0001ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2021/04/05(月) 11:42:18.55ID:Z5XtwPRJ前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100
探検
【報告】筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ(Part2)【雑談】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100
0002ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/05(月) 11:45:00.80ID:Z5XtwPRJｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝです
いかがお過ごしですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0003ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/05(月) 11:49:17.37ID:Z5XtwPRJhttps://i.imgur.com/PU0GpSo.jpg
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/05(月) 12:14:18.15ID:3FiJF3hS0005ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/05(月) 12:34:55.73ID:Z5XtwPRJこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
>>4さんはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝをご存知ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前にスレッド立ててスクワットとかの筋トレを頑張っていたんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0006ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/06(火) 02:54:54.01ID:/oM/2sY4少しですがしないよりはマシだと思い頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/RSN17ZG.jpg
0007ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/06(火) 10:40:30.31ID:/oM/2sY4https://i.imgur.com/SCmjEub.jpg
https://i.imgur.com/XJ1ukyb.jpg
https://i.imgur.com/vimNLyw.jpg
0008ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/07(水) 02:49:36.25ID:6IJT5EUs0009名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/07(水) 03:22:24.58ID:ZDxoePoWけどなかなか続かないのが悩みだなぁ
習慣つく前にやらなくなっちゃうんだよね
てか猫かわええ
0010ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/07(水) 09:57:35.32ID:6IJT5EUs筋トレは習慣化しないと意味ないですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉ついても継続しないとすぐに元に戻りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫ちゃん、可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの命ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/qfZDXzS.jpg
0011ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/07(水) 12:27:42.26ID:6IJT5EUshttps://i.imgur.com/y1LmOT3.jpg
https://i.imgur.com/ktggjEv.jpg
https://i.imgur.com/OSSafqS.jpg
https://i.imgur.com/I39Bu9S.jpg
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/07(水) 12:39:56.30ID:5OMJxubr8ヶ月やったら腹筋割れた
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/07(水) 13:46:32.77ID:8cicYwSxで、その夜友人からもらったジェネリックのバイアグラみたいなものを飲んでエロいことしました
そしたら翌日から今日にかけて、筋肉痛がほぼなくて驚いています
ちなみに筋トレ後、タンパク質はとりました
血行がよくなりまくって筋肉痛にならなかったのでしょうか？
いやまさかと思いますが、可能性はありますか？
0014ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/07(水) 23:59:37.22ID:6IJT5EUsこんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
割るのに8ヶ月もかかるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレは継続しないといけませんねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは自重でうっすら線が限界でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0015ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/07(水) 23:59:57.05ID:6IJT5EUs0016ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/08(木) 00:03:43.94ID:PtK1UPjJ？
友達♂プレイをしたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝには分からない世界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ後にプロテイン飲むこともありますし、そうでない時もありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレみんなで頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0017ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/08(木) 22:34:38.74ID:PtK1UPjJｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは無理しないのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
皆さん筋トレや有酸素運動をして、高タンパク低カロリーな食事を食べて健康になりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/UOGwVzs.jpg
https://i.imgur.com/zZy5lzw.jpg
https://i.imgur.com/uEoxako.jpg
0018ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/08(木) 22:36:09.90ID:PtK1UPjJ0019ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/09(金) 07:49:07.82ID:gXKomdmiｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは犬くんのお散歩に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今から朝食をいただきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0020ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/11(日) 20:51:06.75ID:p3MbmRMh山澤さんの動画を参考にしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキ背中になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
皆さんもｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝと一緒に筋トレを頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/x1f8B7R.jpg
0021ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/13(火) 17:32:49.35ID:kHuP6UrV腕筋トレ
バイスプカール30秒、フレンチプレス30秒、ハンマーカール30秒、トライセプスキックバック30秒、フォアアームカール30秒、スカルクラッシャー30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋筋トレ
クロスクランチ30秒、クランチクラップ30秒、プランクジャックニートゥーエルボー30秒、ヒップリフト30秒、ツイストニートゥーチェスト30秒、プランクローテーション30秒、ゆりかご30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/13(火) 19:41:57.94ID:HxTsjGcX書き込みはあんまりしないけどここ覗いてるよ
0023ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/13(火) 22:53:44.51ID:kHuP6UrVこんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日はバレエ教室なのでインナーマッスルと背筋と大臀筋と内転筋を鍛えてきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
レス頂けるとモチベーションアップになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0024ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/15(木) 13:07:50.49ID:Pm/gij6X伸縮する動きで筋肉に負荷をかけれていると良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/Yg69ezD.jpg
0025ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/15(木) 22:36:55.19ID:redhsKXY0026ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/16(金) 00:56:30.84ID:DbLVNSq2もっと集中して背中以外の部位も鍛えられるように集中したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どちらかと言えばガリガリなので筋肉をつけて健康的になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0027ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/16(金) 13:24:54.05ID:DbLVNSq2ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝもアンジェラさんみたいにかっこよくなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝの見た目はちびまる子ちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/bKJTzaH.jpg
https://i.imgur.com/DECc8Zt.jpg
https://i.imgur.com/fQlIkYI.jpg
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/16(金) 15:44:48.96ID:Cy3vPWLCおおスレ主さんかっけーな
0029ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/16(金) 19:28:58.22ID:7gY3Teuvこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
この写真の方は山澤さんというYouTubeで筋トレ動画をアップしている方ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは最近は山澤さんの動画を見ながら筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山澤さん、かっこいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://youtu.be/_qZccBRFm6I
0030ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/19(月) 02:10:27.70ID:yC8Ff/MVその後は腹筋を鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
クロスクランチ30秒、クランチクラップ30秒、プランクジャックニートゥーエルボー30秒、ヒップリフト30秒、ツイストニートゥーチェスト30秒、プランクローテーション30秒、ゆりかご30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋をムキムキにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは細すぎるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0031ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/20(火) 01:48:56.59ID:7//luViAみなさん、おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/20(火) 02:05:34.02ID:uHtM7KPrおやすみなさい
0033ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/20(火) 14:16:23.24ID:7//luViAこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日は腕と背中したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日の目標ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0034ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/21(水) 00:58:48.07ID:+13DISqnダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプカール、フレンチプレス、ハンマーカール、トライセプスキックバック、フォアアームカール、スカルクラッシャー30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋もしたかったのですが一気にするとイヤイヤ病になるので今日はこれで十分だと自分に言い聞かせますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0035ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/21(水) 21:14:47.04ID:oUsw6MR/バレエはかなり筋肉を使うので明日は筋肉痛だと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0036ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/24(土) 00:31:35.65ID:VAEHu0zU辛いです・・・(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
https://i.imgur.com/3GI0fGE.jpg
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/24(土) 00:50:15.57ID:bwhB/ViCスレ主さんに見つけて貰えて良い最後を迎えられたと思うよ
代わりにお礼を言いたいよ
0038ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/24(土) 07:56:23.22ID:VAEHu0zU去年の6月に山で地域猫だった病気の猫ちゃんを保護しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その猫ちゃんが昨日の明け方に亡くなったのです(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
一時期は体調が良くなっていましたが、猫エイズによる色んな症状が出て亡くなりました(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
保護当時はこんな感じですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/DhaiVyW.jpg
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/24(土) 21:27:16.58ID:Y2tusaSQ0040名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/25(日) 16:43:46.65ID:oouwZbvk山Pなら絶対止めろって言うレベル
0041ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/25(日) 21:09:37.42ID:37D7Qe2hこんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そうだと良いのですが・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと色々してあげたらと良かったと思います(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
ちょうど先月に保健所行きのダックスを友人の実家から引き取ったところで、ちょっとバタバタしてしまっていたので猫ちゃんのこと普段より気遣えてあげていなかったんじゃないかと後悔しています(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
一昨日がお通夜で昨日がお葬式と火葬でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
猫ちゃんがいたケージにお供えして49日の間は弔おうと思います(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
https://i.imgur.com/Ziag338.jpg
0042ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/25(日) 21:11:40.51ID:37D7Qe2hこんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前すれではしょぼーんちゃんと呼ばれていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝは1キロのダンベルで軽くしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋をバキバキにしたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/d6ZuUF0.jpg
0043ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/26(月) 02:51:27.63ID:+qHBU9ocクロスクランチ30秒、クランチクラップ30秒、プランクジャックニートゥーエルボー30秒、ヒップリフト30秒、ツイストニートゥーチェスト30秒、プランクローテーション30秒、ゆりかご30秒ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋は山澤さんの動画を見てしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
以前はboost athletesさんの動画を見ていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0044ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/28(水) 01:30:40.18ID:upZRhSlKストレッチと背中筋トレをしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕もトレーニングしたかったのですが眠いのでやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0045ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/29(木) 02:00:40.07ID:w6BygnY9バレエはかなり筋肉を使いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキになるぞーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/29(木) 04:59:29.27ID:WudtgKM9まず業務で高校数学が応用として使える時点で、世の中の上側1%以上なのよ。
アク界隈はお受験からのエリート教育で育ってるから、世の平均以下がちゃんと認識できていない。
残念ながら需要が存在してしまうわけですわ。高校数学の範囲だろうが何だろうが知らんがな。
あと、純粋な高等な数学になればなるほど、応用が狭まっていく。平たく言うと役に立たない。
なんでそんなものと比較するのか意味が分からない。好きなら勝手に博士課程でも行ってろ。
そして、哀れにもアク候補生として入社して、想像以上に日本社会の企業文化に揉まれ疲弊し、
自分は東京一工のエリートなのにこんな試験にも受からないクヤシイ！！みたいな人が、
5chで見えない敵をたたいて必死にもがいているんだな。憎むべきはその選択の損切りができない自分自身なのに。
だから、嫌ならやめろよと。クソ試験と思うなら今すぐやめて転職なりしろ。何事も中途半端が一番良くない。
0047ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/04/29(木) 11:38:16.56ID:w6BygnY9ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ここはｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
書き込むところを間違えていないでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0048ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/04(火) 03:26:26.10ID:FcwVKyxQGWなのに忙しいは言い訳ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/04(火) 08:20:36.30ID:uTZx/3Xz何が忙しいの？仕事？
0050ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/05(水) 01:14:12.41ID:0RyTxuV1営業のお仕事で、準備や宣伝に向けて色々しているのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/11(火) 19:51:46.77ID:ZxVMTIon0052名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/12(水) 11:21:47.34ID:gXlfOKX30053ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/15(土) 06:04:40.02ID:lajJmVayおはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ゴールデンウイーク後、たるんでいるｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水曜日はバレエ教室に行き、久しぶりに筋肉を使いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0054ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/15(土) 06:05:54.87ID:lajJmVayおはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはたるんでいるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お部屋のお掃除とかやらなければいけないことも後回しにして自己嫌悪ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/15(土) 20:35:13.20ID:fQDd2ft40056名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/16(日) 02:48:18.85ID:QGEcO/3s0057ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/16(日) 21:10:35.89ID:Gtt9ixgTご心配おかけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近はお天気が悪くて嫌ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0058ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/16(日) 21:11:13.52ID:Gtt9ixgTお久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
またみんなで筋トレ頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0059ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/18(火) 02:30:00.52ID:NSODKaoP最近弛んでいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
休みながら頑張りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/18(火) 20:43:45.13ID:rMuZoyFT0061名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/19(水) 21:40:06.69ID:/SRZdtfv何回数セットじゃなく30秒と言うのは何か狙いあるの？(´･⊥･`)
0062ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/20(木) 23:06:21.75ID:H56VwwVPこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
はい、頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋を鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日はバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0063ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/20(木) 23:11:28.78ID:H56VwwVPこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはYouTube見ながら筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山澤さんとboost athletesチャンネルですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
その動画だと30秒ずつなんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋◯分となっていて30秒ずつ順番に種目をこなしていきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自分でメニュー組むより動画だとその通りすれば良いので楽ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プロの方のなのでアドバイスやフォームが参考になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0064ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/21(金) 20:32:35.45ID:EyHBcSDk今日は腹斜金ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりにして体が重く感じましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自分との戦いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ストレッチしてからバレエ動画しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/22(土) 00:33:47.52ID:a+OQu82E頑張ってるね
彡 ⌒ ミ
（・ω・ ）
0066ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/23(日) 05:01:08.43ID:3f1M2g49おはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は筋トレせずですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋鍛えてバキバキにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ持ってるけどマットないので板の上だとしにくいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0067ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/25(火) 23:04:58.30ID:FklK1Vdgプランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりでキツいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0068ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/26(水) 21:00:43.45ID:v9UB2L78今からご飯を食べますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0069ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/26(水) 23:04:53.25ID:n2ooTgxD0070ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/27(木) 23:00:05.53ID:CYUPpl80ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋マットの補助があると効果的に鍛えられるのかな？と思いましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/28(金) 12:29:58.66ID:rAANUfR5(´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ /
=(こ/こ/ ｀^´
)に/こ(
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/29(土) 12:54:34.65ID:JFPE6isn0073ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/29(土) 23:46:36.36ID:VR7sIq7a一緒に頑張ってムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0074ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/29(土) 23:47:30.90ID:VR7sIq7aおやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張って鍛えましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/30(日) 17:28:27.85ID:8VJ5JcSU( ･ω･`)
／ >- ､-ヽ
/丶ﾉ､_｡ﾉ_｡)
＼ Ｙ 土 (ﾄ〉
0076ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/30(日) 18:00:09.99ID:x93PtLAp筋骨隆々なｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝはお好きですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/05/30(日) 19:39:11.15ID:r1SJ8Gp5調子良さそうですね！
0078ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/31(月) 01:50:20.73ID:1CpWJDq1ダンベルカール、ダンベルフォアアーム、トライセプスグラヴィティプレス、トライセプスエクステンション、ダンベルカールワンサイド左右、ダンベルフォアアームワンサイド左右、トライセプスキックバックワンサイド左右、ダンベルカールアットウォール、ドックスクラップアットウォールワンサイド左右、ダンベルフォアアームワンサイド左右、オーバーヘッドDトライセプスエクステンション、Dカール15×トライセプスキックバック15を30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10分ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0079ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/05/31(月) 01:51:47.49ID:1CpWJDq1こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近頑張れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレはやる気の波があるのでムラの出ないように、毎日少しずつしようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0080ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/01(火) 00:17:53.22ID:c25F2sBUオブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今からバレエ動画見ながら少し有酸素運動をしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/05(土) 12:16:22.82ID:5rvxlt2C(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/05(土) 18:18:30.84ID:p/WUaA+v┏┛┗┓┏━━┓
┗┓┏┛┃┏┓┃
┏┛┗━┛┗┛┗━┓
┃ ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!┃
┗┓┏━┓┏┓┏━┛
┃┃ ┗┛┃┃
┗┛ ┗┛
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/05(土) 22:26:48.97ID:iJRDVXI/ホームジムの画像うぷ
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/06(日) 15:02:38.15ID:lKvnjddK( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
0085ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/06(日) 16:31:58.95ID:DiMGZCTbおう、お前かｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
久しぶりやのうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0086ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/06(日) 16:32:35.12ID:DiMGZCTbこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんと一緒に筋トレを頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0087ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/06(日) 16:33:33.19ID:DiMGZCTbこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ホームジムじゃなくてYouTubeで山澤さんかboostathletesの動画を見ながら筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0088ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/06(日) 16:34:18.94ID:DiMGZCTbこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
珍トレの効果は出ていますでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0089ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/06(日) 16:35:07.71ID:DiMGZCTbプランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中の筋トレをダンベルを使いしようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/07(月) 01:29:06.95ID:7Q8ZVoEC/ ⌒ ⌒ ヽ
/ （ ●）（●） |
| （__人__） } うーっす
/､. ｀ ⌒´ ヽ
/ |
| | /
ヽ_| ┌──┐ |丿
| ├──┤ |
| ├──┤ |
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/07(月) 11:39:52.42ID:LMHsB9iP（ ^з^）はい、太くなりました
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
0092ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/07(月) 14:11:24.96ID:GpBfqLazこんのちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレは頑張っていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0093ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/07(月) 14:12:26.26ID:GpBfqLazこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言うのはタダですからｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
立派な如意棒を振り回して大暴れしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/07(月) 21:51:33.50ID:y2yfCd9sホントは、おやっさんなんだよね？
0095ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/07(月) 23:20:02.42ID:nP75DHPN違いますよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは可愛い女の子ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/08(火) 01:47:38.46ID:f1NVp1Jh／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l _ ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi r､_） | おやっさんはワシが育てた
| `ﾆﾆ' /
ﾉ `ｰ―i´
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
ヽ､ ー ／ ー 〉
ﾄヽ-‐'´￣｀冖-┬ｲ
0097ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/08(火) 06:39:23.04ID:tY0cO/H4おやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんのこと育ててくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
立派に巣立とうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/08(火) 18:59:43.13ID:5fE9BoNbと言う設定で実は、おやっさんなんですよね？
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/08(火) 19:00:11.84ID:5fE9BoNb証拠プリーズ
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/08(火) 19:17:28.41ID:vAfV4JbCおっさんではないと思う
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/08(火) 21:51:34.08ID:f1NVp1Jh／＿_.）)ﾉヽ
.|ミ.l _ ._ i.）
（＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ
.しi r､_） | ｼｮﾎﾞｰﾝはワシが育てた
| `ﾆﾆ' /
ﾉ `ｰ―i´
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
ヽ､ ー ／ ー 〉
ﾄヽ-‐'´￣｀冖-┬ｲ
0102ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/09(水) 02:40:39.47ID:Ff93F3HE違いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当にしょぼんは可愛い女の子ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
信じてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前に画像あげましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0103ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/09(水) 02:41:21.80ID:Ff93F3HE前に画像をあげましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近痩せてしまっていますが、また腹筋あげますね
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0104ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/09(水) 02:41:44.39ID:Ff93F3HEそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの腹筋ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0105ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/09(水) 02:42:26.99ID:Ff93F3HE1001さん、これからもしょぼんのことよろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/09(水) 15:59:30.64ID:z/T4p5RQ|┃≡
ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･） あったかくなってきたから
| と l,) おちんちんが蒸れて仕方がない
＿_____.|┃ノωＪ＿
0107ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/09(水) 17:51:07.55ID:Ff93F3HEちゃんとうちわで仰いでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/10(木) 13:31:14.62ID:8MUaSuNR,ｨ⌒( ´・ω・)ｸﾝ ,ｨ⌒( ´・ω・)
（__人__,つ ､つ ｸﾝ（__人__,つ ､つ
0109ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/11(金) 23:04:06.84ID:NkSCB5Xqヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はこれから斜腹筋を鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0110ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/11(金) 23:04:32.61ID:NkSCB5Xqお尻の匂いを嗅いでいるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0111ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/11(金) 23:14:13.00ID:NkSCB5Xqオブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はこれでおしまいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/13(日) 03:47:03.43ID:Y89oeGBlﾊﾟﾝ( `･ω･) ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
(( （ つ つ彡⌒ミ
),ｨ⌒( ･ω･)
（_（__人__,つ ､つ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/13(日) 15:14:15.96ID:JFcjAy9+0114ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/13(日) 15:42:25.89ID:DFKUiqUO下品なことはやめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0115ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/13(日) 15:44:38.32ID:DFKUiqUOこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんと一緒に筋トレを頑張りましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは腹筋が少し割れているので、次は背中か腕を鍛えようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルは1キロで程よく鍛えますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0116ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/14(月) 00:32:42.75ID:SVMJAuVo0117ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/14(月) 01:11:37.03ID:SVMJAuVoダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋もしたいのですがお天気が悪いので腰痛が・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0118名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/14(月) 02:17:31.21ID:mDaRWEUw0119ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/14(月) 02:20:33.41ID:SVMJAuVoしょぼんのスレで自家発電しないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/14(月) 17:44:55.43ID:usEXmjMj0121ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/14(月) 18:58:52.32ID:SVMJAuVoこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋ですね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも大胸筋鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょう！！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0122ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/15(火) 00:09:35.60ID:ZZyjBKLXバイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカールを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
きついですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/15(火) 00:20:52.35ID:C7GiUkF4彡 ⌒ ミ ノ＿ζ
( ´・ω・｀) 彡
l r . . つ
Ｕ ∩ |j ﾋﾟｰﾝ
し ω Ｊ
0124ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/15(火) 00:43:33.52ID:ZZyjBKLXしょぼんのスレで卑猥な行動は控えてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/15(火) 01:13:41.22ID:DBmZNzTFl''!,彡⌒ ミ
| |(´･ω･｀) やぁ
＼ ヽ
| ･ ･ | |
|_＿.＿| |
|＼__／|ﾘ
0126ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/15(火) 02:34:26.02ID:ZZyjBKLXちゃんとおパンツはいててくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/15(火) 05:13:59.48ID:DBmZNzTF彡⌒ミ
( ´･ω･)y━･~~~ ﾌｩｰｰ
0128ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/15(火) 09:43:27.19ID:ZZyjBKLXタバコは体に良くないのでダメですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 00:00:24.16ID:4M1fiGOK0130ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 00:00:27.17ID:zZI5uMylダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0131ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 00:01:02.25ID:zZI5uMylしょぼんはいっぱいで可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 00:05:40.50ID:fJYvBUwE0133名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 00:27:23.76ID:4Xnw4dSF0134ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 01:08:46.02ID:zZI5uMylお久しぶりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレ頑張っています！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっとムキムキになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0135ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 01:10:36.31ID:zZI5uMylしょぼんの胸はしょぼんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋鍛えてもそこまでですね・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
垂れないとかの効果はあると思いますが、大きくなると言う意味でのバストアップはそんなにないような気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 03:30:12.72ID:4M1fiGOK0137ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 04:08:45.81ID:zZI5uMyl今は濃厚接触しちゃダメですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0138ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 11:14:15.58ID:zZI5uMylジムに行っていないのでマシンを使えませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アブマットもしくは腹筋ローラー追加しようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0139ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 11:15:08.60ID:zZI5uMylhttps://i.imgur.com/UwCUrDg.jpg
https://i.imgur.com/ZRYnJUz.jpg
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 13:50:56.05ID:fJYvBUwE腹筋ローラーは広背筋も鍛えられるからいいと思うよ
最初は落下して歯を折らないよう壁に向かって突っ込むこと
>>139
おお、いい具合に鍛えてるね
0141ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 15:24:56.30ID:zZI5uMylアドバイスありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自重トレの後に10回入れようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロあるけどずっと片付けたままです・・・。
苦手意識があるのかもしれませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 17:35:01.68ID:vTsZ6WGB(´・ω・`)ｂ いいね、しょぼんさんは５ちゃん歴長いんですか？
0143ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/16(水) 21:11:43.28ID:CXivSDKFこんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは結構長いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/16(水) 22:23:57.18ID:4M1fiGOK＿| i ｀ヽ彡 ⌒ ミ
.／／| 〇__（｀･ω･´)
（／.／⌒)＿__,>､_ ) (´⌒(´⌒;;≡≡
.|／ ／／､ ヽ､＿ノ (´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
／ ／／^ヽ､i |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
（___.／￣｀⌒ヽ､ 丿(´⌒(´⌒;;
0145ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/17(木) 01:37:57.66ID:taTy9qjBハゲじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0146ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/17(木) 01:39:21.94ID:taTy9qjB晩御飯の後、誘惑に負けてお酒を飲んでしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
傷心なのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/17(木) 21:51:16.94ID:bTqPxM8fｼｮﾎﾞﾝさんが傷心じゃ本当にしょぼーんになっちゃうので
早いところ癒されて下さい～
0148ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/17(木) 22:03:01.81ID:taTy9qjB筋トレお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日の夕方ウォーキングに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの傷は癒えるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレして魅力的な女性になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/17(木) 22:06:43.22ID:E/mkxMjq( ∩ミ 金肥大してきた
| ω |
し ⌒Ｊ
0150ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/18(金) 06:27:22.55ID:yCvD0oILオブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋ローラーも追加し、10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/18(金) 12:12:25.64ID:yCvD0oIL珍肥大って言えば完璧だったのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0152ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/18(金) 12:14:07.43ID:yCvD0oIL0153名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/18(金) 16:14:20.66ID:SnXN+mEn.|～～～～ｉ
.| 彡 ⌒ ミ｜
.| (´･ω･`) |
.|～～～～'
.|
.|
.|彡 ⌒ ミ
.|（･ω･´) このスレはハゲが占領しました
Φ⊂ |
.| し---Ｊ
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/18(金) 17:11:17.93ID:xvYMNFY00155ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/18(金) 18:33:19.89ID:yCvD0oILハゲ散らかさないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0156ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/18(金) 18:34:34.95ID:yCvD0oILウエスト太くても良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/LooVAXb.jpg
0157ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/18(金) 20:04:41.04ID:yCvD0oIL＞バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカールを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/18(金) 20:15:36.66ID:3W6nrOUa緊急事態宣言で使えない間は自宅トレをしてて、それで十分と思ってたけど全然違ったわ。
0159ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/18(金) 20:31:01.96ID:yCvD0oILマシン使えると全然違いますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
雰囲気もやってる感じ出ますしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/18(金) 20:32:23.94ID:xvYMNFY00161ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/18(金) 23:45:48.75ID:yCvD0oILチューブはどうやって使っているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/18(金) 23:49:44.53ID:xvYMNFY0週に5回、一日一種目5セット
チェストプレス（大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋）
↓
シーテッドローイング（広背筋、三角筋後部、上腕二頭筋）
↓
踏み台昇降30分
↓
ショルダープレス（三角筋前部・中部、上腕三頭筋）
↓
スクワット（大腿四頭筋、ハムストリングス）
↓
デッドリフト（ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋）
↓
踏み台昇降30分
で一週間
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/18(金) 23:52:34.97ID:uDvR6w/60164ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 01:34:55.21ID:qCMiVEC2素晴らしいメニューですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもチェストプレスしようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーがあるのでそれで大胸筋は鍛えられますよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0165ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 01:35:18.55ID:qCMiVEC2夏休みはまだ先ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 01:54:39.02ID:NB0WsM3mプッシュアップバーはいいよ～
ただ、1セットごとに限界まで回数をこなした方が効果的だよ
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 01:57:52.26ID:CvExqOkM／| |
∥ 彡⌒ミ|
∥ (･ω･`|
∥oと Ｕ |
∥ |(_)Ｊ .|
∥／彡 ￣ ｶﾞﾁｬ
0168ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 10:49:36.08ID:qCMiVEC2プッシュアップバーを引っ張り出そうとしたらどこになおしたのか分からないです(｀；ω；´)
0169ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 10:50:18.82ID:qCMiVEC2禿げスレにしないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 11:00:00.74ID:dF9xtq+3||. (･ω･` | ＿＿_ ／|彡⌒ミ| お？
||oと. Ｕ | ／|彡⌒ミ| くこけ？ ||. (･ω･` |
|| |（__）Ｊ | ||. (･ω･` | ||oと. Ｕ |
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ ||oと. Ｕ | || |（__）Ｊ |
. || |（__）Ｊ | ||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
＿＿_ ||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
／|彡⌒ミ| ＿＿_
||. (･ω･` | どこだ？ ／|彡⌒ミ| ここかお？
||oと. Ｕ | ||. (；ω；` |
|| |（__）Ｊ | ||oと. Ｕ |
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ || |（__）Ｊ |
||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
0171ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 11:04:50.89ID:qCMiVEC2右下のハゲ泣いてるやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0172ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 16:52:10.02ID:T9icPamchttps://i.imgur.com/nlLbP3M.jpg
0173名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 17:01:24.84ID:NB0WsM3mおいくら万円？
0174ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 17:10:44.38ID:T9icPamcこれですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むさしの森珈琲ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/v1Gzwc4.jpg
0175名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 17:24:44.67ID:NB0WsM3mラーメン食える(;ﾞﾟ'ωﾟ'):
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 17:28:02.38ID:V6IP5suEサンプルと比べると生地の上にかかってる乳白色のソースが少なく感じるなあ。結構な額するのに
チェーン店でクオリティ求めるのは酷か
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 17:59:00.52ID:eKauWxuX圧倒的コスパ選べるフレーバー1kg×3Pの込み込み6980円
だったのがリニューアルで8640円に超値上がりしててびっくりしたわ。
なんか乳酸菌追加とかビタミン追加とか書いてたけど、
そんなのいらんのだが。圧倒的コスパのコンセプトどこ行った。
0178ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 18:33:30.92ID:qCMiVEC2美味しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0179ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 18:33:53.81ID:qCMiVEC2むさしの森は高いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0180ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 18:35:10.66ID:qCMiVEC2プロテインはタンパク質が取れたら良いので他のものは求めないですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コスパ良い方が嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAsahiのソイプロテインですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0181ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 18:36:40.39ID:qCMiVEC2と言っても朝コロしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーが見当たらないのが痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 19:21:25.56ID:NB0WsM3m吐き気がする
0183ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 19:37:17.68ID:qCMiVEC2ノンフレーバーのは飲みにくそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまにザバスのをコンビニで買って飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
味がある方が飲みやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0184ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 21:20:36.56ID:qCMiVEC2大胸筋鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山澤さんの動画をしながら見ました↓ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://youtu.be/ZI7URsS6VrA
1セットで限界でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワンレッグプッシュアップがほぼできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 21:49:06.82ID:eKauWxuXついでに、値段は据え置きとか
嘘の表記してる。
0186ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 21:51:49.23ID:qCMiVEC2これは楽天に通報ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 22:52:54.30ID:CvExqOkM|┃≡
ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･） 寒いとタマタマの収まりが良いよね
| と l,)
＿_____.|┃ノωＪ＿
0188ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/19(土) 23:01:07.23ID:qCMiVEC2おい禿げ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お前も筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
てゆうか今夏だから、梅雨だしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/19(土) 23:45:09.61ID:XA9jfPTl1週間たちましたー
最初は足で、毎日、あちこちどこか筋肉痛でーす
ひねりを入れてみたら脇腹筋肉痛きたー(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
痛くて30秒と飛び続けられないｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0190ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 00:05:24.45ID:xLiDVdWn筋トレお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トランポリンってお家でできるんのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ひねりもできるってプロの方でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/20(日) 00:35:05.26ID:TZAX6tJQレスありがとですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家庭用のですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
尼とかで売ってますよ～
めげずにガンガリまーふｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/20(日) 01:06:54.71ID:YMmOFEXFハゲじゃない、薄毛や！(´・∀・｀)
0193ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 13:04:39.50ID:xLiDVdWnAmazonで売ってるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAmazonで新しいトレーニングウェアを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おへそが出ていて恥ずかしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0194ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 13:05:02.29ID:xLiDVdWn大差ないでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0195ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 13:05:21.29ID:xLiDVdWn0196名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/20(日) 19:24:17.47ID:uIpfgzV2|::: ＼
γ´ ＼
/ ...::::ｒ ヽ::::.. ヽ
/ .../::::::::::.｀ー. i
/ ..:::人;;;;;;::::::::. ヽヽ
/ ―< ＼;;;;::::::.. ヽヽ
ヽ::.... ｀ｰ 、｀ヽ、::: ヽ i
｀ー ,,_.... ｀ー<::::::: i＿＿＿_ ＿＿__ -＝= ＿_
￣ヽ、 ｀＼ 災二― ￣￣￣ 三ヾ 、 ｀ヽ
７ヘヾヾ> |::::::.... 三 ≡__ .ノ
|:::::::￣ |≡＝―-- ＿＿＿＿ =三＝― '''"
i::::::: / ＜○√
.／i::::: ::/ ∥
＿,, '";;;;/;::. :::/ くく
（;;;;;;;;;;;r―|::; :::/ しまった！ここはチン コスレだ！
＞''"￣｀ヽ ﾉ :::/ オレが止めているうちに他のスレへ逃げろ！
''´ ::::／ 早く！早く！オレに構わず逃げろ！
0197ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 22:40:54.50ID:jTBshTwDやめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/20(日) 23:31:39.53ID:TY13SQcU0199ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 23:36:17.40ID:jTBshTwDバイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルは1キロですがそろそろ2キロにしようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0200ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 23:39:27.39ID:jTBshTwD筋トレ女子にボロカス言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
くびれも胸もお尻もないって・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはアンジェラさんに憧れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性らしいボディラインになりたいんじゃなくて、ムキムキになりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/CgHPEsT.jpg
https://i.imgur.com/nkhURXf.jpg
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/20(日) 23:42:14.64ID:TY13SQcUムキムキかあ
ムキムキよりも、女性らしいセクシーな筋肉を付けたほうがいいのでは？
例えば腕立て伏せで胸の張りを出すとか、スクワットで美脚を手に入れるとか、
デッドリフトでプリケツにするとか
0202ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/20(日) 23:45:19.19ID:jTBshTwD大臀筋はバレエで使うので鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーで大胸筋も鍛え出していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジム行ってた時はバーベルしてましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは元々痩せ型でグラマラスな感じじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いかつい体になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/qIdYXA9.jpg
https://i.imgur.com/oyPcKQq.jpg
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 00:00:26.41ID:xnnHS4vt贅肉がないと筋肉に変わらない。
ふとることでサテライト細胞が増え、その後鍛えることで筋肉細胞とサテライト細胞が融合して、強い筋肉細胞になれる。
サテライト細胞の数が少ないと、いくら鍛えても太い丈夫な筋肉を作り出せない。
まず先に太る努力が必要かもね
※サテライト細胞は、筋肉と脂肪細胞のどちらにでもなれる細胞
怠けてるとスイッチが入り、脂肪細胞になり増殖していく。（霜降りのサシ）
脂肪になった細胞も鍛えることでサテライト細胞に変化し、筋肉と融合することで太い筋肉細胞に成れる。
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 00:15:12.45ID:PgZYvBWn0205ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 01:44:24.29ID:N6tOlclnムキムキに頑張ってなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0206ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 01:45:14.85ID:N6tOlcln偉いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも洗顔して化粧水とオイルぬって今はお布団の中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0207ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 10:23:43.35ID:N6tOlcln夜はダンベルで背筋を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 19:43:53.87ID:GZkuk1/sおばさん設定の、おやっさんなんでしょ？
0209ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 20:38:58.59ID:N6tOlclnしょぼんは可愛い女性ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 21:09:56.52ID:juqOWukhマジで？芸能人やYouTuberで言うと誰に似てる？
ちなみに俺は原田泰造に似てるって若い頃言われてた
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 21:27:19.69ID:JsUfn9sX0212名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 21:28:34.47ID:JsUfn9sX朝コロって朝から腹筋ローラーですか？
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 21:55:03.26ID:/oVBNU0u0214ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 22:19:19.94ID:N6tOlcln瀧本美織ちゃんに似てるって言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前のソニー損保のCMのお姉さんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0215ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 22:19:56.45ID:N6tOlcln頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも一緒に頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0216ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 22:20:25.56ID:N6tOlclnはい、そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10回だけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 22:20:48.22ID:juqOWukhお～マジか
美人なんだ
0218ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 22:21:04.30ID:N6tOlcln頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂だと腕が鍛えられるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0219ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 22:22:00.69ID:N6tOlcln美人っていうか可愛い系ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの後ろ姿ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/H6Socym.jpg
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 22:33:45.05ID:juqOWukh懸垂は広背筋が主に鍛えられるよ
女性の水泳選手が逆三角形の上半身してるだろ？広背筋を鍛えるとああなる
>>219
おー美人オーラ出てるじゃん
0221ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 22:39:06.79ID:N6tOlcln広背筋が鍛えられてる女性はかっこいいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも広背筋付けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエの先生の背中はムキムキですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
美人オーラありますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
リアルだと細いってよく言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 22:43:40.06ID:rIb6LKiP＿| i ｀ヽ彡 ⌒ ミ
.／／| 〇__（｀･ω･´)
（／.／⌒)＿__,>､_ ) (´⌒(´⌒;;≡≡
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0223ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/21(月) 22:46:53.76ID:N6tOlcln禿げはリアップ付けてはよ寝えやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/21(月) 23:36:31.10ID:PgZYvBWn／ ／|＿＿＿＿_ 彡⌒ミ
|￣￣l.／ .／ .／| (･ω･｀ ) 三二─
／￣|￣￣|￣￣|￣￣|／| 彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二彡⌒ミ
|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／| (･ω･｀ ) 三二─ Ｏ-､_) 三 (･ω･｀ ) 三二─
|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|＿ ⊂、⊂ヽ 三二─彡⌒ミ ⊂、⊂ヽ 三二─
／|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／ ／l Ｏ-彡⌒ミ (･ω･｀ ) 三二─ Ｏ-､_) 三二─
[三三三三三三三三三三三]／i (･ω･｀ ) 三 ⊂、⊂ヽ三 彡⌒ミ
| | リアップ | | | ⊂、⊂ヽ 三二Ｏ-､_) (･ω･｀ ) 三二─
| | 入荷しました | | | Ｏ-､_) 三二─ ⊂、⊂ヽ 三二─
| ￣￣￣￣￣￣ |／ Ｏ-､_) 三二─
0225ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 01:06:01.83ID:xa/ok6zU禿げがリアップに群がっている・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0226ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 01:07:31.37ID:xa/ok6zUダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
斜腹筋ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0227名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/22(火) 03:15:09.01ID:jJN7skcN＼ ＼ 彡 ⌒ ミ / /
(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)
＼ ＼_∩_／ ／
（ (::)(::) ）
ヽ＿,*､＿ノ
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/22(火) 06:52:43.66ID:axDPF1EQ細すぎるし栄養も足りてないのでわ
0229ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 06:54:25.45ID:xa/ok6zUお股広げないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0230ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 06:54:40.66ID:xa/ok6zU頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/22(火) 13:40:57.64ID:WAFdLAhYセオリー的には、大胸筋、広背筋、三角筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどの
大きな筋肉を重点的に追い込むのが一番効率がいい
大きい筋肉が太くなるとプロポーションが良くなるし基礎代謝も上がって太りにくくなる
腹筋とか鍛えなくていい。ボディビルダーは大会直前しか腹筋運動しない
0232ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 14:11:13.12ID:xa/ok6zU頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足、大臀筋、広背筋はバレエで鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自分のペースでゆっくりしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは太りにくいので代謝は気にしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダイエット目的ではありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0233ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 14:42:25.37ID:xa/ok6zU0234名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/22(火) 16:19:30.46ID:R/r9zQuC0235ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 16:22:26.58ID:xa/ok6zUしょぼんはお昼にラーメン食べてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
タンパク質摂取しないとなのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜トレはプッシュアップバーで大胸筋を鍛えようと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/22(火) 16:42:11.56ID:WAFdLAhY0237ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 16:57:40.72ID:xa/ok6zUパンやおやつや玄米は食べていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ラーメン食べるとお腹壊すのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0238ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 23:04:40.42ID:xa/ok6zUツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日はバレエ教室ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インナーマッスル、大臀筋、内転筋、広背筋を鍛えてきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/22(火) 23:12:21.79ID:WAFdLAhYそして休憩は60秒から90秒
それを3セットやれば追い込める
0240ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/22(火) 23:16:52.06ID:xa/ok6zUYouTube見ながらしてるのでこれで良いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムで筋トレおじさんに色々教えてもらったので知っているのですが、動画に合わせてする方が継続できるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マイペースにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/23(水) 03:12:52.37ID:9AkDHVzW彡 ⌒ ミ≡=- ‐ ―彡 ⌒ ミ
(´･ω･`)┐≡=――と(´･ω･`)
と´_,ノﾞヾ.≡=- ― ‐ ―と_ノ
(´ ヽ、 ＼≡= -= /―⌒ｿ
｀ｰ' ＼__）≡= -'´
0242ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/23(水) 10:25:35.96ID:Qp/CHpSB・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
増えてないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0243ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/23(水) 13:52:01.79ID:Qp/CHpSB0244名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/23(水) 14:47:26.51ID:HMGVKUrl持ってる中で最強のチューブ使って1セットやった
これも余裕になったら重ねるしかないな。4本セットだし
0245ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/23(水) 21:55:09.03ID:iDngsezr背筋ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり負荷かけているようでガチムキお兄さんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋、広背筋、体幹を使うのでとても難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/23(水) 21:56:44.87ID:HMGVKUrlデブマッチョで昭和のプロレスラーみたいな体型してるよ
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/23(水) 22:31:58.21ID:PvixfaBdブッチャーみたいな体型なんですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/23(水) 22:58:01.08ID:aOpX0EB5～おちんちん革命前夜～
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（ ／） ）⌒ ミ ﾜｰ
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( ｲ （ ,つ｀･ω･）
0249ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 00:20:28.95ID:34GykbOs頑張って基礎代謝あげて引き締めましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0250ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 00:21:29.04ID:34GykbOsブッチャーって何かと思って調べたらめちゃくちゃ可愛いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/uSJuOIN.jpg
0251ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 00:22:32.03ID:34GykbOsちょっとどういうことか理解できないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ズルムケ手術を受けるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/24(木) 02:00:23.53ID:5reg3rDg彡 ノ
ノ
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と(´・ω・)(・ω・｀)(´・ω・)(・ω・(´・ω・)と(・ω・(´・ω・)っと(・ω・｀)・ω・)っ
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0253ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 07:53:49.40ID:34GykbOs禿げ軍団でしょぼんのスレに押しかけるのやめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0254ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 12:18:17.12ID:iDupfqv40255名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/24(木) 12:44:10.87ID:wPmUFA4y彡⌒ ミ
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0256ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 14:07:01.12ID:34GykbOsおちんちん革命当日でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そんなことより筋トレしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0257ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 16:28:07.78ID:34GykbOs今日の夜は腕のトレーニングしようか思案していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/24(木) 20:54:21.52ID:SuLQHjli0259名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/24(木) 20:56:37.27ID:23vAw1Nmそりゃそうだろ……
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/24(木) 21:06:30.18ID:w+w1FNq10261ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 22:04:14.91ID:34GykbOs膝ついてしていますよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足は上げてクロスしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
伝わるでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0262ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 22:05:41.99ID:34GykbOs膝ついていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
画像みたいな感じで足は上げてクロスしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/gtUwxWd.jpg
0263ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/24(木) 22:06:02.84ID:34GykbOs禿げに換毛器なんてあるわけないでしょ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/25(金) 03:31:10.22ID:/blQdOQf（ ＾ω＾）
0265ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/25(金) 09:31:33.87ID:oaqS7nYZみんなで筋トレしてイキイキしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0266ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/25(金) 09:33:38.50ID:oaqS7nYZ頑張って朝しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
朝コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラさんカッコいいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/bEkGDH7.jpg
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/25(金) 23:06:16.94ID:kt2rHXWv足上げクロスは初めて知りました
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/26(土) 00:52:02.96ID:ErltEaTX彡 ⌒ ミ ミ
(´・ω・｀) ひゃっほおおおおーー！
／ ＼,
_,. ‐''"´ ｀丶、
, ‐''´ ＿,. -―- 、 ;ー－- ､ヽ
厶ﾉ￣ /｀ヽ､ｏ＿, ､_ｏｲ └′
′ |
/ |
j ｌ｀丶､
/ ＼ / ヽ
! ヽ、 ’ ／ 〉
'. ／｀(;;U;)'＾ー一'7 ′
！ / / ′
ヽ ヽ、 | / __
ヽ 〈 ﾉ '´ 〉 ﾄﾞﾀﾄﾞﾀﾄﾞﾀｯ!!
｀′ 〈＿, -‐'′
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/26(土) 04:22:57.26ID:7lyjRKFk0270ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/26(土) 08:28:13.44ID:nf9q8egIしょぼんはこちらの方が腹筋に効いてるように思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ぜひ試してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0271ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/26(土) 08:28:48.14ID:nf9q8egI筋トレして引き締めてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0272ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/26(土) 08:29:21.55ID:nf9q8egIジムの筋トレおじさんに教えてもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
目指せ立ちコロですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0273ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/26(土) 08:30:42.48ID:nf9q8egI釣果はアジ1匹ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
帰って来てから朝コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/GTZok4I.jpg
https://i.imgur.com/mxiHexr.jpg
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/27(日) 00:19:17.12ID:z+vId4re／(●´o`●) ＜ うわあああああぁぁぁぁ
⊂／＼＿＿〕 ヽ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
/丶２ |Σノ
/ //7ゝ〇 ノ＼ キキーーーーー
／ （_///⌒γﾉ/_＿_)
／ /// ///ノ
／／ |/ ///
／ ／ / /／
／／ Ｖ ノ
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/27(日) 00:21:53.10ID:5nMyrNufなめろうかな
釣りにいくとはおっさんだなあ
この時期に早起きとはいい休日過ごしてるじゃないか
0276ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/27(日) 16:03:22.88ID:n9VFER5oまた毛が抜けたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0277ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/27(日) 16:04:25.00ID:n9VFER5oしょぼんは可愛い女性ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
釣竿は6本持っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0278名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/27(日) 21:49:25.89ID:ouXA/78n0279名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/27(日) 22:11:29.37ID:X7Deg3bLσ(ﾟДﾟ*）
0280ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/28(月) 12:07:34.13ID:ScqzwPVl竿なら十分持っているので大丈夫ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0281ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/28(月) 12:08:04.23ID:ScqzwPVl釣りするのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0282ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/28(月) 12:08:25.91ID:ScqzwPVl0283名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/28(月) 14:51:34.72ID:gsDlQ4ah【悲報】やせた金正恩に全人民が号泣
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1624854074/
https://i.imgur.com/Bpniu3H.jpeg
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/28(月) 22:10:35.39ID:wfCN+xnN（ ^з^）この竿で一本釣りしてます
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/29(火) 07:05:26.31ID:3O24wD990286ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/29(火) 15:27:06.83ID:TFNmqqk2筋トレしているのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0287ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/29(火) 15:27:27.80ID:TFNmqqk2どうせボウズなんでしょ？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0288ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/29(火) 15:28:29.21ID:TFNmqqk2頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒にムキムキになりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは昼コロ10回してプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/29(火) 19:50:00.93ID:a6ghmItu私は今日、ウエイトトレーニングの日です
0290sage
2021/06/29(火) 20:29:55.64ID:eKXISF/l二日前にやったのに、まだ筋肉痛が治らん
0291ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/29(火) 23:32:14.86ID:TFNmqqk2バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0292ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/29(火) 23:33:14.82ID:TFNmqqk2正恩は筋トレ民なのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ウエイトトレーニング頑張ってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近だらけていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0293ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/29(火) 23:34:28.38ID:TFNmqqk2コロコロしんどいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは自重で腹筋少しつけてからコロコロを追加しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
立ちコロできるようになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/30(水) 01:02:56.27ID:Ki+rsGpBこれだと脚の筋肉がオーバートレーニングになる事にすぐ気付いた
脚と腰を同じ日にやって休みの日に踏み台昇降やるわ
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/30(水) 04:41:07.42ID:hRQTZr4v合わせてR1のドリンクタイプのヨーグルト(ブルーベリー味)飲んでみ？何故か翌朝フル勃起するから
https://i.imgur.com/2bzuwQO.jpg
0296ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/30(水) 12:23:39.07ID:q3w7RSK1しょぼんは上半身下半身と交互にするように言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
下半身はバレエ教室へ行くのでほぼしていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
オーバーワークがどのくらいか分からないので調節が難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張ってください！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0297ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/30(水) 12:24:10.40ID:q3w7RSK1しょぼんはレモンの乳酸菌のドリンクを飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0298ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/06/30(水) 12:24:38.27ID:q3w7RSK10299名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/30(水) 12:38:31.02ID:2wOP4vDa山P曰くトレーニング60から70分前に
プロテイン飲んで血中アミノ酸濃度を
高めておくのが大事だと言うてたで。
トレーニング後に飲むのは、もう古いらしい
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/30(水) 13:26:09.47ID:Ki+rsGpBサンクス
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/30(水) 18:02:19.31ID:2wOP4vDa作り方を教えて下さいorz
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/06/30(水) 21:45:34.81ID:UFbZT3Iu0303名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/01(木) 01:50:18.10ID:2frqu510捨てた方がいいですかお？
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/01(木) 10:12:37.72ID:lMn7XUUi山ピー今そんなことになってんのか
0305ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/01(木) 12:15:49.60ID:vtIrUN5Lそうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは朝の牛乳がわりにプロテイン飲んだり食欲ない時に飲んだり時間はバラバラですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トレーニング前が良いのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
60分前って毎回できそうにないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜はご飯食べた1時間後くらいに筋トレしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0306ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/01(木) 12:16:31.94ID:vtIrUN5Lそんなスープがあるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
調べたらでてこないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0307ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/01(木) 12:16:45.03ID:vtIrUN5Lどうされましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0308ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/01(木) 12:17:13.26ID:vtIrUN5L捨てた方が絶対良いと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
新しいの購入しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0309ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/01(木) 22:56:24.32ID:vtIrUN5Lツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜コロできたら後でしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/01(木) 23:18:35.80ID:Gdazdqthパワーグリップ？やらを買いました。
今度ジムに行くのが楽しみです(*'-'*)
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/02(金) 01:22:27.97ID:/Q3DzKHU/二)
/ ^^^ ⌒ミ ¶
∥ (･ω･｀)＿¶／|
∥／しし ) _/亅／|
∥|二二Π／ )／／
／(_|≡≡|(_)／／
匚二二二二二]／
0312ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/02(金) 09:56:25.07ID:TZmx3iJi色んなものが充実してくると筋トレ生活が楽しくなりますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはダンベル1キロから2キロに変更しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0313ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/02(金) 09:57:00.80ID:TZmx3iJi毛の話は可哀想になるからやめて...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0314ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/02(金) 09:57:25.45ID:TZmx3iJi0315名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/02(金) 19:53:43.00ID:8ZvfIwzp0316名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/02(金) 20:08:45.34ID:LIiWlxXX明日は踏み台昇降を30分やります。
0317ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/02(金) 21:26:09.95ID:TZmx3iJi偉いです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも見習って筋トレに励みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張って継続しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0318ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/02(金) 21:27:15.36ID:TZmx3iJi頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAmazonで注文したダンベル2キロが届きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕にもっと筋肉のラインを出したいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/02(金) 22:05:42.01ID:jqsOSGWQ（・ω・ ） ﾌﾟｯ
と_,、⌒) ) <３
（_ ﾉﾉ
0320ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/02(金) 23:09:49.25ID:TZmx3iJiオナラしてんじゃねえぞ、この禿げ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0321ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/02(金) 23:11:35.74ID:TZmx3iJiダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
＞バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロするとお腹痛いのでしばらく腹筋はやめておきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/03(土) 00:15:46.77ID:GoXgRxsl::彡 ⌒ ミ⌒ ミ:: ｷｬｰ
::(´・ω・)ω・`)::
::/ ⌒ つ⊂⌒ヽ::
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/03(土) 00:43:00.03ID:GhoPXWQ2https://i.imgur.com/hAYHgKS.jpg
0324ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/03(土) 01:31:45.71ID:3t6DfpYP可愛いやないかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0325ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/03(土) 01:32:17.27ID:3t6DfpYPできましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは体が柔らかいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/03(土) 01:42:40.14ID:zgkCaYTE0327名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/03(土) 09:05:05.07ID:lzvSs9SNうおおさすが
どのくらいバレエやってるの？
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/04(日) 02:17:29.56ID:/twgK9Gw／ 彡⌒ミ ／
￣￣￣￣￣
彡⌒ミ＿＿
／ (´･ω･`) ／ ウィーン！
￣￣￣￣￣
彡⌒ミ
(´･ω･`)
(| |)__＿
／ |__∧_| ／
￣￣￣￣￣
--ハゲがスレに帰ってきました。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/04(日) 18:39:41.88ID:GkB8bUi1おやっさんは、どっちが好きですか？
自分はどちらも好き過ぎて選ぶ事は出来ません
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/04(日) 19:57:47.07ID:e/kFYsGl0331ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 20:13:31.37ID:c3/VP7IM言うのはタダなのでいくらでも言ってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0332ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 20:15:06.72ID:c3/VP7IM大人になってから始めましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何年か前にちょっと習って、今年の1月からまた週1で通っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体は元々柔らかいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0333ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 20:15:44.81ID:c3/VP7IMお帰りなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
帰ってくる時は筋トレの報告もするのですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0334ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 20:17:02.73ID:c3/VP7IMチューブでスクワットですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
どんな風にするのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
5セット、頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日はプッシュアップバーとコロコロしようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/04(日) 20:36:55.75ID:e/kFYsGl輪っかになってるチューブを両足で踏んで反対側を首にかけてスクワットするんだよ
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/04(日) 20:50:07.24ID:Bvt95hMl0337ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 20:58:07.48ID:c3/VP7IMそれで負荷がかけられるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0338ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 20:58:45.46ID:c3/VP7IM頑張ってください！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもさっきしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0339ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 20:59:22.84ID:c3/VP7IMツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/04(日) 22:17:30.22ID:BUElSXfk彡⌒ミ
(´･ω･`)
(| |)__＿
／ |__∧_| ／
￣￣￣￣￣
彡⌒ミ＿＿
／ (´･ω･`) ／ ウィーン！
￣￣￣￣￣
＿＿＿＿＿
／ 彡⌒ミ ／
￣￣￣￣￣
＿＿＿＿＿
／ ／
￣￣￣￣￣
--
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/04(日) 23:18:57.96ID:GbNooWZM(´･ω･`)
(| |)__＿
／ |__∧_| ／
￣￣￣￣￣
＿＿＿＿＿
／ 彡⌒ミ ／ ウィーン
￣￣￣￣￣
＿＿＿＿＿
／ ／
￣￣￣￣￣
彡⌒ミ
(´･ω･`)
￣￣￣￣￣
--
0342ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/04(日) 23:37:18.45ID:c3/VP7IMヒマなんか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/05(月) 07:29:32.13ID:be+n2++/ｏ
ｏ＿ /）
／＜＜
0344ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/05(月) 19:19:55.44ID:cW5mbByGしょぼんのスレでしないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0345ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/05(月) 20:08:18.60ID:cW5mbByGhttps://i.imgur.com/2GdIT6b.jpg
https://i.imgur.com/x9EwZ8t.jpg
日曜日ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/MBLkOU3.jpg
https://i.imgur.com/ypZRPLf.jpg
月曜日ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/XNSZdYi.jpg
しょぼんは結構甘いもの好きで食べますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/05(月) 20:09:40.46ID:F+ZKHZ06腰痛い
0347ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/05(月) 20:17:08.35ID:cW5mbByG頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはコロコロすると片方のお腹だけ痛いのでちゃんと左右の腹筋を使えていないのかフォームが悪いのでYouTubeでお勉強しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0348ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 00:54:41.40ID:iHenutqn0349名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/06(火) 18:42:16.25ID:LppoE7dy( ´・ω・｀) ｶﾞﾀｯ
l r Ｙ i|
＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
. ＼/＿＿＿/
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/06(火) 19:47:36.56ID:tQ+4S/7xオレ、おっさんだけど甘いもの大好き
食べるの我慢するより運動頑張る！
（もう少し運動頑張らないと…）
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/06(火) 20:45:10.88ID:jXYLiKhRどれが一番美味しかった？
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/06(火) 21:57:41.64ID:FInLUIUrおやっさんの通ってるジムってカーブス？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/06(火) 22:27:37.17ID:LppoE7dy彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)はい
0354ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 23:04:23.10ID:JXymKHEo急に立ってどないしたんや？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0355ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 23:05:46.52ID:JXymKHEoしょぼんも好きなだけ食べて運動しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
食べるの我慢するとストレス溜まりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に運動がんばりましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0356ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 23:06:15.82ID:JXymKHEo土曜日のクレープがおいしかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0357ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 23:06:52.07ID:JXymKHEoおやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは自宅トレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0358ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 23:07:09.97ID:JXymKHEoお前じゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/06(火) 23:28:12.17ID:yZ8mGHghﾌﾜｯ
ミ ⌒ 彡
( ´・ω・｀) ｽｯ…
＿Ｕ＿＿/￣￣￣/＿
. ＼/＿＿＿/
0360ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 23:57:26.40ID:iHenutqnヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロより自重トレの方がやってる感ありますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0361ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/06(火) 23:57:47.70ID:iHenutqn髪の毛・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 00:04:56.35ID:ez/aOaC2手が綺麗ですね
0363ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/07(水) 01:03:59.62ID:/t5dCanSありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
言われたことないので嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よく言われるのは手が小さいと言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 02:14:26.81ID:c9RBtZYh彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)ありがとうございます
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 08:20:12.58ID:IF+aEtIe近所www
0366ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/07(水) 10:05:34.23ID:/t5dCanSお前じゃねえよ、この禿げｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0367ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/07(水) 10:06:10.86ID:/t5dCanSそうなのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはパンケーキ食べに行きましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おいしかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 16:00:27.04ID:Sf7AFlsy0369名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 16:23:34.32ID:xWZ4w4nL. ( ・ω・）
ﾉ" ) )
彡ノ,,,,ノ
―〃-〃――――
ﾚ,,/
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 17:13:28.43ID:SOuFFipn背中の発達がいいけど胸の発達が遅い
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 18:29:35.45ID:knGsPvVW髪の毛も発達すると良いですね
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/07(水) 19:07:09.29ID:R541Hmie( ´・ω・｀)
l r Ｙ i|
＿Ｕ＿_/￣￣￣/＿
. ＼/＿＿＿/
0373ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 00:55:22.50ID:1mLN+WdK良い汗をかきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0374ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 00:57:01.47ID:1mLN+WdKしょぼんはここの雷ドーナツが好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
http://www.antakiyanakai.com/product/kaminari.html
0375ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 00:57:48.09ID:1mLN+WdK禿げてる鳥さんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0376ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 00:58:47.61ID:1mLN+WdK胸は背中に比べて付きにくいのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもプッシュアップバーで大胸筋を育てているところですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0377ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 00:59:13.42ID:1mLN+WdK髪の毛が...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/08(木) 16:13:22.84ID:MmyKAPsyなのでSwtichとリングフィットアドベンチャー買ってみました
面白いｗ
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/08(木) 16:44:49.40ID:ZTyi+Y+T昨日深酒して吐いて気持ち悪かったから3セットだけにした
プロテインと胃薬飲んだらまた吐いてしまった
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/08(木) 16:58:13.02ID:VviYMVPj(# ･ω･)≡つ((･ω･ ))
(っ≡つ((･ω･ )･ω･ ))
/ ) ((◯◯))
Lﾉ￣∪ しーＪ
0381ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 22:45:37.12ID:1mLN+WdKダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエで有酸素運動を少ししましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0382ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 22:47:24.09ID:1mLN+WdKフィットネスのゲームなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
楽しそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
新しいジム見つかると良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0383ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 22:48:23.09ID:1mLN+WdK大丈夫ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お酒は筋肉の大敵らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはたまに飲みますが、飲むとお肌が数日調子悪いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お大事にしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0384ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/08(木) 22:49:00.94ID:1mLN+WdK調子乗ったら髪の毛が抜けるでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 00:08:10.10ID:nH14N4Uf（´・ω・｀)
〔:::（::::∧::/:::::〕
|::::::::/:::::::::::/
〉:::/::::::::::::::〈
|::/:::::::::::::::::|
ﾉ:::::::::::::::::::::::|
ﾉ:::::::::::::::::::::::::::ゝ
| | | |
∧_∧ ﾁﾝﾎﾟ出していきましょう ｴｰｻﾞｲ
＿＿（´・ω・｀)＿＿
〔ﾉ二二,＿＿_ ＿＿,二二ヽ〕
|:::::::::::::::::::::::::ヽ ゜ ゜ /::::::::::::::::::::::::::/
〉::::::::: :::::::::::::〉＿＿ 〈:::::::::::::: ::::::::〈
|:::::::::::::::::::::::／＼ω／ヽ::::::::::::::::::::::/
〔::::::::::::::::::::/ ノUヽ ヽ::::::::::::::::::|
ヽ:::::::::::::::::/ ／::::::::::::＼ ):::::::::::::::::::ゝ
ﾉ:::::::::::::::::::| |～── -| |～～～/
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 00:19:05.79ID:zmwwsaNh. ; '
. ･ ' . ; '
ﾊ, ;'. ,ﾊ ∧ ∧,～
（´・./ /ω・｀) ( （⌒￣ `ヽ ＿
／ ./ / ＼ ＼ ＼ `ー'"´, -'⌒ヽ
⊂ ）/ / ﾉ＼つ /∠＿,ノ _/_
（＿⌒ヽ /（ ノ ヽ､＿/´ ＼
ヽ ﾍ } ､（ 'ﾉ（ く `ヽ､
ε≡Ξ ﾉノ ｀J ／` ＼＿＿＿_>＼＿＿_ノ
────────────／───‐‐/＿_〉.───`､＿_>.──────
／
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 03:17:55.76ID:nH14N4Ufやるのけい？ ボコボコにしてやる
∧＿＿∧ ＿∧
(（( ・ω・)三ω・)））
(_っっ= _っっ゜
ヽ ノバシッ
( /￣∪
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 03:19:05.90ID:nH14N4Uf∧＿∧
（ ･ω･)＝つ∧_∧､
（っ─ / ⊂ﾆ⌒ ○⌒つ
./ ) ヽ( ／´
(_/￣∪ し′
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 03:19:37.78ID:nH14N4Uf(･ω･ )ﾉ
.∧＿∧ 〇/ ⌒_⊃
( ･ω･) ( ヽノ│
(っ と丶 ヽと)
.＼ (￣つ─ ∪∥
(_/￣ ＝つ││
ﾊﾞ ﾊﾞ
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 03:20:40.93ID:nH14N4Uf.∧＿∧ つ─ =つ
( ･ω･) =つ ≡つ
.) ⌒つ ○_∧＿∧
((_⌒ﾏ ( _(･ω･ )､
.>_ﾉ∪ ⊂と_､_と_y′
ﾊﾞ ﾊﾞ ﾊﾞ ﾊﾞ
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 03:23:06.16ID:nH14N4Uf__/ /
γ￣＿_） （ Λ,,Λ
（ ＿__） ）(´･ω･`) 俺の負けだ！
（ ＿__） ﾉﾍ |>
乂＿__)_ノ しーＪ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 09:28:13.76ID:jCmygk8W＿＿＿＿＿__
：／￣| ： ： .／ / # ;,; ヽ
：. ｜ ::｜ ／⌒ ;;# ,;.;::⌒ : ::::＼ ：
｜ ::｜： / -==、 ' （ ●） ..:::::|
,― ＼ | ::::::⌒（__人__）⌒ :::::.::::| ：
| ＿＿_） ::｜： ! #;;:.. l/ﾆﾆ| .::::::/ い、いい勝負だったぜ・・・
| ＿＿_） ::｜ ヽ.;;;//;;.;`ｰ‐'ｫ ..;;#:::/
| ＿＿_） ::｜ .＞;;;;::.. ..;,.;-＼
ヽ＿＿）＿／ ： / ＼ ﾊｧﾊｧ....
0393ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/09(金) 12:15:12.29ID:4e0tsX3q0394名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/09(金) 16:26:23.99ID:9wf0CutC明日はショルダープレス
0395ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/10(土) 02:25:55.40ID:NL+kaXP7しょぼんも今日は筋トレせずにコロコロ20回だけしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もっと絞りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 04:30:44.20ID:b6obMMYgおまえらも 頭皮洗ってさっぱりして来い
気持ちええぞ
彡 ⌒ ミ
（´･ω･）
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 10:39:04.44ID:ifeE4oKIなんか草
0398ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/10(土) 17:53:56.56ID:XXCWPMdE剥き出しだと頭皮洗いやすそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0399ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/10(土) 17:54:27.55ID:XXCWPMdEしょぼんのスレが禿げに占拠されていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0400ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/10(土) 17:54:53.49ID:XXCWPMdE0401名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 17:58:19.15ID:uBDNZSbM5セットやる予定だったチューブショルダープレスを3セットしか出来なかった
0402sage
2021/07/10(土) 18:38:13.05ID:pNA50Zvr筋肉って休養中につくって言うし
二日おき位で良いのでは？
多分、山Pならオーバーワークだって言うよ
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 18:47:09.78ID:t5+m52jQ0404名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 19:30:06.69ID:uBDNZSbM駄目だよ
筋肉の回復には上半身が中2日、下半身が中5日はかかる
そして胸を鍛えると上腕三頭筋と三角筋前部に効くから、
これがかぶる肩のトレーニングは胸から中2日空けないといけない
胸→背中→休み→肩→足腰→休みが最短だけど、これだとオーバートレーニングになる
オーバートレーニングはワークアウトで一番やっちゃいけないこと
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 21:25:59.98ID:VyZYrTvR||// 彡 ⌒ミ|彡⌒ ミ
||/ (n´･ω･)n ) よし、勝ち組の顔だ
||('A`（ｿ ﾉ.|ヽ ）
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ'
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 21:38:49.83ID:RfzTnxUH２０回やりました
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 22:21:25.55ID:eHozbBpd0408名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/10(土) 23:32:31.77ID:1hQ3B7/g0409ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 01:58:47.72ID:YZLzCBoJ大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは夜にバレエ動画見ながらバレエで有酸素運動しようと思っていたのですが、なぜか釣りに来ていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0410ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 01:59:40.44ID:YZLzCBoJそうですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもそんな気がしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレとバレエを交互にしようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0411ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 02:00:05.21ID:YZLzCBoJ筋肉痛はない時の方が良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0412ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 02:00:59.86ID:YZLzCBoJ参考になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少し間隔をあけようと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0413ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 02:01:56.07ID:YZLzCBoJ釣りの餌にしてやろうかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
のませで食われてしまえｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0414ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 02:03:09.24ID:YZLzCBoJ頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはなぜか釣りをしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
小さいサバ2匹しか釣れていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 02:25:04.77ID:P2zWZt+0::彡 ⌒ ミ⌒ ミ:: ｷｬｰ
::(´・ω・)ω・`)::
::/ ⌒ つ⊂⌒ヽ::
0416ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 03:26:08.85ID:ezh7TtLqゴロゴロせずにコロコロを毎日してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0417ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 03:26:42.06ID:ezh7TtLqサイクリング！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お互い頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0418ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 03:27:48.23ID:ezh7TtLqはよ寝えやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは釣りから帰ってきて今はお布団やｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 03:56:36.02ID:2TZd2vD8夜釣り？
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 05:41:09.18ID:x4ds8Tytお休み
_. 彡´⌒`ﾐ.＿
| (－ω－) |
/⌒⌒⌒⌒⌒/|
/⌒⌒⌒⌒⌒//
|⌒⌒⌒⌒⌒|/
￣￣￣￣￣
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 07:30:00.70ID:44bW0dKP筋肉痛が無くても疲労はしてるんだよ。
筋肉痛＝疲労って訳じゃないんだよ。
今後は2日空けてコロコロした方が良いかと。
それが解ってて毎日やってる人は日替わりで
鍛える部位を必ず変えてるからね。
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 09:13:48.14ID:2TZd2vD810日やらないと筋肉はもとに戻り始めるというし、
8割方快方しているから再開するかどうか迷うｗ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 13:49:10.65ID:B0bUwKP4これのほうが遥かに効果高いよ
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 13:52:45.22ID:HoFr+oV50425名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 15:23:15.11ID:Thmn9Cnp限界とか嫌気がさしてそのうちやらなくなる
0426ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 17:17:33.17ID:YZLzCBoJ分かりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
もう少し空けるようにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
空ける代わりにセット数を増やそうと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0427ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 17:19:21.04ID:YZLzCBoJはい、夜釣りですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
本当は朝か夕方が良いのですが、友達が行きたがったのでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0428ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 17:19:47.07ID:YZLzCBoJいつまで寝てるんや、禿げｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0429ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 17:21:37.69ID:YZLzCBoJ風邪をひいてしまったのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは筋トレできない期間が長くなると不安になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体調が万全でない時は筋トレはしない方が良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
全快できるようにお祈りしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0430ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 17:22:28.18ID:YZLzCBoJ分かってはいるのですがしんどいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムでも筋トレおじさん達に散々言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 17:26:15.33ID:B0bUwKP4慣れればしんどくないぞ
1セット目は全力だからキツイが、2セット、3セットと重ねることで
回数が減って楽ができる
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 17:59:51.48ID:P2zWZt+0はっ
彡⌒ ミ
彡（；`･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 19:18:07.34ID:drKkG1MS0434ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 19:53:03.74ID:ezh7TtLqどないしたんや？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0435ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/11(日) 19:53:55.13ID:ezh7TtLq長続きできる方法は大切ですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
苦手意識ができたらイヤイヤ病になって筋トレしたくなくなっちゃいます(ヽ′ω｀)
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 20:29:38.19ID:HfxxsnYo男の人って自分の常識を押し付けてしまいがち
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 20:32:15.78ID:HfxxsnYo0438名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 20:40:09.71ID:B0bUwKP4オールアウトしないと筋トレの意味がないぞ
上達しない
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/11(日) 22:41:08.97ID:2TZd2vD8彡⌒ ミ
彡（；`･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/12(月) 00:30:56.12ID:gIMh5OoLサンクス
夜釣りいいですねぇ
筋トレは長期間しないとある意味強迫観念的に不安になっちゃうよねw
身体も大事だけどその辺のメンタルも鍛えたいところですがなかなか難しいw
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/12(月) 00:36:18.17ID:sTXz/Xkxんなこたあない
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/12(月) 01:51:17.28ID:Vnp55sqt＼ ／
＼ ／
＼ ／
＼ ／
＼∧∧∧∧／
＜ 俺 ＞
＜ 予 し ＞
＜ か ＞
─────────＜ 感 い ＞──────────
＜ な ＞
＜ !!! い ＞
／∨∨∨∨＼
／ ＼
／ 彡⌒ミ
／ ( ･ω･) ＼
／ ＿(__つ/￣￣￣/ ＼
／ ＼/ / ＼
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/12(月) 03:22:20.06ID:Vnp55sqthttps://i.imgur.com/TR2Ed8A.jpg
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/12(月) 09:30:23.62ID:R5qvYmLgおへそも綺麗☆
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/12(月) 13:02:56.94ID:O0IjPON4腰がちょっと違和感あるので休み
明日も休み。明後日チューブチェストプレスの予定
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/12(月) 21:45:26.05ID:ItcHKtwu今日のトレは終わり
0447ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/12(月) 23:54:48.24ID:z0FhuCx20448ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 00:09:42.68ID:YrOsx79rはいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0449ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 00:10:14.68ID:YrOsx79rおはようございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0450ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 00:10:47.05ID:YrOsx79rウォーキング良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近ウォーキングしていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0451ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 00:11:50.60ID:YrOsx79rカツラとんでってるやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/13(火) 04:34:16.44ID:ttOwjUW3(´･ω･`)
┏○━━━○━┓
┃禿 は 素 敵. ┃
┗━━━━━━
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/13(火) 11:21:30.52ID:dTvu0bCY俺は先月からここにいるから、古参アピしとこ。
0454ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 12:38:05.30ID:YrOsx79r昨日は釣りに行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
豆アジを釣りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレしないと筋肉が落ちていくので悲しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
メンタル大事ですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自律心が必要ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/B6Jj768.jpg
https://i.imgur.com/Ty8exK9.jpg
0455ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 12:42:37.01ID:YrOsx79rハゲたんはいつもPCから書き込んでいるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/13(火) 12:45:23.79ID:BcyAIZtGおお、うまそう・・・炭火で食べたいｗ
0457ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 12:47:50.42ID:YrOsx79r引き締まってて良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張りましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0458ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 12:48:27.27ID:YrOsx79r美しいですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ハゲたんの腹筋☆
0459ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 12:57:29.44ID:YrOsx79r頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腰いわさないように気をつけてください！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちなみにしょぼんは昨日首を寝違えてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0460ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 14:47:43.46ID:YrOsx79r自転車で通勤されているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良い運動ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近自転車に乗っていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0461ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 14:48:14.13ID:YrOsx79rハゲたんはモテますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0462ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 17:49:00.50ID:YrOsx79r前スレからいてくれていますよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
名前に何か入れてもらえると嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0463ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/13(火) 17:50:01.76ID:YrOsx79r豆アジで南蛮漬けにするほどの量でもないのでアヒージョにしようかなとおもっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
炭火で焼いて食べるの良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/13(火) 19:36:15.04ID:2LS1H3gp0465名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/14(水) 00:06:47.77ID:px5y2Tcpｸｰﾗｰが設置されました
＿＿＿＿＿＿＿_
|王三王三王三| o＝
|王三王三王三| |
乂━━━━━乂＿|
￣￣￣￣￣￣
// /// // /// ゴー
/ / / / / / /
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/14(水) 02:34:56.36ID:px5y2Tcp0467ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/14(水) 16:13:09.68ID:SmQFRWg3ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はバレエ教室ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0468ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/14(水) 16:13:58.57ID:SmQFRWg3頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
励みになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋肉はどうでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0469ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/14(水) 16:14:34.48ID:SmQFRWg3涼しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0470ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/14(水) 16:14:54.00ID:SmQFRWg3汚ねえな、おいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0471ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/14(水) 23:37:37.18ID:SmQFRWg30472名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/15(木) 01:55:06.16ID:KNQT6uC/0473名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/15(木) 02:14:34.89ID:H5eNl2d5, - ' ﾞ ｀` ‐ 、_,,,,,
,r' ／＝ミ
/ 彡ll',''´
. / 彡lll
!-- .､ ,､､､､,,, 彡lﾉ
l,,,,,__ / ___ 'r''ﾞヽ
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【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
0474ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/15(木) 18:33:39.64ID:mx/j7HvC1人ホムパ楽しそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレして消費しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0475ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/15(木) 18:34:19.19ID:mx/j7HvCそれはえらいことですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とりあえず筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/15(木) 18:42:30.67ID:lMe+HfE6ホントは5セットやりたかったな
0477ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/16(金) 01:33:12.92ID:rqz3B2FU吐血？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0478ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/16(金) 01:36:40.52ID:rqz3B2FUダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエで有酸素運動をしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/16(金) 01:48:18.13ID:1GLtl8VZなんとか大丈夫だよ
今日はチューブシーテッドローイングをやろうかな
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/16(金) 01:48:43.05ID:F53+e+Xaイオンから異音
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/16(金) 08:02:21.06ID:vzOoOMTM呪文みたいで草
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/16(金) 17:56:19.75ID:1GLtl8VZ0483名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/16(金) 23:43:05.12ID:yuBUwuqkω・`)
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/17(土) 02:14:48.58ID:dYQr0q8Lピッカピッカに磨いてやんよ
（ `･ω･）ｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼｺﾞｼ
/ ﾐつ))⌒ ヽ
(´･ω･`)
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/17(土) 10:17:42.11ID:zvd1j98Hおやっさん何でダイエット板にスレ立てたの？
ウエイトトレ板に立てれば良かったのに
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/17(土) 10:19:41.67ID:zvd1j98H腹筋ローラーで臍から下の
下腹部に効かせる方法を教えて下さい
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/17(土) 12:44:47.14ID:fbNO/OiZ0488名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/17(土) 19:05:19.90ID:ho9VhSz7毎日うんこする時腹に目いっぱい力入れて顔真っ赤にしてリキみまくってるんですが腹筋に効きますか？
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/17(土) 20:11:12.15ID:7K6SPg0L体脂肪スレで答えてもらって良かったですね
0490ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 00:25:05.02ID:GRHzgvcB>>482
頑張って筋トレしていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは昨日と今日は筋トレできずにいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちょっと疲れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0491ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 00:25:19.18ID:GRHzgvcB親父ギャグやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0492ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 00:25:42.49ID:GRHzgvcBこの呪文を唱えればムキムキになれますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 05:17:06.24ID:JPRjJiOuぽまいらわ？
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 05:39:23.46ID:NILdEPu80495名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 08:45:29.34ID:vfX135Yk昨日コロナワクチンの注射してきて左肩が痛いです
今日も筋トレは休みます
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 09:08:36.80ID:2Y7Da0Iq休まないと筋肉発達しにくいから丁度いいのでは？
0497ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 12:18:43.19ID:GRHzgvcBヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロは夜にできたらしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0498ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 12:19:09.04ID:GRHzgvcBハゲたん、元気ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0499ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 12:19:23.29ID:GRHzgvcB仲良しさんですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0500ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 12:19:56.49ID:GRHzgvcBおやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
何も考えずにスレ立てましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0501ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 12:22:44.06ID:GRHzgvcBローラーで戻ってくるときにお腹を上に持ち上げるように意識すると効果があるのではないでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
伸ばせるようになると下腹部に効いてくると思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/BGio4g7.jpg
0502ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 12:23:21.97ID:GRHzgvcBそうなのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはここでゆるゆる皆さんと筋トレに励みますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 14:35:48.41ID:vBL5yDl1これ、腹を丸めないと広背筋にも効くよ
0504ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/18(日) 14:57:03.83ID:cmQgI9B2分かりま千円ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 21:58:31.18ID:gpN5tQHv夜にウエイトトレーニングしました～
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 22:04:17.37ID:2Y7Da0Iq0507名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/18(日) 22:11:41.21ID:vBL5yDl10508名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/19(月) 01:52:18.83ID:HiSSH1A/(´･ω･`)
ハゲの衆のみなさん
こんばんは、髪様です
おまえらの今日の願いを
なんでも言ってみるがよい
なんでもかなうであろう
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/19(月) 01:54:41.72ID:dY4KHDai(´-ω-｀)髪が生えますように
人
0510ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 02:34:13.23ID:ZjvX/tU+0511ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 02:35:02.14ID:ZjvX/tU+ぽまいらわ？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0512ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 02:35:18.69ID:ZjvX/tU+スイカ美味しいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0513ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 02:36:15.12ID:ZjvX/tU+納豆たまごかけご飯美味しそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0514ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 02:37:04.24ID:ZjvX/tU+はい、ちょうど良かったと思いますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
休むことも大切ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0515ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 10:19:27.78ID:ZjvX/tU+暑いですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体力が奪われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水分補給してくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0516ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 10:20:10.83ID:ZjvX/tU+心配してくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなで一緒に筋トレがんばりましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0517ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 10:20:55.68ID:ZjvX/tU+吐血捨てたのはもう良くなったのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0518ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 10:21:27.30ID:ZjvX/tU+筋トレしいや～ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0519ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 10:21:43.23ID:ZjvX/tU+禿げてるのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/19(月) 13:26:15.57ID:74oIw8OR吐血は一度だけだったよ
今は普通の食べ物を何とか食べてる
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/19(月) 18:09:04.67ID:+EHu5Y0w0522名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/19(月) 20:36:06.38ID:Y2HSGDAA懸垂が出来る人が羨ましいです
おやっさんは何回出来ますか？
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/19(月) 21:19:27.53ID:yQaqStK8明日分まで作ったはずなのにマッシュルームを突く手が止まらない
0524ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 22:23:55.48ID:xE9AJYbA回復しているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0525ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 22:24:44.30ID:xE9AJYbA頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日疲れていて筋トレしようかどうか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
山に行って川でゴミ拾いしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0526ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 22:25:33.48ID:xE9AJYbAおやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは懸垂したことないので分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0527ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/19(月) 22:25:58.91ID:xE9AJYbA筋トレはしましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/19(月) 23:48:02.01ID:HiSSH1A/n 彡⌒ ミ
(ﾖ(´･ω･｀)
≡ y と丿
≡（_ﾉ ノ
≡(ノ´
0529ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/20(火) 01:12:48.02ID:evZHwgMKはよ寝えやーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/20(火) 11:56:54.99ID:BWa7dUT7[焼きそば]
`/＼＼＼＼＼＼＼＼.
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
.{ﾆうﾆ}|.彡⌒ ミ ｼﾞｬｯ│
.{ﾆまﾆ}|(´･ω･)∬ ∬ｼﾞｬｯ
.{ﾆいﾆ}|(つ┐mm
.ヽ三ノΓ￣￣￣￣￣￣|
.`┗┛| １杯 １００円 .|
^^^^^^^^^＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
いらっしゃい
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/20(火) 18:05:17.23ID:iC5I/h2i0532名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/20(火) 20:07:35.58ID:lM++IjuO0533名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/20(火) 20:16:34.58ID:nH9Dubzr0534名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/21(水) 03:12:52.31ID:1SF3Ro7s:::::::::::i ･： | /./ :::::::::::::::::;!
:::::::::::i ：･ !、. / / ::::::::::::::::,! ,-､
:::::::::::::、 ･： :、 /./ :::::::::::::/ _____ （<ヽ!
::::::::::::::ﾞ:､ ：･ ヽ、 i^ヾ'i :::::::::/ ;'､;:;:;;;;:;;ﾞi . ﾞiヽ＼
:::::::::::::::::ヽ､ ･： ＼ ﾞ､_ ﾞ:､ :::;ノ i'ﾞi;====ﾖ ,! ＼＼
::::::::::::::::::::::::＼ ：･ ﾞ''ｰ--､____ﾞi ｀ヽ､-‐'" ! ''ﾞi;:;:;:;:;;! ,r‐'ﾞﾞ'' ,! ヽ､>
:::::::::::::::::::::::::::::::＼ ：･：･：･：･：･:、 ﾞ'ｰ‐-､,,;---､ゞ ﾞ''''''i'／ /
::::::::::::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;＞ｰ‐---‐''"ヾ、 ﾞ ﾞ` ,ノ そいや、そいや、そいや、そいや～
￣￣￣￣ ﾞ''ｰ-､,,___ ,;. ､ ,ｿ
ﾞi｀ ,:;'' i; ヾi′
| '" ;: ﾞ|
. | ;: ! 深夜でそいや～
| ;;! ,!
i'^ゝ _ﾞ__,,!､
F､;ﾆﾆﾆﾆ､ﾞ;‐''ヾ'
,;-‐'′ ﾞi i i
／ ,!,! ,!、
／ _,,ノﾉ ; ヽ、
,/ ,;-‐''′｀ヽ、 ﾞ;、
i' ／_,,;-‐''′ ﾞ:、 ﾞi
i `i ﾞ:､ ;ﾞヽ、
0535ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 11:23:30.14ID:ktGmICdf焼きそば安いｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0536ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 11:24:44.89ID:ktGmICdf頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからも頑張って続けましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日、しょぼんは熱中症と脱水症状で点滴を打ちましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みなさんも気をつけてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0537ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 11:25:12.59ID:ktGmICdfあららｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
安静にしてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お大事にｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0538ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 11:26:18.20ID:ktGmICdf病院に行った方が良いのではないでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
筋トレできないと不安になりますよね...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0539ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 11:26:44.36ID:ktGmICdfお前誰やねんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/21(水) 16:41:07.97ID:PRlaw7db0541名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/21(水) 17:44:23.60ID:wzbYCsGEしょぼんのおっさん偉いことになってたんだな無理すんなよ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/21(水) 18:07:04.91ID:AQJsPQpk0543名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/21(水) 19:31:26.51ID:ocWO3dydｼｮﾎﾞﾝさんもおだいじに～
0544ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 20:37:29.02ID:A+jC3GhL抜くのに4千円かかりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/26ejgeI.jpg
0545ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 20:37:54.61ID:A+jC3GhLゆっくりしてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0546ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 20:38:15.08ID:A+jC3GhLまだしんどいのでゆっくりしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0547ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 20:38:43.98ID:A+jC3GhLしょぼんはオリンピック出ませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0548ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/21(水) 20:39:00.09ID:A+jC3GhLありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/21(水) 22:32:56.16ID:Nnu8U/qVｷﾞｬｰ
・・・てか、点滴打つのは流石にやばいですね
経口補水液を常備したほうが
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/22(木) 00:27:59.22ID:FwZ5geaN`/＼＼＼＼＼＼＼＼
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
{ﾆたﾆ}|彡⌒ミ |
{ﾆこﾆ}|(´・ω・) 彡⌒ミ | いらっしゃい
{ﾆ焼ﾆ}|(つφと)( )
ヽ三ﾉΓ￣￣￣と ）
`┗┛|┳━┳┳し┳┳
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/22(木) 11:14:32.94ID:nRBRWRPzおやっさんCLUBはなぜ結婚したのですか？
自分は結婚した代わりに自由を失う事が
怖くて結婚する勇気が有りませんorz
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/22(木) 14:42:57.43ID:FwZ5geaN(´・ω・`) おれが結婚できないのは デブのせいだから 致し方ないな。
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/23(金) 11:37:45.35ID:37qDqF5z0554名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/23(金) 17:08:44.73ID:35Fe83jdアタマ
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/23(金) 20:23:32.49ID:rLjfTLGd0556ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/23(金) 23:23:45.21ID:uOHWVnEMポカリと経口補水液を購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2日連続吐いてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今はもう大丈夫ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0557ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/23(金) 23:24:15.55ID:uOHWVnEM焼きそばじゃないのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0558ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/23(金) 23:24:40.37ID:uOHWVnEMしょぼんは独身ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0559ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/23(金) 23:24:59.59ID:uOHWVnEM頭髪じゃないかな？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0560ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/23(金) 23:25:30.33ID:uOHWVnEM自宅でできる筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0561ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/23(金) 23:26:35.71ID:uOHWVnEMダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日はこれで限界ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0562ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/23(金) 23:27:16.39ID:uOHWVnEM頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近暑いので水分補給してくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/24(土) 00:03:58.83ID:xIeDyOTSり
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/24(土) 00:57:05.35ID:nUCFdHYE.｡:*+゜゜+*:.｡.*:
彡 ⌒ ミ
(´・ω・｀)
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/24(土) 14:34:50.07ID:RLUrXn4G_. 彡´⌒`ﾐ.＿
| (－ω－) |
/⌒⌒⌒⌒⌒/|
/⌒⌒⌒⌒⌒//
|⌒⌒⌒⌒⌒|/
￣￣￣￣￣
0566ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/24(土) 16:02:44.29ID:1hCeilR+頭ピカピカやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0567ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/24(土) 16:03:06.22ID:1hCeilR+え？もう寝るのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/24(土) 17:23:00.41ID:xIeDyOTS明日はショルダープレス、次スクワット、次デッドリフト……
の予定だけど最近腰の調子がおかしい
前回のスクワットもデッドリフトも飛ばしてしまった
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/26(月) 00:32:13.38ID:W7XRzQru彡 ⌒ ミ
(･ω･｀)⌒＞
ととﾆ ~⌒つ ･ ･
￣
＿＿ ＿
|ロﾛﾛ| |田|
／＼|ﾛ ﾛ ﾛ|＿＿|ﾛﾛ|
／ ﾛﾛ ﾛ＼ロﾛ|ﾛﾛﾛﾛ|ﾛﾛ|
､|田ﾛ | ﾛﾛ口|ﾛﾛ口|口
0570名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/26(月) 13:26:05.80ID:/bMv5cQT昨日はワクチン接種二日目だけどダンベルプレス、ダンベルフライ、プッシュアップ、ナロースクワット、ブルガリアンスクワット、リバースクランチを10回3セットとエアロバイクを30分頑張りました
肩の痛みも随分引いたので今日は三角筋を攻めたいと思います
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/26(月) 14:08:25.55ID:1cF/91a20572名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/26(月) 14:54:26.37ID:Xe0w8Oof0573ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/26(月) 20:41:18.70ID:K69fqBHTしょぼんも土日は筋トレをお休みしていましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腰の調子が悪いなら無理しないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0574ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/26(月) 20:41:47.89ID:K69fqBHTハゲたんは夜空で何をしているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0575ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/26(月) 20:43:11.89ID:K69fqBHT初めましてですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カキコありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いっぱい頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
肩はどうされたのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せず一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0576ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/26(月) 20:44:03.91ID:K69fqBHT0577名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/26(月) 20:50:32.42ID:Uv4DjmlO連休中はサイクリング三昧
今日は自重トレーニング
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/26(月) 20:50:44.03ID:1cF/91a2ありがとう
明日慎重にチューブスクワットやってみる
当然パワーベルトはする
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/27(火) 01:14:37.56ID:xoX3Bj+r彡⌒ミ
O､（´・ω・） O
ﾉ, ） ノ ヽ ﾊﾞｻｯ♪
ん､/ つ ヽ_､_,ゝ
（＿ノωヽ＿）
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/27(火) 13:18:50.61ID:kRIZfvXb1セット10回3セットという運動だと3セットやっても10回も出来る軽い負荷という事で、
これではどれだけ長期間やってもほとんど意味がない
スクワットを10回3セットやってたのを、毎セット限界回数までやってみるとする
それで18回→12回→8回になったとする
これで良いと思うかもしれないが、これじゃ駄目なんだ
なぜなら、18回もやるのには軽い負荷と言えども根性が必要になる
すると、調子の良い時は20回、調子が悪いと15回みたいになり、
やはりいつまで経っても回数が増えていかず、追い込めない
だからダンベルやチューブで負荷を付けてやるのが重要になるのだ
限界までやって12回くらいの負荷にすれば、回数が少ないので限界まで追い込める
俺の場合は1セット10回以下になったら負荷を落としてる
同じ負荷で10回未満やるより、負荷を軽くして10回とか多い回数をやる方が効果的だと思うから
0581ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/28(水) 00:06:28.82ID:znGrEpL/ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
膝ついてしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0582ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/28(水) 00:07:41.89ID:znGrEpL/良かったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しばらくは自重ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0583ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/28(水) 00:08:54.13ID:znGrEpL/頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
暑いのでちゃんと水分とってくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0584ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/28(水) 00:09:24.18ID:znGrEpL/粗末なものを見せるなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0585ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/28(水) 00:09:45.09ID:znGrEpL/色々あるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 00:40:50.89ID:w2/YeI5g今日は休んで、明日チューブチェストプレスかな
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 02:19:17.67ID:XjLENOQmふんふーん
彡⌒ ミ ♪ .
((o(・ω・` )(ｏ))
/ /
し―-Ｊ ♪
ふふんふーん
彡⌒ ミ
((ｏ(´・ω・)o))
ヽ ヽ♪
し―-Ｊ
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 12:41:36.25ID:Zi/c3I1B0589名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 13:46:38.19ID:9OBvzQX40590名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 14:19:33.90ID:rf91k7Ok0591名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 14:40:24.25ID:w2/YeI5g来なくても休んだほうが良い
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 17:43:09.58ID:CWPjWl6I逆に通うのたるすぎて家トレオンリーになったよ
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 18:39:39.56ID:rf91k7OkID変わってるかもですが
ありがとう、超回復とかそういうのあるの知って毎日するものでもないのかなと思いました
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 19:45:12.54ID:w2/YeI5g>>593
同じ種目は一週間に一回で良い
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/28(水) 19:46:22.43ID:w2/YeI5ghttps://www.youtube.com/watch?v=hmgqMxwANug
0596ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/28(水) 21:13:02.56ID:BDl2JYdv今日はバレエ教室でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
有酸素運動です！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0597ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/28(水) 21:13:15.29ID:BDl2JYdv可愛いｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0598ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/29(木) 12:56:52.58ID:isRSyHp2ジムだとやる気出るのに家だと無になりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
モチベーションは大切ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0599ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/29(木) 12:57:27.28ID:isRSyHp2一緒に頑張ってしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロコロコロするだけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0600ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/29(木) 12:58:39.07ID:isRSyHp2頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは今日は腕と背中しようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/30(金) 13:49:37.63ID:nvqghMPOとかでも良いのかな
目標はお腹を凹ませたいだけど
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/30(金) 15:25:37.28ID:3j+zP4Ht8ヶ月で-22kg減量したけど、一日50分のエアロバイクがメイン
食事制限はバランスを気にした位でなんでも食べてる
筋トレもしてるけど、体格が良くなって代謝が上がったのか食べても太り難くなったカンジ
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/30(金) 17:15:28.80ID:Bn0dcUjJ痩せたからと有酸素運動をやめたら一気にリバウンドする
当然だ、人間の体は環境に順応するように出来てる。毎日長時間の有酸素運動をしてたら、
それに耐えられるように使用エネルギーを控えるようになる。つまりは筋肉を捨てる
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/30(金) 18:34:38.42ID:sKeZ0MSG0605ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/30(金) 22:57:59.82ID:ePJHpjxRしょぼんはよく分からないですが順番にしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋→大胸筋→広背筋・腕ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0606ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/30(金) 22:59:01.52ID:ePJHpjxRしょぼんは体重が39キロ、40キロですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ガリガリでメリハリがないので筋肉つけて健康的に見せたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0607ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/30(金) 22:59:37.53ID:ePJHpjxR頑張りましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもさっき筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0608ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/07/30(金) 23:01:01.69ID:ePJHpjxRダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日は自重で体幹を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/31(土) 00:07:01.37ID:DHODamoN( ・ω・）／￣＼ .┃
| づ─○ | .┃ ジャーーーン
| _ | ＼＿／ .┃
Ｕ .Ｕ
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/31(土) 00:23:57.13ID:Vb6Hl4xOhttps://www.youtube.com/watch?v=eEqPX-Z833Y
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/07/31(土) 00:25:16.78ID:Vb6Hl4xOhttps://www.youtube.com/watch?v=cEfS98F89Ho
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/01(日) 02:40:21.55ID:DP7D6YsE0613名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/01(日) 12:39:09.64ID:zpybRzg4( ・ω・）／￣＼ .┃
| づ─○ | .┃ ジャーーーン
| _ | ＼＿／ .┃
Ｕ .Ｕ
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/01(日) 19:26:15.88ID:NSsonAW9（暑すぎて1時間コースでしたが）
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/01(日) 21:51:26.83ID:2qg2ovpn0616ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/02(月) 02:14:02.87ID:wRopmBBJインナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつと、コロコロ10回2セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0617ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/02(月) 02:14:21.43ID:wRopmBBJ可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0618ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/02(月) 02:15:23.96ID:wRopmBBJなんかすごい音楽ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0619ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/02(月) 02:15:56.75ID:wRopmBBJ少しでもできたことが素晴らしいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0620ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/02(月) 02:16:18.73ID:wRopmBBJうるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/02(月) 12:52:40.97ID:LxOuGiyCハゲには厳しいのね
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/02(月) 18:23:37.57ID:cggnf4Q50623ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/02(月) 19:07:43.66ID:wRopmBBJ暑い中お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
水分補給してくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0624ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/02(月) 19:08:22.44ID:wRopmBBJ5セットも！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/02(月) 19:58:46.60ID:v4AJI1J4>>624
ありがとう(´･_･`)
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/02(月) 21:56:46.31ID:TjqgysPjありがと
すっかりギックリ腰も治ったとはいえ
用心して自重のみのスクワット
0627名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/02(月) 22:54:34.65ID:eRL4uG/O∧∧━━┯━━┓
( ・ω・）／￣＼ .┃
| づ─○ | .┃ ジャーーーン
| _ | ＼＿／ .┃
Ｕ .Ｕ
617 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:14:21.43 ID:wRopmBBJ
>>609
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
613 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/08/01(日) 12:39:09.64 ID:zpybRzg4
彡⌒ ミ ━┯━━┓
( ・ω・）／￣＼ .┃
| づ─○ | .┃ ジャーーーン
| _ | ＼＿／ .┃
Ｕ .Ｕ
620 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR 2021/08/02(月) 02:16:18.73 ID:wRopmBBJ
>>613
うるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
草ww
0628ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/03(火) 19:26:49.07ID:cMvqQFkRしょぼんもお胸のトレーニングしなければと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0629ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/03(火) 19:29:36.57ID:cMvqQFkRお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近サボりがちですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気合入れますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0630ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/03(火) 19:34:13.56ID:cMvqQFkR用心するに越したことはないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0631ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/03(火) 19:35:34.14ID:cMvqQFkR愛情の裏返しですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0632ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/03(火) 19:42:37.16ID:cMvqQFkRハゲたんは特別ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/03(火) 20:47:58.33ID:RTaFfFRt0634名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/03(火) 23:29:26.01ID:8ZXp8N9L1ヶ月たった、お腹はまだ凹まないが何かが変化している
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/04(水) 03:02:35.88ID:yJd1CTjiさんこみ → 彡⌒ミ
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/04(水) 15:30:12.81ID:yJd1CTji(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/04(水) 18:11:28.62ID:6tuW+AQmうめえ
夕食はカレーだ
0638ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/04(水) 21:56:26.46ID:Jsck8089いっぱいがんばりましたねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
今日、しょぼんはバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0639ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/04(水) 21:57:04.16ID:Jsck8089素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
カッコいい腹筋を一緒に目指しましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0640ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/04(水) 21:57:31.64ID:Jsck8089要らねえわｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0641ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/04(水) 21:57:45.68ID:Jsck8089呼んでねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0642ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/04(水) 21:58:26.93ID:Jsck8089お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもカレーが食べたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0643名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/05(木) 14:29:26.83ID:AYvrI8rr♪ハゲートルマーン
＼ ｜ ｜ / ／
r￣￣丶彡⌒ミ､
､LLL__ﾉ｀･ω･´)○ ＝
＼＿＿ノ
／ / ｜｜ ヽ ＼
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/05(木) 16:37:22.51ID:TyKoMUoM0645ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/05(木) 19:07:48.27ID:SxP0hsQGいや、帰れよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0646ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/05(木) 19:08:31.67ID:SxP0hsQG素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも今日こそは筋トレしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0647ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/05(木) 23:40:44.86ID:SxP0hsQGツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ10回3セットですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/06(金) 02:08:37.15ID:gruAMpy+`/＼＼＼＼＼＼＼＼.＼＼＼＼＼
//┏＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
γ三ヽLﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘﾘ｣
{ﾆ超ﾆ}|.彡⌒ ミ 彡⌒ ミ λ_,λ ﾓｷｭ
{ﾆ増ﾆ}|(´･ω･) (´-ω-) (´･ω･) ﾓｷｭ
{ﾆ毛ﾆ}|(つ彡⌒ ミっ彡⌒ ミっ彡⌒ ミ
ヽ三ﾉΓ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
`┗┛| 20 分 700 円 |
^^^^^^^^^＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
0649ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/06(金) 09:24:21.43ID:gXLH7Pty左と真ん中の禿げは帰ってくれないか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/06(金) 17:57:42.70ID:gruAMpy+ちょっと休憩しようよ
￣￣￣￣￣＼／￣￣￣￣
彡⌒ ミ
（´・ω・）
＿＿_(っ 旦o＿＿
|l￣l||￣しﾞしﾞ￣|i
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/07(土) 10:48:20.09ID:c+ZYU6Vr│≡≡≡ ll│
ヽTTTTTヽ| ｶﾞｰ
￣￣￣￣
ﾉﾉ
彡 ⌒ 彡
(´･ω･｀)
(っ=|||o)
｀――´￣￣￣＼
0652ゆゆ
2021/08/07(土) 11:19:39.75ID:8yXH7Z9ghttps://youtu.be/MwgvnxboBuY
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/07(土) 18:00:03.22ID:NNsRa/xA今日は比較的涼しいから冷房つけずにしたら汗だくになってしまったｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0654ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/08(日) 13:16:32.13ID:NMgCiohpお前はちょっとは筋トレしろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0655ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/08(日) 13:17:26.73ID:NMgCiohpエアコンの風に乗ってハゲたんの残り少ない毛髪が舞っているｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0656ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/08(日) 13:19:22.56ID:NMgCiohpゆゆたん、書き込みありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
顔の筋トレを頑張っているのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
これからも小顔を目指してみんなで筋トレへのモチベを高め合いましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0657ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/08(日) 13:20:01.49ID:NMgCiohp冷房つけずにしたのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
熱中症と脱水症状に気をつけてくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0658ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/08(日) 17:59:21.24ID:pZ42YA/jツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ10回3セットですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0659名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/08(日) 22:03:04.72ID:KumDBoj4|/ ヽ＿＿/ ヽ
|＿＿＿＿＿_ヽ_
|＿＿月曜日＿＿)
|-=･=- -=･=-＼
|: ＼＿＿／ /
|:: ＼／ /
0660ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/09(月) 00:19:31.41ID:Uu0c92rAナマポのお前には関係ないことだろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/09(月) 02:14:01.43ID:4gdz8VcEミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡 ミ⌒ 彡
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/09(月) 05:45:04.70ID:y9GtODWmhttps://i.imgur.com/aRUE2I1.jpg
https://i.imgur.com/ypY7QQb.jpg
https://i.imgur.com/pABp1P6.jpg
06631日目
2021/08/09(月) 12:14:22.40ID:46Jt2msE先週通院が終了したから今日から頑張る
まずスクワット15回やりました
0664ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/09(月) 14:07:08.22ID:Uu0c92rAちゃんとゴミ箱に捨てるんやでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0665ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/09(月) 14:07:41.27ID:Uu0c92rAこの裸エプロンは一体...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
とても良い体していますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0666ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/09(月) 14:08:48.56ID:Uu0c92rAもう体調は良いのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムリせずゆっくりしましょうねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
みんなでハゲ増しあいながら継続していこうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/09(月) 14:58:32.30ID:VSKVZ6vRこのガタイでホモなんだからなあ
0668ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/09(月) 15:31:57.66ID:Uu0c92rAこの方が有名なのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0669ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/09(月) 16:16:23.28ID:Uu0c92rAダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/09(月) 17:03:08.08ID:h4ZcVLqVなんか格好良くないな
東洋顔とマッチョが合わないのかな
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/09(月) 19:27:13.12ID:imuQVRE70672名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/10(火) 01:03:40.34ID:DJXeRdrS┌───┐ (´,,・彡⌒ミ
│お得な.│ |＼(´,,・彡⌒ミ
│セット！| ｜ ＼(´,,・彡⌒ミ
└───┘ .＼ .＼(´,,・ω・,,)
＼ |￣￣￣|
＼|＿＿＿|
ハゲまん 5個入り・・・・６００円
0673ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/10(火) 07:44:36.18ID:K4XY75UDエプロンに東って書いてあるの可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0674ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/10(火) 07:45:40.80ID:K4XY75UD土日はしょぼんもサボりがちになりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0675ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/10(火) 07:46:00.19ID:K4XY75UD全然お得じゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/10(火) 14:20:57.38ID:DJXeRdrS彡⌒ ﾐ
(´･ω･)
.ノ^ y ヽ、
ヽ,,ノ==l ノ
/ l |´
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/10(火) 15:40:21.37ID:iFsMRiEJそれぞれ30回
ここらへんで腹筋の限界がくるから量としては良いのかな
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/10(火) 19:40:08.64ID:08bBcOYx秘訣を教えてほしいわ
自分は後10kg落としたいけど、これが
かなりキツい。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/10(火) 22:52:53.66ID:3ijgQax606802日目
2021/08/11(水) 19:06:01.03ID:94990W/h運動不足過ぎてこれだけで心臓バクバク
0681ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/11(水) 21:45:51.14ID:kOOrAmKxハゲのくせに風流な格好してんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0682ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/11(水) 21:46:48.53ID:kOOrAmKxおつかれ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
限界までするのが良いとよく言いますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0683ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/11(水) 21:47:26.08ID:kOOrAmKxたっつぁんとは誰でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0684ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/11(水) 21:48:27.71ID:kOOrAmKxおつかれ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
こちらは雨が降ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近全くウォーキングできていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0685ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/11(水) 21:48:57.78ID:kOOrAmKx0686名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/11(水) 23:45:25.46ID:5tUyqvgC0687名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/12(木) 00:32:46.27ID:zgSZBHr+(´・ω・｀)ﾌｻﾌｻ
ここハゲしかいないな
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/12(木) 17:13:48.21ID:owp4lFwd立山カロリー
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/13(金) 00:22:19.05ID:2Xp/IuCA_（´・ω・｀）_ 筋トレしよう
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀ヽ
/ ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 |
,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
（ <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ. ヽ /〈 ｿ、
〈J .〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/14(土) 01:01:38.99ID:l6y610Bg| 8月 |
| ：：：： |
| ：：：：∧＠∧ 彡⌒ ミ
ﾛ＿＿( ´･ω･) (･ω･｀ ) 先生…寒気がするんです
＿_φとヽΩ／）‐┐ （⊃ ⊂ ） コロナとか大丈夫でしょうか？
||/| /ﾉ___┌┘_| ( ( _ノﾉ
─|l.┻（_（＿_| [__｡ し し工
＿＿＿＿ あー
l | 心配ありません
| 8月 | ただのハゲです
| ：：：： |
| ：：：：∧＠∧ 彡⌒ ミ
ﾛ＿＿(･ω･｀ ) (･ω･｀ ；) ・・・・・・・・
＿_φとヽΩ／）‐┐ （⊃ ⊂ ）
||/| /ﾉ___┌┘_| ( ( _ノﾉ
─|l.┻（_（＿_| [__｡ し し工
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/14(土) 21:13:19.21ID:+2JERO2U雨降ってたけど
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/15(日) 01:33:32.51ID:+McuZ/eJ( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/15(日) 02:34:02.97ID:jH1H5b2N(;´･ω･)わしもチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
0694ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/15(日) 13:26:37.52ID:P7pv2Hn3頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはお盆の間はサボり気味でした(ヽ′ω｀)
0695ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/15(日) 13:26:50.52ID:P7pv2Hn3お前だけやぞｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0696ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/15(日) 13:27:54.86ID:P7pv2Hn3140キロもある方なのですね...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0697ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/15(日) 13:28:24.84ID:P7pv2Hn3書き込んでるヒマがあるなら筋トレしろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0698ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/15(日) 13:28:50.56ID:P7pv2Hn3迷惑な患者やなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0699ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/15(日) 13:29:42.87ID:P7pv2Hn3素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは何もできていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/15(日) 18:51:53.56ID:4z3Lizc1＼ 丶 i. | / ./ ／
＼ ヽ i. .| / / ／
＼ ヽ i | / / ／
＼
-‐
ー
_＿ わしや、わしが来たで --
二 彡⌒ ミ ＝ 二
￣ (´･ω･｀) ￣
-‐ ‐-
／
/ ヽ ＼
／ 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/15(日) 23:02:18.53ID:4z3Lizc1( ｀・ω・) ﾉ
●∩=● /´ ﾉﾉ
> ﾉ、
し´⌒ヽ)
.･｡ﾟ 彡⌒ミ ｡･ﾟ｡ ﾊｯ ﾊｯ
=［］=O（ ･ω･；）O=［］=
じ J
／ ／~＼ ＼
（＿_） （＿_）
･ﾟ。.彡⌒ミ･｡ﾟ．ﾌｩ ﾌｩ…
<（･ω･； ）ヽ
./⌒/⌒ヽ、／ ﾐ
(___(＿人__ノ ﾐ
ﾊｧ ll彡⌒ミ ⌒ヽ
ﾊｧ|| （・ω・； ） つ
し しii⌒
ハゲでも筋トレがんばるお
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/15(日) 23:28:03.25ID:Acb/pmOV0703名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/16(月) 02:38:22.40ID:rtqRvHku毎日できなくなった
0704ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/16(月) 15:33:51.67ID:vOcQairh>>693
粗末なもんぶら下げてんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0705ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/16(月) 15:34:15.99ID:vOcQairhお帰りはあちらからどうぞｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0706ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/16(月) 15:35:08.26ID:vOcQairhハゲたん、筋トレに禿げんで偉いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0707ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/16(月) 15:35:42.04ID:vOcQairh0708名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/16(月) 17:20:47.42ID:h0zxhJXS0709名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/16(月) 17:21:27.95ID:h0zxhJXS誤爆
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/16(月) 17:45:00.55ID:1UrrqirB0711名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/16(月) 18:38:26.36ID:V0Z1jox5高いけどflexbellいいよ(新しい2kg刻みのほうね)ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
07123日目
2021/08/16(月) 20:35:43.49ID:u+6FacAf0713名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/16(月) 21:59:29.04ID:1UrrqirBありがとうございます(´・ω・｀)
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/17(火) 01:39:06.46ID:3yCUOFg20715名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/17(火) 11:16:07.39ID:EImyLmZN＿| i ｀ヽ彡 ⌒ ミ
.／／| 〇__（｀･ω･´)
（／.／⌒)＿__,>､_ ) (´⌒(´⌒;;≡≡
.|／ ／／､ ヽ､＿ノ (´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
／ ／／^ヽ､i |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
（___.／￣｀⌒ヽ､ 丿(´⌒(´⌒;;
0716ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 15:16:44.68ID:QSBnaK2w自重トレ素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは自重トレから最近逃げていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0717ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 15:17:18.51ID:QSBnaK2wしょぼんは週3もできていないです...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0718ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 15:18:22.78ID:QSBnaK2w>>709
筋トレ一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0719ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 15:19:15.10ID:QSBnaK2wしょぼんは1kgと2kgのダンベルしか持っていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0720ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 15:19:51.78ID:QSBnaK2w良さそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは可愛いダンベルが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/17(火) 16:13:07.52ID:UGtC4qvj筋トレしたよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━━ﾝ
0722ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 22:20:57.96ID:QSBnaK2wしょぼんも脚鍛えようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋とふくらはぎですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0723ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 22:21:27.55ID:QSBnaK2w見栄張らなくて良いですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0724ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 22:21:42.88ID:QSBnaK2w筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0725ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/17(火) 22:22:13.16ID:QSBnaK2wハゲたん、偉いよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張ろうねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/18(水) 06:09:40.44ID:AFc2qKIPスクワットが良いと聞いてやってます
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/18(水) 10:55:01.90ID:Ojez+8HW腹筋割るには腹の体脂肪を落とす
腹筋は元々割れているから腹の脂肪を落としたら自動的に出現する
ただ腹の脂肪はラスボスと言われているくらいなので容易には落ちない
なので自重筋トレより有酸素で脂肪を落とす方が近道だと思う
スクワットがいいのは身体で一番大きな筋肉を鍛えられるから代謝が上がって脂肪が落ちやすくなるということだと思う
ｼｮﾎﾞｰﾝ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/18(水) 11:25:38.29ID:QJ0Inj0e彡 ⌒ミ
彡 ⌒ミ (´･ω･) 彡 ⌒ ミ
彡 ⌒ミ (´･ω･) 彡 ⌒ ミ f´ ,.} (´・ω・｀)
(´･ω･) 彡 ⌒ ミ f´ ,.} (´・ω・｀) ,ﾑ ィ´_}._.小. / .｀ ｀ヽ 彡 ⌒ ミ
f´ ,.} (´・ω・｀) ,ﾑ ィ´_}._.小. / .｀ ｀ヽ Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､ 廴}| ( ´･ω･｀ )
,ﾑ ィ´_}._.小. / .｀ ｀ヽ Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､ 廴}| ( ´･ω･｀ ) /:| ﾄ._ﾘ ,｡-" ~ヽ
Ｙ.ゝ‐´ |. ∨ｰfﾄ. __ . ､ 廴}| :| ( ´･ω･｀ ) /:| ﾄ._ﾘ ,｡-" ~ヽ ｡ | / }
:| ヽ ﾟ .ノ!ﾞ１ /:| ﾄ._ﾘ ,｡-" ~ヽ ｡ | / }` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.
.弋._ノ`{: | 弋ﾘ f、 ｡ | / }` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.‘. :|'__ノ l ／ 三! . ﾉ|´ l
}､.ﾉ ! ` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.‘. :|'__ノ l ／ 三! . ﾉ|´ l ﾘ ﾏ ｱ~ ￣ !、 ‘.
{. ﾘ ‘. :|'__ノ l ／ 三! . ﾉ|´ l ﾘ ﾏ ｱ~ ￣ !、 ‘ '| 〉r‐' l! ﾏ 〉
弋_) ﾏ ﾘ ﾏ ｱ~ ￣ !、 ‘ '| 〉r‐' l! ﾏ 〉 i | o ﾊ `´
{ ｰ'| 〉r‐' l! ﾏ 〉 i | o ﾊ `´ﾍ | } 、 ノ !
}: { i |
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/18(水) 16:47:53.73ID:I9vXwUR6部分痩せなんて都市伝説
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/18(水) 19:37:18.02ID:Ojez+8HW脂肪は腹から付いて落ちる時は最後腹が落ちる
だからラスボス
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/19(木) 21:16:53.59ID:NksXJ0gi180センチ以下のチビは男じゃない！
そう思ってますか？
因みに自分は178センチですor2
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/19(木) 21:55:28.63ID:7uHbgKlWカロリー消費って観点では確かにスクワットはおすすめ。
あとブルガリアンスクワットもやればプリケツの完成
あと女性なら太もも周りがラスボスになる。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/19(木) 22:38:12.07ID:swHava1Y膝ころ15回3セットにスクワット25回3セットにランニング 4キロ
今日は腕立て20回3セットにアームカール10キロ12回3セットにエアロバイク40分
デブだけど痩せたいわー
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/20(金) 00:35:27.11ID:X58LADBS,,-'´ ノ
./ .l
/ l チ
(( ◯ .ｌ l ン
.ヽヽ、l i .l ポ
＼ヽ l l )) コ
,-'´￣｀ゝ´￣｀ヽ ﾉl ポ
.,' .,' ◯ニ.ンl .ン
i i .i
ヽ、 丶 .ノ
｀'ー-.'´｀'ー- ''´i .|
凵 .凵
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/20(金) 08:59:02.00ID:N9tagwrw最近は筋肉痛を起こす頻度がグッと下がったのですが
これはこれで物足りないというか、もっと回数とか負荷とか
増やした方がいいのかな？なんて思ってます。
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/21(土) 21:56:32.33ID:ogpPt9HF体がストレスになれてきてるから種目変えたり増やしたりして新しい刺激を与える必要がある。
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/21(土) 23:33:37.07ID:BVLQXqgQ0738名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/22(日) 00:17:28.34ID:5e0k/Qa8えらー
しよ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/22(日) 03:39:05.51ID:N5tXF24H(´･ω･`) 彡 ⌒ ミ ハゲハゲ ハゲハゲ♪
♪ 彡 ⌒ ミ ( つ ヽ、 (´･ω･`) ))
(´･ω･`) )) .とノ )彡 ⌒ ミつ ヽ
(( ( つ ヽ彡 ⌒ ミ_)(´･ω･`)とﾉ彡 ⌒ ミ ハゲハゲ ハゲハゲ♪
〉 とノ (´･ω･`)( ( つ ヽ ^((´･ω･`) ))
（__ノ^(＿( つ ヽ、.〉 とノ ))( ( つ ヽ
〉 とノ ))__ノ^(＿) 〉 とノ ))) ハゲハゲ ハゲハゲ♪
♪ （__ノ^(＿) （__ノ^(＿)
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/22(日) 10:15:35.50ID:KiyTJZpM今日は久しぶりにウエイトトレーニングしようかな
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/22(日) 19:08:19.59ID:ZxVGMCpR( ｀・ω・) 諦めたら終わりなのです！！！
＿＿＿＿＿（ つ¶ ９＿＿＿＿
| 日 本 を ハ ゲ ま す 党 |
| ──────────── .|
. . / ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜
./ 彡//彡⌒ミ|.|| ||| |｜
[/＿＿__(・//[ ]・ω・)つ＿＿＿||| |｜
. ||_. * ＿|_|￣￣ ￣|.|. |ヽ.__|｜
. lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二|| ＝≡３
.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._||
￣￣`ー'￣ `ー' `ー' `ー'
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/23(月) 00:19:49.76ID:t6CPwgJL| お巡りさん､あの人です |>>579
|＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿|
＿＿＿＿ Ｖ
＼＝＠(ヽ
( ･∀･)| ∧_∧
// У ノ(`･ω･)
(ﾌ==◎=|と ﾆア
(＿)＿) しーＪ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/23(月) 02:20:59.07ID:D7i7SL6Q| |(´･ω･｀) 増税よりも増毛の公約を推進いたします
＼ /祝/ヽ
| /当/･| |
/選/,,,, | |
／￣￣Ⅰ￣￣＼
|二二二二二二二|
｜ ｜
ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ
ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ ﾊﾟｼｬ
彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡⌒ミ 彡ﾉﾊミ
( )】 ( )】 ( )】 【( ) 【( ) 【( )
/ /┘ . / /┘. / /┘ └＼ ＼ └＼ ＼ └＼ ＼
ノ￣ゝ ノ￣ゝ ノ￣ゝ ノ￣ゝ ノ￣ゝ ノ￣ゝ
0744ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 02:00:09.69ID:2AAvE/woわがままボディｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0745ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 02:00:54.38ID:2AAvE/wo何センチでも男らしい人が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0746ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 02:01:39.75ID:2AAvE/woプリケツ良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
Tヒップが大臀筋に効果があるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0747ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 02:02:25.08ID:2AAvE/woお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めちゃくちゃ頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近サボりがちですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0748ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 02:02:52.60ID:2AAvE/wo粗末なもん見せんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0749ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 02:04:23.37ID:2AAvE/woお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1か月続けて偉いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
負荷といえばしょぼんもダンベルを2キロから3キロにしようか思案していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0750ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 02:08:53.26ID:2AAvE/wo有酸素運動でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0751ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 12:55:16.48ID:2AAvE/woしょぼんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0752ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 12:55:37.02ID:2AAvE/woうるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0753ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 12:56:49.63ID:2AAvE/woウエイトトレーニングできましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはさっきコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0754ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 12:57:52.90ID:2AAvE/wo禿げなんて大した問題じゃないｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0755ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 12:58:07.51ID:2AAvE/wo可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0756ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/24(火) 13:35:48.96ID:2AAvE/wo記者も全員禿げやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/24(火) 20:06:41.93ID:XDBS01unあの日は結局2時間ほどサイクリングして
夜はウエイトとチューブトレした充実日でした～
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/24(火) 20:36:52.89ID:FTRljuHQ0759名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/24(火) 21:17:24.04ID:e5/jzsrT一日に1800kカロリーって
食い過ぎですか(>_<)
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/25(水) 05:40:02.85ID:JKC92QGS(´・ω・`) 今日も暑いがな
l つ-o,;''"'ﾞ';,
￣￣￣￣ヽ､ ノ￣￣￣￣
┴
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/26(木) 02:07:29.19ID:u02GvbJTおやっさんのチートデーは月に何回ですか？
自分は今晩ラーメン食うつもりです。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/26(木) 02:28:23.39ID:ks15+YPA::/＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
//┌＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
/´.三 ヽ匸匸匸匸匸匸匸匸l匸l
{ニ中ニ}| 彡⌒ ミﾄﾞｰｿﾞ∬ |
{ニ ニ}i(´･ω･｀)∬ 彡⌒ ミ
{ニ華ニ}i(つヽ｡ﾟ･フ(・｀ ) ラーメンと炒飯下さい
ヽ 三 ノ | |￣￣￣（ o ）
└┘ | | ┳┳し┳┳ |
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/27(金) 00:30:48.26ID:Fuq44Ncj彡 ⌒ ミ
（ ＾ω＾）/￣/￣/
（ 二二つ / と）
| / / /
| ￣|￣￣
いつもばかやってたりするけど
彡 ⌒ ミ
（ ＾ω＾）/￣/￣/
（ 二二つ / と）
| / / /
| ￣|￣￣
お前らとはいつまでもハゲ増し合っていきたいです。
彡 ⌒ ミ
（ ；ω；）/￣/￣/
（ 二二つ / と）
| / / /
| ￣|￣￣
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/27(金) 22:51:16.61ID:KZHyPlQh0765名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/27(金) 23:17:16.12ID:Sq0Ok9kZﾌﾞﾁｨ ( ・ω･) 毟ると言う字の
ﾊﾞﾘﾊﾞﾘＣﾐ 彡⌒ ミ 残酷さ
/ ( ) ぎゃー
（ノ￣と、 ｉ
しーJ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/28(土) 12:47:56.65ID:UB9MHNSp七不思議。
モチベーション上がらないよor2
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/30(月) 21:30:58.57ID:mw3bp+5b0768名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/30(月) 22:11:41.73ID:zCEy3Orqスクワット ワイドスクワット ナロースクワット バイシクルクランチ レッグレイズ プッシュアップ ワイドプッシュアップ 完了
0769ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:21:18.28ID:5HfoLtRG最近サボっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0770ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:22:12.29ID:5HfoLtRGえらいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはイヤイヤ病炸裂していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0771ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:23:04.66ID:5HfoLtRGしょぼんはカロリー計算したことないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1800って普通な気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0772ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:23:44.01ID:5HfoLtRGかき氷食ってんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0773ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:24:17.04ID:5HfoLtRGチートデーと言うより好きなものは毎日食べていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0774ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:24:38.61ID:5HfoLtRG筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0775ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:32:10.22ID:5HfoLtRG筋トレしろってｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/31(火) 22:41:34.87ID:OvOaB0fr部屋でケトルベルぶんぶん振り回してます
0777ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/08/31(火) 22:41:42.53ID:5HfoLtRGしょぼんは最近やる気なくてダメダメですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/08/31(火) 23:17:31.91ID:C2P78Tobと言うわけで、今日はバイク通勤～
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/01(水) 00:56:55.47ID:gClEREqU(´･ω･`) 彡⌒ ミ ハゲの諸君！
（⌒` ⌒ヽ. /, (´･ω･`)/l 筋トレしようぜ！
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒）
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /|
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /───| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 |
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/02(木) 10:25:44.41ID:HhAsGfak0781名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/03(金) 12:11:53.26ID:wYcO+wd00782名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/03(金) 13:58:42.08ID:tgq9sIHh0783名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/03(金) 15:06:46.80ID:8+FbWTHs>>781
日本人なら日本語で書け！
欧米カブレめ！
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/03(金) 15:26:55.07ID:tXiwbjwX0785名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/03(金) 19:54:13.96ID:sPTEydjI0786名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/03(金) 20:12:08.46ID:COGYR92qあすけん始め約10日
一日の摂取カロリーを約1500kカロリー前後に
抑えてますが、このまま根気よく続けて行けば
痩せて行くでしょうか？
筋トレは週に1〜2回ジムに通ってます
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/04(土) 13:01:28.93ID:FXEscV3/昨日は屈伸運動 広め屈伸運動 狭め屈伸運動 足漕ぎ腹筋運動 足上げ運動をしました。
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/05(日) 04:58:27.70ID:moN93SEI信じて2日に１回にしたほうがいいのかな
ジョギングは週3回してるけど筋トレと交互にやるほうがいいのだろうか
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/05(日) 05:05:35.42ID:J+uxcFwh0790名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/05(日) 05:49:38.09ID:moN93SEIそうしてみます
体幹トレーニングは毎日でもいいのかな(´・ω・｀)
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/05(日) 06:58:48.71ID:RArVwcJp:::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; そうやってなんでも
::::::::::::::::::::.彡⌒ミ ハゲのせいにしてりゃいいさ・・・
::::::::: （ ::;;;;;;;;:）
_.. /⌒:::;;;;;ヽ
-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
,, '''' . ''''' と./ゝ_;_;_ノヽつ ､､,
,,, '' ,,, ::;;;;;;;;;::: ,, ''''' ,
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/05(日) 12:49:11.72ID:LT7VC2pY0793名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/05(日) 18:58:18.56ID:/9cshklO0794名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/06(月) 00:01:08.72ID:jPBhhBH2これぐらいしかできない
腹引っ込むかなもっと出来るようになりたい
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/06(月) 18:40:12.58ID:Z/OPKY+Iそのぐらいの運動だったらプロテイン飲む必要ないかも
通常の食事で十分間に合うので、飲んだプロテインのぶんカロリーオーバー
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/06(月) 21:19:44.13ID:hXaxB7Nv0797名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/06(月) 23:47:41.68ID:B4kVCZ4k0798ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/07(火) 18:36:22.31ID:5D03DX0V最近だらけています(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/07(火) 22:14:45.48ID:1CyvP1Rq彡⌒ ミ
_（´・ω・｀）_ 筋トレしよう
γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ
／⌒ ｨ ｀ｉ´ ）; ｀ヽ
/ ﾉ＾ ､＿__￥＿_人 |
,,,ノ爻＼_ _人 ﾉｒ;＾ > ）
（ <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/ /
ヽ_ ＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
ヽ､___ ヽ. ヽ /〈 ｿ、
〈J .〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/07(火) 22:23:50.61ID:acr4s45f痩せようとしてる人に無駄なカロリー摂取を指摘するのは当然だろう
本人はこれで筋肉がついて痩せられると思ってるのかもしれんのだぞ
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/07(火) 22:47:52.95ID:yitdHWNw0802名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/08(水) 09:42:57.65ID:EdVSKfp6久しぶりにやったから筋肉痛です(´・ω・｀)
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/08(水) 19:59:49.38ID:0ybc4bSS今日は順手斜め懸垂 逆手斜め懸垂 バイシクルクランチ レイズレイズ エアロバイク50分です！
0804ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/09(木) 13:18:01.85ID:9caQk3rLお返事できなくてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/09(木) 16:44:36.50ID:TO29LgPa:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
:::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 寂しかったぜ
::::::::::::::::::::.彡⌒ミ どうせハゲだけどさ・・・
::::::::: （ ::;;;;;;;;:）
_.. /⌒:::;;;;;ヽ
-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
,, '''' . ''''' と./ゝ_;_;_ノヽつ ､､,
,,, '' ,,, ::;;;;;;;;;::: ,, ''''' ,
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/09(木) 20:09:52.70ID:JjrAnmCBおやっさん息してますの？
0807ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/09(木) 21:40:10.47ID:9caQk3rLハゲたんと一緒に筋トレ頑張る！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0808ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/09(木) 21:42:11.97ID:9caQk3rLおやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息してるけど最近筋トレサボっています(ヽ′ω｀)
0809名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/10(金) 01:31:36.53ID:OOrkTx5C今日はスクワット ワイドスクワット バイシクルクランチ レッグレイズ エアロバイク30分！
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/10(金) 14:04:52.11ID:CKXxf4yXω・`)
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/10(金) 19:36:07.31ID:wAodt0nKマイペースでいきましょう
0812ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/12(日) 13:39:56.70ID:7OgsydeUお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張らねばｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0813ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/12(日) 13:40:18.68ID:7OgsydeU筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0814ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/12(日) 13:41:20.40ID:7OgsydeU自転車通勤お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもマイペースに頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/12(日) 20:02:53.20ID:DvU5v2I1会場との往復ウオーキングのみです～
0816名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/13(月) 03:26:05.24ID:Gtm9b7Kl0817名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/13(月) 22:53:06.93ID:TRVUlozpボクは筋トレ休みの日はプロテインのみません～
カロリーオーバーになりそうなので～
（脂肪を減らしたいので）
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/14(火) 12:30:54.86ID:8NmGa5HD減量第一なら食事と置き換えもいいと思うよ
0819名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/14(火) 17:11:02.07ID:ym/mHNVc0820名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/15(水) 21:31:14.97ID:lI98rTQ+0821ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/15(水) 22:50:03.52ID:TYhvGKSV0822名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/16(木) 07:59:34.04ID:SIzA+Xbr＞ 選べる３つのタイプ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
＿
γ ⌒ ヽ 彡 ⌒ ミ . 彡 ＝ ミ
(´・ω・｀) (´・ω・｀) (´・ω・｀)
ﾂﾙﾋﾟｶ ｳｽｹﾞ ﾊﾞｰｺｰﾄ
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/16(木) 19:05:42.98ID:qXKHO2nlおやっさん息してたんですね。
0824ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/17(金) 01:41:35.26ID:iXepHWX/そんなこと書き込んでるヒマあるなら筋トレしろやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0825ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/17(金) 01:42:26.11ID:iXepHWX/おやっさんじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
可愛いしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息していましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近サボりがちですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/17(金) 13:16:25.80ID:EXSBDHX+0827名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/17(金) 16:21:24.76ID:9HZnjCGD雨だから帰りました
0828ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/17(金) 18:52:37.23ID:iXepHWX/タバコは体に悪いですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0829ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/17(金) 18:53:20.71ID:iXepHWX/こんばんはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていて偉いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはちょっとだけでも最近できていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0830名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/17(金) 19:53:06.75ID:68lLaMH50831ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/17(金) 19:56:22.89ID:iXepHWX/吸いすぎですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0832ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/18(土) 18:43:55.16ID:jBOdhdGeツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/18(土) 18:54:20.54ID:g2Uv38x2日本語で頼む
0834ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/18(土) 20:06:16.15ID:jBOdhdGe日本語でどう言うのか分からないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/18(土) 22:37:27.62ID:meszDYBM頑張りましたね b
0836ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/18(土) 22:59:06.76ID:jBOdhdGeありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 03:21:54.12ID:WuoyZLIuありがとうございます
+ n
彡 ⌒ ミ +E)
(´･ω･`) // +
n ＼.∩
.(ﾖ'＼ | | +
>
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 16:49:47.94ID:Gp/5j7Mjどう致しまして
彡 ⌒ ミ
( ´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 17:48:02.06ID:cjOzTd64⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 20:47:40.50ID:W+BYDWG4(´･ω･(ﾟ－ﾟ*)
＿と~,,, ﾐ,⊂ | ∀ V
.ﾐ,,,/~),(（ ﾉ～┷┳┷
￣￣￣ .し'J ∪￣|.. ┃
￣￣￣￣￣￣￣..... ┻
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 22:37:23.13ID:IHQRs3oWｹﾞｰﾊｰも頑張りましたね b
0842ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/19(日) 22:43:38.35ID:yl1kxKfL禿げたん、ちゃんと筋トレしたの？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0843ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/19(日) 22:44:01.46ID:yl1kxKfLお前もハゲなんか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0844ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/19(日) 22:44:34.71ID:yl1kxKfLお前は一体なんや？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0845ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/19(日) 22:45:14.83ID:yl1kxKfLハゲはともかく猫ちゃん可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0846ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/19(日) 22:45:42.20ID:yl1kxKfLこのスレはハゲしかいないのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 23:31:51.26ID:W+BYDWG4⊂(´・ω・｀) 禿げてなんてないよ！
/ ,9m
し―-J
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 23:37:07.18ID:W+BYDWG4/ ｊｊｊｊ ＿
／ タ {!!! _ ヽ､
,/ ﾉ ~ `､ ＼ ＿
`､ `ヽ. 彡⌒ ミ , ‐'` ﾉ ／ `j
彡⌒ ミ＿ ＼ `ヽ(´･ω･｀)" .ノ／ ／ /`ｰ'
(´･ω･｀) ￣"⌒ヽ ｀､ヽ. ｀`Y" r ' 〈 `ヽ
／ ） ヽ' ／ ､ `､ ｉ. ､ ￥ ﾉ `､ ヽ彡⌒ ミ
γ --‐ ' λ. ; `､` -‐´;｀ー.ｲ 〉 ´･ω） ,-､、
ｆ ､ ヾ ／ ） ｉ 彡 ｉ ミ/ / ノ ￣⌒ヽ 「 〉
! ﾉヽ､._, '｀"／ _,. '" ｝ ｛ ﾉ ' L `ヽ.／ /
| ￣`ｰ-`ヽ 〈 < _ ヽ. ／ `＼ ／ , ' ノ＼ ´ /
!､＿＿,,, ｌ ,＼_,ソ ﾉ / ／ヽ、 ヽ. （ ∠_ ヽ､＿, '
〈'_,/ / ／ / ノ ヽ. ） ｉ ､ ヽ
ま だ 髪 の 話 し て る
0849ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/20(月) 00:37:24.79ID:r7FyrL3mハゲ散らかしてるやないかｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0850ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/20(月) 00:38:15.36ID:r7FyrL3m頭髪は筋肉と同じくタンパク質からできていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ちゃんとプロテイン摂取してますかー？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0851名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/20(月) 18:26:34.42ID:IvnEx14q彡 ⌒ ミ彡 ⌒ ミ ⌒ ミ彡⌒ミ彡⌒ミ彡⌒ミ
(´･ω･`)´･ω･`)･ω･`) ･ω･)´･ω･`)･ω･ ) ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
l r Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i|
ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
彡 ⌒ ミ彡 ⌒ ミ ⌒ ミ彡⌒ミ彡⌒ミ彡⌒ミ
(´･ω･`)´･ω･`)･ω･`) ･ω･)´･ω･`)･ω･ ) ｺﾞﾎｯｺﾞﾎｯ
l r Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i| Ｙ i|
Ｕ＿_|：_|j＿_|：_|j＿|：_.|j＿|：_.|j＿|：_.|j＿|：_.|j
| | | | | | | | | | | | | | | | | |
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/21(火) 21:16:42.77ID:twWH0BgJ0853名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/21(火) 22:29:59.54ID:RSmfx1Qd0854名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/21(火) 23:36:33.05ID:wNh+7ct+,―彡 ⌒ ミ― スピー
/ (´-ω-` ) ./
./ _っ⌒ヽ､_つ./
/ （_,,.--､__.,ノ /
./ (_,（_ﾉ .,/
｀￣￣￣￣￣ .
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/22(水) 12:59:00.80ID:Itq2Y2V2おやっさんは、どんな頻度でラーメンを
食ってますか？
俺も月一位、カロリー気にせずドカーンと
山岡家のラーメン食いたいなぁ(>_<)
でないと心とか色んな所が折れそうになる
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/22(水) 13:31:58.90ID:Y6TLgZKB月2回はラーメン食ってるけど月-2kg減らせてるよ
1日の総カロリーがマイナスで軽い運動もしてりゃ減ると思うよ
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/23(木) 08:21:10.40ID:g253liGI_. 彡´⌒`ﾐ.＿
| (－ω－) |
/⌒⌒⌒⌒⌒/|
/⌒⌒⌒⌒⌒//
|⌒⌒⌒⌒⌒|/
￣￣￣￣￣
0858名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/23(木) 19:31:32.83ID:b9+xbN+K0859ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/24(金) 17:50:40.72ID:V9M60up7コロナですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0860ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/24(金) 17:51:28.81ID:V9M60up7すごいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは水曜日にバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0861ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/24(金) 17:51:57.03ID:V9M60up7しょぼんたちも頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0862ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/24(金) 17:52:08.89ID:V9M60up7起きろーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0863ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/24(金) 17:52:40.95ID:V9M60up7しょぼんはラーメンはあまり食べませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おうどんが好きですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0864ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/24(金) 17:53:04.87ID:V9M60up7摂取カロリーと消費カロリーの差ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/24(金) 20:00:35.15ID:+HoCtdd/おやっさん身長は何センチ？
鈴木福くんに追い越されちゃった？
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/24(金) 20:23:16.43ID:M9DjyYeS0867名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/24(金) 21:16:35.24ID:n88d76Zvカツ入れの為、軽くジョギングしました～
0868名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/25(土) 00:54:49.46ID:DwI6A7xdはっ
彡⌒ ミ
彡（；`･ω･）
＿| ⊃／(＿＿_
／ └-(＿＿＿_／
0869ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/25(土) 10:26:41.37ID:K4Nq1nkUしょぼんは157センチですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0870ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/25(土) 10:27:11.66ID:K4Nq1nkU素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまには筋肉の写真を見せてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0871ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/25(土) 10:27:36.66ID:K4Nq1nkU大丈夫ですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理しないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0872ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/25(土) 10:28:04.45ID:K4Nq1nkU起きたら筋トレする！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/25(土) 14:56:16.22ID:DwI6A7xd彡⌒ ミ
（´･ω･｀） ジム行ってきた
／ >‐ 、-ヽ
/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
. 〈 、〈Y ,ーiｰ〈ト 〉
＼_ξ~~~~~~~Y
|＿＿/＿_|
|、,ﾉ | ､_ﾉ
〈 !〉〈ノ/
(＿) (＿_)
0874名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/25(土) 20:28:35.18ID:bGa0E1kO赤いきつねを
(>_<)食いたいです！
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/27(月) 13:40:33.62ID:EgBm/4z4要経過観察（12ヶ月）のC判定！
総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪が全部基準値未満でした...
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/27(月) 22:26:30.03ID:tIvYMTH6３０分行けるところまで行って買い物もしないで帰ってきました
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/27(月) 23:22:11.66ID:hwmx7Mw9無事です、ありがとうございます～
昨日はジョギング
今日は自重トレしました～
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/28(火) 01:55:57.89ID:kWvPHoqohttps://i.imgur.com/Put3UoZ.jpg
0879名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/28(火) 20:46:43.53ID:fsgBOJ5L0880ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/29(水) 20:02:37.77ID:zmzTMHo0ハゲたん、えらいやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0881ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/29(水) 20:03:29.72ID:zmzTMHo0忘れて食べた後ウォーキングしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0882ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/29(水) 20:04:02.68ID:zmzTMHo0それはよろしくないと言う事でしょうか...？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0883ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/29(水) 20:04:35.67ID:zmzTMHo0素晴らしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも有酸素運動を頑張りたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0884ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/29(水) 20:05:22.83ID:zmzTMHo0頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0885ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/09/29(水) 20:08:33.60ID:zmzTMHo0すごいです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近ダンベルできていないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/30(木) 11:45:42.36ID:tPxo3WTn一気に減量しすぎって事っすな
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/01(金) 17:56:16.08ID:K0/XpM41公園５周歩きました
１時間半かかりました
0888ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/01(金) 21:10:26.62ID:4QDiizq1大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体調崩さないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0889ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/01(金) 21:11:15.32ID:4QDiizq1頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはコロコロ10回3セットとウォーキング30分しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/01(金) 22:07:09.92ID:VAwMIxho自重スクワットしました～
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/02(土) 02:38:06.32ID:JMyomczt詳しく
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/03(日) 01:24:14.98ID:kOavWd8wおやっさんが最期に山岡家のラーメンを
食ったのは、いつですか？
ワイはついさっき誘惑に負けて
(>_<)食っちゃいました！
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/03(日) 03:01:53.41ID:zKRaAXOa彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
わいもラーメン食べた
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/03(日) 14:16:08.33ID:kOavWd8w脂質は太る以外にも禿げる原因だと
聞いてたけどホントなんですね。
気を付けねばor2
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/03(日) 15:53:17.03ID:EMRiu1hs昨日今日と軽くウオーキングにしました～
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/03(日) 23:42:40.99ID:zKRaAXOa彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)
( つ旦O
と＿)＿)
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/04(月) 09:39:38.42ID:F/9iWUy80898名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/04(月) 23:28:08.84ID:nxi1KwZTσ(ﾟДﾟ*）
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/05(火) 00:43:31.71ID:hccuxBCo0900名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/05(火) 20:14:17.97ID:9YPNsWC7ウォーキング公園６周しながら懸垂６０回しました
かなり疲れました
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/05(火) 23:15:14.19ID:JJmsETOG0902ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/06(水) 13:47:26.52ID:SVpU3vKK胃腸炎になってじっとしていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/06(水) 20:34:48.40ID:mjQlHuO7それは辛い！
おだいじにしてください～
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/06(水) 20:56:19.47ID:Y+DkGcLj生きてるだけで儲けもん。
息してるなら、それで何より。
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/06(水) 21:39:08.38ID:5Klk9DSk888 ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR ▼ 2021/10/01(金) 21:10:26.62 ID:4QDiizq1 [1回目]
>>886
大丈夫でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
体調崩さないでくださいねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
そっくりそのまま返すわｗｗ
お大事に
0906ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/06(水) 21:50:08.78ID:SVpU3vKKありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0907ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/06(水) 21:51:07.99ID:SVpU3vKKそうですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
悩み事があって寝られなくて弱っているところ胃腸炎になりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0908ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/06(水) 21:52:03.24ID:SVpU3vKKしょぼんは頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生きてるだけで儲けもんと教わりましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
生きてさえいればなんとかなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/07(木) 00:08:32.91ID:cdZcy6sC＼`+'*'／
彡⌒ミ
(´･ω･`)
0910ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/08(金) 07:48:33.73ID:gWKU4HkQ頭より筋肉を輝かせろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/08(金) 15:58:59.46ID:yO8tJa35l''!,彡⌒ ミ
| |(´･ω･｀) やぁまた会ったね
＼ ヽ
| ･ ･.| |
| .,,;,. | |
| i.uj |ﾘ
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/08(金) 21:23:01.30ID:Gu2EupYg＜⌒／ヽ＿＿＿
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
(ﾟдﾟ ) 悩みがあっても・・・
＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
／＜_/＿＿＿＿／ ＜; ＜;
￣￣￣￣￣￣￣
(ﾟдﾟ ) ゆっくり寝れば悩みなんか取れるさ・・・
＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
／＜___ノ/＿＿＿＿／ ＜; ＜;
￣￣￣￣￣￣￣
Σ(ﾟдﾟ ) 取れ・・・
＜⌒ヽ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
／＜___ノ￣￣/＿＿＿＿／ ＜; ＜;
(ﾟдﾟ； )
＜⌒ヽ_ ／ヽ-、_＿ノヽノ |
／＜___ノ/＿＿＿＿／ ＜; ＜;
￣￣￣￣￣￣￣
(ﾟдﾟ； )
＜⌒／ヽ-、_＿ノヽノ |
／＜_/＿＿＿＿／ ＜; ＜;
￣￣￣￣￣￣￣
∧∧
（ ･ω･） Σ(ﾟдﾟ )
＿| ⊃／(＿＿_ノヽノ |
／ └-(＿＿＿_／ ＜; ＜;
∧∧
( ﾟдﾟ ） ( ﾟдﾟ )
＿| ⊃／(＿＿_ノヽノ |
／ └-(＿＿＿_／ ＜; ＜;
0913ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/08(金) 23:17:47.49ID:gWKU4HkQ服を着て頭髪をどうにかしろｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0914ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/08(金) 23:18:11.10ID:gWKU4HkQどういう状況でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0915ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/08(金) 23:22:30.59ID:gWKU4HkQ今日は内科へ行き悩み事があって寝付きが悪くしんどいですと言ったら、睡眠のリズムを整えるお薬をもらいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
それが終わったら元気になるね笑と笑われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/09(土) 00:22:09.83ID:1SG10+b7彡⌒ミ
('・ω・｀）
(つ/ ） 見ないで！
|`(..ｲ
しし'
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/09(土) 17:08:32.86ID:4A8kMM8r早く元気になれること祈っています！
0918ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/09(土) 17:42:41.44ID:unoPXIyd筋トレしーやーｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0919ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/09(土) 17:42:53.19ID:unoPXIydありがとうございます！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/10(日) 02:00:28.84ID:qzodAOQR(´-ω-)ω-`)
/⌒ つ⊂⌒ヽ 仲良く寝るお
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/10(日) 21:48:12.17ID:I8QwVs+3展示?
頑張れー!
0922ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/11(月) 01:48:58.02ID:rrc8KNGz可愛いと思ってるの？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0923ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/11(月) 01:49:30.42ID:rrc8KNGzそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/11(月) 08:57:14.20ID:mvvE3jVCなんにせよ凄いですな
0925名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/11(月) 11:27:12.13ID:ZEJy1PF9彡⌒ミ
('・ω・｀）
(つ/ ） はい
|`(..ｲ
しし'
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/11(月) 21:50:10.27ID:eyzN/bLL昨日はジョギング
今日は自転車通勤しました～
0927名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/11(月) 22:05:19.05ID:L/1uoucC懸垂１００回しました
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/12(火) 09:10:17.53ID:hDMQyxOy（・⊥・ ）＜ おはよー
ノ U
Ｏ＿ Ｏノ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/12(火) 11:15:15.69ID:W7lTqZU1いよいよジャニーズも
同性婚認めるのか
世も末やな………
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/12(火) 13:24:49.53ID:ARpQZVP2詳しく
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/12(火) 18:25:04.58ID:7ZCej4uC今月に入ってからお気に入りダイエットメニュー
心太が何処にも売ってない。
涼しくなってきたから当然ちゃ当然なんだけど
おやっさんは一体どうやって心太を
GETしてるのですか？
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/12(火) 19:58:26.30ID:+qjNHfW6公園に２箇所鉄棒があって
１０回やって歩いて１０回やって歩いて、公園１周で２０回
公園５周で１００回
６周目はもう上がらないから歩くだけにしました
0933ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/13(水) 14:53:03.74ID:jV/tQxBj筋トレしていますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは全くできていません(ヽ′ω｀)
0934ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/13(水) 14:55:18.99ID:jV/tQxBj素晴らしいです！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
腹筋が衰えていく...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0935ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/13(水) 14:55:58.53ID:jV/tQxBj懸垂100回は尊敬しますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキボディですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0936ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/13(水) 14:57:11.04ID:jV/tQxBjこんにちはですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0937ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/13(水) 14:57:39.61ID:jV/tQxBj新世界の扉が開かれたのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0938ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/13(水) 14:59:26.38ID:jV/tQxBjところてん？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0939ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/15(金) 17:28:34.60ID:pLvf+ano昨日はコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/15(金) 17:44:13.25ID:ozXnzNgjところてん食いたいです
0941ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/15(金) 19:52:31.95ID:pLvf+anoところてんはスーパーに売っていないのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0942ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/15(金) 19:53:54.24ID:pLvf+ano鎖骨の下あたりですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
よろしくお願いしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0943名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/15(金) 20:21:45.00ID:7Xb00E6Q５月か６月にならないと店頭に出ない
0944ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/15(金) 20:28:18.73ID:pLvf+anoところてんはそんな期間限定商品なのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/15(金) 22:28:47.25ID:ozXnzNgj安くて美味くてカロリー20kカロリーしか
ないから、この夏よく食ってたのよ。
10月入ってからスーパーやショッピングモール
の何処にも売ってない(>_<)
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/15(金) 22:32:09.27ID:ozXnzNgjインクラインダンベルフライが
おすすめかな
おやっさん位の達人なるとダンベルと
トレーニングベンチ持ってますよね？
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/15(金) 23:23:28.22ID:t/vK6DYJますます、ところてんが食べたくなる！
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/16(土) 00:40:08.89ID:hYLB2qFs(´・ω・`)ところてんを引っ張ってます
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/16(土) 10:47:59.55ID:dESNOo9jそこにお好みの量の「からし」を入れると
更に美味しいなりますよ。
ワイはこの夏ところてんダイエットで3kg減量
当然、筋トレも併用してますよ。
しかし夏限定なのは
(>_<)悔しいです
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/16(土) 15:17:46.53ID:+NZm6U0mめっさ面倒くさーだし彼女からはキッチンくさー言われる
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/16(土) 16:21:37.10ID:dESNOo9jｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ).━━━!!!
これから冬になってくし在庫限りだろうから
そこそこ大人買いしてきたのは
ここだけの秘密
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/17(日) 14:04:10.66ID:qdcF5gG10953名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/17(日) 23:15:36.12ID:lSivRN8Q今日は完全休養日
一日中ダラダラ過ごしました～
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/18(月) 01:34:55.46ID:MYwA6Fwi0955名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/18(月) 17:54:23.41ID:21tzIuiw0956ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/20(水) 09:07:20.39ID:csCiMbxk昨日はコロコロ10回3セットしました(。・ω・。)
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/20(水) 09:08:36.07ID:hS7Rmmuo0958ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/20(水) 09:29:18.99ID:csCiMbxk膝コロですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0959名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/20(水) 09:35:28.52ID:hS7Rmmuoおらも膝コロだ
立ちコロなんて試して腰やったら笑えないからね
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/20(水) 13:38:11.03ID:s7+ZQSDO彡⌒ ミ
(;´･ω･)
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
0961ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/20(水) 21:59:19.49ID:csCiMbxk腰痛めたら大変ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
無理せずマイペースが1番ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0962ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/20(水) 21:59:47.30ID:csCiMbxk彼女いないのに見栄張ってんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0963ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/20(水) 22:00:08.66ID:csCiMbxk0964ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/20(水) 22:07:09.20ID:csCiMbxkhttps://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1634735078/l50
0965ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/21(木) 15:09:17.23ID:N7CqJtTp3セット目で（Φ ω Φ）ちゃんが背中に乗って4キロの負荷をかけれくれましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/21(木) 18:02:50.82ID:OiFTZ4i8めっちゃうらやましい
0967ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/21(木) 19:58:25.00ID:e1QJ40KSかなりキツかったです（Φ ω Φ）
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/22(金) 02:46:45.39ID:as1onHAR(´・ω・`)
パイズリしすぎて二の腕が筋肉痛
0969ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/22(金) 18:09:17.55ID:zldrM4L6両方のスレに書き込んでんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/22(金) 20:59:54.40ID:FvPDDhBG先にこっち埋めろやチビ
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/22(金) 21:07:56.47ID:wlVeVMdgやりすぎてお風呂で腕がつりました
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/22(金) 23:23:26.68ID:as1onHAR彡 ⌒ ミ
( ´･ω･`) n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
( .人 .人 γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ ｀ｰ´
)にﾉこ(
0973ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/23(土) 22:06:19.27ID:2OKBv9dbお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂の回数が凄まじいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0974ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/23(土) 22:07:05.27ID:2OKBv9db向こうでデブ言われててワロタｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0975ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/23(土) 22:09:24.93ID:2OKBv9dbhttps://i.imgur.com/H3gRhkL.jpg
0976ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/23(土) 22:26:28.19ID:2OKBv9dbしょぼんもムキムキになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://i.imgur.com/yg9J4st.jpg
https://i.imgur.com/bQTBvSf.jpg
https://i.imgur.com/0CFIRQn.jpg
0977名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/24(日) 09:08:20.52ID:888FAXWS今日は筋トレがんばる
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/24(日) 09:18:26.27ID:H/ywF5m3＼ 丶 i. | / ./ ／
＼ ヽ i. .| / / ／
＼ ヽ i | / / ／
＼
-‐
ー
_＿ わしも、頑張るで --
二 彡⌒ ミ ＝ 二
￣ (´･ω･｀) ￣
-‐ ‐-
／
/ ヽ ＼
／ 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
0979ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/24(日) 11:55:52.07ID:sY4A9aHOはい、一緒に頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは腰が痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
寒くなってくると痛みます...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0980ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/24(日) 11:56:23.00ID:sY4A9aHOま、まぶしいです(頭が)...ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0981ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/25(月) 23:15:12.02ID:IZbuFT06ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを10回ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3セットした方が良いですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0982名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/26(火) 00:15:31.31ID:L2KR+zFF日本語でお願いします
0983ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/26(火) 01:24:03.32ID:voMsfO2B頑張って筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0984名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/26(火) 11:00:33.46ID:xTIl8dc4ダンベル持ってるんですか？いいですね
どこのメーカーの使ってるんですか？
重さはどれくらいですか？
0985名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/26(火) 21:59:35.61ID:xTIl8dc40986名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/26(火) 22:17:27.70ID:1oYl/2Ln0987ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/28(木) 00:50:26.84ID:18Fyi4G1どこのメーカーでもないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
2キロのダンベルですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
3キロがほしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0988ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/28(木) 00:51:20.28ID:18Fyi4G1頑張ってますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
広背筋がないのでつけたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0989ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/28(木) 00:51:56.15ID:18Fyi4G1素晴らしいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはウォーキングしたいですが中々できていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0990sage
2021/10/28(木) 22:01:27.58ID:BEB1igVtおやっさんが女だと前提として
堀田や河北や桐谷みたいなクソガリ女を
目指してるのですか？
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/28(木) 23:42:47.92ID:NFIyqVSh0992ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/29(金) 20:17:53.71ID:qE2LwFem筋肉付いてる女性が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは街で歩いてたら細すぎて気持ち悪いと言われたことがあります(ヽ′ω｀)
なのでもう少し筋肉をつけてガリヒョロじゃなくなりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0993ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/29(金) 20:19:45.97ID:qE2LwFem毎日甘いもの食べていますが太りませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
昨日は夕食後にケーキ食べて深夜にラーメンとエクレアを食べましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
リアルでは少食と言っていますが、太らない体質ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家族もみんな細いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アメリカのモデリングさんとかだと適度に筋肉が付いていて健康的ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/29(金) 20:41:11.83ID:lzv9BLd0ダイエット板にスレ立てたの失敗かもね。
残念ながら太れない人は贅肉が付かないが
その代わり筋肉も付きにくいはずだよ。
頑張ってるのに水差して悪いけど。
贅肉も筋肉も肉は肉。
食が細くて食べられない人は当然だけど
食べてるのに太りにくい体質の人も
筋肉も付きにくいんだよ。
でもこれからも頑張りましょう。
俺も頑張るず
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/30(土) 11:37:14.13ID:WboAFP/I|┃≡
ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･） 寒いとタマタマの収まりが良いよね
| と l,)
＿_____.|┃ノωＪ＿
0996ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/30(土) 23:36:40.04ID:OGhJTbF4プロテイン飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
少しでも筋肉が付くように頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレしましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0997ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/30(土) 23:37:03.91ID:OGhJTbF4筋トレしろや、はげちゃびんがｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0998ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
2021/10/30(土) 23:38:29.42ID:OGhJTbF4ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを10回3セットずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コロコロ10回×3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/31(日) 01:58:46.14ID:dU8LS0TY｜/ | /ヽ |
｜ |ゝ_／ ﾋ/ |
｜ |τ,τＶﾉ |
ハwMwﾉヽ⌒ 人wMwノ
（ ｿ"/ ＼/”
＼ イ ｜
＼ヽ＼・_八･ﾉ
ヽ 人丿
／⌒ ／。|
｜ﾉ ヽф ﾉ
`/⌒y w(}w＼
｜ / ｼωﾐ ヽ
/ ｜| / "ﾊﾞ |
ﾋ ﾉ ヽ_ノ ( ＼＿ ﾊ
しﾘL_ノ しﾘﾘﾍ_ノ
ｼωﾐ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/31(日) 11:02:40.06ID:PIhq78yb10011001
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