0001名無しさん＠お腹いっぱい。2008/07/09(水) 03:12:53ID:DRvBcI1A
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
サンクス
体は鍛えられるけど、ハゲはしょうがないからね。
諦めてるよ。
せめて、デブ＆ハゲにはならないよう頑張ってる
0742名無しさん＠お腹いっぱい。2020/03/26(木) 19:06:13.67ID:W8EfpXrx
>>718
蒼いヤツってどれ？
何種類もあるから探し疲れたよ。 >>742
アマゾンの
B00ZUXEQ0C
なんだけど、在庫切れになってるね 0744名無しさん＠お腹いっぱい。2020/03/27(金) 17:46:12.49ID:8a+egeb7
>>743
ありがとうございます
(´；ω；`)悔しいです 0746名無しさん＠お腹いっぱい。2020/04/26(日) 13:19:09.44ID:vSPmjObu
そして彼はコロったまま帰らぬ人となったのである
普通の腹筋メニューでは得られなかった筋肉痛が膝コロメニューに切り替えたらいとも容易く得られた。
俺、毎日立ちコロ10x3セットやっているけど、筋肉痛は皆無
ぜんぜん上達しない。
膝コロでも腕に力はいって腕ばかり筋肉痛で腹にきかない
腕は最初から最後まで伸ばし切っていたほうがいいよ。
床にキスするイメージで。
手首がピキッていったので僕は途中で止めざるを得なかった
俺も手首をひねることがあるんで、リストラップを固く巻いてるよ。
戻るときに腕使ってる気がするんだよね
腹筋で戻るように意識してるつもりだけど難しいな
>>755
一応腹を中心に上半身全体の運動だからまちがってはいないんじゃないかな？
自分が尺取り虫になった気持ちでやるといいって聞いたよ。手首いわした俺が言うのもなんだけど。 腹筋ローラー買ったばかりだけど
腕がめっちゃ痛くなって2、3日空けてる(まだ治らん)。
しかも腹筋に効いてる感じしない。
腹筋を意識して動かすって具体的にどうしたらいい？
背中を曲げてへそをみるのだけは意識してるけどなんかうまくいかない。
腕に力が入り過ぎている。
腕は軽く曲げたままでやるといいよ。
>>757
腹筋の負荷が高いけど腕も肩も背中も腰も脚もそれなりに負荷があるよ
関節や筋肉を痛めたのでなければそのうち慣れるから大丈夫 立ちコロなら、手首を捻りやすいので、リストラップを
使った方がいいよ。
初めてで立ちコロ15回出来た。
これって腹筋うんぬんより、全身のパワーがものをいうね。
おめでとう
俺は上腕二頭筋を痛めてしまって、しばらく封印。
腕が痛いと踏ん張れないんだよね。
身体全体を使うので、どこか痛いと続けられない。
腹筋ローラーの正しい使い方を理解するのに時間かかった
腹筋の力でローラー押すのね
いや、惰性だと思う。
力入れすぎるとブルブルするだろ。
アブローラーは止めるときが問題。伸び切って止めるときに、全身の力を使う。
要領は、肛門を締める感じ。
>>764
ひどい・・・
JK（ジジイの筋トレ）だから、JKには間違いないｗ 昔買った安いヤツを使っているが持つところが細くプラスチックで手が痛い。
やっぱり>>743みたいなグリップ部分がスポンジの方が痛くはないのかな？それともやっていくうちにスポンジがヘタレて痛くてなっていくのかな？
グリップの太くて痛くやらないアブローラーのおすすめを教えてください。 >>767
>>743は結構使っているけど、グリップはヘタってないよ。
ベアリングが入っているので、高速でできるが、反面、勢いがつくので、十分鍛えてないと潰れてしまう。 花粉症なのでこの時季はくしゃみがめっちゃでるんだけど
腹筋が筋肉痛のときはつらい(笑)
昨日から始めたよ
これって重心はどこに置くの？
まだ膝つきしかできないんだけど最初は膝のあたりに体重がかかってると思うけどローラーに体重かけるの？
そうだよ。
腕はまっすぐ、目線は下ね。
JKがやったのがあるから、参考にして。
ttps://i.imgur.com/sCqIeUI.mp4
あれがとうやってみる
コスプレ？立ったままやるのほんとすごいと思う
プランクの腕が動く版ってかんじなのかな
背中に激痛が走る
とてもじゃないが>>771のように伸ばせない >>771
すげえかわいい
これの懸垂版とかも欲しい 立ちコロすればいいのに。
腹筋ローラー ベアリング内蔵
でAmazonで検索かけて、青いやつがおすすめ。
>>775
やり方間違ってない？
正しいやり方やってないとお腹に効かないよ！ >>776
立ちコロ目指してたら、腹筋が筋膜炎になったっぽくて、怪我しちゃ元も子もないってことで断念しました。 時間がたくさんあった頃、撮り溜めたアニメ消化する時OPとED曲の間だけずっと膝コロしてた
ぐぬぬ…って声出てたけど
それだけでも25kg痩せた
病気で寝たきりやったら盛大にリバウンドしたけどね…
また頑張る
コロコロはじめて3週間
ついにお腹が筋肉痛になった
腕と肩が痛くなるばかりでどうしたもんかと思ってたけど良かった
運動不足がたたって膝ころ初日で下の方の腹筋が「ﾒﾁｬｯ」ってなってそこからずっと筋肉痛だわ
しばらく休ませたほうがいいのかしら
>>738
同い年で同じローラー使ってる
ローラーはベアリング入ってるを買わないとすぐ壊れる
ワンセット20回のを朝晩２回計１日80回立ちコロやってる
因みに髪の毛フサフサ >>738
かっこいいハゲ、羨ましい
俺もハゲ、頑張る
まだ膝コロやりはじめたばかりの腹周り103cmです 腹の上でローラーコロコロするだけなんコレ？効いてる感じせんわ
>>790
そんなんで効くわけないやろ！ローラー部分で肩叩くと一気に効くようになる