0606名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp19-DZ00 [126.182.250.246])
2021/01/18(月) 10:50:44.88ID:6lVwtRFmp摂取カロリー1850(基礎代謝×1.2目安)
PFC 25 15 60
筋トレ胸背(ダンベルベンチ、ダンベルフライ、ダンベルデットリフト、ダンベルローイング)
脚肩(ダンベルブルガリアンスクワット、ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズ)各週2回
上記なんですが、筋トレメインより体脂肪20%くらいまでは有酸素メインが良いですか?それとも今のメニューに有酸素を加えるべき?