糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ22
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
糖尿病とその予備軍の人たちの★食事について★考えるスレです。
食事内容以外の話題(薬、運動など)は他の糖尿病系スレでどうぞ。
実体験や教育入院時の知識など大いに語ってください。
糖尿病食に関する独自理論や妄想理論は他のスレでどうぞ。
※煽りや荒らしはNG、若しくはスルーで。
※食事以外の話題は、この板を”糖尿”で検索して探してください。
●前スレ
糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1507819430/ キャベツ浅漬け(低塩)だけはヘルシーのために食いたいな
>>1 糖尿になって食事の管理し始めると自然と今まできにしなかったヘルシーとかダイエットについても考え始めるもの 食事をふやして健康になるという思想はあるけど食事をへらして健康になるという思想はない
のであったｧ 結局血糖値コントロールは一回の食事による上昇をどこ前抑えるかだから
1日の食事回数をより分散化するほうが効率いいってのが結果ででてるな イオンの低糖質大豆粉入りパン食べたけど甘くてうまい
一個１４ｇ弱の糖質なんでそんなに少なくはないけど普通の菓子パン食べるよりいいな イオンなら前スレでも書いたが、山崎の十二穀入りロールパンが旨い
糖質10グラムが4個入り
野菜やハムやらウインナーを挟んで2個食えば、満足度も高い お好み焼きを食べると物凄く眠たくなる
なんとかならんかな おからパウダーとサイリウム使ってなんちゃってお好み作ったなあ
知恵絞ってソースの代用品作ったな 普通のお好み焼き粉を半分にしてキャベツ多めにすればいいだけなのに、なんで面倒くせえことしてんの
糖質オフ麺とかもそうだが、不味いものを我慢して食うくらいなら、旨いものを半分食った方が満足度は高い 面倒くさいかね？
材料替えてるだけの話
そんな知恵も回らないほどアホなのねw まあ旨味の塊だからね
でもお好み焼き一枚程度の使用量なら気にする必要もないけど こんにゃく500g湯がいて適当な大きさに切ってレトルトカレーかけたら結構食える
カロリーも控えめだしカレーがっつり食いたいときはいい方法かも 俺はすき家の牛丼ライトを参考に、豆腐とキャベツの千切りをライス代わりにしてる
カレー、丼物に応用できる >>24
どう見ても悪いって結論になってないね・・・ 「大豆とダイズ食品の頻繁な消費は
影響を受けやすい人、特に腎臓結石症の経歴を持っている人にとって
腎臓結石形成のリスク要因であるかもしれない」という結論に至った。
結論になってるじゃん？ >>26
もう一度全文読んで見ればいい
まず豆腐以外の食品のほうが大量な上にその害悪のもとであるシュウ酸ナトリウムを直接摂取
その結果シュウ酸ナトリウム濃度が濃くなった・・・ってあたりまえじゃん
しかもその結論が
> 影響を受けやすい人、特に腎臓結石症の経歴を持っている人にとって
> 腎臓結石形成のリスク要因であるかもしれない
どこにも豆腐が悪いなんて結論すら出てない
憶測オンリー
わかったことはシュウ酸塩直接摂取すればシュウ酸濃度が増えるというバカバカしい結論だけ
医療21のトンデモ論文はまともな方が少ないから覚えてたほうがいい >>22
全部読んだけど膵臓の膵の字も出てこなかったけど？ >>27
豆腐でもシュウ酸ナトリウム濃度が増加してるから特に間違ってないだろ
膵臓に悪いとは書いてないけどな 薄揚げピザ時々やるわ
美味いわ
自家製トマトソース作り置きして冷凍してるし 野菜の糖分気にしなきゃならないって、相当重症じゃね すごくおもしろい簡単確実稼げる秘密の方法
興味がある人はどうぞ
グーグルで検索するといいかも『ネットで稼ぐ方法 モニアレフヌノ』
G6JY8 >>32
上の変な豆腐の論文といい
トマトが血糖値あげるとか、嘘ばっかだなお前
寧ろトマトは血糖値下げる効果があるんだよ トマトを食べたら血糖値は上がるから嘘ではないがリコピンを知らない無知ではあるな > トマトは血糖値上げやすいぞ
普通に嘘だろ
ただ血糖値が上がるだけならほとんどの食材は上がる
トマトが血糖値上げやすい食材なんて聞いたこともないし
栄養士でもトマトは糖尿病食で勧めてくるのに
仮にトマトで一気に血糖値が上る人がいてもそれは特別な症状の話だろうよ 摂取した糖質の量でしか血糖値は上がらない
食材により上下の幅があるが、それは個人差だ
糖質の多いトマトと、少ないトマトなら、多い方が上がる
単純にそれだけの話であって、栄養素は別の問題だ
トマトだけ食って生きてるわけでもあるまいし トマトが血糖値上げやすいって話じゃないってことだろ 糖質が含まっていれば血糖値は上がる
だからってトマトが他の食材よりも上がりやすいかって話じゃない インスリン分泌してれば糖質摂っても上がらんだろ？
でなければ抵抗性ありってことだ
痩せて運動せい
分泌ないのなら、服薬か注射するなり、糖質制限すりゃいい話
ここは食事を考えるスレなんだから…
あれ？語ることなくね？
糖質摂れる量は個人差あるから共有出来ないし、糖質制限のスレでもない
このスレ意味ないんじゃないか？
精々肝脂肪減らすのによい食事くらい？
食材毎の糖質量の共有？
GIっつか、上がりやすさの情報？(これも個人差だが) 俺の考えに沿わないスレなんて不要だから消せ！
こう言いたいわけか
キチガイっすな 荒れてきましたなあ。
糖尿で勃起しなくなった御仁がイラついている。 トマトが糖質多いのは事実だろ！
ん、ここは初心者スレだっけ？ トマトが糖質多いとしたって、バナナみたいな食うのをはばかるほどじゃねえだろって
栄養素やバランスも考えるべきであり、糖質しか目に見えないのであればコンニャクだけ食ってろ > ID:EXjSaQhB0
こいつが荒らしてるんだろうな ローソンの蒟蒻チップスは糖質制限というより低カロリー志向で味付けに砂糖とか入ってるから自作できないかなーと思って、
刺身蒟蒻をきつね色になるまで揚げてみたけどダメだった。
薄く切ってある状態を買ってきてやったけどもっともっと薄く切れればなんとかならないでもないかなーと思ったけど、
根本的にあれは蒟蒻を揚げてるわけじゃないんだなと思った。 コンニャクはほぼほぼ水分だしな。
コンニャクイモをチップスにしたんじゃないの？ 蒟蒻チップス、同じ量で計算したら、ポテトチップスのほうが糖質少なかったらしいじゃねえかｗｗ 俺は余命3ヶ月切ったら毎日病院からシュークリーム食べに行く 糖尿病になると取りあえず痩せろって言われるけど、自分は細い体にはなりたくなかったので食事を試行錯誤しながら筋トレを頑張ってます。
去年７月 ９３キロ 空腹時血糖１１９ HA1ｃ６．８
去年１１月 ９０キロ 空腹時血糖１２３ HA1ｃ６．７ 筋トレを頑張れば下がると思って３食普通にモリモリ食べてました。結果あまり変わらず。
２月 ８５キロ 空腹時血糖１３２ HA1ｃ６．３ 三食にするだけでは効果が少ないと分かり炭水化物を３分の１位にしてたんぱく質を多くとりました。結果下がりましたが体重もかなり下がってしまいました。
４月 ８６．６キロ 空腹時血糖１３０ HA1ｃ６．５ 前回体重が下がり過ぎたので揚げ物食べたり炭水化物をちょっと増やしたら上がってしまいました。
５月 ８７キロ 空腹時血糖１２７ HA1ｃ６．２ 前回の反省から脂質を抑えてみようと茹でたササミと野菜のサラダを主食に、炭水化物は朝昼は１人前位適量、夜は玄米や全粒粉パスタなど低GIの炭水化物を１人前食事の最後に。
週末友人や家族外食する時は気を使わせない為に高蛋白質低脂質をちょっと気にするくらいで普通に食べていました。
筋トレは週最低３日結構苦しいくて嫌になるくらい頑張ってます。
参考サイト ※ https://ojyokoita.blog.fc2.com/ （このサイトではデブは取りあえず痩せろって言われています・・・。）
まだ途中経過ですが、結果が出たのでまだ努力で治る可能性のある方の参考になればと。
このまま高蛋白質、適量炭水化物、低脂質で頑張ってみます。 > 糖尿病になると取りあえず痩せろって言われるけど、自分は細い体にはなりたくなかったので食事を試行錯誤しながら筋トレを頑張ってます。
いやガリガリになれなんて指導でも言わないぞ
ストレッチ筋トレは基本だ >>65
ガリガリになれって言われたなんていっていませんよ？
自分は体脂肪２５％キープ位で改善を目指しています。普通型は自分にとっては細いので。
言葉足らずで失礼しました。 >>64
体重よりも体脂肪率書きなよ
空腹時って、本当の空腹時血糖か？
食間のは随時血糖だよ
努力してるようだけど、空腹時血糖高杉
インスリン抵抗性改善させてそれなら、膵臓が駄目っぽいが？
糖尿病のポイント
体脂肪
脂肪肝
筋骨量
膵臓のインスリン分泌(これは治らない) >>67
取りあえずあるのだけ書きますね。
本当の空腹時血糖っていうのはどういう事かよくわかりませんが、検査前日夜９時以降は何も食べていません。
自分も空腹時血糖が高いので膵臓がダメなのかも？って思いながら頑張っています。
２月の体脂肪率２７％
４月２６．９％
５月２６．２％
脂肪肝に関してはよく分かりませんが、自分は糖尿病の数値以外は検診の他の項目は全て正常値でギリギリとかもないです。
数値が悪くなるようだったらインスリン分泌系の検査も検討しようと思っていたのですが、HA1ｃが下がってくれたのでこのまま頑張ってみようと思っています。 女性ならその体脂肪はおｋだけど、
男性なら体脂肪高杉のように思う。
細い体にはなりたくないって書いてるけど、
筋トレ取り入れて体脂肪だけ減らしてみては？
努力は凄いと思う、見習いたい。 筋肉の増量はインスリン抵抗性を改善するけど、
それよりもずっと効果的なのは体脂肪を減らすことだ
とくに内臓脂肪、←これが糖尿の最大の原因、なってからの推移を左右するのもこれ なってからの推移は膵臓でしょ？
抵抗性による高血糖によるものなのか高インスリンによるものなのか諸説あるけど、それで膵臓のβ細胞がダメージ受けると つか、空腹時血糖値が高止まりしてるんだから、インスリン基礎分泌が少ない or(最悪and)抵抗性ありってことでしょ？
インスリン調べるか、体脂肪減らさないと膵臓死ぬよ >>69
ありがとうございます。
今回の結果がよくなかったら２０％位まで体脂肪を減らすしかないかなと
思っていましたが、HA1ｃが下がったので次の検査の結果をみてからと
思っています。
炭水化物に頼らずに痩せないようにするのって結構大変なので。 >>73
糖尿専門医じゃない内科の先生なので信用性にかけますが
いつも空腹時血糖が高い事は、これはこの時の血糖値って
だけだから～って言われて終わってしまいます。
Ha1cが下がっている事の方が大事みたいで。
次回の検査が８月なので、その数値次第で体脂肪を減らす
か、別の病院でもっと詳しい検査をするか決めたいと思います。
ありたい自分であるために足掻いてみて、ダメだったら痩せるしかない。
と思いながら頑張ります。 ここは食事スレ
食事内容に一切触れないあなたの糖尿病日記はどうでもいいので他でやってください ありたい自分ってのがちょいデブの数値なのになんでそんなに体脂肪減らしたくないのか判らないし、
減らそうと思えば簡単に減らせると思ってるみたいだけどそううまく行くの？って思うな。 野菜、量食べるの大変なんだけどいい方法ないかな？
野菜代わりにキノコやこんにゃくはあり？ >>78
というかご飯の変わりに野菜使うんだよ
カレーなんて一食あたりの糖質やカロリーは高いけど
ご飯の代わりにこんにゃくやキャベツやブロッコリーに変えるだけでいい
ルーだけなら許容範囲 野菜を食べるのが大変と言ってるのに、野菜を食べろと言い出す文盲 糖ダウンってみんな飲んでる？
利くのかな？
初めて買ってみたんだけど、高いから続かないかも。 温野菜にカレーかけるのは野菜取る手段としては正解
野菜とカレーは相性いいし、レトルトじゃなくて自分でカレー作るなら根菜多めにするのもアリ
まあ、そもそもカレーが好きじゃないって人にはダメだけど、そういうときはシチューをかけるって手もある
温野菜じゃなくてもキャベツの千切りでもいける 前にも書いたかもしれんけどすき家の牛丼ライトはキャベツ千切りに豆腐
丼物、カレーはこれを模倣してる >>83
そんなものが効くなら生活習慣からの糖尿病の人はいなくなるはずだが 別に野菜をもりもり食べる必要ないのでは。
野菜は普通の量を食べて、ごはんを減らせばいいだけ。
厚生労働省が一日３５０ｇの野菜とか推奨してるようだけど、３５０ｇって案外少ないよ。
糖尿でイモ類避けると達成がちょっと大変になるかなぐらい。 野菜にカレーをかけろだってよ
そんなもん一回やって嫌になって終わりになるだけ
継続的に続けられないことは治療と言わないんだよ 糖ダウンは糖尿関係のスレにマルチしまくってる荒らしだぞ ●2008年、アメリカ国立衛生研究所が発表した試験結果があります。1万人を対
象にしたその試験によると、厳格な糖質コントロールを行って血糖値を下げたグ
ループは、標準レベルの血糖コントロールを行ったグループに比べて21％も死
亡率が高かったのです。
日本では国立国際医療センター糖尿病研究所の能登先生は、こちらの論文で
「低炭水化物食では長期的な効用は認められない。心血管疾患のリスクは低
減せず、総死亡率はむしろ著名に増加した」と報告しています。この研究は過
去に行われた研究の結果をまとめて解析したもの。計27万人におよぶ対象を
解析した結果、糖質制限をしていた被験者では死亡率が31%増加しており、な
かでも心血管疾患（心筋梗塞など）による死亡が10％増加していたということ
です。 知ってた
教育入院で一緒だった人が47歳で死んだ
かなりの糖質制限信者だったからな 指示を受けたカロリーの60％が糖質
これでほとんどの人たちは問題ない
それで足りなければ薬で補えばいいだけ
合併症が起きているのは、カロリー制限を守っている人たちではない
医者の言うことを聞かずに、放ったらかしにしている連中がなるのだ ほんの数年前は糖尿病専門医ですら糖質制限は問題ない
極端じゃなければ実行してもいいって感じだったのに
最近は風向変わってきたのか勝手に糖質制限するなって指導してるからな 空腹時血糖値300近くあって1カ月野菜や糖質取らない日多くしたら(時に糖質とか甘い物食べる日あり)130(空腹時じゃない)くらいまで下がったけど間違いなのか。 >>103
ありがとう
大規模実験って、逆の結果出し合ってくるからどれを信じるかとても悩ましい…
結局腹八分目が一番有効とかありそうｗ >>104
糖尿病患者以外という条件でだが、すでにその結論が出てるよ
(様々な論文からデータ抽出して統計とると、糖質はやや少な目がベスト)
まさに腹八分目だわ >>104
変だな。
その記事に載ってる能登洋医師の本を買って読んでなかったと思って見たら、糖質制限で死亡リスク増えるか？回答×現時点で確固たる結論出せず。将来○になる可能性あり。となってた。
しかも女性の炭水化物制限で糖尿リスクが減っている統計があると書いてあった。 オクラに麺つゆとおかかを掛けて食ってるんだけど塩分控えてかつ美味しい食べ方ないのかなあ 濃い出汁で麺つゆ割ると’塩分低くても美味しいよ
素使わず鰹節や昆布で取った出汁でね >>107
鶏ガラだしと醤油で中華スープ作ってそこにオクラ投入
最後に片栗粉でトロみつけて刻んだネギ >>107
むしろ素材の味で食事を楽しむ感覚を養うべき
甘味料はあっても塩味量って無いでしょ。 >>111
減塩醤油とか塩とかあるよね。
塩化ナトリウムじゃなくて塩化カルシウムだっけ？ https://nanairo.jp/health/stomach/health_7246/
抗酸化作用とは体に害を与える活性酸素を除去するもので、エイジングケアや代謝の向上の効果が期待されます。
こちらも梅の中に含まれるポリフェノールが関わっています。
そもそも活性酸素とは体を参加させやすい物質のことで細胞へのストレスが病気や免疫低下のもとになると考えられています。
活性酸素は胃腸を攻撃することで内壁にダメージを与えます。
傷ついた胃腸は食べ物をうまく消化できないのでこちらも下痢を引き起こす原因となるわけです。
梅はカテキンも含んでいます。梅干しの他の効果としては脂肪燃焼や糖尿病予防、血液の浄化なども挙げられます。
何気なく食べていた梅干しにこれだけの効果があるとは驚きですね。 シーザーサラダのような粘度のあるドレッシングを水で割ってシャカシャカしてシャバシャバドレッシングにしてから掛けて食ってる
不味い わざわざ不味いもん食わなくてもいいだろ
糖質を限りなくゼロにしたいならポン酢でいいし、
マヨネーズなら脂質が血糖値の上昇を抑える 不味くして食っても我慢なんて続かない
最初から食える範囲で旨いものを探せば、なんの無理もなく治療が続けられる
何故リバウンドするかといえば、我慢するからだ 調味料ごときで神経質になるのはインスリン注射打つレベルの患者ぐらいの話
かけ過ぎなけりゃそこまで気にする必要はない
まあ先にも言った重症患者は別な 腎臓逝っちゃってる重症患者はそれ以外とは全然食事制限の内容が違うから
重症患者は専用スレ建てた方が誤解を招かず済むしこのスレも荒れない 血糖値がド安定状態で2年経過したので
食事の制限を糖尿病前に近い状態まで戻したけど
血糖値ずっと安定してる
やっぱ生活そのものが変化したのがでかいんだろうな
もう食事の不満とか完全になくなって少しの無茶なら問題ないわ ワイはHbA1cは安定して5.5だが
血糖値はスパイク起こして全然安定しないわ >>136
スパイク状態だとどの程度の数値まで上がるの？ >>138
結構激しいな
こっちは上がっても130台だわ
一時期は俺も食後200近かったんだけど
HbA1cは5.0～5.2 食事スレなのに食事関連書かないのはアレなので・・・
一応カロリー管理と糖質抑えてる次期の食事は
メインが大豆食品と野菜
品数は必ず3品
肉は基本鶏肉で脂身云々は割とアバウトだった
あとご飯はほぼ食べなかったけど代わりにパンで補ってた
一食あたり10枚切りの食パン一枚
ジュース類はもちろん一切飲まない
お茶も飲まない（これは主治医の先生が薬関連で言われてたのであえて無しで貫いた）
飲み物は水と低脂肪乳か無脂肪乳か豆乳
最初はキツかったけどなれるとお腹もあまりすかなくなった
血糖値が安定するまでに5年ほどかかったけど
割ときっちりこの食事サイクルは守ってきた >>141
まあ完治はないと思う
一応メトグルコは飲んでるし
処方も辞める予定ないし
でも制限自体がほぼなくなったから気は楽だけど
やっぱ数値は気になるよ
おそらく一生その辺は気にしていくことになると思う 白米やめて洋菓子系スイーツにすれば血糖値よくなるよ。糖尿病関係は何故か甘い物はダメなイメージ強いが洋菓子系スイーツは糖質低いの多いから白米食うより全然良いよ。もちろん糖質の多い和菓子はダメだが。 あぁエクレアとかシュークリームとかロールケーキ(1つ)がおすすめ。ケーキは糖質高いからダメ。強いて言えばチーズケーキくらいかな。 餡子がヤバいのは事実だけど
糖質避けるのは単なる逃げだぜ？
糖耐能は悪化する
一生逃げ続けるなら構わんけど なんで糖尿病は甘い物がダメで白米は別に？っていうイメージが強いんだろう。むしろ甘い物の方が(一部除く)血糖値的には全然白米食うよりマシなのに。 日本人の主食だから
血糖値的には白米は砂糖にも劣る 糖質を食べ続けるだけで、耐糖能が復活するわけないだろ 本当に5.0でメトグリコを飲んでいるなら、低血糖で動脈硬化
薬を出し続ける医者がいるとは思えんからネタだろうけど 洋菓子って比較的糖尿病の人でも結構食える物多いよな。糖質も20～30だし1日の糖質量守れば案外満足に食えるよ。ご飯1日3杯(朝昼晩)食うより全然糖質制限にもなるし。 >>150
メトグルコをメトグリコとか言っちゃってるお前よりは信頼できる 信頼というか
ガリ糖尿病患者が小食で天然糖質制限状態だから130で済んでるだけだろ
だから何？としか思わない 主食を白米からサンドイッチやハンバーガーにする多少なりとも糖質を抑えられるしかも白米よりずっと栄養がある 食事抜きでのメトグルコ服用で低血糖が心配だったから医者に聞いたことあるけど
まず低血糖はメトグルコだけじゃ起きないって言われたな 薬飲んでなくても1・2日糖質制限とカロリー制限しちゃうとすぐ低血糖症状起こるよ。 スーパーのシュークリームやクレープは糖質量も少ないからか本当に上がらん
全粒粉入りのパンやマフィンは意外と上がる
白米や麦ご飯は100gで爆上げするから食べてない でしょ。ガイドラインはやたら甘い物は血糖値を上げるから食うな食うなって言ってるが(間違ってはないけど)白米だってかなり血糖値上がるじゃないか。なのに白米は食え食えうるさいもんな。 表1 は何単位とか指示はあったけど、白米クエクエ言う医師や栄養士はいなかったな どこのガイドラインに白米食えと書いてあるんだ
単位としては炭水化物として穀類がある
しかし白米を必ず摂取しろなんて栄誉指導のどこにも書いてねえわ
https://www.dietitian.or.jp/data/guide/h19-1.pdf 糖尿病的には脂質が多い洋食や洋菓子より糖質が多い和食や和菓子の方がよくないんだな。米餅あんこみんな糖質たっぷりだもんな。 教育入院したけど白米食えなんて言われたことないわ
食品交換表に沿ってきちんと食事すれば
白米も甘いものも適量になるように出来てる 俺くらいのプロになるとうんこがマイタケ臭いぜぇ～？ｗ 昔は白いご飯命だったけど最近はそうでも無くなった
食べる量って慣れなんだなって思う 食欲についてのスレッドを立ててみました
食欲についてのスレッド
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1535134445/
ちょっと書いてみたいというときに気軽にレスしてみてください
なので一応関連していそうなスレッドにお知らせをしに来ました チョコレート（カカオ90）を毎日食べて2ヶ月
毎月HbA1c測ってるんだけど
5.7→5.4→5.3
こんな感じだった
チョコレートで血糖値を下げるみたいな話をきいたので
少し興味が出て試したけど実際こういう数字出ると信用しちゃう
まあ2ヶ月じゃわからないのでこれから最低一年は続けてみる予定
また数値でたらここに書き込むわ >>169
運動、薬、その他の食生活はどんな感じですか？ 病院で指導されたのは一日1800キロカロリー 体重79.8 身長183
病院でもらった表を冷蔵庫に貼り付けてずっとメニュー考えてる
今はもうパターン化しちゃったけど
チョコは除外だから純粋にカロリーはアップしてる
チョコは一日の量で換算すると200キロカロリー
炭水化物は本来カロリーの60％の所を30％程度
あとは主にタンパク質で補ってる
あくまでも数値がそこまで悪くないまま安定してたから
実験的にやってることなのでチョコはカロリー計算に組み込まずにやってる ウェンディーズやファーストキッチンのワイルドロック食べないの？糖質4くらいしかないから良いと思うよ。3食食っても糖質12だからマジで血糖値とヘモグロビン改善するよ。運動もそんなにしなくて良いし一石二鳥だよ。あぁくれぐれもセットで頼んじゃだめだよポテトとジュースで糖質かなりあるから。 鈴木その子 (著) 『やせたい人は食べなさい』 決定版―奇跡の鈴木式・スーパー・ダイエット – 1999/7
鈴木その子 - Wikipedia
http://d2dcan0armyq93.cloudfront.net/photo/odai/600/6fa7dea4f418b7da4133f5b066a52742_600.jpg
知名度がなかった頃は「実家は山口県下関市の漁師。白い家に住むのが夢」と語っていた
知名度が上がると東京都の名門の資産家の出自であると公表
2000年11月下旬
風邪をこじらせて入院
1週間後、肺炎のために急逝
死亡する12日前には生放送のテレビ番組『森田一義アワー 笑っていいとも!』に出演
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。 >>174
それ毎日3食食ってんの？
馬鹿じゃね？ でも白米毎日1杯ずつ食うやつよりは全然バカじゃないよ >>177
はぁ？
糖尿病は白米、日1杯食ったら駄目だとか？
馬鹿だろ？
糖質制限って合併症は抑えられるが、糖尿病そのものは悪化させるんだぞ？
重要なのは、運動とカロリー量、及び食のバランスだよバランス いやいや江部先生の言う通り糖質制限＞カロリー制限だよ多少カロリーオーバーしたって良いんだよ糖質さえ低ければだからにくにくにくバーガーとかチキンから揚げ肉系は積極的に取るべき糖質0カロリー0のコカコーラゼロも積極的に飲むべき 白米なんかで1日の糖質使っちゃうなら甘い物に使った方がマシアイスクリームとかも白米1杯より糖質低いんだから白米食うくらいならアイスクリーム食べた方がまだマシスーパーカップ1つで糖質39くらいで満足するのに白米1杯で糖質55で満足できないコスパ悪いよな >>179
江部尊師本人が、重篤な糖尿病患者ってわかってて書いてる？
あの人、糖質制限しなきゃ死んじまうような重度の糖尿病患者だぞ？ 学会の言う事聞いてる奴は未だにカロリー制限なんだな糖質制限の方が確実だろご飯系一切食わなくてフライドチキンやパン米使わないハンバーガー焼き鳥を主食にすれば何の苦労もしないですぐ血糖値もヘモグロビンもよくなるよもちろん野菜も食べてな 薬を飲めばいいだけ
コントロールできなくなればインスリンも使える
それで多くの人々が天寿を全うしている
猪木の元気なことよ >>182
糖質制限で良くなってるわけじゃねぇから
運動やカロリー制限の場合は良くなるがな
糖質制限＝HIV感染者が無菌室で暮らすのと同じ ＞糖質制限って合併症は抑えられるが、糖尿病そのものは悪化させるんだぞ？
これも悪化させるわけじゃねえだろ >>184
非科学的かもしらんけど糖質制限で生きると耐糖能がどんどん落ちてく感じがするんだよね >>188
だから自分の流派としては糖質は適度に採ってその代わり運動に取り組むようにしてるよ
糖質で血糖値上げても運動するとピューッと下がるからね 食後の血糖値が下げられるならそれでやれよ
ただし耐糖能が落ちることを悪化と言うのは非科学的
糖質制限による糖尿病悪化は二流アンチの願望 >>190
糖質制限を否定はしてない
一生やるなら好きにすれば？って話
運動やカロリー制限は、耐糖能は改善する
白米1膳食っちゃ駄目とか、わけわかんねぇことにはならない
もちろん、手遅れの奴には無理だがな
某医師とか(笑) 耐糖能が改善するというより摂取してる糖質量に応じて調整されてるにすぎない
摂取すればするほど体は糖質を使うようになり
摂取しなければしないほど体は糖質を使わなくなる
それだけのこと
そんな耐糖能改善のために糖質摂取して食後に高血糖を起こしてるなら愚かしい
そんなことを一生やるなら好きにすれば？ 死ぬまで糖質制限できるかだよね
年金生活になると昼食から魚や肉なんか食べてられん
高齢になればなるど安上がりな炭水化物食になる
金持ちは知らん エアコン我慢してたせいもあって昼は食欲無いからずっと1日2食で、もうそれに慣れたわ そこそこの糖質摂りたいならサンドイッチやホットドッグ系が良いよおにぎりみたいにそんなに糖質高くないしブリトーとかもおすすめチーズ系だと1つでも腹持ち良いし 糖尿病は食事や運動のバランス
これはあってる
でも糖質制限が悪化させるってのは間違ってる
そもそもカロリー制限食の基本である食品交換表による食事は
糖質制限も加味される
一日のバランスさえ考えれば
特別制限設けられていなければ外食で何食っても問題はない
>>174は書いてる言葉だけみるとおかしいってのもわかるが
実際栄養価見ればそこまで否定するようなものではない
寧ろ牛丼みたいなもの食べるよりはよほど糖尿病のこと考えてると思う
白米が駄目なんじゃなくて一日トータルで糖質量考えればいいだけ だろただ脂質とたんぱく質かなり多いから少し注意が必要ワイルドロックとかにくにくにくバーガー食べる時は(別の病気にかかりたくないなら) ウェンディーズのワイルドロックは美味そうだが
ファーストキッチンのワイルドロックは微妙・・・。 wniの鈴木里奈でしこしこ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 最低限1日に必要な糖質量分かれば結構食えるもんだな米と和菓子除けばハンバーガーだってサンドイッチだってお菓子だって洋菓子だって食えるスーパー糖質制限でもフライドチキンやバンズや米使わないハンバーガーだったら食える 血糖血測らないヤツは一日の糖質量とか言ってられて、呑気でいいね
一日150グラムと設定していて、仮に一回でそれを食ったら爆上げだろうし、HbA1cにも影響するだろうし
まあ人ごとだからどうでもいいけど 空腹時血糖とHba1cだけで判断すると知らぬが仏状態になるからね そんなに悪化するまで放置した自分が悪いだけだしな
糖尿病だって程度の差があるんだから
スパイクは気にして過食気味の時だけ食後測ってる人もいるし
まあ人ごとだからどうでもいいけど 3食ケンタのフライドチキンやマックのチキンマックナゲットで良いよ十分糖質制限になるよ後野菜もつけて江部先生もこういうやり方で食事してるよ メンチカツ糖質少ないんだなこれに糖質少ないローソンのパン使えば最高だな クックパッドレシピでおからマフィンやおからパン作ってみたけどサイリウムが入ってるレシピが一番まともな味だったな。
アーモンドパウダーを小麦粉代わりにするマフィンは味はかなり良かったけどもたれる。 サイリウムっていう健康食品があるんだね
ライブとかで使う棒状のライトしか知らなくて何の誤字だろうって思ってしまった >>212
30年前は「イサゴール」って言ってたよ。 朝昼晩モスのにくにくにくバーガー食べてもご飯1杯分の糖質に届かない 野菜がからっきしダメなんだけど、野菜を摂ってることにできるサプリとかないかな？
血糖値や塩分に影響与えないヤツ 食物繊維って本当に体に必要なのかな。
私は寒天など繊維取ったらてきめん便秘になる。 朝昼晩フライドチキンで血糖値も100前後で安定するよ 糖質4しかないのにすごい満足できるワイルドロックは糖尿病の味方だね ある程度血糖値やヘモグロビンの数値良いとそこそこ糖質取って運動とかして食後の血糖値上昇抑えて身体持たせた方が良いような気がするわ低血糖症状起こす フライドチキン焼き鳥ステーキサラダだけ食べてれば全く運動しなくても血糖値大幅改善 >>229
糖質もゼロというわけにはいかぬゆえ
必要最低限な分は摂取せねばならぬ
その程度のちょうどよい分量がある まあフライドチキン押しだと偏食になってかえって負担かかるから
あくまでも糖質分の代用としてって話ならわかる
ただ脂質は多いからやっぱ毎食はアウトだけど 毎食でも良いじゃん脂質は関係ないんだしむしろ糖質代わりにするなら肉はどんどん食べないと カロリーたくさんあって糖質少ないのどんどん食べれば良いフランクフルトモスチキンオリジナルチキン焼き鳥チキンナゲットたくさんあるね >>234
極論そうなっちゃうね
糖尿のためって言っても脂質とりすぎで肝臓に負担かけてたら意味ないし ３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。 脂質はインスリン抵抗性を悪化させるんだよね
ガリだけど肉は控え目にしてる >>239
でも内臓脂肪って糖質食べたら出来るんでしょ？ >>241
パンダも肉食なのに頑張って笹食ってるんで
君も頑張れ 運動したくない時は糖質制限で良いねサラダとケンタのフライドチキン3食ならずっと運動しなくて済むわ インスリン抵抗性は十分に回復した
今は毎食の飯や麺の量を以前の半分程度に抑えてるだけ
あとはケーキでも果物でもかなり平気で食ってる
それでこの9ヶ月5.3を超えたことがない 俺も4ヶ月くらい前はヘモグロビン10.5だったが運動なり糖質制限なり色々やって今5.6だわ前みたいに極端に糖質制限はしてないができる限り糖質を朝昼晩均等に摂るようにしてる毎食ヨーグルトやら納豆やら野菜やらを最初に摂るようにもしてる >>241
偏って食べなけりゃいい
好きなものだけを後付で屁理屈こねて食べまくるなんて自殺行為でしか無い >>245
栄養バランスさえ取れたらまだ偏食よりマシだと思うよ アメリカだかの糖尿学会がいうには、糖尿患者に共通する推奨された食事なんてないんだってよ
症状が千差万別すぎて、結局は自分に合う食い方を自分で見つけるしかない
オレはケトンが出るほど糖質を制限したことがあるが、ほとんど制限していない今とHbA1cが変わらない
つまりオレには絶糖なんて必要がない
それをしないとヤバイヤツはやればいいんじゃないの
ただしアホみたいな人類は肉を食っていただの、糖自体が毒だの、はたまたインスリンが猛毒だの
嘘デタラメをまき散らすのは迷惑だっつう話 にくにくにくバーガーやワイルドロック糖尿病的には糖質が少なく良いと思うがLDL的には間違いなく悪いよな >>251
たまに気分転換程度なら良いけど常食は体悪くするだけだな 糖質少ない物や全くない物でも物によってはダメな物もあるなんて何も飲み食いできなくなるよ人によっては人工甘味料やコカコーラゼロすら禁止にされてる人もいるらしいな 糖尿病の事で頭いっぱいなのに糖質制限で数値が高くなりがちなLDLまで気にしてたらもう何も食えない 自分は糖質、たんぱく質、脂質のカロリー比が3:2:5って感じに糖質制限しているけどLDLは90ちょっとで中性脂肪も40ぐらいに下がったがね。 >>254
いや食べられるよ
要するに管理できるかどうかの問題
めんどくさい
この一言で片付けちゃうから
糖尿病になってるわけで・・・ 一度は雑で適当で偏った満腹感だけの食事を継続し続けた人間が
こんなスレを覗く羽目になってる
教育入院とかして心機一転して食事や運動について頭を使ってる人が
何でも食べられる元の食生活に戻れるわけだ 糖質ないからってフライドチキンメンチカツやら揚げ物ばっか食うと調子悪くなるね そりゃ当然だわな
糖尿病だけが病気じゃないんだから 結婚はしていない
aic＝８％
運動はしていない
ラーメンは頻繁に食べている
うどんも頻繁に食べている
コンビニのクリームパンは頻繁に食べている
チョコパフェも頻繁に食べている 追加
スマホは持っていない
パソコンも持っていない 俺は糖質かなり食ってるが食後かなり運動してる平均血糖値90ヘモグロビン5.6だわご飯もアイスもサンドイッチも何でも食ってる後スパイク起こさない為に最初に野菜・納豆・ヨーグルト(どれか1つ)を食べてる食べる物の量や糖質が半端なく多い(でかいデザート系)時はできる限り分食するようにしてる >>246
抵抗性が回復って・・・
まあ反対の意味だろうとは思うけど。 LDLは運動じゃほぼ改善しないから影響する食べ物を控え目にする必要があるらしい特に肉とか揚げ物辺り >>253
コカコーラゼロは全然カロリーゼロじゃないし
真っ先に禁止になるわね。 >>246
以前より制限しなきゃならない時点で回復してないじゃん
以前と同じ量食っても一時間140超えなくて初めて回復よ？ 患者の気持ちを知るためにと、リブレを装着している糖尿病医のブログ
https://sou3.jp/archives/2758
発症していなくても140なんて簡単にオーバーすることがこれで分かる
この人は異常でもなんでもない
食事で上がる血糖値なんてこんなもんだ
糖尿が発症して問題なのは、平均して血糖値が高値になることだ 赤信号みんなで渡れば怖くないなら
将来みんなで事故っても怖くないよ！ >>266
糖質0なら別にいいだろカロリーは血糖値hbalc関係ないし >>268
これすごく面白いな。
もろに食後高血糖起こしているが、
糖尿病までいかなくても耐糖能異常じゃないのか？ >>272
鬱陶しいレスしなくていいよ、俺そこよく見ているからｗ
そのブログの医者は自ら健常者の糖尿病専門医と名乗っている
食後200位まで上がっていることもあるように見えるが、何とも思っていなさそうだな
あれくらいだと、OGTTやっても正常って出るのかね
ちょっと意外だわ 3食サラダとサラダチキンなら1週間くらいで楽に血糖値改善する 太り気味の糖尿患者はこれを処方してもらえ。
SGLT2（エス・ジー・エル・ティー・ツー）阻害薬は尿に糖を出すこと
で血糖を下げる飲み薬です。体重を減らす効果もあります。ほか
の薬と併用しなければ低血糖を起こす危険性が低いことも特徴で
す。日本では2014年から使われるようになった新しい薬です。
注意点としては体の中の水分を尿として排出するので、
脱水症状になりやすい。
水分を十分にとること。 血糖値系だけじゃなく尿酸値LDL脂質異常とかも気にしなきゃいけないから大変だよ 血糖値ヘモだけ考えるなら肉とかたくさん食べても良いが他の数値の事考えるとそうは行かないんだよな GI（食後血糖値の上昇度を示す指標）が高い食品は避けた方がいい。これ常識。
http://blog.s-re.jp/2860/files/gi.pdf
マグネシウムが奨励されている。
（英文）
https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar#section2
オーストラリアのシドニー大学ではGI値が70以上の食品を高GI食品 56～69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を低GI食品と定義している（グルコースを100としている場合）。
食パン９１・精白米８４→玄米５６
うどん８５→そば５４
量が多い主食を変えることが重要。 ついでながら見出しを訳しておく
15 Easy Ways to Lower Blood Sugar Levels Naturally
血糖値を自然に下げる１５の簡単な方法
https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar#section15
１定期的な運動
２炭水化物コントロール
３食物繊維を増やす
４水分補給
５カロリー制限
６低ＧＩ（Glycemic Index）食品
７ストレスのコントロール
８血糖値を管理する
９質の良い睡眠
１０クロムとマグネシウムが豊富な食品の摂取
１１リンゴ酢摂取
１２シナモン摂取
１３ベルベリン摂取
１４フェヌグリーク種子摂取
１５体重を減らす 続き
僕は高ＧＩ食品を一切避けるようにと言っているのではありません。
あんぱんが好物であるなら、たまになら食べてもいいと思うのです。
極端になってストレスが高じて血糖値が上昇するなら本末転倒でしょう。
ただし食後に摂取し、牛飲馬食しないという条件です。
既に胃の下部に食物があるので、吸収が緩やかになります。
ちなみに薬も食後摂取によって吸収が緩やかになるので、
害が少なく且つ効果持続時間を延ばせるのです。 >>281 続き
＞うどん県の宣言で香川県の知名度は上がった。
＞その一方で、県が実施した2011年「県民健康・栄養調査」によると、
＞成人男性の40.5%が糖尿病の有病者またはその予備群とされ、
＞全国平均(2012年調査)より約13ポイントも高い。
＞統計によると、香川県内には約900軒のうどん店があり、うどん消費量は全国平均の2倍強。
＞1人当たり2日に1食(1玉：200g)を口にしている計算になるという。
糖尿病全国ワーストの「うどん県」香川 県をあげて糖尿病を克服
http://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2014/003493.php 香川とたいして糖尿発症率の変わらない福島は桃でも食い過ぎてるのか
食生活に原因を求めていても、糖尿患者は減らねえよ ハッピーハロウィン！
おかしを食べたら医者に怒られるぞー！ 糖尿病で苦しんでいる人を大勢見てきたが、共通するのはおやつを好きであること。
仕事が休みの時に、あるボランティア活動をしているので、結構顔が広いんだな。
おやつというと>>281 で挙げた高GI食品が多いので、最悪だな。
空腹状態で高GI食品のみを摂取すると血糖値が一気に上がり、
大量のインシュリンが出るが、なかなか血糖値が下がらない。それでさらにインシュリンが出る。
バケツに大量の水を入れるが、底に穴が開いているイメージ。
血糖値が下がらないか、ようやく下がったかの状態で食事になるので、膵臓が疲弊して細胞破壊が生じるのは当たり前の話だ。
ちなみに僕は空腹血糖が１１０、A1cは５．９。
このままではまずいと思って日本語と英語でいろいろ検索したらかなり勉強になった。
中には米をなるべく絶つようにと極論を言う人がいるが、仕事やプライベートで海外数か国に滞在していて一番欲するのは日本米だな。
南アフリカの５つ星ホテルの中にある寿司も全然おいしくない。
米をなるべ絶つように言うのは酷だと思う。 自動車の例えるとターボ車のイメージ。
ターボ車に乗ったことがある人ならわかると思うが、
アクセルを踏んでからターボが本格的に効くまでに時間差がある。
これをタイムラグと言う。
インシュリンも同じで、インシュリンが出たからすぐに血糖値が下がるわけではない。
それで膵臓がインシュリンをどんどん出し続けるというわけだ。
健康な人が高ＧＩ食品を摂取すると、インシュリンが大量に出て、やがては低血糖気味になる。
うどんは腹持ちが悪いとよく言うが、この論理で説明できる。
人体には再生能力が備わっているが、膵臓も例外ではない。
今まで述べてきたことを意識して改めれば数値は必ず改善するはず。
スレ違いなので一言しか述べないが、脂肪が多いとインシュリンの効きが悪くなる。
だから大量にインシュリンが出て、膵臓に負担をかける。
だから食べ過ぎに注意し、同時に脂肪を燃焼しやすい体質を作ることが大切。
興味ある人は以下で検索。
「 血糖値がみるみる下がる！謎のポーズで体質改善ＳＰ 」 俺くらいのプロになるとラーメンのスープは残すぜぇ～？ どこもおかしくない人は食べたらインスリンが速やかに出て速やかに血糖値下がるんだけど。
インスリン出てもすぐに血糖値下がらないところがすでにおかしいんだけどね。 wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ＞Over the last 5 years,
a number of large observational studies have suggested an association
between the onset of type 2 diabetes and Vitamin D deficiency.
Vitamin D has important effects on insulin action
過去5年間、多くの大規模な観察研究により、
2型糖尿病の発症とビタミンD欠乏との関連が明らかになりました。
ビタミンDはインスリン作用に重要な作用を及ぼします。
Vitamin D deficiency and type 2 diabetes
https://pmj.bmj.com/content/86/1011/18.short >脂肪が多いとインシュリンの効きが悪くなる。
これは知っていました。糖尿界隈ではかなり常識だと思います。
ただ、厳格な糖質制限では脂質の豊富な食品を信仰していますよね。
江部さんやココナッツ白澤とか。 >>302
江部御大の膵臓はそもそもインスリン分泌しておらんだろ？
膵臓がぶっ壊れるまで節制出来なかった末期の糖尿病患者にはインスリンの効きがどうこう関係ないわ >>302
と厳格な糖質制限についてはいろいろな意見がるようですね。
長文です。
「糖質制限で老化する」は本当か
http://bunshun.jp/articles/-/8668
ちなみに
ビタミンＤが多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_d.html
マグネシウムが多い食品
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html
いわし類が双方を満たしています。積極的に摂取したいものです。
昔から言われていることですが、ビタミンＡとＤは体内に蓄積しやすいので過剰摂取は害になります。
ビタミン過剰摂取についてはご自分で検索してください。
食品から摂取するだけなら心配はいらないでしょう。 ずっと糖質控えめにしてたけど、風邪ひいてからやたら糖質とってる。
体が欲するということで良いのか。 ちなみに僕は風邪だと思ったら葛根湯などの漢方を飲み、腹五分食べて寝る。
お菓子類は論外。
そうすると翌日は調子が良くなる。だから風邪（発熱）で仕事を休むことはまずない。 宗教じみた言い方になってしまうきにど、糖尿だろうが、風邪だろうが、ガンだろうが必ず治ります。
自分自身で、必ず治ると信じきることが出来れば必ず治る！ >>313
確かに人間は回復力が備わるように神から造られているのです。
それを眠らせずに発揮する環境を整えることが大切なのです。
気の持ち方も重要な環境の一つです。
「 病は気から 」で検索するとたくさん出てきますね。 >>315-316
>>304の一番上のサイトでそのように言っている専門家もいる。
それよりも腎臓のほうが心配だ。 肉と野菜のせいじゃないかもよ
ここ、糖尿病学会の回し者みたいな人がいるみたいだね タンパク質の取りすぎは腎臓病のリスクがあり、腎性貧血になる可能性がある。
貧血を治そうとしてさらに肉類を取って腎臓を悪化させるという悪循環は避けたい。
これ医者でも知らない人がいるから。
自分の身は自分で守ること。
「 腎性貧血 」で検索。
結論は極端な食事法はリスクがあるということだ。 ＞タンパク質の取りすぎは腎臓病のリスクがあり、腎性貧血になる可能性がある。
大嘘 少しくぐると出てくるよ。
1. 肝機能・腎機能の低下
タンパク質はアミノ酸に分解されたあと、肝臓に運ばれて最終的に腎臓に達し、排出されます。
タンパク質をとりすぎると肝臓や腎臓に大きな負担がかかり、機能が低下する恐れがあるのです。
2. 肌荒れ
上で腎機能の低下について触れましたが、腎臓は血液をろ過して老廃物を尿として排出させる働きがあります。
腎機能が低下すると、血液のろ過がうまくおこなわれないため老廃物が体内に溜まり、
にきびや吹き出物といった肌荒れの原因になってしまうのです。
タンパク質のとりすぎによる体への影響5つ
https://macaro-ni.jp/34923 >>325
低下する「恐れ」だからねえ
もっとググると出てくるよ
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/linkdediet/news/FMPro%3F-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=65304&-lay=lay&-Find.html
高たんぱく食は健康な成人の腎臓機能を障害するという広く知られているが議論の多い神話にはなんの根拠もないようだ、というカナダ・マクマスター大学の研究。
この『栄養学雑誌』に発表されたメタ分析は、たんぱく質の豊富な食事の危険性に挑戦している。
それは1980年代に初めて現れたものであり、長い期間の間に大量のたんぱく質は徐々に腎臓機能を低下させるというものである。
「そのコンセプトは、少なくとも50年近い歴史をもっており、あなたも一度は聞いたことがあるだろう」と主任研究者のスチュアート・フィリップス教授は語っている。
「けれども、この仮説を支持するエビデンスは存在しないというのが事実だった。エビデンスは逆が真実であると告げていたという。高たんぱく食は、腎臓機能を上昇させる。低下ではなく。」 朝食を抜くと皮下脂肪がブドウ糖に変わるらしい
皮下脂肪が減るとインシュリンの効きが良くなるらしい >>326
誤解のないように補足しておきますが、
タンパク質の取りすぎが腎臓病になるとは言っていません。
タンパク質の取りすぎは腎臓病のリスクがあると言っているのです。
もちろん仰るようにタンパク質が人体に重要であることに異論はありません。
しかし、度が過ぎるとどうなのかという問題提起なのです。
可能性があるなら避けるのが無難であるということなのです。
この論理は極めて単純です。
つまり、膵臓を使いすぎると膵臓を悪くして糖尿病になる可能性があるのと同様、
肝臓や腎臓を使いすぎるとこれらの臓器も悪くする可能性があるという話です。
実際に腎臓を悪くした患者にはタンパク質を控えめにするように指導するのが普通です。 この問題は最近になってさらに解明されてきました。
肉類は正常な腎臓に影響を及ぼすのです。
こちらも参考になるでしょう
プロテインは腎臓にダメージを与える？〜現代の科学が示すひとつの答え
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/11/23/164515 >>332
＞タンパク質の取りすぎが腎臓病になるとは言っていません。
＞タンパク質の取りすぎは腎臓病のリスクがあると言っているのです。
どちらも同じ意味
＞しかし、度が過ぎるとどうなのかという問題提起なのです。
具体的にその「度」とは？
1日1キロ蛋白質を食べたら度がすぎるだろうねえ 赤身肉（牛肉、豚肉、羊肉など）が腎臓にダメージを与える。
ちゃんと引用しようよ >>335
どこが同じなの？
「腎臓病になる」と断定するのと「腎臓病のリスクがある」では
明確に意味が違う。
もしこれが分からないのだとすれば、日本語の意味が理解できていないってことで本気でやばい。
そもそも、「低下する恐れ」の”恐れ”の部分に噛みついた人間がそれを言っているのは、最高に滑稽。 バカみたいに加工肉がダメだの言ってるアホが医者含め一部にいるが
とんでもない量を食べなきゃ癌とかにならねえよ
プロテインもしかり
あれがダメとか言ってる医者なんて信頼度なしだぜ そんなことを必死に突っ込むこと自体が煽り目的である証拠
肝心なのは「度」 >>337
>>339
最高に滑稽なのは過剰に煽りたくて必死な人 ちなみに、上のＵＲＬの中で赤身肉が消化の過程で酸を形成し、健康な人の腎臓にも負担をかける可能性を示唆していますが、
本来人間の体はＰＨ７．４の弱アルカリ性なので、体内の骨や歯に含まれるカルシウムやマグネシウムなどのミネラルを使って、
ＰＨバランスを戻そうとするのです。
これが骨粗しょう症を招きやすくするのです。
そういう観点からも過剰摂取は避けた方が良いでしょうね。 ★最新研究結果情報！★
ランダムに①高糖質(60%)、②中糖質(40%)、③低糖質(20%) …の3群に振り分けて20週間摂取させたところ、
低糖質群では高糖質群と比較して、1日あたり209〜278kcalもエネルギーの燃焼が高かった…との研究報告
https://www.bmj.com/content/363/bmj.k4583
※医学界で最も権威があるとされる世界五大医学雑誌の1つBMJにて公表 >>341
＞そういう観点からも過剰摂取は避けた方が良いでしょうね。
具体的な「度」は？
答えられないから逃げるの？
やっぱり煽りたいだけ？ 呉の風
自ら食後高血糖である医師が
研究も兼ねて血糖測定器を装着
さまざまな食べ物、食べ合わせ、食べる順番で
どれくらい血糖上昇があるかを検証、それをブログで公開している
糖尿病患者はもちろん予備軍も必見！
ちなみにおにぎり1個だけ食ってもとんでもなく血糖値が上昇しており
改めて白米の恐ろしさを思い知らされる 『壮快』2018年12月号では、ドリンクタイプのヨーグルト一本を毎日摂取しただけで
血糖値が大きく上がったことが報告されている。
http://www.makino-g.jp/soukai/detail/21812/
ちなみに米は玄米を推奨している。 はい
コテハンさん答えられないから逃げました
煽りは蛋白質どころか何でも言えるからね
理屈だけなら空気を吸っても体に悪い >>346
282さんの書き込みは論理的で説得力があるよ。
それよりも、逃げているのは君じゃないか。
「腎臓病になる」と断定するのと「腎臓病のリスクがある」では
明確に意味が違う。
↑これ理解できたの？ お返事は？ 過剰の具体的量をハッキリさせないかぎり論理的も説得力もない
そして煽りたい>>374はどうでもいいことを必死に突っ込む >>348
横からだけど君恥ずかしいよｗ
出稼ぎ外国人かな？ >>341
腸の中の酸度の調整に骨が溶けるの？頭大丈夫？ >>349
出稼ぎ外国人を罵倒語に使うな。
出稼ぎ外国人に失礼だろ。
ノータリンはノータリンと言うだけでいい。 どうでもいい会話は総合スレでやってください
あとコテハンのつもりか知らないけどいつまでも分けのわからない数字つけてるから粘着されるってこと自覚したほうがいい
どう考えても相手はただ因縁つけてるだけだが今後まともな会話したいなら名無しでも問題ないでしょ このまともな流れが因縁に見えるお前は>>347なのは分かったｗ >>353
了解しました。
>>350
>>341をよく読んでほしい。酸が腎臓に負担をかけるということは血液に流れ込むということ。
それを中和するために多量のカルシウムなどが使われる。
赤肉が骨粗しょう症のリスクを増やすのは以前から言われていること。
ちなみに恒温動物の体温は人間よりも高い。それが人間の体内に入ると固まりやすくなり、血液がどろどろになる。
魚は変温動物なのでそれよりも体温が高い人間の体内に入ると血液がさらさらになる。
タンパク質は魚や穀物中心に摂取するのがよい。肉はいろいろとリスクがあるのでたまに食べる程度がよい。
（言うまでもないことだが、肉を食べなくても体は大きくなる。草食動物がその例である。） 蛋白質制限から肉制限に変節した？
それでも良いが魚や穀物の蛋白質なら何グラムが過剰摂取になるわけ？ >>357
>>334の説はまだ確立しているわけではない。
何をもって過剰摂取なのか明確な基準はないでしょう。
体重や体質や遺伝などの様々な因子を考慮せずに一律に基準を設けるのは困難でしょう。 基準がないなら蛋白質過剰をどこで線引きしてるんだよ >>356
草食動物が草で大きくなるのは胃や腸に飼ってる細菌のおかげだよ。
人間が同じことをしたって生きていけるわけではない。
だいたいおまえの理論で行けば、水と太陽で充分だよな？
木はそれだけでものすごく長生きしてるし。 >>360
>>332でタンパク質の重要性は認めているが。
肉が肉を形成するわけではないと言っているだけ。 肉や魚がそのまま人間の体になるわけではない。
タンパク質をアミノ酸に分解して腸壁で吸収している。
人体に必要なアミノ酸は約２０種類ある。
これらのアミノ酸を豊富に摂取できるのは動物性たんぱく質。
植物性タンパク質は動物ほどではないが、多くの種類のアミノ酸を含んでいる。
その中でも大豆はスレオニンが少し不足するだけで、
動物性タンパク質にほぼ匹敵する。
だから大豆は畑の肉と言われている。
ちなみにアメリカで１９７７年に上院議員の名前を取った、マクガバン・レポートが発表された。
それによると理想的な食事は元禄時代の日本食だ。
つまり玄米を主食に、野菜や海藻類、魚介類を少量というもの。
トランプ大統領の娘のイバンカは全く肉を食べないが、
アメリカでは結構前から日本食ブームが生じている。
誤解している日本の医学博士もいるのが現実だが、
肉を食べなければ生きていけないとかスタミナが付かないなどの科学的根拠は存在しない。
申し訳ないがもう少し勉強してほしい。 でも肉に含まれるたんぱく質は最も大事
糖質はなくても全然健康でいられるが
タンパク質と脂質が少ないと健康でいられないとの
研究結果が最近次々と権威ある医学誌（いわゆる世界5大医学誌）に発表されてる
むかしのなんとなく言われてたことが全て研究により覆されてきている
未だに不勉強な医師などは脂質取りすぎたらだめとか
コレステロールに影響するからこの食品は制限しろとか馬鹿げたことを言っている >>366
僕も肉を全く摂るなと言っているわけではない。
鳥のむね肉を週に何回かは食べるし、コンビニで売っているジャンボフランクも食べる。
ただ食べ過ぎには気を付けている。 気分変えよ～～～～～ぜｗｗ
こんなの見つけた。
数日で４００人以上が見ている。
『忌み地にテント泊してしまった釣り人の悲惨な末路』
★魍魎記（もうょうき・本当は怖い自然の逆襲）
↓
http://slib.net/87786
上松煌 糖尿病のせいで腎臓こわれた～透析～って人は五万といるけど
筋トレ頑張って高たんぱく食のせいで腎臓壊れた～って人は、いないとは言わないけどマレでしょ。
その人達だって本当にたんぱく質の過剰摂取で腎臓が壊れたかわからないし。
自分は高たんぱく質、低脂質、適量炭水化物を心がけて改善出来たので良かったと思う。 >>366
＞糖質はなくても全然健康でいられるが
調べてみたが、確かにそのように言っている専門家もいる。
しかし、糖質も人体には必要なもので、極端な制限はどうかと思う。
ちなみに >>369 で鶏のむね肉を時々食べると述べたが、疲労回復に役立つから。
鶏のもも肉よりもはるかにイミダペプチドが多い。
【まめ知識】鶏むね肉ってすごい！
https://www.alic.go.jp/koho/kikaku03_001098.html
>>293 で空腹血糖が１１０、A1cは５．９と述べたが、
間食をやめ、>>294 の一番下のスクワットを始めたら体重が７０キロから６７キロに減った。体調もすごく良くなった。
三度の食事は今まで通り。発芽玄米はもともと食べていた。 ミュンヘン、ドイツ- 2018年8月28日：低炭水化物ダイエットは、大規模な研究によると、
安全ではないと避けるべきESC議会2018年に発表された
ポーランドのウディ医科大学のMaciej Banach教授は、「低炭水化物食を摂取した人々は早期死亡リスクが高いことがわかりました。
冠状動脈性心疾患、脳卒中、がんなどがあります。
https://www.eurekalert.org/pub_releases/2018-08/esoc-lcd082318.php さらに付け加えると、脂肪肝などで肝機能が低下するとインシュリンの効きが悪くなります。
肝臓の専門医は脂肪肝などの肝障害の合併症として糖尿病を筆頭に挙げるでしょう。
最近の研究で、腸内環境の改善が肝機能の改善をもたらすことが明らかになったことは、
専門医の中でよく知られています。
発酵食品や食物繊維を積極的に摂取しましょう。 果実摂取は糖尿病のリスクを低下させる。
フルーツジュース摂取は糖尿病のリスクを増加させる。
果実の成分が良い影響を及ぼしているという説。
Skip the juice, go for whole fruit
（フルーツジュースではなく果実を摂取しなさい）
https://news.harvard.edu/gazette/story/2013/08/reduce-type-2-diabetes-risk/ 2018年2月8 日：４９０００人以上を対象とした大規模な研究。
フルーツジュースは体重を増加させる、果実は体重を減少させる。
ジョースは食物繊維が少ない。
Study Led By Virginia Mason Physician Links Fruit Juice Consumption With Weight Gain
https://www.virginiamason.org/physician-links-fruit-juice-to-weight-gain >>379
果実の成分が良いのであれば、それを絞ったジュースも良いのではないかな。 >>381
ジョースは加熱して作っているので。
その過程で抗酸化作用があるファイトケミカルや他の栄養が失われる。
それを運搬して再び水を加えているから、別物と思った方がいい。
後から人工的な栄養を添加することもあるようだ。 以下で検索。
「 糖尿病の本当の原因と今から始める『ファイトケミカル』 」
ファイントケミカルは物によっては熱に強いのも多いが、果物は弱い。ケースバイケース。 >>382
その理屈に従えば、ストレートジュースなら健康に有益なのではないか。
確かに、世に出回っているジュースの9割以上は濃縮還元だけど、
果実を搾っただけのストレートジュースも販売されており、そちらを選ぼうと思えば可能。
事実、僕はストレートジュースしか飲まない。
「やまや」という酒類を主に扱っている食材店で、スペイン産のドンシモンというブランドのジュースをよく買う。 白米食うよりはケンタッキーフライドチキンを食うほうがマシ
糖尿病限定で >>288 続き
話の流れで言うなら、
福島県では震災後に野菜や果物に極端に敏感になって食べなくなったと聞く。
それが糖尿病増加の大きな原因だと思っている。
下のＵＲＬでささやかながら回答している通り、
放射性物質の多くが土壌に吸着したのが事故と相まって不安を拡大させた。
しかしほとんどが冬型の気圧配置で海に流れたのが不幸中の幸い。
ちなみに低線量被曝は、インシュリンを増やすなどあらゆる点で健康に良いことが明らかになっている。
これをホルミシス効果と言う。
僕も放射性物質を含む温泉によく行く。
事実ワシントンを何度も往復するだけで相当被曝するんだけどね。
あまりナーバスにならなくてもよいのではないか。
参考までに。
教えてー放射性セシウムが雨に洗い流されないのはなぜ？
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/7266205.html?from=navi_recommend
自然放射線の多いブラジル・ガラパリ 日本の6倍以上ある
https://www.news-postseven.com/archives/20110401_16209.html
放射線シミュレーション（フランス語）
https://www.irsn.fr/FR/popup/Pages/animation_dispersion_rejets_19mars.aspx キクイモが血糖値を上げないってＴＶで見たけどホントかな？
効果あるなら食べてみたい キクイモが安定的に近所のスーパーで手に入るならいいが なかなか手に入らない
かと言ってわざわざ通販で買うのも面倒 粉末とかならいいか キクイモｔかまいたけとかずっと試してるけど、効いてる実感ないなあ
たぶんストックが切れたらやめると思う 白米→玄米
と同じロジック。
ＧＩ値が低いから血糖急上昇が緩和されるということ。 コーラ等のジュースは比較的低GI値食品だということを忘れていないか？
GI値は血糖値曲線の面積で算出されるんだけど、血糖値の乱高下までは考慮されないｗ
逆に精白米はゆっくり上昇してゆっくり下降するから血糖値が高い状態が続くのでGI値は高くなるが乱高下は無い 糖尿予備軍以上なら普通に乱高下しますよ
健常者でさえソフトドリンクを飲みすぎるとケトアシドーシスになる危険があります >>397
個人差やね
精白米は乱高下凄い
小麦粉は急上昇しないが下がりは白米より遅い 野菜食べて魚食べてご飯減らして間食やめたらA1c１－２は下がる。
パスタや玄米はGI低いし、おすすめ。 >>397
糖質を多量に含んだ液体という時点で、血糖値は急上昇しますよね。
血糖値を急上昇させるという意味では、「糖質を多量に含んだ液体」に敵う食品はない。
そういう意味では、たとえストレートであってもジュースはあまり良くない。 朝食を摂取しないと血糖値スパイクが増加するようだ。
ＮＨＫスペシャル 血糖値スパイクが危ない
https://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/result/ 空腹時血糖は正常値でもa1cが高い人は食後高血糖の可能性がある。
http://www.club-dm.jp/prevention/hyperglycemia_005.html
あと数学的に考えると間食の常態化も考えられる。 HbA1cに対する空腹時と食後高血糖の影響
https://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
HbA1c7.3以下だと食後の血糖値が影響する割合が空腹時より三倍多い >>405
糖代謝異常のあるのは女性の方が多いのに、
境界型、糖尿病は男性の方が多い
これは客観的に見て、糖代謝異常が直接的には糖尿病とは関係ないからであろう 朝：ピーナッツ８０ｇ、野菜炒め（もやし、ピーマン、しいたけ）
昼：親子丼（小松菜、玉ねぎ、鳥むね５０ｇ、卵１個、ご飯半合）
晩：ピーナッツ８０ｇ、酢の物（昆布、にんじん、きゅうり）
昼の親子丼を親子蕎麦にしたいが、弁当なんで難しい >>408
割合の問題だからねえ。
例えば平熱が３６．０度の人が３７．０度になるのと平熱が３６．８度の人が３７．５度になるのでは、
当然前者の方が上昇の割合が高いはず。
>>409
妊娠や閉経後には代謝異常が起きやすいね。
そうでない女性の糖尿病罹患率がかなり低いということも考えられるのではないか。
ちなみに日本では糖尿病は男性の方が多いが、
世界平均では1％未満の差しかない。
特に発展途上国では女性が多い。これが平均値を押し上げている。 以下で検索
「 図録 高血圧と糖尿病の国際比較 」 布団に入ってるから寒くないからといって裸で居たりするが太りやすくなる
風邪は万病のもとだから 寒い格好やめる
薄着しない
風邪は万病のもとだから裸で寝ない
裸で居たり裸で寝ると太る
風邪引く
元気になりたかったら裸で寝ない
薄着しない
冬の寒さを舐めない
夏も早朝は冷え込む
免疫は体温が低すぎるとうまく働かなくなる
だから
寒い格好すると風邪引く
睡眠の専門家ニール・スタンリー博士も裸で寝ること)に対して懐疑的なのだとか。
「裸で寝ると睡眠の質が良くなるという科学的根拠は一切ありません。快眠を得るためには、
寝ている間に体感温度が1度くらい下がるのが望ましいのは確かです。だからと言って
裸で寝るべきという短絡的な結論には至らないのです
裸で寝るより
は、パジャマで寝た方がいいでしょう。ここで大切なのが温度差
です。ベッドの中は常温で、寝室はそれより少し涼しいことが理想ですね」。 飽きないように毎日同じ食べ物は食べないのがおすすめ 朝 味噌汁、サバ、トマト
昼 味噌汁、貝、トマト
夜 味噌汁、スルメ、トマト
または
朝 ブラックサンダー
昼 ブラックサンダー
夜 ブラックサンダー
(合計300キロカロリー) 果糖はブドウ糖では無い
バナナ(食物繊維)を食べろ 糖尿なってるのにバナナとか自殺行為かよ
ちょっと前にNHKのごごナマに泉ピン子が出ててバナナ話してた
ピン子は糖尿なので食事にも気を使ってて普通のバナナはアウトだが
低糖度バナナなら大丈夫だろうと思いそれを日頃から食ってたら
後になって低糖度バナナも糖質は普通のバナナと変わらないということを知り
愕然としたという話をしていた
その生番組でも糖尿のピン子のために低糖質のスイーツが出されてた バナナも食えない程の糖尿病患者なら自殺行為以前に死に体
糖尿病あっても、入院中の食事でバナナ出るぞ？ 果糖では血糖値は上がらないらしい
血糖測定器で確認してくれ 人間は白米、白砂糖、白麦粉を食うようには進化していない
葉っぱ、木の実、肉、魚のみを食べよ また、北方系である日本人は南方の果物を食うようには進化していない
バナナ >>423
上がるよ。
グルコースほどフルクトースは上がらないだけ。 バナナはフルクトースの割合が少ない果物。
フルクトースの割合が多い種類は、ぶどうやリンゴなど。 >>430
何の科学的根拠もない話でしょう。
南国の果物は身体を冷やす と同じくらい馬鹿げた話。 白米、白小麦粉、白砂糖を食わない
たんぱく質を６０ｇとる
葉っぱにピュア植物油をかけてたくさん食う
これであなたは１００歳長寿 糖尿病だったころ外食と弁当以外全粒穀物に全部置き換えて
油物ほぼカット、脂質は自前の腹とサプリ
肉は鶏胸をありとあらゆる食材にして食ってたわｗ
外食も肉は鶏オンリーで皮を調理する前に取ってもらってた
今でも牛豚なんて週2程度しか食わない
治ると食べ方を覚えるよ
覚えられない人は再び糖尿に戻るの繰り返し 食べたいなら動け、食べたら動け
2型になる人のほとんどがこれが出来なかったから 何事も食い過ぎはNG
肉がよくて炭水化物はダメなんてのがないし >>440
僕も糖尿病の犯人は米ではないと思う。
むしろ野菜や果物不足、肉の食べ過ぎによる内臓疲弊が原因ではないかと思う。
>>392 >>318を参照。
既に糖尿病になった人は極力間食は止めた方がいい。
いくら良い食品を摂取していても間食をしていればあまり効果は期待できないでしょうね。
例えば肝臓専門医は肝臓を酷使しないことの大切さを理解している。
そのために休肝日を設けたり腸内環境をよくすることなどを提案している。
同じく膵臓も休ませることが大事。間食は膵臓をますます疲弊させる。
皆さんは丸一日休憩なしで登山ができるのでしょうか？内臓もそれと同じ論理なのです。
何事においても言えることですが、努力をしない者は報われません。
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/english/1529803406/947 一つ提案ですが、空腹時に水を飲むと脳を一時的に欺くことができます。
これは昔から言われていることです。
さらに >>282 で述べたように、血糖値にも一定の効果が期待できます。
水を飲んで満腹中枢を刺激 ダイエット時の空腹に打ち勝つ方法
http://news.livedoor.com/article/detail/14195777/ >>449
すでに犯人は飽和脂肪酸と脂質とほぼ結論が出てる
膵臓休ませたいなら糖代謝を改善させろ
糖質制限で脾臓を休ませるといいながら玄米おにぎり1個食べたら血糖値跳ね上がるアホ共はなんなんだろうな 糖尿病を予防することと、糖尿病を改善することは厳密には区別して考えた方が良いでしょう。
確かに共通点も多いですが、両者を混同している人もおられるようです。
ところで肉などの炭素原子が偶数のものは糖尿病リスクを上昇させます。
ヨーグルトなどの奇数のものはリスクを減少させます。
糖尿病リスクは飽和脂肪酸の種類によって上昇 ヨーグルトは体に良い
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022236.php
昔と比べて魚を食べなくなったことも糖尿病増加の原因でしょう。
肉を食べ過ぎると糖尿病リスクが上昇 魚を食べるとリスクは低下
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027327.php
補足しておきますと、どなたかが上の方でも述べていますように、
コレステロールの多い食品を摂取しても動脈硬化のリスクは少ないことが最近明らかになっています。 こちらです。
>>304 の一番上のサイトより
＞また、脂肪に含まれるコレステロールをたくさん摂っても、
血中のコレステロールが増えるわけではないことが明らかになり、
2015年以降、米国の栄養療法の指針や日本の食事摂取基準でもコレステロールの摂取基準は撤廃されています。
http://bunshun.jp/articles/-/8668?page=5 脂質異常、コレステロールの高い人間のコレステロール過剰摂取は今でも認められていない
糖尿は中性脂肪、コレステロール異常を併発している患者が多い コレステロールは体内で合成されるのが大半ですが、
食事も幾らか影響しますので、確かに高コレステロールの人は避けた方がいいでしょうね。
動脈硬化学会声明 「コレステロール値、食事で変わらない」 生活習慣全般の改善を
https://www.sankei.com/life/news/150525/lif1505250013-n1.html
>>374 です。
８月下旬 空腹血糖値110 a1c5.9
９月下旬 空腹血糖値110 a1c5.9
１２月中旬 空腹血糖値99 a1c5.9
回復傾向にあるようです。 脂質の量を減らせばコレステロール値も下がっていくよね
脂質ってほんと色々転がってる。
>>455
5.5まで下げるにはスクワットの絶対数かダンベルをもって重量をあげればすぐな気がする
既にダンベル持ってるなら増量ｗ 日本動脈学会が出しているコレステロール基準値は厳しいと思います。
以前から思っていました。
健康診断の「コレステロール基準値」はこんなにいい加減
https://gendai.ismedia.jp/articles/-/43443
コレステロール：アメリカでは検査も治療も必要なし
https://meirusenju.jp/kunika/2729/
>>456
ありがとうございます。
去年までの数年間は5.6でした。
頑張りたいと思います。 日本の糖尿学会も飽和脂肪酸は世界基準より厳しいから別におかしくないと思うけどな
基準が厳しい＝自分に甘いっていう判断になる
>>457
5.6じゃA判定貰えないから5.5にしないとｗ >>458
同僚や知人からいろいろと話を聞きますが、
空腹血糖値は数か月で改善するが、a1cはすぐには下がらないようですね。
a1cは長くても過去２か月分だと言われていますので下がってもいいはずなのに、
まだ知らないこともあると思っています。
現場にいる人間がそう言っているので信憑性はありますね。
焦らずに気長に頑張ろうと思います。
とりあえずある程度の目的は達成したと思っています。
気が向いたらまた訪問しますね。 アメリカ脂質学会「総コレス○ロ－ル値を測るな。もっと善玉コレス○ロ－ルを食べろ。悪玉コレス○ロ－ルは毒。」 >>459
A1cも空腹血糖値も数か月でかなり下がるよ
あと、現場の人間は糖尿病は治らないと言ってる集団だから
俺の場合はあっという間に下がった
今時西洋医学で2型は治らないと言ってる医者が居たら勉強不足だから 1型も2型も治りません
2型と思わせておいて、一時的なインスリン抵抗性が出てただけなら寛解するけど
それってそもそも2型の一歩手前
西洋人にはあるみたいだけどね 食事療法と筋トレでA1cや空腹時血糖は見かけ上健常者と同じようにはできます。
が、ドカ食い耐性は戻りません。
加齢で膵機能は落ちるので徐々に食事と運動だけではコントロールも難しくなります。 薬飲んで低血糖起こして動脈硬化を進めるなんてやなこった >>459 です。
私の原因は間食にあると思っています。
野菜・果物を先に食べ、発芽玄米を常食し、肉よりも魚中心の生活は以前からしていました。
信じられないかもしれませんが、５－６本入りのアイス１箱食べることもよく行っていました。
あんぱんもよく食べていました。
とにかく甘いものは大好物だったので。
それでも数年間は変動はありませんでした。今年になっていきなり上昇したのです。
薬は飲みたくないので、早めに対策しました。
間食なしとスクワットは今後も続けたいと思います。
補足しておきますと別にアメリカのようにコレステロール基準値を完全に廃止した方が良いとは一言も言っていません。
基準値が厳しすぎると言っているのです。
ヨーロッパ諸国もアメリカには追従していません。
慎重に対応しようという日本動脈硬化学会の姿勢そのものは理解できます。 ちなみに高脂血症薬ベザフィブラートはPBC患者の肝機能障害改善に用いられることもあります。
効果的な薬であることが明らかになっています。 「壮快」2018年12月pp76-77によりますと、
東北地方の矯正施設の糖尿病患者１０９名の２年間の状況を調査したところ、
空腹時血糖１８４→１１３
A1c８．４→５．９に改善。
インシュリン治療者の１８％、服薬治療者の５０％が治療をやめられたそうです。
食事内容は成人男性平均（２１３８kcal）を上回る２２００－２６００kcal
６０％強は麦飯による炭水化物、１３－１４％がタンパク質、２１－２５％が脂質。
ただし間食は一切無しです。
この方たちはかなり重症です。それでも一定の人が改善したということは、
もっと重症度が低い人は改善する可能性がさらに大きいということです。
上と同じ先生の指導を受けた人の例を幾つかあげます。
乳酸菌飲料を無糖ヨーグルトに変更した７０代女性
A1c８．５→６％台前半
乳酸菌飲料を飲み始める前（もともとは間食はしていなかった）の水準に戻る
１日５食（４０００kcal）食べていた３０代女性が２４００kcalにする。
空腹時血糖値４００→１１０
A1c１２．５→５．７
その時点ではインシュリン治療を既に中止しており、軽い薬を２種類飲むのみ。 4000摂ってたヤツが半分近くにすればそりゃ改善するだろうよ
しなかったら医学の常識に反してるわ アメリカではLDL値180以上で投薬開始(日本は140以上)らしい
「アメリカではコレステロール基準値が撤廃」などという話は無いらしい >>471
２０１３年の改定では治療目標値を示さないことにしましたが、
２０１８年改訂では、より個別に対応するように修正しているようです。
米コレステロール管理GL、5年ぶりに改訂
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotnews/int/201811/558667.html これは僕の推理であることを前提にして読んでください。
数学的・物理学的というか、あくまでも机上の論理としては、
上で述べた血糖値スパイク、つまり検査数値は正常なものの食後に血糖値が急上昇するタイプは、
インシュリンはきちんと出ているのですが、インシュリンの効きが弱っていると考えるのが論理的でしょう。
なぜなら、通常ですと食直後にインシュリンがすぐに効いて急上昇を防ぐのですが、
血糖値スパイクの人は効きが悪いので上がり続けるのです。
しかし膵臓の細胞自体はそれほどダメージを受けていないので、インシュリンを長時間出し続けることができ、
やがて正常値に戻るのです。
しかし、そうした状態を続けるうちに膵臓に負担をかけ、やがては空腹血糖値も上昇するようになるのです。
つまり、糖尿病の多くの人は血糖値スパイクから始まるものと推測でき、
血糖値スパイクと糖尿病は無関係であるという専門家の主張は適切ではないと考えます。
この段階で高ＧＩ食品を避けるというのはどちらかというと対処療法であり、
むしろより根本的にはインシュリンの効きを良くすることが真の予防につながると思います。
したがって野菜・果物を摂取し、肉よりも魚中心の食生活をし、
消費カロリ。よりも摂取カロリ―の方が大きくオーバしないことが大切であるという結論にすっきりとつながっていくと思います。
福島県も含め、昔より米の消費量がかなり減っているにもかかわらず、
糖尿病患者が増加していることもこの論理でたどり着くことができると思います。 インスリンの効きが悪くなるのは抵抗性が高くなるから
抵抗性を下げるためには運動して痩せて、さらに筋肉付けないとダメ 低GI食は、ダラダラと糖質が吸収されるためすい臓が休む暇がなくなりますね >>473
スパイクスレのテンプレを読めば分かると思うけど
消費カロリーと摂取カロリーが少ない人は糖尿病になりやすい
特に女性は痩せ願望が強いから若いのにスパイクさせてしまってる
>>475
インスリン基礎分泌のため膵臓は休む暇なし >>474
「食物」というテーマからさらに範囲を広げて論じるなら、運動不足ももちろん大きな要因ですね。
>>475
それでもインシュリンの効きが良ければ大量に出続けることはないでしょう。
要は効きと量は反比例のような関係になるのでしょう。
>>477
>>404 でも論じていますように朝食抜きは問題ですね。 一度は聞いたことがある方も多いと思いますが、一応出しておきます。
（ちなみに皮膚病も治るという話も聞きます。）
良い子の皆さんは関係ないでしょう。
＞1998年から2004年までの福島刑務所の男性囚人のカルテの後ろ向き分析で、
2型糖尿病の109人を調査。
彼らは刑期中、空腹時血漿グルコースおよびHbA1cレベルが大幅に低下した。
さらに、インスリン治療を受けていた18人中5人（28%）と、
経口血糖降下薬治療を受けていた34人中17人（50％）が治療を中止し、
良好な代謝制御を維持することができた。
刑務所で麦ごはんを食べていたら、糖代謝が改善されて健康になった!?
https://www.hakubaku.co.jp/omugi-lab/library/metabolic_improvement/
＞1998年から2004年にかけて服役した男性の糖尿病患者109人について、
空腹時血糖の平均値は184ミリグラムから113ミリグラムへ、
糖尿病の指標となるグリコヘモグロビンの平均値も8.4％から5.9％へと劇的に低下した。
刑務所の食事は糖尿病を改善
http://www.dm-net.co.jp/bbs/detail.php?q_id=686 2型が治らないっていってるアホは運動も食事制限も何も出来ないアホやろｗ
自己免疫疾患の1型の人に謝れよクズｗ 食材というテーマならDASH食か地中海食でいいじゃん
全粒穀物食べて飽和脂肪酸を食べないようにするだけ
それが出来ない人は糖尿病を治す事は難しい
脂質の割合が60％の糖質制限なんて自ら火事現場にガソリンかぶって突っ込むようなこと 糖代謝異常の女性は多いが、糖尿を発症するのは男性が多い
食後の高血糖と糖尿病はイコールではない >>482
かなり悪化していると完治するのは難しいでしょう。
しかし大分改善するということです。
ネットでは膵臓の細胞が減少したらもはや増加しないと書いてありますが、
人体は常に細胞入れ替えが生じていますので、肝臓のようにある程度は再生すると考えるのが論理的ですね。
再生しないと主張するのであればそちら側に立証責任があるでしょう。
>>484
食べる量が少ないので血糖値スパイクを起こしやすいが、
男性よりも食べる量が少ないためインシュリンをそれほど出さずに済み、
膵臓に大きな負担をかけないからではないかと思います。 糖尿病患者もβ細胞の再生は起こってる
でも再生速度以上に壊滅速度の方が早いので、見かけ上β細胞が増加していかない 健常者もスパイクするのでスパイクは気にする必要は無いらしい >>485
お前が食後高血糖により直接糖尿病になったとの医学調査を見せれば済む話
専門家が関係ないというのは、そんな事実はないからだ
研究者は細胞、遺伝子単位の調査を行い結果を出している
お前の妄想とは違う次元なんだよ 炭水化物を食べて太る体質の人間は糖尿病になる
しかもデブの糖尿率は異常に高い
それに対して痩せ型の糖尿は極めて珍しい
糖尿病の原因がどこにあるかは明らか
炭水化物の摂取ではなく、脂肪だ ＞空腹時血糖値が正常、あるいは境界領域内であったとしても、
食後の血糖値のみが糖尿病患者さんと同程度（200mg/dL以上）に上昇することがあります（図2）。
この状態が「食後高血糖」です。食後高血糖の状態を放置しておくと、やがて空腹時血糖値も高くなり、糖尿病へと進展してしまいます。
食後高血糖は糖尿病初期の危険サイン
http://www.dm-net.co.jp/urine/2010/05/0202.php 「 食後高血糖 糖尿病 」で検索すると出てきます。
膵臓の細胞も再生されます。
＞There is now growing evidence that we have some ability to regenerate beta cells.
β細胞をある程度再生できることを示す証拠が増えています。
なお、このthatは関係代名詞ではなく、同格接続詞ですね。
Beta-Cell Regeneration
https://www.diabetesselfmanagement.com/diabetes-resources/definitions/beta-cell-regeneration/ こちらは日本語です。
摂取カロリーに注意する必要があります。
＞研究で得られた知見は、「糖尿病を一度発症すると、
生涯にわたり"治った"と同じ状態を維持できても、
完治することはない」という従来の定説を覆すものだ。
＞減量により血糖コントロールが安定した群では、
β細胞は再び正常に機能しはじめ、
体が必要とする適切な量のインスリンを分泌するようになった。
インスリン産生細胞を「再起動」 2型糖尿病は「完治」できる？
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028383.php 高カロリーの食事や運動不足が原因で、肝臓に脂肪が過剰に蓄積されると、
「肥満のある人では、生活スタイルの改善をしっかりと行い、体重を適正にコントロールすることで、
β細胞を"再起動"できます。インスリン分泌が残存している2型糖尿病患者は、適度な体重減少によりβ細胞を"再生"でき、
血糖コントロールが改善した結果、糖尿病から離脱できることが示されました」と、テイラー教授は言う。
どこからどう読んでも糖尿の悪化は脂肪が原因であり、それを減らすことで改善する
画像診断まで貼ってあって改善すべきなのは脂肪であるのは明らか
二型糖尿病の発症も治療も脂肪が由来であり、炭水化物の摂取でない どこが明らかなのか
炭水化物なら肝臓に脂肪が貯まらないとでも思ってるのか 炭水化物を幾ら取っても太らないヤツは太らんわ
>>495
つまり糖尿の原因は内臓脂肪なわけだ
そんなの常識だけどな 炭水化物が内臓脂肪の原因にならないと勘違いしてるくせに常識を語るなよ 脂肪が原因ならば太らない努力をすればいいだけ
退職して通勤しなくなった男性などが発症する場合が多い
生活サイクルが変わることで肥満になるわけだが、それはカロリーベースでコントロールすべきだ
上のリンクの研究でも糖質制限ではなく、厳密なカロリーコントロールの結果と書いておるわ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) ＞People gain weight when they eat more calories than they burn through activity.
This imbalance is the greatest contributor to weight gain.
消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと体重が増加します。
これが体重増加の最大の要因です。
What causes obesity & overweight?
肥満の原因は？
https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause
内臓脂肪だけでなく皮下脂肪もインスリン抵抗性に関与する
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ningendock/24/1/24_146/_article/-char/ja/ インフルエンザで食欲ゼロ
仕方なくポカリ飲みながら食べれる物を端から食べた
アイスクリームみかんケーキお粥
普段は決して食べないもん食べてしまった
さぞかし血糖値漠上げとおもったら
大したことなかった
体調悪いと血糖値の上がりかたも少ない？のかな 今日血液検査の結果が届いたのですが、
HbA1cが５.８になってしまい＊マークが付いていました。
BMI18.2 空腹時血糖80 腹囲75 女
ここ2年ほど明らかに運動不足で、ウォーキングやスクワット、ストレッチ等
週に３～４回していますが、お菓子の食べ過ぎと思っています。
お菓子をグッと減らすだけでも今のままで数値下がってくるでしょうか？ >>503
今がまさに境界線 このままだと3年後糖尿病確定 お菓子は制限すべきだ ありがとうございます。
お菓子をやめなければと常々思っていましたが、とうとうその日が…。
どうしても食べたい時はアーモンドや小魚などを少しだけにして
とりあえずは様子をみてみます。
↑405のサイト見ました。食後の血糖が高いんだろうと思います。 おやつはおしゃぶり昆布
市販のは塩分や糖分はいってるので、自作 バーキンのてりやきワッパーセット(デカいハンバーガー、ポテトM、コーラM)食っても100くらいまでしかならんくなったわ >>501 続き
＞体重を減らすために基本となることは、
食事で必要な栄養素を十分に摂り、
カロリー摂取量が消費カロリーを上回らないようにコントロールすることだ
「低糖質 vs 低脂肪」どちらの食事療法が優れている？ 議論に決着
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027840.php >>301 続き
ビタミンＤはカルシウムの吸収を促進し、カルシウムの排泄を抑制します。
その結果骨質が向上し、骨ホルモンが盛んに分泌し、代謝が促進されるようです。
カリフォルニア大学が実施した、平均年齢７４歳の９０３名を対象とした調査によりますと、
ビタミンＤが不足すると糖尿病リスクが５倍に上昇するようです。
魚→肉の食生活の変化は大きな要因でしょう。
ちなみに上 >>341 でも述べていますように赤肉の取りすぎは骨粗しょう症のリスクを高めますね。
脳を活性化！血糖値ダウン！新発見「骨ホルモン」
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170215/index.html >>485 後半の続き
やせ型の女性に限定した食後高血糖に関連する推理。
筋肉が少ないと糖の取り込みが悪くなります。
確かに消費する場所が少なければ必要とする糖も少なくなるのは当然のことですね。
この場合もインシュリン抵抗性が高まると言うのでしょうか？広義ではそうなのでしょうか？
これが痩せている女性が食後高血糖になる原因の一つかもしれません。
痩せた女性で筋肉が少ない人ほど高血糖のリスクが高い
https://www.sankei.com/economy/news/180413/prl1804130332-n1.html つまり食後高血糖にも二つのパターンがあるのでしょう。
一つは狭義のインシュリン抵抗性が高まり、インシュリンを大量に必要とする場合で、
糖尿病に移行しやすいタイプです。
主に食生活の乱れに起因しています。
>>473 >>490 参照
もう一つは糖を取り込む場所がない場合で、インシュリンはそれほど必要としておらず、
糖尿病のリスクは低いと思われます。
主に食事量が少ないことに起因しています。
両者を混同して論じるために幾らか混乱が生じているものと思われます。 >>518
発酵食品全体がダイエットに効果があります。
「やっぱりすごい！」発酵食品でダイエットが一番続く
https://fytte.jp/diet/9662/ これは豆知識ですが、今まで述べてきた食事内容は血圧対策にもなります。
血流が悪くなって細胞に血液が十分に行き届かなくなると、
脳が血圧を上げて血流を良くするように指令を出してしまいます。
したがって血液量を増やす要因である塩分を控えることや、
降圧剤を飲むことは対症療法に過ぎず、根本的な解決策ではありません。
加齢と共に毛細血管よりも直径が大きい赤血球の細胞膜が硬くなり、
さらには白血球や血しょうの凝集が血流を悪化させますが、
今まで述べてきた食事のほとんどがこの３要素のうち１要素あるいは複数要素に効果があります。
加えてポンプ役である筋肉をつけることも血流を改善します。
特に下半身に血液が溜まる傾向にありますので下半身の筋肉は重要です。
さらに血糖値が上がると同じく赤血球の変形能力が大きく低下し、
毛細血管の血流が悪化し、合併症の要因になります。
こういう観点からも、糖尿病対策＝血圧対策であり、
さらには当然ながら高脂血症対策にもなりますね。 赤血球をしなやかにして若い状態を取り戻すという点に絞るなら、
青魚と酢はトップクラスです。
以下も参考までに。糖尿病についても言及しています。
『血液がサラサラになる食生活を実践しよう』
http://www.t-pec.co.jp/health-news/2017/10.html
「オサカナスキヤネ」(お魚好きやね)を聞いことがある人もいるでしょう。 総カロリー1850で
ご飯130グラムHbA1c6.0→ステビア100パーセント粉末を食後に追加で5.8
ホエーを食前に飲むようにしたら生活変えずに5.4まで下がった。
ご飯の量は変えていない。
夜中にお腹すいた時に、バランスパワー2本と果物とブランのスコーン1個と
無脂肪ヨーグルトと豆乳を3回に分けて400キロカロリーぐらい食べてる
ホエーやめてみたら5.8に戻った。
また飲むようにしたら5.4に。 ブリトー良いよ糖質30くらいで腹持ち良いし常食にしたい ケーキやシュークリームやプリン
どれもせいぜい糖質20グラム
高い金出して糖質オフのスイーツ買う必要ねえな 血管壁に悪玉コレス○ロールがたまって血管の直径が細くなると高血圧に成るらしい 糖質制限で血糖値は改善しないわけではないけど
1年くらいのスパンだと糖質の多い食事と血糖値の改善値はそんな変わらんみたい
https://link.springer.com/article/10.1007/s13300-015-0136-9
この論文曰く「血糖値を改善するには糖質制限だろうがなんだろうが減量が一番」らしい 115人の糖尿病患者を二つに分けて片方には糖質制限（糖質は食事量の14%で50g以下）をさせて片方には高糖質食（糖質は食事量の53%）をさせて
一年経過した時の値を調べたら
体重：糖質制限は9.8kg減、高糖質は10.1kg減
HbA1c：両グループとも1％減
空腹時血糖：糖質制限は0.7 mmol/L 減、高糖質は1.5 mmol/L 減
インスリン抵抗性：両グループとも同じぐらい改善
と両グループもほとんど同じように改善してたらしい
https://yuchrszk.blogspot.com/2017/06/vs-1.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/26224300/ >>535-536
面白いデータですね。
カロリー制限をすると内臓脂肪はすぐに減少しますので、
インシュリン抵抗性が減少し、結果として少量のインシュリンで糖分解ができるので、
β細胞が増加し、空腹血糖値も下がるということですね。 糖尿内科看護師に言われたんだけど
ちょこっと台所にお茶入れに行くとか、
リモコン取りに行くとか、それぐらいの運動でも血糖値は下がるそう
一番悪いのは、座っている周りに一日に使うもの全部置いて
じっと動かないことだそう 食後2時間半で146あったから
料理してかかとドスン体操10回ぐらいして1時間後測ったら81だった
かかとドスン体操は骨に刺激があると血糖値下がると
ガッテンやIPS細胞の山中教授が言ってたからやってみた 羨ましい 全く効果無いわ もう枯渇してたらダメなんだろな >>540
エリスリトールなど飲んでない？おいしいから大好きだったけど
あれやめたら血糖値が上がりにくくなった > ちょこっと台所にお茶入れに行くとか、
> リモコン取りに行くとか、それぐらいの運動でも血糖値は下がるそう
> 一番悪いのは、座っている周りに一日に使うもの全部置いて
> じっと動かないことだそう
いやこれ普段どういう生活してるの？
これって人が生活する上で必然以下の運動量だよね
一日中家に居て寝てるわけじゃあるまいし >>542
昭和のじいさんはこれ普通にやるよ
ばあさんは爺さんの分も動くから頭はっきりシャキシャキしていて
爺さんは動かず血糖値が下がらず
足に神経障害が出てふらついて頭もぼーっとしている
内科でたまにこういう老夫婦見る 並大抵の筋トレでは筋肉は増えないので抵抗性は改善しないが一時的な血糖下げには役立つ 筋トレの効果についてもアメリカではかなり研究が進んでいます。
カロリーの食事摂取制限とカロリー消費増加の双方が重要です。
以下で検索。
「 ダイエットには有酸素運動より、筋トレが近道！【１日１０分でＯＫ】 」 蛇足ながら採血の前に強い筋トレをしますと、
肝機能の部分のASTやALTが、特に前者が上昇します。
場合によっては３桁まで上昇します。
体細胞が破壊されるとASTが上昇しますが、筋トレが原因ですので臓器疾患ではありません。
しかし、精密検査になり、患者さんにとって負担になりますので、
採決の２～３日以内は強い運動は控えてくださいね。
そのような患者さんが一定数おられることは覚えておいた方がいいでしょう。 インシュリンの効きを悪くする物質を出すのは脂肪細胞らしい とにかく早期発見、発症したら大急ぎで痩せる
最初は少し無理をしてでも減量に勤しむこと
先月のHbA1cが5.0だったオレからの助言だ
痩せ型は知らん 糖質制限のやり方間違えてカロリーまでごそっと減らして
痩せすぎみたいになったらクルミやアーモンドを割と多めに毎日採ればすぐ太る
Ⅱ型の俺は糖質制限やり始めた頃やり方間違えてカロリーまで大幅に落とし
痩せすぎみたいになったけどナッツを積極的に取ったら改善した
しかもヘモグロビンエーワンシーは痩せすぎた時より良くなったっていう
糖質低いのに健康には非常に良いクルミやアーモンドは高血糖人間にはマジオススメ ちなみに俺は発覚時エーワンシーが9台で空腹時も200超の重症糖尿患者だった
それが糖質制限のおかげで現在は薬も無しでずっとヘモ値は4.8～5.4の間で動いてる
まあ割と厳しい糖質制限ずっと続けてるからこの数値を数年間も保ってるわけで
健康人と同じ量の糖質取ったら確実に高血糖を起こすだろう オレは糖質制限をしていない
カロリー制限しているから、摂取した糖質量は減っているだろうけど
程々に好きなものを食いたいだろう？
だったら痩せるべきだ 健康診断で糖尿予備軍と言われた、172cm74キロ47才男です
朝昼はおにぎり2～3個、
夜は白滝ラーメン(玉子入り)とビール一缶に変えてみました
体重は減ってきた気がするのですが
こんな調子で続けて良くなりそうでしょうか。 >>556
もっと野菜食べた方がいい
ビールはノンアルコールに >>455 です
ナッツは体に良い不飽和脂肪酸を多く含み、ビタミンやミネラルも豊富です。
したがって高血糖対策になります。
ただしカロリーが高いので食べ過ぎると当然ながら体重が増加します。
標準体重は身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２．０で算出します。
その解×身体活動量＝一日のエネルギー摂取量（kcal）になります。
軽労働者（デスクワーク・主婦など）の身体活動量は２５～３０kcal/kg
中労働者（立ち仕事が多い人）は３０～３５
重労働者は３５～
例えば身長１．７２メートル、中労働者でしたら、
１． ７２×１．７２×２２．０=６５．１
６５．１×３２．５＝２１１５．８
上で述べていますようにスクワットなどの筋トレをすれば基礎代謝がさらに上昇します。
摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすればアルコール飲料もokです。
ちなみに僕は糖類ゼロ・プリン体ゼロのストロングウォッカ３５０mlを１～２本を飲みます。
もちろん休肝日は設けています。
現在の体重は６５kgです。丁度標準体重に落ちました。
スクワットと最近始めた腹筋が効いているのか今年の冬は一日中体がポカポカしますね。 筋トレは応急措置としてインスリン並みの効果
食いすぎたら即筋トレ
ただし安定して血糖が上がらないようにするには有酸素運動で脂肪を減らすことが必要 >>563
キャベツがなくて白菜食べたらいつもより上がった
キャベツのほうが食物繊維が多いのかな？
食後血糖値が低い ソバやうどんは白米に比べて明らかに血糖値が上がらんな
昨日はパスタ100グラム一人前をがっつり食ったけど、それでも2時間で120だった 白米と白砂糖を避け、カロリーオーバーにならなければ、それ以外はあんまり神経質にならなくてよい 米、白砂糖と同じものとして米菓子と砂糖入り菓子も避ける スイーツは糖質2・30くらいが多いから良いじゃん米なんか食うよりは全然 ◆◇断食健康法 （無料）
http://goo.gl/xk7pel.info
◇無理なくできる半日断食術◇ 食品選択、病気予防、老化予防
病気を作る肉 牛乳 パン 砂糖の害 アトピー、鼻炎、口臭、精神病、血行不良が改善 今まで二型糖尿病の話をしてきましたが、一型糖尿病についてもいろいろと言われています。
日本語のサイトでは特に食事制限をしなくても良いとしているものもありますが、
海外サイトでは合併症を予防するため、インシュリンに過度に頼らないように注意を促しています。
What to Eat When You Have Type 1 Diabetes
一型糖尿病患者に推奨される食事
https://www.webmd.com/diabetes/diet-type-1-diabetes#1 もちろん一型も二型も同じです。
高ＧＩ食品やインシュリン抵抗性を高める食品の過剰摂取を避けるということです。 白米、パン、麺、菓子、果物、ジャガイモ、カボチャ、ニンジン 目の血管と腎臓の血管は細いので血液サラサラ食品だけを食べろ
血液サラサラ食品…牛乳、野菜、魚 糖尿病の食事管理はシンプル
葉っぱ、魚、大豆、ナッツ、海藻
だけを買えばよい >>528-529 続き
画像はこちらです。これを見ると食事内容の動機付けが強まるでしょう。
https://eonet.jp/health/special/special76_2.html
同じ筆者は糖尿病にも言及しています。
＞糖尿病が進行すると、赤血球の柔軟性が失われ、狭いところを通りにくくなります。
血液サラサラでからだすっきり
https://eonet.jp/health/special/special76_1.html 縮み雪菜という小松菜に似た野菜がある
小松菜よりも安くて旨い
ミルキーな味がする >>579
無料の翻訳ソフトを使ってコピーを貼り付けるといいですよ。
そういう前提で出しています。
もちろん翻訳ソフトは完璧ではありません。
日本語文→英語文変換では文法的な間違いやネイティブが使わない不自然な表現は多々出てきますし、
その逆もしかりです。ただし概略は理解するということであるなら使えるでしょう。
一例ですが
Google翻訳
https://translate.google.co.jp/
エキサイト翻訳
http://www.excite.co.jp/world/ アル中患者にちょっとなら飲んでいいと指導する医者があるだろうか
糖質中毒である糖尿病患者にちょっとならご飯食べていいという医者は治す気がない 糖質中毒じゃなければ糖尿病にはならない
中でも白米中毒が多い 糖尿病は幾つもの要因（加齢、運動不足、肥満、ストレス）などが重なることで発症する
絶糖馬鹿が馬鹿である理由は原因を糖質摂取1つだと思い込んでいること
炭水化物の摂取など、糖尿の発症の極めて僅かな影響しか及ぼしていない、もしくはゼロだ >>449 でも述べましたように、米にはそれほど神経質にならなくても良いでしょう。
確かに米などは高GI食品ですが、でんぷんは糖がつながった複合糖質です。
それに対して砂糖などの単純糖質はすぐに消化されるので血糖値がすぐに上昇し、
さらに悪いことにインシュリンが出てもなかなか下がらないので膵臓を疲弊させます。
つまり糖質の種類が重要なのです。
>>283 で述べていますように、どうしても単純糖質を食べたいなら食後にしましょう。
あと何度も述べていますように、
赤肉などの低GI食品でもインシュリン抵抗性を高めるものもありますので注意しましょう。 ここで大きな顔してるやつは何の努力もしないで手遅れになった糖尿病ゾンビが多いから
効果のある食べ物でも、そんなので下がるなら糖尿病にならないだの否定しかしないから無駄。
こんな所で聞くより普通にネットで調べてスパイク予防の食べ物と食事順番をやるだけで抑えられる。
テレビで紹介されている食べ物（マイタケ、トマトジュース等）は殆ど効果絶大なので食事最初に食べるべき。
さらに食べる順番も効果絶大なのでやるべき。
お勧めは糖検査出来るキットを買って食べる前、３０分後、２時間後と実際計ってみるといい。
見ると効果の大きさに驚くし、なんとなくやるよりやる気にもなる。
そしていかにここでゾンビが無能かもよくわかる。
びっくりするくらい食べ物や順番で血糖値が違うから。
↓安い検査キット
https://blerdology.co/kettouchi/ >>257
暴飲暴食が原因のデブはそうだわな
ガリはちゃうで 糖尿診断以降、食費がかからなくていいわ
外食、間食、寝る前食の分の金がまったく不要になったからなあ 俺は食費が跳ね上がってる
炭水化物量が減って肉や魚が増えてるから 身体に良いものは高くつく
カップ麺や菓子パンなら安いんだがね 乳首もみもみして良くなる。wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 食費は以前と同じくらいだわ。
飲酒、間食、外食が減ったかわりに健康にいいとされる食品買ってるからなぁ。
でも例え以前より高くなったとしてもお金より健康大事だってわかったから
今の生活を続けるよ。幸い今のところ野菜は安いから助かってる。 あと、商品の成分表示を細かく見るようになった。
ラーメン一杯塩分７ｇとか殺しにかかってるような数字を見ると日本の企業って
消費者の健康とかなんも考えてなくて売れればいいんだなってのがよくわかる。
イギリスなんかは医療費抑制の為に国が食品の塩分上限規制作って
それ以上は添加禁止されてるっていうのに日本は献金もらってるからだんまり。 寒かった時期は鍋で乗り越えた。
キムチ鍋に胡麻豆乳、塩バターとかのスープに
鶏肉、豆腐、モヤシ、キノコ、タマゴ、白菜etc..
ガンガンに突っ込む。
ご飯は食わず、締めの麺なんかを入れなけりゃ立派な糖質off食 今日の夜は ホッケ 大根味噌汁 まぐろブツ サラダ マンナンご飯
足りない場合はササミを焼く
試しに買った糖質オフスイーツを追加して 推定糖質45ｇ 味噌汁に納豆、酢、メカブ、野菜、サバ、玄米、カルシウム、ビタミンCを入れろ >>455 続き
空腹血糖値８０代前半まで下がった。a1cは不明だが下がっているのは明白。
目標値は９５だったので想定外の好成績。
今まで述べてきたことを実践した結果だ。 ある時期からサッカーの長友が糖質制限を取り入れた食事をしてるのは有名な話
指導してる加藤シェフは北里糖尿センターの山田氏と関係あるみたい
山田氏は緩い糖質制限支持者で知られるが健康体やスポーツ選手などには緩い制限は良い方法だと思う
ただ糖尿患者や食後高血糖症の人に対しては厳しい制限にした方が明らかに治療効果は高いと思う
まあ糖尿病学会がかたくなに維持してるカロリー制限法より緩やかな糖質制限の方が100倍良いけどね ファストフードとか論外だと思ってたけど、
セットのポテトをサラダに変えればまあありなんだな 糖質制限アンチに申すならば、糖質制限は糖質ゼロではなく、糖質だらけで栄養価の低い食品は取らないというものだよ >>610 続き
変換ミス
８０代→８０台
厳密には８２です。病院での検査数値です。
>>611
カロリー消費が極端に多いスポーツ選手の話ですね。
糖尿病患者は高カロリー食は避けた方が良いでしょう。
長友のW杯出場記録の裏に「ケトン食」。糖質制限で90分間走り続ける体に
https://spaia.jp/column/soccer/japan/6465 専業主婦でアラフィフで鬱だから抗うつ薬服用してて、ほとんど家事出来ずに、食欲だけはあり。週末はいつもマクドナルドって、今は糖尿予備軍だけどゆくゆくは完全な糖尿病になりますかね？
日頃から買い物行くとスタバやミスドに寄ってカロリー高いもの飲食してるようなんですが 空腹時血糖値なんてその日の体調でくるくる変わるよねー。
問題はHbA1ｃじゃないの？ 血糖値は予想以上に下がりましたが、
研究によると日本人はすぐにインシュリン抵抗が上昇しやすい体質のようですので、
今の生活習慣は維持するつもりです。
日本人は遺伝的に消化関連全体が弱いとはよく指摘されますが、欧米人とは体質が別物と思った方がいいでしょう。
弥生時代以前の長年の農耕民族性が遺伝に影響したという説が有力ですね。
従来の歴史学説では縄文時代は狩猟のイメージがありましたが、
遺跡調査によって植物の栽培も広く行われていたことが明らかになりましたね。
太っていなくても糖尿病に 日本人は少しの体脂肪増加や運動不足で異常が
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/028960.php ちなみに１１０に上がる前は毎年９５前後で一定でした。 日本人って括りは大雑把過ぎる気がする
日本人の99.99％がそうなら参考にするけどさ 一生、食事療法と運動療法を続けないと悪化するわな
しかし、70、80になって毎日1時間の有酸素運動とか三浦雄一郎のような特殊な爺ぐらいしか続かんだろうな 個体差は100歳ヘビースモーカーの世界だから無視しろよ 自分、食後2時間半で146あったから
台所でお湯が沸くまでの間かかとドスンして
食器洗って測ったら82まで落ちてた
個人差あると思うけど、かかとドスンは本当に血糖値下がる
年取ってもできそう
キャベツ一食3分の1玉食べた日は110ぐらいまでしか上がらないのだけど、
キャベツなくて白菜にしたら高いね >>619 続き
こちらも
テーマ：「ごはん食で糖尿病を防ごう！」
東京大学大学院医学系研究科糖尿病・代謝内科教授 門脇孝先生
http://www.komenet.jp/sedai06/132.html
こういうのも小進化と言うのかな？
宗教的要因などで大進化を否定する人は一定割合いるが、
小進化までを否定するのは聞いたことないですね。 >>626
・かかと落とし
・スロースクワット（ゆっくり腰を落として行き下までおろして2秒停止）
・踏み台昇降
食後あまり時間をおかずこれらの運動すれば確実に血糖値の上がりは抑えられる
ウォーキングを何十分（数千歩以上の歩数歩く）やるより効果的
まあスロースクワットは毎日やると腰が痛くなるので2~3日に1回程度で良い >>627
日本人は昔から炭水化物をたくさん取ってきた
戦争前は現在の二倍水準だ
それが和食から洋食に変化をし、炭水化物は減り
脂質の割合が増えるに従って糖尿病も増えている
原因が糖質の摂取ではなく、食生活の変化であることは明らか >>627
門脇のおっさんは元東大教授で糖尿病学会の重鎮だったけど
江部との対談で自分も糖質制限やってるみたいなこと言ってたしなあ
実際東大病院では全国に先駆け
糖質割合4割まで減らした病院食コースも用意されてるし 同じ白米でもおにぎりは温めないで食べると良いです。
白米は"冷やして"食べるのが断然健康的？
知って得する､最新｢おコメの栄養学｣！
https://toyokeizai.net/articles/-/69061 米食べなきゃカロリーが足りないというなら一つのおにぎりを5つぐらいに小分けして一時間おきに食べればいい
それか米を炒って一粒ずつボリボリ食べるか >>630
この先生の考え方には基本的に同意できますね。
このスレで既に述べていますが、糖尿病対策と予防対策は少し区別した方がいいでしょう。
この先生は予防の観点から述べています。
予防ではでんぷんのような多糖類の高ＧＩ食品にはそれほどナーバスにならなくてもよいでしょう。
むしろインシュリン抵抗性を抑えることが食後高血糖→空腹血糖値上昇
という典型的なパターンを抑制できるのです。
繰り返しになる部分もありますが、僕が半年で空腹血糖値を１１０→８０台前半に下げた要因は、
間食をやめたこと、スクワットやかかと落とし運動をしたこと、ビタミンｄが多い青魚を食べたこと。
運動は食前に行っています。その方がタンパク質の取り込みが良くなり、筋肉が付きやすくなるからです。
体重は７０→６５
ウエスト８５→８０ 糖尿病対策も予防対策も区別する必要ない
食後高血糖を防ぐことが全て 糖尿病治療は米、パン、メン、菓子、ジュースをやめ、有酸素運動を１日おきぐらいにやる
それだけの簡単なお仕事 目の血管と腎臓の血管は細いので血液サラサラ食品だけを食べろ
血液サラサラ食品…牛乳、野菜、魚、マーガリン、ショートニング
バ○ーは血液ドロドロ食品なので食べるな ちなみにPrediabetesを糖尿病予備軍と表現するのはひどい誤訳ですね。
糖尿病予備群という訳はまだまともであるとして、僕なら前糖尿病と訳しますね。
この段階でインシュリン抵抗性を抑制するなら完治する可能性が高いでしょう。 病気名は慣用的に複数形で用いることもありますので予備群の訳もあまり良い印象は持ちませんが・・・ >>628
血糖値を頻繁に計測している江部さんは、他の何よりも食後のウォーキングを勧めていたけどね。
最も有意に血糖値が下がるのがウォーキング。
雨などで外を出歩けないのなら踏み台昇降 大食いギャル曽根の遺伝子を増幅(パコパコ)せなあかんやろ人類
あいつ血糖値あがらねーのかと？どんな膵臓だよ？ >>646
歳取ったら急に来るんじゃないかね
膵臓に恐ろしいほど負担をかけてるんだから >>647
高性能膵臓を遺伝子改造豚で培養して加齢で劣化したら交換はどうやろ？
BS世界のドキュメンタリーで臓器密売ブローカーやってたが
あれは児童殺してるやろ、とる場所次第で替えがない臓器もある
糖尿病は祖先が食糧難な時代の進化系らしい、機能劣化も食糧難時代に
マッチしてたら生き残るから進化なんだよな
食糧難時代にギャル曽根遺伝子は逆に生き残らないやろ 目の血管なら酢納豆だぞ、高血圧にも効果があるとテレビ放送
https://youtu.be/_9W1uUCDl4A ワカメの酢の物最強
野菜、魚介類なんでもトッピングできる 子供の２型糖尿病患者が増加しているようですね。
子どもの「2型糖尿病」が増加 家庭でやってはいけないNG習慣とは
https://otonanswer.jp/post/13416/ 血糖値を下げる本で、ケトン体を増やすのに鉄分が必要ってあったんだけど
鉄分取りすぎると、死亡率が高くなるってニュース見て、どうすればいいのかと思った
適量ってのがあるのかな？ >>652
成人だと一日10グラムから40グラムまでみたいだよ
鉄分多くとると血色よくなるみたい
でも男性は生理がないから採りすぎに注意みたい >>639 続き
日本人と欧米人は根本的に体質が違うので、欧米人のprediabetesはより症状が重いのなのかもしれませんが、
（この段階で体調変化を感じたり、投薬が行われることもあるようです）
参考までにアメリカ糖尿病協会によりますと、
prediabetesの段階で、体重７％減量し、歩行運動など一日３０分週５回の運動によって、
２型糖尿病リスクを５８％減らすことができるようです。
http://www.diabetes.org/diabetes-basics/diagnosis/ マクロはそうかもしれんが、俺らは一人一人違うからな 7%痩せるのに5kg落とさなきゃならない…
お昼外で食べたらちょっと歩くようにしてる もちろん個体差はありますが一般的な傾向として、
欧米人と日本人の体質は大きく異なっています。
長文ですがこちらも読んでください。
全面的ではありませんが大筋で同意できます。
お米を中心にした和食が、 日本人の胃腸を元気にする。
https://croissant-online.jp/news/57505/ 米は健康な日本人には最適かもしれんが、
糖尿病の日本人には最悪の食べ物 炭水化物が糖に変わるスピードが違うんだろ
糖の分子がながーく繋がったのが炭水化物だからな
速い順にパン＞米＞餅かな？
炭水化物の結合を切らず(糖に変化させず)
そのまま排出させるにはサラシア >>657 続き
これは日本人と欧米人の体質が異なるという文脈で述べている話であり、
当然ながら糖尿病患者は高ＧＩ食品を控えた方がよいということはすでに述べているところです。
この点は誰でも知っていることです。
>>281
せめて家庭では米食は玄米食を推奨します。
事情があってそれが難しいなら胚芽米をお勧めします。
それも難しいなら食べる順番がより重要になることは何もあんぱんに限った話ではありません。
>>283
まとめますと日本人は欧米人と比較して、
体質的に内臓脂肪増加によるインシュリン抵抗上昇から食後高血糖になり、
やがて糖尿病へ移行する割合がはるかに多いので、
予防の段階では単糖類や、インシュリン抵抗を高める肉類などを中心に、食事量全体を控えめにし、
糖尿病になったら、加えて多糖類も含めた緩やかな糖質制限を含めるということです。
ちなみに間食を続けるとインシュリンが出たままになり、
糖が脂肪に変わりやすくなるので脂肪肝を作りやすくしてしまいます。
肝臓専門医の間では、すでに脂肪肝になっているなら食事の見直しだけではなかなか改善しないと言われています。
そこで運動が重要になります。糖尿病予防の段階から取り組みたいものです。 ＞予防の段階では単糖類や、インシュリン抵抗を高める肉類などを中心に、食事量全体を控えめにし、
これは普通のメタボや隠れメタボの話
単糖類は控えるのは正しいが肉類や食事量まで控えると予防ところか逆に糖尿病になってしまう痩せ型日本人が一定数いる
詳しくはスパイクスレのテンプレに載ってる 脂質の数値が悪くないなら肉は其れほど控えなくていあ 皆さん災害対策用の備蓄食料は何を準備していますか？
自分はイージーファイバー備蓄するぐらいです >>667
食事量を増やしてる主原因が炭水化物なら控えるべきは肉類じゃなく炭水化物
>>665
ちなみに欧米人と比較したいなら日本人の糖尿病はインスリン抵抗性よりインスリン分泌不全が特徴 >>666
>>522-523 で述べていますようにやせ型は別の話です。
ちゃんと食べ、筋肉をつけることが重要です。 >>669
インシュリン抵抗性→分泌不全という順番で、最終的には分泌不全になることに全く異論はありませんね。
>>473 >>490 参照
要はミクロではなくマクロで論じているのです。 GLP-1打ってる患者居る？インスリンより高いが一週間に一度打てば良い
GLP-1はインスリンが合成される一歩手前の前駆体ってやつ
最終工程だけ膵臓にやってもらうので
必要な量のインスリンが即刻でるようになる
サバ缶くってもGLP-1は含まれてるらしいが含有量は解らん(´・ω・`) サバ缶にGLP-1って含まれて無いんじゃない。
EPAがGLP-1の分泌を促すのでは？ >>671
ミクロマクロの前に>>473がおかしい
血糖値スパイクは>>490に書いてある通り糖尿病と関係あるから推測になってない
膵臓が強い欧米人は高インスリンのままインスリン抵抗性で高血糖になる
膵臓が弱い日本人はインスリン抵抗性よりインスリン分泌不全で高血糖になる
もちろん高インスリンの日本人もいるしインスリン抵抗性の日本人もいるからあくまでも傾向 >>673
たけしの主治医が見つかるで含んどると言ってたぞ >>675
あまりテレビを盲信しない方が良いと思いますよ。
ちょうど今、○先生が出ているテレビ見てますが、ツッコミ所満載です。 >>674
＞糖尿病発症例は、発症2～3年前より空腹時血糖が上昇し、同時に空腹時インスリン値も上昇します。
インスリン抵抗性が先に存在し、インスリン分泌が、これに対して代償できなくなり発症する例が多くなっています。
糖尿病とインスリン抵抗性（2001年7月の記事）
http://www.kirari-hcoop.com/shinsatsushitsu/shinsatsushitsu_200107_insulin_teikousei.html それは合ってる
ただ欧米人と日本人を比較するから話がおかしくなる
日本人は欧米人と比較すると膵臓が弱いから軽度のインスリン抵抗性でインスリン分泌不全になる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020683.php
アジア人では白人と比べて、BMIが低いうちから2型糖尿病の発症が増え、腹囲周囲径が同程度でも内臓脂肪が多いという特徴がある。
境界型糖尿病の多くで耐糖能異常（IGT）がみられ、特に日本人では食後のインスリンの追加分泌が低下する場合が多い。
そして欧米人に近いこういう日本人も多くなってる
http://dm-rg.net/contents/guidance/050.html
それぞれの国の疾病構造は人種や環境によって変化します。2型糖尿病もその傾向が大きい疾患です。日本人患者さんの多くは欧米の患者さんほどには肥満していません。
インスリン分泌力に余裕がないためにインスリン抵抗性をわずかしか代償できず、糖尿病域の高血糖を呈するようになってまでも太ることが困難だからです。
この差は好発する血管障害の出方にも表れていて、インスリン抵抗性の関与が大きい心血管症はそれほど多くありません。
しかしこのような違いは既に過去形で語られるようになりつつあります。恐らく生活習慣の欧米化によるのであろう国民の肥満化傾向が、
特に男性において顕著なことはご承知のとおりですし、糖尿病患者さんも同様に平均BMIが年々上昇してほぼ25に到達したことがJDDM研究から報告されています。 >>678
確かにこの点は>>619 で既に言及しています。
表現に行き違いがあったようですね。 その行き違いとは別の混乱
>>523
＞両者を混同して論じるために幾らか混乱が生じているものと思われます。
インスリン抵抗性のない痩せ型スパイクが女性に限らず少なくない可能性がある
スパイクスレ>1のBMI19.4男性のようなタイプがどれだけいるのか
もちろんインスリン抵抗性のあるスパイクスレ>3は多い
どちらの糖尿病発症リスクが高いか分からないがインスリン分泌能が低い体質はスパイクしやすい >>680
> インスリン分泌能が低い体質はスパイクしやすい
これは、食餌から門脈血中に流入したグルコースを下げられないという意味ではなく
グルカゴン分泌亢進からの肝糖放出を抑えられないという意味
インスリン分泌が立ち上がればグルカゴン分泌に抑制がかかるが、インスリンが出遅れるか出ても絶対量が足りないのでグルカゴン亢進の下流が前景に立ってしまう 惣菜はフライてんぷら衣が糖質で買ってから あ！って思う。 天ぷらの衣程度の糖質も避けた方がいいのかね？
そんくらいなら気にせず食っちまってるけど
米やうどん、パンは流石に避けてるが 天ぷらの衣程度大したこと無いわ
何十本も食うんじゃなけりゃな 天ぷらの衣は油もぎゅぎゅっと吸い込んでるしなあ。
だから旨いんだよ？ 今まで一日2食（うち1食はトーストとカフェオレ）だったのが
3食きちんと食べなけゃいけなくなって
作るのが本当に大変
つくおきしても飽きるし
みんなどうしてるの？ >>665 続き
新着情報です。僕と同じ考え方です。
糖尿病の食事療法にも変化が必要 「カロリー制限 vs 糖質制限」どちらが良いのか？
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029031.php 誰だよ
「僕」を主張したいならコテつけろよ
糖質制限危険一辺倒の流れから個人の体質に合わせるテーラーメイドの流れは新着じゃなく結構前から
大雑把に分ければ炭水化物を食べてスパイクする体質と肉類を食べて脂質異常になる体質で食事は変えようと インスリン以外に錠剤飲んどる？
エクメット錠以外に4種類、病院からでとるんやが 去年境界型糖尿病の診断で、痩せ過ぎの為体が対応出来ないから体重を増やしましょうって言われた
最近めまいでMRI撮ったら脳に動脈硬化気味な部分があって食事に気を付けてって言うんだけど
もう何食ったらいいかわからん ちなみに境界型糖尿病って言われてからご飯は野菜おかず類(カロリー取らないとと思い肉多め)のあとに米少し
ご飯とご飯の間にナッツやヨーグルト、牛乳、ゆで卵などを食べてた 迷うほど生活習慣は完璧なの？
高血糖にならない食事してるなら血圧や脂質異常対策でやれることはあるはずだけど？ 太れるような食事と動脈硬化に気を付けた食事と全く違ってこれからどうしようかなって思っただけ…
血圧は低すぎるくらい
油使ったものや乳製品お肉など一品増やして～とか言われてたから 血圧が低いなら脂質異常
運動不足でHDLが低いと動脈硬化リスクになる オメガ3のことなら下げるのは中性脂肪
HDLを上げるのは運動 HDLの食事による影響は小さいが>>695は肉より魚多めに 缶詰はなんか有害物質が出てるらしいぞ
健康なら気にする必要もないレベルだとは思うが
なので生の魚を買ってきて捌くが良い アドバイスいろいろありがとうございます
書いてもらった食べ物と運動全然していなかったので運動も入れて少し変えていこうと思います 東アジア、東南アジア、南アジア人は遺伝的に糖尿病を発症しやすいです。
インシュリン抵抗性を高める生活習慣の変化が原因です。
元々アジアは米の産地ですが、欧米型の食生活の変化が糖尿病患者を急激に増加させてきました。
Trends in prevalence of diabetes in Asian countries
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3382707/ ラーメン食いたいけど野菜たっぷり食えるところって二郎系、チャンポン系以外少ない。
皆さん予めサプリかなんかで補ってる？ >>709
どうしてもって時は事前にサラダ食っていったり、からだすこやか茶飲んでから行く 食物繊維の粉末買ったけど事前に飲んでも血糖上昇に効果はないみたいな情報が多いな >>710
ありがとう。
体健やか茶は知らんかった。
サラダは食べるところ確保しなきゃだから結構難しいよね。
サラシアとかが良いのかな？ リンガーハットの野菜たっぷりスープはどう？
麺無しちゃんぽんという別名もあるけどカロリーは５００超えてるよ。 >>712
サラシアで何とかしようと思うなら
主治医に頼んでベイスン貰った方がいい。 今まで述べてきましたように、日本人と欧米人は体質が異なるのに、
彼らの真似をするのがベターだというある種のステレオタイプは危険を含んでいます。
これは生物学に限ったことではありません。
歴史学や経済学などでも同じです。
東京裁判史観に基づき、欧米に対して日本をいたずらに卑下する風潮や、
欧米の減税効果データをそのまま日本に当てはめることなどです。
気分転換に、内科医で後に首相になったマハティール氏の言葉を読んでみてください。
食事法には直接触れてはいませんが、軌を一にする面がありますね。
「立ち上がれ、日本人よ」 92歳マハティール首相の感動メッセージ
https://www.dailyshincho.jp/article/2018/06080631/?all=1 日本人は米と魚を食ってきたのだからそれを捨てるべきではないな
米の摂取量が今の倍だった人々の平均寿命が80超えてるんだしw >>717
糖尿病でない人はそれでいい
糖尿病になったら日本人ではない 非国民的劣等遺伝子はどんどん糖足させて淘汰させて
瑞穂の国に相応しい、米飯食に耐える強い膵臓を持った移民を迎え入れよう！
こうですねわかります 摂り過ぎると良くないと言われているものが美味いんだよね 砂糖（糖質）、塩、油 本能が生命の維持のために機能しとらんって話な
健康を阻害するほどの食欲がわくのは
満腹中枢を刺激して食欲を抑えるホルモン=レプチン
脂肪細胞が糖分を取り込んだら脳の満腹中枢へレプチンってホルモンを
血流に乗せて流す
しかし人工甘味料のアセスルファムKがこのレプチンに結合して
満腹中枢に届かなくなる
いくら食べても満腹にならないので外食産業は
アセスルファムKをぶちこみまくるし
売ってる飲み物のほとんどに入ってるアセスルファムK 糖尿病は生殖機能が衰える
つまり淘汰されて糖尿病体質は絶滅するはずだったんだが、医療が邪魔を 寛解するようになって、朝立ち増えたよ
精力おうせいだ >>727
ごはんとルーと芋を飾りだとすると、さほど悪くない 筋肉つけて鶏肉・豆腐・こんにゃく・野菜・きのこで2ヶ月やってみる！ 買ってきた豆腐を冷凍庫に放り込んで高野豆腐にした後水切り、フードプロセッサー、乾煎り（コーティングパン）
挽き肉代わりに野菜炒め等に使う
原材料大豆とニガリのみの豆腐を使う事 鶏肉より魚のほうがいいよ
糖質とは関係ないけど脂質の性質として 鶏ムネやすかったからです皮と脂身除去し適当な大きさにカット、焼いて中まで火が通ったらフードプロセッサーに掛けてパウダー状に。
再び火にかけて水分を飛ばして冷凍保存。
サラダに掛ける鶏ふりかけ
味付け次第ではご飯にかけても美味しい >>689 続き
糖尿病専門医が述べていた話ですが、
米食を控える人は血糖値管理に失敗する人が多いようです。
米を控えると腹持ちが悪くなり、間食をしてしまう傾向にあるようです。
多糖類を控えて単糖類を摂取するのは、
ガソリン代が安いスタンドを探しているうちにガス欠させてしまうようなものです。
同じ高ＧＩ食品でも単糖類は急激に血糖値を上昇させるので、
多糖類よりもはるかに膵臓に負担になり、被害を大きくします。
これではお話になりません。
ちなみにこちらも参考までに
炭水化物は抜くより“選ぶ”が正解！知っておきたい炭水化物と体重の関係
https://serai.jp/health/281742 当然ながら通常の食事は米単品ではなく、野菜やおかずも摂取しますので、
血糖値上昇は比較的緩やかになります。
間食は単糖類で且つ単独摂取が多いので、少しの量でも急上昇させます。 通勤に車使ってるけど通勤途中の買い物禁止
帰宅してから自転車で買い物するようになってから1ヶ月で5キロ痩せた
大体毎日15km以上自転車漕いでるんじゃないかしら
わざわざ遠い店に遠出したりしてるから。
ガソリン代とジム代節約になってるし。 >>737
血圧が低いのに動脈硬化起こしてるという人へのレスだから、
血圧が原因じゃ無いなら脂質異常が原因でしょうって話じゃないの？ >>435
> 糖尿病だったころ
”だった”？ 治ったの？？
> 油物ほぼカット、脂質は自前の腹とサプリ
油や脂質は血糖には影響しないんでは？
> 肉は鶏胸をありとあらゆる食材にして食ってたわｗ
> 外食も肉は鶏オンリーで皮を調理する前に取ってもらってた
> 今でも牛豚なんて週2程度しか食わない
> 治ると食べ方を覚えるよ
> 覚えられない人は再び糖尿に戻るの繰り返し
なんかこの方の書き込みは疑問だらけなんだが 糖尿は治らないよ。
寛解はあっても治癒はない。
遺伝子治療でもしない限り。 >>742
米を食う罪悪感を拭う言い訳にしか見えんが… 米食う屁理屈はいけない
単糖類は超最悪
米は最悪
そう覚えておこう 米食わないと空腹で間食が増えるってガバガバ理論で草
個人の意思の問題やんけ 新着情報です。
ちなみに米がインシュリン抵抗性を改善することは以前から知られています。
米を食べると肥満に対策できる 1日2杯のごはんが肥満度を低下
https://www.dm-net.co.jp/calendar/2019/029154.php 米の消費量は1960年代に比べて半分以下
しかし糖尿病患者は増えている
米を幾ら減らしたところで糖尿患者は減らない
相関性がないからだ、理由をそこに求めることが間違っているからだ
なら理由はなにか？生活スタイルの変化と高齢化だ >>749
米を減らしたから糖尿病患者は増えたという相関関係があるのでは？ パン、麺、菓子、ジュース
米の代わりに増えたものがあるんだろう 砂糖の消費量も減っている
馬鹿は調べずに書きっぱなし 去年6月に6.0で先週検査したら5.6に下がってた
体重は変化なし
でも上がりやすい体質ではあるよね >>748 続き
＞ちなみに米がインシュリン抵抗性を改善することは以前から知られています。
参考までに。
アジアの伝統的な食事スタイルがインスリン抵抗性を改善 体重も減少
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/022582.php 炭水化物も適量なら良いもののドカ食いするから身体を壊す
食べ放題で無理やり詰め込み〆にアイス
飲み会で散々飲み食いしたあげく〆にラーメン
休みはコーラ1.5リッターを飲みながらポテチ
余っても勿体ないからと飲み干す、食べ物も捨てるの勿体ないからと無理してでも食べる
糖尿になる人はこういう人が多いよ >>757
どこかの新聞社説にも同じことを書いていましたね。
僕が読んでいるのは日経と朝日。
何事も度が過ぎるのは良くないでしょう。
食べ過ぎや極端な糖質制限や食事の偏りなど。
ちなみに肝臓に良いからといってそれを摂りすぎると肝機能を悪化させることがあります。
そういう方が結構多いですよ。
気分転換にでも読んでみてください。
酒飲み・脂肪肝の人 「ウコンのとり過ぎ」に注意
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO16793050U7A520C1000000/ 甘いものがやめられない
やめたいけどそれなら代替がほしい
血糖値あがらないおやつとはどんなものがありますか？
皆さんは口寂しいとき何を食べますか？ 甘い物はケーキでもアイスでも低糖質があるし作れるからどうにでもなる
問題は白飯だ
マンナン入れても3割減にしかならない >>759
大豆バーだな
なくなると欲しくなるから、最初から箱買いしておく
そのうち菓子類は欲しくなくなる
それと、腹減ったら豆腐を食え >>761
なるほど、ありがとうございます
大豆バーとは、よく見るソイジョイみたいな？
ほかにもあるのかな？
豆腐いいですね、口当たりよいしこれからの季節に >>762
女なの？
私はソイジョイの好きな味を箱買いして、欲求が止むまでまで毎日ボソボソと食べてた
ドラッグストアにはそれに似た安いのが売ってるけれど、満足感はソイジョイが一番だった
おからクッキーも試したけど、基本便秘じゃなかったし
あんなもんでもやたら値段が高かったから
どこでも手軽に買える大豆バーに行き着いた感じ
参考程度に >>763
ありがとうございます
女です
最近血糖値やhba1cが正常値ギリギリ高めなことに気付いて、これまで食べ過ぎていたお菓子をやめようかと思っているところです
お酒もやめたので、何しろストレス解消方法がほかになく、急にお菓子ゼロは無理かと思って、、
大豆バー、ちょっとお高いですが、腹持ち良さそうだしよいですね
ありがとう >>764
大豆は腹持ちもだけど、これ見たら意味がわかりやすいかも
https://www.otsuka.co.jp/soy/about/low-gi.html
とにかく予備軍のうちに小麦類と米類の菓子は回避した方がいいな
がんばって >>765
米菓子って良さそうなのにね……
大豆は血糖値の上がりかたがマイルドなんですね
>>766
そういう心配もありますね
蛋白とりすぎも腎臓にはよくないしもう何を食べたらいいんだか笑 何でも同じ物を大量に食べるとか極端な事をするのは良くないのかもな
昔は飢餓から食べられる物なら何でも食べるのが当たり前だったのだろう ２ヶ月ぶりぐらいで白米(鰻重)食った
白米は別にそんなにうまいもんじゃないな
今後は蒲焼きだけでいいわ 糖質制限してる人、主食はどうしてますか？
ごはん、麺、パン軒並みだめだと困る
おかずだけ？
お腹すいてしまうわ
肉ばかり、大豆、乳製品ばかり、小腹へってはチーズではたんぱく質過多になるし >>770
糖質8割カットパンかナン、6割カット蕎麦、糖質ゼロ麺、たまにマンナン入りの3割カット白飯、アーモンドパウダーとクリームチーズで作ったマフィンとか >>665 続き
＞ちなみに間食を続けるとインシュリンが出たままになり、
糖が脂肪に変わりやすくなるので脂肪肝を作りやすくしてしまいます。
肝臓専門医の間では、すでに脂肪肝になっているなら食事の見直しだけではなかなか改善しないと言われています。
そこで運動が重要になります。糖尿病予防の段階から取り組みたいものです。
糖尿病患者は間食を極力避けるべきですね。
運動もきちんとしましょう。
脂肪肝は内臓脂肪よりも深刻？ 筋肉のインスリン抵抗性の原因に
https://dm-net.co.jp/calendar/2019/029239.php
>>610 続き
体重が減ったからなのか血糖値が良いのか筋トレが効いているのか・・・
最近体調がすごく良いですね。
元々登山が好きですが、２０歳ころの体力が戻ってきた感じですね。
我慢した報いがあるってことだ。 脂肪肝は運動療法が基本ですが、あえて食事について述べるなら、
ニンニク、コーヒー、ブロッコリー、お茶、クルミ、アボカド、大豆たんぱく質、オメガ３脂肪酸が推奨されています。
もちろん極端になるのは避けましょう。
What to eat for a fatty liver
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320082.php
ちなみに僕は平均家庭よりも肉は食べないが、登山スタミナは良好ですね。
食べるだけで筋肉筋力UP！大豆
https://ankoron.com/tv-gatten-soybeans-power/ これは高校生の保健体育レベルの基本的な話ですが、早食いは食後高血糖を招きます。
これはインシュリンを大量に必要とし、膵臓を疲弊させます。
やがて急激に血糖値を下げ、この乱高下が強い空腹感をもたらします。
１５分以上をかけてゆっくり食べると、満腹感を感じるようになります。
そしてインシュリンを大量に必要とせず、膵臓を休ませることができます。
血糖値急降下も生じないため、次の食事まで満腹感が持続します。
ごく当たり前のことを今更と思う人もいるでしょうが、
例えばＱ＆Ａサイト「教えて」英語カテゴリーでも、
普段から難しい英文を読みつつも基本ができてない質問者が多いので・・・
念のために。
糖尿病食の調理と食べ方のコツ
https://www.diabetes.co.jp/dac/dailycare/dietary3 続き。
これ凄くまじめな話なのですが、糖尿病の患者さんが歯を悪くして、
食事に時間をかけるようになったら正常値に戻ったというのを最近で耳にしたもので。
食事内容や運動面で新対策はしていないとのことです。
完治したのか単にコントロールできているのかは不明ですが・・・
笑えない話ですね。
上では１５分と書きましたが、２０分以上と指導している専門医もいますね。
それならなお良いでしょう。 こういう学説もありますね。
日本人のランチタイムは平均20分 早食いは最悪“死”を招く悪習慣
https://nikkan-spa.jp/1439883 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:847cfeaf6f31691a42c25abc56bd4433) 理屈は解るけど実行するのは難しいよね
ついつい甘いものを食べてしまう
早死にでも構わない 気を悪くさせたら申し訳ありませんが、参考になるかもしれません。
砂糖依存症について
https://www.shinjuku-stress.com/column/psychosomatic/suger/
砂糖中毒で検索すると出てきます。 続き。
ちなみに>>379-380 以下で既に述べていますように、
果実は取りすぎなければ害はありません。
糖尿病専門医も間食をするなら果実を勧めています。
あと単糖類（砂糖）の危険性についても述べてきましたが、
単糖類摂取と交通トラブルの関係についてはアメリカでは以前から問題になっていますね。
蛇足ながらも日本では男性更年期障害がうつ病と誤診されることも少なくないようですね。
（更年期障害は男性にもあります。） iPS細胞による多臓器作成に成功
数十年後には糖尿病の完全治療が確立してるかもね 英語で検索してみますと、カロリー制限が膵臓β細胞を増加させるとしきりに言われています。
つまり脂肪肝がインシュリン抵抗性を高め、膵臓脂肪がβ細胞再生を弱らせるということです。
脂肪過多は痩せている人にも生じることです。
Reversal of type 2 diabetes: normalisation of beta cell function in association with decreased pancreas and liver triacylglycerol
https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-011-2204-7
β-Cell Deficit and Increased β-Cell Apoptosis in Humans With Type 2 Diabetes
https://diabetes.diabetesjournals.org/content/52/1/102 自分の経験からいっても、SNSを見ても、
コントロールが容易になり、各種指数が良くなってるのはガッツリ痩せたヤツだ
けっして糖質制限している連中ではない 夫が糖尿病で基本同じ食事をとってるのに私だけが痩せていく。
A1cや血糖値から考えて隠れて食べたりはしてないはず。
しかも夫は毎日30分運動してて私はしていない。それ以外の日常生活を
考えても夫の方がよく動いてるはずなのにどうしてなんだろう。
これ以上痩せたくないので朝食のパンを私だけ増量した。 太る、痩せるは、努力とか食べる量とかの問題でなく
腸内細菌によるもの、ってのが最近明らかになってきてるよ。
うちの会社、弁当の大盛り頼んでるのガリばっかだし。
便移植で糖尿も治らないかねぇ？ >>794
なるほど。私の腸が絶好調なんですね。
確かにお通じもいいし吹き出物や口内炎もできなくなりました。
魚主体野菜多め減塩食生活があってたのかな。 >>791 続き
少しスレ違いかもしれませんが、専門的な話を一言。
日本語のサイトを見ますと、β細胞は一度死滅したら戻らないと書いてありますが、
これは当然のことで、どの細胞についても言えることです。
しかし、新たに細胞が造られているので肝臓などの臓器は維持されているのです。
この細胞入替一般の話は高校の生物学の教科書レベルです。
海外サイトを見ると膵臓も同じで、β細胞も絶えず新たに作られています。
仮にβ細胞が新たに造られないのであれば、論理的に健常者は存在しないことになりますね。
そのことを理解したうえで日本語サイトはそう述べているのでしょうか？
さらに発展させますと、臓器疾患の場合、細胞再生が弱いのかあるいは死滅が多いのかという話になりますが、
海外サイトによりますと糖尿病患者は後者であり、健常者と同様にβ細胞はしっかり再生されていますが、
膵臓脂肪が細胞大量死を招くというものです。
したがって二つの要素を大雑把にまとめて細胞再生が弱いという言い方をしました。
膵臓脂肪を減らすと細胞死が減り、結果として細胞が増殖することになります。
食事としてはカロリー制限が根本療法であり、
筋トレなどの運動で基礎代謝を上げることも非常に重要になりますね。
あと筋トレはampキナーゼを作るのでインシュリン抵抗性を大いに改善します。 >>766
すっごい遅レスなのですもしまだこのスレ見てたら教えてください
どれぐらいの頻度でどれぐらいの量を食べてました？ 766さんじゃないけど、主食は大豆系だよ。アレルギーにはなっていない。 正確にはグラノーラだけどね。50～60g毎食食べてる、もう慣れた。 >>802
ありがとうございます
自分は時々パンや甘いものが食べたくなりそんな時は調節しながら菓子類なんかも食べてます
でも食生活改善したせいでいざ食べると満足感はあまりなく胃が重くなったり不調を引きずることに
それならソイジョイ良いのかなと。色んな味が楽しめるみたいだし試してみます >>799
みそ汁（豆腐と油揚げ）、油揚げを焼いたのに醤油、
冷や奴に醤油とネギ、挽き割り納豆に醤油とネギと付属の辛子
レタスにキュウリにトマトにマヨネーズ、そしてご飯
毎晩こんな感じ >>804
ありがとうございます
糖尿関係なく同じような食生活してる人多そうですが動物性たんぱく質や脂質がないからバランスの問題でしょうか
食物アレルギーあると大変だと思いますがお体ご自愛くださいね >>804
そのメニュー何年くらい続けてたの？
味噌は大豆味噌？ 802ですが昔はソイジョイのチョコを箱買いしてました。
今は毎日CGCの73%のチョコとおからパン、週2 ～3で
シャトレーゼのアイス、どら焼きを食べてます。
おからパンはおからパウダーより生おからのが美味しい。
おかずは妻が作るけどチキン料理が多いです｡2型でSMBG の管理はしてるけど惣菜パンは自分にはセーフですが米はアウトですね。 揚げ物も結構出てきます。衣は高野豆腐をすって使ってるそうですが結構美味しい。
主食が大豆系なので結構食べてるわりに血糖値は食後140未満、事務職なので昼は弁当だけど部下の目もなれた。 予備軍と診断されたら生命保険とか新しく入れないの？
今かんぽに入ってるけど違うところに入り直そうと考えてるんだけど、健康診断で血糖値が166とか出て再検査したら予備軍と言われた。
バカ正直に言ったら入れない？ >>811
予備軍のうちは大丈夫かと思うが、会社と商品による。
但しどの会社も、隠した場合に告知義務違反で支払拒否できる条文を契約書に盛り込んでいるはずだから、隠して契約はかなりリスキー。
もし糖尿病でも、程度や掛け金等で入れる保険もある。 >>811
空腹時166は年齢次第で考え方も変わる。
30代なら早めに加入。
50代ならお金に余裕あれば加入。
空腹時血糖が高くても糖尿病と医師に診断されていなければ告知する必要無いんじゃない？
ただし、生命保険の加入時は会社の健康診断の結果を提出するか、それが無ければ保険会社の指定クリニックに連れて行かれると思うから、検診前は血糖値下げる工夫が必要。
１週間前から糖質減らして、ジョギングでもすれば正常範囲まで下がるんじゃない？
ドラッグストアでメタバリア買って飲むと尚良し。 保険に入る時点で医者のところに行くんだから166で黙ってる医者がいるわけねえだろうよ
診断が必要のない保険なんて、糖尿がバレたら（ほぼ確実にバレるし）払っただけ全部損だ 必死な営業マンで 80歳くらいの爺さん先生の所に連れて行かれた 違法にならないギリギリの判断で審査 A1c6.3 でもいけた >>814
ほぼバレるって保険会社にどうやってバレるの？ >>814
バレるも何も>>811は糖尿病の診療記録がどこにもないから、現時点でバレようがない。
>>813の言う通り、一時的にでも血糖値下げて、生命保険加入した方が良いと思う。 少しでも疑わしいと思えば病歴の開示を求めることが保険会社はできる
それに従わなければ当然保険料は払われない
この程度の常識もしらんのか >>818
それは自己申告した場合でしょ？
自己申告もなしに投薬もしてないのにどうやって確実にバレるん？ 保険証提示しないで偽名で健康診断受けた場合はばれないだろうね >>818
医師の診断を受けていない病気は申告しょうがない。 健康診断で血糖値が166とか出て再検査したら予備軍と言われた 空腹時血糖値101、ヘモグロビンA1c6.1で初期の糖尿病と言われました。
食事や運動と注意されましたが、山田先生が勧めてるゆるゆる糖質制限って効果ありますか？ >>823 と >>824 は同じ人だよね。
仮に違ったとしても、同じ種類の人。 823は検査前に何か食べちゃったんだろうけど、結構多いんだよね どーーーーしても食べたくてルマンド食べちまった…
死んだな そろそろまた健康診断の時期
昨年は血圧140/84 HbA1c 6.5% 血糖値110だったが今回はどうなるかな >>829
それぐらいからメトグルコ処方してもらえば10年は安心なのにな あまり参考にならないかもしれないけど
血糖値がだいぶ落ち着いてきたので甘い飲み物を飲みたくなって
糖質ゼロ・カロリーゼロのいわゆるここでは忌み嫌われてる甘味料飲料を6月末頃から飲み始めた
1.5Lがだいたい3日でなくなるぐらいのペースでほぼ欠かさず朝昼晩の食事時に水代わりに飲み続けた
血糖値は毎月一回測るんだけど、7月からこの11月までHbA1cも5後半で安定
食後血糖値（病院行って検査する2時間前に大体食事）110～120台と安定
医者からも問題ないとお墨付きもらった
まあ長期的に甘味料が悪影響及ぼす可能性はあるけど
現状甘味をろくに取らないで数年頑張ってきたわけで
このまま数値が安定するならこれだけは続けていこうと思う
ただしあくまでも自分の結果なので全員に通用するとは限らない
ちなみに買うのは決まって三ツ矢サイダーのゼロ
どうしても甘い飲み物がほしいって人は一度血糖値見ながら試してみるのも良い >>831
血糖値や健康診断結果の画像ちゃんと貼らないとデマ
他人の足をひっぱって不幸にして喜ぶバカかもしれないしね >>455 続き。
直近で
空腹血糖97 a1c5.9 インシュリン1.0↓
悪くはなっていないようです。
それよりも１年で他の数値が大きく変化しました。
体重７０→６１
血圧およそ１２０－７０→１１０－６０
肝機能３点２０～３０→１０少々
善玉コレステロール６６→８１
悪玉コレステロール８２→５１（以前は１００超も有り）
減量と運動が効いているようです。
特に善玉コレステロールは運動の効果大です。
血糖は遺伝的要因もありますので、今後も安全圏を保つように努力します。
>>831
僕も糖質ゼロ表示（厳密にはゼロではないが法的に許容表示）のアルコール飲料やモンスター飲料を時々飲みます。
海外サイトなどで確認しても、砂糖と違って人工甘味料が血糖に直接影響することはないようですが、
砂糖中毒や未知の害がこわいので控えめにしてはいます。 >>833
75-125
>>834
まあ悪くなったら辞めればいいだけの話だしね
現状これで体調不良もないし
甘味を取れるのはストレスの軽減にもなるのでいいと思う
我慢我慢じゃなかなか続かない人多いしね こんにちわ。A1cが5.4 で少し高めです。
・166 52 体脂肪率10%
・内臓脂肪レベル1
・血圧 115 65
自転車に毎日90分乗ってます。お菓子とチョコ食いまくってます。
a1cが6.0までなら大丈夫でしょうか？え > A1cが5.4 で少し高めです
まず基礎的なことから認識間違ってるので
ちゃんと調べ直しましょう あなたのような生活習慣は血糖値スパイクが生じている可能性があります。
狭義の食後高血糖とは異なり、折れ線グラフがスパイク（釘）のように急下降しますので、a1cに反映しにくいのが特徴です。
こういう状態は糖尿病に移行しやすいパターンです。
糖尿専門医曰く、近頃は砂糖の過剰摂取で膵臓を急激に悪くする人が増えています なるほど、薄々気づいてましたがやっぱりそうですか。 自分も泡立ちしてるけど、タンパク尿も糖尿も何度やっても陰性
牛乳混ぜて試験紙に浸すときちんと変わる
試験紙に異常はないのに何故陰性かな？ タンパクでおかしい時の泡立ちって尋常じゃないくらいの泡らしいよ
お前、もしかしてカニなん？ってくらいブクブクと泡立って
なかなか消えないような泡らしい。 >タンパクでおかしい時の泡立ちって尋常じゃないくらいの泡
なるほどね。これは知らなかった まあ自分も転倒、打撲、血腫→緊急手術→入院をしたから大きな事は言えないが
紹介うけた大病院にいって内科（糖尿病）の前を通り過ぎると尋常な患者数ではないのな
テレビでグルメ番組やっているとか、タクシーが安すぎ、ガソリンが安すぎが原因と思う
もう2型には医療費自己負担9割にしろよ 2型だと内臓脂肪レベルが5未満の人は数パーセントらしいね（男で）
内臓脂肪レベルの目標が大事だと思う >>848
これ言っちゃうとあれなんだが日本は食のレベルが高すぎるよね
美味しい通り越して中毒になるレベルの食べ物がある
コンビニで売ってる物なんか危ないもんばっかだわｗ 洋式便器で、立ったまま小便をすると、勢い無くショボショボと水面をたたき、なかなか消えない細かい泡がキラキラと輝き、炊きたてのご飯の甘い香りがする。 >>850
オレの主治医が言ってたけど、売れる物を作らないといけないから、健康とかそっちのけで
また食べたい飲みたいと思う成分をドバドバ入れてるって >>850
どうしても外で食べることが多くなってしまうが
コンビニは選ぶようにしている。
大手コンビニ3社を比較！添加物が少ない「おにぎり安全度」ランキング
https://nakanono.com/convenience-store-onigiri-safety-ranking/ 糖質カット食 実践してたけど、コレステロールと尿酸値が爆上げしてたよ
ちょいデブが実践すると確かに痩せて効果抜群だけど、肉食べすぎはアウトだと思った >>857
1日に180グラムくらいかな
もちろん野菜を先に食べて味も薄味にしてかなり気を使ってた >>858
1日に180グラムだったら俺糖質制限なんかしてないけどそんくらいは食っちゃうぞ
もちろんＬＤＬコレステロールも中性脂肪も尿酸値も普通だ 糖質制限するよりも食前と食後の行動が重要だよ
◎食前に酢を大さじ1~2杯飲む
◎食後にカカト上げ下げ50回×3
これだけで金や手間、苦労無しで効果は絶大だよ >>860
かかとの上げ下げって何？
爪先立ちってこと？ >>860
おすすめのお酢は何？できればメーカーも >>863
カッコいい名前になってるけど爪先立ちだった スクワットとつま先立ちのカカト上げ下げ運動は血糖値下げてくれるらしい 昼食抜き生活3週間くらいやってたら最近半合でも多く感じてきた
0.3合くらいに落とすか やっぱ中年男性(今は爺世代)の知人などが糖尿病を理由に足周辺など切断、人工透析の生活になったのを耳にすると糖尿病が怖いと理解
その延長で若い世代の他人が大食いなどしてると心配しちゃったりもw 糖尿病神経障害は足周辺も含め、体のいろいろな部分に影響が出ます。
男性勃起障害は高確率で生じます。
EDと糖尿病の関係性は？
http://www.diabetic-precaution.com/question/ed.html 寝起きで測ったら85だった
食うと200とか300(カレーのライス抜きでこれ)に上がる ふぃ～ グルテンフリーダイエットに2型糖尿病のリスク 糖質制限で死亡率上昇
米ハーバード大の研究チームが約20万人の患者の30年分のカルテを分析したところ、
1日4g以下のグルテンしか摂取しなかった人は、12g以下の標準的な量のグルテンを摂取した人に比べて、
2型糖尿病の発症リスクが13％上昇したのだ。健康検定協会理事長で管理栄養士の望月理恵子氏が指摘する。
「もともとこの食事法は、小麦アレルギーや、北欧や米国に患者の多い『セリアック病』（遺伝性のグルテン不耐症）のために治療法として開発されました。
治療を必要としない一般の方が行なうと、食物繊維や微量栄養素が不足し、2型糖尿病のリスクが上昇すると考えられています」
炭水化物の摂取を減らす「糖質制限ダイエット」も広く知られているが、こちらは死亡率を上げるとの研究がある。
国立国際医療研究センターは2013年、糖質の摂取量が最も少ない「低糖質群」（食事全体の30～40％以下）
と最も高い「高糖質群」（食事全体の60～70％）を比較解析した結果を発表。
それによると、「低糖質群」の総死亡率は「高糖質群」の1.31倍高かった。
米ハーバード大が約1万5000人を25年間追跡した調査でも、最も死亡率が高かったのは、
食事に占める炭水化物の割合が3割以下の人だった。新潟大学医学部名誉教授の岡田正彦医師が解説する。
「糖質は体を動かすために必要不可欠なエネルギー源であり、長期にわたって不足すると様々な悪影響が生じます。
とくに危険なのが、糖質を制限しながら、たんぱく質を多く摂取することです。
2012年に米国、ギリシャなどの研究チームが4万人を15年間追跡した調査では、
『炭水化物を20g減らしたうえでたんぱく質を増やす場合、たんぱく質が5g増えるごとに心筋梗塞と脳卒中を合わせた発病率が5％ずつ高まる』
との結果が出ました。炭水化物を減らした代わりに、肉などのたんぱく質を多く摂るメニューは避けるべきでしょう」 ＞食物繊維や微量栄養素が不足し、2型糖尿病のリスクが上昇すると考えられています
科学的根拠が全くないのがウケる
食物繊維は野菜から取れるし微量栄養素が糖尿病を発症とか糖尿のメカニズムが分かってない コメをかぼちゃに置き換えて運動は自転車。ハンドル低め、サドル高め、ギア重め、ペダルはつま先で。 >>875
ここでのなんの根拠もない匿名書き込みより遥かに信頼できるわ 49歳男、身長173
1年半前の健康診断
体重65、中性脂肪210、ヘモグロビンA1C 5.9
今回の健康診断
体重59、中性脂肪37、ヘモグロビンA1C 5.9
と、中性脂肪がかなり下がりましたが、ヘモグロビンは変化無しでした。
ここ1年半掃除の仕事をしてて、体は動かしてます。
あと、中性脂肪を意識して、血糖値を上げないよう、ご飯の量を30～40%カット、一度にたくさん食べないようにするということをこころがけてました。
ただ、甘いもの、二郎ラーメン、家系ラーメンは止められず、甘いものは毎日少々、ラーメンは週二回くらい食べてます。ラーメンはなるべく麺少なめの、具増しにしてます。
これでも以前よりは通う頻度少ないです。
質問ですが、中性脂肪は劇的に下がったのに、ヘモグロビンは下がらないのはなぜなんでしょうか？ 糖尿病的観点ならHbA1c 5.9 は心配する数値じゃないです
いまいち何が言いたいのかわからないので糖尿病スレで聞くのは間違ってる気がする ホルモンバランスも関係するようだ
血糖量の調節に関係するホルモン！分泌までの経路をマスター！
https://tekibo.net/biology-26/ >>880
血糖値をかいてないけど血糖値だけ高い人？
何を心配してるかわからない
毎日次郎ゼンマシくって出直してきな やっぱご飯食わないと全然上がらんのね
回鍋肉だけ食べたら食後1時間でも115くらいでビビった ここに来て糖質カットで悪影響出てるサンプル増えてきたから一気に糖質制限へのダメ出し増えてきたな
俺も去年糖質カットしてめまい起こして病院行きになったけど
やっぱ栄養って特定の病気抱えててもバランスよく取らなきゃダメだ 糖質取り過ぎてるから制限しろって話なのに、一切摂取してはならん、なんていう馬鹿なことになるからだよ 野菜多目にしてご飯半分にするだけだろ
君らボディービルダー目指してるんか？ 最近はA1c 7前半でだいたい安定してる80歳のオヤジですが（糖尿病歴30年くらい）
リンガーハットの長崎ちゃんぽんが好きで月に数回程度通ってるようです
最近、無料で麺を増量（２倍）出来るのを知って
麺２倍にして食べるようになったようですが
やはり注意した方がいいのでしょうかね？
糖尿の人が麺２倍にするのはよくない気がするのですが 最近はA1c 7前半でだいたい安定してる80歳のオヤジですが（糖尿病歴30年くらい）
リンガーハットの長崎ちゃんぽんが好きで月に数回程度通ってるようです
最近、無料で麺を増量（２倍）出来るのを知って
麺２倍にして食べるようになったようですが
やはり注意した方がいいのでしょうかね？
糖尿の人が麺２倍にするのはよくない気がするのですが HbA1cが安定してるにしても
2倍増量を食べた後の血糖値スパイクがどのくらい体に影響するか誰にも分かりません
このスレのテンプレを読んでから増量するかを考えると良いでしょう
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1575983209/ wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>834 続き
もう少し情報を出しておくと、ここ数カ月筋トレにはまりかけている。
元々はスロースクワットを数分だけだったが、
今は仕事が休みの日を中心に週に数回、一回連続１時間、体全体の筋トレをひたすらやっている。
筋トレ専門誌を購入して自宅で楽しんでいる。
何というか・・すごい快感を感じるんだよね。趣味だね。
むしろはまりすぎないように抑えているくらい。
食事の話題に戻すと、トレーニング後はお腹がすくが、食事量は変えていない。
２０分かけて食べると満腹感が出るので全く問題ない。
>>782 >>549 も参考までに。 >>797 続き
＞A quarter of participants achieved a staggering 15 kg or more weight loss,
and of these, almost nine out of 10 people put their Type 2 diabetes into remission.
※of these＝of participants
糖尿病は「脂肪が肝臓からすい臓にあふれ出して」発症するということが判明
https://gigazine.net/news/20191225-overspill-fat-diabetes/ >>880
血糖値スパイクがあるのかも。
フリースタイル リブレか、電極で測定すれば、
わかると思う。
リブレのスターターキットには、電極もついてくる。 最低でも毎日プチ断食16時間はしないとな
どうせ運動しないんだからプチ断食で脂肪を減らせ
２週間もすりゃ馴れる いや、アメリカでの研究結果みたい。
やり方は二通りあるらしいが、一つは確かに16～18時間
開けるみたいだね。
https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17583317/ 毎日夜6時に食事
次の日の朝は8時に朝食
14時間毎日空けてるな >>908
>患者が空腹を感じてイライラが募り、集中力が低下するのはほぼ確実だ。２０１７年の医学誌ＪＡＭＡによれば、絶食を指示された患者のうちほぼ４０％は脱落していたことが判明
18時間絶食は続かないんじゃないかな 俺はそれをやってる
24時間に１食の日もちょくちょくあるが案外馴れる
脱落するかどうかは本人次第だな
倒れても本末転倒だし
最低でも夜18～19時までに済ませて朝まで食べないようにするべきだね
多分これすら無理な人も多そう >>908
＞治療は不可能といわれる２型糖尿病の男性３人が断続的な絶食を行って減量した結果、インスリン注射を中止できたと報告されている
単に総カロリーが減ってデブが痩せたのが理由に見えるのだが
2型糖尿病は治療不可能とは聞いてないし、病状が好転してインスリン注射が不要になるのも別に普通だし >>912
痩せるし、少食になる
ガンガン食いまくる人は無理かも スパイクきつそうだから俺はやめとくよ
減量が必要なほど太ってもないし 今年もおせちは食ったが餅は食わなかった（酒は少しだけ飲んだ
糖尿なって7年目の正月だが糖質制限取り入れてからは
薬なしで昨年12月の最新検査では1ac5.2
砂糖の代わりにエリスリトール長年使ってるしここ数年は同じような数値で安定しまくり
次の血液検査予定は夏くらいにするかな >>913
今の医学ではⅡ型もいったん発症してしまうと「完治」はない
ネット上で完治とか言ってるバカはアフィ目的のトンデモ野郎か
あくまで症状が落ち着いてる完解と壮大な勘違いしとる
専門医に糖尿が完治しましたとか言ったら笑われるかあきられるぞ うつ病みたいなもんか
治らないけど症状を抑える事は可能 と 7月の健診で空腹時175
元々中性脂肪は高く肝臓の値も良くなかったので脂肪肝だったと思う
慌ててダイエットを始めて3ヶ月で15kg落とし標準体重にしたけど病院には怖くて行ってないけど、やっぱり1度みてもらわないとダメだよな… >>921
手遅れやん
糖尿に完治はないしそれ糖尿確定レベルやろ
まぁやることはそれと同じだから
治療方針をきめるためにいったほうがいい
てか眼科もセットやで
失明するからさ >>921
脅すような意見もあるけど、そのくらいの数値ならセーフかも知れないよ。
元々のスペック分からないけど、３ヵ月で15kgも減量出来るんだから、糖尿の診断下っても上手にコントロール出来るよ。
まずは検査しましょう。 >>922
>>923
やっぱなあ…
さっさと病院行けってんだよね…
ちなみに盆前は87kgあって今は72kgあたりをキープしてます
身長は182cmなので標準体重くらい
元々遺伝的に中性脂肪が高くある意味それに慣れてしまい、高脂血症の治療を放置してしまったのも良くなかったと思います
今どんな値なのかは知らないけど、これと言った自覚症状は何もありません
とにかく正月明けたらなるべく早く受診しようと思います 空腹時血糖１７５という数値ですと、尿糖のボーダーラインですね。
この段階で対策を取らなければ３大合併症の危険性大ですね。
逆に生活面できちんと節制をすれば薬の効きが良くなり、糖尿がかなり改善するレベルです。
目標を立てるとモチベーションが上がりますので希望を持って頑張りましょう。
ちなみに国立がんセンターの渡邊疫学部長は、服薬無しで、食事と筋トレ運動で空腹時血糖２６０を２カ月で１１０まで下げたと述べていましたよ。 糖尿専門医でなくてもきちんと勉強している人は周辺にも大勢いますよ。 >>925-926 続き。
国立がんセンターの渡邊疫学部長の体験談は以下を参考に。
今までこのスレで述べてきたことと重なっています。
【糖尿病の食事と運動】医師が実践した克服メニューを大公開
https://tokusengai.com/_ct/17239635 >>924
糖尿のレベルなんてぴんきりだ
大半は暴飲暴食をやめて運動するだけで落ち着く、
2500万人がもっている病気だ
ただ合併症がやばいから大袈裟に言わないとみんなまじめにやらないだろ 軽度でも病気にしちゃえば儲かるからね
金づるが2500万人も居たら美味しすぎるでしょ ▼いきステ、あるダイヤモンドマイラーの突然死
死因は心不全とされたが、事件性はないということで、
正確な死因ははっきりしないのだが、まぎれもない突然死である。
実は、まだ50代に入ったばかりだった。
あまりにも予期せぬ死であり、遺族もその死を受けいれられなかったようだった。
彼が、肉食にこだわる理由は、別にあった。糖質制限ダイエットである。
もともと、知り合った時、ぽっちゃり体型であった彼は、それを始めてから、
かなりほっそりとなった。何事にも凝り性なのか、アプリを使って糖質を管理して、
糖質ゼロに限りなく近い食生活を1年以上にわたって続けていた。
1日の糖質が5グラムでも彼にとっては多いようであった。結局、朝はプロテインのみ。
昼は、『いきなり！ステーキ』で1キロ近くのステーキ(しかもつけあわせなし)を食べ、
飲み物は炭酸水、夜も外食時はステーキで、自宅では糖質ゼロのロカボ麺などといった食生活だったのだ。
また、栄養を補助するためにサプリメントも複数服用していた。 何年も続ける訳じゃないんだからデブはまじで制限しろ
自分に炭水化物食べていいと言い聞かせてんだろ？
最低限のバランス食でもいいけど
バランス食では痩せない
炭水化物入りで１日1000キロカロリー以下にするならまだしも >>924 です
内科を予約しました
混んでいるようで1/18に受診します
職場の健診ではa1c測ってないから内科になりますだそうで^^;
まあ、いずれにせよ確定でしょうけど、健診以降の減量の効果がどこまで出てるか…ですね
とりあえず半歩前進した感じです^^; >>935
何年も続けなくても糖質制限して死んでるじゃん
最近だといきなりステーキの奴が >>936
内科じゃなくて専門医いるとこのがよかったけど
まぁ数字が落ち着いたとしても月1の血液、2.3ヶ月に一度の眼科検診は必須になるかもねえ(これは全員だけどいかない奴も多いから合併症で気づく)
糖尿のだるいとこは
食事、運動もだけど定期的な通院がだるい
多分死ぬまでだし
これが長続きしないから
運動もせず食事量も戻り、通院もだるくなっていかない
こういう人が多いらしいよ >>937
年間で糖質制限して死ぬ奴より
しなくて食いまくって死んでる奴の方が多いのは考えないのか？
失明、透析は欲に負けた奴だぞ
糖質制限して死ぬより5000倍はやばいな
てか体重や食事量書いてくれ
糖質制限は死ぬ～とかいいながら
１日で大盛5杯とか食べてないよね？
そういう人たちにしか見えないんだよな ５ちゃんの糖質制限アンチの口から
米やパンをバナナやかぼちゃに置き換えると聞いたことが一度もないからだ
別に取ればいいし工夫はできる
ようは全員白飯を食いたいだけの奴に見える アフォか
コメをバナナの置き換えてどうする
糖類が多すぎだ >>938
そこは内科の中に糖尿センターってのがあるんで、内科で検査して確定したら自動的にそっちに行くことになると思う。
まあ、治療が大変なのは身から出た錆だから仕方ないよね。
ただ、食事も運動も習慣になってるんで戻ることはないかな。
怖くて食えないというか…。
今も摂取カロリーは基礎代謝+ちょっとくらいで満足出来てるし、運動もしない日はなんかスッキリしないので一日おきにスクワット100回と食後の有酸素運動（ウォーキングorエアロバイク）欠かさずやってる >>941
いきなりステーキで死んだやつも極端だよ >>936
a1c8.0は超えているでしょうね。
ここまでくると尿糖（尿に糖が検出されるという診断）の可能性ありですね。
記述の通り、ここまで糖尿が悪化すると合併症が怖いですね。
7.0を超えると合併症の危険が大きくなります。
>>944
これくらい節制していればかなり改善するでしょう。
ちなみに普通の内科医ですと、a1cと平均血糖値の計算式を知らない人が多いようです。
平均血糖値が分かれば空腹血糖値との比較で食後血糖値がある程度把握できるので、
ブドウ糖負荷をするまでもなく、日本人に多いインシュリン初期分泌低下も判断できます。 糖尿病ですと初期分泌は当然低下していますが、
要するに専門医はいわゆる「隠れ糖尿病」も把握できるということです。 エクアドル産のバナナが最高に美味いね。
完熟王も美味いけど、その更に上を行く。
糖度が一段上。糖度が、、、( ﾟдﾟ)ﾊｯ! レスポンチは総合スレでやれよ
あそこはそういう連中の隔離スレなんだから 糖尿関連スレはどこでも糖尿ゾンビが偉そうにうんちく垂れてて何の冗談だ？って感じ。
摂生できずにゾンビ化したくせに何様のつもりなんだ。 >>936 です
午前中初診でした
血液検査の結果血糖値120（食後2時間）、a1cは6.2で医者からはまだ診断は下せないけど（仮）ってことで引き続き節制してくださいって言われました
脂質異常、肝機能異常もありましたが全て正常値になってて減量の効果は凄いなと思いました
次の診察は4月ですが次までにはa1cが6未満となるように頑張りたいと思います 最近右足の指？が痛いんだけど、
これって糖尿病とか痛風の前兆？
ちなみにめっちゃ太ってます デブは痩せれば改善するんだからさっさと痩せるべき
痩せても良くならない人とは雲泥の差がある >>955
痛風
まぁ血糖値と尿酸とHbA1c調べに病院へGO 完全標準体重で、運動大好きで、食べ物も摂生し
飲むものは白湯。っていう子が、若くして通風になった。
唯一の心当たりは「親が通風」。
本人、頑張っていただけに、かなりショック受けてだけど。
糖尿、通風。これはもう遺伝病だから。 違うぞ
デブの2型糖尿は生活習慣病だし
痛風も尿酸高くするものばかりとってたらだめだ >>957
そうなんか
来週内科に行く予定だから、その時に聞くよ
ありがとう >>960
ちっぽけな内科じゃなあ
結果でるのも遅いかもね
糖尿専門医いるとこで全部おわるんだけどねえ >>954
空腹時血糖１７５→食後２時間血糖１２０
後者も空腹時だともっと下がっているはずです。
痩せると糖尿関係に限らず、いろいろな数値がずいぶん改善します。 ちなみに肝機能が改善したのは、脂肪肝が改善したからです。 >>962
今も食事制限と運動は続けてます。
過度な糖質制限は逆に良くないと思い、カロリーを意識しつつご飯も少なめに朝昼は食べ夜は抜いてます。
そうした上で筋トレ（スクワット、プランク）で筋肉を維持しつつ、有酸素運動で糖を消費させるイメージで引き続き進め、次回（4月）までにあと3kgは落としたいと思いますが、改善が見られなかったら見直そうかと思います。 太ったせいか、血糖値上がりやすくなって怖くなってリングフィットアドベンチャー買った。
知人はこれで２ヶ月で５キロ落として体型も良くなったから、あやかりたいもんだ >>965
逆だよ
血糖値上がりやすい食事ばかりだから太るんだよ
運動も大事だけど食生活見直さないと全く意味ないよ >>966
低糖パンとプロテインが主食だから食事の問題は少ないはずなんだ
それで数年間血糖値がかなり安定してたんだが、
グルファストを処方されて、週に１回だけ主食を食べるようになった
それから悪くなったから、まぁそれはやめるとして、
腹周りの脂肪も放置するわけにもいかんから運動もする >>967
いや、過去のふとった食事に対してね
あと今のそのメニューじゃ最初しか痩せないよ
減らしても意味あるのは短期だけだよ
ちゃんと1800ぐらい食った方が痩せるよ > 週に１回だけ主食を食べるようになった
典型的なダメダイエット法 糖尿病にもなって太ったまんまの人なんているんだね…
なんで真っ先に減量しないの？ β細胞がある程度生き残っているうちにインスリン抵抗性を下げることができるかどうかが運命の分かれ道だよな
つまり早い段階で減量できればそれだけで寛解もあるけど、気づかなかったり気づいても放置したりして悪化してしまうとβ細胞の再起動は難しくなるので薬とかインスリンが一生必要になる ＞気づかなかったり気づいても放置したりして悪化してしまうとβ細胞の再起動は難しくなるので薬とかインスリンが一生必要になる
気づかないのも気づいていても放置するのも困ったものです。
とくに後者は理解に苦しむ。
合併症になるまで悪化したら大変だということは一般常識として分かることですし、
自己責任の範疇を越えて、社会（国家）に迷惑をかけることになるとまではっきりと言い切るのは僕だけでしょうか？
もちろん一型糖尿病は別の話です。 気づいてても放置って、そういう人結構多いみたいだけどどういう心理なんだろね？
さっさと治療すりゃ薬すらいらないかもしれんのにね >>979
ありがとう
とりあえず今の水準をキープしていければとは思うけど更なる減量で少しでも値が改善できればと思います アイハーブなどで売っているプロテインバーは血糖値は上がりますか？
甘味料はマルチトールシロップを使ってるようですけど。 アイハーブなどで売っているプロテインバーは血糖値は上がりますか？
甘味料はマルチトールシロップを使ってるようですけど。 甘いものがやめられない
休憩のときとか小腹が空いたとき何食べたらいいの ピーナッツとかいいと思うけど。
中国産ばかりだから、怖いよね。 >>985
小腹が空くのは、満腹中枢が刺激されてないからじゃない？
要するに、タンパク質をしっかり摂って、万一小腹空いたらアーモンドなどナッツを食べれば良い。お菓子だけはダメよ レジスタントスターチダイエット
朝 おにぎり2個
昼 おにぎり2個
夜 おにぎり2個
合計1200キロカロリー >>989
俺の4日分を１日で食ってるのか
朝ゆでたまご 一つ
昼 野菜サラダチキン
夜ご飯150 味噌汁 おかず 野菜
これでいい >>991
仙人様の食事は
朝 かすみ
昼 かすみ
夜 かすみ >>991
これで今のところ
12月半ばから－16キロ
85キロ→69キロ
65ぐらいから運動いれていこうかな
数値もかなり良くなって医者もびっくり
体調もかなりいいし
まぁカロリー足りないといわれれば足りないのかもしれないが別に慣れたから余裕だね
標準66だけど59ぐらい目指すぜ！ シフト制で働いてて日によって夜ご飯の時間がマチマチ
早い日と遅い日で2時間くらい差があるんだけど、遅いときは9時半から10時の間に食べる
お昼ご飯食べてから結構時間が空くから夕方休憩のときに小さなお菓子をちょこっと食べるんだけどその程度もダメなの？ >>995
別に時間ずれも、間食もいいとは思うよ
ただ自分は
バランス的に駄目と言われてる空腹時間を最大に取りたいだけ
(ダイエットには適している)
12時間～16時間は胃を休ませてる状態
(まぁこれは血糖値あがりやすいとかもあるから注意されるがw)
痩せりゃーなんでもいいわってかんじではじめた
あと間食は自分の決めた覚悟ってだけ
飲み物も全部水だからね
たまにお茶
自分に向いてるものにするのがいいね wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
http://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 684日 8時間 11分 1秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
