【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
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通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
膝コロ二週間目。
急に肘が痛くなったんだけど、フォームが悪い？ 俺が買ったコロコロ、２つ車輪があって動くもんだからバランス崩れる・・・左胸だけ熱くなるわ
もしかして俺の重心がずれてんのか？ 膝コロ100回できたと思ったら思いっきりけつひいてた
ちゃんと動画見てからやったら3分できついわ・・・ 昨日からはじめた、176cm96kg32歳。
膝コロの浅いやつ10回が限界だった。
深くやったら間違いなく顔面強打する。
デブには膝コロでもきつい。
この現象をピザコロと名付けたい。 軽はずみな駄洒落から4時間、スレもピタッと止まってもぅ十分反省しただろうから俺が哀れみのレスつけてやる。
今後は気を付けるように。 スレ違いだが・・・
176で96が膝コロで痩せるわけない
炭水化物抜け 昨日からはじめたって書いてあるのに
ゆとりなのか？ 一昨日から始めたんだけど、
昨日今日はひどい筋肉痛で１回もできなーい。 膝コロ卒業
肩幅より脚を開いて膝を軽く曲げてロック
腕は地面に対して90〜80度 >>626
そのヘンテコフォームは、何コロなんだ？w >>627
分かりやすく書いたつもりだったんだけどね
膝コロから立ちコロへ移行するための負荷の低い立ちコロだよ
体を伸ばしきらないで支点と作用点を狭める
肩や腕を使わず腹で引く >>628
能書きたれてるが、要は立ちコロの気配も感じられない妥協のヘボコロじゃねーかw
何が偉そうに「膝コロ卒業ｷﾘｯ」だw まだ浅い膝コロしかできないけど、
お腹がひどい筋肉痛だ。 >>629
膝と立ちで必要な力が違いすぎるからなぁ…
ずっと膝コロじゃあ負荷低くて立ちコロに必要な筋肉つけにくいし、中間のものは必要じゃないか？
ヘボでもなんでもその時の筋力相応の負荷がかけられれば意味はあるっしょ ダイエット板なのになんで>629みたいな低負荷pgr
みたいなレスするバカいるんだろうな？
別にビルダーじゃないんだから。
公開ダイエットの女の子だって1日10回の膝コロを
2か月で十分体型変わってたのに。 頭の悪そうな膝コロ否定派は定期的に湧くからスルーしとくがよろし。 賃貸で壁傷めたくないから冷蔵庫に向けて
冷蔵コロやってたら立ちコロできるようになったわ
膝コロ始めたのが1年前だから、越し方1年のコロコロ修行が思い浮かばれる マットの上だとブレーキがかかるのか立ちコロもできる。でもフローリングの上でやると全く戻ってこれない…
負荷がかかるようにフローリングでやった方がいいの？みんなどうしてる？ >>635
フローリングでやってるけど、そもそも戻ってくることの出来る限界までしか伸ばさなきゃ良いのでは？
そうすれば伸ばすときも力入れながらゆっくりになるし、ネガティブトレーニングって言うんだっけか ウ板にも腹筋ローラースレ有るんだけどアチラはガチ過ぎてなあ。 ウ板の人でもローラーやるのか
アブベンチか何かで手っ取り早く負荷かけるもんだってイメージがあったけど 私も最近また始めた
減量期はもっとやってたけど、維持期の今は1日10回、それから有酸素運動
手っ取り早く筋肉使えるのがいいね
鍛えるっていうか使ってやるって感じで 筋肉痛で苦しいけど、ヒザコロならできないこともない。
この状態の場合、休めた方がいいの？
それとも、できる限りヒザコロした方がいいの？
現在ヒザコロ10回x5セットくらいを毎日やって10日経ったところ
ちょっとムリしてる感があるけど、休んだらそのままずっとさぼっちゃいそうで怖い 痛みが増すようなら数日休んで様子見た方が良いと思うが
筋肉痛って普通数日で治るものだよ
長期間続くなら炎症起こしててるとか軽い肉離れしてる事も考えられるし 簡単そうじゃんｗｗｗと思ったら、一回目で腹筋が死んだ >>646
ドローインしてると腰を痛めにくいの?
他のトレも同じ? 昨日買ってきてフォームを確認しながら浅めの膝コロした
やり終わったときは腹筋、腹斜筋を使った感じだったが筋肉痛にはならず、広背筋が少し張る程度 こんなん絶対無理やと思ってたが、いつの間にか深い膝コロできるようなったわ
立ちコロだとまだ生まれたての仔馬みたいだが、ちょっとずつ広がってる感じ マリアージュカメラマン打消し即席工場千葉宇都宮自治体パーティーラーメン
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情弱講座開設無料 >>652
自分も２週間前は膝コロ５回で限界だった（しかも体と地面の間相当空いてた）
まだ立ちは無理だけど膝で地面スレスレのが１０回程度できるようになった
１，２００円ぐらいの買い物だったけど効果凄いなこれ
腹筋がかなり硬くなった 腕が痛くてなかなか伸びきれないんだが、コツを教えてくれ
上腕三頭筋がプルプルする 肩じゃなくて腕痛いか
やるほど痛くなるなら休め
単にプルプルして耐えられないなら腕の筋力が足りないんだろう
ひたすらコロコロやって少しずつ伸ばしていくか
懸垂、腕立て、ディップスとかで弱い部分を強化するかだな >>659
サンクス
肩じゃなくて腕に限界くる、自分の体重を支えきれない
道具無いから腕立てと伸びきれない膝コロで少しずつ腕も鍛えていくわ 意外と難しいねこれ
腕の力抜くとちょっと良い感じになった 今デクラインプッシュアップ5セット→立ちコロ5セット→膝コロ限界まで→膝つきプッシュアップ限界まで、
とやってる。肉体美になりたい コロコロでダイエット出来るのかいな
筋肉はつくだろうけど脂肪燃えるのかいな ジム通うようになってコロコロを1ヶ月以上しないでいたんだけど、久しぶりにやってみるかと
思って数十回使ってみたら、それから4日間筋肉痛が引かなかったｗ
当たり前だけど、やっぱジムに置いてあるような機械だけで全部賄えるわけじゃないし、
腹筋系は特に自重系の方が手っ取り早く負荷が掛けられるのかなーとも。 ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
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人それぞれ、体質が違いますから、
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自分でストッパー付きの買ってちゃんとフォームに気をつけてやったら腹筋筋肉痛でやばい。くしゃみや咳の度に悶絶する。
でも正直ストッパーいらないね ５回×5セット
(膝付けて休憩長め)
これだけで腕が強烈に
久々に筋肉痛になって笑った。
しかし、腹筋は無傷の模様。 腹筋だったり上腕だったり横っ腹だったり、思いも寄らないところに効いたりするから侮れん これって初心者には難しいですか？
買ったものの一回も出来ません… 一回もできなくても続けてると普通にできるようになるぞ >>678
最初はそんなもんだ
動かせる範囲で、すこしずつ可動域を増やしていく感じ まずは膝壁コロで身体を腹筋で引くところから始めた
身体を伸ばしきるのは無理なので適当な角度で、腰を痛めないように丸めてやったら簡単にできたから間違ったフォームなのかも
でも既に胸周りに筋肉痛ぽい痛みが…明日が楽しみだw
続けたらやってたら少しずつ体を伸ばせるようになるかな？色々楽しみ ニトリで買ってきた
膝ころ20回程やったらへその下辺りが軽く筋肉痛だわ 10回✕3セットが精一杯
貴様らよくそんなにできますね
ためしに立ちコロやってみたら、滑って床にアッパー喰らった 腰を痛めないようにヘソを見ろと書いてあったので、実践したら翌朝からクビが痛い痛い…… 伸ばしたら戻せないので
かなり浅くやったんだけど
それでも腕が痛くなるね 40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンク仏師スーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス） ローラー始めて2ヶ月目。最初は10回やっただけでキツクて翌日全身筋肉痛になって動けなかったｗ
それまで毎日ダンベル持ち上げてたりしたのに。
それから30回→50回と回数重ねてもぜんぜんツラくなくなって今は80回です（連続であって合計数ではない）
100回できるようになったら立ちコロに挑戦したいです。
お腹は触るとすごく硬くて自分でもビックリしています。 立ちコロは10回位はできるけど、それとお腹がダルダルは別じゃないかな？
お腹は有酸素運動で減らすしかないよ。
とりあえず、age 筋肉痛になるって事は、筋肉が大小あるにせよ断裂したって事だから
痛みが無くなるまで焦らず休止した方が良い
それと腹筋はどんな筋肉無いマンでも痩せてると出てくるので
ボディビルダーでもない限り、腹筋が極端に膨らんでもっこりする事は無く
脂肪が無くなって腹筋が見える様になるって事らしい 筋断裂じゃない筋肉痛のメカニズムって解明されてないんだろ 膝コロ2日目
あまりにも感触がないから膝コロ50回やったら今日腹痛すぎてうごけない・・・ ゼノコキュ待てばそりゃいいけどよー、拳UNKどかせるし ゲームおすすめしてくれるのはいいけどどこまで下にスクロールできるんだよ :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４ 立ちコロに挑戦しようとしたら、腹より太ももが痛くて数回で断念
まだしばらくは膝コロのまんまかぁ こんなスレあったのか？
ってそりゃあるわな。
先週から始めました。
膝コロでも奥が深いですな。
かみさんにピザコロ云われてます。 ヤフーの期間限定ポイント消化で買ってみたw
昨日やってみたら使い方間違ってるんじゃないかと思うくらい楽勝で、何回でもできるわー！って調子こいてたら今日筋肉痛きて爆死 >>705
立ちコロからが本番
最後は足の裏まで見せるくらい寝かせる
膝コロはただの練習 >>706
結構長く続けてるけど立ちコロへどうやっても移行できん！ 今日アマゾンで買った４倫タイプのアプホイールが届いたので早速やってみたけど
腹筋よりもまず脇のあたりの筋肉が痛いｗ
とりあえずネット動画とかで得た予備知識で１０回３セットやてみたけど
まじで疲れる、ここまで疲れと思わなかったｗ
明日以降、脇当たりが痛くなりそう・・・ >>707
落ちるのを恐れて力入れすぎてない？
頭を空っぽにしたほうがいいよ アブローラーで壁当て膝コロから始めてはや一ヶ月
慣れて来たので立ちコロできねーかなーと挑戦してみたら
滑ったのかガクんと来たのか覚えてないが顔面から畳に突っ込んで口周りを強打
唇に歯型がくっきりついて血のような味
歯が折れなくてよかった・・・立コロは封印します 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 >>710
怪我は大丈夫？
読んでて痛そうな感じが伝わった
まだ膝コロだけど立ちコロの壁は高いなぁ… >>712
どもです
今は大部落ち着いて唇が膨れてて舌先で触ると違和感はある物の大丈夫そうです
痛みと衝撃で涙が出たのなんて何年ぶりだろう・・・いつも畳でやってたのも幸いしました
日課の通常の膝コロをやって少ししか時間経ってないのに調子に乗ってチャレンジしたのが間違いでした
とりあえず半年は膝コロで頑張ってみます・・・少しトラウマ気味だからまた立ちコロ挑戦できるかわからないけど 立ちコロへの移行はホント壁コロから始めたほうが安全
クッション壁に置いておけば音もしないし 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
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