【主食】そばダイエット【置き換え】

**158** · 2009/08/29(土) 03:19:00

スレタイどおりです。
今断食中なので復食として明日からやろうと思います。
基本的には昼のみ蕎麦で夜は野菜中心主食なしにしようと思います。

**158** · 2009/08/29(土) 03:21:29

当方158cm、56.1kg♀です。
11月までに45kg目標です。

**158** · 2009/08/29(土) 03:30:44

低インシュリンダイエットでも活用されている「そば」。そばダイエットは、1日の食事のうち、2食をそばに変更するダイエットです。

そばには、ビタミンB1やB2が含まれています。また、食物繊維もたくさん含まれていますので、お通じが気になっている方にも嬉しい食べものです。

消化がよく、すぐにお腹が空いてしまいますが、そのうちに胃も小さくなり慣れてしまいますので、初めだけガマン、あとは1日3食きちんと食事をして、すっきり減量を目指しましょう。

**158** · 2009/08/29(土) 03:35:04

ダイエット食としてのそば

　本来、ダイエット食品とは、病人の栄養調節や肥満防止のために、栄養価や栄養素の種類を調整した食品のことです。
　しかし、一般には、美容や健康増進を目的とした低エネルギー食品のことを指すことが多いようです。
その意味では、そばは効果的なダイエット食品といえるでしょう。

　そば粉のカロリー（エネルギー）は、100g当たりで約360Kcalです。これは、挽きぐるみ、一番粉、二番粉、三番粉とも
ほぼ変わりません。
　そば粉100gは、そば粉100％の生粉打ちにした場合、通常のもりそば1枚分の分量です。このカロリーをご飯と比べてみると、
白米100gのご飯（茶碗に軽く1杯分）は約340Kcalですら、ほぼ同じになります。ちなみに、パン100g当たりのカロリーは、食パ
（1枚半）が約260Kcal、フランスパンが約280Kcalです。

　つまり、そば、ご飯、パンとも、それだけ食べる分には、カロリーに大きな違いはありません。
しかし、ご飯やパン（小麦粉食品）は、栄養成分の組成バランスがあまりよくないため、それだけ食べるのでは栄養的にかなり
偏りのある食事になってしまいます。とくに、たんぱく質は、白米、小麦粉ともアミノ酸スコア（参照）が低く、動物性たんぱく
質食品を副食とする必要があります。
また、ミネラル、ビタミンの補給はほとんど期待できません。

　それに対して、そばは白米や小麦粉に比べてタンパク質含有量が多いだけでなく、アミノ酸スコアが非常に高い食品です。しかも、
ミネラル、ビタミンもほどよく含んだ、栄養バランスのよい食品でもあります。
もちろん、もりそばで食べるにしても、つゆのカロリー（50Kcal程度）が加わりますが、主食とおかずの組み合わせを基本とする他
の食事パターンと比較した場合、そばが低カロリーでヘルシーな食品であることは明らかでしょう。

　また、そば粉（一番粉を除く）には4～7％の食物繊維が含まれていて（小麦粉の約2倍、白米の8倍以上）、よく知られるように、
食物繊維は便秘の予防や解消に効果があります。最近は繊維質を含む飲料が数多く出回っていますが、そばの食物繊維の量はこれらの比ではありません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/29(土) 06:14:38

地上最強の天然発ガン物質・アフラトキシンのそば混入のニュースから食べなくなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 00:33:29

何年か前の夏に、毎日昼にそば食べてたよ
体重ははかってなかったからわからないけど
見た目で痩せたってのはそんなに感じられなかったけど
健康診断の血液検査で、
その前の年はなんかにひっかかってたけど
そばばっか食べてたその年はひっかからなかった

今年の健康診断は何かに引っかかってた

**158** · 2009/08/30(日) 00:37:12

>>6
へー、血にもいいんだね、そばは。
いいこと聞いた！
早く挑戦したい。
どうも断食の副食がおかゆじゃなきゃマズイらしいので挑戦できるの数日後になりそだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 00:58:57

そばと豆腐で7キロ痩せたよ
>>1も頑張れー

**158** · 2009/08/30(日) 01:01:00

>>8
ありがとう、がんばるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 01:26:48

>>4
白米100gでそんなにカロリーないから～
その半分ぐらいですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 02:52:44

いままでありそうでなかったそばスレ。

5月あたりからソバ主食にして二ヶ月で4kg痩せたよ。
基本ソバで、キャベツやもやしを足したり、たくさん食べたい時は豆腐を加えたり。

最近はご飯多かったけど、またそば食べ始めます。
なんといっても安いのがイイ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 03:00:31

安い蕎麦って、小麦粉が主原料でしょ。

**158** · 2009/08/30(日) 06:10:33

>>11
やっぱり蕎麦はやせるんですね！
経験者さんがいると心強い。
一緒に頑張りましょう＾＾

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2009/08/30(日) 07:03:59

蕎麦旨いよねー
冷凍物なら1分で茹であがるし簡単でいいよ
乾麺はびっくり水のタイミングがめんどくさいよね

健康にもよさそうだしいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 20:19:23

11だけど、訂正。
当時は月に100km程ランニングしてたのでソバがメインで痩せたというわけではありません。
ただ、うまく置き換えて余分な摂取カロリーと食費を抑えられたのは事実。

今回はおいしさ追求でやってみます。がんばりましょー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 21:56:55

噛むって蕎麦どうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 21:59:32

たんぱ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 22:07:17

長野県民の俺から言わせると

蕎麦腹持ち悪すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/30(日) 22:13:17

>>16
個人的にはつゆがｲﾏｲﾁだった、麺は乾麺にしてはまあまあ
自作の鴨だしとか月見に合うと思ったよ
乾麺はカロリー高いから、もっぱら立ちソバか自宅じゃ茹でそば食べてる

わかめたっぷりネギたっぷりでｳﾏｰ
玉子ひとつにネギたっぷりでｳﾏｰ
とろろにめかぶネギたっぷりでｳﾏｰ

元々朝が立ちソバだったんだけど、昼を週２,３日ソバにして朝は和食をしっかり食べる、夜は変わらず晩酌してる

３ヶ月で体脂肪率4%落ちたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/31(月) 02:18:10

>>16,19
なんの話かと思ったらコレか。
超極太そば噛む。｜永谷園
http://www.nagatanien.co.jp/topics/sobakamu/
超極太そば　噛む。　温つけ鶏汁 | 商品情報 | 永谷園
http://www.nagatanien.co.jp/products/detail.php?pcode=n102

**158** · 2009/08/31(月) 07:13:06

>>20
うまそうー
いつか買って食べる！

というか今日の昼から蕎麦ダイエット始めます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/31(月) 09:22:45

>>10
炊いた白米は１００ｇで１６８kcalだよ。
多分それ生米のカロリーだと思う。

**158** · 2009/09/01(火) 18:12:20

そば始めて本日２日目。
一週間経ったら報告します。

それにしても結構飽きてくるな、てはやすぎか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/01(火) 20:55:29

具を変えるとかしてみれば？
あとざるそば食べてるの？
あったかいそばのがイイって聞いたことある
>>6だけどずっとあったかいそば食べてたよ

具はエノキとわかめを自分はよく食べてた
楽だしｗ

**158** · 2009/09/01(火) 22:19:15

>>24
あったかいの食べてる。
エノキかぁ、わかめも家にあるから試してみる。
ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/02(水) 01:22:48

そば食いたい

**158** · 2009/09/02(水) 18:57:27

今日は肉そば食べた。
なんか便秘にいいそばないかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/02(水) 19:00:11

めんつゆ以外でなんか美味い食い方ないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/02(水) 22:00:40

>28
サラダ風に出す店はあるね。
あと、スパゲティ用の物は全て応用出来るんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 14:07:39

そばを油で炒めたら、そばダイエットの意味なくなるかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 17:31:41

トマトソースおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 17:53:08

冷麺は最強。カロリーないしサイドのおかずにはオススメ。

**158** · 2009/09/03(木) 18:05:21

>>31
トマトソースないからナポリタンでもやってみようかな、明日。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 18:15:59

鮭クリームや明太子、カルボナーラとかはどうなんだろ、やる気起きないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 18:26:40

シンプルだけど蕎麦にごま油少しに塩ふってネギとミョウガやしょうがで夏バテの時はさっぱりと美味しかった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 18:27:46

このスレ見てからうどんよりそば選ぶようになったよ

かいわれとすり大根とポン酢…？
お茶漬けのもとかけるとか…？
まずいかなorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 18:31:58

http://cookpad.com/recipe/230780
これ、めっさ美味しいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 20:02:44

さっき黄金でもりそばのつゆが味噌＋だし＋大根の絞り汁だったよ
江戸時代の食べ方だって。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 20:18:29

もうトップバリュの安い蕎麦しか食ってないよｗ
腹持ちはそんなに悪くないと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/03(木) 21:32:45

たんぱん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/04(金) 00:43:44

蕎麦粉の配合比率のよく分からん売り物の蕎麦食うより、
自分で蕎麦がきを作って食えばいいよ。
http://cookpad.com/recipe/647471

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/04(金) 00:49:20

>>41
これっておいしいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/04(金) 17:00:35

混ぜ込みわかめシリーズでもイケた。
飽きずにやれるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/04(金) 23:30:56

ゆでた汁にそばの栄養が出ちゃってるからそば湯も飲むこと
って見たので飲んでるけど、うまいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/04(金) 23:52:56

週三回朝食をそばに切り替えました
納豆ﾅﾒﾀｹ生卵を混ぜてめんつゆ少々プラス梅干し一個のぶっかけが俺の定番です
カロリーは高めかもしれないけど納豆入れると腹持ちがいいです

食ったあと会社まで約10㎞をチャリ通してます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 00:04:39

美味しい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 00:11:03

>>46 俺は好きです

キムチ納豆バージョンにしてざるそば風で食う時もあります

まぁ納豆ネバネバ系がダメな方は無理だろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 16:06:13

乾麺タイプの蕎麦をゆでてたべてるんだけど、そのゆで汁ってそば湯として使えるの？
てか飲んでる人いるの？

そば湯好きなので家でもできるならうれしいんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 16:13:57

>>48 使えると思う。けど1人前程度だと薄くて飲み応えがないかも。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 18:53:28

安い蕎麦は半分以上が小麦粉だよん
てか殆ど小麦粉でしょ
蕎麦粉「８割」「１０割」の表示がある蕎麦なら茹で汁使えますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 18:54:45

↑「半分」は含有量です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 18:58:59

十割そばのそば湯はいいよね。
とろーんとしていて、おなかいっぱいになる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 19:10:56

なるほど。そば粉率の高いそばを探してみよう。

あるいは、そば粉を買うか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 20:24:06

>>37の蕎麦パスタ美味すぎﾜﾛﾀ

それに使用したふつうの乾麺タイプのそば（とろろつなぎ）で
そば湯も試してみたが、これは失敗。マズくて捨てた。。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 21:24:13

>>37の蕎麦パスタってコーヒーフレッシュを２つも入れるんですね
コーヒーフレッシュって植物油に水を混ぜて添加物で乳化させたアレですよね
ダイエット的にはどーなんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 22:06:42

>>55
コーヒーフレッシュが嫌なら、豆乳、牛乳、スキムミルクなんかで代用できるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/06(日) 17:53:10

まぁ油も使うし、このスレの主旨からははずれるな。
おいしかったから運動した日の昼時なんかに食べるとするよ

梅干し、合いますね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/06(日) 18:06:52

自分は温蕎麦に粉寒天を入れてます。
入れるだけで多少腹持ちに差が出ますよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/06(日) 18:30:04

天せいろや鴨せいろで日本酒をキュっとやりたいわけですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/07(月) 00:35:54

短

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/07(月) 01:19:12

この前お土産で父親が貰ってきた山形のそばがかなりうまかった。
いつもスーパーの十割そば買って食ってたけど、山形のそばは小麦粉の割合のが普通に多いからはじめいらねえと食わないつもりだったが、
十割じゃないのにコシとか噛みごたえありでそばの味がはっきりしてた。
うますぎて一気に一袋二人前の200g食ってやったｗｗ

全然ダイエットじゃねーしｗまぁたまには自分を許すことにしたから落ち込まないように心掛けた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/07(月) 11:09:38

そばってヘルシーで低カロリーだと思って目一杯食ってたら、
結構カロリー高いんですね！最近知ってびっくりしました。
結局カロリー系ダイエットは無理だと知ったので、
このだらけ切った体をウォーキングで引き締めることにしました。
コツさえ掴めば短期間で効率よく痩せられるので、
ウォーキングと出会えて良かったなぁって思っている今日この頃です！
ちなみにそのきっかけを作ってくれたページはこちら、
http://walkingd.web.fc2.com/
「たった３０分意識するだけのウォーキング、
しかも週２、３日でＯ．Ｋ！！お手軽即効ダイエット法を無料で紹介します。」
運動した後腹減るので、好きなそばをますます食ってしまってる始末です（涙）。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/07(月) 11:49:51

カロリー低くなくて醤油ツユで塩分取りすぎで、ちっともダイエットに向いてないけど、パスタ代わりにトマトソースとかならパスタよりカロリー低いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/12(土) 09:18:13

>>61
乾麺状態で２００ｇなら７２０ｷﾛｶﾛﾘｰくらいか
女子なら一日の半分以上のカロリーかもｗ
でもざるとかもり蕎麦って２人前くらい食べられちゃうよね
パスタだと２００ｇも食べられないのにね

美味しい蕎麦食べたいな～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/17(木) 00:19:15

そばを主食にすると体脂肪率が減るっていうのを昔ＴＶで見たが、、、
なんの番組だったかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/17(木) 02:50:29

ご飯やパン、麺類の中では、ダントツでGI値が低いね。
安い乾そばはほとんど小麦粉だから注意が必要だが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/17(木) 09:41:05

100g230㌍位の蕎麦あんぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/17(木) 10:14:44

>66
だから、蕎麦粉を買ってきて、蕎麦掻きにして食えば
確実だと言っているんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/18(金) 10:56:33

そばがき謎すぎて誰もやらないみたいね。

>>41 見るとめっさ簡単ぽい。食べ方工夫すればいけるか…
そば粉探してくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/22(火) 15:41:34

緑のたぬきでも痩せられますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/25(金) 09:00:37

蕎麦味噌汁キノコとイカタコダイエット最強伝説

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/30(水) 07:37:50

十割そばか二八そばじゃないと意味ない気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/04(日) 16:04:37

十割そばでそば湯飲んだらうまかった。ポタージュスープみたいにとろとろ。
昼のそば湯を残しておいて夜はそば湯だけ。味も腹持ちもいい。
もすこし安ければいいんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/04(日) 16:43:44

蕎麦湯ってあんまり意味ないとどっかでみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/11(日) 19:13:02

オレも毎日昼飯ざる蕎麦のみにしたら結構痩せたよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/18(日) 15:10:22

>>74
むしろ蕎麦湯に栄養分が溶けまくってるんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/18(日) 17:58:23

>>76 茹でたくらいでは養分が流れないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/18(日) 21:47:16

夏に一ヶ月くらい夕飯をざるそばにしてたら体重減ったよ
またやろうかなあ今度はかけそばで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/18(日) 23:21:38

晩飯をそば鍋にしたら、腹が凹んだ。
体調も便通もいい。体重も減ってきた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/20(火) 19:49:55

蕎麦って銘柄によって小麦メインとか蕎麦粉メインとか、とろろつなぎとか色々あるね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/20(火) 20:45:18

焼きそばの方が腹持ち良いみたいだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/20(火) 20:49:54

ねえ、そば鍋はじめて聞いた。
汁とか具はなにいれるの？やりたいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/21(水) 00:05:24

>>82さん
あくまで俺の場合だけど、汁は旭食品のそばつゆ使ってる。
具は、ウインナー２本薄く輪切り。
ウインナーは、食べるためよりだしの為。
野菜は、玉ねぎやキャベツ、ワカメなどお好みで。

玉ねぎの甘味とウインナーのだしとそばつゆのコラボ汁うまい。

具が煮えたら最後に乾そば入れて、約4分で完成。
普通のそばに野菜やウインナーぶち込んだだけだけど、低カロリーで満腹。
今日もこれで腹いっぱい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/21(水) 00:19:22

>>83
そばは別ゆでにしないで、
そのまま鍋に入れて煮ちゃうの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/21(水) 00:42:07

>>84さん
83です。そう。そのまま入れてます。
別ゆででもうまいと思うけど、面倒くさいし。
直に乾麺入れて味が劣化してる感じもないから直にいれてますよ。

ただし、お湯は少し多めで作っていかないと最後に汁がなくなる危険が…。
あと、麺を入れたら束になって固まらないようよくほぐすようにしてます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/22(木) 07:59:07

10割そばよりちょっと白いほうが好き☆

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/10/25(日) 19:51:41

そば湯激ウマ
なんであんなにうまいんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/02(月) 15:14:33

あげるぞおらー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/02(月) 15:26:55

業務スーパーの15円の蕎麦わほとんど小麦粉ですか？どこでナンボくらいのを買ったらいいのですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/02(月) 15:31:39

蕎麦で太ったひといてますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/02(月) 18:41:50

蕎麦粉の配合割合1割未満って普通ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/03(火) 06:25:17

さ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/03(火) 14:59:19

普通です、色つけ程度にそば粉が入ってます
裏を見て小麦粉、そば粉の順に書かれてる場合はほぼうどんに近い食べ物です
そば粉、小麦粉と書かれていればそばだといっていいでしょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/30(月) 01:54:48

ﾁｮｰうまいおそば屋でﾊﾞｲﾄしてて、まかないで蕎麦食べてるから痩せるかな

私よりちょっと前に入ったﾊﾞｲﾄの子は痩せたって!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/28(月) 11:49:30

久々に会った知り合いが凄く痩せてて聞いたらそばダイエットだって
効果あるんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/28(月) 12:03:25

うどんより栄養面でも優れているんだろ？
ただ個人的にはうどんの方が好きだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/28(月) 15:44:15

ほとんど糖質だから普通に食った方いいよ
と蕎麦好きの通りすがりでした
ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/13(土) 01:38:05

>>37の蕎麦パスタ

サラダ油じゃなくて
オリーブオイルにかえたらもっとｳﾏｰ！にならないかな？
ダイエットにもいいし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/13(土) 01:38:57

今年初のカキコか・・・
誰もいないかな...orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/14(日) 13:16:01

１００っす!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/19(金) 14:20:51

今日はそばのみでいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/19(金) 20:25:34

蕎麦大好きだから自分に合ってそう
朝と昼を蕎麦にしてみよう
来週報告に来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/21(日) 21:00:13

蕎麦は確かに痩せるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/07(日) 00:48:28

朝昼ソバ食にして２週間
２kgやせて口内炎５個出来た
痛いぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/09(火) 00:48:26

安い蕎麦は小麦ばっかだからきかないかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/09(火) 13:12:49

昨夜から蕎麦ダイエットはじめてみた！
夜1.5食分ゆでて、１食は夜用、0.5食は翌朝用としてます。
昼は普通に弁当を食す予定で、１日２食は蕎麦でいく。
体重減量より、腹回りのぼってりと乗った肉がちょっとでも
減ってくれればヨシとする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/10(水) 14:01:29

>>74へ>>76が正解
ルチンは水溶性だから蕎麦湯に溶け出しててコレを飲まないと
折角の栄養を取りきれない。
腹もちいいから少ない蕎麦でも耐えられるよ。
蕎麦はダイエットに向いてると思うけど出来れタンパク質補給のため
玉子を付けるといいと思う。
俺、昼飯のみ蕎麦にして半年で１５キロ痩せたよ。（他もやったけど。）
もり蕎麦１枚を２０分以上かけてゆっくり、少しずつ食べてね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/13(土) 16:49:27

今日から夕食蕎麦ダイエット開始します。
今年に入って６キロ太ったから絶対痩せたい！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/13(土) 19:45:46

そばはグリセミック指数が低いのでダイエットにはとても良い。
人間は一日に糖質を２００ｇは摂る必要がある。
そのうち穀物から半分は摂る必要がある。
そばなら乾麺の状態で１５０ｇで糖質１００ｇになる。
結構食べられるということだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/14(日) 23:57:38

家が蕎麦屋だから、このスレ発見して以来ほぼ毎日食べてるけど変化なし。
朝食にそば粉でクレープを作って食べることもあるけど、ちょっとだけフランス人に近づいた気になれるｗ

そば湯不味いよね、大嫌いです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/16(火) 11:06:02

>>107だけどそば湯大好き。変かな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/16(火) 20:10:59

おすすめのお蕎麦ありますか？
スーパーで売ってるのはなんか小麦粉多そうで・・
ネットとか色々調べてるんですが・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/16(火) 20:11:42

>>111
私も蕎麦湯好きだよ
でも自分家で作った(？)蕎麦湯は薄いからあんまり好きじゃない
蕎麦屋で出る蕎麦湯は美味い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/16(火) 21:21:21

きざみそば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/17(水) 11:00:19

酒井製麺所のこんにゃくそば注文してみた。
食感とか楽しみ♪　のびにくくてツルツルしてるらしいんやけど・・・
本格的にお蕎麦ダイエット生活はじめます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/17(水) 15:44:32

>115
そこは美味しいって有名だよね。
お取り寄せになるからまだ食べてないけど・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/17(水) 15:57:59

山形小川製麺所の「とびきりそば」
乾麺なのにしゃっきりと旨いよ。
そば湯も乾麺にしては飲めるレベル。
近所の西友で売ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/17(水) 16:58:04

で、誰か痩せてんの？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/17(水) 19:36:41

>>118
100レスちょいぐらい遡って読めよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/18(木) 11:05:56

市販で赤坂の砂場みたいな細めで腰のある蕎麦ってありますか？
量も砂場なみに極少なめだとダイエットにいいかなと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/08(木) 12:55:01

今日から朝鮮します
朝昼は蕎麦でいってみようと思います
サラダなんかを一緒に食べていこうと考えてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/03(木) 02:26:05

蕎麦いなりはカロリーアップかねえ、美味いお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/15(火) 18:14:43

結局レポートすると言ってた>>1は逃亡？
いくら効果的と思われる方法でも、すぐに飽きちゃぁねぇ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/22(火) 11:35:26

このスレ廃れているのでオレが利用します
三食蕎麦って訳では無いけどなるべく食べるようにしてる
まあ、栄養が色々と採れるから便利だよね

主に昼にゆで太郎かコンビニの蕎麦なんだけどね
最近は暑くなってきたからコンビニは売り切れの時があるし厄介
ゆで太郎も毎日は行けないし

時々1日二食食べるときもあるけど、お腹がスッキリして良いよね蕎麦は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/23(水) 08:43:10

蕎麦ってつるつる食べちゃうので乾麺100ｇじゃ足りない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/23(水) 10:18:40

>>125
野菜のっけたらいいんじゃね、そばサラダとかあるし
あと糸コンぶちこむとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/23(水) 12:52:08

蕎麦なら２００ｇ～３００ｇ位食べても大丈夫な気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/23(水) 13:20:46

＞うどんと蕎麦のカロリー、消化の良さについて教えてください

うどんと蕎麦のカロリー、糖質割合を比較しますと、うどんは100ｇ当たり101Kcal、
糖質20.3ｇ。蕎麦は100ｇ当たり132Kcal、糖質25.8ｇとなります。両者とも非常に消化が良く、
蕎麦はそば粉のデンプンは他のデンプンよりジアスターゼによる消化が非常に早く、
粘化温度が低いうえ水に良く溶けるという性質があります。
このことから胃の負担が軽く、消化吸収に優れています。
うどんに関してはグルテンという物質がデンプンを包み込んでいるため、胃に入った時に消化酵素が進入しやすくなるため、
消化が早くなります。

ってのあったけど蕎麦のがダイエットにはいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/24(木) 07:57:57

あちこち見てみると色々と蕎麦とうどんで比較されてるね
でもどちらも悪いことはない蕎麦の方が少し優れているかな、ていう程度な感じだね
それなので蕎麦の日やうどんの日があってもいいと思います

自分は蕎麦好きだから蕎麦ばかりだけどたまにはうどんでも良いかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/24(木) 11:08:26

>>129
そうなんだ～　ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/25(金) 21:20:39

ゆで太郎に行くと、いつも特盛を食べてしまう
７００ｇあります
これだけ食べても太らないから蕎麦は優秀なのかな

1日一食は蕎麦にするようにしてます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/26(土) 01:58:12

>>126
野菜と糸コンかー
大根おろしやなめこや納豆やカイワレなんかが美味しそうかな
糸コンもやってみるよ

>>127
200gも食べればお腹いっぱいになる
食べていいかなｗ
スパゲティも100gじゃ足りないんだよなー
乾麺で150～250g食べてるｗ

>>128の100gあたり132Kcalって言うのはゆで麺の状態だろうな
乾麺だと100gあたり344Kcalだよ～
150gで516Kcal？
二束食べたら200gで688Kcalだｗｗｗｗｗ
蛋白源に納豆１パック80Kcalや卵１個80Kcalつけるとすると
特別低カロリーではないね
でもやっていないと分らないから1.5束＋卵or納豆＋野菜で試してみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/26(土) 06:39:25

蕎麦の魅力は蛋白質が多い事。
乾麺で200ｇも食べたら28ｇもある。これに納豆とか卵加えたら更に増える。
個人的には同カロリーのご飯やパンなんかよりは太りにくいと感じてる。

この時期、冷たい蕎麦は美味しいけど、鍋に入れて
野菜やキノコ、わかめ、豆腐、魚、肉なんかと一緒に食べると100ｇでもかなり満足するよね。

冷たい麺の時は、長いも、オクラ、モロヘイヤ、ツルムラサキ、納豆、なめたけ、なんかで
ねばねば蕎麦も美味しいね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/07(水) 22:58:23

美味いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/08(木) 03:33:55

大根おろしと納豆で最高ｗあっ、葱も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/13(火) 20:24:43

蕎麦、古くなったらすごい臭いがするね。
賞味期限3日くらい過ぎただけでちょっと……。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/07(木) 06:49:34

どんべえ蕎麦ってどない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/23(土) 08:28:03

どんべいはカロリー高そうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/08(土) 14:54:10

足怪我してから太ってしまい、蕎麦を取り入れつつ今日からダイエット。
あと腹筋でもするかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/09(日) 00:39:38

カロリー気にしてるならゆで蕎麦買って茹でればいい。
乾麺茹でるより、若干カロリーダウンする。一食　－80～100程。
自分はここ2ヶ月、昼食はとろろ昆布そばのみで済ませてる。
とろろ昆布はイロイロ体に良いらしいので。
朝食抜いてるせいもあるけど、２ヶ月で体重－10ｋｇになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/11(火) 11:11:39

茹で蕎麦ってほとんど小麦粉だよね。たまに買うけどうどんみたいな感じ。
とろろ昆布は食べたことないから今度買ってみようかな。
しかし二か月でー１０って病的な痩せ方な気がするけど…凄く太ってたのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/21(金) 17:47:29

この時期は熱いソバに限る・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/22(火) 17:43:38.84

　　　　今日も蕎麦を食べるよ！！　
　　　　　　　 ∧＿∧　　　　∬ ∬
　　　　　　　（ *・∀・）ii　　＿＿__
　　　　　　　（　　　つつ　/＼＿／￣/l
　　　　　　と_＿）＿）　　||￣￣￣￣||

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/23(水) 02:29:24.23

クレープ好きならガレットいいよ
生野菜と合うし意外と腹持ちがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/23(水) 10:53:36.63

昔どっかの俳優さんが、若い頃にお金がなくて毎日かけそばばかり食べてたら、
栄養失調になったと言ってたよ！
それ以来、そば屋のトッピングを勝手に食べながら栄養摂ってたと言っていた。

だから痩せはするんだけど、トッピングには気を付けたようが良い。

コレ聞いて毎晩そば＋豆腐とかにして５キロくらい痩せた事ある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 06:28:07.90

袋麺と乾燥麺とどっちがええけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 09:47:06.75

>>146
お好きな方を。
ただ上に書いてあるとおり乾麺のほうが、茹で麺よりちょっとカロリー高いけどね。
一日のトータルで決めてください。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 17:43:31.77

栄養失調という言い方をするなら
炭水化物しか摂れないんだから
そばばっか食ってたら妥当だろうよ
いいとこミネラルで＋αだろ？
脂質も蛋白質も足りないもんな

貧乏なら貧乏なりの組み立て方がある
○○ダイエット系の何某かしか食わないやり方は
荒が多すぎてあかんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/03(木) 12:33:26.06

どんべえは効果あるんかってきいてんねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/03(木) 12:55:34.60

どん兵衛って揚げ麺でしょ？
おいしいけど、カロリーも塩分も高いよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/03(木) 13:00:01.79

>>146
乾麺のほうが安い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/04(金) 15:39:46.58

>>149
バカスｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/14(月) 22:00:45.46

>>140
放射能対策バッチリだな・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/24(木) 15:15:30.19

私もそばダイエット始めました。
100円ローソンで売ってる３玉入りのやつで。
朝１玉
昼２玉
夜無し

155/48.5

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/28(月) 01:11:41.11

とにかくそばが好きすぎて、晩ご飯に蕎麦ばかり食べてる。
邪道かもしれないけどそばつゆに生姜を入れている。
蕎麦が良いのか、生姜が良いのかわからないけどダイエット順調。

【東電 83.4 %】 · 2011/03/29(火) 18:48:10.91

ここ２、3日パスタに変えてみたけど、飽きた。
やっぱり蕎麦が一番長続きする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/09(土) 23:39:08.53

昨日おろし納豆月見蕎麦。
今日かき玉あんかけおろし蕎麦。
明日は何にしよう…。毎日こんな美味しくてダイエットになるんかなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/10(日) 16:45:23.65

ご飯とパンをやめて蕎麦主食にして一週間で、これまでなかなか落ちなかったのがあっさり一キロ落ちた

**（ ;‘e‘）ﾁｬｰﾆｨたん** ◆charny.4eA · 2011/04/18(月) 20:03:22.50

（ ;‘e‘）（ ;‘e‘）＜美味い蕎麦なら高尾山

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/20(水) 04:21:03.04

立ちぐその蕎麦は蕎麦屋の蕎麦と比べてダメなの？
そんなページ見かけたんだけど、このスレに立ちぐそで蕎麦食ってる人います？
効果変わらずなら立ちぐそですませたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/20(水) 05:16:40.57

場所によるとしか　良い店もあるかもだけど
駅とかの安い立ち食いそばなんて何割小麦粉かわからん
「そば粉入り素麺」並になってる事もあるかもしれない
そば粉の有り難みに頼るダイエットだからそれ一食でどうなるか…
　
それとも立ちぐそのつっこみまちか！？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/20(水) 05:42:26.01

袋ソバは買う時はソバ粉が小麦粉より前に表示されているのを買ってる位しか
対応策が無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/20(水) 23:32:45.69

袋そばはつなぎがとろろの八割そば食べてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/21(木) 12:12:12.85

吉野家のは１０割そばだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/22(金) 04:12:10.83

乾ソバ100gに納豆、とろろ昆布、ワカメ入れてつゆも全部飲んで、約500ｷﾛｶﾛﾘｰ。美味しかったんだけど、ダイエットになるのだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/22(金) 11:06:00.53

とろろ昆布とわかめいいね、ローカロリーだし
わかめまだ売ってないから入荷したらやってみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/23(土) 16:30:02.90

スーパーに売ってるそばだと八割そばとか十割そばとかなら
商品名が偽装でなければほとんどそば粉でできてるはず・・

忍法帖【Lv=2,xxxP】 · 2011/04/23(土) 21:58:59.83

そば粉買ってこようと思ったのに、店行って八割蕎麦を見比べてたら
まちがって蕎麦買ってきてしまったｗ
蕎麦がなくなったら今度こそそば粉買うどーｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/07(土) 10:05:58.47

今日からそばダイエット始めます。
１日三食茹でそば150gずつ。
原材料名見たら、小麦粉が先に書いてあったのですが、気にしません。
155/51.5からスタート、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/09(月) 07:09:15.00

>>169です。
今の体重50.5kg
１日0.5kgずつ減っていきます。

忍法帖【Lv=2,xxxP】 · 2011/05/15(日) 17:06:46.89

>>170はその後どうなっただろうか。
三食茹でそばってのは無理があるから続かない気がする・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/15(日) 18:26:00.41

主食サラダにしていて、飽きてきて、そばを主食にしようかなーと思ってたんだけど、
カロリーはサラダのほうが圧倒的に低いんだよなー。温かいものが食いたい。
温野菜でも作るか・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/16(月) 08:24:08.35

>>170です。
三食茹でそばだけでは物足りず、朝惣菜パンを一個追加しました。
体重は51kgになってしまい、そこから減らなくなってしまいました。
ビタミン剤やミネラル剤は飲んでます。
運動は全くしてません。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/17(火) 23:05:09.65

？蕎麦ダイエットって結局置き換えだよね？
朝惣菜パンを追加で食べるくらいなら、
夕飯を蕎麦に代えて朝昼は温野菜だの豆腐だの栄養のあるダイエット食にしたら良いのに。
もしくは蕎麦の量を半分に減らして、野菜だの納豆だの玉子だののトッピングを工夫したら？？
ただのかけそばだから物足りなかったり飽きたりするんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/18(水) 23:57:00.09

蕎麦て意外にカロリー高い。
マックのチーズバーガー　１個　より蕎麦１人前の方がカロリー高い。
しかも１００カロリーも蕎麦の方がカロリーある。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/19(木) 05:47:48.36

100円ローソンの３玉入り蕎麦、一食135gで202kcalだよ。
原材料名は小麦粉の方が先に書いてあるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/19(木) 22:07:52.86

セブンイレブンの蕎麦１人前は３７８カロリーだと思った。
マックのチーズバーガー１個は２８０かロリ－。
しかし飲み物にコーラを付けると３８０カロリー位になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 00:50:07.69

蕎麦にコーラは合わないもんねえ。
蕎麦食べてお茶は飲むけど、カロリーは０だから蕎麦のカロリーだけだ。

マックのチーズバーガー一個と水を飲むのと、蕎麦とお茶飲むのだと満足感は違うかも。
でもカロリーが低いからチーズバーガーでと言うのならそれで良いじゃない？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 02:06:55.98

米や小麦粉に比べて栄養のバランスが良い。
食物繊維が取れる。
というのが米やパンに比べて蕎麦が良いという事らしいよ。
カロリー重視か栄養重視かという事みたい。

たしかに天ぷら蕎麦にしない限り、高カロリーなトッピングはあんまりないかも。

ダイエット食としてのそば
http://www.daikoku-ya.jp/contents/note/guide_010.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 21:19:53.57

とろろ蕎麦１人前　少々　でお腹が一杯になった。
怖いから体重計らない。多分増えていると思う。
明日は朝無しで昼前にルノアールのモーニングを食べるつもりです。
ice coffee　と　サンドイッチ少々とゆで卵１個。
夜はタコス２個を食べる予定です。
タコス内には牛挽肉にレタス　トマト　チーズが入り、ホットトマトソースを掛けて食べます。
ホットソースが辛くタバスコみたいなので体脂肪が燃えると思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 14:41:10.97

デブが大好きな食いもんばっかだなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/28(土) 13:52:54.00

>>173です。
相変わらず155/51のままなので、明日からは、朝惣菜パン一個、昼茹でそば二食、夜無しでいってみようと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/01(水) 10:57:14.55

>>182
なんで野菜食べないの？
昼に茹でそば２食って普通に食べ過ぎだよ
そばも炭水化物だからねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/01(水) 10:58:01.01

うん、二玉は食べすぎかな、ダイエットにしては

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/01(水) 20:32:21.45

そばはたしかにいい
やせられる
けど血圧高いから、塩がたっぷり溶け出した蕎麦湯は飲めない
残念

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/02(木) 08:42:06.63

>>185
なぬ？
血圧高いと蕎麦湯避けるべきだったか。
・血圧高い→ダイエットしなきゃ
→蕎麦にしよう
・蕎麦湯は血もサラサラにするらしい
ということで、飲んでたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/03(金) 00:38:32.77

今日ちょっと蕎麦湯飲んでみたら、塩がきつかった。腎臓弱い私もダメね
蕎麦は美味しく頂きました。海苔と七味を麺にぶっかけて、ネギとワサビたっぷりのツユで頂くのが好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/03(金) 01:44:21.67

これからの季節はぶっかけか
蕎麦サラダだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/05(日) 20:58:17.67

キムチ納豆そば食べた。ほうれん草も乗っけた。
でも正直あったかいおそばで汁も飲んだ方が、出るものも出やすくなる（当社比）ので、
温かいおそばが食べたい。
でもこれからの季節は厳しい。

まあどっちも好きなので気にしない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/07(火) 04:41:14.07

>>182です。
155/50になりました。
運動は，毎日15分のウォーキングと家事のみです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/11(土) 16:57:19.14

最近の蕎麦は小麦粉が大量に入っているのでカロリーが多いケースがある。
まるちゃんの焼きそば(生）は１食２８０カロリー。
コンビニのとろろ蕎麦は１食　３７０カロリーだった。
マックのチーズバーガー１個　は２８０カロリー。
以外でしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/11(土) 17:14:02.71

最後の一行でだいなしｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/11(土) 23:47:05.93

とろろ蕎麦からとろろを抜いたカロリーと、
マルちゃんの焼きそばを調理した後のカロリーを書こうよ。
マックのチーズバーガー一個ととろろ蕎麦一食の満足感も違うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/12(日) 06:12:27.17

セブンで買った100g五本入りのそばは、
100g351カロリーだったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/14(火) 03:19:08.39

>>190です。
155/49になりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/15(水) 00:31:39.94

蕎麦・・・100ｇ約134kcal（ゆでた後）
白米・・・100ｇ約168kcal（茶碗１杯約200ｇ＝約336kcal）

テンプレ少しだけ訂正。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/15(水) 23:21:25.81

ゆで太郎(に限らずそばチェーン店)のそばって妙に色がうすいよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/14(木) 04:51:47.16

偶然だけど、今年の頭から蕎麦主食生活して、だいたい７キロ減してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/14(木) 05:47:02.82

お弁当で蕎麦を食べられますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/14(木) 09:51:30.62

工夫次第で食べられますよ。
温かいおそばなら、深めの容器に硬めに茹でたそばを入れて、
タンブラーか水筒に、温めたそばつゆを入れる。
または、レンジでチン。

冷たいおそばは、普通に茹でたそばに、
ペットボトルかタンブラーに入れて、めんつゆを持っていくだけ。
コンビニのおそばを想像していただければ・・・