オートミール食べようぜ PART23
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614989437/
次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured オートミール食べるぞ
オートミール食べるぞ
オートミール食べるぞ
オートミール食べるぞ 明日もオートミール弁当だ
スープジャーって便利だな 初めてオートミール食べようと思うんですが簡単にできる美味しい調理ありますか？
出来ればレンチンや何かを加えるだけレベルのお手軽が良いです 適当に水入れてチンしてお茶漬けの素入れるだけで美味いぞ 米化してフリカケかけたりYouTubeにあるおにぎりにするのも旨いぞ
お粥リゾット系はある日急に喉を通らなくなる時がくる 朝昼おやつ食べ過ぎてカロリーリミットカツカツの時でも量調整してサッと食べれるのが良い
鶏ガラ粉+梅昆布粉+オートミール20g=100kcal未満 和風や中華味に飽きたから最近はインスタントのコーンスープに入れて食べてる
おいしい 自分は米化して鮭フレークとゴマとごま油を混ぜて食べるのが一番好き
めっちゃくちゃ美味しい 素人ですいません 教えてください
米化するとはどういう事ですか？ 近所のスーパー以前は日食だけだったけど
最近ライスアイランドとケロッグのオートミールも扱い始めたから良し >>13
Googleで「オートミール 米化」で検索すると分かるよ
色々レシピ出てくるよ >>14
鮭フレークにちょっと塩味ついてるから塩気が足りないと思ったことないな
でも足りないなら醤油ごく少量足してもいいんじゃないかな ライスアイランドのってAmazonだけじゃなくスーパーにも置いてるのか >>18
そっかありがとう
鮭フレークの塩気じゃオートミール食べられない気がするから減塩醤油かなんか使うかな 不味いもん無理して食う必要ないな
玄米、麦飯、イングリッシュマフィンで充分体脂肪落ちる 不味いって言う人いるけど自分は美味しすぎて毎朝食べるのが楽しみ
特殊な部類なんだろか 自分も美味しくて毎食食べてるよ
本当は50g食べたいけど30gで我慢してる
ただ屁がオートミールの匂いになる コンソメベースのリゾットにしたらめっちゃおいしかったから
雑炊ならおいしいかと思って中華粥っぽい味付けで作ってみたけど中華だしはあんまり合わないかも
なんかボワっとした味になって箸が進まない
白だしプラスしたら味がしまったけど 中華粥風好きだけどな
ごま油で風味つけて、裂いた鶏肉や味玉乗せたり。 長野で買ってきた野沢菜ふりかけ掛けて見たらうまかった。 水チンしただけじゃ食えたもんじゃない
卵スープなりお茶漬けなり粉末系インスタントと合わせれば美味しい
電子レンジがない出先や屋外でも気軽に温かオートミール食いたいな
良い手はないものか スープジャーに朝入れて持って行っても昼には熱々じゃないんだよね。
結局会社にオートミール置いといて、水とスープの素に生卵、乾燥ワカメ、食べラー、とかその日によって色々変えてレンチンして食ってる。 電子レンジが無い出先や屋外でって自分で聞いてるのに
現状でレンチンして食えてるなら、それもう解決してるじゃんｗ
スープジャーがダメってんなら、防災用の加熱用パックかキャンプ用の小型コンロでも持ち歩くしか無いんでは？ 会社はお湯ないん？
スープジャーに オートミールとスープの素とか具だけ入れといて直前にお湯いれたらいいじゃん >>33
チンしてる時は屋内なんだから食えるに決まってるじゃん
出先や屋外で食う方法を話してるんだよ
まぁスープジャーが妥当かぁ
やはり熱々ではなくなるか……まぁしゃーないな 温かい程度でいいならスープジャーだって言われてんじゃん
いつのまにか熱々とか話変わってるけどｗ 小型コンロと一口で言っても、ガスボンベが必要な物以外にも
手の平に収まる程度の大きさのアルコールストーブとか色々あるよ
メスティンに燃料用アルコールの小さいボトルと一緒に収めて持ち歩けば、大した荷物にもならないし
アツアツに拘るからにはぜひとも極めてみて欲しい 一日一回快便だったのにオートミール食べるようになってから隔日になりお腹が苦しい
水分が足りてないのかな スープジャーで昼でも熱々だよ
一度お湯でスープジャーを暖めてお湯捨ててからオートミール入れてお湯注ぐ
味を付けてからスプーンで一度混ぜてから蓋する
最近はお昼でも熱過ぎるから最初のお湯入れるの止めてる
保温が優れてるかどうかはスープジャーによる >>32
予熱しないの？
自分もスープジャーだけど昼でもアツアツだよ なるほど予熱か
どんなジャー使ってるん？
参考までに ピーコック魔法瓶の立てに長い大きめ500mlのにした
国産だけあって保温はばっちり
サーモスとか人気なんだろうけど高いし
前は350mlの使ってたけどもっとお湯入れてさらさらした感じの食べたいし一食分入る容量必要だったし
容量は重要だよ 300あれば充分かなと思ってたらもっと必要なのか
ふむ…… 350でも40gぐらいいける
野菜とかと入れるとパンパンになるけど
自分はサーモスだけど保温力は高い オートミール用にサーモスの500ml買ったけど、お腹いっぱいになるので出番少なめw
容量いっぱいに入れておいた方が保温性は良さそうだよね？
400mlでも500mlでも、最初に熱湯で温めておいて、あと保温ケースに入れておいたら真冬でも4～5時間は熱々だったよ あ、北国ではなく、氷点下にはいかない程度の寒さの中の話です、念のため 自分もサーモスで350
30gでもこのくらいでいけると思うけどな 400を使ってる
30グラム+具材とお湯を入れるとちょうどいい塩梅 >>42
たしかに脂質制限してるから油足りてないかも 快便生活を得たかったらPFCバランスと食物繊維と減塩意識して適度な運動と快眠を心掛けましょう オートミール25g＋具沢山スープが好きだから、象印の750mlのジャーを弁当として会社に持って行ってる
容量が多いぶん保温能力が高いし、控えめに入れれば汁や匂いが漏れる心配も減る
カチカチ音がするのが嫌なので、長めのシリコンスプーンで食べてる >>58
それ俺も使ってるけどアマで2000円ちょっとだし滅茶苦茶お得だったな
ちょっと深いのが欠点かな タイガーのスープジャー300だけど、具が多いと入らない
380にすればよかったな
多い方が保温性も高まるし
ちなみにヨーグルトに冷凍フルーツとグラノーラを入れる
と、昼にはフローズンヨーグルトになってるからオススメ >>42
スレチだけどラーメンとかカップ麺食べると下痢しやすいって言うつか私もそうなってきたけど、
不思議だね。調整が難しいね。 >>62
グルテン過敏症かもね
アメリカではどこのパンとかピザ屋はグルテンフリーか否か選べるくらい問題視されてるよ オートミール食べたあとの皿とかスープジャー悲惨なことになってない？
みなどうやって洗ってるの？ 夏には朝オーバーナイトオーツを作って冷蔵庫入れておいて弁当にしてた
オーバーナイトじゃないけど ああ、自分も食べ終わったらすぐに水を入れてるから普通に洗えてるのか 白米だと便のカサが増えるけど武蔵野うどんをがっつり食べると調子悪い
うどん県の人はグルテン耐性あるのかな？ ドロドロのがこびり付いて乾くと取れにくいよね
タッパーで食ってるが私用ですぐ洗えない場合、水チンしてしばらく放置してから洗う
こうすれば力入れなくても取れるし傷つけにくい
まぁ、すぐ洗うにこしたことはないが 最近、１日一食とかの胡散臭い界隈で小麦は毒みたいな謎思想よく見かける 小麦やグルテンのアレルギーでさえなければ問題ないのにな
アレルギーだったせいでグルテンフリーにして体調が劇的改善したっていう有名スポーツ選手から始まったグルテンフリーなのに
そこからどんどん話が大きくなってる そういう体質がそれだけ多いからだろ
むしろ何で1日1食界隈に限定してよく見られるのかワケワカメ 本のまとめ系youtubeでたまたまグルテンの本やってるの見たけど納得したけどな
グルテン過敏症かどうか検査するだけで終わる話だけど ケロッグ食べた。日食と同じくらいの細かさでクセも無いね
大粒の方が好きだけど小袋で買いやすいのはいいかな ちょっと前はクエーカーの4.5kgのが2000円しないて買えてた コストコでオートミール初めてかったけど塩と出汁いれてレンチンするだけで
普通に食えるんだな、先入観でクソまずいもんだと思ってたわ
これで4.5㎏1300円はコスパやばいわ >>78
業務スーパーのやつとどっちが美味しい？
多分リトアニア産？の細かいタイプの500gとカナダ産の大きいフレークタイプ1kgもうすぐなくなるから検討したい サーモスジャーの件ありがとね
今日見に行ったらかなり良さげだった
蓋が凹凸になってて回しやすい
値段もそんなに高くなかった
ジャーでオートミール食べてる動画があったが、小さいとスプーンで掬うのも大変そうだ
500くらいはあったほうが良さそうだなぁ 350のスープジャーにプラスチックのレンゲで食べているけど問題はない 自分は100均に売ってるスープジャー用の長いプラスプーンで食べてる
350だけど問題ないけどなぁ
逆に500とかだとこの長いのも底まで届かない気がする キャベツいっぱい入れてお好み焼き風にしたら最高に体調いい
今までどうしてこうやって食べなかったんだろう…うめえ >>86
野菜も卵も摂れていいよね
キャベツだけでもパクパク食べちゃう ケロッグのは食ったことないが日食は食ってる
それと同じと書いてあるから業スーよりそっちの方が美味しいだろう
あとは自己責任で 業スーのオートミール食べたことないから比べられない
個人的にはクエーカーよりは日食だけど >>89
>>90
調べたけど
業務スーパーのよりはクセなさそうだね
栄養分見比べて決めるよありがとう 主食を米からオートミール３０グラムに代えて、酒も控えて２ヶ月経つけどあんまやせないなあ
この一月はほとんど減ってない >>94
たまにいるよね
オートミールで便秘になった、肌荒れた、
でもやめたら
玄米に変えたら劇的に改善された！みたいな
解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけどオートミールの繊維はアカンらしい
それ知ってから毎日食べるのはやめた
その方が何故か調子いい
インスタグラマーがよくアピールしてるデトックス茶とかクレンズ系もダメなんだって オートミールの繊維も玄米の繊維も同じセルロースで変わりないだろ 体質で合う合わんはあるから、それぞれ試してみるしかないわな >>98
体質云々より「米より太らないんやってオートミールw」
ってバクバク食ってたらそりゃ太るやろって話だと思う オーツ麦はチンするだけじゃ堅いからな
そりゃ詰まるよ じっくりコトコトのチキンクリームでリゾットみたいにしたら美味しかった
やっぱりクリーム系は合うね
クラムチャウダーとブロッコリーチーズポタージュも買ってきたから試してみる >>97
別にオートミールと玄米の繊維に限った話じゃないからね？w
無知の恥知らず >解毒作用のある腎臓機能を高めるためにいちばん食物繊維がいいらしいんだけど
>オートミールの繊維はアカンらしい
ご自分も伝聞調の曖昧な言い方じゃなくてきちんと書いたらどうですか？ オートミール＋脂質で便通良くなったってか量増えたけどな
元々快便だったけど 近くの業スー行ったらオートミールが空っぽ。入荷も未定とのこと。日食美味いけど高いんだよな･･･ >>104
自分は無知ですって告白してるような内容だから書けません >>103
スープは100キロカロリー程度だからそうでもなかったよ 自分が普段買ってるポタージュの素は
73kcal、脂質2.6g、塩分1.2g、糖分記載なし
気にする程ではないような クノールで炭水化物11gあるけど人によっては気にしないのかな？
クリーム系は小麦粉も入ってそうだし糖質高そうだ そこまで細かなこと気にする人もいるのか・・・
人によって生活活動量は違うし、もちろん消費カロリーも違うので
色々な人がいるとは思うけど。 昼は日食オートミール
夜はペヤングギガマックス
痩せるわけない クエーカーでシナモン味のやつがあるけど、どこか和風味だしてくれんかな。
もしくはシーズニングパウダー。 旭松からカップ入りオートミールの梅味が出てるよ
ちなみに他にチキン味ときのこクリームがある 朝 オートミール30g
昼 二郎インスパイア小アブラカラメ
夕 豚生姜焼きにご飯を茶碗で山盛2杯と軽め1杯
なお運動サボりまくり >>109
そうなんだよね
筋トレもしてるから糖質とりたいときにスープ＆オートミールで食べてるよ
でもやっぱり脂質塩分高いから昼までに食べて夕飯で調整することにしてる >>92
あのおっさん、創業者かと思うだろ？
マスコットらしいぜ また業スのオートミール入荷待ちかい
仕入れが少なすぎるんよ
まぁストック多目に確保したから今回は保つだろうけど >>112
私も気にせずスープの素とかカレールーとか使ってる。
ちゃんとPFCバランスとカロリー管理して、運動してれば問題無いかと。
肥満体だったけど、体重も体脂肪も順調に減ってBMIも19になったよ。 >>117
オートミール食う意味がないな。
夜のご飯をなくせばだいぶ違うかと。 わざと突っ込まれる事書いてる構ってちゃんだから放っておきな
やっぱワッチョイ欲しいなこのスレ >>117
二郎は野菜マシマシニンニクにする
つけ麺にする
カラメはやめる
食べた後は23キロ走る >>116
あ～それ最近でたカップのやつですね。
店頭で見たことなきなあ 毎朝同じ配合でオーバーナイトオーツ食べてたんだけど、配合変えてないのにいきなり一口も受け付けなくなっちゃった
オートミールは買ったばかりだからカレーリゾット風とか違う風味で食べるしかないな…… ある日急に受け付けなくなるって書込ちょくちょく見かけるな
少し不安になってきた
毎日1~2回オート食ってるから頻度落とすか…… 逆に配合を変えてないから飽きるんじゃないの？
とは言っても、オーバーナイトオーツは大きく味変って出来ないか >>131
飽きた！食べたくない！ってより、スプーンで掬ってもそこから口に運べなくなる感じ
まあリゾットとかにしてそれでもだめなら一旦休んでみる 数年食べ続けてオートミールに飽きる事は無いけど食べ方に飽きる事は普通にあるな
十分効果は出るので置き換えは一日一食にしているおかげもあると思うけど アホみたいに毎日たくさん同じ食い方で食ってるからだよ
コーンフレークと同じで朝食に食う程度で
更に味付けも変えてやるぐらいでちょうどいい 一日三食メインにするのは精神的に反動きそう
私は朝のシリアル代わりの20gと昼のスープに15g食べる以外は米とかパン食べてる 栄養の偏り避けるためには同じものだけを食べ続けるのよくないからな
オートミールのみじゃなくて違うものもローテーションするのがいい 一日二食が多々あるな
朝は毎日食う
夜で時間無くて料理するのも面倒くさい時にサッと食べれるお茶漬け等のオートミールで済ます
味付けは変えてるが食感は変わらないし、元が美味しいとは思ってない業スのオートだからな… オートミール粥にすると噛む回数減るから米化して咀嚼回数多くするようにしてる
お粥はあまり噛まずに飲み込んでしまう ドロドロもモチモチも飽きちゃったので
オートミール50gに熱湯30ccを混ぜてラップして蒸らして捏ねて薄く伸ばしてレンチンでおせんべいにしてボリボリ食べてる
塩をひとつまみ入れるだけで、ほんのりオートミールの甘味が感じられて美味しいよ
オリーブオイルを小さじ1足すと程良くザクザクになって食べやすい >>130
一度クックパッドのレシピ見て蒸しパン作ったけど美味しくなかった
美味しいレシピあれば教えて下さい >>141
しっかり粉化してもダメ？
ミルで粉にしてから小麦粉代用レシピいろいろ作ったけど美味しくなかったってのは無かったな 初めてオートミール食べてみた
日食のプレミアムなやつ
独特な匂いはあるけど水でチンしただけでチーズっぽいコクがあって美味しい 粉にしないまま日食ので蒸しパンやらお好み焼き作ってるけど割と美味しいと思ってる >>141
口に合うか分からないがこんな感じ
オートミール30gに牛肉あるいは豆乳50ccで1分チン
粗熱取りながらかき混ぜて卵1個入れて更に混ぜる
そこへ砂糖15g（好みの量）とベーキングパウダー3g入れる
混ぜ終わったら2分チンで完成
砂糖減らしてジャム塗るもよし 牛肉出てきたから最初はお好み焼きかチヂミのレシピかと思って
砂糖やジャムがでてきて牛乳の間違いだと気づいた
でもコンソメやカレー粉で味付けして肉が入ったおかず蒸しパンも美味そう 蒸しパンレシピありがとう
粉化はしてなかった、色々試してみます 自分は砂糖じゃなくてバナナ潰して入れてる
黒くなってるやつだとすごく甘いのできるよ レンチンして昼飯持っていってるけど
夏場は傷むだろうな、噂のスープジャーなら
傷まないかな 暑い時期はスープジャーで冷汁みたいにして持っていこうかと思ってる
キュウリとかミョウガとか大葉入れたら美味しそう スープジャーでオートミール粥すると昼頃にはふやけ過ぎて形なくなってドロドロになってしまうのがな フルグラやコーンフレークミみたいに冷たい牛乳で食ったら美味いかな
……いや、一手間かけないと厳しそうだ >>152
それが好きだわ
中華スープでつくると中華粥みたいになる
ワカメとかカニカマとか入れるとうまい 夕べ食べきれなくて残した15グラムをさっきもう一度１分チンして食べたら昨日より美味しかった！
ごま豆腐みたいなプルプル食感になって匂いも昨日みたいにキツくなかった >>153
日食のオートミールだとそれほど時間を置かなくてもふやけるよ
牛乳注いですぐってのはさすがに喉に詰まるけど あーお湯だけなら会社にあるな
それやろうかな
お湯入れてから持って行くと重いんだよね タッパーに入れていって会社で水足してレンチンしている
まあ普通だけど傷む心配がない >>159
具の用意面倒だとオートミールだけ入れてって食べる時にコンビニのフリーズドライのスープの素とお湯入れればいいから軽くていいよ 蒸しパンは乾燥おからでさんざんやったけど
健康に良いのはオートミールとおからだとどっちなんだろう より糖質控えてタンパク質と食物繊維取りたいならおから
適度に糖質取りたいならオートミールみたいな感じで
その日の他の食事内容によって選択したらいい
肝心なのはトータルでの栄養バランスでよりどっちが健康にいいってことはない おからパウダー＋豆乳ヨーグルトのレシピでおからの半量をオートミールにして＋バナナ＋レーズン（＋ココアorシナモン）でやってるけどめちゃめちゃ美味しい＞蒸しパン https://gkp-koushiki.gakken.jp/2021/04/28/38503/
【モニター募集】究極のダイエットレシピ！ 話題の『オートミール米化』を100名様に！ ～2021/5/5(水)まで >>161
前日の夜でも用意出来そうでいいですね。ちなみにオートミール以外は何を入れてるの？ >>167
ワカメやおからパウダー、インスタントスープ、冷蔵庫が使える時はレンチンした野菜、別添えでゆでたまごやチーカマなど
クエーカーのインスタントだった時は会社に八時半に着いてからオーバーナイトオーツを仕込んで間に合ったけど
業務のカナダに替えてからはやってない
時間が短いかも カナダは高級品だな
いつもラトビア、リトアニア、チェコばかり買ってる >>173
まじで？1キロ398円で普段日食だから激安に感じるわ オートミールって言われてるほど不味くないけど対して痩せないから何も食わないのが結局いいな それは量や食べ方の問題であって
オートミールが痩せる痩せないの問題ではないような >>175
オートミールが不味いって言われてるの聞いたことない 何も食わないで痩せるのはダイエットじゃなくてやつれてるだけ
健康的に痩せるのではなく病気になりたいのならダイエット板は板違いですよ >>175
食わなきゃ体重は減るけど筋肉落ちたり太りやすくなる 米よりは糖質低いから朝だけ食べてたけど
腹持ちしないから１２０～１４０g毎朝食べてたら太った 俺は米の方が腹持ちいいしどうせ太るなら米を食べようとオートミールやめたわ
手軽でいいけど 朝からとんでもない量食うんだな
米より腹持ちずっといいと感じるけど
大分独特だねw >>181
何でここにいるの？
それを言うため？
そんだけ食べたらそりゃあ太るだろうね 【速報】twinkleゴールデンウィーク期間中無料でダウンロード可能！
BB2CとかJane Style使ってる人無料期間中にtwinkleダウンロード終わらせとくとええぞ
【初期設定3ヶ所】
・設定→板のカスタマイズ→板のカテゴリーをカスタマイズする→オンにする
・「全て表示」と書く
・望ましくないと思われる板は非表示にする→オフにする
それでも初期設定がよく分からない人はiOS板→twinkleスレへ >>181
もち麦とか押し麦もいいよ
腹持ちがいい
間食も減る オートミールは不味いぞ
水チンしただけじゃ食えたもんじゃない
カナダ産買ってみたが、これ味付きなのか？
開封したときに匂いが……
他のオートミールはしなかったのに >>186
味付けどんなにした？
自分は豆乳麺つゆ >>188
フリーズドライのオニオンスープ砕いて入れるレシピみてそれで
ツナとほうれん草とスライスチーズ入れためちゃくちゃ美味かった 米化してベビーチーズと塩昆布まぜておにぎりみたいにしたら最高 米化でおにぎりにしても美味しいんだ
米化相当再現度高いんだねー
業スのカナダ産黄色が合うらしいんで買ってこよ 業務スーパーにオートミール買いにいったら冷凍野菜や肉団子が安くてつい買っちまった…
中華粥作るのが楽しみ よー買うな
業務スーパー中国産のものは絶対買わない怖すぎる >>193
30g。ベビーチーズはあのちいせーの一個を適当に手で割って熱いうちに塩昆布と混ぜる。糖質も脂質も大したことないし朝食うといいよ >>196
それでどのくらいの大きさのおにぎりになるの？ オートミール標準一食分はカサ少ないけど男性は足りてるの？
満足度とかも
お腹にたまるから大丈夫だけどすぐ食事が終わるから慣れがいる >>197
作ってみたら？
これと減塩味噌汁と漬け物食べてるから一つの大きさはよくわからん オートミールで痩せるって言うのは食事制限しやすいってだけなのに痩せないとか太るとか言うやつの気が知れない 普段の白米より少しで満足するし腹持ちするし
明らかに糖質減って痩せるけどな
オートミール生活始めたら不思議とお菓子にも手がのびない
腹持ちメリットか意識が上がるのか
ずっと続くかは分からんけど今のとこw >>181
１２０〜１４０gって食いすぎ
1食が30から40gだから約4食分だぞ 女さんだからだろ
成人男性なら言うほど食い過ぎでもない 減量目的なら男でも食べすぎかと思う
減量目的じゃないならわかるけどコメント的にそうではなさそうだし 1日3000kcal食べてる人ならオートミール500～600kcal+おかずだから減量できるよ 減量してからの維持も空腹との戦いなんで
腹持ちいい麦飯やオートミール米化を良く食べてる。
オートミール40~50グラムだと腹が張って体調悪くなる。
30グラムだと、張らずに体調は普通に。
白米では感じられない10~20グラムの差で大分変わるね。
食物繊維のせいなのかな？ 分かるわ
オートミールはカサ少なくてもすごくくる
10ー20gの違い白米はそんな分からんw 業務スーパー行ったけど今なら数種類在庫おいてあるね。良かった。去年は全然在庫なくてさぁ… >>211
消化が悪いから胃腸が弱いと体調悪くなる わかる
ずっと30gだったんだけど糖質もうちょい欲しい時に40g食べてみたら嘘でしょってくらい満腹になってびっくりした オートミール豆乳グラタン美味かったー
ブロッコリーソーセージえのきくらいで
ちゃんと食事した感あって、満足感あるの大事やね チャーハン美味いよね
炒めることでよりお米感出てる気がする そういやちょい前に話題になった
ケロッグのオートミールをドンキで
見つけてとりあえず買ってみたが
コスパで言うとやっぱり業務だな
まぁ選択肢が増えたのは良いと思う >>221
220ではないけどうまいよ
日食のやつと区別がつかないくらい 私は日食よりケロッグのが米化しやすいと思う。モチっとなりやすい。 オートミールに豚汁（乾燥じゃなくて具がちゃんと入ってるインスタントカップの）みそ汁や春雨スープって合うかな？ あまりにも快便過ぎてトイレが詰まりやすくなったという悲劇が…… >>225
合うよ
卵スープ、オニオンスープ、中華スープも合う >>225
業務スーパーの袋入りのスープ春雨(10食入)はよく買ってるけど
麺が長いとスプーンで食べにくいし、かと言ってお箸やフォークだとオートミールが食べにくいので
スプーンで食べやすいように麺をキッチンバサミでチョキチョキ刻んでから作ってる >>227-228
ありがとう、食べるの楽しみだわい ねっとりが好きな人はコンビニとかで売ってるカット済みの冷凍オクラを6粒程度とオートミール30gをレンチンしてお茶漬けかけて混ぜ混ぜするのオススメ お茶漬けはマジで美味いよね
水入れてレンチンしてお湯とお茶漬けの素かけるだけ
最近の朝ごはんにしてる ホールタイプが細かいタイプと全然違う違って美味しかった！
これならライスそのものの代替でも上手くいくかな？
あー何年も知らなかった >>233
業スカナダのやつ買ったw
ご飯代わりならどんな分量でやってる？
炒めるなら適当だけど結構レシピによって差が大きくて オートミールハンバーグ作って食べた
思ったより美味いね 自分はお菓子に使ってみたい
これで作ったクッキーとかどうなんやろ ガリガリ系のクッキーもふんわり系ケーキも自在につくれて美味いよ 入ってるね
ただ一食分に一つだけの割合なんであまり気にならないな パウンドケーキに固形のまま混ぜたけど、それほど食感の主張も無くちょっと粗めの生地のケーキが出来ました 今日ちょうどオートミールクッキー作ったけどかなり美味しい
レーズンとクルミも刻んで入れて、バターを一部ココナッツオイルに置き換えてみた
香ばしくて腹持ちも良い 2月から始めて飽きてから
2～3日に1食にしてるけどそれでも快便
めちゃくちゃ便秘体質だったのに
1日2回元気なうが出るときもあるw
整ってきたなぁ >>242
1回の量や1日の総量教えてほしいです
オートミールではあまり快便とは言えず、量がたりないのかなと 快便じゃない人はオートミール自体ではなく
普段あまり水飲んでないとか体をあまり動かしてないとかそっちの方に原因があるんじゃないかな
自分は気が向いた時にリングフィットやってる程度だけど
体動かした日はあからさまに快便になるw ホールタイプの米化でオムライス喜んでたけど
カレーライスにはちょっと残念だった…
やはりボリュームが小さくなるし
ライスそのものとの代替には差が大きい
自分の米化スキルが低いのかな >>243
食べるタイミングは朝のみ
多くても30gまで
あと、砂糖はオリゴ糖
新ビオフェロミンは毎日(でもエビオスの方が栄養価高いと知ったのでなくなり次第これに変える) オートミール30gレンチンする時ってどれくらいのサイズの容器使ってますか？
前回１リットルサイズのタッパー使ったら大きすぎたので450サイズのタッパーにしたら半分以上こぼれてしまいました
耐熱ボウルとかの方が良いのでしょうか >>248
サイズ的にはさほど大きくなさそうですね
底が丸い方があふれないのでしょうかね
次は500ミリサイズの耐熱ボウルでやってみます >>247
米化するときは普通のお茶碗使ってる
40gに水80mlでラップをオートミールにピタッと密着させてふんわりさせると吹きこぼれない >>251
水の量を減らすのですね
30だったら水は60で良いのでしょうか？
茶碗は150ccくらいしか入らないタイプですが大丈夫でしょうか？ ラップすると噴きこぼれのリスクが高まるからやめとけw
俺は3回の吹きこぼれの末、ラップなし、2:30くらいのチンに落ち着いた >>251
水倍いくんだ
今日30gに水45gでライス代わりにはしんどかった
倍ならふっくら米に近い感じなりますか？ >>252
150じゃ小さいと思う
100均で小さめのどんぶり買ってくれば？
ボウルだとそのまま食べられないし
うちは30gで水は75ccかな
白米の代わりの時は2分
炒飯とかケチャップライスにする時は1分
ラップなし
オートミールの種類や好みもあるから自分で色々試すしかない みんな燃費よくて羨ましい
朝しか食べないけど１３０グラムで
昼まで持たない かと言ってそれ以上は飽きて一回に食えない >>256
水倍以上！
なるほどもろご飯代わりの時は水多くして当然チンも長いのね
炒める煮る系しかムリと諦めないで色々試します 多分ラップが原因だな
お茶碗に30g水100でこぼれたこと無いもん スープカップみたいなんに入れてオートミール30に水50くらいでラップなし1分だわ 袋に書いてある通りの30gで水180ccは水多すぎなのでしょうか？ どのように作りたいかによるからなんとも
俺は30gに水300gで煮ておかゆ風にしてる 器にふんわりラップとか100均のラーメン作るやつでチンすると吹きこぼれるけど
オートミールにランプを密着というかくっつけるというかさせてオートミールの縁に隙間与えてやると吹きこぼれなよ
お茶碗は小さめだけど500wで2分から2分半いかないぐらいで米化できてる ラップしてると表面パサつかないから
そのまま食べるときはラップしてるんだ >>246
教えてくれてありがとうございます
量は同じくらい食べてるし、オートミールで便通求めるのは自分は不向きなのかな
オリゴ糖やら整腸剤も検討してみます
とはいえ、オートミールの味は好き >>268
スレチだけど快便を求めるなら安価で試せる重曹水お勧め
水に重曹を混ぜて飲むだけで整腸作用がありどっさりでる
当方は水500cc+重曹2.5g+クエン酸2.5gを毎朝飲んでる
https://www.youtube.com/watch?v=E7V29EbKNSk&;t=238s >>263
それは米の代用じゃないよね？
水を多くして吸わせれば体積は大きくなるから腹を満たすならその方がいいけど
米っぽくしたいから試行錯誤してるんだよ
ほぼ全員が50～100ccって言ってるのに試しもしないで180とか言うなら質問するなよ ダイエット始めてから便の回数減ったよ
主に食事制限してるから食べなきゃ出ないのは当たり前なんだけどね
カチカチになる前に出るなら何日おきでもいいんじゃないかな 逆でダイエットしてから便の量めっちゃ増えた
カロリーは減らしてるけど野菜や全粒穀物たっぷり食べて食事の量は減らず
取る食物繊維はかなり増えてるからね みんなちゃんと量計ってるんだな
適当に茶碗1/3位入れて水を少し浸る位入れてレンチンしてる
柔らかすぎずご飯代わりにしておかずと食べる >>269
めっちゃいいこと聞いた！重曹飲むわ
オートミールは粉の洗濯石鹸によく入ってるプラスチックのスプーンで二杯食べてる
空瓶にオートミール入れてスプーンも中に入れっぱなしにしてる ちなみにクエン酸は歯を溶かすのでほどほどがいいかも でも調べたら重曹水は歯にもいいらしいからそれだと少しもったいない >>269
酸っぱ過ぎてしんどい
クエン酸減らしたら炭酸の出来変わってしまうかな 自分はクエン酸オブラートで飲んでるわ
あと重曹で毎日うがいしてる >>275
料理でも大さじとかしゃらくせえって感じで
デジタルキッチンスケール大好き派
色んな食材や調味料に大さじのg書くようになったw ダイソーにある計量ミニカップ大さじ小さじも水50mlまで量れるやつがオートミールなみなみでだいたい30gだったよ
30でいいときはこれで30gとってそのまま水もこれではかって調味料もこれひとつで
洗い物少なくておすすめ 毎回スケールでは測らないな
いつも使うスプーン何杯で何グラムっていちど測っておけば
次からはそのスプーンあれば済む 食物繊維を摂ると出る人、逆に摂ると出ない人
便秘には色々パターンがあるから万人にこれ食べれば出るってのはないのよ >>280
クエン酸減らすかなんらかの甘み追加でいけるよ
自分はBCAAも入れてスポーツドリンク風にしてる
これだとビタミンC追加しても全然飲める酸っぱさ 出来心で
インスタントのスンドゥブスープ+オートミール+刻んだ餅+とろけるチーズをいれたらえらい美味かった >>293
手軽なのはスーパーの製菓コーナーにあるよ
あと薬局とか通販とか >>276
いくら洗っても洗剤用を食用にはできんな 自分はどこぞで大さじ1杯でオートミールは6gって読んだので、大さじ5杯で30g食べてる マイプロテインのプロテインに付いてくるグレーのカップで測ってるな
5メモリで20gくらいだったかな はかりで測るのに慣れたら、ストレスなく出来そうでいいな。
私は100mlの計量カップでオートミールと水を計ってる。
今のオートミールは1杯でちょうど30gで、水は希望する仕上がりに合わせて適宜調整。 1000円くらいのタニタのデジタル秤使ってるけど便利だよ
器を置いて0gにセットして、分量のオートミールとポットのお湯と調味料もろもろ入れてレンチンするだけなので
洗い物も少なくて済む
調味料や油脂類も大さじ小さじの換算表見てグラム単位で計ってるので
レコーディングダイエットの記録もしやすいし 俺もキッチンスケールでやってる
ダイエット始めてオートミールに限らずグラム計る癖が付いた オートミールのカロリーなんてたかが知れてるので、40gだろうが60gだろうがどっちでもいい
とはいえ、俺も記録してるのでスケールを買ったw オートミールに入れる他のものも計ることがあるから、もう習慣でスケール使うようになってるな。 俺もいつもデジタルスケールで量ってるから慣れたな
ちなみに器置いてから電源入れると最初からゼロスタートやで、機種にもよるかもしれんが 同じくデジタルスケールで測ってる
めんつゆとかドレッシングとかも測ればかけ過ぎず塩分調整できるから便利 自分もデジタルスケール大好き
調味料類の小さじ大さじ重さ一覧貼ってたけどw
一覧充実してて探す事になるから今はモノ自体に書いてる
むちゃな量ないし買い替えの時に開封日書くからついでに
ゴソゴソしてて電源オートOFFなってた！
とか炊飯器で米や料理どれだけ炊けたかとか確認するのに
使いがちな皿や計量カップ、フライパン、炊飯釜まで測ってメモに書いてる
キッチンスケールは3キロのにしてる >>304
自分もそう
ダイエットすると計量大事だなってなる 自分ももうずっと調理台にデジタルスケール出しっぱなしで度々使用してる
タニタの縦にして保管してもいい所が便利なんだけど、小数点以下が計れない
カロリーの点から見たら小数点以下どころか1グラムくらいどうでもいいんだろうけど、3.4.3.3.4.3みたいにチカチカ数字が行ったり来たりするのがどうにも落ち着かんので買い替えたい ケチャップライスオムレツは安定の美味しさ
ホールだと見た目もプクッと米粒みたいだね
炒め用には30gに水50 チン1分
ライス代わりには水60 チン2分
今のところ指標これで >>300
同じくマイプロの使ってる
あれ平盛りで30gきっちりなのがすごい >>310
誰に対してどういう意味で言ってるのか不明すぎる >>315
それは知らなかった
普段30gで食ってるので、今度からカップ一杯にしよう
何気に便利だよねマイプロのカップ マイプロテイン のスクープ、実際計量の方が多いから注意な
これのせいで肝臓数値悪くなった
まぁオートミールで計測するなら多くても問題はないけどね >>318
スケールでしっかり測った結果30gなんだが >>319
言い方が悪くてすまん
マイプロは1スクープ25gだから、でも付属のスプーンは30g以上で気づかず過剰摂取になった
まぁスレチ内容ね >>320
毎日何を5gほど過剰摂取した結果、肝臓の数値が悪くなったのかがわからない
仮にプロテインだったとしても25gではなく30gにしたら肝臓の数値が悪くなったとか原因がその5gにあるとは考えにくすぎるが >>321
プロテインですよ
その5g以上の差の過剰摂取が肝臓数値基準値オーバーしました
具体的にはALTの数値です
まぁこの5gの差かそれ以前に25gですらわいの身体には過剰摂取かどっちかハッキリしないけどプロテイン摂取が原因は確か
スレチ内容で悪いね >>322
オートミールで測ったら30gちょうどくらいで使いやすいねって話なのに急にプロテインでの話されても
プロテインだと多いのは自分も知ってたけどいちいちされるとややこしくなる、案の定言葉足りてないし
正直5gで何か変わるとも思えないし単に1日で何杯も飲みすぎなだけでは？減らして駄目なら飲むのやめたら たったの5gの差で肝臓悪化とか普通ありえないわ
キッチリ25gだったら問題なかったならそうだろうだけど
単純にプロテイン(ﾊﾟｳﾀﾞｰ)摂取で一日のタンパク質量が過剰か、ホエイ自体または添加物が体質にあってないだけでしょ
或いは全く別の原因か 日食のプレミアムピュア30gに水60で米化してる
味は満足してるけど粒感がほしくて押麦50gあたり水100で玄米モード炊飯してみた
パラパラしすぎて納豆とかカレーみたいなのかけないと食べにくい
炊いた押麦とオートミール、水混ぜてチンして米化したらちょうどよくなるかやってみようと思う >>327
オートミール30に水50はだめなん？
自分はそれで結構いけるけど
日食は粒小さめだなとは思うが >>328
もともとは30に50で米化してたけど薄く広げても粘りが強すぎるというか餅みたいで、少しやわらかめを目指して60にしてる
押麦はもっと水増やして炊いたら、同体積でオートミールよりカロリー減らせそうだし安い
ただオートミール米化みたいな手軽さはないし、炊いた時や解凍してフタ開けた時の臭さがある オートミール初めてから1年間たったかな
毎日ほぼ3食で大体40数キロ以上はもう消費したかな >>330
ほぼ3食一年すげー！効果聞きたい
自分は米化知るの出遅れて一日一回置き換えまだ半月w スティールカットのオートミール美味え
水に浸して寝てそのまんま朝鍋に入れて10分くらい加熱すれば出来るしプチプチして香ばしいし
これを知ってしまうとネチャネチャのインスタント食べれなくなる >>333
スティールカットって普通のオートミールとどう違うの？
スティールカット自体の説明は出てくるけど >>335
ロールドされてない（調理しやすいように潰されてない）ってことじゃないかな？ >>331
>>332
元々標準体重から-3kgだったし、運動、食事制限等してたので大幅な体重減少はなかったけど太りにくはなったと思う
あと便頻度が多くなった最初は多くなってもカチカチだったけど食物繊維、水多く摂取すること快便にもなった
こんなもんかな
まぁ肥満な人が白飯からこれに置き換えればある程度は痩せれれるし、ダイエットには有効な食品の一つには間違いないな
ちなみに白飯食べた回数は3回ぐらいって覚えているくらい食べる機会が少なくなったすまないね農家さん(´･ω･`)
他に質問があれば遠慮なく聞いておくれ 長くオートミール生活送ってある日突然「顔を見るのもいやになった」みたいな話も聞くけどそのへんどう？ オートミールってどうすればお腹持ちするようになりますかね？ 米化が流行ってるけど腹持ちだけ考えたらお粥かなぁ
レシピは検索してね オートミールだけで何とかしようとする人が多いね
食事は野菜で増量するのが基本だと思う
生野菜は食べるのが大変なだけで量はいくらも食べられていないから
温野菜を毎食しっかり取って、そこへオートミールも合わせると
腹持ちはとても良いよ 2月末からゆるい糖質制限を始めて、朝はブランパン＋ゆで卵、昼はオートミール20gを多めの水でふやかして野菜たっぷりのスープに入れて大きなどんぶり一杯たっぷり食べる、夜はおかず＋ゆで卵or目玉焼き、夜中はハイボール数杯、現在までに6kg減った
在宅勤務になって、食べたい時間に食べたいもだけ食べられているのも大きいと思う
このまま無理なくあと数キロ落としたい ＞＞340
＞＞341
どうもありがとうございます。 3色オートミールにしても問題ないのだろうか？
キャベツ山盛りと米化をメインに考えています >>338
言うても1年だからそれは来ないと思う、それに個人的にはもう好きな食べ物に昇格してしまったし オートミール食べ始めてから腸の調子が良くなった
ただブロッコリーも食べ始めたせいかオナラが臭くなったわ
みんな臭い対策どうしてるの？ >>342
在宅て間食天国で嬉しくて食べ物の事ばかり考えて食べてしまうw
家に置いて置かないのは大基本だけど
少しつまみたいから用意があるんだけど…
短期間で凄いですね イワシの頭みたいなもんなんだな
アイツにオートミール >>314
チャーハンにしたら美味しかったしオムライスも美味しそうだな オムライスを電子レンジとオーブントースターで作ってるけど簡単で美味しいよ
耐熱容器にオートミール30gとトマトジュースとコンソメ、オレガノ少々を入れてレンチンした上に
溶き卵入れてオーブントースターで焼いて、仕上げにケチャップ少々塗って200kcalくらい >>354
全卵100gだと150kcalくらいだったと思うけど、玉子1個で100gもないから >>355
途中送信してしまった。
Mサイズの卵1個60gだとして大体90kcalとかじゃないかな。 >>353
炒めると更に美味しいと思うけどフライパン洗い
トースターだと焼き付き洗い
どっちが面倒いかなw >>345
朝・昼は米50g混ぜてオニギリにして補充するよ
>>351
タンパク質は何で取るのがベストなんだろうか？ >>358
定番はささみ、ムネ肉、プロテインじゃないの？
自分はそれで毎日必要量は摂れてる たんぱく源も他の栄養素もだけどローテーションでいろいろなものから摂るのがいいよ 今日の米化いい感じにこれた！
オ30g 水60g 2.5分 550w
唐揚げ親子丼用
汁が多い料理だからカレーライス用なら食感ボソボソしたかもしれない >>363
ありがとう
リゾット用
炒め用
丼用
だんだん作り分けてきた
今のとこ一日一回にしてるから続けられる
ご飯そのままの代わり用は課題
チン後混ぜる時何かツルッととするもの無いかなあ
酒やみりんは味や匂いにくるかなw 水をヒタヒタになるくらい入れて水を切り レンチンするのが個人的にベストだった>ゴハン化 さっきオムライスやってみたけど微妙だった
味が薄いのとしめじ入れたのが良くなかったのかも >>362 の見て、初めて米化してみた。
600wで2分半で美味しいのできた、ありがとう〜。
いつもお粥状というか、よーく煮てリゾットみたいにして食べてたから、新鮮な食感だった。 >>366
オムライスはケチャップやオイルしっかりある方が美味しいと思う
スクランブルエッグのせるしいつも美味しいけどな
>>367
良かったね米代わりは時短激安栄養メリットしかない
メニューは？ >>365
チン後水を切るか…
切る量は少ないだろうけど一手間できるけど
表面パサつくイメージ無い
やってみます！ >>368
ふだん夜にお米食べないからか、なんだか悪いことしてるような気持ちになったw
2分半で主食が出来上がるの助かる。
メニューはニラ玉と餃子、切り干し大根でした。 朝昼ミール＋他野菜等を食べて夜はあまりお腹減らなかった場合でもタンパク質は取るべきかな？
30gと水50を2回やってあまりの腹持ちの良さにちょっと感動してる >>370
白米の代わりにオートミールなら罪悪感も減るからw
本当のご飯代わりなんですね
>>371
冷奴や豆腐野菜チンぽん酢とか 慣れるとオートミールもそうだが水も計量使わずに米化可能
ポイントは水が浸るギリギリの量
もし水が残っているならちょい足しレンジすれば問題ない >>372
夜中にお腹空く前に軽いのをちょっとだけ食べるようにするよ
ありがとね ミスった
>>371
他のものの量を見直してもとるべきだと思う
たんぱく質が足りないダイエットは危険だよ 最近は米化してひきわり納豆、卵、青ネギたっぷりのNTKOにハマってる
バランス完璧でよき オートミールの量30から40に増やしたらだいぶ腹持ち良くなった気がする 一食で50g食べてるけど米150gに比べれば低糖質だよね…？ 他人に検索と計算をして欲しいという他力本願の見本の書き込みですね オートミールを米化して後は普通のおかずを食べてる
と言っても野菜中心、タンパク質を多めに心がけてる
ササミを斜めにスライスして３等分ぐらいしてレンヂで唐揚げ粉つけてチンすると簡易唐揚げ出来上がり！
簡単だしヘルシーで、おかずになるよ
主食はオートミールだけにして３ヶ月で８キロ減ったよ >>381
なんだって…
何才何センチ何キロから？w オ30g100ml レンチン1分でかなりご飯ぽいってネットで見た
書かれてるレシピと大分違うけどやってみようかな 失敗したらリゾットやグラタンにする保険メニューがあるからーw >>380
いや明らかに低いやろ
>>383
一食75gって小鳥じゃね？ 米 と ご飯
で誤解が生まれているのでは？
オートミールは乾燥状態で言うけど米はご飯状態で言いがちなのややこしい時あるとは思っていた 米化初めて3日ほどたって便が出なくなったなぁ
脂質も控えてるせい？何とかならないものか・・・ そこまで食物繊維が多いわけでもないだろう
あと糖質はそれなりに多い、
一般的には言われてないとおもうが、個人的には糖質の摂りすぎは便秘になるとおもってる
なのでオートミールに大きな改善効果は望めないとおもってる
オートミールよりかはきな粉、オカラ、大豆を主食にしたほうがいいかと
糖質は少な目で、食物繊維はかなり多いはず、調べてはない 調べてたきた
オートミールは大豆に比べたら食物繊維もたんぱく質も少なく、糖質がかなり多め
便秘なら食物繊維の多い、おからがいいかと(大豆よりたんぱく質は少ないが、オートミールの倍くらいはある)
乾燥おから
１００グラム当たり 336ｋcal 糖質6.0ｇ 食物繊維46.2ｇ たんぱく質25.1ｇ
https://item.rakuten.co.jp/kyoowa/695595/
出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂）
きな粉/黄大豆/全粒大豆
１００グラム当たり 451kcal 糖質7.1 g 食物繊維18.1g たんぱく質36.7g
黄大豆/米国産/乾
１００グラム当たり 402kcal 糖質7.0g 食物繊維15.9g たんぱく質33.0g
穀類/えんばく/オートミール
１００グラム当たり 350kcal 糖質63.1g 食物繊維9.4g たんぱく質13.7g 便秘解消は個人差が本当に大きいから一律には語れんよ
食物繊維が多すぎると逆に便秘になる人も多いし
不溶性水溶性や食物繊維の種類でも変わって個人個人であってる適切な量ってのがある
糖質の中に含まれるレジスタントスターチも便秘に効くから糖質減らすと便秘になるって人もいるしな >>393
オートミールは穀物の中で今までのメインのものより素晴らしくて利用したいってものだから
大豆と置き換えは勿論いいけど違う話になると思う オートミールのいいところのひとつは、不溶性・水溶性の食物繊維がバランスよく含まれていること。
ただ食物繊維多く摂りゃいいってもんじゃないのよね。 痛風持ちにはオートミールってよくないのかな？
ご飯よりプリン体多めって見たんですが
一食置き換えくらいなら大丈夫と思って続けてますがなんか関節がチリチリするんですよね 便秘で通院してたくらいだったのに
昼食をオートミールにしただけで朝にはうんこがとびだしてくるようになってとても感謝してる 時々オートミール30gにおからパウダー大さじ1ぐらい混ぜてる オートミールと納豆とめかぶとサニーレタスとキャベツを毎朝と晩食べてると腸の調子はめっちゃ良くなるよ
不溶性と水溶性の食物繊維をバランスよく摂取できる オートミール+野菜（キャベツやキノコ）+水
で便秘知らずです >>398
■オートミールには中程度の量のプリン体（100g中50~150mg）が含まれている
■高プリン体食品は避けるべきだが、プリン体が中程度の量のオートミールは適度に食べることができる
摂りすぎには注意 野菜をしっかり摂って適度に有酸素運動していれば何の問題もない 摂り「過ぎ」れば何の食材だって良くないよね
都度カロリー計算するのが面倒だから
普段の食事はだいたい同じ内容のルーチンで流しているけれど
その内容自体は出来るだけバラエティに富んだ食材構成になるように腐心している
普段の買い物で買える食材は人それぞれだと思うから
自分の環境なりのそういうメニューを一度作ってしまうと後が楽よ >>366
オムライスまずいと言った者だけど、
原因はオートミールケチャップライスの上に溶き卵流してレンチンする横着したからだった
卵と豆乳でスクランブルエッグにしてのっけたら普通に美味しかったわ そうそうレンジは超便利だけど
全てに使うと味を損なう事がある
チャーハンもレンジダメだった、
ちゃんと炒めたらそこそこ美味しかった ワッパーバーガー食べたい
オートミールばっか食ってるわ たまには食ってもいいと思うよ
メンテナンスカロリー内に収められれば言うことなし 自分は週2位昼は普通の炭水化物取ってるけど体重変化無いよ
それこそハンバーガーにポテトとかチャーハンにラーメンとか
オートミールも好きだけど、程々に息抜きしたほうが長続きしていいよ >>407
だよね、勉強になった
チャーハンもオムライスも、いつもよりちょっと少ない水で米化してフライパンでガンガン炒めるのがいいんだな
オムライスの場合はトマトジュースで米化すると良かった なんか慣れてきたら少量でも満足してたのが足りなくなってきたw
25→30→35今日
なんか物足りんw オートミール初めてからクッソ快便で草
５日間出ないこともあったからマジで助かる
値段も安いしカロリーも調整しやすいしいいことしか無い >>412
自分も徐々に増えて今は80がベースだわ 安くてレンチンで済むのがほんといいよね
今まで炊飯器壊れて面倒なのもあってインスタントのご飯パック買ってたから割高だった
手軽で普通に不味くもないから苦ではなくて助かる マジで
カロリー糖質コストがごはん一膳に並ぶw
それでも成分や調理管理でもメリットあるけどね
そこまではいかないと思う…？ >>415
しかもヘルシーで
米切れたらハラハラして重いし大変だったよな
もっと前から知りたかった米化、おじやのみで何年も無くならなかったw おにぎり一つ作ってみようと思うけど
米化は柔らか目がいいのかな
ベストレシピプリーズ 待ってる間に検索して試して自分なりに改良できるでしょ 米化本だとオートミール30gに水50mlがベストレシピっぽい おにぎり作ってみてたよ！
オ15 水25 チン40m
麺つゆマヨ葱混ぜて悪魔おにぎり風
→水気あってホロホロでまとまらん
軽い朝食用で良かったから半分にしたら
ちっさいおにぎりw
混ぜ加工だけど大丈夫だった
卵焼き味噌汁と合わせてささやかに良かった 米化したの食べると後からすごく喉が渇いてくるんだけど、同じ人いる？
おかずのせいかな？と思って同じおかずを白米で食べたんだけど、やっぱりオートミールの方が喉の渇きが強くて、しかもずっと続く。
水をこまめに飲むようになったのは身体にはいい影響だと思うからさほど気にしてないんだけど、食後ずっと渇くのが不思議で。 米化水量
レシピ
どれぐらい食ったか
ウンコ
たまには違う話題頼むわ 体内で水吸ってるんじゃない？
少ない水で米化する方が特殊な食べ方なんだろうし 米化する前に、米とぎではないけど一回水捨てて入れ直してる
ボリューム感は変わってないと思うけど、気持ち粘りが減る感じ
少しだろうけどカロリー落とせるかなとか思ってる >>427
元々がオートミール濡れたくらいだよね
一手間で粘り減るならいいかも
麺でもぬめり取るのと食感おいしさ全然違うし 定期的に米食え星人みたいの出てくるけど栄養素だったり糖質だったり単に好きだったりでオートミール選んでる人たちのスレでなにしたいんだ >>426
たしかに。
長めに煮たものを食べるようにして、様子を見てみる。ありがとう。 米はダイエット前よりむしろ食べてるわ
どちらかというと小麦粉の代わりにオートミール食べてる
パンとうどんを本当に食べなくなった >>431
粘りを洗い落とすまで言い出したら米にないオートミールの栄養も捨ててるし味も嫌いなんだろ
米化米化米化うるせえんだよオートミールのスレでさ
そんなに好きなら米食えよ 米化するなら玄米食べてたほうがいい
手間をかけたくないならそのまま牛乳かけて食べればいい 玄米はオートミールより
高いし重いし炊くの大変だし栄養価は低いしカロリー糖分高いやん？ ダ板だからカロリー落としたいのは許してほしいような
代用品としてではなく純粋に好きな人には料理板のオートミールスレがある 栄養価や炭水化物気にするなら乾燥おからと卵のレンチンケーキでいい あの粘りに水溶性食物繊維が入っててそれが血糖の急上昇を抑えたり腹持ちを良くしたり便通の助けになってるわけだ
それをすてるなんてとんでもない
俺はオートミール単品て食べ方あまりしないけど米化以外はこう食べてる
鶏胸ミンチとレンチンしたオートミールをつなぎにお好みの塩とスパイスでハンバーグ
味はまあ牛豚と比べられないが腹持ちはとても良い
最近流行りの減量食「沼」系レシピの米をオートミールに置き換え
見た目が悪いのを除けば手間金掛からず栄養バランスよくカロリー計算が簡単な夢のレシピなんだが
作った後米に水を吸わせてかさ増しするのに8時間掛かるという狂気を孕む(特にこれからの時期)
この米をオートミールに置き換えるとその粘りによって長時間放置しなくても米より分量減らしても食べ応えバッチリのおかゆになる 某アニメで アメリカ人が日本人にオートミールをご馳走してるシーンがあってその日本人キャラクターの食べた感想が不味い表現がった
オートミール愛好家のわいにとっては理解できないシーンだったw オートミールは欧米の児童書で「子供の嫌いな食べ物」としてよく出てくるよ
婆ちゃん母ちゃんに栄養があるからって無理に食べさせられるというシーンがお約束
自分らが現代で健康食品として食べてる商品よりも精製が雑で口当たりが悪い粗悪品を
ミルクだけで味付けもなしにグダグダに煮込んだものというのが定番のはず こっちでいう納豆みたいなもんかな
改良を重ねてもう昔ほど臭くないんだけど
オートミールも精製技術上がってるんじゃない まあ味付け次第
脂質・糖質・カロリー関係なしで作るのならかなり美味しく出る >>443
最近アイシールド21見ててそういうシーンあったが貧しい家っぽいからマジで水や牛乳で煮ただけのオートミールだったんじゃないかと思うわ
さすがにもう少し工夫しないと慣れてない人には無理でしょ
違うアニメだったらすまん >>449
ワロタwアイシールド21 ですw
確かに貧しい家の出し物だったな マイニングマネーでスシロー豪遊してきた
タコ12皿、イカ3皿、茶碗蒸し、味噌汁、ビール500㍑
これでたったの2230円
しかしカロリー摂りすぎだわ、オートミール寿司って無いもんかね？若しくは玄米寿司とかブロッコリー寿司 >>451
くら寿司にシャリが大根のやつなかったっけ 連食しなけりゃどうということは無い
中途半端なものを食べると欲求が解消されなくてダラダラと食べ続ける事になる場合が多いから
俺は普段節制してたら食べるときはガッツリ食べる >>451
5/3放送の帰れマンデーに玄米寿司やってるお高そうな寿司屋出てきたな
おいしそうだった 毎朝、オートミールにプロテイン、豆乳、卵入れてレンチンしてる。 >>451
寿司っていうか普通に飲食店にオートミール飯が置かれるといいよなあ
最近麺はロカボのとか結構あるからご飯も出来るよね オートミールのチャーハンとか冷凍したらいけるかな？
更にラクしようと考える 何よりオートミールはカロリーや栄養計算が簡単に出来るから良いよなー。
最近昼飯はオートミール40グラム米化に魚の缶詰め。これだけでたんぱく質30グラム近くいく
ここにブロッコリーやキャベツの野菜
トマトジュースが最近の昼飯メニュー
低カロリー 高たんぱくなのに腹持ちめちゃくちゃ良くて夜になっても腹が空かんときある笑 オートミール米化本にはサラダ軍艦風レシピ載ってるから酢飯風にしてもいけるのかも ダイエット以外にも食物繊維豊富だし低GIだから食パンとか食べるより健康に良い
それに何より水入れてチンでいいというお手軽さがオートミールの良さだと思う
朝や仕事帰りにすぐ食えるのほんと助かるわ お手軽なのが最高よ
水入れてレンチンなら職場の昼メシでもサクッと作れて食べられるし >>464
会社の昼飯でオートミールという考えはなかったけど、意外といいかもな。
やってみるか。 必要ならそのままでも食べられる
非常時の備蓄食としてもアルファ米より適しているだろう 昔スープジャー弁当にオートミールがマイブームだった 初米化したけど
ふりかけを食べてる感じだったwふりかけうめえw >>466
非常時に水あればオーバーナイト出来るしね
炭水化物あれば生きられる
災害多い国だから持ってて安心
切れかけは早めの補充でw >>470
災害時に不足がちになる野菜の代わりに食物繊維が摂れるのが素晴らしいんだよねえ 非常時なら米だって生で食べられる
宮沢賢治のように >>458
魚の缶詰がおかずか
缶詰は何食べてる？サバの味噌煮とか？ 無糖もしくは低糖のミューズリーを用意、余分なドライフルーツを除去後
そのままのオートミールと合わせ牛乳かけて摂取してる。 オートミールに限らず常温保存できて調理が簡単な食材は常に在庫があるようにローリングストックしてるわ 私は初めてオーバーナイトしたのがインスタントオーツでドロドロして食感が無理だったから自分には合わないのかと思ってたけど
粒大きめのロールドオーツでやったらすごく美味しくて以来ずっと朝ごはんはオーバーナイト食べてるよ 精米だとすぐ鮮度下がって不味くなるけど
オートミール適当だし軽いし助かるね 基本まずいが米化すれば何とか食えるということで初めて買ってきて納豆と一緒に食べたんだけど
米化しても固いし臭いしキツいなぁ
これ美味しいって言ってる人本当？
オートミール30gに水50gでレンチン一分であってるんだよね？ 銘柄メーカー種類でも味風味大きさ変わるし人それぞれ味覚も違うし君が何を言ってるんだという
米化納豆糞美味いわ 調理をしたら違和感殆どなくって大丈夫だけど
ご飯のみの代わりは自分も麦と玄米の間のもの食べてる気分
さっきカレーライスにしたけど気のせいには出来なかったw 米化納豆は穀物臭さも飛ぶし美味しいね
卵や梅やかつおぶし、わかめなどバリエーションも無限すぎる 味覚の許容範囲は人それぞれだから仕方ないね
ここで美味い美味い言っている人たちのほとんどだって
仮にオトミの栄養素のうち人間が吸収できるのは実は白米未満ですってことになったら
途端に美味しくないような気がしてくるかもしれないし 私は日食は独特のにおいがして食べられないけどクエーカーやアリサンのロールドオーツは大好き
一般的には日食人気あるし人によって好みはさまざまだから不味いと決めつける前に色々試してみた方がいいよ 虫騒動あったから人には勧めにくいけど粒が大きくて米化が楽なマイプロテイン愛用してる
そこそこの頻度で籾殻混じってるけどね
味はかなりいいと思うよ >>480
食べ物に対して糞美味いとか汚い言葉 使ってる時点でね…キミはウンコ食べてるのか？
まあそれは言い過ぎだが匂いもだが硬いのが気になりすぎる
水かけてすぐチンするよりしばらく浸しておいた方がいいのか？
ちなみに買ったのは業務スーパーのカナダ産 まずは入門ならリゾットを試しては
あと納豆に生卵加えるとか >>486
食わなくていいんじゃね？
白米に砂糖かけて食えばいいよ
おかずはコロッケで副菜はかぼちゃの煮付け
汁物はコーンスープで >>485
うちもずっとマイプロのロールドオーツまとめ買い
大粒いいよな >>484
日食は水入れずにヨーグルトとフルーツ乗せてモリモリ食べるのが一番美味しいと今日気づいた 独特のにおいが気になるからリゾット、チャーハン、オムライスで食べることが多い
あとはお茶漬けか 美味しくないならレシピを研究するなりあきらめてスレをそっ閉じすればいいのにどうしてもひとこと「不味い」と言いたいんだな
美味しく感じる人が少なければいずれブームが去って自ずとスレはなくなるんだから気にしなくていいのに >>490
マイプロセール中と業スーカナダとどっちが安い？ 加熱＋ケチャップでリゾットとチャーハンの中間のような感じにするのが一番食べやすい リゾットって油断するとドロドロでいわゆる嫌われてる状態になる
スープ作ってレンチン米化して仕上げに軽く煮込むくらいでいいかな 俺は思いっきりとろとろの粥状態が好きだわ
少量で満足できるからカロリーもめちゃくちゃ抑えられるしな そうだね水が少な過ぎてドロドロだから水足してトロトロにするわw ヨーグルトから抽出したホエーでオーバーナイト仕込んで朝に残ったギリシャヨーグルトをかけてウマーだった
ヨーグルト直よりふやかされるから良いわ
ホエーで米化も試してみる オートミール30gを水300mlでオートミールかゆにして食べてるけど、余ってるもち麦や発芽玄米があって消費に困ってたので
↑に大さじ1/2ずつ入れて水も100ml増やしたらプチプチ触感でこれもありだった 沸騰したら弱火で15分煮て冷めるまで放置してるよ
レンチンじゃ水分吸って膨らんだオートミールかゆはできななかった コーンスープ合うよね
クラムチャウダーもよかった
ただオートミールを食べるには塩気が足りないので塩足してる 沼みたいに炊飯器で作ったのを一日かけて食べてるんだけどオススメの味付けあります？
塩
白だしめんつゆ系
カレー粉
トマト&コンソメ
キムチ系
ウェイパー、中華スープ系
はやりました 白出汁とキャベツと卵混ぜて豚バラのせて焼いてお好み焼きにしたら？ オートミールとむね肉ばっかり食べてるけどうんこの量がめちゃめちゃ減った
オートミール食ってる人って米の代替として普通に他におかずいっぱい食べてるの？
リゾットみたいにして食べるからオートミールだけで完結しちゃうわ 漬物とかスープとか生野菜とかウインナーとか食べる
いずれにせよ副菜的な感じかな
オートミールが主食+おかず要素が強い 野菜も一緒に煮る
でもオートミール水で膨らませて少量しか食べてないから便秘になりがち >>509
白米をオートミールに置き換えてるだけでおかずは普通に食べてる
自分も鶏ハムよく食べてる 一時的には野菜とオートミールでもいいかもしれないが
長期につづけるなら栄養不足だろ
たんぱく質が足りない 一食150グラムとして三食ならタンパク質は足りるな 今日の朝は白だしで粥にして久世福のしゃけめんたいをかけて食べたよ
塩気強いからしゃけめんたいは少量でいいのが経済的にも助かる ここはダイエット板だから日々のカロリーと必要栄養素は計算済みで
それに沿った食事内容の中でオートミールも置き換えているというのが当たり前 重曹にクエン酸入れたら、飲みやすい重曹水ではなく、ただの炭酸水なんだけどな。
別々に買って炭酸水作るより、普通に炭酸水買った方が安い。 >>519
突然どうした？どの商品をいくらで買ってどのような分量で作ってそういってるのか言わないと意味ないぞ？
そもそも単に炭酸水が飲みたいのではないという前提がわかってない意味不明な書き込みだが一応 >>519
もしかしてクエン酸スレへの書き込みを誤爆した？ とりあえずクエン酸ナトリウムも出来るからただの炭酸水ではない 雑穀米みたいにご飯にちょっと混ぜて炊くのってあり？
やっぱりなんか苦手かもしれん 大丈夫つい数日前にここのスレに書くつもりで
なぜか自作PC板に誤爆したから 白米には合わないんじゃないかな
米食べたいなら押し麦ご飯かそれこそ雑穀米で良いと思うけど
風味がキツいけど消費したいならお粥にしてコンソメとか洋風の味付けにするといいよ
慣れたら鶏ガラや白だしもいけると思う >>524
少しいれたりしてるけどプチプチ触感がアクセントになっていいよ 温めた時の風味が苦手な人はそのままパフェのフレーク感覚でヨーグルトとフルーツと合わせて食べた方が美味しいよ
ヨーグルトはコッテリした感じのやつがオートミールに負けなくて良いよ
フルーツはお好みで良いし
パフェに入ってるフルーツソースを再現する為に果実酢小さじ1くらい入れるのもお勧め
カロリーに余裕がある人ならシャトレーゼの低糖質アイスも追加で乗せたら完璧パフェになるんじゃなかろうか オートミールでキムチ入りのおにぎり作ったが
海苔巻いて食べるとどうも中身が柔らかすぎて形が崩れる
なんか固めにするいい方法ある？ >>531
そんな汚いブツ混ぜるからじゃん
真面目に。 >>531
キムチの水分を考慮するか、最初からキムチの水分をふやかす
キムチの後に水いれて硬さ調整する >>534
>>535
ありがとうございます！水分抜いたらうまくできました！！！ 日食プレミアムピュアオートミール30gに水50gで600W1分レンチンしてる
味は気にならないけど、ネバネバ1まとまりになって、チャーハンとかしても柔らかい米飯をグズグズ練ったみたいなチャーハンになる
粒感とかないから、水の量やレンチン時間などいろいろ試して多少変わるけど根本的に何か違う
クラシルのオートミールチャーハンレシピ見て、こんなに見た目から粒なの？！と衝撃を受けてる
使ってる製品が違うのか、外れロットなのか、何か保管が悪く割れたりしたのか 混ぜ過ぎて餅のようにはしてないよね？
youtubeの方が映像で参考になるんじゃない？ コーンフレークと豆乳の朝食に少しオートミール少し混ぜたけど
違和感無かったから続けよ >>537
プレミアムはいわゆるインスタントだよね？米代わりに使ってる人ふ粒大きいロールドオーツ使ってると思う
私はオーバーナイトや米代わりにカナダ産のロールドオーツ、スープにそのまま入れたりお好み焼きやホットケーキに使うのにはインスタントと分けてるよ 全部一度加熱はしてあるよ
麦を押し潰しただけか切っただけか粉砕してあるかの違い 全部加熱は済んでるからレンチン一瞬なんだね
同じだよねどれも >>538
混ぜても混ぜなくても変わらない
フォーク入れて返そうとする時からソバガキ状態
日食のはロットによって原産国違うからカナダ産もある
これぞうさんのYoutube見た、オーガニックだけど日食のピュアオートミール使ってるね
加熱後です、という状態の見た目がすでに違う、動画ではまとまりのいいご飯って感じだけど同じやり方しても自分がするとふくらみ損なったパンみたい
心なしか、加熱前の状態の粒感、粒の大きさ感が違う気がする
製造か流通かわからないけど粒の小さい＆砕け粒が多いロットに当たった可能性
諦めず別の店で買って試してみる >>544
器やレンジの違いでも結構変わるよ
お茶碗のような底が丸い器よりも、平たい皿の方が米化しやすい気がする >>545
ありがとう
これぞうさんの動画で底が平たい方がいいってなってたからそれはやってる 日食は粥向きの製品で米化するのは向いていない
無駄なことしてないで>>540の言う通り粒の大きい奴買ってこい カナダのロールドオーツは粥にしようとしても粒がハッキリ残るよね
まあ口に入れたら溶けるけど よく見るオーバーナイトってどうなの？
フルーツは糖質が気になるけどバナナとかキウイを少し乗っけてやればいい感じになるのかな？ オートミールの時点で糖質が多い食材だからな
フルーツの糖質もオートミールの糖質も量次第なんだから気になるのなら少量にしてトータルの糖質量計算するか無糖ヨーグルトにプロテインパウダーとかにしたら良いかも オートミールって米よりマシってだけで、普通に炭水化物（主食）だからね 炭水化物には違いないけど米より圧倒的に少ない量で満足できるところが利点なのでは
米30gとか到底お昼までもたない気がする
25g＋バナナ1/2＋レーズン＋豆乳ヨーグルトのオーバーナイトをかれこれ半年朝食固定して昼までおなか空かないし毎月1kgペースで落ちてる（BMI23） >>177
関連スレ見るだけでも嫌ってほどいっぱい言われてるけど
まあ見た目からの食わず嫌いと改良が進む前の昔に粗末な海外産食べたんだろうけど オーバーナイトはココア入れてやったことあるけど合わなかったな
加熱しないと腹に溜まらないしカロリーだけ無駄に取ってしまった
シリアルバーでも食べた方がまし 低脂肪乳でオーバーナイト作って朝食べる時に市販の好きな味のシリアルを5gくらい上に散らしてる
それだけで味が良くなるしサクサク噛みごたえが出来るから満足感が倍増するよ
自分でミューズリー配合するほど頑張る気は無いから折衷案でこの方法に落ち着いた >>556
そういうのいいかも
豆乳ヨーグルトでオーバーして スープジャーにお湯入れたつもりが水入れてて他に食べるものないから無理やり食べたけど温かいってすばらしいね >>558
草
一応ふやけてた？やっぱりボソボソのまま？ >>559
外周だけちょっとふやけてたけどぶよぶよしてて芯が残ってた。オートミール本体より米の磨ぎ汁みたいな色した水がまずかった オートミール試しに牛乳とハチミツとバニラエッセンスでレンチンしたらスイーツみたいで美味しかった オートミール始めて以来ずっとリトアニア産orチェコ産だったんだけどたまたま売り切れててカナダ産に移行したとたんにお通じがめちゃくちゃ良くなった
たまたまかもしれんけどほんとにすごい効いてるのでそっち系の効果がない場合はメーカー変えてみるのも手かも ウチに電子レンジがないんですけど鍋で作る場合、分量や時間のベストってありますか？
まずはコーンスープ・卵スープ・わかめスープ・味噌汁で試そうと思ってます
オートミールは日食 プレミアム ピュア オートミールです
スープジャーで作った方が美味しいでしょうか？ 鍋で作るくらいなら、お湯いれてふやけるのを待てばいい
電子レンジするのと、待ちは温度差がちょっと違うくらいかと オートミールでお茶漬け！レンチンや熱湯かけるだけの簡単レシピや作り方
加熱方法は大きく分けて3タイプで、実際に私が作ってみた所感はこんな感じです！
レンチン派 →トッピングする材料も一気に加熱できるし、簡単。
煮込む派 →使い終わった鍋を洗うのが面倒だが、オートミールの硬さやとろみ具合を確認しながら調理できる。
お湯かける派 →お湯を沸かす手間はあるが超簡単でお手軽。硬いと感じたら追加でレンチンもできる。
https://tonisuki.com/oatmeal-ochazuke
簡単！オートミールのお茶漬け お湯を注ぐだけの簡単レシピ。
https://cookpad.com/recipe/6342242 腹持ちいいという書き込み多いけど 俺はオートミールだと２時間で空腹になる だんだん１回の量が増えて結果的に太ったから一時休止 >>568
同感
30gだと自分も2時間くらいでお腹減るから腹持ち効果はないなって思ってた 摂取カロリーの割には腹持ちいいかなとは思うよ
俺は30gでもおにぎり二つ食べたのと同じくらいの腹持ちに感じる >>568
>>569
オートミールはどういう風にして食べてるん？
30gでも魚の缶詰めや卵２つ使った卵丼
木綿豆腐に鰹節たっぷりかけたのとか
たんぱく質多めの食品と一緒に摂取したら
凄い腹持ちいい GI値で言えば米より断然腹持ちいいはずだけどね
食べ方の問題かな GI値は個人差めっちゃ激しいものを無理やり平均しただけの数値だから
だいたいの傾向は見れても実際自分の体でその通りなってるとは限らない
どの食材がどう消化されて血糖値がどうなるかは個人差激しいからオートミールが腹持ち悪い人だってそりゃいるだろう >>572
30gに卵２つは多過ぎない？
オートミールの短所はカサが少ない事よな
咀嚼増やしてカバーだけど オートミール腹持ちが悪いという人はオートミールだけ食べてるのだろうか
基本的に主食の置換えだから、その他で食べている物で腹持ちは変わってくる
そこを書かないとすれ違いばかりで実のある話にはなりにくい
今日、日食プレ買ったら１０％増量キャンペーン品だった >>575
あ、今日食べたけど40グラムだった笑
今日の昼飯11時30にオートミールネギ卵丼
無塩トマトジュース 木綿豆腐に鰹節たっぷり温奴やって、そのあとにスクワット100回
坂道と階段多用したウォーキング二時間と
買い物付き添いで30、40分歩いて結構動いたけど、未だにお腹空かない笑
普段、会社での昼飯はオートミール30~40グラム米化に魚の缶詰め トマトジュース ブロッコリーかキャベツだけど、こんなメニューでも夜になってもお腹減らない 腹持ち悪い人はタンパク質不足ってことは無いかな？
1日に必要なタンパク質の摂取量は50～60gだそうだけど
自分がどのくらい摂取してるか計算してみたら30gくらいしか摂れてなかったわ オートミールリゾットなりなんなりしか食べないと腹は減るよ
おかずたりないと タンパク源と野菜たっぷりとらないとね
俺も煮て増やさないと満足しない質だ
米化してお茶漬けはたまにやるけど食事というより小腹満たしの位置 煮たりレンチンしたりしないでそのまま牛乳でもかけて食べれば
量食べてない割には満足感が得られる オートミール40gに納豆と卵入れて食べてるけど、お米より腹持ちいいよ。タンパク質も充分取れてこれにサラダつけるとバランスもいい。 >>568
オートミールだけ食べてる又はオートミールから食べてない？
ベジファーストは守った方がいいよ
食後二時間の空腹感はそれ血糖値爆上がりからのインシュリンどばどば血糖値急降下してるだけだから
オートミールに色々混ぜててもそれを最初に口にしちゃったら同じだし
料理するの面倒なら袋で売ってる千切りキャベツでもいいから先に食べてからオートミール食べた方がいいよ
そしたら30gで大丈夫 オートミールと同じ量の冷凍野菜を混ぜてレンチンしたら
かさ増しできて野菜も取れるって気づいたわ 平日はほぼ毎日夕食にオートミール米化に納豆めかぶキムチ乗せて食べてるよ
量は30～50gくらいの幅で日中の摂取カロリーを見ながら調整
よく噛む+食後に水分しっかり摂れば18時19時くらいに食べても寝る前まで空腹感はさほど感じないかな オートミールにインスタントお吸い物やお茶漬けの素入れてる奴いる？
あっさりしてて美味しいよ てか食うならクエーカーみたいな押し麦型がベストだよな
粉砕型は満腹感無いしとろろみたいになって気持ち悪い これぞうのレンチンレシピで食べてる
ホカホカだと味があんまりわからないから美味しいw
でも夜ご飯だけで他は普通にごはんやパンやおかしや食べてて便秘改善になればいいかなーってな意識の低さ クエーカーインスタント近所の店に入荷しなくなっちゃったんだけど
他社で使用感が近いのってありますか？ クェーカーはAmazonのレビューに怖い事書いてあったから買ったこと無い
業務スーパーのカナダ産ロールドオーツは評判良いよ
人気商品だから品切れしてる店が多くて隣の市まで遠征して買いだめしてる >>595
怖い事って何だい？
虫入ってたとか？もう消されたん？ 1年放置した未開封クエーカーオートミールに虫湧いた事ならあるけどオートミールなんてみんなそんなもんだろ
賞味期限内に食えば良い
ちな、アメリカの衛生基準
https://i.imgur.com/YpRlJTv.jpg みんなありがとう
>>599
ライスアイランドはクイックのほうかな？むちゃ安いですね
>>595
業スーでオートミール扱いあるの気づかなかった
チェックしてみます
>>594
アマだと1200円/kg なのでちょいお高い
それなら国内メーカー品買えそう >>600
ライスアイランドのクイックオーツーだね え？定番だけど
オートミール35 水50 チン1分
野菜と肉をガーリック塩胡椒で炒めてる間にオートミールチン
ほぐして投入、油絡めて更にほぐしながら
卵割り入れ麺つゆと醤油ちょい入れて炒め終わり
胡麻をガーッとかける
ご飯の時と変わらない ありがとう
美味そうですね～
いつも味噌汁雑炊オンリーだから明日やってみます！ なんかさ
Wikipediaとかでオートミールとか燕麦の事調べちゃうよな
作物の世界穀物生産量ランキングとか オートミール食べ始めたら便秘が悪化した
おいしいのに残念 >>605
頑張ってね
私はあまり好まないけど胡麻油は更に良きとのことです 以下汚い話注意
個人的には回数は変わらないけど固めコロコロ状少量から、
柔らかめ多めになったから多少は改善してる気がする
ちなみに日食だけど普通に腹減るし食べ応えはない
でも食事元々面倒くさかったし他の物食べちゃうみたいな我慢は出来る オートミールが原因の便秘ならイヌリンや難消化性デキストリンのような水溶性食物繊維を別途とるといい 元々便秘の傾向がある人は腸の動きが悪いから便秘している
そこへ不溶性の食物繊維を増やすと固くなって更に出難くなる
便秘の原因はオートミールじゃなくてその動きの悪い腸
生活習慣と姿勢を改めて腸の働きを良くしないと便秘は解消しない
オートミールで快便の人達は元々腸の動きが健全なので食物繊維が有効に働く
オートミールは別に便秘薬じゃありませんよ みんなが言うほど効果ないな…と思ってたけどメーカー変えたら劇的に（ほんとに劇的に）変わった自分みたいな例もあるよ 茶碗にオートミールと水入れてサランラップしてレンジで米化したのを
そのままサランラップの上にひっくり返して具を載せて握ればおにぎりになる >>618
業務スーパーのカナダ産です
オレンジ色のパッケージで1kg400円くらいのやつ >>619
それにするとどう劇的に変わったの？良い意味？ いやいや、流れ的に、効果ないのが劇的に変わったんだから凄く効果が有ったってことでしょうよ >>615
ケロッグのです
朝晩のヨーグルトにトッピングする程度
30グラム食べてない位
もともと食物繊維は意識してまんべんなく摂っていました
グラノーラ食べ始めたタイミングで
過去にない程の便秘になってしまいました オートミールデビューしました。
昔、実家で食べさせられていた、はったい粉みたいな感じかと思ってたら、米化させると、オートミールの方が全然美味しいのね。
おかず食べながら食べてる分には、ただのお粥という感じで、しばらく続けられそうだわ お粥になるまでやったら気持ち悪くね？
押し麦型をモチモチにしたくらいが1番腹持ちも良いしダイエット向きだと思うな
おやつにするなら砂糖やジャムや果物入れたポリッジだけど >>620
もともと意識低い系の超便秘体質で半年くらい前から食事に気をつけはじめておからパウダー・オートミール・MCTオイルを導入
オートミールは2-3種類を適当に買ってて若干改善はしたけど話にきくほどの効果は感じなかった
こないだたまたまいつものやつがなくてはじめて件のカナダ産買って食べはじめてから毎日なにもしなくても快調に
もちろん人によると思うしもとの種類に戻してみて検証しないと断定はできないけどいまのところそれしか思い当たる節がないので当面カナダ産で行こうと思います 創味シャンタンで1分チン、溶き玉子を加えて1分チン、かき混ぜてごま油を少し
なんか薬味が足りない気がする >>631
ごまと海苔参考にするわ、ありがとう
ネギしか思いつかなかったけど保存きかないから敬遠してた グリンピースを一緒にチンして豆ご飯ぽくするのも美味しい
砂糖無しで茹で小豆作ってごま塩とかも好き >>617
茶碗にラップ敷いてその上にオートミール入れて米化すれば
茶碗汚さずにそのままおにぎりになるよ オートミール食はカサが低いから
おにぎりは更に圧縮で激ミニになるねw
カサが低い事に満足出来る慣れが初期要る 米や小麦粉なんかと比べれば未精製で重量的にもエネルギー的にもスカスカかと
同じ重さを食べるならばオートミールのほうが食べごたえあるかと >>635
全然料理しないから、乾燥わかめは考えたことなかったな
水で戻すの？レンチンの時に一緒に入れる？
よく考えれば昔からある食材でも乾物って色々あるんだよな・・・
料理しないからって何も知らなさすぎるわ 水分に入れればそれですぐ戻るし加熱は不要だから
レンチンの時一緒でも後から入れるんでも戻して入れるんでもどれでもいいけど
わざわざ別に戻す意味はないから水分量が重要な米化でなく粥で食うなら適当にオートミールと一緒にぶっこめばいいかな
常温で日持ちしてすぐ調理できてカロリー低くてかさ増しになるから乾燥わかめ便利よ 米化以外だと松茸のお吸い物でお茶漬けというか雑炊というかみたいにするのとゆかりが好き 雑炊にする人はプレーンのサラダチキンオススメ
サラダチキンの塩気が強いからめちゃくちゃかさ増しして丁度いいくらい 傘増しするな洗わなくていいひじきも良いんじゃない、ほんだしと醤油と胸肉でなんちゃって炊き込みご飯できそう >>643
なるほどね。
基本粥派だからあまり気にせずに水分の妥当さは調整してみる
900ccの耐熱ボウルでレンチンしてそのまま食ってるからカサ増しはまだまだ無限にできるわ >>634
ネギは細かく切ってジップロックで冷凍しとくといいよ
薬味欲しいときにすぐ使える オートミールでおにぎり作ってる人、１食でオートミール何g使ってます？
オートミール30gを米化させてカレーライスにしたけど、かなり少なく感じたので、おにぎりだとどれくらいがいいのかと。 >>648
ひじきいいねぇ
鶏胸と白だしの組み合わせに色々かさ増しで試してみようかな 乾燥大豆ミートが気になってる
スープジャーにオートミールスープをいれて持っていくんだけど、サラダチキンの代わりの具になるかな ソイミートは物によって食感とか大分違うから色々試してみたら
グアテマラのがそぼろみたいで丁度良かったのまた買いたいな オートミールと大豆ミート食べるなら
おからでも食べてたほうがいい オートミールにこしあん入れて食べるのにハマってる
普段甘みのある物食べないからめちゃくちゃうまく感じる スープジャーにスープとオートミール入れてお弁当にするのをオススメされたんですが
朝家を出てからお昼休憩まで大体7～8時間くらいあります。
あんまり長い時間浸して？おくとドロドロになりますか？ お粥状が嫌いだから米化してレンチンしてスープジャーに入れて持ってってる
お好みで具材をどうぞ
自分は500ml容器にオートミール90gと野菜炒めとかシチューとか適当にいれてる >>634
ねぎは刻んで冷凍出来る
みんなやってるよ >>659
職場にお湯があるならそのままのオートミールと具だけ入れて行ってお湯は後から入れる >>659
オートミールの種類によるんじゃないかなあ
業務のカナダあたりはそんなにどろどろにはならないけど
細かいのだとわからない 米化なら業スーのカナダ産でお粥状のカサ増しなら業スーのリトアニア産がオススメ
カナダ産のが粒が大きくて食べ応えはあるけどアレンジレシピならリトアニア産のが安くて粒が小さくて使いやすいと思う >>664
アレンジどんなの？
持ってるけどカナダ産ばかり使ってるわ リトアニアのはカナダが売り切れてたときに仕方なく買う
1、2食に一回のペースで籾殻入ってるんだよね 5/27 165/51.4
11時 白湯、サプリ、納豆卵かけオートミール
14時 プリン、コーヒー
16時 野菜ジュース、黒豆せんべい
18時半 つくね串、鶏白湯ラーメン半分、カラダフリー
目標達成したので維持中 >>665
ピザ生地にしたりパンケーキにしたり米化より練って焼く方が向いてる気がする イオンにオートミールを買いに行ったら、いつも食ってる日食と、それより少し安いケロッグのが置いてあって迷った。
以前クエーカーのは体質に合わなくて駄目だったんだよな。 俺の近所では最近ケロッグが売り場を侵食してて
日食が撤去されてしまう店が出ているのが心配だ
需要がそんなに大きくない田舎だとネームバリューだけで客が流れちゃうからなあ >>658
オートミール、小豆の水煮（無糖）、麹で発酵小豆作るといいよ？ 手軽さがオートミールの利点なのに
そんな手間暇かける意識高い系はアミノ酸スコア的に発芽玄米でも食べたら リトアニア産のはレンチンでクッキー(クラッカー)作る時に
お湯で湿らせて塩とオリーブオイル少々と軽く混ぜただけでモチモチに纏まるので便利だわ
ザクザク噛み応えがあっておやつ代わりに調度いい どこに価値を見出すかはそれぞれじゃん
手間でも糖質でも栄養素でもなんでも まあちょっとダイエットから逸れてる人もいるのは気になる 米麹で作る発酵小豆一時期朝食がわりに食べてたけど
1食大さじ3杯くらいの少量なのに1ヶ月で3kg太った >>676
甘酒イメージする限り米麹使って低カロリーなわけがないもんね ヨーグルトにオートミールと荒刻みのナッツ入れて食うのヤバいな
ウマすぎる >>673
美味しそう！レシピ教えていただけませんか？ 出汁入れてお粥みたいな食べ方しかしたことないんだけど、ヨーグルトかけて良い感じに柔らかくなる？
普段食べてるのは日食、ヨーグルトは明治ブルガリアヨーグルト食ってる Amazonのクエーカーのレビュー読むと異常におっとろしいこと書いてあって買う気が失せるわ、すこぶる非常にコスパ良いのに
本当のとこはどうなんだろうね？ 松前漬けと納豆と海苔混ぜて食べたらめっちゃうまいし快腸
卵混ぜてもうまい 松前漬けって高いだろ。
数の子が入ってないやつは安いかもしれないけど。 >>679
オートミール50g、塩1g、オリーブオイル5g、お湯30ccを混ぜて捏ねて
纏まったらクッキングシートとラップで挟んで直径15cmくらいに伸ばして(包丁の背で切れ目を入れると割りやすい)
ラップ剥がして電子レンジで片面3分ずつチン
ハチミツを10gほど足してほんのり甘くしてもいいし、黒ゴマ入れても美味しいよ
効率良く水分飛ばせるように100均のレンチン用蒸し器の網を下に敷いてるけど
サイズも高さも不十分なので、もっといいアイテム無いかな～と100均行く度さがしてる 最近スーパーで小分けパック3つで200円台とかあんのよ
数の子も入っててオートミールで食うと食感が楽しい カナダ産にダイエット前に買って封印してたレトルトカレーかけて食べた
レンチンですぐだしプチプチしててうまい うそーカレーだと玄米食べてる気分でダメだった…
ご飯そのまま食べるのは皆そうなるかな >>687
無調理のオートミールにカレーかけてレンチンでいいの？ 糖質カットしてるとオートミールですら食べたくなる
それまではそんなに美味しいと思わないのにオートミールがやたらと恋しくなる 俺は糖質制限をやろうと思って穀物を絶ったんだけど、たちまちイライラとアカシジアが頻発して我慢できなかった。
自分が穀物依存症だというのを実感したぜ。 一言でオートミールって云ってもロールドオーツ、クイックオーツ、インスタントオーツいろいろあるのな
米化にはロールドオーツが向いてるんだろうけど近所のスーパーだと売ってない 皆が調理してるやつはインスタントオーツが殆どなのかな
自分はギョムのばかり 麦そのままの形を一応は保ってるロールドオーツが米っぽくないならオートミールで米っぽさを求めるのは無理じゃない？ 大きな形を保ってるから米っぽくないとおもうんだが・・・
もともと精製されてる米しか食べてないので、未精製の米と比べてどうなのかはしらないが・・
白米と比べれば砕いてあるほうが米っぽいとおもうが 形が原型のままなら米っぽいとおもえるなら
豆やトウモロコシやブドウでもいいじゃん
粒はある程度の大きさあるぞ ロールドオーツで米化できるの？
ずっとインスタントでやってた ドンキでクエーカーのインスタント1kgが598円で売ってて嬉しい 業務のカナダと日食が多いけどこれがインスタントなのかどうかも知らんけど米化してる 豚汁オートミール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ…
コーンスープ、味噌汁、わかめスープ、卵スープは標準だと味薄く感じるけど、
豚汁はそのままでも美味しい >>705
そう、インスタント
ものぐさだから水量とか目分量なのが悪いんだけど、これが自分の生活スタイルに合ってる 調理面倒くさくてそのままボリボリ食べたけど食パンみたいでうまいな >>702
安いね
うちの近くのドンキにはなかなか再入荷してくれない >>708
軽く炒ってから食べるともっと美味しいぞ 五目いなりにして食べたらめちゃうまだった
お昼毎日これでもいいな 雑炊にして2度食べてみたけど、どうしても苦手だー（ ; ; ）
今度youtubeで見たピザ作ってみる 食感がやはり苦手だなぁ
味は濃いめにすれば、そんなに気にならないけども お粥みたいにするから駄目なんだよ
ポリッジとかはオヤツ >>715
レシピって程のもんじゃないけど
味付けいなり(小分けして冷凍できるので食べる分だけ)
にんじん、れんこん、こんにゃく、枝豆、ひじき、ちくわ、ささみ、などなどお好きな具材(これも冷凍保存できるので小分けしとくと便利)
麺つゆと顆粒だしと水でやや濃いめに味付け(お好みで醤油や砂糖など)
米化したオートミールと具材を混ぜる
いなりに詰める
具材は濃いめに味付け、汁気はしっかり切っておく
具材たっぷりなのでお腹いっぱいになり栄養も取れておすすめ ドンキにでっかいボトルのクエーカー売ってた
698円だった
レビューが怖いとここで何度か見て躊躇ってしまった
やっぱ買えば良かったかなー >>722
料理手慣れてる感じですね
具材減らして寿司酢入れたりやってみようかな >>727
個人の選択
総国民反日ガチの国のもの喜んでるって普通にアホと思わんの？ >>729
いや、むしろリスペクトしてるよファッションとか
結構年配の方？
今の20代以下は韓国人みたいだね！って褒め言葉なんだって知ってた？
TikTokなんかだと美男美女以外が韓流自称するとアンチに自惚れんな不細工って言われる時代よ >>730
ダッサw
レスする割に言われてる事にも答えず年齢とか返し何？w
総国民日本に憎しみたぎらせて
世界中で卑怯な工作して
日本に来たらアイシテマス～によろこぶ馬鹿？
若くてもちゃんと間抜けな事はしない人は沢山いるよ
君も少しはピエロやめて勉強しなさいよ 衝撃で書き忘れてしまった
どこかで見たオートミールのおにぎりが美味しかった
チンして米化したものにごま油と麺つゆとネギとしらすと塩を混ぜるだけ
美味しくて最近毎日これ >>735
そんな返ししか出来ないのw
哀れな日本人ヘイターファン() 今日ダイソー行ってたまたま見つけたやつ
めっちゃ美味しかったのでおにぎり派の方はぜひ
浜乙女混ぜ込み十穀https://i.imgur.com/c5tFMPp.jpg タコライスにしたらおいしかったよ
鶏ひき肉と手作りケチャップ使って脂質糖質カットしてもオートミールと合った
上にチーズかけて焼いてもおいしそう タコライスすんならセブンの大豆ミートのタコスミートまじでおすすめ >>738
おお、いいね
今不足してる栄養素ばかりだ オーガニックをよく見かけるけど農薬とかポストハーベストとか気にした方がいいのかな？ オートミールを食べるなら栄養素のミネラル吸収を諦めるのが情報強者 >>740
ランニングコースにセブンあるから寄ってみるわ すげぇースレ進んでる。
3月入ってから転勤でダイエットサボってたのでまた明日からオートミール食べて頑張ろ。 よくセブンイレブンなんかで買い物する気になれるな
上げ底とか色々客舐めてる感全開であそこで絶対買い物したくないわ
てかコンビニじゃなくてスーパーの方が安いし品揃え良いのに何でコンビニなんかで買い物するんだろ >>746
セブンじゃなくてイトーヨーカドーならいっすかね
同じ商品だよ
オートミールスレで他のもん買う店までグダグダ言うん >>747
ナメられてるのにお金落とすのはそれ心に余裕があるんじゃなくてただの馬鹿だよ 余程セブンが嫌いみたいだけど、セブンのタコスミートは美味しくて低カロリーで便利だけどな
値段も安い
オートミールとか水切りした豆腐にかけてる ドンキでボトルのクエーカー買ってきちゃった
セブンの上げ底はー、ダイエット始めたらありがたい量じゃない？
今日ランチ外食だったんだけどご飯の量が多くて多くて未だお腹パンパンだよー
残せば良かったと後悔中 >>749
時間に価値の無い人生歩んでる奴の意見ねこれ >>754
時間を持ち出す意味が分からない
時間を惜しんだ結果舐められて搾取されるとかそれこそ本当のバカじゃん 自分の金で買うんだからどこの店にしようが文句言われる筋合いないだろ あとオートミールの気分転換にはブランパン置いてるローソンをおすすめしたい ブランパンは一時一生懸命食べてたし
その後本格的なパン屋の比率の高いライ麦パン（よくあるライ麦”入り”じゃない奴）
へも移行したけれど、特に何か効能を感じる事は無かったな
それ故にオートミールの食材としての明らかな効能には驚いたし
完全に生活の中に定着して、多分一生食べ続けるだろうと思う >>749
なんか昨夜の韓流とセブンの話しに共通点あるね
相手は馬鹿にしながらお金を儲けようとしてる
それにのっかるのはアホなのか幸せならいいのか 売価が上がる事を許容出来ない人ばかりだから底を上げる訳で 本格的なパン屋のライ麦パンより輸入品コーナーによく置いてある
メステマッハーのプンパニッケルの方が効果を感じると思うよ オートミールを牛乳でレンチン
その後冷蔵庫で一晩寝かせるとめちゃウマやで オートミール初めてだけどセブンのインスタント味噌汁に入れてみた。意外と美味しかった オートミール30gにちょっと雑炊の素をスープジャーに入れて仕事行く。昼時まで熱々で簡単 >>765
冷蔵庫から取り出して冷え冷えのまま食うん？
チンするん？
なにかトッピングは？ 結局は小麦だから、米化よりパン化とかの方がしっくりくる気がする 来週のNHK「グレーテルのかまど」が渋沢栄一絡みでオートミールレシピ紹介
ttps://www.nhk.jp/p/kamado/ts/VNWVWYKX3Q/episode/te/18G84M89Z2/ >>727
>>730
食品や人物に関しては避けてるけど
やばいことを君が知らないだけだろ イングランド人がスコットランド人の悪口を言うとき「お前らあんな馬のエサなんか食ってんじゃねーぞ」って言うらしいからな 韓流韓流て崇めたてまつってる奴は
流石に見てると恥ずかしいな
規模戦略的にもそのうち中華エンタメが上をいくから
洗脳状態も今だけと冷めて観察w どーだろ
中華産コンテンツは規制が半端ないから中国共産党が変わらないと大ブレイクは無理だよ
でも中華資本と言う意味では世界を掌握しつつあるね
日本コンテンツも中華資本に侵食されつつあるし フォークで刺しまくった
鶏胸肉一枚タッパーに入れて
トマトケチャップ大さじ3
中濃ソース(ウスターでも可、醤油で調節すれば多分お好み焼きソースも大丈夫)大さじ2
水大さじ2
みりんか砂糖小さじ1くらい適当に入れて混ぜた後
レンジで表裏3分ずつチンしたケチャップ煮のタレがトマトリゾットにもチキンライスにもできるタレでめっちゃ美味しいからおすすめ
コンソメなしでもいいダシ出てる
チキンは味が染みてるからそのまま食べてもリゾットやチキンライスの具にしてもめちゃうま
子供も食べれる味だよ
おすすめ フォークを凶器にするのがアブドーラ・ザ・ブッチャーみたいで怖いってことじゃね？ まぁたしかにw
嫌いな奴のこと思い浮かべながら刺すとストレス発散になるよ♪
お昼は鶏胸肉一口大に切って上の作り方にブロッコリー入れてゆで卵♪♪
タンパク質サイコー おじや状の物に岩下の新生姜のふりかけと丸美屋 ソフトふりかけのとりたまごそぼろかけたら、
地獄だったｗｗｗ
ご飯にかけたらめちゃウマなのにな… >>779
おお
これなら包丁とまな板使わなくてできそうだから良さげ >>784
なんか合わない味があったのかね
米化を初めて試してみたら個人的に苦手なネチョネチョにならなくて食べやすくて感動したから今後色々試すの楽しみ >>785
でそでそw
他にもあるよ
照り焼き、ガリバタ、マヨ醤油
でも鶏胸肉だけだとすれちだからやめとくね >>786
ごはんですよ、鮭フレーク、色んなふりかけ合うよ！ 味噌汁とか言ってる人は味噌汁にそのままザザッとオートミールいれたらいいの？？
それじゃ硬いよね？ >>788
鶏胸肉をダシとして利用してる側面もあるので完全にスレチというわけでもないという理由から個人的には教えてほしいです >>790
インスタントのオートミールならそれでいけるよ 今までインスタントオートミールしか食べたことなかったからロールドオーツ買ってみたよ。
メニューは（自分の）定番で、
ツナ、ブロッコーでチンしてみる！ あれだこれだと食事メニュー考えるの面倒だから、３食オートミールにしたわ
それだけじゃカロリー少ないからそれ＋ご飯100gずつ朝昼食べてるけど お好み焼きとかパンケーキ作る時に豆腐でもいけるね
ちょっと手間はいるけど焼くと美味しいな 自分の食べてるものがインスタントなのかロールドオーツなのかすらわからねえ…楽天の千円のやつ 1000円て高級品だ
自分は500g150円のチェコ産 西友とmax value に行ったが無かった
米、雑穀コーナーに無かったら無いですよね？ >>802
マックスバリュならシリアルのコーナーに無いかな
コーンフレークの仲間扱い 日食を食べきったので今日はケロッグのインスタント食べた
ミューズリーで食べる分には日食のと変わらない感じだった
ケロッグの方が微妙にカロリー高いんだよね
お値段はケロッグの方が量が30g多いから安くなるんだけど >>802
フルグラが置いてあるコーナーにオートミールあるよ オートミールおにぎりにしたり雑炊とかお茶漬けにしたりしてるで。ご飯の代わりや お茶漬けの素や粉末スープで食べてたけど飽きてしまった… 今週からオートミールに食べ始めたけどおならが増えるのが気になる
食物繊維が豊富だから？
今リモートワークだからいいけど外出する前は無理かも オートミールだけの影響ではないと思うけどダイエット始めてからウンコほんと出にくくなったわ
デブの頃は毎朝ﾌﾞﾘｭﾘｭｭｳｳｳﾞ!!!って下痢のような水ウンコ盛大に出して爽快だったんだけどなぁ
今は軽くきばってひねり出さないといけないカチカチウンコでトイレが辛いっすわ >>809
ググったらオートミールとオナラの関係について書いてる記事がたくさん出てきてビックリ
いつまでも屁が出てると言う人としばらくしたら落ち着いたって人が居るみたい 便秘もオナラも一定期間でおちついたわ。腸内細菌が変わるんやろね。 白米とオートミール交互に食べてる
オートミールはシリアル感覚なのでお米のかわりにするくらいなら白米食べた方が満足感があると思って
なのでオートミールは豆乳入れてレンチンでオリゴ糖やきな粉やあんこ入れて食べてる
入れる物はきっちり計量してる オートミールで便通改善してる人多いんだね
ビオフェルミンとカマグ併用してるの自分くらいだろうか ダイエット以前の問題でまずは生活を改善をするべき人が多い >>814
自分も全く解消してないよ
便秘で通院中w ナイシトールZ飲んでみ？何も消化されずに口と肛門直結されて一人でムカデ人間になれるから 通院するほどの便秘って腸内洗浄してヤクルト直腸投入でもした方が手っ取り早いんじゃないかと思っちゃう >>809
食べてるメーカー変えてみたら？
私は業務スーパーのチェコ産からカナダ産に変えたらオナラ落ち着いたよ
たまに売り切れてて代わりにチェコ産買うと、やっぱりオナラ出まくって困る オナラ大きいの出るw
今在宅だけど職場だと困るんかな
基本的に腸の活動活発になってる気がしてるんだけど 電子レンジパスタ調理器でオートミール30gを3分レンチンしても吹きこぼれないので重宝してる（俺環 1キロ300円て安いね。
私は1.2キロ880円のだ。 毎朝と毎昼25gずつで１日50g
カナダ産1kg430円で20日分だから22.5円@日、11.25@1食
コスパも便通も最高だしカナダに足を向けて寝られない >>826
業スーのチェコ産は500g入りで150円だよ？ 一日一食オートミール置き換え目標
半年も経てば何かが変わるんだろうか
三食続けられてるストイックな人いる？ お米大好きマンだけど米化オートミール置き換えは楽勝だぞ
腹持ち半端ないしカロリー低めだから相当変わる >>830
一日１食オートミールに変えて３週間たつけど、体重二キロ減ったよ。空腹感がないから前より間食しなくなったし。 むしろオートミールって、ストイックにしなくても続けられる楽チンな方法って感じ オシャレ！ステキ！をやらなきゃ死ぬ奴らがやたらと手の込んだ事してるだけで本来は簡単な食事だよ 白米好き過ぎるけど
オートミールは玄米ぽいイメージ
茶碗ご飯の代わりにはならんのよね…
そこがなるべく気にならないように料理要 >>825
妄想？
いきなりどこからキロ300円の話が出てきたんだ >>831
確かに腹持ち凄いよね。
ダイエットや維持するときは空腹との戦いあるけど、それがないからストレスなくカロリー調整できるのがいい オートミールを米の代わりに食べたいんだけど、電子レンジで水入れてちんするだけで白米っぽくなるオートミールの商品とか定番の商品を教えてください クエーカーか日食缶だろ
クエーカーはアンチ多いけど 人の好みはそれぞれだしスレを一通りさらってから自分でいろいろ試してみた方がいいと思う
余ったらクッキーとかパンケーキとかに転用できるし >>830
食べ始めて7ヶ月
最初の1ヶ月は2食オートミールだったけどそれ以降は飽きて1日1食
昼をオートミールにすると午後眠くならないし作るの楽だから続いてる感じ
ダイエット的なメリットは快便＆食物繊維摂れるくらいかなあ オートミールを取り扱ってる記事の写真にありがちな平らな皿と周りにわざとこぼしたオートミールに牛乳とフルーツの食い方
あれを真似ると美味しくないからもうやめろ >>845
ww
あれでオートミールゲロ飯って拒絶からリピート無いやつありがちなのにな
今どきはオムライスやチャーハン写真かなw
日本の摂り方はこれまたガラパゴスなってるんだろな >>845
ポリッジに申し訳程度のフルーツ乗せた調理はマジで戦犯だな
オレもそれで昔甘い物ってイメージがついて断念した事ある
米化オートミール覚えてからは無敵の主食 わかる、オートミールって意識高いと思われがちだけど一年くらい食べてる自分からしたら米より作るの楽だから続いてる
意識低いずぼら飯で副作用的に体にいいだけ >>829
うちの近所の業務スーパーだと税抜きで158円
調べてみたら業務スーパーって店ごとに自由に価格決められるみたいで
ラトビア産500gが100円以下で売ってたりする店もあるとか >>848
俺のオートミールの最初のイメージはボロボロのトレーラーハウスに住んでる貧乏人のママが作る子供に不評な朝飯
だから意識高いなんならオシャレな食べ物みたいに扱われ出した時は違和感が半端なかった
個人的には完全にズボラ飯として活用してる
米炊くより食いたい時に数分でどうにかできるから楽チン >>819
味や粒の大きさだけでなくオナラの量も産地によって変わるのね 甘い系の食べ方にしてもインスタントでオーバーナイトはねちゃねちゃになってクソまずいけどロールドオーツでオーバーナイトにするとぷちぷち食感が残って美味しいからオートミールで一括りにするのもちょっとなあ >>848
そう
ズボラな自分にぴったりだからもう1年続いてる
飽きないし楽チン ズボラに最高なレシピラインナップ
オサレでもかきこみ系でもオッケー
ヘビーローテーションなど教えてくれたまえ 米化オートミールにお茶漬けの素とか鶏がらスープ入れるだけでオカズない日も食えるから最高だよな どんぶりとか大きめの器にインスタントオーツと乾燥わかめとスープ用糸寒天と水を適当にいれてレンチン
お茶漬けの素ふりかけてざっくり混ぜて食う
味が足りなかったら昆布茶ちょい入れる
めんどいから全部はからない適当1分でできるけど
めっちゃカロリー低くて腹持ちいい >>850
アメリカの映画やドラマだと味気ない朝食の代名詞だもんな でもそれが凄く体にいいし腹ももつって
凄い良く出来てるね >>854
水を加えず冷凍フルーツ散らしてヨーグルトかけて食べるのが見た目オサレを装えて一番手抜き出来て美味しい
歯ごたえかなりあるから30gでお腹いっぱいになるし お茶漬けで手軽にって多いんですねー
少し足りない軽くでいいって時が今で
15g米化してコンポタインスタントに混ぜたらちょうど良かった
なんが米化がイマイチだったのか
噛みごたえあるのもいいw >>859
朝いいですね
ちょうど家で無限ヨーグルト始めようかと思ってた
まんまて噛みごたえ凄そう、嫌にはならないかな >>858
日本でも玄米や雑穀米なんか白米買えない貧乏人の食べるものだったのに栄養価で立場逆転してるの面白いよね オートミールと言えば昭和天皇の朝食のイメージだったな 米として食うとどうしても麦特有の風味が気になってキツい
もち麦も苦手
ストレスなく食べられる調理法があればいいのだけど オートミールの調理が楽すぎたせいで低血糖になってしまった 腹持ちがいいのが助かるな。
間食、暴食が無くなった 誰か教えてー
米の代わりにオートミール食べようと思うんだけどオススメのメーカーとかこの商品は美味いとか米代わりに最適とかなんかある？ 押し麦型のロールドオーツ一択
取り敢えずクエーカーのロールドオーツ食っとけ >>869
私はこれを米化してひきわり納豆、卵、かつお節、青ネギ、炒りごまに出汁醤油。
毎日、1食はこれ。 >>869
クエーカーってのはググったりしたら一番上に出てくるオートミールのメーカーですね。
やっぱこれが定番で一番うまいの？ クエーカーは食べたことないけど業務スーパーのカナダ産で満足してるけどな
日食のより好き
日食はパンケーキとかスイーツ系にするにはいいかも >>874
インスタントとオールドファッションの違いはなんでしょう？ 発酵性食物繊維βグルカンってのは普通の水溶性食物繊維とどう違うの？ >>866
食後はお腹ぱんぱん→しばらくして急に空腹
にならん？ 業務スーパーの店員が質悪すぎて行く気せんわ、従業員教育なんとかならんのかアレ？ >>879
接客で気分良くなりたかったら高級店にいけ
どんな接客しようが法に触れなければ店の勝手だし、それで利用を止めるのも客の自由 >>880
成城石井の接客は最高レベルだけど値段も最高レベルやねん アリサンが圧倒的に好き
米化しやすいしオーガニックだし >>881
だから接客楽しみたかったら金出して買えって話でしよ まぁなー
丁寧に扱って欲しかったら空間とサービスに金払えってなるよな資本主義だもん
金が無いのに丁寧に扱って欲しかったら日式仏教以外の宗教入るしかねーぞ 5ちゃんねらの質が悪すぎて使う気せんわ、なんとかならんのか？お前ら死ね >>891
おまえが一番タチ悪いな
業スーで何があったか知らんけど、多分オマエに原因あったんだろな >>879
自分の生活圏内の業務はどの店行っても接客態度良いぞ
お前の住んでる地域の人間性が悪いだけなんじゃ？って書こうとしたらただお前自身がゴミクズなだけやんけw 相手してるのもウザいからさっさとNGして終わりにして だってよー>>884みたいな読解力皆無の莫迦がマウントとろうと上から目線でイチャモン付けてきたのがそもそもの原因だろ？死ね 俺の生活圏だと唯一接客悪いなと思ったのがイオンだなぁ
何度か不愉快な思いしたから今は絶対あそこのスーパーでは買い物しないようにしてるわ スーパーなんてクレームつけるとかなければ、レジ程度かせいぜい売り場聞く位しか店員と接点ないのにそんなに変わるものかね >>902
そんなことより呪いの中に祝を入れてるウォーリーをさがせみたいな遊び心を楽しんでくれたまえ、死ね >>900
最近では感染対策でみんなマスクしてて表情もわからないし尚更何も思う事ないわ オートミールって凄いよな
85kgのデブだけど30gで大満足だわ >>867
アリサンはズボラでも米化しやすくて良い
有機で定評あるからちょっと高いけど オートミールでアレルギー反応出たり蕁麻疹出たりしたことある人いる？ オートミールは食物アレルギーのアレルゲンの一つだから
別にアレルギー症状がでても不思議じゃなと思うよ ここ見て中華粥にして食べてみたら美味しかった
コーンスープも試してみる 鍋キューブに水300mlおオートミール最後に卵二つ入れたらめちゃくちゃ美味かったけど栄養的にはどうですか？
ダイエットと筋力アップ頑張ってます。 天津飯が好きでご飯の代わりにオトミルを米化して作ったら安定の美味さだった。10分でできるし。 >>909
>>915
ご飯そのままの代わりに最高だった米化レシピ教えてください！ みんなオートミールはじめてどれぐらい体重減った？
自分は丁度一ヵ月たつけど2.5kgぐらい。 >>916
天津飯はチョー簡単。オトミルと中華甘酢あんは業ス。
オトミル40gに水100mlをレンジで1分半。卵2個にカニカマお好みでほぐして刻んだネギ混ぜる。テフロンフライパンでサラダ油少なめで焼く。前半混ぜたら後半放置でお好みのかたさでカニ玉作る。カニ玉できたらレンチンしたオトミルの上に移す。個人的に業スの甘酢あんは味が濃く感じるので50mlを同量ぐらいの水で割って、空いたフライパンでお好みで1分ぐらい煮つめる。甘酢あんをかけたら出来上がり。 >>916
て言うか麦飯でも食える物なら何でもイけると思う >>919
ありがとう
ご飯の代わりになるレシピ欲しかったけど
天津飯美味しそうで作ってみる
昨日ちょうどギョスでシーフードサラダと刻みネギ買ったとこで
カニ玉作ったこと無いけど麺つゆで適当にやってみる 白米が好きでオートミールの麦か玄米ぽさ？消す
米化が命題で >>921
麺つゆだと親子丼をイメージするとよいかも オトミルで便秘になる人はよく噛んでないんだと思う。一口30回は噛むようにしてみて。 >>919
ありがとうめちゃウマで幸せやったー
餡は手製で濃いくなったけど作ってみたかった天津飯作る機会なったし
多めの水にドロドロ餡でご飯代わり違和感無し！
you opened the my new door,,,
https://i.imgur.com/LYPY3nz.jpg >>925
トマト入ってるしw。うまそー。喜んでくれてこちらも嬉しいです。 てか買う時何キロのやつ買ってる？
クエーカーの4.5kg安定だわ >>925
これは美味しそう
ここの人達ってオートミールの米化絶賛してるけど実際どう？美味しかった？
私は頑張っても毎朝30gをリゾットかお茶漬けにするくらいしか食べれない
あと、チヂミ、お好み焼き系 僕はダイエットしてるんで油系の唐揚げやフライを避けてるのでそれ以外でタンパク質と糖質がとれたらよいです。 米化も美味しいけど、ビシャビシャ状態で食べる方がかさが増えて満腹感に貢献する >>927
基本はふるさと納税で日食の12袋入りのを頼んでる
スーパーで買う時はアリサン1kg オートミール沼した事ある奴いますか？
してみようかな >>926
レシピ見てたら天津飯は甘酢餡ね、和風餡かけw
酢無かったけどリベンジは八角やキクラゲ入れたり味の調整もしてみたい
>>928
オムライス炒飯はアリだけどカレーライスはきつくて
ご飯代わりなら教えてもらった水とチン多めのでいけそうな気がしてきた
油やソース絡めるメニューは問題無いな
美味しかったし作ったら嬉しかったよ オートミール初めて買うんだけどクエーカーってのオールドファッションとインスタントって何がどう違うんですか？ >>938
粒がでかい→オールドファッション
粉々細かい→インスタント
米化するならオールドファッション >>939
ありがとう。調理方法なんかはどちらも一緒だよね？ >>932
ふるさと納税にあるのか、こりゃ良いこと聞いた >>940
インスタントならお湯かけるだけで食べられる
お茶漬けや味噌汁に入れてもいい >>936
やってますよ
炊飯は白米よりもお粥モードがおすすめです オートミール30に水50で米化してるけど日食は1分だったけど業スのカナダ産は1分20秒くらいが自分的にベストだった むしろ昔麦飯とか雑穀米とかかて飯を安く食わされてた高齢者だろ苦手なの
60代のうちの親父も混ざり物飯が出るとむっつり(･᷄ὢ･᷅ )こんな顔するわ
逆に今の若い層は麦飯雑穀米オートミールと言えば白米より高価なInstagram映えオシャレご飯のイメージだし お前らなんの為にオートミール食べてるの？
レシピとかコスパとかメーカーの話しかしてないじゃん。
痩せたの？実際 穀物臭はダメな人はダメ
うちの親には5分米ですら嫌がられた 今月だけで7kg落ちたぞ
唐揚げとか普通に食うし白米を置き換えただけでな 沼に使ってるよ
どうせドロドロになるなら米である意味ないしオートミールの方がとろみもついて栄養や腹持ちいいかなって オートミールはじめて食べたけど
香ばしくて美味しいな
これ食べ過ぎてやばいやつじゃん オートミール食ってるだけで何故リバウンドするのか… 沼をオートミールでやるなら、吹きこぼれやすいから気をつけて
鍋占領するのが嫌だから炊飯器で粥化しようとしたら見事に吹きこぼれた
それだけならいいけどオートミールは粘度高いから片付けが大変だった… 具だけ水のライン7合で炊いてオートミールは別鍋10分でお粥にして混ぜる
炊飯器以外に頼る邪道だけど米でやる時もあった吹き零れからは完全に解放された
別鍋のオートミールが十分柔らかくなってれば8時間放置しなくても完成 オートミールで沼したらオートミールが粘土みたいになった思い出
炊き上がったとき早めによくかき混ぜるのが吉 >>952
手軽に食えてカロリー抑えられるから食べてるよ
レシピなんてスープ類に混ぜてカサ増し出来てれば十分
味は不味くなければそこまで気にしない >>826
キロ辺り500円の見つけた。
300円以下の人もいるみたいで羨ましいよ。
近くには業務用スーパーないんだよね。 >>954
どうせ運動しているんだろ？そりゃ痩せて当然だ やばいわ。雑炊最高にうまい
これで100kcalとかありえんだろ
しかも2分でできて楽すぎ
ダイエットとか関係なくハマる インスタントの一風堂豆腐スープにオートミール入れたら普通に美味しかった
ちょっと脂質があるけどカロリーは200ちょいで済むし会社の昼はこれ定番にしてもいいかも 昼はオートミール20gとわかめ入れた雑炊だけでお腹いっぱいなんだけど
どうもそのあと低血糖みたいな症状が出る
でもお腹いっぱいでなんにも食べたくない >>965
煮込みじゃなくレンチン米化混ぜタイプ？ >>966
あれにオートミール混ぜか
ヘルシーそう 今日はチャーハンにプレーンスクランブルのせで天津飯してみた
うまあぁ >>968
25gに水200ml鶏がらスープ粉末適当
レンチン2分
今日は海苔わさびふりかけをかけて食べた >>971
ありがとう！
米化煮込みじゃなくオールレンチンは楽過ぎ
こんな簡単なので美味しいのかー
ふりかけとか無いから味付け何かするわ 米化ばかりやってたからそのレシピお借りして雑炊やってみる
米化で食べる量が増えてしまった 即席の卵スープ作ってインスタントオートミール入れて食べるの手軽で好き
味噌汁でも中華スープでもいろいろ味変できて楽 Eテレのグレーテルのかまどでオートミール紹介するっぽい
健康番組ではないから品薄にはならないかね クッキーにしたらお菓子で普通に旨い。食べ過ぎに注意だけど >>967
昼食におにぎりだけとかパンだけとかでも
低血糖起こるタイプじゃない？
私もそうなんだけど、タンパク質と一緒に食べるとだいぶ違うよ GI値が低いせいでそうなるならかえって逆効果じゃん
白米食ったほうがええやん あさイチ
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
6/8 (火) 8:15 ～
ＮＨＫ総合
ダイエットにも有効！？ご飯のようにオートミールを食べる超簡単テク
▽ホテルのレストランで大人気！和テイストのオートミールがゆ
▽災害時にも活躍！オートミールで防災食
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
▽オートミールをご飯のように食べる方法からカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピばかり
▽おでかけライブ「走れトロッコ列車！廃線駅舎の鉄道公園～島根県邑南町～」
▽みんな！ゴハンだよ「梅干しでサッパリ！たこ飯＆なすのナムル」
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子 >>980
ありがとう今つけた
遅かったかな
あさいちでやられたら売れそうだな >>980
・オートミールの販売金額は去年2.3倍になった
・米化するならロールドオーツ（大粒）とクイックオーツ（小粒）を1:1とする
そのとき大粒を下、小粒を上にするとより米っぽい >>980
・レシピは番組HPから
ttps://www1.nhk.or.jp/asaichi/recipe/ マイプロのおかげで日食の売上はどれくらい伸びたんだろうな これはもう明日からしばらくオートミール売り切れ間違いなしだな >>980
・副島淳の身長は195cm、アフロヘアーを入れると210cm >>980
・湯煎料理にするときはポリ袋の空気を抜いて上の方を結ぶ オートミール取り入れてから本当に痩せた、っつーかもう体重的にはこのへんで止めときたいんだけど
オートミールが手軽過ぎ、食物繊維量優秀過ぎで辞めどきが分からない。オートミール継続しながら一日のカロリー上げる方法模索するようになってしまった >>980
・デザートにして食べるなら昼食と夕食のあいだ >>990
食物繊維摂りたいなら粉寒天や難デキ入れて炊いたご飯がおすすめ もともと今日は仕事が終わったら追加ストック買い出しにいくつもりだったけど、夜まで残ってるかな... >>979
低血糖になるのはGI値が高いからだよ
血糖値が一気に上がってインスリンが多く出るから血糖値が急降下して低血糖になる
どんな食べ物で血糖値が上がりやすいかは個人差が大きくて検索して出てくるようなGI値はそのばらつきが大きい数値の平均値でしかないから
オートミールで血糖値が上がりやすい体質の人も当たり前にいる >>980
・オートミール粥に鰹節ダシを入れるタイミングは煮込んだあと最後に >>994
夏になるからあんまりストックしたくなかったけど
今から買いに行ってみるかな 売り切れる前に日食2袋買ってきたw
ロールドオーツはスーパーセールで買っといたし暫く安泰 このスレッドは１０００を超えました。
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