☆高血圧を語ろう・127
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>>650
日々測って、今くらいならじっくり取り組めば良いと思う。
上がってきたら病院行っても良いけどいったら薬出るだろうね。一度飲んだらやめづらいと思う。やはり生活習慣見直せば5-10は下がりそうな気はするしそれだけ下がればギリオッケーでしょ。 ジョギングを普及させたジム・フィックスはジョギング中に死んだ 禁煙体験から禁煙セラピーを開発、世界に普及させたアレン・カーは結局、肺がんで死んだ セグウェイ社のオーナーもセグウェイで死んだ
自分で好きなの選べってことだな
ビッグマックの開発者は毎日食って長生きしたし 内科でエコー検査背中腰とか見ますかねえ？血行悪いと思うのだが 何かを成し遂げた偉人と、ただの不摂生な自分を比べるなんて >>657
見ないよ
内科でしょ？
腎臓ならわかるけど 五キロほどウォーキングとジョギングをしてきた。
先月はちょっとサボりぎみだったから今月はがんばる上110、下70を切りたい 175/125/91
一昨日は7㎞、昨日は3㎞歩いた。 今日から一気に気温が下がるらしい
１７日から更に下がるらしい
血圧が上がる 自転車で降圧運動してるんだが下がってきた。特に下が60切る日もある
軽めのギア毎分100~110回転位でクルクル漕いでるんだが末梢血管に効くのかもしれん 測定の時4～5回測るようにしてるんだけど、
1回目140/100
2回目130/95
3回目128/85
4回目128/84
説明書には低い数値の方がリラックス出来てるからそれを取るように書いてるんだけど平均じゃなくて良いの？
てか血圧こんなに変動するもんなのか？すまんが新参者です 圧がかかると血管が開いて血圧が下がる用に人間にインプットされてる
1回目が大事って言う人と3回の平均が大事って言う人がいる >>668
その感じだと最初動いた後だったり測るぞって気持ちが乗ってんだろうね。数値見ると後半2回が落ち着いてそうだからその二つ見てればいいと思う。 その昔毎日測定していたが最近は1日置きに測定しています。
その平均値は変わりなしです。
しかしその体質は変わりますかねぇ？血圧とか中性脂肪とか？ >>668
俺は最初の数字が大事だと思うよ
>>669の通り、短期間で再測定すると血管が拡張してて殆どの人は数値が下がる
つまり君の場合、平常時は常に140/100mmhgの血圧で血が巡ってると考えてたほうがいい まあそれでも下がるなら
いいじゃないですか
あまり深く考えすぎないことですね ボクシング選手くらい運動量があれば白米もいいだろうね
このスレにいる人は運動量も一般より少なかった人達だと思うよ 白米食べて胃腸元気になったら甘いものまで食べたなるやろ
てか実感として他栄養素より圧倒的に糖質多いからマジで太る
しかしデンプンが腸の働きを良くするんで便通よくなるから３日に一回はご飯に
なるべく色んなもの食べた方がいいらしいからね
実際身体もそう求めてくるし 白米よりじゃがいもを主食にしたほうがよい。
じゃがいもの糖質割合はわずか17%。
糖質以外に様々な栄養素が摂取できる。
というか「主食」という日本人特有の概念が不要。
ご飯をメイン(7割)にして、あとはわずかなおかずの塩辛さで
ご飯に味を付けながら食べるというのが日本人の伝統的な食習慣だが
これでは糖質の比率が高くなってしまう。
特に貧乏人は、食事の中に占める糖質の比率が高くなりがち。
米は肉や魚や野菜に比べてやすいからね。 おまえらは血圧気にするなら当然、
baPWVやABIの検査は受けてるんだろうね。
動脈硬化の進行具合や血管の詰まりが調べられるから
受けた方がいいぞ 昨日30分散歩したら上が10mmhg下がった。即効性あるんだな。今日明日は雨で歩けないよ。 血圧を下げたかったら間欠的断食(もしくは一日一食)を実践し、
摂取する糖質量を下げよ。
塩分だけでなく、糖質と血圧は密接な関係がある。
以下ウィキペディアより。
炭水化物を制限すると血圧は低下する[編集]
空腹時においても持続する高血糖症を慢性高血糖症と呼ぶ。高血糖を惹き起こす最も
一般的な原因は、炭水化物の消費にある[37]
炭水化物や砂糖を食べて血糖値とインスリン濃度が高い状態になると、インスリンは
腎臓に対して「ナトリウムを再吸収せよ」という信号を送り、腎臓はその指令のとおり
に動く。インスリンは尿酸の分泌を阻害し、それに伴って身体は水分を保持しようとし、
血圧は上昇する（→高血圧）。一方、炭水化物の摂取を制限する食事を続けることで、
血糖値と血中のインスリン濃度が低い状態が続くと、体内で変化が起こる。
食事から時間が経過したり、炭水化物が少ない食事を摂ったり、長時間絶食すると、
血糖値と血中のインスリンの濃度が低下する。血中のインスリン濃度が低下すると、
腎臓は貯蔵していたナトリウムを、体内に溜まった余計な水分と一緒に体外に排出する。
これは人体にとって有益な現象であり、炭水化物の摂取を制限するだけで血圧は簡単
に低下し、降圧剤の服用回数を減らせる[38]。体重が200ポンド（約91kg）あり、
炭水化物を常食している人がその摂取制限を開始すると、身体から減少する余計な
水分量は、最大で6ポンド（約2.8 kg）以上に達する可能性があるとされる[33]。 断続的断食（だんぞくてきだんじき、Intermittent fasting）は、エネルギー制限
やアンチエイジングを目的とし、任意の断食(水分は可。一切のカロリーを
入れない)と通常の食事を循環させる断食方法の総称である[1][2][3]。
間欠的断食（かんけつてきだんじき）と呼ばれることもある。これまでの研究
で断続的断食は体重減少に効果があり、インスリン抵抗性を改善し空腹時
インスリンを減少させ、ガンのリスクを下げ、脳機能[4]、記憶[5]、
心血管系、および代謝系の健康を改善する可能性があることが報告されている[1][2]。 ほとんどすべての研究は、断続的断食が安全で信じられないほど効果的であることを示
している。スイッチを摂食状態から絶食状態に切り替えることは、カロリーを燃焼して
体重を減らし、炎症を軽減し、関節炎の痛みから喘息までのさまざまな健康問題を改善する。
毒素や損傷した細胞を取り除くのにも役立ち、ガンのリスクを下げ、脳機能を高める[4]。
人間の代謝は、昼間の食物、夜間の睡眠に適応している。夜間の食事は、糖尿病だけでなく、
肥満のリスクも高くなる。時間制限付き断食の研究では、夜食が代謝障害につながる
可能性があるという証拠が蓄積されている。これに基づいて、アラバマ大学の研究者は、
「夕食なしの時間制限付き断食」を発明した。この断食では、すべての食事が1日の
早い8時間（午前7時から午後3時）に収まる。夕食なしの時間制限付き断食では、
インスリンレベルが劇的に低下し、インスリン感受性が有意に改善し、
血圧が有意に低下し、食欲が有意に低下した[4]。おそらく、時間制限付き断食の最大
の利点の1つは、記憶力の改善である。記憶スコアは、ケトジェニックおよび通常の
食事よりも時間制限付き断食グループではるかに高かった。インスリンレベルが低いほど、
記憶力は向上する[5]。白米などの精製穀物や砂糖を食べない限り、
時間制限付き断食は難しくない[4]。 まぁ一応聞いてみるが岡田斗司夫レコーディングとかは良いですかねえ
俺はやったが上手くいきませんでした >>685
当たり前だけど記録しただけじゃ痩せない
記録によって自分への意識付けを行って結果カロリー制限に繋がれば痩せる
あとは体質とかもあるから何を食べたら体重がどう変化したって記録は持っててもいいと思う あの人すっかり見なくなったから亡くなったとばかり思ってた
変な痩せ方してたしリバウンドもしてたし もう一度やれば説得力有るのかなあ？
リバしたことはどうなのだろうかオタク文化の体験者なのか コロナワクチン（ファイザー）1回目打ってきた
問診票で高血圧は基礎疾患ってなってたからチェック、降圧剤服用中もチェック
おくすり手帳と血圧手帳持参で意気揚々と臨んだが
おくすり手帳も血圧手帳も確認無しでぶっすり打たれたわ
副反応とかに関係無い実績が積まれてんだろな >>653-658
ファラリスの雄牛っていう拷問器具作ったやつも
最初にそれで処刑されたし
やっぱりなにか因果があるんだろうね >>692
やってみればわかるけどそんなものはおきない
一日中、空腹を感じないようになる
なんで俺は昔飯を一日に三回もくってたんだろうと
不思議になる この時期から冬になるとみんなどのくらい血圧上がる？
俺は上も下もプラス10くらい上がるんだけど平均くらいなんだろうか 冬場自然に上がるし夏場は下がるよ
冬場平均値は145/90
夏場は110/60 >>690
俺は接種後帯状疱疹になったから気をつけてな
皮膚にピリッとした痛みが出たら念のためすぐに皮膚科行け 絶食とまでは言わないけど、白米や菓子パンやめたら前よりはお腹が空かなくなった
血糖値を急に上下させないのが大事らしい 痩せの高血圧だと、ワクチンの副作用強いとかあるのかな？
ここ最近やばいわ 何が効くかは個人差が大きいんじゃないの？
俺はアムロで全然下がらなかった 朝起きた時120/78なんだけど仕事帰ってすぐ測ると135/90～95まで上がってる。寝る前は125/88
似たような人いる？ストレスが原因だとして塩分・運動に加え何すれば良いのか バカの一つ覚えみたいにwhoのさだめた一日6グラムの塩分守れって話す医者多いけど減塩で血圧下がる人って全体の3割しかいないんでしょ？ ストレス発散が思いつかん…
仕事終わって早く寝たいのにのんびりタイムなんて寝る前の30分くらいだ >>697
そのとおり
糖質には中毒性があって
食べれば食べるほどもっとほしくなる
昨日、食事をして14時間経過しているけど
まったくお腹がすかない
次の食事は本日午後6時の予定 食べ物を口にしてうんこになって出てくるまで、
24〜28時間ぐらいかかる。
一日一食だと、昨日食べたものを排泄して
体の中が空になるのを確認してから
新しい食べ物を取り入れる
一日三食食べることの何がおかしいかというと、
まだ消化しきれていない食べ物が腸の中を移動中なのに、
新しく食べ物を注入することだ。
そんなことをしていたら体は、食べ物を消化するだけでへとへとに
なってしまう。 >>701
そんなの健全だし何もおかしいところがないと思うけどね、、
むしろ神経質なとこ直さないとね。 >>704
3割もいない。
WHOは5グラムね。食文化も体系も人種も運動習慣も気温も湿度も違うのに画一的な数値を決めるのはどうなんだろうね。
厚生省のはその5グラムにあわせて作ってるからね。 >>707
一時間かけてたべるんだよね？消化中だよ。食べない方がいいんじゃないかな。 >>704
ほんと塩分気をつけても全然下がらないな
ストレスかなw 自分も減塩しても一向に下がらなかった
一日3gとかテレビでやってたけど青白い顔して廃人だろ >>714
塩分をゼロにするのがいいと思い込んでるんだろうね。
汗もかかず、何もしないなら3グラムでもいいだろうけど、通勤して仕事して更に運動までハードにやってる人は死んじゃうよ。 高塩分、高たんぱく、低脂質なら10gとっても問題ないのかね >>698
私もです。ワクチンは接種はいつごろですか？ ワクチンで血栓が出来る報告が結構あるから、ワクチン後に血圧が上がるのは全然不思議なことじゃない 塩分も多少あるが、栄養の摂りすぎじゃないかな
最近はカロリー摂取量オーバーすることないから血圧も上がったりしなくなって（低気圧あると上がるが）一週間薬飲んでまへん
てかもうなんとなく測る前に血圧値分かるようになってきて（笑）、今の感じから更に下げるために薬なんて飲みたくないと身体が拒否するようになったのでござる >>704
３割なんてことはないはず。その数字はどこから引いたの？ あっ運動も人並み以上にはやってるから余計ね
安易に薬止めるのは危険だと思うけどさ、多少はリスクが蓄積するであろう薬は要らないとなったんだわさ 過ぎたるは猶及ばざるが如し
足るを知る
これら古人の知恵はまったく正しいと思う今日この頃 ぬちまーすみたいなマグネシウムやカリウムがたっぷり入ってる天然の塩を使えばいいよ
減塩よりも塩分を体に蓄積しないような塩の方が体にいい
特にワクチンで血圧が高くなった人は、ワクチンの良くない成分も排出するみたいだし >>726
どんなにありがたい塩でも、ほとんどの塩分は味噌、醤油、麺つゆ
パン、麺、ハムソーセージ、干物、チーズなど調味料と加工食品から
摂取するから、塩そのものを使うのは、ごくわずか。ほとんど意味ないよ。
天然塩で、健康に影響があったという体験談は、作り話か勘違い。 ちくわとか加工品が塩分たかいから、それらを使わないだけでも結構抑えられる
醤油、みそは減塩タイプだし >>726
こんなの100％デマだから、信じたら死ぬよ。
金のために、人の命に関わるデマを流すのは本当に許しがたい。 味噌の塩分はあんま問題にならなくて血圧下げる効果あるみたいな研究もあったよね
実際どうなんだろうか 味噌汁は健康食として絶賛されてるけど、やっぱ塩分はきつめだから高血圧の人は飲み過ぎはダメのはず。自分は具は食べて半分飲んで捨てます。一日飲んでも一杯まで。 逆に高血圧の人に良いのが青魚、黒酢、ナッツ類らしいけど、他にもお勧めの食べ物ってありますか？ やはり野菜類ですね。糖質を多く含むのは避けた方が無難ですけど。 味は濃すぎず普通で摂取カロリーオーバーせず総量は少し控えめ、運動は結構やる
パターン目指したらだいたいいけるっしょ 一度薬を飲むともう抜け出せないと言われますが、自分で食事改善の
努力などをしながら、医師に処方された降圧剤を併用したりすれば、
ある程度下がった時点で薬断ちできるのでしょうか？
それとも、一度薬に頼って１６０を１１０とかに下げてしまうと、
薬をやめたら再上昇して止められないもんでしょうか？
そのまま暴飲暴食したら論外ですが、その辺のところを教えてください。 味噌自体に血圧下げる効果があるから積極的に摂取して良いって研究結果があるらしいんよ
それが本当か試すのは自分の体だから怖いんだけど 今は玄米と具沢山みそ汁だけ食べてて塩分は味噌分だけで7gで試してるわ
先人いないかなーって思ったけど >>738
だいたいの適正量があってそれを超えたら降圧効果より
塩分過剰で高い方に振れていくと仮定して、個々の
適正量を探っていけばいいって事でしょ？
調査や研究で適正量を測るのは、容易じゃないから
各個人が試行錯誤するしかないjんじゃないかな。 >>738
積極的とかいっても好きなだけ取っていいのは違うと思うな。どんなことも極論はあるから自分で判断しなよ。
そもそも減塩味噌汁とかが人気商品になるわけだから塩分が多く含まれてるのは確かでしょ。何でも取りすぎはいかんな。 血圧高めの人に有効なのか、すでに高血圧症になってる人にも有効なのか
でも普通に減塩しといた方が良いんじゃないか 「これを食えば血圧が下がる」なんて都合の良いものはないよ。
あえて言えばカリウムを豊富に含んでいるもの、くらい。
「○○を食べれば薬はいらない」なんて考えてはダメだよ。
減塩、休息、有酸素運動、減量を地道にやっていくしかない。 172の63kg.の俺でも高血圧だから標準体型でも安心は出来んわ 塩分感受性高血圧は日本人は2割から4割いるとされている 血圧計のカフの部分を買い替えた
快適
もっと早く買い替えればよかった >>737
それだと薬のおかげで血圧が下がったのか
生活改善のおかげで血圧が下がったのか
確かめようがない。
血圧は現在のあなたの体がその血圧を必要として
いるのだから、薬で人為的にさげてよいものではない。
木を見て森をみない近視眼的な西洋近代医学の
パラダイムから抜け出したほうがよい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
