【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
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通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
両膝をくっつけて、つま先も接地した状態でやってるな俺は。
伸ばす時は腰、太ももを意識して、
戻す時は腹筋を意識してやってる。 普通の腹筋は毎日やってもいいと聞くがローラーも毎日やっていいの？
筋肉痛の時はやらないけど >>515
スペックによるけど毎日できるということは追い込めてない。 >>516
膝付一秒静止の10回×5セット
立ちだと身体が固いせいで限界までいかない
普段から筋肉を使う肉体労働の農家
これやる時だけ腹筋がひりひりするんだがつづけていいのか？ 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
http://every-day-happy.com/ >>521
何でも泣けばいいと思ってる女ってマジうざいんだけど
やらなきゃいいじゃん、馬鹿なの？
膝コロしてる最中彼氏が脇つついてきて集中できない(´；ω；｀) 膝コロでさえできない
伸びきるまでにそのまま顔面からおちる。
やっぱ体重あるとできないもん？ 85kgで運動歴皆無のおっさんのわしは伸ばすことより腹筋に負荷かかることを意識してやってる
私なんて膝コロどころかクランチすら10回まともに出来なかったけど、1ヶ月クランチ頑張ってたら今日伸ばしきった膝コロ7回出来た
ショボいけどスゴく嬉しい(´；ω；｀) (´；ω；｀) ←この顔むかつくから、書いた奴コロ100回な 膝コロ2日目の初心者です
肩が筋肉痛になってるのはやっぱりお腹で引いてないってことですよねorz (´；ω；｀)最近コロコロしてないお 再スタートでがんばる 膝コロはちゃんと効かせながら50回できるお(´；ω；｀)でも立ちコロ一回もできないお 50回出来る時点でそれはもう効いてはいないと思う。 >>536
効いてるお(´；ω；｀)
やってるとお腹が焼けそうなくらい痛いお(´；ω；｀)
膝コロ100回とか人間にはできないおおお(´；ω；｀) 50回できるんならさっさと壁コロなりなんなりに移行して立ちコロできるようにしたほうがいいぞ 50回出来る程度の負荷の筋トレってのは、
ダイエット的に何か効果あるのかってことだよ。 >>541
何も効果ないの？(´；ω；｀)
ダイエットの大先生教えてくだちい(´；ω；｀)
壁ころは壁に向かって立ちころしてギリギリ当たらないようにするんだよ
力尽きても壁があるから大丈夫って考えだったと思う
だからって壁にガンガンぶつけて得意げになるものじゃないからね 当たらないのに壁があるから大丈夫でガンガンぶつける？ 壁コロやってみたけどやべえな
1回もできんわこんなの
立ちコロって筋力関係なく体重が軽くないと無理だよね >>546
身長170cm体重68kgの俺だが
膝コロ三ヶ月、壁コロ一ヶ月で今は立ちコロができるようになったぞ
まあ元々ジム通ってたし体脂肪も一桁だけど
体重は変わらんが腹筋の線にデコボコがついた >>525
180cm92kgのメタボな三十路だけど、とりあえず、戻せる所まで伸ばしてやればいいと思う。
とりあえず、腹筋に負荷がかかって筋肉痛になるのを毎日繰り返していれば楽になってくるから、
そしたら距離を伸ばして負荷を強くすればいいんじゃね？ 今日アマゾンからコロコロが届いたので初コロコロしたぜ！
膝ついてやったけどアホみたいに腹筋が熱いぜ！
3か月はがんばる 膝コロから壁コロに移行中でまだまだ伸ばせていないけど、
前屈の柔軟性がイマイチ足りないせいかローラーを戻す動作の時に
足の指先にプルプルとかなり負担が掛って、ふらつきながら戻してる・・
足首がよく曲がる人はこんな事にはならないのかな？
しかしローラー運動って、足から腹・胸・腕へと
全身運動が出来てお買い得だわｗ コロデビューして3日経つのにまだ筋肉痛。
はやくやりたいのに下手したら週一ペースになりそうだな 最近思い出してコロコロしてるんだけど
前に伸びていく時にドテッと進んで
帰って来れなくなるのはどうすればいいんだろう
>>553
戻ってこれるところまでしか伸ばさない。 昨日かってきてやったら今日朝おきてすさまじい肩筋肉痛だわ
これすごいな 最初は1、2回しかできなかったけど、1か月ぐらい毎日やったら40回連続でできた
膝コロだけど
>>555がんばれ〜 今腹筋ローラー届いたから早速やってみたけど
普通の腹筋運動に比べたら楽すぎるぞなにこれ 膝ついて猫のポーズから腕を伸ばしたまま
顔がつくギリギリまで行って
また腕を伸ばしたまま戻って猫のポーズ
10回を2セットやったけどあまりお腹に効かない >>562
それだったw膝も床につけたらキツくなった
ここに書き込んで良かったよ。さんきう。 膝つきローラーで
膝が９０度のまま体だけ伸ばして戻してるってことだよ
猫の背伸びみたいな感じ。なんも意味のない運動ｗ 上腕の方がキツく感じるんだけどやり方が悪いんだろうか。 猫の背伸びよりも、肘を少し曲げてスフィンクス体勢で膝を地面に近づける方が効くと思う >>571
膝コロは腕と腿を床すれすれまで伸ばしてやるだろ？
間違い膝コロは腿は立てたまま腕だけ伸ばしてやってるてこと いらねーよ
わんだもいこもPSWだから持ち上げられてるだけの糞ゲー ブレーキ付きの製品とブレーキ無しの製品があるけど
どっちがよいの？ブレーキありの利点てなに？
写真で見る限り不用意にブレーキがかかってしまいそうで使いにくそうなんだけど
車輪と軸にできそうな鉄パイプを買ってきて組み立てたら安上がりかと思い
ホームセンターへ行ってみたが、車輪だけで1400円もしてしまう。
かえって割高になるのでやめた。 買ったブレーキはついていない
買っていらいほとんど使っていない
いまはクランチとレッグレイズやってる
見事に無駄だった
いずれ使う時は来るのだろうがｗ 使わないともったいない
仰向けに寝て胴体起こしたり足を上げたりする腹筋運動は腰が痛くなるじゃない
腹筋ローラーの方が腰への負担は少ないんじゃないの？
薬研としても使えて一石二鳥だしいいことづくめ コロコロやって手のひらにマメできるのは自分だけ？ グリップが甘すぎるんかな？ 足用腹筋ローラーと手用腹筋ローラーの併せ技で人間木馬 人間バイクかｗ
ttp://www.nicovideo.jp/watch/sm15556978?via=thumb_watch 左右別々になってて腕立て伏せにも使えるローラー買ったった
腹筋用前後運動やってみたけど腹に効かない
仰向けに寝て上半身を起こす普通の腹筋運動の方がよっぽど効く
体験談に騙された！ >>583
腹筋ローラーの方が腰に悪いと思われ。
しかし、立ちコロ自体はクランチよりもはるかに高負荷である
ドラゴンフラッグよりも、やや高負荷であることは、両方やってる
人間では共通認識なので、無駄っつーことはない。
まあ膝コロと立ちコロで差があり過ぎるので、立ちコロできない
レベルだとクランチやってた方がマシって考え方はあるけど、
長い目で立ちコロできるようになるまでがんばれば良いじゃない
としか思えない。
立ちコロできるったって所詮は自重トレの範疇なので、ビルダー
みたいな腹筋つくれるわけではなく、程良い負荷でかっこよく割れた腹筋を
目指すには最適なトレだとは思うぞ。 数か月コロコロやってるのに肩と肘が痛くなるだけで全然出来なかったけど
このスレのテンプレ見てハンドルの持ち方等を工夫したら
鼻と胸を床に付けて立ちコロ5回出来た※股は肩幅まで開いてる
今までと違って腹筋にすごい負荷が掛かってるし肩も肘も全然痛くない
昨日までコロする度に脱臼するんじゃないかと思うほど痛かったので
このスレには本当感謝
・・・ただコロが腰に負担を掛けるという部分だけが未だに良く判らない
腰に負荷が掛かってるという感じがあまりしないのだけど
・・・まだやり方が間違っているのか >>592
違う違う
やり方が間違ってると腰痛めるんだ
おまいさんのやり方が正しいんだ
もし不安なら動画を撮ってUPしてみるとか
ジムでインストラクターやマッチョな人に聞けばいい
ジムのマッチョは基本教えたがりが多いから聞くタイミングが悪くない限り教えてくれるはず >>592
腰に負荷がかかってる感じがしない？
俺なんか、立コロやるたんびに腰が砕けそうになるんだけど
正しいやり方の詳細を教えてくだされ。 ダイエット目的でいいなら
仰向けになって両足でおしたりひいたりすると足の裏側の引き締めにも役立つと思うよ 座りコロでは負荷が足りなくなってきたけど立ちコロが出来るほど筋力はついていない >>598
座りコロって書いてるくらいだから、とんでもない勘違いをしてて、負荷云々以前に膝コロすらまともにできてないと思う。 パッケージと説明書に正しいフォーム書いてあるんだからそらねぇよ… 立ちコロで顔面を強打した
引く時にバランス崩すと防御出来ない
気をつけろ amazonとかでローラー探してみると
色と名前がちがうだけで、見た目同じものがいっぱいならんでるけど
何が違うんだろう。一応材質がちょこちょこ変わってるみたいだけど。 とりあえずレビューの数が多くて点数高い奴にしとけば良い
同じものなのかも知れんが粗悪品の可能性もあるからなあ ドンキでも色が違うだけで同じものがAmazon以下の値段で売ってるよ。 腹筋ローラー使うと戻すときに高血圧で頭から血が吹き出そうなんだけど。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
