ウォーキング＆ジョギング　ダイエット128周目

2020/05/27(水) 21:41:23.37

!extend:on:vvvvv:1000:512

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
(?=.*ﾄﾞｺｸﾞﾛ)(?=.* mm)
(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-)

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

◆スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

2020/06/04(木) 13:44:46.26

>>456
荒らしはこの乱立スレを立てたお前らだろ
安倍独裁政権のネット工作部隊

2020/06/04(木) 13:47:52.63

アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！

2020/06/04(木) 13:51:26.27

安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ

2020/06/04(木) 15:27:40.54

>>450
それだけやったらかなり筋肉痛になりそう。
10日目なら、最近のは筋トレ楽チンになってませんか？
なら確実に筋肉付いていると思います。

自分は体幹筋を中心に鍛えているんですが
10日くらいで楽に出来るようになったものもあるので

2020/06/04(木) 16:59:25.79

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
らまはなはか

2020/06/04(木) 16:59:35.01

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やゆはなはなは

2020/06/04(木) 16:59:43.75

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はあはかはかはな

2020/06/04(木) 16:59:52.71

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
やゆはなかははか

2020/06/04(木) 17:05:32.73

>>450
痩せるのと筋肉増やすのは同時には出来ないと思ったほうがいいよ
デブなら先に絞ってそこから増量しながら筋トレして筋肉増やしたほうが良いかも

2020/06/04(木) 17:10:46.30

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なららならならなさ

2020/06/04(木) 17:10:56.72

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
はたはか

2020/06/04(木) 17:11:05.34

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なるはかはかはか

2020/06/04(木) 17:11:14.49

こ
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ス
レ
は
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独
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の
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工
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部
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の
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処
分
し
ま
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なふはかはかはならな

2020/06/04(木) 17:14:01.46

こ
の
ス
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は
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独
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政
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工
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部
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ま
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dwd\wd\

2020/06/04(木) 17:14:14.96

こ
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ス
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独
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政
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部
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る
の
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処
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ま
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ｑｄ。ｑ。ｑ。ｑｗ。：

2020/06/04(木) 17:14:23.93

こ
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安
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独
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部
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の
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ま
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ｗｑｄ。ｗｄｑ。ｗｑｗ

2020/06/04(木) 17:14:34.22

こ
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独
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政
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部
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の
で
処
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ま
す
ｄｑｗ。ｄ。ｑｗｄ。ｑｗｄ：

2020/06/05(金) 08:20:40.84

はじめのうちは二兎追えるから
休養日入れながら続けてればいいんじゃない？
「ここでやめたらもったいない」気持ちだ持ってれば大丈夫と思う

2020/06/05(金) 08:34:00.62

ここは本スレではありません
荒らしが立てた自称本スレです

本スレはこちら
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

2020/06/05(金) 08:37:37.87

こ
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ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
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部
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い
る
の
で
処
分
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ま
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；、ｄ；ｆ、ｗ；えｆ、ｗ

2020/06/05(金) 08:37:46.75

こ
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ス
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は
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独
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政
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部
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い
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の
で
処
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ま
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ｑｄ：ｑ。ｄ：。ｑ。ｑ：。ｑ

2020/06/05(金) 08:37:55.64

こ
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ス
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は
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独
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政
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の
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部
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い
る
の
で
処
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ま
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2020/06/05(金) 08:38:04.20

こ
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独
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政
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の
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工
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部
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て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ。ｑ。ｆ：。ｑｆ。え

2020/06/05(金) 08:45:30.43

アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど３プロバイダ書き込み不能など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな！
ルールを守れ！
異常な規制はいますぐやめろ！
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ！
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ！
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ！

2020/06/05(金) 08:45:49.44

安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、

今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ﾜｯﾁｮｲ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/

★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ

2020/06/06(土) 08:22:26.22

ディスタンス取れてれば
マスク外してOK（不携帯は自粛警察に見つかると面倒くさい?）
な雰囲気になってきたので覆ったりずらしたりしながら
久々になんちゃってガチユル走してみた　大汗でも爽快
発汗ドーピング無しであと2kgくらい戻したい

2020/06/06(土) 08:50:24.08

ここは埋め立て荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

2020/06/06(土) 09:42:14.86

>>487が埋め立て荒らしな
テンプレ見りゃわかる

2020/06/06(土) 14:40:29.16

あっちに繰り返しこのスレへの誘導貼ってるのが居るから
荒らしと同レベルのことするの止めろっての

2020/06/06(土) 15:15:43.01

荒らしを相手する奴が荒らしじゃないと思っていたのか

2020/06/06(土) 15:30:14.60

チャレンジ登録が必要だけど5～7日は3マイルのウォーキングアクティビティで週末ウォーキングバッジが獲得できるな

2020/06/06(土) 15:34:54.26

ここは埋め立て荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

2020/06/06(土) 15:39:08.49

こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
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工
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部
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し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
えｆ、うぇｆ、、ふぇ

2020/06/06(土) 15:39:15.13

こ
の
ス
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は
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独
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政
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ネ
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部
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工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
え、ｆ、えｆ、ｑ」、ふぇｑ

2020/06/06(土) 15:39:22.49

こ
の
ス
レ
は
安
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独
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政
権
の
ネ
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部
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｑｆ：ｑｆ。ｑ：ｆｑ、ｆｑ

2020/06/06(土) 15:39:33.97

こ
の
ス
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は
安
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独
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政
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の
ネ
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部
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が
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作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
えｆ。：。えｆ：。くぇｆ。ｑ：

2020/06/06(土) 17:03:32.88

ジョギングは痩せることに効率的ではない

https://m.youtube.com/watch?v=rqFur_wDdQU

2020/06/06(土) 17:50:22.86

こ
の
ス
レ
は
安
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独
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政
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の
ネ
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部
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工
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て
い
る
の
で
処
分
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ま
す
：ｗ。ｆ：。えｗｆ：。え

2020/06/06(土) 17:50:34.40

こ
の
ス
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独
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政
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の
ネ
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部
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い
る
の
で
処
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ま
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えｑｆｑ：ｆ。：ｑ。ｆｑ。ｆ：

2020/06/06(土) 17:50:44.68

こ
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の
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部
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い
る
の
で
処
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ま
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ｑｆ」ｑｆ・えｆ」くぇ

2020/06/06(土) 17:50:58.84

こ
の
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は
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独
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の
ネ
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部
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し
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い
る
の
で
処
分
し
ま
す
ｄｖ￥：。えｗｆ。：

2020/06/06(土) 17:55:17.81

為末に言われちゃうとしやーないかなぁとか思う

2020/06/06(土) 18:09:07.11

>>501
お前のせいで、荒らし報告が入ってて、連投規制が掛かってるからいい加減にしろ！

2020/06/06(土) 18:18:51.20

ジョギングで痩せないってわけではない
サーキットや連続ダッシュで
心拍維持したままより高強度な運動の方がより痩せる
とわかりやすく説明してくれてる動画だよ

自分は筋トレとかダッシュとか心身に辛いので
ダラダラジョギング（気が向いたらランニング）を続けます

2020/06/06(土) 18:21:48.52

>>503
そういうこと言うと喜ぶだけだからやめた方が良いよ

2020/06/06(土) 18:24:44.75

走っても歩いても同じ距離移動したときの消費カロリーはほぼ同じでしょ
心拍数論とか眉唾だと思ってる

2020/06/06(土) 19:11:00.14

>>504
言うても効率的に痩せたいやん？

2020/06/06(土) 19:17:52.89

同じ効果あたりの疲労度との兼ね合い次第だろうな
その為末氏の動画はそこを焦点にしていた感

2020/06/06(土) 19:33:29.93

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

2020/06/06(土) 19:34:07.40

こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
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部
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い
る
の
で
処
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ま
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ｓｑ。。くぁ。ｃ：え。ｃ：え

2020/06/06(土) 19:34:18.63

こ
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の
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部
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い
る
の
で
処
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ま
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ｑ：。：ｄ。ｑｄ：。ｑ：ｗ。ｗ

2020/06/06(土) 19:34:29.66

こ
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ス
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部
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い
る
の
で
処
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ま
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ｑｗ。ｄ：ｑ」。ｑ。くぇ

2020/06/06(土) 19:34:44.98

こ
の
ス
レ
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安
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独
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の
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部
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い
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の
で
処
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ま
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ｑ：ｑ。。ｑ：。ｑ：。ｃｑ

2020/06/06(土) 19:35:28.93

こ
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の
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：あ。：」ｑ。：。えｃ：。

2020/06/06(土) 19:35:41.45

こ
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ｑ。：ｑ。：。：ｃ

2020/06/06(土) 19:36:01.94

こ
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独
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の
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部
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の
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2020/06/06(土) 19:36:12.41

こ
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2020/06/06(土) 19:37:34.62

こ
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2020/06/06(土) 19:38:45.28

こ
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2020/06/06(土) 19:39:22.46

こ
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2020/06/06(土) 19:39:37.33

こ
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は
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る
の
で
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ま
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2020/06/06(土) 20:28:26.27

理想どおりの運動をする事よりも
続ける事の方がずっと大事

2020/06/06(土) 20:54:27.40

こ
の
ス
レ
は
安
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独
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政
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の
ネ
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が
工
作
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い
る
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分
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ま
す
えｆ；ｑ、ｆ、ｑｆ；

2020/06/06(土) 20:54:40.84

こ
の
ス
レ
は
安
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部
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の
で
処
分
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ま
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ｑｆ：。ｑｆ。ｆ：」。くぇｆ

2020/06/06(土) 20:54:51.60

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2020/06/06(土) 20:55:05.85

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2020/06/07(日) 03:11:05.93

効率がいくら良くったって、やらなければ効果はゼロだからな
多少効率悪くても、やり続ければ効果はあろ

2020/06/07(日) 05:11:24.33

ダイエットは食事9割だから正直いってちょっと走ったくらいじゃ効いてるのかわからない

2020/06/07(日) 07:07:48.14

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2020/06/07(日) 07:08:01.34

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2020/06/07(日) 07:08:13.90

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2020/06/07(日) 07:08:24.09

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2020/06/07(日) 07:57:00.81

自分の場合週40km走れば
食事制限、酒量制限無しで均衡なレベル
コロナで以前ほど走れてないし
体重減ったらもっと走らなきゃなので
食事制限だわな…休肝日が一番効くw
わかっちゃいるけどなんだよね　

2020/06/07(日) 08:28:29.24

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2020/06/07(日) 08:28:38.79

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2020/06/07(日) 08:28:47.41

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2020/06/07(日) 08:28:57.09

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2020/06/07(日) 09:35:11.34

>>533　月200kmも走れば故障が多そうだが大丈夫なんか？

2020/06/07(日) 09:41:35.39

ここはスレ乱立荒らしが立てたスレです

本スレはこっち
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/

2020/06/07(日) 09:42:11.72

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2020/06/07(日) 09:42:24.02

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2020/06/07(日) 09:42:33.41

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2020/06/07(日) 09:42:43.28

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2020/06/07(日) 10:17:51.48

>>538
ノルマ150リミット200で走ってた（夏はノルマ100目標150）
1年前一度だけ両足シンスプリントになった（3週間位ノーランなハメに）
2日連続で走らない　距離とペースに合った靴を履き分けるで
ほぼ問題なしで走れてるよ

2020/06/07(日) 10:24:25.09

>>538
自分も>>533と似たような感じで走り続けて飲食無制限のBMI22前後維持
たまに足首とか膝が痛くなることもあるけど
そういうときは休養とれば大事には至らない

2020/06/07(日) 11:17:47.49

俺も150～200k/月で今んところ故障はないな
走った後は必ずストレッチするのを心がけてる

2020/06/07(日) 11:42:32.72

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2020/06/07(日) 11:42:54.03

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2020/06/07(日) 11:43:03.29

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2020/06/07(日) 11:43:13.86

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2020/06/07(日) 11:45:32.64

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2020/06/07(日) 11:45:42.10

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2020/06/07(日) 11:45:51.96

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2020/06/07(日) 11:46:04.36

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2020/06/07(日) 15:55:02.31

BMI27前後の自分でさえ、月450km(1日15km)走っても故障しないからヘーキヘーキ
※ただし速さはお察し(7-9km/h)

2020/06/07(日) 16:30:01.61

膝関節には最大で体重の7～9倍の負荷がかかる
関節は消耗品だから無茶しないほうが将来寝たきりになるリスクを減らせるとは思う
リスク承知で趣味で走ってるならそれは個人の自由だけど楽観視してるなら考えたほうがいいかも

2020/06/07(日) 16:33:21.45

こ
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2020/06/07(日) 16:33:32.59

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2020/06/07(日) 16:33:41.97

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2020/06/07(日) 16:33:50.60

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