【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 100【栄養】 [無断転載禁止]©2ch.net
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バランスの良い食事で、一ヶ月の食費１万円以下を目指すスレです。
・実家から米や野菜は送られてこない。
・飲み会、連れのいる外食は交際費。
・賄いなし。廃棄の弁当などは一切なし。
・放射能は気にしない。
・アイディアを出し合うスレです。揚げ足取りをする暇があるなら対案を出そう
上の条件で１万円以下を目指します。
栄養計算にこだわり、食の楽しみを忘れた栄養厨は荒れる元なのでスルー推奨。
食材の価格は地域差があるので安値自慢もほどほどに…。
次スレは>>980辺りで立てられる方が立てる事
。
規制などで立てられないなら代打を依頼のこと。
次スレが立つまではスレを埋めないようにしましょう。
※前スレ
【自炊】一ヶ月食費１万円に抑えたい 99【栄養】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1468046825/ >>556
「パン生地つくって」の時点で発酵はしてるんだよなぁ・・・ >>550
お椀で混ぜてゆるくラップかぶせてたくらい
前回は湯を入れたジャーで保温してたけど
手を抜けるかなと思ってそのまま常温放置 粉を捏ねてって話だと、どうしても真っ先に蕎麦が頭に浮かぶ。
もう何年も正月帰省してないから、年越し蕎麦はのんびり毎年のように手打ち。
なのに、未だウドンは打ったことがないｗ
小麦粉があっても、お好み焼きとか野菜投入して焼くのが一番楽だからかなー。 高くても果物やら野菜食った方がも結果的に安く上がる
医療費的な意味で >>561
うどんは、薄力粉じゃなくて中力粉がいいよ 胸肉の値下げが止まらんな
地域店で100g29円、高値安定のイオンですら39円で売ってた 玉ねぎは安くなったけど、人参が高いままだな。
やりくりが難しい。 早く新玉葱でないかな。
淡路島産の玉葱買ったけど
辛いし苦いし甘くないし最悪やったわ。
オニオンスライス好きやけど
甘くないから炒めて食べた。 >>542
カボチャと何入れましたか？何日分になるんですか？ 一日何食にしよう、1食なら1万切り余裕なんだがなぁ…
1食の医者も居るって聞くしそこまで害ではなさそうなんだけど、怖いよな 昼抜きではないけど、俺の場合は昼はおにぎりとかヨーグルト、パンなどにしてる。 自営業のデスクワークだから、一番たっぷりの量を摂るのが朝昼兼用の飯だな。
んで夜はもう晩酌しかしないから惣菜をチョイとつまむだけ。
腹が減ったら食べる、というスタイルにしたら自然とこうなった。
出勤しないし身体動かさない仕事だと、こうなるという一例。
なので、まぁ人それぞれだし正解は無いね。 恋愛相手・遊び相手・ご飯友など、
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ファスティングでぐぐってみ
余裕だよ
タモリとかも一日一食だよ だよねー
中世ヨーロッパの農民もパンだけで３０歳近く生きられたわけだしｗ >>567
安いのはいいがパサパサで何作ったらいいのやら…
一人暮らしだから唐揚げも面倒だし。 >>583
下味つけて、酒振りかけて、ラップしてレンチンで火通せばしっとりだよ
そのまま手で割いて冷やしてサラダに入れる 粗食を腹6分目くらい食べるのが一番いい感じ
野菜や乾物をちょろっとおかずや汁物にして米食って 腹6部目で胃を小さくしたいけど
間食でお菓子食べちゃう せんべいの1，2枚とかナッツ少々なら財布にも優しいしいいと思うよ
あとお茶とか水分はなるべく頻繁に取った方が体にいいよね >>587
1回あたりの食事量を減らして回数増やすダイエット方法があったはず。
続ければおのずと間食減ると思うから大丈夫じゃない？ >>583
胸肉といったら鶏ハムでしょ！
プレーンな塩味の他に、ブラックペッパー効かせたり、クレイジーソルトその他で変化つけたり
できあがったら冷凍もOKだし
作り方はいろいろあるけど、凧糸でくくった肉をじかにゆでるやり方でやってる
このときのゆで汁が至福の美味さ
そのままでも美味いし、薄切りの玉ねぎ、人参、ジャガイモとかをさっと煮て野菜スープにすれば、立派に一品 あまりに偏った食生活だと体調を崩して逆に医療費がかかっちゃうよ。
そんなおいらがお勧めするのが一人鍋。
簡単に作れるし、手入れも楽。
一人暮らしだと焼くのが面倒で敬遠されがちな魚も投入できる。
ちょっと工夫するだけでバリエーションも豊富にできるし、
ボリュームがほしければ豆腐やうどんを追加すればいい。 >>591
うん、面倒なんだよ
むね肉を重曹水に一晩漬けて、塩コショウで味付け、焼く！！ 余った野菜を鍋で煮込んでトマトも入れてコンソメ入れて盛り付けてチーズと胡椒かければ美味しくなる
加工食品買わないで材料だけ買えばなんとかなる ここ4カ月で6kg痩せてました、ショーック！
もっと食べようかしらん
例
朝 卵入りにゅうめん
昼 ご飯、煮干しワカメ味噌汁、ニンジン芽オムレツ
夜 安ビール、 カイワレとかの酢味噌あえ、菜っ葉と豚肉のごま油炒め、焼酎、ふかし芋2本 今夜はスパゲッティーも食べるぞ
玉ねぎを炒めて、シーチキン、トマト缶、唐辛子、クミン、バジル（これらは乾燥）のソースをぶっかけて >>603
味が劣化しないかと思ったけど出来るんだなありがとう 焼きそばや野菜炒め等の炒めものもカレーとかの煮物も鍋で調理してるんだけど、炒めものはやっぱりフライパンのほうがいいのかな？
料理番組で○○は油を引かなくても大丈夫とか言ってたりするけど鍋だとくっついたりするんだよね。
フライパンならくっつかないんだろうか？ テフロンがしっかりしている間はくっつかないよ
でも自分がいつも買う1000円ちょっとのフライパンだと丁寧に使ていても2年目にはあちこちくっつくようになる
消耗品と思って3年に一度は新しいのを買ってる フライパンは使ってればどうしたって表面に傷が付くから、
テフロンとか使ってるのは買い換え前提で安いの買った方がいいよね。
手入れして長持ちさせようって人は、鉄製のを選んでシッカリ油調理するけど。
鍋で材料を炒めるのは、あとで煮るための前準備みたいな時しかしないかなー。 フライパンは鉄だったりコーティングされてることが多い。 毎日朝夜2食
アマゾンで買ったレトルトのカレー
一食100円
一ヶ月で6000円
あと米、ロハコでゆめぴりか5キロ2000
一ヶ月8000円だ俺は コーティング剥げたフライパンはレトルトパック暖めるのに使ってる
鍋使うより水の量が少ないからすぐ沸騰する
とは言いながら湯沸かしポットで沸かしたお湯入れてるけどねｗ 私一袋は多いから半分としてそれなら一ヶ月五千円で生きれるなあ もやしの上にシーチキン
ラップして2分間レンチンすると素晴らしいご飯のお供に！
約@150 「てんや」でええやんね、紛らわしいｗ
つーか勝算あるのかなただでさえ微妙なジャンルに首突っ込んで もやしちんして、たらこと七味あえて、つまみにしてる
おいしい、ご飯がすすむ
気分によってはマヨネーズも混ぜる >>622
冷凍ご飯かお粥でいいじゃん
あとは物価の優等生玉子と何度も育つ豆の芽
野菜とタンパク質がそれで揃う
閉店一時間前のスーパーは何でも半額 消費者金融へgo
もしくは友達にゲームでもあげて2千円借りろ
二千円程度なら貸してくれる 金がないからなんか買ってって言えば返してくれない人も買ってくれる 犯罪はするなよ。
俺は使った事ないけど
セブンミールが後払いで商品買えるらしいで。 セブン-イレブンからのお知らせ
「セブンミールサイト（https://www.7meal.jp/)」は9月27日（火）22時をもって閉鎖させていただきました。長らくご愛顧いただきありがとうございまいた。
セブンミールは「オムニ7」としてリニューアルいたします。
今後もセブンミールをご利用いただく場合には、新たに会員登録が必要となります。
会員登録はこちら
※9月28日（水）8時以降登録可能です（予定）
セブン-イレブンは今後もお客様への一層のサービス向上に取り組んでまいりますので、何卒ご理解のほどお願い申しあげます。
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本当だとしても家に何らかの食材ぐらいあるもんだ >>622
またコロッケ貰ったからコロッケやるぞ
もうコロッケ限界じゃ >>622
500g100円の小麦粉を1日1袋弱食えるぞ余裕だろ >>631
どんだけコロッケ貰うねん
>>632
最悪はそれでいく
>>623
とりあえず卵買うわ
米はあるしなんとかなるな ナマポ貰って家で引きこもってれば月一万円でもやれるけど。
外である程度、体動かす仕事してりゃ、一万円はキツいでしょｗ ダイエット中の神食材ってなに？
私的に、卵と鮭とささみとトマトとチーズ >>635
豆類 タンパク質と適度な炭水化物があるから低炭水化物症にも陥りにくい どうすれば給料日前だから金が無いとかいう状況になるのか理解に苦しむ >>635
月に一万じゃダイエットするほど食えねえぞ
毎日カロリー足りなさすぎだ 栄養＝カロリーなんて言うのは戦中生まれなんじゃね？ >>633
米があったら余裕でしょ
野菜は、川原で食えそうな草を探すんだ
塩振るなり茹でるなりしたら御馳走ではないか 玉葱3個78円で安かったので
買ってしまった。
北海道産であんまり美味しくないけど
あと3日で残金600円。
ラーメン5個ごはん200グラム2個
玉葱3個お茶2リットル
31日まで 北海道産であんまり美味しくないって普段どんな玉ねぎ食ってんだ 普段は3個338円(税込み)の淡路島産の玉葱だよ。
北海道は食感がパリパリしてるんだよな〜
炒めたらあんまり変わらんけど
オニオンスライスにすると全然違う。
今財布見たら480円しかなかった
あんま変わらんけど。 >>648
>>650
北海道だけど、味でいえば淡路島のが美味しいよ
淡路島の玉ねぎが北海道と
同額なら淡路島のをかうかなー
いまの時期は収穫どきで、玉ねぎ10kg800円とかあるよ >>650>>651
いやだから、「1万円スレにいるやつが何言ってんの」ってことな
あと淡路の方が美味いってやつは札幌黄とかの品種すら知らないって事だろ？
安い品種と高い品種比べて何がしたいのか分からんわ >>651
淡路島産の玉葱が北海道産の玉葱と同額になるのは
新玉葱が出る頃
来年2月以降やな。
新玉葱は6月いっぱいまではどこのスーパーでも売ってるけど
7月中旬には消える。
それ以降はストックが無くなったら
セブンイレブンでオニオンスライス買ってた210円で。
9月には消えたけど。
オニオンスライス好きには辛い時期やで。 >>652
違う違う普通の淡路島産の玉葱と普通の北海道産の玉葱を比べてる。
値段が同じなんが最低条件
品種改良して美味しい玉葱が北海道にいっぱいあるのは知ってる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
