オートミール食べようぜ PART25
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART24
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スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 田舎でもここ数ヶ月近所のスーパーやドラッグストアがオートミールを普通に置く様になって
日食の他にケロッグやらPB商品やらと種類も増えて、どこでも買えるようになって良かったんだが
一時的なブームで終わって定着しにくい田舎ならではの恐れていた事態が起きた
売上減で売り場が減らされた時に、PBかケロッグが残って日食が消えるパターン続出
ついに近所で日食が買えなくなってしまった
日食みたいにそれ専門に近い業者と違って、PBやらケロッグやらは
ブームが去って売れ行きが落ちれば平気で商品を廃盤にするからなあ うちの近所のマックスバリュは一時日食が消えたけど最近復活してたよ
10%増量キャンペーンの商品の切り替わり時期だったんじゃないかな ユーチューブで粉にしてパンを作っていたので、真似ようとミルをポチりましたわい 関東にたくさん店舗がある豆腐屋の茂蔵がオートミール扱うようになった 前に茂蔵の販売やってたくらい好きだけど近場がもうどこも無いんだなぁ 業スカナダゲッツ
大阪も50円同じく上がってた
ブーム品切れの後あからさまやのう 今までオートミール100gで2食分パン作ってたけど
オートミール50gにして、おからパウダー15gと香り付けに強力粉15gにしたら
トータル400kcalから330kcalにカロリーダウンできて、ふっくらこんがり香ばしく美味しくなった 今日スーパー行ったら、日清シスコからリゾット風の味のついたインスタントオートミールが売ってた
割高だけど一度買ってみようかな 最近はコンビニのカット野菜野菜炒めセットの野菜とヒガシマルのうどんスープで雑炊ばかりだわ >>961
味ついてると地雷ぽくない？それにしか使えないし
少量があれば試せるのにね オートミールに変えてから抜け毛が増える気がする
単純に1日の炭水化物摂取量が少なすぎるんだろうか？
朝ｵｰﾄﾐｰﾙ20g、昼ｵｰﾄﾐｰﾙ30g、夕方に小麦粉20g、夜は米or麺たくさん。
炭水化物量は順番に、
12g、18g、15g、60〜80g 足すと 105〜125g くらいになる。
これって少ないんだろうか？体重やpfcバランスによるとは思うけど、 皆はどのくらい炭水化物とってる？抜け毛大丈夫かい >>967
タンパク質は充分にとれてる。体重×１．０〜２．０倍くらい。 >>965
あすけんってアプリいいよ
一日の摂取栄養素グラフが見れるから自分に何が足りてないのか可視化できて捗る
海藻食べろとか乳製品摂れとか教えてくれる それで…皆は炭水化物どのくらいとってるんだい 参考にさせてくれい >>943
今日OKスーパーで買ってきた
650g\389だから日食（340g\267）でだいぶ安いね
袋から見たとおり日食より少し細かくてもろいかんじ
味とか匂いとか別に気になるところはなかったよ
日食の方が丁寧な感じはあるけど、
値段考えるとカントリーファームでいいかなって思った >>971
160〜170くらい
糖質オフダイエットではなくバランス良く食べて食物繊維と水多めに接種して運動で痩せるパターン >>971
前はガチガチの糖質制限してたから1日15g以内とかだった。
今は130〜180くらいかな 参考になったよありがとー 150以上、200未満で実験してみます。pfcバランス的には ２００gらしい（体重54）
>>974
自分もイヌリンと水とってますわ。
>>975 15は凄いっすね。自分は80g以下くらいにしたときがあって、かなりきつかったです。15はガチっすね >>971
現在2300キロカロリー摂取目標でPFC325になるようにしてる。基礎代謝1600で運動消費700。月間2.5キロ体重落ちてる。 抜け毛はもう回復したけど
ひどい時期はたしかにあったね
でも炭水化物食うと確実にダイエットが停滞するんだよなあ
オートミールたくさん食いすぎるとそれはそれで問題だし
白米をもう少し増やすか 俺の友達も、炭水化物をガクッと減らしたら抜け毛が増えたって言ってたから、もしかしてと思って。まあ無理な減らし方が悪いとは思うんですけども。
>>978
朝は白米食べると眠気が怖いんすよね…
>>977
となると、287gくらいなんですね。 炭水化物の量が減るのと
タンパク質を内蔵で処理しきれないのがかさなるとまずい気がする
やけに腹が思いなと思う時があった
タンパク質を分解するには糖質が必要とも聞く
朝白米食べると太りづらいけど眠くなる
夜食べると太りやすいし困った困った
チートデイがこのまえチートウイークに発展したんだけど
まあ体重が確実にベースアップしたね
減らすのは大変なのに増やすのはたやすいな 夜米食べても太るのは嘘だよ単純に総カロリーオーバーなだけ
むしろしっかり食べると翌日の昼までお腹空かないはず
内臓弱い人は消化酵素も一緒に取るといいのと食後10分くらい身体動かすと血糖値は上がらない 実体験として朝食果物のみ
夜炭水化物だとガンガン太ったというのがあるから >>981
程度の問題はあるだろうけど寝る前に米食うよりオートミールの方がいいのは事実だろ 業スー行ったらいつものオレンジの欠品してた
代わりによくわからん箱のオートミールあった
500g158円 黄色オレンジのカナダは値上げ
緑の箱はチェコ
カナダの方が粒がふっくらするから評判いい
値上げ50円は一気だよな、人気で足元見られてる感 あれチェコだったのか
あんま見ないで買ってしまった
なんか箱もボコボコで大丈夫かこれ CGCのはクラッシュタイプって書いてある通りで
粉っぽくなるぐらい細かく割れてて、粥にするにはいいけど粒を求める人には駄目だね
産地はオーストラリアで愛知の株式会社マツヤが施工者になってるけど
ここは食品包装が専門の会社みたいだから、中味はそっくり他から買ってるのかな >>972
ありがとう
なんか試してもらっちゃったみたいですみません
たぶんクイックオーツだよね
いつも買ってる業スーのリトアニア産クイックオーツを最近買えてないので
それがなかったらオーケーの方にしてみよう
一応オーガニックとあるし値段的にもまあまあだから良いかもね
最近店頭でほんとに色々種類が増えたな お好み焼きは具をたくさん使っていて30gのオートミールは
紅ショウガや天かすなどの具の一つになっている感がある お好み焼きは小麦粉みたいに固まらなく中が生っぽい食感になる
やっぱサイリウム買わんとあかんか このスレッドは１０００を超えました。
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