【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 131【栄養】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 130【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1553061183/ つまりカレーとチャーハンにラーメンメニューが加わったというわけ 食い方としてはまず麺を食い、その後 汁をオカズにしてご飯を食う まあマルちゃん正麺が液体スープの本格派だからできることかもしれん
他の粉スープだとご飯のオカズにするには無理があるかも ちなみにマルちゃん正麺は袋に記載のゆで時間より1分長くゆでるのがポイント >>411
込みって何なんだ？
普通の電気料金で定額なんてあるのか？ マルちゃん正麺はどんなに安くても5個298円はするだろ。
俺が愛食しているイオンのトップバリュのラーメンは5個158円だぜ。 このスレは健康を考えながら節約してる人と安けりゃなんでもいいと考えてる人と2種類に分類できるな >>405 爪は前に書いたけれども、割れるのは面倒くさい。
俺が中学の時に手を切って能祖時に測った伸び速度は1-2か月で生え変わり。
検索では違うみたい https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%88%AA
つまり、栄養条件が影響が出て爪が割れるのは、「3ヶ月〜6ヶ月、」たってから。
だから、3-6か月前の栄養条件を思い出してくれ。
>>415 昭和の時代、田舎に引っ越してきた人や、小作は水がなくて風呂に入れなかった。
嫁の身体の汚れがひどくて、保健婦の職務として、嫁にはきれいな風呂に入れろ、という内容があった。
細菌汚染で、傷口から身体内に菌体が入り、敗血症などになる原因だから。
屋外の河川などを使う場合には、細菌汚染に気を付けてくれ。
10年に1回ぐらい、誰かが破傷風で死んでいる地区です。最近は薬があるから死なないけれども。
中国産か、国産か、の話。
日本国内で梱包を行えば、国産の印を入れられる。
ただ、検索では話題の人物以外見つからないし、こくない生産量の統計もない。
グレープフルーツも保税倉庫から出てくる時期だね。
腐ったやつ混ざった状態で倉庫から出てくる。 >>472 400g/160円と近似して
https://www.topvalu.net/items/detail/4902121777976
地元資本だけれども、カップ麺10個入り300円とかあるよ。
西部系は地元資本をつ不゛ス時に安売りを仕掛けるから、注意してみるのは良いけれども、
結構高額品が多い。高額品をちらつかせて売る。商品を見るときには潮位が必要。 >>428
自分は1万円ギリギリでいいから色々な食材食べたい派
寝ることと食べることしか楽しみないし、毎日同じもん食ってたら病むわ
というか毎日うどん、カレーを食べ続けられるのには逆に感心するわ >>410
定額プランは使わない方が損だし、オール電化みたいにすれば光熱費も安くなるからバカはお前だよ。
エアコンは維持に使う電力はたいしたことないからオンオフを頻繁にやるとか耐えられない。
500kw以下の電気を使いまくって豊かに暮らしてる。
エアコン使わずに体調崩した方が余計に金がかかるわ。 定額プランって350whで契約してて1ヶ月入院して
50whしか使わなかった月でも8750円払わなきゃならないやつ？ >>432
払ってる電気料金がいつも８０００円以下なのに？ >>432
うちはここのところずっと５０００円台だよ
月間電気代 >>432
まさか食費一万円以下スレで毎月電気代一万円以上
決まって払ってるってことないよねー >>425
いわゆるドヤだから普段の電気代は掛かるがエアコンだけは使い放題で料金は掛からない >>436
自宅が仕事場だから電気代がかかるんだよなぁ…
エアコンぶん回ししないとサーバーとか死ぬし
無駄な連投していないでちゃんとまとめろよ
一般的な一万円スレ民なら5000円もいらないだろ…
俺が工場勤務の時は高いときが5000円くらいだわ >>439
そういう特殊事情か
５０００円てのは年寄と二人でいるから >>440
誰かが言ってた光熱費込み物件は貧困ビジネスやシェアハウス以外でもあるよ。
見付けたのは三万くらい。
うちの場合は違うが
・電気は定額プラン(仕事用兼自宅私用)
・NURO光(仕事用兼自宅私用)
・iVideo(外出時のネット回線)
・モベルSIM(緊急通報用)
・my050
・家賃は水道代込み
・風呂は銭湯
・共用ランドリー
・共用トイレ
・食費一万円以内
・布団は寝袋
・調理も電気のみ
・家賃は銭湯×31回分と変わらない額 風呂あり物件と風呂無し物件で銭湯通うのは額的には変わらないし、掃除したくないから 俺は冬場は5日に1回くらいしか体を洗わないし、それもシャワーのみ。
毎日風呂桶にお湯を張って入浴してたら1万円くらい軽く消費するだろ。 一人暮らしの電気代なんて3000円程度だろ
関東住みだが冬でも夏でもそんなもんだったぞ さすがに真夏に24時間エアコンをつけっ放しにすると3000円では賄えない >>445
パソコンあると7000円から12000円かかる
録画予約とFAX待機があるんで電源切れない 1日12時間は外出してるくらいなら3000〜4000円ですんでるな
一日中家にいてPCつけっぱなしの時で5000〜6000円
エアコンもつけっぱなしたら1万くらいになる >>447
パソコンの電気代なんてつけっぱなしでもおそらく２０００〜３０００円だと思うよ
ノートだともうちょっと安いかも 定額制調べてきたけど月に7000〜8000円かかるんか...
そもそも高いし、夏や冬はいいかも知れんが春や秋は大損な気がする（月ごとに細かく変えれるならまだいいかも知れんが）
あとは定額って言っても一定量超えたら電気代かかる
仕事してて日中家にいない人には無縁な感じかな
あとは一人暮らしなら電力消費少ない電気毛布やこたつでいいよなぁ...
https://i.imgur.com/ZyfrOaph.jpg スレチだが
一人暮らしは国民健康保険任意加入にしたらいいと思う
まぁ大企業の社員が激おこするだろうが
アイツらほーんと国民健康保険の逆進性について知らないから
また、組合健保がいかに優遇されてるか、も >>447
いや私もパソコン持っててつけっぱだけどそんなかからないよ >>449が言いたいのって普段は3000〜4000だけど、pc付けっ放の時は2000円ほどアップして5000〜6000円かかるって事じゃないんか？
ちなみに24時間1ヶ月付けっ放し（100w）だと2000円弱かかるらしいね
https://i.imgur.com/gTJy31gh.jpg うちも東電だが、せいぜい１ヶ月の電気代は3500円程度だな
朝から夕方までは家にいないがね >>444
そこまでするのならポリバケツ風呂か蒸しタオルで毎日のがいい
シャワーは垂れ流しだから意外と高い
>>452
毎月高い人は定額
低い人でも基本料無しの従量課金のが安い
個人的に灯油ストーブは高い割にすぐになくなるし、近く以外は寒いから耐えられない
コタツを使うくらいなら厚着した方がマシ
電気をあまり使わない人は自宅でガソリン発電のが良いんじゃないかな？ 食費を安くするにはいかに光熱費を安くするかが重要(1か月10000円生活脳) PCつけっぱなしとか、ワットチェッカーかって消費電力
見てみれば計算で大体出るだろ。どんだけ古いPCってるんだよ？
それとも馬鹿みたいに電気食うビデオカード刺してるのかよ 何年か前にワットモニターで家中の電化製品の消費電力調べたことあるわ
＜消費電力×使用時間＞ で計算すると冷蔵庫、電気コンロ、薄型テレビの順で使用電力が多かった
これ以降はTV見ない時は必ず薄型テレビの電源はコンセントで抜くようにした
ブルーレイは待機電力も大したことなかった
ちなみにうちは関西電力管轄だが現在の平均単価は24.3円/kwh
再エネ促進賦課金が2割近く占めるようになってきた まあ1日中廃スペ向けネトゲしてるのと
5ちゃんつけたまま放ったらかしてる程度じゃ全然違うわな 餃子の王将アプリのクーポン
餃子2人前以上買うと1人前無料クーポンだった ワットモニター自体が電力喰うから使わない方がいい
200Vで100Vのパフォーマンスを求めた場合にアンペアが半分になるからアンペアの規模で安くなる契約の人は200Vの調理家電のが安くなる
そういえば濱口はカレーのガス代で10000円生活の首位転落したことを思い出した 消費電力多いRX580使ってるけど1日PCつけっぱなしでも1月の電気代3000円くらいだよ PCつけっぱなしってスリープ状態はつけっぱなしと同じこと？ >>464
すげえな、どうやったらそんなに節約できるのか教えてほしい。
エアコン使わない春秋でも７０００円ぐらいかかるから夏場はエアコン使うのがほんとに恐怖なんだよな。
冬場はほぼこたつでたまにエアコンだから、大したことないんだけど。
上のレス見ると、うちはどうも電気コンロとテレビが怪しいなと。冷蔵庫はしょうがないとして。
電気コンロは自炊をなるべく加熱不要なものにすりゃいいのかな。それか電子レンジ調理？
テレビはパソコンのモニタに使っててほぼテレビとしては使ってないんだけど、つけっぱなしにしてた。
外出時は電源切るようにしてみよう。 ＞ワットモニター自体が電力喰うから使わない方がいい
これは誤解だろ
ワットモニターの消費電力なんて微々たるもんだわ
むしろ一度使って現状分析して無駄をなくす方が今後長きに渡って節約効果が得られる
たかだか2000円くらいのワットモニターなんてすぐにモトが取れるし >>459
重いタスクをかけるときに、ディスプレーだけ取り外して、、、
と、やっていた時があるのだけれども、Win10になったらは、表示が代わってしまうようになった。
1台に1ディスプレイ必要で、重い計算(半日ぐらいかかる計算)をかけているときも、ディスプレーの電源がいるようになってしまった。
農家やっていたころは、1kw位パソコンで使っていた。今は、100W位に減った。
でも、0.1*24*30.5 *30 = 2000円ぐらいかかる。
一番かかるのは冬の暖房費。コレがもとで、キー入力の内職をやめたんだけれども。
パソコン作業するのに、腱鞘炎予防で室内気温を20度ぐらいまで上げる。
まともにやったらば、2万円ぐらい使ってしまうのが、消費は美徳の時代に作られた今のボロ家。
色々テクニックがあるけれども、みなさんはこんなボロャに住んでいないでしょう。
冷蔵庫のように消費弾力が大きい家電は、クーラーのある部屋に置かないこと。
逆に、暖房が必要ならば、
冷蔵庫のような消費電力が大きな家電を室内に設置する。
サーキュレーター を床付近において上空に風を送ると、暖房費がかなり抑えられる。上空からの吹き下ろしはあまり効果がなかった。
サーキュレーターは結構うるさい。扇風機を寝かせて床に置いたほうが静か。 >>467
精度低いから自分で計算した方がマシじゃないか？
カタログスペックと明細からおおよそ分かる。
食費一万生活としてると何に電力取られてるかは分かると思うし
うちでは電気代喰うのはだいたいエアコンかサーバー
>>466
IHクッキングヒーター←熱効率が良い
電気コンロ←熱効率悪くて燃費も悪く火力も低いと、IHとガスの悪いところ取り
電熱系は周りが寒いと電力が高くなる
エアコンや電気コンロや電気ヒーターが冬場かなり高くする原因
エアコンは夏なら30−5で25だけど、冬で25度は温度差激しくて電気を喰う
だから冬場の電気コンロやホットプレートは高くつく
自炊で一万で電熱系はネックだから、熱効率の高いIHか密閉されて熱を逃さないノンフライヤーがオススメ
ノンフライヤーは冷凍たこ焼きを美味しく食べられる
それとテレビを売ってモニターを買った方がいい
部品が多いから通電箇所が増えて余計に電力喰うから >>465 ＞スリープ状態はつけっぱなしと同じ
ぼほ同じ。
プリンターは待機電力の記載なし、ディスプレーか50%位、本体が70%位が待機電力。
詳細は、取扱説明書を見てくれ。機械によってかなり大幅に変わるから。 >>466
関西電力だと毎日いくら使ったかネットで見れるんだが
そっちはどこの電力会社なんだ？HP見てみればいいんじゃね
消費税が８％になった後、ワットチェッカーで見て不要なものを
断捨離していった時は目に見えて電気代が下がっていったわ。
見ないくせにブラウン管のTVをつけっぱなしにしてたのをやめたり
不要な電化製品を処分したりして ＞精度低いから自分で計算した方がマシじゃないか？
これも誤解
こういう人と話しても無駄なので失礼ｗ ＞ワットチェッカーで見て不要なものを
＞断捨離していった時は目に見えて電気代が下がっていったわ。
だよな
実践した人なら分かるはず >>466
うちは風呂コンロはガスだねテレビは無い >>466
デスクPCある? あれ意外と電気食うで ID:N7Ux/knbは消費電力の話しかしてないから明らかなスレチ荒らし >>476
何のためにもならないアンタの書き込みより100倍マシだと思う >>477
意味不明なこと言ってないでスレチは迷惑だからよそに行ってどうぞ
それとも>>1も読めずに逆ギレする子供なのかな？w
>>462
それでも高くない？断食週間やって、LINEデリマのが良さそう。 >>478
話の流れも掴めないほど痴呆入ってるの？
頭おかしいんじゃないキミ？ｗ >>479
話の流れも何も目障りなスレチをしてたら叩かれても仕方ないでしょwww
2日連続スレチ荒らしする理由にはならないよキチガイさん
せっかく話を戻そうとしているのに邪魔しないでねw
電気の話がしたかったからこのスレに来てないからwバカなのはどっちなんだか…w
電気・電子
https://rio2016.5ch.net/denki/ そこらじゅうで取れるブラックバスのどんぶりは意外と美味しいよね >>480
ついに狂い出した？ｗ
あんた以外に誰も叩いてませんがｗ
病棟へお帰り下さい♪ 流石に頭おかしいすぎるからNGしとくね
こんな基地外に注意した私が悪かった >>475
デスクトップ３台、ノート３台あります。常時ＯＮはデスクトップ１台のみだけど、もう一台も家にいる時はほぼ常時オンに近い。
２４時間ＯＮはテレビ録画とＦＡＸ送受信用。家にいる時だけＯＮはネット閲覧、テキストや表計算作業、メール、音楽データ編集などの通常作業全般に使うメインのマシン。
その他シグマリオンやスマホのようなものまで入れたら数えきれない みんなLINEpay使ってる？
ちょくちょくクーポン配信されてて、ファミマ200円クーポンとローソン100円クーポン、後は松屋200円クーポン等など
このスレでお菓子買ったなんてあまり言えないがファミマでお菓子230円分を30円で買えて小さな幸せ >>484
デスクPCは家に居がちでその間ずっと点けてる人ならひと月2000〜3000円くらいかかる >>485
知人が来る時はLINEデリマで75%キャッシュバックで寿司を頼むよ 今は電子決済やらが乱立しててお得だよね
まぁ使ったことないんだけど...
LINE Pay 、楽天ペイ 、PayPay 、Origami 、Pay pring d払い 、Amazon Pay 、Pay ID 、pixiv PAY
Sma-sh Pay 、EPOS Pay 、＆Pay 、atone 、銀行Pay 、メルペイ 、ゆうちょPay 、7pay 、Bank Pay 、au PAY 、ファミペイ http://imgur.com/7U7la3g.jpg
朝食＋弁当
封印されし野菜スープ
からし菜の御浸し
鶏胸肉のヨーグルト漬け炒め
卵焼き
納豆
菜の花もそろそろ食い納めだな、春は食べられる野草が多くて助かった >>469 ＞IHクッキングヒーター←熱効率が良い
具体的て゛ーたくれ。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14153485884?__ysp=5rC0IOayuOOBi%2BOBmSBrdy9o
より、梅雨明け程度の季節(気温20-25度、6月・7月の平年値)だと半日放置鍋水温が20度ぐらい。
http://www.data.jma.go.jp/obd/stats/etrn/index.php
0.093kWh /リットルが理論値(放熱を考慮しない・熱効率を100とする)となる。
手持ちの電熱器(600W)で5リットル(清涼飲料水の瓶で重さで校正)の加熱に要した時間は、ニクロム線の台に鍋を密着させた状態で90分。
0.6*1.5=0.9, (5 * 0.093)/0.9 = 51% と約50パーセントが加熱以外に使われている。
０．５リットルの小鍋で15分。
0.6 * 0.25 = 0.15, (0.5 * 0.093)/0.15 = 31% と約70パーセントが加熱以外に使われている。
IHは4000-6000円 (かなり安くなった。地震のころは1.2-1.5万)と専用鍋4000-6000円
https://shopping.yahoo.co.jp/search?rkf=2&;p=ih%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%AD
&uIv=on&first=1&ei=utf-8&seller=1&X=4&kwrank=1&sc_e=sydr_sprokwrank_tl&__ysp=SUjjgrPjg7Pjg60%3D&b=1&page=1
https://shopping.yahoo.co.jp/search;_ylt=A2RmPmRNJ7FclWwA7mukKdhE?p=ih%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%ADIH%E7%94%A8%E9%8D%8B
&aq=&oq=&uIv=on&ei=UTF-8&first=1&ss_first=1&n=30&view=grid&X=4&mcr=a2ff7e4c3c8af3f994961941b428b879&ts=1555113805&ex_cnt=1
&pf=&pt=&sc_i=shp_pc_search_searchBox&sretry=0&b=1&page=1
電気コンロは2000-3000円。差額が6000-9000円(200-300kW/h)。を稼げるかどうか。
2年ぐらい稼働しないと元が取れない。
それと、耐衝撃性の性能。以前かった鍋だと、ドラニャンニャンが3回略奪した(床に落下した)ら、加熱板に遊びが出た。
つまり、床(台所はコンクリート製、居間(冬場の調理場)は板)に落とすると以後使えなくなる。
なお、ガスコンロはカロリーが安定しない。ガスメーター見て、繰り返しを取って計らなければならないので実質的に測定不能。 >>481 内陸産魚介類
うちの方だと、食べる人がいなくなった。
食べていた人の多くが鬼籍に入った。 >>490
納豆の賞味期限...
>>496
ほぼ炭水化物だから手放しで褒められんけどなぁ... >>497
そういえば黄金伝説で業務スーパーとか使ってる人っていたんか？
後、今だとネット通販のが安く手に入ったり、それこそPayPayみたいなキャッシュバックとかうまく使いこなし安上がり済ます人とか出てきたら面白そう >>496
だからうどんの作り方を教えろよ
セコセコすんな >>496のうどんはキモい貧乏ジジイのハナクソが入ったうどんだぜ。
汚ねえ写真をアップしてんじゃねーぞこの童貞ジジイがwww >>497
家庭菜園とか漁業とか投げ売り(野菜が数円)とかあってカオスだったね
>>502
やわらか煮豚
パスタ
ネギ
もやし
ラーメンスープ
これで貧乏ラーメンが出来るね >>499
ギョム使うとわりと普通っぽい食事になっちゃうから番組的に面白くさなそう このスレで酷評されてた味の素ザ・チャーハン、食ったけどそんなにまずくないぞ。
確かに味が濃くて塩分摂り過ぎの嫌いはあって毎日食うのは難しいけど。
大盛り600gも腹ペコの俺には丁度いい感じだ。 >>490
これぞまさにThe·定食って感じでいいね
職場の付き合いでお昼たまに定食をおごってもらうんだけどこんなメニューお店で食べたら800円以上はするんだよなぁ… すでに1万2千円・・・
1日1000ペースだわ・・・
1万円で抑えるには300円ちょいで済まさなければいけないわけだ
絶対無理！w ここって家庭菜園してる人いないのか？
ネギぐらいなら植木鉢に刺しとけば勝手に
伸びるからやろうかなと思ったり。 学生時代は朝なし昼お弁当持参、夜飲食店でバイトしてて無料のお茶飲み放題と賄いあったから食費1万円以内も余裕だったわ お金ないのにスイーツばかり買ってしまう
マジでやめないと… 自分で作っても美味しく作れないし美味しく作ろうとすると金がかかる 水でといた小麦粉焼いてなんちゃってパンケーキ作る
砂糖と牛乳があればそれにかけるキャラメルソースもできる 一晩水に浸ける手間がかかるが、煮豆潰して砂糖練りこんだらアンコできるよ
寒天で固めれば水羊羹
練った餅粉で包んで焼いたら梅ヶ枝餅作れる
↑なんちゃってパンケーキに載せても多分最高
小豆はもちろんだが、ひよこ豆なんかも
別名栗豆といわれるほど甘いのでお菓子向き
粘度が足りなければ水溶き片栗粉追加
…書いてたらずんだ餅食べたくなってきた
枝豆って庭で栽培できるかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
