【主食】そばダイエット【置き換え】

**158** · 2009/08/29(土) 03:19:00

スレタイどおりです。
今断食中なので復食として明日からやろうと思います。
基本的には昼のみ蕎麦で夜は野菜中心主食なしにしようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 08:43:36.33

>>654
俺は十割そばを食べる様にしてるが、別に二八そばでも低ＧＩ値の効果は変わらないと思うけど

同カロリー食べるなら、入力と出力が同じなら変わらないのは当たり前
腹持ちが良くて余計な入力を減らせるのは大きな効能

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 12:05:26.81

>>655
それは肯定する根拠にならないよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/03(水) 20:38:21.00

10割の冷凍蕎麦が主食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 22:35:59.03

ライザップだと食べてダメに入ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 22:52:39.28

蕎麦の良いところは、必要なのがツユとワサビだけでいいってとこ
それと、マジで毎日食べても飽きないとこ
ご飯はおかずが必要だし、他の麺類はソースやスープが必要
結局、一食のカロリーは蕎麦に比べて多くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 22:54:11.37

蕎麦は日本が誇る健康食品だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/04(木) 23:02:57.84

ローリング蕎麦っと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 01:57:03.97

俺も蕎麦好きだけど、蕎麦を食べれば痩せるなんてなかったわ。
太ることもなかったけど。
でもここダイエット板でしょ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 08:55:39.60

>>659
あれは完璧な糖質制限だらかな。
そばは炭水化物だし。

おれはソバで痩せたよ、標準体重以下になった。
ただソバも食べ過ぎると痩せないと思う。

**進撃の巨デブ** · 2015/06/05(金) 10:19:59.39

今年2月5日から週6で毎昼、蕎麦を食い続けて痩せた、期間は一月半で体重が7㎏落ちて現在、運動無しで体脂肪率だけ落ちてきている。現在は
身長174㎝、体重62㎏前後、体脂肪率13%前後。
夜の食事は低糖質、高タンパク質にしてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 19:22:44.91

個人的に蕎麦はダイエット後の体重維持に適した食べ物だと思ってる。
でも炭水化物に変わりはないから、盛りそばだからとてたくさん食べてたら太る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/05(金) 23:52:27.59

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**10人に一人はカルトか外国人** · 2015/06/06(土) 00:20:18.63

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10人に一人はカルトか外国人

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 02:12:12.69

でも蕎麦美味しいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/06(土) 18:48:34.20

うん、美味しい蕎麦は食べ飽きないし苦行にもならないから続けやすい
何でも沢山食べたらダメなのは同じだしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 00:11:33.14

かけそば一人前でたりるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 02:15:33.47

蕎麦は食えば食うほど痩せる
何人前でもおｋ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 09:02:33.71

そうやって訳の分からない事を書き込んで自演で対立煽る芸風は飽きました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 11:49:47.86

>>671
ダイエットだから足りないのが推奨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/08(月) 15:07:44.65

>>671
最初は足りないかもしれないが徐々になれる。
足りないと感じたら今まで食いすぎてたってこと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/10(水) 22:47:26.41

蕎麦を食べたら腹回りが引き締まりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/12(金) 02:29:49.67

蕎麦を食べたからって体は引き締まりませんよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/13(土) 21:31:28.69

でも引き締まったのです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 00:55:04.45

>>678
今までがカロリーオーバーだっから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 10:47:45.57

蕎麦打ちからやれば引き締まるかもね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/14(日) 15:57:57.69

蕎麦栽培からやれば更に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 19:59:39.48

夕飯に主食抜き野菜だけで昼に何食おうが思い切り痩せそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/15(月) 23:28:59.79

蕎麦美味いね
さいきん良く食べてる。
体重は減少(^^)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 01:57:34.67

蕎麦は定GIだけどまぁまぁカロリー高いから、
十割蕎麦を軽めに、なめことか大根おろしとか沢山乗せて食べたらいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/16(火) 11:06:37.37

俺は副食でおでん食べてたな(練り物除く)
あとは焼き魚や刺身も良いのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/06/28(日) 11:56:51.48

大もり蕎麦食べても500kcal程度
それでいて採れる栄養素はかなり多い
http://calorie.slism.jp/101130/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/01(水) 11:48:00.26

大根おろしは汁ごと摂取するとダイエットにいいとかテレビでやってた
やっぱりおろしそばだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/07/12(日) 13:23:43.34

大根おろしそばは最高だね
たっぷりおろしを入れた奴が好きだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 12:26:23.84

あーやっぱこういうスレあるんだ。
もう毎日蕎麦だ
でも痩せない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 14:24:01.56

そば以外を食べ過ぎじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/03(月) 17:46:06.38

誰だ上げたのは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 08:13:49.78

そばやそうめんは米と同様
冷やすとレジスタントスターチという物質が出来て
吸収されにくくなるそうな

シマダ屋の冷凍8割そばが歯触りが良くて
高いお蕎麦屋さんのおそばの様で美味しかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 11:53:27.20

>>689
大盛とか食ってないだろうな？
あとトッピングしまくりとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 13:21:12.26

蕎麦は栄養価高くて蕎麦と水さえあれば生きていけるなんて言われるが
やっぱそれだけ食べてたんじゃ、健康な体を作るには色々と不足するわけで
では他に何を一緒に食べるかというと、蕎麦は合わせる副菜が意外と難しい
天ぷらとか丼類などの定番品は避けたいメニューばかりだし
野菜サラダってのも何か合わないし
痩せるだけじゃなくて多少のトレーニングなんかもやってると、蕎麦って難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 20:49:39.34

なめこ山菜おろし蕎麦いいよ
タンパク質はゆで卵か生卵で補給してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/04(火) 21:26:55.33

ざるそばを食べ終わったら
残ったつゆに生卵を入れて呑んでいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 20:23:02.50

>>696
塩分濃いだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 20:59:49.76

あ～今日も帰ったらSOBAー❗️

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/05(水) 23:45:09.81

蕎麦屋でオプション生卵トッピングとか普通
その場合、レンゲをもらってレンゲで生卵の白身や黄身だけを掬いながら食べるわ
時にレンゲ内に少しだけの麺つゆ乗せて、白身や黄身との味のコラボ楽しむ
或いは蕎麦湯もらって麺つゆ薄めて卵と少しのつゆだけ飲み込むようにして、つゆ全部なんて飲まないよ江戸っ子は
蕎麦屋にいけば、生卵別料金トッピング、山菜そば、なめこおろし蕎麦、ワカメ蕎麦、葱と竹輪と蒲鉾のおかめそば、
山芋トッピングのやまかけ蕎麦、鶏出汁で鶏トッピングの鶏そば、同様の鴨蕎麦や鴨せいろ、カレートッピングのカレー南蛮、
天婦羅そば以外にもレパートリー豊富なんだけど？
それって関東だけなん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 00:22:25.19

>>699
たまに鶉の卵がついてる店があるけど、そういうのはファミレスでしか見たことがない＠都内

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 06:48:33.30

近所の割と高級な蕎麦屋さんは、つゆにデフォルトで卵入ってる鶏の方な

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 17:32:55.49

近所って訳じゃないけど、良く行く蕎麦屋が潰れた。客も入ってたけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 21:40:13.38

悲しいな
蕎麦屋最近ダメかな
ラーメンとか讃岐うどんとか流行りだしてからな

でも俺はもり専門だから常駐するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 21:40:14.42

悲しいな
蕎麦屋最近ダメかな
ラーメンとか讃岐うどんとか流行りだしてからな

でも俺はもり専門だから常駐するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 21:41:59.36

悲しいな
蕎麦屋最近ダメかな
ラーメンとか讃岐うどんとか流行りだしてからな

でも俺はもり専門だから常駐するよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 22:23:17.25

余程悲しいらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/06(木) 22:33:10.42

共に泣いてくれ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/07(金) 21:24:24.15

そして今日もsoba

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/08(土) 22:31:21.09

韃靼そばうまーですよ
蕎麦湯もうまーですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 21:10:56.28

韃靼そばって、京急品川駅でしかみたことない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/09(日) 23:06:42.62

2ちゃんねるって板によってエリア狭くねっ！
今さらか!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/10(月) 17:24:12.49

そばがきとかガレットとかそば粉を水(または湯)で練ってそのまま火を通したもの食べるとすぐに満腹になってそれが長続きする
悪く言えば軽くもたれる
ゆがいた蕎麦(麺)だとそんなことないんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 19:46:35.86

京急品川駅には、豆腐一丁なんてそばがある。そばの上に豆腐がでーんと乗っかり夏限定。他の京急えきめんやにもある。

小田急線にも豆腐一丁あるそば屋があったが、今夏は大山豆腐そばがある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/11(火) 21:23:02.47

外食をそばにするようにしてから太らなくなったよ。
たまに天ぷらや肉乗ってても大丈夫。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 11:53:29.43

ルチンは取りすぎるとよくない。
韃靼ソバはルチン多すぎｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/08/19(水) 18:28:01.03

>>715
そうなん？
ソースあるすか？
みてみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/12(土) 21:33:16.06

蕎麦は健康食品
いくら食っても太らん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 01:07:58.34

>>717
そう書いてある富士蕎麦から出てきたサラリーマンは
だいたい腹が出てる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 05:45:16.05

毎食天ぷらそば食いながら>>717の台詞を反復してるんだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/13(日) 16:17:41.13

明らかに間違っている事を書いてレスを貰おうとするレス乞食
掃き溜めの２ｃｈで乞食するって、人生終わりすぎてるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/15(火) 16:55:48.79

へぎそばっていう
そば粉に海藻が練り込んであるそば朝昼晩3食にして
BMI19からBMI18まで痩せた

期間は大体2か月位
でも流石にそばだけっていうのは飽きたよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/16(水) 23:37:39.85

蕎麦好きでここ20年蕎麦屋巡りしてる
梯子蕎麦もしてる

もり専門で蕎麦湯も飲む
これから新蕎麦＠北海道なんで幌加内とか新得も考えたが
今年はあえて岩見沢の乱切りに挑戦してみる

自分は干蕎麦一択なんだが
最強に旨いツユはどこにあるんだ
教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 00:44:02.14

うどんそば版と勘違いしてる変なのが混じったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/17(木) 18:48:57.03

板＝イタと読みましょうね
誤変換すると訳分からなくなるので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 20:51:45.44

本当にそばダイエットするなら自分で栽培し、自分で打つのが一番だろう
自分の畑で採れた蕎麦の実が一番体にいいし、蕎麦打ちは体力使うからな

その辺の乾麺や外食の天ぷらそば食ってたら逆に太るだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/18(金) 23:24:24.75

蕎麦屋は農家は別にみんな痩せている訳ではないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 12:08:30.68

実家にいたときはよくそば食べてたけど一人暮らし初めてからなぜかうどんをよく食べるようになった
そしたら5年かけて10キロ近く太った…もちろん原因はそれだけじゃないと思うけどうどんのかわりにそばにしようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 13:37:25.86

蕎麦粉が多く使用されてる二八蕎麦を食いたいが、高いのがネック。みんなどこで蕎麦買ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/21(月) 16:15:54.02

栄養素気にするならそば粉買ってきてそばがきにするのが無駄が無くて良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/23(水) 15:59:28.35

つけ汁はめんつゆを普通に水で薄めてたけど大根おろしの汁にしてみたらおいしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/25(金) 08:04:32.78

蕎麦って高カロリーで糖質も脂質も結構多い上に食物繊維は少ないし、どこに痩せる要素があるのか分からない…
ルチンみたいなポリフェノールに何かあるのだろうか
もっとも炭水化物だけ食べた場合ってキロ単位でも食べない限りは太らないんだよな
つまりざる蕎麦だけ食べていれば痩せるかもしれない
ツユも出汁と塩ぐらいで作った方が良いだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/26(土) 15:37:19.78

ヒント、アレルギー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/28(月) 00:10:27.02

>>731
啓蒙活動はよそでやってくれ
どうせそういう意味で書き込んだんじゃない有益な情報を書き込んだつもりだなんだって言い訳するんだろうけどそういうアドバイス厨が一番面倒くさい
偉そうにするならここじゃなくても出来るから出てけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/28(月) 08:31:47.30

だったら何を話すんだよw
馬鹿じゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 20:54:58.61

蕎麦はビタミンB1が豊富だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 21:40:25.79

蕎麦好きだから一日一食を乾麺40グラムにしてる
維持にはいいと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/09/30(水) 22:28:30.13

乾麺はそばというより、うどんに近い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/01(木) 10:10:16.51

スーパーの一袋50円前後の茹でソバを醤油みりん本だしで作った汁に入れて食べてるんだけど、これでもダイエットになるんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/01(木) 12:10:27.12

安いのは70％ぐらい小麦だか何も期待できない
しかも30％の蕎麦も中国産だし食わない方がずっとマシなレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 01:51:06.05

やっぱそうなのか・・・
お財布にも優しいからいいかなとは思ったのに・・・
ちょっと高めの買うようにするよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 05:55:50.60

国産の蕎麦を買って蕎麦湯も飲むといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 08:44:46.35

国産そば粉使用ってあっても材料に先にかかれてるのが小麦粉…
割合がかかれてればいいのになー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 09:29:46.68

書かれているものも結構あるけど、国産で二八(蕎麦80%)ぐらいなると乾麺でも結構高級だね
自分はスーパーPBの五割蕎麦をよく食べる
200g280円ぐらいだから一食100gで140円ほど
自分が買ったことがある中では愛知だかの製麺所の蕎麦が一番安いけど(250g108円ぐらい)、裏をよく見たら二八ならぬ八二(蕎麦20%)だったw
小麦も北海道産だから品質は悪くないけど、さすがに二割では蕎麦の香りも少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/02(金) 14:27:19.81

ここの板的な観点から蕎麦を食べるというのであれば、国産そば粉100％か最低でも二八表記になるわな
挽きぐるみのそば粉買ってきて、自分でそばがきでも作って食べるのが栄養価的には最高に効率が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/03(土) 00:23:46.88

そば湯まで全部飲んだ方が良いですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/04(日) 10:54:50.63

さあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/25(日) 09:08:52.80

蕎麦パスタって売ってるけど、蕎麦と何が違うのだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/10/29(木) 08:15:55.06

朝は酢大豆食べて昼は小諸そばでかけ蕎麦またはもり蕎麦でネギたくさん食べて夜は米を食べないでオカズ沢山食べて最後に酢大豆。酒は350×5本ストロングの生活で78kgから65kgに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 19:27:30.91

俺の研究では蕎麦を主食にしてる人は、米やパンを主食にしてる人よりも少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/02(月) 20:33:11.56

それ私も知ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/03(火) 11:05:34.91

冷凍の二八蕎麦活用してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/11/13(金) 19:54:52.71

蕎麦を食べたい時はそじ坊行ってるが、ざる蕎麦700円なのに追加蕎麦1皿が162円で何時も追加して食べ過ぎちゃう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/06(日) 23:35:35.62

そこは低価格だならとかじゃなくて、1620円でも食べると言おうよ。
蕎麦が好きだからってさ。
食の誘惑より経済的な誘惑じゃ笑えもしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 11:25:26.24

今週ずっと昼飯をそばにしたら横腹の脂肪減ったから効果あると思う
今日は久しぶりにラーメン解禁＼(^o^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/12(土) 12:41:56.87

ソバガキが手間いらずで簡単、量の調節も自在
ソバクレープも良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/04/12(火) 00:43:17.97

「そばがき」ためしてみよう。蕎麦好きだし