体重別スレ 70-79kg台 ★15
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体重別スレ 70-79kg台 ★13
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体重別スレ 70-79kg台 ★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured おんなさんのほうが痩せにくそう
しらんけど
安産型かわいいよ安産型 あれ？70kg台はここでいいのか？
77kgから全然減らない 漏れはダイエット開始時一度は68までおちたがそのごちょいリバ72になりそこで固定してしまってる 68キロ辺りまで絞って
筋トレペースあげたら
71キロ前後ウロウロ
ちなみに身重は183センチ
無理に落とすと筋肉まで落ちるし
食事管理が難しい やっと100超えから78kgになった
6月中には60キロ台になりたいなあ ずーーと72，73だったのにここへきて
71キロ台へ！ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 97スタートで90キロ台スレは40日くらいで卒業
80キロ台スレは3か月くらい
70キロ台卒業は半年くらいかかりそうだわ 街でとか、建物の中で鏡みたいなとこに自分の顔映るときあっても見たくなくて見ないようにしてたのに
チラッと見てしまったら、デブ顔じゃなかった
ちょっと嬉しいwww 現在
175cm 77kg
ひと月で-4.1kg
3ヶ月で-8.2kg減です。
運動はほぼしてません。筋トレもしてません(嫌いだから)
食事・カロリー制限だけです。
ひと月半後に70kgに到達したいです。 食事制限だけでダイエットしたらほぼリバウンドするよ
そのペースで食事制限だけで痩せてるってかなり無理してるから続かないと思う >>19
もう一年くらいしてて何の苦も無いんですよね。 >>20
じゃあもとは100キロ越えということだよね？100キロ越えから一年がんばった人がなにを相談したいの？ 俺1月に
174cm 82.5kgでした
運動していない77kgはかなりデブです
栄養管理とウォーキング下限8000歩と設定して
現在74.3kg 体脂肪率30%超え
食事制限もお菓子、ラーメンとか酒辞めるくらいで一年したら十分痩せられるかと ホント人様の痩せた方法に難癖つける奴多いよな
運動だろうが食事制限だろうが本人がそれで痩せて納得してんなら外野がとやかく口出す必要なくね？
続かないだのリバウンドがーだのが絶対現れるの不思議でならないわ 二十歳すぎのころ腸の病気（アヘシンゾー病）で激ヤセし、お医者から納豆食え、と薦められた
それからずっと納豆命！ぐらいにしてきたからか
大病無し髪フサフサ便通良く同年代より若くみえるらしい
納豆の効果今更みてると整腸作用、免疫力アプ
いいことしかない >>22
え？自分100kg超えなんて一度も書いてないですが？
最高で94kgまで行きましたが。約1年前。何も的外れなイチャモン付けてんですか？頭悪いんですか？ >>24
本当そう思います。
食事制限だけ一年続けて痩せて、筋肉量もそれほど減ってないですが
何を根拠に、「リバウンドするよ」と決めつけるのが判らないですね。100%そう言えるの?それはお前が我慢できないからでは？と思いますね。 話ぶったぎって申し訳ないんですが、コロナになって自宅療養で体重増えた人とかいますか？
現在、私がその状態で、また頑張ろうと思ってるんですが、目先の数字を気にしちゃうんですよね >>29
なんかおかしな発言してます？
具体的にどこが？返答ください。 まあ
自分は、1年で-19kg痩せました。
全て食事制限、カロリー制限ですわ。
リバウンドもしてないしドカ食いもその間してません。
全て食べるものはカロリー計算して、日々体重はグラフ付けてます。出来ない人は、意志が弱いんでしょう。 >>30
病気になったら体重気にせず完治優先した方がいいよ
健康になってから運動でも食事制限でもやりたいようにやるべし １ヶ月ほど79と80をウロウロしていたけど、やっと78まで落ちるようになってきた。年内に何とか70は切りたい。
40越すと体重がほんと落ちにくくなってきた。 日に日に体重が増加して75を維持
わずか２週間で3キロ増加したまま
１日おきに30分以上走ってるのに >>34
意志が弱いんじゃなくて
指標も無く何となくではじめて
闇雲になるからやる気なくなる
俺もそうだった
金はかかるがアプリで栄養管理と消費カロリー計算してもらってから
とりあえず二ヶ月間続けられた。
糞デブなもんでマイナス8kg痩せられました カロリー計算して消費カロリー>摂取カロリーにする
有酸素運動する
部分痩せはしない
ノウハウ的にも実感的にもこれが全てだな
本当に全身から均等に減っていくからお腹の脂肪が減ったのを実感するのは数ヵ月単位
その代わり気付くとシャツもパンツも緩くなってる 言い訳せずに淡々と摂取カロリー記録して食事管理して歩いて泳いでたら順調に痩せたよ
部分痩せはできないけど部分的に鍛えることはできるから筋トレしよう 腹をへこますには腹筋の筋トレが必要だと思う。
腹の脂肪が部分痩せできるというのではなく、内蔵を押さえておくために。 半年サボってたら体重72から76にリバウンドっつーか元に戻った･･･
あったかくなってきたから1日2kmから走り直し3日目
2kmしか走ってないのに筋肉痛になって悲しい 総合ジム2年ぶりに入会したけど何だかんだ言って張り切っちゃうね
土曜日にジム後に測ったら69.5だった
まあ昨日今日で71まで戻ったと思うわ
家に体重計は無い ダイエットなら走らなくても歩くだけで充分と気づいた
走ると汗かいて満足感からカロリー摂取したくなるから返って逆効果でした そうやって罵る奴もデブっていう。まあデブのせめぎ合いよな。 デブは食うことと頑張らない言い訳しか考えていないのか？ 今年34で身長174だけど、昨年の4月に行った健康診断で血便引っかかってしまって。
大腸がんの可能性もあるから再検査しろと言われたのが昨年の8月。
そのときには体重88キロあったけど、大腸検査の準備を期に半年ちょっと白飯食わずにその他食生活改善しつつ朝晩30分ずつの筋トレやったら現在73キロ。
大腸は綺麗でなにも問題無いとの事でダイエットのきっかけにもなって良かったw
目標は65キロ。 >>53
なんも無くて良かったね！
自分も34歳で12月の健康診断にて肝臓の数値が異常値って言われて
10月から12月で体重10kgも増えちゃってたから、年明けから2ヶ月ちょいで6kg減らしたら数値めっちゃ良くなってた
やっぱ食べ過ぎはあかんと思った >>54
ありがとう。
自分も血便以外に肝機能とかも初めて引っかかってしまって。
結局どれも問題なしで、単純に太り過ぎってだけでしたがw
秋にあった健康診断は採血無かったので今度の春にある本番で良い結果でるとうれしいなぁと。
何気にBMIが肥満気味から通常に切り替わったのが嬉しかったり。
学生の頃は55キロをキープしてたけど、単純にお金無くて腹いっぱい食えてなかっただけだったんだろうw 自分は路線バスの運転士やってるけど、交番がかなり不規則。
朝早ければ4時半出社で、退社は遅くて25時。
この間で9～16時間拘束。
退社から出社まで8時間だけが続いたり。
休憩もダイヤ毎に違うから食生活もバラける。
一日４食なんてのもザラ。
こんな生活続けてたら一気に太ったよ。
特に仕事終わりに腹が減るんだよね。
深夜帰りにマック寄ったりしちゃってた。
今は20時過ぎたら食事はしないようにしてる。
どうしてもって時はタニタの4個入り杏仁豆腐を１つ食べてるw 今日健診でめでたく胴囲86cm、血圧140、矯正視力0.8&1.0
これで血液も引っ掛かれば精密検査かも
今更ながら今日から禁酒禁欲スタート >>58
身長いくつ？
オレ174だけど69kgで84cmの時、めちゃくちゃ腹筋割れてたぞ
ちな、現在75kg90cm 身長174センチ。
体脂肪率は22％くらい。
ウエスト85センチ。
内臓脂肪も問題なし。
これで体重77キロなんだけど、どうしたら痩せるんだろう。
昨年末からジムとランニング継続して、見た目は痩せてきた気がするけど体重は80台に向かってる… >>59
昨日の健診で174.5体重75.4だった
ほとんど背格好同じだわ
体脂肪率24
体重60台の時は俺も腹筋割れてたよ
ってか、今でも腹凹ませると少し割れてる
体脂肪率10切ってた時は8パッドだった ちまちま毎日走ってたら太ももとふくらはぎの筋肉痛は治ってきたけど尻(足の付け根尻側)に筋肉痛がきた
尻筋なんて人生で鍛えた事ないからなぁ >>62
10%切るとか凄いなー
今は残念な感じだけど、お互い頑張ろう！ スマホに最初からインストールされてたアプリ（体重グラフと万歩計）が重宝してる。 測るタイミングは朝起きてトイレ行ってすぐが良いみたい >>23
174 74キロで体脂肪率30％超えとかありえる？ >>66
参考までに俺はウンコする前ならマイナス0.4kg着衣0.6
計１kgマイナスにしてアプリに記録してる >>65
ハイ
とりあえず目標68、いや70(３ヶ月前)目指して禁酒禁欲してます >>70
たぶんにほとんど筋肉ないのでは？
体脂肪率(俺24)以外ほぼ同じだからそれ以外考えられない 朝オシッコした後
トレーニングの後
寝る前の3回取ってる 昨日の早朝69㌔だったからここ卒業！かと思いきや今日70でした。 だめだ、酒の付き合い増えてきたからか体重が徐々に増えてきてる
76kgまで下がったのにまた79kgに逆戻り 酒は飲んでも、つまみを食わなけりゃ痩せなくても太らないぞ。
つまみのカロリーを計算してみろ。 BMIも22くらいになったし禁止してた間食を摂り入れよう
ポテチスーパーで特売だったから４袋も買っちゃった 低糖質で1日2時間位運動続けてるけど
体重が目に見えて落ちる日って睡眠たっぷり取った後が多い
やっぱり若くない場合8時間睡眠して身体の修復調整に時間挙げた方が
効率良いのかな 82→72まで痩せたが一年くらいくっちゃ寝ゲームしてたら78.6まで増えてて笑う
２週間前から食事制限と有酸素運動して３キロ減ったけどこのまま頑張ります ありがとうもう少しでスレ卒業できる
69kg切ってきたから
モチベーション維持にはこのスレなったかも >>85
羨ましいね。
２週間前に３日連続で羽目を外して飲み食いしたら、とたんに平均体重が0.5キロ増えたまま減らなくなって
はや１週間以上。３日で3,500kcal もオーバーしているわけでは無いのに、どうしてこうなるんだろう… 175cm 77.2kg
一年前は95kgだったから、18kg近く減ったぞー >>90
88の者だけど、とりあえず、標準体重の68kgあたりまで落として
それを維持するつもり。 白米摂らなすぎが原因だったのか便秘気味だったんたけどさっきうんこｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! >>89じゃないけど同じくらい体重減らして久しぶりに友達と会ったら
女性陣にはいろいろ言われたけど
男達は一切気にされなかった
体型なんて気にせず付き合ってくれてる良い奴らだよまったく >>93
やっぱり反応は良いね。
普通になったというか、周りから見ても不快感が無いみたい。
デブって存在するだけで不快感あるからね。 >>95
それは良かった
喜んでくれる人とか居ると嬉しいよね 晩飯を1年ぐらい通ってた帰り道の街中華からブロッコリー1房、ミニトマト8個ぐらい、茹で卵2個、サラダチキン100gに変えて4日目
まだ効果は感じないけど続けて行くよ
店長、スマン 須田慎一郎さんって痩せて顔のシワが深くなっちゃったよね 82.6kg→71.2kg
何だかんだ4ヵ月もダイエット続いてる ４月最初の計測は75.6㎏
70切れるように運動して痩せるぞ 78前後を1ヶ月うろうろしてるのを抜けたと思ったら
今度は76前後をうろうろ
あと10キロ減らして人心地つきたい 花粉症でだるくて運動のモチベ上がらないし食べ物も適当になってる
ダイエット開始して半年だけど一番のピンチかもしれない
今のところ体重増えてないけど乗り切らなくては ヤバい、食欲が抑えられない…
せっかく痩せたのに… >>105
満足するまで食べて次の日からまたがんばってください 食欲おさまらないときって連日食べがち、今日まで食いまくって明日から頑張るわ‥ >>70
計測器が悪くなければ
いつも35%くらいですわ >>70
手足ガリガリで腹出てて内臓脂肪たっぷりなんだろwww
身長体重同じでちょっとだけ腹出てるけど俺は体脂肪率21%だわ 2月の頭に同僚がダイエットするって言うから面白そうで一緒に始めて
最初は181センチ92キロあったけど今は78キロまで落ちた
70キロまで落ちたら5キロくらい筋トレして筋肉つけたいと思ってる。 >>113
身長同じで104kgから82まで来たけどそこから動かない
体重はスレチだけどどうやって70台に乗りました？ >>114
辞めた事はジュース、おかし、揚げ物、
始めた事はカロリーを意識した食事タンパク質を取ることと糖分と脂質を極力取らない
後、白米をオートミールとか全粒粉パスタにするとかかな
体重が減っていくのが面白くて自分で考えながらやってるわ
飽きたら辞めると思うけど >>115
白米や麺類は自分も極端に減らしたけどアーモンドやスルメはよく食べてる
あんまり締め付けすぎるとストレスヤバそうだから適度にやり続けてるけど70台目指すならそのあたりも変えていく必要あるのかもしれないですね
引き続き頑張るありがとう >>111
そう！それそれ！
10年間運動もせず呑んだくれてたら30%よ そもそも体脂肪率を他人と比較する意味は薄い気がするんだよな
自分の体脂肪率の変化を知るのにはある程度有効ってくらいのもんでしょ
骨格も筋肉も脂肪の付き方も個人差大きいんだから絶対的な数値と思ったらだめだと思う
見た目や手でつかめる脂肪のほうが正確かもね >>116
自分も3桁から順調に減らして80切るとき停滞してたけど
開き直ってPFCバランス変更、糖質取るようにしたらまた減るようになってきたよ きのこ類でいい食べ方ないかな
最近は素揚げで食べてたけど飽きてきた カリフラワーライスってのを始めた。
それだけだと味気ないから、マンナンヒカリと玄米も少し混ぜて。
食べごたえあるから満足感あるよ。 >>119
数値よりも見た目で比較した方が正確？www 衣替えで緩くなったズボン全部捨てる！
オレはリバウンドしない！ 逆では？
体重に対して身体が細いなら背が高い可能性 白米の食べる量増やしたらすぐ体重増えた
やはり炭水化物はデブのもとダネ 今朝の時点で70.8キロ。
88キロあったときはオナラしてもケツの肉に引っかかる感覚あったけど、今はスースー通過してく。 >>130
ダイエット中に炭水化物制限してたら食事戻したら体重が増えるのは自然なことなので
脂肪量が増えて見た目が変わらなければ体重増えてもいいんでない 元に戻したら体重も戻るのは全てのダイエットに当てはまる。 なんかキリッて感じで言いたいんだろうけど
多分言ってることの意味を理解出来てないな なかなか80kgを切れなかったけどやっと79kgになって一週間くらいたつ
本当にやっとここまで来た
頑張ろう ストレスで食っちまうよ〜
ダイエットと別口でストレスあると維持がキチー 11月の健康診断で80kgなのを見てから現実逃避してて2月から食事見直して
やっとつい先日体重計の電池入れて計ってみたら75kgだった
このまま頑張って70kg代切りたい いいね
暖かくなったのでジムトレやめてジョギングとサイクリング再開したら
順当に体重落ちてきた 昨日いつものスーパー行ったらこないだ78円だったブロッコリーが198円で引いた･･･
駅前の安め八百屋100円だったけどまだこの値段で売ってくれるかなぁ 業務スーパー行ってみようかな
冷蔵庫大きくないから買う量しっかり考えないといけないけど 夕飯食べる時間無くてこの時間
お腹減ったけど今食べると太りそうだから我慢…
お腹減った… ランニング後は食欲あまりないのでサラダに納豆3パックぶっ混んで食ってる
ノンアルもお約束 >>149
そうなの？俺は10km走った後に二郎系ラーメン食えるよ >>150
それはそれは凄いですねw
自分の場合はランニング直前に板チョコ１枚食うことが何気に食欲抑えてるのかもしれない ランニング後の晩御飯はミニトマトとブロッコリー、サラダチキンですなぁ 今日もランニング前に板チョコ、後にサラダ混ぜ納豆、サラミ&ノンアルビール等々
体重変化はほぼない(筋肉付いてきただけかも)けど体脂肪率は順調に落ちてきてグラフの下降線が右肩下がりのスロープを描いてます ダイエット3ヶ月目にして80から75.4キロまできた。 自分158センチ74キロなんだけど、皆コロナにかかって重症化したりしてない？
今田舎に居るんだけどもうすぐ東京行くのでめちゃくちゃ不安
3ヶ月で83キロからここまで落としたけどまだ心配だわ 都内近所のスーパー八百屋先週1房78～100円だったのに今週198円で驚愕！
これがインフレか･･･と思ってたら売り場の片隅に見切れ品でブロッコリー1房50円w
みんな倍では買わんよなw
3房買ってきたわ >>155
都民の10人に１人はコロナ感染者です(全国平均は18人に１人)
3000人に１人が死亡しています
さらに日々悪化しています 今朝量ったら70.5キロ
今日明日頑張れば69kg台突入かな。 >>160
汗かいてうんこ大量に出せば
卒業だねさようなら BMIは22が1番病気になりにくいんだね
気づいたら20.83になってたんで太ろう 夕飯食べる時間無くてこの時間
空腹はギリギリ耐えれそう
朝起きて食べよう 沼作ってみようと思うんだけど炊飯器カレー臭くなるかな？ 曇ってたけどやる気だして一走りしたら74.95kgになってた
水分補給したから多分もう戻ってるけど残り5kg 今日は半年に一度のカレーを食いました。
ストイックなおやっさん達をいつも
respectしてます。
卒業まで、まだまだ4kgもあるけど
ここを励みに続けてまいります。 水分補給みんなしてる？俺は時間決めて1日に2.5㍑を何回かに分けて飲むようにしてる。トイレが近くなるけど老廃物をデトックスできてる気がする。 体重が2キロ減ったのに、筋肉が400ｇ増えて、体脂肪率が2.7%減った！ありがとうございます！ 今朝、筋トレ後朝食食べずに長風呂したら69.6キロ。
これからサラダ食ったら70行きそうだけど、とりあえず卒業って事で。
88キロから9ヶ月の出来事でした。
んじゃノシ カレーはハウスのプライムシリーズがカロリーオフですよ。 身長150cm体重70kg服は3L
ドラえもんです 1月の時は75前後まで下がったのに80近くまで戻ってしまった…。
目標じゃ今で70ぐらいまで下げるつもりだったのに。
ストレスかかるといかんなぁ >>178
俺もストレス溜まると暴飲暴食しやすく、1月頭79→3月頭72→78迄リバウンドしてしまった
また頑張るけど今年もシックスパックは難しそうだ 今年（の夏）もだったw
とりあえず夏迄に70kg目指すよ >>176
自分が食ったのはインドカレーです
しかもギー？を塗ってあるナンと一緒に。
それでも恐らくCo◯Co壱で食うよりも
カロリー低いのかな？
たまには食わなきゃ気持ちが保たんしorz=3 日本のインドカレーはバターがドバドバ入ってるし、ナンは小麦の固まりでさらにバターをたっぷり塗っていて、どう見ても肥えるためのカロリー爆弾だろ。 >>187
ダイエット中はナーバスになってる人多いから気にすんな 明日は健康診断
一昨年88kg
昨年81kg
今年72kg予定 178cm
今年こそは、さすがに肥満と書かれないだろう。
血液検査も引っ掛からないといいな。 健康診断前日は暴飲暴食を心がけ普段の生活習慣をありのままの状態で検査すべき
健康診断数日前からの禁酒や節食する行為は偽造検査 わざわざ暴飲暴食する必要無い
普段通りの食事して特別なことなんかしない カレーすら食べられないような生活絶対続かないからな >>191
普段の生活習慣を晒すのはいいが暴飲暴食する必要はない
普段から暴飲暴食してるのならその限りではないが 前日に控える程度で結果が良くなるなら健康。
本当に悪いなら月単位で節制しても数値は悪い。 今日はチートデーという事で一日で
約2700kcal食いました。
ダイエット上級者のおやっさん達は
チートデーの時には何kcal摂るのですか？ 3月13日からダイエット開始78.7キロで今朝は73.8
体力ついてきたなーって思うと運動のやる気も上がる >>198
おっ、ほぼ同じペース。
がんばって夏までにはここを卒業したい。 >>196
尿淡白は前日の行為がモロ反映するけどな 最近は生命保険に提出する＆優良者は安くなるとかあるから、結果が良い事に越したことはない マックでポテト小とバーガー４種お持ち帰り
予想通り翌朝1kg増えてたが体脂肪率落ちた(そして何故か筋肉量と骨量増えた)ので良しとする コルセット届いた
効果あるか分からんけどほどよい圧迫感で食事量はセーブできそう ダイエットを機に一からスパイスでカレーみたいな物作るようになったけど実際のカロリーわからなくて効いてるのかわからない エアロバイク毎日やって半年で80から72まで落ちた
食事我慢したくなければ動くしかない >>205
腰痛用じゃなくて美容用のやつ
肋骨を引っ込めるのと物理圧迫で食べ過ぎ防止目的
筋トレ時は外すよ 最近、筋肉は減らさないように、
サラダチキンやサンマ缶イワシ缶など食べてるよ。 肉、米ほとんど食わずに、パンとサラダと納豆と板チョコの食生活
ほぼベジタリアン
しかも月80km走ってる
チートデイ翌日体重上がった以外はほぼ右肩下がりで落ちてってる
何故か筋肉量と骨量も ヤバい、また同じこと書いてる俺
酒やめてるのに脳細胞減り続けてるかも 忘れなくなるまで書くんだ
ただしスレじゃなく家のメモ帳にな 赤身の肉はむしろダイエットには必要かと。
糖質減らしてタンパク質とビタミンB2をしっかり摂らないとなかなか減っていかない。 80kgからスタートして73kg
もとの62kgまであと10kgほど
誘惑に負けて無闇に間食をしてしまう癖を治さないと 82.6kgから69.7kgまで5ヵ月
長かった…これで卒業だ >>217
5ヶ月で12kgはなかなかいいね。
具体的にどうやって落としたのかな？
因みに自分は記録見てみた半年で10kg減だった。
カロリー制限しかしてない。 >>220
カロリー制限+有酸素運動ですね
5ヶ月間の間に有酸素で合計で30000kcalくらい消費したかな
摂取カロリーに関しては1日2000kcal前後で設定してましたね ダイエット始めて4日目だけど体重が100gしか減らない。
というか昨日は100g増えてたし、、、。
生まれて初めてのダイエットだから要領が分からないですが、こんなものなのかな。
1日300g位簡単に減るもんだと思ってたw 脂肪100gが720kcalなんだから、毎日100gずつ体重を減らしたら、かなりハイペースな減量だろ。 去年9月頭に100kgからダイエット始めて先週金曜から今日まで79kg台をキープできたからこのスレのお世話になります
目標まであと15kg 1日1食ダイエットに加えて筋トレと有酸素運動を
やってるから確実に体重が減っていってる。
ご飯は好きな物を好きなだけ、食後にお菓子。
これだけで食へのストレスがかなり軽減。
でも、日増しに食べる量は減ってる。
胃袋が小さくなっていってるからだろう。
食事制限だけだと後々太る体質になるから
ちゃんと筋トレもしてる。
1日1食ダイエットによるオートファジーの時間帯に有酸素運動、これで効果抜群。
自分ではかなり健康的なダイエットだと思うけど、どうでしょうか。。。 情報が少なすぎる
基礎代謝と摂取カロリー
PFCバランスは考えてるのか 1日1食ってその一食で最大限に栄養吸収しようとするから太るヤツじゃないか >>231
16時間断食の話なんか誰もしてないぞ
ちゃんと日本語読めるようになりましょう >>233
そうですよね、オートファジーは日本語じゃないですもんね。 明らかに肉が減った感じするから体重測ったら増えてた
なんでだ 1や2kg程度の増減は
水分量の出入りであるものだ
運動したからと言って直ぐに減ったり増えたりしない ラーメンは週末に週一で許す！
だがその日はその一食のみ！
なぜならば、半チャーハンも食うからだ！ 怪我して2ヶ月殆ど運動せずその間ストレスマッハで過食気味で2キロ太った。
今日久々にジム行ったら重いの持てないとかじゃなく、兎に角息があがって辛いだった…。
勿論記録もだいぶ落ちたけど心肺機能の低下が一番ショックだった。
いやだけどまたHIITやるか…。 >>238
それホント不思議
運動直後は減ってるのにな
昨日は久しぶりに20km走って帰宅後の体組成計測ったら体重1.5kg、体脂肪率2%落ちてた
気温高くて汗だくだったら体重もっと落ちてたはず
今日は帰宅途中でコーラ一気飲みしてしまった
カロリーゼロコーラだけど 5月最初の計測は4月1から3.5kg減の72.1kg
この調子で５月中にここ卒業出来るように走り込むぞぉ あと少しでいいな
2月からもう3ヶ月ほど、月1ｋｇくらいしか減ってない 71～72を行ったり来たりのこの２ヶ月
今月こそ卒業するぞ 年末年始にいい感じで凄く食ってるなと自覚しながら
1月くらいから時々80kg越えるようになりへそ周りも90cm越えだし
正月の暴飲暴食も終えたからまた少し減るかと思ったけど減らずにじわじわ増加
4月25日には81.6kg,へそ周り92cmでさすがに火がついた
翌26日から1年半ぶりにレコーディングダイエット再開で毎日食事は1500kcalに
今日で79.9kg,へそ周り89.5cm 12月以来の70kg台に戻ってきた >>247
最近落ちたと思ったら戻ってるからもっとがんばれw >>248
ありがとう！
今30代後半だけど
20代の69kgまで頑張るぞ！ こりゃすごい。食事と有酸素メインかな？
有酸素とアンダーカロリーのときは月2～3で順調に減ってたけど、ちょい有酸素、アンダーカロリーにならない程度の食事+全身筋トレメインにしたらピタッと止まってしまった。
筋トレで相当量カロリー消費しているはずだけど、筋肉付いているってことなんかな。 見た目が締まってるならそうだろうけど
見た目変化無しならどっかでカロリーオーバーしてる 引き締まっているというか、筋肉はついている実感は多少なりともある（力入れると肥大はしている）けど、もともと脂肪も多いから、引き締まっているのかは微妙な感じ。シックスパックの残骸みたいなもんがうっすらと顔出してるけど腹は相変わらず出ている。
まぁ筋肉は水膨れなのかもしれんけど体重対して変化なしなら脂肪は多少なり落ちてるのかな。 >>247
ビックリしたんだけどほぼ同じくらいのペースだ
今朝の体重76.0kgだから少し負けてるけどｗ
https://i.imgur.com/NQCK9G3.png 体重変動ないけどズボンの腹が苦しくなくなったから効果は出てると信じたい 同じ運動をしてたのに、タンパク質をちゃんと摂取するようにしたら、筋肉が増えて体脂肪率がすこぶる減った。今までは体脂肪率も減るけど筋肉も減っちゃってのに。
やっぱりタンパク質はしっかり取らないとダメなんだねー >>253
本当だ笑
しかし、まだまだだけど少し嬉しいよね。
一年前あんなデブで見た目自信無かったのに、
最初とか本当地道に初めてここまで来れた…みたいな。
周りの人からもデブ時より印象いいみたい。 >>256
嬉しいよねー
70kg台になってから減りづらくなった感はあるけど、腐らず地道にコツコツやってたらスルっと壁越えたりするから
ゴールまで一緒に頑張ろう >>257
俺も正直、
落ちにくくなったよ…
それは気の緩みが大きいかも。多少食欲に負けてガッツリ食べてしまう時があるわ…
あとデブ時の方が重いしカロリー消費激しいからね。
お互い理想目指して頑張ろう！ 俺も93キロからだったわw
78からなかなか減らなくて揚げ物やめたらクリアできた いまだに有酸素運動とか言ってるのもなんつーか20年前の定説で知識止まってるのかと思うがな
はっきり言って有酸素運動はほとんど何の効果も無い
60分負荷の低い運動を毎日するより
10分高負荷の運動を週4回やる方が遥かにダイエット効果はある こういう根拠の無い妄想を真に受けないようにがんばれ 基本的に運動不足で筋肉量の少ない人や同じく筋肉の少ない多くの女性は
有酸素運動をしても脂肪燃焼する事は無い
毎日1時間歩いてるのに痩せない経験をしている人はそういう事
当然1時間歩いて帰ってきた瞬間は汗で水分が減った分体重が減ってるがそれは痩せたのではない
水分を取ればまた元の体重に戻る
これを1年2年続けても痩せていないってオチ
こういうのはもう科学ではっきりしてる話だからねぇ
否定しようとしても無理な話さ 筋トレの方が科学的に理にかなってるのはわかるけど有酸素の方が圧倒的に気楽だし金もかかんないんだよね 有酸素運動はスタミナは付くし
筋力つける下地になるが
筋力つけたいなら自重トレなり
ジム行く
もしくは仕事がパワー系 「古い」とか「科学的」とかレッテル貼りだけで何一つ説明できてないのがウケる >>254
ズボンやらベルトがユルくなってきたけど
その少し上のへそ回りを図ると
全然、減ってないのよね。
結果いまだにメタヴォですorz=3 持論をアピールするのに他を否定するだけで優位性を説明できない奴は
嘘つきかよくわかってないかどちらか >>266
内臓脂肪かね
男の人は落としにくいというし メタボの定義ってウエストサイズだけじゃなくそれプラス血圧、血糖、脂質の3つのうちの2つ以外が基準値より上回ってたら、なんだよね
自分はウエストサイズ以外は全部大丈夫だわ 多分ねｗ
否定できないのが余ほど悔しいんだろうと思うからウケる 馬鹿にされてる事も気付けない可哀そうなおつむだからウケるｗ 有酸素運動にしても筋トレにしても
数百kcal消費程度で
少し食えば元に戻るから、食事制限が一番痩せる。はらの出っ張りも無くなる なぜ歩く人は健康なのか？ ウォーキングの9つの効果まとめ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
https://tarzanweb.jp/post-257141 普通は併用だよね
筋トレを2倍やったところで効果が2倍になるわけでもなし
そういう当たり前の事も知らないんだろう それ以前に有酸素領域にまで入れれてない人がほとんどだと思うがな
ウォーキングにしてもやや小走りに近いレベルで歩かないと有酸素運動領域に達していない
はぁはぁと呼吸が早くなる状態が有酸素運動
わかりやすく言えばジョギングね
ウォーキングは有酸素運動にはならない >>286
あれ、
心拍数が大事なんだっけ？
何年か前ジムの走るマシンで、心拍数画面に出てて
自分の場合160回/分？ 以上になるとなんか有酸素運動だったような気がする。 デブニートだった俺がバイト始めたら痩せてきた
立ちっぱなしで動く仕事だから勝手に有酸素になってるかも >>287
有酸素運動ってそもそも心肺機能を鍛えるトレーニングだからね
心臓や肺に負荷かけてやっと有酸素の領域になるわけで通常は最大心拍数の7～8割と言われている
一般人でも最大心拍は200近くだから140～160が有酸素領域
ウォーキングという名の散歩なんて心拍数はせいぜし100とか110くらいだからな
ジョギングでもなんちゃって系でたらたら走ってたら140なんて全然届かない 因みに自分の場合は体重とかあるから150-160超えたあたりでランニングマシンに有酸素運動の表示が付いたけど
かなりハアハアする程めっちゃ走ってる時だからね。
それは続けるの相当大変。
20分続けて終了だったな。心臓バクバクだから、心肺悪い人はやるのは辞めて。 10日程で82kgから72kgまで落ちてしまった 体調悪くてまともに飯が食えてないのが原因だわ 長いこと80kgスレに居たから念願の70kgスレがこんなにも早く終わってしまうなんて 10日で10キロとか盛りすぎだろ
基礎代謝が1500で飯抜きで5000以上消費しないと無理なんだぞ
体調悪いのにそんなに消費できんのかよ 年末年始10キロ増えて10日で戻したことあるけど普通の状態からなら絶対ムリだと思うわ キツいと言われても本当なんだがな こんな話盛ってどうすんだ ごめんね ただの病気なので 皆さまは健康的なダイエット頑張ってください 怪我で3ヶ月弱の療養を挟み筋トレしたらすぐ息が上がってマスク越しトレがかなりキツく、心肺機能の衰えを感じたのでまたタバタHIIT始めた。
やっぱりきつい。心拍190超え。
75kgと3キロも増えてしまったし怪我に気をつけながら頑張ろう…。 空腹時79.2キロで
メシ食うとだいたい80.0キロが1週間続いているが
このスレでいいかい？ ノロで１週間ろくに飯食えない状態になるうと簡単に７ｋｇくらいは体重減るからな
ノロの場合は固形物が食えないだけじゃなく水を飲んでも吐くから痩せる効果は絶大だ >>307
前にノロになった時は3日で治ったし上から下から出続けるのは2日で治ったよ
水も吐くから2日連続で医者行って点滴してもらった ノロに感染すると体の中から脂肪や筋肉が流れ出してくるのか？
恐ろしいな ノロは本当にヤバい。コロナなんて相手にならんくらいヤバい。 ノロは死にそうになるというより、辛すぎて死のうかなと考える
水分出るだけで痩せないし‥ GW前半で1.5kg増でここ数日の節制で戻した
またダイエットに集中する 1週間1kg減のペースで73くらいまで来たのに全然落ちなくなった ノロという病名を知らん時に1度、知ってから1度やらかしたけど、吐くもの無くなっても少しの胃液を吐こうとするし、ケツからは出し切った後なんか緑色の臭くない何かが出てきたなぁw胆汁？
水飲んで吐く迄の間に少しでも吸収してくれるのを信じて、ペットボトル持ってトイレで過ごした思い出
痩せるっていうか干からびるよねw 72.6kg
間食（200kcalかつ脂質10g以下を目安）できると思うと気が楽
カルボナーラ食べたい アイスは内臓が冷えることによる代謝の増加が見込めるから喰いすぎなければ、ダイエット中の甘味としては最適。 10日間ぶりにラーメン食っちゃいました
チートデーとか言い訳にして。
凄い罪悪感orz=3
おやっさん達がラーメン食うスパンて
どの位なんですか？
やっぱ3-4ヶ月に一回とかですか？
それだと凄いストイックですね。 俺、ダイエット終わってコロナおさまってきたら
佐野ラーメンとやらを食べにいくんだ・・・
透明に澄んだスープが美味いってきいてさ 79.7
ジョギング後は78
GW中に暴飲暴食したから頑張って減らさないとなあ ラーメンは半年食べてないなぁ
ダイエット前、半チャーつけて替え玉2回とかやってて
今思うと糖尿病一直線っぽいことしてた ラーメン屋の炒飯とスープの組み合わせは悪魔的デビルだよあれ
美味すぎる カップ麺の化学調味料ってホント良く出来てるよね
飲みたくなっちゃう あすけんでカロリーだけ気にしながら内容は全然気にしない意識の低さだけどとりあえず半年で20kg痩せたからこれでいいと思っている
停滞することも無かったし >>332
正解だと思う
結局は太る痩せるってカロリーだから
健康になりたいモデル体型ビルダー体型になりたいなら別だが あすけんて最近知ったんだけど使えるの？写真撮るだけで正確なカロリーわかるの？ >>334
写真にバーコード読み込みに直打ちにも対応してるけど無いものも割とある
一日の摂取カロリーの目安程度で使ってるけど割と便利よ
食べ過ぎ抑制効果もあるし あすけんはどこかのスレで、無料でも十分だけど課金の価値あるって言われてるの見て使い始めた。
カロリーだけじゃなくて栄養素の過不足まで把握出来るから、次の食事で何を食べるべきか考えるようになった。健康的に順調に体重が減って来てるよ。 食べる時間とか糖質がどうとか気にせずにカロリーだけ減らした
自分も半年20キロペースで停滞なしだった
運動は週1～2で低山ハイクか水泳してたけど、カロリー的には大したことないだろうし >>338
半年で20kgってすごいですね
その後、維持するの難しくないですか？
停滞→落ちる→停滞→落ちるを繰り返してて、なかなか減らない
以前、マイクロダイエットとか無茶なダイエットしたからかなぁと想像 あすけんというか別のダイエット管理アプリ使ってるけど、
今朝グラフを見直してこの一年停滞してることに気付いて絶望した
その前の一年では20kg落ちてるのに…やっぱり自転車通勤止めたのがいけないのかな >>339
停滞してるって事はリバウンドしてないって事で
それはそれでいいんじゃね 脂っこい料理、唐揚げ弁当とか、ハンバーグとか、脂っこいラーメン屋のラーメンとかは一食で目に見えて体重増えるから気を付けよ！！ >>340
あすけんて有料のやつでしょ。
意味無いから無料の単なる記録アプリにして良いと思うよ >>345
無料でも使えるよ。有料だと機能が少し増えるだけ。 断食してから体重ゴリゴリ減っていって毎日体重計乗るの楽しみ 身長168,体重105からスタートして1年7ヶ月ぐらいで今78まできた。みんなよく短期間でやせられるな。ちな40代。筋肉に力入れたときにうっすらカットが出るようになってきて、それが結構励みになる。夏までに75ぐらいまで行きたい。 自転車通勤に切り替えるのはともかく
職場にシャワーなんてないから夏場の朝、汗だくになったらどーすんだ >>351
そういうのは思うだけにしとけ
（40代ｗ） >>350
ゆっくり漕いで間に合うように早めに出るとか？ 金髪にしたりチンピラムーブする恥ずかしい40代の一種でしょ >>349
かなり続けられるんですね
痩せようと思ったきっかけはありますか？ >>356
きっかけは健康診断ですねー。肝機能と血糖値がやばかった。なんとか両方とも正常値に戻りました。 20代の頃、病院の血液検査で脂肪肝て通告された時ついに来たかって思った。でも脂肪肝てすぐ治るのね。生活を見直したわ。 サプリとかその辺りの飲んでみたいが
飲み続けるにしても高いなあ >>349
俺よりチビで俺よりデヴが
何がカット出るようになってきただよ
40代で小学生みたいな嘘つくなよ DHCのマルチビタミンは常飲してるわ
1日に必要なビタミンが手軽に摂れる >>363
自分で勝手に思ってモチベにしてるだけだからなー
ビルダーみたいなの想像してたらそれはすまんかった。脂肪が減って筋肉が見えるようになったと言った方がよかったかな。主に足と腕だけだけど。 >>359
なるほど、やっぱり肥満は悪影響多いですね
>>361
脂肪肝って治るの？
健診の超音波で毎回必ず脂肪肝って言われるから、もう諦めてるんですが… >>360
なんかチビデブとか言ってすいません…！
自分はギリギリ30代175cm76kgまで来ましたわー
一年で18kg落ちました。
未だに夕食とか、これ食べたいけど…我慢しなきゃ…でも食べたい…とか逡巡してる日々です。 >>360
自分的に
その身長ならトムクルーズ的な感じ目指したらかっこいいと思いますよ！
イベントでトムと会ったことあるけどそのくらいの身長だけどめちゃくちゃ鍛えてて60kgくらいに見えたなー。 >>366
脂肪肝は運動して食生活見直せば絶対治る。
俺の場合酒は一切飲まずニートやってて脂肪肝になった。
働くようになって1日一時間は歩いてる。 >>368
トム・クルーズってそんなに小さい頃のか
なんかショックだ 79.2
92kgの巨デブからようやく70kg代になった
80kgからなかなか停滞したけどここからが大変なんだよなきっと
標準目指して頑張らないと 俺も脂肪肝だからそれが元で死亡する前になんとかしないと
しぼう だけに 92キロから3ヶ月位で７３キロまで落とせたけど
みんなどのタイミングで洋服とか買い替えてる？
元は３L着てたけど今はLサイズになってる
まだまだ痩せそうだし様子見してから買い替えるのがいいのか >>373
今までは横幅だけで買ってたものを、今度は縦幅を考慮して買うことになる
なので身長次第かも ジャストサイズじゃないとおかしいものから入れ替えていったらいいんじゃないかな
例えばズボン >>374
無茶苦茶分かるわ
ダラーっと長く不細工に見えて仕方なくなる ちょっとみんな静かにして
>>372が何か言ってる 脂肪肝が肝炎になって肝硬変になったら厄介だからお早めに スレタイ体重でまだ健康診断の数値悪いとかある？
勤務時間が長くて仕事の日は運動出来ないから週2の休みの日だけの1時間のウォーキング+食生活の改善で数値良くなって正常値以内に治まったよ トップは20kgくらい痩せてもまだ着るられるね
腹回りが大分変わるから下は結構買い換えてる >>374
そうなんだよ
身長181あるけどすべての服がダルダルでダサいなーって思ってる
特にズボンはダボダボすぎる とりあえずズボン買い揃えるわ
今までのはウエストダボダボすぎてダサいし >>381
ベルト外した瞬間にすとーんってズボン落ちるからな(笑) ボトムがジャストフィットならトップスはダボダボでもそういうファッションに見えるよね 3L→Lになったなら上ももう買い時な気がするんだけど。
この先LがMになったって今ほどブカブカにはならんでしょう。
Sって背も低いとか体が小さくないとなかなかならないと思う。 181㎝ならLで下げ止まりな気がする
Mにしたら丈が足りなくなる デブの脂肪肝はデブって肝臓にも脂肪ついたって感じでしょ
痩せれば治る
放置しとくと悪くなる可能性がある 70キロ代になると体重落ちにくいな
筋トレ 楽なのしかしてないが
腹筋30 スクワット100 腕立て伏せ50 ランニング＋ウォーキング2.5キロ
してるのと炭水化物減ダイエット
これで一日0.3キロ位の減量になる
まあBMI25切った位だから
かろうじて標準だから
マシとも言うが ウォーキングが好きで毎朝の日課にして
2万歩は歩けているが
その分ご飯が上手く感じられて、よく噛んで食べているものの量を食べてしまう
目標まであと10kg切ってるのに >>391
2万歩って毎朝15k以上歩いてんのか？
2時間半以上掛かるんじゃね？すげーな 週2のジムで筋肉痛出るまで追い込み+1日1800kcalに制限してもなかなか落ちないもんだね
所用でちょっと食べ過ぎただけですぐ戻るし >>392
ごめん、毎日だ
朝も歩いてるけどそれで2万じゃない ストイックだねー
まあそういう人のほうがダイエットに向いてるのかも >>394
筋トレと体重落とすのは両立しづらいよ。
私も週2で筋トレしているが週5で有酸素程度の筋トレやってた時より落ちない。
カロリーははもれなく筋肉に使われるが、ローファットとケトを交互にしたり、PFCバランスを厳密に考えないと筋トレで筋肉アナボってはカロリー不足分をカタボって補うの繰返しで体脂肪はそこまで落ちない。
体重落とすだけなら食事制限をもうちょいきつくしてその代わり有酸素と筋肉を維持できる程度の筋トレに留めるのもいいかと。 GW明けで2週ぶりにジム行って寝て起きたら
筋肉痛バキバキで痛すぎぃ >>395
一日トータルで2万歩って事だよね
普通に分かったよ まぁ仕事とかのついでに2万歩歩くのなら時間効率的に良いと思うけど、消費カロリー考えたら同じ時間エアロバイク漕いだほうがいい。
落ちなくなってきてるならウォーキングにジョグ挟むなり変化をつけてみては。 俺は92キロから75キロまで2ヶ月で落とした
毎日、4万歩ウォーキングどジョギングと
断食した60キロまで落としたい 精神力は凄いけどそんだけ短期間に無茶したら相当量の筋肉も減っているので後半きついだけだ。
歩いても断食しても基礎代謝がかなり落ちているので後半伸び悩む典型。
食生活見直して有酸素偏重も改めて筋トレも取り入れてみ。
それで頑張って痩せても食生活を普通に戻すだけで基礎代謝ガクッと落ちてるからすぐ増えるしそのペースも早い。 残念ながらデブが偉そうにアドバイスしてもなんの説得力もないよ 3カ月前82キロから現在70.7キロ
10キロ減るだけで歩くの大分楽になったよ
今月中にはこのスレ卒業する！目標60キロ 有酸素と筋トレのバランス難しい
減量にと始めたロードバイクが思った以上に楽しくてロード8筋トレ2でやってるけど細マッチョ目指しつつロードバイクも早くなるってのは厳しいな 別にそれ続ければいいんじゃないか？細マッチョで良いなら取り敢えず脂肪落とさないと話にならない。
程度の問題だからどっちもちゃんとやってるなら問題ない。
まぁ体重おちなくなったら見直し必要だけど。
極端に有酸素だけとか食事制限だけとかは脂肪より筋肉落とす結果になるからアカンだけ。 下半身しか鍛えてなくて久しぶりに腕立てやったら19回が限界だった
2日おきに腕立ても組み込もう
明日胸筋筋肉痛だろうな >>397
アドバイスありがとう
除脂肪メソッドのやり方でPFC管理もしてて、手首の血管は徐々に浮き出てきてるから脂肪は減ってるのかな。
脂肪減と筋肉増は基本両立しないもんだと思ってるけど…
今は体重減優先なのでもうちょい摂取カロリー落としてみるか。 腕立てってある程度継続しても外見にはなかなか現れんからモチベが維持できんのよな
ガチで上半身の肩周りを鍛えるなら、初期は簡単に盛上がる僧帽筋のトレを勧める
んで並行して肘周りのトレで関節の負担を抑えるよう育てて、後の筋トレ粉の土台を育てればいいのさ 3/20～78kgからスタート、今日71.8になった。
あと一息でここも卒業だ。
今月中になんとか卒業したい。しかし目標まではまだまだ長い道のり。 朝体重計ったら76kgだったから(昨日迄は77-78辺りだった)
サッポロ一番二玉とか今日は気が緩んで2000kcal超えて食べてしまった…
精神をコントロールするのは難しい。 >>419
それでガンガン減ったんだけど
気を緩めるとすぐこうなってしまうわ… ８０キロが迫ってきたので
３年ぶりに来ました
やはり今でも糖質制限がダイエットの王道ですかね? 仕事の繁忙期に美味いもん食って誤魔化せないのはきついな
日常に楽しみが少ない… 王道というか誰でも簡単にできるのはローフォットだと思う
ローカーボは
ケトーシスを維持しないといけない
ケトーシスになってなってないと糖新生で筋肉が減る
と食事管理を完璧にやらないといけない
だからライザップに大金払う人がいるわけで うつ状態になってヤケ食いすると69キロ
そう状態で運動しまくると70キロ
という不思議な現象が起こっている 酒は浮腫むなー
週2回飲むと戻るのに時間掛る
あずき茶って飲んでる人いる？効果あるかな？ 半年で10kg減、今は70から69あたり
お前らとお別れの日も近いぜ 久し振りに来たけど長文ガイジってもう居なくなった？ GW後半から喉の痛み続いてて、検査結果陰性で喉も治ったけどずっと思うように運動出来なかったわ
3月13日78.7kgから今朝71.1kgだったしもうちょいでここ卒業だから頑張るよ ハンバーガーと、中華弁当たくさん食べてたら太って、腹に脂肪付いてしまった。
https://i.imgur.com/RP3BLkx.jpg 好物のスーパーのアジフライ久しぶりに食べちゃった。2枚も
たまにはいいよね 間食にコロッケそば食べてしまったけどそのあと運動で摂取カロリーよりも消費したからアリだ 腹回りの風船取りたいなあ
当然みんな同じ悩み抱えてると思うんだけどさ
トレーニングで風船とるなら効果的なのあるかな？ 腹が落ちるのは最後の最後と言われるし腹だけ落とすってのは無理じゃないかな？
インナーマッスルを鍛えて多少誤魔化すのとリンパを促して脂肪を減らしやすくさせるのは全然ありだど思うけど 30代166cm77kg(夕食後)
1年ちょい前に田舎に戻ってから10kg太った
車通勤になり運動不足と実家の美味いご飯のおかげ
二ヶ月後の健診までに少しでも痩せたい 断食ってずっと続けるよりも断続的にやった方が体重落ちるんだな不思議すぎる
いまだに自分の体の仕組みがよくわからん 運動して消費したカロリーより低いものならおやつ食べていいルールを自分に課したら運動するようになった
俺はおやつが食べたい 乳糖のガラクトースと果糖を摂ると、肝臓が太るから、摂取減らすことにした。
ヨーグルト400gにオートミール入れて食べてたけど、
乳糖の半分は肝臓でしか代謝されないから、ダイエットには向かなかったわ。 おやっさん達の中に酢を呑んでる猛者は
居ませんか？
内臓脂肪に良いみたいだけど
りんご酢、黒酢、ホントに効果ありますか？ 30キロ痩せた今でも今でもリンゴ酢と水と蜂蜜を混ぜたやつを朝に飲んでるけど効果はどうなんだろうね
運動とローファットも兼ねてたからリンゴ酢だけで効果あったとは言い切れないかな 177センチ 体重70キロです。
お腹だけ出てるけどこれを無くしたい 内臓脂肪は減りやすく皮下脂肪は減りづらいって昨日ネットで見た。確かに脇腹の皮下脂肪はずっと残ってる。 >>447
つまり、乳製品摂りすぎると脂肪肝になる可能性があると 90キロ80キロスレはすぐ通過したけど70キロ台スレに来て4か月くらいでまだ75キロ
月1キロ減も微妙な感じのスローペースになってきた
でもウエストは減り続けて体は締まってきてるから体重だけ気にしなくてもいいかと思ってる
それで油断してリバウンドは気を付けなきゃだけど トイレ行ったあとに念の為体重計乗ったら69.9キロまで落ちた
トイレいかなくても60キロ台表示されるようになったらスレ移動します 脂肪や筋肉は同時に増えるし同時に減る。脂肪減らしつつ筋肉を増やすなんてのはよほど筋肉量が少ない人以外起こり得ない そんな超回復ばりの古い話をされてもね
体脂肪率が13から15%以上あってffmi20未満くらいなら普通に脂肪減りながら筋肉増える
ダイエッターのほとんどはこれに当てはまる
増量期後の減量をしてる人は別枠 元旦から初めて88→75まできた
10月までにあと10kg落としたい 仕事終わってこの時間
晩飯食ってないのに腹はそんなに減ってない
でも何か食べて気持ち良くなりたいんだよなー…
って時、どうしてる？ 食事のみで落とすと元に戻した時にすぐリバるよ
運動して筋肉増やして基礎代謝増やそうぜ 夜に腹減ってきたりしたら低カロリーのこんにゃくゼリー食べてる なるほどなー
ささみプロテインバー一本食べたよ
運動は明日からやろう… 有酸素運動は嫌いだけど筋トレは好き
上手い下手は置いといて。
関節痛めて困ってるけど頑張ってる
それプラス食事制限のゆるーいダイエットしてる >>463
わかめ味噌汁とかあおさシャンタンスープとか、甘いものの気分は大サイズカップ果物ゼリー 昼にラーメン＋半チャーハン食べたら0.5キロ増えてた…
もうラーメン＋半チャーハンは諦めたほうがいいのだろうか 「あと少し食べたい」時にそれを我慢してる時期の方が脂肪の減りが良いな体感的に 筋トレか有酸素どっちかはやらなきゃ今後も食べたいものずっと我慢するしかないよね
昼間は活動してるだろうから好きなの食べた方がいいよ夜抑えよう >>470
1週間単位でカロリー調整出来てたらそんくらい大丈夫でしょ
要は頻度 ダイエットはじめてから運動が習慣付いた
ネトフリとかHulu見ながら踏み台昇降が捗りすぎる
天気に左右されるランニングやウォーキングなんてやってらんねえ 昨日昼カレー
夜カレー2杯食べたから体重77.0になってやばいと思い
グラノーラ＋ヨーグルトの減量メニュー朝昼食べて今75.1
便秘気味なので今日はう○コしてないのに
運動は一日ジョギング3キロ
腕立て伏せ40回
スクワット100回
不思議な体重推移 俺もスクワット100回やってたけど苦痛になって辞めた
でも太らない
ダイエットの割合は運動2食事8っていうしね >>476
暑いし汗で水分出ていったんじゃないかな お腹すきすぎて気を抜いてサイゼ行ったら結果的にとんでもないカロリーとってたぜ！
遠回りしたりしてけっこうな時間自転車乗ってたけどまだ摂取カロリーに届かないから追加であと一時間半くらい自転車乗ってくるよ…… サイゼリヤは、糖質と脂質たっぷりだから、
フライドポテト・コーン・チーズ・ドレッシング無しで注文したほうが良い。 スクワット100回って足ムキムキになりそう…
コロナ始まってから運動0で100kgオーバーになって食時制限して75まではなんとか落ちたがキツイな むしろ足ムキムキになると代謝あがるからダイエット的には正解なきがする 大腿四頭筋は大きくなったけど
引き締まって脚揃えて直立したときの腿に隙間が生まれた 皆1ヶ月どのくらいのペースで痩せるの目標にしてる？
https://i.imgur.com/McUK4pE.png
4キロは正常範囲内なのかな？無理はしてないけどどんどん減っていくからペース落としたいんだけど 1ヶ月に落としても大丈夫なのって体重の5％とかだっけ
自分はゆるゆるやってるから月に1.5kg位しか落ちないけど >>484
2kgがベストかな
4月中旬の急増量の原因は？
以前重度肥満と無呼吸症候群で入院ダイエットした時は退院後も痩せ続けて1年で66kg痩せたけど20年で40kg位元に戻ったw 1年で5キロリバウンドしたから腹筋ローラー出して食事制限始めた
4日経っても腹の筋肉痛が取れないw
張り切ってやり過ぎたか >>488
多分、毎朝体重測ってるんだけど祝い事で飲めない酒を2日連続で酒のんではっちゃけちゃった時だと思われる
俺も筋トレまではいかないけど毎日スクワット200回くらいと一日置きにダンベルはやってるわ >>491
ありがとう
一気に上がってから気になってしまった
1日2食だが先月と合わせて2kg位しか落ちてないな
運動出来る健康な身体が欲しい 自炊全くしない独身なんだが
コンビニとか外食の表示カロリーあってるのか不安になる
アンダーカロリー分の体重が減ってない >>484
何やってるとこんなに痩せるのか教えてほしいですわ >>493
コンビニは信用してないが弁当屋のは信用してる
夕食（弁当）の御飯半分残して冷凍
翌日はおかずだけ買って冷凍ご飯をレンチンして対応しては？
主食減らすだけでも痩せますよ
アルコール飲むなら知らん 夕食の白米の量は120gに決めてる
一人暮らしなので週に一度3合炊いて7日分に分けてラップに包んで冷凍
以前はパックのご飯食べてたけど炊いたほうが安い
白米減らしてホント痩せた
白米摂らなすぎもよくないから120gぐらいが自分にはちょうどいいかも 朝は砂糖ミルク入りコーヒーと10枚切り食パン2枚とチーズ卵でホットサンド、昼はカップ麺やカップ焼きそば、その後はインスタントコーヒーに低脂肪牛乳のみ 腹周りスッキリしてきた。
炭水化物で、白米は朝のみ、昼と夜はパスタ、砂糖と油は控える。これで少しずつ減っていい感じ。
https://i.imgur.com/qfemeqG.jpg パスタは、低GI食品だから、血糖値の急上昇を抑えるからいい。コーヒーも、ブラックは苦くて砂糖入りの缶コーヒー飲んでたけど、ブラックに変えても、美味しく感じるようになった。食品メーカーや飲料メーカーは、血糖値を急上昇急下降させて、また甘い物を欲しくなるように戦略的にしている事に気付き、今まで砂糖中毒にされて脳が麻痺していた。それに気付いてから、身体の調子、腸の調子が良くなった。 糖質中毒
実は清涼飲料水などのメーカーは、人の至福点について計算し尽くし、商品を設計しています。言ってみれば、糖質中毒患者を増やすことで利益を得ているのです。
https://diamond.jp/articles/-/142513?page=3 大して痩せてもないのに思考だけカルトに染まるとか哀れ過ぎるな >>502
飲料メーカー関係者かな？ 売り上げ減ると困るよね、、客の健康より売り上げだから。 6月初めての計測は69.7キロだった
3/13の78.7キロからダイエット再開してここまでやってきたから卒業するよ
https://i.imgur.com/BJgwLib.jpg >>505
このグラフ、アプリですか？
私も使いたいので教えてください >>502
同じ体重帯のスレなのに偉そうにアドバイスしてる奴とかも見ると笑いそうになるわｗ やっと69キロになった
ここに戻らないように頑張る 毎日サラダチキン食べてるんだけど、金が掛かるし塩分摂りすぎになる
やっぱりプロテインかしら？ プロテインなんてどんな変な工程で加工して粉になってるか分からんし常飲しない方が良いよ。
製造工程も明かさない謎の粉なのによくみんなプロテイン粉飲むよね？
まだ亜硝酸塩使ってないサラダチキン食べるべきだ。 サラダチキンは金かかるから鶏胸肉買ってきて自分で茹でてるわ
1食分ごとに切って下味つけてまとめてジップロックに入れて水沸騰させた鍋にジップロックごと入れるだけ
入れたら火止めて蓋して冷めるまで放置 サラダチキンが高いというより鶏ムネのコスパが良すぎる
俺もよく食うわ >>515
俺は、鶏胸肉ジップロックに入れずにそのまま鍋で茹でてるけど、入れた方がいいの？ 毎日ササミを蒸して色々なタレを付けて食べてる
安いし簡単で助かる >>518
わからん
クックパッド見て評価高いの参考にしただけ 大量に蒸して、ほぐして、オリーブオイルとか米油を混ぜてから冷凍する。
オイルを入れないとほぐれないよ。 みんなサラダチキン的なもの自作してて偉いな！
俺にはそのスキルがないんよなー >>525
鍋に鶏胸肉入れて茹でるだけやから、誰でもできる。
あとは、適当なトマトソースやゴマドレッシングとかで食べる。 200ccのお水に塩6gと砂糖3gを溶かし
そこに胸肉をつけて半日もすれば柔らかくなるので焼いたりしても食べやすくなるよ
ホントは塩10gに砂糖10gみたいなんだけど味が濃すぎると思う お湯沸かして茹でるの面倒な時は電子レンジで使えるシリコンスチーマーが便利
簡単にしっとり仕上がる あすけんで食事内容管理して運動してきたらじわじわ減ってきた 77.7kg
体重ラッキーセブンって思ったらちょっと楽しくなった
90kg台の特大デブだったからここまできたの嬉しい
まだまだ標準体重には遠いけど、腹もへこんできてる
はやく60kgスレ行けるように頑張らないと 73キロうろうろしてたけど急に72キロ台になってすぐに72.0になった
70キロになるのもすぐか？、 >>533
停滞期抜けたんですね！おめでとうございます！ 水が抜けたとかではないのにストンと落ちる事があるよね
すぐに元に戻るかと思えばそんな事も無く
何なんだろアレ 3月78からスタートして70.4まで来て停滞。また71台をウロチョロ。
なかなかここを卒業できない。 今年2/1に94.5kg、今朝79.0kgになったのでこちらにお世話になります
来年夏までに65kgを目標にがんばる >>539
12月にほとんど同じ体重からスタートで目標も同じ
今73
お互い頑張ろうね！ 痩せたねと言われたら安心してリバウンド始まります…
>>539-540
私も同じくらいを目標にしてます
お互い無理せずいきましょう 結局健康的なダイエットは時間かかるから無理なメニューしちゃダメなのよね
リバウンドしたらもう一度痩せるのほんときついし 17年でリバウンド4回目、歳重ねる毎にやはり痩せるの大変になってる 74.0まで来たら
ちょっとむしゃくしゃしたのですき家とコンビニパン2個食べたあと夕食食べたら
75.7までなった
74.0キロでBMI23台だから
74の現状維持で構わないんだが
食生活きついなあ ストレス時にはネットで買物してる
どか食い減ったけど財布の中身はもっと減った >>544
身長が高くて羨ましい
たまに食べるくらい良しとしましょう 質問です。
1ヶ月
朝起きてEAA ブラックコーヒー
30分ウォーキング（マシン）
食事オートミールと卵（焼肉のタレ）プロテイン
昼オートミール蒸しパン プロテイン
夜鶏胸肉半切れ 米150g
筋トレ 中1日で3部位ローテ 余裕あれば30分ウォーキング
寝る前プロテイン
これで体重落ちますかね？
筋トレの強度はそこまででは無いですが筋肉痛にはなります。 ちなみに既に半月ほどやって1キロ落ちたのですが何か変えた方がいいとこあったら教えてください。 >>547
最初の半月で1キロ？
それしか食べなくて痩せないのかー 食べたく無い時は、食事を一切食べない(ルーティンが有ろうとも)
めちゃくちゃ食べたくなってもその食事は予定カロリー以上食べない
それが、鉄則だ! 栄養バランス偏りすぎじゃ無い？とか甘い事言ってると痩せるものも痩せないよ。
痩せるためには痩せるんだよ。身体のあらゆる無駄な栄養をこそぎ落とすんだ。 たまーにマルチビタミン飲むのとキャベツ千切り食べるくらいですね。
やっぱおかしいのか‥ >>547
痩せもしないが体脂肪は改善しそうだな、1年くらいかかりそうなじっくりがたメニュー
2000kcal超食ってる？全部カロリーで計算して痩せる期間と体重設定して炭水化物で1500～1700とかのラインに合わせた方が良いと思う
俺なら短期で65くらいまで一気に落としてから着れる服増やしてボディメイク始めるかな 半月で1キロって結果も出てるんだしそのまま続ければ健康的に痩せられていいんじゃないかな
半月で1キロってことは1年続けりゃ24キロも痩せられるってことだからね
極端なことはせずに健康的に痩せるのが1番だよ >>547
夜の米を抜けば？
あと、寝る前のプロテインって普通なの？
筋トレ後30分以内に飲むものかと思ってた…自分が行くプール付きジムの皆さんはトレーニング中に飲んでるな 筋トレ中に飲んでるのはBCAAやないかな
プロテインはトレーニング後にはもちろん飲むし就寝前にも飲んでた
寝てる間にも筋肉の合成と分解が進むしその際たんぱく質が不足していたら…
とか言いつつとっくにトレをやめてブクブク太ってダイエットをやっと始めた所なので
何の説得力ないけど 二郎食っただけで＋1.4キロ
体組成計ったら筋肉が1Kg増だったのは謎 >>560
体組成が保水されるから
ジュースとか米、小麦、つまり炭水化物摂るとダイエット生活で抜け出たグリコーゲンが復活してグリコーゲンゼリーで体組成特に筋肉と肝臓がデカくなる
水の分は体組成計で筋肉にカウントされる、脂肪が相対的に減るというか何というか
１日くらいまた摂取カロリー減らすとグリコーゲンは抜けてションベンで出て、一気に同じだけ体重下がる ダイエットモードの身体で計測した体重+1～2kg位が自然な体重になりそうだな プロテインは双刃の剣や
それだけだと太るだけだぞ
それ以上に運動しないと
俺は毎日50分の有酸素と40分の筋トレ
10日で4kg落ちた
朝と昼は普通に食べて、夜はプロテインのみ
土日のどちらかは爆食いしてる >>559
>>564
詳しくありがとう
シャカシャカ振りながら飲んでたからプロテインだと思いこんでた
BCAAってのもあるのね
今度また話しかけてみよう
腹筋バキバキの金髪の綺麗なオネーサンだからちょっと怖くて…w 久々に友達と会ったからダイエット気にせず食べたら72キロ→74キロになった
でもそのあとはいつもの生活に戻したら2日で73.1キロまですぐ戻った
やっぱ一時の暴飲暴食の影響なんてたいしたことないな むしろそういうときに便秘してたぶんが抜けてちょっと下がったりすんだよね みんなは朝食は何食べてます？
自分はコーヒーとバナナだけどちょっと飽きてきたから
変化がほしくなってきた 一人暮らしで自炊苦手のズボラなんだけど
わかめと卵の味噌汁
木綿豆腐60g
オートミール牛乳粥
ごぼうとにんじんの温野菜
バナナ
ヨーグルトに青汁ときな粉とオールブランを混ぜたもの
これを毎日食べてる
腸には良いかな
飽きたけど >>569
週に4日はホットサンド作ってる
残りの3日はご飯と焼き鮭と味噌汁 同じく
自分は絶対飽きが来るだろうから毎日メニュー変える
おかげで全然痩せない >>570
腸に優しくない方が消化に使うカロリーが多いので内臓脂肪減りやすい説
転じて生野菜サラダ食べまくれっていう過激派も
真偽は不明だけどね
消化器系の消費カロリーは実際結構あるらしい オートミールとヨーグルトと牛乳のオーバーナイトオーツ
バナナ1本
カロリー低めのインスタントスープ
ここ3ヶ月くらい朝はずっとこれだわ
バナナが切れてたらトマトジュースや野菜ジュース飲んだりする
オートミールは夜に仕込んでるから朝も楽だし 半年で好きな人ができた原動力で100kgから75kgまで落とした
朝食 なし→ミックスナッツ数粒
昼食 外食→サラダチキン、サラダ、ゆで卵
夕食 適当→野菜中心、米抜き
週1，2回ジム行って筋トレした日はたんぱく質と炭水化物をしっかり摂る感じ
ジム行った時は写真撮ってるけどモチベ上がるね >>576
ええなー
恋はダイエットの最大の原動力だ、成就すると良いねホントがんばって
コロコロローラーとかドラゴンフラッグみたいな高強度の腹筋とベンチプレス等で胸筋、無理やりにでも上半身に筋肉つけておくと
シルエットが映えるようになるのでオススメ、炭水化物は筋トレ前２時間くらい前の方がリキが入る気がする
ランニングメインでやってて上半身ヒョロって慌ててダンベル買った失敗談から >>577
>>578
ありがとう、素直に嬉しいですね
アドバイスも助かります、2時間前に炭水化物…試してみますね
ウエイトトレーニングは筋肉痛になってないところをバランスよくやってるつもりですが下半身がまだまだ贅肉ついてるな～って印象です 爪のささくれが出てきたんだけど、タンパク質不足かな？
皮膚科に行ったら保湿クリーム出されたが、タンパク質のことは何も言われなかった >>581
>>582
１ヶ月くらい塗っても治らないからさー
爪に筋っぽいのあるし 症状が明らかなダイエットで他に無さそうならカルシウムとビタミンもう少し多めに摂取してみてください
ビタミンはBとD
個人差あるから…私はB12で改善した >>584
それだ
サプリ併用しないと肌ガッサガサになるもんな 昨日80キロだったのが今日運動で絞って78.9になった。休みだったから食事を朝セブンのコールスローのみ、昼マックのセット、夜バナナのみ。好きなものは1食は食べないとダイエット続かないから偏食だけど仕方ない。80キロ台に絶対戻したくないな。 >>584
ありがとうございます！
在宅勤務で昼間家を出ないので、窓際で仕事したり意識してみます。 庭の手入れの仕事が忙しいのと食事制限で痩せていく。 瞬間風速74.8kg折り返し達成
今月中に70切り、いけるかなー 田植えしたら72.7までいって水分補給しまくって2日目73.8近くまでいったw 農家って忙しい時期は一日中HIITやってるようなもんでそういう時はいくら食っても太らない
ただ暇な時期、楽な作業の時期に同じ食生活だとあっという間に太る
食欲さえコントロールできれば痩せるのは簡単な職業なんだけどね 確かに稲刈終わったら比較的楽なのと新米が美味しくてw 今シーズンの田植えはひと段落したんだけど、細かい田んぼの両端の鋤きと苗箱輸送と洗浄がチョーしんどい 力こぶはちょっとあるんだけど、肘から手の間の腕が細すぎるから、グーパーグーパーして鍛えたらすぐに太くなった
オススメ 160センチ78キロ、45日で卒業できそう
まだデブだからスルスル行くかと思ったら最初の2週間と最後の10日停滞したなあ >>592
今まで1時間草刈りしたら
体重が74.1から73.3まであっさり行ってなんとも
水分抜けただけだろうけどやる気は出るよね
今BMI23だが22に落とすのはあと５キロか…
きついな 70キロ台は農民に支配されていたのか
こんな階級にいられるか！俺はさっさと60キロ台へ移る 74-5kgから全く動かなくなった体重。
あすけんに従って2200kcal前後、摂ってるのが
マズいのか。
いくら何でも停滞期長過ぎじゃろが
おやっさん達なら、こんな危機的状況を
どうやって切り抜けてますか？
やはり絶食？有酸素運動？ >>603
一度炭水化物増やすチートしてみたら？
体が低燃費モードなんでないかい？ 8週間以上ダイエットしてて長い停滞期を迎えたならチート入れるよりpfcを通常バランスに戻して2週間維持カロリーで過ごしてから減量を再開させた方が良い >>603
運動してない、重労働してないなら7日間だけ500kcal落としては？ 62kgから78kgにリバウンドした157cmの女です。
運動疲れるからしたくない｡:ﾟ(;´∩`;)ﾟ:｡
今流行りのビーガンになろうとしたけど野菜の美味しさがわからないし食った気しないしで無理ですた。 やっぱ無理して我慢して頑張るってより
いかに習慣化できるかがポイントだと思う >>609
仕事は肉体労働、筋トレは週一だけです
米はほぼ食ってません。
炭水化物って事は米食えって事ですか？ >>610
いくつから62になってまた戻っちゃったの？ >>610
たった三キロくらい痩せただけでズボンもだいぶゆるくなった
前は座ってるとボタン外さなきゃ苦しかったのに
これは肉が減ったのもあるが腹に筋肉がついて全体的にへっこんだのでは！？ >>610
残念だが運動しないと体はあっという間に蓄え始める
息がぜーぜーするような激しい運動はいらないからウォーキングとかやろう >>610
ごめん>>619は無視して
間違ってアンカーつけちゃった >>617
下戸なんで酒は一滴も飲めない。
ダイエットやってたら停滞期なんて
珍しくもないし過去3-4ヶ月変わらなかった
事もあったけど今回の停滞期は半年間も
続いてるから流石に焦ってまして。 >>622
仕事が肉体労働ならもしかして筋肉ついててマッチョでその体重が適正値なのでは……
身長にもよりそうだけど 夜間ハチミツダイエット試してみたいけど寝る前に100kcal近くとるのが怖すぎて出来ない。誰かやった人いないかな 知らなかったからちょっと調べて見たけど、夜にはちみつ食べる理由が良く分からんかった
俺はこんなのやらんな 同じく知らなかったけれど何か概念がフンワリしているね
無駄にカロリーを取りたくないからやりたくない 70の親に亜麻仁油を毎日2g程度摂らせたら、4ヶ月で2kg痩せて、中性脂肪も激減。
56→54kg >>624
正月太り怖いと思って気を付けて過ごして
その時点で74kgで、それから半年間、
全く落ちてない。
標準体重より、まだ6kgもオーバーしてる。 身長が175㎝以上なら別に太ってないし炭水化物減らしすぎると動き悪くなるでしょ
気にするべきは脂質 >>625
体脂肪率は計れないので不明ですが
BMIやらを計算したら24でした。
まだまだ危険レベルなので
この腹に付いてる浮き輪をどうにかしたい。
もしかしたらプロテイン呑み過ぎなのかな。 2ヶ月で77.5kgから、やっと75.3kgに下がった.。(175c)
見た目が痩せてきたので凄い油断してしまい、
普通に食ってしまい、全く痩せられなかったよ…
危機感て、簡単に緩むよね、ひとって >>633
あすけんで栄養バランスグラフにしてみたら？ 糖質抜いて74kgまで落としてBMI22以下になったんだけど糖質より脂質に気をつけた方がいい？
ちょっとづつ米も食べようと思って1日のうち一食だけ食べるようにしてる >>633
炭水化物減らすダイエットは効果長続きしないような、、
炭水化物不足すると、筋肉分解も起きるから筋肉維持する為にもPFCバランス見直したら？
腹回りはの贅肉落ちるのは一番最後だ。簡単にはいかないさ >>636
そもそもなんでも極端に抜くのはよくない
まずは自分の食事記録して栄養バランス見て足りないところは食べて食べ過ぎなものは減らそう >>636
てかBMI22なら…完成形なのでは？
ほぼ標準でしょ？ PFCバランスをとりながら糖質は少なすぎないように、脂質は良質のオリーブオイルなどの油に置き換えて、飽和脂肪酸を控えめにしてけばよいと思う。
ビタミンB2は脂肪燃焼に必要な栄養素だからビタミン類もしっかりとったほうがいい。 ダイエット前 BMI31 体脂肪率31% 86kg（食後）
現在 BMI27 体脂肪率24% 76kg（食後）
体重計の簡易機能だけど、一応25%切ると標準らしいのでちょっと嬉しい♂
引き続き69kg台まで頑張る所存です >>638
食事の記録取るのが大事そうですね、ダイエット始めて3ヶ月は記録とっていたんですがカロミルの写真取り込み機能がおかしくなってから取らなくなったのでまた再開したいと思います
>>639
>>640
標準ではあるんですが腹筋出したいと思ってるのでまだ続けている感じです
体脂肪率は計算で調べたら16%くらいでした My fitness palでPFCバランスと食物繊維、摂取カロリーを意識してるんだねど、あすけんで栄養バランス見た方が良いのかね？
PFC325くらいでやってるといつも姉さんに怒られる‥ カード請求いくらになるか見てみたらダイエット始めてから明らかに額が下がってる
もちろん月半ばでこれから公共料金だの通信費だのあるがそれ込みでも請求額が万単位で下がってる
原因は電子マネーのチャージの頻度が下がってることなんだがどんだけ食ってたんだよ自分 今日はあすけん無視して
約1000kcalオーバーの3200kcal食うたで
これで長期に渡る停滞期を抜けれるような予感 1000kcalなんてハナクソみたいなもんでしょ
どうせいくならもっと限界を振り切った方がいいよ へそとチソコの間のダルダルの贅肉が早くなくなって欲しい チートを入れる時って一食のみにしてる？
一日にした方がいいのかな チートデイ(定義が分からないが、標準レベルくらいにカロリー摂取する日？)
は10日に一日位にしないとスピード感持って減量は出来ないだろうから、そうしてる。
他の日は、自分の年齢身長(35歳175cmで活動レベル低:2400kcalとか)より下回るカロリーに制限してる。
例えば1日-500kcalにできたら14日で1kg脂肪が減る/1月-2kg/1年24kg痩せる筈。理論上は。 因みに自分はチートdayならぬ
チートweekにするつもりです。 今晩はCoCo壱と吉野家をハシゴします
今週は徹底的にチートweekに徹します。 >>648
ハナクソかー
ならば限界まで食ってやるず チートで増えた分は３日以内に取り返すというのを何かで見たから、その程度の欲求を満たすまでにしてる。 1日1700以下にしてる
1週間一回は2500位食べてる >>658
1年で7回くらいやってほぼ毎回チート前の体重に戻るまで7日くらい掛かってる
運動も食事量もチート前までと一緒で1500kcal摂取のアンダーカロリーでやってるんだけど
体質で期間変わるのかな 70kg台に戻ってしまった
間食控えてまた頑張ろう…
増える分にはわりと簡単に増えるよねぇ 体重67キロですがこのスレが好きで居座ってますごめんなさいm(_ _)m CoCo壱でチキンカツカレー350g
ハシゴして吉野家なう
頭の大盛り+半熟卵。
隣にクチャラーが居て最悪。 今んとこ有言実行や。
これでsuper停滞期も突破やでしかし。 本日の総カロリー今の所3000kcal
5000kcalくらい食ってやるぜ！
って張り切ってたけど腹一杯で
(´･ω･`)もう限界です 山本義徳 筋トレ大学で体重×12のグラム数の糖質を1日から2日で摂るのが
正しいチートデーの過ごし方って言ってるね
試したことないから効くかどうかはわからないけど 自分も最近は食べ過ぎてるなあ
仕事きついからそれでも減少傾向だけど
食わなかったらかなり減ったろうけど体がもたないわ ゆでたまご何付けて食べてる？
俺はガリマヨしょうゆ
めっちゃうまい 本日の止めに皆んな大好きヤマザキの
デニッシュブレッドマイルド(869kcal)を
食べながらマイルドカフェオーレ(250kcal)を
飲んでフィニッシュです。
結果、本日一日で4130kcalを摂取しました。
いつもの約2倍ですね。
しかし3000kcal摂るのも大変ですね。
自分は現役Hyperデヴ当時もこんなに
食ってなかったですよ。 >>664
私も卒業したつもり
69kgの時は飲食したらすぐ70kgになってしまった
中には卒業した人も保守しなきゃ落ちそうなスレもあるがこのスレは全然大丈夫そうですね >>671
結局、食べたかったものは糖質という事ですね
あと6日いっぱい食べて頑張ってください ダイエット中は通常飲食すると一気に4kgくらい戻るから
目標体重が59kg台なら56kgまで戻さないとダメだね 生活習慣病予防の動画ばっかり見てるから、外食でもスーパーでも、毒かどうかわかるようになったし、糖質中毒からも抜け出したわ。
菓子見ても血糖値を乱高下させて寿命を縮める毒物としか認識しなくなった。 この前>>547で相談したものです。
今週1週間仕事が遅番なので
朝起床後11時（昼前）EAA 卵かけご飯（少量）or鶏胸肉
昼無糖コーヒー飲んでからウォーキング1時間 軽い筋トレ
昼2時ゆで卵2個 プロテイン
夜9時胸肉ゆで卵1個プロテイン
帰宅後深夜1時ゆで卵枝豆
就寝前プロテイン
で69→65.9
まあ食べる量少ないんで減りますね。
さっき寿司をもらったので六貫だけ食べちゃいました笑
やっぱり栄養が偏ってるのでたまに頭痛いです。マルチビタミンたまに飲む体調がいい気がしますね。 >>677
野菜からなんてほとんどビタミン摂れないって言いますもんね。
枝豆で食物繊維は保ってます笑 >>674
通常どころか暴飲暴食するともっといきますよね
冬場は最も厚着なので特に
朝下着だけで測った時より飲みに行った後に夜厚着で測ったら4.5kg増えてた事があった
夏場でも冷たい飲み物をジョッキで飲み過ぎて後から寒気がして更に500gあるコートを着た
私は一応つもりと書きましたが60kg台後半のうちは70kgにならない保証がないし664も謝る事ないですよ
170cmあるのに一度も70kgになった事がない夫(最高65kg)にもつもりは嘘！と言われてるし… その意味不明な言い訳は誰に向けてしてるんだ…？
500グラムのコートとか知らないし馬鹿じゃねえのか 一語一語から凄まじい自意識の圧を感じるなw
スカウターがあったら故障してそう 細かい話だけど言いたい事は分かるよ。健診で体重計に乗る時、裸で計らせてくれと思うもの。 ジムのインボディもマイナス500gしてくれるけど冬の服なら足りんね 検診って軽く出るから多めにマイナスしてくれてないかね？地域差か チートデイ実施したら
体重が72.8から74.8になって
一日0.2キロしか戻らねえ
チートデイは危ないな 増えた分は三日位で戻る感覚
そんな急激に脂肪が付くわけないし ロカボと基礎代謝量以下でやってたせいか0.5キロ戻すのに1週間かかった 先週末、週末のレジャー登山の為に食べまくったら79kg台乗ったけど、今丁度74.5kgだったわ
一昨日あたりまだ76kgであせった >>688
三日で戻るが２カ月でこの体重域抜ける短期ダイエットだと終わりがその倍の一週間ほど伸びるんだよね
経験上、一日の暴飲暴食で空腹と戦う日数が一週間伸びると知ってしまうとなると
いくらチートデイと体よく表現しても躊躇しちまうね、長期でノンビリやってる人はまぁ良いんじゃないと思うけど 1週間やそこらで体重域が変わる程度の体重変化なら糖質や水分が抜けてるだけでは？
同じ車でも通勤に必要最低限のガソリンしか入ってない状態と
ガソリン満タン状態で重量は違う
でも車自体の重量は一緒
体にエネルギーが充填されているのが本来の体重だよ
いっときだけ体重計の数値が減れば満足ならそれでもいいけど
一般的にみんなが目指してるダイエットとは違う >>693
それがちょっと上の>>674が言ってる話なわけで
食事制限は糖質や水分(グリコーゲンって良く表現される）が抜けた状態を維持してカロリーを減らす事で初めて痩せていくんだよ
グリコーゲンを常にMAXから少し減らした状態を維持してれば徐々に痩せるし、これが健康的と言われるダイエット
グリコーゲンがＭＡＸ以上になれば脂肪になるし、極端なのはゼロ近くにしてケトジェニックとか色々 おデブちゃんたちが「これが正しいダイエットだ！」とか言ってるの見るとどうしても笑ってしまう そうだねみんな頑張ってるからね
何もしないで他人を見下しているだけのうんこ製造機のキミとは違う人生なんだよ
さあ山へおかえり >>696
俺も同じこと思ったけどうんこ製造機と罵って山へおかえりは減点かな。 160kgから1年で182cm78kgになった
体感時間長かったな 腹筋ローラーとか運動量増やして、73kg、BMI27、体脂肪率24%から3週間で70.5kg、BMI26に減ったのは良いのだけど、
体脂肪率が23～23.5%をウロウロしていて、ガチムチから脱出できないのはなぜなんだ？
運動の後はプロテイン摂ってるし、野菜の量も増やしてるんだけどなぁ ダイエット開始して3週間なら水分が抜けただけで脂肪自体はそれほど減ってない可能性
ダイエット生活してきて直近3週間がそれならカロリー収支を見直す余地があるかも
でも体脂肪1%ってそう簡単に落ちんよ
75kgの1%は750g、脂肪で約5200kcalの計算だけど運動しても都合良く
脂肪だけが燃焼はしないからね >>706
炭水化物抜き気味なら普通に3食やって測り直してみ
体重は戻るが2%くらい体脂肪率が数値上改善するはずだ >>707
運動量増やし始めたのは1年前くらいで、76kg、体脂肪率24.5%からスタートしてます
体重計を買い直したついでに腹筋ローラーとか追加して運動量追加でしたのが3週間前って感じです
>>708
摂取カロリー減らしてるけど、糖質制限は特にしてないですね
ちな、Max82kgの時でも25%で、実家に住んでいて週4ジムに通っていた時でも57kg、22%位あったので、体質なんですかね？ >>701
いらない才能だと思いますけどね
レア度で言えば大ハズレです >>704
>>705
身長180もいらないっしょ(笑)
178もあればいいよ デブとガリならガリの方がいい才能だよ
絞りの才能があるからね 若いころ120までいったけど何の問題も無く健康だったな
一旦痩せたけどおっさんになって90台になったら血液検査とかひっかかりまくったわ
80台スレ突入の時点で全部正常範囲にはなったけどついでだからダイエット継続してる 一日接種カロリー1500ｋで一か月で84から75まできた
チートデイなんかいらんやろ
身長179ｃｍ30代男 そのうち同じ生活して2ヶ月体重動かなくなる
そうなれば考えも変わるよ カロリー制限が過ぎれば
体は省電力モードに移項する チートデイ設けてたらもっとスムーズに痩せたのかな
今はもうダイエットやってなくて土日だけ間食するようになったけど体重キープできてる
週2日の間食じゃ大して太らないか 1週間の内、4日間もチートdayやった。
明日から2200kcal生活に戻ります。
これで半年間74kgのまま停滞してた体重も
少しずつでも下がり出すはず。 >>721
半年停滞期って凄いな
ただ収支のバランス取れてただけじゃないの？ >>721
チートスレの904さんですか？
頑張って下さい
今日はクレープの日なのでチートしに行こうと思います。
今から行くとかまだチート決定じゃないのはスレチなのでこちらに書かせていただきます
ディーパッタンの公式にあるように1本450kcalはあります
プリンだけではなく最近はレアチーズやブラウニーなどケーキ一切れそのまま入ってるのもあります
クレープの日に惣菜クレープとお茶だけで帰る(チートにならない)のは勿体ないと迷ってますがどうしよう
お茶ではなくタピオカドリンク(250kcal )が飲みたい
惣菜クレープだけではなくデザートクレープも頼みたい
他にクレープを持ち帰って後からまた間食したらチートday大決定 昼食と間食だけで一日分 このスレ体重だと1600～1800kcalくらいに抑えた方がいい気がする
自分も10km走る日は2200kcal摂ってるけど 誕生日なのでケーキとか食べた
こういう多めに食事した日の翌日は体重増えてるけど増えた体重の上限値が前よりは下がってるから良しとしよう 自分の場合普通の日は1800キロカロリーぐらいにして
75キロからじわじわ体重下がって72～73キロうろついてる感じだな
身長によってどのくらい摂取したら健康的に痩せられるかは変わるんだろうけど 無糖でもお酒飲んだ翌日はやっぱり500gくらいは増えるな
1～2日で戻るからむくんでるだけなんだろうけど よく解らんので、あすけんの指示に
従って2200kcalにしてるだけです。 >>722
これで下がり出さなくて74kgのまま停滞なら
2200kcalでバランス取れてただけの
可能性が出て来ますね。
今後どうなるか試した価値はあったと思ってます >>728
コース変えるのも手かもしれない。
自分はゆる糖質制限コースだけど、意識して抑え過ぎたせいか停滞気味。変化つけて食物繊維コースに変えてみようか考え中。 >>723
あっちの糞スレで1週間チートweekやるって
言うたらクソデヴ達にdisられたんで
もう2度と行きませんわ。
つうか自分達もデヴでチートやってるくせに
どんだけ棚に上げれるんだよ。
あんな連中には絶対になりたくないし
はよ痩せて、このスレも卒業して60kgスレに
行きたいです。 他人の親切な助言を攻撃と思い込む歪んだ人格だから何やっても成功しないんだよ
一生チートデイしてるといいよ あすけんは生活強度が普通からしか無いから、デスクワークみたいに生活強度低めだとカロリーオーバーになってる可能性はあるね
あすけんの指示通り消費カロリー分の運動はやってるのかな？ 1000kcal以下生活で73kg台まで来たけど、土日は家族サービスで外食するので食わざるを得ない
せっかく外出てる時に「ダイエット中だから」と断るのはテンション下がるからね
特に嫁と子供の残したヤツは綺麗に食べる癖もあって中々の総カロリー
そんなこんなで今月69kg台は無理そうだなぁ よーし！パパこの焼き肉定食の大盛り頼んじゃうぞー！ 男性で1000kcal以下ってリバウンドまっしぐらじゃん やり過ぎると脂肪燃焼させるための燃料不足にもなって効率下がるし、栄養不足で健康にも良くない。 >>740
吉野家思い出した
そういえば先月吉野家でねぎ塩豚定食頼んじゃった。ご飯おかわり無料だから大盛り2杯食べた。でも体重増えない不思議。ちゃんとカロリー消費されてるんだな。 一応目標体重まで到達したら普通に食ってからキロ5分切りで10キロ走とか一ヶ月以上持続して続けたいね
今はとにかく身体が重くて昔みたいに走れなくて逆にストレスさ
今のところ二日に一回5キロ走してて問題ない感じ、ＢＭＩが標準に近づいて気持ちよく走れてる
嫁からはめっちゃケトン臭する言われるが、割かし元気だよ 夏場の暑い時期に65kg台まで減らして、冬に2kg位リバウンドして67kg台で今年度を終えたい
あと4.5kgをどうやって減らすかが問題や 水曜日にしこたま食べて翌日1キロ増だったけど
その後4日間で3キロ減った
もちろん脂肪がそんな急激に減るわけないから殆ど水分なんだろうけど
やっぱり嬉しい 1000kcal でも、多品目野菜スープ・オートミール・プロテイン・卵とかならバランス良いし、食物繊維もしっかり取れて、腹持ちが良い。 83kからVLCDスタート。
5日経過77k。夕飯はイカの刺身&ブロッコリー VLCDって一瞬でも目標体重になれば、その後はリバウンドしても構わないって方法やろ
リバウンドしなかったって記事見ると400Kcalを1週間した後もずっと1500Kcal以下を維持してたってだけ
ぶっちゃけ、VLCDでリバウンドしない人は普通の方法でダイエットしても、絶対にリバウンドしないやろ
福島労災病院の研究だとVLCDより緩いLCDで4週間で2.12kg～3.18kg痩せたけど、
栄養指導をしたA群でも12週後にはダイエット開始前と比べて-1kg、
栄養指導をしなかったB群は+0.2kgと完全にリバウンドしてる 献血の結果がきたけど年々上がる一方だったコレステロールが下がってた うちも100kgから20kg以上減らしたら
いくつかあったCD判定が今年の健康診断で全部Aになったよ
健康改善を狙った訳じゃないけどダイエット様様 土日食い過ぎたパパなんだけど、日課のランニングしたら妙に脚が動いて10km走っちゃったよ
体重も72.8kgと瞬間風速にしても良い感じの減り方しててちょっと嬉しかった
やっぱ今月中にこのスレ抜けれるかもと思うと俄然テンションあがる >>739
えらいなあ…
お父さん、頑張っとるね。お父さんでもデブよりかっこいい方がいいよね。
俺なんか39歳独身だし。76kg 175cmだ
70kgになりシュッとして、女性と交際したいわ。 >>754
その慎重だとどの角度から見てもシュッとするのは68キロくらいから、
ダイエット明け戻るから目標66キロ到達で止めていいと思います。マイナス10キロでええんで、イケるイケる。
29で何が何でも結婚するんだと合コン付き合い飲み行きまくって当時10キロ落として59kgキープしてた。
今や当時の服は全部サイズアウトさ。娘とのプールで腹に肉を乗らせたくなぁーい。
やる気になって交際に向けて動いてればそのうちイケますって、おキバリやす、兄さん！ >>755
59kgって事は60kg台スレも卒業したいんですか？
後の行を見ると若い頃はそうだったが今はそこまではにもとれるのですが
自分は160cm台なので両方卒業したいです
サラッと10kgでいいと言えるのが凄い
両方卒業したいから当然10kg以上なんだけど月に1kgが精一杯で何か遠い >>756
5/10に86キロだったけど今73kg台だね
目標は56kg到達59kg維持、自分からしたら1kgは一週間とかの最低目標値だね
このペースで痩せてると公言すると不健康だと叩かれまくるんであんまり書かない方が良いかもしれんと思いつつ >>756
所詮10ヶ月
今まで怠惰してデブってた年月と比べたら短いもんでしょ >>756
ペース的には月1kgで良いと思う
まぁ人からはわかりにくくて最近痩せたねーって言われないだろうからモチベーションは低いのだろうけど…
やはり毎日体重測定して増減は記録に残すだけで私はモチベーション比較的維持出来てる 10kg減量できても、皮膚が馴染んでスッキリし始めるのは、まだ先なんだよな >>758
一昨年3月にコロナ始まってから15kg太りましたので、計算上2ヶ月で1.2kg増えてた感じだとすると…自分にとって半分以下の期間です。
>>759
ありがとうございます。
3月からなので誰にも気付かれません。
つもりではなく本格的にこのスレを卒業しようとした矢先「通常飲食でも一気に4kg増える事がある」と言われ正直迷いました。
60kg台スレで相談したら「気にしなくて良い」「ろくでもない人だから無視するが吉」と言って貰えました。
やっと卒業する決心がつきました！
夏場になった事もあり食べ過ぎても服着てても70kgになる事がなくなりました。 通常飲食で4kg太るって既に糖質制限状態の身体でドカ食いした場合では?
そこまでいかなくても水4リットル飲めば4kg体重は増える
4kg体重が増えるのと脂肪で4kg増えるのはまったく違うから
そこ区別せずに聞こえの良い言葉だけ信じてもって気がするけど
まぁ本人がいいなら好きにすればいいやw 糖質制限で-2kgほど保持できる水分落ちてるところに
ちょっと1,2日外食が重なると、水分量と胃腸の内容物でそんくらい増えることもあると、
まぁ男性ならあるかな、女性だと相当ドカ食いしないと無理か
-10kg程度なら皮膚は普通だよ、体質によってはセルライトが出るかもしれないけど
そういう人は元々軽肥満で既にセルライト出てるような人が多いね
100kg超や-50kgとか高度肥満から標準体形なるとTVでよく見る皮膚切除並みにたるむ
男性女性でペース違うのよねここら辺は >>759
お互い頑張りましょう
私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます >>761
お互い頑張りましょう
私は元旦スタートでやっと14kg位落ちた
チビなのであと20kg位落としたいのが本音ですがゆっくりいきます どこまで痩せるかはおいといて
とりあえず標準体型にはなりたいね
そんなに太ってるって自覚なかったけどBMIだと成人してからプチデブ～デブにしかなってなかったわ 日々1000kcalくらいに抑えてるのに、76kgから全く落ちなくなった…
土日500kcalにしたら痩せるが…ただその時は低血糖で頭が疲れてフラフラなるよ 食事だけでやると大抵そうなるよね
せめて体脂肪率25%（女性は30%)くらいもったまま標準体重に移行しないと詰む カロママの野郎、足元見やがって
なんだよ昆布のおにぎりときのこのおろし和えだけって
腹減るわ！ 3週間前85kg前後で一日の摂取カロリーを1700kcalに抑えて今79kgなんだけど、最近視力が悪くなってる事に気付いた
もしかしてやり過ぎ？ お腹にいっぱい栄養を蓄えてる間は多少無茶なカロリー制限をしたとしても大丈夫だよ
ほとんどは今まで思う存分食い散らかしてた事による気のせいだから
栄養のバランスを考えた食事を気のせいで済んでいる間に覚えると良いよ >>773
血糖値を急激に下げると目に負担があるって聞いたことある
それなのかな？ 順調に下がってたのに、今日は飲み会だ(´；ω；｀) >>735
すんまそん
実はまだ計ってないんです(^^;;
今週末ジムに行ったら計る予定です。
掴める腹の贅肉が心なしか増えた気がします
3000-4000kcalを4日間続けただけで
そんな急に脂肪が付くとは思えないですけど チートデイの後って脂肪になる前に摂ったエネルギーを消費しないと
脂肪になるまで溜め込んだらただのリバウンドなのに 今日は初めてのチートディだとばかり昼食にカツ丼を食べたら胃もたれした・・・ >>779
いや、自分は769だけど、かなり、というか土日なんかは600kcalに
制限してるけど、
目にくるのは実感ないけど、
頭(脳みそが完全にエネルギー不足)で非常に疲弊するのはマジで実感する。
それが、脳から繋がる神経系にも伝播して、身体も疲れる。
だから、普通の人がカロリー極端に減らすのはどうなんだろ？
ずーと眠ったりしてるなら平気だろうけど。 >>786
600はやりすぎじゃね？
ずっと寝てるのなら別だが 糖質を制限しまくると、タンパク質と脂質でカロリーを補っても、ふらついて眠くなる。
普通にご飯食べたら元気になったわ >>786
不健康なのが一番良くない……
というかそこまでカロリー取ってないなら体が異常を感じて少しでも体に栄養を蓄えようとしてるのでは…… ついに80キロ台スレを卒業したわ
とりあえずあと3kg痩せて肥満から卒業したいな >>786
絶飲食患者に中心静脈栄養でも1200kcal与えてたぞ
自分は入院中、医者栄養士管理下で900kcal制限肥満治療してたが600kcalはやりすぎ、頭痛しないか？ カロリー制限で体調不良起こすからできなーいって言い訳するのはもうやめよう
動けそして食うな、本当に命に関わると思ったらこんな所で言い訳探してないで病院行け ここ1週間、69～70をうろうろしてて痩せねぇ
筋トレしてるのに体脂肪率も変化なしってどう言うこっちゃ
運動その他で日1000Kcalくらい消費して、摂取は2000Kcal程度で抑えているんだけどなぁ 体脂肪率は、目安でしかないから気にしない方がいい。
継続してるなら、脂肪が筋肉と置き換わってる時期だと思う。
筋肉優勢になったら、代謝が増えるから減り始めるはず。 うっかり楽天セールでプライドチキンを買ってしまった…痩せれない筈だ ふらっと歩いてたら若鶏の半身揚げ定食なるものが
あまりに美味そうだったので食ってしまった
うん、明日から頑張る カロリーググったら半身揚げが450～550kcalだと、、1200kcalの間違いじゃないのか
嘘やろ >>801
なるとのカロリーでしょ？あそこは素揚げで衣ついてないから 15km歩いてから、二郎の大、野菜マシ、豚マシ食べて帰宅したら、1.7kg増えててビビる
今の摂取カロリーは2500Kcalで、消費カロリーが2600Kcalくらいなのでオーバーしてないはずだけど、
もう少し涼しくなってから2時間くらいウォーキング追加しとくか 15kmの歩行じゃ500kcalがいいとこだから二郎なんか食ったら一気にオーバーするが >>803
心配ない、明日か明後日には体重戻ってるよ >>803
考え方おかしくないか？
水でも食べ物でも食べた重さは増えるよ 二郎は 一度食べたけど
普通の食べ物じゃないね 二度といってない ダイエット期間は便秘の時にニンニクマシマシで食べてお腹下すためのモノだ 糖質中毒から抜け出したから、ラーメンとか丼とか吐き気がする。 ダイエットしてる最中は
糖質 全フリなメニューは避けたいな 4日間チートdayやって初めて体重計ったけど
0.7kgデヴってました
殆ど変わってなくて安心した。
つうか安心して良いのかどうか。
これが停滞期を抜ける起爆剤なれば良いけど。 俺もプランクやるけどマットないから痛い
でもプランクやり始めて腹筋が分厚くなった チートdayを続けるのは普通なの？
私は週一だけ3食2200kcal摂取してるけど… だって週1回、畝刈しなきゃならんもの
1500kcalじゃ身体もたない
無職の稲作農家です 農家の手伝いしてるなら無職ではないわ
おつかれさま 一日1500なら割と動ける気がする
昼夕に吉牛並一杯づつとなると >>819
ありがとね
>>820
わからん
>>821
朝は6枚切1枚でホットサンド
昼はほぼカップ麺とキャベツ半玉か大根1/2本
間食 キットカット1枚
他牛乳の水割 >>822
1500ならもっとマシなの取れるのではｗ >>823
野菜は作ってるけど最近は馬鈴薯収穫したからこれからは夏野菜と玉ねぎと馬鈴薯たっぷりカレーかな、ライス抜きで…
3食日を1食にした時は焼肉とか食べてる
無職で魚は高いので買えない あすけん見る限りラーメン二郎って1食1200キロカロリーしかないから
ダイエット中でも普通に食べられるんだよね
スープ半分残せば950キロカロリーだし
オレはしょっちゅう食べてるが順調に痩せている 小でも1400とか書いてあったけどな
もちろんページによって書いてあるカロリーまちまちだが1200は少なく見積もりすぎじゃね？ 一回食べてみたいが九州じゃ無理ですよね？
関西なら食べれますか？ 福岡に夢を語れという二郎系のラーメン屋があるみたいだし探せば他にも九州にありそう
あんまり二郎について深く語るのもスレ違いになってしまって申し訳ないが 小ヤサイマシマシにするとカロリーの割にはめっちゃ腹に溜まる食品であるのは確かだな
あとあのスープは飲んでるヤツ見たこと無い >>829
ありがとう
60kg切ったら自分へのご褒美にします やっぱ運動した後はちゃんとタンパク質取らないと回復遅れるな もうすぐダイエット始めて丸5ヶ月
17kg減ったところで停滞期が始まったみたい
今まで週1kgペースで減ってたけどここ10日ずっと77～78kgを行ったり来たりしてる
勇気を出してチートデイやってみようかな >>833
落ち方も期間も大体同じです
ストレス発散にもなるしやってみては？
私は週一食べてる（医者と栄養士の指示）
土曜か日曜にほぼランチバイキング 週一チートdayって人、意外と多いの？
自分は怖くて出来ないけど。 やってるよ
というか土日につい食べちゃうので結果的にそうなるというか
一応体重はじわじわ減ってはいってる そらたんなるチートデイというか週当たり平均取った単なるカロリー減なだけでは、と思いつつ
家庭持ちや陽キャだと土日食わざるを得ない面があるから仕方ない チートデイ導入の目安として体脂肪率10-15%辺りから週1の取り入れを進めてるから
このスレなら70kg手前から対象に入ってくる人も増えるんじゃないか 87kgから77kgまで順調に減っていたけど
ここ二週間停滞中だわ
食はそのままだけど運動はむしろ増やしているのになぁ
何かの動画で見た減量を始めて二、三ヶ月経過したら低栄養に慣れた身体を元に戻すために
インターバルを挟むべきってのはホントのような気もする 体脂肪率10-15%ってレアな気がするから基本的にはいらん人が多そうなイメージあるなぁ
まあ、俺も20%で月2くらいでカロリー気にしつつ好きなもの食ってるけどW >>835
体重が順調に減ってて減量自体がストレスになっていない運動で昇華出来る人にはチートデイ自体必要無いからなぁ 同じ事続けて半年間も停滞してるから
思い切って週一チートdayやってらみようかな
8月に健康診断あるから一か八かは
怖すぎるけど。 >>846
半年続けたのなら一年前の健康診断の結果よりは良くなってると思うよ
一時的にチートデイ増やしても大丈夫じゃないかな 腹筋鍛えても胃がぽっこり出てるから、お腹全体のシルエットがピザのままなんだよなぁ
家系的に胃下垂なんだけど、どうやったら改善するんや？ 180cmの65kgくらいでやっと腹筋が浮き出てきた感じだったので、70～79kgではシルエットを考えるのはまだ早いと思われます
とにかく無駄な贅肉を落としてみてそこからではないでしょうか 野良仕事してたら3日で2.5kg落ちた
脱水凄いな 某YouTubeのバックランジ続けたら、
83→77まで落ちた。
皆さんこんにちは。 170 73，5kg 男
1月にデンプンカット炊飯器購入
現在 70kg
毎月0.5以上減ってる
毎回カット率弱めの柔らかめで炊飯
恐らく糖質25-30％カットと推測
食事変えずに我慢なくゆっくり痩せられてる
硬めだとカット率高いけど米硬くなるのと便もかたくなったから柔らかめにした
購入して良かった。 ついに68.8kg！
まだ70kgをコンスタントに切るようになったのは1週間だから、油断できない
健康診断は毎回午前に受けるから、あえて朝食を抜いた状態で計測してる
健康診断が多分12月から2月の間なので、それまでに後5kg体重を落としたい 6月の成果は73キロ台だったのが安定して72キロ台になれたことかな
今朝ちょうど72キロだったので明日71キロ台になりたい
お盆の帰省までには体型に見てわかる変化が欲しいな
体感だとズボンがちょっとゆるくなったけど流石にそのレベルだと他人が見てもわからないし 明日ランニングしてどんくらいまで下がるか
6月中にこのスレ駆け抜けたかったが71kg台でフィニッシュしそうな気がする。 内臓脂肪が溶けた後はめっきり体重の減りが鈍くなった
ウェイトトレもしてるからアンダーカロリーでも筋肉増加してる分もあるのかな 私も今月中にスレ卒業したかったが71-72kgを彷徨ってるから無理かな…
7月中旬頃までには卒業したい >>857
この体重では余分な脂肪はまだまだあるしエクササイズレベルの筋トレでは筋肥大もあまり期待できません
しっかり食事の管理を見直しましょう 169cm76kgから今朝73.6kg
15日でマイナス2.4kg
ジョギング3km～4kmと自重トレ
今月中には60代目指します なんか食ったものって2日後くらいに体型体重に反映されるよね 今までババアに囲まれてたプールウォーキングだったが、暑いからか若い女性も来るようになって良かった でもプールって若い女ならデブしかいなくない？
スタイルの良い若い女はみんな筋トレばかりしてる >>859
上から目線で他人に指摘する前に自分の脂肪を見直しましょう >>865
ババアだと7割デブですが、若い人は5割はスタイル良くて、体型維持のために来てそうですね
デブは1割ぐらい デブがデブをデブ呼ばわり
デブがデブに偉そうにアドバイス
デブのデブによるデブのためのスレ デブがデブをデブ呼ばわりは普通だろ
私と似てる人とか言うのか どうだろ、これ男性の83kgスタートなら実質3キロ程度しか落ちてないかも ぴったり90日経過で95キロスタートですね
仕事辞めて毎日過食してたら半年で25キロくらい増えちゃって就活始める前にダッシュで戻してます >>868
デブは知的障◯者だと分かる発言を見直しましょう 野良仕事してきたけど70切りは無理だった
70.4kgでフィニッシュ
明日からも頑張る 俺も百姓
6月はハードだったけどその分よく食べたから73～74で停滞
ウエストは細くなったよ 5/10 86キロで開始
6/01 79キロ
6/30 71.3キロ
今月中にこのスレ卒業ならずっ！
来月精進します。 100オーバーから90台ってすぐ落ちるけど60台と70台が1番キツイ気がする >>887
大概にしろってんならお前の全然見当違いの知識をドヤ顔で披露するのはやめろ
今はネットがあるんだからちゃんと調べろ
だからデブのままなんだよデブ ダイエットでストレス溜まってるんだなぁ
そういう時こそチートデイだよ 必死にスレ監視して自分にレスつくの待ってるのか
デブだけじゃなく頭も病気なんだな ストレスの溜まるダイエットなら辞めた方がいい
痩せれない人間なんか居ない。
痩せるか痩せないか、
その選択があるだけだ 昨日ジムの女先生にお腹周りだいぶスッキリしましたねーって言って貰えてモチベアップ >>893
商売上手だ
でも若くてかわいいトレーナーがいたら言ってもらいたい 最初にダイエットしたときにここで言われて覚えてる金言があるんだよ
「ダイエットはバカでも出来る、手法が間違っていようが、非効率だろうが、痩せれば正義なんだと」
滅茶苦茶に栄養バランス無視して消費カロリーを落としたり、他では真似できない運動量をしてみせたり
凄い心身ストレスがかかる方法を採用してみたりする愛すべきバカほど痩せると言う ネットニュースに出てくるたまたま成功しただけの金持ちが言ってることの類似品だな
言ってる奴がドヤりたい為だけに存在する言葉で、特に参考になる内容は無い
そんなもの信じてると人生損するぞ >>897
似てる面はあるが、ダイエットはバカなりに地道にやれば大抵成功する難易度は低いしやり直しも効く
運の良い金持ちの裏には無数の転落者がいて再起不能リスクも高い
同列に語る方が損しちゃってると思うぞ 71キロ台に突入したのに今朝は72.2キロだった
まあでも元は73キロだし今は体重増えても72キロだから少しずつ減ってはいるか 血液検査オールグリーン
いつのまにやらメタボリックシンドロームじゃなくなってたらしい 献血の結果見たらコレステロールが減ってた！やったね ダイエットはじめてから短期間でコレステロールや肝機能は正常値になったけど
体組成計だと内臓脂肪高め、体脂肪少なめ
腹についてる掴める脂肪は内臓脂肪じゃなく体脂肪だよなあ
高い体組成計ならちゃんと区別できるのかな 私も定期的に確認したいから、内科で検査してる
献血は身体の負担が大きそうで >>903
業務用の100万くらいのinbodyじゃないとあんましアテに出来ない気がする >>864
マジな質問
乳毛ってどうやって処理してますか？ >>883
解る。
標準体重まで残りの6kgが中々落ちない。
ホントは体重だけでなく体脂肪率も
計りたいとこだけど。 管理栄養士？みたいな人に
デヴなんだからプロテインなんか呑むな。
と言われたけど呑んでからジム行って
筋トレしてるんだけどダメなんかな？
呑むの止めたらホントに痩せ出すのか。 >>908
栄養士は牛乳さえ制限掛けるよ、飲んで摂取する系は勧めない
多分、大豆やササミなら何も言われない >>908
栄養士と筋トレは別だからの
肥満を直したい人と筋力アップさせたい人の意見がぶつかるのは当然で、あなたがどっちに振りたいかによるんでは 分からんでもない
食事で足りてるならいらないからなぁ
運動後に親子丼食べるとか 健康のためには体重×1グラムくらいだけど
筋トレyoutuberは体重×2グラム進めてくるからねぇ プロテインは運動による筋破壊の回復のために たんぱく質取るためのものだからな
正しく飲めば痩せるし筋肉も肥大する
プロテイン云々の前にカロリー計算できてないんじゃね？ >>917
176cmで74kgのSuperデヴです。
痩せたいデヴに2300kcalも食えって言う
あすけんも、もう止めようかな。 まさか有料コースに変更させようとして
ワザと太らせようとしてるとか？まさかね。 >>911
とあるYouTuberが筋トレ70分前に
呑んで血中アミノ酸濃度を高めてから
筋トレするのが今最新のGTだって聞いてから
筋トレ前に呑むようにしてます。
筋トレ止めてプロテインも止めた方が
もしかして痩せれるのかな？ >>918
そんなにデブそうじゃないけど、体脂肪率がやばいの？ 自分のやりたい事伝えて疑問があったら聞くのは基本だろ
子供じゃないんだから >>918
BMIが、23.89だから、標準でしょ >>926
脂肪肝？
Google検索してみます。 ウエストが、どんどん細くなって、ベルトを切るの2回目だよ、、中年だけど、食事だけで、トレーニングしてないのに人生で１番絞れてきたかも。 この暑さに負けてコカコーラZEROの500を
2日続けて呑んじゃったよorz
こんなん痩せれる訳ないよね。
デヴは甘え。
この糞スレの誰かが言った名言だと思います。 >>930
アンダーカロリー維持のほうが効率良いからね。 カロリーだけで何とかしようと考えるのがデブ
動けよ >>932
一応法律上では、100mlあたり5kcal以下を0と表示できるから
あったとしても最大25kcalだな
500mlなら
まあいいんじゃね？
どこかで２５減らせれば >>936
安い牛の赤肉をコカコーラで煮ると美味いんすよ
今はダイエット中だからコカコーラゼロで煮てる 25kcal摂取してやばいとか言ってるのか
修行僧かな？ >>861
俺もそんな感じ
わかるなあ身長の末尾2桁より少くなりたいよね
俺は2週間で76が76
アホみたいにキャベツに置き換えしてんのに心が折れそうになる
初回特典で水くらい抜けろよと思う。 >>936
よくわからん法律だよな
消費者としてはきっちりカロリー表示して欲しいんだが何に忖度した法律なんだろうか >>939
置き換えるのは良いけど一日何キロカロリー摂取してるかちゃんと計算してるか？ 休日にハンバーガーを、1ｹ月ぶりに食べた。味が濃くてほとんどソースの味で、それほど美味しいと思わなくなった。ごはんと納豆の方がいいと思った。洋食は大味だな 納豆はキムチと混ぜて毎日食べてる
腸活にもなるしおすすめ >>943
バーガーキングのアボカドバーガーです。 >>946
俺も昨日バーガーキングのスモーキーワッパー食べたわ
あそこのハンバーガーマジで美味い バーガーキングは、マク○の安かろう悪かろうバーガーに比べたら断然マシだな 納豆は金のつぶの梅風味黒酢たれがうますぎて離れられん
タレつきのやつなら他に安いやつがあっても梅風味買ってしまう
それそれとしてマックのポテトは美味い ポテトと納豆で思い出したけどじゃが芋レンチンして納豆載せて食べると美味しい
キューピーライトもかけて ポテトというかジャガイモはイカの塩辛でしょ
あれ考えた人は凄いと思うわ 市販の塩辛って甘味がきつくて苦手なんだけど
甘味をあまり感じないメーカーってないかな？ 70.4まで落ちたが水分抜けだったようだ
72前後に戻ってしまった… 気にすんな
カロリー把握と運動続けてれば必ずいつかは脂肪落ちてる 急にラーメン食べたいラーメン食べたいラーメン食べたい
家にラーメンはないからいいとしてこういう欲求が出るのは栄養不足かな
たしかに夕飯控えめだったけど
冷食のお弁当用のハンバーグとベビーチーズでも食べるか >>954
ありがとう
膝悪くて運動まともに出来ないから脚上げだけ頑張ります 種類選べばラーメンそこまで高カロリーじゃないけどな 高い金払って妥協したラーメン食べるくらいなら
80km(チャリ)走ってから好きなもの食べるぜ でかいご飯付きの定食のほうがラーメンよりカロリーたかいよな
一食スープ飲まなきゃ600こえないくらいだろ >>959
ラーメンなんてそんなしょっちゅう食べないでしょ？ダイエット前でも2ヶ月に1回くらい
食べたくなったら走ってその後に食べるぜ バーガーキング食ったことないんだけど、チーズワッパージュニアってのが7月7日まで安いみたいじゃん？
俺のシックスパックを天の川に例えるなら、バーガーキングのせいで今年も彦星と織姫は会えそうにないな。 日高屋の定食のご飯大盛り無料券終わったんだな
つか日高屋のご飯大盛り多すぎ
ありゃ太る >>964
元々高カロリーのものしか提供してないからな >>964
ダイエット初めて半年
牛丼屋の牛丼並盛も食べ切るの難しいくらい胃が小さくなった
日高屋の定食とか並盛でも無理だと思う 80-89kgスレから来ました
開始時91kg現在78.5kg目標65kgです
よろしくお願いします ダイエット中は胃が小さくなるというかふん詰まりであまり食欲がなくなる
かといって解消すると一気に食欲が復活するので難しいところ 運動してる時の服装どうしてる？
汗の匂い残したくないから筋トレした後すぐ洗濯機にかけたくなるんだけど毎日洗濯機回してたら水道代がもったいねぇ
家の中出し素っ裸でやるのもありなのか？ >>973
適当な速乾ジャージとTシャツで一回シャワーでついでに水で流し洗いして絞って干してるよ
二日に一回くらい回すときに放り込んでる デブとハゲだったわ
髪型で誤魔化すこともできないから悲惨
もうすぐただのハゲになる 痩せて顔の脂肪が取れたら坊主も似合うようになるだろ
目蓋の上の脂肪が取れたら綺麗な二重になるんだが痩せたら落ちるんだろうか 近所のスーパーがカレイの切り身の切れ端をグラム50円で売っていてくれるので凄い有難い
胸肉に並ぶ二本柱 >>971
目標体重が、おやっさんと同じです。
俺もライバルに負けないよう頑張る これまたいつもの
おやっ さん
とか書いてるやつか？
たまにNGで見えないレスがあると大抵こいつだな >>979
羨ましすぎるの…
水戻し昆布でダシ取って醤油とみりんで煮付けすると美味いよな 昨日と一昨日は測り忘れて今朝測ったら71キロ台だったうおおお！
今日はたまには外食してカロリー多めにとってもいいかな？って思ってたけど
このテンションは維持したいから外食は土日に回そう 169cm男
今朝71.4kgあと少しで60代だ！
70kg切ったら自分のご褒美にメンエス行くんだ俺 やっと71切る位で安定してきた
やや停滞気味ではあるが中旬にはこのスレを卒業したい みんな卒業速いな
去年10月97スタートで80台スレ卒業まで3か月半くらいだったけど70台スレは半年で73だわ
長く停滞したり戻ったりってこともなくスローペースで着実に落ちてはいるけど
ダイエット一周年までには卒業したいな 停滞期とかチートデイとかあるけど
人間の体ってそんな敏感に働くもんなの
限界近くまでいってはじめてそうなるのでは このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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