ガリガリ脱出プロジェクト part65
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>>708
ガリだけど、矢部はパワーはあるんだろうな。
>>709
口呼吸→ノド乾く→水分とる→胃に水がたまる→消化低下→下痢→ガリ→元気なし→仲間なし→稼ぎ少ない 稼ぎが少ないかどうかはおいといて、
普通に働きすぎもあるよ。
あと神経質な人がガリガリなイメージ。
自分もだけど。 社畜はストレスで暴飲暴食のデブかガリのどちらかだな >>710
そりゃあんな嫁さん貰うくらいだからパワーはあるわな >>712精神障害者もガリかデブばかりとあったな… >>699
プロテインによるかもしれないがDNSのやつは
トレーニング後30分以内に飲めと書いてあるね
まぁ多少前後してもあんまり効果は変わらなさそうだが >>715
カラテカ矢部って結婚してた？ナイナイじゃないの >>720
プロテイン飲んで何分後に血中アミノ酸濃度が高まるかを知って、
それをトレ直後の時間帯にぶつけるようにして飲む。
空腹時に飲むかどうかでも変る。
袋の裏の記載なんかは、なぜそういう記載なのかまで考えたなら
参考にしていいけど、上っ面を鵜呑みにしても意味ない。 部屋に一人でいると自分の細さがわかりにくいけど
外に出て他人と比べる度に
あ、やっぱり俺って細いんだなと、落ち込む 部屋に一人でいると自分の太さがわかりにくいけど
もしマッチョになったら、外に出て他人を見下して、
あ、やっぱり俺ってマッチョなんだなと、優越感に浸る >>725
そんな気持で筋トレしても、一生無理だと思うよ。 乗ってやったのにこれだよ
半分冗談だが見返したい気持ちはモチベーションになり得ると思うけどな >>728
レベルの低いモチベーションだな。
「今までバカにしてきたカス」と同レベルになりたいとは。 >>729
なんか自己啓発書とか好きそう
レベルの高いモチベーションで頑張ってくださいｗ 筋トレ続くならなんでもいいじゃん
俺なんて風俗のお姉ちゃんに誉められたいからだぞw >>733
メンズリゼで39万
顔と全身とVIOを5回ずつ
>>734
ガリガリで色白なのに
乳首毛ボーボー
ギャランドゥもケツ毛もボーボー
醜すぎる
ツルツルになって日サロでこんがり焼きたい >>722
で結局いつ飲むのがいいの？
おせーてよ ゴリラとかチンパンジーがなんでムキムキかって話だよ 野生動物の世界では弱いやつは淘汰されます
生き残れません
よって筋肉のないガリガリの遺伝子は自然消滅
残っているやつはムキムキ >>745
蟻がなに？
単体でくそ強いんだが
多分小さいって事を言いたいようだけど
カブトムシが同じ大きさになったら相手にならんパワーとスピードだよ
もちろん人間なんか勝てない スリムや細いってレベルではなく骨格レベルの昆虫系だとマジで世間からは人間扱いされない感じだな。ゴキブリや蛾みたいな存在。柔らかく言えばお気の毒ってところ。
カマキリやナナフシみたいな風貌だともうどうしようもないね bmi16ですが性欲が消えました
でも今までもbmi16だったので痩せ過ぎは関係ないのかな 関係はあるでしょう
元々弱かったのが加齢や栄養不足で完全に死んだのでは そうかあー。
いっぱい食べて復活させます！ありがとう 調べたらbmi17.1だった
現在の体重−標準体重
-13.3 自重で、腕立て５０回、スクワット１００回、
これを半年続ければ標準体重−３ｋｇくらいは余裕。
しかも健康的で疲れにくくなる。
食ってれば体重は増えてくから同じ回数でも負荷は増える。
まあ、BMI１８未満だと、腕立て１０回も難しいだろうけど。
ダンベル買うのは標準体重を越えてからでOK。 回数で筋トレするとか初心者のやる事
回数より限界までやる方が効率的 ガリは肉体の効率が悪いから、効率よすぎるトレだと逆に効率悪くなる。
このスレから卒業生が出ないのがその証拠。
世に出回っている効率の良い筋トレは健常者向けのもの。 >>759
今まさに脱出の序章が始まったところだ。 回数重視はアフォって説も最近は覆ったそうだし
自分に合った方法選べばいいやね 一番のアホは限界までやらないやつ
ガッツリ食べる！限界回数！
この２つに比べれば他はどうでもいいくらい >>762
たしかに、これをやらないと駄目ってのはないかもしれないね。
ただ、ガリが、これをやると逆効果ってのはある。ただ、そんな実験が行われて無いだけ。
理由は、この社会はデブが多くを占め、痩せに価値があるから、そんな実験の需要がないから。 >>763
そうですよね。やっぱ、ガッツり食べて限界回数っすよね！他派どうでもいいすよｙね。 ただし
スクワット100回の限界が筋肉か心肺かの区別が出来てないと疲れ損になりかねない >>766
限界までやろうとするから、そういう悩みが出てくるんだよ。 超回復理論で肥大するわけじゃないからね。もう既知のことだけど。
限界までやる筋トレって、超回復理論全盛期の遺物なんかね。 本当に限界までやるなら、フォーストレップとディセンディングセットとか使って、
１ｇのダンベルが１mmも動かなくなるまでやらないと限界までやったと言えないはず。 つまり、１０回やってそれ以上挙げられなくなって終了する筋トレは
「限界までやってない筋トレ」なんだ。 だとしたら、同じ限界までやらないトレとして、
１０回挙げられるけど８回くらいで止めるトレでも
肥大すんじゃね？という仮説が現実味を帯びてこない？ そうやって確かめていくうちに、腕立て５０回でも肥大するという結論にたどりつく。 もちろん、５０回できるようになった人が永遠に５０回のままで成長続けるという意味ではない。
それは、維持だ。 ・何もしない→衰退、萎縮
・何かする→維持
・もう少し何かする→適応という成長
・限界までやる→適応に時間がかかりすぎる。薬物など使用すれば成長。 もし、腕立て５０回できないガリなら、ダンベルは片付けて、腕立て１回やってみてはどうだろうか。
翌日は２回、その翌日は３回。
２０回くらいで疲労が溜まるかもしれないが、１日休めばいい。
そうやって５０回できるようになったとき、体重は大して変らないかもしれない。
鏡の自分も大差ないかもしれない。でも、体感として成長は感じられると思う。
そして、無理してたくさん食べて下痢して逆流胃になり、あげくお腹に脂肪が
つくこともないだろう。 支離滅裂で何を言いたいのか全く理解できないが
>>771
＞１０回挙げられるけど８回くらいで止めるトレでも
怪我防止くらいしかわざと手抜きするメリットない >>776
現在のスペックとトレ前のスペックを教えてください。 限界まで（正確には限界ちかい負荷で）トレすると、ガリは間違いなく関節痛めるっしょ？ >>779
>>779
限界まで（正確には限界ちかい負荷で）トレで、ガリ脱出してれば、
そのトレにメリットがあると言えるから。 やはり言いたいことが分からない
怪我するから追い込み注意という話なら
怪我するような人だけ手を抜けばいい 関節の成長は、筋肉の成長より、遅い。
関節の成長を待つ意味でも、筋肉を限界まで追い込む必要なんざない。
むしろ、関節には有害なんだよ！！ >>782
１０回ぎりぎりできるかできないかの人が１１回を目指すような筋トレで
ガリを脱出できましたか？できたなら、スペックの変化おしえてください。
ボクは、途中で停滞して関節いためまし。 だから怪我するなら手を抜けよ
怪我しないのに手を抜いたら筋肥大効率が落ちる 昔、ダンベルとベンチ台もってた。
片手１５ｋｇで１０回できた。
プレートの都合で２０ｋｇに挑戦した。３回くらいないけるやろ、と。
スタポジ入るとき、両方の手首傷めたｗ
ポキっって音がしたｗ
手首まわり１３ｃｍの華奢な手首だったこと忘れてた。
手首に悪いことした。 >>785
わかった。貴殿の言うように怪我したら手を抜く。
別件として、貴方はガリ脱出したのかご教授くだし。 >>785
> 怪我しないのに手を抜いたら筋肥大効率が落ちる
怪我したら、長い目でみてもっと効率が落ちる。
９０歳でも筋肥大するからといって、９０歳のトレ未経験じいさんに
限界までやらせるだろうか。やらせないよな。
ガリは、マッチョユーチューバーたちのように頑強な体じゃない。
どちらかといえば９０歳のじいさんに近い。 怪我したら手を抜くまたは休むのは当たり前だからこんな大連投する必要もない >>790
そうだね。優しく鍛えないとすぐ駄目になる。
>>791
何℃？ 腕立て３回からはじめた。２〜３日に１回増やしていって、今１２回。
疲労もたまらないに関節にも優しいし。筋肉痛に悩まされることもない。 1ヶ月後には、腕立て３０回くらい出来るようになってるな。
以前、毎朝５００回〜の腕立てを日課にしている人の記事みたけど、
贅肉少なくて筋肉がくっきりしたイイ体してたな。
５００回〜なら相当スタミナもあるだろうな。
重いダンベルやバーベル挙げても、日常ですぐ息切れするような
肉団子にはなりたくないお。 >>798
動ける体はこのスレの目的と違う
このスレの目的は筋肉を大きくしたい
それを最低限の労力で達成するためには10回前後
体力が欲しいならスレ違い >>799
自分の体と筋トレの内容が合ってないんだと思う。 >>800
> >>798
> 動ける体はこのスレの目的と違う
別にそれが主目的だなんて書いてないわ。揚げ足とりすんな。
> このスレの目的は筋肉を大きくしたい
その前に、健康的に標準体重になってみろ！話はそれからだ。 オリンピック強化選手のトレ内容を一般人がマネしても、ついていけなくて効果はでないだろう。
それと同じで、一般人のトレ内容をガリがマネしても、ついていけなく効果はでないだろう。 「それを最低限の労力で達成するためには10回前後」
これやって、結果でているならそれでいい。おめでとう。
しかし、半年やっても結果でてない人は、考え直した方がいいんじゃない？ 結局筋肉がその負荷の分だけつくから回数指定でやってもそれ以上は無駄さ 考え直すのは筋トレじゃなくて食事
筋肉は裏切らない！ とりあえずID:D4u5TUM30をNGでスッキリ ID真っ赤にしてまで何がしたかったのだろう
とにかく筋肥大させるには漸進性過負荷の原則
ダンベルなど10回前後で限界重量を伸ばしていく
3回が限界回数ならそれを伸ばせば原則の通り
>>797
＞腕立て３回からはじめた。２〜３日に１回増やしていって、今１２回。
500回は効率悪すぎで意味不明 下痢すると疲れるし食欲も落ちる
菓子パンとかカフェオレ我慢しなくては ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
