★★☆自転車ダイエット☆★★1kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/10/01(木) 04:40:04.98

ゆるく自転車に乗ってダイエットしましょう

自転車ガチ勢向け関連スレ
★★☆自転車ダイエット☆★★178kg
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1601388683/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/09(日) 20:05:31.13

自転車痩せますよね
この時期は汗かくし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/10(月) 09:45:42.94

>>872
スプリンターがマッチョになるのはウェイトトレしてるからじゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/10(月) 12:53:24.96

絞り過ぎなければ自転車で自然につく足腰の筋肉はカッコいいんじゃないかな
メリハリがあって俺は自分では気に入ってる

細マッチョ目指すなら下半身は自転車中心、上半身は体幹トレ(遅筋トレ？)中心にして(自転車にも役立つ)
筋トレで少し上乗せするくらいがいいと思う
下半身が細マッチョ、上半身が細々マッチョくらいのバランスで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/10(月) 12:54:07.77

絞り過ぎなければ自転車で自然につく足腰の筋肉はカッコいいんじゃないかな
メリハリがあって俺は自分では気に入ってる

細マッチョ目指すなら下半身は自転車中心、上半身は体幹トレ(遅筋トレ？)中心にして(自転車にも役立つ)
筋トレで少し上乗せするくらいがいいと思う
下半身が細マッチョ、上半身が細々マッチョくらいのバランスで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/11(火) 11:28:10.28

ロード・クロス・ミニベロの３台持ちなんだけど、ロードは室内保管
最近、マンションだからロードを部屋から出して乗り出すのが面倒になってきた

50～60㎞走るときはクロス、ぶらぶらポタリングするときはミニベロ
ロードはビンディングシューズとかウエアとか気合が必要だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/12(水) 23:27:26.66

ロードとウェアは1セット感あるもんな
暑いときピチピチに着替えようという気にならんのでは？
走り出してからは関係ないだろうけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/14(金) 23:58:04.07

腰痛めたー(自転車以外で)
自転車は、まぁ乗れる
乗れるってだけでも自転車ありがたいが
多少は痛む瞬間があるのでスッキリしない
連休は晴れても近場がせいぜいか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/16(日) 19:09:17.45

ロードに乗らなくなっていつの間にか一年
クロスばっかり乗ってるから、もう売ろうかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/16(日) 20:12:49.84

ロードはつまんない。金はいいとして、とにかく時間かかる。大人なると貴重な休みをチャリで１日使えない

ピストのがテクニック磨けるし体力もつくし短時間短距離で満足。なにより人車一体で楽しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/17(月) 00:11:17.60

>>881
あ、あのぅ、ダ、ダイエットとの関係は・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/17(月) 23:46:30.18

機体トラブルで宇宙船が酸素不足に陥り、あと７分しかなく・・・
自転車が大好きで１時間かけて特売のスーパーに行ったりする可愛い妻と子ども達が待つ地球へ
必死に戻ろうとする様子を描いています。
//youtu.be/oWs3yvVADVg　　　想像してみてください。

イヤフォンなど使うと、緊迫感と迫力が伝わりやすいと思います。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/19(水) 16:56:46.29

ふくらはぎが異常に発達してきてしまった
前から少し気になってはいたが許容の限界を越えた感がある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/19(水) 19:40:59.42

>>883
グロ
広告

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/14(月) 07:55:22.09

【チョゴ価学会】　ゼレンスキー、大谷、上戸、久本
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/koumei/1689909248/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/24(木) 05:55:31.77

163cm 69kg
1日消費カロリー　2000
摂取カロリー　　 1000
P:F:C 6:3:1
半年間体重が変わらない
皮下脂肪の分解が進まないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/26(土) 22:30:02.19

それだけカロリー減らして体重が減らないなんてあるのか
外見的にも変わらんの？
服のサイズとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 16:45:43.43

夜食食ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/27(日) 21:33:26.87

そもそものカロリー計算が間違えてるんじゃないか。
本当にそのカロリーで半年も生活してたら飢餓状態のはず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/29(火) 09:37:22.89

昨日、暑さの中長距離走ったら今朝になって疲労がどっとでてきたわ
熱中症で翌日体調壊すこともあるらしいし、無理しちゃいかんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/29(火) 17:28:18.94

>>887
カロリーは高温になるとなくなるので揚げ物はカロリーゼロ
カロリーは真ん中に集まるのでドーナツはカロリーゼロ

もしかして信じてる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/29(火) 22:24:29.42

前はジョギングしてたけど今はもっぱらサイクリング
あえて遠距離の書店、店、ゲーセンを目的地にして遊ぶことを目的に走ってる
楽しみないと続かないしな
いうても汗はかきにくいが疲労は溜まるのでやり過ぎると立つのも億劫になるほど疲れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/30(水) 07:14:07.11

>>892
因みに、天下一品のこってりもネギをトッピングすると緑色だからゼロカロリーになる。

食べてないのに痩せないと言い張る人って、こう言う理論でカロリー計算してそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/30(水) 10:33:51.33

>>893
汗が出るのはダイエットに直接関係ないけど
汗は気化するので気付かないまま意外と多くかいてる事もある
それで水分不足になったりするので定期的に水分は摂った方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/30(水) 19:17:52.63

>>893
汗かかんの？
俺は書店に寄るなんて考えられんｗ

真夏でもオシャレな店でランチしてくるようなサイクリングをブログでよく見るけど
汗＆汚れ問題はどうなっているのか不思議でたまらないよ
けっこうな山道を越えてった先でおしゃれランチですよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/08/31(木) 14:30:27.26

自分も今の時期はどうやっても汗だくになる。Ｚ1レベルでもダメだな。
コンビニとかで買い物でも、汗だくだから迷惑かなと考えちゃう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/02(土) 17:45:50.34

汗問題でこんなことも
https://twitter.com/takayuonsen/status/1680412193018490880
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/20(水) 15:29:13.43

電動自転車ってやっぱ普通の自転車より遥かにダイエット効率下がるんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/09/26(火) 04:23:18.02

乗り方によるんじゃねえの
アシストの恩恵が少なくなるような乗り方するとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 08:56:53.67

フィットネスバイクより、屋外の自転車運動を生理学の専門家がすすめる理由
https://gendai.media/articles/-/117831

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/20(金) 09:13:15.98

>>901
外の方が楽に感じるのはわかるなぁ 3本高負荷でやってるとケイデンスちょっと下がっただけでブレーキかかるもんね

ただ60Wってきついかね一般の人はそんなもんなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 12:49:26.68

ロード・クロス・ミニベロの３台持ちだけど、ここ三か月はロード乗ってないわ
ウエアとかビンディングシューズとかめんどくさくて。室内保管だし
寄り道もできないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 13:27:15.60

誕生日でポイントくれたから、ライト買った。二千円で1500ルーメンとか今あるのね。軽いし。もちろん中華だけど

デブコミュ障だからこれで深夜走れるぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/21(土) 15:20:47.19

気持ちよく走れるのはあと一月くらいか
はまってる時は年中走って20キロ以上痩せたけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/10/31(火) 08:49:13.80

銀座から新宿いく用事あったのでドコモのレンタルバイクつかった
約7キロ。ゆっくり45分。ドアツードアだとたいして電車とかわらん。
都内の移動これでいいかもなあ。問題はヘルメットないことだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/11(土) 09:08:35.79

会社に自転車通勤するって申請したら難色を示された
通勤中の労災認定が難しいと言ってた

電車の乗り換え+徒歩で１時間かかるんだけど、自転車だとドアツードアで３０分ぐらいになるんだけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/11(土) 09:18:09.44

嘘ついて定期代をちょろまかしたり
違法駐輪したり
しょっちゅう遅刻したりしなければ
通勤方法は自由だよ
会社がなんと言おうと労災（通勤途上災害）も使える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/12(日) 06:13:37.54

そうなんだ
総務に相談してみる。会社のビル、駐輪場使用許可が必要だからビルの管理会社と契約しなきゃいけないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/13(月) 04:10:12.04

腹減ったなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/14(火) 14:36:47.58

自転車の手当の方が高くなるとかはないよな。
公務員だと最も安いルートしかもらえないから、最短1時間を2時間近くかけてる人も多々いる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/11/14(火) 17:33:12.59

公務員はシロアリ的な話？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 06:13:33.42

これ電動自転車でも痩せるな
ダイエット目的じゃないのに3キロ痩せてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 06:13:33.42

これ電動自転車でも痩せるな
ダイエット目的じゃないのに3キロ痩せてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 11:07:53.21

電動だろうが何だろうが運動を継続できてるならそれでいいんよ
最適解以外認めない名人様はお顔真っ赤にして否定するだろうけど、ハードル上げ過ぎた結果継続しないオチは避けねばならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/14(木) 14:46:15.24

ダイエットに関しては
継続は効率を凌駕する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/15(金) 14:05:04.82

>>913
脂肪燃焼効果の有酸素運動でちょうど良いんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/21(木) 13:46:30.37

寒いからチャリ乗れないわ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/21(木) 13:57:53.97

冬の自転車はいいぞ、特に季節風が吹かない朝のうちがいい
スターター用の上着一枚と手先足先の防寒だけしっかりしてれば、漕いでるうちに腕まくりできるくらい体が暖まってくる
それでいてほとんど汗かかないとか最高かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/22(金) 08:48:59.80

現実はアンダーがぐっしょりで無茶寒くなってくるのよね。
冷えると最悪なのよね。
ドライ系長袖買うか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/24(日) 16:33:50.44

朝寒すぎて自転車乗る気が削がれるよねぇ
氷点下まで来たよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/12/25(月) 21:27:50.73

それ道凍ってね？
寒い以前に危ないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/03(日) 22:02:33.34

プロテインとアミノバイタルみたいなの3つくらいとスムージーだけで
100キロくらい走ってめちゃ膝の横の筋が痛くなったのに
1㎏しか痩せてなかった。
もう終わりだ猫の国。
久しぶりに横の筋痛くなったわ。
あまりに痛いから電車乗って帰ってきたわ。
体が軽くなって楽勝かと思ったら、それ以上に体力が落ちてんだなorz