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★★☆自転車ダイエット☆★★1kg
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0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/01(木) 14:27:07.03ID:97mqMwOA
あげ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/03(土) 21:31:50.24ID:MZ5R8gkv
カフェイン抜きしたらよく寝れすぎて早起きできなくなったわ
2日サボってしまったからナチュラルカーボ・ローディングされまくり
今日は寝る前に使い切ってやろうかしら
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/04(日) 18:37:39.09ID:M4r10phb
170km↑、3400kcal↑行ってきた。
朝〜夕方までに焼き芋、サラダ、野菜うどん、ケバブ、まんじゅう、スティック羊羮、ザパス×2、野菜ジュース摂取して
このあと夕飯も食べるけど、まあダイエットになったでしょ。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/04(日) 22:06:12.70ID:ogTbvgfg
3食はどっちみち食うから
走ってる途中で食ったやつだけカロリー収支から引けばいいと思ってる
普通より食いすぎた分は追加で引くしかない
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/09(金) 08:32:05.13ID:QpLmybKO
>>14
痩せると思うけどそんな時間あるの？
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/09(金) 17:48:55.18ID:DfN1Nu+r
17ｋｇのフルサスMTB買った
70ｋｍくらいでオールアウトするな
ヘロヘロで飯も食わずに寝てしまう
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/09(金) 18:35:29.81ID:VEAzKdao
ぼくは15kgのリカンベント
工具やら行動食やらでさらに5kgプラスで20kg
坂はなかなか地獄やでぇ……
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/09(金) 18:39:38.17ID:TqaHmpyw
親からもらったママチャリ多分15キロ位
かごもキャリアも全部取って捨てた
スタンドも外したいな
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 03:51:06.09ID:WpZGEW+m
今ぐらいが一番気持ちよく走れるねぇ
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 06:18:50.66ID:MUwPMeLe
自転車はいいねえ、脚ばかり太くなる印象があるけど
意外と全身運動でハンドル保持だけでも上半身の筋肉がつく
かなりバランスよく鍛えられる
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 12:17:20.87ID:K6aMl4H0
ママチャリで一日40分でも痩せますか？
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 20:43:50.25ID:z2A5LQrq
同距離でのランニングに対するカロリー消費比は3分の1てとこか
何とか時間辺り3倍の距離走れりゃ良いんだが流石に難しい
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 21:47:29.02ID:oz43TjCL
チャリの種類による
ママチャリだと25キロ巡航が現実的、瞬間に最大で35キロ位
クロスだと30キロ巡航が現実的で瞬間最大で40キロくらい
ロードバイクだと40キロ巡航が現実的で瞬間最大で50キロ〜
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 21:57:21.92ID:oz43TjCL
高齢者のチャリの後ろついて走っても15キロ位出てるよ
あまりにも速度が出ないなら整備不良だと思う
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/24(土) 22:54:01.53ID:DrFgynbi
電動アシストママチャリのアシスト切ってる状態で20km/hくらいが精々だったな
なんか20km/hからの伸びがクソ悪く感じた
すぐ失速するというかなんなんだあれは
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/25(日) 13:17:42.35ID:Fy4MpX4k
電アシは65歳過ぎてからでいいやと思う
電アシのアシ無し状態って単に25キロある重たい自転車で辛いし
素のママチャリで15キロ、10万円のクロスバイクで9.5キロくらいなんでアシスト無しで乗るなら電チャリは相当過酷
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/25(日) 13:38:35.80ID:p8x+HGB1
電動付けないで往復40分
普通のママチャリ買おっかな
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 08:07:30.72ID:3Vj0pCYS
ロードバイクで車道走る時は40キロ普通に出るよ
そりゃ昨日からロードバイクはじめましたというレベルだと厳しいけど
それだけチートである
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 10:41:26.76ID:di8Ul0vi
巡航の定義がわからないけど平地、体重60kg、ブラケットポジションでだいたい267w出せば40km/hか
不可能ではないかな
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 10:50:52.21ID:EkfKZ0mF
ぶっちゃけ同じパワーならママチャリのほうが速度が強制的に抑えられるから安全で減量向きな気がするｗ
ただ膝痛めないようにサドルポストは交換したほうが良い、ノーマルだと限界まで上げても足りない
ダイエットの目的は速度じゃなくて消費だからね
40キロ出すなら危険度が高まる分ヘルメットや800ルーメンのライトなど装備にカネがかかる
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 12:04:31.69ID:RuFCUgIN
チャリ乗りながら見てると、ロードバイク乗ってる人にデブはいないね
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/27(火) 18:27:36.07ID:RvlvG7ea
ママチャリで25キロは全然難しくないと思うよ
ちゃんと整備して出来る限りポジションが決まってる前提だけど
シングルじゃなくて内装3段なら余裕だと思う
サイコンつけて見ると思った以上に速度が出てるのがわかる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/28(水) 11:00:37.70ID:M6CS5w4Y
寝る子は育つってやつですな
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/10/30(金) 10:57:14.28ID:Fr8TrkRN
秋で天候が安定しないねェ。この前走っていて、自転車セフレと落ち合った間もなく雨が降って
きたので、近くのホテルに退避した。一緒にお風呂に入っていて、２年前の姿を思い出し、聞い
てみた。花弁が大きくなって、色も濃くなってきたようだった。
今はパッドなしの方が乗っていても気持がいいので、着けていない。家のフィットネスバイクのサ
ドルは一番細いのに交換し、下着もつけずに乗って擦っていると超気持ちいい。そのせいかな？
だって。男は痛いだけなのに、女はいいなぁ。
そのあと、たっぷり絡んで楽しんで雨の中帰ってきた。秋はやっぱり、栗と栗鼠かな。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 01:30:20.69ID:Y2tUNoUM
室内でフィットネスバイク漕いで3ヶ月半でやっと10キロ痩せた。
外を本当の自転車で走る方が成果は高いんだろうか？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 01:31:55.28ID:NxwTmfmE
自宅でのってると走行風がないから体が熱を持って効率が落ちそう
視覚的変化がないからストレス値も高いだろうし
ただ事故がないのは安全面で良いね
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 04:08:38.06ID:tW/IlcWP
家庭用扇風機なんて三台並べて最強にしても全く足りないだろ
ローラー台持ってるような人は上下2連の工業扇使うけど何万円って金額だ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 10:24:36.32ID:gW5+Rx6h
>>61
ガッテンでも、スクワットするだけで握力増えるって言ってた
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 21:47:45.17ID:Y2tUNoUM
64です
みなさんありがとうございます。
フィットネスだと上り坂等ないのでずっと単調だから、負荷が足らないかな？どうなんだろう？とおもっていましたが、フィットネスのメリットもあるので引き続き継続して頑張ります。
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 23:01:42.42ID:duPQuiA+
ママチャリは速度が出ないから消費カロリー小さいって見かけたが、イマイチ感覚に会わない
重い分、同じ人が同じ時間走るなら消費カロリーが大きいと思うのだが…
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 23:13:02.09ID:1tDdOuz0
ロードバイク乗ると軽い力でスイスイ進むから電チャリ並みの負荷しかかかってない気がする
そりゃ40キロも50キロも出すなら別だけど公道でやるにはあまり現実的じゃないし
バイクと違ってブレーキも貧弱で防具もほとんどつけないからな
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 23:22:21.81ID:01/+QcB+
ペダルにかかる力が消費カロリーじゃないかな
下り坂で40km/hの速度、ほとんど漕いでませんが速いので消費カロリーは多いですにはならんだしょ
抵抗少なくて軽い自転車ってそういうことじゃないかな
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 00:47:22.94ID:XhrP2ZZH
自分的にはジョギングで心拍140維持とクロスバイクで心拍120維持とママチャリで心拍105維持が同じくらいのキツさに感じる
より全身使う方が上がり易いかな
まあ人によっちゃ順番が違ったりもするだろうし都合の良いのを選べば良いではないか
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 07:29:12.14ID:VOLHen3j
回答ありがとうございます
どれ買うか悩んでましたが、20〜30キロの近場で痩せれると信じて、ママチャリにしてみます
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 09:46:35.01ID:zDcFuPjV
子供乗せのアシスト切って後ろに子（28kg）乗せて片道20分（飛ばして）の歯医者往復で翌日の体重が結構減っている
重力が効いてるのか
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 14:42:46.97ID:ZhCqR+7g
世の中崖っぷち歩く登山道にも赤ん坊背負ってわざわざ登山しにくる人がいるくらいだからね
子供の命を何だと思ってるのかね
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 16:17:12.93ID:6UDfuxEu
ママチャリ （平均時速12-19km/時） 5.8METs
マウンテンバイク（平均時速18-25km/時） 6.8METs
クロスバイク （平均時速18-25km/時） 6.8METs
ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs
電動アシスト自転車（平均時速15km/時）3.0METs
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 17:05:30.37ID:tXXI/fsA
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 18:26:15.80ID:n5dtRuJ5
>>82
＞ロードバイク （平均時速20-30km/時）12.0METs

12メッツだと体重60kgなら756kcal/hになるけど
平坦な道だとこの速度なら120wくらいだよな
1時間で400kcalくらいの消費だよ

空気抵抗や駆動効率を考えたらMTBの方が高くなるんじゃないかな
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/10(火) 18:59:33.51ID:rUoaG19R
26.5km/h
2.0時間
123W
1502kcal

ほぼ平坦でクロスの体重66kg設定
体感ではママチャリで20km/hの負荷がクロスの25km/hだと思う
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 18:44:24.87ID:U4WVxwI6
案外暑いよね
上着で調整するからリュックを背負ってる
そしてやっとリュック背負ってクロスで60km走っても腰痛めなくなった
肩を引いて胸出した状態で前傾するといいね
こうすると腰の伸び具合や曲がり具合を意識しなくても調度良くなるのじゃよ
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/20(金) 16:51:20.65ID:b8nRNXSY
zwiftワークアウト終了
50分で520kcal、まあまあかね
本日は起床時72.3kg(身長175)
あと8kgは削りたいところ
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