ガリガリ脱出プロジェクト part62 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>79まさか 懸垂と棒登りだけだよｗ
>>80あーあるかもしれない… 外は平気だけどクーラーのかかった涼しい室内に入ると急激に半袖で腕出してるの恥ずかしくなるのって俺だけ？ いつもは2000～2500キロカロリーくらいとれてるんだけど今日は何か忙しくてほとんどたべれなくて1000キロカロリーくらい
体重測ったら1キロ減ってた
食べないだけでこんなすぐ減るんやなあ この時期全然体調いいのに「大丈夫？」的な心配されんのが鬱陶しすぎる 肩幅が41cmで他のパーツが細いから
風が吹いたときとかエヴァンゲリオンみたいな体型になって泣ける >>86
分かるw
夏以外はいろいろ着れば誤魔化せるんだけどね 夏はジョギングやめてウォーキングにするわ。最近の夏は異常だ。 通勤だけでだらっとした臭い汗かきまくるから余計痩せる
話すことなくて社交辞令なんだろうけど｢細くていいなー｣やめろ四ね >>88
名前忘れたが、たまにTVに出るメガネのやつ思い出した。女みたいなアパレル店員やってるやつ
あいつもガリガリよな。超なで肩 >>93
名前知らんから苦労したけど調べたわw
ゆうたろうってやつだ。きゃりーぱみゅぱみゅと同じ事務所だった 女みたいだなフェミニンすぎ
なで肩っていうかなでられすぎだろこの方
矢じりみたい 海外サプリメントのウエイトゲイナーの推奨摂取量って日本人、ましてやガリガリの日本人にはどう考えても量が多過ぎだよね？ 未だにカロリーってのがよくわからん
俺たちはいくらラーメンや菓子パンを食べても太らないがこれらだけを食べていても摂取カロリーが消費カロリーを上回っていれば絶対太るのか?
同じカロリーならラーメンよりウエイトゲイナーの方が太りそうな気がするが？
カロリー表示はすでに吸収率を考慮した数字というのは本当なのか? >>99
食べても太らない体質、吸収率が悪い体質なのもあるかもしれない
でも摂取カロリーを見直すと案外自分が1日に必要とするぶんを取れてなかったりする
1日の摂取カロリー数を計算して見直してみれば自分が太りにくい体質なのか、
それともただ単にカロリー摂取量が低いだけなのか太れない原因がわかる
たとえば必要カロリー数が2000なのに1500とかしか取れてなかったらそれは痩せてても当然である
食べてないだけだから
これが1日2400とか3000近く毎日取っていても何も変化がないとすればエネルギー吸収率が低い体質なのかもしれないということがわかる きちんとした学術書ではない個人ブログだけどこんなソースもあるな
http://wp.w8eq.com/?p=1314#more-1314
どんな条件下においても人間のカロリーを吸収する割合はほぼ同じらしい 暑い。暑いと冷たい水ぐびぐび飲むのすきなんだよなー
胃腸悪くなるのはわかってるのに。 正直10人に一人も外でガリ見ないよな
俺らってかなり選ばれた人種だわ もう諦めよう
なにやってもダメだ
プロテイン飲んで筋トレ頑張るよ 腹が立つゼ！！
肉がいっぱい入ったカレーを食おうとしたのによ、実際肉じゃなくて、ジャガイモだった！
タンパク質ほぼゼロ！！
腹がたつゼ！！ ルネサンスで痩せてる上に顎が超しゃくれた男性を見た
気の毒だなあ わろす
食欲なくて一日で0.8㎏減った
やせねえやせねえ言ってる食うデブと体交換してやりたい 自分では結構食べてる方だと思ってたけど、デブの食生活をggってたら お前らデブの食生活ggって見たことある？あれ見たら自分は食ってるのに太れない そうだね
だから単純に摂取してる量が違うんだわ
改善するためには運動して筋肉つけてエネルギー消費量を増やして食べまくるしかない デブはおにぎり1個でも太るって言ってるけど、どういう胃腸してるんだろうなほんと
>>109
俺も食欲なくて昨日の朝9時から飯食ってないわ、ようやく今から飯食うがまったくお腹がすかない デブが少量でも太るのは身体が恒常性をキープするためじゃないかな
たとえば100kgのデブは100kgでいることが当たり前なので少量の食事でも100kgを維持するため吸収率が高くなっている
我々ガリは50kg以下が当たり前の体質なので過剰に食事を欲しない、
万が一過剰に摂取した場合は吸収率を下げて50kgをキープ
みたいな エネルギーが100あったら100吸収できるのが吸収率高い人
100中50しか吸収できなかったら吸収率が低い人
こうだと思ってるけど？ >>118
よくわからんのだが？
同じ食事量でもガリが太らずデブが太るのは基礎代謝量の違い？教えてクレメンス >>120
あっミスレス。細胞に溜まらないんでしょ
いや俺も分からん。吸収率て言ってもどこからどこへの吸収率かてことじゃない
腸、肝臓、脂肪、筋肉とか。 栄養吸収が行われるのは腸じゃないの？
大食いyoutuberの女の子とかが牛丼大盛り10杯食ってもガリガリなのは胃下垂で胃できちんと消化する前に腸に送り込まれるからきちんと栄養が摂れないと聞いたことがあるけど 消化も腸じゃ？そこもかなり調べたけどなんとも、、
胃酸がどう働くかがよくわからん。消化酵素での消化分解は腸
腸→肝臓→血液→細胞 腸で止まってるとすると当然血中の栄養素が少ないからてなるがそうでもないという、、 あたしオンナだけど、
ガリガリ男性は無いわぁ。
キモいもん。
男はガタイがでかくないと。 しかし食にあまり関心ないから一人暮らしなんてしたらガリガリ加速して倒れてるわ…一日にリンゴミニトマト、冷や奴で終わりそうｗ
実家暮らしだから強制的に食べてるようなもん。それでもガリだもんなぁ… >>111シンクロ日本代表の食事みたが、吐き気がするレベルだったｗいくら消費カロリー高いシンクロでも、あんな食えないよ…水泳も同じ。
やっぱり胃腸が弱いアスリートって稀有だよね。 ガリガリ男性はマジでないわ。
ムキムキマッチョな韓国人男性に
抱かれたいわ。 >>126
ガタイでかくなって強くなったらケツ叩いてやるからな ガリスレに来てこの唐突なガリ男煽りは何なんだ、しかも韓国好きアピールw 怒らせることで、このスレの住人のやる気を上げようとしてくれたんだろ。いい奴じゃん 高校、大学くらいまではガリでもモテたけど社会人なってからはマッチョのが顕著にモテるわ あたしはマッチョよりもガチムチが好み。
やっぱり女の子って、華奢だかるぁ
より大柄な男性にくみしかれたいって思うものよ。 夏になり食事量は減ったのにウンコは増えたよ…あかん栄養吸収できてない予感… 夏は暑さで心臓まで負担がいかないように
汗を出したりせっせと余分な物を排出するから本来痩せるのが正常
クーラーがんがんきかせて食べまくったり水太りする方が人体としては異常 そうなの？夏に太れる人間は健康って巷では言われてるけど。 >>140
頭部を守るためにも身体は少しでも凸凹になって
その分の面積を増やして発汗しようとする
確かにいつでも太れるのは健康的に見える
でもガリなんてほとんどいないのに世の中は病人だらけ 久々に50越えたがなにがよかったのか
遅い朝に買っておいたスコーンにクリームとジャムぬったもの二個とまだ食えそうだからおにぎり一個
テレビ見ながら間食にグミとチョコ
ジュースと紅茶
夜はパスタ
うんこもした
総カロリーが高かった？ >>142
量とかわからないからざっくりだが算出してやろう
朝→4～500
間食→2～300
ジュース紅茶→100
パスタ→7～800
こんなもんじゃね？
17～800キロカロリーじゃないだろうか
いつもはどの程度摂取してるかにもよるよね
けど太りたいならこの摂取量は少ないと思うよ >>42だけど
新しくインナースキャン買い替えて測ったら
筋質点数なんてのがあってそれが15点とかなり低い
80歳の老人以下
それ以外の数値は全く変わらず筋肉量も多いと思う
毎日自重トレしてるのにどういう事？
やっぱりカロリーが足りないのか蛋白質か
年齢的にも血糖・ALT・BUN・LDLコレステロールが高いし
今までやってきた事が何だったのかと
もう食べる事が怖いわ 経験的に自重はいくらやっても体はでかくならなかった
ベンチプレスで自分の体重以上のバーベル使えるようになるまで全身くまなくウエイトトレーニングしたら少しでかくなれた（体重20％増量）
炭水化物とプロテインは多めの摂取で あとついでに書いとく
>年齢的にも血糖・ALT・BUN・LDLコレステロールが高いし
血糖高いならHbA1c調べてもらったら？
ALTは肝機能の数値だと思うけど、一時的に高いのか継続して高いのか（継続して高いならエコーやCTとか画像検査推奨）
BUNは蛋白質多めとか、プロテイン飲んでたらで高くなるよ
LDLは動物性脂肪摂りすぎてないかい？
HDLコレステロールとのバランスが良いなら放置、体質的に高いなら薬処方してもらって 手っ取り早く下げるという選択肢もアリ
長文スマソ 体に気をつけながらがんばってくれ >>146
ありがとう
HbA1cは5．2継続、これで気付かなかったが食後2時間は180超えの
食後高血糖、医者に禁止されたのは甘い物と間食のみ
ALTは7年間80前後キープ、エコー・ウイルス検査済で問題無し
BUNは3年前から上がり始め今年25超えた
LDLも2年ほど前から高く150前後でHDLは100前後
朝は肉、夜は魚100～150gって感じで食べてる、卵は週2回
肉を止めてプロテインにするか考え中
でもPFC見ると脂質も60g前後で抑えてると思うんだけどなぁ・・・野菜は1日300gぐらい
主食は玄米で1日400g、週末は外食 >>144
そこまでだと医者に相談した方がいいんじゃない？ 医者には相談したけど筋質？みたいな感じだった
高い数値も大きい病院行けば、その数値じゃ調べてくれないけどwだって言われたよ
原因だけでも解ってくれればなぁ ケンタイのパンプアップってウエイトとサイズを増やすって書いてるから試してみたい。
トレ直前摂取を推奨してるね 暑くなってきたら体重を増やすどころか減らさないようにするのが精一杯だ 食欲出そうと思ってクソ暑い中5kmランニングしてきたら2kmも減っちまったわ 気づいたんだけど親が少食でそれにあわせるから総カロリーがとれてないのかもしれない >>160
これにつきる
みんなノートとかに1日で食べたもの書きだしてそこにカロリーも書くといい
ネットで検索すれば大概のカロリーは出てくるしな
俺は昨日の計算したら1800キロカロリーしか取れてなかった
成人男性は生きるだけで1500～1800キロカロリーくらい平気で消費するから全く意味なかったことがわかったぜ… 甘い物とか脂肪分をいっぱい取ればすぐカロリー達成するんだろうけどそれじゃ体壊すし
健康的な食事で高カロリーを目指すってかなりきつくない？
お相撲さんみたいに毎日ちゃんこ食べればいいのかな >>162
まあでも食べないと太れないわけで
ご飯をいつもより大盛りにするとかおかわりをするとか手軽にできることから始めてみてもいいのではないだろうか？ごはんおかわりするだけで250～300くらいはカロリー摂取できるよ 1食1.3合だ
1日2500ｷﾛｶﾛﾘｰは摂るようにしている 米はすぐに腹に溜まる
逆にうどんやパスタは食った気がしないから間食増える
どっちがいいんだろうか >>162
そんな極端なことしなくてもいい
基礎代謝と生活代謝を計算してそれプラス50とか100kcal増やすとかなら達成できそうでしょ
プラス100を一ヶ月続ければ3000kcal、1年続ければ36500kcal
1キロ増やすのに7000kcal必要と言われてるのでこれだけで1年で5キロは増える計算
それでも余裕があるなら200や300に挑戦してもいいし
健康的に増やしたいならたんぱく質や野菜摂取に気を使えばいい 夏は基礎代謝低下とこうかん神経優位だから食欲わかないね >>165
>>166
>>168
みんなけっこう食ってるんだね、消化が心配になるけど1食ちょっと増やそうかな俺も
おかずの種類増やせばイケるかなぁ、途中で飽きて喉通らなくなるんだよね >>173
喉とおりにくくなったら
米に味噌汁ぶっかけて食べてるぞ 筋トレで176センチ 55キロから67キロまで増やしたが見かけはガリガリのままなんだよなあ。
どうも骨格が細いからかなり筋肉で肉付けしないとまともな身体にはならないんだと気がついたよ。
しかもちょっとサボりだしたら週3キロくらいのペースで体重が落ちていく。
懸垂と腕立て腹筋でやってきたけどマッチョ目指してウェイトやりにジム通うか迷ってる。
でもガリがゴツい男達の中で筋トレするの想像するだけで心が消耗するんだよな。
理想はレイザーラモンRGや金子ケンなんだがあのくらいになるにはどんなトレーニングしてるのかね 自重でそこまで増やしたのはすごいな
179cmで60kgを切ったり超えたりだが65を超えたことはない とうとう40kgダンベルに手を出したわ
あとベンチとDNSってプロテイン
ただ食後高血糖の予備軍だから付き難いだろうな筋肉
何とか182㎝なんで60㎏は超えたい >>175
自宅でトレしたらどう？
ヘンなストレス喰らわなくてすむよ
それだけ増量がんばれる人なら地道にやればHG？くらいいけると思う 178cm 55kgあばら骨をみえなくしたい
とりあえず毎日3食がんばる BMI19ちょっとの俺はここではエリートの部類じゃないか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
