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★★☆自転車ダイエット☆★★1kg
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0875名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/10(月) 12:53:24.96ID:Ad6654rc
絞り過ぎなければ自転車で自然につく足腰の筋肉はカッコいいんじゃないかな
メリハリがあって俺は自分では気に入ってる

細マッチョ目指すなら下半身は自転車中心、上半身は体幹トレ(遅筋トレ？)中心にして(自転車にも役立つ)
筋トレで少し上乗せするくらいがいいと思う
下半身が細マッチョ、上半身が細々マッチョくらいのバランスで
0876名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/10(月) 12:54:07.77ID:Ad6654rc
絞り過ぎなければ自転車で自然につく足腰の筋肉はカッコいいんじゃないかな
メリハリがあって俺は自分では気に入ってる

細マッチョ目指すなら下半身は自転車中心、上半身は体幹トレ(遅筋トレ？)中心にして(自転車にも役立つ)
筋トレで少し上乗せするくらいがいいと思う
下半身が細マッチョ、上半身が細々マッチョくらいのバランスで
0877名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/11(火) 11:28:10.28ID:Q32uiGmF
ロード・クロス・ミニベロの３台持ちなんだけど、ロードは室内保管
最近、マンションだからロードを部屋から出して乗り出すのが面倒になってきた

50～60㎞走るときはクロス、ぶらぶらポタリングするときはミニベロ
ロードはビンディングシューズとかウエアとか気合が必要だな
0878名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/12(水) 23:27:26.66ID:A41jzL2j
ロードとウェアは1セット感あるもんな
暑いときピチピチに着替えようという気にならんのでは？
走り出してからは関係ないだろうけど
0879名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/14(金) 23:58:04.07ID:RmSe2agE
腰痛めたー(自転車以外で)
自転車は、まぁ乗れる
乗れるってだけでも自転車ありがたいが
多少は痛む瞬間があるのでスッキリしない
連休は晴れても近場がせいぜいか
0880名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/16(日) 19:09:17.45ID:Vy9tqhHq
ロードに乗らなくなっていつの間にか一年
クロスばっかり乗ってるから、もう売ろうかなぁ
0881名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/16(日) 20:12:49.84ID:Di3N2xPu
ロードはつまんない。金はいいとして、とにかく時間かかる。大人なると貴重な休みをチャリで１日使えない

ピストのがテクニック磨けるし体力もつくし短時間短距離で満足。なにより人車一体で楽しい
0883名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/17(月) 23:46:30.18ID:WwcJxiaa
機体トラブルで宇宙船が酸素不足に陥り、あと７分しかなく・・・
自転車が大好きで１時間かけて特売のスーパーに行ったりする可愛い妻と子ども達が待つ地球へ
必死に戻ろうとする様子を描いています。
//youtu.be/oWs3yvVADVg　　　想像してみてください。

イヤフォンなど使うと、緊迫感と迫力が伝わりやすいと思います。
0884名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/07/19(水) 16:56:46.29ID:nEW8nF+q
ふくらはぎが異常に発達してきてしまった
前から少し気になってはいたが許容の限界を越えた感がある
0887名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/24(木) 05:55:31.77ID:gi409yWv
163cm 69kg
1日消費カロリー　2000
摂取カロリー　　 1000
P:F:C 6:3:1
半年間体重が変わらない
皮下脂肪の分解が進まないのかな？
0888名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/26(土) 22:30:02.19ID:szFH34wU
それだけカロリー減らして体重が減らないなんてあるのか
外見的にも変わらんの？
服のサイズとか
0890名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/27(日) 21:33:26.87ID:uW8tGZVc
そもそものカロリー計算が間違えてるんじゃないか。
本当にそのカロリーで半年も生活してたら飢餓状態のはず。
0891名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/29(火) 09:37:22.89ID:iO41gfYt
昨日、暑さの中長距離走ったら今朝になって疲労がどっとでてきたわ
熱中症で翌日体調壊すこともあるらしいし、無理しちゃいかんな
0892名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/29(火) 17:28:18.94ID:wKPY/qr3
>>887
カロリーは高温になるとなくなるので揚げ物はカロリーゼロ
カロリーは真ん中に集まるのでドーナツはカロリーゼロ

もしかして信じてる？
0893名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/29(火) 22:24:29.42ID:Kj3TROT5
前はジョギングしてたけど今はもっぱらサイクリング
あえて遠距離の書店、店、ゲーセンを目的地にして遊ぶことを目的に走ってる
楽しみないと続かないしな
いうても汗はかきにくいが疲労は溜まるのでやり過ぎると立つのも億劫になるほど疲れる
0894名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/30(水) 07:14:07.11ID:ntLB8VwG
>>892
因みに、天下一品のこってりもネギをトッピングすると緑色だからゼロカロリーになる。

食べてないのに痩せないと言い張る人って、こう言う理論でカロリー計算してそう。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/30(水) 10:33:51.33ID:G//rhMs9
>>893
汗が出るのはダイエットに直接関係ないけど
汗は気化するので気付かないまま意外と多くかいてる事もある
それで水分不足になったりするので定期的に水分は摂った方がいい
0896名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/30(水) 19:17:52.63ID:Xb4h5JrT
>>893
汗かかんの？
俺は書店に寄るなんて考えられんｗ

真夏でもオシャレな店でランチしてくるようなサイクリングをブログでよく見るけど
汗＆汚れ問題はどうなっているのか不思議でたまらないよ
けっこうな山道を越えてった先でおしゃれランチですよ？
0897名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/08/31(木) 14:30:27.26ID:K12aO2yH
自分も今の時期はどうやっても汗だくになる。Ｚ1レベルでもダメだな。
コンビニとかで買い物でも、汗だくだから迷惑かなと考えちゃう。
0899名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/09/20(水) 15:29:13.43ID:Uf2HXNTd
電動自転車ってやっぱ普通の自転車より遥かにダイエット効率下がるんかな
0901名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/10/20(金) 08:56:53.67ID:EKNE1fGd
フィットネスバイクより、屋外の自転車運動を生理学の専門家がすすめる理由
https://gendai.media/articles/-/117831
0902名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/10/20(金) 09:13:15.98ID:pokiAljl
>>901
外の方が楽に感じるのはわかるなぁ 3本高負荷でやってるとケイデンスちょっと下がっただけでブレーキかかるもんね

ただ60Wってきついかね 一般の人はそんなもんなの？
0903名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/10/21(土) 12:49:26.68ID:siCz8KNx
ロード・クロス・ミニベロの３台持ちだけど、ここ三か月はロード乗ってないわ
ウエアとかビンディングシューズとかめんどくさくて。室内保管だし
寄り道もできないし
0904名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/10/21(土) 13:27:15.60ID:m2e0Um6m
誕生日でポイントくれたから、ライト買った。二千円で1500ルーメンとか今あるのね。軽いし。もちろん中華だけど

デブコミュ障だからこれで深夜走れるぜ
0906名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/10/31(火) 08:49:13.80ID:HE5YtKia
銀座から新宿いく用事あったのでドコモのレンタルバイクつかった
約7キロ。ゆっくり45分。ドアツードアだとたいして電車とかわらん。
都内の移動これでいいかもなあ。問題はヘルメットないことだが
0907名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/11/11(土) 09:08:35.79ID:sCy55NZX
会社に自転車通勤するって申請したら難色を示された
通勤中の労災認定が難しいと言ってた

電車の乗り換え+徒歩で１時間かかるんだけど、自転車だとドアツードアで３０分ぐらいになるんだけどな
0908名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/11/11(土) 09:18:09.44ID:7EggkBmB
嘘ついて定期代をちょろまかしたり
違法駐輪したり
しょっちゅう遅刻したりしなければ
通勤方法は自由だよ
会社がなんと言おうと労災（通勤途上災害）も使える
0909名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/11/12(日) 06:13:37.54ID:gkalIiMG
そうなんだ
総務に相談してみる。会社のビル、駐輪場使用許可が必要だからビルの管理会社と契約しなきゃいけないし
0911名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/11/14(火) 14:36:47.58ID:eAV//ypF
自転車の手当の方が高くなるとかはないよな。
公務員だと最も安いルートしかもらえないから、最短1時間を2時間近くかけてる人も多々いる。
0913名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/12/14(木) 06:13:33.42ID:bnyws+ty
これ電動自転車でも痩せるな
ダイエット目的じゃないのに3キロ痩せてる
0914名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/12/14(木) 06:13:33.42ID:bnyws+ty
これ電動自転車でも痩せるな
ダイエット目的じゃないのに3キロ痩せてる
0915名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/12/14(木) 11:07:53.21ID:mcAA8RkY
電動だろうが何だろうが運動を継続できてるならそれでいいんよ
最適解以外認めない名人様はお顔真っ赤にして否定するだろうけど、ハードル上げ過ぎた結果継続しないオチは避けねばならない
0917名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/12/15(金) 14:05:04.82ID:5wZKmedR
>>913
脂肪燃焼効果の有酸素運動でちょうど良いんじゃないか
0919名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/12/21(木) 13:57:53.97ID:QBPQVldO
冬の自転車はいいぞ、特に季節風が吹かない朝のうちがいい
スターター用の上着一枚と手先足先の防寒だけしっかりしてれば、漕いでるうちに腕まくりできるくらい体が暖まってくる
それでいてほとんど汗かかないとか最高かよ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2023/12/22(金) 08:48:59.80ID:SzwTiC4Z
現実はアンダーがぐっしょりで無茶寒くなってくるのよね。
冷えると最悪なのよね。
ドライ系長袖買うか。
0923名無しさん＠お腹いっぱい。垢版2024/03/03(日) 22:02:33.34ID:67Whelb/
プロテインとアミノバイタルみたいなの3つくらいとスムージーだけで
100キロくらい走ってめちゃ膝の横の筋が痛くなったのに
1㎏しか痩せてなかった。
もう終わりだ猫の国。
久しぶりに横の筋痛くなったわ。
あまりに痛いから電車乗って帰ってきたわ。
体が軽くなって楽勝かと思ったら、それ以上に体力が落ちてんだなorz
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ニューススポーツなんでも実況