ウォーキング&ジョギング ダイエット128周目
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散歩&ウォーキング&ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング&ジョギングを習慣にすることが一番!
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット&健康法です。
(参照:『病気の9割は歩くだけで治る』)
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
NG Nameを正規表現で設定
(?=.*ラク)(?=.* mm)
(?=.*ドコグロ)(?=.* mm)
(?=.*ワッチョイ)(?=.*b7-)
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。
◆スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット127周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588197239/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>556
ありがとー
もはや半分趣味にはなった。
もともと昼夜2回に分けて走っているし、
痛みを感じたら走るのは控えてはいるので無茶はしていない……はず >>555
月450走ってそのBMIってすげーな
どんだけ食ってんねん こ
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f」、f。:: >>562
昔はもっともっとすごかったんだよ言わせんな恥ずかしい こ
の
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る
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で
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ま
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qwd:qw。q。w >>575
だとすると流石に450はオーバーユースかも
週一必ず休んだ方が良いで こ
の
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る
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くぇf、qf、q、fq 月450って凄いな
俺は月250〜300ぐらいだな
膝はちょこちょこ痛くなるのでサポーターして走っている こ
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走り続けるために腰の強化からするのも手だぞ
座りメインの生活は特に身体の後ろ側のバランスに影響する
結果的に後ろ側の筋繊維長が短縮し腰が引っ張られる
腰骨の前傾か後傾か分からんけど適切な角度とズレる
このまま走れば腰から下の運動バランスは崩れる
負荷分散が上手くできず、どこかしらに集中することになる
ネットのサイトでも書籍でも良いしその辺調べてみ
多分ストレッチからやるのが正解になるはず 柔軟性ってのは伸張反射で抵抗される度合いが影響する
これはストレッチを続けていれば割と短い期間で改善が望める
だが、そもそもの筋繊維長が縮んでいると話が変わってくる
筋繊維の最小単位はサルコメアと呼ばれるマイクロユニット
これが横、断面積の方向に増えるのが筋肥大
縦、長さ方向に増えるのは柔軟性の向上に繋がる
筋力が最大限に発揮される長さは決まっている
無駄に長過ぎると効率よく力が発揮できない
なので、伸ばした状態で使われなければサルコメアは減っていく
巻き肩や猫背、ストレートネックも原因はそれだろう
変な座り姿勢に最適化され、正しい姿勢が出来なくなっている状態
正しいランニングフォームとか一度参照してみてほしい
最初は絶対に真似できないはず
その時に真似できなかった箇所が、姿勢の崩れているポイントだな こ
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えqf。q。f。:くぇ アニメ板全スレと運用情報臨時板全スレ、神奈川のぷららなど3プロバイダ一発BBx規制など継続中
運営は安倍から金もらって工作するな!
ルールを守れ!
異常な規制はいますぐやめろ!
規制してる暇があったら違反スレをスレストしろ!
運営は理不尽で異常な言論弾圧をやめろ!
運用情報臨時板に★降臨して規制の理由を説明しろ! 安倍独裁政権のネット工作部隊の工作場のうち
現在確定しているもの
書き込みのほとんどが工作員というスレ独裁状態、、
今期No1糞アニメを決めようpart352【2020冬】ワッチョイ+IP 【避難所】
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/asaloon/1589522885/
★★★筋トレなんでも質問スレッド577reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1591240519/
大手ジムから金もらって筋トレダイエット宣伝工作
ウォーキング&ジョギング ダイエット120周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1590054278/
俺に嫌がらせを続けている本スレ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています