【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】
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通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのスレです。
●統一された名前が無いですが、前スレで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…
●フォームについての解説サイト
解説サイト1:http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2:ttp://parrillo.com/publications/33.pdf
コロコロどこで買うのが1番安いですか? ネット以外の実店舗でお願います >>717
あなたがどこに住んでいるのか知らないので、なんとも。
アマゾンで出ている青いやつは、中にベアリングが入っていてよく転がる。
4台持っている中で一番のお気に入り。
コロができる人にはスグレモノだが、初心者が使うと、つんのめって顔面強打とかなりそう。 【超悪質!盗聴盗撮・つきまとい嫌がらせ犯罪者の実名と住所を公開】
@高添・沼田(東京都葛飾区青砥6−26−6)
※盗聴盗撮・嫌がらせつきまとい犯罪者のリーダー的存在/犯罪組織の一員で様々な犯罪行為に手を染めている
老義父は息子の嫁の痴態をオカズに自慰行為をし毎晩狂ったように射精をしている/息子の嫁をいつもいやらしい目で見ているエロ老義父なのであった
A井口・千明(東京都葛飾区青砥6−23−16)
※犯罪首謀者高添・沼田の子分/いつも逆らえずに言いなりになっている金魚のフン/親子孫一族そろって低能
低学歴で醜いほどの学歴コンプレックスの塊/超変態で食糞愛好家である/醜悪で不気味な顔つきが特徴的である
B宇野壽倫(東京都葛飾区青砥6−23−21ハイツニュー青戸202)
※色黒で醜く太っている醜悪黒豚宇野壽倫/低学歴で人間性が醜いだけでなく今後の人生でもう二度と女とセックスをすることができないほど容姿が醜悪である
異臭を流し込んでくるなどの嫌がらせを何度も繰り返ししつこく行ってくる嫌がらせ犯罪者である
C色川高志(東京都葛飾区青砥6−23−21ハイツニュー青戸103)
※色川高志はyoutubeの視聴回数を勝手に短時間に何百何千時には何万回と増やしたり高評価・低評価の数字を一人でいくつも増やしたり減らしたりなどの
youtubeの正常な運営を脅かし信頼性を損なわせるような犯罪的業務妨害行為を行っています
※色川高志は現在、生活保護を不正に受給している犯罪者です/どんどん警察や役所に通報・密告してやってください
【通報先】
◎葛飾区福祉事務所(西生活課)
〒124−8555
東京都葛飾区立石5−13−1
рO3−3695−1111
D清水(東京都葛飾区青砥6−23−19)
※低学歴脱糞老女:清水婆婆 ☆☆低学歴脱糞老女・清水婆婆は高学歴家系を一方的に憎悪している☆☆
清水婆婆はコンプレックスの塊でとにかく底意地が悪い/醜悪な形相で嫌がらせを楽しんでいるまさに悪魔のような老婆である
E高橋(東京都葛飾区青砥6−23−23)
※高橋母は夫婦の夜の営み亀甲縛り食い込み緊縛プレイの最中に高橋親父にどさくさに紛れて首を絞められて殺されそうになったことがある
F長木義明(東京都葛飾区青砥6−23−20) 膝コロ始めて2カ月弱だけど、コロコロを頭より遠くにしてしまうと腕肩まわりの力が足りなくて床にへばってしまう。
体を伸ばしたポジションが腕立ての体勢くらいまでしか行けないけど、体の厚みがだいぶ減ってきた。 部分痩せはできないので、痩せたいなら、
有酸素運動の方がオススメ 両手でもって四つん這いの状態から徐々に前へやっていくやつか。 今日も10回コロコロ
_, ,_
(( /⌒(; ゚Д゚)
⊂ノ〜O-◎‐O 寒いから今日も10回コロコロロロ
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(( /⌒(; ゚Д゚)
⊂ノ〜O-◎‐O クリスマスでも10回コロコロロロロ
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(( /⌒(; ゚Д゚)
⊂ノ〜O-◎‐O 年明けても10回コロコロ
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(( /⌒(; ゚Д゚)
⊂ノ〜O-◎‐O 覚えておきたいワード
膝をついてするコロコロ→膝コロ
立ったままするコロコロ→立コロ
毎日コロコロをがんばってする
→コロコロ修行
コロコロで筋肉痛になる→コロコロ痛 片足コロというのもあるよ
台コロと言って、台に上がるのも
俺のを貼っとく。批判が多くなったら消す。ちなみに55歳。
ttps://i.imgur.com/nlTNMB7.mp4 >>738の
動画レベルでコロコロする人
→神コロ サンクス
体は鍛えられるけど、ハゲはしょうがないからね。
諦めてるよ。
せめて、デブ&ハゲにはならないよう頑張ってる >>718
蒼いヤツってどれ?
何種類もあるから探し疲れたよ。 >>742
アマゾンの
B00ZUXEQ0C
なんだけど、在庫切れになってるね >>743
ありがとうございます
(´;ω;`)悔しいです 普通の腹筋メニューでは得られなかった筋肉痛が膝コロメニューに切り替えたらいとも容易く得られた。 俺、毎日立ちコロ10x3セットやっているけど、筋肉痛は皆無 ぜんぜん上達しない。
膝コロでも腕に力はいって腕ばかり筋肉痛で腹にきかない 腕は最初から最後まで伸ばし切っていたほうがいいよ。
床にキスするイメージで。 手首がピキッていったので僕は途中で止めざるを得なかった 俺も手首をひねることがあるんで、リストラップを固く巻いてるよ。 戻るときに腕使ってる気がするんだよね
腹筋で戻るように意識してるつもりだけど難しいな >>755
一応腹を中心に上半身全体の運動だからまちがってはいないんじゃないかな?
自分が尺取り虫になった気持ちでやるといいって聞いたよ。手首いわした俺が言うのもなんだけど。 腹筋ローラー買ったばかりだけど
腕がめっちゃ痛くなって2、3日空けてる(まだ治らん)。
しかも腹筋に効いてる感じしない。
腹筋を意識して動かすって具体的にどうしたらいい?
背中を曲げてへそをみるのだけは意識してるけどなんかうまくいかない。 腕に力が入り過ぎている。
腕は軽く曲げたままでやるといいよ。 >>757
腹筋の負荷が高いけど腕も肩も背中も腰も脚もそれなりに負荷があるよ
関節や筋肉を痛めたのでなければそのうち慣れるから大丈夫 立ちコロなら、手首を捻りやすいので、リストラップを
使った方がいいよ。 初めてで立ちコロ15回出来た。
これって腹筋うんぬんより、全身のパワーがものをいうね。 おめでとう
俺は上腕二頭筋を痛めてしまって、しばらく封印。
腕が痛いと踏ん張れないんだよね。
身体全体を使うので、どこか痛いと続けられない。 腹筋ローラーの正しい使い方を理解するのに時間かかった
腹筋の力でローラー押すのね いや、惰性だと思う。
力入れすぎるとブルブルするだろ。
アブローラーは止めるときが問題。伸び切って止めるときに、全身の力を使う。
要領は、肛門を締める感じ。
>>764
ひどい・・・
JK(ジジイの筋トレ)だから、JKには間違いないw 昔買った安いヤツを使っているが持つところが細くプラスチックで手が痛い。
やっぱり>>743みたいなグリップ部分がスポンジの方が痛くはないのかな?それともやっていくうちにスポンジがヘタレて痛くてなっていくのかな?
グリップの太くて痛くやらないアブローラーのおすすめを教えてください。 >>767
>>743は結構使っているけど、グリップはヘタってないよ。
ベアリングが入っているので、高速でできるが、反面、勢いがつくので、十分鍛えてないと潰れてしまう。 花粉症なのでこの時季はくしゃみがめっちゃでるんだけど
腹筋が筋肉痛のときはつらい(笑) 昨日から始めたよ
これって重心はどこに置くの?
まだ膝つきしかできないんだけど最初は膝のあたりに体重がかかってると思うけどローラーに体重かけるの? そうだよ。
腕はまっすぐ、目線は下ね。
JKがやったのがあるから、参考にして。
ttps://i.imgur.com/sCqIeUI.mp4 あれがとうやってみる
コスプレ?立ったままやるのほんとすごいと思う
プランクの腕が動く版ってかんじなのかな 背中に激痛が走る
とてもじゃないが>>771のように伸ばせない >>771
すげえかわいい
これの懸垂版とかも欲しい 12月から膝コロやってるんだけど最近効いてる感じがしない
筋肉痛にもならなくて段々モチベーションなくなってきた
それに膝コロって上部は筋肉付くけど下腹部は鍛えられないって聞いた
なので別のものを買おうかと思ってるんだけどどっちがより負担大きいかな?
背筋、ハムストリング、二の腕、お尻も鍛えたい
https://i.imgur.com/fYxR2JP.jpg
https://i.imgur.com/Q9zfrFk.jpg 立ちコロすればいいのに。
腹筋ローラー ベアリング内蔵
でAmazonで検索かけて、青いやつがおすすめ。 >>775
やり方間違ってない?
正しいやり方やってないとお腹に効かないよ! >>776
立ちコロ目指してたら、腹筋が筋膜炎になったっぽくて、怪我しちゃ元も子もないってことで断念しました。 時間がたくさんあった頃、撮り溜めたアニメ消化する時OPとED曲の間だけずっと膝コロしてた
ぐぬぬ…って声出てたけど
それだけでも25kg痩せた
病気で寝たきりやったら盛大にリバウンドしたけどね…
また頑張る コロコロはじめて3週間
ついにお腹が筋肉痛になった
腕と肩が痛くなるばかりでどうしたもんかと思ってたけど良かった 運動不足がたたって膝ころ初日で下の方の腹筋が「メチャッ」ってなってそこからずっと筋肉痛だわ
しばらく休ませたほうがいいのかしら >>738
同い年で同じローラー使ってる
ローラーはベアリング入ってるを買わないとすぐ壊れる
ワンセット20回のを朝晩2回計1日80回立ちコロやってる
因みに髪の毛フサフサ >>738
かっこいいハゲ、羨ましい
俺もハゲ、頑張る
まだ膝コロやりはじめたばかりの腹周り103cmです 腹の上でローラーコロコロするだけなんコレ?効いてる感じせんわ >>790
そんなんで効くわけないやろ!ローラー部分で肩叩くと一気に効くようになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています