ガリガリ脱出プロジェクト part63
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大谷は高校時代毎日どんぶり10杯の白飯を食わされてたらしい このスレのいる奴らってやっぱり成長期の中学〜高校に運動してなかったり夜更かししてたの？
おれはまさにそうだ
部活はやらないでバイトしてて深夜テレビやラジオ聞くのにはまってた
結局のところ成長期にたくさん運動してたくさん食べないとってことなんだよなあ >>139
ありがとう。
ガリは筋肉量少ないから、やってなかったのも相まってガタガタになったんだろうなぁ
まさか腹筋で腰痛まで来るとは思わなかった・・・
少し休ませて、その間は上半身とスクワットあたりやってみたいと思います >>144
大人でも運動習慣ないと小学生以下まで基礎体力落ちるらしいからね
腕立てするにしても膝をつくとか、リハビリだと思って低負荷からやってくのがいいよ
まずは体を動かす・トレーニングする習慣をつけるのを目的にしたほうがいい
2週間続けば習慣化するからそこまで意思を持ってガンガレ >>146
1〜2日筋トレやったところで体質改善しないぞ
半年〜1年くらいは最低見ないとな
3週間、3ヶ月あたりから徐々に効果出始める 体重を毎日測るのが重要かもしれない、毎日体重を意識して食事量気にしながら生活していたら３ヶ月で３キロ太った >>148
おれも毎朝と毎晩測ってる
結果が目に見えると食事やトレーニングのモチベも上がるよな 体重日記ってアプリがあるからそれおすすめだわ
折れ線グラフで体重の推移がわかるからなかなかいいぞ >>151
上に出てた腹筋鍛えてる人かと思った
間違いだったらすまん 野菜から食べたら血糖値上がりにくいだとか聞くが
昔は甘いジュースに大盛りパスタとか食べてたが
野菜から食べて糖質控えてる今と体重は変わらなかったけどな プロティンとポテトサラダとビールは流石に体重は増える気はする
気がするだけだけど
人生で太った時期はそういえば無い 昔はカロリーとか考えてなかったから
パン工場に勤めてた親戚が持ってくるパン
寝る前にたらふく食べてたけど
それでも太ることなんかなかったな
カステラの切れ端とかそういうの
カロリー高いクリーム入りとか菓子パンばかり 寝る前に食べてたら逆流性食道炎になったもんな
寝る前に酒にデカ盛りカップ焼きそばやコンビニ大盛りパスタ
コンビニスイーツとか
あれで太らないのは今になって思えば体質だと思う 太るコツは間食をすること
前にも書いたが俺はそれで糖尿になった
遺伝的に膵臓が弱い奴は要注意 いや、俺は間食もしてたよ
昔は食にまったく感心無かったから
バイト先でしっかりまかない夕食食べて
家に帰って菓子パン食べて甘いジュース飲んでた
今は健康に気を使ってるからやらないけど
でも体重はその頃と変わらない 20から20後半くらいの時は
思いつきで何でも食べてたよね
食べたくなったらポテチビックバックって感じ >>157糖尿病になったって…
ミイラとりがミイラにって話かよ >>143
夜更かしはしてたけど怠惰に寝ていたから身長だけは伸びてしまった
170、52。 そういや俺も背だけは高いな
必要なカルシウムとかは吸収してるから伸びるのか >>158
食べてる気になってたけどカロリー計算してみると実はそんなでもなかったりする
1日の基本消費カロリーと運動量を上回るカロリーじゃないといくらお菓子や甘いもの食べても太らないよ 177の62で
三年前は52kgだった
こっから全然増えない 油断してるとすぐ減るし >>165
いや、その時は食べてた
今みたいに酸化した油だとか糖質とか知識ないから
好きな時好きなものを食べてた
それでも今と体重はそんなに変わらない
今58でそのときは61くらい 俺の場合は献血に行ってて
ふんだんに食べてる月と食べない月の
血糖値があまり違わないんだよね
食べ歩きも好きだから
食べる時は食べてた
太らないのはそれも理由かも 沢山食べると、代謝が上がるんだよ。
少ししか食べないと、代謝が下がるんだよ。
だから、デブのダイエットは難しいし、
同じく、ガリでデブエットも難しいんだ。 上で腹筋始めるって言った者だけど
昨日腹筋休ませてる間、代わりに背筋やったら今日何故かケツが筋肉痛にw ホットミルクとか常温で飲むのがお腹こわさないコツ。
プロテイン混ぜたらさらに効果的だろう
野球選手の城島も水筒に牛乳入れて練習時に飲んでたという逸話もあるくらい身体作るにはいいみたい >>177
おれも牛乳飲むとお腹ゆるくなる体質だったが
夕食前にトレーニング(5kmラン＆筋トレ)したあと無性に牛乳飲みたくなって3杯飲んだら翌日1kg太ってた
不思議とお腹も壊さず
まあ牛乳よりかはトレーニングが重要で栄養補給できるならなんでもいいと思う、トレーニングが8割重要だな なに食べても便秘治らないし変わらないから乳糖不耐症とか乳酸菌とか腸内環境とか信用できない 下痢族のみんなも筋肉痛治ったり生きてるんだから最低限の吸収はしてるだろ
簡単に言えば運動するなりして身体が吸収しなきゃいけない状態に持っていけばいいんだよ
限界まで筋トレすりゃ必要な分は下痢しようが吸収する 体動かす仕事に変わって、重いもの運んだりもするようになって
これは筋肉つくだろうと思い、食事量増やしてみたが、
・胃もたれ
・ウンコの回数増える
・うんこの切れが悪くなりアナルの汚れが気になる
という症状に悩まされるだけだった。
結局、食事量を元に戻したが、マイナス１ｋｇで安定している。 >>183
重いもの運ぶっていっても筋トレにはならないからね？
そりゃあそこそこの筋肉はつくだろうけど、ガッツリ鍛えたいなら筋トレは必須だよ。 肩周りまで肉付きいい人が
職場にいるが
あれは遺伝子だよな
そんなに肉体労働はしてない そら幼少期から普通に暮らしていてガリやデブがいる様にナチュラルにガタイ良い人はいるけど
自分はそのタイプじゃないから一生ガリみたいな考えは間違いだぞ しかし
片端広くて
肩周りの肉付きいい人は遺伝子だよな
あれだけはガリ体型では
幾ら鍛えても無理 まずそのガリで居続ける為の言い訳探しみたいな思考を何とかしろ 筋トレ厨がまた煽りに来たか。
気に入らないならこのスレ来なきゃいいのにな 菓子パンとカップ麺を食べまくって・・・ブクブクと・・・ どんな返事かと思えばID変えて何の論理性もないまぬけな煽りかよ 太りたくてこのスレいるのによぉ〜
建設的な意見やアドバイスは馬鹿にしたり見下したりどうしようもねえやつだな
デブがダイエット企画でグループ合宿するTVあるだろ？
ああいうとき根を上げて不機嫌になったり、リタイヤしたり、楽な方に逃げて周りの空気乱す意志の弱いデブがいるだろ？
お前はそういうやつなんだよ >>205
つか、不毛な争いばっかだしIPで次スレ立てた方がいいと思うんだけど
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
IPスレ↑これで合ってるかね？2行重ねてとかがよく分からん >>199
分かってくれるか！！
このスレの住人って、楽に太ろうと思いすぎ。
糖尿病のリスク抱えてもいいから、ブドウ糖飲みまくり、職場にプロテイン持って行く、色んな漢方薬を試す。
俺はガリ脱出するまでに何十万も使ってるよ。
筋トレせずに太ったって腹が出るだけやん。 このスレどちらかと言えば筋トレ容認派のが多いと思う
そんで筋トレ厨だとか馬鹿にしてるやつは実は一人 実際どうなんだろうな、筋トレしてる人は煽ってる人も多いから
次スレ俺がIPスレで立ててみるよ、どうなのか判断できるし荒れるの抑制させる為にも スマホスレから持ってきた！
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑スレ立て時は「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」を2行コピペして下さい。
>>212
筋トレ出煽ってくるのはいつもの人でしょ >>208
一行目の設定呪文は消えちゃうから二行にして呪文が分かるように立ててねてこと >>213
一行だと消えちゃうからってことか、なるほどありがとう
てか、まだ次スレ立ては先になっちゃうけどねw 「ガリガリ体型におさらばし、ただぽよんちょと太るのでなく
健康的で逞しい体を手に入れることを目的とするスレです。」
普通に生活してクソガリなんだから筋トレしないと健康的になんてまず無理
ガリ自慢スレでもなければ
下痢だ遺伝だなんだ言ってガリなのは仕方ないよねって意識を共有するスレじゃないからな
そういうのがしたいなら↓へ
本当にガリガリの人にしか分からない事★part5 [無断転載禁止]
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1486943694/ やる気あったらもう脱出してるよね。してないからこのスレにいる なんかライザップにガリガリがマッチョになる専用コースみたいなのがあるみたいよ 塩分だけはしっかり吸収して血圧上がるから困る
背もガリでも高い
遺伝子には勝てない ほんとな
しかもダイエットより遥かに忍耐を必要とする それはどうだろな
ダイエットなんかしたこと無いから比較できない 筋トレしてもガリガリのままに思えるから、ベンチで100キロあげる事が目標になったわ。
ベンチで100キロ挙げられたらガリガリでも一般人並の能力があると自分を納得させられるような気がする。 >>228
いいね
目標あった方が長続きするし楽しい >>228
一般人は100キロもあげれねーよwww
筋トレして標準体重になった俺でさえ65がいっぱいいっぱいだわ。
つまり一般人は50が限度じゃね？ >>228
昔同じこと考えて筋量じゃなくて筋力伸ばそうと思ったけど、
結局、ガリ体質には、岩を食べられるようになろうと思うのと同じだった。
やめとけとは言わないけど、人生の貴重な時間を無駄にする可能性がある
とだけは言わせてくれ。
ただ、人生は無駄があってこそ面白いのかもしれない。 俺は一生ハードな筋トレしてマッチョを維持したいわけじゃない。
そこそこの筋肉にそこそこの脂肪も欲しい。
キツイ筋トレを続けないと維持できない体重ならいらない。
やはり筋トレに重点おくより、普通の人より弱い胃腸を改善して行く方向でいくわ >>232
それは100キロは無理という意味？
だとしたら俄然燃えてくるんだが
ちなみに今はベンチMAX85キロです。 >>234
ガリで85キロ持ち上げるやつなんて希少だぞ
身長と体重教えてくれ。 >>228
100kg持ち上げる頃には流石にガリじゃ無くなってるから頑張って >>235
ちょっと前にも書き込んだんだけど元177センチ体重55キロ
2年くらいトレーニングして今は70−73キロ（前日のトレーニングの出来次第で1日で3キロくらい増減する）
でまあBMIでは標準なんだけど腕周りの筋肉とか細かい筋肉で重さ稼いでる感じで、身体の体幹っていうか骨格っというかたとえば胸囲肩幅胴体なんかがほぼヒョロガリのままなんだよね。
服なんかもMサイズで結構ゆとりある感じに着れてしまうし、脱いだらちょっとは筋肉見えるのかも知れないけど服着て普段の生活してる時は５５キロのヒョロがりの時と同じ。
増大した筋肉で貧相な骨格に服着込んだみたいに肉増ししたいんだけどどうしても筋量が増えないからもうベンチ100キロで自己満足しようかなと。 標準体重超えてるやんけ
俺なんか177で60きろだぞ でもアンガールズ山根なんだわ
体重いうとヒョロい割に重いから病気じゃないかといつも言われる。
戸愚呂100%中の100%くらいになれたらそんな事言われないんだろうけど。 >>238
扱えるベンチプレスの重量は85kgまで上がったけど、胸囲や肩幅は鍛える前と変わらず腕周りの筋肉だけ太くなってるってイメージ？
胴回りや下肢も鍛えてそれでも見た目はヒョロガリ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
