オートミール食べようぜ PART23
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART22
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1614989437/
次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured お前らなんの為にオートミール食べてるの？
レシピとかコスパとかメーカーの話しかしてないじゃん。
痩せたの？実際 穀物臭はダメな人はダメ
うちの親には5分米ですら嫌がられた 今月だけで7kg落ちたぞ
唐揚げとか普通に食うし白米を置き換えただけでな 沼に使ってるよ
どうせドロドロになるなら米である意味ないしオートミールの方がとろみもついて栄養や腹持ちいいかなって オートミールはじめて食べたけど
香ばしくて美味しいな
これ食べ過ぎてやばいやつじゃん オートミール食ってるだけで何故リバウンドするのか… 沼をオートミールでやるなら、吹きこぼれやすいから気をつけて
鍋占領するのが嫌だから炊飯器で粥化しようとしたら見事に吹きこぼれた
それだけならいいけどオートミールは粘度高いから片付けが大変だった… 具だけ水のライン7合で炊いてオートミールは別鍋10分でお粥にして混ぜる
炊飯器以外に頼る邪道だけど米でやる時もあった吹き零れからは完全に解放された
別鍋のオートミールが十分柔らかくなってれば8時間放置しなくても完成 オートミールで沼したらオートミールが粘土みたいになった思い出
炊き上がったとき早めによくかき混ぜるのが吉 >>952
手軽に食えてカロリー抑えられるから食べてるよ
レシピなんてスープ類に混ぜてカサ増し出来てれば十分
味は不味くなければそこまで気にしない >>826
キロ辺り500円の見つけた。
300円以下の人もいるみたいで羨ましいよ。
近くには業務用スーパーないんだよね。 >>954
どうせ運動しているんだろ？そりゃ痩せて当然だ やばいわ。雑炊最高にうまい
これで100kcalとかありえんだろ
しかも2分でできて楽すぎ
ダイエットとか関係なくハマる インスタントの一風堂豆腐スープにオートミール入れたら普通に美味しかった
ちょっと脂質があるけどカロリーは200ちょいで済むし会社の昼はこれ定番にしてもいいかも 昼はオートミール20gとわかめ入れた雑炊だけでお腹いっぱいなんだけど
どうもそのあと低血糖みたいな症状が出る
でもお腹いっぱいでなんにも食べたくない >>965
煮込みじゃなくレンチン米化混ぜタイプ？ >>966
あれにオートミール混ぜか
ヘルシーそう 今日はチャーハンにプレーンスクランブルのせで天津飯してみた
うまあぁ >>968
25gに水200ml鶏がらスープ粉末適当
レンチン2分
今日は海苔わさびふりかけをかけて食べた >>971
ありがとう！
米化煮込みじゃなくオールレンチンは楽過ぎ
こんな簡単なので美味しいのかー
ふりかけとか無いから味付け何かするわ 米化ばかりやってたからそのレシピお借りして雑炊やってみる
米化で食べる量が増えてしまった 即席の卵スープ作ってインスタントオートミール入れて食べるの手軽で好き
味噌汁でも中華スープでもいろいろ味変できて楽 Eテレのグレーテルのかまどでオートミール紹介するっぽい
健康番組ではないから品薄にはならないかね クッキーにしたらお菓子で普通に旨い。食べ過ぎに注意だけど >>967
昼食におにぎりだけとかパンだけとかでも
低血糖起こるタイプじゃない？
私もそうなんだけど、タンパク質と一緒に食べるとだいぶ違うよ GI値が低いせいでそうなるならかえって逆効果じゃん
白米食ったほうがええやん あさイチ
「クイズとくもり お手軽レシピ教えます！オートミールSP」
6/8 (火) 8:15 〜
ＮＨＫ総合
ダイエットにも有効！？ご飯のようにオートミールを食べる超簡単テク
▽ホテルのレストランで大人気！和テイストのオートミールがゆ
▽災害時にも活躍！オートミールで防災食
食物繊維が豊富でダイエットにも効果的と言われるオートミールを特集
▽オートミールをご飯のように食べる方法からカロリーを抑えた罪悪感なしのスイーツの作り方、災害時にもおいしく食べられる調理法まで超簡単なレシピばかり
▽おでかけライブ「走れトロッコ列車！廃線駅舎の鉄道公園〜島根県邑南町〜」
▽みんな！ゴハンだよ「梅干しでサッパリ！たこ飯＆なすのナムル」
【ゲスト】中山忍【キャスター】博多華丸・大吉、鈴木奈穂子 >>980
ありがとう今つけた
遅かったかな
あさいちでやられたら売れそうだな >>980
・オートミールの販売金額は去年2.3倍になった
・米化するならロールドオーツ（大粒）とクイックオーツ（小粒）を1:1とする
そのとき大粒を下、小粒を上にするとより米っぽい >>980
・レシピは番組HPから
ttps://www1.nhk.or.jp/asaichi/recipe/ マイプロのおかげで日食の売上はどれくらい伸びたんだろうな これはもう明日からしばらくオートミール売り切れ間違いなしだな >>980
・副島淳の身長は195cm、アフロヘアーを入れると210cm >>980
・湯煎料理にするときはポリ袋の空気を抜いて上の方を結ぶ オートミール取り入れてから本当に痩せた、っつーかもう体重的にはこのへんで止めときたいんだけど
オートミールが手軽過ぎ、食物繊維量優秀過ぎで辞めどきが分からない。オートミール継続しながら一日のカロリー上げる方法模索するようになってしまった >>980
・デザートにして食べるなら昼食と夕食のあいだ >>990
食物繊維摂りたいなら粉寒天や難デキ入れて炊いたご飯がおすすめ もともと今日は仕事が終わったら追加ストック買い出しにいくつもりだったけど、夜まで残ってるかな... >>979
低血糖になるのはGI値が高いからだよ
血糖値が一気に上がってインスリンが多く出るから血糖値が急降下して低血糖になる
どんな食べ物で血糖値が上がりやすいかは個人差が大きくて検索して出てくるようなGI値はそのばらつきが大きい数値の平均値でしかないから
オートミールで血糖値が上がりやすい体質の人も当たり前にいる >>980
・オートミール粥に鰹節ダシを入れるタイミングは煮込んだあと最後に >>994
夏になるからあんまりストックしたくなかったけど
今から買いに行ってみるかな 売り切れる前に日食2袋買ってきたw
ロールドオーツはスーパーセールで買っといたし暫く安泰 このスレッドは１０００を超えました。
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