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【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 131【栄養】
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0001774号室の住人さん
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2019/04/05(金) 17:40:44.39ID:YMki7AW3
バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。

・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう

上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。

次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。

※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 130【栄養】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/homealone/1553061183/
0318774号室の住人さん
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2019/04/09(火) 22:49:37.72ID:hbV8xXbr
内臓系の肉のポン酢漬けの万能ダレ（豚レバーや鶏ハートや砂肝など）
めんつゆ1:米酢1:ポン酢（できればだし入り）1:醤油一回し
お酢の強さは米酢で調整して下さい
あと当たり前だけど肉はボイルしてから漬け込んでね
0319774号室の住人さん
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2019/04/09(火) 22:53:32.84ID:+SKiLw9C
内臓系で思い出したけど白モツはちゃんと処理すると美味しく食えるね
二度ほど茹でるのが面倒だったが、手間かけただけ臭みもなく色々料理に使えたわ
0321774号室の住人さん
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2019/04/09(火) 22:54:36.64ID:JJh42Dm8
>>307
ブロッコリー高くて、俺に言わせれば毎日食べられるなんてブルジョア
0322774号室の住人さん
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2019/04/09(火) 23:01:26.85ID:hbV8xXbr
>>320
具とソースが多いとそれくらいが限界
ナポリタンならもう少し食べれるけど
0323774号室の住人さん
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2019/04/09(火) 23:35:39.03ID:47IoxoDG
>>317
徒歩圏内にマルエツと東急と地場スーパー、まいばすけっとがあるけど似たりよったりでそんなに安くない。お互い相手の価格見てるのかも。
ドラッグストアも4件あるけど食品は安くないし品揃えも貧弱。
足を伸ばせば業務スーパーがあるけど普段行くには時間ないし。
0324774号室の住人さん
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2019/04/09(火) 23:37:19.36ID:EFqLrLk+
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0328774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 06:51:35.15ID:Vuas9pdb
>>311
ドラッグストアのゲンキーだと生うどん、焼きそばが一つ
９円だよ
焼きそばの方はマズイけど
0329774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 06:55:17.40ID:Vuas9pdb
>>326
うどん中毒の禁断症状ですね
そのうち掃除用のモップを「うまそー」と思うようになります
0330774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 07:02:24.79ID:G5vGlYZP
>>328
生うどんというか茹でうどんだろうそれ
冷凍ならともかく、さすがに手打ちとは比べ物にならない
カロリー摂るだけなら粉を水に溶いて焼けばいいけど茹でうどんはそれに近い
0331774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 07:48:43.46ID:Vuas9pdb
>>330
ゆでうどんかな
ゆでてはあると思う
食べるときには必ずもう一度茹でるけど
粉を水に溶いて焼くのはそれだけじゃ美味しくない割に
手間だよね
0332774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 07:52:16.69ID:Vuas9pdb
>>330
ちょっと調べたら「ゆでうどん」だった
0333774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 08:29:49.70ID:ak2qgINK
>>328
ゲンキーは近くにないですね。
ココカラファイン、クリエイト、フィットケア、ハック、ツルハとかあるけど値段は似たりよったり。
0334774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 08:56:44.45ID:HfZnl0Ch
近所のドラッグストアがツルハグループの傘下に入って、それはいいんだが、
エゾエースなる謎の栄養ドリンクを売り始めた。
ググると北海道では人気のある栄養ドリンクらしいが、買おうかどうしようか迷ってる。
0335774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 09:47:29.72ID:dXiojZwY
>>334
初めて聞いたので調べてみたら風邪の時に飲んだ事あるわ
結構パンチの効いた味
0336774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 10:29:59.30ID:mTQVaP6o
なるほど。栄養ドリンクはビリビリ来てクセが強くて飲みにくいぐらいの方がいかにも効きそうでいいからね。
0337774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 10:43:03.03ID:Y/jYhcWi
雅美88歳スレ
0338774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 11:16:32.37ID:6cu5NRiV
>>313　うちはニャンニャンがいるから無理だ。
ニャンニャンに300-400g乾麺/日食われて、残り、700-600gで3食分。
通常2食なので、500g/回で1回ゆでている。ニャンニャンには猫餌をやって、カロリーをごまかしている。

>>317 一番近いトライアルは10km、半径1km内では自販機1台のみ。
商店は結構あったのだけれども、高度成長期、石油ショック、バブル等で次々閉店。
現在は2km圏内に酒屋のみ健在(飲食店を除く)。

これは間違えた。
けんかかが低い場合には、短鎖脂肪酸が多く、けん化価が高い場合には長鎖脂肪酸が多い。
↓
けんかかが低い場合には、長鎖脂肪酸が多く、けん化価が高い場合には短鎖脂肪酸が多い。

>>307
ブロッコリーは秋口から降霜までしか食えないんだよな。
ダイコンもほぼ同じ。正月になると凍って腐って食えなくなる。
経済統計を見ると、農家世帯は生活保護世帯扱いなんだよね。
つまり、不動産を持っているゆえの、生活保護世帯になれない世帯だ。

>>333　うちも似たり寄ったり
ココカラファイン、ハック、ツルハ
があるけれども、2-3割安い店の近くなんだわ。医薬品を買うのによる位で、ほとんど利用していない。
0339774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 11:21:07.10ID:qZgBQmd+
乾麺が旨くてコスパ良いから重宝してたんだけど健診で引っ掛かるようになってきた
でもパスタやうどん、旨いから止められない
0341774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 12:45:47.07ID:+dl2rJIv
>>339
うどんは引っ掛からないのか？
0342774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 13:17:55.55ID:ZZ6yJUOb
こいつ前も変なもん猫にやってた
そもほよ言い方がキショすぎる
0344774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 16:23:57.41ID:dXiojZwY
湯豆腐から始まり冷蔵庫内の肉や野菜の掃除になってしまう
0345774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 18:12:39.01ID:mTQVaP6o
おとといから1日2食(昼食抜き)にしている。
・ダイエット
・金欠なので節約
・糖質をセーブして花粉症対策
これだと1カ月7000円くらいでいけそうだ。
空腹に耐えられないってわけでもなく、なかなかいい感じ。
0346774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 18:19:06.90ID:yQ3sVOP0
ふつーに仕事してるけど一日一食だな
朝はギリギリまで寝てるし、昼は食べないで23時前後にたくさん食べてる
毎月4.5千円かな
酒は飲むからなんとな一万以内ってかんじ
0347774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 18:28:32.29ID:mTQVaP6o
そんなに夜遅くにドカ食いしてたら体に悪くないか？
しかも酒まで飲んで。大病しそうだな。
0348774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 18:38:44.11ID:yQ3sVOP0
>>347
そこは心配してることでもある
身長170に対して体重50キロだし今の所病気もなくいけるかなって
0353774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 19:01:06.08ID:yQ3sVOP0
>>352
妻と毎週末お酒飲んでテレビみておつまみや自炊して楽しいよ
食費なんて月二人で1万かな？って感じ
0355774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 19:28:50.10ID:yQ3sVOP0
>>353
そうでもないよ？
俺が調理士だから、食材の安い高い分かってるし、今日はドリアと肉味噌合えという伊と和の融合だけど美味しく安くできてる
みんなに食べてほしいくらい
0356774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 19:57:28.64ID:IJL5Fxt5
>>353
月2人で1万ってガチで言ってるのかネタなのか
外食や飲料は除くって感じなのかな
と思ったら1日1食か
0358774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:04:53.54ID:IZrwGcmD
一日一食だと低血糖状態から急激に血糖値が上がるとかで糖尿病リスクが高いそうです
他板の節約スレで聞いたんですが最近やけに糖尿病に詳しい人が多いので
0361774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:19:55.24ID:AXXqTzQQ
アレだよ、食費を切り詰めすぎて妄想や幻覚が止まらなくなっちゃった人だよ
0362774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:21:51.55ID:sYV5uUii
タモリや武が1日1食やってると聞いたことあるけど体にいいと思ってた
0363774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:42:07.01ID:ak2qgINK
一日三食食べられる時代なんて人類史から見たらごく最近のことだからね。
こんなに長寿になったのも最近のことだけど。
0364774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:51:05.85ID:IZrwGcmD
芸能人が云々という話はナポレオンの睡眠時間と同じく信用しない方がいいと思いますよ
セルフプロデュースでカリスマを得ることが仕事の人達なので
0365774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:54:37.40ID:G59/7NaT
芸能人、アスリート、学者、リーマン、肉体労働者、ニート
それぞれ消費カロリーも違うし、1日のタイムスケジュールも違うから
同じ食生活をする必要はないと思う

あと年齢や体質（持病、病歴の有無）も人それぞれだしな
0366774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:55:38.05ID:W5lB9NlR
ササミ揚げ焼きと野菜キノコ炒めと新潟コシヒカリの銀シャリうまかった
40+15+35=90円くらいだな
0367774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 20:56:11.37ID:N+64tIGL
レディース有吉でブレセリアンとか言うので二年間何も食べないで生活している人が出ていた
世界で10万人いるそうだよ
たあ現実離れしているけれどその後女性医師が一日一食で補えてるというコーナーもあった
0369774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 21:08:53.36ID:mTQVaP6o
>>367
南雲吉則が1日1食夕食のみ600kcalの食生活を推奨してるんだが、
その夕食の献立も玄米、野菜の味噌汁、焼き魚、野菜の煮物のみ、
スタミナのつきそうな物を一切食べていない。
どう考えても南雲の方が早死にしそうだけどな。
0370774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 21:10:58.36ID:ZZ6yJUOb
きのこはまあまあ食べるけど正直食べなくても変わらんだろとか思っちゃう
キャベツとかは快便にもなるし分かりやすいけども
0371774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 21:12:39.00ID:sOPLoFz0
>>362
自分も内臓に良いのかと　94歳まで長生きして寝たきりにならなかった婆ちゃんも少食だったから
0373774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 21:32:50.73ID:NlVtYutv
なんか他人の幸せをすぐに妬むカキコする奴が住み着いてるな
見てて痛いわ
こうはなりたくないな
0374774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 21:33:14.21ID:8xSArimi
>>369
あの人、整形してそうな感じだし
言ってる情報も古いんだよな医師としてどうよあの情報の古さ
売ってるゴボウ茶も中国産だしさー
信用できないわ
0375774号室の住人さん
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2019/04/10(水) 21:33:56.46ID:G59/7NaT
タモリは酒は飲むらしいけど自炊派だし
スリムで顔色もいいが、たけしは体型からして食生活乱れてるなと思う
0376774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 22:05:15.10ID:yQ3sVOP0
>>357
今日はアーリオオーリオのパスタで二人で150円だよ
シーフードミックス少しとエリンギ半パック

写真ほしいなら明日からあげる
0377774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 22:06:29.92ID:yQ3sVOP0
あとレタス1玉99円を5日で食べてるから20円追加かな
0381774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/10(水) 23:24:30.53ID:6cu5NRiV
>>363 >一日三食
農家は1日5食だよ。パパの受験用日本史の参考書のコラムに書いてあった。江戸時代の農民として。
爺の子供のころもそんな感じ。
＞長寿になったのも最近のこと
例外的に長寿な人はいる。ある庄屋の家系で、明治二十年ごろ生まれで92歳、その母親が90歳、という話がある(同人誌、誌名など忘却)。

>>339　＞健診で引っ掛かるよう
医者に聞いてくれ。それと、calと３しゅ、ビタミン、亜鉛、鉄の計算をやってみてくれ。
医者が相手にしてくれなかったらば、いろいろ書く(医師法制限)つもり。その時はもう１回書き込んで。

>>340
重さがわかっているのが乾麺だから、乾麺の重さを書いた。
食わせているのはゆで麺。略奪にあうのは食器に載せた調理済み品。

低たんぱくの人について、
菜食主義者のインド人の場合には、変な腸内細菌が生育していて、これを分解消化吸収している(日本経済新聞、日付など忘却)。
昭和３０年代、高たんぱく食に切り替えて、脳内出血死、妊産婦の死亡が減った。
タンパクはとるようにして。これが、保健婦の主要活動だから。参考サイトなどは過去スレ参照。

>>372
検索では　https://medicalnote.jp/symptoms/%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%8C%E5%87%BA%E3%82%8B
なのがあるけれども、知っている範囲では、カエル腹、という病気がある。
肝機能低下による、肝臓の肥大等。
https://www.tyojyu.or.jp/net/byouki/rounensei/fukusui.html
0385774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 06:44:36.95ID:98mKJTfz
>>374
南雲のごぼう茶が中国産だっていうソースは？
ソースもナシにいい加減なこと言うと名誉毀損で通報するぞ。
0386774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 06:50:53.94ID:QO8EG/g+
>>384
安っ！
0390774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 08:44:58.92ID:PQBtT4Q1
野菜摂取量って何か役に立てられる数字なのかな？
0391774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 08:55:56.84ID:g1Rju3t6
食物繊維であれば便の排出がスムーズで腸内環境がよくなる
0393774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 11:55:55.89ID:Sm9gEEo9
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0394774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 12:18:53.35ID:eei4Q1/R
>>392
嘘言え。南雲のごぼう茶のサイトを見ると国産ってデカデカと書いてあるぞ。
0395774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 14:04:04.77ID:WcaynNGJ
http://imgur.com/96wEVV6.jpg
鳥汁で野菜スープ
鳥ひき肉とおからのナゲット
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特売の鳥肉300gくらい使用、ナゲットはおやつ・おつまみ用
0396774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 14:34:14.08ID:Z3ibjxEo
雅美88歳スレ
0397774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 14:52:07.39ID:WcaynNGJ
http://imgur.com/hSZwyJ4.jpg
グレープフルーツ砂糖掛け
ハーブティー

見切品カビかけグレープフルーツ3個100円
全然甘くないけど砂糖かけると美味しいね
丸のまま15分くらい茹でると簡単に薄皮が剥けるのでオススメ
ハーブティーは毎年大量繁殖するレモンバーム
0398774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 15:00:11.19ID:79rekRf6
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https://i.imgur.com/xbkw8gM.jpg
https://i.imgur.com/MdkGIhz.jpg
0400774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 17:58:44.15ID:c7YHpA0o
>>338
>不動産を持っているゆえの、生活保護世帯になれない
0401誤送信を深くお詫びします。読み辛くてすみません。
垢版 |
2019/04/11(木) 17:59:38.62ID:c7YHpA0o
>>338
>不動産を持っているゆえの、生活保護世帯になれない世帯だ。

おー、呼んだか？
0403774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 21:21:15.42ID:mix8mLcF
>>394
以前は中国産だった記憶があった
最初からずっと国産だった？

もしもそうであるなら記憶違い申し訳ない
0405774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 22:19:56.51ID:p+sP74Ct
軍手して倉庫で仕事してたら別に引っ掻けたわけでもないのに爪の先っちょが割れてた。
最近増えてきたがこれってカルシウム不足なのかな？
0406774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/11(木) 22:20:53.15ID:Kwgf2P+s
>>404
暖房なんていらんだろ
服を着込めば寒くなんてない
夏の方が問題だ
0409774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/12(金) 00:42:59.40ID:UxlHoV6J
暖房は定額プランの電気を使えばかなり安くなるけどな
エアコンはつけっぱなしのが安い
0410774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/12(金) 03:43:50.23ID:P3ClKSIm
>>409
エアコン使うとか、バカだろ
去年も客が来た時以外エアコンなんて使わなかった
0411774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/12(金) 07:10:15.02ID:4lN9lsk8
うちはエアコンの電源は込みだから夏でも冬でもつけっぱなし
0414774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/12(金) 07:59:57.68ID:NM/Mzhv9
電気一切使わなければタダやん
俺照明すら点けてないぞ
0415774号室の住人さん
垢版 |
2019/04/12(金) 08:12:26.57ID:axRIJu0G
俺なんて風呂は入らない
雨が降った時に外の水たまりに浴びに行く程度かな
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