【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★4
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自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1532344486/ ＜食後高血糖の検査＞
血糖自己測定（SMBG）とは
http://www.dm-net.co.jp/seminar/06/
http://www.club-dm.jp/content/dam/Club-Dm/AFFILIATE/www-club-dm-jp/diabetesprevention/pdf/hyperglycemia_is_dangerous.pdf
自己血糖測定器で測る
食後1時間で140mg/dL以上?
一口目を口に入れてから1時間後の血糖値が140mg/dL以上なら要注意。 自分で血糖値を測るた めの自己血糖測定器では、 使い捨ての専用針を指先などに刺して少量の血液を 出し、 測定用電極に吸わせ ると数秒で結果が出る。
尿糖を測る
食後1時間でプラス?
血糖値が170~180mg/dL程度にまで上昇すると 尿に糖が出てくる。食事の前に排尿しておき、食後1時 間の尿で測る。尿糖試験紙は薬局・薬店で50枚1,000 円程度。
尿糖がプラスと出るレベルに達しているよう なら糖尿病の可能性が高い。 ただし、他の病気が原 因で尿糖が出ることもある。 いずれにしても何ら かの異常が疑われるのでかかりつけ医に相談を。
糖質制限をしながらブドウ糖負荷試験(OGTT)をやる時の注意
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
試験前の三日間は毎日最低でも150グラム以上の糖質を摂取しなさい。
試験前日の晩ご飯では30グラムから50グラムの糖質を摂取しなさい。
https://www.bs.jrc.or.jp/kk/osaka/donation/m2_02_02_inspect.html
日本赤十字社では、平成21年年3月中旬より献血者全員に糖尿病関連検査を開始しました。
ぜひ、グリコアルブミン検査で糖尿病をチェックし、献血者の皆様の健康管理にお役立てください。
http://www.dm-net.co.jp/ga-file/kensa/ga03.php#02
ここではグリコアルブミン検査による食後高血糖の評価について解説します。なお、食後血糖を最も確実にとらえる方法は、患者さん自身による血糖測定（血糖自己測定）です。
しかし血糖自己測定は保険上の制約から、インスリン治療をしている患者さん以外にはあまり普及していません。 ＜40歳以上のビジネスパーソンの例＞
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027022.php
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。健常者を対象に、この通常食をとるグループ83人と、低糖質のブランパンやロールケーキなどのロカボ食をとるグループ90人に無作為に分け付け、食前・食後の血糖値の平均値を比較した。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。緩やかな糖質制限である「ロカボ」では有意に食後血糖値上昇を抑えられることが示された。
「40歳以上のビジネスパーソンを対象に血糖測定をすると、食後に血糖値が140mg/dL以上に上昇する例が非常に多い。健康診断は空腹時血糖値とHbA1cに限定される。食後の血糖値を測らないために、見逃されている高血糖は多いと考えられる」と、山田氏は指摘する。 ＜やせ型若年女性の例＞
https://kaken.nii.ac.jp/ja/grant/KAKENHI-PROJECT-23617031/
女子大学生412名に75g糖負荷試験を施行したところ、若年者にもかかわらず30.3％に耐糖能異常が認められた。耐糖能異常を認めたうちの26名を被験者として、体格に応じた糖質を３食/日摂取する３ヵ月間のオープン介入試験を行った。
介入試験の結果、消化管ホルモンであるGLP-1分泌30分値及び初期インスリン分泌能は有意に増加し、血糖30分及び60分値、HbA1cが有意に低下した。望ましい糖質摂取はインスリン分泌能を正常化させ、若年女性の耐糖能異常は改善できることが示唆された。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
糖尿病の判定基準を用いて空腹時血糖値とOGTT負荷後2時間血糖値から判定を行った
結果負荷後2時間値が140mg /dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
特に多糖類に加えて単糖類を摂取することが高血糖を引き起こす原因となり、IGT予防のためには炭水化物の量と質に考慮する必要があると示唆された ＜肥満だけではなく痩せすぎも糖尿病リスク＞
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027943.php
田村氏によると、20歳前後の頃の体力で40～50年後の予後や疾患が予測できるという。若年女性では「食べない」「運動をしない」「痩せている」という志向性が目立ち、結果として年齢が進んでからの肥満や2型糖尿病、骨粗鬆症、寝たきりにつながる骨折につながりかねない。
痩せた人は肥満者と同等かそれ以上に死亡率や糖尿病の発症率が高いという調査結果がある。詳しく調べると、痩せた女性の38%が耐糖能障害で筋肉量が少ないことが関連している。
運動不足、低BMIは骨量低下や骨折のリスクであり、転倒・骨折・関節疾患は女性の介護となる 原因の33%を占める。栄養の充足している場合、少なくとも18歳以前に強度のある運動を行うことが、骨粗鬆症の発症予防にもっとも効果的だ。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028068.php
筋肉は人体の中でブドウ糖を貯蔵する最大の臓器だ。やせており筋肉量が少ない女性では、食後に十分な量のブドウ糖を筋肉に取り込めず、高血糖を生じやすいと考えられる。
また、筋肉への脂肪蓄積は骨格筋の質の低下(インスリン抵抗性)を引き起こし、ブドウ糖を筋肉に上手く取り込めず高血糖となる可能性がある。
やせた女性では、筋肉の「量」の低下や「質」の低下が生じているおそれがあり、そのような女性では糖尿病の発症リスクが高くなることが示された。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO88128220W5A610C1000000
2014年に発表された、BMIと死亡リスクに関する51の研究を分析した報告では、がんや慢性肺疾患などの疾患が原因で低体重になっている人たちを除外しても、BMI18.5以下のやせの死亡率は普通のBMI（18.5～24.9）の人たちに比べて1.8倍になるという結果が出ている。
日本では30歳代以下の女性のやせ傾向が目立つが、若い女性のやせは、将来の骨粗しょう症とそれに伴う健康寿命短縮のリスクや、妊娠する力の低下、生まれくる子供の健康にも影響が及ぶ可能性があるので注意が必要だ。
http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。 http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
今回の研究では、女性及び筋肉労働をしていない男性において、米飯摂取により糖尿病発症のリスクが上昇するという結果が得られました。
その理由として、白米は精白の過程で糖尿病に予防的に働く食物繊維やマグネシウムが失われることや、食後の血糖上昇の指標であるグリセミックインデックスが高いことが挙げられます。
筋肉労働や激しいスポーツを１日１時間以上しない人でのみ米飯摂取により糖尿病のリスクが上昇していたことから、身体活動量が高い人では米飯摂取が多くてもエネルギーの消費と摂取のバランスが保たれていることが考えられます。
また、女性においては、米飯に雑穀を混ぜない人で糖尿病のリスクがさらに上昇していたことから、糖尿病予防には、日常の身体活動量を増やすとともに、雑穀を取り入れるなどの米飯摂取後の血糖上昇を抑えるような工夫も大切であると考えられます。 「世界一健康な心臓」をもつ部族の生活習慣
https://www.carenet.com/news/general/hdn/43687
農業と狩猟採集により生活するボリビアのチマネ族は、動脈硬化の割合が米国成人の5分の1で、身体の生理的年齢は20歳。
心拍数、血圧値、コレステロール値、血糖値も他の地域に比べて低いという。
検査の結果、チマネ族の85％には動脈プラークがなく、心疾患リスクが全くみられないことが判明した。
13％は低リスクで、3％が中リスク～高リスクであった。
米国立衛生研究所（NIH）の支援による最近の研究によれば、
米国人では心疾患リスクが全くない人は14％にとどまり、50％が中リスク～高リスクであるという。
南米在住・チマネ族は冠動脈の動脈硬化が極端に少ない
http://dmic.ncgm.go.jp/ebm/010/10078.html
摂取エネルギーの14%がタンパク質、14%が脂質、72％が炭水化物である。
獣や魚を原始的な仕掛けで仕留めるのが主なタンパク質・脂質源である。
コメ、プランテン、キャッサバ、コーンなどを焼畑農業で育て、野生のナッツ類や果物も食する。
このように炭水化物は食物繊維が豊富で、単純糖質は少ない。
身体活動量は豊富で、狩りは平均8時間、行動距離18kmに達する。
園耕作業も手作業で鉄斧を用いるものである。一日で男性は6～7時間、女性は4～6時間、身体活動に費やす。
いろんな狩猟採集民たちのライフスタイル
http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/07/2016.html?m=0
各年代ごとの血管プラークの厚さ
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/5.html
食習慣点数ごとの血管プラークの厚さ
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/27.html
ジャンクフードと無縁で、運動量も多かったはずの狩猟採集民の間でも、
動脈硬化はありふれたものであったことが、ミイラの研究から明らかになった。
https://www.natureasia.com/ja-jp/ndigest/v10/n5/古代人でも動脈硬化は珍しくなかった/43322
http://syodokukai.exblog.jp/18100098/
動脈硬化は現代のライフスタイルによって起きる現代病とは考えにくく、
特定の食事やライフスタイルに関連なく加齢によって起こるヒト生来の疾患であることが示唆された。 http://med.skk-net.com/supplies/seibule/guidline.html
国際糖尿病連合は2007年に発表した「糖尿病における食後血糖値の管理のためのガイドライン」をその後のエビデンスの蓄積を受けて2011年に改訂し、発表しました。
今回，蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1～ 2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。
健康な人の食後血糖値は140mg/dLを超えることはほとんどありませんが、糖尿病患者が低血糖のリスクなくこの値を達成することは難しく、安全性を考慮して目標値を160mg/dLとしています。
Q1. 食後高血糖は有害か。
[ エビデンスステートメント ]
食後高血糖および負荷後高血糖は、糖尿病患者において次の因子とは独立して関連している。
大血管疾患
網膜症
癌
高齢2型糖尿病患者の認知機能障害
頸動脈内膜中膜肥厚（Intima-Media Thickness:IMT）の進行
心筋血液量および心筋血流の減少
酸化ストレス、炎症、および内皮機能不全
[ 推奨 ]
食後高血糖は有害であり、対策を講じる必要がある。
食後高血糖が心血管疾患のリスクや心血管疾患の予後と強い関連を持つことが示されています。さらに食後高血糖は動脈硬化性疾患と関連があること、
また 網膜症、癌や認知症などの発症と関係していることも多く報告されています。このように食後高血糖が有害であること、そしてその対策の必要性が指摘されています。
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/obesity/pamph106_7.html#anchor-7
国立循環器病研究センター（国循）のCCU（心筋梗塞や狭心症などの専門病棟）に入院した患者さんにブドウ糖負荷検査をおこない、糖に対する反応（耐糖能）を調べた研究では、耐糖能が正常であったのは４人に１人だけでした。
治療中の糖尿病の方と、検査で新たに糖尿病とわかった方を合わせると、全体の半分以上が糖尿病でした。このことは糖尿病と心筋梗塞の発症の関係が深いことを示しています。 ＜食後高血糖は糖尿病より危ない？＞
血糖値スパイクのメカニズム(2)
https://www.sawai.co.jp/csr/efforts/community/iryou/inokokoro40/
糖尿病は癌の発症率を13～31%上げる
血糖値スパイクは癌の発症率を87%上げる
血糖値スパイクは糖尿病とは全く別の病気
食後高血糖のくり返しに見立てた血糖値の揺らぎが内皮細胞のアポトーシスを惹起することが報告された
https://www.igaku.co.jp/pdf/1312_tonyobyo-3.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11595647
①正常糖濃度（5 mM）
②持続高糖濃度（20 mM）
③24時間ごとに正常と高糖濃度をくり返す
3パターンで培養したところ、血糖変動をくり返した細胞で最も多くのアポトーシスを認め
そのメカニズムとして Bcl-2 やBax といったミトコンドリアの膜の安定化にかかわる蛋白発現の不均衡が原因であることが示唆された
同グループはその他のメカニズムとして、protein kinase C（PKC）や酸化ストレスを介した系の関与やp53の発現上昇も後に報告している。
くり返す食後高血糖が津波のように押し寄せ、防波堤である内皮細胞を蝕む様子が目に浮かぶ。
慢性的な高血糖では抗酸化能が予め基礎レベルで上昇されているが、断続的な高血糖ではその備えがなくノーガードでパンチを打ち込まれる状態になってしまうことを示す報告
https://stephenson.pure.elsevier.com/en/publications/attenuated-superoxide-dismutase-induction-in-retinal-cells-in-res
繰り返す血糖変動は持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害をおこす
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18299315
持続的に点滴をして操作して、意図的に以下の１）２）３）の状況を作り出して、血管内皮機能の指標（FMD、ニトロチロシン）を調べた研究です。
1) 6時間ごとに270mg/dLと正常化を繰り返す血糖変動
2) 270mg/dLの持続的高血糖の維持
3) 180mg/dLの持続的高血糖の維持
血糖変動群における高血糖期（12、24時間後）には、持続的高血糖群と比較して、FMDは同程度、または有意な低下、ニトロチロシンは同程度または有意な増加が示されました。
すなわち、この研究では繰り返す血糖変動が、持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害を強く起こすことが示されました。 しゃぶしゃぶなら腹一杯食ってもスパイクしにくいですか？ >>12
肉と野菜だけならしないが肉食いすぎ注意な 色々試してみたいけど
野菜から、たんぱく質から食べるっていうのは本当効果あるなと実感 カーボラストは糖尿病患者には手遅れだがこのスレの住人にはギリギリまだ間に合うだろう
http://news.doctor-trust.co.jp/?p=33555 俺糖尿病について研究してるから、知りたいことあれば質問どうぞ 低血糖値リスクないから140が良いです・・・
>>9
＞健康な人の食後血糖値は140mg/dLを超えることはほとんどありませんが、糖尿病患者が低血糖のリスクなくこの値を達成することは難しく、安全性を考慮して目標値を160mg/dLとしています。 >>24
毛細血管で測った自己測定血糖値が160だったとしても、静脈血では140～150程度だからギリギリセーフと自分をなぐさめることもしばしば 問診で
□ 糖尿病
のところにチェックつけたほうがいいですか？
75gテストしたら予備軍で投薬はない >>26
血糖値測定器自体にも誤差があるから
170,180ぐらい出ても実数値ではセーフだな 食事を減らし始めたら、あまりお腹が空かなくなったので減らし過ぎたのか、昨日は起きた時、ぐったり疲れて立つのも辛かった。頭痛はするし、目の前にちらちら星が出るし、心臓はバクバクするし、手は震える。
やっとの思いで水を飲んで少し食べてバタンキューと寝た。夕方起きたら頭痛は少し残っていたが、かなり気分はよくなった。
食べてよくなったということは、やはりガス欠だったと思うが、そんなに減らしたつもりはなかったんだけどな。
昨晩からは意識して多目に食べたから、調子もよくなったが、血糖値も上がってたと思う。食事の調整は難しい。 >>31
肥満なら別だけど痩せ型が食事を減らすと血糖値は悪化するよ アルコール摂取すると肝臓のグリコーゲン合成や糖新生が一時的に抑制されるから血糖値下がるよね。
夜少し飲むと、翌朝の血糖値が若干低めになるよ。
でも、アルコール自体が脂肪肝の原因でもあり、脂肪肝はインスリン抵抗性悪化の原因だよね。
悩むけど、適量飲む方がいいんだろうか。 ストレスで血糖値上がるなら適度に飲んで血糖値下げた方が良いのかな 体を徐々に糖質減らすのに慣らしていく
そして最終的に1日０～20gに収められるようにすること >>39
BMI16のガリ女なんだけど糖質制限やめた方が良いかな
あと、どうしても断れない接待とか用にαグルコシダーゼ阻害薬を個人輸入して飲んでみたらピークが3時間後にきてたんだけど、これって普通？ 糖質制限の度合いや血糖値等の値によって判断しなよ。 マクドのハンバーガーでスパイクしたわ
3ヶ月前は138だったのに173まで上がってしまった
痩せ型が糖質制限すると本当にダメだね
先生からはもっと食べなさいと言われるけど糖質30gで170超えるのに無理
痩せの境界型は辛い
親は肥満型糖尿病だから話合わないし それに痩せが糖質制限してもヘモグロビンA1cは下がらない
制限前5.1
7月5.3
9月5.3
制限前に戻りたい
空腹時血糖値も糖質制限してから上がってるし
体重が落ちて筋肉も減ったのが原因だろうなと…
糖質制限頑張った結果がスパイクしやすくなっただけという… 空腹時血糖値が上がったのも筋肉が減ったのも糖質制限のせいじゃなくて
カロリー制限で体重を落とした結果だよ >>39
痩せだけど、食事どうしても減らしがちになっちゃうよ。。筋肉を減らさないようスクワットもしてるんだが。 β死んでるからヘモ下がらないんだろ
制限して無かったらもっと上がってるぞ 痩せてるなら筋肉を増やさないといけないからむしろ体重は増やさないといけない >>47
教えてくれてありがとう
>>53
分かりすぎる。正常型ではあるけど血糖値スパイク起こしてるから怖くて減らしちゃう。
スクワットもしてるけど歩きすぎて筋肉減っていってる気がする そもそも筋肉増やすのに足りる量の蛋白質とカロリーは摂れてるのかね
蛋白質増やすと具合悪くなるから食えない食っても太れないガリは腸に黴を培養してるんじゃね
糖質豊富な食事の後にアセトアルデヒドの濃度測ってみれば良い
腸の黴が酒を造るから、食後にアセトアルデヒドが上がる ←マジです >>54
詳しく教えてよ
先生からも筋肉つけないと血糖値は上がるよと言われてる
でも血管が浮き出てるほど脂肪がないのに筋肉ってつくもなのかなと
二の腕なんか親指と中指の中に収まるほど細い… 俺の自治体の検診 空腹時血糖が100以上 A1cが5.6以上は異常と判定される
つまり保健指導の対象とされる
ついでに血糖値も上が130以上、下が85以上でも異常判定
血圧なんて医療機関で受けると緊張して高めに出るのが普通なのに
こんな基準じゃ凹むわｗ
まあ自治体や会社の判定基準はキツメに設定してるのであまり気にするなと
かかりつけ医には言われてるけど
糖質制限で血糖管理が確実に5台をキープしてても自治体の検診受けるとトホホな
判定結果が出てくる やれやれだ >>59
間違えた
血糖値じゃなくて 血圧が上130、下85以上はアウト判定 >>59
NGSPのa1cでそれじゃあ厳しすぎや
ほとんどのおっさん引っかかるで >>46
BMI16ほどのガリ女が絶対にやっちゃいけないのは食事制限であって
スパイクして良いなら糖質制限をする必要はない
αグルコシダーゼ阻害薬は消化吸収を遅らせるのだからピークは後ろにズレる グルコバイ飲んでもトータルの血糖値上昇量は変わらんからね
だらだら上がるが尖って上がらんだけ >>58
＞二の腕なんか親指と中指の中に収まるほど細い…
>>5どころか拒食症なみのシャレにならない細さ
血糖値以外でもハイリスク
とにかく食べて運動して体を鍛えないと短命 >>63
そうなんだ
昨日飲んでから測ったんだけど
1時間後95 2時間後107 3時間後111 4時間後100 とかだったから血糖値の上昇抑えられたのかと思ってた
スパイクさせたくないからある程度の糖質制限はしつつ蛋白質脂質を増やすべき？ >>66
変動を気にするなら期間限定でリブレ試してみるのもあり
それくらいなら食後30分含めてスパイク抑えられてるとは思うけど
グルコバイ飲まないとピーク150行って2時間後100まで落ちるイメージかな
それが薬の効果 >>66
糖質を減らした分だけ蛋白質脂質を増やさないとまた筋肉が減って血糖値は上がるようになるけど良いの？ >>67
なるほど。
糖質の種類にもよるけど薬飲まずに1時間後140～150、2時間後105くらいかな。パスタとかだとピークがずれるのか2時間後くらいに130とか出るけど。
>>68
糖質減らした分野菜食べてたけどそれは困るからもっと蛋白質と脂質食べるようにする。 このスレの糖質摂れカロリー摂れっていう言葉に騙されないように！
糖質をほぼ完全にカットして、カロリーちゃんと制限して血液をきれいにしないと今の状況はよくならない治らない
医者や医療関係者のカロリー摂れタンパク質摂れ摂れという言葉に惑わされないように
食べる量をきっちり減らしましょう
筋肉が減るというのはうそです、ただの反糖質制限の脅し文句です
あくまで高血糖で体調を崩さないような健全な体に戻すのが目標です、頑張りましょう！ 認知症になりたくないから糖質130gは摂るようにしてる アンチの短時間連続自作自演レスおつかれさまです
まったく逆を言ってる
糖質が血液ドロドロにして認知症になる
そして医者信じるなら５ｃｈで真実の情報を探す必要なし
医者や医療関係者は治ったら金が儲からなくなるから、真実からズレた回答をするものなんですね
怖いです アンチって笑
過度な糖質制限がもはや宗教だということがよく分かる書き込みで草 >>71
仰る通り
実は子持ちなんだけど、妊娠中は悪阻で食べられず、落ち着いたと思いきや切迫になって動けず
産後も怖くて糖質制限しつつ宅トレしてたもののなかなか筋肉付かず体重が減ってしまったよ
復職してからも隙間時間でスクワットとかしてるけどやっぱり筋肉つかないしここに来た スクワット終わりに脚がヨロけるくらいやって摂取カロリーが消費カロリーを上回らないと筋肉はつかないぞ
>>72
アホか
体脂肪の少ないガリが食べる量をきっちり減らして筋肉が減らないなら体重の何が減るんだよ 自重程度の負荷では大した筋肉はつかないからね
やらないよりはマシだけど >>76
それ糖質制限する意味あるのか？
体重増やしたいなら糖質制限しない方がいいのでは？ 痩せてる人が糖質制限しても筋肉が減るだけで身体に良いことが1つもない
糖質制限はデブ向けだから痩せの人は手を出さない方がいい
糖尿悪化不可避 自ら糖代謝悪化させて糖尿待ったなしまで
身体を虐めて何がしたいんだろうか
ゴッソリ落ちた筋肉も1日数十回くらいの
自重トレ程度じゃ簡単には
戻らなくなっちゃうのにw スパイク起きるなら糖質制限するしかないのになに言ってんだか
スパイク放置して膵臓酷使させてベータ死亡糖尿病まったなしなのに BMI16のガリだけど、HbA1c5.5だから食事も増やしづらい、心理的に。 糖質制限で筋肉が落ちるなんてのもエビデンスが無いデマ
大坂のような筋肉を絶対に落としたくないプロアスリートでさえ糖質制限するのに
必要以上に脂質を恐れて食事のカロリーを増やせなくなるとカロリー不足で確実に筋肉は落ちるけどな つか心理的って何
太りくないという心理？
筋肉を増やしたいなら体重が増えることを恐れてどうする ケトジェニックダイエットでも筋肉は増えるのか？問題
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/02/blog-post_90.html?m=0
糖質を食べなくても筋肉が増えるエビデンスはしっかりあるからデマを流す奴らに踊らされるなよ
筋肉を増やすのに絶対必要なのはカロリーと蛋白質と筋肉への負荷 筋肉が落ちるのは糖質制限の結果、ダイエット気分で摂取カロリーも減らしてしまうから。
制限した糖質を補うたんぱく質や脂質を摂るのは食が細いガリタイプには結構きついんだと思う。
糖質の多いものは食べやすいんだよ。間食も含めてね。
糖質制限しながら蛋白質と脂質を摂れば筋肉は落ちないよ。 ここのスレタイ「まだ糖尿病じゃない」なので無投薬の人が多いのかと思って見たけど ほとんどの人が投薬中なんですかね >>88
ケトングループは最終週に糖質がっつり増やしてるな
そのおかげで筋肉が3kgも増えてる その3kgは水分
＞つまり、筋肉が増えた理由の大半は、筋肉のグリコーゲンに水が補給されたからじゃないの？と考えることも可能なんですな。
＞実際、筋肉の発達レートを見てみますと、1～10週までの数字はどちらのグループも変わんないのですよね。なにせ、この論文の作者自身が「全体の研究を通して、両グループとも同じぐらい筋肉が増えた」と書いてるほどでして。 このスレやせ型糖尿が多いじゃないの
やせ型糖尿はインシュリンが出ないから
1型に近い
だから過酷な糖質制限信者が多いのでは
下手すると過去の高血糖状態を隠してる人
多そう スレタイを【まだ糖尿病じゃない】から【もう始まってるSPIDDM】に変えよう 緩徐進行１型糖尿病（SPIDDM）とは
この病気は、主に自己免疫学的機序により、膵臓にあるインスリンを分泌するβ（ベータ）細胞が破壊され、インスリンが出なくなるため慢性高血糖状態となり、糖尿病を発症します。
1型糖尿病に含まれますが、急性発症1型糖尿病や劇症1型糖尿病と違い、ケトアシドーシスに陥るケースは少なく、2型糖尿病のような発症形式をとります。したがって、抗GAD抗体等の自己抗体を測定していない場合は、2型糖尿病として治療され、見逃される場合もあります。
http://square.umin.ac.jp/endocrine/ippan/03_disease/07_03.html
血糖値スパイク= SPIDDMなら日本人ヤバすぎ
そんな妄想する前にエビデンス持って来い でも思い当たるフシはあるよな
なんで太ったこともないのに、いきなり代謝異常なの？とか
何をやっても思ったほど改善しないし
インスリンが出てないなら辻褄が合う・・・ アホが定義には当てはまらないから糖尿病じゃないって前スレでごねてたんだよ
咳出て鼻水も出てんのに熱はないから風邪じゃない！みたいなガイジっぷり >>96
何をやっても？
筋肉を増やしてガリガリ脱出できたのか？
インスリン分泌は病院で調べればすぐ分かるだろ >>90
糖尿病の診断基準も知らない人？
一体どのレスをどう見たらほとんどの人が投薬中などと思えるの？
>>93
>>72以外に過酷な糖質制限信者がどこにいるの？
痩せ型糖尿病は女性にありがちな少なすぎる筋肉が原因>>5なのにどこが1型に近いの？ >>87
太りたくないというより、増やしたら血糖値上がるのではという不安が心理的ストッパーになって、食事が増えないということ。 そういうときは、サルでもわかる基本に立ち戻るべきだ
ヒトに必要な３大栄養素。「炭水化物、タンパク質、脂質」だ
日本の伝統的食事スタイルの「ご飯、海苔、納豆、味噌汁、漬物」を見てみろ
全て揃ってるじゃん。変な添加物はなし。
食物繊維で血糖値の過度な上昇を防ぐ、味噌汁には血液サラサラが一杯
俺から言わせれば、スーパー糖質なんて只の偏食だ。
つまり、終わりの始まり スレタイを【まだ糖尿病じゃない】から【生まれたときから老衰】に変えよう >>100-101
血糖値を上げるのは食事ではなく炭水化物
炭水化物を食べてスパイクするなら残念ながら伝統的食事は毒 >>101
しかも伝統型は欧米型より死亡リスクが上がる
研究開始から５年後に行った食事調査票の結果から、134項目の食品・飲料の摂取量により、
野菜や果物、いも類、大豆製品、きのこ類、海そう類、脂の多い魚、緑茶などが関連した「健康型」、
肉類・加工肉、パン、果物ジュース、コーヒー、ソフトドリンク、マヨネーズ、乳製品などが関連した「欧米型」、
ご飯、みそ汁、漬け物、魚介類、果物などが関連した「伝統型」の３つの食事パターンを抽出しました。
https://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/7899.html もう主食をサラダとフライドチキンとチキンマックナゲットで良いじゃん 食事量を増やしても報われないガリはここチェックしとけよ
肉を食っても食ってもガリ痩せが止まらないときに増やすべきはプロテインじゃなく、消化酵素とアミノ酸サプリだ
糖質制限に失敗する5つのタイプと理由｜2018/3/15 2018/5/19 食事
https://rootcause.jp/food/carbohydrate-restriction
①高脂肪・高たんぱく質食なのに疲れやすくなるタイプ
②筋肉からやせ細るタイプ
③腸内環境が悪化するタイプ
④甲状腺の機能が低下してしまうタイプ
⑤副腎疲労が悪化するタイプ サプリ以前にどうせ摂取カロリーが少ないんだろ
それとガリに大事なのは↓
>>106
何はともあれ、糖質を摂った後は運動
糖質を摂っても食後に運動を行うことで血糖値が安定することは知られています。
食べてすぐ運動、食べてすぐ運動の繰り返しで、ブドウ糖の細胞への入り口（GLUT4）が活性化し、ブドウ糖の細胞への取り込みが活発になります。
運動は有酸素運動ではなく、スクワットやもも上げのような筋収縮運動が良いそうです。
糖尿病になるのも、低血糖症になるのも、血中ブドウ糖を利用できない点は同じです。
食後に、前述のトレーニングを行いながら、糖の利用を得意にしていきましょう。 2500kcalを胃袋に詰め込んでも1700kcalを腸内細菌が消費して、本体は800kcalしか吸収してないかもって話だ
4000kcalを胃袋に詰め込んでも3100kcalを腸内細菌が消費して、本体は900kcalしか吸収できなかったら意味無し まともなエビデンスもないそんな特異体質はそういう専用スレでやったほうがいい >>107
スクワットがいいのか
有酸素運動してた スクワットは良いけど
毎日やったら腰とかすごく痛くなる
やるなら2～3日間隔開けた方が良い
それと
スクワットも曲げる時と伸ばす時に
息を吐いたり吸ったりするので有酸素運動だ
曲げる時に息を吸い立つ時に息を吐き出す 食後おすすめの運動
・つま先立ち→ストンとかかとから落とす
※島根大の医師とかもすすめている有名な血糖値を下げる運動
簡単で続けることで血糖値が下がってくることが証明されている
・スクワット
これも食後にやる運動で定番
・踏み台昇降
これも食後やることで食後の血糖値の上昇を抑えられる おすすめ
（台はAmazonで売ってる2000円くらいのやつで充分）
糖尿と運動
https://kenka2.com/articles/1490 >>111
> 毎日やったら腰とかすごく痛くなる
自重スクワットの負荷を漸進できないのはただの栄養失調もしくはただの老衰 >>111
腰が痛くなるのはフォームが間違ってるから
下手だと何やっても痛くなる >>114
つま先立ちは負荷が軽すぎてやらないよりマシ程度
どうせなら踵への衝撃も兼ねてジャンピングスクワット90回
でも短時間だと血糖値が下がるのも短時間 neutral spineの維持すらできなければ、筋肥大に適した負荷をかけられない
そんな状態では運動で血糖改善なぞ出来ないのが当たり前
座り込むプロセスを筋肉で制御できず、骨盤後傾して腰を痛めるのはこういう人だな
↓
【肉体】バックスクワット講座【改造】
http://tacokennisshi.com/?page_id=110
＞柔軟性の怠り、太って出腹が邪魔、不使用性萎縮により筋肉を衰退させてこのポジションに入れない、又は維持出来ない現代人が多いのは確かだよね。
https://i1.wp.こむ/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/0/5/0532d4e9.gif?resize=260%2C173 ※ひらがなをcomに直してください
＞↑「出来ない、やろうとしたら痛い」≠「体に悪い」と思ってる人の例 ～ BUTT WINK ダメ、ゼッタイ ～
：∧ ∧：
：( )：
：／ 、 つ：
：（_(__ ⌒)ﾉ：
● ∪ (ノ：
スクワットにおいて安全性を保ちながらどこまで深くしゃがめるか
http://tanren-dou.com/squat-safe-depth
＞左側では骨盤が後傾せず、全ての腰椎がニュートラルなのに対して、
＞右側のバットウィンクの状態では骨盤が後傾し、腰椎が前屈して腰が丸まってしまっています。
http://tanren-dou.com/wp-content/uploads/2016/05/butt-wink-300x256.jpg
【肉体】バックスクワット講座【改造】
http://tacokennisshi.com/?page_id=110
＞コアが発達してないとどうなるのか。
＞まず、「ニュートラルスパイン」が維持できなくなる。背筋を正してる姿勢の事を言うのだが、このポイントはデッドリフトでも重要。背中を丸めて良い状況と言うのは重量挙げにおいて無いと思う。
https://i1.wp.こむ/livedoor.blogimg.jp/buckybean/imgs/a/f/afbea25a.png ※ひらがなをcomに直してください 予備軍で薬飲んでない人のスレがほしい
このスレは妙に意識高い系の人が押しつけがましくてちょっと >>119
自分で立てたら良いじゃね
【投薬なし】【サプリは国産限定】 すい臓がんで亡くなった星野仙一監督。放射性物質のストロンチウムがすい臓に溜まりやすいという事実。
http://ikujitopasokontowatasi.hatenablog.com/entry/2018/01/08/103924
福島で起きる糖尿病患者増加の影には、確実な放射能汚染の影響がある
http://www.rui.jp/ruinet.html?i=200&;c=400&m=265880
放射線被ばくにより、糖尿病をはじめさまざまな病気が増える！
http://onndannka.cocolog-nifty.com/blog/2012/08/post-6b0d.html
------------------------------
人というのは見えないものに無警戒になりがちですが
電磁場や放射能などは科学的にも立証されている危険物です
高圧鉄塔付近の住宅が発ガン率が高いのも、とても有名ですね AMPKが謎
どうすれば効率的に活性化できるのかデータがない
だれか持っていないか
AMPKの積算だけど
長時間の有酸素運動ではなくて
長期間の継続した運動のほうが効果が高いかもしれない
それも高強度の >>106
消化酵素って内分泌で処方してもらえるもの＿？ 糖尿内科に行ったら、食後2時間で130なので問題はないと、あっさり帰された。orz
食後の眠気がすごいんだけど、糖尿は関係ないのかなぁ…？ >>125
60分値が180以上だったら120分値が140未満でも経過観察って指針だけど
そうじゃなかったらあなたはOGTTでは正常ということだからね。
俺は自分で測って食後血糖値がスパイクすることがわかったんで、糖尿病専門医に行ったのよ。
お願いしたらOGTTはしてもらえて120分値が170ちょいあったんだよ。
で、「境界型ですね」で終了。経過観察もなしで放流。
金にならない患者は見る気なしよ。 見る気というより糖尿病じゃないなら薬を出せないから医者にできることがない
カーボラストや糖質制限などで食事を工夫する
太ってるなら痩せる
痩せてるなら筋肉を増やす
そもそも薬ではなくこれが正解だから医者に用はない 資料見たら血糖値が異常にならないと
糖尿じゃないのな ならクラッチフラッグ練習しようぜ
ラテラルチェーンも怠り無く全方位的に鍛えてこそ腹筋女子 ホモグロビン６．５から５．９にしたけど、空腹時血糖値が１１４になってしまった >>135
腹筋は割とあるんだけど腕と脚(特に脚)がもやし 起床時なら110以上は糖尿だけど
随時なら問題ないな
空腹時って言い方が曖昧過ぎ >>132
もしかしたら>>46>>56さんですか？>>31>>53ですが、似たような人がいるなあと思ってました。 >>4では若年者3割もアウトだから似たようなレスはあるだろうよ >>141
あ、そうです！私も同じような方がいらっしゃるなと思ってました！ 食後約30分以内に異常な空腹になる人いますか？2、3時間後なら糖尿病だと思ったのです
が短いし…少食というわけではありません >>139
健康診断の結果だと「軽度の異常を認めます１年後にどうたらこうたら」 >>145
量食っても糖質とらんと空腹感は出る
糖質たんまりとって空腹感出るなら糖尿
>>147
じゃあほぼ起床時だから糖尿病だな >>148
＞量食っても糖質とらんと空腹感は出る
出ない
量食って30分で出るなら何らかの病気かギャル曽根体質 >>128
HbA1Cの推移等、経過観察に使える医者は必要
糖質制限で蛋白質の摂取量が増えれば、腎機能のチェックもしておきたい >>144
やはりそうでしたかw 私も手足が細く、脚が特にもやしです。筋肉がないと血糖値もすぐ上がり、困りますよね。スクワットしても元がないので筋肉も付きづらい。 >>152
定期検診が不要という話じゃないだろうに Hba1cはスパイクを見抜けないからほとんど無意味だけどな 血糖値スパイク検査は糖負荷試験と
血液検査どちらの方がいいでしょうか？ >>155
スパイクは自分で血糖値測って把握する。
糖尿病に移行していないか知るためにHbA1cの傾向把握も必要。 献血で測ってくれるのはグリコアルブミンだけでHbA1Cは出してくれないんだな
グリコアルブミン/HbA1C比率で食後高血糖かどうか傾向分かるのなら
お菓子やアイス食べ放題にする金あるならHbA1Cとグリコアルブミン/HbA1C比も出してくれればいいのに >>158
傾向把握はHba1cじゃなくてGAで済む 昨日の昼食後眠ってしまい
ヤバイと思ったらa1が214 >>162の続き
で20分ほど駆け足と歩きと階段上下混ぜて家の中で
その後測ったら105
けんなに一気に落ちていいもんですかね >>153
そうなんです、元がないから筋肉も付きづらい。私は妊娠中に筋肉がごっそり >>153
途中で送ってしまいました。
落ちてしまって、そこからやばいと思いスクワットをしたり歩いたりしていますが筋肉は付かず逆にhba1cは上がっていって困ってます カロリー収支マイナスだと
筋肉はまったく増えないのかね >>156
過去数日間に遡ってスパイクの疑いがあるか？調べるなら1.5AGの検査でもいいよ
検査時に直近で飯食ってようが影響ないし デブで血糖値高い人は一日2リットル水を呑めばいいらしい >>160
ＧＡ÷４＋1.7＝ HbA1Cらしいんだけど、自分の場合
(平均値で) 15÷４+1.7=5.5 だけどHbA1cはいつも6前後です スパイクの心配低いって事かなぁ 15なら低いんじゃないの
確実ではないけどね
>>2
＞食後血糖を最も確実にとらえる方法は、患者さん自身による血糖測定（血糖自己測定）です。 >>160
GAも医療機関で測ることにかわりはない >>163
いいよ
同じ内容の食事、運動強度、運動時間で、運動を開始する時間のみを変えて測定した血糖変動の一例。
朝食1時間後に運動を開始した場合、食後もっとも血糖値が上昇したときの値がほかの場合に比べて低く抑えられています（赤丸囲み部分）
http://www.dm-net.co.jp/trend/quiz/009.php >>166
軽い筋トレでも簡単に筋肉が増やせるイージーゲイナーなら多少は増やせるかもな
ハードゲイナーなガリには不可能 俺っも足と手が細すぎって言われる
２週間前に、パン食からご飯食に変えただけで１７０cm、５８→５６kgだからね
それだけで異様に腹が減る。パンが食いたくなる
でも、今日は６ｋｍジョグした >>168
飲んでもおしっこしたり、汗かいたり、下痢で水分抜けやすいのもデブの特徴 >>166むしろガリの人は基礎インシュリン分泌量が少ないから
脂肪も筋肉もつくにくいと思う
だから運動しようが食べようが簡単には体型は変わらない
インシュリンの分泌を促進できればいいんだろうけど
痩せの人にはめとぐるこは向かないんだよね インスリン分泌量が少なかったらスパイクにならないよ
分泌量が少ないと血糖値が下がらないから普通に糖尿病 基礎インシュリンだからね
インシュリンがどばどばでれば、食べた分消化吸収促進されて脂肪なり筋肉になる
インシュリンが出ないから血糖あがっちゃうんでしょ インスリンが出ないのではなく遅延するからスパイクするんだよ 元々の体型が痩せてるんだから遅延ではなく、インシュリンそのものが少ないんだと思うよ
太めの場合ならその考え方もあるだろうし
ちゃんとインシュリンさえでれば体型に反映されてるはず 眠気を感じた瞬間に1部位3セット筋トレ
眠気がぶっ飛び筋肥大もバッチリ
これオススメ >>180
ガリで筋トレしてるけど筋肉付かないのはインシュリンそのものが少ないせいなんだろうか
病院3軒回っても、糖尿病って診断されないと薬は処方出来ないって言われる
移行を防ぐためにメトグルコ処方されてる境界型の方もいるみたいだから、それで少しでも移行を遅らせられるなら飲ませて欲しいわ インスリンが影響するとしたら1型のように枯渇する場合であって
分泌が少ない程度で筋肉が付かないなんてことはあり得ない
メトグルコは輸入販売されてるからネットで買える メトホルミンは肝臓にしか効かないらしいぞ
AMPK活性化を見えるようにしたネズミで
そういう研究結果がある >>189
そうなんだ。
発症して抗体の検査しないと1型か2型か分からないんでしょ？
物凄く可能性は低いけど2型だと思ってたら後々から緩徐1型だったことが判明とかないんだろうか。
>>190
メトホルミンは肝臓にしか効かないからあんまり意味はないってこと？ 栄養指導を受けてどんなに食事に気を付けていても全く痩せなかったのに、メトグルコ、メトホルミンを飲み始めたあと14kgやせたけど、なんでかな？ 薬を広めたいからってそういう嘘はつくなよ
そんなに極端に痩せるならほとんど毒薬だから禁止されてる メトホルミンは体重が増えるクスリですよ
糖を吸収する
体重が減ったのは
糖尿病が急激に悪化したか
食事制限か運動を強化したからではないですか
ひと月で痩せたなら恐怖する数値だ
ひと月２ｋｇ以上のダイエットはまずい ３０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持その2
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1525615070/
４０代の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持３
http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/cafe40/1492524206/
50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe50/1530158406/
スティーブ・ジョブズ - Wikipedia
>>1 >>2 >>3
1972年の春、
高校も卒業というとき、
ジョブスはLSD（強烈な幻覚剤、麻薬、違法薬物）を試し、
素晴らしい体験であると感じた。
2003年、
膵臓癌と診断されたが、
西洋的な医術を頑なに拒否し絶対菜食、
ハリ治療、ハーブ療法、光療法などを用いて完治を図ろうとしていた。
9か月後の検査で癌が大きくなっていることがわかり（この判断を後に相当後悔した）、
ついに観念して摘出手術を受け療養後復帰した。
2011年、
膵臓腫瘍の転移による呼吸停止により自宅で死去した。
最期の言葉は"Oh,wow"だったという。 2時間値が200超えたら処方してくれる病院もあるよ wniの鈴木里奈最高！
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>188
メトグルコは逆に痩せちゃう薬ですよ
機序的に
マツコみたいにインシュリンどばどば出るタイプだとあそこまで太れる外人もだけど ★糖質の真実
たとえば米→甘酒の製造を見れば分かるけど
糖質は砂糖のかたまりで体にめちゃくちゃ悪い
どんな理屈こねようと、糖質＝砂糖 なんですね・・・
日本はお米の国ですし他にも糖質が多いものがたくさん売られているので、ずっと隠されていたんですね
★ >>186
眠くなったら寝ればいいのに何で寝たらいけないの？？？ >>204
塩を悪者にする分には誰も被害こうむらないけど砂糖を悪者にしたらメディアは大企業を敵に回すこといなるからな >>205
眠くなる原因がスパイクなら寝ると余計にスパイクする 膝やくるぶしが茶色なのは高血糖の所為やろか、何してもとれへん 食後の眠気＝スパイクってわけでもないだろ
腹いっぱいになったらスパイク無くても眠気くらいくる 眠くなる原因がスパイク「なら」寝ると余計にスパイクする >>201
マツコはすごいね。日本人離れしている。インスリン分けてほしいわw 健診でヘモグロビンA1cが5.7だったから
半年食事改善と運動やって
ゆびさきセルフ測定で調べたら5.6だった
なかなか下がらないもんだね >>217
5.6や5.7なら無理に下げなくても、それを維持すればいいのでは？いろいろやっても下がらないがっかり感は理解できる、同じ。 でもHba1cの数値はスパイクチェックの目安にあまりなってない
チェックするならせめてグリコアルブミンくらいしないと>>2 >>211
なるときとならない時があるだろ
そんときに血糖はかったらわかるよ
はかる環境にないときは
眠くなるときが多いときのa1cがどうなってるのか
それが答えだろ a1cって眠くなる時とかならない時とかでそんなにブレるもの？ >>220
何が？
GAは11～15.6が正常
この範囲なのにスパイクしてるわけ？ 情報の小出ししないでくれ
GAと諸々血糖値の数値は？ >>217
私は5.2だったのに糖質制限と運動やって半年で5.5になった
体重がどんどん落ちてる >>227
献血で測ったGAとOGTTの結果ね
GAの直近値とOGTTの測定日が約3ヶ月違うけど
体調はそんなに変わっていないと思う
HbA1cは5.4～5.6くらいで数年維持してるので
GA
https://i.imgur.com/bKIvlIs.png
OGTT
https://i.imgur.com/sdV7Pjr.jpg >>228
その内後戻り出来なくなるよ
糖質制限はいい部分もあるけど人によって
合う合わないがあるから万能ではない 糖質制限しててどうしてhba1cが上がるんだろう？ >>229
献血期間は血糖値を意識してない普通の食事？
ブドウ糖と違って食事だとあまりスパイクしてなかった可能性もあるが
とりあえずGA13後半でも75gブドウ糖でスパイクするわけか >>230
合わないのかな
糖質の摂取量は明らかに減ったのになんで上がるのか自分でも分からない 体重が落ちて筋肉も減ったら血糖値は上がるだろう
>>231
http://低糖質.com/review/cat30/post_196.html >>232
>献血期間は血糖値を意識してない普通の食事？
糖質量って意味ならならざっくり計算で
1日3食計200g前後は摂っていると思う
但し、夜は糖質控え目を意識してる 少ないから血糖値は意識してるのか
それなら食事でブドウ糖75gほどのスパイクはしてないだろうからGAが目安にならないとまでは言い難い
せいぜいGA13後半程度ならソフトドリンクはやめとけというところか 変な書き込みが散見されるけど
糖質をとったからといって筋肉が維持できるわけじゃない
カロリーさえとれば大丈夫
糖質＝エネルギー
たんぱく質＝エネルギー
脂肪＝エネルギー
このスレの糖質制限すると筋肉減るというウソは糖質制限を潰したい人たちのただの脅しなので
気にしないようにしましょう 糖質制限を潰したいとかそういうのはないけど、極端にやりすぎると少しの糖でも血糖値が上がりやすくなるんじゃないのかなとは思う
体質にもよりそうだけど 糖質摂ってると耐糖能は悪化しないのかというのも疑問なんだよね >>237
糖や脂質がないとたんぱく質も取り込みにくいから
筋肉つけるなら糖質制限するのは遠回りになるのは事実だけど >>239
糖質を摂ることでイカスリンが分泌され
結果膵臓が酷使されるんだからベータ死んで耐糖悪化するわな >>193
嘘とかよくそんなこと言えるね。
本当に体重落ちたんだけど。
Twitterを見ていても、メトグルコやメトホルミンで痩せた人のツイートあるし。 >>245
インスタ見ててもメトホルミン服用して痩せたって人いる
流石に2ヶ月で14kgとかすごい痩せ方の人はみたことないけど 盛ってないよ。ってゆーか、2ヶ月で14kgなんてどこにも書いてないし。
2017年3月から服用して体重が落ちていき、2017年末には14kg減っていた。
いろいろ検索してると、メトホルミン、メトグルコをダイエットに利用しようとしてる人もいるようだよ。 しばらく服用したことあるけど
痩せるのは確か、でも筋肉が付きにくくなったり下痢や軟勉気味になったり
体調もいまいちだったから自分には合わないと思った >>196
メトホルミン メトグルコ －1.1kg
アカルボース グルコバイ －0.4kg
ミグリトール セイブル －0.7kg
リラグルチド ビクトーザ －1.7kg
エキセナチド バイエッタ －1.2kg
ゾニサミド エクセグラン －7.7kg
トピラマート トピナ －3.8kg
ブプロピオン 本邦未発売 －1.3kg
フルオキセチン ブロザック本邦未発売 －1.3kg
その他、降圧剤や抗ヒスタミン剤などの薬剤
リラグルチドはアメリカでは肥満治療薬としても承認されています。
Effects of liraglutide in the treatment of obesity: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. - PubMed - NCBI
Lancet. 2009 Nov
対象はBMI30～40、年齢18～65歳、観察期間20週。食事療法・運動療法に上乗せ。
リラグルチド［1.2mg：4.8kg、1.8mg：5.5kg、2.4mg：6.3kg、3.0mg：7.2kg］
プラセボ：2.8kg、オルリスタット：4.1kg
体重5%減→リラグルチド3.0mg76%、オルリスタット44%、プラセボ30%
プラセボ、つまり運動療法と食事療法のみでもある程度、減量できていますが、リラグルチドは血圧低下や糖尿病前症（prediabetes）を減らしたことが評価されたようです。
大事なのは、食事療法・運動療法に上乗せという点でしょうか。リラグルチドを使っても食事制限せず、運動せずでは、上記のような効果は得られないのではないでしょうか。 GA÷4+1.7を計算すると=a1c の推定値が出ると聞きましたが、計算するとa1cが推定値より1高いです
GAが12から13、a1cは5.5から5.8
検索すると医者によって割る数値が1.7や2.0と幅があるようですし、100%信頼は出来ないでしょうか 1日6000kcal分とか運動して糖質摂ってみたがスパイクするけど少ないので、好きなもの食べたいやつにオススメ >>254
843 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/09/24(月) 15:40:14.67 ID:ILDivhwO0
真島信者しつこいよ
その先生は脂質こそプラークの原因と断定してるくせに8年間も糖質制限してる患者のリスクレベルが1だぞ？
客観的どころか糖質制限=プラークの原因という思い込みにデータのほうを合わせてるようにしか見えないんだよ
考察：
上記の8カ所の血管エコー所見にて・・A-max=0.81mm F-max=0.58mm S-max=1.15mm C-max=1.38mm 私の脳梗塞・心筋梗塞リスクレベル=1 （0～4）で一見安全域みたいに見えます。
私の基準は、血管のカーブ部、分岐部に最もプラーク堆積する場合を想定しており、それらの以外の直線的な血管（総頸動脈）を基準に設定していません。
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column2/60.html 865病弱名無しさん2018/09/24(月) 18:09:31.08ID:QhO5BlUI0
【悲報】
★糖質制限でA1c値を下げても脳梗塞・心筋梗塞のリスクは低下しない(ﾟДﾟ;)
糖尿病で、一番心配なのは近い将来・・腎不全・脳梗塞･心筋梗塞などの
合併症で自由を制限される・倒れることである。
しかし、A1c値が下がってもリスクは低下しないことが判明した Hba1cを下げても血糖値スパイクしてるからそんな結果になる ダイエットしてるけど食後眠くなることが全くなくなった
これはスパイクが治ったと思ってよいのやら
ちなみにお金はかけられないので器具とか買えない 献血なら無料だろ
しかし1000円の尿糖試験紙も買えないってどんだけ
>>2 αグルコシダーゼ阻害薬って飲んだらhba1c下がるの？ 腹減り過ぎてシュガードーナッツ4つも食べてしまった
そして腹の減りが収まらない >>263
あー我慢しすぎてタガがはずれた感じですかね。気持ちはわかる。バターたっぷりのトーストに蜂蜜かけて食べたい。 >>262
スパイクを抑えられたら下がるだろうけどGAほど数値に反映しないかも >>262
あれ吸収遅らせて一気に吸収するのを防ぐことでスパイク抑えるから
全体の摂取糖質量変わらん限り下がらんと思うよ お二人さん教えてくれてありがとう
高血糖での血管のダメージを防ぐけどhba1c変わらないのか >>261
水泳8時間とかサイクリング16時間まじめにやるんだよ
食い放題だった 糖質制限はじめてから食後の血管の痛みが消えてきた
あきらかに糖質制限は動脈硬化に効果大である
やってみれば誰にでも効果は分かるし嫌ならやめることだって出来る
一番ダメなのは何もやらずに判断してしまうことだと思うぜ！ 動脈硬化って血管の痛みでなく中性脂肪とかLDLの値に左右されるんじゃね？
俺は糖質制限してから中性脂肪もLDLも健診で毎回引っかかるようになったから心配してる。 LDLはともかく中性脂肪も高いなら糖質制限は失敗して動脈硬化は進行する >>270
どのくらい制限してる？
糖質は全くとらないように徹底的にやってるの？ >>269
血管の痛みって何ですか？胸が苦しいということですか？ 痛みはないけど、くるぶし近くとかふくらはぎにプクッと盛り上がりみたいなものが出来てる 食後に眠くなって何がダメなの？？？
眠くなったら寝てるけど、、、 眠って体調が良くなるなら、いいと思う
でも血糖値スパイクしてる人は眠ると悪化するかも 良いわけあるか
体調は二の次
ここはスパイクを防ぐスレ スパイクが終わって血糖値が下がり過ぎると眠くなるのだ。
だから寝ても別におk。 低血糖なのか高血糖なのか急激な変化なのか
どれが眠気の原因になってるかは人によるよ
自分は高血糖で眠くなるから 6月に空腹時血糖値120 HbA1c5.8だった父が今回は98 1.5AG22.2
糖質制限なしでこれだよ
1食100gは摂ってるし
糖質制限ってなんだろうな
やらないほうがいいのかもしれないよ これだよって言われても何をして数値改善したのか書かないと だから糖質制限してない
朝は菓子パン
昼は麺とおにぎり2個とか糖質量100gの弁当とかだよ
自分は1食30～40gにしていても逆に空腹時血糖値もHbA1cも上がってるからなんか切なくなった たぶん100g食ったときの食後高血糖はすごいことになってると思うよ >>285
それ、糖質制限、血糖値どーのこーの以前に不健康な食事や >>285
だから父が何をして数値改善したのか書かないと でも1.5AGが22.2なら食後高血糖はないんじゃないの？
測ったことないから分からないけど >>288
何にもしてない
糖質摂り過ぎてるくらいだし
自分は痩せるだけで耐糖能は全く改善してない
糖質制限は糖尿になってからでいいのかもしれないよ >>289
なんで？
平均値だけじゃピークは分からないでしょ >>290
何もしてない原因不明の数値改善ならそれはそれで怖い
次の検査でまた血糖値は上がってるかもしれないから
貴女が改善しないのは痩せて筋肉を減らしたことが原因だから糖質制限は関係ないよ 血糖値的にあったら良いと妄想したことはあったがまさかの商品化
運転席のペダルを漕いでカロリー消費＆エンジン制御 世界初
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180926-00000026-rps-ent 血糖値スパイクが危ないので、血液検査してください！
と言っても、無理だよな 検査したところでスパイク時にピンポイントでいかないと検査費用の無駄だし
スパイクしてるの分かったらそれはそれで薬と血糖値手帳渡されて立派な糖尿病患者の出来上がりだぞ >>272
主食による糖質を一食だいたい20gまでにしてる。
主食以外で揚げ物とかの糖質はカウントしてない。
朝 コンビニサンドイッチ炭水化物20g、デザートチーズ1ピース
昼 仕出し弁当おかずだけご飯抜き
夜 コンビニからあげ、カシューナッツ 50～100g、作り置き野菜煮込み
という感じ。カシューナッツめっちゃ食べてる。月に1kgくらいコンスタントに食べてるかな。これが原因かな？
土日は筋トレで血糖下げれるから定食とか普通の食事食ってる。 >>299
スパイク検査ならブドウ糖負荷試験だろ
ピンポイントに何の意味があるんだよ
せいぜい糖質制限したまま試験しないように注意するくらいだぞ >>301
血液検査ったら普通はその時の血糖だろ
75gなら最初から>>297も75gしたいっていってんだろ
アスペかよ >>302
文盲かよ
>>1
＞ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
＞だから、健康診断ではわからないことが多い。 >>290
最近同じこと思う
どうせなる人はいくら気をつけてたってなるし、節制してなったら馬鹿みたいじゃんって思う
だからといって糖質摂りまくろうとは思わないけど 生活習慣に特に大きな問題がなくてもなる人が稀にいるって看護師さんが言ってた
そういう人程特に改善するとこがないからコントロールが難しいんだと
自分は1型は生活習慣は関係ない=良い生活習慣を送ってるとは思わないがね
良くても悪くても関係なく発症するのが1型 生活習慣に問題なくてもなるなら、それはもうさすがに運
交通事故みたいなもん MODY、妊娠時起因の糖尿病、ステロイドによる副作用、甲状腺等の病気由来の糖尿病とか、生活習慣由来でない2型糖尿病もある
2型の範囲が広すぎる 広くない
人口比率からすればレアケース
妊娠起因は生活習慣がまともな人から元に戻る >>309
医者や看護師から生活習慣に特に問題はない、むしろもっと食べて(妊娠前も妊娠中も妊娠後も)と言われるけど食後高血糖は続いている hba1cは妊娠前の会社の健康診断では4.9%と低めで妊娠中は妊娠前より食事を節制し運動もしていたけど5.5%まで上がった。
産後も引き続き節制しつつも5.2～5.4%を推移。
医師からは気を付けててもいずれ発症するだろうと言われている。 もっと食べて→痩せすぎ→生活習慣がまともじゃない
ということ
ちなみに生活習慣がまともと言える人は昔と違って減ってるよ
特に女性の運動不足は深刻 糖尿病=暴飲暴食が祟った生活習慣病
というイメージだったけど食べなさすぎのパターンもあるのか
毎日午前中と午後に子ども抱っこかベビーカーに乗せて8～9km散歩してるしスクワットとかもしてるからそんなに運動不足だとは思わないな そのパターンはテンプレにしっかり書いてあるよ>>5
でも運動不足かどうかは運動量より体格で判断しないと勘違いしやすいかな
女性が憧れるモデル体型は生物的に見れば自然淘汰されるような一種の奇形だから
そんな体型を維持したまま高血糖を防ぐには膵臓が強い体質じゃないと難しいだろうね ぶっちゃけてしまうと
先進国で肉体労働者以外はまともな生活習慣の実践は無理なのかも
わざわざお金を払ってジムで運動したり
歩かないための車なのに中で運動したり>>294
日常が肉体労働の社会から見れば冗談のような社会だからね >>316
じっくり読んだありがとう。
日本人皆生活習慣悪いなら2型=生活習慣病！って目くじら立てられるのはおかしな話だなあ。それはさておき。
元々は割と筋肉質な普通と痩せ型の中間くらいの体型だったのが妊娠中の悪阻と産後の節制生活でげっそり痩せて貴方が言うモデル体型。
体型で判断するなら運動不足と言えるだろうと思う。
妊娠中と産後の節制生活が逆効果だったのだろうか。
自分でも元の体型と筋肉量に戻したいが乳児がいて夫も激務のためジムにも通えず子ども抱いて筋トレや散歩が精一杯。
少しでもマシにするにはどうしたらいいのだろうか しっかり食べて運動するしかないだろ
>>5にとっての節制とは減量ではなく増量
筋肉を増やすどころか減量して筋肉を減らしたらこのスレで糖質制限のせいにしてるメンヘラのように血糖値は悪化する >>315
でも正常な人の場合はよ余分な糖は脂肪となるが代謝異常の糖尿の場合はあふれて
血液中に流れてしまう だから正常な人は食事制限と運動でやせるけど糖尿の人は筋肉がやせる可能性もある 昔学校で、自慰は100ｍダッシュ何回分のエネルギーを消費するみたいなこと習ったけどｗ
みんなもっとオナニーしようぜ。 >>320
何言ってんだ？
糖尿病は糖があふれるからこそ運動が絶対必要になる
http://www.pt-hokkaido.jp/magma/details/vol8.html
糖尿病患者ではインスリン分泌障害とインスリン作用の障害（インスリン抵抗性の増大）が様々な程度で生じている。
つまり、インスリン量が少ないために図-1が機能しにくいうえに、インスリン抵抗性（図-2がブロックされ、インスリンが効きにくい状態）により、GLUT4のトランスロケーションが阻害され、細胞に糖を取り込めずに慢性の高血糖状態となっている。
そのような状況においても、運動をすると運動筋に糖を取り込めるのはなぜだろうか。
それは、筋収縮そのものによってもGLUT4トランスロケーションが誘導されるためである[図-右]。
このメカニズムはインスリンと関係なく生じるインスリン非依存性糖輸送であり、インスリン抵抗性が高い状態であっても正常に機能するとともに、インスリン作用との加算効果が認められる。
運動筋に取り込まれたブドウ糖はATP再合成に利用されるため、糖尿病患者が食後血糖値の上昇する時間帯に合わせて20～30分間持久運動を行うと、運動しない場合より血糖上昇の程度が小さくなる。
また血糖値が安定した時間帯に持久運動を行うと、血糖値は運動前よりも低下する。このような急性の血糖降下作用は、インスリンが作用した状態に似ていることから、『運動のインスリン様作用』とよばれる。
>>321
運動しても食事制限したら筋肉を増やせるわけないだろ
何度も何度もメンヘラはマジでいい加減にしろよ 糖尿の人は食事制限しても運動しても薬を飲んでも
高血糖が続いてしまうってことだよね？
正常に代謝が作用したら、みんなWIN WINだけど
いったん代謝異常になったら正常に戻すのは困難になるわけで
運動して平均値になるなら医者も薬もインシュリンもいらないんだが >>319
節制＝質素なイメージがあってそうしてたけど増量するためにはそういかないよね
元々魚が好きでほぼ毎日魚食べてるんだけど肉の摂取量増やそうかな 糖質を摂らなければ、血糖値はすぐに正常値になる
ただ一生糖質制限する必要があるけどね hba1cは一応正常なんだよ
OGTTもギリギリだけど正常型
糖質を摂らなければ血糖値が正常になるのは分かるんだけどまだ若いし一生制限はきついからいけるとこまでは適度な糖質制限と運動で頑張るつもり >>325
それは膵臓が再起不能になった重度の糖尿病だ
このスレの奴らなら努力次第で正常血糖値にできる
糖質制限しないなら努力がもっと必要になる
好きなほうを選べ
>>326
筋肉を増やすには十分なカロリー摂取と十分な蛋白質摂取が絶対必要 >>325
そういうこと
正常な代謝ならスパイクしない
どんなにバカ食いしても120いくかいかないか
スパイクする時点で代謝異常はあきらかなんだから
食事や運動の対処療法で少しでも血糖値を下げるしかないけど
根本治療ではないから限界がある >>331
親切にありがとう
今は食べ順と難消化性デキストリンとサプリと緩めの糖質制限と食後の運動でどうにかなってる
少しずつ食べる量増やして筋肉も増やしていくよ >>310
>むしろもっと食べてと言われる
食が細い＝筋肉もなく骨も細い
典型的な>>4のパターンでしょ >>333
そうよなあ
運動ももっとして筋肉付けたいんだけど育児しながらだとなかなかガッツリ出来なくてもどかしい。負荷かけてやらんと筋肉もつかないから気休めにしかなってないのも分かってる
外が好きだから散歩は難なく出来てるけど置くと泣いたり後追いやらで筋トレは抱っこしながらスクワットや機嫌が良い時や昼寝中になんかしらするのが精一杯で。
夜泣きもするし寝不足で身体もきつい。
まあこんなん言い訳にしか聞こえんよな
授乳中に2ch見てるんだけど地味に足上げたり地道な抵抗続けてる そういや妊娠糖尿病になった人のブログを昔読んだことがあるけど
辛そうだったなー
食いすぎ、運動不足の不摂生の挙句に病気になる一般的な糖尿とは違うだけにな ウチの母親が糖尿病歴15年だけど1日300g近くは糖質摂ってるよ
でも間食を控えるように言ったらA1cが7.2→6.6に下がってた
こっちがビックリしたわ
食後3時間値も140だしさ
糖質制限しなくてもジャヌビア50mgでコントロール出来てるんだから羨ましいよ >>337
食後に高血糖になってからウォーキングなどの有酸素運動で糖消費するんじゃなく
筋トレしてから食事すればいいんだよ
筋肉刺激した後は体が合成モードになるから食事で採った糖も筋肉に取り込みやすく食後高血糖になりにくい >>340
一般的な糖尿病と違うから一時的であって産後は治る
産後に糖尿病まで悪化するなら一般的な糖尿病と同じように肥満や運動不足という不摂生が原因 >>342
食後高血糖を抑えたいなら違う
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/023184.php >>343
OGTTして正常型には滑り込んだから治ったってこと？
医者は問題ないというけどスパイク起こしてるから治ってないとは思ってる
肥満ではないから食べなさすぎと筋肉のなさが原因か >>342
時間がある時はスクワットしてから食事してウォーキングってするようにするわ >>345
インスリン分泌が少ないのは体質だから治らない
食後高血糖やインスリン抵抗性に注意しないと糖尿病まで悪化する 生活習慣病=ミスマッチ病
いまわれわれを苦しめている「ミスマッチ病」の大半は、もとはといえば、狩猟採集から農業への移行に端を発している、というのである。
つまり、労働事情や食生活など生活様式が劇的に変わったのに対し、身体の適応が追いつかず、人類はさまざまな健康問題を抱えるようになった。それが、著者のいう「ミスマッチ病」である。
農業によってもたらされたミスマッチ病は、250年前の産業革命による環境の激変により、さらに増幅される。
それまでとは別の種類の、食べ過ぎや運動不足によるミスマッチ病で、たとえば糖尿病や心臓病、骨粗鬆症やアレルギー疾患、アルツハイマー病などである。
しかも、産業革命は人類の身体活動のありさまを一変させた。われわれの多くは、職場ばかりでなく、一日のほかの時間においても動かなくなっている。
昔はほとんどなかった刺激(たとえば糖など)がありすぎることによって生じる「裕福病」、逆に、昔はありふれていた刺激がなさすぎることによって生じる「廃用性の病」。
これらの疾患の原因を除去できなければ、「ディスエボリューションの致命的なフィードバックループが始まって、いまの環境をそのまま子供たちに受け渡すことにより、
それらの疾患をいつまでものさばらせるばかりか、さらに広めてしまうことにもなりうる」と、著者は警告する。
おいしい食べ物があふれ、身体を動かさなくても支障なく生活できる環境は、快適で捨てがたい。
それだけに、病気になると知ってはいても、是正することなく次世代へ伝えてしまう。そしてまた次世代が同じ病に蝕まれる。
<先進国における障害と健康不良はかなりの部分まで、この廃用性の病と呼ばれる疾患のせいだ。いったん生じてしまうと、この種の疾患はだいたい治療するのが難しい。
しかし、私たちの身体がどう成長し、どう機能するように進化したかに注意を向けさえすれば、おおよそ予防が可能なのである。>
http://wedge.ismedia.jp/articles/-/5798?page=2 仮説段階の非感染性ミスマッチ病 (By D.リーバーマン)
胃酸の逆流/慢性的胸焼け にきび アルツハイマー病 不安障害 無呼吸 喘息 水虫 注意欠陥多動性障害
がん(一部のみ) 虫歯 慢性疲労症候群 肝硬変 便秘(慢性) 冠状動脈疾患 クローン病 うつ病 糖尿病(2型)
おむつかぶれ 摂食障害 肺気腫 手根管症候群 子宮内膜症 脂肪肝症候群 線維筋痛 扁平足
緑内障 痛風 痔
高血圧 ヨウ素欠乏症(甲状腺腫/クレチン病)埋状智歯 腰痛 槌状趾 不眠症(慢性) 乳糖不耐症 不正咬合 メタボリックシンドローム
多発性硬化症 近視 強迫性障害 骨粗鬆症 足底筋膜炎 くる病 多嚢胞性卵巣症候群 妊娠高血圧腎症 壊血病 胃潰瘍
http://aka.gmobb.jp/yamakensensei/renraku/MD.pdf >>337
高負荷×低回数トレーニングしても、低負荷×高回数でも同じくらい筋肥大するよ。
乳酸溜まってきついなーってなるまでやればどっちも同じくらい。どこまで乳酸溜めれるかが肥大度合いを左右する。
スキマ時間5分あれば1部位1セットやれると思う。それを1日の中で何回かやればジム行くのと同等近い結果出るんじゃないかな。 夜勤やってるから飯食ったら即寝れる
夜勤時の休憩時は飯食って即寝る
仕事終わったら酒呑んで飯食って即寝る
寝たら駄目とか余計ストレス溜まるわ >>350
低負荷で高回数やると筋肥大よりも痩せるだろうね
十分な栄養も摂取してないのも筋肥大
筋肉なんてそんな簡単につかない痩せる方が簡単 最近は筋肥大にはトータルボリューム（負荷×回数×頻度）の方が大事って言われてるよ
無理に高負荷で頑張って頻度落とすより、低負荷で回数と頻度上げたほうが
週単位で見るとトータルボリュームは稼げるっていう考え方
高負荷はストレスも大きくてコルチゾールが出るから血糖値にもよくないし
わざわざジム行って重いウェイト使わなくても、日常でちょこちょこ軽い筋トレすれば
ボリュームカウンターはカシャカシャ回って積み増ししていくと思えばそう気負う必要はない
ただたんぱく質の摂取量が少ないと筋肉はつきにくいだろうね
女性はプロテインとか飲みたがらないけど、筋肥大狙ったトレしてるなら食事だけじゃ難しいと思う 元が痩せてるのに糖質制限で更に痩せたらおしまいよ……
糖質量を10～20増やしたところで太らないしね
私は昨年から比較すると6kg以上痩せた
あまりにも痩せたから家族は癌を疑ってる
医者にすい臓のエコー頼んでも食欲あるんなら大丈夫って言われただけ
涼しくなって歩き出したらまた痩せてきた
もうやけくそで運動してる >>354
たんぱく質を取り込みやすくするには糖質や脂質も必要
何より低負荷でちんたらやったら有酸素運動みたいなもんで脂肪は燃焼するだろうが筋肉はつかない。
高負荷でやって、飯食って、休息
筋肥大は奥深いよ >>300
ナッツ類は食物繊維も入ってるから高血糖の人はおやつにナッツ食べると良いって言われたことがある気がする
でもめっちゃ食べるのはあんまり良くないのかな
俺も糖質制限してるから気になった
教えてくれてありがとう >>351
俺もだわ 三交代とかやってると日勤の時しか食後運動する余裕ないね
なので今は週末に運動頑張ってる しないよりはマシだろうから 糖尿って贅沢病じゃなくて
貧困病だと言われてきたしね は？貧困病て最近の話だろ
昔は大名病とか言って確実に贅沢病だった
貧困層はそもそも飢餓で死んでたわ 貧乏人は麦を食えの時代、白米を食ってた富裕層が糖尿病 >>361
どうした？
キレることか？
>>354
ジムはともかく軽い筋トレで筋肥大するとしたら最初だけ
1セットに5分もかける高回数はただの有酸素運動だから筋肥大しない トレニーを舐めてる奴いるよね
低負荷で楽に筋肉なんてつくなら
国民みんなマッチョだよ
やっても理想の体になれるのは一部
血糖値を管理するのも同じ 舐めてるというより有酸素運動で肥大すると勘違いしてるんでしょ
食後の高血糖を防ぐ目的なら正しいけど肥大目的なら効率は悪すぎるから >>365
そんなん女子供だけ
男なら一度は腹筋割るため我武者羅に筋トレしたことあるはずだよ >>367
だからがむしゃらにやるだけじゃ
腹筋もわれないし、筋肉もつかない。
それに腹筋割りたいだけなら有酸素運動しな。
低負荷で筋肉つくなんて幻想 何がガセ？
>>344
＞まったく運動しなかった場合に比べ、食後の血糖値の上昇は、食前の運動をした場合は18%、食後の運動をした場合は30%、それぞれ抑えられていた。 >>363
あんたたぶん理解してないよ。乳酸溜まるまでって言ってるでしょ。
時間はただの目安だよ。1分で乳酸溜まるならそれでもいい。
肥大化させたいのは速筋だけど、低負荷×高回数でも速筋に負荷掛けれるんだよ。 目安って1セット5分は普通に有酸素運動だろ
例えるならもっと現実的な数字で例えろよ 腹筋は鍛えなくてもまともな生活していればだれでもある程度は割れている。
皮下脂肪で見えないだけだよ。 筋肉育てたいなら運動１０から多くとも２０往復でもうだめだ～って動けなくなる程度の負荷をかけて
これを数分間のインターバルを入れて３セット程度。
で、毎日やらないことだね。中２、３日くらいやらない休養日が必要。
やりたければ別の部位をやる。
こんな感じだ。
だけど普段その筋肉をそれほど使わない生活しているとトレーニングの習慣がなくなったとたんに減り始める
ので無駄な行為になる。 >>354
＞わざわざジム行って重いウェイト使わなくても、日常でちょこちょこ軽い筋トレすれば
何か誤解を生む表現
低負荷高回数でも筋肥大するけど限界まで追い込むのが大前提だからキツイのは重さに関係なく同じ
ストレスなくちょこちょこっと軽く筋トレしたところで筋肥大しないからご注意を >>376
だから低負荷で限界まで追い込みする過程は実際
筋肥大よりも有酸素運動になってるわけで
筋トレの事知らない人やましてや糖尿予備軍の人がやっても絶対筋肥大しない
そんなんで筋肥大したら世の中の女性みんなゴリラ体型になってるよｗ 世の中の女性がゴリラにならないのは追い込んでないから うちの嫁はゴリラに近いぞ。
体格はたいしたことないが。 追い込まないでそんな脚になるかよ
バーベルスクワット100キロだとさ >>379
低負荷×高回数で追い込んでやれば筋肥大する。その理論は合ってるでしょ？
確かに、実践上の誤解があって追い込まずにトレーニングしてしまうと筋肥大効果は得られない。
けど要は乳酸が溜まってきてキツイと感じる感覚が出るまでやれば一定の筋肥大効果は得られるわけだから絶対筋肥大しないなんて言うほど難しいものじゃないでしょう。 >>388
筋トレは遠回りをしてやるもんじゃないんだよね
高負荷でやった方が筋肥大するのに低負荷でやる必要がないし
逆に痩せる
長距離ランナーが痩せてる
ラグビーががっちり
瞬発力か持久力 遅筋か速筋 筋トレって奥深いものなんで
低負荷で追い込みしたとて疲れるだけ ウォーキングでは何時間歩こうと筋肥大しないし、むしろ肥大を阻害するシグナルが出るから
他の時間帯に筋トレやってても筋肉がなかなか大きくならない要因になりうる >>390
わけわかんねー堂々巡りするなよ。理論が合ってるか合ってないかストレートに言え。
ランナーは乳酸溜まるまで追い込まねえよ。
もうまじ面倒くさいからどうでもいい。
元は337が時間も無くジムにも行けない中で筋肥大するにはって視点でレスしただけだから。おわり。 低負荷高回数のエビデンスは確か30～回とかだろ
ランやウォーキングとは全く別物
5分1セットだと100回くらいだから筋肥大はする
長すぎて逆に嫌になりそうだけどな 長距離ランナーが追い込みしないトレーニングしてるとでも
>低負荷×高回数で追い込んでやれば筋肥大する。その理論は合ってるでしょ？
合ってない 以上。 >>393
低負荷じゃ無理
そんなんで筋肥大したらみんなマッチョだよ
加齢で筋肉は落ちるもの
スポーツ選手だって筋肉を維持するのは至難の業
筋肥大を目的としてるトレーニーだって
筋肥大させて維持するのはもっと大変 ランナーの追い込みは心肺
足が動かなくなるまでやらないから足の筋肉は追い込んでない
エビデンスはあるのに何が無理なんだよ
知識が古すぎるから恥の上塗りをしてないで検索くらいしとけ 食後すぐドタバタ掃除したり洗濯物干しで階段登り降りだのしてるとスパイク起きないよね
食後はゆっくり休憩とかって一時間もテレビなんかみてるから高血糖になる
結局常に体を動かしてたらいいわけですね
ダラダラ怠けてると糖尿病になるわけですよ 糖質摂らなきゃ食後横になっても大丈夫だよフライドチキンとかステーキとかナゲットフランクフルト辺りは殆ど糖質ないし このスレに限らず、栄養不良のガリ女子の筋トレで追い込む追い込まないの線引きは筋肉以外の何かであることが多い
筋肉に乳酸貯まるよりも先に関節や腱の痛みに耐えられなくなってrepが伸びないだとか
中2日休んでも腱の炎症が治らずに、肥大目的のトレを週２の頻度で継続できないパターンが非常に多い
関節が数日痛むほどの負荷がかからず毎食毎日励行可能な運動となると、自重スクワットやウォーキング程度になってしまう 追い込む、一生懸命、限界まで、死ぬほど、できるだけ、頑張る
表現は色々ある
そもそも普通の人は死ぬほど追い込めない
自分のできる限りをやればいいんだよ
>>398
楽々やったら効果薄いよ
＞根性論で「とにかく追い込め！」みたいなトレーニングではなく、理論に基づいた効率の良いトレーニングを行いましょう。
＞とはいえ、理屈ばかりで楽々終えては効果はありません。
＞それなりには頑張らないとトレーニング効果は現れません。 こんなスレ毎日ダラダラ見なくてもいいよ
ただ主食抜けばいいだけの話
つまんない糖質制限潰しのアンチに惑わされず、ただ主食抜きで毎日過ごせばいい
医者にアドバイスを受けるな！検査をするな！数値に惑わされるな！
これね
医者は治って欲しくないという立場にあることを忘れないように
検査も数値も必要なし
ただ主食抜きで過ごせばいい 食前のヨーグルト続けてるけどめっちゃ効くよ。
4〜50はピーク値違うし穏やかに上がって穏やかに下がる感じ。
リブレと末梢血で何度も確認してるから多分大丈夫。
でも白米ばくばく食べたりしないけどね。食べても100g前後にしてる。
野菜と海藻も意識して食べてる。
運動はウォーキングのみ。 >>391
まじかよ
食後は有酸素運動が良いっていうからしてたのに 血糖値上がらなきゃいい
別にマッチョなんか目指してない ところが>>5の血糖値対策もマッチョも筋トレでやることは同じ
違うのは重量だけ
だから食後に低負荷高回数の筋トレをやるとスパイクを抑えながら筋肉がついて一石二鳥 マッチョは
食事前
高負荷低回数
カロリープラス人によっては1日1万Kcal
糖尿病とは真逆だろ
バキバキの2型糖尿病患者なんてみたことがあるか >>397
食後すぐに赤ちゃん抱っこしながら1時間歩いたけどスパイク起こした 舞茸が品切れなのは名医の太鼓判とやらで紹介されたからか？
普通に好物なのに迷惑なんだけど >>409
このブログ読んでみて納得できたら実践をオススメしてみる
食後の運動療法がダメなもう一つの理由
https://ojyokoita.blo g.f c2.com/blo g-entry-675.html
血糖コントロールには有酸素運動よりも高強度運動の方が優れている
https://ojyokoita.blo g.f c2.com/blo g-entry-347.html
糖尿病を治したいなら運動は食前にしなさい
https://ojyokoita.blo g.f c2.com/blo g-entry-811.html >>412
＞一般的に、糖尿病の運動療法では「食後に運動をして血糖値を下げる」と言われます。
しかしながら、これは間違いとは言わないまでも、同じ単位時間の運動をするのであれば、効果は月とスッポンぐらい変わって来ます。
＞まず、根本的な考え方として、「食後の運動」というのは、異常に上がってしまった血糖値を下げる、というのが主な目的です。
一方で、「筋トレ後の食事」というのは、そもそも異常に血糖値が上がらない身体を作る、というのが目的なのです。
＞最初から、コンセプトが違います。
王城メソッドは糖尿病完治すると謳ってるが
Hba1cやOGTT2時間値を基準にしてるから食後高血糖まで想定してない
本人も1時間値は公表してないはず
筋肉を増やして血糖値が上がらない身体を作るというコンセプトは正しいが
食後運動なしに食後高血糖を防げる身体にまでなれるのはインスリン分泌がそれなりにある人だろうからあまり期待しないほうが良い >>411
俺の大好きなサバ缶水煮も品切れだ 味噌煮はあるがあれは糖分が多い
１００均ぐらいの健康食はすぐブームになる
この前林先生の講座で推進したカニかまやキムチも危ない！買い占めるべし
しかしカニかまはしょっぱいな >>411
舞茸がなくても、しもひらたけとかなめことか、その時スーパーにあるキノコ買ってる。しもひらたけはおいしいのでお勧め。 >>414
サバの水煮缶は大好きだが、缶の始末が面倒。リサイクルのために洗って乾かしてるが、毎度毎度なのがね。
パックも売ってるが、なぜか水煮はあまりなくて、醤油とか味噌煮が多い。しかも、鯖の味そのものが缶のほどよくない。 シーチキンが常備されるようになった我が家。
安売りもあるし一番手軽かな。 夜だと糖質80g摂っても食後ピーク120くらいなのに、昼だと180、朝だと200超になってしまう
朝昼のインスリンの出が悪いのか、血糖値を上げるホルモンが出すぎてるのか
どうしたら改善するんだろ 食前に筋トレ（スクワット１０回×５セット、腹筋１００回、腕立て５０）
食後に３０分スロージョグで、良くなりますよ 睡眠前1～2時間に食べるのはスパイクにも良くないですよね 2時間ならピーク過ぎてるからあまり関係ない
糖尿病なら高血糖のままだから良くない >>422
そうですね！良質なスパイクを起こすために、プチ断食をして一気に糖質を食しましょう♪ >>422
食べてすぐ寝るのは体に良くなさそうだね 自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
http://www.dm-net.co.jp/10-8/
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1537132075/ ＜食後高血糖の検査＞
血糖自己測定（SMBG）とは
http://www.dm-net.co.jp/seminar/06/
http://www.club-dm.jp/prevention/hyperglycemia_005.html
自己血糖測定器で測る
食後1時間で140mg/dL以上?
一口目を口に入れてから1時間後の血糖値が140mg/dL以上なら要注意。 自分で血糖値を測るた めの自己血糖測定器では、 使い捨ての専用針を指先などに刺して少量の血液を 出し、 測定用電極に吸わせ ると数秒で結果が出る。
尿糖を測る
食後1時間でプラス?
血糖値が170~180mg/dL程度にまで上昇すると 尿に糖が出てくる。食事の前に排尿しておき、食後1時 間の尿で測る。尿糖試験紙は薬局・薬店で50枚1,000 円程度。
尿糖がプラスと出るレベルに達しているよう なら糖尿病の可能性が高い。 ただし、他の病気が原 因で尿糖が出ることもある。 いずれにしても何ら かの異常が疑われるのでかかりつけ医に相談を。
糖質制限をしながらブドウ糖負荷試験(OGTT)をやる時の注意
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
試験前の三日間は毎日最低でも150グラム以上の糖質を摂取しなさい。
試験前日の晩ご飯では30グラムから50グラムの糖質を摂取しなさい。
https://www.bs.jrc.or.jp/kk/osaka/donation/m2_02_02_inspect.html
日本赤十字社では、平成21年年3月中旬より献血者全員に糖尿病関連検査を開始しました。
ぜひ、グリコアルブミン検査で糖尿病をチェックし、献血者の皆様の健康管理にお役立てください。
http://www.dm-net.co.jp/ga-file/kensa/ga03.php#02
ここではグリコアルブミン検査による食後高血糖の評価について解説します。なお、食後血糖を最も確実にとらえる方法は、患者さん自身による血糖測定（血糖自己測定）です。
しかし血糖自己測定は保険上の制約から、インスリン治療をしている患者さん以外にはあまり普及していません。 ＜食後高血糖は糖尿病より危ない？＞
血糖値スパイクのメカニズム(2)
https://www.sawai.co.jp/csr/efforts/community/iryou/inokokoro40/
糖尿病は癌の発症率を13～31%上げる
血糖値スパイクは癌の発症率を87%上げる
血糖値スパイクは糖尿病とは全く別の病気
https://www.igaku.co.jp/pdf/1312_tonyobyo-3.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11595647
①正常糖濃度（5 mM）
②持続高糖濃度（20 mM）
③24時間ごとに正常と高糖濃度をくり返す
3パターンで培養したところ、血糖変動をくり返した細胞で最も多くのアポトーシスを認め
くり返す食後高血糖が津波のように押し寄せ、防波堤である内皮細胞を蝕む様子が目に浮かぶ。
慢性的な高血糖では抗酸化能が予め基礎レベルで上昇されているが、断続的な高血糖ではその備えがなくノーガードでパンチを打ち込まれる状態になってしまうことを示す報告
https://stephenson.pure.elsevier.com/en/publications/attenuated-superoxide-dismutase-induction-in-retinal-cells-in-res
http://npure.co.jp/bunbun/_img/11_pdf/vol40/kcorner.pdf
高血糖自体でも血管内皮細胞が死にやすくなりますが、血糖を90mg/dlと360mg/dlを２４時間毎に変動させて、血糖変動幅を大きくさせた方が血管内皮細胞のアポトーシス（=細胞死）が促進されます。
したがって血糖変動幅が大きいと、動脈硬化のハイリスクになることが示唆されます。
繰り返す血糖変動は持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害をおこす
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18299315
持続的に点滴をして操作して、意図的に以下の１）２）３）の状況を作り出して、血管内皮機能の指標（FMD、ニトロチロシン）を調べた研究です。
1) 6時間ごとに270mg/dLと正常化を繰り返す血糖変動
2) 270mg/dLの持続的高血糖の維持
3) 180mg/dLの持続的高血糖の維持
血糖変動群における高血糖期（12、24時間後）には、持続的高血糖群と比較して、FMDは同程度、または有意な低下、ニトロチロシンは同程度または有意な増加が示されました。
すなわち、この研究では繰り返す血糖変動が、持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害を強く起こすことが示されました。 ＜食後高血糖は糖尿病より危ない？＞
血糖値スパイクのメカニズム(2)
https://www.sawai.co.jp/csr/efforts/community/iryou/inokokoro40/
糖尿病は癌の発症率を13～31%上げる
血糖値スパイクは癌の発症率を87%上げる
血糖値スパイクは糖尿病とは全く別の病気
慢性的な高血糖では抗酸化能が予め基礎レベルで上昇されているが、断続的な高血糖ではその備えがなくノーガードでパンチを打ち込まれる状態になってしまうことを示す報告
https://stephenson.pure.elsevier.com/en/publications/attenuated-superoxide-dismutase-induction-in-retinal-cells-in-res
http://npure.co.jp/bunbun/_img/11_pdf/vol40/kcorner.pdf
https://www.igaku.co.jp/pdf/1312_tonyobyo-3.pdf
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11595647
図４のようにヒト臍帯静脈内皮細胞を、正常血糖（90mg/dl）、高血糖（360mg/dl）、グルコーススパイク（90/360mg/dl:24時間ごとに交互）
各濃度存在下で３つのパターンで培養し、7、14日後にヒト臍帯静脈内皮細胞の細胞死率を検討しました。
高血糖自体でも血管内皮細胞が死にやすくなりますが、血糖を90mg/dlと360mg/dlを２４時間毎に変動させて、血糖変動幅を大きくさせた方が血管内皮細胞のアポトーシス（=細胞死）が促進されます。
したがって血糖変動幅が大きいと、動脈硬化のハイリスクになることが示唆されます。
繰り返す血糖変動は持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害をおこす
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18299315
持続的に点滴をして操作して、意図的に以下の１）２）３）の状況を作り出して、血管内皮機能の指標（FMD、ニトロチロシン）を調べた研究です。
1) 6時間ごとに270mg/dLと正常化を繰り返す血糖変動
2) 270mg/dLの持続的高血糖の維持
3) 180mg/dLの持続的高血糖の維持
血糖変動群における高血糖期（12、24時間後）には、持続的高血糖群と比較して、FMDは同程度、または有意な低下、ニトロチロシンは同程度または有意な増加が示されました。
すなわち、この研究では繰り返す血糖変動が、持続的高血糖よりも、血管内皮機能と酸化ストレスの障害を強く起こすことが示されました。 じゃがいも2つに玉ねぎ1玉、あともやし
これで食後1時間で128、140、133
平均すると133でスパイクこそ起こしてないが耐糖落ちてんだろうなぁ
糞眠たいし >>384
男のゴリゴリした筋肉ではないだろ
男でいう所の細マッチョだろ
あんなん筋肉じゃないだろｗ 細マッチョなら女も十分に筋肉が付くということだ
ゴリマッチョ以外は筋肉じゃないと思ってるなら脳を筋肉に犯されすぎ おやつに新さつまいもの誘惑に負けて思わずかぶりつきました
それも二個もそのあとバームクーヘン一欠とバナナ一本
日頃のうっぷんと食欲の秋の爆発
恐る恐る測ったら193
もうこんな事はしませんと猛反省 スーパーで寿司と自家製の焼きそば昼飯で食ったら
3時間爆睡したわ >>396
昨日のエビデンスは今日の嘘ってくらいコロコロかわる
ランナーが走れるから追い込んでないって思えるなら
同じくらい走ってみな
低負荷で筋肉はつかない
そんなんでつくならみんなマッチョになれる >>438
低負荷より高負荷のほうが筋肉はつきやすいというエビデンスが将来出てくるならありえるが
実験して実際に低負荷で筋肉がついてるのにそれが嘘になるわけないだろ
http://fitness-literacy.jp/lowload/
結論
30%１RMのトレーニングでも毎セット限界まで追い込めば筋肥大は起こる。ただし、80%1RMのトレーニングと同じだけ筋肥大させるためには、より多くのボリュームが必要になる。 >>436です
もうしません、とか言っときながらしばらくするとまたやっちゃいます
元々が食いしんぼうでだいたいこのくらいのおやつ毎日食べてました
だから予備軍になったわけですけど
気を許すとこの様です
ほんまもんの糖尿病になりなくないからまた気を引き締めます 好きなだけやれば？
食べた後に筋トレでもすればスパイクしないわけだから ミルコは１１敗もしてたのか
足は全盛期の3分の一になってるな ただし低負荷といっても限度はある
ランナーの負荷は1%以下だろうから論外
https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/blog-post_50.html?m=0
その結果をひと言で言えば、
負荷が20％を下回るとさすがにヤバい！
って感じです。40％～80％でやった場合は筋肉の増え方に差はなかったんですが、20％まで落とすと大きな違いが出ちゃったんですな(11.4% vs 25-25.3%)。
つまり、ベンチプレスの最大重量が100kgの人がいた場合は、40kgでも80kgでも効果は変わらないんだけど、20kgでやってたらどんなに回数を増やしても筋肉は一気に増えなくなってしまうわけですな。なるほどねぇ。 >>438
お前は人の文章や根拠をよく読め。調べて理解しろ。言ってることが常に的外れだ。 >>436
それだけ食べて193ならまずまずと思いますが。。あー焼き芋にバターたっぷりつけて食べたい！ていうか、近いうちに食べるw がん患者の場合は
糖質制限に加えてカロリーの計算もしないと
余ったカロリーを利用してがん細胞が増殖してしまうから
なかなか面倒なことです
個々人の1日の運動強度に合わせたカロリーの糖質制限食を食べる必要があるのです ガン患者ならカロリー計算より面倒なことがいくらでもあるだろ、、、 食後低血圧もここで良いのかな？
最近食べるたびに動悸がひどくて困る
ドクンドクンと体が波打つような動悸
ごはんから食べないようにするとか一応対策ぽいものもやってみてるけど改善せんわ
以前もあったけどしばらくずっと無いままだった
やっぱりストレス関係あるかな…
こういう時って消化酵素は飲んでも意味ないんだろうか スレ違い
と、思ったら関係なくもなかった
http://低糖質.com/review/cat8/post_71.html >>440
まるで今が低負荷でやる方が筋肉がつくような
いいかただけど？ >>397>>409
運動強度が足りないとスパイクは防げないから
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
今回の実証実験では、慶應義塾大学スポーツ医学研究センターの勝川史憲先生に監修いただき、2型糖尿病のたけさんに協力してもらいました。
腕時計型脈拍計をつけてもらい、食後の30分間、3種類の強度を変えた運動を行った場合と、運動を行わない場合、合計4通りを測定しました。
食後に運動を行った場合と、行わなかった場合を比べ、時間の進行にあわせて血糖値の上昇曲線がどのように変わっていくかを測定しました。
その結果、意外なことがわかりました。「食後に軽く歩いただけ」でも血糖値は下がりましたが、脈拍数をみながら運動量を調整すると、さらに十分に下げられることが分かりました。
一方で、食後にまったく歩かなかった場合、血糖値は300mg/dLを超えて上昇しました。食後の運動が血糖値に与える影響の大きさが示されました。
血糖値を十分に下げるためには、脈拍数を測定しながら、運動の強度を高める必要があります。 >>455
運動強度60%より、40%の方がいいんじゃね 中強度ならいい
家事やウォーキングでスパイクするのは低強度だから ウォーキングはほんと高血糖のフラフラ治らんよねぇ
体感なんだけど
ランニングなら1分で改善するものがウォーキングなら30分はかかる ざっくりこんな感じだとさ
糖尿病の運動療法における適度な脈拍数の目安
59歳以下 …… 120拍/分
60歳以上 …… 100拍/分 >>451
血糖測定器買って食後の変動測ってみたら？
食後1時間前後に高血糖で動悸してるのかも。食後3～4時間で低血糖も起こしてるかも。
長期間続くと精神的に辛いと思う。早急に原因究明したほうがいい。 家族のご飯作るのにメニュー考えるのめんどいから
ツイッターの動画でレシピ教えてくれる垢フォローして見てるけど
美味そうなのばっかりで血糖値考えたら食べられないの辛いわ 教えてくれたのはありがたいけどインスタやってないし
ツイで気軽に見れるってのが一番だからなぁ ツイで気軽に見れるからって言ってんのに
これだからアスペは ネットの書き込みでアスペ診断できる天才医師多すぎだろ 何でもかんでもアスペ認定する奴は大体知能指数が低い 食事味付け気をつけるようになってから
ゴマと酢と生姜重宝してる >>447
一時間後の血糖値です
たぶん2時間後はゆうに200越えてます
にしても
紅あずまのぼくほく感は最高でした
あの食感の思いででしばらくは持ちそうです たぶん超えてないよ
2時間後に超えてたら予備軍じゃ済まない 自分がアスペだからアスペに関して詳しいので見抜けるんじゃない？ アスペとかいう言葉を使ってる時点でただのクズだから ちょっとした書き込みでアスペ判定できる天才医師が多い >>478
>>8
＞運動はどんな種類のものであっても高血糖を改善するので、「とにかく運動に取り組む」ことが重要だ。 今日の間食は カップヌードル
90→120 ちょっと上がりすぎたけどいちおう120以内に収まった 運動強度が高すぎると上がる人は結構上がるだろ
http://promea2014.com/blog/?p=1569
＞さすがにタバタ式トレーニング。いきなり40以上のグルコース値（血糖値）の上昇を示しました。 朝食後に通勤で、青信号点滅を走って渡るとか、乗り換えでホームを駆け上がるとかは
食後高血糖の抑制に役立ってると思ってよいのかな その程度の運動で140超えるなら体力なさすぎ
>>485
抑制できてるかどうかは別だが抑制の役には立ってる eGFRとかクレアチニンとかはチェックしてる？
血糖値やa1cだけじゃなく、血圧や腎臓の方の負担もチェックした方がいい eGFRは96、鶏肉かなり食うけどとりあえず心配してない >>489
クレアチニンはどんくらい？
俺はもうeGFRは60くらいだから厳しいね ワシは74だけど99あってビックリだよ
糖尿で肉類が多い食事なのに何でか考えたら
自作のドクダミ茶が良かったと思う
その前は80から70くらいの時もあったんだから まずい
魚の内臓が腐った臭いと表現される
というか食生活と筋肉不足が原因だから
そんなの関係ないで ここは貧乏な引きこもりデブがおおいので
対策は糖質カットのみ
運動したり野菜や魚も食えよ ここは貧乏な引きこもりデブがおおいので
対策は糖質カットのみ
運動したり野菜や魚も食えよ やはり糖尿と筋トレは相性悪いね
やればやるだけ腎臓に負担かけるし インスリンの効果を高めて血糖値を下げる運動には、有酸素運動と、筋力トレーニングがあります。
一般的に、中等度の強度（ややきついと感じるくらい）の有酸素運動が勧められています。筋肉量を増加し、筋力を増強する筋力トレーニングも、同様に効果があると言われています。
最近の研究では、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることによって、より良い治療効果が生まれることが明らかとなりました。
http://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/040/03.html#02 TVで血糖値下げで新しい考え方のピンク筋ってのやってたな 65才になりますが主治医がいうにはa1cが7,0を越えなければOKですよ
といいます加齢と共に膵臓腎臓全ての臓器の働きが劣化してくるのでどうしても自然に血糖値も高くなると言うことです
無理をして下げるてと逆に良くないと言われました
その前に糖質制限で無理して6,0はさげたんですが…
これからは弛い制限で大丈夫そうです
早く言ってくれたらいいのにね >>500
> a1cが7,0を越えなければOKですよ
もう糖尿病確定のひとはカウントダウン始まってるから
限られた余生をキリキリ頑張ってコルチゾール爆上げて血糖乱高下さして血管傷つけるよりも
QOL優先でゆるーく逝きましょという意味です >>501
それで天寿を全うできると言うことだと理解したんですがね
確かに筋肉も衰えてきて糖を十分に蓄えるには頼りない
なので筋肉量を増やすくらいの運動は出来ますがね
しかし内蔵の衰えは致し方ないと諦めですね
これが老いる事なんでしょう >>502
今ちょうど65歳だからだね
余命15年以内、つまり期待される天寿は最大80歳とする文脈に沿った指導になってます
仲田先生の解説がばっさり切っててわかりやすかったのでどうぞ（某医療サイトの写しです）
高齢者糖尿病ではHbA1c7.5～9.0％を厳守！西伊豆健育会病院病院長 仲田 和正 2017年01月24日 07:00
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=372 みんな天寿をまっとうできると思うのは無理ないが。
血糖値スパイクも糖尿も、
健常者より１０年は寿命が短く、健康寿命はもっと低い
あきらめて、健康寿命がくるまで楽しく過ごせはいい > 健康寿命がくるまで
って生まれたときから来ちゃってる人がこのスレには多いんでないの >>502
筋肉量増やす運動すると自動的に腎臓に負荷がかかるから
それは積極治療になっちゃいますね これ何回も言うけど、片手懸垂片手腕立て片脚スクワット程度の負荷と筋量筋力に見合った食事内容で腎臓に負荷がかかるなら腎臓のほうが元から壊れてるよ 元から壊れてる人は腎臓の治療も必要ですね
糖尿で代謝異常のある人は次の一手を見据えて生活習慣を行なうのは当たり前
どんな負荷でも筋肉を増やす目的のトレーニングや運動の場合
どうやっても腎臓の負担は避けられません 確かに加齢と共に膵臓もインスリン輩出量もすくなくなり腎臓もeGf rの値も小さくなってきてるし内蔵の老化と共に血糖値が自然と高くなる
のは当然かも知れない
しかし誰でもそうではないわけで今までの食生活が問題があった者が高血糖になるってことか
ならここでシフトして正しい食生活と運動を身に付けるのも悪くないのではと思うんだが
そしたら少しは寿命も伸びるかも知れんというだ >>508
胎児期の栄養不良で糸球体30%OFFのひとたちはやっぱ生まれたときから健康寿命終わってる扱いなんだ？w
いや笑い事じゃないな失敬
健康維持に必要とされるLBMを維持する栄養摂取や運動負荷に耐えられないってんだから、健康寿命は始まらないうちに終わってる 運という言葉を使う資格があるのは生活習慣に問題がない人だけです >>508
考え方が古い
以前は、慢性腎臓病（CKD）の患者さんが運動すると蛋白尿が増えて腎障害が悪化するといわれ、なるべく安静を保つことが原則でした。
しかし最近、適度な運動は腎機能の低下を防ぎ、透析など腎代替療法への移行を遅らせること、そして死亡率も下げることがわかってきました（＊）。こうしたことから、現在はCKD患者さんにも適度な運動が勧められています※。
https://jinentai.com/ckd/tips/5_5 筋肉を増やす筋トレより>>507さんのような筋肉体操が糖尿患者にはいいと思う
たとえばどんなところでも逆立ちできるような軽業師のようにどんなポーズでもできる
不器用なでかい筋肉より器用な筋肉作り それなら腎臓にも負担がかからないし
長く続けられる ＞たとえばどんなところでも逆立ちできるような軽業師のようにどんなポーズでもできる
こんなことができるのは既にかなり筋肉はある
適度な運動をボディビルダーのようなでかい筋肉のことだと思ってるなら脳筋すぎ 一応つっこんでおくけど>>507の運動って一般人にはすごい負荷だよｗ 伸肘倒立に比べたら>>507の負荷はすごくない
軽業師ナメすぎ 今やってる耳鼻科系の治療は、血糖値改善することもあるらしい。
血糖値って免疫機能異常と関連してんのかね。 耳はもちろんあらゆる疾患と関連してるよ
「難聴は糖尿病の合併症の一つと考えて良いでしょう。我々の研究結果から容量反応関係が示唆されています。A1cの値が高いということは、難聴の危険性も非常に高いということを意味しています。」
https://www.starkeyjp.com/blog/2016/7/diabetes-and-hearing-loss?hs_amp=true
(8) 糖尿病の人が歯周病をしっかり治療するとHbA1Cが改善する
慢性感染症である歯周病に対して徹底的な治療を行うと、血糖コントロールが改善することがわかってきました。
慢性感染症である歯周病を放置すると、体は常にインスリン抵抗性の状態になっていると考えられます。
http://www.dm-net.co.jp/okuti/2004/02/002.php >>513
適度な運動と筋肉を増やす運動とは別物ですよ。(笑) >>514
片手懸垂片手腕立て片脚スクワット程度の負荷
アスリートでもなかなかこなせないでしょ どんな貧弱アスリートだよ
自分が>>5だからそう思うんだろうな
片手懸垂はともかく他は一般男性でもできるぞ そもそも筋トレで腎臓に負荷が掛かるのか？
毛細血管の塊である腎臓の機能低下は、血管を劣化させる高血糖が左右するものなんじゃないのか？
機能低下してる腎臓を持った人が筋トレしたらタンパク尿が増えるとかなんとか結果的に起こるけど、その事が腎臓の機能低下を進めはしないんじゃないのか。
だから513のようになるんじゃないのか。 ボディビルダーレベルならともかく一般人レベルなら負荷はかからない
>>5の寝たきり予備軍が筋トレしたくないから文句言ってる模様
虚弱体質にとってはむしろ筋トレこそ最も効率良く筋肉を一般人レベルまで増やしてくれるのに理解できないらしい >>516
負荷がかかる前にバランスをくずすからいいんですよ 負荷は０
器具を使った筋トレは否応なしに負荷がかかります
とりあえず片足スクワット２回に挑戦
挑戦するだけでいろんな筋肉が動いてくれる 筋肉による基礎代謝アップを期待するより
ガンガン動ける筋肉作りのほうがこの病気にはあってると思います >>523
片手腕立て伏せ、片足スクワットできる人に
２型糖尿はいないさ～ >>524
いや筋トレすると筋肉細胞の代謝破壊再生が行って腎臓の負担はます。
腎臓は老化すると不可逆的に再生出来ないんで
なるべく使わない方がいい >>525
負荷がかからない運動は筋トレじゃないわな 運動して呼吸が増えると肺に負担がかかるからなるべく使わない方がいい？(笑)
>>527
そんなわけあるか
自分が>>5だと>>3が見えなくなるのか？ 片手腕立て 片手懸垂 片手スクワット
懸垂なんて両手でも出来ない人の方が多そうｗ
俺は全部出来るけどⅡ型糖尿で入院経験あり
筋トレもやり過ぎるとダメみたいだね 片手懸垂を今やろうとしましたが もうサン？がバキバキとｗ
これは負荷がすごい でもいつかはやれるはずだ そう木にも負荷をかけない身体能力これはボルダリングという競技の指の力を
試される これは高齢者が挑戦すべき課題だ 炭水化物とりすぎると記憶力低下が酷くなる人いない？ 横桟にハンガーフック乗せてコートかけてもミシっていう安普請だから懸垂なんて恐ろしくてできん 乳製品の採りすぎは動脈硬化の危険
知らなかった
牛乳は一日200mlまでらしい 何を根拠に200ml？
摂りすぎたら何でも動脈硬化の原因になるのに？ パンと牛乳はすぐに止めなさいの本を読んだ
パン、牛乳、ヨーグルト、バター、チーズを全て止めると調子が良くなった。
ステロイドを塗ると良くなるけど止めると悪くなり、ずっと悩んでた唇の湿疹が
たった３週間で良くなった。
今から２０年前の健康本にも、乳製品を止めることがコレステロール下げる
食事の前には野菜や海苔を湯に溶かして食べることが隠れ糖尿を直す方法
とあった。
当たっている(ﾟДﾟ;) >>540
グルテン／カゼイン不耐かね？
こういうひともそうなのかもね
295: [] 2018/10/05(金) 21:33:44.22 ID:2mlTIFGc
>>279
一つの事例として俺の体験
前に130キロあって長期間メバロチン、イコサペント飲んで下がらず、落ちないので10数年前から服用してなかった。
その後数年前違う医者で血とって検査したらさらに悪化してて痩せないと死ぬと言われ真剣にやって痩せた。
いろいろ悪いんだがコレステロール値に限るとLDL255総318だったよ。で20キロとか痩せてもLDLだけ下がらず
その時点で低脂肪乳以外動物系脂肪を摂取していなかったので、低脂肪乳も止めて動物系0にしたら
（調味用の微量なものに関しては考慮してない）ようやく下がって基準値以下に。
食事はロカボの食事制限（全部植物由来）＋ヘビーウォーキングで期間は8ヶ月ほどで。
体重は120から65まで落ちて今でもその食事続けてキープしてます。
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1537880657/295 >>541
結婚してから朝、パンばかり食べさせられていたので、発症したのかもしれない パンやヨーグルトで異変が起きる体質なのか
それなら薬を飲んだほうがいい
医学は俺らの仕事以上に進化している
薬を信じよう
そうキミにはまだまだ世の中の歯車としてRY パンは血糖値スパイクに影響があると思うけどね
バターやジャム、マーガリンを塗るし
知識がなくても体に悪そうだ >>528
なるほど。その増した負担によって腎機能低下は進むの？ エビデンスもないくせに腎臓負担の不安を延々と垂れ流すのは糖尿病スレだけで十分 エビデンスがある無いもあるが、基本的な情報を論理的に組み立てても筋トレと腎機能低下は因果関係無いんじゃないのって仮定が立てられるから
負担が増えるとか曖昧な表現で主張されると何の根拠も無さそうで、ステレオタイプの常識をかざして不安を煽りたい無意識が垣間見えるようで怪しく見える。 ここってまだ糖尿病になっていない人のスレでしょ？
その辺のおっさんの筋トレや体重×2g程度の蛋白質摂取で腎機能がそんなにダメージ受けるかね
運動して血圧下げている効果でかえって腎臓の調子よくなるんじゃないの？ｗ まいたけがいいらしいね
チーズって白カビ系はアルツハイマーに効果あると聞いた 能書きはいいけどさ、血糖値を下げる
何でこんな簡単な事出来ないの？ この板覗くようになって3年くらい経つけど不思議でしょうがないよ
何で血糖値を下げるってな簡単な事が出来ないんだろうと
意味が解らない、食いたい物を食うのは俺の勝手だ！なら解るよ
血糖値を下げたい？嘘だろ？食いたい物を食いたいだけだろ 動かなくても済む社会になったから
脂質と違って炭水化物なら安全と誤解してる社会だから >>551
●運動が血管の健康につながるのはなぜ？
運動をすると自然と体が温まることからもわかるとおり、適度な運動は全身の血行を促進します。
血液が血管の中をスムーズに流れると、血管の内側の細胞（内皮細胞）にほどよい刺激が加わり、内皮細胞が活性化され、その結果として血管自体が強くしなやかになっていくのです。
→血管の内側の細胞（内皮細胞）が活性化する
→活性化された内皮細胞から、血管の健康を保つ物質（一酸化窒素など）が放出される
その結果…
血管壁が広がり、血圧が下がる
血液がスムーズに流れて、脳梗塞や心筋梗塞の引き金になる血栓ができにくくなる
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h29/2901001 このスレは、まだ糖尿病になってないと思いたい人のスレです。 結局テレビ見ながらソファに横になり煎餅だのポテチ一袋なんてすぐなくなり極甘コーヒー飲んでた日々のつけが廻ってきたんだわ
反省してこの時間を歩く事にしたわ 本当に反省してるなら軽く走って心拍数を上げないと効率悪いよ
歩くだけで50%前後まで上がるほど体力がないから良いけど
糖尿病の運動療法では、運動の効果と安全性に配慮した適正な運動強度として「中強度」の運動が推奨されています。
この中強度の運動強度というのは、最大酸素摂取量（VO2max：各個人の最も強い運動時における酸素摂取量。）では、50％前後の運動に該当します。 歩くだけで50%前後まで上がるほど体力がないかなら良いけど ミス連投すまない
歩くだけで50%前後まで上がるほど体力がないなら良いけど なんせ昔は食べた直後に運動は良くないみたいに言われてた気がする 血糖値という概念がない時代だからそうなる
激しい運動すると腹が痛くなったり気持ち悪くなるからな 食料事情の良くない時代の名残だろうね。
食ったものからなるべく効率よく栄養素を取り出そうみたいなｗ 減量は完了して高校生まで昔にさかのぼっても一番
あとはLDLが標準地内にいくかどうかです（１か月前１８５）
あと１か月は、脂質と食欲をセーブ、乳製品はすべてカットで臨む
肉・魚は常食
これで、ダメならおとなしくコレステ薬を飲む それで下がらなかったら減量が足りない
もう腹筋が割れてるなら体質だから薬もやむなしだが
HDLとTGが良好なら薬を使うほどなのかどうか いや良くないやろ
まだ消化終わってないし
動物も食後はじっとしてるぞ それは狩りで獲物をまとめて食べる肉食動物
雑食や草食動物は移動しながら少しずつ食べ
つまり生物として自然な食べ方とは
血糖値の上がらない肉類を満腹まで食べた後は動かない
血糖値の上がる炭水化物は動きながら食べる 昔と同じ、食うや食わずやの生活なら、食後じっとしてるのがいいんだろうね。
人類は飢餓の歴史が長く、特に黄色人種は節約型にできている。少ない栄養を如何に溜め込むかは発達したが、消費する力は付ける必要もなかった。インスリンが枯渇するなんて、人類200万年の歴史で、この50年くらいだろ。
大食い選手権で優勝するような人って昔なら餓死してるよね。 >>549
そんなエビデンスある？
筋トレしたら筋肉細胞破壊されて
それが腎臓で濾過されるのに
血液検査でもクレアチニンの数値も肝臓も変わってくる
筋トレ最中は血糖値も血圧も上昇する 理屈を一部だけ切り取って筋トレどころか運動全否定するバカ
そんなに筋肉が怖いなら寝たきりで生活しろ
絶対に筋肉がつかないからお前の理屈だと腎臓はさぞ長持ちするだろうよ 適度の運動
結局すべてバランスのいい生活なんじゃない そのバランスには相当な幅がある
ボディビルと一般人がやる筋トレを同一視するようなバカにはその幅がない 筋肉がつくくらいの運動と維持するくらいの運動の境界線が腎臓の負担の分岐点じゃないか
そりゃ筋肉の分解と再生で代謝を促進すれば、筋肉のカスが腎臓に運ばれるのは
このスレの人なら勉強してると思う
実際に筋トレやってるかどうかは別にして
このスレの住人が筋肉をつけるくらいの運動をするとは思えない 糖質制限してたら便秘になった
納豆食べても出ない
違う病気になりそうだ >>575
勉強してるこのスレの住人がサルコペアのまま運動しないとは思えない >>576
嵩が減ると便秘になりますよね。私はナッツを食べると快便になります。 バランスは長寿の地域の人を見ればわかる
毎日農作業をするようなレベルが最強の生活 年齢や体質によるが脂質オーバーは顔以外でも吹き出物やニキビの原因
摂った油脂を消化しきるくらいの活動量なら他聞ok サルコペニアに農作業は無理だから消化しきれてないな 痩せなさいとはいうけど、筋肉つけなさいっていう医者いないだろ
腎臓の病気になったら細かく指導されるけど もしかして、ここいる人ってigAの数値高め？
ちな、基準値超え程度だけど自分は高め。 腎臓が死んでる奴はここじゃなくて腎臓スレに逝けよ
ウザすぎる
http://jin-shogai.jp/qa/pdf/iga-kaisetsu.pdf
>>585
>>8
＞運動はどんな種類のものであっても高血糖を改善するので、「とにかく運動に取り組む」ことが重要だ。 腎臓の数値も関係してる可能性があるから聞いてるんで…。
もしかしたら、違う方向から食後高血糖が改善されるかもよ？ 589は偉そうに上から目線すぎだろ、
自分で調べろよ。
今行ってるたこの病院の先生は、関連はある可能性は高いと言ってるからな。 豆腐ともやしとイオンの白身フライとハンバーグ×1ウインナー４本
これで136でスパイク寸前まで行くんだからもう駄目だわ わからないからって嘘とかいうなよw
igAの数値が高かったりしないか、高い場合はもしかして別に原因がある可能性があるから聞いたんだよ。
実際、血糖値の改善はオマケなんだと思う。論文があるかしらんから、ぬるい調べ方じゃわかんないかもな。 ここはそのオマケを防ぐのが目的のスレ
腎臓レスが多すぎてウザいからお前は腎臓原因説スレでも立ててこのスレから失せろ 頭が固いというか、木を見て森を見ず。
改善したいなら、柔軟にもっと広くみたら、
何かわかるかもね。 科学的根拠もなく自分の頭の中だけで原因を広げて心を病むなよ
すでに病んでるならメンヘラ板へ 根拠ないとか決めつけんなよ、
通ってるクリニックの先生も関連は見られると言ってるわけで…。
まあ、ここのスレは固定概念の強いのがいるみたいだから、この辺にしておくけど、興味のある人は調べてみるといいとは思うね。 いつまでも何の話してんだ
腎臓がイカれてスパイクするならさっさと腎臓を治せよ
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/027668.php
あ、腎臓の数値異常だから該当スレで当然やれよな
スパイクスレ民の腎臓は基本的にまともだから蛋白質も筋トレも当然問題ないのに巻き込むな >>598
というか血糖値スパイクしてるのに
a1cが正常なら単なる食いすぎなんだろ
そうじゃないのにスパイクしてるなら
何処かぶっ壊れてるんだから
腎臓や甲状腺、肝臓、すい臓
総合的な見方も必要だろ 運動したらスパイク治りますなら
誰も糖尿にもならないし
a1cも基準値こえしないんだよ 運動でスパイクが防げないなら糖質制限しかないだろうな
疾患持ちはそれぞれの該当スレでやれよ
一般的なスパイクの原因は体質的な膵臓の弱さの上に運動不足や糖質過多が重なるせいだからスレチ
その疾患と血糖値の関係も解明されてないなら該当スレでさえスレチ扱いだろうがな >>600-601
もう一度>>1のスレタイを読み直してみ
食後スパイクだけど a1cも基準値内、空腹時も異常値なく
糖尿とは診断されない人のスレだろ、ここ？
スパイクの原因は運動不足といつのかにか定義されて進行されてるけど
スパイクの原因は各個人特定出来てないんだろ？
運動してスパイクしないなら、このスレにくる必要もなし 各個人レベルのレアケースを一般レベルにまで広げて筋トレや蛋白質を危ないと騒がないなら好きにすれば？
原因不明の妄想にレスが付くとも思えないがな 食後スパイクするだけで立派な代謝異常だけどね
普通は運動食事量関係なくスパイクしない
なのに運動すれぱ解決みたいな
お気楽な人がいるな それが逆なんだな
日本人は運動しないとスパイクするのが普通と言っても良いくらいの膵臓
糖尿病のなりやすさは民族によっても異なる。日本人を含むアジア人では、それほどの肥満でなくとも2型糖尿病を発症する人が多い。
ブドウ糖負荷試験を行うと、欧米人では糖負荷後にインスリン分泌量が急速に増えるのに対し、アジア人ではインスリンの分泌量が少ない、分泌が遅れるなど共通した特徴がみられる。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2011/015747.php
まあ、運動しても現代の精製糖質を普通に食べたらスパイクを防ぐのは難しいだろうがな 日本人全員じゃないんだから
スパイクする時点でポンコツなんだよ俺たち
運動や食事だけで改善しない人が大半だろ？
何処かしら異常があるんだから
腎臓リスクについても学んだら？ ＞何処かしら異常があるんだから
＞腎臓リスクについても学んだら？
理解不能な論理飛躍しないで下さい
腎臓は健康なので一緒にされたくないです
ポンコツ腎臓なら腎臓スレで学びましょう
でも腎臓障害は不可逆でしたっけ？
ご愁傷様 >>607
じゃあ、なんで食後スパイクしてんの？ｗ >>571
よく読んでくれ。エビデンスじゃなく、仮定が立つと書いてある。
「破壊された筋肉細胞が濾過されるのに」って、だか
らどうなる？547と同じ質問になるが、それで腎機能低下するの？
腎機能低下に対する原因と結果を履き違えてないか？ そいつは因果が逆転してるから相手しても時間の無駄だろ
自分の腎臓が異常だから食後高血糖は起きると思い込みたがる
>>598のリンク先のようにBUN高値なら腎臓スレや、そのクリニックの先生とやらに相談すべきなのに何故かこのスレで腎臓不安を煽りたがる
いわゆる基地外だからスルー対象なのにお前ら構いすぎ 運動したり食事制限だけで食後スパイクが収まるならそれで問題ないじゃんｗ
a1cも空腹時も異常なしなら
どんだけ動いてないのか、暴飲暴食してるのか
デブしかいないのかこのスレ だから、他の要因も見つける意味で腎臓の数値聞いたのに…igA高めかと。
ここは変なのいるから情報流すの勿体ないわ。 本当に困ってたら、どんな小さな情報も欲しいけどね、そこから自分にあった治療が見つかるかも知れないなら。
自分ならね。
ヒントは書いたから他スレに行こっと。 慢性糸球体腎炎なのかな。可哀想だがこのスレでは同じ境遇の人間はまれだろうな。
居ても読む力も考える力も足りなすぎて身になる議論はできないだろう。 自分のポンコツ腎臓を基準にしてタンパク質摂取どころか運動までやめろと煽る奴だから全然可哀想じゃねーな
むしろポンコツ腎臓ザマァって感じで見てた で、運動しても食事制限しても食後スパイクしてるおまえらの体の方がポンコツだろｗ 食後スパイクをポンコツ認定するなら日本人の多くはポンコツということになる
むしろポンコツじゃない日本人のほうが少数派かもな 一億平民みたいな言い草だね
また日本人の膵臓はのくだりからはじめる？
他人のことはいいから自分は運動して食事制限してもスパイク改善してないから
このスレ覗いてるんだよね？
ポンコツなのはおまえの体 平民？
他人のことはデータとして大事なんだが荒らしに言っても無駄だな 糖質カットすればスパイクしないし血糖値あがらないのに
なんでスレが高速で進むのか
それは迷ってる人がいるから
迷うことなし
糖質カットすれば体調よくなるから悩んでたのバカらしくなるYO >>621
運動してるつもりでも運動になってなくて
食事控えてるつもりでも食い過ぎが原因なんじゃない
それか他に問題があるか １週間続けてコンビニ弁当（糖質100gくらい）を食べ続けたけど、食後のピークは140くらいだったわ
ようやく耐糖能も正常に戻ってきたらしい
半年前はA1c10超→いまは6.0、がんばってよかった >>625
スパイク対策だけ考えれば糖質カットでいいんだけど
透析まっしぐらだからなぁ・・・・・・ 透析まっしぐらなら医療費節約のため国が糖質カットを禁止するだろうよｗ 結局糖質も大切な栄養の一つだから取らなきゃいけないんだよ。
カットで済むなら簡単だけど、実際は栄養バランスを保ちながらコントロールしなきゃいけないから面倒なんだ。
腎臓関係の数値がじわじわカウントダウンされていくのを見ると糖尿のほうがマシなような錯覚してしまう。
スパイクしてるひとはもうそのスパイラルに落ち込んでいることを忘れずにね。
健康診断意外と大切だよ。 その健康診断を無視した結果がポンコツ腎臓なのにまだ意外とか言ってのか
健康診断が凄い大切だと考えられないなら透析まっしぐらだぞ>>617ｗ >>627
スレちだろ？
ここは糖尿のスレじゃない ピーク140は怪しいけどHba1c6.0は糖尿病じゃないよ >>633
A1c10超→いまは6.0だから糖尿病 おれも今6.0まで下がったけど食後200台余裕だし2型糖尿病の烙印は消えない 烙印はどうでもいい
食後200余裕はこのスレでむしろ当たり前
>>1
＞http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
＞BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
＞とくに食後 30 ～ 60 分での上昇がみられ，そのピーク値は 200 mg/dl 前後であった。
＞筆者ら の経験では、同様の食後血糖値を示す「正常型」の者が散 見された. >>636
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★3
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1532344486/
ここは糖尿病になる前にスパイクしてる人のスレだよ
糖尿を発症して下がってる人とは別物
いくら食後スパイクしようが、a1cは基準値内ってタイプ そんなことは書いてない
血糖値スパイクのスレであって過去はどうでもいい
糖尿病のように何時間も高血糖が続く人間ならスレチ 何時間の定義は？
ここは糖尿病のスレじゃないからこそ価値があったのに
ただの糖尿病のスレなら語る内容も変わってくるんじゃないの そんなんわかるわけない
だいたい今血糖値がどれくらいか把握してる奴いるか？ まあ君たち、そのくらいで
オレはもう糖尿病スレもこのスパイクスレも卒業したようなので
おさらばするよ 糖質制限してるから卒業できるだけだな
>>639
何時間かまで明確にする必要はない
糖尿病の診断基準で住み分けすれば済む
だから過去はどうあれ今この基準を満たしてない人間ならスレチではない
空腹時血糖126（mg/dl）以上
75グラムのブドウ糖を飲み２時間後の血糖200以上
随時血糖200以上
HbＡ１ｃ6.5％以上
のいずれかの場合、糖尿病と診断されます ちなみに糖質制限はしてないよ、クスリも飲んでない
筋トレ＋エアロバイクだけだな それなら1時間値は140どころじゃないな
もし140以下なら膵臓が欧米人タイプでインスリン抵抗性による糖尿病だから運が良かったな インスリン分泌量はまあまあ出てたね
主に抵抗性が原因だったようだわ >>642
だから、まだ糖尿じゃないがスレタイなんだから
a1cが6.0でも、10から6になった人はスレ違いだろ！ 頭悪い奴だな
だったらスレチにする理由は？
過去が糖尿病だろうと寛解すればこのスレの人間と全く同じ症状になるからスレチ扱いする意味がない まだ糖尿病ではないを外すのが普通に考えると正解かね どこが普通だよ
外したらそれこそ糖尿病スレと区別がつき難くなるだろ
そもそもスレタイでカッコ内は半分ネタみたいなものだから寛解すれば>>627のように勝手に来る >>648
いや違うだろ
糖尿を発症した人ましてやa1cが10まで上がった人と、糖尿予備軍とでは対処療法から違ってくるよ
なんか最近荒れてたけど
そういうボタンの掛け違いあるからだろ
スレタイにそうなら、糖尿前の人じゃないと
話が噛み合わない >>648
スパイクするようじゃ寛解になってないんじゃないか
日本人全員膵臓が弱いからみんなスパイクしてるんだって考え方を一度止めてみよう >>649
スレタイの糖尿病というワードを外すのは反対
糖尿病を心配して来る人の検索ワードだから >>654
まだを外せばいいだけ
基本このスレの人は病気ではないから通院してない人たち
一度糖尿を発症した人は、数字が落ちついても
定期的に通院するのが普通 癌を発症した人、してない人の違いで
考えてみると分かりやすいかも
わたし癌なんで見てくださいって病院行っても
血液検査や基準値内なら相手にされないだろ？ 通院に何の意味がある
>>651
具体的に何が違ってくる？
HbA1c10の合併症で腎臓がポンコツになったら違うがそれはまた別だからな
>>652
寛解というか糖尿病診断を満たさなくなった人間のこと
スパイクがみんなのはずないが潜在的にはかなり多い
http://www.pocorin.com/feature/糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/ a1cが基準を超えてる人特に10まで行った人は後遺症も残るよ
食後血糖値が高いけど、まだ糖尿じゃない人だからこのスレの存在価値があるんじゃないの？
健常人でも起こることだからそれをどうすれば起こらないようにするか？
糖尿を発症した人はもうあちら側の人でしょ だから運動もできなくなるような後遺症なら別と言ってるだろ
HbA1c10でも>>627のようにこのスレの人間より健康になってしまう例があるのに
過去に糖尿病だったというだけで全てスレチ扱いしたがる理由は？ しかし>>627はよく復活できたな。うらやましい。
がんばろう。 >>660
1病弱名無しさん2018/09/17(月) 06:07:55.67ID:RjsXBnLY0>>636
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
あくまで予防するための人のスレ
一度糖尿病を発症した人は定期的に病院に行ってるはずで
定期的に数値もはかって医者の指導も受けてるはず 糖尿になった人となってない人では食事や運動方法や負荷のかけ方も違う
10から6.0になった経緯や期間も不明
それでこのスレの住人より健康と言い切るような素人は
このスレであれやこれやアドバイスできる人じゃない だから運動できないような後遺症があるなら別だと何度も同じことを書かせるな
まともな反論ができないならそろそろ無視する
>>662
＞自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
動脈硬化その他疾患予防するスレだろ過去に糖尿病だと予防したらいけない理由は？ >＞それでこのスレの住人より健康と言い切るような素人は
これはスパイクしなくなったという意味での健康に決まってるだろ
やはり単に因縁つけてるだけの荒らしのようだからまともな反論はないな
以後無視する スパイクしなきゃ、空腹時血糖高くてもいいのか
すべて中途半端だな
>>665
1病弱名無しさん2018/09/17(月) 06:07:55.67ID:RjsXBnLY0>>636
自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
糖尿病予防できなかった人のくるところじゃないだろ、このスレ >>666
どういう意図でスレタイに「まだ糖尿病じゃない」と記載されたかは推測するしかないが、普通に考えれば、過去歴あったらNGって意図ではないだろう。
あくまで諸々の健診値について糖尿病の診断基準値を超えていない人ってことを主眼に置いてるんだろう。
過去歴ありの人をスレチにしたい気持ちは伝わってくるが気持ちばかり走りすぎじゃないか。
そうする意義が見えてこない。
意義を皆がわかるようにするためには663をもっと具体的に書いてもらった方がいい。
一度糖尿の診断が下ったが基準値以内に戻った人と、一度も糖尿基準値を超えてない人では血糖コントロールするための食事と運動内容がどれだけ違うのか？そこが争点だろう。 >>668
発症後の人は「もう糖尿病じゃない」ってスレになるね
そのニュアンスがわからないなら日本語の不自由な人
過去になった人を排除ってよりは、まだこれから糖尿にならないようにって
人たちのスレの方がピンポイントで有意義な話になるだろ
a1cが10になった人が6.0になったとて
この時点で食後血糖値スパイクで上がった訳
じゃないことは明白だし
そんな人と基準値内だけど、食後にスパイクする人と同列に語るのは無理がある
なんでそんなこともわからないのか理解に苦しむ ＞意義を皆がわかるようにするためには663をもっと具体的に書いてもらった方がいい。
肝心のこれを書かないことが理解に苦しむ
知能の不自由な人だからなのだろうけどｗ >>651
＞糖尿を発症した人ましてやa1cが10まで上がった人と、糖尿予備軍とでは対処療法から違ってくるよ
>>663
＞糖尿になった人となってない人では食事や運動方法や負荷のかけ方も違う
質問されてるのに具体的どころか一切答えられないから相手にする価値もないわけだが
複数IDで自演してまで必死になる目的も分からなかった
誰得？ ここは過去にHbA1cが10とかで今は6とかの人が
多いんじゃない？健康人が血糖値スパイク気にするかな ？周りを見ても そういう人は健康オタク以外あまりいない
健常人を装っても不自然ですぐわかる
5ch のいけないところ
発病年齢の低さ 過去の糖尿病歴を隠す >>669
お前が根拠書かないから誰もわからないんだろ。
食事と運動内容の違いについての度合いが争点だって言ってるだろ。ハナクソみたいな言葉遊び書くな。
明快な説明する努力もせず気持ちだけ主張したって皆ハテナ状態なんだよ。
有意義かどうか判断できる根拠を具体的に書けよ。
マイナーな糖尿基準値超えから生還してきた再発防止勢を認めたところで主流になる予防勢は変わらずいるし、やる対策は変わらないと思うぞ。 >>669
＞過去になった人を排除ってよりは、まだこれから糖尿にならないようにって
＞人たちのスレの方がピンポイントで有意義な話になるだろ
スパイクを起こさないようにってだけで十分ピンポイント
健常者も元・糖尿病患者もスパイク防止のためにやることが同じなら排除であり差別
ちなみにテンプレや>>428は元どころか現・糖尿病患者向けのサイト
リンク先を読めば無駄に騒がなくても自然と排除されるようになってる
http://www.dm-net.co.jp/fitness/staff/002/21.php >>669
＞そんな人と基準値内だけど、食後にスパイクする人と同列に語るのは無理がある
心配しなくてもこんな人たちを同列に語ることにはならない
●運動療法を禁止したほうがよい場合（運動療法の絶対的禁忌）
眼底出血あるいは出血の可能性の高い増殖網膜症・増殖前網膜症
レーザー光凝固後3～6カ月以内の網膜症
第3B期（顕性腎症後期）以降の腎症（血清クレアチニン：男性2.5mg/dL以上、女性2.0mg/dL以上）
心筋梗塞など重篤な心血管系障害がある場合
高度の糖尿病自律神経障害がある場合
1型糖尿病でケトーシスがある場合
代謝コントロールが極端に悪い場合（空腹時血糖値≧250mg/dLまたは尿ケトン体中等度以上陽性）
急性感染症を発症している場合
●運動を制限したほうがよい場合
単純網膜症がある場合
重症の高血圧がある場合（収縮期血圧180mmHg以上、または、拡張期血圧110mmHg以上）
骨・関節疾患など整形外科的問題がある場合（特に肥満者や高齢者）
糖尿病壊疽がある場合
※これらの患者さんでは、必要に応じて各専門医の意見を求め、病状に応じた運動処方を行います。 食後高血糖が食事量、内容で正常値へ改善できないなら、もう立派な患者なわけだが 立派な患者でも糖質制限すれば改善するけど？
改善しなかったら糖尿病とはまた別の病気かな 言いたいことがよく分からないけど治る人は治るよ
昨日も糖尿病を治した人がいた >>672
たぶんそうだろね
完全にスレタイミス
健康診断で異常が見つからない人が
わざわざここにくるはずない
血糖値平均150こえれば、a1c7超えてるだろうし >>628
>>1
＞ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
＞だから、健康診断ではわからないことが多い。 腎臓の話が出てたけど、クレアチニンが高め、糸球体炎症を起こしてる、または起こしかけなら、食事制限や運動だけじゃ治らないよ。 このスレにはそういう健康診断で異常値の出る人は皆無かと
自分自身5年前に糖尿で入院したことがあって今はa1c5.2と空腹時78くらいで
この数年は維持出来てるが、定期的に病院に行って血液検査してるが全く異常がない
入院時は体重が1ヶ月で15キロおちてたけど、今はそのときより25キロ増えている
食事も一日最低3食 運動は筋トレ中心に週5日 週末に趣味のﾛｰﾄﾞバイクとソープで体を動かしてる >>686
このレベルならな
>>677
＞第3B期（顕性腎症後期）以降の腎症（血清クレアチニン：男性2.5mg/dL以上、女性2.0mg/dL以上）
こんなスレでスパイクごときを心配してる場合じゃないしなｗ >>687
ロードバイクとソープは血糖値を下げる特効薬だね
医者がすすめないのは患者が減るからだろう
特にソープは血流改善には最適だろう ロードバイクは普通に勧めてるだろ
下手に走ると足を壊すからな
ソープは極一部しか血流改善しないから自分の手を使いなさいと運動療法ガイドラインにある 俺もセックスは理にかなった運動だと思う
ジムで女の子や奥さんナンパして
かなり数値良くなってきた
ただ採血の前日にやると
たんぱく尿が出るから困る 昔はそうだったが今は独身差別ということでガイドラインからセックスは削除されてる こうすればいい
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ
健常者や元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう 食後血糖値って知る術がないよね。
健康診断も空腹時だし、血圧計なら
家庭にあるかもしれんが、血糖値測定は。
みんななんで食後血糖値高いってわかる？ セックスは最高のモチベーションになる
苦しい筋トレも女を口説くためと思ったら毎日続けられる
あんなのそんなご褒美がなきゃ続かない >>695
インスリンを打ってないから危ないほどの低血糖にはまずならないよ スパイクしてる時点でベータ死んでるんだからもう糖尿病なんだよなぁ 国産栗と農家直送のもち米玄米で、栗だらけおこわを作るんだ。考えるだけでおいしいので食欲の秋は困る＼(^o^)／ >>697>>698
お昼を食べて4、5時間すると急に体の力が抜けるような症状と顔から軽く汗が出る症状が出て我慢してると30分程度で収まります。 低血糖は我慢しても良くならないから
ちょっと違うかもね 素人なんだよ
想像だけで話していて
無知だということにも気が付いていない >>702
たぶん反応性低血糖だろうな。簡易的には糖質制限して完全に起こらなくなればほぼ確定。
OGTTか血糖自己測定で食後5時間まで測れば低血糖になってるところを確実に記録に捉えられる。 >>702
スレは専用スレがあるから「機能性低血糖症の人のスレ」で検索して行くとよろし。 食後スパイクって結局都市伝説みたいなものか
とんかつ１K食っても平気な奴は平気だ
その平気な奴の内臓に対抗するには運動量だ
２００M３０秒⇒１０００ｍ４分３０秒を４セトをやってトンカツ３３０グラム その後も２００ｍ
このルーティンを3食３６０日 当然バランスを考えてタニタの定食をトンカツとともに食べる
これを４０歳が１０年間続けた場合
太り続ける最強膵臓の持ち主が勝つか運動1日60分の常人が勝つか <俺の食事パターン>
朝：ゆで卵2個、クリームチーズ30g、ブラックコーヒー2杯
昼：菓子パンorナッツ&チーズ
夜：サラダ、タンパク質メイン(鶏ムネ、魚、大豆など)
夕食後：甘いもの(チョコ、クッキー、かりんとう、羊羹、大福などを50g～80g)
夕食後の甘いものがヤメられなくて困ってるんだけど
糖質摂取量としては上記の食事パターンなら特に問題ないよね？ >>708
その食事内容でスパイクしてるの？
やばいでしょう 朝
ご飯 味噌汁 ごま豆腐 ゆで卵 焼き魚 サラダ 惣菜（和食系）
昼（外食）
大戸屋 とんかつ などの 定食系メイン
間食
ヨーグルト 林檎 トースト2枚（チーズ、バター＆蜂蜜）
トレーニング後
バナナ 牛乳
晩飯
ご飯 味噌汁 サラダ 惣菜（アラカルト） 肉（牛、豚、鳥、ラムのうち1品）
おやつはクルミとアーモンド サバ缶
もう5年くらいこんな感じで固定してる
出張や旅行のときはルーティン崩れるけどね
a1cは5.0～5.7 空腹時 70～95
体調の悪いときは眠気があるのが気になるな 個人差が大きいから聞かれてもスパイク判断はできないが
このスレの水準だと少なくとも一食糖質30gまでならスパイクしないだろう
しかし甘いもの単独で食べるなら20gまでにしないとスパイクするかもしれない
あくまでもこれは最悪を想定した安全摂取量だから人によって環境によって食べられる量はいくらでも変わる
確実にスパイクの有無を知りたいならリブレでも買うしかない 30ｇって、茶碗一杯の飯も食えないのかよ
末期糖尿患者じゃん
食後だけじゃなくて常時、血糖値たけえじゃねえか 糖質換算で30gな。そんなもんじゃね。
茶碗一杯食ってスパイクしないなら状態はかなり良い方だろう。
スパイクするのはインスリン初期分泌が弱ってることが主原因だから常時は高くなってない。 スパイクさせないためのスレでスパイクしてないなら何の問題を聞いたんだ >>714
してないなら、甘いものも食べたらいいじゃない。
マリーアントワネットより >>710
こんだけ食べたらやばそう
エンゲル係数も高そうな これ全部と見るかこれのうちのいくつかと見るのかで評価が変わってくる。 >>706
自分でも機能性かなと思っていましたが
可能性ありますか。
続くようだったら病院に行ってみます >>721
症状が低血糖っぽい上に食後4～5時間で決まって起きるのはかなり要素が揃ってる。可能性高いと思う。 >>720
7月の検査で5.6で、10月で5.2。
スパイクするけど基本血糖値は90台以下がほとんどだから。
これ以上下げるのは難しいかなあ。 食事だけで比べてもな
体格や活動量も比べないと
なによりインスリン分泌量や抵抗性を比べないと >>726
自分でも健康だって思ってたよ。
たまたま食後1時間の血統を測ったら260オーバーだったんでびびったんだよ。
でも検査データは正常。見つかったのが奇跡だと思う。
標準体重と体脂肪率でも中性脂肪やコレステロールだって低いくらいなんだよ。
でもスパイクはやばいんだって健康特集番組で言うからさ。 そうなんだよな
食後高血糖は健康診断や体型からじゃ見抜けない
健康体だと思ってたら蓄積された高血糖の害が中年以降に段々と出てきてその時に知る
遅いっての 私は糖尿家系で、二人目妊娠中の負荷検査で引っ掛かった
ギリギリだから食事指導もインスリンも何もなく
自分で食事と運動に気を付けるしかなかった
産後も気にしすぎと言われながら、年に一回は血液検査をして
五年後に半年でa1cが5.2から5.6に増えて食後高血糖が分かった >>720
去年9月に6.2、今年6月に5.5。BMIは20から16へw >>727
その時の食事はどういったものだったんですか？ ご飯食うよりアイスクリームやチョコレート食う方がスパイクしないよなご飯は脂質殆どないから一気に血糖値上がっちゃうし 脂質もあるけどご飯のほうが単純に糖質量は多くなりやすいから あと、アイスクリームやチョコは脂肪分があるから血糖値の上がりが遅いんでしょ。 遅いよ
糖尿病だと長時間下がらなくなる危険があるけどこのスレの人なら平気でしょう >>730
16は笑えないな
>>5
＞http://epi.ncc.go.jp/can_prev/evaluation/2830.html
＞今回の研究の結果、中高年の日本人にとって死亡リスクが最も低くなるBMIは、21-27に範囲であることが示されました。 俺は玄米を混ぜてる
食感は悪くなるけどご飯はちゃんと食いたいし
おかずを多めにしてる
アイスとかチョコとか食ってスパイクがどうとか阿呆だよね
ニコチンや麻薬、セックス中毒と同じだろ 実際ハーゲンダッツのほうがコンビニおにぎりより上がらんしな スパイク的にはおにぎりもスイーツも同じだから好きにすれば良いが
どうせスイーツ依存症はスパイクしない量で満足できないんだろ 同じ糖質量でも脂質が入れば何でも血糖値は上がり辛くなるわな。
ご飯よりチャーハン。ただのパンよりバターやマーガリン塗ったパンとか。菓子類なら饅頭よりもケーキやアイス。
アイスなんかは市場に売ってるのは1個で糖質20～30g台で量もちょうどいい。これくらいなら俺は2時間値140程度におさまる。 弁当とかご飯系まともに食ったらスパイク予防する為にすぐ何かしら動かなきゃならない 加工品とは比較対象にもならない
もっと多様な角度から物事みないと
血糖値どころじゃない健康のマイナス面が出てくるんじゃないかｗ
>>740
そう思いたいだけでカロリーは高いものがおおいからな
>>742
依存症 だから血糖値だけじゃない健康面のマイナスが出るって書いてるじゃんｗ
木をもて森を見ないヤツ多過ぎｗ カロリーはスパイクに直接関係ないが
脂質と糖質を混ぜるとカロリーオーバーしてメタボ糖尿病が増えるからな >>743
そう思いたいって何だ。事実そうなるだろ？
脂質のマイナス面を推したいのかもしらんけど、何を優先するかの違いだけだろ？
このスレでは血糖コントロールを優先して焦点当ててるんだし当然脂質を有効利用する話になるでしょ。
脂質入れた分カロリー増えるし脂質系健診値は変動するだろう。当然。
何が言いたいんだ？ ご飯を食べませんってのはうんこがでなくなるから駄目だわ
糖質取りませんさんはうんこが毎日出てるのか？
食物繊維を別に意識してとっても絶対うんこでないわ
カロリーも糖質もある程度とって血糖値をコントロールできなきゃ無意味
働いてない人は低カロリー、低糖質でうんこ溜めてゴロゴロしてりゃいいんだろうが、
普通の人は仕事してるんだよ 内臓脂肪や異所性脂肪が少ないなら脂質にマイナス面は特にないな
うんこに必要なのは普通の糖質じゃなくて難消化デンプンだから冷えた根菜でも食べておけば十分
ご飯と違って栄養素も多いし何よりスパイクが控えめだからな シュークリーム（２３０kcal)週２くらいならいいかね？
本に、食べるならショートケーキではなくて、シュークリームがお薦めと書いてあった
スポンジがないのでカロリーが少ないらしい
５年前の負荷検査で古いけど、食後３０分で１２６だけど、１時間後１０８、２時間後７０だった
なので最近精密検査してないけど、A1cは５．０
でも空腹血糖が１００前後まで来ているので気になってる 140超えたらスパイクなんだから2時間後に140以下でも
その以前の段階で140超えてたらもうスパイクで糖尿病だよ はあ？
いつから糖尿診断に2時間値以前が採用されたんだよ
>>750
いいかね？って何が？
スパイクしないならいいし
太ってないならカロリーはどうでもいい >>752
負荷検査に、２時間までの途中経過が書いてある
それと、１２６から７０まで急降下しているので、スパイクしているっていうこと
いいかね？っていうのは甘いもの食べると、血糖値が急上昇するし減量に失敗するからだよ シュークリームはカスタードじゃなくて生クリームならマシだろう >>754
なるほど・・
カスタードはダメだな。後、ティラミスはいいと書いてあったけど、いいかね？
栗ご飯を作れって今日、嫁に言ったけど、いいかね？ スパイクしないならいいだろ
>>753
＞はあ？
＞いつから糖尿診断に2時間値以前が採用されたんだよ
↑これは>>751宛だぞ
スパイクというか軽い低血糖だな
太ってるならシュークリームに限らず食事全体を見直さないと減量は失敗するぞ 糖質量30g程度でもスパイクする時としない時がある
2時間値が90～160と差がありすぎて困る
米は茶碗一杯で190超えるから立派な糖尿病なんだろうけどヘモが低いからどうしようもない >>757
・運動後24時間だかそんくらいは血糖値が上がりにくい。直後が一番効果が強い。
・食事間隔が短い、もしくは食事の0.5～1時間前に軽く間食してたとかだとインスリン分泌回路がいつもより早く立ち上がる。2時間値もピーク値も下がる。
・同じ糖質量でも脂質が少ない饅頭や餅を食ったのか、脂質の多いケーキなどを食ったのかで血糖値の時間推移は全然違う。ピーク値と2時間値共に異なる。
どれか当てはまってるんじゃね？ スパイクするとだけ言われても糖質量30g程度で具体的に血糖値がいくつになるか教えてくれないと
食事の内容や食前後の活動でかなり変わるから糖質量以外の諸条件も統一しないと差が出るのは当たり前だし
ちなみに糖質量と無関係に食材によってスパイクする事はある模様
【18/10/11 きのこ カフェイン
たがしゅう先生にほぼ同意します。
私は55歳（女）です。
私の場合コーヒーを飲むと血糖値が爆上がりします。（あくまでも私の場合です）
コーヒーだけでなくお茶やチョコレートでも同様です。
江部先生お墨付きの糖質制限ドットコムのチョコレートでも爆上がりします。
コーヒー摂取後何故か具合が悪くなるので
尿糖試験紙を買って自分で調べて分かりました。
コーヒー1杯飲んで一時間後尿糖試験紙は＋3となりました。
驚いて血糖値測定器を購入し調べたところ空腹時98。
コーヒー1杯摂取後30分で180となりました。
私自身は糖尿病ではありませんしヘモグロビンａ１cも正常値です。
私の体質的なものでしょう。
しかし江部医師の発信は糖質制限を実施しているものたちにとても影響を与えます。
私のような人間もいると言うことをお知らせしたく、コメントをいたしました。 いや 野菜より肉だな おっそろしいほどのかたまりが便器を占領した
あれ以来肉は控えめにしてる 肉って血糖値上げないのに糖尿病的には良くない的な事言われてるのは何でなん >>758
食べられる炭水化物はうどんかブランパンくらいだからなぁ
2時間値が高いのは食事の〆に炭水化物を一気食いするのがダメなんじゃないかと思ってる
食事の30分前に間食してインスリンの立ち上げを早くするのはいいかもしれないね
参考迄に
https://and.kagome.co.jp/article/blog_story/vege_story/2903/ 結局30gの血糖値はいくつよ
答えられないということは140以下なんだろ
気にしすぎるとハゲるぞ いつも何気にぱくっと食ってた和菓子の小さい餅（あんこ入り）が
表示見たら糖質40gもある。 今日はチャーハンその他糖質80g摂ったら、144まで上がったわ
やっぱコメはきつい >>768
最高で170だよ
60g摂取したら200は超えるから茶碗一杯のご飯も食べれない
俺の場合は1gの糖質で血糖値が2上がる計算
運動は歩くより自転車が爆下げする
30分で160→70は急降下過ぎるかな たった30gで170ならマジで糖尿病だろ
かなり怪しいのに医者はOGTTで確かめてくれないのか？ >>766 思うに血糖値高めの高杉君は同時につうふう（尿酸値高杉君）の危険もあるからだろう
しかし 肉で尿酸値が高杉君になる？
わいはワッチョイスレで書き込むと必ずﾆｸｸｴとなる 肉食っての副作用は1発でクソが流れないことだけだ
植物性のたんぱく納豆を３パック3食にかつぶしﾄﾞｯｻﾘやったら激痛がきたぬ メインでは必ず肉食うけどね
ここって食事制限しないとみんなスパイクする人ばかりなの？ 食事制限じゃなくて普通に糖質を食べたらみんなスパイクするだろ
スパイクする糖質量は人それぞれだろうけど30gは糖尿病まで逝ってる危険性大 >>774
だがただでさえ糖質制限とかで頭いっぱいなのに痛風LDL尿酸値動脈硬化腎臓どうのこうの言ってたら何も食えないよ 糖尿病疑惑でいなくなってしまったかな
30分前野菜ジュースの件はあまり過信しないほうが良いかもしれない
一般的に低GIで知られるパスタが血糖値爆上げしたり
http://carbofree.jp/smbg/cold-pasta2/
ベジファーストやカーボラストより同時食べが血糖値を上げなかったり
https://呉からの風.jp/2017/11/カップラーメンと豆腐の食べ方による食後血糖値/
難消化デキストリンの摂取量が多いと逆に血糖値を上げたり
http://www3.nagasaki-joshi.ac.jp/disclosure/article/ar41/ar41-02.pdf
こういう違いが個人差なのか条件によるのか不明だけども
とにかく自分で血糖値測定してないなら糖質量以外を過信すると実はスパイクしてたという事になりかねないので御注意を
なので>>767は〆の炭水化物一気食いをやめて同時に食べて血糖値測定してみたらどうかな なんかお前ら大変そうだな
俺、夕飯食った後に菓子食いまくってるわ
糖質量は恐らく夜だけで300gいっちゃってるんじゃねぇかなぁ 寝不足や仕事での過剰なストレスが慢性的に続いたらヘモグロビンA1cって上がる？
標準体重なのに5.5もあったんだけど いや、病院では一応糖尿病という扱いだからね
でもヘモが正常値だからまだ糖尿病ではないよとも言われてる
30分前野菜ジュースは数日前から試してる
仰る通り、食事もベジファーストを止めて同時食べをしてるところ
今のところは2時間値が100～110と落ちついてる
でも毎日の野菜ジュースは糖尿病のリスクが高まるって書いてあるし続けるかはわからない
同時食べがスパイクを防げてるならいいのにな
糖質量30g～40gでの結果だから嬉しくもないが… 結局糖尿病なのか違うのかどっちよ
HbA1cが正常でもOGTTでアウトなら糖尿病なのにヤブ医者？
糖尿病かどうかも確認しないで診察してんの？
空腹時血糖126（mg/dl）以上
75グラムのブドウ糖を飲み２時間後の血糖200以上
随時血糖200以上
HbＡ１ｃ6.5％以上
のいずれかの場合、糖尿病と診断されます 健康が気になるようになったら糖質０を目指そう
調べれば調べるほど糖質（砂糖）の恐ろしさが分かってくるでしょう 糖質摂らないと耐糖能は回復しないよ、手遅れになるよ >>780
寝不足もストレスもどちらも血糖値を上げる。 >>784
手遅れになるような食事に保険適用されると思う？
難治性てんかん患者を対象に、糖質摂取を極端に減らした「てんかん食」による治療が4月、保険適用された。
約100年前に考案され、抗てんかん薬の登場で廃れかけたが、薬が効かない患者への有効性が再評価された。
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO10487230Z01C16A2TZT001?channel=DF140920160921 ＞糖質摂らないと耐糖能は回復しない
↑
この妄想はどこから出てきた？（笑） >>785
ありがとうございます。血糖値上がるのはこれくらいしか心当たりなかったので。まずは寝不足解消します。 夜中に全然眠れなくてこれはもう白米食べてスパイク起こしたら眠くなるだろうとご飯120gをおにぎりにして食べたのに眠くならなかった 野菜ジュースが本当に野菜ジュースならまだマシなんだろうけどね。
市販のは味調整のためにたいてい果物入ってるし。 デルモンテのトマトジュースか野菜ジュースの塩分無添加オススメ
500ペットボトルのやつ 確かに食事制限や運動しなきゃ、人並みに飯も食えないなら意味ないね >>774 九索がドカドカでるようなら君は持ってるな
さぶろきゅうその３めんちゃんなら俺は即リー そこで１発で九索が出るかがカギだ
立直１発平和じゅんちゃん三色イーペーコー倍満になるか ザンクで終わるか
たいていニイロクイチサンに収まるがここは賭けだ
しかしプロなら即リーじゃなく出やすい環境を作りあげていくはずだ
ヨーグルトなんかはいろいろ研究されてるし目覚めの水いっき飲みも九索ドカドカをさそう
布石になるだろう >>788
もう糖尿病じゃない人とまだとう糖尿病さじゃない人で違うだろ 同じ
耐糖能が回復しなかったら糖尿病のままだから
糖質制限に関係なく膵臓に負担をかけ続けて一線超えたらインスリン分泌の回復はもう無理 糖質制限で耐糖能は回復しないでしょ
なんで回復すると思うの
また糖質とれば血糖値が跳ね上がるさ 糖質制限で膵臓負担が減ってインスリン分泌が増えれば回復するけど増えるかどうかは運 タンパク質摂ってもインスリンは出るんだから、膵臓負担は減らないでしょ タンパク質と違って糖質は食後高血糖で膵臓負担を増やす >>796
じゃあ、普通の食事やどか食いしても
スパイクしないようになるまでは糖尿病ってことか >>798
永遠に糖質制限しなきゃいけない人は
もう糖尿ってことか 糖尿病かどうかは診断基準がある
その中に食事は入ってない 糖質とタンパク質ではインスリン量が全然違うんじゃないの？(質問) 既に膵島瀕死でβ細胞が減りまくってる真性糖尿人は同じぐらいにまで落ちてるかもね（推測 回復って期待できるのは、健康診断時に平常値上限ギリギリあたりの人のみでしょ、
検査時にa1cが7とか血糖値が140とかあったら、もう完治不能の患者だよ
毎日、毎日制限食を食ってる奴はスパイクの問題じゃなくて患者
ぐずぐずせずに、はよ、病院にいけ
腎臓こわれて、心疾患もやばくて、目が潰れても知らねえぞ 空腹時が140超えてるなら紛う方なき真性糖尿患者様だわな あ、書き忘れた
俺は患者だが、薬がなくてもA1Cは5.4、平時の血糖値は90後半くらいなら、
食事と運動でなんとかなる、見かけは数値内に収まる
でも定食くったり、ハンバーガーセット食ったら一気に200超えで、一晩経てば90台に戻る
が、これはスパイクじゃねえのよ、毎日普通に食ったら平時も徐々に高くなる
まだ、糖尿じゃないんじゃない、もう糖尿だと覚悟して病院行け 一気に2～超えるなら立派なスパイク
>>804
現状は膵臓負担=高血糖と考えておけばいい 糖尿病は治らんよ、回復とか書くな
病気の中身を知らない人を手遅れにさせるようなことを書くなキチガイめ 糖尿病診断基準を満たさなくなるまで治る人ならいる
でも食事で糖質をドカ食いしてもスパイクしなくなる人はいない もう発症してるならなんで書き込むんだろ
発症しないように気を付けろってこと？ >>814
それを回復とは言わんだろ、キチガイよ
お前の無責任な書き込みで、糖尿病を知らない人が、
病院にも行かずに合併症が発症したらどうすんだ >>814
ドカ食いってのは糖質300gくらい？
100gくらいならスパイクしなくなったけど、まだ甘いか >>815
ちがう、回復するとか、まだ糖尿じゃないと勝手に思いこむ前に病院に行けってこった
気をつけろじゃねえ >>818
それが気を付けろってことじゃないの？
自分で発症してるって言いながら、なんで発症してない人のスレ来るか気になっただけ >>816
病院に行くかどうかは自分で決めればいい
ここはスパイクを防ぐためのスレ
それ以上でもそれ以下でもない >>817
量はどうでもいい
健常者なら何グラム食べてもスパイクしないという意味 >>821
何g食べても？
そんなことないんじゃね >>820
お前は糖尿病が治るような嘘を書いて、
もしくは、まだいける糖質制限バンザイって書いて、
ここにいる人が、医者にいかないように誘導してるじゃねえかキチガイめ どこにも糖質制限バンザイと書いてない
>>822
ないけどそこにこだわる意味ある？ >>822
何グラム食べてもスパイクしないよ
胃の中に10時間でもとどめておけるんだから 誰でもmaxのインスリン分泌量はあるでしょ
それを超えればスパイクするのは当然のはず 自前膵島のキャパで処理できる量だけちびちび胃から排泄するのが健常者様のインクレチンシステム そんな話の前にこれを撤回してくれるかな
>>784
＞糖質摂らないと耐糖能は回復しないよ、手遅れになるよ 自分で事実と言ってる
仮説で逃げるなら初めからそういう書き方をしなさい
>>830
＞事実でしょ >>834
糖質制限で耐糖能が回復した例がないのは事実
糖質を摂れば耐糖能が回復するだろうというのは仮説 例はあるけど>>798に運と書いてある
誰かさんのように仮説を事実のような書き方もしてない 糖質制限で耐糖能（≒インスリン追加分泌第1相と筋肉のグリコーゲン蓄積能力）を落とさないためには筋トレとホエイ摂取だね
蛋白源をPUFAまみれの魚大豆偏重、運動は有酸素偏重で末梢のインスリン抵抗性爆上げてた鈴木先生みたいなんはじょうよわの極み どこにエビデンスと書いてある
自分のことを棚に上げ過ぎ
エビデンスもなく不安を煽りたいなら邪魔 前提を確認しておきたいのだけど
今よりもっとand/or昔の若い頃のように糖質摂れるようになることを目的として
糖質制限をした後に、糖質を摂らずに耐糖能を回復した人はいないという意味？>>784
糖質摂れるようになりたくて糖質制限する人がそもそもいるのかな
脂質摂れるようになりたくて一時的に脂質制限する人、塩分摂れるようになりたくて一時的に塩分制限する人、蛋白質摂れるようになりたくて一時的に蛋白質制限する人、いるかな？ カロリー摂れるようになりたくて一時的にカロリー制限する人は居るな
ウェイトサイクリングやヨーヨーダイエットと呼ばれる類いがそうだ 運動できるようになりたくて運動制限する人、これも居るな
期間限定で悪化して回復することがわかっている怪我や病気が治るまでの期間限定で運動制限することはある 期間限定で悪化して回復することがわかっている耐糖能が回復するまでの期間限定で糖質制限してる人がいるのかという問いね
耐糖能を回復したくて糖質制限する人は、怪我人の運動制限に類するものと捉えているのだろうか？という意味の問いね スパイクしすぎて若年認知症になった煽り屋>>840がこのスレに粘着してるという事で皆さん惑わされず注意しましょう
833 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/10/15(月) 20:05:27.96 ID:OtbD63w+0
>>831
仮説だよ >>844
糖質制限しても耐糖能が回復するエビデンスも実例も存在しないのよ 1例報告でいいなら紹介するけど、1例だけではダメとか論文投稿で査読を経てないのはダメとかSMBGだけでOGTT未施行はダメとか条件ある？ あと耐糖能低下の定義ね
OGTT検査前準備処置で回復するようなのは耐糖能低下と認めないとかある？ それが1例報告で得られてもRCTで論文化されないできないのは倫理委員会を通らないからで
基本的人権の相場観が書き換えられない限り、ヒトvivoでのエビデンスは未来永劫出ないでしょう
人体実験華やかなりし20世紀中盤までに済ませておくべき課題だったね残念 で、結局食事制限や運動しなくても
スパイクしなくなるようになれるのか？
一度スパイクしてしまった人は、食事制限や運動制限をしないとだめってこと
つまり不可逆的な症状ってことか？ それは不可逆と言わない
糖質ドカ食いしてスパイクしなくなることを指してるなら不可逆 >>851
インクレチンシステムがまともに機能すれば米一升ドカ食いしてもスパイクしなくなるよ
インクレチンシステムがポンコツなら糖質ゼロの食物繊維だけでも糖新生経由でスパイクする
インクレチンシステムが原因の場合、スパイクするか否かは糖質量の問題ではない そんな人間はこのスレに少ないだろう
下手したら生まれてからずっとスパイクしてた可能性すらある
ジュースを飲むたびにスパイクしてたとしても測定してないから気づかない >>4は栄養失調ダイエットに伴うインクレチンシステム異常を是正し耐糖能回復した介入試験の例だが
>>4と>>5の複合状態（インクレチンシステム破綻したサルコペニックガリ）は最重症難治群と言えるであろう このスレに少ないのはこっちの人
>>5は何人もいる
＞米一升ドカ食いしてもスパイクしなくなるよ >>847
横から失礼だけど興味があるのでできれば紹介してほしい。 糖質制限するなら死ぬまでだよね
はぁ…
まだ半年だけど、カロリー不足にならないように脂質を多くしたら胃食道逆流症が再発してしまった
寝転んだりすると胃酸が上がってくるこの時間が辛い 糖質分割すれば食べられるだろ
>>428
＞https://www.ncchd.go.jp/hospital/about/section/perinatal/bosei/bosei-jsdp_2.html#Q8
＞1日3食、規則正しく適正量を食べても食後の血糖値が高い場合は、1日の食事を6回に分けて食べる事があり、この食事方法を分割食と言います。
＞１回の食事量を減らすことで食後の血糖上昇を抑えます。 ＞糖質摂らないと耐糖能は回復しない
↑
この妄想はどこから出てきた？（笑） >>859
じゃあ手始めに、脂質制限寄りのplant-based whole foodsで耐糖能が回復しつつある例を紹介してあげよう
（こんなんで容易に改善するのはPUFAやトランス脂肪の曝露に伴う一過性の耐糖能低下であって膵島萎縮までは起きていないと考えるのが旧来の常識であろう）
20代頃から認知の歪みまくった暴食デブが植物食材の生鮮品に絞って栄養的にまともな飯を食い始めたら、炎症が一気に収束した模様
3週間で体重が7kg落ちたってのの内訳は体脂肪じゃなくてほぼほぼ水分なのは明らかで、どんだけ炎症で浮腫んでたんだっつう話
↓
https://ameblo.jp/wemustbeholy/entry-12401213774.html
しかし今現在、95％ほどのPBHF（低脂肪を意識。
だからアボカドは食べない！）を3週間楽しく
やっていて（体重は7キロ減！）、
そして血糖値に関して、ほんとにほんとに
驚くべき効果が！（普通以上に糖質食べてるのに！）
だからこんなブログ書いてます。人に話したくて！
-----------
シリーズの頭から読むにはここから（デブ特有の認知の歪みが凄まじかったことに、書いてる本人も呆れているw
https://ameblo.jp/wemustbeholy/entry-12399406958.html >認知の歪みまくった暴食デブ
こういう言葉使う人間のレスは読む価値すらない
本当か嘘かという以前の問題である
はい、次の方どうぞ >>862
糖質制限では耐糖能は回復しないからじゃね >>861
ちょこっと食いは余計に膵臓疲弊させるっていう人もいるよね
インシュリン抵抗性の場合は回数わけてもそのたびにスパイクすることもある
インシュリン不足の場合は痩せる
抵抗性の場合は食事制限くらいしかないな
医者もどっちかしかないから運動して食事制限しなさいとしか言わない ちょこっと食いで膵臓が疲弊するのは次の食事までに血糖値が下がらない重度の糖尿病患者
下がらないと一日中ずっと高血糖が続くわけだから当然疲弊する
回数わけてるのにスパイクするというのは意味が分からない
分割食はスパイクさせない量しか食べない食事のことだから 糖質制限やって、たまに糖質を多めに摂ると大スパイクするよね
むしろ耐糖能は悪化すると言えそうだな たまにじゃなくても1食抜くだけでもスパイクする
そういう一時的な悪化も怖いなら1日中ずっと糖質を食べてる必要がある 分割のちょこと食いのメリットが見つからない
だったら3食でスパイクしない分量を食えばいいってことになる
分割で回数増やすことで膵臓のでる回数も増えるわけだから
当然膵臓は働きすぎの状態になるから
健常者より過剰にスパイクする人にとってはむしろ危険かも 3食少量しか糖質を食べないならスーパー糖質制限に近くなる
糖質分割のメリットは糖質制限したくない人でもスパイクが抑えられる
ちょっとした日常のストレスで血糖値は上がるから普通の人でもインスリン分泌回数は少なくない
その程度で働きすぎと思うならインスリンを分泌させる蛋白質も糖質も制限して高脂質食が妥当だろう >863
ありがとう。帰ってからゆっくり読みます。 >>871
毎回ギリギリの量を食って一日の必要量に足りなければ一回の量を増やさず回数を増やすしかない。 食後スパイクだけなのに膵臓が弱いんなら大変だね
食事制限なしじゃスパイクは改善出来ない？ >>877
>>8
＞http://www.dm-net.co.jp/10-8/seminar/report/2017.php
＞食後に血糖値が上昇する「血糖値スパイク」のもうひとつの効果的な対策法は運動だ。運動には血中のブドウ糖を消費することで、血糖値の上昇を抑える効果がある。
＞運動はどんな種類のものであっても高血糖を改善するので、「とにかく運動に取り組む」ことが重要だ。 運動も対処療法だよね？
根本的にスパイを改善する、できたって人はここにはいない？ 俺、朝はジャムをたっぷり塗ったトースト3枚、昼はマック、夕食後には大福やケーキ
こんな生活を社会人になってからずーっと続けていてもう40手前なんだけど
健診でも空腹血糖85、a1c5.2と
これって体質的にスパイクレスってこと？
多分糖質は350g/日を超えてると思う この27歳のように健診が正常でもスパイクレスとは全く言えない
>>1
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳 栗だらけおこわを作ったが、美味しすぎて止まらなくてヤバい。 東日本で原発事故の影響受けてれば糖尿病予備軍になりやすい
これはチェルノブイリ原発事故後に糖尿病が大激増したことからも予想できたことである >>882
そんなに多くない。糖質以外が足りないと思うけど男ならそのくらい当たり前にみんな食べている。
これからどうなるかわからんけどね。そろそろ気をつけたほうがいい程度じゃない？ 俺もそれくらいだな
健康常識を信じて脂質制限してたせいだ(涙) >>882
40までその食事だと筋肉全くなさそう
俺なら腹減って仕方ない
趣味が筋トレだからその内容はすべて間食だな
そこにプラス朝1500 昼700 夜2000 カロリーくらいの食事をしてる そもそもちょこっと食いできるのは
無職のニートかホワイト企業ぐらいだろ
仕事中になんか食うとか許されんわ 病院変わったら待ち時間なげー
検査して薬もらうだけなんだからこういうのAIにして回せよ >>893
デスクの引き出しにお菓子入れてないのか
あと100円無人ショップとか社内販売もないのか 44才♂
a1c 5.8
グリコアルブミン 13.6
空腹時血糖 86
a1cだけ高いのですがスパイクの可能性無いですか？ だから膵がんを見つけても何もならないってw
医者は発見＝成功なんだろうけど
７．７％が２倍になったって、１４パーセント治癒率。数字のマジックじゃんw
その１４パーセントも手術で切り刻まれて死んだほうがマシなほど苦しいだろうし
苦しんで結局死ぬんだろ
見つけてくれなくていいよ >>903
すい臓は苦しいみたいだよ
末期になるまでは無痛だけど
御愁傷様 糖尿病患者は脳梗塞になりやすいので血液サラサラ食品だけを食べろ 血液サラサラって、粘度がいくら以下だとサラサラなの？ 体調なんともないならスパイクとか血糖値気にする必要ない
医者は数値やたら厳格にしてるから病人でなくても病人にされるという罠がある・・・ 夕食食った後、異常な眠気が来て数時間寝てしまった
ご飯0.5合でもヤバい >>908
ただ、糖尿病は、密かに進行するサイレントキラーだから、体調良くても、数字を気にしなくていいタイプか、実は病気が進んでるタイプかわからない。 >>908
スパイクを抑える薬があるなら薬漬けにされる罠もあるけど
そんな薬ないから自己防衛するかしないかだよ
血圧やコレステロールと同じ
気にしない人は気にしなければいい
そのかわり手遅れになっても自己責任 ガッテンですい臓がんのリスク言ってたけど
とりま１つも当てはまらなかったから安心
100%安心ではないだろうけど >>913
食後高血糖でベイスンという薬もらったことあるけど なんか最近、健康番組見てると二の腕の裏側に付けて24時間血糖値を測定できる機器があるみたいだけど
あれって保険適用でやってもらえるの？
それとも全額自己負担なの？ 非糖尿病は全額自己負担というかアマゾン購入
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027279.php
【FGM】FreeStyleリブレ
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1523366243/
>>916
それは>>8の牛乳と同じ効果があるという薬
消化を遅くして普通の食事を低GI食にするだけだから完全にスパイクしなくなるわけじゃない
難消化デキストリンよりは効果あるだろうからどこでも買えれば便利ではある
ちなみにほとんどの医者はスパイクなんか重視してない
糖尿病になってから本気出す
医者は予防を重視してないから多分栄養士の方がまだ血糖値スパイクを気にしてる 薬でなんとかするのもいいけど薬は必ず副作用ある
少量なら薬だけど結局は毒薬
出来るだけ薬に頼らず自力で頑張った方が後で後悔しなくて済む 自分はOGTTで耐糖能異常（120分値で引っかかり境界型）って分かったんだけど、
食後血糖値測るとスパイクしていることも分かった。
そこで食後の最高値140を目安に1回の食事の糖質量は制限せざるを得なくなった。
実際は同じ糖質量でも130程度で済んだり160超えたりしているんだけど、
ここの人たちは食後血糖値の最大値どの程度まで許容しているの？
理想を言えば、140までがいいんだろうけど、そうすると糖質摂取量が少なくなりすぎたりしない？
自分の場合は今は一日当たりの糖質量は130～140g位。
これは米やパンだけじゃなくて、葉物野菜や調味料なんかの糖質を全て含んだ数値ね。
自分では正直、終わってるな～とは思うよ。 ↑で140とか160って書いているのは、食後2時間値ではなくて最高値ね。
ここの人はOGTTでは健常者の人もいれば、自分みたいな境界型もいそうだし、
少し前の書き込みみると糖尿病だったけど筋トレで直ったって人もいるようだし、
立場が色々ちがうんだろうけどね。
食後血糖値180を越さなければ、動脈硬化等の合併症になる可能性は低いとか、
糖尿病患者の食後2時間値だっけ？が、160までを目標にするだとか、
健常者は何食っても140超すことはない、みたいな情報から、
自分は最高値を理想140まで、160位まで許容って感じで管理している。 絶賛風邪引き中で仕事休めないお約束の今。
かろうじてスーパーで買って来た惣菜や弁当食べた。
糖質など知らん。頭が働かない。
チョコも食べた。とどめに今から即寝る。
スパイクと低血糖が怖いけど腹くくった。
まさにデッドオアアライブ（高血糖か風邪で死ぬか）。生きてたらまた会おう。 半分冗談にしても1回のスパイクに大げさすぎ
副流煙で目の前の人に殴りかかるレベル
>>920
終わるの早すぎ
このスレの人間なら1回20～30g糖質摂取を食事と間食で1日6回食べれば理想の140で抑えられるはず
神経質な人が多すぎ
血圧やコレステロールも同じくらい神経質になってるのかね 血液検査したら血糖値が104mg/dLで基準値の範囲外の判定になってたんだけど
これって早急に何か対策取る必要ありますか？ リブレのトレンド矢印真上に突き上げてる風邪引きの>>922。
もう寝るわ。熱も出て来たしんどい錯乱中。
自分は副流煙でできるものなら殴りかかりたい派だよ。 いや
できるものならじゃなくて
たかが1回のスパイクを気にするのは本当に殴りかかってしまうレベルだから 風邪の時だけは高血糖のほうがより戦えるのかもしれないぞ
ま体がポンコツだからダメダメなほうが多いかもしれんが そもそもシックデイは高血糖になりがち
>>924
早急じゃない
でも>>428で生活改善 バカ食いは、今日だけ特別！と騙しながらやるもだから
タバコと同じで１回やっちまったらもうダメ
あきらめて、ケーキ、モンブラン、クリームパン、好きなだけ食え
どーせ、糖尿は不治の病で、健康人より１０年寿命が短い 加工品のスイーツじゃなくて、果物の方が罪悪感少ない
栄養素的に >>931
糖尿野郎ならスイーツも果物もヤメロ... 自分は血糖値気にしてピーナッツ食い始めたら止まらなくて食いすぎる 止まらなくなるのは過食肥満のせいか半飢餓ダイエットのせいだろうけど
どっちかな ナッツオンリーだと食いすぎないけどなー
柿の種とか混じってるのはやばい 江部はバターを海苔巻きにして食べろ、結果を報告しろ ミックスナッツは糖質高めだろ
アーモンドかクルミがいい でも高い ナッツに糖質あるか？
GIの低さ考えるとそんなにないだろう ミックスナッツは柿の種やジャイアントコーンが糖質の塊 いつも食ったら必ず眠くなるんやけど、これやっぱスパイクなのかね スパイクしなくても食後は眠くなるから尿糖試験紙くらい買いなよ >>947
眠くならない人もいるし
同じ人でもなるときとならない時があるから
気になるんだろ 血糖値10万以下の人は糖化を心配する必要は無いらしい 食後2時間後に急に眠気がくるのはこういうことだったのか
糖尿病改善したがやっぱカロリー取り過ぎたらだめなんだな 会社で２～３時頃になると眠くてしょうがなかったが、
昼食直後に難消化性デキストリン入りの飲料を飲むとウソのように睡魔が消えた。 多分、
食べる→血糖値が上昇→血糖値が下がる→ようやくこの頃になってインスリンが出てくる→更に血糖値が下がって眠くなる・・・
・・・ではなかろか？
危険な眠気だよね。 ゼロカロリードリンクじゃなければ高い
>>952
カロリーじゃなくて糖質
高カロリーでも脂質でスパイクは起きない >>956
そか、、気が緩んだらだめだな気を付ける 食後の眠気って、高血糖そのものの時もなるんじゃないの？ なるよ
高血糖か低血糖か変動なのか
どれで眠気が来るか細かく血糖値測定してないと分からない >>949
いくつ？100までなら糖化しないの？100を超えたら顕著に血管が劣化していく？ >>930
同じ感じがしたのは、初彼女と延々やらしいことしてた夜だな。
随分昔のことだがｗ 朝やってたけど中性脂肪高くても血液ドロドロで血管痛むから
総合的に体メンテしないと意味ないね 血糖値も中性脂肪もコレステロールも血圧も高すぎたら体は痛むけど
対策は健康的な普通の運動と食事だからやることは同じだよ
最近までスパイクは認知されてなかったから脂質ばかりが痛む原因と誤解されてたのは悲劇 極論すると、食べすぎなんだよね
腹八分以下にすれば3大栄養素も毒にはなりにくい スパイクに関してはこれまでの腹八分が通用しないから毒だよ お米を食べない方がスパイクしないのは分かるけど、お米を食べないと便秘するのが困ってしまう >>965
病気のほとんどは食べすぎから来るもんな。カロリーちょっと不足してるくらいが一番長生きで見た目も若い。
サルで実験した研究事例が何年か前に話題になってたがあれなんか如実にそれを表してる。 このスレ的には微妙
カロリー不足気味で運動できる能力がある人なら良いけど >>968
猿と言わず、第二次世界大戦中のオランダ人の事例を見れば分かる。
栄養不足なのになぜか国民が健康になった現象が記録されてる。 >>970
実物なのか、何かの漫画やアニメ作品の一端に出てきたのか覚えてないんだけど、
中世の貴族と平民の対立の様子を描いたような絵に描かれてるのってデブでハゲた貴族と痩せてフサフサの平民なんだよな。
何の作品だったとしても、飽食=病気で、粗食=病気せず若々しいっていうことがステレオタイプイメージになるくらい暗黙的に知られてる事実だよな。 粗食だから若々しいんじゃなく日常の強烈な運動量のお陰だと思うけどね
豊食な貴族でも軍事貴族として鍛練積んでるのはガチムチ
きっちり食べよく動いて成長ホルモン出しまくり免疫力も高くなれば現代で言うアンチエイジング効果は高い 【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★5
健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
http://www.dm-net.co.jp/10-8/
>>2-10あたりにあるテンプレ必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★4
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1537132075/ ＜食後高血糖の検査＞
家庭で尿糖チェックを
http://www.terumo.co.jp/consumer/guide/symptom/diabetes/hyperglycemia/check.html
あくまで家庭で行う簡便な検査です
http://www.dm-net.co.jp/ga-file/kensa/ga03.php#02
糖尿病予備群や糖尿病の早い段階では食後高血糖が唯一の“症状（検査異常）”で、ふだん絶食で行われる血糖検査や HbA1Cといった指標では、初期の異常を敏感に検出することは困難です。
そこで注目されるのが、このコーナーの Ｎo.１でも紹介した「グリコアルブミン（GA）」と「1,5-ＡＧ」です。
なお、食後血糖を最も確実にとらえる方法は、患者さん自身による血糖測定（血糖自己測定）です。
https://www.bs.jrc.or.jp/kk/osaka/donation/m2_02_02_inspect.html
グリコアルブミン検査で糖尿病をチェックし、献血者の皆様の健康管理にお役立てください。
血糖自己測定（SMBG）とは
http://www.dm-net.co.jp/seminar/06/
糖質制限をしながらブドウ糖負荷試験(OGTT)をやる時の注意
http://低糖質.com/review/cat29/75gogtt.html
試験前の三日間は毎日最低でも150グラム以上の糖質を摂取しなさい。
試験前日の晩ご飯では30グラムから50グラムの糖質を摂取しなさい。 ＜40歳以上のビジネスパーソンの例＞
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027022.php
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。健常者を対象に、この通常食をとるグループ83人と、低糖質のブランパンやロールケーキなどのロカボ食をとるグループ90人に無作為に分け付け、食前・食後の血糖値の平均値を比較した。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。緩やかな糖質制限である「ロカボ」では有意に食後血糖値上昇を抑えられることが示された。
「40歳以上のビジネスパーソンを対象に血糖測定をすると、食後に血糖値が140mg/dL以上に上昇する例が非常に多い。健康診断は空腹時血糖値とHbA1cに限定される。食後の血糖値を測らないために、見逃されている高血糖は多いと考えられる」と、山田氏は指摘する。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026512.php
さほど太っていない状態(体格指数＝BMIが23以上25未満)でも高血圧、高血糖、脂質異常のどれかひとつでもある人は、
異常がない人と比べ、インスリン作用で糖を取り込む筋肉の能力が20％ほど低かった。 筋肉労働や激しいスポーツをしない人で、米飯摂取による糖尿病リスクが上昇
http://epi.ncc.go.jp/jphc/outcome/2418.html
「世界一健康な心臓」をもつ部族の生活習慣
https://www.carenet.com/news/general/hdn/43687
農業と狩猟採集により生活するボリビアのチマネ族は、動脈硬化の割合が米国成人の5分の1で、身体の生理的年齢は20歳。
心拍数、血圧値、コレステロール値、血糖値も他の地域に比べて低いという。
検査の結果、チマネ族の85％には動脈プラークがなく、心疾患リスクが全くみられないことが判明した。
13％は低リスクで、3％が中リスク～高リスクであった。
米国立衛生研究所（NIH）の支援による最近の研究によれば、
米国人では心疾患リスクが全くない人は14％にとどまり、50％が中リスク～高リスクであるという。
南米在住・チマネ族は冠動脈の動脈硬化が極端に少ない
http://dmic.ncgm.go.jp/ebm/010/10078.html
摂取エネルギーの14%がタンパク質、14%が脂質、72％が炭水化物である。
獣や魚を原始的な仕掛けで仕留めるのが主なタンパク質・脂質源である。
コメ、プランテン、キャッサバ、コーンなどを焼畑農業で育て、野生のナッツ類や果物も食する。
このように炭水化物は食物繊維が豊富で、単純糖質は少ない。
身体活動量は豊富で、狩りは平均8時間、行動距離18kmに達する。
園耕作業も手作業で鉄斧を用いるものである。一日で男性は6～7時間、女性は4～6時間、身体活動に費やす。
食習慣点数ごとの血管プラークの厚さ
http://majimaclinic22.webmedipr.jp/kanzenyobou/column1/27.html
いろんな狩猟採集民たちのライフスタイル
http://yuchrszk.blogspot.jp/2016/07/2016.html?m=0
ジャンクフードと無縁で、運動量も多かったはずの狩猟採集民の間でも、
動脈硬化はありふれたものであったことが、ミイラの研究から明らかになった。
https://www.natureasia.com/ja-jp/ndigest/v10/n5/古代人でも動脈硬化は珍しくなかった/43322
http://syodokukai.exblog.jp/18100098/
動脈硬化は現代のライフスタイルによって起きる現代病とは考えにくく、
特定の食事やライフスタイルに関連なく加齢によって起こるヒト生来の疾患であることが示唆された。 食後高血糖が動脈硬化を進めます
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/obesity/pamph48_9.html#anchor-8
http://med.skk-net.com/supplies/seibule/guidline.html
国際糖尿病連合は2007年に発表した「糖尿病における食後血糖値の管理のためのガイドライン」をその後のエビデンスの蓄積を受けて2011年に改訂し、発表しました。
今回，蓄積されたエビデンスを基にして、治療目標を「食後2時間血糖値を140mg/dL未満」から、「低血糖を起こさずに、食後1～ 2時間血糖値を160mg/dL未満」へ変更しました。
健康な人の食後血糖値は140mg/dLを超えることはほとんどありませんが、糖尿病患者が低血糖のリスクなくこの値を達成することは難しく、安全性を考慮して目標値を160mg/dLとしています。
Q1. 食後高血糖は有害か。
[ エビデンスステートメント ]
食後高血糖および負荷後高血糖は、糖尿病患者において次の因子とは独立して関連している。
大血管疾患
網膜症
癌
高齢2型糖尿病患者の認知機能障害
頸動脈内膜中膜肥厚（Intima-Media Thickness:IMT）の進行
心筋血液量および心筋血流の減少
酸化ストレス、炎症、および内皮機能不全
[ 推奨 ]
食後高血糖は有害であり、対策を講じる必要がある。
食後高血糖が心血管疾患のリスクや心血管疾患の予後と強い関連を持つことが示されています。さらに食後高血糖は動脈硬化性疾患と関連があること、
また 網膜症、癌や認知症などの発症と関係していることも多く報告されています。このように食後高血糖が有害であること、そしてその対策の必要性が指摘されています。
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/obesity/pamph106_7.html#anchor-7
国立循環器病研究センター（国循）のCCU（心筋梗塞や狭心症などの専門病棟）に入院した患者さんにブドウ糖負荷検査をおこない、糖に対する反応（耐糖能）を調べた研究では、耐糖能が正常であったのは４人に１人だけでした。
治療中の糖尿病の方と、検査で新たに糖尿病とわかった方を合わせると、全体の半分以上が糖尿病でした。このことは糖尿病と心筋梗塞の発症の関係が深いことを示しています。 Hba1c 5.9 GA14.8 空腹時110 投薬無し
このまま医者に行かずに 食べ終えたあと、25分くらい近所を散歩してきたら、
120まで上昇した血糖値が93まで下がった。 その後帰宅してネットしていたら131まで上昇。
再び散歩に出て、いま92くらいで横ばいになった。疲れるーー。
散歩していなかったら、200近くまで行っていたのかな。
パスタ70gをゆでて食ったらこれだ。
糖質の前に野菜、食用油、鶏肉、ミルクを飲んだりしたけど、これがどれだけの効果があったのか。
体質を変えるには時間がかかりそう。 ご飯とかラーメンとか糖質多いの食っちゃうと25分くらいの散歩じゃ足りないと思って1時間は散歩しちゃうわ 大雑把に言うと
OGTTで2時間値が140まで下がらない体なら血糖値の上がり始めから2時間近く運動する必要がある
このグラフの通り運動を止めるとすぐ再上昇してしまうから
>>978
＞http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
＞血糖値を十分に下げるためには、脈拍数を測定しながら、運動の強度を高める必要があります。
そうなると現実的にはこれしかスパイクを防げない
>>984
＞※食材による効果は個人差が大きいので、確実な予防は糖質制限や糖質分割で1食の糖質摂取量を減らす。 ●糖尿病を引き起こす放射能
アーネスト・スターングラス博士
世界中の政府や国際原子力安全委員会などは「放射能による影響はガンと子どもの先天性
障害だけだ」とみなさんに信じ込ませようとしています。 しかし実はさまざまな面で健康に影
響を及ぼしているのです。 乳児死亡率や低体重児出産のほかに糖尿病があります。
１９８１年から２００２年の間にアメリカの糖尿病罹患者は580万から1330万に増加しました
。それと同時に原子力発電所の稼働率は４０～５０％から９２％に増大しています。（注：アメ
リカ国内の原子力発電所の建設は１９７８年以来ないので稼働率が発電量を反映する）原子
炉の検査やメンテナンスや修理の時間がより減少してきたことがあります。その結果、振動
によってひび割れや放射能漏れが起きています。
１９５９年ドイツのスポーディ博士などのグループがストロンチウム９０をたくさんの実験動物
に与えました。それらは当初カルシウムのように骨に蓄積すると予想されていたのですが、
実験室がイットリウム９０のガスで充満していることを発見しました。イットリウム９０は、スト
ロンチウム９０の核から電子がはじき出されると生成する元素です。このようにストロンチウ
ム９０からイットリウム９０に変換します。
そこで実験動物の内蔵を調べた結果、ほかの臓器にくらべ膵臓にもっともイットリウム９０
が蓄積していることが判明しました。また、肺にも蓄積されていましたが、それはラットの肺
から排出された空気中のイットリウム９０をまた吸い込んだためだと考えられます。膵臓は
そのβ細胞からインシュリンを分泌する重要な臓器です。それがダメージを受けるとタイプ
２の糖尿病になり、血糖値を増大させます。膵臓が完全に破壊されるとタイプ１の糖尿病に
なり、つねにインシュリン注射が必要になります。おもに若年層の糖尿病の５～１０％はタイ
プ１です。
アメリカと日本に共通していることですが、ともに膵臓がんの数が非常に増加しています。 低脂質な和食だから日本人は世界一長生き！はもう通用しないな
2040年長寿国予測、首位はスペイン 日本は2位に転落
http://www.afpbb.com/articles/-/3193650?cx_amp=all&;act=all
■禁煙と質の高い食事を
今から20年先の平均寿命を決定付けるトップ5の要因はすべて、いわゆる「生活習慣病」に関連する、高血圧、太りすぎ、高血糖、飲酒、喫煙となっている。 >>992
低脂質な和食より高脂質カロリー超過な食事を食べることがどんどん増えてんだから当然
肉体労働しなくなっていきわざわざ余暇の時間使わないとまともに運動もできない環境で高脂質カロリー超過とかそりゃ生活習慣病増えるって 糖質脂質に関係なくカロリー過多は悪い
肉体労働しないなら高脂質より高糖質が悪い>>976 糖質vs脂質の考え方が古い
良い糖質脂質vs悪い糖質脂質
とか
糖質の良い食べ方vs糖質の悪い食べ方
とか
人に見せられる体型vs人に見せられない体型
とか
メタボ叩きだけするのも古い
運動不足叩きもしないとガリが勘違いする 流石にここまで痩せた男性は少ないだろうけど
これに近い女性はかなり多い
と言うか女性はこれに憧れてるから厄介
身長１メートル５８、体重４１キロとやせ形体型で体脂肪は驚異の４・８％。密着取材の結果、売れっ子になった今でもその生活は変わることなく、栄養が全く足りていないことが明らかになった。
スタッフが矢部のある１日を密着すると、起床後に朝食を抜いて仕事現場へ。仕事が忙しく昼食も食べずに帰宅。
この日初めての食事となった夕食だが、おにぎり１個と豆腐の味噌汁、ぶどう３粒だけ。合計２７０キロカロリーで、成人男子摂取量の約８分の１だった。
https://www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2018/10/22/kiji/20181022s00041000366000c.html このスレッドは１０００を超えました。
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