オートミール食べようぜ PART24
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1618739917/
次スレは>>980 あさイチ
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
6/8 (火) 8:15 ～
ＮＨＫ総合
ダイエットにも有効！？ご飯のようにオートミールを食べる超簡単テク
▽ホテルのレストランで大人気！和テイストのオートミールがゆ
▽災害時にも活躍！オートミールで防災食
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
▽オートミールをご飯のように食べる方法からカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピばかり
▽おでかけライブ「走れトロッコ列車！廃線駅舎の鉄道公園～島根県邑南町～」
▽みんな！ゴハンだよ「梅干しでサッパリ！たこ飯＆なすのナムル」
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子 ・レシピは番組HPから
ttps://www1.nhk.or.jp/asaichi/recipe/ スレ立て乙です
とりあえず業スーで4キロ買ってきた
7キロ位あればしばらく持つかな 近所の業スーにはなかった
マイプロで買ってみようか悩む スーパーのカットサラダを毎食レンチンで野菜スープにして食べてる
会社でもレンジで作れるから重宝してるんだけど
野菜の価格が上がってたときにNHKの朝のニュースで
カット野菜は価格が変わらないからお得！とか流しやがったせいで
今まで見向きもしなかった奥さん連中に買い占められて買えなくなった時期があった
ああいうのは本当に迷惑だよ オートミールは去年の春頃も品薄になったけど2～3ヶ月で戻ったし、一時えらいことになったサバ缶も今は普通に買えるから、あまり心配はしてないなw
ベースの値段が上がるのはまぁ仕方ないか リュウジもオートミールレシピをTwitterにあげてる… 慌てて業スー行ってきたけど山積みで買わずに帰ってきてしまった
今後減っていくかな オートミール民はキロ買いしてるから大丈夫…だよね？ この前、出張先で業スー見かけたから入って「オートミールどこですか？」って聞いたら、
店員に「最近流行ってますよね？」と言われた。実際流行ってるの？ 乾燥剤と一緒にタッパー入れてる
蓋がぴったり閉まらないとなんか嫌 >>16
オートミールはちょいちょい流行ってるイメージ
さっしーがオートミールの動画あげたせいでSNSで最近またバズってるよ
私はさっしーと同じ年だけどインフルエンサーとかもよくインスタにあげてるの見る まあ流行に乗る人はスーパーのシリアルコーナーでケロッグ買っててくれればいいよ >>18
指原のせいで近所の業スーは無くなったのか･･･
保存は袋の角を切って使用して、ダイソーの袋止めクリップで止めてるだけ。 Twitterでオートミールで検索すると盛り上がっててビビる >>23
押し麦は米と一緒に炊いてる。米2カップで押し麦0.5カップ。
米を買うのを忘れて、米と麦の分量逆にした感じでやったことあるけど、
麦が口の中で暴れてうまく噛めなかった。
オートミールはおやつ代わりにそのままポリポリ食ってる。 スーパーからオートミールが消えた
業スーにも無い
うちの地域だけかしら ちょっと前に高齢者が好きそうな番組でオートミール特集みたいなのをやってたけどうちの近所では売り切れとかなかった
高齢者はこんな鳥の餌みたいなボソボソしたものには興味ないんだろうなと思ってみてた >>24
ビタバァレーだと砕いてあるから米と同量でも大丈夫だよ 見事にオートミールの棚スカスカになってた、日食最後の一袋買って帰ってこれたけど丁度買い足したいタイミングだったからちょっと焦った
ケロッグ新発売の後普通のスーパーでも取り扱いの種類増えて買いやすくなったのに勘弁してくれよ >>26
多くの前期高齢者以上は子供の頃のトラウマあるからオートミールとか雑穀米とか食べないよ なんか何処も日食が売り切れになってた
またTVが余計な事したのか？ >>31
NHKで特集されてた
昨日今日と2番組も 民放だと小麦食品系スポンサーに忖度して特集しないとかある？ 言うてクエーカー4.6kgも買ったら2ヶ月はもつじゃん
そんな焦る事か？
どうせほとんどの奴は変な食い方して飽きて辞めるよ >>22
リュウジお兄さんのレシピ好きだから
早速足りないしめじだけ買ってきたw
明日キノコのクリームオートミール作ってみる 業スー仕事帰りに寄ったら、カナダ産もリトアニア産もいつもなら豊富にあるのに、今日はやっぱり少なくて残り数個ずつ...と、思ったけど、どちらも未開封の段ボールが二個ずつあったので安心した。
で、今日はカナダ産とチェコ産を一個づつ購入。チェコのは離れた場所においてあって気づく人少ないみたい。自分も初めて買ってみた。
これでストックは未開封分だけで3.5kg。全部冷蔵庫で保管。 食物繊維豊富だからオートミール食っとけば生野菜とか食べなくても良いのかね？ どのみちオートミールの食物繊維だけでは1日分は賄えないと思う オートミール童貞です
クエーカー来たので納豆キムチで食べてみたら美味しかったです
もう少し硬い米っぽくできるように頑張ります 3食置き換えると飽きるから押麦併用してる
押麦200gにマンナンヒカリ75gで炊いて6食分割冷凍
カロリーはオートミール30gに近いけど見た目のカサがオートミール30g米化の倍あるから量食べたい自分は押麦2食オートミール1食で置き換えてる 業スのリトアニア使わなくなって
朝シリアル豆乳する時に少しづつ混ぜて
細かいから混ぜてすぐでも違和感無いわ
グラノーラも噛みごたえあるしな >>45
最近自分はド白米も戻った
どうせ麺とかもいってるし
一日おきくらいに食べるとご褒美みたい
大好きなもので体も喜んどるじゃろう 平日はオートミール、休日は白米を食べる感じにしてるけど
直近3ヶ月で7kg減なので時々白米食べるのも良いよ
気をつけてる事は野菜とキノコを毎日とるようにしてるくらい >>27
「九州産 押麦」ってヤツ。安くてクセが少ないから重宝してる。
チェコ産はオートフレークって名前のせいか、別な場所にある店が多いね。
アリサンのを格安で卸してくれる友人に「ちょっと仕入れが滞るかも」って言われた。 お弁当にオートミールはサーモスープくらいしか無いかな オートミールを米と混ぜて炊いてみたんだよ、そしたらさ 牛乳だけかけても普通に食べれるけど
砂糖をプラスすると、おいしいし満足感がある
でも砂糖かけちゃったら、ダイエットとしては、よくないですよね？
もっというと、スティックコーヒー飲料（甘いもの。ふわラテなど）を
一緒に入れたいけど、それもよくないですよね
せっかくオートミール食べてる効果が帳消しになりそうで 帳消しまでいかないんじゃない？w
満足度が無いと続けられないかストレス背負う人もいるから
多少は大丈夫よ、もろ炭水化物から変えてるんだし >>54
豆乳じゃなくてヨーグルトだけどブルーベリー粉末かけてる
はじめはジャムだったんだけどコスパとカロリー面から100%の粉末にした
シナモンもなかなか良き
甘さが欲しければオリゴ糖とかでいいのでは？ >>54
私はりんごの砂糖漬けを一欠片一緒にオーバーナイトにしてるよ
あと朝食べる時にバナナも足してるからかなり甘い
甘い系の食べ方で完全に牛乳とオートミールだけで終わりって人の方が少ないんじゃないかなあ グレーテルのかまど
「渋沢栄一のオートミール」
6/9 (水) 11:05 ～
ＮＨＫ総合
現代日本の礎を築いた実業家、渋沢栄一。毎朝食べていたのがオートミール。今日はオートミールを使った手軽な朝食や、アレンジスイーツをご紹介！
人々の声に耳を傾け、日本の将来のために働き続けた渋沢栄一。朝食には砂糖と牛乳をかけたオートミールを欠かさず食べていた。
ヘンゼルは前の晩に準備して冷蔵庫に入れておけば、次の日の朝さっと食べられる、オーバーナイトオーツに挑戦。
紅茶味、フルーツ入りなど、さまざまな味わいに目からうろこ！さらにオートミールを使ったグラノーラや、手軽にできるチョコスイーツなど、オートミールスイーツが続々登場！
【出演】瀬戸康史，【声】キムラ緑子 >>54
苦手でなければバナナ潰して混ぜるとほどほどの甘さでおいしいよ >>54
罪悪感感じるタイプの人なら低糖度バナナもオススメ
粘り気が少なくて甘さ控えめだけどしっかりバナナの味 >>58
マルチに精出してるけど
ちゃんとPRってつけろ 無糖無脂肪ヨーグルトのオーバーナイトオーツもいいよ
ラカント(カロリーゼロシュガー)とおからパウダー入れて食べてる ランチにチャーハンにしてコロッケ添え
美味かったー
このくらいのチートはアリw >>52
冷たいオーバーナイトオーツにしてみたり
職場でレンチンしたオートミールにレトルトかけたりしている レスありがとうございました
バナナやシナモン好きなので、ぜひ入れてみたいと思います
オリゴ糖も試してみたいと思います クエーカーのインスタントは砂糖入ってるっていう記事が何度もツイッターのブロモで流れてくる 流石に砂糖入れてるのに書かなかったら問題になるでしょ
本国なら即訴訟モノだと思うしわざわざ日本のやつだけこっそり入れてるって事？ テレビの影響か近所の
業務スーパーでも昨日行ったら
カナダの1キロ売り切れてて
今月下旬にならんと入って来ないらしいわ
まぁチェコとリトアニアの、500グラムのは
あったんでそっち買ったからいいが うちの方もカナダ産は元々入ると何日かで売り切れてるから
あさイチあった日にリトアニア産を多めに買っておいた
お好み焼きとかパンケーキに使おうかな
ついつい美味しくて食べ過ぎるからヤバいんだけど >>69
海外の記事をそのまま日本語翻訳かけたような記事で
やたら細切れに文章切ってあって何度も次へボタン押させるタイプのあれなんだけど
日本じゃ知られてないような料理も乗ってるから海外のオートミールは砂糖入ってるのもあるのかな オートミールのネガティブキャンペーンするしかない
俺は毎日オートミール食べてたら3ヶ月で-100kgで消滅したわ 勘違いマンさんが米と同じぐらいの量を毎食食べて太るまで見える リュウジお兄さん考案のきのこクリーム痩せ粥美味しかった◎
ただ、あのレシピだと豆乳:水 2:1 300mlも入れるからオートミールは大さじ4は必要だね
しめじはガーリックバターで炒めて隠し味にチーズ入れたらお店の味
それに塩麹に漬けてレンチンしたささみ入れたらバランス良い
ここのみんなに塩麹おすすめするよ
お肉柔らかくなる
これまたお店の味に一歩近づくよ
アレンジすれば嫌いなしめじもオートミール(普段は30gが限界)も60gペロリとたいらげられる >>74
さすがは男尊女卑大国の下朝鮮人さんですなあ。
女を性器呼びするとか、日本人には理解できないメンタリティですわ。 リュウジお兄さんのレシピ美味しそうだよねぇ。自分も作ってみよう 皆さん一日何グラムくらい食べてますか？
今日初めて食べたら美味しくて60gも食べてしまいました
いくら白米に比べてカロリー低いからって食べすぎたら意味ないよね >>81
オートミールは白米よりカロリーは高いよ、生米で同量だと倍以上のカロリーがある
実際には低GIとか糖質とか諸々あるから単純に比較できないけどカロリーだけの話をすれば
オートミール60gで228キロカロリー、白米一合330キロカロリーの７割のカロリーを米がわりに摂取してることになる オートミール品薄だな
いろいろ回って気付いたが
どういう訳かオールブランも売り切れてる >>84
Amazonのクエーカー10ポンドが500円値上がりしてる 1日30g以上食べてる人、便秘にならない？
今週から食べ始めたけどお腹が張って苦しいし、消化にエネルギー使ってる感じがして全身が重だるい
体質的に合わないのかな リュウジお兄さんのきのこオートミールスープ？作ってみた。美味しかった
けどしめじ60gのところ120gくらいいれた
しめじ強すぎてしめじ味になった…しめじ好きだからといって入れ過ぎ危険 自分金属アレルギー（ニッケル）なんだけど、
オートミールって栄養素としてニッケルを豊富に含むんだよね
それも関係あるかもしれない >>87
食物繊維の摂取が増えたらのに水分増やさないからかえって便秘になるのはあるある ダイエットの為にオートミール食ってんのに牛乳かけたり砂糖やフルーツ入れたりしてて本末転倒すぎて草なんだが
低カロリー低脂質のお湯とお茶漬けのもと一択やろ
痩せる為にクソまずいオートミール食ってんのに美味く食べようとカロリーあげるとかアホの極み 数字で計算してやってるのなら問題なし
逆に牛乳カットフルーツカットする事に違和感 米でやったらリバウンドするような食事もオートミールなら現状維持できるから人によって目的が違うでしょう 米化ってみんな何グラムくらい食べてる？30gにすると水でカサとか増えないからなんか腹持ち全然しなくて、おいしいけど物足りなさある。 初めてオートミール買ったけどお茶漬けの素買うの忘れてた
めんつゆでもいけるかな？ カロリーベースでダイエット語ってる時点でお察しの老人 30gに水50mlで食べてる
そこに鶏ささみ缶と卵とキムチのっけたのを毎朝食べてるけど昼までもつよ >>98
いつも薄めた麺つゆで食べてるよ、水多めの雑炊みたいにして
キノコやネギ、卵、ショウガなんかをプラスすると更に美味しい
イメージは鍋の〆め 30gとか40gとかオートミールの数字で言われてもいまいちピンとこないんだが、白米1合分はオートミール何グラムなの？ まずくて続けてる人ってこのスレには少ない気がするなあ
米とは違うけど素朴な穀物のおいしさがあるよね 味気なくて食べるのが辛いならまだ分からないでもないし調理でどうとでもなる
不味くて食べれないは全然わからない >>103
自分も味自体美味しいと思う
以前はおからか豆腐ばっかり食べてたから米の代用として十分すぎる美味しさ
逆に米は甘すぎてあんまり好きじゃなくなった オートミール普通においしいよね
1年近く米化中心に食べてきたけど最近レシピ見だしたらさらにはまってしまった
手軽に主食にもスイーツにもなるのが優秀過ぎる
今日はおはぎも簡単に出来るの知って食べたらほんとに美味しかった 美味くて手軽で腹持ちが良くて栄養豊富だから毎食オートミールにしてしまう
結果糖質不足に オートミール30ｇと白米茶碗一杯は同じカロリーだから覚えとくと便利 この手軽さは捨てられん
レンジ用のお椀にオートミール入れて水入れて2:30チンするだけで出来てしまうのはマジで簡単 米だと白米300gは食わないと食った気しないけどオートミールなら60~80gで満足出来るから強い >>110
それ米じゃなく飯だろ？
オートミールを生（調理前）の量で言うなら米も炊く前の量で言えよ。 >>108
えっ30gならオートミールの方がだいぶ低カロリーじゃない？
ご飯一膳で269kcalだから同じくらいのカロリーのオートミールは70gくらいじゃないかな 米100g356kcal
オートミール100g380kcal
飯300g534kcal
オートミールの圧勝だね
私はご飯120gで限界だからカロリー的にはどっちでもいいけど白米好きじゃないから気分転換にオートミール食べてる >>111
なんかそれ意味ある？
本質はカロリーだろ >>111
カロリー比べるのは米は炊飯後、オートミールは生の状態でが正しいだろ
生米の重さで言われてもわからないし普通は炊飯後のカロリーで計算する 水にカロリーは無いはずなのに炊飯前後でカロリー違うって謎の物理現象だよな？ カロリーだけなら白米で代用可能です
白米にないものは豊富なタンパク質量や食物繊維 ビタミンです さつまいもは蒸すと45、焼くと80と調理の仕方でGI値変動するし米も似たような感じ？ 白米よりも高カロリー・高糖質なオートミールですが、ダイエット中の主食におすすめされる理由は全部で5つあります。
５つの理由は次の通りです。
・一食分のカロリー・糖質が低い
・お腹の調子を整えられる
・脂肪になりにくい
・お腹が空きにくい
・白ご飯では摂れない栄養素が多い オートミールの最大の利点は楽ってことだろ
レンチンですぐ食べれるしすごく便利 1㍑の水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalだから
-273℃の水を1㍑飲めば人類初のマイナスカロリー飲料だよなぁ？？？ 今日から米の替わりにドライアイスを毎日食べることにするわ LLCなら-15℃まで凍らないんだってよ？冷凍庫で冷やして飲めば痩せるよね？ よく考えたら体温以下の水ならマイナスカロリーってこったよなぁ？LLC飲んで腹壊す前に気がついて良かった ドライアイスってマイナス79℃だって？つまり1㍑食えば79+36kcalってこった タンパク質、脂質、ビタミン、食物繊維などの栄養素は多いけどミネラルは表示されてるほど多くない
玄米も白米より少なくかったりする
未精製はうんこで排出されてしまうから 5大栄養素ではないけど第6栄養素みたいなもんらしいから
食物繊維は栄養素って事でここはひとつ オートミール食べ始めてから屁がとまらない
常にお腹張ってていたい 昨日リュウジお兄さんのオートミール食べてから○が凄い出る
食べた量より明らかに多く出てきてるけどなんなん ３日連続でお昼にオートミール食べたけど食べた後物凄い眠くなる これか、粥の場合はレンジじゃなくて煮るのが重要なんだよな
たんぱく質足りてないからクリーム系に合うささみか鶏むね追加したら良さそう
https://twitter.com/ore825/status/1402099220467707904
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) オートミール30gが一食分って決め付けてるけど、米化した場合に白米に例えると茶碗一杯分の量があるの？
30gで茶碗一杯分の白米と同じ満足度の量に替わるの？ >>141
30gオートミールと水50gをレンジで1分するとホカホカ膨らんでたしかに白米1膳分くらいになる
あとすげー腹いっぱいになる >>141
製品によるし同じ製品でもロットによる
水の量やレンチン時間、容器形状や混ぜ方などここでも聞きながら試行錯誤したが甘く見ても子供茶碗7分目くらいにしかならないのもあったし、そうでなくても女性の茶碗8分目くらいじゃないかな
手軽だから朝とかに食べて、他は体積最優先で押麦＋マンナンヒカリにしてる >>141
30gでご飯1杯の量あるし
腹持ちはオートミールいい
30g食べて満足できないのはデブだぞ ボリューム的には白米軽く一杯くらいの認識だな、オートミール30g 個人的に米化して食べる時には50g
上のリュウジさんのレシピみたいにリゾット風にする時は30gで同じくらい満足できる ここ来たらオートミール生活続けるぞって意思を思い出すわ 昼チラシ寿司にトライするのに
素敵な米化レシピ教えて下さい >>142
30gで茶碗一杯分はムリじゃない？
オートミールはカサ減り対策がテーマなのに >>110
一般的に
米 炊く前の生米
ご飯 炊飯後
だよ 粥→米化(屁が止まらん)→粥
にしたら屁がなくなったから米化でレンチンしたオートミールが体に合わないぽい
レンチンだとしっかり火が通ってないとかかなぁ そもそも屁が出まくるのってダメな事なのかな？
自分は腸活ヨシッて気分だった
炙りサーモンアボカド寿司丼うまかった～
米化寿司ヨシッ！ 調子悪いならご飯入れて量減らせばいいだけじゃねーの 朝はオートミール、昼はオートミールと米、夜は米にしてるよ
昼は単純に炭水化物の量増やしたいから米も食べてるだけだけど夜をオートミールだけにすると何故か便秘気味になるから米食べるようにしたらめっちゃ快調
人それぞれバランスがあるんだろうね 前スレでオナラ増加について聞いたものだけど数日経ったら症状なくなったよ
ちなみに1日30gだけ食べてます 今日はカボチャとオートミールで蒸しパンした
美味かった 食物繊維とりすぎで便秘になる人もいるからね
もち麦の食べ過ぎで便秘に苦しんだことがあるのでオートミールはほどほどにしている 同じ30gでも水の量で全然違うって事？
じゃあ水いっぱい入れたほうがオートミールが膨大して満足度高まるし良いってこと？ >>161
水の量でカサ増ししたらドロドロで見た目と食感厳しくなるよ
スープなら水分多くても美味しそうだろうけど ドロドロはキツいよね
おじやみたいにしたい時はレンチンで柔らか目くらいにして
混ぜるだけにしてる 挽き方や水分量、吸水時間によってもだいぶ変化するから難しいね 減量飯と割り切れば見た目や食感は慣れてくる気がする
手軽に食えてカロリーコントロールに最高の食材だと思ってるんでオートミールの料は増やさず水を増やして満足感出したい派 オールナイトしたけど、結構いけるね
朝飯にもってこいやな
オートミール量増やすと便秘と体調悪くなるので20gにして無脂肪ヨーグルト おからパウダー 身体冷やさんためにショウガパウダー
蜂蜜
これを一晩おいてレンジで人肌程度に温め
バナナとか載せると美味しいし腸活にもなる オートミールは食物繊維のおかげか粥状にしても米ほど糊みたいにならないから食いやすいわ
糊みたいっていうか米溶かしたら糊そのものだけど >>167
わかる
朝の手抜き飯にピッタリだしラク
腸が嫌いな人は肌もキレイなんて嘘だと思ってた
でも30歳になった今がいちばん肌の調子がいい
高い美容液とか化粧水も買わなくなった
塩麹も発酵食品だからオススメだよ
ウチの近所のスーパーはお酒買う時、マスク外して顔チェック入る
怪しい人には免許証の確認もするけどそれが毎度wおばさん内心テンションあげww
高畑充希似てるとどの店員にも言われるのは複雑だけど、、w >>160
一時期一日2食以上オートミール食べていたら便秘になり乳酸菌やイヌリンなどあれこれ苦労していたけど、交通事故で入院したとき病院食で改善され食物繊維の取り過ぎと気付いた
今は夜のみオートミールが基本でいい感じ >>169
クソ詰まりすぎて頭おかしくなったBBA湧いてて草 >>169
7行目以降のクッソどうでもいい誰も聞いてないババアのオナニー自分語りとか止めろや >>167
生姜パウダーは冷やすと効能がなくなるって聞いた
ショウガオールとかジンゲロール？とか
レンチン後に入れたほうがいいと思うよ ギョロ目で鼻の穴を見せつけてくるブスを無理に褒めるときに高畑充希って言いがち まぁまぁ
長い人生、ちょっと変なテンションで書いちゃうこともあるだろうから、その辺で許してやれw 俺は一日一食50gで充分効果あるな
便秘の人って一日の間で緊張してる時間が長いんだと思う
緊張している間、便意は活動の支障にならないように抑えられている
それが恒常的になると便秘になっていく オーバーナイト豆乳でやってバナナ入れてもイマイチ…
てなってたけど、人肌温めとグラノーラプラスでムリなくいけるかも
ただ朝食は起きた時食べたいもので決めるシステムだから難しいな… 起きた時の気分で朝食決めるって優雅でいいね
もう半年ほど朝昼メニュー固定してるから前の晩オートマチックに朝ごはんを仕込んじゃう
飽きたら味変かなーと思ってるけど朝の空きっ腹にオーバーナイトが美味しすぎてまだ無理 さっき業務スーパー行ったらカナダ産大量にあったぞ
この前の売ってない騒ぎは番組に便乗した嘘品切れ煽り商法だったんじゃないかって気さえしてきたわ
何にせよ近場で品切れは心配しなくてよさそうで良かった 夜食30gとると、次の日の○がすごいことになる
食べた量の倍は出てくるやつ 初めて食ったけど米の量を量るあれで40g入れてみた
なんだよあの少なさは
つーか1日が30gだって？となると1食たったの10gなのかよ
一口じゃないか >>182
ベースをシリアルかトーストかトルティーヤか餅かくらいだけど笑
ステイホーム前は通勤時殆どシリアルだったけど
そんなに美味しいなら明日に仕込んでみようかな おにぎり1個しか食べないような女が30gなのであって男なら100gでも痩せる 昨日ちらし寿司めちゃ美味しかったのに
握り寿司(100均の型)だと穀物感強くてイマイチ
寿司酢入れすぎたと思って少し減らしたり
シャリに大きすぎだったり
少しの調整で変わるね カサをご飯に合わせていっても
一食ならカロリーも栄養素もいいかもね >>179
生の生姜ジンゲロール(身体を温めてから冷やす)
乾燥生姜ショウガオール(身体を温める効果持続)
ショウガオールは冷やすとジンゲロールに戻るってテレビでやってたから。うちでは冷たいものに入れる時は飲む直前にしてるよ 30g米化して炒飯作ってみたけど
やっぱりお米じゃないとまずいよ
ここの人達みたいに
米化うめー！とか言ってみたい
はー、お米が食べたいっ泣 そんなに米好きなのって糖質中毒じゃないの？
たしかに美味しいけどそこまで食べたいかぁ？って思うわ >>195
オートミールが不味すぎてお米が恋しくなる
土鍋で炊いて日本酒の霧吹きかけたホクホクのごはんが恋しい、、笑w >>188
バナナ半分とクランベリー1匙を加えてるからダイエット的にはNGかもだけどにしたって160kcal（あすけん調べ）くらいでお昼までもつから満足してます
レンチンでほんのり温かくして食べるのが好き >>196
まずいまずい連呼するなら黙ってやめればいいだけでここでまずいって言い放って居座るのは気分悪いからやめてほしい 米と燕麦の味が違うなんて言うまでもなく当然
自分が嫌いな味であることと不味いことを混同しているちょっとアレな人なんだなあとしか オートミールは米化が食べやすくて好きだけどリンの含有量が多いから
本当は牛乳とあわせて食べたほうがいいんだよなぁ
ミルク粥風もフルーツのせも好みとは違ったから普通にコップ1杯の牛乳をのむか… オートミールのしょっぱい感じが好きだから毎日食ってても全然いけるが
たまに食べる白米の甘味と旨味は半端ないよなぁ 別に無理にオートミール食えって食わされてるわけでもないのにオートミールスレでまずいまずい言うのなんなんだろうなｗ 柔らかく炊かれた米のぐちゃっと感が苦手だから、オートミールの程よい塊感？というかプチプチ感が好きだわ
麦の香りも香ばしいし 米化は味は好きだけど見た目がイマイチ
見ないようにして食べてるw まぁオートミール好きって言ってる人もインスタントまずいとか平気で言うし、そういう軽い気持ちなんじゃないかな。 不味い不味い言ってる奴は米の代用品と考えるな
フルグラでもふりかけにしてそのままボリボリ食え。その方がうまいと思うかもしれないぞ 大麦やオートミールは量多くなくても満腹感凄いから容易にカロリー調整できるのがいいよなー オートミールでTKGは合わなくない？
やっぱTKGは白米しか勝たん オートミール良さそうやな、明日あたりドンキで買ってみようかな 納豆全卵メカブを1パックずつ黒胡麻5gキムチ40g麺つゆ適量これをオートミール30gにかけて食べてます
味もそこそこだけど腹膨れるし何よりめっちゃ良い栄養取って健康になるような気がしてテンションが上がる ご飯そのままの代わりは白米と同じにはいかなくて辛い
でも色々和えるといける
ムリクリじゃない場合幸せになる
油で炒める、ケチャップ、餡、寿司酢、 不味い！と布教して近隣の業スからオートミールが売り切れるのを阻止したい
…ここじゃ無駄だけど 業務スーパーのオートミールなんですぐ売り切れちゃうん？ >>217
主婦が買占めてメルカリに転売してるから。 メルカリって本当に潰れたらいいのに社会のゴミすぎる
うちの近所の業務では駄々余りだったのは転売乞食主婦が幸いいなかったってことなのか 転売ヤーが入ってるの？
業スも一人一個で書かれてるからな
人気定着とかいいけどブームはいいわ グレーテルのかまど
「渋沢栄一のオートミール」][再]
6/14 (月) 10:25 ～
ＮＨＫＥテレ
現代日本の礎を築いた実業家、渋沢栄一。毎朝食べていたのがオートミール。今日はオートミールを使った手軽な朝食や、アレンジスイーツをご紹介！
人々の声に耳を傾け、日本の将来のために働き続けた渋沢栄一。朝食には砂糖と牛乳をかけたオートミールを欠かさず食べていた。
ヘンゼルは前の晩に準備して冷蔵庫に入れておけば、次の日の朝さっと食べられる、オーバーナイトオーツに挑戦。
紅茶味、フルーツ入りなど、さまざまな味わいに目からうろこ！
さらにオートミールを使ったグラノーラや、手軽にできるチョコスイーツなど、オートミールスイーツが続々登場！
【出演】瀬戸康史，【声】キムラ緑子 毎食100g×3食べてるのに痩せないブヒー(^0_0^) マジで転売されててワロタ
まだ6袋残ってるけど昨日一箱あったから今日買ってこよ >>225
転売じゃないけどそういう買い占めもやめろよ…
6袋あるならまだ買わなくてもいいだろ リトアニア産3個1200円とかで売れてるんだもんな～
手間と利益率考えたら？って感じだけど >>228
これは？
140 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2021/06/11(金) 18:30:15.17 ID:lePIBNjR
これか、粥の場合はレンジじゃなくて煮るのが重要なんだよな
たんぱく質足りてないからクリーム系に合うささみか鶏むね追加したら良さそう
https://twitter.com/ore825/status/1402099220467707904
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 今日は担々オートミールか豚キムチ卵オートミールにするか迷っている >>229
こんなんめんどい
調味料入れてチンするだけとかもっと簡単ズボラレシピ教えて そのレベルならレシピなんていらんだろ
好きな調味料いれて食えよ >>231
即席味噌汁、卵スープ、中華スープ、カップの春雨スープ等々にインスタントオートミール入れるだけ >>234
インスタントオートミールというのはクエーカーでいうとインスタントオリジナル
というやつでいいのでしょうか？ >>228
お茶漬けのもと
お吸い物のもと
カップスープのもと
そこらの市販の汁系粉末入れればOK >>231前スレ779みたいなズボラレシピたくさん知ってるけどここの人達ケチつける人間が多いから書き込もうか悩む
心の余裕ないのか232みたくすぐ揚げ足とったり文句言う >>239
アホはスルーで最高のズボラ飯レシピくれくれ 自分からはオートミールお好み焼き
卵に塩胡椒、野菜の火を通したものを混ぜる
米化したオートミールを混ぜる
フライパンで丸く整え両面焼く
お好み焼ソースとマヨ青のり鰹節でそれっぽく
最高じゃない？
作る予定の妄想だが >>241
なんで妄想なのw
普通にたまに作るけどおいしいよ
オートミールと豆腐でも作れる
柔らかくなるから少しひっくり返し辛いけどね >>243
まだこないだ思いついたとこでw
前からお好み焼はレシピ見てやりたかったけど
キャベツ千切り用意めんどいなーとか考えてて
豆腐か、卵無くてもソースで美味しそう
おからパウダーは混ぜるつもりだった 業務スーパーのオートミールってまずい？クエーカーとそんな変わらないぐらいの質なんかな？ >>247
クッキー、ホットケーキ、ヨーグルトに混ぜる、ココアに混ぜる
色々あるよ
ググるといっぱい出てくる 火が入って味付けしてあれば食えるということがわからず人のレシピを見るけどまったく手が出せない人と
慣れてるから手間暇惜しまず自炊レシピを楽しめてる人の格差が激しいスレですね
自分は食えればいいの精神でテキトーな調味料と具材で手抜きしまくってます
カロリー計算できて痩せられればいいんだよ 業スあたりで安い粉砕オートミール出して欲しいな
小麦粉の代わりに料理範囲色々広がりそう
家にブレンダー無いからw >>252
マイプロテインのインスタントオーツがそれですね。 >>249
コストコのクエーカーオールドファッションと比較すると
業務スーパーのカナダ産はかなり近い感じ
チェコ産は個人的に臭いが独特でかなり苦手
リトアニア産、ラトビア産は風味が薄いけどクセも無くて、特に可もなく不可もなくって感じ
ちなみに、リトアニア産は粗挽き状態なので、クッキーやパン生地にそのまま混ぜ込めて重宝してる 日食プレのストック消化してて、ずっとUSA産だったけど
昨日からFINLAND産になったわ
今回は食感あまり変わらないなあ 水か豆乳にインスタントオーツとプロテイン混ぜるだけで楽な朝食の出来上がり
…屁が生物兵器になるけど あのガスパワーはオフィスで皆さんどう消化してるの？w >>220
業スーのカナダ産が1,000円（税込み、送料込み）だって。
オートミールが430円で、送料がネコポスでも385円。
箱代や手間暇考えたら利益はないよね。 主婦が買い物ついでに買っといて
内職的な利益感覚でやるんだろうか？ 薄利多売で出品してる人は毎日の発送が2，3個増えても手間にならない
売れたら今日の食費は稼げる程度だし
という感じ ほとんど利益なしで手間だけかけてるのは、ある意味、承認欲求を満たすためにやってるのかもね。しらんけど 主婦層までこんな手軽に買い占め転売とかするようになったんだからメルカリの罪は本当に大きいわ
買い占め転売とか普通に迷惑行為だからな
馬鹿で非常識な奴が目先の小銭目当てに好き勝手やりやがって
メルカリまじで潰れてほしい オートミールにミューズリー混ぜて牛乳かけて食べるのが至福。 転売は転売屋から買わなければいいだけなんだよ
我慢の効かない消費者が転売屋を生み出してしまっている 近くに業スーのない人、、、ったってこんなド田舎にもあるからなあ うちの市ないよ
都会まで出ないとない
業スーのネットショップで配達はしてくれるみたいだけど 北海道だけど業務用スーパーまで150kmくらいあるわ スーパーのシリアルコーナーに陳列されてるオートミール
しばらく前は全然減ってなかったけど、今日見たらほぼ空になってた テレビの影響で流行る前に箱買いしといて良かったわ… >>271
ジェラシー
明日ギョム午前中に行ったらあるかな コストコでオートミール買ったけど1食30gだから毎日食べたとしてもかなり減らないよね
賞味期限は来年までだけど食べ切れるかな 実際30gじゃ足りない
150gは雑炊にして一食を食べてる
それでもオートミールだけのカロリーなら550程度だからね
米で同じ満足するぐらい食ったら1000ぐらい行くと思う 一食30gが定説になってるけど
男で満足できる量とはとても思えないな >>275
30gを毎回計ってダイエットしてる男だけど無理だな
水200mlと他の食材でかさ増しすると腹一杯になる
そもそも一食オートミール30gだけでダイエットしようとしてるやつなんていないんじゃないか オートミール
昼食で満腹になるけどすぐにお腹すく
そして夕飯ドカ食いしてしまう
うーん >>277
わかる
量にもよるけど、朝に40食べても10時頃に一気に空腹感が襲ってきてグーグー腹が鳴る
ゆっくり消化ってよりも溶けだしたら一気に消化って感じ >>240いいよ
食欲マシマシ旨辛鶏チャーシュー♪
前トピに書いたケチャップ煮同様
鶏胸肉一枚をフォークでぶっ刺してタッパーはそのままドン！
醤油小さじ5
砂糖・酒・酢・焼肉のたれ各大1
おろしにんにくは好きなだけ
豆板醤各小1/2すべて入れて混ぜ混ぜ
(この時に鶏胸肉にも混ぜ合わせたタレを絡めてからチンしてね)
600W3分→裏返し1分半
機械にもよると思うので火が通ってるかは自分で確認してね
このタレがお米にも合うし野菜に絡めても美味しいよ～
次はこれまた夏にぴったりのレモンバターチキン書こうかな
それとも照り焼きチキンがいいかな^^悩 ミューズリーなら食べたことあるんだけどオートミールって
更に食べずらいイメージあるんだよなぁ… オートミールしか食べないんじゃ５０ｇ食べたって腹が空くのは当たり前
オートミールに限らずだけど穀類の糖質摂る時にはたっぷりの野菜も一緒に摂りなさいよ
生野菜なんて空気食べてるみたいなもので、食べるの大変な割に量はいくらも無いから
温野菜にしてしっかり摂れば次の食事まで十分保つよ 雑炊にしてカサ増しするのがいいな
単純に30gでは耐えられないわ >>278
食べて4時間経ってないなら単純に食べ方が悪くて血糖値が急上昇からの急下降してる時に出る偽空腹感だよ 野菜や水分たくさん摂らずにオートミールだけならそりゃお腹が空くに決まってるわなw
野菜やキノコは糖質や脂質の代謝をする栄養が含まれてるものが多いからダイエット目的の人は必須だぞ >>278
オートミールあるあるなんだねぇ
沢山食べると飽きるしすぐにお腹いっぱいになるけど、消化が速いんだろうね
基本プレーンで食べるからもはやエサ感覚
一時期お茶漬けのもと、コーンスープとアレンジしたけどプレーンに回帰する >>288
偽空腹感っていっても腹がグーグー鳴るの？
あきらかに胃の中が空っぽになってる感覚があるんだけど
労働で体動かすとどんどん消化されてる感覚なんだよね
少量でお腹を膨らます=主菜を食べ過ぎないでも満腹感が得られるって感じで取り入れてるんだけどこれ以上野菜増やすのもお腹パンパンになるしな >>291
お腹が鳴る原因をググれば分かると思いますが
お腹が鳴るのは空腹以外の原因がいくつもあるんです
めちゃめちゃ消化能力高くて2時間で穀物消化出来ちゃうよーっていう体質なら何食べても短時間で消化してしまい夜も眠れぬ空腹感に苛まれてると思います
ちゃんと野菜や海藻やキノコ先に食べてます？
あとちゃんと噛んで物食べてます？
15分以上食事に時間かけてます？ デブの俺でも30gで大満足なのに足りないって言ってる人どんだけ大食いなんだよ 人による、がわからない人にはリバウンドが止まらなくなる呪いがかかるらしいよ >>278
40か
似たようなもんだ
100gでも6時間も経てば腹くらい減る 4.52㌔2つ買ったんだけど凄い量だね。
1.2㌔は結構いい加減に食べたけど家族で2週間分くらいだった。 体重によるよね
女性45キロの人にとっての30g
男性80キロの人にとっての30g
倍近く体重違うのに30gで満足するわけないよね… さっき業スー行ってきた
店員さん曰く、オートミールと一緒に輸入もののパスタソース、おろしにんにくetcあっという間に消えてくと言っていたw
欲しかったBBQソースも買えなかったT_T
どれもメディアの影響で激売れ、入荷未定らしい…コロナ禍おそろしや オートミールに出会う前は夜に弁当2つに唐揚げやコロッケにお好み焼きお酒とか飲み食いしてた
オートミール食べだしてから弁当1つと唐揚げ3つコロッケ2個食うのがやつとだわ
食べる量が半分になって凄い痩せた
健康診断では異常なし全て基準値内だったから糖尿病ではないと思う >>299
だからオートミールの量を増やすのではなく
野菜などのカロリーの低い食物を多くとればいい
ダイエット目的の人は オートミール60に
ブロッコリーとかトマト、ツナとかにしてる。
基本は牛乳でふやかしてる。 3食ともにオートミール75gにして少し塩入れて水ヒタヒタに入れてレンジでチンして牛乳200ml入れて食べてる
量増やしたのが良かったのか変に食欲わかずにいけてる ズボラなのでオートミールに適量の水入れて1-2分レンジでチンしてヤマサのポン酢をちょっと入れて食べてる
ポン酢好きならたまらんよ キノコと野菜と乾物でスープ作って一食あたり20g～30g入れて雑炊ぽくしてる
味無しで作り置きしておいて食べるときの気分で和洋中アレンジしたり面倒なときはふりかけ掛けたり ズボラだから１食１オートミールで完結させたくて
野菜やら乳製品やら肉やらもろもろブチ込んで食べてるから腹は減らないな
期間は長いけどもう15kg落ちた
オートミールメインのダイエットは痩せるね オートミールにポン酢だけって言っちゃ悪いけど不味そうw あさイチを見てから2種類のオートミール注文したの
まだ来ねー 去年健康診断でいろいろ引っかかりオートミール食べ始めた
オートミール50に水80で米化してキムチ納豆乗せて食べる
野菜だの海藻だのキノコだのは味噌汁にぶっ込んでる
鶏むね肉は一口サイズにして300g前後を味噌汁に入れたりキムチ納豆に絡めて食べてる
後半に生卵ぶっかけて完食
毎夕飯このメニューで1年以上経って会社の健康診断行ったらオールA評価だった
便秘も解消したし週一のチートデー作っても腸内環境は整ったまま ポン酢はやったことないけど
想像だと甘みを抜いて醤油が効いた酢飯みたいな感じなのかな 白米をオートミールに置き換えるだけでゴリゴリ減るよな
今までやってたダイエットは何だったんだと思う
白米が砂糖の塊だと思い知ったよ だけどたまーに白米食うと、なんかパワーの漲り方が違うのよね 少ない量でも他の方が言ってる野菜や汁物食べるのも良いけど、たんぱく質多めの物を摂取すると例えオートミール30gでも満腹感凄い
例えば卵２つ使って玉子丼にしたり
あとはサバ缶ぶっかけるのは美味しいし
腹持ち凄い >>273だけど女だから足りないってことはない
調理法によっては足りなさすぎる時もある
例えばオートミールピザなんかは足りないけど、オートミールカルボナーラとかオートミールキムチ卵チャーハンみたいなのは足りる >>314
血糖値が急上昇してるのを勘違いしてるだけですよ。 >>313
これな
オートミールは便通良くなるから消化吸収も白米より効率悪いのかもしれん いや 置き換えるっていってもカロリー減らしてるんだろ？
そりゃ痩せるだろ レンジがないからお湯でふやかす方法試そうかと思ってる
やったことある人いませんか？ >>321
俺の会社ポットはあるけどレンジはないから
お湯やインスタントのスープでふやかしてるよ
2、3分で食べれるよ 電子レンジで加熱しないと粉っぽさが残るけど、食べられないことはないと思う
多少時間かかってもいいなら(5～10分くらい？)スープジャーに熱湯と一緒に入れてふやかすといいかも
家はニトリで1500円くらいで買ったのと、近所のホムセンで500円で買ったのと
スープジャー2つあるけど、短時間での用途なら性能はそんなに変わりない >>322
>>323
おお、ありがとう。試してみるよ。 糖質（オートミール）摂取してるのになんで糖質制限になるの？ >>314
大好きなもの食べれた心身の高揚があると思う
チートも日常の喜びに大切 糖質制限とは
ご飯や麺など主食に多く含まれる糖質を減らして、肉や魚、野菜などをしっかり食べる方法。
食べ方によってはなると思う 必要な栄養素の摂取量とカロリーのバランスを考えて
野菜を中心にタンパク質と糖質を摂る食材の中にオートミールを組み込んでいる人と
減量食として栄養バランスとかすっ飛ばしてオートミールだけ食べて痩せようって人と
話が噛み合う訳が無いんだけど、普通に入り乱れて話してる感じだね >>321
インスタントのオートミールならお湯かけてすぐ食べられるよ オートミールで自分は確かに痩せたけど総摂取カロリーを抑えるための一食材だと理解してない人が多いね
「オートミールを食べれば痩せる」で思考停止してるんだろう
別に脂肪燃焼効果があるわけでもないのに
オートミールを一食食べれば残り二食は大盛りラーメン食べても痩せると思ってそう フライパンでズボラオムライス試してみたけど美味しいね
油カットできるから次回はレンチンオムライスに挑戦する >>328
個人的には白米お茶碗一膳✕3だと糖質摂取量オーバーするので半分のオートミールでちょうどいいし＋野菜とか果物の糖質も摂取できる
「糖質制限みたいになる」がなにを意味するのかよくわからんけど 久しぶりに朝飯オーバーナイトオーツ再開
ただ柔らかくはなるけどレシピサイトとかで見るようなむっちりした感じにはならないな
アーモンドミルクで漬けてるのが悪いんだろうか
まあお通じ良くなったからいいっちゃいいんだけど スープジャーにカップスープのやつと冷凍ほうれん草チンしたのを入れて毎日お昼に食べてる。
カップスープのはトマト味が1番好き。ブラックペッパー多めにしたりチーズ入れたり。
お腹いっぱいだし腹持ちがいい。
忙しい朝にはただ入れてかき混ぜて蓋して終わりだから楽。
会社の人も皆ハマり出してる。
オートミールご飯に飽きてきてチーズナンやお好み焼きにしたらオートミールどこいった？ってくらいフワフワモチモチで美味しい。これはおススメ！ 会社の給湯室にお湯あるから、会社でもオートミールにしてみた。
おかずは愛妻弁当、味噌汁は液味噌に乾物のキャベツとかワカメとか高野豆腐。
お湯さえ手に入ればオートミールは楽でいい。 オートミール水入れてちん長めにしたら器からオートミールが溢れて電子レンジの下がオートミールまみれになる
ちょうどいい時間が難しい >>337
レンジでチンしなくても大丈夫？
クイックオーツ？ 残留農薬の観点から考えるとカナダ産・アメリカ産のリーズナブルなのは危険だとわかったけど
じゃあどこ産のならやすくても安心安全なんだろか 日食のオーガニックオートミール買ってる
てか最寄りのスーパーにオーガニックしかない 心と財布に余裕があればオーガニック買ったら気分もいい
しかし、私は庶民だ。
今から業スーへ行く。 オートミール30gで卵なしお好み焼き
豚肉よりベーコンの方が美味しい
24時間ぶりのごはんは幸せ感じる
+ホエイプロテイン >>344
オートミールの粘りだけで焼いたの？
今日初めて焼くつもりだった
野菜何混ぜようかな 消費カロリー以上に食べたら
何食べたって太りますよ 米化してから茶漬けにしたら問題なく食べられたのに
コンソメスープにオートミールそのままぶち込んでおじやっぽくしたら不味すぎて半分も食べられなかった…
自分の舌に合う食べ方模索しないとなあ 洗剤とか乾燥とは別の手湿疹持ち（小さい水膨れができて異常に痒くなる）で、脱水気味になると症状が出る
水分に気をつけてるのに手が荒れだしたんだけど、最近変わったことと言えば、昼ご飯にオートミールを食べ始めたら事くらい
もしかして…と思って今週入って食べるの止めたら良くなってきた
体に合わんのかな
手が完全に良くなったらもう一回食べてみるけど、オートミールが原因ならショック 上の方でニッケルアレルギーについて書いてる人がいたけど、ニッケルアレルギー持ちだからそれかも >>345
細かいタイプのオートミールも家にあるからそれでやったよ
まとまり出すために片栗粉大さじ1入れた
あとキャベツとか紅生姜など入れて焼いた
>>349
わかる
オートミールの米化旨いとか言ってる人って元々まともな食生活送ってこなかった哀れな人間だと思ってる >>349
そのままぶち込んでるけど、普通に美味しいよ
何の差だろう？ふりかけかけると良いよ ロールドオーツだったとかスープの温度が低かったとかじゃないの？ 基本朝はオートミールにしている
日によって中華雑炊、キムチ雑炊、和風の雑炊、きのこの豆乳チーズリゾット、ピザ、チャーハンと色々作ってる
クックパッドとYouTube重宝するわ
食べ慣れてきたから次買う時は日食→クエーカーに換えようと思っていたら値上がりしてるのか >>353
例えば日食のオートミール(粒が小さいやつ)だとお湯にそのまま入れるとドロドロになるけど、米化してからお湯をかけると粒がほぐれる >>357
コンソメ味にするならただぶちこむだけじゃなくて鍋で野菜と一緒にコンソメ入れて5分ぐらい煮込んだ方が美味しそう
ベーコンとかも入れたらより美味しそう オートミール40㌘のときはお腹空いて仕方なかったけど、思い切って60㌘にしたらもつようになったからよかった。
それでもお腹空いたときはりんご齧ってる。具は茹で野菜と魚かチキンだけだけど。 これぞうさんの米化レシピ真似てロールドとインスタント2種類混ぜてたけど
もっと食べ応えほしくてロールドのみにしてチンしたらイマイチだった
インスタントが米の粘り気の役割になってたんだね
納豆＋キムチ乗せかのりたまのフリカケが美味しい クエーカーのロールドオーツレンチンだと硬くてだめだった
鍋で煮込んで雑炊にしたらインスタントよりドロドロにならなくてよかった コーンフレークみたいに、冷たい牛乳をかけてすぐに食べることはできないのですか？ 細かいフレークになってるやつは
コーンフレークやグラノーラと混ぜてそのまま食べてる
オートミールフレークだけでも噛むの大変だけど咀嚼することは客のいいかも 許容範囲は人によるのでまずは試してみたら？
そしてレポください 業スーで緑の箱500gのチェコの見たけど
これカナダと比べてどうだろ？
大粒でカナダより少し安いけどカナダ買っちゃった >>363
冷たい牛乳じゃなくかけてるのは冷たいヨーグルトだけどふやかさずにそのまま食べてる
日食プレミアムとケロッグのインスタント両方ともその食べ方してる オートミール1食30gにしてる
その代わり野菜いっぱいぶちこんでるけど
それでも休みの日はつい何か食べたくなるから冷蔵庫におから蒸しパンとかサイリウムのわらび餅とか白滝のきんぴら入れといて食べている >>366
米化で食べたときの感想だけど
あきたこまちが好きならカナダ産
こしひかりが好きならチェコ産 米と同じ手間かかるけどスティールカットに手を出してみた
加工処理されたロールドよりGI値が低いと知り割高だけど試してみた
鍋より炊飯器のおかゆモードをつかうと楽だった
もちもちぷちぷちしていてこりゃうまい
時間に余裕あるときは断然こっちが好みに合っててよかった
今は体型維持ではなくダイエット目的なのでしばらくこれで続けてみる 今日は久しぶりにお好み焼きにした
メッチャ満腹するよなぁ オートミール30に適当に水入れてチン
卵とだし入れて混ぜる
もやし切ったのを入れて混ぜる
あとは焼いてマヨとソースと鰹節
カリカリでオートミール独特の麦感が少なくて今試した中では一番うまい >>376
ありがとう
チンに卵野菜混ぜは上にもあったね、主流かな
今度やってみる 豚肉とかエビなんか入れたらもっと美味しいし食べ応えあるよね
インスタでオートミールのレシピだけ載せてる人がいて
すごい参考になる
キムチチヂミも絶対おいしそうだわ >>340
日食のピュアオートミールだけどレンジなくても美味しいよ、柔らかいし美味しい。
ふわふわと言うかネチョネチョしてるのが苦手だと辛いかも？ あのしっかり味のついた
ファミマのつくね串が好きなんだけど
オートミールも混ぜて作ってみた
試しに8個作ったけど昨日4個も食べてしまったせいか朝から快便すぎてビビったwww オートミールお好み焼きもやしで作るんだ
自分は普通にキャベツとか桜エビとか入れるわ ピザも美味しいよ
日食30に塩ひとつまみ水120
オリーブオイル入れたフライパンにスプーンでテキトーに広げて焼いて(フライパンの幅にオートミールが広がらなくてもOK)ピザソースにチーズにトマト乗せて
チーズ溶けるまで焼く
広がった水部分の外側がカリカリで中は少しネッチョリ系だけど 私は蒸しパンレシピでレンジの時間短めにしてまだ生地が少し柔らかいとこに枝豆やチーズ乗せてからトースターでこんがり焼くのが好き
調理パン食べたい欲が完全に満たされる 始めて作ったけどお好み焼きはうまいな
今後は小麦粉で作る事はない >>383え、天才
めちゃうまそ
オーブンで作ってみる 前ピザ作ろうとして失敗して磯辺焼きに変更したことがあったな… お好み焼きたまに失敗してもんじゃみたくなる(´;ω;`) >>363
私は何時もそうやって食べてます。
まあ好みの問題かな。 >>387
オーブンで作るならちゃんと粉砕してもう少し水分減らして作った方が良さそう >>383
>>384
おまえら全然、痩せる気ないだろ チーズに太る要素はない
切れてるチーズとハイボールで晩酌して体重の経過も見てる私が保証する 一日の予定摂取カロリー内だったら何食べても良いと思うが 別にポテチ食べてたってカロリー計算してたら痩せるのにな ここはやせるためだけにオートミールを食べるスレなんでしたっけ？ ダイエット板だから基本やせるためなんじゃないかな。 中華スープの素と卵と一緒にチンすると雑炊やな
バクバク食うてたら3ヶ月で10キロ落ちてもうたでしかし シンプルにお粥１番良さそうだね
たまにはピザとか食べたくなるけど
チートデイとかにはありかな オートミールお好み焼きのレシピに
ほんの少しのピザチーズと揚げ玉入れて焼いたらヤバイ
異次元的にうますぎる… >>363
自分はそうやって食べてます
コーンフレークより噛みごたえあって美味しい
もっと早くに出会いたかったと思うぐらい
コーンフレークって甘ったるいし牛乳かけたらすぐフニャフニャになるし
オートミールだとそういうのが全然なくてめっちゃうまい 一日の摂取カロリーなら何食っても良いとは思うが、腸内移動時間が短ければ吸収率も阻害される
オートミールは食物繊維豊富で腸内移動時間が短い気がするので（体感だが）痩せるのが加速されている気はする オートミール初めて食べてみた
無添加ふりかけかけて鯖缶の水煮おかずに食べてみたけどうまい
これ３０ｇじゃ少なくない？
これ多品目のおかずがあって輝く印象 >>404
お好み焼きたこ焼きに揚げ玉普通に美味しいもんね
悪魔の系だけど
しかし米化置き換えはやっても間食大好きで痩せる気配無いw ３０ｇだと腹持ちよくないね
強い空腹感は出づらいかもだけど >>362
ロールドオーツは5分くらい吸水させてからチンするのがコツ お好み焼きの野菜はキャベツ無かったら何がいいだろ
混ぜて食感邪魔しない人参、アボカドくらいしか思いつかない ダイエットよりボディメイク寄りでやってるから
ケトやめてオートミールでカロリー制限に移行してみる お好み焼きに野菜いろいろいけるね、
もやし何年か振りに買ってみよう
なんか清貧でいいなw
豆苗は上に添えてシャレオツにしてみたい
さっき人参とインゲン細切り混ぜて全然大丈夫だった くっそ鰹節忘れとったわ
卵でつなぎのユルさ調整はおからパウダーや豆乳でいけるね
なんか米化がふんわりしたせいか小麦粉で焼いたような食感だったわー オートミールお好み焼き検索したらむっちゃうまそーーーー
カロリー的には変わらんらしいが栄養が段違いなのかな？ というか同じ食べ方ばかりだと飽きるからたまにお好み焼きとか違った食べ方したくなる 業スーの1kgで398円だね
１食１３円
案外人って追い込まれても知識があれば人間って生きられそう 貧しい人のほうが粗悪で安価なもの食べてるから
太りやすかったり、糖尿病になりやすいって見解あるけど
知識があればそうとはかぎらん気がする >>424
安価な糖質や油分が多い物で腹を満たす傾向にある
睡眠時間が少ない、生活が不規則でも太る傾向にある >>424
貧しい人は調べたり勉強したりする時間も知識もなさそう たぶん人口甘味料や添加物もジャブのように効いてると思う ここはお好み焼きブームだなw
普通においしいよね
今日はかぼちゃクリームと蒸しパン作ってつけて食べたらうまかった
ラカントは高いから業スーのユースイートっていうの買って甘い系も食べちゃう 関西人だけどお好み焼き大嫌いな自分にとって何の参考にもならない話が続いているw
あ、もちろんお好み焼きの話しないでというわけではないのでどうぞ続けてくださって全然大丈夫ですw わたしはもっぱら蒸しパン！
今日サイリウム買ってきたから明日の朝が楽しみ
昼はお好み焼きの予定で桜えび買ってきた うちも明日はお好み焼きにしようかな
おからも入れてボリュームたっぷりにしよっと カロリー考えるならキャベツなりもやしぶちこめばおけ オートミールお好み焼き、普通のソースもいいけど市販のペットボトルに入ってる白ダシで食べても美味しい（カロリー面でも多少浮く？） お好み焼き、タマネギの粗みじん切り入れるのも美味しいよ
冷凍庫の豚モモ薄切り肉を細かく刻んで、卵とオートミールとタマネギと一緒に混ぜて10分ほど放置して
焼く直前にもう一度練るように混ぜると肉々しくなる
仕上げにマヨ少々と大阪の友達に貰ったお好み焼きソースを塗って、青のりと鰹節ふりかけてるけど
何となくお好み焼きとは別物という気もしなくもないｗ お好み焼きやピザとかも低糖質ソースや低糖質ケチャップ使うといいかも
ソースで甘み足りなかったらラカント足すとか >>407
ダイエットとはいえ30gだと少ないな。俺は40gぐらい食べてる。
ダイソーの穀物収納容器がめっちゃ便利。 誰かの妄想レシピからお好み焼きムーブメントw
わいもあれで作った
やはり麦感を消す濃い味付けが合う >>438
>>442
お好み焼きも粉もんにしないとってイメージが崩れた
関西風の中トロトロじゃなくていいなら
たこ焼き米化から形成し易そう >>443
毎日の様に使うようになったら
容器変えないと都度チャック閉めるの面倒いね
あれ油断してると開いてるから
品質保持にもプラスチックキャニスターでいいから買おうと思ってた >>430
かぼちゃクリームはダイエット甘味料使ったとしても野菜の中では糖質高いから食べ過ぎないように気をつけた方がいいかも >>447
ありがとう確かにそうだね
かぼちゃクリームと言っても豆腐とオートミールを少し混ぜたものなんだけど
かぼちゃを少なめにした方がいいかな
食べ過ぎにも気をつけます クエーカーのオートミールについて調べようと検索ワード入れたら候補に残留農薬出てきた
他のメーカーも含めてグリホサートが検出されたと問題になったことあるんだな
だからオーガニックとかの商品もあるのか バナナパンケーキ作ってみたけど美味しかったけど
フレークタイプ使っても噛みごたえあって朝食って感じではなかった
でも米化してマッシュドバナナと混ぜるのは潰れて粘り出過ぎで食感悪いかな？ そこまで考えると際限がないなぁ
スーパーの弁当、出店のお好み焼き、近所の定食屋
利益優先の社会で何で使ってるかわかったもんじゃない 今朝はキムチ雑炊
キムチと創味シャンタンとコチュジャンで味付けしてキャベツと玉ねぎたっぷり入れて仕上げにごま油ちょっと
卵入れたら更に美味しいだろうな >>452
おいしそう
オートミールはレンチンしたものじゃなくて
そのまま入れるのです？ >>453
野菜煮る間に煮えるのでそのままです
5分ぐらい煮ました
ねぎとかトマトとか小松菜とか具材はあるやつでいいと思います
野菜たっぷりでお腹いっぱいになりました >>454
ありがとうございます
ご飯で作るよりもサラサラしてて食べやすそう 一人分を煮て作ってる人はミルクパンみたいなの使ってるの？
卓上IHしか熱源ないんだけど、同じような環境の人どんな鍋使ってますか？ ニトリのケトル鍋が便利で使ってる
リゾット、雑炊の1人用にちょうどいいよ 昼はお好み焼き！
お好み焼きって行ってるけどほぼもんじゃ焼きやね
柔らかすぎて 今までクエーカーを食べてたんだけど気分変えて日食のにしてみた
米化するとほんとにご飯みたいにもちっとするね
クエーカーはあんまり米って感じしなかったから嬉しい
卵かけご飯ｳﾏ- お好み焼き美味しかったが、カロリーも倍増してしまった
頻繁に食べるのは危険だと判断した 今日のお好み焼きは
オートミール30
水130
もやし1/3袋
キャベツ2枚
おからパウダー大さじ1
豚こま100g
桜えびと天かすそれぞれ大さじ1
溶けるチーズ
夜は麦ご飯にカンパチのお刺身とお味噌汁
明日の朝は雑炊！ >>462
いいね
天かす無くして豚小間を脂が少ない部位にしたいところ オートミールが主食の場合、脂質を減らすのがスタンダードみたいだけど
カロリー制限で問題ないよね？ >>464
オートミールと水の分量詳しく書いてあるサイトあるけど
自分はめんどくさいので適当にオートミールを水でしめらせてレンジで１分かけるだけ
水少なめで硬めのほうが自分は好き
玄米ご飯みたいにかみごたえのある雑穀米みたいになるよ 柔らかめが好きなんで今朝の米化は>>410さんのおかげで美味しく食べられた
ロールドを吸水させてからインスタントと水を足してレンチン2分で程よく膨らんだ オートミール食べてるとたまに食べる白米の旨いことw 私はオートミール食べすぎて膨満感と腹痛にのたうち回った夜は白ご飯食べちゃう
朝御飯にコンビニのパン食べてた時期よりは健康的なはず 禅寺の朝食（粥座）くらいしか食べてない
せっかく痩せたし戻りたくない あさイチで見てヤフショに注文してたクイックとロールドがやっと揃った
明日の朝食から米化して食べ始め >>466
この書き込みでオートミール好きになれた、ありがとう
お水少なめにすると玄米みたいに美味しくできるね
今日はツナ、塩昆布、しめじをめんつゆで味付け炊き込みご飯風にしてみた
オートミールやめようと思ってたけどこれなら
おいしくつつ゛けられる 固めにレンチンしたオートミールに
わさび漬け乗っけて醤油をちょびっと垂らして食べたら美味しかった
夏は熱い物食べたくないから、チンして冷まして冷蔵庫に常備しとこうかしら 久しぶりに大根おろし食べたいなぁ
市販のまずいから自分でおろして 昼はお好み焼き作った
オートミール30と水100千切りキャベツとねぎと水と白だしと粉がつおと紅生姜をレンチンしてからフライパンで焼いた
卵入れればよかったなと後で思ったけど美味しかったよ
日食は米化するとねっちょりトロリとするからそれがいい感じで活かされた
おからパウダーとかいるかなと思ってたけどオートミールだけでまとまったよ お好み焼きはオートミールに最初入れる水は少なめでチンして卵入れて野菜いれたて焼くと外カリになる
水多いと緩くなってしまうよ お好み焼きにおからパウダーとサイリウム足して卵入れ忘れたらモソモソしたけどまあまあ食べられた
お好み焼きソースって偉大だね キムチチゲが至高と思ってたけど、最近は調整豆乳200cc+水50cc+オートミール30～40ｇ+白だし大さじ1、きのこと冷蔵庫にあったカニカマと鮭フレーク入れてレンジで4分のリゾットに激ハマり サバ缶、白だし、きゅうりと豆腐で冷や汁にしたらめちゃウマー >>475
同じ味覚で嬉しいよ
お粥風にばっかりしてたらどうしても穀物を噛み締めたい欲が出てきて
試しに冷たい牛乳かけてコーンフレークみたいにそのまま食べたらめっちゃ美味しくて
それなら水分なんて湿らせる程度にしたら噛みごたえあってうまいのではと思ってやってみた
噛みごたえのあるものが好きな人には最高だよね 去年９月からオートミール生活を初めて120キロから80キロまで落ちたわ 40kg減すごいね
久々に会った人には見た目変わり過ぎてすぐに気づいてもらえなさそう 今朝、オートミール･デビュー
昨夜作ったオーバーナイトオーツを食べたけど、美味しいね
これなら続けられる 今朝は少量の水で米化して納豆と豆腐とキムチとトマト
ごま油垂らしてもよかったかも >>493
ゆでたまご、サラダチキン、ゆでウィンナー、ローソンのブラン麦パンシリーズあたりでバリエーション増やしてたかな。
米はほぼシャット、月二回ラーメン大にチャーハン大の外食。
グミとポテチ、パスタは一度も食してなかった。おやつはカカオ80％以上のチョコ食べてたけど間食する気が失せて朝食の大盛オートミール50gを楽しみに寝るようになった。 あと早食いを避けるためにオートミールにLEE辛さ20倍ってレトルトカレーをかけたりしてた。基本は男梅茶漬けに減塩塩昆布部長だけど >>494
どうして間食やらなくなった？
自分はチョコなど甘い系、煎餅しょっぱい系がストックあると幸せだけど
交互に食べる最悪ループしとるw
たしかにチョコループはダイソーや業スの安いの買ったらピタッと食指が止まった
置かない、じゃなくどんどん口に入れたくなる以外の
微妙なものをわざと置いておくのいいかもね 家にないと買うまでそわそわイライラするから
とりあえず買って置いてある
今はカールとポテチと冬の頃に買いだめしたラミーともらった羊羹や最中をテーブルの上に置いてる
食べる気は起きない 分かるー
アイス！ケーキ！ってなったらスーパーかコンビニ行きたくなるw
ポテチカールって手が出る王道やん
うちは雪の宿柿の種の個包装タイプ常備
たまにはいいから個包装なのに、たまで抑えられない >>497
横だが
チョコ中毒状態だったけどココアおから蒸しパン美味しいからそれで大丈夫になった
あとはオオバコで定番のわらび餅作ってる
粉茶とラカント混ぜるて作ってきな粉で食べると美味い >>499
アイスはチョコバッキーとチョコモナカジャンボとDandy入れてるw
チョコモナカジャンボばたぶんもう最中がしおしおしてるはず… >>498
カールて今も売ってるの？
>>501
バニラモナカジャンボも美味しいよ 業スーで売ってたマレーシア産オーツクランチあまりに美味しすぎて
1日で1袋（700kcal超え）食べてしまうくらいハマってしまったけど
1ヶ月で1kgくらいしか太らなかった
今は売り切れたっきり全く入荷しなくなったのでもう食べてない チョコ好きなので板チョコアイス一択だわ
減量してないし運動も日課だから夏はよく食べる >>504
減量してないのなら何故にダイエット板？ オートミールでレンチンクッキー作るの覚えてから、お菓子滅多に買わなくなった
所用時間10～15分程度ですぐできるし、甘いのもしょっぱいのもその時の気分で自由にできる >>505
減量はダイエットの入り口ですよ
ダイエットの本番は維持期
そこを勘違いしてて入り口を出たり入ったりしているだけの人が
このスレにも居るけどね 私も維持期だけどオートミールは続けてるよ
減量の為に朝のシリアルをオートミールに変えたのと昼の弁当をオートミール粥にしたんだけど楽で美味しいからやめるつもり無いな
運動を少しゆるくしたのと土日のカロリー管理ゆるくしたからやっぱり平日はそこそこ厳しめにしないと維持難しいし、その点続けるのにストレス無いオートミールにはかなり助けられてるわ 今の買い置き無くなったらクエーカーをネットで買おうと思ってるがロールドオーツとクイックとで迷ってる
近所のスーパーで日食のプレミアムピュアが買えるからロールドオーツにした方がいいかな ツナ缶に亜麻仁油入りマヨネーズかけたのをおかずにした場合太る？ >>489
すごいなあ
半年で10キロ近くは落ちたけどその後は止まってしまった
運動全くしてないのもいけないんだろうな 無脂肪ヨーグルトにプレーンオートミール3：フルグラ1くらいの割合で食べてるわ
あとハチミツ アイスはスナオよりゼロアイスがうまいね
あとおからでダイエットチーズケーキつくったりしてる
高カカオチョコも常備してる
甘いのは普通にプロテインとバナナとヨーグルト混ぜても甘いしそんなに欲さなくなってきた 今日は１５００ｋカロリーでフニッシュです
食べすぎなのか、正解なのかわからんけど チョコはプロテインバーのチョコ味を冷凍庫で冷やして食べたら
チョコアイスより遥かにマシ
オートミール美味しすぎてついつい食べすぎてしまう
雑炊もお好み焼きも美味しかった シャトレーゼの糖質オフアイス美味しいよ
スナオ飽きたけどこれは全く飽きない マジか スナオ全然飽きない
カップが好きだけど一気食いしちゃうからモナカタイプをちびちび割って食べてる
オートミールはヨーグルト＋黒ゴマアーモンドきなこ＋バナナでずっと食べてる
これも飽きない
すぐ食べ終わっちゃうけど 雑炊以外も色々作ってるが満腹感が足りなくなる
結局和洋中色んな雑炊
今朝は和雑炊小松菜と卵とねぎ入れた 雑炊や粥の方が満足感と腹もちいいよね
でも夏は暑いw
今朝は米化して卵かけご飯してみた
白飯より味がぼやけなくて好きかも 雑炊はオートミールと水を火にかけていくとドロドロしすぎてなかなか食べにくいね
一度米化してから混ぜたらドロドロしなくなるかな
ご飯でお茶漬け食べるときもご飯洗って滑りとらないと食べたくないんだ >>521
黒ゴマアーモンドきなこ、というカルディで売ってる商品があって、もちろん粉末だよ！
全部混ぜ込んである粉末
いろいろ入れるのが面倒なので最初から一緒になってるやつを買う！ オートミールって扁桃腺炎中でも食べて平気かな？
ポカリとかは菌の栄養になるから飲むなと言われた
ま、そもそもまともにご飯食べられないんだけどねぇ 夏でも朝は温かいもの食べれるから雑炊いけるな
熱々はキツいけどぬるめの雑炊に冷えた浅漬け齧りながら食う >>528
オートミールと関係ないし
知ってるかもしれないけどアズノール系うがい薬か喉プッシュするとすぐ治るよ
お大事に パスタソースにオートミールやってる人いる？
オートミールはスープパスタソースならそのまま添加してレンチンで良さそうたけど、ミートソースとか水分少なそうなやつは一旦オートミール米化してから上からかけたほうが良いかな？ >>531
参考になるかわからないけどオートミールのドリア作った時
一旦米化→牛乳足して混ぜてオーブンの時は意外にオートミールがどろっとはしてなくて普通にドリアっぽかった
だから一旦米化してからソースかけてもソースの水分はそこまで吸わないんじゃないかな？
ソース系とろみあるし吸収はあんまりされなさそうな気がする >>524
オートミールの種類によってドロドロしないよ >>531
パスタソースは糖質やカロリーが高そうで ソイミートのソースとかあるし、トマト系はそんなに高くないのもあるよ >>532
ありがとうございます。
なるほど
水分と塩分のバランス難しそうだけどカロリー低めのパスタソース使えたら簡単で良さそうですよね 自分もおじや、ドリア、パンケーキ、お好み焼
なんでも米化してからで粉化と泥化はしない派 ウニやカニのパスタソースで
リゾット風もよくやるよ
ブロッコリーやほうれん草、しめじ足して
水分足りなきゃ豆乳いれたりして オートミールクッキー作ってみたけど噛みごたえあるから20グラムでもういいってなった
お菓子食べたい時にいいかも オートミールクッキー、私も今さっきおやつに作ったとこ
今日のは甘くしないからクラッカー？おせんべいかな
毎年お正月の度に雑煮用に買った青のりが冷凍庫に何袋も余ってるので入れてみたら
青のり味もなかなか良かった 食べ始めの一口目でもう足りないってわかる
今後どうするか・・・ オートミール買ったけど俺の飯ここ1か月
朝:駅そば
昼:社食の定食(主に魚系)
夜:サラダチキンと豚しゃぶサラダor棒棒鶏サラダ
で固定してて挟む隙が無いんだけど･･･
そば好きだから朝そばは外せないから夜のサラダチキンと置き換えるしかないかな >>536
米化してレトルトカレーかけるのはたまにやってる オートミール初心者です
インスタントオーツ、クイックオーツ、ロールドオーツ、スチールカットオーツと種類がありますが、何を基準に選んだら良いのでしょうか？
最もポピュラーなのはどれになりますか？
ご教示お願いします 粉末化したオートミールとおからパウダー使ったお好み焼きレシピない？
分量参考にしたいな >>543
自分も米化→レトルトカレーはよくやる
面倒くさい時凄い楽 レトルトカレーかける時のオートミールの分量は30g? 自分は30グラムだけど、物足りない人は50gとか多めに食べればいいと思う 30gで固めの米化だとカレーのルーを食べてるみたいになりそう 明日は多めの豆乳でチンして昔ならではのオートミール食べてみようと思うw >>544
初心者ならクイックかロールドオーツでいいと思う
ねっとりした感じが好きではないならロールドオーツ
クイックの方が加熱時間短くて済む
いきなり4.52kgとか買わず300とか500g辺りで始めた方がいいと思う >>545
ググればたいていレシピ出てくるよ
クックパッドでもいいし つべでオートミールレシピの動画あげてる人の手がふくよかなのを見ると
信じていいのかと思っちゃうね クエーカーオールドファッションの2.26キロの箱は1.25のに比べて大きさどのくらい違う？保管する場所に入るかわからないからサイズとか書いてるとこないかな オートミールを圧力鍋使って米化したらうまくなるもんですかね？ >>552
ありがとうございます
少容量のもので試してみます >>542
その食事の中でサラダチキンはタンパク質の比重が大きいから減らさない方がいいと思う
30gで100kcal強だからそのまま食うか
朝飯置き換えてそば代浮かせた方がよくないか >>554
クエーカーのインスタント(しゃなかったら的外れだけど)味付きだし糖質高そうで
でもたしかに楽だろうな
アメリカだとインスタント主流みたいだね 先週からオートミール食べはじめて毎日体重測ってるんだけど
ずっと横ばいなんだ
何日くらいから減りはじめるもの？
今日は豆乳でおかゆみたいなの作って食べたけど蒸しパンほどおいしくなかった やったぜ、9kg減量成功！
バカ食いやめてカロリーを気にしながらゆっくり食べるのと
ウオーキングのミックス技で約一月半。
オートミールはカロリー制限するのにすげえ役に立った。 >>562
毎日測っても1kgぐらいは軽く上下するから、どのぐらいのペースで落とすかにもよると思う。
俺は一ヶ月で5kgを目標にしてたから、一週間後には1kg以上減ってるのがグラフで見て取れた。
オートミールをただ食えば痩せるってわけじゃないから、痩せないなら摂取と消費カロリーをちゃんと見直したほうがいいと思う。 >>562
オートミールは食べれば痩せる魔法の食品じゃないよ。 てか、1kg減らすのに約7200kcal消費しなきゃならないのに、一週間やそこいらで減るわけないし
仮に減ってたとしてもそれは水分が抜けただけの段階だし。 オートミールに換えただけで痩せたわけじゃない
朝食はオートミールに置き換えることで食物繊維と栄養をきちんと摂っておいて昼からはもっとハードめな糖質制限してたりする
オートミール腹持ちいいし簡単で野菜ぶち込みやすいしで続けてる >>562
記録取ってるけど2週間で落ちてるな
1週間だと誤差の範囲で変わってないわ
その食生活続けながらできるだけ毎日記録つけて
一ヶ月前と比較した方がいいよ 自分はごはんをオートミールに置き換えつつカロリー制限と軽めの筋トレ続けて
1ヶ月に1キロちょいくらいの減量ペースだな
最初はなかなか落ちなかったし焦らず気長に続けるといいよ オートミールをミキサーで粉にしたもので焼いたパウンド風ケーキをコーヒーと一緒に朝食に食べてる
バナナケーキ、チョコケーキ、抹茶、紅茶、何でもありで美味しい
粉系がオートミール粉末だけだと少しポロポロモソモソするから、サイリウム（糖質ゼロの片栗粉的なやつ）を少し混ぜてみたらしっとりまとまってふわふわでかなり良かった
バターと砂糖使うとより美味しいけどココナッツオイルとラカントにしてる ココナツオイルいいけど飽和脂肪酸が多いのが難点
LDLコレステロール増やすって報告もあるし
サイリウムの匂い消してくれるし風味良くていいんだけど
もっぱらオリーブオイルかコレステロール対策特保の米油だ >>562
オートミール自体、他食品と比べてカロリー低いわけじゃないし
一週間そこらで体重が減るわけない
これだからデブは セブンに売ってるアサヒのプロテインスープに入れると美味い
グリーンカレーとクラムチャウダーの2種がある バナナパンケーキ、そのまま焼くと歯応え強すぎて
ふっくら米化して混ぜる方が美味しかった
全粒だとオートミール感ややあるんで
フレークタイプのチンでベストかも
冷凍しといてチン今食べてるけど無問題
バナナ色変わった甘い時の安売りとか沢山買った時時に作り置きしとくわ >>573
あれ美味しいよね高タンパクスープって不味いのばっかりだけどあれはオートミールとも合うし美味しい 三食オートミールにしたら体重が凄まじい勢いで減るようになった
オートミールは魔法の食材だな ダイソーの穀物容器買ってきた
使ってみたらいつも買ってる５００ｇがジャスト入った 卵１個２０円、納豆１P３０円、オートミール３０ｇ２０円
これで３００cal,７０円 オートミール親子丼作った
最高に美味しかったがよく考えると
ご飯をオートミールにしただけなんだから当たり前だった >>584
口にするもの全部メモってカロリー計算してる？
そうしないと痩せないよ >>562
オートミールも1食で100gとか食べてるんだろ
デブの食ってないは食ってる
知らずのうちにおやつとか食べてる可能性ある おデブちゃんは本当に
食べたものは過小申告
運動は過大申告 するからねえ ダイエットする全て食事を記録する事だな
おすすめはあすけん
長くやれば大体1日どれくらいカロリー摂取、これを食えばカロリーオーバーとか自然とわかりやすくなる
普通のダイエットしている人間なら食欲を抑える事ができる
これができない人は自分でダイエットできないのでジムのインストラクター等に大金払って徹底的に食事管理してもらう
これもダメなら諦めろ 病気になるまで太るんだな
99%は必然的 死ぬ気でダイエットするだろう >>585
オートミールの麦的穀物感消して米化に成功してるってこと 一日1食オートミール置き換えしてるんだけど、夜置き換えより昼置き換えの方が腹持ち良いな。満腹感が続くので夜も軽めで間食なしで行ける 毎日雑炊にして水分たっぷり取ってるからそれで腹が膨れて痩せてる感じ
今まで水分補給が足りてなかったのだろう デブは美味しいの感覚も狂っている
標準体重の人は健康的で栄養豊富で体が欲するモノを美味しいと感じるんだよ味気なくても 自分は食べるのが好きなデブなので、美味しいの許容範囲が広いとは思うw みんな！>>562ちゃんは体重とBMI載せてデブじゃないアピールしてるからちゃんと見てあげでww カナダの米化してるけどチン後
ふっくら開いてるのと
姿そのままのとバラつきがある
皆もそんな感じ？
このそのままのが麦感出して料理の風味を損ねてる気がしてきた
チャーハンオムライスくらいの料理だと気にならないけど
丼には厳しかった
これはチン不足か水不足かどちらだろ
今日は35gに水55のチン1分 >>544です
色々検索したのですが、メーカーや原産地によって味や食感などかなり違うものですか？
このスレではどのメーカーが人気なのか知りたいです >>598
まずビタでこれが正解！というのはないです
日食のプレミアムピュアオートミール買っとけば味も品質も安心です
ただ他の海外産に比べてやや高いです
他の製品はより自分に合ったり美味しかったり
他になにかないかなという試行錯誤に入ったら試してみましょう
栄養価としてどれが一番ベストかとなると全製品で誤差です
米製品の栄養価を比較するようなもんです >>598
腐るほど尼や楽天なんかにレビューついてるし
個人サイトもあるのにちったあ自分で調べろや
その時間と買ってためす金も惜しいならやめとけ 日食のプレミアムピュアをスーパーで買ってから次は尼でアララを買った
定期便で買う予定だったが定期便廃止なんで今後クエーカー買う予定
日食はトロトロしてアララは粒がしっかりしててチャーハンとかに向いてる感じ
多分日食はクイックでアララはロールドオーツなのかな 合わなくても粉にして（あるいはふやかして）お好み焼きやパンケーキにすれば消費できる
とりあえず日食のオートミールなら田舎でも近所のスーパーやドラッグストアにあるだろうから
それが柔らかすぎると感じるようなら海外産が向いてる 自分も一番最初に買ったのが日食だった
味も一番食べやすい気がする
変な殻とかも入ってないし美味しい
餅が好きなんだけど太るから何年も食べてなかった
レシピ見ておからとサイリウムで餅を作ったけど全然美味しくなかったから1回しか作らなかったんだけど
オートミールで餅作ったらめっちゃ餅で美味しい
数年ぶりの餅欲満たせて幸せ 買って試せばいいのに高いものじゃなし
一事が万事他人頼みで何もしないからデブるんだよ 日食はケロッグに対して相当危機意識を持ってるのか
増量したり初心者向けのアピール載せたパッケージ出したり
いろいろ頑張っているな
扱い無くなると俺も困るからこの機に拡販して欲しいわ >>605
取引先が伊藤忠イオン日清製粉だし大丈夫やろ 今日のお昼はオートミールチヂミつくってみるわ
キムチの賞味期限が迫ってるし “脂肪の多い食べ物で薄毛 脱毛進む” マウスでメカニズム確認
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210624/k10013100891000.html
>毛は、毛穴にある「毛包幹細胞」と呼ばれる細胞によって再生されますが、グループが詳しく調べたところ、
>脂肪の多い餌を食べ続けたマウスは、毛包幹細胞の中に中性脂肪がたまることで、
>この細胞が表皮などに変化していることが分かったということです。
ダイエット生活がハゲ予防にも有効であることが明らかになりました オートミールでグラノーラバー作ったら美味しかった
ザクザク感出したくて玄米フレーク足したらいい感じ >>601
スレ違いだけど尼の定期便はアホみたいな値上げにハマる時があって地雷だから出荷準備に入った時に値段確認した方がいいよ
マケプレじゃなくてAmazon販売でも便乗値上げみたいなのあるから油断ならない >>611
値段変更したら了承得るのが当たり前だと思うんだけど
小さく値段が変わることがあります、とか約款に入れてるの？
ヤクザ？ >>613
マヨネーズたっぷりの時点で痩せる気ないだろ >>608
太ればハゲるってだけで
太らなければハゲないって訳じゃないぞ
ハゲるときは何をしてもハゲる >>599
ご丁寧なレスありがとうございます
>>601,602,603
参考になります 自分は最初一番買いやすかったから日食だったな
で、他も試してみたいなーとクエーカー買って、今は業務のカナダ産
業務すごいコスパいいけど個人的には日食が使いやすいな もちっと生地で甘さ控えめの薄皮あんぱん
ジェムソンのスタウトエディション
セブンコーヒー（砂糖×２ミルク入り）
半熟卵で衣サクサクのかつ丼
来来亭のがっつりA定食
これだけ飲み食いしたい >>619さんもありがとうございます
日食買ってみます！ 日食はどこでも売ってて買いやすく味も食べやすくて安心安全で初心者におすすめだよね。
慣れてきたら他のやつに浮気してもいいと思うけど。初心者は日食からだと思う。 >>610
適当なレシピです大体5～6本位
オートミール、玄米フレークそれぞれ30～50g位
ナッツとかドライフルーツはお好みで
マシュマロ(甘さ控えめにしたかったので明治屋のコーヒーマシュマロがおすすめ)20～30gくらい
マシュマロはあくまでもつなぎなのでかなり少なめにしてます
マシュマロを耐熱容器に入れてレンジで500w30秒(ブワーッと膨らむので膨らんだらおk)
マシュマロが固まっちゃう前に材料全部いれて混ぜる
クッキングシートに移して(バットがある人はバットにクッキングシートを敷いてそこへ)包む
上から押して固める(バットなかったら手でなんとなく形作って冷蔵庫で1時間くらい冷やして固まったらお好きな形にカットしてどうぞ
本格的に作る人はハチミツとか入れて焼き固めるけど面倒なのでこんな感じで作りました >>623
ありがとう
めっちゃ手が込んでるのに驚いたよ
マシュマロ繋ぎにいれるのってすごい新鮮だね！ アリサンの有機、粒が大きくて米化すると食べ応えがあっておいしい
かなり割高だけどこれなら続けられそう 玄米を炊く時に塩をひとつまみ入れるけど同じように、米化したオートミールに塩を少し混ぜたら穀物臭さが気にならなくなって美味しい主食になった
噛むとほんのり甘みを感じておかずによく合う
白ご飯変わりにオートミール食べてる人、もしチンしてそのまま食べてるんだったらこれ試してみて >>629
きちんとした料理しないから塩ひとつまみを調べてみたら塩少々より多いんだね、勉強になったわ オーバーナイトオーツっていうやつ作ってみた
明日の朝食に食べてみる楽しみ
そういえばプロテインオートミールってやつがドンキに売ってて気になったけどクエーカーの大量に買ってあるから買わなかった >>629
麦ぽさが苦手だったからやってみる
白米でも昔から塩かけるおじさんとかいたよね
塩味だけのおにぎり美味しいし 豆乳鍋をイメージして米化したのを豆乳に粉末だし入れて野菜と豆腐入れて煮込んで途中味噌を溶き入れて少し煮込んで出来上がり
これ美味しいわ
味噌汁の残りに米化したのをぶちこんでねこまんまも美味しそう オートミールとお水大さじ1をチンして丸めて
ゴマまぶしたのときな粉まぶしたのを食べたら幸せな気分になった ここ数年のブームでやっとレンチン米化を知った
昔断念したのは生米食ってるようなもんだったからだな いつものオートミールが売り切れで購入できず
仕方なく大麦(押麦)を米がわりに食べたら
PPよりの大量軟便におちいり大変だった
やはりオートミールが丁度いい 大麦はプリプリ食感が好き
オートミールとは別ジャンルだわ ここにあったオートミールにレトルトカレーかけるのやってみたけど簡単だし美味しいしで最高
タンパク質摂取のために鶏むね肉入れてかさ増しすると食べごたえあって最高でした パンだろうが豆腐だろうがカレーの味が勝つんだから美味いだろ オートミールお好み焼き、ひっくり返すの難しくない？
昨日のレシピは、オートミール50gに水が180ccだったかな
これで卵1個だとつなぎ足りないのか塊がゆるかった。味はよかったけど
黄金配合ってどんなのだ？ >>643
卵入れてないの？？卵入れるとだいぶ違う >>643
水大杉やろ
自分はふっくら目の米化チンして卵混ぜてる
柔らかさ出したければ豆乳調整 >>645
ごめん、オートミールと水だけと思ったw
卵でも微妙な時はおからパウダーとか少し足したりしてる >>643
フライパン振ってひっくり返してるけど成功率9割だよ
ゆるかったら片栗粉かサイリウム(オオバコ)入れるといいよ >>643
ひっくり返すのが難しい時はお皿使うといいよ >>643だけど水多い？オートミール50ｇで100で卵2個とかならいいのかな
で、サイリウムやおからパウダーで硬さ調節？
昨日つくったのはつなぎがない感がすごかった
味はよかった
サイリウム買ってくる 100kcalシリーズのカレーだとソイミートでなお美味しいよ
150円くらいでけっこう安いし オートミールの代わりに小麦粉使ったら以外に美味いよ オートミール、日に5食はしてるが、面白いくらい痩せるな
あっという間に適正体重を下回りそう(確信 一日一回はオートミール置き換え、
でやってたらつい飛ばしてしまう
基本毎回と思っとこうかな >>643
この前作ったレシピはオートミール30に水100卵1個だった
オートミールは日食で作ったらいい感じ
でもややひっくり返しにくかったから次回はサイリウム入れるかも >>653
食べ過ぎはプリン体だっけ？
オートミール過剰で不安視されるのがなんかあった気が まじで
尿酸値が高くていつ通風になるかって感じなんだけど
控えたほうがいいのかな 極端に食べ過ぎるわけじゃないなら特に高いというほどでもないか
今ググったら中程度の含有みたいだし >>643
俺両面フライパン使ってるわ
あれ楽だぞ
もしくはホットサンドメーカー ようやっとオートミールおこのみやきつくって見たけど全く固まらなくてチャーハンみたいになってしまった
クラシルのレシピ
キャベツが多すぎたのか 次は小さいの2枚にして焼いてみようかな
豚のかわりにシーフードミックス入れて、マヨとソースであつあつ食べたら美味しかった あ、読んでなかったら同じような話題がw
オートミール30g水100CCキャベツ8分の1ぐらいで全く固まらなかったw >>657
ぐぐったら、プリン体関係あるみたいだな！
レスあり >>634
これほんと簡単でおいしいよね
こんな楽におはぎ風を食べれるなんて
お腹すいた時にしょっちゅう食べちゃいそう 蒸しパンもお好み焼きも今までお世話になってたおからパウダーの方が簡単で美味かったw
オートミールは米代わりとしてありがたく楽しむわ オオバコそのへんのドラッグストアにもある？ネットがいいのかな ハナマサに粉末タイプの黒カレーって売ってたから買ってきた
試しにオートミールにかけてみる >>634
オートミールの団子状はネチネチでしんどくない？
米化の粒を潰さない感じの丸めかな？
食感美味しく出来たら
丸める時砂糖まぶして、トッピングはきな粉に黒蜜が合いそう >>667
自分もおからで代用できそうな粉物メニューは全部おから派
こっちの方がダイエット効果かなり高いしオートミールと美味しさ大して変わらないし
でも米化と餅化だけはおからじゃ絶対無理なのでオートミール一択
米化オートミールの前は水切りした木綿豆腐を米の代用にしてたから
オートミールが完全に米の代用になり得る美味さでびっくりした 自分も水切り豆腐や生おからで炒飯作ったりしてたけどオートミール知ったら戻れないw
土日の昼だけは本物のご飯や麺食べてるんだけどオートミール米化とおからパウダーのおかげでストレスなく平日乗り切れてる スレチだけどおからパウダーもCan★Doで買ったところ
おすすめメニューなにある？ ナディア おから蒸しパン で検索すると出てくるレシピ簡単ですごく美味しいよ
甘いのでラカント半分くらいで作ってる
あとは定番のお好み焼きだけどオートミールレシピ同様でオオバコサイリウム重要 ロシア語の女性名、Надежда(ナヂェージュダ)の愛称形であるНадя(ナーヂャ)から。
Надеждаは「希望」を意味し、一般女性名詞でもある。 意味は「湿った」「穏やか」。
ふしぎの海のナディアしか連想せんかったわ オオバコとおからパウダーとオートミールを混ぜて商品化すればいいのに
レンチンで米化するように
細粒バージョンも同時発売で おからもいいんだけどオートミールはてきめんお通じにくるので欠かせない >>677
レンチンやお湯である程度の料理になるパッケージ売ったらいいのにね
世界からも売れそう >>677
フリーズドライにして非常食になるようにしたらいいかも
サトウのごはんみたいな感じで気軽な一食にもなるみたいな >>680
マンナンごはんみたいにこんにゃく粉も混ぜれば
１００ｋcalで満足感高そう
マンナンごはんで粒化に成功してるんだからできるでしょ
しらんけどｗ 手軽にオートミールより満足感を味わえるのが売り
減量食や糖尿病食あと忙しい人向きかな 今すぐ食べたい、しかも味満足でUFO食べたら
後で罪悪感あるし健康にも影響ある
インスタントにオートミールミールあればなあ
なるべくズボラの美味しいの日々研究しているとはいえ オーツ麦100％の麺とかどうなんかな
せいぜい粘土のためにサイリウムいれるとか >>687
麺界は王者の糖質ゼロ麺がいるから市場で勝てるかわからん >>688
あれ満足感無いんだけど
最近はいいの出てるのかな >>688
あれこんにゃくだよな？食べすぎもよくなさそうで結石できても困るし オートミール麺化レシピ探したことあるんだけど
ほぼ強力粉混ぜてるんだよね
オールミートオンリーじゃポロポロ短く切れてしまうみたい
サイリウム入れてもグルテン並みにがっちりは難しいんじゃないかな >>689
まずいし、満足感ないけどカロリーと天秤にかければ優秀な気がする オートミールはそもそもグルテンフリーだから難しいのか
米も麦も蕎麦も麺になるのになー オートミールお好み焼きだけどクックパッドでみたレシピは卵以外混ぜたら一度レンチンしているよ
そこで米化しておくと粘りも出ていい
でも緩めだったからサイリウム(オオバコ)入れた方がいいとは思う ここで頻繁にサイリウムって言葉でてくるけど
アイドルオタの俺からするとあの光る棒しか連想できないw
食べ物にもサイリウムあるのか >>669
色々探したが見つからなかったんでネットで買った
一度に8～10g程度使う感じだから割ともつ >>675
ココアのやつだよね
これずっとリピートしてる
あとクックパッドで「低糖質おから蒸しパン」で検索して超しっとりってあるやつお勧め >>686
旭松からカッブのオートミールが出てるよ
来月新しいフレーバーが追加発売されるから売れてるんでしょ オートミールでチャーハン | レシピ動画のクラシル https://www.kurashiru.com/recipes/32537c04-344c-482a-891c-c7876062f60f
今度これやってみる。面倒だけど、ウインナー→2cm角にした鶏むね肉 にアレンジしよう。 オートミールで沼つくれば米化は無理だけど全部盛り込めるな
オオバコ、おからパウダー、マンナンヒカリ >>702
クックパッドのレンジで作れるチャーハンなら作ったよ
中華味と鶏がらスープの素とコンソメと3種類使うレシピだったけど創味シャンタンのみで作ったけど美味しかった
チャーハンなら粒が大きめのロールドオーツタイプが美味しいと思う オートミール水もかけずにそのまま食べてる人いる？
あんまり良くないのかな？ そのままバリバリ食べるとお腹が張ってすごいことになりそう アマタケのサラダチキンたまり醤油味知ってる？
昨日、鶏胸肉を塩麹に漬けて
調味料加えてそれに近い味にできた！！w
硬めの米化したオートミールに汁染み込ませて食べると止まらない
もっと食べたいけど我慢だー… オートミール2年ぐらい食べ続けてるけど、明らかに髪質変わって髪増えた
オートミールはあんまり関係ない？
思い当たるのがこれぐらいしかなくて 朝晩30gずつ食べてたけど胃が限界だ
胃もたれと吐き気がつらい
消化に血流持ってかれて頭も回らない
胃腸は丈夫な方だと思ってたけど自分には合ってないみたい 倍食っても痩せてっちまう身としては信じられん
合う合わない激しいんやな >>709
それ同じ味ばかり食べ続けてないか？
たまに味変しないと胃は受けつけなくなるぞ 30グラムを朝晩で、そこまで影響出るとはアレルギーかなにかの問題か
他の食生活の乱れか
基本、合わないと思ったら無理することはない かさまし素材探してたらカリフラワーライスなるものを見つけたのだが
うまいですか？ >>714
ただの冷凍カリフラワーなのでカリフラワーが好きなら美味しいと思うし好きじゃないなら不味いと思うと思う
オートミールと合わせたことはないけどスープのかさ増しによく使う >>715
なるほど～
もう少し満足感味わいたいのよね
試したなかでよかったのが絹ごし豆腐 >>717
それに米化したオートミールを入れればいいのか >>714
ロールドオーツ30gにカリフラワーライス70gを混ぜるのが自分の定番
オートミール30だけじゃ見ため的にも食べた気にならないし
かさ増しには昭和産業のまめたんも手軽だしたんぱく質も摂れるからオススメ
あと、豆腐ならそのまま混ぜるより、冷凍→解凍→水気絞って崩す方がビチャつかないで良い感じ >>719
そうなんですよね～
３０ｇだと物足りないけど、かといって増やしたくないジレンマ
参考にします >>709
オートミールに限ったことじゃないけど、特に朝は飯食べたあとダルさと頭回らん事が多いけどそういう理由もあるのかな？
と言っても同じ朝飯食べても調子いいときもあるし
良くわからん >>702
レポよろー！
おいしいかなー？
体にいい物ってなんだろ
豆、ごま、やさい、わかめ、さかな、きのこを、意識してとれば良いのかね。チャーハンにこれらを具材として入れたらオッケーか 米化して湯せんしたセブンの大豆タコスミートかけてレタストマト温玉添えて食べたら凄く美味しかった >>724
温玉なしで代わりにピザ用のチーズを少しかけてチンして食べてる
週末の楽しみ 基本ダイエット食品は食えたもんじゃないんでづが、
メッツコーラゼロ飲んだら美味しくて驚きました。
お菓子系で、おすすめのダイエット食品あったら教えてください。
スナオや糖類ゼロチョコはいまいちでした
教えてくれないとこのスレぶっ潰すぞボケ ダイエット食品じゃないけど低GIを謳ってるチョコレート効果の72%は美味しいよ
あとは自分でおからパウダーやサイリウム使って作る >>714
キャベツライスというのもあるよね
チャーハンにしたけどキャベツ感はなかったよ オートミールでチャーハン | レシピ動画のクラシル https://www.kurashiru.com/recipes/32537c04-344c-482a-891c-c7876062f60f
アレンジ:
・玉ねぎ大好きなので大幅増量
・ウインナー→鶏むね肉
・脂質が多いのでごま油を小さじ2に減
・オートミールを戻すとき水を入れすぎた
・鶏がら粉→味の素5振り
美味しいんだけど、水を間違えたせいと、玉ねぎ増量の影響か、パラッとせずにべちゃってなった。レシピの1人前を信じたら「こんなに食べられないよぅ」ってなった。
https://i.imgur.com/SU3qARR.jpg
https://i.imgur.com/4XJ9vvd.jpg 今１日の総カロリー１２００（４００×３食）なんだけど
これずっと続けてれば慣れて空腹感が減ってくる？ 素麺食べた
夜はオートミール食いかなきゃ
誰かメニュー決めて 朝からオートミール食べたいけど、量少なくしても膨満感あるから、昼と夜に白米の代わりに食べることにしたけど、夜飯オートミール30グラムに温玉納豆 味噌汁だけで凄い満腹感あるわー >>732
レポサンキュー！！！
多いんだw
今晩作ってみようかなー リュウジのバズレシピにあった豆乳キノコクリーム痩せ粥美味しかったわ
お腹にも溜まった 今思ったけど米化チャーハン類冷凍したらどうなんだろう
レンジ解凍でまあまあなら餡かけにするとかね Tastjapanとかいうところのオートミールピザまんレシピちょっと気になる
作ってみようかな サバ缶トマト缶と茹で大豆でオートミール最高
栄養あってお腹いっぱい チャーハン作った
たしかにレシピ100gだから多い（いつも食べる量30gぐらい
普通のチャーハンと一緒の味！うまい
レシピの炒める時間が長いので焦げた 米化したら中身ふっくら破裂のと殻そのままのが交じる
殻だけのがスープでも麦感残るんだけど
チン時間増やすしかないのかな
https://i.imgur.com/sW1ecgk.jpg オートミールチャーハンはよくやるんだけど水入れてレンチンしてかき混ぜてもベタッてなってしまう
水が多いのか水入れる前に少量油入れれば良いのか卵かけご飯風チャーハンみたいに全卵入れておけばいいのかわからん >>751
良かったら俺レシピ
オートミールお好み焼き(ロールドオーツのままでも粉でもOK)
1)オートミール30g
1)水50g
2)おからパウダー5g
2)塩0.5g
2)サイリウム2g
2)全卵1個
2)千切りキャベツ100g
お好みでソース・マヨ・ゴマ・鰹節・ピザ用チーズ等
1を600wで2分レンチン
1と2を良く混ぜて油を引いたフライパンで両面焼く お好みにゴマって初めて、ゴマラーだけどやってみようかな
サイリウムは皆さんどんなとこで買ってるの？
スーパー？薬局？アマ？ さっき前に美味しかったちらし寿司しようと
寿司酢と間違って料理酒入れちゃって
慌てて寿司酢も混ぜたけど食感酷くてサーモン台無しにするとラップして忘れたくなってる
ドロドロでも夜スープにしようかな鬱 >>752
な、なんという親切な
バタついててまだ作ってなかったんでありがとう
作るね 今夜は長芋、生卵、麺つゆで、とろろオートミール（とろろご飯風）にしてみよう。 >>752
お好み焼き3回目だけどちゃんとお好み焼きになったよありがとう
テンプレにいれてもいいかもしれない
おいしくいただきました >>746
サバ缶トマト缶大豆の水煮全部入れてコンソメキューブ1個
塩胡椒とケチャップで味を整えてそこに米化したオートミール入れて少し煮込む
野菜はキャベツやキノコ類なんかも入れるとかさ増しされて良いよ
3～4食分になるからスープ小分けして冷凍しといても
食べるときにチーズ入れても美味しいよ >>753
尼
地元のスーパーや薬局では売ってなかった >>758
横だけど美味しそうだね
今度作ってみよう >>753
オオバコダイエットってやつ
ドラッグストアのダイエットとか健康食品コーナーにあるかも >>754
捨てないのはエライ！！！！
チャーハンみたく炒めたらどうかな >>763
ありがとう捨てられない
日本人だからああw
柔らかめ米化に料理酒も寿司酢も入り
雑炊というかドロドロスープしか思いつかない
スープ多くしたらドロドロマシだよね >>764
そこでぜひサバ缶トマト缶を活用して頂きたい
トマトリゾットみたいなので寿司酢もごまかせます！ >>765
ありがとう😭今夜食べ損ねて明日作るね
そんなに推しの楽しみだな >>752
お好み焼きの生地に削り粉とか粉末和風だしとか白だしとか入れると更にいいかも
その配合で今日作ってみるありがとう オートミールおから蒸しパンが最高に美味しくてつくってもすぐ食べてしまう
ラカントがもっと安ければ言うことないんだが 久々に生葉のパクチーが手に入ったので、オートミールでタイ風お粥作ってみた
エスニック料理系は香りが楽しめて食べた後の満足度が高いわ～
豚コマ少々と卵1個とカサ増しに豆腐を入れたのでお腹もパンパンｗ
鶏ガラスープを切らしてたので、コンソメとナムプラーで味付けしたけど
他にパクチーに合いそうな味付けって何がいいだろう >>770
おお、そういえばそんなのあったね
業務スーパーはトムヤムスープの素の扱いが無くなってノーマークだったけど
久々に買い物行ってみよう >>771
鶏胸肉に揉み込んで焼くとか春雨でヤムウンセンとか春雨スープとかにもできるので便利だよ
私も雑炊やってみよう 鶏胸肉とオートミールとおからの雑炊よく作る
味付けは鶏がら顆粒とネギと生姜
食べるラー油ふりかけると激ウマ
オートミールの粘り気とおからのコクで米の雑炊より旨いと思う スープデリをストックしてて、これに30グラムくらいオートミールぶっこんで食べるのが手軽で好き 無印のフリーズドライシリーズも外れ無くてどれも美味しい 無印はご飯にかけるシリーズ
一袋じゃ多いから2回に分けてオートミール30gにぶっかけて食べてる
美味しいしサラダでも添えれば満足 このスレで黒ごまアーモンドきな粉教えてくれた誰か、ありがとう
オートミールとラカントと足したらかなり甘いもの欲が満たせる
ヨーグルト系より甘味強めで満足感高い お好み焼きうますぎるー
ソースなしでも全然うまいわ
しかし暑いから火を使う料理しんどいですね… カリフラワーライス試しに買ってきて
１袋３００ｇ食べてる
値段が半額ならスタメン確実なんだが >>779
ソースのカロリー気になるならペットボトルに入ってる白だしおすすめだよ カリフラワーライスってどうよ？
オートミールと混ぜてる人いる？ オートミールお好み焼き作ったけどソースとマヨかけたら塩分過多とあすけんに言われた
今度はポン酢にするかかけるのなしにしようかな たこ焼きにネギマヨポン酢美味しいから
お好み焼きにもいけるんだろな
最初一部だけ味変してみたい 普段からお好み焼き家で作る時ポン酢で食べてたよ
あっさりしてて美味いよ
てかそもそもお好み焼き自体お好み焼きソースとマヨネーズを無しにすれば栄養バランスかなりいいからな >>773
鶏胸肉はサラダチキンを作っちゃったからそれ入れてみようかな
今朝はこれ作ってみる 水分少な目で戻して、親子丼の具をかけたら死ぬほど美味いっ コストコに売ってるリゾットの素で味付けするのも旨い オートミールが手に入らなかった時に買った胚芽押麦がなかなか消費でにない
とりあえず炊飯器で炊いて小分けに冷凍してオートミールにまぜるか… >>793
だんだん押麦に移行してる、100％で炊くとかなり見た目の量が多いし噛みごたえはオートミール以上
アツアツはニオイがするから程良く冷まして食べてる もやしをお好み焼きに提案してもらったけど
刻んでチンして米化と混ぜたらいいかな？ >>790
作ったよ！めっちゃ美味しかった
今日は天津飯にしたけどこちらもウマー オートミールは大丈夫なのに押麦だと高確率で下痢
玄米だと胃もたれがする お好みのおからパウダーはつなぎでいい仕事するの？
健康にいいから？ 便秘治らんわー
元々出ないけどオートミール食べても週一ぐらい >>798
おからパウダーはつなぎにならないよ
糖質抑えられるのと食物繊維目的かな？
以前オートミールだけでお好み焼き作ったらポロポロ崩れてひっくり返すの失敗したから
サイリウム入れた方が無難じゃないかと思う 舞茸と豆乳とチーズのリゾット美味いな
ハマりすぎて太りそう 週１とか、ダイエットとかいう話じゃないから
病院へ行け お好み焼き用にサイリウム購入したので折角？なのでわらび餅ためしたけどダマになった
ダマでも別に食べられたので大した問題ではない
手軽くてびっくりした
味はきなこで食べると言う感じでこれもなかなか気に入った >>805
自分のお気に入りレシピ
サイリウム10
ラカント大さじ3
粉茶小さじ1
水300
水を100ぐらい入れたらよく混ぜて溶かしてから残りの水を入れて混ぜる
火にかけながら木べらや耐熱ゴムベラなどでひたすら混ぜる
2分ぐらい火にかけてでろんでろんになったら出来上がり
タッパー→冷蔵庫
きな粉にラカント入れたのやきな粉ラカント+抹茶などがお勧め >>792
めっちゃ美味しそう
そもそもお好み焼きカロリー高いイメージあったけどキャベツ多め、小麦粉とソース少なめにすればけっこういい食事になるな >>807
おーありがとう
サイリウムそんな混ざりやすい溶けやすいわけじゃないみたいなんで
そうやって2度にわけると良いのかもな
抹茶も味にインパクト出てよさそう
またリベンジしてみます スッキリでやってるけどオススメしてるお料理の人がおデブさんだ スッキリ
オーバーナイトオーツと蒸しパンときんに君の中華風オートミール粥
スタジオの試食の反応があんまりよくなかったw
最後のお粥はまあまあ お好み焼きのキャベツ千切りめんどいから
もやし100gで十分美味しかったよ
手で砕いて先にチンしてから混ぜて焼いたら時短？
安くて繊維取れていいね
ポリフェノール見た目ゼロだけど
というか、何か肉類トッピングが要るって思い込みだったな
前に豚玉にしたけど今回ナシで全然okだった 全く知らず食べたことも無い人には、オートミールという言葉からは
どんな食べ物なのか全然想像が付かないんだよね
自動ごはん？車用ごはん？
何でオートって単語で定着させたのかね
オーツミールならイメージ的にもっとマシな想像が出来る名前になったと思うんだけど 普通にオーツでいいのにな
オートミールのご飯って体の体調みたいになる ラカントSみたいな商品のシロップ常備しといたら幸せになれるのかな
ソイカフェオレに甘味とか Amazonプライムデーでまとめ買いしたシーチキンを一食一缶入れてる
うまいし安いけど腹持ちは鶏胸肉の方がよかったな >>802
レシピプリーズ
今日卵切らしてて要らないの作りたい
しめじマッシュルームえりんぎでキノコずくし出来る >>816
ラカントSの液体はおすすめしない
芋みたいな変な風味のある謎の甘みで砂糖の代用には絶対ならない 寝る前にオートミール・プロテイン・無糖アーモンドミルクを混ぜて冷蔵庫に入れておいて、朝起きたらキウイ刻んで混ぜて食べてる。
セメントみたいな見た目で、youtubeにあるようなおしゃれなオーバーナイトオートミールの見た目じゃないけどおいしい。 お米パン抜きの糖質制限で20キロ痩せたけど、そろそろオートミールを取り入れていこうと思う。栄養も気になるし。
やっぱりリバるかな…？ オートミールこないだ初めて食べたけど普通に美味しい。
ヨーグルトと混ぜるだけ。
お菓子食べたくなった時にオートミール+ヨーグルト食べるようにしようかな
やせるといいな 美味しいってのがまだ分からないわ
調理、味付けやらで食感と味とかアリに持って行ってるだけで スーパーのスイーツコーナーで糖質対策ものの中でオリゴ糖は吸収されないから実質ローカロリー？みたいな文言のがあった
今までラカント使ってたけどオリゴ糖の方が安いよね
味もいいし >>820
塩分も低いノンオイル製品だから大丈夫よ オリゴ糖と一口に言っても
イソマルトオリゴ糖とかフラクトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、乳糖果糖オリゴ糖などなど
種類がいっぱいあるからねえ
単純にラカントの代わりになるかってーと
砂糖とカロリーあまり変わらん物もあるので注意した方がいいかと >>821
見た目アウトだけど気に入ってリピしてるのは
オートミール30にミロ15g掛けて50mlから100mlの牛乳を入れてまぜまぜしてそのまま食べるとチョコレート菓子のようで幸せになれる >>830
わたしも大好きだけどミロのカロリーの高さよ
あの甘さ控えめバージョンがほしい >>829
カロリーが高かろうと低かろうとオリゴ糖は体に吸収されないんだろ？ >>827 >>829
フラクトオリゴ糖は吸収されないということか
他のオリゴ糖調べてみるよ 業スーの５００ｇ１７０円のやつ４箱かってきた
１食１０円 >>833
カロリーは栄養学でのカロリーだよ。
吸収されないならゼロカロリー。
逆にカロリーがあったらその分は吸収される。 自宅にスーパーで買ったイソマルトオリゴ糖あるけど吸収され難くはあるけど全く吸収されないというわけでもなさそう
フラクトオリゴ糖は尼だと結構高いね
それならラカントってことになるか 3食オートミールと低脂肪牛乳とビタミンミネラルだけで生きていける？ >>839
ビタミンミネラルをサプリで摂るのか食物から摂るのか、そしてその食物にはバラエティを持たすのかで変わってくるし
短期間栄養を満足させれる事と食い続けて同じパフォーマンスが出続けるかは別問題なのでおすすめしない なかやまきんに君のオートミールレシピ動画見た
豆乳粥+ドライフルーツ&ナッツ
和風粥
お好み焼き
中華粥
オートミール蒸しパン
一通り作ったことあるのばかりだけどオートミール蒸しパンは初めてだったから興味深かった
お好み焼きはやっぱりひっくり返しにくそうだった 冬に買った鍋スープの素に肉や野菜を入れて煮込み、そこにオートミール
美味しくて腹持ちがよくめてサイコー
https://i.imgur.com/m5VikLS.jpg >>839
ゆで卵と鳥肉追加したら余裕で大丈夫かと オートミールに味噌ラーメンの余った粉末スープを少し振りかけて(14回で1袋分)お湯を足して食べてる。 >>796
今日のお昼に海老スープ雑炊にノンオイルツナ入れて食べてみるよ >>819
業務スーパーのユースイートとかいうやつもクソまずかったな
オリゴ糖に戻すか 日食とケロッグを米化して食べ比べてみたらケロッグの方が美味かった
ケロッグは米化専用にするわ 自分が使ってるのイソマルトオリゴ糖シロップらしい
いいか悪いかわからんけど味は良い ラカントの顆粒はいけるよ
ヨーグルトにコーヒーにきな粉に、活用してる ラカントS美味しいけどスーパーで600g\1400ぐらいするのが難点だよなー 元々ピクルス漬ける時しか砂糖使わなかったからラカント液体でも問題なく済んでる
そしてなかなか無くならない
前に去年の1月に葬式で貰った50g入りの砂糖も使いきれてない オートミールや糖質オフの動画あげてる人が食前にハチミツ一匙舐めるとかはちみつレモン推奨してたりするけど
オートミール食べてる意味がなさそう
そして朝のおめざに白湯にレモン汁とか言ってる人は胃がめっちゃ強いんだろうなとしか レモン水なんて弱酸性の域を超えないので、それで影響があるほど消化器が弱かったらまともに食事出来ないでしょ >>854
普通の炭水化物食べるよりは
オートミールでオフになってるとこはある 低糖質シュガーならステビアヘルスがおすすめ
お菓子作る人ならブラウン
カラメルも作れるし オートミール食べる人＝ガチの糖質制限ダイエットしてるとは限らないのはあると思う
ゆるい糖質制限だし、どちらかというとオートミールはお通じのためにとってる オートミール糖質高いし
毎日は恐ろしくて食べられない 私は元々朝はパン食だったから、パンを食べるに伴ってバターやジャムつけたり、目玉焼き・ウィンナーも食べたりで脂質過剰になりがちだったけど、オートミールを食べはじめたら、そういう副次的に摂ってた脂質が減ってコントロールしやすくなった。 >>861
自分もこれかな
前日の仕込み必要なくすぐ食べれて腹持ちもいい
パン系にするとどうしても糖質過多になりがちだったけど、オートミールに合うものをメインで食べてると自然と健康的になる
何も我慢してる意識がないのも○ オートミール30gであすけんつけてるけど今日作った料理は220kcalぐらい
糖質はあすけん的に足りないと言われた 夜何作ろうかなーとレシピ検索してるときが一番楽しい オートミールは他の主食より糖質もカロリーも高い
おからパウダーは他の粉よりカロリーが高いが糖質は低い
でも気をつけて摂ればどちらもダイエット向きの食品
やっと理解した お吸い物の素とお湯とオートミール入れたらうまいよ
料理要らず 米化して、しその千切り、いりごま、焼き鮭ほぐしたので混ぜご飯風にして食べるのハマってる 今日は米化オートミールに海苔フレークと温玉乗せてゴマ油と麻辣醤かけて食べる 食パン、シリアルフロスト、見直してオーバーナイトしよっかな
いつもコーンフレークに少しフレークオートミール、
グラノーラぽいのを合わせてた
コーンフレークをオートミールに代替、
後はそのまま使って続ける為にストイック過ぎないようにするか オートミールは米炊いたり蕎麦茹でたりするのが面倒な時に30gだけ食べるだけだから痛風にはならない
多くて週3回くらいだし オートミールダイエット流行っているので
とりあえず買った馬鹿です。
がっつり糖質制限に利用しよう思ったら
結構糖質あるみたいでびびってます。
カロリーも高いしお米よりオートミールにする
メリットってなんでしょうか？ >>874
メリットを感じないなら
874さんにはメリットはないってことなんじゃない？ >>874
ケトみたいな糖質制限したいならアウトだろうね
白米並カロリーは確かにそうなんだけど実際普段食べてるご飯の分と同じカロリー分のオートミール食べようと思ったら私は無理だな
一食にオートミールだけで200kcal～250kcalとかすごい量だし
それに自分は朝ごはん菓子パンで済ませてたからそれをオートミールに置き換えただけでもめちゃくちゃカロリー制限になったよ。菓子パンはマジで罪 >>874
研がなくていい、湯を沸かさなくていい、鍋もいらない、食器にそのまま入れてミロと牛乳掛けてネリネリすればいいだけで超簡単に主食が出来上がり
菓子パンに比べたら低カロリーだし脂質も少ない 少量で満足できるし腹持ちいいからカロリー制限しやすいのがメリットだと思う
半年以上朝食にしてるけど飽きない オートミール、流行ってる割にはあまり品薄になってないよな
おからパウダーの時は一瞬で消えたのに
ガランとした棚を見ると無性に腹が立ってくるからそれでいいんだけど >>874
米など主な炭水化物よりは低GI
繊維が多くミネラルも豊富 あすけんで見ると
1食分オートミール30gだったら114kcal
ご飯小盛り120gで202kcal 米よりカロリー低いと思ってたけど……。
炊きあがりご飯100g:
168kcal, p2.5, f0.3, c36.8, 食物繊維0.3
調理済みオートミール100g（オートミール40g, 水60g）:
152kcal, p5.5, f2.3, c23.9, 食物繊維3.8
低GIで調理も簡単。食物繊維も多い。
脂質は米より多いけど、飽和脂肪酸は僅かで不飽和脂肪酸が大半。
個人的には味も全く問題ない。 >>883
ご飯100gで済む人はオートミール40gも必要無いと思うんだけど、米化でしか食べないなら40g無いと足りないのかな？
具材で量増ししつつだけど朝オーバーナイトと昼粥それぞれ20gずつで充分だから食べ方で感覚が違うみたいだ
米化単独だと確かに単純なカロリー減にはならないかもね お米に飽きてたからオートミールもそもそ食べるの楽しい 今晩はおじやつくった
普段全く料理しないから楽しいってのもある これまで夜だけ米抜きにしてたけど、無意識にオカズを食べ過ぎてしまってた。
１週間前に夜にオートミール30g米化して
納豆 温玉載せて納豆のタレかめんつゆかけて
クレイジーソルトを少量ふりかけたら美味しい
これに、味噌汁だけでお腹いっぱいになり
めちゃくちゃカロリー制限になってる笑 >>874 です。
みなさまありがとうございます！
ご飯一杯とオートミール一食分では
腹持ち面ではどうでしょうか？ ご飯150食いたいけどオートミールは30でいけるよ >>869
いりゴマではなくすりゴマの方が良いよ
いりゴマは吸収率低い オートミール15gとおからパウダー15g
卵とオリーブ油少しと豆乳80ccにベーキングパウダーとラカントにバニラエッセンス入れて3分レンチンするのが一番美味しいと思った
オリーブ油でパサパサしなくなるけどやっぱりカロリー気になるので
オリーブ油をサイリウムにしたら同じになるかな？と考えてる クックパッドにオートミール蒸しパンあるけどすごく美味しそう
今朝はオートミールピザの予定だったのを蒸しパンに変えようかな ちなみに超もっちりってレシピで油は使わずサイリウム >>897
私も今そのレシピ見て夜につくろうと思ったとこ！
サイリウム楽しみ >>897を作ってみた
美味しいけどロールドオーツより日食みたいなクイックで作った方が美味しいだろうな(投稿者も日食)
ロールドオーツで作ったらなんとなく芯が残る感じ 美味しそう見た目も良くて
フレークオートミールが良いかな
これをトーストで焼いてバターとか更にいいかな 米は食べられるようになるまで炊飯器で1時間弱かかるのがアホらしくなってしまう 試しに今から３０ｇから５５ｇに変更してみる
５５ｇだと２００カロリーで計算しやすい 業スーの５００ｇ１７０円のやつ食べたけど
多分倍の金額のやつと遜色ない >>904
箱に入ってるやつなら私も買った
初めて砕いてないもの買って、お茶漬けつくったよ
ジッパーとかついてないからそこだけマイナスかな ダイソーの穀物容器に入れると５００ｇジャストではいるよ
蓋つきで牛乳みたいに注げる
黄色カナダはしらないけど、粒感はしっかりめ
どろどろが好きな人は買わない方がいい >>907
ありがとう！1.2lのやつと乾燥剤買ってきたとこだよ！！
このオートミールもう少し買いたそうかなって思ってるよ～安すぎる そっかいつも黄色で
こないだ緑珍しくあって手に取ったけど戻した 東欧だしw
今度見たら試してみよ 箱入りのやつならチェコ産だろうけどよく硬い殻が混じってるよ
たまに紛れてるとかじゃなくて食べるたびに確実に入ってるレベル 業務スーパー行ったら、オートミールが箱入りチェコ産のやつだけになってて、「メーカー欠品中」って書いてあった。やばいな。 業スーのカナダ産しか食ったことないわ
リトアニア産じゃなくてチェコもあるんか そんなに安いのか業スー
自宅近くのスーパーだとライスアイランドが500g300円ちょい
車出さないと行けないのが難点 >>903
3食主食でオートミール食べるとそのくらいは必要になるよね チェコをジップロックに入れてる
今日は軟飯〜七分粥くらいで卵かけご飯にして食べたけど、個人的には三分粥くらいのゆるーい方が好きだな
後でお好み焼きも作ろう 残ってたミネストローネにオートミール入れてリゾットにした。結構とろみ付くのね レンチンして糊っぽくなるのが苦手なんですがオートミールってそういうものですよね？対処法ありますか？ なら基本水は少ないほうがいい
レンチン時間は好み
長くすると米化しないけどお焦げっぽい触感になる >>910
なんか雑味あるね
許容範囲だけど
もみ殻じゃなくてブランとよばれてる外皮じゃなかろうか
しらんけど >>902
米は炊くと保存も効かないからね
わざわざ冷凍冷蔵するのもめんどいし 火を入れたら保存が効かないのは
オートミールも同じでは…？ >>922
米炊くのは1食分じゃ無いから保存作業が発生するということだろう
アホなの？ >>924
チンするときラップしてます？
どうもここが肝な気がするんだけどうまく行かんのよね >>925
米化したオートミールにめんつゆ混ぜて三角に握ってアルミ敷いた上に乗せてトースターで焼く
のでラップは使ってません
フライパンで焼くと油使わなきゃいけないのでこの方法でやってます
ラップ&電子レンジで作る方法もあるんですね >>926
ちがうちがう
米化するときにラップするかどうか聞きたかったんです 自分の聞き方がどの時点のラップをするかがわかりにくいのを棚にあげるべきじゃないし
折角こたえてくれた人に対してどうなんだろうね
教えてちゃんも大概にしないと、こうしてるよって教える気が失せそう トースターもチンするから926の回答になったんだろ。
「米化するとき」って書かなきゃわかんないよ。 どっちの思い違いにしろ
応えてくれた人に不遜な態度だよ
会社にいるオッサンに多いわ 最近は牛丼を食わずに牛皿だけテイクアウトしてオートミールとマンナンご飯で白米を置き換えて出来るだけカロリーや糖質をオフしてる 惣菜だけ買って米化したオートミールと食べるのはよくやる オートミールとプロテインと水入れてレンチンが栄養的にもお手軽さ的にも最強すぎる ダイソーの500ml容器で超もっちり蒸しパン作って
４枚にスライスしてサンドイッチにして食べたよ～
具はサラダチキンとベビーリーフ
オリーブ油いれた方がしっとりしておいしく感じたけど、カロリー考えると断然サイリウムだね そんな怒るか？と思ったけれども確かに自分がこの状況になってもちがうちがう とは書かないな リゾット系を好んでよく食べてるけどこの時期はしんどいな～と思って米化+梅の実ひじきでおにぎりにしたら最強に美味しい…
大好きなパンよりもこっち食べたくなる 毎食100g×3食食べてるのに痩せません
ココの住人に騙されました いい心がけだ
もっと俺らを憎め
その憎しみのパワーを糧に
この腐った世の中を生き抜いていくんだよ ネタだろうけど
ジャンク食べてた人が代替で１００ｇで済むなら
ありっちゃありかな
なしよりのあり ミスドのカロリー高いやつ１個と
オートミール１００ｇと同じぐらいのカロリーだから
バクバク食べてた人が代替で済むなら長期的に痩せる気がする >>927
>>926ですが勘違いしてすみません！
米化する時は浅めのお皿でレンジでチン
米化されたらめんつゆ入れて混ぜてラップで三角に形作り
ラップ外してアルミホイルにのせてトースターで焼き目をつける
です
荒れさせてしまって申し訳ないです
おにぎりは美味しいですw オールドファッションハニー １個 355kcal
オートミール 100g 366kcal >>938
美味しそう
サンドイッチに耐えれる強度wはある？
なんか定番のDAISO容器ってあるの？ >>943
ジャンクに比べたらめちゃくちゃいいやん
残留農薬とかはおいといて
加工食品じゃない
栄養価の凄さ玄米よりずっと上 >>933
人を底辺呼ばわりするとか随分といいお育ちのようすね >>948
クリアパックツイストっていう容器でよくYouTubeで見かけるんだ
250ml500mlがあってレンジできるから両方買ってる2個セットなのもうれしい
強度はちょっと不安だったからスライスしてトースターで少し焼くとイングリッシュマフィンみたいになるの
この右上の黄色いのがそうです
https://i.imgur.com/dgfAXFy.jpg オートミール蒸しパン美味しいなー
バナナ潰して混ぜて作ると甘味入れなくてもほのかな甘味で美味しい
食べる前にピュアココアパウダーふりかけてたべてる。
今日の昼に作って明日の朝食にするつもり 甘いのにも、塩味にも寄せれる包容力が強みだおもふ
シリアルだと甘味の選択肢しかないし あと粒にも粉にも寄せれる汎用性
専門職には負けるけど何でもこなせる便利屋 >>951
ありがとう 自分ダイソーの四角の深型タッパーあるから使ってみよ
丸いキャニみたいなの使い道多いのか
オサレでいいな、蒸しパンってケーキ違うやんと好きじゃなかったけどやってみよ
強度足りなければパンケーキ的に上のせでナイフフォークでもいいしね >>951
インスタントコーヒー混ぜても茶色ブレッドっていいかもね 今回はマフィンみたいな使い方しようと思ってたからラカントは入れなかったんだよな
>>956
エッグベネディクトみたいにしても美味しいかも～ そういえば、オートミール蒸しパンって熱いのより冷たくした方が好みなんだけど、前日に作ったのを冷蔵庫に入れて次の日の朝に食べるのは衛生上大丈夫かな？
卵入れてるので気になった >>959
私そうしてるよ～
朝30gで作って三つに分けて
一つ朝御飯に
もう一つは職場に持っていって夕方お腹空いたときに食べて
最後の一つは冷蔵庫にいれて明日の朝御飯とか >>960
少食すぎん？？
腹持ち大丈夫？？
正直申し上げて羨ましい。その量で満足できるなら何を食べても痩せそう >>961
コーヒーに豆乳混ぜたのを飲んでるのと
上にあげたようにがっつりおかず食べてるよ ダイソー容器といえば、オートミールーをレンチンするとき、ダイソーの電子レンジでインスタント麺を作れる容器を使ってる。
フタ付きでいちいちラップしないでいいし、電子レンジ対応だから楽。 自分もベーキングパウダー無いわ
ってなってたw
重曹でなんとかならんのかな 昼はこれ
>>926さんの焼きおにぎりがおいしそうでめんつゆ焼きおにぎりにした
まだお腹すかないから夜はオクラでも焼いて齧ることにする
全体的に茶色くそしてヤマザキのお皿
https://i.imgur.com/SgWLZXz.jpg 丼ぶりに米化オートミールそこに卵、絹ごし豆腐、納豆、アーモンド
そこに醤油かけて終わり
とても人様に見せられない三角コーナー丼
うましV(・ー・)V オートミール粉砕のレシピは面倒なんだよな
ミキサーやミルがない場合フードプロセッサでもいけるんだろうか
でもやっぱり面倒 >>969
最初から粉のやつ買うべきだな
自分はずぼらしたいからオートミールなのに
これでもかと手間かけるのは理解に苦しむ
美味しいのはわかるけどね オートミールって同じオートミールなら他社製品だとカロリーとかもほぼ一緒なの？
例えばクエーカーと業務スーパーのオートミールで同じ重さ測って食べればカロリーは一緒？ ケロッグのコーンフロスティみたいなものと思って買ったら失敗する？
甘いコーンフレーク的なイメージなんだけど違うの？牛乳かけて美味しく食べたいんだけど。 砂糖でコーティングされてないから甘く食べたいなら自分で甘くしないと >>972
なんでそんな認識で買おうと思ってるんだろう
そういうのがいいならグラノーラみたいなのでいいんじゃないの >>971
あんまり細かい事を考えると面倒くさいよ
オートミールなら100グラム400キロカロリーで良いんじゃないかな
10グラムなら40キロカロリー
カロリーを少なく見積もるよりかは気分的に楽だしね
それが嫌なら購入前や購入後にその都度確認したらとしか言えないな >>972
メープルブラウンシュガーなる味付けのものもあるみたい 今日の蒸しパンは
一つはラカントとレモン汁入れてさわやかにって思ったけどレモンを感じなかった
ラカント入れすぎたけど甘いのはいいね～
もう一つはラカントなしのプロセスチーズ入り
こっちはおかずパンになって幸せ >>960
大丈夫なんですね！
オーバーナイトがそこまで好きになれなかったので、これから朝食はオートミール蒸しパンにしよう。
抹茶や黒ごまきな粉パウダー
ココアパウダーとか混ぜ混んで味変も出来そうだから暫くは飽きないはず笑 >>972
使ったことないけどクエーカーのインスタント買えば多分大丈夫 ただし味付きだと糖質とかどうなのかわからない
折角のダイエット的オートミールの利点がなくなる可能性もある >>983
そうなんだ
ネットのレポ見て甘いのかと思ってた
甘さが欲しいならラカント足せばいいのかもね >>972 >>981
Quakerのインスタントでシナモンとかメープルとか味つきのやつ以外は甘くない
そしてQuakerのフレーバーのやつはかなり甘い オートミール昔からあったけどシリアルの仲間だと思ってて日本人はみな挫折した レンチン米化してお茶漬けの素でもかけた方が食事として満足度高い おからパウダーの蒸しパンだとパウダー30g使って半分も食べればお腹一杯になるけど
オートミール主体の蒸しパン食べてる人は一度でどのくらい食べてますか？
バナナやチーズ混ぜるレシピがすごく美味しそうだけどカロリー的にはおから蒸しパン半分で満足してた方がいいのだろうか 上で出てる超もっちりレシピ、1人前232.4kcalらしい >>970
分かる。電子レンジにかけるのすら面倒でそのまま食べてるくらいだわ。
でも昨日は珍しく手間を掛けてみた！
オートミール40に水60入れてレンチン2分、さらにそこにイナバのグリーンカレー缶を入れて1分レンチン！
缶詰めも湯煎しておくという手間の掛けようが自分でも料理の鉄人かなと思うくらい手間描けてみた
ふー、二回もレンチンするなんてもうこれは手抜き料理じゃないな。 >>991
スレ立て乙
>>988
痩せ効果が高いのはおから蒸しパンじゃない？
おから15gでも満腹になるし腹持ち良いオートミールよりさらに腹持ち良いし糖質量は比較にならないレベル
味はオートミール蒸しパンのほうが美味しい スレたて乙です
>>989
>>992
ありがとう
自分が普段作ってるおから蒸しパンよりカロリーは低いみたい
ダイエット中の食事は腹持ち重視なんだけど美味しいに越したことないしまずは超もっちりオートミール蒸しパン作ってみようかな >>989
普通に一つ食べたらカロリーオーバーだね
ごはん一膳の方がカロリー低い >>994
232でカロリーオーバーってどういうこと？ >>995
ごはんの置き換えで食べてるから(2合炊いて6食に分けて食べてる)
普通にごはん食べるよりもカロリー多いなという感想です
ご飯たくさん食べてる人だとそれでもカロリー少なくなるけどって思って調べたら
1膳160gだと同じくらいだったよごめんなさい このスレッドは１０００を超えました。
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