オートミール食べようぜ PART25
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART24
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1623116235/
次スレは>>980 乙です
ワッチョイある方放置でいいや
勝手に急にキモい >>1おつ
今YouTubeでオートミールの動画見てたらクイックやロールドオーツは低GI(55)だけどインスタントは高GI(70～)らしいよ オートミール主食にする理由のひとつが低GIだったりする スレ立て乙
豆腐丼にしたらオートミールの存在感が消えた ずっとおから蒸しパン派だったけど、いまはおからパウダーの半量を粉砕オートミールにしてる
レンチンで作って食べる時はトースターで焼くと穀物感もあってなかなかウマー オートミールばっかり食べてたらやっぱダメ？
野菜やら魚やらは高い&面倒で 自分の身体なんだから好きにしたらいいよ
栄養足りなくて野菜や魚面倒だったら、たまごやらプロテインやらマルチビタミンとればいいし
それですら値段やら手間が気になるなら知らないw >>8
たしかに
自分で調べたわけでない不確かな情報はダメだね
失礼しました Amazonで一番人気の
日食 プレミアムピュアオートミールは低IG？
どこを見れば良いかわからない 自分あれだわ、量食べないと腹すくから、鰹節(20gくらい？わしずかみ一回ぶんくらい)、納得、卵、おくら(なくても良い)、ネギに七味(一味でも可)かけて醤油かけたのに、米化オートミール30gいれて混ぜて食べてる
牛丼大盛くらいには腹ふくれるし美味いし、たんぱく質も取れて腸にも多分良い
しかもかなり簡単
https://dotup.org/uploda/dotup.org2526399.jpg >>20
キムチはめっちゃ合います
ごめんなさい納豆書いたつもりが納得になってました
これ納豆入ってます 卵とオートミール主軸の場合足りない栄養素なに？
ビタミンCはわかるけど
一応１００均のマルチビタミン、マルチミネラル、あと整腸剤、鯖缶、アーモンドはスタメンに起用してる >>19
豆腐は試したことないので分かりませんが更にカシ増しさせるのに良いかもしれませんね
画像は見た目綺麗にするために混ぜる前のものですが、混ぜて食べるの推奨です
特にオートミールがまとまって固まってるとそこだけ味がしなくなるのでオートミールが一粒づつバラけるくらいがおすすめ >>22
俺は飲み水にアスコルビン酸入れて飲んでるよ
安いしカルキ除去にもなってお勧め
卵は人間の体にとって必要な栄養素がビタミンCと食物繊維以外はすべて含まれています。卵に足りないビタミンCや食物繊維は、野菜と組み合わせて食べる事で補うことができます。
https://www.kewpie.com/education/information/egg/health/ ★お好み焼完成レシピ完成
①全混ぜ
オートミール30 水70 チン2分
野菜100gチン (もやし キャベツ ネギ 等)
塩胡椒 和風出汁の素 天かす 重曹 all好みで少々
卵1個
②中の下火で両面ゆっくりふっくら焼く
③ソース マヨ 青さ 鰹節 トッピング
今度は二枚分作って一枚冷凍しる
https://i.imgur.com/DAx0RUo.jpg 割と本気でミニホットプレート買おうか悩んでる
確かニトリで千円台のが売ってた 前スレのお好み焼きレシピも置いていくね
これは試したいの
752 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/28(月) 13:34:47.60 ID:Y/ZXFjNz
>>751
良かったら俺レシピ
オートミールお好み焼き(ロールドオーツのままでも粉でもOK)
1)オートミール30g
1)水50g
2)おからパウダー5g
2)塩0.5g
2)サイリウム2g
2)全卵1個
2)千切りキャベツ100g
お好みでソース・マヨ・ゴマ・鰹節・ピザ用チーズ等
1を600wで2分レンチン
1と2を良く混ぜて油を引いたフライパンで両面焼く ちょうどさっきレンチンしたオートミールに豆腐とか入れて自己流で作ったら
もんじゃ焼きみたいなべちゃべちゃした何かが出来たばっかりだった
美味しかったけど 今度お好み焼きに豆腐も入れようと思った
更にカサ増しかつヘルシー
べちゃつくんかー木綿ならいいかな？ いつも豆腐と卵入れてお好み焼き作ってる
ひっくり返すのは大変だから焼く時は小さいのをいくつか分ける 前スレ623のマシュマロで作るグラノーラバーが気になってフルグラで作ってみた
明日の朝夫に食べさせてみる
自分はオートミール+豆乳ヨーグルトばっかり食べてる
朝～夕はなにか食べたくなったらとにかくオートミール20gくらい+豆乳ヨーグルト50gくらい
夜は普通に自炊して食べる(主食は控えめ
これであすけんの摂取カロリーがわりと楽に適正にできるから助かる >>11
そりゃダメだ
冷凍野菜とシーチキンノンオイル缶をカロリー計算してぶち込むのです 元々おじやや雑炊が好きだから今のところそれ風が1番気に入ってる
野菜やきのこ沢山入れてコトコト煮て水分含ませるとカサも増すし美味しい
私はまだロールドオーツしか食べたことないんだけど、ここの皆さんはクイックの人が多い？
どちらが使いやすい易いんだろ >>41
どっちも使ってる
基本ロールドオーツだけどメニューによってとろみがあった方がいい時はクイック(日食)
お好み焼きとか蒸しパンとかピザとか
多分粉砕して粉化すればクイック要らない コスト面でロールドオーツをメインに使ってる
粉化させずにクイック使ってるのは面倒だから >>39
それだけであすけんのビタミン類クリアできてる？ ビタミンCはサプリで補う人が多いのかな
マルチビタミン飲むか
粉化するミキサーも欲しいな 昨日>>32のレシピでお好み焼きしたら美味しかった
具材は軽くレンチンしたキャベツと紅生姜とカットしたベビーチーズ
ロールドオーツ使ったら粒感が良かった
おからパウダーお好み焼きも美味しいんだけどオートミールレシピは焼き上がりが早く済むから気楽だね >>22
栄養素気になるなら一度あすけんつけてみたら？
7日間は無料で細かくつけられるからそこで自分のペースを掴めばいいと思う >>48
あすけんのプレミアムって価値ある？
月300円くらいなら細かく一度管理するのいいかもな 今日は豆乳とツナ水煮缶とモッツァレラでドリア
でも結局お粥みたいなレシピが1番うまい >>45
>>46 の言う通りビタミン類はサプリで補ってる
朝昼晩普通に食事しててもビタミン類オールクリアはほぼ無理なので
まずは摂取カロリー減らすところからやってる
基礎代謝が平均より結構低いので意識的に抑えないときつい 初めてオートミールを食べたけど不味すぎる
牛乳のは自分に合ってないみたいだ… オートミール続けてるけど便秘になりがち。
体重は減ってるけど、出ないのは辛い。 食物繊維も食材からとるのはいいんだけどサプリとか添加物系はあまりよくないという研究結果あるね
サイリウムも、少量は問題ないんだろうけど、あまり継続的に量つかうこととか
他の糖質制限食材とかと合わせて、食物繊維を純粋な食材以外からの摂取が多いのは気をつけたほうがよさそう >>55
オートミールは不溶性食物繊維と水溶性食物繊維両方含んでるけど割合としては不溶性の某が多い
ダイエットによく使う大豆やサイリウムなんかも不溶性
簡単な対策は水分多めに摂ること
あとは海藻とかの水溶性食物繊維を多く含む食品を摂るとか >>58
水分か。言われてみれば確かにあまり取ってないな。
サンキュー！ >>29
ただの粉末のビタミンCだけどね
1kg1200円程度
>>31
お手入れ簡単なタイプならいいかもねー
コンロ+フライパンとどちらがいいかメリットデメリット人それぞれ違うと思うけど オートミールお好み焼き
自分で作った量(マヨやソース込)をあすけんでつけたら350kcalだった
こんなにお腹いっぱいでこのカロリーって凄いわ 今日はお好み焼きしたよ
残ってたきんぴらごぼうを入れたらあまじょっぱくてソースいらなかった
朝にオートミール30gおにぎりで食べたからすぐお腹いっぱいになって半分残った
残りは明日の朝ごはん！ 主食をオートミールに置き換えて３日目
30gでは足りなくて50g食べてる
食べ過ぎか？と思うけど徐々に減らしていく予定
あと２日目から頭痛がする
薬飲むほどではないけど頭の芯がじわっと痛い
これは糖質控え始めたから？ >>62
ビックリするよね低カロリー
ソースマヨ控え目にしなくていい気がするw
肉とか無くても無問題で満足感がある
上にあったので重曹入れたら軽くふっくらした気がする
お好みブーム前スレからあっていいメニュー取り入れられた 後から朝に備えて蒸しパンチャレンジ
これも上にあったけど自分も蒸し食感あんまりだから
トーストしようと思うんよね オートミール粉でパイ生地とかできないのかな
クロワッサンが食べたくてしょうがない 初めてのなのですが、量が少ないお試しセットみたいなのありますか？ >>67
オートミールレシピは糖質を抑えつつ食物繊維を増やすのが目的だから糖質というより脂質の固まりであるクロワッサンをわざわざオートミールで作る意味ってあまり無いんじゃない？
素直に一番自分が美味しいと思うパン屋さんのクロワッサン買ってきて本物で満足して次の日からまた頑張るのがいいと思う パイ生地とか作れるならとっくの昔に誰かが考案しているのでは クロワッサン、バター大量に必要だもんね
私もたまのチートデイに贅沢するのがいいと思う
ハード系のクロワッサンが好きです >>68
業務スーパーで500g300円以下だからそれで良くないかな？ レトルトの100kcalカレーのシリーズとすき家の牛丼な冷凍を買ってきた
忙しい日はオートミール米化してこれらをかければいいんだよなと オートミール蒸しパン失敗気味
そんなレポ見た事ないのにw
https://i.imgur.com/Nb5tPgf.jpg
https://i.imgur.com/6MfqlyJ.jpg
サイリウムを片栗粉3倍
アーモンドミルクを豆乳
ラカントをユースイート
とかレシピいじったけどな…w >>74
これ失敗してるの？
切って盛り付けて写真の彩度上げたら
美味しそうに見えそうな感じするけど >>74
思うように膨れてないならベーキングパウダーの量ではないかな https://i.imgur.com/Gf9mCKS.jpg
ごめん写真すら失敗してた
混ぜ方から油断してて疎かだったのかもしれない
BPはレシピ通り入れたんよね >>77
水分多すぎたやつだ！
自分もおから蒸しパンで何回かやらかしたことあるわ オートミール昨日初めて食べたが、おなか減らないすごい オートミール蒸しパンサイリウムなしでも普通にいける
この前さつまいもとチーズ角切りいれた >>81
シリコンスチーマーや皿にラップしてチンしたらオムレツっぽい感じになるんじゃないかなぁ
味は違うと思うけど大差なさそう >>78
そっかー
アーモンドミルクのレシピ通りと同量やや多く豆乳入ってしまったけど
次回ヤル気起きるならw少な目にしてみる
豆乳にしていいのかも分からんけどw >>86
サイリウム1g→片栗粉3gにしたのらどうだろ
色々大事だね、レシピ改変適当でいいのとダメなのあるな
レンチンはHM類もスポンジ系がネトッとさせて苦手だけど
今日寝かせて明日トーストしてみる、上部は多分普通の食感いけて立ち直れるかも
https://i.imgur.com/OjDbEIo.jpg >>85
片栗粉入れなくてもいいんじゃない？
いつもサイリウム入れてるからどうなるかはわからないけど片栗粉で硬くなりそう
あと型から外すときに崩れるのはそんな時もあるかな程度で気にしない カインズにレンジで焼き物つくれる魔法のお皿ってあるんだけど
これでお好み焼きいけるはず
そもそも普通の耐熱皿でもラップなしで加熱時間長くすれば
固まるからそれっぽくなる お鍋で野菜と煮てガラスープで食べた
うまいけど汗が止まらんメガネ曇る
あつあつオートミールの食べ方が一番好きなんだけど夏困る これぞうのレシピにお好み焼き風のチンするレシピあるよ
作ったことはないけど >>43
ありがとう
両方揃えておいた方が便利そうだね
ピザ美味しそう 前スレで出てた超もっちり蒸しパンをロールドオーツと豆乳で作ったら膨らまなかったけどしっとり甘くて美味しかった
フワフワが食べたい時はおからパウダー蒸しパン
しっとりが食べたい時はロールドオーツの蒸しパンで使い分けようかな
食べ応えは同じくらい >>74
途中送信してしまった
自分もレシピ改変するけどあまり上手くいかないw
やっぱりレシピ載せてる人って色々研究してるんだよね 自分はレシピ改変派だな
いったんはレシピ通りに作るけど砂糖→バナナとかサラダ油→ココナッツオイルとかシナモン足したりレーズン足したり試行錯誤して自分好みにするのが好き
お粉の量を調整して生地具合さえ間違えなければ早々失敗しないと思う 失敗しながら自分の好みに近づけるのも楽しいよね
自分は後味に甘さが残らないのが好みだから甘いものレシピは少しずつラカント減らしていく
ただサイリウムと片栗粉って仕上がりだいぶ変わりそう 最近のメディアのオートミール特集の連発はやっぱりケロッグが宣伝記事書かせたり特集組ませたりしてるのかもね
今朝の読売新聞でもオートミールが特集されてて
今年4月からケロッグでオートミールが日本で発売されたってわざわざケロッグだけ社名まで載せてたわ
そこに載ってたレシピでオートミールスナックってのが美味しそうだった
【材料】…オートミール20g、カレー粉小さじ1/2、粉チーズ小さじ1、ごま油小さじ2
【作り方】…フライパンにごま油の半量入れオートミールを中火で1分半きつね色になるまで炒める
器に移してカレー粉・塩ひとつまみ・粉チーズ・残りのごま油を入れて30分ほど放置して味をなじませ完成 超もっちりのラカントoutプロセスチーズinが美味しかったからこれが多い
アーモンドミルクは好きじゃないから豆乳にして
80cc計るの面倒なので100gくらい入れてる 蒸しパン的なのやりたくてベーキングパウダー買ってきたけどもしかしてオートミール粉状にせなあかんのか？？？ >>102
超もっちりのレシピはそのままで作ってるよ
日食使用になってるけどロールドオーツならレシピの3分浸透を5分とか長くしたらどうかな >>74の失敗作ですが
あーってなった底の粘土感あるところだけスライス
トーストしてマーガリンで味見したらイケましたよ
薄いのに食パンより時間かかる感触
軽くサクフワで予想外の良さ
残りキレイ3枚はオープンサンドとかしてみる！
https://i.imgur.com/Gf9mCKS.jpg
https://i.imgur.com/kG0FLC4.jpg >>104
小判型みたいなやつはロールドオーツだよね >>106
そうそう
押し麦みたいな形のやつ
「ロールオーツ クイック オートミール」辺りのワードで検索かけてみるとわかりやすいよ ちょっと気になったのでわかる人がいるかわからないけど質問
ロールドオーツは低GIだけど、インスタントオーツはロールドオーツに水を加え加熱し、デンプンをアルファ化させた後再び乾燥させたものの為、GI値が高いとの意見があります
インスタントオーツが実際に低GIor高GIなのかどうかの実証してるサイトないでしょうか？
自分は下のマイプロの情報信じてますが、食後の血糖値を測った検証結果があれば助かります
インスタントオーツの主原料であるエンバクは、炭水化物食品の中で食物繊維量が多いことが特徴で、これが「低GI炭水化物」食品と言われる由縁です。
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-instant-oats/ 業スーのダンボール1箱買ってきた
２０箱だから１０ｋｇ オートミール40gに水300mlでお粥ってレシピに
キャベツとトマトぶちこんでみたらあんかけみたいな何かがフライパン山盛りできた 初めて食べたのがインスタントオーツで次にロールドオーツを買ったら硬くて無理かもと思ったけど
食べ慣れるとロールドオーツの方が好みになったわ 明日のNHKあさイチのコーナーでまた少しオートミールやるみたい
豆腐とオートミールでヘルシーハンバーグだって このスレで出てくる業務スーパーのオートミールってパッケージがオレンジ色でカナダ産1kgのものであってますか？
業務スーパー売り切れてるって書き込みがたまにあるけどいつ行っても大量に置いてあるんだけど間違ってますか >>114
業務スーパーのは3種類位あるよ
カナダ産にリトアニア産にチェコ産
リトアニアはクイックオーツ
あとはロールドオーツかな
うちの近くはカナダ産は入ると数日で売り切れる
リトアニアは少しは長く残ってる感じかな
どれのことかはそれぞれ違うかもしれないけどね >>115>>116
ありがとうございます！
どれか一つのことを指してるわけじゃないんですね 朝にオートミール40gを食べてるんだけど、食べた直後は満腹感あるけど
10時過ぎになるとお腹が減る。60gまで増やしていいかな…？ でも白米１００gよりは糖質低いわよね >>118
一食分増やすよりも出来るなら分割した方がいいよ
朝30g、10時20gとか
こんなオートミールパン作ったら手軽に食べたりする
https://www.youtube.com/watch?v=AI2vSIemGd8 >>118
ちゃんと表示とか見て比べたらいいのに
炊飯後の白米100gとそのままのオートミール60gの比較なら糖質は大体同じくらい >>118
このスレでカサ増しレシピ出てるから試してみては？ >>118
私は蒸しパンにして仕事中もつまんでるよ
たまごやおからパウダー入れてるからオートミールおにぎり単体よりも栄養が豊富と信じたいところ >>119 >>122
職場にもっていって、10:00に食べる方向でいきますわ サンキュー！ パンはさすがに難しそうなのでそのままもっていきますわ オートミール買うついでに業スーで全粒粉パスタ買ったらくそまずかった
オートミールはクセがなくていいもんだ パスタで低糖質系なら昭和の蒟蒻効果ってやつが食べやすかったよ
ポポロのカーボフはモサモサしてイマイチ 米と小麦やめてうな重食べてないけど
オートミールでいけるっちゃいけるなぁ >>127
うなぎのときはご飯にしよ！
せめて蒟蒻混ぜるご飯とかにしてさ！
もったいないよ！
私も人間ドックの帰りはうな重食べるのを目標にしているから他人事ではない >>126
蒟蒻効果めっちゃ好き
癖無くて子どもも嫌がらないのに食物繊維かなり補えるから自分のダイエット関係無しにでも我が家のパスタはもうずっとこれでいく
本当に最近のダイエット食品は優秀だね ポポロのカーボフは弾力強くて顎が疲れるから
逆に食べ応えあって好き オートミール、そぎ切りしたササミか胸肉、生姜みじん切りに鶏がらスープ入れてお粥にしてる
細刻み生姜を醤油かナンプラーに浸したやつかけてあさつきやパクチーのせたらもうこれだけで幸せになる ３０ｇが大切なんだと思う
３０ｇなら白米でも小麦粉でも何でも痩せるのではないだろうか
３０ｇの米炊いたら茶碗の3分の１にも満たなかったぞ オートミールて液体に浸すとぬるぬるしない?もっとコーンフレークのようなカリカリ感あると思ってた。味は特にクセもなく味のついた液体例えばアーモンド効果とか飲むヨーグルト何かで食べるといける。 >>119
自分も最近多食でいいんじゃないかと思ってた
次の食事の時間まで腹減った
とお菓子に走ってしまうより
バナナ蒸しパンとか冷凍常備してね >>132
茶碗一杯は大体一合の半分
お米75gなんだぜ
オートミールの方が糖度あっても摂取量減らせて玄米より栄養価ダンチ >>126
へー
糖質ゼロ麺系はリタイアしまくってたけど全然違う？
どこで買えるんだろ >>114
ちょっとハズいけど自作の底値表w
一番ポピュラーなのカナダの黄色だと思う
産地が東欧よりイメージいいし品質安定してる
https://i.imgur.com/PjODagr.jpg >>131
ロケットニュース24で同じレシピ見たな >>138
羽鳥さん今オートミールハマってるからね >>136
全然違う
自分も糖質ゼロ麺は味も食感も苦手であまり食べないけど
蒟蒻効果やカーボフはちゃんとパスタとして通用する美味しさ
スーパーのパスタの乾麺とか置いてるコーナーにあると思う ここのみんな結構間食してるけどそれでも痩せてる？
10gずつくらいこまめに食べるのが理想なんだろうけど、食事の時はやっぱり30は食べたい おから蒸しパンばかり食べてたけどサイリウム買ったのでオートミール蒸しパン作ってみた
もっちもちでおいしいね
おから蒸しパンはおやつって感じだけどオートミール蒸しパンは食事になる 今日も蒸しパントーストしたけど美味しかった
ネットリレンチン仕上や代替品無理矢理食べてる感がない
まあご飯の代わりより穀物感出るの全然構わないしね 朝は菓子パンか10枚切りでサンドイッチかホットサンドだったのをやめて
オートミール蒸しパンにしてる
残ったのは仕事中に食べたり翌日の朝に回したり
夜は普通にご飯を7時頃に食べてる
で、どうにもやめられないコンビニスイーツやアイス(チョコモナカジャンボを5等分)はどれか一つを毎日食べてる
2週間で2kg弱減った 大体材料費のコスパ計算したら
54円、自分は二回分だから一食27円
やっすい食パンが最安だけど
自分で作って加工品じゃないし糖質抑えられるんだから満足感高いわ >>144
アイスを分割できるあなたの精神力の強さ素晴らしいw
なんとなく食べないで少量出して、
どれだけ貴重で有り難いチートなのか噛み締めないとねw >>146
家にないと狂おしいくらいほしくなって
買ったとたんに欲求がおさまる性格だからかもしれない
スイーツも賞味期限が切れるまでずっと冷蔵庫に置いてるんだ
ローソンの冷凍スイーツはいつまでも食べないでおけるから有難い 買って満足ってダイエット要らんやん裏山w
買い置きあったって食べる時の喜び変な脳内分泌あるもの
今日バナナ蒸しパン作るけどチョコがけとかおやつ作ってみようかな
加工お菓子やめられないけど買い置き無くして
作り置きに無理矢理シフト夜間出来るかもしれん 家族からアイスがわりに豆乳パックの冷凍勧められた
調製豆乳を冷凍してスプーンでガシガシ砕いて食べるらしい
今のところアイス欲おさまってるし食べたい時はスナオ辺りで誤魔化してるけど今度それ試す予定 明治のオリゴスマートのチョコアイスが普通のアイスを超えるくらい半端なく美味しかったんだけど
異様な溶けやすさで保冷バッグに凍らした保冷剤入れても買って帰る間に溶けかけてる
食べてる最中ですら最後の方は急いで食べないと溶け落ちるってくらい忙しいアイスだった
あれほど美味しかったのに近所のスーパーですぐ見なくなったのは溶けやす過ぎてクレーム入ったんだろうか アイス欲は蒟蒻ゼリーとか低脂肪ヨーグルトを凍らして食べてる
今はまだそこまで暑くないから我慢出来てるけど真夏は毎日食べたいよな >>149
数年前流行ったね
キッコーマンの色んなラインナップあるからね（おすすめはメロン
カップスープみたいなかんじでオートミール粥みたいなの商品化したら儲かりそうな気がするわ
誰か一緒に起業しましょw >>152
あーそういうの私書いた気がする
大手に参入待ったなし感あるけどやりましょうよw >>152
起業したら雇ってほしいw
あるのかもしれないけどオートミールレストランみたいなのもいいよな >>149
俺は低脂肪乳にプロテイン混ぜて凍らせてアイスにしてるよ
今年はチョコミント味 スーパーでオートミールクッキー売ってたけどカロリー普通のクッキーとさほど変わらないからよく見たら小麦粉も砂糖も入ってる
オートミールである利点って食物繊維多い程度になってしまってる気がする >>158
よくあるこういう意味不明なやつかな？
豆腐が入ってるからヘルシー！
【豆腐でヘルシー】SNSで話題! 生クリームなしでも美味しい濃厚生チョコ
https://news.mynavi.jp/article/rakusoku_chocolate-4/
材料(作りやすい分量)
ミルクチョコレート……2枚(100g) 535.1 kcal
絹ごし豆腐……100g 76 kcal
ココアパウダー……小さじ1
ココアパウダー……適量 フライドポテトにケチャップたっぷりかけて、
ポテトは野菜だからヘルシー！
ケチャップはトマトで野菜だからヘルシー！
ってやつなら知ってるｗ 朝昼オーツ果物ヨーグルト、夜は牛肉赤身500gとじゃがいも1個だけにしてから調子良いわ >>138
見てきた
こちらはベトナム風なのねw
アレンジレシピいくつか載ってておもしろいね
チャーハン作ってみたい
https://rocketnews24.com/tag/超簡単オートミールレシピ/?_gl=1*1kpejvr*_ga*YjJvR09aRjl3OHBzTUZ2b0VtRFdKT0NTSUxqUXYyS0x4Vzd0YkpGSlZxVjBTUlJRUExrcWJXNzhmMG1fbnoyYQ..
私は胡椒と卵なし、生姜は針状に極細に刻んで醤油かナンプラーに浸してからのせると美味しい
タイ風の感覚で作ってる
鶏ガラスープの代わりに味覇でも大丈夫 オートミールでチヂミも美味しそうだなー
今度レシピ探してみようかな オートミールって牛乳だけで飲むのに抵抗なければその飲み方だけで問題ない？毎日同じの食べるのは抵抗ない。他の栄養素を取るのに色々アレンジしてるんですか？ それでいいんじゃない？
人にもよるけど、
飽きないためにアレンジしてる人もいれば、
アレンジ自体が楽しくなってる人もいると思う。
もはやオートミールを使う意味がないところまでアレンジする人も…。 茹でた白滝刻んだのともち麦でカサ増しして炊いたご飯を朝ごはんに少量食べてたのを
オートミール30g米化に変えたんだけどもしかしたら前の方がダイエット的によかったかもと思ってきてる
食べる量も運動も同じだけど最近ちょっとお腹出てきたw
手間と美味しさ考えたらオートミール圧勝だから悩ましい 白滝カロリーゼロだもんね
あれを刻むの自分も考えたけど面倒いのと
冷凍にむかないんだよね
元々米粒のように加工したのあるけどその辺には売ってない
業スあたりで安価販売してほしいけど、やはり混ぜていけるくらいかな
上にあった蒟蒻パスタも混ぜてるみたいだね バナナ蒸しパンて栄養最強完成品かな
バナナ、卵、オートミール、豆乳てー ババナってお菓子よりましって認識
糖質爆弾だとおもってる まあ有酸素運動前のエネルギーチャージだと思えばおｋ >>173
そっかー甘かったな、運動してないしw
加工品よりはずっといいけど糖質制限的にな
今焼き立て食べてるけどちょっと麦感ある
ベークしたバナナクッキーがいいかも
思ってたよりふにゃ食感だから残りスライスしてトーストしよ お昼に旭松のカップオートミールを食べてみたけど結構少なかった
カロリーもスープも入れて100キロカロリーくらいだからお腹減りそう オートミールはコレステロールにどう効くかな？
総コレステロール高くてオートミールにはコレステロール下げる豆乳使ってるんだけど
血液結果は変わらず総コレステロール高かったよ
健康的に痩せるとコレステロールも下がると思ってたんだけどな >>178
オートミールだけじゃないけど
糖質制限して茹で大豆や豆乳おからパウダーに生おから大豆粉と使いまくってコレステロールの数値一気に良くなったよ
ひき肉や豚バラはほとんど使わず魚を増やして肉は鶏胸肉を増やして野菜をたくさん摂った
体重も2ヶ月で10kg近く減ったから結局何が良かったのかはわからないけど >>178
私もずっとLDLが高くて食事改善(オートミール、納豆、きのこ類、酢玉ねぎ、キムチ等)&毎日筋トレするようになって減量には成功して中性脂肪・血糖値なんかはあっという間に基準値内になったけど、LDLだけはなかなか下がらなかった
食事改善開始7ヶ月目くらいから急に下がっていま(8ヶ月目)は基準値内になったよ
もちろん人によるとは思うけど、個人的にはLDLはほんとに時間が必要だと思った 米化オートミールお好み焼き蒸しパンパンケーキがマイベストな食べ方だわもう３ヶ月ずっとこの繰り返し 楽だからって豚バラ食べてたけど極力鳥むね肉食べるようにしよう
オートミールは食物繊維豊富だし簡単だしこのまま継続して行くことにします
今まで尿酸値気にして卵買ってなかったのを最近は毎日蒸しパン作るのに卵1個使うようにしたけど尿酸値は減ってた
たぶん菓子パンとかにはもっと多くの尿酸値あげるものが使われてたんだろうなと思う >>182
豚肉の脂質は体に必要な良い脂っていうよね
とりすぎは良くないけど >>185
市販のお菓子ほぼ食べなくなった
それまで毎日のように食べていた
ショートニングやマーガリンなどのトランス脂肪酸とりすぎてたんだろうし糖質も取りすぎてたんだと思う
>>181
体重も減ったけど脂質異常症も2ヶ月で正常値になったよ 今日はオートミールお好み焼きにひき肉とイカをいれてみたけど美味しかった 貰った明太子が余ってて困ってるんだけどご飯と食べたら無限にご飯食べてしまいそうだからオートミールチヂミのタネにまぜて明太チヂミにするぞ >>185
鶏モモ肉でもちゃんと皮はがせばムネと同じくらい低脂質かつ美味しく食べられるのでおすすめ ほんと情けないんだけど
生肉包丁で切って、その後のまな板とか包丁とかどうすればいいのかわからないから
(洗ったらそのスポンジがコンタミちゃうと気になって)
鶏肉はあらかじめ一口サイズの肩肉ってのを買って食べてるの
鳥むね肉は一時期話題になった、肉が焼かれてることに気づかない弱火で30分焼くのだけで食べてる
食洗機あるんだけど一人暮らしで食洗機使うのももったいなくてねえ… ロールドオーツ20gを20～30分浸水させて上からクイックオーツを10g振り入れて米化したのが気に入ってる どこかで見たことあると思ったら業務スーパーの激安オートミールの産地だった
Nippon News Network(NNN) 7/9(金) 16:21
神奈川県平塚市で、事前キャンプを行っていたリトアニアのオリンピック選手１人が、新型コロナウイルスの検査の結果、陽性だったことが分かりました。
平塚市によりますと、新型コロナウイルスの検査で陽性が確認されたのは、リトアニア共和国のオリンピック選手１人です。
ＰＣＲの簡易検査の結果、陽性が判明したもので、現在、選手の本検査を行っているということです。
リトアニア共和国のオリンピック選手やコーチなど、合わせて６３人は、平塚市総合公園で事前キャンプを行う予定で、すでに競泳の選手が到着しているということです。
https://news.yahoo.co.jp/articles/f2d5ea5cf6def39806fa875b02c2bcf663d1f410 >>173
バナナは食物繊維とビタミン豊富でしょ
お菓子と比較にならないくらいバナナは良い 生肉や生魚をあつかったまな板や包丁は基本スポンジでこすらずさっと手で洗って、食洗機にかける
手はキッチン用ミューズとかで洗う このスレで業務スーパーのオートミールを知ったので週末に買い出しに行く予定なんですが
業務スーパーのダイエッターにお勧めの食材は他にもありますか？ 3coinsにまな板シートってあるよ
肉とか切るのに敷くの
便利だよ >>198
おからパウダーは尼で超微粉を1kg買ったところで
>>199
洗って開いた牛乳パックで代用できるよ
使い終わったら捨てればいいし >>197
クリームチーズは糖質が意外に低くて低糖質なお菓子を手作りするなら業務スーパーのがお買い得だからおすすめ
でも脂質もカロリーも高いから食べすぎは太るけど運動もしてるダイエットならおすすめだよ オートミールキムチーズ卵粥
美味しい、キムチないけどキムチ鍋の素で作った。基本鍋の素だけでオートミールは味付け可能だな >>201
ありがとう
クリームチーズ大好きだから買いたい！けど運動そこそこ勢なので躊躇だな
もっと運動できるようになったら買うね >>197
かつおぶし
卵かけご飯にする時とかにカサ増しに使う >>189
チーズと明太子でオートミールリゾットなんてどう？ >>192
スレチですまんが百均で売ってるまな板シートはどうだろう
使い捨てだし >>206
上に出てたスリコのシートもいいなと思ったけどダイソーにもあるのね
明日どちらとも買いに行くわ
一応お肉用のまな板あるんだけど心配で
包丁はラップに洗剤つけて洗ってる >>192
水で流したあとスプレータイプの台所用洗剤かけて少し放置
それからスポンジで洗う 皆さんスレ違いの生肉コンタミ問題にアドバイスありがとうございました
オートミールに鳥とサバ缶で健康的に痩せようと思います
サバ缶は臭いし塩分多そうなので少し二の足を踏んでますが、週に一度くらいは食べてもいいかなと オートミール雑炊食べるの暑いから嫌だなと思っても米化すればテキトーに食べられるのが嬉しい
今日は豆腐と納豆とキムチにいろんな薬味で食べた
美味しかったー >>212
なんかオートミールと鶏と鯖缶だけを神聖化さてるみたいだけども
別に鶏肉じゃなくても油少ない豚ヒレ牛ヒレなんなら羊でもいいし
鯖缶嫌ならサーモンでもタラでもいいし選択肢狭める考えは辞めたほうがいいと思うよ 一人で家事初心者なので食材が豊富にならないだけです
そして加減がわからず困っているだけで
潔癖ではありませぬ 調理器具もスポンジも、普通に使ったあと消毒すればいいだけの話だよねえ。
そんな当たり前のことすらせず、汚染ｶﾞｰなんて悩んでるなら本末転倒。 でも消毒って難しくないかい
今までなんでもかんでも熱湯消毒してたのに
配水管が傷むから熱湯だめとか引っ越してから説明書読んで初めて知って戸惑ってるんだもん >>218
ボールに水溜めてその上で熱湯かければいいんじゃない？ >>219
包丁とトングはそれがいいかも！！
>>220
ハイターシュッシュッはするんだけど
脂がなかなか取れない気がして
あとあと魚はサーモンのサクをソテーして食べたりもしてます
オートミールとサーモンとほうれん草のリゾットは大好き オートミールをレンチンすると毎回吹きこぼれるんだけど皆どうしてるの？ 最近だと除菌効果のある台所用洗剤もあるよ
難しく考えず楽に行こう
色々やってたら加減もわかるよ >>222
自動モードではなく1分とか2分とか時間指定
それでも吹きこぼれるなら600W→500Wとか調整
それができない機種なら様子を見ながら
もしくは諦めて鍋で煮る オートミール半年くらい食べてるけど、むしろどういうシチュエーションで吹きこぼれるのか知りたい
米化レシピ見ると30gに水50mlでレンチン60-90秒が定石だけどそれでも吹きこぼれるの？ >>222
大きくて深い器に入れる。
必ず水から作る。
レンジを見張ってる。 お湯つかって、かつ時間長めにしたら
レンジ内で爆ぜた 容器が浅いのでは？自分はお茶碗でレンチンしてるけど吹きこぼれた事はないな。 コンタミってなんじゃ？と調べた物知らずだわ。なるほどと納得したけど私は気にしたことなかった。。普通に同じスポンジでガシガシ洗ってた。 オートミール雑炊美味しいけど暑いから昨日チャーハンにしたよ。具材は雑炊とほぼ同じで玉子やササミ、ネギなど味付けに焼き肉のタレを少しかけたら子供にも好評だった。 >>199
最近100均でも見るけどナニモク？
洗えばいいってのは違うの？ >>232
おまわい
今調べた、多分ガサツな自分もそれで変わらないw
>>233
焼肉のタレなかなか無くならないけど
炒飯に少しってコクが出て良さそう
昨夜お好み焼予定がめんどくなって自分も炒飯 >>205
美味そう〜
チヂミしたけどまだ余ってるからやってみるわ >>235
焼肉のたれ余ったらキュウリの浅漬け作ればあっという間に消費できるよ
しかもめっちゃうまい >>232
製造業以外だとほぼ触れることのない単語だからね
自分は米作ってたからそらもう細心の注意図らざるをえなかった
とくに7が付く系列の所は中身は当然、袋の封までうるさいから >>238
医療関係者も使う用語じゃね？使わないのかな
動物のお医者さんではでてきた記憶
潔癖ではありませんは、自覚ないだけだと思う
昭和のご家庭は食洗機も除菌洗剤もなしにやってきてた
まあ自分は気になるから食洗機使うけどね
除菌力のある洗剤でまるめたラップなどでざっとおとして、汚いものを洗う用スポンジで洗うとか。
いろいろアドバイスされても、缶詰と切り身でーってなるのはしらけるなあ オートミール本当美味しいなぁ今日は朝昼とローソンの梅サラダチキン入りのたまご雑炊にしたよ 自分は食品アレルギー関係の仕事する時には使うかな＜コンタミ
調理器経由でアレルゲンがコンタミすることはあっても
調理器そのものにコンタミするという意識はないので
業界によって言葉のニュアンスって違うんだなーと思った。 今日は思い切って食べたいもん食べようかな、とか思っててもオートミール40g食ったら落ち着いてる オートミールを自分で粉砕してる人いる？
この前コーヒーミル買ってやってみようかなと思ってるんだけど
まな板はスポンジよりタワシの方が良いですよー
タワシで細かい汚れ掻き出して泡状の漂白剤シュッシュ コーヒーミルで粉砕は目から鱗
考えたこともなかったフードプロセッサーで粉砕したことはあるけど粗いしその一度しかしてないなぁ >>244
そのタワシの衛生管理が気になるって話でもあると思う
使い捨てにはしづらいものだし >>212
鯖缶は水煮がお勧め
美味しいし塩分低い >>222
蓋をしない
もう少し大きい容器に変える
分量を減らす まな板シートを買ってきた
肉を切ったらキッチンバサミも包丁もまな板もラップにマジカ垂らしてゴシゴシしてる
そしてラップは捨ててる よ！
>>247
食塩不使用の青いサバ缶を24缶ポチりました 今思ったけど耐熱容器にラップ敷いて
それで米化しようかな
洗う手間がなくなる 自分は食べる皿でやるよ
違う時は洗うくらい別に…
何かでポリ袋で全混ぜのレシピあって
張り付きまくって容器に出せなくて最悪だった 好きにしろと
皿洗う手間とかさすがにスレチだからやめて欲しい 焼きおにぎりのときは容器にラップしいてチンしたあと
そのまま茶巾絞りにするよ
朝なんかは大分楽 オートミール勝ったど！
おまいらオヌヌヌの食べ方教えれ！ オートミールは米化での糊状になる特性に沿った話なんだから
なんらスレチじゃないと思う >>256
オートミールをお茶碗の3分の1くらい入れて水をオートミールと水面が同じくらいまで(ギリギリ水面見えないくらいまで)容れてレンジで1分チンすると米っぽくなるので振りかけなりお茶漬けなりで最初は試してみな ミキサーに付いてるミルで粉砕するけどコーヒーミルと一緒かな？
ミルで粉化は完全に小麦粉レシピの代用品になるね 自分はオートミールは鍋で煮て
その時々の気分でゆるめにしたり固めにしたりしてる 上の人があげてた納豆と鰹節とねぎぶっかけて食べるの美味しかったよ 茶漬けばっかりなんだけど赤色が欲しいんだよなあ
何かあるって聞こうとして梅干しあったこと思い出した 定番お好み焼きうっまー
微塵切りキャベツ先にチンしてソーセージも細か目コロコロ皆混ぜて焼いた
キャベツにするともやしより甘いな >>262
糸切唐辛子はオシャレになるよ
あれは辛くないし >>218に言ってくれ
スポンジだろうがタワシだろうがコンタミ気になるって言ってるのはこの人だし 5種類くらい入ってるはるさめスープで毎食30グラムの沼作って食べてたら1週間で2キロ痩せた！ダイエット成功した事ないから怖くなってきたよ。 >>268
おめ～
4、5種類あるやつでも飽きない？間食は？
カロリー単純計算でも全然違うもんね
勇気を出して全部オートミール代替！っしたら痩せるんだよね頭では分かってるけどね…
マミー飲みながら書いてます 米化しかしない
毎朝何かしらのご飯のお供を乗せて味噌汁漬物と食べてる
噛み応えあって美味しいから続いてる 業スーの箱入りオートミールは十分に湿らせてもレンチンで戻らないのがあるな
米化用に何箱か買ったのにな 目覚めのコーヒーも無いのはLOQ下がってしまう💦
朝食の100mlのオレンジジュースと
後は麦茶で過ごしてる 低糖コーヒーを豆乳で割ったのがおいしすぎてやめられない
無糖だとこれほど美味しくはなくて低糖に戻してしまった
朝は蒸しパンとこの豆乳コーヒー+夜の残りが多いな
https://i.imgur.com/odqe2X9.jpg
今朝は昨日のハヤシの残り >>275
美味しそう！野菜多くてキチンとしてるオサレ
自分も朝はオートミール蒸しパンか
豆乳シリアルのフレークオートミール混ぜ率高める
で定着
ピクリとも痩せないけど
https://i.imgur.com/ONnlCdw.jpg 業務スーパー行ってきた
売り場が分からず店員さんに聞いたら欠品
でもしばらくしたら入荷を思い出してくれたらしくカナダ産買えた
安いね！嬉しい
他にも冷凍フルーツとか豆腐皮とか糖質ゼロ麺とか買ってきた
ピリピリチキンってのが美味しそうで楽しみ >>276
キャロットラペ
ニンジンをしりしりしてオリーブ油となんらかの酢(今回はすし酢とレモン果汁)とマスタードで和えるだけ
>>277
ありがとう！あなたのもおいしそう！！
蒸しパンは一度トーストしてる感じがするね好き 業スー箱入りは価格加味すれば全然ありだな
契約して定期配達してほしいくらい 繊維質の硬い部分や均一に米化しない部分はあるけど
私クラスになるとそれすら変化として味わい深い >>264-265
なるほど、ありがと
いつも使ってるしらすの代わりにカニカマとか、彩りに糸トウガラシかけてみる！ 蒸しパントーストするとサクッとするの？
カリカリのトースト好物だから気になる YouTubeでオートミールパンのレシピ見つけた
大豆粉もあるし作ってみようかな(きな粉でも作れるらしい)
サムネに超簡単ってあるやつ オートミームの米化教えてくれて感謝
納豆とマジ合う、うめぇ >>275
>>277
気持ち上がるメニュー、盛り付けも大事だね
写真テンション上がるから好きです 牛肉は使ったけどごはん部分をオートミール米化でペッパーランチ風にして食べたすごく美味しかったよ ハナマサで見つけた粉末黒カレーってやつをまぶしてお湯かけて食ってるウマウマ
レトルトパウチと違って食べたい分のカレーをお椀で作れるから最強 オートミール米化っていうのは、お米立ってる！にならない
半お粥的糊化ってことであってる？ メーカーにもよるけど、インスタントオーツだけでやると粥というか餅というか塊になるかも
ロールドオーツだけでやるとかなりパラパラ なるほど
どのオートミールを買うかっていうのがポイントになる？
米っぽく粒感でるおすすめありますか？質問ばかりですみません >>298
アララは粒感強かったよ
ジャンボオーツってやつ ZIPでオートミール特集してる
また品切れになるのかなぁ >>300
さっき見てた
結構やってたね
昨日の二ノさんもおまかせ録画で見たらかなりがっつり特集しててよかった
今ストックない人は早めに買っといた方がいいかも コレコレさんの米化レシピだとロールドオーツと日食を混ぜてたよ
自分はロールドオーツ25gを3分くらい浸水させてから日食5gと水足してレンチン2分にしてる
楽天で買った放射能検査ありって書いてある2kg1899円のやつ殻も混じってないし美味しいよ >>302
そしたら水が多いのかね？自分も最初日食だったけどお粥ほどにはならなかったな
粒感なら業スーのカナダ産はでかいのであるよ
まあ米かと言われたら麦だけど >>280
昨日はあるものだけで1日トータルでリカバリ
>>285
蒸しパンはいつもトーストするけど
好みでソフト感だけよりいい気がする
熱々マーガリン塗って美味しいね テレビ特集激増だね、web記事でももちろん
シレーっと広告くる(来てる)から注意ねw 特集やると、業務スーパーのオートミールすぐなくなるからやめてくれ ロールドオーツを混ぜればいいのか
ちょっと探してみます
ありがとう >>306
わかる
わたしの場合は蒸しパン作ると上下がドロッとしてるので焼いて水分飛ばしてる
食感良くなる気がする >>310
何故かレンジ蒸しはHMでも
レシピタイトルみたいにフワフワじゃなく粘土質にしてしまうからw
トースターありがたい 特集で需要場合
長期スパンなら安く手軽に買えるようになるんじゃないかな
卵みたいに
オートミール売れる→農家が生産量増やす→市場にあふれ安くなる 近所の業スー行ったら見事に全部売り切れてた
昔はいつも余ってたのにやっぱり流行の影響かなぁこの前見かけた時に買っておけばよかった 業スー側としては箱買い歓迎のスタイルだから
売り切れは起こりうる 家の近くに駅みたいな感覚で
近所に業スーは立地に付加価値あり うちの近所は最近ずっとお一人一個のみになってる
切らすのだけは嫌だから半分切ったらもうストック買お
カナダのがアマで千円で売られてるわw 職場でレンチン出来る簡単オススメレシピありますか？
30gとみず180ccでふりかけ、中華スープの素は流石に飽きてきた。 夕方オートミール30お水190ほんだし振って3分チン
ほかほかの中にツナ少しと納豆入れて海苔かけて食べた美味しかったけど職場で納豆は無理だよねw 今日初めてオートミール蒸しパンとお好み焼きの存在を知って早速試してみた。
予想以上に美味しかった…お手軽で美味しくてヘルシーでとても嬉しい…！
スレの皆様、素敵な情報をありがとう！ おじやに飽きてきた頃の蒸しパンとお好み焼きはスッゴいおいしいよね！
お好み焼きはキャベツ切ったりが面倒だから休みの日のお昼が多いな
5分あれば美味しい蒸しパンできるから朝は蒸しパン一択 >>322
ツナ缶良いかも！やってみる
>>323
フリーズドライね。味濃くない？手軽だから試してみるよ オートミール蒸しパン、ネットで検索したレシピを色々試してるんだけど
なんかずっしりで、フワフワにならないんだよね。
何が駄目なんだろ？ >>331
入れてます、少ないのかな？オートミール20gにベーキングパウダー3g。
それとも、サイリウムを2～3g入れてるんだけど、これが多いのかな。 >>332
私はベーキングパウダー3ｇ、サイリウム1ｇでやってる
おからパウダー10ｇ、オートミール20ｇ、ココナッツミルク80ccそれに卵1個で結構ふわふわになるよ
ベーキングパウダーレンチンの直前に混ぜるのがコツらしいよ
プルーン3個ぐらいを刻んで生地に混ぜてる 上に出てるオートミールパン作ってみたけど苦味を感じてクリームチーズ塗らないと食べられなかった…ラカントが合わないのかな お好み焼きはびっくりするくらいお好み焼きの味だった https://dotup.org/uploda/dotup.org2533380.jpg
ペッパーランチ作ったけどこれバター使うからダイエットには向かんな
肉はたんぱく質だから筋肉にするしいいけど オートミールを朝以外に食えるやつ尊敬する
こんなもん頭回ってない朝にしか食えない 19時くらいにオートミール米化15gと茄子焼きキムチ食べたらまだ苦しくて眠れない。胃がすごく詰まってる感じ。夜はやめた方がいいんだろうか オートミールにカレーかけて食べたら満足感が凄い。これ、お米だったら大量にお米食べてるとこだったわ 白ご飯の代わりで大満足な人羨ましいわ
炒飯 オムライス 天津飯 お好み焼 蒸しパン リゾット
なら大丈夫→この辺のローテになる 蒸しパンは薄切りにしてトーストすると噛み応えが増していいね
いつも超もっちりレシピを半分か四分割にしてトーストしてたけど
今日は10枚に切ってトーストしたら5枚でもう十分という気になった >>340
お昼は30gでたべたから夜は少なくしたんだけど朝になっても苦しい。消化力がないのかな >>343
わたしも最初30g食べたら膨満感がすごくてその後2食抜いたよ
食物繊維多すぎたのかなと思って今は一食20gにしてる(30gでも二回に分けて食べると平気) >>337
米より消化に時間かかる感じなので胃腸が弱ってる時にオートミールで苦しくなる時があるわ
夜は避けた方がいいかもね 昨夜晩ごはん前ナッツつまむ
夜10時やっと晩御飯で半分残したの遅かったらかな
味付け濃くしたのもあったかも
今の時期特にわざと濃い系メニューラインナップにすると
食欲減退で痩せられるかもw >>344
>>345
ありがとう膨満感まさにそれです。夜のお米はもともと控えてたからのもあるかな。夜は様子見ながら食べることにします オートミール蒸しパンついにふわふわの作れた
今まではゴムみたいな食感になっちゃって、不味くはないけど美味しくもない…みたいな感じだったんだけどレシピ色々見てオートミール20gおからパウダー10gでやってみたら上手くいった
美味しいしめちゃくちゃお腹に溜まる オートブランの話題はここではダメでしょうか？
お粥状にするので栄養価が高く糖質の低いブランの方を食べてるので >>349
オートブランってよく知らないけど、
ちょっと聞いてみたいな。 >>350
もともと何年もオートミール食べてたのですが
えん麦のふすま（オートブラン）は糖質が低く繊維も栄養素も多いとアマゾンやらiHerbのレビューで見て購入してみました
むかしにパンを作るために買った小麦のふすまとは全然違ってクセもなく食べやすいです
お好み焼き作るのもトロトロしてるのでオートミールより使いやすいですよ
たまごと塩昆布のお粥で食べてます 最近は米化したオートミールにしらす、男梅ふりかけ、炒りごま、シソで混ぜご飯風にしてる
サッパリうまー >>353
麦茶かけてもおいしそう
焼おにぎりでもおいしそう
しらすって湯がいてある柔らかいもの？
乾燥してるほう？ >>351
クックパッドの有名レシピをアーモンドミルクから豆乳に変えたやつだけど
卵1個、オートミール20g、おからパウダー10g、豆乳80ccを入れて5分くらい置いた後よく混ぜる
ラカント18g、サイリウム1g、ベーキングパウダー3g混ぜてレンジ600wで3分チンする >>352
サンキュー。
おかゆか。俺もオートミールはお粥みたいにして食べてるし、オートブランも一度試してみよう。 ソフトふりかけとかいう米の時は見向きもしなかったふりかけが重宝する。ちりめん山椒とか混ぜて食べるともう神の食べ物だね お昼バナナ入れてパンケーキにした美味しかった
ふりかけ重宝分かる分かるなんかあるかなって見ちゃうもんね オートミール焼きそば爆誕☆
そばに米化を使うだけ
食べてる感じはそば飯w
半熟卵のっけて簡単美味しかったよ >>354
釜揚げしらすですよ
焼きおにぎり風はやったことあるけど美味しかったです オートミール焼きそばで思ったけど
何で米をソースで炒める料理が存在しないのだろう？ >>357
分かるめちゃくちゃ美味しい
あとウエットタイプの塩昆布も枝豆と一緒に混ぜると最高 ドライカレー？カレー味チャーハン？みたいなのも合いそうね
今日桜エビ買ってきたけど暑いからしばらくお好み風は無理かもw おおむね美味しく食べてるんだけど、気に入ってヘビロテしてるメニューがほぼほぼ全部卵を使うのが気になる。
どうしても卵食べ過ぎになっちゃう。 >>364
カロリーどうなるかわからんけど昔泥ソースでご飯炒めて食べてた
ちょっと辛くて最高に美味い
多分オートミールもいけると思う
でも今近くのスーパーに泥ソース無いんだよな >>367
上にトリムネとかで作ったキーマのせたら美味しそう >>368
卵のコレステロールも豚肉同様善玉コレステロール（が多い）
厚労省の卵一日一個制限も何年も前に削除されて上限は無くなったし
一日に3～4個食べた方がいいという研究があるくらいだから気にすることない >>367
桜エビ、青のり、炒りごま、天かす、めんつゆを混ぜこんだ悪魔おにぎり風オートミールもおいしいよ レンジ一分で米化したあと、卵入れてかき混ぜ更に30秒。
これでご飯代わりにしてる。納豆かけたり。 今日から始めてみようと家にあったオートミール30gを米化して食べてみたけどめちゃくちゃ少なく感じる
みんな30gで足りてるんですか？ 米化だと少なく感じるかも
でもお腹に溜まるよー蒸しパンとかのほうが二回に分けられるくらい膨らむよベーキングパウダー入れるし 最初は40gでも良いんじゃない？おかずも無いとお腹空くかもね。後はお水も一緒に取るといい…はず >>373
麦感なくす為に？
代替には何かしらソースや酢やタレ、卵など絡ませるの大事かも >>374
何故かご飯ほどバクバクいかないから
最初はカサ少なさに驚くけど
量になれていく感じ
少なくても美味しく調理に苦心してれば大丈夫 夜ご飯もオートミールにしてみたけど就寝前に空腹になって辛い >>379
ご飯をオートミールに置き換えただけなら過剰な空腹にならないような。
なにか減らし過ぎてない？ >>372
ありがとうーまた試してみます！
今日は豆腐とキャベツとオートミール混ぜるグラタンのレシピに挑戦したけどいまいちだった
オートミール感は無かったが豆腐がなんか嫌だった。もっと具沢山にしたら美味しいハズ 食べられないって概念がない
常に腹八分目にしてるから かさ増しに豆腐入れるようになって豆腐の減りがはやい >>388
日食のプレミアムピュアです。
今日は昼20gにしておかずちょっとにしたけど数時間してからずっと苦しくて夜はサラダと枝豆で限界でした。急にカロリー減るとリバウンドしそうだし悩む。慣れたら大丈夫になるかな >>374
30gで全然足りるよ
足りないとか1､2時間ですぐ空腹感じるのは食べ合わせの問題だな
俺は何時も増えるワカメ少しと油揚げ1枚きざんでオートミール30g味噌で味付けしてお粥状にして食べるけど6時間半持つよ 最近職場でのお昼ご飯は米化したオートミールにレトルトのミネストローネとかカレー入れて食べてる。
ヤマモリのタイカレーセット最高。
かなり満足感あるからおすすめ。 オートミール美味しくて簡単すぎてついつい野菜や肉食べるの忘れる
たんぱく質不足しがちなんだよな >>392
職場でチンして食べるってことか
カレーに合う量だと何グラムくらい？ 100kcalカレーかけて食ったがあすけん見たらタンパク質とビタミン類全然ダメだった 卵を切らしてたからオートミールおにぎり食べた
業務スーパーの箱のロールドオーツ30gに水50cc入れてレンチン
それに臭み消しのチューブ生姜とすり胡麻とめんつゆ混ぜておにぎりにして味噌塗ってトースト
これだけじゃ足りないからキャベツちぎってウインナーも食べちゃった 遅延型アレルギーの可能性もあるのかーそれだったらショックすぎ。せっかく美味しく食べれるのに。でも朝でももたれてる。 >>397
症状からアレルギーっぽい
自分もピーマンの遅延型アレルギーだけど
昼にごく少量食べただけで夜23時くらいまでずっと胃が張って苦しい おにぎりにした時のカサ低さは顕著だよね
カサ増しのもの入れたらボロボロするし おにぎりはカサもだけど冷めた時のニオイがね…
美味しいチャーハンが出来たからと思っておにぎりにしてランチにしたら不味すぎた
米化系は出来たて熱々じゃないとダメか そうなんだ
そば飯の残り翌日チンで特段悪くなかったよ
食感は大事だし扱いが大分センシティブだね >>398
なるほどーありがとう。検査は高くて出来ないけど様子見て続けるか決めます。はー美味しいのに残念 私も玉ねぎは少し入ってるだけで膨満感とゲップがすごい
ハンバーグとかもずっと出てくるんだよね
アレルギーかもしれないな >>402
アレルギーなら無理して続けようとしない方がいいよ
実際オートミールのアレルギーで死にかけた人がいるみたいだし
自分も最近卵で即時型アレルギーを発症した
好物だからって毎日食べ続けると、体が急にもう一生分食ったからいらねぇよって言い出す… 皆オートミール摂取で余計水分確保は心掛けてそう
水の代わりに麦茶もアリかな
ミネラル補給にもなりそう そういうアレルギーもあるんだね知らなかった気付くの難しそう わたしも百合科（にんにく、玉ねぎ、ネギ、エシャロットあたり）はアレルギー
美味しいなって食べてて1～2時間後に調子悪くなって翌日とかまで引きずるよ >>404
ありがとうそうします。。
みなさんもお騒がせしてすみませんでした。健康的に痩せますように！ 100kcalシリーズ高いからトップバリュの100円低糖質レトルトかけてるけど塩分も高すぎなくて
もう一品欲しい時にお茶碗30gでちょうどいい >>407
にんにくとネギ！わかる！！
ネギもにんにくも口のなかが変になる
香味野菜苦手やなって思ってたけどシソと茗荷なんかは平気だったのよね
玉ねぎと同じ百合科かあ
勉強になった >>410
自分と同じならアリシンて血液サラサラ成分がダメで火を入れたら平気な物もあるんだけどニンニクはダメだね
しらがねぎとかサラダの玉ねぎとかは死んでしまう
犬猫の玉ねぎ中毒にと同じで貧血の重いやつみたいになって嘔吐したりするし2時間3時間倒れてたりする スレチすまんでした
ちなオートミール30gおにぎりとキャベツ一枚シャウエッセン1本で5時間空腹にならず、お腹もなりませんでした オートミールカルボナーラなかなか
鬼簡単でタマにいいかも 最近オートミール30水190にたまご割ってチンの後納豆ツナめんつゆのりでぐちゃぐちゃにして食べるのまじ美味しくてハマってるけど絶対人前じゃ出来ん食べ方だ >>418
TKGだって宝石の様に扱って映える様に撮って大分変わったから大丈夫w
今度それ料理面倒い時やってみる、健康のために栄養完成形じゃない？ 自分はオートミール30:水150で1分チンの後さらに有塩トマトジュース50追加でみじん切りピーマンとパセリと水切り豆腐を好きなだけ入れて食べてる
雑なトマトリゾットって感じだけど生ピーマンがいいアクセント >>420
トマトジュース以降はつめたいの？
ガスパチョみたいでおいしそう オートミール30gの人多いですね。私は70g食べてて多いかなあと思って60gにした。 俺も 60～80くらい食べてるけど、食事全体でpfc管理してるから太らないよ まあ消費カロリー＞摂取カロリーにしておけば太る事は無いわな あすけんの一人前デフォルトが40gだから40にしてる
30gだとぜんぜん足りないよー皆さん少食なのね まあ自分は１日の摂取が2000弱なので、80gでも大丈夫といえる。
置き換えダイエットとかやってる人で、ご飯150gをオートミール（乾）70g に置き換えだとカロリー増えるけど、さすがにそんな何も確認しない人はおらんらろ……。
いないよね……？ 朝食抜きで昼夜オートミールにカロリーハーフの豆乳とプロテインだけど体重は増えず現状維持で57kgぐらい
オートミールは一食で継ぎ足ししながら食べてるから一食で200g以上のはず
間食はせずに飲み物はカロリーゼロ飲料かブラックコーヒーお茶か水で運動は朝空腹でゆっくりジョギング60分ぐらい
PFCは糖質量が大半だから体重の増減は結局カロリー次第だと思う >>422
そうそう
腹冷やしたくない人は再度チンしても美味いと思うからおすすめ >>427
自分はおかずたっぷりトータル550から600ぐらいになるから全然少なくないよw
今日も副菜二品にキャベツに卵にミートパイに汁物とオートミール30g米化で650kcalぐらいだった >>429
何故それで痩せない？
と思ったら200gオートミールはすごいね
男性だろうけど オートミール腹持ちするわ～と思ってたら
突然空腹きて菓子にガルルと走ってしまう
間食するくらいなら躊躇せずもう一食増やそうかな オートミール30gで蒸しパン作ってそれに鶏胸肉のハム挟んで食べてる
腹持ちいいしタンパク質も取れるし気に入ってる >>434
わたしもそれやるアボガドトマトサラダチキン挟むのが本当すき
それもやってみるね オートミール、レシピで工夫が必要かと思いきや、米化するだけで白米と変わらず食べれて、拍子抜けした。
おかずがないときはクレイジーソルトをかける。うまい。 今夜はオートミール20gに水40ccで米化したのと
オクラ5本とみょうが2つを胡麻和えにして温玉のっけたのと
ベビーリーフとキャロットラペ
甘とう美人とじゃこの炒め物
冷凍ケンチキひとつ
甘とう美人1本残したから>>430さんのガスパチョっぽいの作る！ 自分は米化しかしてない
ピザとかパンが食べたいなら脂質控えめのを選んで食べる
最初はオーバーナイトとかやってたけど米化してそのままが一番楽だし好きだ
それでも半年で-15kg
運動もしてるけど食事が一番だと思うからオートミールすごいわ そこらへんに売ってるオートミールは白米並に血糖値爆上げで太るのね、知らなかった
スティールカットってやつを選ばなきゃいけないのか >>394
オートミールは40gにしてる。
味が少し濃いめなので水多めで。
家でタッパに乾燥のオートミール入れて持っていって、職場で水入れてチンしてるよ。
タッパと一緒にカレーもレンジに入れて自動温めでちょうど良い感じになる。 オーバーナイトとかならレジスタントスターチ保たれてるけど熱したらアルファ化？して意味ないと思う >>439
α化したインスタントのGI値が高いと聞いたけど？
スティールカットこのスレで食べてる人いないんじゃないかな
クイックやロールドオーツのGI値が高いというソースは？ オールドファッションでも米化したらα化してると思うよ
そこまで気にするならオーバーナイトかスープに入れる程度にした方がいい YouTubeで「オートミール 血糖値」で調べると普通に血糖値計測上がってる動画ごろごろあるね
大手スーパーに必ずある某オートミールで血糖値スパイク起こしてる動画何本かあるし
まあ物によっては良くないのかも 小腹減った気がする
10gでいくなら何かいいクイックメニューある？ 朝にオートミール食べるようにしたら、ウンコが出る回数が1回→３回に増えた。しかも少量が3度。
ところでウンコを多い量を1回と、少な目の量を２，３回 どちらが健康に良いのだろうか。
個人的にはこまめに排出するほうがなんかクリーンなイメージがあるのだが。意見求む。 >>447
カロリーはあるけど、米化してラップであんこ包むと即席おはぎ。美味くて腹持ちもいい >>449
ありがとう～
明日の為に蒸しパン作ってたら食い意地が消えていきw
ナッツかじってやり過ごしてる
餡子のストック無いけど和菓子に挑戦もいいね
蒸しパン丁寧に作ったらキレイに出来て凄い幸せ
チートで業スのメープルシロップ入れて
明日の朝食が楽しみです オートミールおにぎりにはかさ増しに木綿豆腐入れると良いらしい >>446
よくわからないけど、結局比較なのでは
オートミールを白米の置き換えにしてる人が多いのだろうし
白米のご飯よりも血糖値の点でリスキーって話なら興味あるから教えてほしい クイックやインスタント食べなきゃいいんでそ？
てか血糖値気にする人ならオートミールそんなバクバク食べちゃダメよ、食物繊維豊富とは言え炭水化物なんだし >>357
>>366
前スレだかにも書いたけどソフトふりかけはそぼろ×オートミールは地獄よ地獄 >>447
米化してラカント入れて混ぜ混ぜ
小さくまとめてきなこをまぶしたらなんちゃってわらび餅完成 蒸しパンをフレークタイプじゃなく
ロールドオーツ使ってしまった
なんなら米化して混ぜてチンするのはどうだろう 自分も昨日初めてロールドオーツそのままでレンチン蒸しパンつくってみた
食べられなくはないけどおいしくもなかったw
せっかくベイキングパウダー買ったのにwお菓子でも作ろうかなw ロールドオーツをフードプロセッサーとかミルで細かくしたらどうだろ
蒸しパンをつくれそ ロールドだとプチプチ感強くて好みだろうな
自分は更にトーストでカリッとさせるし
今度フレークの米化で作ってみる
粉化したら万能だね、道具ないw うちもミルやフープロないからなにかほしいところw
もってればロールドオーツだけでいいなと思ってるんだけどな
蒸しパンはロールドオーツを豆乳でふやかしたあとにすり鉢ですればどうかなとか思ったけどそれも面倒だね 明日はオートミールでフレンチトースト作ってブルーベリーかけて食べよ >>452
健康に気をつけてるからとか言いつつ白米の代わりにスティールカットとロールド以外のオートミールをモリモリ食べる人は謎だわ
血糖値上がるに決まってるじゃんって
まあ血糖値の上がり方も人によるから一概には言えないけど >>464
いやオートミールの種類についてはレンチン米化したらどれも一緒だって >>464は血糖値のためにオートミールを食べている
でも世の中には血糖値はあまり気にせず
繊維を食品からとりたいとかビタミンとかミネラル重視してご飯の代わりに置き換えてるとか
いろんな人がいると思うので
自分はこうしてるっていう話ならいいけど、
こんな人もいるみたいな話だけ唐突にかかれてもなーと思う 粒感が欲しくてわざとロールドオーツで蒸しパン作ってる >>464
スチールカットとロールドだったら血糖値上がりにくいの？なんで？ 日食のをドロドロの雑炊にして食べるの好きなんだけどキャベツと人参をお湯で煮てオートミール入れてから味噌仕立てにしたらあまりオートミールに火が通らなくて粒が残るというか雑炊にならなかった
野菜を入れるときはオートミールを先に煮てからじゃないと柔らかくならないとかある？ >>467
オートミールふやかして混ぜてレンチンする前段階まで出来上がったらそこにロールドオーツを足せばいい感じになる レジスタンスなんちゃらってデンプンが冷えたときのものだと思ってた
だから温かいごはんやうどんよりも冷やご飯は冷やしうどんのほうが太りにくい
だから食べるときに冷たいか温かいかで血糖値が上がりやすいか否かになるんじゃなかった？
ロールドオーツだろうが砕いてあろうが同じだと思うけど
>>464さんの根拠が知りたい 粉にしたら血糖値上がるって延々言ってる人がひとりいるんだよなぁ
インスタントオーツの主原料であるエンバクは、炭水化物食品の中で食物繊維量が多いことが特徴で、これが「低GI炭水化物」食品と言われる由縁です。
https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/efficacy-of-instant-oats/ いつもはちゃんと計ってるけど今日はめんどくさくてオートミールも水も適当にしたw
丸美屋の家族のお茶漬け？を適当にかけて、十分美味しいですw >>472
読んでみた。
食物繊維がおおいのはいいけどあまり頻繁に食べるとミネラルの吸収がさまたげられるのか。
一日三食オートミールはやりすぎか…。 >>473
もういつも計らず適当だ
茶碗でだいたいこの位って感じが楽でいい
丸美屋のお茶漬けって一袋に入ってるやつかな
少し多めに入れられるし結構美味しいよね
かなり頻繁に食べてる >>474
オートミール信者にならないようにね、カロリーや糖質もあくまでも白米よりはマシかな程度だから 日食のトラディショナルはロールドオーツという認識で合ってる？
まだ食べたことないけどクエーカーのオールドファッションもロールドオーツ？ オートミール40gってカロリー的に白飯だとどれくらい食ったことになるの？ >>478
おおまかに100グラム400キロカロリー
だから160キロカロリー オートミールお水たまごほんだしパラパラ入れてレンチンのタイミングで乾燥ひじき入れたら更に美味しくなった
小ネギと納豆も投入して食べる >>480
横だが160kcalならごはん95gぐらいだね
うちのオートミールだと40g150kcalとなっているな なぜ？ 健康意識が高い人にオートミールが注目されているワケ
最近、オートミールが熱視線を浴びているらしい。その理由は、健康志向の高まりと、糖質コントロールへの注目度アップ。
ざっと白米と比較すると、1食分当たりの糖質はなんと3分の1で、カロリーは半分！ 今あなたが朝食に食べているパン、夕食に食べているご飯をオートミールに置き替えるだけで、糖質とカロリーをかなり抑制できてしまう。
オートミール生活を始めただけでダイエットに成功、なんてことも十分にあり得る。
さらに、原料であるオーツ麦由来の発酵性食物繊維、βグルカンは腸内環境を整えるのに一役買ってくれる。健康的な食生活を送りたい人にうってつけのシリアルなのだ。
今年4月にシリアル食品の世界シェアトップブランド〈ケロッグ〉からオートミール製品が発売されたこともブームを後押ししそう。厳選されたオーツ麦100％を原料とし、無添加にこだわった《ケロッグ オートミール》は、香ばしさがありながらも、クセがなく食べやすい。
無理なく白米と置き替えられるので、かなりおすすめ！
https://news.yahoo.co.jp/articles/679ca54d2996cebf295e2903a4870a5e9fb6a2b5 >>480 >>483
ありがとう！
どう考えても同じカロリーでオートミールの満足感を白飯でまかなうのはムリだな… >>420さんのに手持ちの食材でアレンジして食べたよ！
無塩トマトジュースだったからコンソメと黒胡椒粉チーズ入れて、豆腐は入れず。
業務スーパーの箱ロールドオーツ使ったのでひき肉入ってるみたいな噛みごたえになった
ピーマンではなく甘とうがらし使ったけどこちらも美味
かなり満腹感あるね ただこのとろみが太るデンプンなら少ない水で米化して多い水とトマトジュースで割った方がいいのかなと思ったので
今度はそうしてみようかな
トマトジュースも積極的に摂りたいけど胸焼けするから50ccくらいがいい 自分はトマトの果肉感が欲しいからカットトマト缶使ってやってる 蒸しパンスライスでピザトースト的なの食べてる
イケるねー オートミールの良いところは管理が楽なとこかなあ
保存が効いて好きな時に食べたいだけ作れるからすげー楽 果肉感はないけどトマトジュースは理想のトマトが濃厚で料理に使える 開封したのは全部野菜室に入れてる
ここで教えてもらったダイソーの容器が野菜室にぴったりだった >>468
クイックとかは加工されまくってるからかもね、果物も加工品は血糖値めちゃくちゃ上がるし 米化オートミールのふりかけかけうめー、ご飯にまけてねーと思っていたけどゴマ塩だと日本の白米ってこんなに美味しいんだと再認識させられる 業務スーパーで500g148円のラトニア産のロールドオーツ買ってきた
ラトビア産初めて見たわ
他のは置いてなかった 赤いやつだよね
多分最安ゲッツだよ
スレのトレンドでお好み焼きや蒸しパンメニューがあるから
フレーク状のもキープしたいな 業務スーパーって４種類くらい置いてあるけど、どれが初心者向き？ >>500
初心者というかどういう風に食べたいかにもよるかも
米化して少し粒感あった方がよくてご飯代わりに食べたいならロールドオーツ
雑炊リゾットとかお好み焼きとかパンケーキの主に調理して食べたいならクイックオーツのリトアニア産のやつかな
うちの方はロールドオーツは主にカナダ産のがあってそれ使ってるけど1kgだからお試しするならちょっと多いかもしれない
一応どっちのタイプでも両方の目的で食べることは出来るよ >>501
ありがと。
確かにカナダの1kgを買うと食べきれるかどうか自信ない。
500gラトビア産を買ってみる。88円とかってちょっと心配になる値段だ。 この前はじめてのオートミールでラトビア産買った
シンプルなミルク粥とかは個人的に苦手だったけど米化するとおいしい
他の食べたことないから比較は出来ないがこれでこの値段ならラトビア産でいいかな
蒸しパンとかお好み焼きとか早くやってみたい スープジャーにオートミール、スープの素、適当な野菜、肉入れてお弁当に持って行ったけど、オートミール10gでもお腹いっぱいになった
ダイエットのためにオートミール食べてるけど食費もだいぶ安くなるから助かる 明日の朝はどう食べようー楽しみ
休みだから朝からフレンチトースト作る余裕もあるなぁ
お昼はお好み焼きにしようかなぁ早く明日の朝にならないかな ロールドオーツ試してみたいけど、近場ではフレークしか見かけなくて悲しい うちの近所の業務スーパー、カナダ産が売切れだった・・・ アフリカでは飢えて死んでるのにこっちはダイエットとしたいってなんかわがままだよなぁ
いや俺含めてだけど
アフリカに白米送ってオートミールをめっちゃ作ってもらいたい オートミール食べれば痩せるわけじゃないからね？
一時期納豆食べれば痩せるとかいうデマが広がったとき、買い物カゴいっぱいに納豆入れてポテチやスイーツも入れまくってた女いたけど
定期的にそういう勘違いさんが現れる
他でも言われてる通り低GIと言われてるオートミールでも血糖値がギュンっと上がるものもあるから糖尿病のリスクもないとは言えないし 米化したロールドオーツに麦茶かけて冷茶漬け
茶粥が好きだからこれも美味しかった
オートミール臭さも軽減したよ
ししとうと釜揚げしらすをめんつゆで炒めたのとみょうがを上にのっけました >>511
血糖値がギュンとあがるオートミール教えてください 去年の冬からダイエットはじめてオートミールもその頃から食べだしたけど
いまだに少量のだしと多めの水でおかゆみたいにして食べるのが口に合いすぎて
他のレシピが試せてない。暑くなったらさすがにキツくなるかと思ったら全然美味しいまま… オートミールは血糖値あげるだろ
納豆のほうがかなりまし 自分も昨夜少しだけにしたくて
最近はメニュー開発続けてたけど
昔からやってたおじやにしたら素朴メニューで美味しかったー
お米なら解凍とか量欲しいだけとか難しいけど
オートミールの量好きなだけってほんと助かるね この流れ凄くわかるー
おじや風が好きでほぼ定番になってるけど、この前、白だしでお茶漬け風にしたらめちゃくちゃ美味しかった！
焼き鮭ほぐしたの＋小ねぎと海苔をたっぷりのせました オートミールでも血糖値がギュンっと上がるものもあるっていう書き方だと
オートミールの中でも製法やタイプによって、あがるものがあるっていう意味かな
もったいぶっていろいろ書きたい内容小出しにしてる人、一回自分が思ってることちゃんとぶちまけたらいいと思う 無性に担々麺食べたくなってスープだけ用意してオートミール煮込んだら美味しくて満たされた～ >>520
米化アレンジは進んでも麺系は解決しないけどw
料理法そのままで米化を入れてやり過ごせる時あるね
焼きそば食べたい時のそば飯化も満足出来た 私も坦々麺大好きだから無印のフリーズドライの坦々スープにオートミールinで満たされてる
同じシリーズの酸辣湯もすごく好き >>519
禿同
ずっと思わせ振りに不安を煽る書き方してるけど
オートミールだけを食べてたり
味付けのインスタントオーツだったりするのをぼやかして書いてそうな気がする
ワクチン打った人はの半数は80年以内に必ず死ぬとかいうのと同じ 健康に対する意識が違うことは十分ありえるので
どうとでもとれるような曖昧な書き方をネガティブにするのは無責任だとおもう
こういう根拠でこうなのでこう気をつけてるって書くのと
ネガティブな話を切れ切れに書くので意味が違って
今のままだと後者をだらだら書かれているようなのでちょっと不快 >>525
業スの冷凍のとか？
あれ冷凍庫に眠ってるけど全解凍要るし使い勝手が分からず眠ってるw オートミールとサツマイモでローテしてる
サツマイモは濡れたキッチンペーパーで包みラップしてレンチンなので
意外と楽 >>515
ふぅん、、要はロールドオーツやスティールカットオーツを選んで米化せず食べ過ぎなければいいんでしょ？ >>119
初めまして新参です
このパンめっちゃ美味くてわろった オートミールのパンもっと美味くする方法ないかな？ほのかな甘みで好きっちゃ好きなんだけど 8日から本腰入れてダイエット開始
オートミールを生まれて初めて食べた
普通に美味しくて拍子抜け
続けられそうでよかった 糖尿持ちでオートミール食べ続けて三ヶ月、HbA1Cの数値が6.7から5.2に落ち着いたぜ
米化で十分美味いと感じるし死ぬまで一生食べ続ける存在になるな オートミールはタンパク質と食物繊維は白米なんかと比べて多いが・・・
糖質もそれなりに多いぞ
実際の数値は調べてないが、乾燥状態で比較したら白米と大差ない糖質量だったかと
そういうとオートミールは大して量食べないとかいうか、それなら白米でも量食わなければいいだけだが、糖質量でみたとき オートミールは主食の中でカロリー・糖質が高い
ほかの主食とオートミールとで、カロリーや糖質をそれぞれ比較していきます。
文部科学省「食品データベース」参照
カロリーの比較
食品 100gあたりのカロリー
オートミール 380kcal
白米 168kcal
玄米 165kcal
食パン 260kcal
※白米と玄米は炊飯後のカロリーを表記しています
つづいて糖質の量を比べてみます。
食品 100gあたりの糖質
オートミール 59.7g
白米 35.6g
玄米 34.2g
食パン 42.2g
※白米と玄米は炊飯後の糖質を表記しています
こちらもカロリーと同様で、100gで比べた場合オートミールの方が高い値です。
一食の量を調整することでオートミールの方が低糖質になります。
でもオートミール30gって量的に少なそうですし、お腹いっぱい食べれば結局太るのかも気になるところ。
高カロリーなうえに高糖質なオートミールが、ダイエット食品として注目されている理由をもう少し探ってみましょう。
https://kawashima-ya.jp/contents/?p=41479 乾燥どうしで比べたやつ
検索してきた
100 g当たり
穀類/こめ/［水稲穀粒］/精白米/うるち米
エネルギー 342 kcal
利用可能炭水化物(単糖当量) 83.1 g
100 g当たり
穀類/えんばく/オートミール
エネルギー 350 kcal
利用可能炭水化物(単糖当量) 63.1 g
文部科学省, 食品成分データベース
https://fooddb.mext.go.jp/ 文部科学省 日本食品標準成分表に関するQ&Aから一部抜粋
7-3 「利用可能炭水化物（単糖当量）」とは糖質のことですか？
食品表示基準では、炭水化物量から食物繊維量を差し引いたものを「糖質」と呼びますが、「八訂成分表」では、「糖質」という成分は収載していません。
ただし、収載成分である炭水化物から食物繊維を差し引いて食品表示基準上の「糖質」にあたる量を計算することは可能です。
成分表の利用可能炭水化物（単糖当量）は、エネルギーへの換算を容易にするために、消化性の高い炭水化物（＝利用可能炭水化物）である、
でん粉、ぶどう糖、果糖、しょ糖等の成分値を、単糖に換算後、合計した値です。
7-4 当量とは何ですか？
それぞれの成分が同じような機能をもつ場合でも、同等の効力をもたない場合があります。
そのような成分の場合、基準となる成分の相当量として、○○当量というように表します。
追補2016年から、ナイアシン当量を新たに収載しましたが、これまでも日本食品標準成分表には、レチノール活性当量、β-カロテン当量等を収載しています。
https://healthy-food-navi.jp/?post_type=search&;p=4631 血糖値はともかく太る太らないについては摂取カロリー次第 仮に白米とオートミール同じ糖質量分食べたとしても
食物繊維多い方が消化吸収に時間がかかるから血糖値スパイクも防げるし
その間体動かしたりするうちに糖が筋肉に取り込まれて血糖値を無駄にあげない
以前はインスリン以外は血糖値を下げるホルモンはないと考えられてたけど
筋肉細胞の中のAMPKキナーゼという酵素が血液中の糖を取り込んで消費してくれるのがわかった
この際の運動は軽い散歩程度でも効果があるから
食物繊維が多くて消化がゆっくりってのは血糖値対策に非常に良い ここでご飯の糖質を気にして置き換えしてる人は
茶碗いっぱいのご飯150グラムに対して
オートミール30グラムくらいに減らしてると思ってるんだが
あとオートミールはGI値が高くないことも大きいのでは はじめは３０ｇでやってたけど
今は５５ｇでやってる
５５ｇだと２００kcal 朝菓子パン
昼配達弁当
夜おかずのみ
だったのを
朝だけオートミールにした
夜カレー食べるときはオートミールで
したら量を食べられなくなってきて昼のお弁当もご飯半分残したりするようになったよ オートミールにしたついでに
実験的に体に悪いとされてるものをやめてみてる
カフェイン、アルコール、グルテン、カゼイン、添加物
何か変わるのか飽きるまで観察してみる 腹持ちがいいから結果的に米よりオートミールにしてカロリー抑えられてる
摂取量も少なくて済む
血糖値が上がるのが緩やか
だと思ってたけど違うのか >>538
摂取量はざっくり米の半分なんだよね
栄養価はオートミールが高い
オートミールばんざい >>538
摂取量はざっくり米の半分なんだよね
栄養価はオートミールが高い
オートミールばんざい >>547
カフェインやめられない
グルテンもたまーに食べてるし 試しにやめてるだけだよ
人によっては＋の要素の方が高いだろうし >>553
そこらに売ってるオートミールもパッケージ裏見ると小麦と一緒の工場で処理してまーすみたいな注意書きの結構あるから知らず知らずグルテン摂取してるかも 自分も食物繊維目的で食べてる
けどその効果はまだない
>>547
そんなに一気にやめられるの？！鉄の意思をお持ちのようだ… やめれるよ
完璧ではないけど
例えば醤油に小麦が含まれてるけどノーカンｗ スレチになるからここまでにするけど
人工甘味料もやめてる オートミール食ってたら3ヶ月で10kg痩せれたからカロリー高かろうがどうでもいいレベル すごいなあ
一日の大まかな献立というかオートミール量と、並行して行った運動など他のことってなにかあってそれ？ オートミールサラダ巻き美味いわ
きゅうりにキャベツの千切りと紫蘇やカイワレ
脂に目をつぶって糖質オフのごまドレッシング少々
鰹節混ぜてもいいかもしれん オートミールはクレープ生地みたいに焼くのかな？すごく美味しそうだね >>562
米の代わりに使ったけどその発想はなかった
試してみるわサンクス
タコス風とかできるかもしれん レタスサラダチキンアボガドトマトとか巻いてサラダラップにすることはたまにあったけど中身が和風もいいね >>564
粉にしたらクレープ生地風なものは焼けたよ
薄いから腹に溜まらないけど オートミール粉砕したりしてないや
オートミール30に水豆乳アーモンド効果好きなの100入れて二分チン
この時点でもうオートミールは柔らかいよこれに卵1入れて薄く焼くだけ
好きなもの巻いて食べる >>559
元の身長体重教えてほしい
太り過ぎの人はまぁわかるんだけど標準体型からでも10キロといわず痩せれたらいいなって思って
一日2回食べはじめて1週間何の変化もない ドンキとかにもオートミールの取り扱い増えないかなぁ
近所に業務スーパー無いんよ 食べてるだけで劇的に痩せようは都合良すぎじゃない？オートミールに変えたくらいじゃかなり長期で見ないと
なんだかんだ運動取り入れないと体絞るのは無理だと思う >>568
体脂肪1ｋｇ落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcal。
一週間なら、一日1000kcal以上摂取カロリーを減らさなきゃならないんだよ。 >>571
そんなことはわかってる実体験が何キロから痩せたのか知りたいだけだけど
ここ3日は便秘になっていきなり1キロくらい増えてびっくりした 何キロ痩せたって元がどれだけ太ってたかで
意味が変わってくるからあまり当てにならないよね だから身長体重聞きたいんだけどな
巨なら10キロでも納得 >>575
>>559じゃないけど、半年弱で147センチ45キロから8キロ痩せた
小デブがちょい痩せになった感じ
週に2〜4回筋トレ25分→有酸素30分を並行
オートミールは朝昼の主食の置き換えで、あと揚げ物は多少避けるようになったかな
チビだから参考にならないかも知らんが >標準体型からでも10キロといわず痩せれたらいいなって思って
>一日2回食べはじめて1週間何の変化もない
わかってる奴がこんなアホなこと書くかよ。
真面目に答えて損したわ。NG。 オートミールパンの蒸しチキンサンドうっまーー
挟む具も下ごしらえストックあれば朝から簡単 >>576
なるほどありがとうございます！半年8キロだとその身長体重だとなかなかのハイペースで落ちたんですね。 >>569
先日ドンキ行ったら日食ケロッグクエーカーの他にカナダ産ともう一つ入ってたよ 37キロって体重だけ聞くとびっくりする
8キロ痩せ羨ましいなぁ ほとんど運動なし
去年の10月からオートミールはじめて、57kg→50kg(身長165)に痩せたよ
朝、昼の1回か2回、40g米化してる >>582
すごい！そしてbeforeが今の自分と全く同じ！ピル飲みはじめて太った3キロが中々落ちなくてリングフィットとボクシングもやりはじめた モチベ上がるありがとう！ 成功体験すごいな
多分若いんだろうなあ涙
自分は怠慢な生活に
間食は多かったの減らしたくらい
スクワット時々
1日1or2食オートミール置き換え
アラフィフ 157om 63台から殆ど減らないw
健康にいいに違いないし安くて手軽で
摂取方法の工夫探究などで数ヶ月続けてる >>584
同じくリングフィット、サボってたけどお腹まわりが気になって再開中
自分の中ではオートミールは食物繊維による整腸効果に期待してるんだけど
置き換えで絞れたっていう話をきくと裏山 >>584
運動はほんと気休め程度(スクワットとストレッチくらい)しかしてないけど、時間をかけたら落ちるよ
コツは毎日体重計に乗らないことw
>>585
ちな45だから若くはないです Fit Boxingは精神的苦痛なく楽しく毎日300はカロリー消費できて、ウォーキングもジムも続かなかった自分には感謝しかない
毎日運動すると精神的によくなるね
そんで最近もうちょっとブーストをとオートミールとあすけん始めました いいなゲーム機ないよね！
つべとかスマホで楽しく出来るの無いかな
オートミールお好み焼きNOW >>587
その年代で代替だけで凄いね勇気出る
体重計なんで乗っちゃダメなの？w たぶん投資信託と同じで短期の目線じゃ駄目だってことじゃない？
一週間毎日体重計乗って痩せないと挫けちゃうから オートミールを鳥の餌みたいで不味そうって言ってた親にお好み焼き作ってあげたら美味しいって喜んでもらえたw
ゲーム持ってないから音楽に合わせてやる足パカやってる
体重は1ヶ月1kg程度しか減らないけどデニムのサイズ落ちたしスマホ観ながらできるから気楽 オートミールパン、ラカントなしで作ったらさすがにまずいかな？
半分以下に減らしても全然食えたけど
水じゃなくて豆乳にしたらまろやかさ出るかな オートミールで痩せるっていうか何ていうんだろ
食事量を制限すると栄養素の取りこぼしが増えるから
精白された穀物より全粒粉食べようねってそんだけ
そもそも太るのは栄養が何かしら抜けるからかもね
それを補うためにたくさん食べてしまうっていう >>593
豆乳入れてラカントいれてない
チーズ混ぜてるから甘くなくてもうまいよ 米化してそのまま食べて美味しいと思える人が羨ましい
チャーハンとか雑炊とか色々試してみたけど、お好み焼きとピザくらいしか美味しいと思えなかった
時短したいのに、まぁまぁ手間がかかる… 時短だと市販のスープに投入するのが一番簡単だと思う
チゲのフリーズドライとか、スープデリみたいなのとか
無印のフリーズドライは買い置きしてる ピザはまだつくってない
ピザを食べたいモードなのでぜひつくってみよう >>589
極端な話fit boxingの動画見ながら真似すれば良いのでは
オートミール関係ないからこんなもんで話題は終えとくか >>590
>>591
そう、毎日一喜一憂してたらストレスたまるしね
1週間に1回くらいでちょうどいいよ
あと生理前は浮腫むし測らないw >>596
そんなあなたが美味しかったピザレシピをよろしく！
自分もご飯そのものにはムリ、雑炊は餌臭さ微妙だね
卵を混ぜてクリーミーにしたおじやは美味しかったよ オートミールってミルク粥みたいなどろどろのアマ～いのって勝手なイメージあって避けてたけど
スープと雑穀ご飯のレンチンおじやが大好きだったので、それと全然変わらなくてほんと良かった
米化でおかずと食べるのも美味しいし、ハイになっておからパウダーとBPも買ってきたわ
普段製菓なんてしないのに簡単そうだからつい >>596
米化して白米の代わりにしてるだけだよ
おかずと合わせば気にならない 米化によってオートミールもまあ食えないことはないなと思ったが
納豆に合うとかチャーハンにするとまったく米と同じとかは
絶対に思わないわ
あくまでダイエット時とか体調不良時に食べるのがいいわ自分は >>603
穀物臭さのクセが気にならない人は恵まれてる
玄米も苦にならない方？
白米は精米されてそれが無くて好きな人多いよね
何か少し混ぜてつるっとさせると軽減する気はしてる >>604
一番辛い派だね
自分は同じ、平気とは思わんけどチャーハンおじやオムライス大丈夫 あんな少ない量で米と同じ扱いなんて無理だわ
どうみても米の方が大きいし 石本哲郎の神やせ読んでオートミールを利用し始めたけど
朝に納豆推奨してるが元から納豆が好きなだけに
オートミールと納豆の組み合わせはどうしても無理だった
朝飯は白米よりオートミールを推奨する方法なんだが
昼飯はおむすび自作だけどあれもオートミールでは難しい
だから筋トレ前の必要最低限の糖質摂取に利用してる
成果はかなり早く出てるな >>608
つべの超もっちりレシピからラカント除いてプロセスチーズ一つちぎって入れる感じ
そして水分は豆乳 極端な言い方すると白米はおやつ感覚っつーか
昔の陸軍で白米強行して脚気が続出したエピソードとか読んでくるといい 個人的にはカレーライスチャーハン・ピラフ納豆やTKGなどは
白米の味わいが絶対に必要だと思うから
これに関してはオートミールの置き換えは無理だな
ブレンドでなんとかなるとは思えないし >>611
そのくらいダイエットしてオートミール注目してるスレなら多勢は分かってる様な事を
どこに向けてドヤってるんだ？ オートミール食べ始めたけど
米化は駄目だと思う
おかゆ系が一番合うわ
味噌汁かお茶漬け、トマトスープにぶち込んでる >>610
超もっちり で検索しても出てきませんでした
御手数ですがURL貼っていただけると幸いです
申し訳ない >>615
ごめんなさい
クックパッドでした
ttps://cookpad.com/recipe/6303291 自分はオートミールレシピなんでも平気で
米化もリゾット系も、粉末に加工系も何でも美味しく食べられる
レシピ検索して今日は何にしよう？って楽しみながらやっていたからあまり否定されると
じゃ最初からオートミールにしなきゃいいのにって思う はあ？否定じゃなくオートミールにありがちな合うか合わないかの話しで
いかに米的にもっていけるかの談義でもあるスレで何言ってんの？
自分は何でもいけてラッキーてだけだろ？
きっしょ >>618
じゃあ君が【米化推奨】とでもつけて次スレ建ててくれ >>601
別人でよければ
オートミール(日食)30
水120
塩ひとつまみ
↑5分放置
小さめフライパンにオリーブオイル熱して生地を入れて中火
少し固まり始めたらピザソースやチーズなどお好みで
バジルなんかも振ると美味しい
塩分気にしないならマジックソルトとかも美味しそう
生地が少しカリッとしたら完成
具はトマトだけだとマルゲリータ(これが好き)
仕上げに少しだけexバージンのオリーブオイルをかけると更に美味しい
今はこれにハマってて、たまに食べるときにベビーリーフとかを足したりしている
ミックスピザとか他のは試してない 621は粉砕するのメンドクセーからこんな配合だけど粉砕するならもっとちゃんとした生地になると思うし水分はもっと少なくていいと思う チート夕食でメスティン炊き立てうっまー
カサ無いのに慣れて一膳分炊いたけど残しそう、いい傾向だ
>>621
美味しそう、焼きたてピザ
おしゃれなのも満足感を高めそう
618とか620の空気悪くする奴
じゃあスレに来なきゃいいのに。 自分はおいしく食べたいのでここに書いてあるレシピ片っ端からスクショして試してるよ
気に入ったのもあればそうでないのもあるしそれは人それぞれでしょうよ
いちいち否定せずにいられない人は5ch向いてないねえ 米化の美味しい不味いって使ってるオートミールのメーカーにもよると思うんだけどどうなんだろ >>623だけどレス番間違えた
617と620だw
>618とか620の空気悪くする奴
じゃあスレに来なきゃいいのに。 自分は雑穀米も好きだし、オートミール米化しても平気だった。ここでのレシピを参考にしたら臭さが気にならないようなレシピもあると思う。米化が一番楽で助かる オートミールだけではないとおもうけど、170 64から61になった
朝にオートミールおからパウダーたっぷり蒸しパンとトマトジュース
昼はブロッコリー 麦飯130~150かオートミール40 魚の缶詰め ショウガネギ味噌汁
夜はもずく酢納豆温玉鰹節かけ オカズ少し
朝と夜に穀物沢山摂取してるからか、夜の食欲が抑えられている >>621
ありがとう
キャベツも食べられるのがお得感あってお好み焼きが続いてるけど
今度試してみます ここに載ってたお好み焼きのレシピ、今日の昼に作ってみたけど美味しかった
気持ち柔らかいとはいえなんとかひっくり返してソースと紅生姜乗せたら本物のお好み焼きと遜色ない
連休中にまた作ってみようと思う 来なきゃいいって何言ってんの？
わざわざ米化しなきゃ食えないってんなら雑穀米食ってろ
ここじゃスープ系の情報は一切語るべきでは無いんだな そんな噛みつかない
お腹すいてるんじゃないの？
それぞれが好きな食べ方でオートミール食べたらいいじゃない
苦手も好きも個人差あっていいんだし >>620
じゃあ米化推奨スレ立てろが618の何にかかっているのか分からないし
>>631
スープ系の情報は語るべきではないとか誰のどこに対して火病起こしてるの？w
来なくていいってのはイミフなヤカラで空気悪くすることについてだろ？
アタオカ怖いw 618の米的に持ってくための談義って所に噛み付いたんでしょ スープ系も好きだしその手の情報もありがたいよ
ただ今の時期は暑いから冷たいスープとか冷や汁に行きがちだが
オーバーナイト基本みたいだが未だに試したことがない
ヨーグルトのみにするかフルーツも入れるか
はたまたアーモンドミルクにするか
フルーツ入りは果糖が気になるが朝食ならいいかと思い直したり 何がなんだかわからないけどおかしいと思ったら糾弾するより流せるのがスレのためだと思う >>636
ヨーグルトでのオーバーナイトはモッタモタの食感になるから個人的には食べづらい
甘めのプロテインかけてちょっとダマにさせるか水分足してちょっとシャバシャバにすると食べやすい
アーモンドミルクは匂いが好きじゃないから試したことないな オーバナイトが一番楽だし冷たいからレジスタンスなんちゃらがよく効きそうなんだけど
あれもったりしすぎてオートミール30gも食べられないんだよね
途中で食べたくなくなっちゃう いつも朝食は低脂肪乳のオーバーナイトにプロテイン混ぜて食べてる
もったりしなくておすすめ >>621
2回作ってみたけど生地の表面だけパリッとして具側は少しふにゃる
何とかモチモチにならんかな
チーズとケチャップはつけてます ハム類は添加物気になるけどカルディにある生ハムは添加物ないやつあるんだよね
あれ買ってきてピザ作ってのっけて食べよう
レシピ書いてくれたひとありがとう >>642
粉化するレシピなら裏返して両面焼いてから作るのがある(ネットに色々転がってる)
でも粉砕めんどくさくてry
ふにゃるのも味と割り切って食べてる
粉砕なしで水分減らすレシピで両面焼くのもあったけどひっくり返すのが大変で オートミール50gに対して熱湯30ccを加えて全体に馴染ませて
ラップして数分蒸らしてからゴムべらで押し潰すようにして捏ねると
粒がしっかりめな業務スーパーのカナダ産でもモチモチになって纏まるよ
スティールカットとか粒が細かいものなら20ccでも纏まる
いちいちミルサー出して粉にするの面倒なので、最近はもっぱらこの方法 粉砕しなくてもこねて両面焼けばいい感じになりそうな気がする
朝食用に小さいので試してみようかな YouTubeでおすすめに出てきた混ぜて焼くだけのこねないオートミールパン作ってみた
大豆粉の代わりにきな粉使用したせいかトースターの温度設定が分からなくて感覚で調整したせいかわからないけど
パンというよりモソモソしたスコーンみたいになったけど素朴系好きだからコレはこれでおいしいし腹に溜まる
日食90gで3個作ったうちの１つ＋サラダとゆで卵とヨーグルトでお腹いっぱいになれた 朝から30g分は相当くるね
今日定番蒸しパンの1/4スライスで2枚オープンサンド作ったの
一個でお腹一杯になって保存
多分少しオートミール摂取停滞期に入ったのかも？
きな粉を持て余してたから今度おから代わりに作ってみるよ 色々やったけども結局ポトフに入れるのが一番楽で栄養も十分採れて良かった 米化はチャーハンやドライカレーにする時に使ってる
好きな市販の素と卵2個で簡単だしボリュームも出て最高
自分は冷めるとニオイが気になるので出来たてを食べるのが前提で 今日暑すぎるからさっぱりしたのが食べたくなった
オートミール30g・ワカメ45g・鰹出汁100ml・昆布茶少々
最初に出汁半分使って米化させてから残りを掛けてお茶漬け風にしたよ
水茄子の漬物と合う 素麺代わりどうかなw
米化して冷やしたら冷たい麺つゆに錦糸卵とか 夏はガスパチョ食べたくなるから
トマトジュースでオーバーナイトさせたらどうだろうと妄想はしてる >>652
どっちかというと蕎麦がきみたいになりそうｗ
好物だからやってみようかな 生地は同じなんだけどお昼はオートミール薄く焼いてサラダラップ風とかトルティーヤ風に食べるのが好きだ
朝は雑炊系夜は米化 素麺風まあまあ
食欲ないけどサラッと冷たいの食べたい時いいかも
試しで10gにしたせいか少し米化が固くて改善要で >>655
これ昨日作ろうと思ったんだけどうまいこと薄焼にできなかったわ
コツとかあるる コツかぁなんだろう自分はオートミール水たまごの他に少しだけ片栗粉入れてる
そうすると薄焼きしても破れない
ちなみに粉砕はしてないレンジで温めて柔らかくしてからたまご入れて泡立て器で混ぜて焼いてる 薄焼き上手くできない人は火にかける前にクッキングシートの上で伸ばしてそのままフライパンに乗せれば簡単だよ
ひっくり返すのもクッキングシートごとひっくり返せばいいから超簡単 >>660
クレープのレシピとかで見たのは
少し深いお皿に何も入れないでラップをして
その上に平らに薄く生地を広げてレンチンするってのを見た
試してはいなくてちょっと外す時は大変かもだけど オートミールにきな粉とおからパウダー大さじ1加えて緩めたものにいつも通りのお茶漬けで食べたらきな粉の逆襲と言わんばかりの味になった
食えるがあんまりうまくはないな みんなマメだなぁ 米化して薄く延ばして丸めてそのまま食べるだけだわ 十分美味しい >>665
お茶漬けはオートミールだけで美味しいのにw
きな粉使うならオートミールに少し砂糖かラカント入れて米化して
丸めてきな粉かけるだけでおはぎ風でおいしいよ 水でレンチンだけでおいしく食べてます。
もう一年半くらい オートミール30gの人多いけどそれだとカロリーは110kcal位ですよね。
ここに載ってるレシピで3食食べても基礎代謝に全然届かないと思うけど、それ以外も皆さん何かたべてるんでしょうか？ ？
オートミールに色々いれたりおかずも食べてるが？ ダイエット板なんだから
カロリー計算して必要栄養素をバランス良く摂取するのは当たり前の話
リバウンドを繰り返す一部の減量マニアだけだよ、オートミールだけ食べてる奴なんて >>669
ドユコトおかずも食べとるよバランス良く 初めて挑戦したレシピが40グラムだったから40グラムが基本と思いこんでしまって30グラムだと物足りない 馬鹿野郎。
テレビったら横並びして市場から無くす仕組みやめれ >>669
一食をオートミール30gにすることでカロリーコントロールするのに使ってるよ >>669
カロリー管理の上でジャンクフードも食べるし酒も飲んでるよ
ペースは落ちるんだろうけど減量できてる
もうオートミールじゃなくてもいいけど食事が楽で止められないな オートミールのパンに使うベーキングパウダーなくなったんだが これ無しで作るとどうなるん？ 期待せず作ったカオマンガイ美味しかった
オートミールとレンジ作で米と炊飯器にはかなわんけど
オートミール米化に味がついててタイ恋しくなってたしいいわ >>680
全く膨らまない
重曹で代用しとけばいいよ >>682
クックパッドにレシピあるね
オートミール凄いな >>684
一件だけあるやつw
そこに自分の元々のレシピ融合で作ったよ
ご飯だけの代替よりいいと思う 砂糖の代わりにラカント使ってオートミールでパンプディングみたいなやつ熱々で食べたら美味しそう >>687
人により許容範囲が違うからなんとも
例えばだけど食パンにイースト入れずに焼いたらくっそ密度が高くて普通の食パンの1/3くらいの物体が出来上がる
ふわふわしてなくもちろん美味しくない >>687
どういう意図の問い？
駄目かどうかではなくてどうなるかって話だと思うし
それをどう思うかは個人差の範疇では 最近オートミール食べ始めた
白米代わりに水入れてレンチンしてる
まだ日食とクエーカーの塩入りしか食べてないけどクエーカーおいしくない
ライスランドもケロッグも買ってある >>688
せんべいみたくなるのか
>>689
たしかに 今日は相模屋の3分チンして投入ごとたべる麻婆豆腐にオートミール投入して食べたけど普通にいけた うちの近所の業スーもずっと売り切れでしょんぼり
入荷しても即日完売しちゃうんですよーってお店の人が言ってた こないだ夜でもあったよ
昨今の雰囲気でもう買っておこう…
と補充したら入れ物ジャーの残りが最後で焦った
前はカナダの数年キープしてたのにw消費凄い 夜ご飯にオートミール30gバナナ1本入れた蒸しパン作ったけど美味すぎるし足りなくてもう一個作りたい欲に駆られる >>696
レシピお願いします
甘い物欲が抑えられず和菓子買いまくってる >>697
オートミール30g
バナナ1本
豆乳30cc
卵1個
ベーキングパウダー2gで電子レンジ5分くらいで作りました
ぐぐればもっと良いレシピあるかも 今日こそお好み焼きチャレンジするんだ
しかしレンジでおからパウダー入れたお好み焼きレシピが無いな
テキトーにアレンジしながらやるか クエーカーのオールドファッションってどこで買うのが一番安い？
Amazonのセールでも安くなってなかったけど楽天、Yahooショッピング、PayPayモールとかどこが良いかな >>568
173cmの体重は77.8kgスタートです
もちろんオートミール以外にも食事は気をつけました
個人的には明らかにウンチが毎日プリッと来た感じです 小さく切って冷凍してあったカボチャが少しだけ残ってたのを消費したくて
オートミール30gと半々でレンチンクッキー作った
味付けは塩ひとつまみのみだけど、ほんのり甘くて美味しい 美味しそうなんだけどkのところ暑いから火を使うのが億劫だ
涼しくなったらやろう
と思ってレシピにたどりつけなくなりそう
このスレで以前寒くなった頃にオーバーナイトオーツの話が出て
暑くなったらやろうと思ってたのにどんなのか忘れたし… イオンブランドのオートミールが売ってた
900グラムで798円＋税
製造元は日本食品
原産地は複数あるみたいで自分が手に取った物はアメリカ産だった 料理板のオートミールスレでちょうどオーバーナイトオーツの話題が出てたので
凍らせたバナナ入りのをスープジャーで持ってきたらおいしかった
バナナが柔らかい分甘くなるし
冷たくてアイスデザート風だったわ >>707
100均でミニサーモあるし
デザートとして持ってくのいいね
3食デザートもオートミール丁寧な暮らし 昨日は朝昼晩オートミール初めて出来た
間食やアルコールは入れてるw
今日も朝昼オートミール、夕食にはご飯食入れる オーバーナイツの話出ると去年のこいつ思い出すな
元気に生きてるだろうか
オートミール食べようぜ PART16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1586942188/697-
ID:hxj70QSR
697名無しさん＠お腹いっぱい。2020/05/13(水) 08:31:33.92ID:hxj70QSR>>701
別に夏だから冷たくして食べようとか考えないな
そもそも健康に気を使ってオートミール食ってて腸を冷やすような食べ方するとか本末転倒かと
703名無しさん＠お腹いっぱい。2020/05/13(水) 11:06:30.14ID:hxj70QSR>>704
>>701
基本的に冷水飲まないよ
腸は冷やさない方が良いってのは調べれば分かる
ろくに調べず噛み付くとか頭悪いね
まともな教育受けてないとこんな人間になるんだね 冷たい物を食べる時は温かい飲み物と一緒にってのは身体にいいよ。てか自分はそうしないとお腹壊すや 昼は時間なくてマック行ってしまった
スパビーおいしかったです
夜はオートミールの茶粥つくって鯖フレークと長ネギのお味噌汁にする あんこ挟んで食べるふわふわの生地って簡単に作れないかな？
上で紹介してたピザ生地みたいな要領でできそう それこそ蒸しパン付くって挟めばいいのでは
あとただのオートミールを米化したものを丸めてもおはぎみたいになっておいしいよ 一日必要な食物繊維をオートミールだけで摂るには200グラムらしくて一日30ぐらいしか食べない自分は全然足りんやんってなったw
イージーファイバーとか飲むしかないか >>715
米化しておはぎにするか
羊羹も作る予定だったけど 前にきなこ餅10g案で書いててくれた人いて
試そうと思ってずっと忘れてたわ
米化→練る→きな粉まぶし→黒蜜かけ
こんなのどうだろ？ >>716
一応言っとくけど食物繊維は成人男性は1日21g以上、成人女性は18g以上の摂取が望ましい
https://www.fancl.co.jp/aojiru/column/10.html
キャベツで摂るとしたら100g=2.5gなので1玉いかないくらいの800gちょっと食べる必要があるし気にしなくていいと思うわ
どうしても気になるなら寒天でも食べとけばいいよ 二、三年前から米化とか知ってたかったわ…
デブらなかったかも、経済的で楽チンだし
知らずにいるより今年から始めて良かったけど オートミールのまずいとか無理とかは本当に好みの問題だと実感するわ
一通りの食べ方全然ありむしろ美味しいオートミール続いてるわ 米化とかしらずとも普通に食べてるとそれなりになるだろ?
特別な製法があるわけでもなく
お湯いれてレンジするだけでそれなりになるかと 電子レンジで柔らかくしたカボチャをフォークで潰して
オートミールと牛乳とハチミツ少々と一緒に混ぜて冷蔵庫で一晩置いたものに
スライスアーモンドをトッピングして食べたら美味しかった
7月のお盆用に買った野菜が色々余ってるので、次は茄子の消費考え中
モツァレラチーズがあるから茄子とシシトウとシメジでグラタン風とかできるかな ロールドオーツ米化美味くて手軽で毎朝食べてるけどいまだに見た目が不味そうで直視できない
納豆ぶっかけちゃえば見えないし美味いし気にならんのだけど 味が問題ないならいいな
自分は米化そのままはどこかヒエやアワが混ざってる気分になる 蒸しパン進化させてケークサレ作ってみた！
明日の朝用だけど小腹減った時おやつに走らなくていいかも 今日は、アマノフーズのフリーズドライカレーに
オートミール30ｇと、雑穀米をちょこっと足した晩飯 業スーのやつ
カナダ、リトアニア、チェコ
どれがおすすめ？
今手元にあるのがカナダとチェコ 熱々のスープカレーに浸して食べた。満足感高い
やっぱ温かくてスパイス効いてるのがいい ケーク・サレ知らなくてググった
こんなおしゃれなものがオートミールで作れるのか このスレ見てお茶漬け試したが美味いな
初めて3杯も食べてしまった… ３杯食べてもカロリーはミスド１個よりとんとんっぐらいじゃない
同じカロリーなら準完全食のほうがいい オートミールに水入れてチンしてきなこと砂糖まぶしてコネコネするだけできな粉のおはぎと同じ味するww >>730
フランスの惣菜パンみたいな
さっき味見先にしてしまった美味しかった
蒸しパンレシピに
好きな具と(火を通して)塩胡椒 コンソメ マヨ チーズ
くらいを足すのみで簡単
作っといたらこれで完結するから朝やおつまみにラクで美味しいよ 俺は一食でオートミール100gは食う
水入れてチンしてふりかけとかTKGにしたり
100gでも330キロカロリーぐらいだもんな >>735
砂糖をラカントにするとさらに罪悪感減って美味しいよー
自分はゴマアーモンドきな粉と混ぜて食べてる タコスの肉が20gだけ残ってたからオートミール40g米化して
トマトピューレと黒胡椒とクレイジーソルトを掛けたらうっすらハンバーガーの趣きを感じた
モッツァレラでも入れたらもっと美味そう オートミール30gで茄子のグラタン風作ってみた
オートミールと刻んだ茄子、シシトウ、しめじ、トマトジュース、コンソメ、オレガノ少々を混ぜてレンチン2分
モツァレラチーズ20gをのせて、オーブントースターで焦げ目が付くまで5分ほど焼いて完成
カロリー計算したら合計240kcalほどだったけど、しめじが18kcal/100gなことに少し驚いた 蒸しパンはじめてやったけど、凄い量になるね
残すと不味くなるんだっけ？朝はインスタントスープにレンチン野菜を具にしたのをつけるから、半量でやろうかな
バナナ、きなこ、おからパウダーいれたけど
バナナの製菓って火の通りがいつも不安(笑)トーストしてみた
そんでカルディのドライフルーツ入りアンペースト(もへじ)つけて食べてうままま え、マジ満腹なんだが
ブロッコリーもりもりスープはやめれば良かった 今日初めて蒸しパン作る予定で昨日おからパウダーとベーキングパウダー買ってきた
バナナは嫌いなのでミロを入れる予定
レシピもよさげなのを発見した 蒸しパンも一手間増えるけど米化したやつの方が好きかも
もしくは先にオーバーナイトさせとくか オートミールとおからパウダーの蒸しパンで
水分使わないやつを半信半疑で作ったらスコーンみたいになってしまった
つくれぽ的なのには他の人も美味しくできたと言ってるけど信じられん サイリウムいれる蒸しパンは嫌い
サイリウムが嫌いレシピにサイリウムがあるのはそっ閉じ お昼はオートミール生地で作ったトルティーヤ昨日の残りだけど オートミール蒸しパン食べるようになったらおから蒸しパンがおいしく感じなくなった
おから蒸しパンに高菜の油炒め混ぜたり鶏そぼろ混ぜたり色々アレンジして惣菜パンぽくする おからパウダーなら蒸しパンよりフムスもどきの方がうまいよ 蒸しパンはオートミールでパンケーキはおからパウダーで作った方が美味い パンケーキオートミール美味しいけどなぁおからは個人的に本当無理なので極力避けたい食材だ オートミールではないが同じ代替商品的な糖質ゼロ麺最近ハマってる
麺食いたい時にこれ食ってるけどほぼ食物繊維で13キロカロリーで普通に歯応えも麺。
こんにゃくの独特な風味が多少するけどパスタソースにかけたりつけ麺スープで食ったりしてダイエットには持ってこいだからオートミール信者にもオススメ
コンビニでもスーパーでもどこでも売ってる あまり食欲が無くなってきた
白米麺炭水化物デザート大好きで食べたいものを作って買って食べてたけど
オートミールがメインになって工夫を楽しんでこれなら美味しいってやってるが
やはり白米ほど飛びつくものじゃないせいで
オートミールありきで食べたい！が無くなってきた
160弱なのに60kgオーバーは美容と健康に悪過ぎて
とりあえずダイエットにはいいことだ！ >>659
調味料のグラム測ってないですがこんな感じ
[酸辣湯オートミール]
1)オートミール30g
1)水300g
1)シャンタン小さじ1(鶏がらスープの素等)
1)豆板醤小さじ1
1)醤油小さじ1
1)お好みでごま油小さじ1
1)お好みできのこと野菜と肉(豚ローススライス、ぶなしめじ、青梗菜、キクラゲ、短冊切り人参お勧め)
2)酢大さじ1(酸味が好きな人は多めでも、リンゴ酢お勧め)
3)溶き卵1個
お好みで仕上げにいりごまや三つ葉や刻みネギ
1を鍋に入れ沸騰したら中火で3分
火を止め2を加えて混ぜて3を加えて蓋をして余熱放置
卵が半熟になったら完成 オートミール1年以上食ってるが最近オートミールで料理というよりただ単にご飯代わりにしてる 米びつみたいにオートミールびつもあっていいと思う
となれば１０ｋｇ袋もあってしかるべき おから粉をCan★Doのを試しで使ってたけど
蒸しパン定着しそうでちゃんと揃えるなら
皆さんはどこで買ってストックしてる？ 白米好きだけど毎食白米食べる訳でもなく、パンだって麺類だって食べるんだし
オートミールもそういう食材と同じ感覚で毎日食べてるから
何か特別な食材扱いする感覚はよく分からんなあ >>759
ネット通販で超微粒ってやつ
おからパウダーまずいって人は市販の粒子が粗いの買っちゃってる人もいると思う >>759
近所の豆腐屋さんで売っているやつ
市販のやつ買ってた時は好きじゃなかったけど >>756
ありがとうございます！ちょうど生のキクラゲもあるし明日作ってみます！ 間違って細長いやつの1kg買ってしまった
4にたい・・
クウェーカーのやつ オートミールで痩せるとかいうユーチューバー
絶対舌馬鹿だろ
一応うまいまずいの好みの差はあるようだが
だいたいなんでもうまいうまい言いやがるし
あと米化したのを冷やしたらダイエット効果もあり
それなり味わい深いとかいうから試し見たらもん絶するほどまずかったわ トマトジュースでオーバーナイトした
酢とピーマンとニンニクいれてガスパチョもどきにしたら豆乳やヨーグルトでオーバーナイトするよりももったりが少なくなったよ 日食とクエーカーのインスタントしか食べたことないけどどちらも水だけでチンして美味しく食べれてるんだけど他のオートミールでオススメありますか？？ 日食と同じようなやつなら
エルサンクの有機オートミールが好き
250gだからちょっと割高だけどね >>768
そうそう
ロールドオーツ米化しないなこれ ただでさえあんまうまくないオートミールが
業務スーパーでは例外なんてことはないだろうな まずいと感じるのは運命でしょう
受けりれてください
私たちはおいしいと感じる恩恵を享受するだけなのです まる まあご飯やパンみたく万人向けではないとは思うけどさ
オートミールは不味いってことを共通認識にしたがる人って
何食べさせても不味い不味い言って
じゃあ何が好きなのよ？と聞いたらハンバーグ、カレー、オムライスが好物、みたいな
自分の味覚の乏しさを食材や調理のせいにしないで欲しいと思う 美味しいと思って食べてる人や、レシピで工夫して食べてる人がいる場所に、
わざわざ不味いって書き込みに来る性格の悪さ。 >>781
栄養効果が高いのは認めるし
それがゆえに自己暗示かけてるのはあると思うよ 紙感や藁感を克服してから言って欲しい
したかのように言うのが許せない >>785
お前いつもどこのメーカーの食べてるんだ？
もし麦飯や雑穀米なんかもダメな人ならそもそも向いてないんじゃないか >>784は日々、どのくらいのオートミールをどういう調理によって食べてるのか参考までに教えてもらえる？ まあこちとらとしても健康効果は実感してしまっただけになー
というわけでホワイトなんとかというのをやまやから買ってきた ここ1週間いろいろ試していて
プレミアムピュアのオートミールを昨日一袋食べきった
初日はこれぞうの米化でそのまま食べたが
「サプリと思えばなんとか」という感じ
だが翌日食べたら藁感を強く感じるようになり
いろいろと各種動画を参考に試していた
これぞうの言うより水多くしてもちもちしたお粥として食べればまあいいが
米炊くのを失敗してダマになったあの感じをどうしても思い出す
味としては鶏ガラスープが一番マシだな
キムチ雑炊の元入れた奴を冷やして翌日食べたら死にそうになった 実感した健康効果kwsk
炊きたての白米よりうまいなんてことはないし
冷めたら、美味しく食べるのは厳しいのは仕方ないことかと >>758
amazonのライスアイランドが未選別25kgだったか？扱ってる
多分最安じゃないか >>791
石本の神やせの一環でオートミールも利用していたのだが
10日で175ｃｍ88キロから85まで落ちた 美味かったら沢山食べたくなっちゃうだろ。
すっごく美味いわけでは無いけど不味くもない、ってバランスが
栄養食の中でオートミールは良いバランスなんだよ。 で、今ホワイトネイチャーのやつを鶏ガラと生姜チューブで30ｇに100ｍｌの水でレンチンして
レトルトカレー食べたが
これが一番マシかなー 例によってカレーだからカレー色に何もかも染めているし
カレー自体のカロリーが御存知の通りすごいので
ダイエット的には解決策にはならんな >>793
石本って女性専用トレーナー？女性なのかその身長体重 >>797
よく知らんで試したが男だよ
痩せるレシピ系で一番実行簡単で明瞭で量が最低限なものを選んだ 今短期で頑張って落としたいんだけど7日間そのメニューやるのありかな
ありなら買ってくる
やすいし >>799
キンドルの方が半額でいいと思うわ
書籍にはなんかついてるのか知らんが >>769
キャメロンディアス丼の人？
美味いかどうかは置いといて結構色々足したもの3日食べ続けてマイナス約1.5kgは興味深かった ざっと読んできたけど、Bコースだと夜の塩分カットが鬼門かな
今日はもう献立決まってるので明日からがんばるわ >>782
私も鳥胸を茹でたお湯で伸ばしておる
(鶏ハムより楽だからずっとこれ)
茹で汁でスープ作る感覚で >>769
冷やしたやつ美味いから毎回冷やしてから食べてるわ。 >>804
Bだと さりげなくサバの（水煮）だけしか使ってないんだよな
Aだと味はさば味噌でもなんでもいいってことになってるが
で、石本は自分のブログでいろいろ追記してるんだが
https://www.body-make.com/blog/kamiyase
筋トレとかする人は20ｇくらいの糖質をトレーニングする前に食べろと言ってる
これが30ｇのオートミールで取れるちょうどの量
プランAではもち麦入りごはんを朝食に食べろと言ってるが
できればシンプルな調理をしたオートミールにしたほうがベターとのこと ただ読んだら、鯖の水煮に限らず味噌煮とかでもいいらしいが
続けるなら水煮はきつい
秋刀魚の蒲焼とかはむしろ好物なんだが塩分ありそうだしな
とりあえず7日はなるべくしたがって頑張る予定（いまのところ） ようやく業務スーパーでオートミール買えた
何度行っても売り切れだったから半分諦めてたわ
食感が欲しくて日食のトラディショナル食べてたけど
あんまり売ってないし高かったからこれで節約できる >>810
普通に疑問なんだけどなぜ皆そんなに必死になって業務スーパーのを買うの？
他に売ってるのと何が違うの？ 激安なんだよ業務スーパーは
ただしあまり置いていないこともある 業務スーパーの安さを知ってしまうと他で買えなくなってしまった
リトアニア産が好きなんだけど置いてなかったからラトビア産とカナダ産を買ってきた 業務のカナダ産ロールドオーツを食べたら好みだったから ホワイトネイチャーはプレミアムピュアよりよく感じた
プチプチ感があったほうが米からほどよく離れた食べ物に思えるからか
500ｇで税込み420円だからプレミアムピュアよりは安い
やまや一部店舗かコストコでしか売ってないようだ 業スーのやつは
チェコ産とカナダ産は明確に違う
カナダ産は粒がしっかりしてて、外皮とか混じってない 使用量大きいから値段大事だね
お茶漬けトライしてみたくて業スの安いの買ってきた
これってかけるのお湯？お茶？ ラトビア産500g税抜き88円で売ってて、あまりの安さにびびった >>794
ほんとそんな感じカロリーや栄養もだし
これなら躊躇ないってレシピ見つけたり考案も
安くて楽だし研究し甲斐があるのは魅力だね >>820
レンチン後なら？
両派いるって知らなかったわ
お茶漬けの無い家だったから合うか緊張 おからパウダーブランド色々ありがとうございます
結局業スーで1キロ258円の粉じゃない激安の見かけて買ってみたw
超微粒とか憧れるけどこれで蒸しパン問題なければラッキーで試してみる そうなんーめんどいやつ？
チラ見で裏面のおから蒸しパンのレシピはレンチンのみだったけど オレの口には蒸しパン合わなかったなあ、残念。引き続き雑炊風で頑張ろっと クウェーカーのロールドオーツ使ってる人いる？
米化しないし牛乳かけて食うやり方のがいいんかな 今まで置いてなかったアコレでもピュアオートミール置いてた
流行ってるんだな 目玉焼き食べたくなったので
ガレットみたいなの作ってみたよ
ミルサー持ってないからオートミール15gに豆乳と水あわせて60ccくらい入れてでオーバーナイトさせて翌日サイリウムと塩入れてまた水で伸ばして薄焼きにした
https://i.imgur.com/RwHiFnB.jpg ブンブンチョッパーで粉にしてからバナナとレーズン入れて蒸しパンにしたらベーキングパウダー入れ忘れたけどまあまあ食べられた
バナナなしだともっさり感あったので牛乳かけて食べたら美味かった ガレットおいしそう
今日はコンソメ入れてお粥にした >>829
緑のイモムシがー！w
雰囲気でクレープ、チャパティ、トルティーヤに出来るね
やはり中身の味つけを濃くする必要あるけど
オートミールそのものの風味が美味しい域に入りたい YouTubeにオートミールでブリトーってのがあったな 2日オートミールのみの生活したらうんこがやべえぐらい出た
多分10kgは出たと思う オートミールのみって野菜も肉も添えず？調味料だけ？ オートミールはスパイスカレーやスープカレーとよく合う
美味しくてやばい 合う合う
アマノのカレーとあわせたら十分満たされた
スープカレーのフリーズドライもあればいいけどないかな 業スおからで蒸しパン大丈夫だった
食べてる時忘れてた
先にフレークオートミールを豆乳につけてるから
その時おからパン粉wも入れる様にしる
よく考えたら材料が全て業スだったw
コスパ良すぎるんだぜ… >>830
ダイソーでなんちゃってブンブンチョッパー買って使ってるけど結構いいよね
ミキサーはないからいろいろ使えて助かってる あの300円チョッパーて粉化まで出来るの？
買ってみようかな >>840
ダイソーのはちょっとムラがあるしそこまで粉々までではないかも >>836
ハヤシライスとも合うぞ
ダイエット食として買ったのに困った 食物繊維のとりすぎで便秘になってしまった
お腹が張って苦しかったわ
残念ながら毎日や１日２回オートミールを食べてはいけない人間だったみたい
週３回ぐらいに戻します 脂質の抜きすぎでは？
水も飲んで毎日最低限の油を取ると毎日決まった量がしっかり出ると思うけど 食物繊維のとりすぎで便秘になる人はけっこういる
私もそう
前スレでも話題になってた
油は関係ないみたい
おからパウダーで前になったのでオートミールは１日30gまでにしてる 自分はおからパウダーは20g程度でも便秘になる
オートミールも気をつけて一日最大でも60gまでくらいにしてるよ。水分かなり摂っても三食オートミールは無理だ
ご飯はこうはならないから食材そのものの水分量なのかなと諦めてる 独特の藁の臭いはにんにく、ねぎ、しょうがである程度ごまかせる
いろどりの悪さは使い所にもよるが白ごま、パセリ、ターメリックでごまかせると感じた
艶の悪さに関してお釜にポンをヒントに胚芽油をすこしまぶしたらどうかと思ったが
一応MCTオイルも胚芽油か
カロリーはあがるか YouTubeの業スーオートミール3種(カナダ・リトアニア・チェコ)の比較動画わかりやすかった
全部米化して食べ比べしてる >>846
水分量はあるかもね
リゾットやオーバーナイトは平気なんだが
水飲みながらでも米化でお腹痛くなったことがある 自分は糖質制限辞めてオートミール食べだしたけど、そもそもの糖質が久しぶりで美味しすぎて塩かけるだけでパクパク食べれる。
今のとこストレスフリーだしオートミール神だわ。 日食のオートミールはクイックオーツという分類でおけ？ 今朝はトマトのフリーズドライスープにオートミール投入
ちょっと粉チーズかけておいしくいただきました 合挽き肉と大豆の水煮と玉ねぎにんじんしめじのみじん切りをトマト缶で煮込んだやつに
米化オートミールぶちこみーのリゾット食べたよ！
味変はタバスコとマスタード！ >>858
リトアニアはフレークだから蒸しパンやお好み焼きに使い分けてるよ 緯度が高いところの作物を頂けるなんて
なんて幸せな時代なんだろう オートミールを水だけで戻してサイリウム混ぜて薄焼きにしてみた
塩も砂糖も入れなかったけど素朴な味でこれだけで食べられるよ
これをピザの生地にしたりカレーのナン代わりにもできそう あとパセリ、キャベツ、ブロッコリーなど
あの鮮やかな緑色が付け合わせてるとだいぶ違うな色に関しては 蒲焼きって甘辛いタレを塗って焼くものだと思ったけど
串に挿してただ焼くだけってことか
タレ無しの五平餅やきりたんぽみたいな感じになるのかな？ ここでよく名前の出るお好み焼きはきんに君のyoutubeチャンネルで作り方見れるので是非 サイリウムは好き嫌い判断できるような味の主張感じたことないな
味してる？？ >>868
想像してたのと全然違った
蒲焼きも蒲鉾も同様に元は蒲(ガマ)の穂の形から来てるんだが
どっちかってーとクレープとかガレットとかの方が近くね？ これは薄焼きではないなぁ
粉にして焼けばしっかりクレープ生地みたくなる >>868
ナンには遠くてチャパティぽい
乗せたり巻くものによって美味しく食べられそう
油で焼いたらパラタぽくなるかな？
あなたはいつも工夫して凝ってるからグラインダー買って有効活用出来そうだね！ >>872
蒲焼きじゃなくて薄焼きのつもりだよ！
>>873
精一杯薄くしたつもりだったんだけど薄焼き判定でダメやったか！
片栗粉とか入れたら薄くなるのかもしれぬな
>>874
休みのときはやることないからオートミール研究してるんだ！
たくさん作ったから今夜は野菜とハム巻いて食べる予定だよ
グラインダーとかミルサーほしいんだけどどれがオートミールに使えるのかわからなくて買えてないの
今日はブンブンチョッパーつかったけどなかなか厳しいね >>875
象印のミル付きミキサーのミルで粉化してるけど毎回綺麗に粉になるよ >>863
ワイは卵混ぜてる
それを薄焼きにして中にレタスやらサラダチキン入れてクルクル巻いて食べてる 千円くらいのUSBジューサー 持ってるけど
意外に細かくいけるかな 試しに手持ちの2000円の中華電動コーヒーミル使ったけど粉になったよ
いつもはフープロ使ってるけど その薄焼きも保存きかない感じだよね？
千切り野菜常備してるけど都度焼く時間がない 薄焼きにしたのって冷凍保存してトースターでブンさせるといいかもと思ってる
おやつにと思ってトースターで焼いたらカリカリしてとても美味しかったので
>>876-879
そういえば実家にお茶っぱを抹茶にする機械があったの思い出したよ～なんかしあわせになれそうな気がするよ！
卵入れるともっと薄くなりそうやね さっき手持ちのジューサーにフレークのオートミールとおからの荒いのかけたら
なかなか細かく出来た、全部粉にはムリだけど
粉調で作った蒸しパン冷やし中
皆どうやって冷ましてる？
結構時間かかるけど蒸れたり表面乾いたら食感悪くなる トースターでブンかわゆす
私はひたすらプレーンヨーグルトでオーバーナイトを仕事の日に食べてるけど飽きないな
ラッキーな舌だわ ふすまとオートミールと全粒粉で食パンを焼くために今一次発酵中
うまく膨らみますように 前に粉化してからお好み焼きした時はふんわり感が全く無くてリピするほどの感動はなかったけど今日クイックをレンチンしてから作るレシピで作ったらふんわりしててめちゃくちゃ美味しかった
粉物は粉化が最強だと思ってたけどそうでも無いんだな！お好み焼きリピート決定だわ >>883
魚焼きのあみの上でタッパーひっくり返して型から外しそのまま冷ます
冷めたら10等分に切ってタッパーに戻して蓋をして冷蔵庫へ >>868
美味しそう
ブンブンチョッパーで粉砕してその後の分量は？
薄焼とかトルティーヤやクレープは興味あるけど粉砕するためにフードプロセッサー出すのが面倒でなるべくクイックで作れるレシピを探してる
休みの日に自分なりに作ってみるしかないかな >>886
是非結果聞かせてえ！うまくいったらいいね
ヘルシーなパン作り楽しいよねライ麦全粒粉米粉オートミールしかないけどふすま粉買うか悩むわ >>881
時間たつと美味しくないって前にみたから
蒸しパンとかだけか？ >>889
今日は
一つは業スーの箱のロールドオーツをブンブンチョッパーして
もひとつはプレミアムピュアで作ったのです
分量はどちらも15g水は60ccくらい
オーバーナイト忘れてたので朝冷蔵庫に入れて４時間くらい放置してた
そのあとサイリウムを小匙半分くらい入れて混ぜたらまだ固そうだったので水を10ccくらい追加で入れてフライパンで2枚ずつ焼きましたん
焼いたあとトースターで更に焼くと香ばしくて美味しかったよ クエーカーオートミール値上げしたぞw
1599円コロナで計2回目の値上げになる >>119
いま初めて作って食べた
この手のやつ自分的においしくないこと多いから期待せずに食べたけど…予想外にうまかった
小さめだけど一個でも満腹感あってありがたいね
色々挟んだり乗っけたりしてみたい 粉っぽくした蒸しパン、トーストしたけどフワフワ感強くて
食感はフレークのままで良かったかな？ 今朝はクノールのチゲにオートミール投入が朝ごはん
プラススムージー
一時期あすけんでカロリーいれててだいたいの摂取カロリー把握できてると思ってて
それからずっと自己流で自制してたけど停滞期なこともあって
ここであがった石本やってみた
今日で3日め。効果感じるので挙げてくれた人ありがとう 石本はあれもこれもっていうのを極力排除してるよな
そこにオートミールが最強兵器として扱われている感じ
ただずっとあのメニューを続けるのは難しい
本人のブログで補足があるがイソフラボン摂り過ぎというのは本人も自覚しているようだ
個人的な感覚だとあれを1週間やるとわりと体重一気に減るけど
元の食生活に戻せば3日で体重が増え始めてそれを戻すには3日あのメニューを実行する感じ なるほど
一週間のうち3日は少しゆるめて
3日は守って
1日は様子見で、維持できたらいいな そうだね
とりあえず7日はたしかにイソフラボン多すぎでも忠実にやってみる
意外に空腹でもなくよい感じ 時々和菓子書いててくれた人いたけど
レシピ教えてもらっていい？
母に砂糖混ぜてきな粉黒蜜かけしたいな さーせん母の仏前に黒蜜かけしたのあげたいなです
汲んでくだせえ お母さんにはオートミールのじゃなくてごはんのおはぎがいいんじゃないかなー そうおはぎ好きだったなあと
あんこ無いし和菓子好きだったしいいかなと
自分が試してみたいのと月命日なだけなんだけどね ククパにはあるんでやってみます
前おすすめとレスくれた親切な人いたなあと思って 自分が作ったときはふつうに米化して丸めたけどな
美味しいのできたらいいね！ 御供って結局自分で食べなきゃだもんねｗ
オートミールおはぎも許してくれるさ YouTubeでオートミール検索してたら漢方の人がオートミールについて解説してた
摂りすぎはガスが溜まったり腹が張ったりで湿を生むらしい
朝食のみにして2～3日に1回程度だったかな？その程度がいいらしいよ 夜は油麩あったので卵とじにしたのをオートミールにかけて食べた
カロリーも栄養も微妙だろうけどカツ丼みたいでめっちゃ美味しかった～だからヨシ！ 朝食をオートミール生活にしているけど、はじめの数ヶ月は美味しかったのに飽きたのかここ最近は体が受け付けないレベルで不味く感じてしまう…。 たまごがゆなんだけど、コンソメ、鶏がらスープ、カレー粉の味付けでローテーションしてる ケトや糖質制限経由の人はまずいって感覚ないとおもう 糖質断ちしてからオートミールいくやつ
いいかもな
麦アワヒエ感込みうっめーーと開眼しそう 固い食べ物が好きなせいか、柔らかい炊き立て白米より冷めた雑穀や麦ご飯が好きだ
オートミールに白米用に買ってある雑穀やスーパー大麦を混ぜて歯応えだしてる
>>918
アマゾンに小さい業務用のが50とか100はいってるスープを4-5種類常備してるけど種類が色々有って楽しいよ
飽きても調味料足すと味変になるし、元々小腹すいたとき用にレンチン野菜入れて飲んでたんだけど今はオートミール用にも大活躍 どなたか
オートミール
おからパウダー
オリゴ糖
この材料で作るクッキーのレシピを考えてくださいませんか？ >>922
250ドルのクッキー レシピの小麦粉を大豆粉に砂糖をオリゴ糖に置き換えてみたら？
元々粉の半量がオートミールだからなんとかなりそうな気がする
気がするだけだけど >>913
人の体は千差万別だから試して合わなかったらやめるようにしたらいいよ。あっているのに「あと人がこう言ってたから」という理由でやめるのはもったいない オートミール50g、ハチミツ3g、塩1g、ドライイースト1g、水50ccでパン焼いてみたら
ドイツパンぽくて美味しかった
水の代わりにヨーグルト使ったらもっとドイツパンぽくできるかなー 朝オートミール食べるとくしゃみ鼻水出る人いる？いないよね多分 >>926
ダイエット始めてから定期的に体温調節の調子が悪くてくしゃみ鼻水が止まらなくなる
花粉症ではない冬でも夏でもなる
免疫か自律神経を疑ってたけどもしかしてオートミールアレルギーとか？ >>925
作り方は普通のパン作りと同じ？
ホームベーカリーあるし手ごね経験もあるからやってみたい >>913
あの人のいうことは他の米やパンなどの炭水化物補助としてオートミールを捉えているのか
それとも糖質制限の時の話をしているのか
そのあたりがよくわからん
米、パンばっかり食うよりはオートミールの割合増やしたほうが湿とやらはたまらない気がするが
まずいけど カレーと食べようとチャパティみたいのチャレンジしたら見事に返せず焼き団子状(悲)
同じ生地をオーブン角皿にのばして薄焼きにしたら、時間かかるけどぬれせんべいみたいなモチモチ食感で馬だったよ >>930
アルミホイルとかクッキングシートに伸ばしてシートごと焼いてシートごとひっくり返せば良さそう
今朝は30gで米化したけどおかずが思い浮かばなかったからお茶漬けのもとを半量と冷水で食べた
さらさら食べられて良かったよ >>928
一次発酵と二次発酵は普通のパン作りとだいたい同じかな
グルテンフリーなので捏ねる必要は無くて、材料混ぜて室温(35℃くらい)に30分ほど放置して一次発酵
二等分して丸めるだけなのでベンチタイムは省略して、飾りの切れ目入れて二次発酵30分ほど
オーブンが無いので、フライパンでフタしてトロ火で20分下面を焼いた後、
オーブントースターで上から焦げ目を付けて完成
スティールカットのオートミールを使って粉にする手間も省いたけど
粗挽きのライ麦パンぽい食感で、なかなかいい感じだったよ >>927
今日もだけど食べてる時は平気で食後すぐくる
花粉やダニの他に寒暖差アレルギーとかもあるから満腹になるとくしゃみ出る系なのか単純にオートミールアレルギーなのか…
けど腹持ちいいし好きだからもう少し続けてみるわ くしゃみ鼻水は食物アレルギーの症状としては普通にありえるよ
粘膜系の症状は酷くなると呼吸困難とかもあるみたい ごめん、スティールカットを勘違いして覚えてた
>>932で使ったのは、インスタントオーツとかクイックオーツに当たるのかな
ロールドオーツを粗挽きしたみたいなやつです >>923
250ドルのクッキー レシピ
検索ですぐ出てきました
これを参考にしてみます
ありがとうございました！ オートミールではならないけどトイレに入ると必ず鼻水が出るな
下の話で申し訳ないが今朝便器に収まりきれないのではというような長いのが1本出てスッキリした >>921
その雑穀やスーパー大麦は鍋でオートミールと一緒に煮てるの？ 自分はレンチン10分とかで適当に炊いたやつを加えてます
でも鍋使って一緒にコトコト煮るなら行けそうですね
炊飯器で雑穀たいて小分け冷凍→朝それを足したオートミールをレンチンでできそうだなぁとは思ってる >>920
マジそれ。美味すぎるしソコソコ量食べても変なもん入れなきゃカロリー少ないからめちゃ助かる 視聴者からおすすめの食べ方募集してるだけなんで見逃しても大丈夫な感じです ここのが詳しそうだしw オートミール100%のパンに発酵いる？
グルテン無しだからイースト発酵は無意味かと思ってた >>943
まあベーキングパウダーの代わりなので、膨張剤ないとただの焼き団子になるからねえ
イーストは多少手間だけど、個人的にベーキングパウダーよりも焼き上がりの風味が好みだし
赤サフのせいかイースト臭さもさほど気にならなかったよ 今日はアマノの燻製鶏のスープにオートミールプラス
ちょっと癖があるけどいろいろ種類があるのはありがたい オートミールキムパおにぎらずを作ったけどしょっぱいし美味しくなかった… 自分はちらし寿司は寿司酢多い目でイケると思ったけど
握りは麦感強く出てダメだった サラダ寿司辺りいけそう
水菜人参ベビーリーフきゅうり大葉カイワレとか好きなのをテキトーにのせてノンオイルツナかサラダチキンのせてカロリーオフマヨを少し薄く細くかけて醤油を数滴振る感じ
寿司酢もいいけど梅干し作る人なら梅酢とラカントとかでも美味しそうな気がする 米よりも劣化早いなオートミールは
夏場は気をつけないといかん チキンカツ丼うまかったーー白米でorz
やはり満足感が全然違うから色々盛りを入れる
夜はオートミール炒飯プラスチキン南蛮のせたり >>950
薬味たっぷり入れたら美味しそう
この前味噌汁の残りを冷やしてかけたら美味かった
豆乳混ぜても美味しそう 無印のフリーズドライの胡麻味噌坦々スープにオートミール入れたら油っぽい割にぼやけた味でイマイチだった
食べるの楽しみにしてたのに残念
永谷園の梅茶漬け以上に手軽で美味いのが見つからない オートミールのパンこねたりするのだるいからお好み焼きスタイルでクッキングシートに乗せて焼いて食ってる
ベーキングパウダーとかも入れないけどパンぽくなっておいしい 今日は久々にオートミールお好み焼きにしたが最高だ！ クエーカーの1.2kgのやつ買って気にいったので無くなったら4.25kg買おうかと思うんだけど
産地がオーストラリアとアメリカで変わるみたいで違いが出るのかな >>956
まず米化
鳥とかハムとかツナとかソーセージとかと玉ねぎピーマンと炒めてケチャップ加えてもう少し炒めてからオートミールも混ぜて塩胡椒
味が足りなかったら顆粒コンソメ混ぜてもいいかも
包むのは難易度高いからトロトロぐちゃぐちゃな半熟に焼いた卵を皿に盛ったケチャップオートミールの上からかける
ダイエット的には糖質減のケチャップの方がベター
要するに普通のオムライスの作り方でいけるはず
もっと簡単にしたかったらレンジでケチャップオートミール作れると思う クエーカーの4.52ｋｇって
業スーのカナダと値段かわらんね 米化して一番白米に近い食感のメーカーはどこのかね？
クエーカーオールドファッションが無難？ めちゃくちゃ美味いもの開発してしまった
オートミール50g＋サバ缶1つ＋卵1つ
これを混ぜてクッキングシートに平らに盛り付ける
そして天板に乗せたら180度で予熱した後に180度で15分オーブンで焼く
パサパサとモチモチの間でサバ缶の旨味パサパサとオートミールのモチモチが上手く噛み合ってる >>966
出来上がりが想像ができないけども
クッキーバーみたいな感じになるのかな？
鯖は水煮缶？汁ごと？？
味付けはなし？？
水煮缶たくさんあるからやってみたい >>966
サバの臭い苦手なんだけどサバ以外でなんとかならんか ツナでもいいんじゃない？サラダチキンでもいいのかも >>966
写真見てみたい
カットして朝食にイケそう？
はっオーブン無いんや… オーブンで焼かないと
オートミールとサバの食感が微妙に似ていて気持ち悪い混ざり方になる 納豆に付属しているあのタレはオートミールとはものすごい相性悪いな
味が喧嘩している あれ麺つゆと思ってたw
ブランドによったらタレが少ないってあるけど
麺つゆ足すこと気付くまで辛かった 加工や調理したらokなオートミールも
ご飯代わりになりにくい
少し加工したらどうだろうか
麺つゆでふっくらチン
いり卵や胡麻を混ぜて、おかずと食す
感覚的にわかめご飯、炊き込みご飯を添えているような
前カオマンガイレシピで蓋してたっぷりチンしたら
味が沁みて美味しかったのがヒントで 実はレンチン炊き込みご飯は試していたけどなんか違う
となって、蓋せずいつもの米化のノリだったわとなってた 業務スーパーとクエーカーオールドファッションしか食ったことないけど明らかにクエーカーの方がうまいな
食感が米に近い
一粒一粒がでかいのもあるのか ライスアイランド→業スーカナダに切り替えたけどなんか業スーの方が美味い気がする
クェーカーと業スーだと業スーの方が安い？ >>974
自分はすでにその線でないと無理だな
卵は溶き卵は栄養に疑問視する声があるのでゆで卵、煮玉子にしてるから入れないけど
鶏ガラスープ、ネギ、しょうが、一味、胡椒は絶対に入れる
ゴマやターメリックも料理によっては必要だ
塩分をいかに排除するか考えるとこの当たりで香りをつけることになる
カオマンガイ風は合うだろうね >>977
コストコの4.5kgのやつなら1800円でちょうどトントンくらいかな
オートミール50gに粉寒天1gと水50ccでレンチンしたものをご飯代わりにして一汁三菜
がんもとシメジ茄子シシトウをレンチンで含め煮にした主菜以外は
インスタント味噌汁＋市販の煮豆と漬け物を少々と超手抜きだけど
ちょっとずつ色々食べるとやっぱり満足感高いな 夏は特に暑いし市販のスープに投入がほとんど
お好み焼きは美味しすぎて止まらないので困る
オートミールクッキーも好きなので焼くと食べ過ぎたのが失敗だった
繊維を沢山とりたいという意図ならいいのだろうが絞りたい時期にあれこれ作るのは自分にはよくなかった >>978
チンに工夫はしてる？
溶き卵は何故ダメなの？
最初から入れたらカチカチになりそうで途中からか後混ぜか考えてた
まあ無くても青菜胡麻混ぜでいいなとか
少し塩で食べやすいとレスあったけど塩分排除か
少しマヨ混ぜもコクが出そうでいいね 米化して冷お茶漬けがヒットだった
烏龍茶とかでお茶漬けするのもいいなと思っているよ >>981
黄身と白身を混ぜるとビオチンの吸収が阻害されるとかなんとか
だからあんまり混ぜるな説がある
まあ厳密に考えるとそこまで気にすることはないという声もあるが
そこまで溶き卵にこだわりがないの言うこと聞いておくかという感じ
レンチンの工夫というか
いつもシリコンスチーマーで作ってるな
レンジ調理するときは何も考えずに使ってるだけだけど
耐熱皿よりも良いのかもしれない >>967
そんなカリカリにならない パサパサモチモチが両刀
>>968
その匂い俺も嫌いだけど焼けば消える 汁ごと入れたぞ
>>970
カットしていけると思う 2等分でちょうどいいかな 1枚まるごとくって結構腹膨れた
ちなみにロールドクォーツつかってる 白米をオートミールに変えて偉い！じゃねぇよ！オートミールが美味いんだよ！！偉いってなんだよ！！ 鯖の水煮マスターだけど
私クラスになると水煮は混ぜないでダイレクトに食べる
混ぜると臭みが散るから、本来のうまみのみで食べるのが最適解 鯖トマトカレーはかなりうまいですよ
カレーが生臭み消すので
オートミールともあいます >>989
マスター！私の水煮缶２缶使ったところで手詰まりです！ ただおかずとして水煮のスープといっしょに身をたべるだけ
これをおいしいと感じないなら１食抜くよね
それは偽の満腹感なんだから お好み焼冷凍の解凍ver初めてだけど十分美味しい
少しクセあるけどネットリは長芋的だし
お好みソースとマヨがいい仕事し過ぎ
ミニ焼いといて保存しておやつにいいかも 鯖トマトカレーまじでうまいね
ちなみに鯵トマトカレーもうまい
カレーとの相性抜群ってことだ フライパンにごま油を多めにひく
好きなキノコを食べやすい大きさに切って炒める
卵2個を割り入れる
卵が固まる前に市販のチャーハンの素かドライカレーの素を入れて全体を混ぜる
具が混ざったところで30gの米化したオートミールを入れてよく混ぜて絡める
最近はこれが簡単で旨くてボリュームもあってローテーションしてる 自分なら卵と同時に米化も入れる
卵からんで美味しい 米化したオートミールに粘度があるから素を後にするとオートミールに持ってかれて均一にならなかったんだ このスレッドは１０００を超えました。
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