ミキサーに何でも入れまくって「スムージー」作り 手軽に野菜を大量摂取
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手間かけずに健康的な食事を作る三種の神器のひとつ、「ミキサー」使って栄養満点スムージーを作ろう！
あなたは何を入れる？果物は？野菜は？ナッツは？海藻は？
＜スムージーの利点＞
・調理せずに生でいろんな素材ぶち込んでミキサーで粉砕するだけなので手軽に野菜大量摂取
・生なので加熱に弱い栄養素も摂取
・皮ごとぶち込めば、皮の栄養まで摂取
・粉砕されているので、胃腸に負担をかけずに消化吸収される
（噛み砕かずに飲み込むと、胃腸が消化するのに負担がかかり、血液もそっちへ行くので頭の血が減って眠くなる）
・サプリでも何でもかんでもぶち込める
・あまった野菜をガンガンぶち込めばゴミも減る
・ついでに残飯も入れちゃえ！
＜手間かけずに調理する関連スレ＞炊飯器だけで作れる料理 part2
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1255345806/ 面倒なのでカップラーメンやコンビニ飯が多い方にも「スムージー作り」なら、
冷蔵庫の中にあるものをぶち込んでミキサー粉砕してかき混ぜるだけ
野菜不足になりがちな一人暮らしのあなたに超オススメ 日頃あんまり野菜食べんから良さげな方法だと思うけど味的にちょっと不安あるよなぁ 味的に不安で、手間をかけるのを惜しまない人なら普通にいろいろ調理すりゃいいと思う >>3 ハチミツ入れるとか、果物大目に入れるとか、好きな物混ぜりゃＯＫ 野菜も別に生野菜じゃなくても、冷凍野菜でもいい。
冷凍野菜を、そのまま放り込めばミキサーが砕いてくれるのでラクチン
グリーンスムージーマニア達は、「冷たいものは良くない」と言ってるけど いまいちスムージーと野菜ジュースの違いがわからんのよね 野菜をそのまま全部すりつぶしたもの ＝ スムージー
野菜のしぼり汁 ＝ ジュース
つまり、
野菜ジュース＋食物繊維などのドロドロした塊 ＝ グリーンスムージー
昔と違って今は食物繊維は腸にとって非常に重要な働きをすることが分かっているので、
健康にいいのは当然スムージーのほう、、、と俺は解釈してる スムージーの利点は、すりつぶしてあるので、すりつぶさない状態で飲み込む時よりも
消化吸収が早い。つまり、胃腸に消化吸収で負担をかけない
この胃腸に消化吸収で負担をかけないってのがポイント。
胃腸に血液が集中し眠くなったりしない。そして栄養をほとんど吸収しちゃうので、
あまり量を食べなくて良くなる。
さらに欧米の研究では、胃腸に消化吸収で負担をかけることはものすごい身体・内臓にストレスを与え、
これが内臓の老化の原因になってるんじゃないかって説も提唱されてる（ただ、この学説はまだ主流派
ではないかも知れない） >>8
詳しい解説ありがとう
なんか読んでたらめっちゃ飲みたくなったよ
あ、ミキサー買いに行かなきゃ作れんね スムージーはまずい→→果物大量にぶち込んで味をごまかすようになる→→糖分取りすぎでかえって体に悪い
普通にみそ汁に具たくさん入れて食べりゃいい。たんぱく質などもバランスよく入ってるし。
というわけで俺はスムージー化はあまり賛成しない。 おぉっとー！ここでスムージー否定派が味噌汁を推してきたー
さあどうするスムージー推進派！？ >>11
野菜をスムージー状態にしてから、みそ汁に投入するのもありだぞ
ちなみに俺はスムージーは豆乳ベースに作ってるのでたんぱく質はタップリ >>12
ブレンダーとか高級高額品の使ってる人はメンテナンス大変かも知れんが
ミキサーだったらたったの数千円。汚れが醜くなったら買い換えちゃえばいい ちなみに俺はスムージーに味噌をぶち込んだりしてるとか
正直に書こうと思ったけど恥ずかしくて書けない 味噌汁の具でも「よく噛んで粉砕してから」飲むなら胃腸の負担は少ないだろうが、
具を味噌汁と一緒にほとんど噛まずに「飲み込む」人のほうが多いでしょ？
重要なのは、胃腸の消化吸収の負担を下げるために、
・噛んで粉砕
・食べる前の段階で食材を粉砕
することだと思うんだわ で、でたー！スムージー推進派の怒涛の反撃！
これには心をグワシッと鷲づかみにされてしまう説得力があるぞー！
週末だしドンキ寄ってミキサー買うしかないね >>18
粉砕してから野菜やナッツ食べると、胃腸の消化負担が著しく減るので、食べた後に
お腹の中に食べ物が詰まってる感じがあまりしなくなって、あまり眠くならないよ
睡眠時間がちょっと短くてもすむようになった ミキサーなくても、１００円ショップの大根おろし器とか使ってもいいと思うけどね
面倒だけど >>19
なるほどー
たまに遅い時間に食べて胃もたれっぽくなることもあるけどそういう時こそ消化吸収が早くて胃の負担も減るスムージーが良さげだね
大根おろしは持ってるけど大根や山芋みたいな根菜類はいけそうだけどさすがに青ものや葉ものの柔らかい野菜は無理そうだもんなぁ…
ここまで読んだら今はもうスムージー推進派に完全に洗脳されてしまったわ 15年、ミキサー人間だけど、青汁粉末とオレンジジュースで野菜ぶち込みジューサーした後、スピルリナ30錠を口に入れ飲み干してる。
おかげで、病気、病院知らずの超人生活を満喫してる。昼食はカロリーメイトブロックのみ。
夜食は気にせず爆食い。
健康診断でも健康優良児。
ミキサー人間、辞められんわ！ ちゃんと洗わずに野菜ぶち込んで寄生虫にやられて地獄見た人もいるよな なんか病人の流動食みたいだな
マシンに効率よく燃料補給する方法としては良いが人間としての食の楽しみが無い >>22 スピルリナ、試そうと思いながらもまだ買ったことないわ・・・
よし、今日買いに行くぞ！
高かったらやめるけど >>23 洗って湯をくぐらせろ
>>25 グルメな人なら、自分で料理作ればええねん
健康に気をつけながらと思いながらも、
面倒なので野菜不足になりがちな人に
ミキサーやブレンダーがオススメ トマト、バジル、えごまの葉とかを投入してみたが、
既にこれらのスパイシーな味で味付けできてるので、
野菜食べるのに調味料をあまり必要としないってのもメリット
たいていの調味料には保存料などいろいろ入ってるしね 竜巻チョッパー（ぶんぶんチョッパー）など、電源無しでみじん切りにできるヤツもあるけど、
やっぱミキサーのほうが細かく粉砕できるんだよなぁ >>12
昔はミキサーの上側のフタしか開けられないタイプがほとんどだったけど、
今のミキサーは、下側の刃がついている部分を、回せば分離できるようになってる
昔のミキサーと違って、洗うのはかなり簡単になったよ 激太りガガを元通りにした「スープ＆スムージー」ダイエット 2012.12.14 07:01 女性セブン
https://www.news-postseven.com/archives/20121214_160214.html
冷凍した野菜やフルーツをミキサーにかけるスムージーや、ジュース、野菜たっぷりのスープなどの
“リキッド（液体）ダイエット”は、短期間にシェイプしたいセレブがよく行う方法だという。
「私たちの体には酵素があり、“食べ物の消化”や“生命活動＝代謝”に使われています。しかし加齢に
よって酵素の量が減ると、残った酵素は前者の消化を優先するので、代謝がどうしても滞ってしまうのです。
生のフルーツや野菜から酵素を摂り入れることで、代謝を改善するのが“朝ジュース”ダイエット。
ミネラルやビタミンなどの栄養素もたくさん摂れますし、食物繊維たっぷりなのでお通じも改善、アンチ
エイジング効果も期待できます」（藤井さん） 酵素とは。
http://www.n-kouso.jp/F2.htm
◆酵素は熱に弱い。
すごい働きをする酵素ですが、熱に弱いのです。
酵素はタンパク質からできていますから、
熱に弱くほとんどの酵素は５０〜６０度の温度で成分が変成して
働きがなくなって（失活）しまいます。
ちょうど生卵をゆで卵にした状態で、生卵には酵素はありますが
ゆで卵には酵素がありません。
ある大学の教授は、「みなさん熱いお風呂に入れないでしょう、
それは酵素が拒否しているからですよ！」とおっしゃっていました。
酵素は生のものにあるのです。
そして、新鮮な物ほどたくさん含まれています。
★さあ、私たちの食生活はどうでしょう。
ほとんどが、煮たり、焼いたり、ゆでたり、揚げたり、レンジでチン
したりした食べ物ではなかったでしょうか！
ここがポイントです。
つまり熱を加えて調理していますから、酵素が壊れてなくなっているのです。
食物が持つ酵素がないので自分自身で消化する負担が大きくなります。
また、加工食品も酵素はありません。
昔の食卓はどうだったでしょう。
そこには必ず季節の生のものや、漬け物などの発酵食品がたくさんありましたよね。
つまり酵素がたくさん取れる食事をしていたわけです。
名古屋の金さん銀さんは、お刺身、漬け物、生の手作りジュース、
冬には手作り甘酒が大好きでたくさん食べていたそうです。
つまり酵素がたくさんあるものを食べていたのですね。
★野生の動物が病気になりにくいのは、生食して食物酵素を
こわさず食べるからだそうです。
◆酵素は強い酸・アルカリに弱い
酵素はｐＨ（酸とアルカリを示す数値）が３変化すると壊れる物があります。
そのほか、加齢とともに酵素は減って行きます。
若い人のアミラーゼは老人に比べて３０倍も多いことが確認されています 鶴太郎 「１口３０回も噛んでれば、ミキサーいらないぞ」
片岡鶴太郎のストイックすぎるヨガ生活に松本人志「面白くない毎日！」
https://www.rbbtoday.com/article/2017/08/19/153978.html
鶴太郎はなんと22時に就寝し、午前1時起床。その後１時から5時までの4時間をかけてヨガをし、
更に朝食の際一口につき30回以上噛むため、食事を終えるまでかかること2時間以上。 スタイルプラスのジューサーがでかくて洗うの大変で、USB充電式ミキサーポチりました。
届くの楽しみ。 そう？
でかいミキサーで、上も下も外せるタイプ使ってるけど、
でかいほうが洗うのラクだけどなぁ
刃の部分が外れないタイプのミキサーはすごく掃除しづらい 外でスムージー作るにはUSBミキサーよさそうね
>>37 ごめん、TVで見たことしかないｗｗｗ わからんｗｗｗ 次は、生野菜の「残留農薬」問題をどうするかだよな
果物ではいちごやぶどうなど皮ごと食べるものは農薬漬けってのは有名だが、
野菜でもほうれん草とか農薬漬けなのは有名
トマトも結構農薬残っているっていうしね
野菜洗浄液のいいやつないかと探してるところ >>41 室内栽培しているプランターの葉っぱも有効活用しております スーパーで買った人参のヘタをプランターにして、
青菜を栽培しています。育ててジュースにぶち込んでます。 新語を考案して新しいもののように見せかける手法
なにがスムージーだ
ミキサーにかけて飲むとか大昔からあるわ バナナと牛乳とプロテイン必ず入れてる
あとはクズ野菜やドライフルーツ放り込んでる
野菜大嫌いだけどミキサーで混ぜると美味しく飲めるわ じゃがいものスムージー作ってみたけど味にパンチが無くて悩む
生クリームやら入れたくないんだけどなあ 一種類の野菜だけでは作らないよ
最低でも十種類は入れてるわ 10種類も金かかんねぇ？
クズ野菜といえど、おつとめ品10種類も揃えたら数千円超えると思うけど。 10種入れるにしてもベースと主役があるんじゃない？
それともグリンスムージみたいなやつかな 今朝作ったやつ
牛乳
ヨーグルト
ほうれん草
小松菜
バナナ
茄子
りんご
ミックスナッツ
きな粉
すりごま
ホエイプロテイン
トマトジュース
オリゴ糖
黒蜜 今朝のレシピ
ベースの液体
・ミネラルウォーター（シリカ多め）
・豆乳 ・甘酒 ・黒酢
野菜
・トマト ・大葉（しそ） ・セロリ ・パクチー
・蓮根 ・はやとうり ・紅芯大根
果物
・プルーン ・かぼす ・早生みかん
ナッツ
・くるみ ・アーモンド ・ヘーゼルナッツ ・松の実
・黒ゴマ ・チアシード ・クコの実 ・そばの実
海草
・アカモク ・もずく
その他
・笹パウダー ・明日葉パウダー ・菊芋パウダー 今日は生野菜・果物の在庫豊富だったんで冷凍食品は使わなかったけど
よく使う冷凍食品は
冷凍果実
・ブルーベリー ・マンゴー ・キウイ ・パイナップル ・アサイー（←これ高いのよ・・・）
冷凍野菜
・カボチャ ・ブロッコリー ・パクチー ・ミックス野菜（大根・ニンジン・サトイモ・ごぼう等） 缶詰の野菜・豆・果物やドライフルーツなどもストックしてあって
生野菜・冷凍野菜の買い置き忘れた時に使ってる
今のスムージー生活はじめて、
生まれてから一番健康的な食生活になったと思うわ
こんな簡単なこと、なんでもっと前に気づかなかったのか orz 作ったスムージーをそのまま飲むだけでなくて、
パスタのソースや、つけめんのタレにできないかと今模索中 最近スムージー作るようになったけど、どんな味になるかわからないから、ありきたりな材料しか入れてない バナナと牛乳さえ入ってれば味はなんとかなる
あと癖の強い野菜はやや少なめにする 野菜嫌いの自分が美味しく飲めて助かってる
でもこれから寒くなっても続けられるか心配 【国際】１２４歳だという僧侶が長生きの秘訣を明かす 「セックスをせず辛いものを食べないこと」
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1571057871/
シバナンダ氏は自分の寿命は、ヨガを続けていることやセックスレス、「美味しい食事」を取らないこと、さらに
薪を枕に絨毯で眠ることといった生活様式に帰しているという。
同氏は「私は質素な規則正しい生活を送っている」と述べる。「私の食事はとても質素。油も香辛料も使わない
茹でただけのものと米など。私は牛乳やフルーツを避けるが、それはこれは普通とは違う食物と考えるからだ。 無理な人は仕方ないでしょ
私は無理じゃないからおいしく頂いております >>69
甘いスープってどんなん？
作り方教えて
ごめんカレーはあんまり好きじゃないんだ 台風１９号で畑がむちゃくちゃになったので、これから野菜が高騰・・・ 堺正章もスムージー派だってｗｗｗ
【音楽】堺正章、ブルーノート東京でライブ 加山雄三や矢沢永吉の体調不良に「ついに僕の時代が来た」毒舌ジョーク
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1575342130/
1 名前：muffin ★[] 投稿日：2019/12/03(火) 12:02:10.99 ID:GQZM6/z39
７３歳でも健康な秘けつは「毎朝家内が作ってくれるスムージー。夫婦円満です」と笑顔。 ｢国産が一番安全だ｣ と妄信する日本人の大誤解
国連食糧農業機関 （FAO） の統計によると、中国の農薬使用量は、農地1ha
あたり13kgという世界トップレベルの数値だ。だが、実は日本も11.4kgの
農薬を使っており、中国とほぼ変わらない。日本も中国に劣らず、
世界トップレベルの農薬大国なのだ。
アメリカはずっと少なく、日本の5分の1しか使っていない。
ヨーロッパ諸国も日本より低く、イギリスは日本の4分の1、ドイツ3分の1、
フランス3分の1、スペイン3分の1、オランダ5分の4、デンマーク10分の1、
スウェーデン20分の1となっている。
近年躍進が著しいブラジルを見てみても、日本の3分の1であり、インドは
日本の30分の1しかない。
みなさんはどちらを選ぶだろうか。「おいしいけど、値段が高くて、
農薬が多い国産野菜」 か、あるいは 「おいしくて、値段が安くて、
農薬が少ないヨーロッパ産野菜」 か。
プレジデント オンライン 2020年1月21日 9時15分
https://news.livedoor.com/article/detail/17694147/ 量と毒性の両方で評価しないと意味ないだろ
釣りだろうけど 元青果担当の店長だったけど今の人は綺麗な野菜、果物しか買わないからな
キャベツに虫がついていたって苦情が来たときはびっくりしたわ、そのくせ外国果物は農薬がー防腐剤がーって言う
サプリ食っとけって思ったわ ブロッコリーから青虫が出てきた時は驚いたなぁ
青虫が生きられるくらいの農薬なら安心だと思ったけどねぇ
勿論庭に逃してあげた 豆乳、果物、スギナ粉のスムージーを毎日飲んでる
ほとんどが冷凍だがリンゴ、バナナ、パイナップル、マンゴー、パパイヤ、ブルーベリー、ミックスベリーを常備している
イワタニのサイレントミルサーを使ってる。酵素を摂取したい時はスロージューサーで人参ジュースを作って飲んでる。衝撃的な美味さだがね サラダ食うよりスムージーのほうがいいかな？実家出たし痩せるために野菜中心でいってるのだが Amazonの中華メーカーの安いやつは買わん方がいい
カッター台と本体が離れなくなって返品した スムージーにしたら酵素が破壊されるって聞いたんだけどマジ？ >>85 本当はブレンダーでゆっくりつぶすのがいいらしい
でもそれ言い出したらキリがない ミキサーの刃と材料の摩擦熱で酵素がなくなるってきいたけど、本当だろうか？
摩擦熱で酵素が消える心配のないジューサーもあるけど、スムージじゃなくジュースになるのかな？ 真空ミキサー良かったで
次に買い替える時候補に入れたらどうよ
酸化防いで美味しく感じる
自分3，4日分(1リットルくらい)一気に作り
1日分飲んだら残りは真空にして冷蔵庫保存 激安ミキサーに布団被せたらめっちゃ静かになった。高いのイラネ。
※故障・発火の危険があります >>92 白菜でもいいと思うよ
後は食べ合わせとか検索して、一応気をつけておけばいいかも
アルコルビナーゼを持つニンジンやブロッコリー、バナナと
大根を一緒にすると、アルコルビナーゼがダイコンのビタミンＣ破壊
するとか、いろいろある てか野菜って洗ってやったほうがいいのか
洗わずにやってた…(´・ω・`)
結構やった…(´・ω・`)
>>94
φ(･ω･*)ﾌﾑﾌﾑ... ほうれん草はシュウ酸がなんちゃらだから茹でたの使ってスムージー作ってるけど
小松菜は生のままでいいの？ 小松菜は知らん
ほうれんそうは茹でて入れてたが、ミキサーのスクリュー？のところに
繊維が絡みついてとれなくなったことがあるので、ある程度刻んでから
投入するほうがいいかも 初めて作ってみた(´・ω・｀)
アボカド 半分
ゴールドキウイ1個
小松菜
きな粉
無調整豆乳
まぁまぁだった
冷凍のブルーベリー入れるの忘れてた >>31
でも、サッと水で流すだけでは落ちないのよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
