ガリガリ脱出プロジェクト part65
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胃腸がまともに動いてないって点では便秘も下痢と変わらなそう 鏡で見る姿は見慣れてるけど、
たまに町中のガラスで自分の姿見て
ぎょっとする。
どんだけガリガリか実感する アイスを溶かすと温度さがるし、
そのままたべるよりは胃腸が冷えないかなと思うけど、
実際アイスってふとる？ そりゃ消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太るよ
アイス食べたから太るんじゃない
摂取カロリーが多いと太るんだ いくら高カロリー摂取しても吸収されなかったら意味ない 君たちどんなガリガリなの画像とかないの？
本当はスリムでかっこいいんだろ >>435
バレたか
177/56でモテまくりっすw
嘘です身長体重は本当です 逆ってのは「摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる」ってことでしょ
これは正解で、「摂取カロリー>消費カロリーなら太る」っていうのは間違いだと指摘したんだと思うけど 摂取カロリー×吸収率>消費カロリーなら太る
------ここ重要 >>442
さらに吸収してもそこから脂肪細胞や筋肉とかにならないと意味ないということも？ 脂肪は防寒機能があるから、時々寒い環境に身を
置くと、DNAが発動して脂肪を蓄積しようと動き
出すんじゃないかと思った。 旅行先で屋外プールに入ったけど、
とても寒くて死にそうになった。
でも、日が経つにつれて寒さに慣れていった。
生命の順応性は半端ない。 まずは摂取カロリーを上回る生活を頑張って1ヶ月続けてみたら？
ここにいる標準ガリ男なら大体1500〜2000kcalくらいが基礎代謝かな？
2000〜3000くらいを正確に計算して頑張って食べよう
3日くらいじゃ被験対象にならないよ
最低でも2週間
それでも効果ないなら本当に吸収の障害があるから消化器科の病院に行こう 食うだけじゃなくて筋肥大のトレーニングもね
トレーニングすると筋肉が水分取り込もうとするから下痢にもなりにくくなるし >>450
テストステロンがアップしてんじゃないか？ 自重でも、腕立てやスクワットの下げた稼動域周辺で上げ下げしたりしたら
普通体型になれんもんかね？ 可動領域は広いほうがいいけど広くして負荷が抜けたら意味ないよ
負荷が足りないと感じるなら足を椅子に乗せるとかハイスピードで潰れるまでやるとか
色々やり方はあるけど 自重だと回数重ねる割に効果少ないから割に合わないよな >>453
いや、そうじゃなくて稼動域は狭いんだけど、
一番負荷が抜けない角度のあたりで動作すると
どうだろうか？と疑問なのだ。 >>457
スティッキングポイントでちょこちょこ動かすってこと？
追い込みにはいいけど最初からやるのは効果薄くなると思うよ パンが手軽だからパン導入したがどうもあわない 下痢するし最悪… ボディービルダーみたいな人達もトレーニングより食べるほうがしんどいらしいよ 標準体重なら無理に食わなくても到達できないか。
ただ、胃が小さくなっている場合、はじめは
少し無理して食事量を増やさないと駄目か。 俺の身長、体重から消費カロリーを計算したら、
１６００ｋcal/日だった。
消化の問題の前に、食う量が足りてないと思った。 ぽっちゃりした人が汗っかきなのはわかるんだが、
自分はガリガリで汗かき。
特に食事中止まらなくて 標準体重の人は本当に毎日3000kcalもとってるのか疑問だわ
普通に食べると1日1800kcal位にしかならないんだが カロリー換算すると三食牛丼大盛りだから疑問でもない まあ3000とっても下痢コースだろ
無理しても仕方ない 3000を漏らさず体に入れるのに試行錯誤するのはガリの宿命 >>470
2400ですらこんなにあるのか
普通の食事で3000kcalは相当な量になるな・・・ >>470はデブが痩せるための食材だから野菜の山は無しでしょ 女は2500で太る？
今毎日2000をキープしてるが、増えない >>479
ダンベルでアームカール、腕立て伏せ、
家の周囲1キロほどジョギング >>478
基礎代謝と1日あたりの消費カロリーは仕事とか生活習慣や体質によって変わるからね
2000で太らないなら2500に変えて検証していくのはいいと思う
1kg増やすには7000kcalが必要だから、焦らずじっくりな
1日200〜300kcalを余剰させれば1ヶ月で1キロ増えるね >>469
三食だけなら大変だけど間食を入れたら結構いける >>481
なんで太りたいのにウエイト扱って大筋群鍛えないの？
あとジョギングは筋肥大には関係ないけど？ ガリの定番メニュー
アームカール、腹筋、鏡の前でシャドー 1キロくらいのジョグなら5分くらいで終わるだろうし脂肪燃焼と関係ないから気分転換にいいんじゃねーの？ 太るのに必須ではないよね？
わざわざ書く必要なくない？ >>495
ジョギングは脱ガリに必須ではないでしょ 食う量増やしたら健康診断で尿検査の蛋白で異常値が出た
もしかしてプロテインのせい？ wniの鈴木里奈の脇くっさ
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ２０００をとるのも難儀してるわｗ
今日調子よくないから少なくするか…ってやったり… デブ見てると食べてるってよりも飲んでるって感じだわ
朝から午後ティのミルクティーやらいろんなジュースのんで夜は酒 >>470こんな食わなあかんのか…
マイケルフェルプスはこの五倍近く食べてたんだよなぁ… >>501
食事や間食をシステム化するといいぞ
自分の場合だけど今飲んでる増量用プロテインが一杯約300kcal
カロリー足りなかったら足りない分だけ飲み足すだけ
計算簡単になるとゴールが見えるから達成しやすい
豆腐の3個小分けパックとかも1個100キロカロリーくらいでさっと食べられてタンパク質も高いからおすすめ 君たちのトレーニング内容からするとプロテインいらないよ
まず食事をありえないくらい咀嚼してくれ >>501
消化力を高める呼吸法がある。それを実践するといい。
胃弱ガリは、普段の呼吸が消化力を落とす呼吸に近い呼吸に
なっていると思われる。 >>512
本来隠されたという意味で、間違い・デタラメ・嘘という意味はないんだよね。 結局そこだよね
食わないからさらに食えなくなる
運動しないからさらに動けなくなる 阪神藤浪がカブレラやクロマティな体格にはなれない。 体から省エネなんかなぁ…昼間何も食わなくても平気だしコンビニでアメリカンドッグ買ったら夜まで持ってしまう >>520
筋肉がないからカロリー消費しなくていい体なんじゃない？
徐々に筋肉をつけてけば基礎代謝も上がる
いきなりやりすぎたら嫌になるから
ちょっとづつ食べるのも運動も増やしていったらいいと思う >>520
胃が食うことに慣れてないだけで、少しづつ増やせばいいと思う。
健胃のお茶も飲むと良い。 下痢や便秘によってガリガリになってるという事実がある
つまり腸の働きの不具合（劣悪な腸内菌）によって体つきが劣ってるわけです
だから、正常なまたは筋肉質の人の腸内細菌をガリの人の腸にインプラントすれば治るのです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
