糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ22
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糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
食事内容以外の話題(薬、運動など)は他の糖尿病系スレでどうぞ。
実体験や教育入院時の知識など大いに語ってください。
糖尿病食に関する独自理論や妄想理論は他のスレでどうぞ。
※煽りや荒らしはNG、若しくはスルーで。
※食事以外の話題は、この板を”糖尿”で検索して探してください。
●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/ > 糖尿病になると取りあえず痩せろって言われるけど、自分は細い体にはなりたくなかったので食事を試行錯誤しながら筋トレを頑張ってます。
いやガリガリになれなんて指導でも言わないぞ
ストレッチ筋トレは基本だ >>65
ガリガリになれって言われたなんていっていませんよ？
自分は体脂肪２５％キープ位で改善を目指しています。普通型は自分にとっては細いので。
言葉足らずで失礼しました。 >>64
体重よりも体脂肪率書きなよ
空腹時って、本当の空腹時血糖か？
食間のは随時血糖だよ
努力してるようだけど、空腹時血糖高杉
インスリン抵抗性改善させてそれなら、膵臓が駄目っぽいが？
糖尿病のポイント
体脂肪
脂肪肝
筋骨量
膵臓のインスリン分泌(これは治らない) >>67
取りあえずあるのだけ書きますね。
本当の空腹時血糖っていうのはどういう事かよくわかりませんが、検査前日夜９時以降は何も食べていません。
自分も空腹時血糖が高いので膵臓がダメなのかも？って思いながら頑張っています。
２月の体脂肪率２７％
４月２６．９％
５月２６．２％
脂肪肝に関してはよく分かりませんが、自分は糖尿病の数値以外は検診の他の項目は全て正常値でギリギリとかもないです。
数値が悪くなるようだったらインスリン分泌系の検査も検討しようと思っていたのですが、HA1ｃが下がってくれたのでこのまま頑張ってみようと思っています。 女性ならその体脂肪はおｋだけど、
男性なら体脂肪高杉のように思う。
細い体にはなりたくないって書いてるけど、
筋トレ取り入れて体脂肪だけ減らしてみては？
努力は凄いと思う、見習いたい。 筋肉の増量はインスリン抵抗性を改善するけど、
それよりもずっと効果的なのは体脂肪を減らすことだ
とくに内臓脂肪、←これが糖尿の最大の原因、なってからの推移を左右するのもこれ なってからの推移は膵臓でしょ？
抵抗性による高血糖によるものなのか高インスリンによるものなのか諸説あるけど、それで膵臓のβ細胞がダメージ受けると つか、空腹時血糖値が高止まりしてるんだから、インスリン基礎分泌が少ない or(最悪and)抵抗性ありってことでしょ？
インスリン調べるか、体脂肪減らさないと膵臓死ぬよ >>69
ありがとうございます。
今回の結果がよくなかったら２０％位まで体脂肪を減らすしかないかなと
思っていましたが、HA1ｃが下がったので次の検査の結果をみてからと
思っています。
炭水化物に頼らずに痩せないようにするのって結構大変なので。 >>73
糖尿専門医じゃない内科の先生なので信用性にかけますが
いつも空腹時血糖が高い事は、これはこの時の血糖値って
だけだから〜って言われて終わってしまいます。
Ha1cが下がっている事の方が大事みたいで。
次回の検査が８月なので、その数値次第で体脂肪を減らす
か、別の病院でもっと詳しい検査をするか決めたいと思います。
ありたい自分であるために足掻いてみて、ダメだったら痩せるしかない。
と思いながら頑張ります。 ここは食事スレ
食事内容に一切触れないあなたの糖尿病日記はどうでもいいので他でやってください ありたい自分ってのがちょいデブの数値なのになんでそんなに体脂肪減らしたくないのか判らないし、
減らそうと思えば簡単に減らせると思ってるみたいだけどそううまく行くの？って思うな。 野菜、量食べるの大変なんだけどいい方法ないかな？
野菜代わりにキノコやこんにゃくはあり？ >>78
というかご飯の変わりに野菜使うんだよ
カレーなんて一食あたりの糖質やカロリーは高いけど
ご飯の代わりにこんにゃくやキャベツやブロッコリーに変えるだけでいい
ルーだけなら許容範囲 野菜を食べるのが大変と言ってるのに、野菜を食べろと言い出す文盲 糖ダウンってみんな飲んでる？
利くのかな？
初めて買ってみたんだけど、高いから続かないかも。 温野菜にカレーかけるのは野菜取る手段としては正解
野菜とカレーは相性いいし、レトルトじゃなくて自分でカレー作るなら根菜多めにするのもアリ
まあ、そもそもカレーが好きじゃないって人にはダメだけど、そういうときはシチューをかけるって手もある
温野菜じゃなくてもキャベツの千切りでもいける 前にも書いたかもしれんけどすき家の牛丼ライトはキャベツ千切りに豆腐
丼物、カレーはこれを模倣してる >>83
そんなものが効くなら生活習慣からの糖尿病の人はいなくなるはずだが 別に野菜をもりもり食べる必要ないのでは。
野菜は普通の量を食べて、ごはんを減らせばいいだけ。
厚生労働省が一日３５０ｇの野菜とか推奨してるようだけど、３５０ｇって案外少ないよ。
糖尿でイモ類避けると達成がちょっと大変になるかなぐらい。 野菜にカレーをかけろだってよ
そんなもん一回やって嫌になって終わりになるだけ
継続的に続けられないことは治療と言わないんだよ 糖ダウンは糖尿関係のスレにマルチしまくってる荒らしだぞ ●2008年、アメリカ国立衛生研究所が発表した試験結果があります。1万人を対
象にしたその試験によると、厳格な糖質コントロールを行って血糖値を下げたグ
ループは、標準レベルの血糖コントロールを行ったグループに比べて21％も死
亡率が高かったのです。
日本では国立国際医療センター糖尿病研究所の能登先生は、こちらの論文で
「低炭水化物食では長期的な効用は認められない。心血管疾患のリスクは低
減せず、総死亡率はむしろ著名に増加した」と報告しています。この研究は過
去に行われた研究の結果をまとめて解析したもの。計27万人におよぶ対象を
解析した結果、糖質制限をしていた被験者では死亡率が31%増加しており、な
かでも心血管疾患（心筋梗塞など）による死亡が10％増加していたということ
です。 知ってた
教育入院で一緒だった人が47歳で死んだ
かなりの糖質制限信者だったからな 指示を受けたカロリーの60％が糖質
これでほとんどの人たちは問題ない
それで足りなければ薬で補えばいいだけ
合併症が起きているのは、カロリー制限を守っている人たちではない
医者の言うことを聞かずに、放ったらかしにしている連中がなるのだ ほんの数年前は糖尿病専門医ですら糖質制限は問題ない
極端じゃなければ実行してもいいって感じだったのに
最近は風向変わってきたのか勝手に糖質制限するなって指導してるからな 空腹時血糖値300近くあって1カ月野菜や糖質取らない日多くしたら(時に糖質とか甘い物食べる日あり)130(空腹時じゃない)くらいまで下がったけど間違いなのか。 >>103
ありがとう
大規模実験って、逆の結果出し合ってくるからどれを信じるかとても悩ましい…
結局腹八分目が一番有効とかありそうｗ >>104
糖尿病患者以外という条件でだが、すでにその結論が出てるよ
(様々な論文からデータ抽出して統計とると、糖質はやや少な目がベスト)
まさに腹八分目だわ >>104
変だな。
その記事に載ってる能登洋医師の本を買って読んでなかったと思って見たら、糖質制限で死亡リスク増えるか？回答×現時点で確固たる結論出せず。将来○になる可能性あり。となってた。
しかも女性の炭水化物制限で糖尿リスクが減っている統計があると書いてあった。 オクラに麺つゆとおかかを掛けて食ってるんだけど塩分控えてかつ美味しい食べ方ないのかなあ 濃い出汁で麺つゆ割ると’塩分低くても美味しいよ
素使わず鰹節や昆布で取った出汁でね >>107
鶏ガラだしと醤油で中華スープ作ってそこにオクラ投入
最後に片栗粉でトロみつけて刻んだネギ >>107
むしろ素材の味で食事を楽しむ感覚を養うべき
甘味料はあっても塩味量って無いでしょ。 >>111
減塩醤油とか塩とかあるよね。
塩化ナトリウムじゃなくて塩化カルシウムだっけ？ https://nanairo.jp/health/stomach/health_7246/
抗酸化作用とは体に害を与える活性酸素を除去するもので、エイジングケアや代謝の向上の効果が期待されます。
こちらも梅の中に含まれるポリフェノールが関わっています。
そもそも活性酸素とは体を参加させやすい物質のことで細胞へのストレスが病気や免疫低下のもとになると考えられています。
活性酸素は胃腸を攻撃することで内壁にダメージを与えます。
傷ついた胃腸は食べ物をうまく消化できないのでこちらも下痢を引き起こす原因となるわけです。
梅はカテキンも含んでいます。梅干しの他の効果としては脂肪燃焼や糖尿病予防、血液の浄化なども挙げられます。
何気なく食べていた梅干しにこれだけの効果があるとは驚きですね。 シーザーサラダのような粘度のあるドレッシングを水で割ってシャカシャカしてシャバシャバドレッシングにしてから掛けて食ってる
不味い わざわざ不味いもん食わなくてもいいだろ
糖質を限りなくゼロにしたいならポン酢でいいし、
マヨネーズなら脂質が血糖値の上昇を抑える 不味くして食っても我慢なんて続かない
最初から食える範囲で旨いものを探せば、なんの無理もなく治療が続けられる
何故リバウンドするかといえば、我慢するからだ 調味料ごときで神経質になるのはインスリン注射打つレベルの患者ぐらいの話
かけ過ぎなけりゃそこまで気にする必要はない
まあ先にも言った重症患者は別な 腎臓逝っちゃってる重症患者はそれ以外とは全然食事制限の内容が違うから
重症患者は専用スレ建てた方が誤解を招かず済むしこのスレも荒れない 血糖値がド安定状態で2年経過したので
食事の制限を糖尿病前に近い状態まで戻したけど
血糖値ずっと安定してる
やっぱ生活そのものが変化したのがでかいんだろうな
もう食事の不満とか完全になくなって少しの無茶なら問題ないわ ワイはHbA1cは安定して5.5だが
血糖値はスパイク起こして全然安定しないわ >>136
スパイク状態だとどの程度の数値まで上がるの？ >>138
結構激しいな
こっちは上がっても130台だわ
一時期は俺も食後200近かったんだけど
HbA1cは5.0〜5.2 食事スレなのに食事関連書かないのはアレなので・・・
一応カロリー管理と糖質抑えてる次期の食事は
メインが大豆食品と野菜
品数は必ず3品
肉は基本鶏肉で脂身云々は割とアバウトだった
あとご飯はほぼ食べなかったけど代わりにパンで補ってた
一食あたり10枚切りの食パン一枚
ジュース類はもちろん一切飲まない
お茶も飲まない（これは主治医の先生が薬関連で言われてたのであえて無しで貫いた）
飲み物は水と低脂肪乳か無脂肪乳か豆乳
最初はキツかったけどなれるとお腹もあまりすかなくなった
血糖値が安定するまでに5年ほどかかったけど
割ときっちりこの食事サイクルは守ってきた >>141
まあ完治はないと思う
一応メトグルコは飲んでるし
処方も辞める予定ないし
でも制限自体がほぼなくなったから気は楽だけど
やっぱ数値は気になるよ
おそらく一生その辺は気にしていくことになると思う 白米やめて洋菓子系スイーツにすれば血糖値よくなるよ。糖尿病関係は何故か甘い物はダメなイメージ強いが洋菓子系スイーツは糖質低いの多いから白米食うより全然良いよ。もちろん糖質の多い和菓子はダメだが。 あぁエクレアとかシュークリームとかロールケーキ(1つ)がおすすめ。ケーキは糖質高いからダメ。強いて言えばチーズケーキくらいかな。 餡子がヤバいのは事実だけど
糖質避けるのは単なる逃げだぜ？
糖耐能は悪化する
一生逃げ続けるなら構わんけど なんで糖尿病は甘い物がダメで白米は別に？っていうイメージが強いんだろう。むしろ甘い物の方が(一部除く)血糖値的には全然白米食うよりマシなのに。 日本人の主食だから
血糖値的には白米は砂糖にも劣る 糖質を食べ続けるだけで、耐糖能が復活するわけないだろ 本当に5.0でメトグリコを飲んでいるなら、低血糖で動脈硬化
薬を出し続ける医者がいるとは思えんからネタだろうけど 洋菓子って比較的糖尿病の人でも結構食える物多いよな。糖質も20〜30だし1日の糖質量守れば案外満足に食えるよ。ご飯1日3杯(朝昼晩)食うより全然糖質制限にもなるし。 >>150
メトグルコをメトグリコとか言っちゃってるお前よりは信頼できる 信頼というか
ガリ糖尿病患者が小食で天然糖質制限状態だから130で済んでるだけだろ
だから何？としか思わない 主食を白米からサンドイッチやハンバーガーにする多少なりとも糖質を抑えられるしかも白米よりずっと栄養がある 食事抜きでのメトグルコ服用で低血糖が心配だったから医者に聞いたことあるけど
まず低血糖はメトグルコだけじゃ起きないって言われたな 薬飲んでなくても1・2日糖質制限とカロリー制限しちゃうとすぐ低血糖症状起こるよ。 スーパーのシュークリームやクレープは糖質量も少ないからか本当に上がらん
全粒粉入りのパンやマフィンは意外と上がる
白米や麦ご飯は100gで爆上げするから食べてない でしょ。ガイドラインはやたら甘い物は血糖値を上げるから食うな食うなって言ってるが(間違ってはないけど)白米だってかなり血糖値上がるじゃないか。なのに白米は食え食えうるさいもんな。 表1 は何単位とか指示はあったけど、白米クエクエ言う医師や栄養士はいなかったな どこのガイドラインに白米食えと書いてあるんだ
単位としては炭水化物として穀類がある
しかし白米を必ず摂取しろなんて栄誉指導のどこにも書いてねえわ
https://www.dietitian.or.jp/data/guide/h19-1.pdf 糖尿病的には脂質が多い洋食や洋菓子より糖質が多い和食や和菓子の方がよくないんだな。米餅あんこみんな糖質たっぷりだもんな。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
