ガリガリ脱出プロジェクト part63
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筋トレで筋肉が損傷すると修復しようとして勝手に栄養を吸収するはず
しかも修復後の筋肉は強化されるからちょっとだけ体重も増える 筋トレして筋肉つかなーいって嘆いてる奴。
甘えるな。お前が筋肉つかない体質なんじゃなくて、栄養不足か、トレーニングの強度不足か、休養不足なんだ。
筋肉ムキムキの人を見て、この人は筋肉つきやすいんだろうなーいいなーって思ってるだろ。そりゃ確かに筋肉つきやすい人つきにくい人はいる。
だけど、その筋肉ムキムキの人だって人一倍努力してでかくなったんだぞ。
お前らときたら、ダンベルもバーベルも持たない。腕立て、懸垂、腹筋やって満足してないか？
甘えなんだよマジで。
いいかげん本気になれよ！体でかくしたいんならせめてダンベル２セット買え！
そしてプロテイン、これは必須だ。よほどの大食いじゃない限り、絶対にタンパク質は足りてないからな。
あと、よく寝ること！夜更かししてアニメなんか見てても太れるわけねー！
この書き込み見て文句言う奴は言えばいい。ただ、俺はお前らを見捨てたくない。ここでうじうじ言うのを見てうんざりしてる。
俺も元ガリだから太れない辛さは分かるよ。質問あれば答えるからよろしく！ >>345
うん。それで？
太る気がない人は絡まないでね。 メンヘラとか無職とかでもそうだけど自分がその立場を脱したら急にマウント取りたがる奴いるよな
筋トレは脱ガリするための必須条件じゃないんだが >>347
必須じゃないなら、他にあるの？
ガリ脱出したほとんどの人は筋トレじゃん。 >>349
どこ情報だよ
普通に食べる量増やして脂肪で太るパターンもあるだろ そりゃ人によるけど一般的に
ガリはもともと脂肪がつきにくい体質だからいっぱい食べても
腹だけ出るかお腹壊すだけじゃね
じゃあ脂肪がつかないなら筋肉で体重うｐしようって話でなんでそこまで筋トレを否定するかわからん >>351
だからまずは胃腸良くするんだろ
筋トレするにしてもタンパク質を消化吸収するために腸内環境整えるのは重要 たしかに筋トレやってるのに筋肉つかないって人は大体はやってるトレーニングが軽すぎるな。
たいてい回数に拘って低負荷でフォーム崩してオールアウトしてないのに自己満足してる。
根性とか自分の意思と関係なくもう筋肉が限界で動かないって判断できる状況までやって翌日にトレーニング結果の採点の筋肉痛を確かめ痛みが取れるまで休める。
これを3ヶ月繰り返せば必ず筋肉はついて体重は増える。髪が伸びるのと同じくらい当然の生理的反応だから。
最初は腕立て懸垂などの自重である程度関節周りに筋肉ついたらウェイトに移行したら良い。 >>354
> たしかに筋トレやってるのに筋肉つかないって人は大体はやってるトレーニングが軽すぎるな。
何人くらいの人を調査しての結論ですか？ 調査する必要ないだろｗ
筋肉に負荷を与えたら筋肥大する
しなかったら何らかの遺伝疾患 筋トレ否定してる人は努力したくないんだろうね。それと、プロテインとかダンベルとか買うお金がもったいないとか。 頑張ってるひとやアドバイスくれてる人がいるのに、
素直に受け入れられず煽ったり嘲笑ったり性格捻じ曲がった奴がおおいな
本当に脱出したいならこのスレに居ないでジムとかトレーナーとコミュニティを形成していった方がいいな >>359
答えが見つからないから罵倒する
分かりやすい人 努力してる人は無視してね
ここの奴らって、本当にひねくれてる奴が多いねー
ガリ脱出した先輩たちがアドバイスしてるのに、筋トレしたくない、または過去に筋トレしたけど駄目だったやつらが声を揃えて「まーた筋トレかよ」と。
上から目線っていうけど、優しく言ったところでお前ら同じ事だもんな、分かってるよ。
どうせお前らがやったつもりの筋トレなんて、ひょこひょこっと腕立て程度だろ？んで飯も小食、そんなんで筋肉ついたら世の中ボディービルダーだらけだわ
一回ゴールドジム行ってみろよ
ムキムキのおっさんたちが、顔真っ赤にして声張り上げて、限界超えるギリギリまで頑張ってる。お前らみたいに腕立てひょこひょこ、あーもう疲れた、じゃねーんだよ。 そんな甘い考えでトレーニングして筋肉つけわけねーだろ
ろくにトレーニングの知識もない。
知識をつけようと努力もしない。
ただ、楽して太れる方法ばかりを模索してるんだろ
俺は小食だからな。糖尿病覚悟で、朝の仕事の休憩中はウィダーインゼリーとプロテイン、弁当食ってからプロテイン、昼の休憩中はブドウ糖とプロテイン。
とにかく１日五回はプロテイン飲んでたよ。プラスビタミンサプリ。
漢方も飲んでたし、とにかく片っ端から胃腸に良さげなやつは試した。使ったお金も何十万だ。
そして鍛える部位を変えて、ほぼ毎日一時間の筋トレ。折りたたみ式ベンチ、バーベル、ダンベル一式揃えた。
俺と同じような努力してる奴なんていねーだろ？
俺だって楽してガリ脱出したわけじゃねーんだよ >>362
罵倒、煽る愚か者もいるけど俺はお前さんを支持するわ
そもそも筋トレ、腸内環境を整える、食事量を増やす
これらはどれも体重増やすのに効果的な手段
で、どれが効果的なのか、どれが足りてないのかは個人差あると思うけど…情報交換するのは別に損じゃないと思う。まあどれもバランスよくこなすのが1番いいと思うけど。
どっちかの立場をけなしたり否定するのはなんか愚かだと思う。
自分に必要ない情報だと思えばスルーすれば良い。 >>363
ありがとう。
考えられる要因を一つずつ潰すしかないんじゃないかな？
例えば胃腸が弱くてよく下痢をする人はそれを改善するために鍼灸に行くとか、漢方飲むとか。きっとそんな努力すらしてないよね。
市販の薬、通販の薬飲んで、効かない効かないって。そりゃそうだよ。日本の市販の薬なんて安全な成分しか入ってない＝体を根本から変えることなんてできない。
鍼灸院なんてたくさんあるんだし、自分にあったところを見つけるまで頑張るとかね。
自分でもツボ押しできるんだから本買ってやったり。そういうのもやってないんだろうな。
俺も昔はいっくら食べでも太れなくて、痩せてておまけに顔でかいから服が似合わない。
もう本気で嫌になって筋トレ始めた。トレーニングしても結果が出ない時期もたくさんあって、もちろん今もあるけど、そういう時は何がいけないか考える。トレーニング強度不足なのか、回復不足なのか、トレーニングの種類を変えるべきかとかね。
今は体質自体変わってしまって、太ろうと思えば飯増やすだけ。痩せようと思えば筋トレして走ったりして消化カロリー増やす。 我々は負荷が軽いのも困難だから順を追ってレベル上げていくしか無いと思う >>364
俺はお前みたいに努力してない人を罵倒することが生きがいのクソガリはどうなってもいいから、ずっとその体型を維持すればいいよ。
お前みたいに根性がないやつが筋トレ続くとも思えないし。 >>366
初めは五キロでもいいんだよ。俺もそうだった。
とにかくダンベル一式＋プロテインは必須なんだ。マジで。 >>367すげぇ偏見の固まり
いつ全然太らないって俺がいった？ 怒らせてるだけやん。レス内容に対してまともな反論せずに遠吠えみたいな煽りレスしたら誰でも怒るわ。 この筋トレ厨はこの間自画撮り出してたやつか？いつも荒れの原因になってるけど
筋トレやってないやつをマウント取って、努力してないからダメだの、プロテイン買ってないから貧乏人扱いとか
こんなやつから助言なんて誰も求めないよな >>369
言ってないけど、そうなんやろなぁって。まぁ太れるんならいいんじゃない？おめでとう。
>>371
貧乏人とは言ってねーだろ
ただ、プロテインくらいは買わないと話にならねーって言ってんだよ。
自己投資、いわゆる自分の趣味の為にお金を使っても、目標の為にお金を使える人って少ないからね。
そもそも、本気で悩んでるなら、筋トレでもなんでも受け入れて努力すべきなんじゃねーの？
お前らが筋トレしたくない、できない理由書いてみてよ。 >>238
この人はどうも信用できないね。
ベンチ85キロ上げれるのにガリガリに見られるってそもそもありえるのかな？
ベンチ100キロあげたら一般人並とか言ってるし、筋トレまともにしてる人間がそんな事言うかなーと 真剣に結果を求める奴は行動するし質問もするけど、そこまででもない奴は愚痴レスして終わりだろう。
真剣じゃない奴に熱く語っても、奴らの言う「押し付け感」を与えて反発されるだけだと思うぞ。
あと俺は真剣にやってる(つもり)派だけどプロテインが必須というのは、
要はタンパク質摂取量増量が必須ってことだと思うから鳥ササミとかで代用するのはアリだと思う。 ぐちぐち言ってるのって実は一人なんじゃないの？たしかに押し付けがましいかもしれんが別に間違ったこと言ってないと思う 正しいことを言っていても、そこに礼を欠いていたら反発したくなるのが人間だろう。
どうせ大した努力してねえんだろ的な言い方は言われた方は気分良くないだろうよ。
ただブーメランだのなんだのまともに反論しようとせず煽ってる奴らは礼を欠くどころか底意地悪いけどな。 >>373
すまんこれ書いたの俺だわ。
でもマジなんだよね。
この間服を買いに行って何件か店回ったんだけど大体店員さんにSかMで丁度良いかとって言われたよ。
あとシャツ見たとき採寸してもらった身体にジャストのシャツ着てみたら更にガリッガリッに見えたんだよね。
どうも身長に対して骨格が致命的に小さすぎるんだと思う。異様に肩幅が狭い。
ちなみにベンチ100キロはチート気味だけども達成したよ。関節が悲鳴上げてたから慣らす為に今は90ー60キロでドロップセット組んでやってる。
正直俺もトレーニングしてると俺より格段にゴツい身体した人がベンチ40ー80キロくらいで限界そうにしてるの見てちょっと不思議に思ってる。
全然今の身体に満足できないから今度は120キロ目標にして海外製のサプリ試そうと思ってる。アナバイトってマルチビタミンとクレアチン、bcaaってやつ。 >>376
なるほどまあその通りだわ
伝えるのって言えば良いんじゃなくて相手に受け入れてもらえないと意味ないからむずかしいな
俺もブーメランとかバカは黙れとか言って煽ってる奴の方が荒らしに見える >>373このバカはいろんなやつに噛み付いてるのか… 身長174cm
体重55kg
肩幅45cm
胸囲86cm
ウエスト73cm
ヒップ86cm
二の腕29cm
頭頂部から顎まで23cm
暇だから計測してみた。同じような人いる？ ダンベル辞めて、自重トレにしたら、体重増加してきた。 >>377
疑ってすまんかった。
自分自身、体格いいとよく言われるけど、ベンチ75が限度なんだよね。だから痩せて見える人が100上げれるとは到底思えなかった。
>>376
うーん、昔は優しく言ってたけど、誰も聞こうとしなかったしなぁ。
俺もほっとけばいいんだろうけど、やっぱりガリガリ脱出してほしいんだよね、悩んでる人には。
余計なお節介といわれればそれまでだけど。。
やっぱり昔は俺も毎日見てたスレだからたまに見るけど、何も努力しないで太りたい、めちゃくちゃ食ってるのに太れないって...いつまでそんな事言ってるんだ？って思うんだよね。
たくさん食うことも努力だと思うよ。
でもたくさん食って、たくさん食って駄目だったなら、他の方法を試すべきなんじゃないかと思うんだよね。
愚痴るだけ愚痴って、他力本願なんだよ。 >>380
なんだかんだコイツが一番の荒らしの原因だろw う～ん、横だけど筋トレくんもいちいち煽ってくるからどっちもどっちだな
自分でも言ってるけど余計なお節介だから荒れるしもうでしゃばるなって感じだ
俺はダウンタウン松本みたいなキモいムキマッチョにはなりたくないので
普通の人と同じように脂肪で増やすって方向を模索する
最近上手くいってて体重増えてきた >>384
反発されても押し付けがましいと思われてもそれでも相手を動かしたいってことね。それなら仕方ないな。 >>388
何もそんなムキムキマッチョマンにならなくてもいいんじゃね？
筋トレ=シュワちゃんやスタローンみたい体系にならないといけないって訳ではないぞ
ジム行けばランナー体系みたいなガリマッチョ～普通にデブと呼ばれるような体系の人までほんと色々。
ほどほどにやったら今人気の細マッチョくらいになると思う
まあ何優先するかは人それぞれなので自由だがねw >>388
ちなみにどんな感じの方法で体重増えた？
自分は食っても食っても脂肪がつかないからランニング始めたら体全体に筋肉つき始めて去年の今頃より7kgくらい増えたわ
食事は牛乳、たまご、納豆、豆腐、肉などたんぱく質をなるべく意識的に取るようにした ランニングで体重増えるって意味わからんな
何キロカロリーぐらいとってたんだ？ >>392
前は5km走っただけで全身筋肉痛なったのだが
今は筋肉痛すらならなくなってきたから筋肉ついた証だと思ってる
とは言え他にもダンベル、自重トレも並行してやってるよ
カロリー計算は細かくやってないないけど意識的に多めに食事取るようにしてる
ご飯大盛りにしたりおかわりしたり一品増やすとか 走るのって下半身だけじゃなくて背筋腹筋も使うし全身の筋肉を程よく使うのよね
だからその後に沢山食べることで筋肉になって増量するんだと思う
後ストレス発散にもなるし、体力もつくし、なかなかいいよ
ランニングはダイエットに効果的なイメージあるけどデブエットにも効果あると思う でもそれはダンベルと自重で筋肉が増えたんだよ
ランニングで体全体に筋肉が増えたとしたらおそろしく重いリュックでも背負いながら走らないと無理だよ マラソンランナー基本的にガリガリだからな。
反対に短距離選手は脚だけじゃなく全身マッチョばかり。 >>395
なぜそんな人のやってることを否定したがるんだw
おれはヒョロガリで基礎体力もなかったからランニングで下半身の筋肉もついたし、
自重トレするためのカラダ作りにも役立ったし走り込みが体重増加の要因になったと感じてるけどなあ
まあ全部ランニングのおかげってわけではなく、自重やダンベルも要因の一つではあるよもちろん 否定ではなくて間違いを訂正されたと何故考えられないのだろう
ただのランニングで7kgも全身の筋肉が増えるならボディビルダーもマラソンしてるよ >>398
だからさおれは走り込みで筋肉痛なるほど筋肉が不足してたのよ
その結果走るときに使う筋肉を補填して体重が増えた
これは少なくともランニングで体力増えたってことじゃん？なんでそんなにマウントとりたがるの？めんどくせえ奴だなw 素直に間違いを指摘されたと考えられずマウントだと考えるところが面倒くさい
まあ車椅子で全身筋肉が衰えた人ならランニングで筋肉は増えるだろうね
それでも7kgは話を盛りすぎ 車椅子なら上半身の筋肉は人並み以上あるか
君が長期入院患者で歩くのも困難なくらい筋肉がなかったならランニングでも筋肉は増えただろうね 改めて見返すとガリガリの性格を表したようなネチネチしたやりとりになってるな
もうやめようぜ >>400
人が不快になるような言い方が癖になってると思うな。自覚したほうがいいのでは。
本題の方はまず、ランニングで筋肉痛が起こってたなら休息して筋肉量が増えるのが道理じゃね？俺自身も経験あるからそう思う。
そんでその量7kgってのは通常考えられないから脂肪含みなんだろう。ジムでゴリゴリにやって純粋に増やせる筋肉量は年間3kgが限界とか聞くしな。 よく、ムキムキのビルダーみたいにはなりたくないって人いるけど、並大抵の努力じゃ無理だし、努力＋才能も必要 >>403
ありきたりな間違いの訂正をマウント呼ばわりする人に言ってよ
実際に普通のランニング程度で増える筋肉量は大したことないから
そんなに増えたと感じるならそれ以前の筋肉が少なすぎて歩くだけで疲労してたような人限定 >>403
仲裁どうも
でもとか無理とか皮肉じみた例え並べられてカチンと来てしまった
そんなもんなのか運動することで食事量増えたのもあると思う
ちなみに毎朝毎晩測ってアプリで記録してるので7kg増えたのは事実
とにかく太るには運動大事だと思わされた次第です 運動するからお腹が減って食事量も自然と増えて増量したんじゃないかな？
なんでもいいから運動したほうが良いってのは間違いないね >>405
「でも」とか「意味わからん」とか「車椅子で筋肉が衰えた人」とか、そういう言葉をわざわざ選ぶ必要あるか？
そもそも、相手を否定しようとする意図があると取られかねない物言いだという認識あるか？
常に喧嘩腰に見える。あとイラッとしたり皮肉に感じる一言や例え話が余計。
リアルでこういう会話の癖があると人が離れていくと思う。筋肉つけて健康的になったのにもったいないよ。 認識も何もランニングでそんなに筋肉は増えないと否定する意図はありありだから
イラっとするのは身に覚えがあるからでは >>409
否定うんぬんはたしかにそうだな。だけどそんな喧嘩腰で話さなくていいと思うんだよ。
イラッとするのは身に覚えがあるからじゃなくて、皮肉で言っている、必要無いのに嫌な言い方をしていると感じられる言い方をしてるからイラッとするんだよ。
相手をわかろうとせず突っぱねる感じ、攻撃してやろうという感じ、
会話が微妙に噛み合わない感じ、言ったことや質問に対してストレートに意見が返ってこない、そういうのが積み重なって不快な物言いに感じられる。 匿名掲示板だから殺伐上等なのに豆腐メンタルが多いのな このスレにいてもネガティブな意見ややりとりばかりでストレスになるだけだから逆効果で痩せそうだな >>410
あんた優しいな
見ず知らずの奴のため代弁してくれてありがとうよ 驚愕の事実拡散
創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI
パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ
集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの
真実は下に
http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46
https://shinkamigo.wordpress.com 真夏でも半袖Tシャツの上に七部袖のシャツ羽織ってるわ これでも着たらいいんじゃね？
着るだけ 即マッチョ アンダーTシャツ パッド内蔵 高品質 素材 ライクラ配合 通気性 速乾性 消臭サイズS~L (L, ブラック)
https://www.amazon.co.jp/dp/B075L78VDG/ref=cm_sw_r_cp_apa_i_3QA7AbRMJ82RK >>406
ここでアドバイスしても意味ないから来ない方がいいよ。わざわざ来てストレス溜める必要ないでしょ？ 元プロサッカー選手の城がやってるスレンダートーンって腹筋に効果あるのかな？w >>419
荒らしは上で愚痴ってる連中だろ
ガリガリが恥ずかしいなら頑張って鍛えるなりすればいいのに なんか女の嫌な男性の体型が1位デブで2位ガリガリって見たけど、ガリガリよりデブのほうがモテてるような気がするんだよなあ
逆に好きな体型1位は細マッチョらしいけど女の細マッチョってただの痩せ体型くらいに思える。
実はみんなモテてたりするの？ 特別モテてはないなあ。細マッチョいうて170cm台60kg台くらいじゃないか。画像検索で出てくるような体になるの。
デブの方は極端なイメージで言うと腹が出ていて餓鬼みたいなシルエットの体型だとすごい嫌に感じるって何かで聞いたことある。 全くモテないが
「太らなくて良いよねー」とか言われる
183㎝・60㎏
腹は出てないし筋トレもやってる たんぱく質を8000カロリーとっても
鍛えないと肉にならないみたいだな
でも肩周りの筋肉は本当に使わないよな
逆立ちでもしてたら否応なく付くだろうが
逆立ちしたら足がどれだけ筋力使ってるかわかるよな 猿は木に登るから全身マッチョだけど
使わない限りは筋力つかない 食事前に野菜を食べればいいんだよ
それで血糖値対策は十分
弁当の何時間か前にサラダを食べるとか
１日１食では食べる時間もないし 身長176で体重52キロ
まじで太れない
食っても身にならない >>432
こんなこと言ったら煽りに聞こえると思うけど、
あなたは食ってるつもりでも実際はたいして食べてないよ。自分がそうだったから。デブの1日の食事量を
調べたら自分はたくさん食べてますなんて言えなくなるよ。 1食を増やすより1日5食とか食べる回数を増やしたほうが良いらしいね。
1食増やしても消化できないから腹八分目くらいで回数増やすとか。 >>435
俺最近量減らして回数増やしてるわ、食ってて喉通らなくなってきたら無理せず素直に食うの止めたり
下痢しなくなってきたよ >>438
むしろお前らがタンパク質の摂取不足に注意した方がいい >>439
同意。
飲み過ぎをどの程度の事言ってるのか知らんが。 >>441
アホな突っ込み入れる暇あったら自分の増量頑張った方がいいぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
