【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】
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体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ
65kgを切って、目指そうスレ卒業
次スレは>>980
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart247
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1587016884/
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart234 【IPアドレスなし・匿名スレ・ﾐﾅﾄ禁止】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557955633/
※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1563114463/ >>5
要らないよ。
イカ天の人まだがんばってんのかな？w >>8
客観的にその食事の写真を見て
ダイエットしている人の食事に思えますか？
ルームメイトがお菓子やアイス食べてるのを羨ましく思うなら先ず痩せなよ。
人やストレスのせいにするな、そうやって逃げて太る食事を選んでるのはイカ天ちゃん自身の問題。このままじゃリバウンドまっしぐら。 厳しいようだがまぁその通りだね
たまの息抜きならいいけど最近の食事の傾向はヤバいよ
料理出来るんだしいっぱい食べるにしても
野菜中心のヘルシーメニュー作ったら？ みんな、なんらかんら厳しい事言って気に掛けてるんだなw 気にかけてるから厳しいこと言うんじゃない
応援してるよ頑張って コロナのストレスで…って言った人と、野菜スープ飲むと余計食べちゃうって言った人は私じゃないよ
こんなにやる気ないのに応援してもらって申し訳ない
少しづつエンジンかけるつもりです マイペースを崩したくない
もっと画像撮ったんだけど、多すぎるから減らしました 結果出してるんだから周りの声ばかり気にしなくてもいいと思う イカ天ちゃんお疲れ～
色んな意見あるけどマイペースでいいと思うよ
とりあえずリバウンドだけは気を付けて現状維持がんばれ～ 少し減ったね、良かったね
無理せず、気楽に気長にね デブって人のアドバイスや自分の都合の悪いこと聞かないよな。
白米の量を10g減らすなら玄米御飯に切り替えたら？と言っても言う事聞かないだろうw
男性に血管に脂肪詰って死ぬんじゃね？と言われても炭水化物、糖質タップリの食事で今日もせっせと皮下脂肪と血管に脂肪付ける事に専念するイカ天ちゃん乙 白米は今5kg以上あるんだけど、前に買い込んだ雑穀米の素と炊き込みご飯の素があって
特に炊き込みご飯は甘くなっちゃうから先延ばししてるんだけど、いつ食べるの？ってしょっちゅう聞かれる
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→69.4→71.6
https://i.imgur.com/6Dw6EOv.jpg
https://i.imgur.com/5jaiiYq.jpg
おべんとう初夏https://kiyoken.com/products/obento/20obeshoka.html
https://i.imgur.com/YeHzPtl.jpg
夜ごはんまだ食べてません
お腹が空いたら鯖食べる予定です >>28
もし自力で限界なら肥満外来いくのも手だよ
私の友達もそれでホルモンバランスが人より悪い病気手前の肥満だってわかったから極端に肥満体型ならその可能性もある >>27
炊き込み御飯は甘くなるから嫌煙して
みつ豆とプリンはokておかしく無いか？
みつ豆とプリンの裏に記載してある
炭水化物の正体知ってる？
糖分だよ、砂糖！デブのモト！ プリン10g
みつ豆22g 合計32gの糖分
だいたい大さじ2～3杯のお砂糖食べてますよ
食べるものが間違いすぎてる 別に甘い物でも炊き込みご飯食べてもトータルカロリーが許容内ならいいんだよ 前のカレールーもそうだったけど、明らかに1、2人じゃいつ消費できるかわからない量を買い込んでたけど、とりあえず多め多めにストックするクセもやめといた方がいいんじゃないの？ >>33
>トータルカロリーが許容内ならいいんだよ
ウソつくなよ、イカ天ちゃんを更に太らせるなや！
ミネラル食物繊維タンパク質もっと摂取して
炭水化物糖分減らす事 >>35
トータルカロリー許容内でどうやって太るんだよw
最近はカロリー過剰っぽいからヤバいだけ
お菓子の話なら炭水化物じゃなくて糖類だからな 人生過去最高に太ってた
今年の2月3日時点で171センチ96キロあった体重
現在ついに67キロぐらいまで来ました
3ヶ月弱で30キロ近く落ちた
目標はベスト体重62～3キロ
ここ10日～2週間余りは停滞期発動で減りが弱くて心が折れそうだったが、最近はまた順調に落ち始めた
ジョギングはいつも通り毎日2時間の16～7キロは継続の摂取カロリーは800前後を守っている
停滞期はこれ守ってても減りがあまり変わらないから、チートデーも頭によぎったが苦労が水の泡っぽくなる気がしてやめた
だから身体に新たな刺激与える意味でもジョギング以外に更に体幹トレーニングを加え始めた
これがやはり効いたのかここ最近はまた減りのペースが上がった
目標まであと5キロ
何とか頑張りたい
目標達成したらその時は旨い物を久しぶりに食べたい あとジョギング前に体幹トレーニングやり始めたらすぐ身体に影響してジョギングにまで影響したのは意外だった
今までジョギング3ヶ月ぐらいやってても気付きにくかったが身体が弱いのはもちろん、上手く身体を使えてなかったのか
最近は走るスピードやタイムが体幹加える前と後では全然違う
当然同じ時間でも走れる距離は変わってくる
ジョギングばかりしてて気付きにくかったが、如何に今まで自分の身体が弱かったのかを体幹トレしてから自覚出来た >>37
ジョギング16-7kmはすごいですね。
ダイエット始めたところだから、励みになります！
私は4月中旬に168cm/83.4kgからダイエット始めました。
始めはジョギング6km、最近は家で筋トレやTRFダンササイズとカーヴィーダンスに変えて減量中です。
摂取カロリーは1600kcalくらいにして、81kgまでおちました。 >>37
でも摂取カロリー800kcalは身長から考えて、少なすぎませんか？
昔食べないダイエットしてたら筋肉落ちてしまったので、気をつけてくださいね。 これは今更なアドバイス
というか忠告
短期間に極端な減量をするとリバウンドする
もちろんみんなわかってるはず
減量ペースはできれば体重の5%程度に抑えたい
100kg台なら5kg程度
もちろん序盤は飛ばしても構わないので最初の1ヶ月は10kg減らしてもあまり問題ない
というか痩せられる時に痩せておくのは大事
人間の体は入ってくるエネルギーが足りなくなると体の組織を分解してエネルギーに換える
この時、優先的に使われるのは体脂肪ではなく筋肉
これをカタボリックといいダイエットの時に回避しないといけないが
回避しようとするとなかなか痩せないという自己矛盾、ジレンマとなる
これがダイエットの難しさでもある
極端な話、何も食べないと「自分で自分の体を食べてエネルギーに換える」と考えていい
なので結果的に体重は減る
【痩せるならよいのでは？】
そう考える人もいる
もちろん間違いじゃない
体重計の数値はしっかり落ちるし体が軽くなるので生活がしやすくなる
服のサイズも小さくできるしまわりかも「やせた？」と言われ気持ちよくもなる
いい循環に入れる
しかしそれを何年続けるんですか？
ここが重要↑
一生、ダイエットのための運動、食事制限を続けようと思って行っている人はまずいない
なぜなら見た目を良くしたい、体重計の数値改善したいという目標が設定されているから
そこに到達するとダイエットは終了になる
もちろん体型維持のために運動と食事制限を維持する事ができるならこの心配は無用
しかしね、どうして自分が太ったのか思い出して欲しい
運動強度が落ちて食事の制限が緩和されると、予想以上に体重は増えていく
これを人はリバウンド、と呼ぶ
「そんなに食べてないのになんか太る」
「運動時間はこれ以上増やせないけど体重が増えて困る」
こうなる
そのうち運動も食事制限もいい加減になって元に戻るどころかもっと太る
100→60まで減らしたのにリバウンドで120↑なんて人はいくらでもいる ちなみにルイボスって人も137キロから68キロぐらいまで落として話題になってましたね
あれも自分のモチベーション維持の役に立ってます
今のところ皮余りや抜け毛等は全くありません
ルイボスさんは胸の辺りがちょっとダブついてるような感じありますが、あれがいわゆる皮余りってやつなのかな？ とりあえず今は元の体重に戻したいのが一番なので、今の決して誉められない無茶な減量でもこなしてるのが実情です
目標の62～3キロになってからの維持する方が何倍も難しいのは過去の経験から分かってる
とりあえず今は62～3キロまで落とすを一番の念頭に置いてます
そこまで落としてからは今度はいよいよ生活習慣を、って考えてます ダイエットの目標に到達し食事制限を緩和し運動を減らしたとする
またはどちらかだけ緩和したとする
普通に考えるとその体重が維持できるはず
しかし盲点がある
それは短期間に体重を落とす時に筋肉もごっそりと落としてしまっているという所
体脂肪は比較的落ちやすいと言われている
7000kcalで1kg程度体重は落ちるのでカロリー収支きちんと管理すれば簡単に痩せられる
痩せるというか体重が減る
一ヶ月で10kgつまり7万kcal/月とすると一日あたり-2300kcal
基礎代謝が1600とするなら何も食べず運動含む活動量だけで-700
食事が800とすると運動だけで-1500kcalという事で2～3時間ジョギングや水泳を毎日+適度なトレーニング
これは相当暇じゃないとできないし持続しにくい
できた事はすばらしいが無理をするとどこかにしわ寄せが来る
有酸素運動で脂肪燃焼をピンポイントで行いたいなら
一回あたりの時間はせいぜい20～30分(季節やウォームアップの強度にもよる)
これを超えると筋破壊が進む
筋肉は代謝量を押し上げるものなので可能なら減らさない方が良い
もちろん今後市民ランナー目指すならインストラクターからアドバイス得つつしっかり取り組めばよいのでこの限りではない
しかし美容健康のためにやってるなら過度の有酸素運動は逆にリバウンドリスクを増す事になる
今は実感する事はないはず
ところが半年後、一年後もう一度このアドバイスを思い出してくれるとそれでいいと思う
人生はトライアンドエラーの繰り返し
自分がやって正しい、これでいいんだと思ってる人に「いや違う」と言っても聞き入れてもらえない
だから、のちに反省する時の材料にでもしてくれればいい
要約すると
・一ヶ月あたりの減量ペースの目安は現体重の5%程度、初回月のみ10%まで許容(ホメオスタシス誘発のため)
・有酸素運動をする場合、一回あたり20～30分程度、一日に朝夕など分割OK(トータル1時間まで増やせる)
・筋肉を減らさないために高タンパク食を意識する、消化吸収でも人はエネルギーを消費するので食事回数は減らさない(一日3～4食以上推奨)
・翌日筋肉痛になるくらいハードな筋トレを一週間に1～2回取り入れる(10分程度でもOK)
どれもそんな難しい事ではなく
朝起きたら家の掃除してみるとか、庭先で縄跳びするとか、近所を軽く10分くらい散歩するとか
食事はご飯少なめ、豆魚主体で野菜多めで朝昼夕で3回食べ、生活に合わせて間食としてタンパク質を含むおやつを少し食べる
夕方以降に軽い有酸素運動を20分くらい、ウォーキング、サイクリング、スイミング、踏み台昇降や縄跳びなど好きなのでOK
週に1～2回、筋肉がぷるぷるしてこれ以上無理と思えるハードな筋トレをする
あとはこまめに水分を補給する事
体重計減らすために水を減らすと逆に血がどろどろになって死ぬよ
それだけ 筋肉が減ったまま太ると痩せる以前よりも痩せにくくなる
これは代謝が減ってしまうから
代謝が減るのは筋肉の減少だけでなく加齢もある
若い頃と比べて歳を経ると痩せにくくなる
成長ホルモンが分泌されなくなるから
なので筋肉は減らさない
体を絞るには有酸素が効果的、しかし維持するなら筋トレが不可欠
絞った体重を維持するには今の運動強度を維持するか、代謝を上げていくか、食事量を制限し続ける事になる
一つ一つ説明してみる
運動強度の維持、つまり今毎日15～20kmくらい走ってるならそれを生涯続けていくという事
体は必要な分だけ筋肉を残し残りを全部エネルギーに換えてくれるので体重は維持される
可能ならこれでもいい
代謝を上げていく
これは筋肉量を増やしたり日常の活動量そのものを増やすという事
比較的取り組みやすいのでこれがおすすめ
ただし筋肉を増やすには食事をしないといけない
食事を制限していると筋肉は増えない(減り続ける)
食事を増やすと体重が増えるので減量にならない
なので筋肉を増やし、体脂肪を減らす必要がある
これが難しい
食事を制限し続けると必要栄養素が満たせないのでいずれ栄養失調に陥る
ホルモンバランスも崩れるし免疫力も低下して病気にもかかりやすくなる
それを生涯続ける前に病死の方が早く訪れるかもしれない
ハイリスクなのでおすすめできない
筋肉量を減らさず、体脂肪を減らすには
筋肉の元となるタンパク質を欠かさず摂取し続ける
タンパク質を適宜摂取して血中アミノ酸の量を維持していく
筋肉は過度の刺激を受けると減りにくくなるがそれを可能にするにはエネルギーが不可欠になる
筋肉を分解して筋肉をつけていたら何の意味もないので筋肉をつける時には糖質が必要になる
なので筋トレ前には甘い物はOK
筋肉がぷるぷるしたら血中の糖分は枯渇するのでそれから有酸素運動すれば自然と体重は減らせる
運動後はアミノ酸含む食品やタンパク質を多く含む食事をして夜は早めに寝る
そんな感じ >>36
炭水化物が多いんだよ。
お菓子だけに限らず御飯ピザ揚げ物
白米食べない代わりにプリン等の甘いもので
炭水化物摂取してるじゃん。
炭水化物イコール白米、ピザや麺類の粉物 以外に糖質もあるでしょ
そして圧倒的にミネラルタンパク質ビタミン不足。
イカ天ちゃんはそれに気づいてない。
カロリー以内ならokは大間違い そして何も運動していないなら
尚更食事のバランスを考えるべき。
連投失礼しました >>50
肉の量が多いから圧倒的にタンパク質不足ってことは無いでしょ 無理矢理にでも糖質制限させなくても、バランスさえ取れていれば痩せるよ。
野菜と食物繊維が不足してるから、気持ち炭水化物減らしてサラダや野菜炒めに回してあげれば大丈夫。 >>53
明日肉野菜炒めにするよ
今日野菜買ったので
スーパーに美味しそうな惣菜がいっぱい並んでたけどカロリー見て諦めた
昨日鯖買っちゃってあるから鯖食べなきゃいけなかったし リバウンド中はコーンフレーク何杯も食べちゃったけど
今日は１食分で止めておくのが大変だった
痩せてる人に聞いた食生活のコツが「自分の食べたいモノを少量だけ食べる」だったから とうとう80キロ超えてしまったので来ました
デブの自分に見慣れてそんなにデブに見えなくなっている… 65歳154センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 前回>>983
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】72.4kg
完全に中弛み中
過去もダイエット経験あるけど
いつも70kg前後で苦しむ
今回は60kg台前半になりたいよー デブに見慣れるのデブあるあるだな
たまに罵倒されることも必要なのかも ,.‐‐､ ,.-‐-､
く__,.ヘヽ. / ,ー､ 〉
＼ ', !-─‐-i / /´
／｀ｰ' L/／｀ヽ､
/ ／, /| , , ',
ｲ / /-‐/ ｉ L_ ﾊ ヽ! i＿人人人人人人人人人＿
ﾚ ﾍ 7⌒ ,＿__, ⌒ )ﾄ､!| |＞ デブ！ デブ！ ＜
!,/7// ヽ_ ﾉ ///iソ| | ￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
|.从 / |./ |
ﾚ'| i＞.､,,__ _,.イ / .i |
ﾚ'| | / k_７_/ﾚ'ヽ, ﾊ. |
| |/i 〈|/ i ,.ﾍ | i |
.|/ / ｉ： ﾍ! ＼ |
kヽ>､ﾊ _,.ﾍ､ /､!
!'〈//｀Ｔ´', ＼ ｀'7'ｰr'
ﾚ'ヽL__|___i,___,ンﾚ|ノ
ﾄ-,/ |___./
'ｰ' !_,./ >>62
イカ天ちゃんおつー
とりあえず飲み物をもう少し糖質低いものにしてみたらどーや？
最近はお酒も糖質オフのもの多いよ！ >>62
芋類は糖質が多く、痩せる目的で積極的に摂るのは避けたほうがよいですね
ジャガイモの糖質含有量はおよそ9.8g/60gです
カロリーこそ低めですが、高い糖質含有量ですので肥満ホルモンともいえるインスリンが大量に分泌され、結果的に体に必要ないインスリンは脂肪を蓄えます >>62
大変失礼だけど、発達障害の可能性はないの？ >>63
ありがとう
普段は水飲んでるんだけど、BOSSのアイスティ初めて見て美味しそうで、つい買っちゃったよ
お酒も…そうだね、美味しそうなのを買って来てもらいました
できる範囲で気をつけます…
>>64
じゃがいもあんまりよくないと思いつつ、一口大の珍しいメークイン見てつい買っちゃいました
>>65
買ってあるのを忘れるわけじゃないよ
子供のころ実家が賄いやってて、厨房手伝いながら育ったので量の感覚が麻痺してるのかも
ストックが多いとは感じなくて コンビニデザート一個だけとかなら大丈夫だよ
無理せず続けよう！ 肉が多すぎるw
白ごはんなしか？それならまぁ…
イカ天ちゃんゆる糖質オフとかの方が合ってるのかもね 白米120g食べたよ
甘い物好きだし、糖質オフは難しい…
肉が多いって言う人がいたり、たんぱく質足りないって言う人がいたり、難しい
今バランスパワー食べたくてしかたない
何もやる気がしなくて、ここのリロードとかしながらゴロゴロしてる 食べ過ぎだよ
ゴロゴロしたいなら食事節制するか
食べるなら運動しないと
なんで疲れてるの？ なんでって日常の疲れだよ
順調だった頃はこんなにお腹すかなかったのにどうしたのかな 軽度の鬱かな、何もやる気がしなくて、疲れを感じるっ言うのは
ほんとの鬱の人は何も食べなくて痩せるのかな？？ 鬱は体重減少する傾向だよ
糖質過剰だと疲れやすく鬱っぽくなるらしいんで
イカ天ちゃんは糖質制限した方がいいのかなって思ったんだ
暇だったら食べてうつぬけって本面白かったから読んでみて 自粛生活で抑鬱状態なのかな
前はダイエットしながらも、よく飲みの日があったのに今は無理だし
なんか以前のように上手くいかない
明日のメニューが思い浮かばない
冷凍庫にある鶏カツかなぁ
>>78
情報ありがとう
なんか今は本読む気力もないけど お肉はタンパク質と思いがちですが
肉の種類によってはタンパク質少ないものがあります。
食べるだけダイエットし続けるならダイエット向き、不向きな食事や栄養素をネットで検索し、チキンカツ食べたら体脂肪を更に蓄積している御自身に気がつき驚愕するでしょう。
疲れ気味の原因も炭水化物、糖質にあるかと 砂糖依存症
と検索しWikipediaをみて下さい
貴方事です >>79
自粛生活疲れるよね…わかるよー
個人的にはイカ天ちゃん頑張ってると思うから月2くらいで解禁日設けたらどうかな？
なんでも好きなもの食べる日、チートデイじゃないけどさ
結構厳しい意見も多いけどやる気保つのってしんどいから程々にマイペースでいいんじゃないかな
ストイックにやり過ぎてリバウンドした経験あるから余計そう思う >>81
この前まで平気だったのに急に甘い物が食べたくなった理由が書いてなかったよ
砂糖依存症だというなら、逆にこの前まで平気だった理由が知りたい >>82
ありがとう
解禁日っていうか、今は毎日が解禁日状態だからね…
マイペースというのだけは変えたくないけど、惣菜に戻さない限り体重減らないかも
精米買いすぎちゃったし、ほんと失敗した >>83
4月中旬からベルギーワッフル、コーンフレーク毎日何かしら無意識に甘いもの食べてるけどな、何で逆キレしてるの？ >>85
そうなの、突然コーンフレーク食べたくなって…ワッフルはそのあと
砂糖依存症とか言うのだとしたら、ある日突然コーンフレーク食べたくなった理由が分からないんだよね、それまで大丈夫だったのに
逆ギレしてた？そんなつもりは全然なかったんだけど、逆ギレぽかったらごめんね
自分でも気付かないけど、最近うまくいかなくてイライラしてるのかな… ４月中旬からだとしたら暴食続けてた割にはリバウンド幅抑えられてるな
もう少し頑張ろう このご時世だからね
みんなイライラしたり鬱憤たまったりしてるよ
本来ダイエットにはストレスは大敵だけど、ストレスだらけだもんねえ…
イカ天ちゃんも他のダイエッターさんたちも、ご自愛ください イカ天ちゃんもその他も、好きな人作るといいよ
私もピーク90キロ超えてやばいなと思ったけど、彼氏出来たら恋の力でお腹すかないし、脱ぐとき綺麗でいたいからこまめに運動する様になって痩せた
デブ専の彼氏を捕まえて、痩せたらぽちゃ専に切り替えたらいい
以上クソバイスでした 運動しないで食事だけで痩せるのムリっぽくね？
内臓脂肪は減っても皮下脂肪は減らないと思うんだ。しかもダイエットしてない普通の人並みの食事なら尚更痩せにくいと思われ。 薬の副作用で太って1年で86kgになりました
薬を飲まなくなったので今日からがんばります
太る前の59kgになる ありがとう
今日はなぜか甘い物欲しくならなかった
昨日と何が違うのかわからない
不思議 今日は控えめだね
業務スーパーのチキンカツうまい？
食べてみたい 美味しかったよ
ムネ肉だから少しはヘルシーかな
痩せて浴衣が着たい
いろんな意味で今年は無理だけど ちゃんと減ってる！
何気に今月順調だよね
がんばろうー 最終目標は考えてないんだけど、今3L着てるから、まずは2L着れるようになるのが目下の目標かな
2Lになればユニクロの店舗で買えるようになるし
あとスロギーの4L着けてるから、これが3Lになるくらい 最終的には、ロペピクニックの服が入るようになればいいなあ イカ天ちゃんの大皿でかいよなぁ
生理周期によって減ったり増えたりなんじゃないの？ イカ天ちゃんて森三中の村上みたいな体型なのかな？
村上よりふくよかさん？ イカ天ちゃん身長と体脂肪いくつなん？？
勝手に160センチくらいかと思ってたんだけど 確かここに書いたことあるけど160cmだよ
体脂肪計無いから分からない また70割ったね
気分的な程度でも数字が変わると嬉しいよね
良かった >>113
森三中くらいならイカ天ちゃんは
体脂肪率40パーセントかな >>115
ありがとう
うん、嬉しい
>>114
もみ菜だよ
大根の仲間
>>116
そう聞くと凄い数字だね
70kgぐらいだし仕方ないか >>121
セットに付いてたので食べました
なぜか白玉が一粒入ってて美味しいよ カフェラテ沢山飲んだのでミルクのカロリーがそれなりにありそう >>129
自炊がどうしてもボリューミーになってしまうので朝昼控えることにしました
不思議とお腹すかなくなったよ 自炊でボリューミーになるならレシピを改善した方がいいと思うよ
和食中心にすると脂質抑えやすいからオススメ
朝食はバランス取れた物で固定
昼食は状況によって変わる
夕食は昼食の状況から選択ってすればそれなりに晩御飯楽しみながらカロリー制限出来るよ。
一度カロリー計算して分量決めとけば多少調整も効くからやっといた方がいいよ。 弁当ばっかりの生活もどうかと思ったけど、こんな自炊ならしない方がいいな
ダイエッターの食事じゃないじゃん デブ舌直さないとここから先の減量は厳しそうだな
とりあえずメニューからステーキ、牛肉、かつ
あたりを外して欲しいw デザートは後悔してるけど赤身のステーキはメニューの中で一番いいチョイスだったよ
大盛りにしちゃったけど
https://www.dennys.jp/menu/steak/beefloin/ 今日は外食したんだね～
たまにはいいよね！
１日１食だと食事回数戻したときにリバウンドしちゃうかもだから気を付けてね！(経験者) うん、リバウンドは本当に気を付けなきゃだよね
まだ70kgぐらいになったばかりなのにもうリバウンドしそうになったし 160/70なら、運動してスタイルいいデブ(？)なら肉付きが良くてポチャ好きに一番モテる太り方だと思うけどな
ただこればっかりは本当に個人差大きくてだらしないデブは無理 >>139
他から反論あるかもだけどイカ天ちゃんの現状はリバウンドってほど大きな変動ないと思うな～
多少増えても戻せてるしさ
でも気を付けるに越した事はないよね！
イカ天ちゃんのこと励みにしてるからお互いがんばろー 自分が1年で30キロ痩せた時も1日一品必ず好きなものを食べるってやってたなー
そうしないといつか爆発してドカ食いする時が来てその方が太るし >>141
160/70はただのデブ。磯山さやかをポチャという by会社の同僚男子
クソが リバウンドってほどじゃないけど、停滞期長いのはダイエットの食事じゃないからだと思う
>>144
厳密に言うとポチャじゃないと思うけど、そういうマニアいっぱいいる 既出かとは思いますが、
イカ天さんのルームメイトは彼氏さんですか？ 彼氏いたら隠さないけど、どっちにしても関係ないでしょ
この前からモテるモテないとか、好きな人作れとか、
みんな余計なお世話
ダイエットに関係ないし 食事は量ではなく質を求めるようにするだけでもずいぶんかわる
プア飯は基本的に太る
安く腹を満たそうとするからエネルギー効率の良いもの中心になる
鶏胸肉のような例外こそあれ基本的に安いものの方が太る
収入が変わらないなら質の良いものを食べると必然的に量が食べられなくなる
または調理方法や食材の使い方を工夫するようになる
必要栄養素は満たしつつ食事を成立させようとすると必然的に量は減る事になる >>130
皿を小さくすると、同量でも大盛りに見えて脳をだませるらしいよ
それ聞いて皿もお茶碗も小さくしてみた
1口30回噛むのと合わせるとさらに効いてる気がする >>149
あーそれわかるわ
手軽に食べられるものは太る
高カロリーで栄養バランスは悪いしまずい
ダイエット中は手間をかけてでも美味しいものしか食べないと決めたら、あんまりつらくなくなってきた
今は自宅にいる時間が長いから、料理やお茶淹れるのに時間かけやすいし
ジャンクなものもたまには食べるけど >>148
すみません。
いつも2皿仲良く並んだ画像をアップされているので、ついつい気になってしまいました。 色々アドバイスしてもイカ天ちゃんは
自分のペース崩したく無いと他の意見特に自分の都合の悪い事は受け入れないよw
写真に掲載無い煎餅など食って1日一食？が破綻してるし
結局デブって何らかの言い訳作って自分に甘いんだよ。その思考デブ脳を根本から直さない限りイカ天ちゃんはこれ以上痩せないと思う。 ここ最近の食事傾向は良くないよね
実際1ヶ月位停滞してるし
やたら甘い言葉掛けてる人いるけどリバウンドさせたいのかなと思ったよ 食事制限だけで何キロ痩せられるんかな？
自分は運動と併用で30k痩せたけど。
絶対に痩せる！と強い意志持たないと腹が減る、食べるの大好きだからと言い訳して食べちゃ痩せないよね。みんな食べるの大大大好きだから結果としてデブになったんだからw >>154
あー、それ思った。
味方だよみたいな感じだけど本音は太らせてリバウンド期待しほくそ笑んでる悪魔かもね 60Kg台になった辺りからおかしくなったよね・・・燃え尽き症候群的な？
応援してたし60Kg台になってホント頑張ってるなぁと思ってたけどさすがに揚げ物、麺、肉のオンパレードされたらドン引きしちゃったよ
マジこの板で揚げ物オンパレードはありえないよ
勘弁してください、揚げ物見たくない 総カロリーさえコントロールできてればお菓子たべても揚げ物食べても変わらないけどね
極端に3食サラダとか、ライザップじみたことしてる方がよっぽどリバウンドしやすい いや実際60Kg台になった途端コントロールきかなくなって一気に2kgもリバウンドしてるよ
最近また頑張って持ち直してるけど
つかこれだけ体重あれば脂質異常症やら血糖値異常な可能性高いだろうからラーメン、揚げ物、甘いものは頻繁には食べないでしょ？量も多いしさ 極端な話1日水2kg飲めばその分体重増えるけどね
数キロでリバウンドって敏感すぎでしょ 前スレでロースカツ定食食べるのがドカ食いかどうか揉めたこともあるし揚げ物食べるのは前からだよ
コーンフレーク食べたくなった頃にカロリー計算やめちゃって甘い物いっぱい食べてリバウンドして
いまだにカロリー計算面倒臭いから仕方なく朝昼控えることにしたんだけどまだ上手く行ってないね
普通にいけばこのスレの間に卒業できる筈なんだけど惣菜に戻さない限り無理なのかな
見た目のダイエットぽさに拘らずこれからもやっていこうと思ってるよ
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→69.4→69.6
https://i.imgur.com/07Pf9Yb.jpg
https://i.imgur.com/7OQxWhG.jpg
https://i.imgur.com/5IADs2A.jpg
https://i.imgur.com/BPzOq7K.jpg
https://i.imgur.com/zspiNWN.jpg 減量だけにこだわってその場しのぎで野菜、豆腐生活とかしても食事戻したらまた増えるしね
それならある程度好きな食事摂って減る方が気も楽だし…
敏感な人は長い目で見る事ができないんだろうか？ ダイエットって一生のことなんだから維持期があってもいいと思うし続けられるようにするのが大切でしょ
制限の強い食生活したらそれこそリバウンドするよ
ストイックにやり続けられる人は尊敬するけどそれを他の人にも求めても仕方ないよ
自分が続けられる道を探したほうが最終的には効率いいと思う なんで3食サラダとか
野菜豆腐か揚げ物の二択なんだよw
誰もそんなこと言ってない
極端なのどっちなんだか ところで5/10の夜までお腹がすいたのに5/11から急にお腹すかなくなったよ不思議
5/15に口寂しくてお煎餅止まらなくなっちゃったけど空腹感は無い
ひとくち食べると止まらなくなっちゃうから、もうお煎餅はやめようと思う
事務所に置いてあったからつい… >>156
期間と運動と食事の内容について詳しく教えてもらえませんか？ 食べないって決めたら食べちゃダメだよね
確かに自分に甘かったかも…
でも夜ごはんはルームメイトとの付き合いもあるし、なんでも自由に食べます
揚げ物も、痩せてるルームメイトが食べたがる物だし、そんなに悪くないと思う >>159
デブだから身体に必要以上に脂肪たっぷり付いてる状態だよね。
お菓子や揚げ物食べる事ってのは
体に必要ない体脂肪を更に付ける事になるんだよ。いい加減気付けよデブ >>152
前は縦に写真撮ってたからあまり写らなかったけど、今は横に撮ってるからしっかり二個写るだけだよ
お酒とかも半分だけ飲んだことが伝わるようにコップを二個写してるだけだよ
>>150
小さいお皿って、６寸の中皿くらいかな？
私が最近使ってるのは７寸の標準パスタ皿だよ >>168
あれ？運動したくないんじゃなかった？
聞いたって運動しないでしょw >>169
痩せてるルームメイトさんは揚げ物食べても構わないけど貴方はデブなんだから揚げ物ダメだよ。そんなに悪くないって何言ってんの？
デブを加速させるだけだよ >>172
もしかしたらだけど、168さんと私を間違えてる？ >>172
イカ天ちゃんも言ってるけど私は別の人ですよ カツの話ばっかりしてたら食べたくなってきた
明日食べようかな
最近白米が余るから、更に減らそうかな
減らすと足りなく感じるかな
馬鹿正直にトンカツ食べたって書かなきゃいいじゃん、って言われたけど
嘘書き込んだら意味なくなっちゃうからな… とんかつならご飯食べないなり少なめにしてキャベツ多くするとかは？
夜ご飯でよくビール飲んでるみたいだし
カロリー制限しててもお酒飲むと弛むよ >>177
そうだよね、白米減らす以外ないよね
炭水化物も少しは必要だからゼロにはしないけど
まあ明日カツ食べるかまだ決定じゃないけど
揚げ物は簡単なのがいけないね…
思考停止で作れるから 肉を食べる時は多少油落とせるから焼いた方がいいよ
あとは肉の種類
今の食生活なら脂質をとにかく減らす事心がけてちょうどいいくらいになりそう 痩せてるルームメイトは、病気でもないし食べても太りにくい体質なんだろ
ほんととことん自分に甘いデブだな 揚げ物ダメダメ言ってる奴は何だったら満足するんだろうねえ
このスレ書き込んでる以上65kgは超えてるんだろうしどんぐりの背比べだし、文句しか言えない奴よりしっかり記録してる人の方がよっぽどマシ 自分がデブだったら言わないでしょ
女で65なんてそうそう超える数字じゃないよ
禁煙できた人の方が喫煙者に厳しいのと一緒だよ スレ卒業してるのに口出す奴ほどろくな奴いないしね
それか、ただの覚えたて知識垂れ流しの口だけちゃん ほれほれいっぱいお食べ～って言うお婆ちゃんみたいなのと養豚場の餌やりの気持ちみたいな？
大丈夫大丈夫と言ってほくそ笑んでるんの分からんかな またカツ食べよ～とか言ってるし
応援してる気持ちが冷めてきた…
3ヶ月後くらいに様子見にくるね こんだけしっかり食べて、体重はきっちり落としているのですごいと思います。 食べ物の写真貼るけど体重計の表示貼らないとこ見ると体重そのものが怪しいわ リバウンドも正直に申告してるし体重は本当なんじゃないの アドバイスしてるつもりコメなんて、所詮は素人の浅知識だ
書き込んで無視されたのが面白くないのが見え見えで草
ここはチラ裏５ch
アドバイス受けるも受けないも、イカ天ちゃんの自由 食べ出すと止まらなくなるのでお煎餅はやめました
最近白米がお茶碗の中に余るので120gから100gにしてみます
食べる感覚が40kgだった頃に戻った気がします
高校時代はSサイズ着てたので、当時の食事量に戻したい
>>182
煽られても自分のペースは崩さないよ
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→69.4→69.4
>>190いいがかり過ぎ
https://i.imgur.com/mLCheWp.jpg
昨日のIDだよ
私は体重載せたから>>190さん>>184さんも自分の体重載せてからイチャモンつけてよねっ 親切にせよお節介にせよアドバイス書いたところで無視だからただただ無駄 イカ天がダイエットに成功しようが失敗しようがどうでもいいし、デブスなんだろうなって感じだけど性格が大ブスだよな
可愛げや色気が一切ない
別に痩せなくていいんじゃない >>195
ありがとう
尿が出て100g落ちた
https://i.imgur.com/2636S63.jpg
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→69.4→69.3 ブスだとか勝手にほざいてる奴って自己紹介？w
自分が痩せないからってイカ天ちゃんに八つ当たり見苦しいw
カロリー内でバランス良く食べてるんだから、偏ったアドバイスなんか聞かなくて良いと思うよ >>201
おー！やったね！
この調子でいこうぜ！！ >>204
目先だけで考えるなって…金麦飲んだからなんなんだ？
アルコールの中でも優秀だよ金麦糖質75パーカットは アルコールを摂取すると肝臓がアルコールの分解にかかりっきりになって脂肪分解しなくなるんだよ
摂った栄養がどんどん脂肪になっていく
なので糖質0だろうがアルコール飲めば太る
健診で脂肪肝や高コレステロール指摘されてるような人はアルコール絶つだけで
短期間に劇的に回復する
肝臓は再生能力が高い
健康な肝臓は代謝が良いので食べたものをどんどんエネルギーに換えてくれる
つまり痩せるって事 1回だけなまだしも、結構金麦あるけどな
別にイカ天がどうなろうがいいけど、ダイエットぽくはないわなと思っただけ >>207
金麦は初めて見たよ？
いつものどごしかノンアルだから珍しいと思った
これとか>>146 ダイエットぽくはないとか、何だったらダイエットなんだよｗ
ケチつけすぎだろ流石に なんだか自分の思うダイエット以外は認めない奴多過ぎる
短期間で劇的に成果出さなきゃ駄目なん？
普段通りの食事でちゃんと痩せてるんだからいいじゃん そろそろ一年で20キロ近く減量出来てるじゃん
めっちゃ優秀だと思うんだけど
何がそんなに不満なのかわからない 実行には移してないが知識だけは豊富な現役80kg超か、自分の成功体験が全てだと思ってる元デブのどちらかだろ ヤマザキの串だんご3本423kcal
甘いものやめられないねw
ブハッ この女性スゴい豪傑だな
ダイエット挫折した途端すぐにリバるから文句つけてる人は少し待て
今は豪傑の生きざまを堪能しよう おはようございます
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→69.3→69.1
https://i.imgur.com/cpsAKE5.jpg(5/18のIDの紙そのまま使いました)
>>217
そうだよ、ルームメイトのお団子が写り込んでるのは分かってたけど
今まで食べた物はちゃんと手前に並べて写すかハッキリとコメントに書いてきたから
こんな勘違いする人がいると思わなかった
色んな人がいるんだね…
あんな奥に並べるわけないじゃん、逆に隠すならちゃんと隠すし
お団子食べながら痩せたほうが凄いから食べたフリしようか迷ったけどw、食べてない事も正直に申告しました お煎餅やバランスパワーの時正直に書いてたからこそ怪しくないんだけど
今回だけ急に嘘つくタイプじゃなさそうだし ちょっとダイエットしようと思ってファミマーでバナナあったからいいと思ったけど
4本も喰うと腹にずっしり来るなｗ
カロリーとかもそこそこ高いみたいだし ババアってやっぱアホなのが多いな
人の意見は聞く耳持たずで幻滅した、このやり方が良い！ばかりしかレスしないから分かりやすい
自分の記録もつけないで人の記録ばかり文句言うなよ ここのおばさん達は実質数字しか見てないよ
数字が減っていれば正義なだけ
でも実際減量しているのが羨ましいから、どんな記録つけようがいちゃもんつけてくるだけ
減ったら減ったで嘘ついてるとか言い始めるし、手に負えない >>226
ありがとう
実はコーラック飲んじゃったんだけどね…
でも全部出した後が本当の体重だし やる気出してきたのは偉い
けど急に減らしすぎてないか？ >>228
そうかな？
カツ食べたからまた怒られるかと思った 久しぶりに見に来たらめっちゃ順調に減ってるのね！もう少しで-20kg！ >>234
ありがとう！
>>236
早く一息つきたいっていうか、ここを卒業したいと思ってるよ
最近リバウンドとか繰り返してるから、長期かかるかもしれない…
>>237
ありがとう！
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→68.7→68.9
https://i.imgur.com/qSuurbE.jpg
買ってから、ソイプロテインは橋本病の治療に良くないと聞いて、少し心配です
ドクターに相談したら、ドラッグストアで売ってる程度なら多分大丈夫…との事でした
今日はカレー食べて太る
https://i.imgur.com/fhwD809.jpg
https://i.imgur.com/KEwBCL3.jpg
https://i.imgur.com/QL55QnZ.jpg
https://i.imgur.com/KUgfTII.jpg 前回>>59
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】72.3kg
まだまだ中弛み…
どころか暴飲暴食もちらほら
今回最高 71.0kgまでいってるのに
もったいない
イカ天さんすごいぜ
イカ天さんは最終、何kg目標なんですか？ 運動は何してるの？
するする落ちないや
年内65、とは言わない70にはなりたい
【開始】2020年2月4日
【年齢】32
【身長】160
【体重】80→78.7
5年前くらいに65まで落として去年の8月くらいにMAX83にリバウンド
記録しだしたのは2月、本格的に体型やばいと気付いたのは今月
今の所レコーディングでローファットとローカーボ
運動はきんに君の簡単筋トレしてる 昨日今日ちょっと食事減らしすぎた気がする
調整が難しい 今年2月3日節分時点で身長171cmの体重96キロあった体重
現在ようやく以前のベスト体重であり目標だった62キロに到達致しました
日々の内容はジョギング2時間に１日の摂取カロリーは大体800前後ぐらいに抑える生活を続けて参りました
無茶な減量方法で来たと自分でも自覚してるので脂肪も落ちたろうけど、筋肉もかなり落ちたのではないかなと思ってます
気を抜くとリバウンド必死だろうし、今後の問題は維持です。減量より維持のが遥かに難しいと思ってますので。
現に自分はそれが出来なくなって96キロまで増えてしまいした。
でも方法はどうであれ、当初の目標までたどり着いた自分には自分で褒めてやりたいと思ってます。
何度も心折れそうになってもう辞めようかな、と思ってた時がありましたので。
今後はこの無茶な減量はもうやめて、もう少し楽でムリの少ない方法などを考えて行けたらと思ってます。
生活習慣の改善ですね。
もう少し食べて運動して筋肉を増やしたいです。
では。 大量のダイエットスレに同じ文章コピペしてる精神病のおじさんだよ
触っちゃだめ >>250
答えてくれてありがとうございます
食事だけで20キロちかく痩せるってすごいですね >>251
前スレまでカロリー計算やってたんだけど、1800以内っていうかなり緩かったし、
パフェとかアルコールとか何でも食べてましたよ
それでもゆっくり減っていきました あっという間に50kg台にならない方が良いと思う。
体に負担かかるしリバウンドも早い。
ゆっくり痩せていけば良い。
病院の栄養指６週に一度お世話になってるけど、２～３kgペースでと言われる。 個人的に思うことは別に筋トレや運動はダイエットに必須では無いからしなくてもいい
食事8割運動2割で痩せるから摂取カロリーの収支がおかしくなる運動を無理やり入れる必要は無い
ある程度痩せて減量からボディメイクに変更した時に運動を始めるのがベスト >>258
また減ってる！
努力が数字に表れてるねー(^o^) >>258
体重計はいいんじゃない
自己申告でいいわ。そこは信用する 4枚目めっちゃ美味そう
マイナス20kgまであとちょっとだね
ほんとすごい いつもご飯美味しそう
イカ天ちゃんの申告は疑ったことないわ
今残ってる人はみんな信じてると思う 一日一食生活してたら減って当然だから体重計はいらないかな
それに嘘つくやつなら寄りかかったりしてごまかせるしね
豆苗となめこの味噌汁が食べたくなって今日買ってきたわ 最近食事がすごく良くなってるね！
ルームメイトさんは耐えられるのかぁ おはようございます
ほめてくれた人ありがとう
画像が多過ぎるから体重計の画像いらないよね
春雨スープは昨日たまたまです
春雨が二人分で140kcalしかないので、毎日こんな食事はとても無理かも 肉をリクエストっていうか、魚食べれないらしい
私が作る約束で二人分お米買っちゃったので、二人とも食べれる肉メニュー作り続けるしかない…
お米買っちゃったからお弁当に戻せなくなったし、失敗した ドラマのcmで柳原可奈子が出てたんだがイカ天ちゃんてこんな感じなのかな？と想像しちゃった。ちなみにワタシ女ですから気持ち悪くならないでねw ちなみに1日一食でお腹空かないの？
前みたいに夜中に起きて食べたりしてなくて凄いね ズッキーニいいなー食べたい！！
ついでにみんなに聞きたいんだけど生理前の暴走する食欲とどう戦ってますか…？
今月は負けてしまいドカ食いしてしまった… >>273
ワタシは増えるワカメたっぷり入れたスープ作って満腹感を感じてます >>273
脂肪分ゼロで無糖のヨーグルトを大量に食べるか素焼きクルミ食べる
クルミあんまり美味しくないし口の中微妙にモソモソになるから結構いいよ、アーモンドは美味しいし食べやすいので微妙な美味しくなさのあるクルミをおすすめ >>272
一回我慢したら楽になりました
>>273
食べ物置かないようにするしかないよね…
私も結構負けてます 273です
答えてくれた人達ありがとう！
来月はワカメスープとクルミで抗ってみます！！
ほんとに食べ物置かなければいいんだけどね… 1日くらい大丈夫
自分なんて2キロ減らして2キロ増やす生活がずっと続いて病んでる >>273
煎り豆オススメ。油分が少ないから罪悪感も少ない。 今年2月3日の節分時に171センチで体重96キロあった者だけど
今は体重60キロぐらいまで落とせたから、今週から摂取カロリー今後は増やして運動は変わらずにしてる
以前まではジョギング16キロ前後走って一日の摂取カロリーは800前後に抑えて減量してた
みるみる痩せた
約3ヶ月ちょっとで目標体重に到達した今、
今度は少し前から始めてた体幹トレ30分ぐらい(筋トレ代わりにしてる)とジョギング2時間(約18km)が毎日のルーティーンみたいにこなしてます。
今週からはいよいよ摂取カロリーを2200～2300ぐらいを取ってますね
痩せ方がやはり明らかに筋肉落ちたな身体がしぼんだなと感じたので、しっかり食べてしっかり運動してに今後は持って行こうかなと舵取り切り替えました
ネットで情報調べたり、自分の身体変化と相談しながらもし上手く行かなければちょっとずつ微妙に変えて行くかもですが。
気を付けているのは摂取>消費にならない事ですかね
大体基礎代謝が1400～1500の間と考えてるので、運動で体幹先にやってからの18キロジョギングを2時間で大体約1000キロカロリー
だから一日合わせて＝2500キロカロリー消費
摂取は2200～2300ぐらいにして筋肉少しでも増やしたいですね今は。
でも摂取はもう少し上げてもいいのかな？ 甲状腺の病気なんやね
暑くなってきたから体力つけていっぱい寝てな 我々の組織は太った人間を憎悪し、
不快に思っている。
世界中の半分が飢えているときに、
おまえが大量の食料資源を
消費していることに
我々は異議を唱える。
食べる量を減らせば、
おまえの暮らしは上向き、
痩せて幸せになり、
デブ好きの変態以外の
パートナーを見つけられるのに、
なぜおまえにはそれが分からないのか、
我々には理解できない。
オーバーウエイト・ヘイターズ おやつとかのお菓子類は
多少のストレス解消ぐらいの位置付け程度に思ってる
ダイエットに慣れて来たらもう身体の為になる食品とは思わなくなった あとはパン類ね
腹に貯まらないわカロリー高いわすぐ腹が減るわで
スーパーで見てもパンコーナーはもはや素通りみたいな感じになってる
ストレス解消目的で取る分には全然いいと思うんだけどね
あれもダメこれもダメじゃつまらないダイエットにもなりかねないからね
長丁場なんだからダイエットってのは イジメ被害者に凄惨ないじめをしても
「いじめられた本人が悪い」と
平気で言えるのが大阪府三島郡島本町の奴等 >>287
当然飲んでるけど、知り合いも悪化してチラーヂンの量が増えたらしいし、そういうことがあるみたいだよ
>>286
ありがとう
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→68.1→69.1
https://i.imgur.com/gVEPMn0.jpg
https://i.imgur.com/myN9jZN.jpg >>285
もともと運動とかしてました？
そんなにいきなり走れるかな
というか膝とか痛めなかった？ >>292
今日もご飯が美味しそうだ
なめこがいつも立派、近くのスーパー探してみたけど地元には売ってない >>293
学生以来本格的な運動なんてほとんどしてませんでした
ダイエット始めた当初は100m～200m走ったら歩いてを繰り返してました
次第に身体も絞れて軽くなり運動にも慣れはじめて距離を稼げるようになりました
今朝も2時間ちょっとで距離は23km走って来ましたが、一回も歩かずに完走出来ました >>293
膝はやはり痛くなりましたね
だから湿布貼ったり、痛み止め効果のあるロキソニンの錠剤を飲んだりして走った事が結構あります
今は飲んでませんが 20キロ近く痩せるとお腹の脂肪もかなりスッキリした感じかな？
周りからすごい痩せたね！って褒められるでしょ 20kgって私だよね？
まだあんまり変化感じないなー 自分も過去に83くらいから→65の20キロ近く痩せたけど分からなかったよ
まぁ痩せてもまだ普通にデブの体重ってのもあったからね多分70→50なら相当変わる、服が2LからMになると人生変わるだろうな 開始】2020.3.3
【年齢】 32
【身長】159
【体重】93.5 →83.5
【体脂肪】？
【食事】 ゆる糖質制限
【運動】 ウォーキング5キロ
ついに10キロ痩せたよ！
とはいえ、まだまだ高度肥満。
8月までにあと10キロ落としたい！ オンラインpersonalダイエットいいわよ
1人だとサボっちゃうから、管理してもらうと良いね！
お腹減ったー
https://yamagataa.com/1-month-elfing-personal-line-diet/ >>303
芸人の餅田コシヒカリちゃんも87キロから20キロ痩せても普通にデブだし20キロ痩せても体脂肪率が51→43パーセントと8パーしか減ってないんだよね。
体重だけで判断するよりも体脂肪率をちゃんと計測した方がいいね >>311
バランスが良い食事！
魚のハンバーグならルームメイトも食べられるのか >>313
今日は私ひとりで食べたよ
だから鰯ハンバーグにした >>296
ありがとう、やっぱり痛くなりましたか
膝を騙し騙しで壊さないようにという感じでなかなか増やせなくて
歳もあると思うけど…。
水中歩行が理想だけどプールもコロナでやってないですし
地道にやるしかないなぁ 【開始】2019/8/12
【体重】87.3→68.1→68.0
https://i.imgur.com/LwlzHzA.jpg >>316
順調だね！
今日はまさかケーキだけ、、？ >>317
今のところケーキだけ
あとで何か食べちゃうかも >>319
最近そうしてます
でも今日はあとでお腹空いちゃうかも >>320
そっかー暑くなってきてるしコロナもあるから無理しないでね！
余計なお世話かもだけど一食はちゃんと食べて～ >>321
ありがとう
たしかに糖分しか摂ってないし気になるね
あとで、こてっちゃんでも解凍して食べるかも >>316
スレ占拠すんなようぜぇな。お前の日記じゃねぇし迷惑。あすけんにでも書いとけってまじで うざいなら見なきゃ良いのに
イカ天ちゃんがどんどん痩せてくのが面白くないんだね🙄 >>325
イカ天ちゃんと取り巻きスレだから気に入らないなら見ない方がいい >>327
自分がそうだからってそう思うなよ。ずっとみてる奴ばっかりだと思うなよ。普通に私物化だろうっとおしいわ そんなにやりたいなら個スレでも立てればいい。スレタイと内容全く違うのにその他の人は活用できない
見なきゃいいってなんで勝手な私物化してるやつに合わせないといけないんだ？おかしくない >>330
別に書き込めばいいし、イカ天は別にスレタイ内容と全く違う事は無いだろ
とりあえず体重は？ >>331
信者きっしょ
そんなこと聞いてよっぽどコンプレックスなんだな可哀想に IDコロコロまでして必死になるなよ
てか書く人少ないから仕方なくね？まぁ好きなだけ喚きたまえw >>334
仕組み知らんのかアホだな。脳味噌養えよ >>335
もうそんな事しか言えないなんて(´；ω；`)ぴえん >>336
そのまま返すよ。理解できなくて語彙力ない奴が突っかかっるとそれしか言えないんだよな。馬鹿ｗ 別に排他的なスレの使い方してなければ問題無いよ
たまたま、ダイエットにチャレンジしたい人がイカ天ちゃんだけだったんでしょ じゃあ次からイカちゃん専用ってスレタイにどうぞ
馬鹿らしい。個スレにしろよ 絶対おかしいけどね。間違った使い方してるし。まあ正しい意見を同調圧力で潰して嫌味を言って固まるところはいかにも日本人らしいよ。一生そうやって生きてな ローカルルールくらい読めよ。みんなでやれば正しいことになると思ってるんだろうね
投稿してる馬鹿女も恥があるなら浅ましさを自覚しろよ 「個人的な経過を記録」してても、「単発スレ」ではないので問題無し
他人の努力の結果に嫉妬しない イカ天ちゃんのダイエットのモチベーション維持してるんだからいいじゃん。
イカ天ちゃん頑張れ！ >>332
信者？使い方の話してるのに何でそうなるの？
体重ってのは80キロ迄放置って入ってるからあなたが満たしてるかどうかの為に聞いたんだが
どこが間違った使い方なのかを言ってみてよ。 つーかデブはキレやすいよね
カロリーは足りてるけど栄養不足なのよ >>345
お前来るとスレが肥溜めになるから消えろよ プロである湊さんがきたからもう大丈夫です
質問どうぞ えらく賑わってると思ったら痩せれん豚がブーブー言ってたのか
書き込めばいいじゃん
同じように毎日ここに食事記録したらいいでしょう
それが出来ないのにブヒブヒ言わない 正直やる気が低下してるけど、ここのお陰で義務的に頑張ってるところがある
早くスレ卒業して一休みしたい ひとやすみ＝リバウンド
デブは体重落としただけで達成感を感じるらしいからな
山登って下山時に事故が多いのと同じだわ あと一息！
イカ天ちゃんの記録で自分のやる気も維持できるから一緒にがんばりたいお おいおい
尚更卒業したらダメじゃん
とりあえず年内ノルマで 皆さんご存知かと思いますが湊、mnt、ミナトって奴は構ってちゃんオジサンだから完全スルーお願いします >>343を読む限り確かにかまってちゃんらしい書き込み
他人を攻撃する時に自己投影をするので自己紹介になってしまう良い例 ダイエットが苦手な奴にたいしダイエットが苦手なやつがアドバイスをする
こういうやりとり多いよね
で・・・知識のある湊さんみたいな書き込みには嫉妬する奴が出てくる
ダイエット板のレベルが低いのは他人の足を引っ張る事を使命感を持ってるこいつのようなゴミが多いからだろう >>358
その唐揚げ粉はじめて見た。
さっぱり風味で旨そう >>358
肉の脂身を一切取らないのがすごい意志の強さを感じる
（脂身は赤身の3～4倍のカロリーだから除去して赤身だけにしてあげれば同じカロリーならその倍くらい食べられる） 皮がついた上に揚げてるのに脂身除去とか言ってる馬鹿が意思の強さ言ってる
正しく評価することって大切だぞデブ 事実を知ることが不愉快な人達っているらしいね
こちらの言葉遣いに対しキレてるデブが多いと思ってたが
事実を知る事が不愉快なのはダイエットをする人にとってはよくないね どれにカロリーが高いのかわかってない奴って意外と多いんだよ 唐揚げたまに食うと旨すぎてビビる
普段からの節制がご飯を美味しくする >>364
3レス分NGIDになってて見えないけど何書いたんだろこいつ NGにしたおまえの判断が悪いだけだぞ画像すら晒せないチワワ君 自分の腹に30キロ以上脂肪を蓄えてるのに揚げ物なんておこがましいと思わんかね >>368
思わないよ
お昼に海鮮丼食べたので夕食抜きます
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→68.0→68.3 >>368
目標65kgだからいいんじゃん
65kgで安定してる人も唐揚げとか好きそうだし
65kgで安定する食生活ということで >>370
良いじゃんってどういう意味？毎日食べてもいいじゃん？
それともたまにはいいじゃん？
あまりにも狭い範囲の中での話ってくだらないからするだけ無駄だよ 一般体重の人は皮のついた唐揚げを一切食べないならその意見は正しいだろうが普通に食べてるし、１食生活なら900kcal分くらいでも食べても大丈夫だよ 一般体重の人は唐揚げぐらい食べるだろうけどダイエットしてる人はあまり食べないんだよ >>372
総摂取カロリーで計算すれば良いだけだしな
一食が多くなれば他を減らすだけ >>374
ビールと唐揚げがあったら相当ダイエット的には不利だけど素人かな？ >>371
まともにアドバイスしても仕方ないから適当でいいじゃん
て意味のいいじゃん 個人をどうにかしようとかより何が正解なのかが重要だと思ってる
対象の人物をどうにかしようなんて思ってない
最適解を書きたいだけ 揚げ物食べることより一日一食しか食べないことの方が気になる
野菜と脂質の少ない肉魚だけならそんな太ったりしないから朝昼も少しは食べた方がいいのでは
このままいくと摂食障害になるか普通の食事に戻した途端にリバウンドの二択 ぐぐったら確かにノンアルだった
こんなものにもぶどう糖果糖液糖が入ってるんだな
原材料名
難消化性デキストリン（食物繊維）（韓国製造）、熟成ホップエキス、ぶどう糖果糖液糖、大豆たんぱく、米発酵エキス／炭酸、香料、酸味料、カラメル色素、甘味料（アセスルファムＫ）、苦味料 >>380
こんなのなんだ
酒は止めたから知らなかった。これ普通にビール飲むのと大差ないんじゃね ダイエット向き商品として売ってる割に中途半端な印象を受ける
大手食品メーカーも中途半端なものを欲出してる 女性限定のスレに死んだザリガニの体臭の脂ぎったオッサンが居ると聞いて来ました！(^o^)
発見～！wwwwwwww
↓
ID:rH+Pn+Mw グラボすら付いて無い乞食専用ゴミPCからレスしてるからすぐにアスペミナチワワって分かったわ～！
先ずはいつもの挨拶からやな！
アスペミナチワワお手っ！ >>369
同じように海鮮丼を食べたのに夜もちゃんと食べたよ
我慢できるの偉いね 異常な食欲は偏った食生活で部分的な栄養失調になってるんだと思う 推奨
イカ天ちゃんは大変素晴らしいです。
今後もこのようなダイエットを続けて
40キロ台を目指しましょう。
５ちゃんねる管理人 前回>>239
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】70.8kg
60kg台が見えてきた嬉しい
ただそろそろ運動を本格的に取り入れないと厳しくなりそう
現在はスクワットのみ 「本格的に」
動くのが嫌いなデブの使う言葉って同じような単語ばかりだな
なんも考えず習慣としてやりゃいいだけだ
そしてあまりきつくせずそこそこきつい程度が長続きするコツだ 「頑張る！」
これも好きだな
デブから標準くらいのダイエットなんて頑張るもんじゃないし 今日から「本格的に」寝る前に歯磨きをする
今日から「頑張って」寝る前に歯磨きをする
これ聞いただけで長続きしそうもない
寝る前にめんどくさいとか考えず無感情に歯磨くだけ アスペなりに考えた例え話なんか？www
脳にウジ湧いてるんちゃうか？w
アスペお手っ！ なんでそんなにネガかなー
暗いレスだなー
十の位が変わるときはテンション上がるし
ダイエットがランク変わるときな気がする 十のくらいが変わろうとも体的には特に変わらない
数字の呪縛ってやつな
数字は利用するものだよ …と最近やっと1から10まで数えらるようになったミナトちゃんであったw いい感じだね
これから暑い季節だし、脱水には気をつけてね 炭水化物なさすぎて死にそうだね
はじめの一歩でも読んで感化されたような感じで笑う 【開始】2019/8/12
【体重】87.3→68.0→68.0
昼にかき揚げ蕎麦たべたので夕食抜きます 抜いて調整は一番やっちゃダメパターン
別に昼だって普通だしそんな過激なことやってるから70キロも有るのに代謝が悪くて全然痩せないんだよ… >>403
68で安定した感じだねー
今月にはスレ卒業ギリギリまで行きそうだけどほんと暑さ凄いしあんまり無理しすぎないように気をつけて 最近イカ天の夜ご飯を真似して作ってるよ
料理期待してる >>405
そういうのは応援に似た皮肉なんだろうけど趣味悪いぞ 食事抜き調整はモデルも女優もやってるけど彼女たちは運動で代謝アップしてるからなあ
イカ天ちゃんも運動すればいいよ 私はイカ天ちゃんの現体重68kgから食事調整(過激系)と運動で5ヶ月で52kgになり3年たった今もキープしてる(T/162cm)
運動大嫌いだったけど今は運動しないと気持ち悪くなるぐらい習慣化したよ
運動マジ大事
頑張って！ >>408
あなたがイカ天アンチで応援を悪口にさせよう、なんにでもケチつけて足引っ張ろうとしていて哀れ
イカ天に最近粘着してるのID変わってもバレバレ
体と同じで心も醜い代表 そういえば、あれだけ好きだったイカ天を最近は食べてないよね？ >>405は悪気はないんだろうがナチュラルに嫌味言っちゃうんだろね どこが嫌味なんだろ？
70台に舞い戻らずに安定させてるのすごいと思うけど 参加したかったけど叩かれるだけみたいだからやめとく残念 >>416
叩かれるというか
イカ天ちゃん以外は空気になるからねw >>416
５ちゃんで優しく励ましてもらえるなんて考えなら、お前のおやつより甘い考えだよ
叩かれながらダイエット継続して結果出せばみんな一目置くけど結果どころか３ヶ月継続すら出来ないのが大半だからね >>419
なんでこいつは、こんな上から目線でエラそうなんだろw
お前のアドバイスも叱咤も求められてないわ >>420
上から目線かどうかはともかく内容おかしい？
ダイエット経過始めて３ヶ月継続する人ほとんどいないぞ。だいたい即逃げ
だからローカルルールで禁止なのでは？
ローカルルール違反しながら叩かれないと思ってるのもお菓子より甘い考えだろう しかも何で叩かれながらダイエットなん？w
人のダイエット叩くとか根性が腐ってますねw >>418
炭水化物抜くとこんなにも体重が落ちなくなるんだね
これ食べて70キロキープか… 炭水化物抜きは最初は体重スルスル落ちるよね
んで停滞すると長い…
まぁカロリー制限でも同じなのかな？
でも炭水化物抜きで落ちなくなってから徐々に炭水化物も食べるようにしたら少し体重増えたけどまた減っていったよ
てゆーかイカ天ちゃんは画像に載せてないだけでお米も食べてるのかと思ってたけど 炭水化物抜くとグリコーゲンが枯渇して付随する水が抜けるから痩せたように見えるけど水が抜けただけなんだよね
糖質制限は糖代謝を悪くするから今は結構否定派が増えてる
タンパク質増やすとケトーシスに入らないし油増やすと血中コレステロール値爆上げでいろんな病気の原因になる イカ天ちゃんはご飯食べてたはずだよ
しかしご飯有りでもお腹空かないんかねぇ
お昼もおにぎりでも食べりゃいいのに イカ天ちゃんは120g？だったか1食にしてから食べてるよ
過酷に頑張ってるよね
それぞれの生活にあったやり方やモチベーション保てる方法、考え方があるから口出し無用だと思ってる 普通に人並みの定食を3食食べても痩せる体重なのにね 昼にカレーライス食べました
【開始】2019/8/12
【体重】87.3→68.0→68.3 【開始】2019/8/12
【体重】87.3→68.0→68.3
昼に冷麺たべました
体重固定されたのかな 前回>>389
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】71.1kg
便秘に悩まされてる 食べる量と炭水化物少ないからな
ちゃんとカロリー計算して目標カロリーとpfc割り振った方がいいよ おからパウダーヨーグルトがいいよ
水分も多く取らないと逆に便秘になるけど上手くいけば快腸だよ 昨日はこれを食べました
疲れたのでしばらく書き込みは途切れ途切れになると思います
https://i.imgur.com/uDOrc4R.jpg >>445
毎日楽しみにしてたのに残念。
自分のことのように嬉しかったらする。 無理しないでなー
明日も暑いし栄養はしっかりとね！ 前回5月24日から
78.7→77.8
超ゆっくりしか落ちない 1ヶ月で1キロ落ちてれば1年で12キロだし大丈夫だ！！
リバウンドの心配も少ないよ！ 1ヶ月に3キロとか5キロ落ちる人もいるから焦っちゃうけど今のペースを崩さないようにします 78.7→77.8→78.2
今日は疲れすぎて運動しなかった
体力がないとつくづく思う
明日は3時間ウォーキングできたらいいな ゆりやんとゆいPも30kg落ちたんだってな！！
油断してたらゆりやんに抜かれたかもしれん。
私もがんばろ 78.7 →77.8→77.1
昨日晩御飯食べなかったから落ちるよね
今日は食べたから明日の朝は増えてる 78.7 →77.1→77.2
今日は食欲を抑えられなかったので朝の体重やばそう
なんか2、3日運動したくない気持ちが続いてる 前回>>438
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】70.3kg イカ天ちゃん早く戻ってこないかなぁ
78.7 →77.1→77.7
お好み焼きと焼きそば食べた
ソースと炭水化物と豚肉が美味過ぎる 字も読めないドワーフは何やっても痩せない
このドワーフ他スレに同じこと書いてるから荒らしなんじゃない？ 78.7 →77.1→76.8
今日1日映画観ていた
キャラメルポップコーン食べたかったけど我慢した 78.7 →76.1→76.2
食事1300kcalくらいで過ごしたけどお腹減るしフラフラし倦怠感凄まじいし絶対続かない
イカ天ちゃんは良く頑張ってたなぁ 78.7 →76.1→75.6
今月末までにどれだけ70キロに近づけるかなぁ イカ天つぁん待ちつつ私も記録しよ
開始2019/10くらいから
90キロくらい→76キロ
最近はオートミールよく食べる 78.7 →75.6→76.4
飲みで増えた
お酒難しい行かないに限る
早く75キロに戻さないと 気長に待ちますか
【開始】2020/2/15 89kg
【体重】71kg
大学卒業辺りまで50kg～52kgを特にダイエットなどせずに維持してた。仕事のストレスやら結婚、妊娠、出産などで数年で52kg→89kg
急激に太ったせいか腰と膝が悲鳴をあげたわ
ダイエット始められたのはイカ天ちゃんのお陰かな
ここ見ると自分も頑張ろうって思える 東京コロナカレンダー
報告 日 月 火 水 木 金 土
4/05 141 *85 *87 156 183 199 198 計1049
4/12 174 102 159 127 151 206 186 計1105
4/19 109 101 123 123 134 170 119 計*879
4/26 *82 *41 113 *47 *56 165 156 計*663
5/03 *93 *87 *57 *37 *23 *39 *36 計*372
5/10 *22 *15 *27 *10 *30 **9 *14 計*127
5/17 **5 *10 **5 **5 *11 **3 **2 計**41
5/24 *14 **8 *10 *11 *15 *22 *14 計**94
5/31 **5 *13 *34 *12 *28 *20 *26 計*138
6/07 *14 *13 *12 *18 *22 *25 *24 計*128
6/14 *47 *48 *27 *16 *41 *35 *39 計*253
6/21 *35 *29 *31 *55 *48 *54 *57 計*309
6/28 *60 *58 *54 *67 107 124 131 計*601
7/05 111 102 106 *75 224 *** *** 計*618 >>474
私と似てる気がする
私も20代前半までは50kg前後維持してたけど妊娠出産でピークで87kg
首のヘルニアと膝損傷して手術までした
もう自分ではどうにもできそうにないからパーソナルトレーニングつけることにした 一つ言えるのは、短期間で辞めたら確実にリバウンドするって事
やるなら一生続ける覚悟が必要
細かい理屈は端折るけど
減量を始めたらその後維持するためには
減量開始時よりもハードなプランにし続ける必要がある
それに耐えられる覚悟、続けられる覚悟がないなら
今の体重の倍くらいまで余裕で増えていく事になっている
人は減量すればするほど太りやすく、痩せにくくなる
これ重要
無理に痩せなくても生きていけるなら逃げてもいいんだよ
そのうち病気で入院して死ぬだけだし
早く死ぬか遅く死ぬかの違いでしかない
太く短く生きるのも人それぞれ アホか
維持のが楽なプランだよ
維持期は目標が明確じゃないから節制生活の動機をどうするかが難しいわけで節制自体は厳格にやる必要はない
もっともこのスレは超肥満から肥満体になるまでだから関係ない話ではある 維持のが難しいって言ってるやつはダイエットしたことない奴だから仕方ない
長文で物語る奴はアテにならないから >>477
＞減量を始めたらその後維持するためには
減量開始時よりもハードなプランにし続ける必要がある
これダイエット成功して体重維持する話じゃなくて、ダイエット継続する話か？
語の選択の時点でおかしいわｗダイエット話で「維持」は体重維持で減量生活自体は「継続」だろｗ
レス内容もおかしいしどうしようもないね パーソナルトレーニングの体験行ったんだけど1年かけて30kg減を目指しましょう(月2kg位)って言われた
正直パーソナルトレーニングって高いし(1回6000円)出来れば3ヶ月くらいでガンっと落としたかったし、そういう指導してくれるのかなと思ってたからこれからどうしようか迷ってる
でも自分だけで自己流糖質制限はやっぱり続かなかったしこれくらい緩やかにプロの指導の元やっていったほうが確実なのかなぁ
普通のジムの方が安いけどどういうトレーニングすればいいかわからないし悩む >>481
＞普通のジムの方が安いけどどういうトレーニングすればいいかわからないし悩む
ここがポイントじゃない。普通のジムでもメニューを組んでくれるでしょうけど、トレーニング中つきっきりてことはないだろうし
コスト考えると割に合わない気もするかもしれないけど、トレーナーから学べるノウハウは財産になると思う
プチリバウンドしたときジムワークして絞ったりとか１人で出来るようになるわけだし 短期間でガンガンに体重落としたいなら食べないを選択するしかない
パーソナルトレーナーつけて痩せても7割程度リバウンドしてるんだっけ？ 結局自分で管理する事が必要だからね
基礎代謝から必要なpfcだしてアプリで食べたカロリーと体重推移を記録するのが一番だよ。1ヶ月もやれば食べるペースやカロリー覚えるから食べた物の記録要らなくなる。 太りにくい生活習慣身につけるのも一年くらい必要なんじゃないの
３ケ月間、目を瞑って嵐に突入みたいな意気込みで何も考えずにハードダイエットし、それなりに痩せたら元の生活に戻ってリバウンド
ダイエットとリバウンドの悪循環たちきれるなら多少のコストは安いもんでしょ >>480
話聞かずにダイエット→リバウンド繰り返してる人が溢れているからこういうスレが無くならないんだろうに
まず、自分に甘いから太るわけだよ
そんな自分に甘い奴がヤバいと感じてダイエットしてもいずれまた自分に甘くなる事になってるんだよ
もちろんレアケースでしっかりダイエット継続できる奴もいるがほとんどが途中で有耶無耶になってリバウンド
しかも減量によって代謝落ちるし年齢重ねるから更に代謝落ちるし、運動能力は低下するし、余計痩せにくくなって
「太ってリスタート」だからどんどん辛くなる
食事管理と運動は一緒やるものなので、ダイエットをきっかけに始めたとしても
その後、目標の体重体型に到達した後もコントロールし続けないと太る
少なくとも維持期に入って自分で体重の増減に対して的確なアプローチをし続けないと太る
今までのような暴飲暴食の毎日、ぐうたら寝転がったままの生活、運動嫌いなんてやっていればまた太るのは当たり前
基本的には食べたいものは我慢、アルコールはたまにたしなむ程度、毎日持続可能な簡単な運動と週に1～2回の強度の高い運動
生活習慣の是正、食品に関しての栄養管理などは一生もんだし、それができる自信がないなら
ダイエットandリバウンドを繰り返しながら病気になってそのうち死ぬから、最初からやらなくていい
どのみち早く死ぬか遅く死ぬかの違いでしかないのだから、好きなもの食べ続け嫌いな運動はせずに楽に生きてさっさと死ねばいいんだよ >>483
そして短期間にリバウンドして元の体重に戻る
絶食生活の辛い思いしようがあっという間に元の体重を追い越す
短期間の急激な減量はリバウンドするためにやっているとしか思えない
デブが減量始めたらもう元の生活には戻れないって覚悟が必要
それは一生もんだから スッキリしたあとに風俗嬢に説教始める層だろうなぁって思ってる > 1年かけて30kg減
> 3ヶ月くらいでガンっと落としたかった
3ヶ月だけ通ってやり方を学び残り9ヶ月は自分でやる
やり方なんて簡単だし馬鹿でもすぐ覚えられる
このスレで文字でも覚えられる
プロの指導というかおまえの知識があまりにもないからプロに感じるだけ 浪人長文ガイはあらゆるスレに出るよ
不快な人は行数でNG、SLIPあるなら正規表現に(?<!\))$とかで完全あぼんできる
ぶっちゃけこの手の長文ガイにしてはかなり普通の事しか言ってないし読んでるとモチベ上がるから自分は重宝ｗ
>>489
浪人(5ch課金者)だからある意味合ってる おっ！
3710のコテは基地外アスペのミナトちゃんやんけ！
で馬鹿アスペは何のプロなんだよwww 78.7 →75.6→75.3
飲酒の効果4日続いた、やっぱダイエットに酒はNGってよくわかった
食べ物気をつければ余裕とか思ってたけど全然余裕じゃない
まだしばらく75キロの壁に阻まれそう ビチクコビト爺さん必死ですねw
自分はホテルで脱いだ時に、若い女性に最も受けがいい身体をずっと維持できている。
それは男性が思い描いてる理想形よりも、筋肉が少なめで、肌がきれいでやわらかい姿。
綺麗な２０歳くらいの身体のラインで、肌は女の子みたいに白くてきめ細かくてモチモチしてて、
女の子とベットインする前のお風呂とかで、 こんなキレイな身体と肌の男の人初めて、
取り替えて欲しいくらいの美肌、って何度も何度もいわれる。
脱いで肌を合わせると、その話題ばっかり。 再スタート4日目
パーソナルトレーニング行ったら30kg減も目指す人なんてうちに今までいなかったと体じろじろ見ながら引き気味で言われたからやっぱり自力で痩せる決意した
日々トレーニングしてるストイックな人からしたら信じられない体型なんだろうな
今日もリングフィットアドベンチャーで頑張るわ
もうあの人に会う事はないだろうけど絶対見返す >>496
私が通ってるジムのトレーナさん20代は
体重100kg超えてた。今は筋肉バキバキのカッコイイ40代。デブ時代の写真が別人並み。
自力で水泳と筋トレで痩せたから私もがんばろかと思う >>496
目の前にデブの客が来たらやりがいしか感じないと思うけどね
まさか3ヶ月で落としたいとかめちゃくちゃな事いったわけじゃねーよな いやさすがに1年とか長期スパンで考えてるよ
7年前まで50kgだったんだけどやっぱりその痩せたい体重を経験してるかどうかでも可能不可能関係してくるみたい
前にその体型だったならまあ…みたいな感じだったわ
トレーニング最後の方ではトレーナーもやる気になってくれてたみたいだけどやっぱり相性悪そうだしやめた 80キロから50キロだとすると1年だとちょっと短い 30kg減頑張ってくれ
俺も30kg減達成かつ５年維持してる
成せば成る。頑張ってくれ 私も元の体重に戻したくて85キロから55キロまで痩せたいと思ってる
今79キロ…まだまだ先が長い間 30kg減らしたあとのビジョンも持とう
50kg台での食事、運動など
80kg超まで増えたのと同じ生活には二度と戻れない
スウィーツは月に数度のご褒美
おやつは基本的に食べない、間食はせいぜいナッツ数粒で果物も控える
アルコールと喫煙は原則禁止
ジュースなど甘い飲み物も原則禁止
満腹になるまで食べない、というか基本的に小食
脂っこいものは極力食べない
毎日朝から晩まで動く、ごろごろしない
買い物カートなんて転がさない
何かしらの運動が日課になっている
これが減量後の生活
想像した時に「これは無理や」と思うなら太り続けるのも人生 80→70までにかかる期間と70→60までにかかる期間はおよそ3倍くらい
60→50は更に過酷なものとなるし、無理すると確実に短期間にリバウンドする 極端すぎるわ
50kg台経験ある人はそんな極端な生活しなくていいことくらいわかるよ ダイエットのとっかかりとして、、
とりあえず基地外3710のゴミレスをゴミ箱に捨てる事から始めようぜ！(^o^)
ミナトのゴミレスはゴミ箱にポイっ！
コレ、ダ板の常識です！！！ ここは65kgで卒業の肥満体女性スレ
80から65はそんな難しくない。ダイエット継続出来れば達成出来る範疇でしょ
むだに厳しいこと言わず励ましてやればいいだけじゃんｗ 体重80キロから月2.5％減を目安とした表
https://i.imgur.com/8y1cRu6.png
これぐらいが現実的なペースかな
でもデブはゆっくりペースに耐えれないのよ …とリバウンドを繰り返してデブになったミナトであったw
なおグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様 加齢とともに代謝が落ちるから
一度でも50kgまで落ちたから次も大丈夫とやっても同じにはならない
また、カロリー制限のみの減量の場合もれなく筋力、筋肉もそぎ落とされるので
日常生活に支障が出たり、そもそも運動能力が低下してポンコツになる
栄養管理と適度な運動を心がけるとハイペースな減量にはならないし
それがわかってないから何度も体重計のメーターを往復するのだろうに
ガーッと痩せて「やったー」と喜んでもとの生活にいつの間にか戻ってぶくぶく太る
まあ、太るだけならともかく一回目の減量の時に筋肉消えてるから更に痩せにくい状態からのリスタート
二周目はハードモードだな
そういうマゾいダイエット繰り返してるうちに体壊して倒れるまでがテンプレ 体重の数値目標は大事
ただ、一番大事なのは「健康」
不健康なガリガリより健康なポッチャリの方が良いのは言うまでもなく
まあ、前者目指して恋して短く生きて死ぬというのも人生だが
死ぬ時は醜い姿になるのは言うまでもなく >>516
それでおまえは結果を出したのか？
画像すら晒せないチワワじゃ話にならんね 【スレ参考資料】
「チワワ」
チワワとは元々ミナトを指して使われた言葉です
理由はミナトが学生に電話をかけた時にプルプル震えてチワワのようだと揶揄された事に起因します
近年では上記を誤魔化す為にミナトが「チワワ」を連呼しているので注意しましょう 因みに基地外ミナトが自身と証明出来る画像を晒した件数…
な・な・なんとーーーっ！
０件で～す！wwwwwwwwwww
ま
基地外やからしゃーないね(^o^)
おしまい 捏造された話よりこういう現実があるのでチワワと言われてるんだよ
ミナトさんも呆れとったわ
68 サモエド sage ▼ 2020/05/24(日) 21:45:59.96 ID:ETv4WI4o
電話してもいいぜ、チワワ？
逃げるか？
録音こわい？w
70 サモエド sage ▼ 2020/05/24(日) 21:48:38.49 ID:ETv4WI4o
ハイ逃げたぁぁぁあああ
72 名無しさん＠お腹いっぱい。 ▼ 2020/05/24(日) 21:49:38.20 ID:t410NwE0
じゃ22時までにDMへ番号送れよ
22時で締め切りでーす
75 サモエド sage ▼ 2020/05/24(日) 21:50:39.19 ID:ETv4WI4o
>>72
んー？
おれ番号は絶対に送らないよ ミナトさんは100枚近く画像を晒したけどチワワはゼロ枚
そりゃミナトさんに嫉妬するしかないよね
捏造と願望で対抗をしてるつもりらしい …と妄想をして自分を慰めるミナトであったwww
なお投稿はいつものグラボ無し乞食専用ゴミPCからの模様w
ミナトは懸垂も証明出来ないので０回で～す！(^o^) >>521
どうして基地外に嫉妬すると思ったのか書いてご覧！
一応読んだけるっ！(^o^)
そして基地外のテンプレ貼ったげるね！(^o^)(^o^)(^o^) ミナトはダ板とウ板を股にかける有名な基地外です
このスレのように「女性限定」と書いてあってもお構い無しの基地外なのでIPスレにする以外で防ぎようが有りません… こういう画像でもチワワは嫉妬するだけだからね
「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せるミナトさん」を見習おうぜ
785 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:25:26.47 ID:/qCbuVFN0
デブ言われたわ
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
830 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:27:10.79 ID:HmF1b0Vh0
>>785
前も見たわ
めっちゃええからだしとる >>526
だ・か・ら・ぁ・(笑
それお前だって証明しよっ！(^o^)
↓
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞ 因みに>>526ぐらいの身体ならトレジムに普通に居るし寧ろ陰影付けて撮ってるのにメリハリが無い身体だけど何がしたいんやろこの基地外wwwww >>526はスイーツとか何か貰い物したら嬉ション垂らして写真撮りそうな身体やなwww あずきのアイスの棒でも嫉妬しちゃうからなｗ
チワワはアイス買えないみたい >>530
うむ！
ミナチワワの貧困の闇は深いからな！
セブンのゴミ箱を漁ってアイスの棒を拾い集めとるらしいね…
何故って？
空腹の時にしゃぶっておるんやね！
誰かに取られないように名前まで書いとるんやってwww 画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてる画像すら晒せないチワワ君
どうしたら画像すら晒せないチワワ君と言われなくなるのか
画像すら晒せないチワワ君は考えようぜｗｗｗｗｗ >>532
あ
お前は死ぬまでそれ連呼してなよ～www
別スレから転載ね！
馬鹿アスペへの過去の指示はこちらwww
↓↓↓
63 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/06/27(土) 10:00:21.91 ID:RAiq8Oh0
【今日の馬鹿アスペ】
乞食ミナチンパンの今日の課題で～す！
今日も一緒に頑張ろ～ね！(^o^)
○ワイの調教通りおおよそ下記の内容を連呼する
・画像すら晒せないチワワ
・ミナトさんを見習おう
・ミナトさんに嫉妬
○ミナトの次の課題である「お手」の練習
○ワイのボコりである下記の内容から逃げ回る
・ミナトは何のプロなのですか？ 馬鹿アスペは死ぬ迄ワイに調教され続けるんでやで～！(^o^)
AHAHA
で馬鹿アスペは一体何のプロなんや？
馬鹿アスペお手っ！ 78.7 →75.3→74.4
今月70キロにしたかったけどやっぱり無理だった、せめて72キロくらいにできればと思ってたけどそれも難しそうだ 80キロ超えたら書き込むスレなのに、スレ卒業は65キロってなんか変なの
80キロ超えの3桁レベルとかの人と60キロ代まで落ちてもがいてる人とで一緒のスレって合うわけないよね 乞食が口癖の人の現実がこれ
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！ それのどこが乞食？ｗ
乞食っておは仕事もせずにナマポを貰うシェパードみたいなのを言うんだよ
ナマポ貰って暇すぎて5ちゃんで荒らしをしてギャンブルをやるだけだからな 乞食連呼してるシェパードというリアル乞食の現実がこれ
画像くらい晒してごらん？ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/27
27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw
面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、 なお現実
【卑怯】ミナトの成り済まし【恥晒し】
ミナトがシェパ兄の成り済まし失敗をした瞬間をご覧下さい
↓
88 mNT[] 2019/11/12(火) 12:20:05.27 ID:2BAPQceD
>>87
ミナトさんは糖質制限してない
俺を語る奴は頭のおかしな奴が多いのでおまえのように妄想や願望ばかり書いてる
89 シェパード[] 2019/11/12(火) 12:21:32.64 ID:2BAPQceD
面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、
＜参考スレ＞
画像くらい晒してごらん？ Part.2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/ 成り済まししたやつコピペしてんのかよ
どんだけ粘着してんだよ 気持ち悪 ミナトは他人のコテを成り済まして使いそのコピペを各所で貼る基地外やからね！ 乞食の過去の書き込みは消えないからねｗ
繰り返しミナトさんに貼られるｗｗｗｗ うむ！
乞食してる画像まで有るよね！
クレクレ乞食ミナトwww
↓
661 mNT[sage] 2020/05/08(金) 23:17:07.09 ID:JpLBTSs4
前澤何でお年玉くれないんだよ！
金がない事アピールしまくったのにクソ
ミナトさんのスペックに嫉妬してるな 捏造チワワｗ
滑ってるぞ
捏造でしか対抗出来ないチワワ君
ミナトさんの書いたものを貼りましょう うむ！
捏造といえばミナチワワやな！
他人のコテで成り済ましたり他人のツイッターから画像を持って来たりするドクズがミナチワワや！
ま
生まれながらの卑怯者やからしゃーないw 「ひん曲がった」をなぜか連呼する奴が以前居たのが不思議だったが
その理由が最近わかった
乞食のチンパンの体がひん曲がってるからチンパンが名無しで連呼してたんだよ
あれはチンパンの自己紹介だった
不思議な書き込みはチンパンの可能性が高いみたいだね …といきなり脈略もなく自分語りをする乞食のミナト
その身体は当然「くの字」にひん曲がった酷い奇形なのであったw 反り腰チンパンジーの画像貼りますね
お腹ぽっこり反り腰デブといえばこいつ！wwwwwwww
htps://i.imgur.com/iPjsYS1.png
https://i.imgur.com/J6NGAAE.jpg 乞食中年ミナト…
コイツ、、
拾ったアイスの棒を空腹時の為に大切に名前まで書いて持ち歩いておるんやで… >>554の画像がミナトだと証明は出来てないけど、、
酷く「くの字」にひん曲がってる身体だねこの人… 今月体重安定して落ちない
74になったり74.6になったり
早く73になりたい >>557
気持ちわかる
私も減りが緩やかになってきて焦れったい時期あった
今も緩やかなんだけど長い目で見ることにしてる… イカ天が帰って来ないから夏が始まらないじゃないか！
帰っておいで 78.7 →74→73.7
このレベルのデブは何を食ってもある程度セーブしたら痩せるね
ここに書だしてちょうど5kg減したのか 5キロ減おめ！うらやまー
ずーっと停滞してるわ…
腐らずに頑張るぜ 体重に一喜一憂しちゃいけないとわかってるけど朝がっかりすることが増えてきた
でも地道に頑張るしかないんだよねー
みんな頑張ろう 78.7 →73.7→74
チートデイというほど食べてない、1食だけ沢山食べたら体重激増してやっと減ってくれた
激落ちにくいこの体質どうにかならないのか 【開始】2020/2/15 89kg
【体重】67kg
2020年12月31日までに65kgまで落とすと言う目標は達成出来そうなんだけど115～120位あった血圧が急に80～85と低い時がたまにあって身体がしんどい日がある >>574
半年でそんな痩せられるの凄いね！頑張ったね！ 【開始】2020/6/1～
【年齢】36
【身長体重】160/86
【食事】1日の糖質摂取量～130gまでのロカボ
～8/13、78kgまで落ちました
目標が55～60kgなので頑張ります みんな凄いな…
私は半年でやっとこ10キロ減ったよ 1月からこれが最後のダイエットと決意してはやっぱり無理を繰り返していまだにマイナス6.5kg
何が続けられるのか何が自分に合ってるのか試行錯誤しまくってる
長年デブ生活続けてきた習慣がなかなかやめられなくて辛い お盆に食うなよ
なんでお盆に食い過ぎるかわからんよｗ 私もこれが最後のダイエットのつもり
とゆうか今後続けられる食生活が前提でやってるよ
無理をすると後々自分の首を締める事は経験済みだしね… >>582
お盆で親戚付き合いの食事会がないのいいね
夕食呼ばれたり、昼食招待したりで地味に食べる量が上昇するんだよ
中高生じゃない限り顔を出さない、食事に箸を付けない、お開きになってないのに途中離席するのは失礼って暗黙のルール
面倒臭いよ カロリー計算とか糖質制限とか細かく細かく計算してアプリで記録してってやってたけどやっぱり無理だわ
やりだしら調味料一つでも量らないと気が済まなくなってちょっとでもオーバーしたらもうどか食いしたくなって0か100かしかできなくて失敗
でも最近ようやく自分の傾向がわかってきてそういう計算一切やめてみた
頭の中でざっくり計算してみたりはするけど
そもそも太った原因が夜遅くに食べることがほぼだったからそれやめただけで微妙に減ってるわ >>585
細かいことまで気にする時期があったから、ざっくり計算でも減量出来てるんじゃないの
頑張って 開始】2020/7/6～
【年齢】25
【身長体重】148cm/93kg
【食事】夜のみ野菜スープと冷奴(小さめ)
8/7で89.4kgまで落ちました！！
そこからは増えてたらと思うと怖くて測れてません！
身長が小さいので身体が重くしんどいです…。
目標50kgなので来週あたりから
月曜断食をスタートするか迷ってます。 この猛暑で断食なんかしたら死ぬ
冷房ガンガンの中に居るとしても、身体を冷やしすぎないような食事をするとか、
考えながらちゃんと食べたほうがいいよ ダ板の格言
デブは言い訳するからいつまで経ってもデブ 148で100kg超えね
日常生活してるだけ相当大変だろ。100kg維持するのって4000kcalくらい必要？
それが１日500以下で1ヶ月生活してそれだけの減少？
極端なことする人もいるから一概には言えないけどネタくさいな >>590
すいません。勘違いした100超えじゃなくて93kgね
頑張って下さい えっ、夜のみ記載のメニューでそれ以外は普通に食べてるのかと思った
頑張るのはいいけどあんまり極端なことしないほうがいいよー暑いし… １ヶ月それだけの生活で4キロしか落ちないの？
なんか他に食べてない？ そんなもんだと思うよ
この体重になる人って橋本病までは行かなくても代謝に問題抱えてる人が多いと思う 587です。
>>592さんの言う通り朝昼、もしくは朝だけは
普通に食べ、夜はスープと冷奴にしています。
うつ病で動けなくなり、おそらく薬でも代謝が
下がってしまったところに過食症状が出て
55kgから数ヶ月で激太りしました。
もう少し食事減らして頑張ってみます。 >>596
とりあえず体重測ってみたらどう？
それで増えてたら朝昼の食事の内容を変えてみるとか
食生活改善するだけでかなり変わると思うよ
毎日測定して生理周期の増減とかも含めてまずは確認してみたほうがいいかもよー
あんまり極端なことしないでね～ >>598
やっぱり体重は測るべきですよね…。
一度少し体重が減ったので、その後の体重変動が
怖くなってしまってしばらく乗れていませんでした。
毎日体重測定&記録を始めようと思います。
他スレで酷く叱られヘコんでましたが、
お気遣いの言葉とアドバイスをいただけて
嬉しかったです、極端な無理はせず頑張ります！ >>599
スレによっては過激派な人もいるから気にしない気にしないw
でも体重測定と食事管理はしたほうがいいと思うよー！
慣れるまでは体重測るの怖いと思うけど、どう頑張っても生理前後とか増える時は増えるからね…
そこら辺は割り切って無理が少ない方法を選択して続ける事を大切にしたほうがいいよー
私はそれで何度かリバウンドしてるからさww
コロナも熱中症も怖いから基礎代謝分より少な目程度くらいは食べた方がいいと思うよ、体は大切にしてね
先輩風ふかしてごめんねー
お互いがんばろう～！ >>599
朝晩とりあえず１ヶ月でも測るのいいよ
そこから1週間とかでしたらいい
何をどれだけ食べたらどう変化するか
平均的な朝晩の差が分かるとメリハリつけれるしNG食材が分かる
私朝夕0.5-0.7の増加が許容範囲でうどん、パスタがNG食材だ
物質的な量以上に増えることが多い >>600
>>601
アドバイスありがとうございます…！
かなりキツく罵られてばかりいて
自暴自棄になりそうだったのですが
やる気を取り戻すキッカケになりました！！
それと、あまり難しいことをしなくても
ダイエット出来るんだなぁと気付けました。
体重測定と食事制限をしつつ食事記録もしてみて、
また痩せた時にはこのスレに書き込みます！！
本当にありがとうございました！ 体重計を生活動線の中心において、一日に何回も計測する習慣作ればいい
一日通じての体重変化を可視化できる
最近の体重計は薄いし邪魔にもならないだろうしスマホと連携するタイプなら勝手にグラフも作ってくれる
この方法だとどのタイミングで体重が増減するか感覚で理解できるようになる所
食べれば増えるのは当然として、排泄後以外にも運動後、入浴後に減っていたり
ドカ食いしたと思っても数日で戻る事を理解できるようになるので
「ドカ食いしてしまった、もうダイエット終わり」みたいになりにくい
体重の変化は1日単位では変わりなくてもグラフにして変化を捉えると
じわじわと変化がみれてそれがモチベーションになる
なので体重は細かく測ろう 私は体重しょっちゅう測るの向いてないわ
少しの増減で左右されるから精神衛生上良くないってわかった
そのかわり鏡見るようにしてる >>602
ダイエットってお菓子食べすぎたり太る努力をしてはいけないけど、痩せる方向に努力してれば後は適当でいいんですよ
そんだけです 78.7 →73→73.4
75になったり73になったり74になってたけど、やっと体重上昇が緩やかになり安心
夜の散歩も少しだけしやすくなったので今月で71に近づけるようにしないと >>607
私も停滞期で抜け出せられなくて悩み中です。
月末まであと10日でマイナス2.4キロ痩せる目標凄いですね！
どうやって目標クリアするのか教えて下さい 体重ばかり見てると水分摂らなすぎで倒れるから注意
夏場は体型維持程度にとどめ、涼しくなってから減量した方が体への負担は小さい
こう言ってはなんだが73kgも71kgも他人から見たら何も変わってないのと同じなので
2kg減らすために極端な食事制限や水分制限、発汗量増やしたりなんてやってると
血液ドロドロになるし熱中症で緊急搬送されるもコロナ禍でまともに治療受けられるのかもあやしい >>608
停滞期ではなく単純にコロナでそんな雰囲気なかったけど単純に大型連休による食事コントロールミス
近づけるとするの意味の違いを考えたら答えが出ると思うのですが自分で考えてください 今熱中症で倒れたら危ないよ！
女性は月経もあるし1～2kgは誤差、むくみ！
と思って水分多めに摂りながらゆるゆると
肥えない努力だけしてたらいいと思う
ここ1ヶ月で1kg落ちたかなぁ…ってくらいだけど、
トータルで見たらグラフは右肩下がり スポクラ休みだった１ヶ月半の間、動画見てちょいちょいやってたつもりだったけど
やっぱりサボってしまってたら見事に2kg近くリバった
体も鈍り放題で、スポクラのレッスンもコロナ対策でこれまで40〜1時間のやつも全部30分以下短縮になったので
再開しても全然落ちない
これはいけないと思ったので、7月から「筋トレ系集中レッスンを週に2つ受講増やす」を心がけて
サイクルのバーチャルレッスンはなるべくガイド通り高速or立ち漕ぎ
体重はまだ落ちないけどお通じは急激に良くなった 年明けから体組成計をどれにするか迷いながらやっと先月買い、食生活を少しだけ変えてみました
【開始】2020/08/13
【年齢】36
【身長】172
【体重】100.8→96.4
【体脂肪】45.6→42.3
【食事】あすけん記録中
【運動】寝る前にヒップリフト、プランク、足パカを気分で
朝食は食べていなかったのを、寝起きに冷えすぎていない青汁、オールブラン、ヨーグルト、豆乳など
昼食は忙しさを理由に毎日カップラーメン１つでささっと済ませていたのを冷凍野菜と自作のサラダチキン、スープに押し麦を30g持参しています
夕食は家族となのでバランスは崩れてしまいますが食べ過ぎない様に気をつけるようになりました
仕事柄、一日15,000歩以上歩くので姿勢や歩幅に気をつけたり、階段を使ったり、腕力も使います
体重や体脂肪の減り方はゆっくりですが、食生活のおかげもあり疲れにくくなったし体調もよいです
今月末から配置転換でデスクワークになるので、日中の運動量をどうカバーするかが目下の課題です… お金と時間もあまりかけられないのですが、日常生活の運動量を意識しながら長期で頑張ります
以前、食生活の記録をしたところ、一日1,000カロリーだったり、栄養バランスも悪かったので今は摂取カロリー1,800程度を目標にしています
長文、連投失礼しました １日15,000歩いて摂取カロリー1000で体重100kgか
凄いな ごちゃごちゃ言ってないで朝から晩まで体動かせばいいんだよ
こまめに動けばそれだけ筋肉使う
一日に運動に割ける時間なんてたかが知れてる
日常動作全てを運動に変換して行動すればいい
夜にはへとへとになるからベッドに入ったら即眠れるぞ このスレ見てるとダイエットのモチベ続きますわ、こんな甘えたおデブちゃん達と一緒にされてると思うと悔しくてたまらない >>574です
【開始】2020/2/15 89kg
【体重】65kg
なんとか65kgに到達しました。立ちくらみ、低血圧等の体調不良がありますが、ダイエットが原因かは不明です。お盆に健康診断にいきましたが、健康体でひと安心です。
ここからは、今までしてきた事をツラツラ書きますので、興味のない方はスルーでお願いします。
食生活
朝食→6枚切り食パンにバター少々、ガセリ菌で作る自家製ヨーグルト100g、コーヒー（ミルク1、ラカント少々）
昼食→ローソンのブランパン2個に業務スーパーのスモークチキンとスライスチーズを挟めた物やヨコオのこんにゃくうどん&低糖質麺つゆで冷たいうどんやこんにゃく中華麺で冷やし中華、マンナンヒカリとお米の半々で炊いたご飯で雑炊など
夕食→業務スーパーのスモークチキンか自家製サラダチキン100gときゅうり1本かキャベツ1/8にキューピーハーフ少々としらたき（糸こんにゃく）と長ねぎに市販の白ダシを入れて温かい素麺風のもの、家で取れたミニトマトやししとうなど食べた
間食→小麦ファイバーと卵、ラカント、アーモンドミルクで小さな蒸しパンを作ったり、低糖質ホットケーキミックスで小さなホットケーキをたくさん作ったり、ローソンのロカボ菓子、ナッツ類、アーモンドプードルと大豆粉でパウンドケーキを作ったりもしたけど意外とカロリー高いで気が引けた
こんな感じの食生活を2月からしていたけど、基本的に同じ物を食べ続けられるタイプなので、続いたのかと思う ごめんなさい、続きます
隔週で週末に焼き肉、餃子、普通の麺で冷やし中華、ソフトクリームなど食べていました。夏だった事もあり焼き肉は結構食べました。焼き肉や餃子の時はマンナンご飯100g食べたりしました。
ダイエット始めた当初は糖質制限の知識は皆無でカロリー制限と運動すればと思っていましたが、結果的に糖質制限もかなりされていたんだなと思いました。計算すると1日の糖質が70g～80gでした。ちょっと少ない気がするので、ダイエット終えた時の事を考えて少し増やそうと思っています。（お米を食べる）
運動面ですが、元々自宅にワンダーコアとエアロバイクがあるので、毎日欠かさず30分～50分漕ぎました。ワンダーコアはキツイのでたまにでした。ただ、布団に横になったら毎日欠かさず足を上げる腹筋を20回してました。
北海道ですが、そろそろ涼しくなるので、子供が学校や幼稚園に行ったらウォーキングと軽いジョギングを始めます。
リバウンド云々言われると思いますが、正直リバウンドにかなり怯えています。まだ、目標までは10kgあるのですが、この食生活を一生する訳にも行かないので色々考えなくてはいけないなと・・・ただ、体重計は毎日計ろうと思います。5kgリバウンドしたら戻すみたいな生活を出来れば良いと思ってます。
ちなみに体重計は朝、昼、夕と1日3回とスマホメモ帳に記録、アプリでグラフ化してました。
長々と失礼しました。自分もまだまだダイエットは続きます。しんどい時もありますが、頑張りましょうね。 64歳155センチ近所走り専門のコビト爺さんよ
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
何でも欲しいのか？
近所走り回わるだけのコビト爺さんが朝から晩まで張り付いて
自演一人芝居で妄想書きまくるw
悔しい悔しい 63歳コビトコビト爺さんw
もう63歳の初老なんだからさ
もうすこし温厚になれよw
順調に行ってもあと残り20年は生きられないだろw
極貧で栄養まともに摂ってねーし、ネット狂いで睡眠もまともに取れてねーしw
病気になっても金ないからろくな医療受けられないw
つーかバイト出来なくなったらそこで終わり
安アパートで孤独死確実だよねw
岸壁の母よっぽど恥ずかしかったんだなぁw
自然に出てきた例えが岸壁の母w
爺ちゃんが15歳の時にはオレなんかまだ生まれてないからw
わかるわけないよね～w
でも現代は不明な事はググればなんでもわかる便利な時代w
一応意味が通じてヨカッタなw
それはそうと残念ながらビチクパン子爺さんみたいに毎日早朝から深夜までスレを監視してる訳じゃないのでw
一日数回しか見てないんですよw
こんな糞スレにそれ以上の価値があるのですか？w
パン子ことビチクって言うのは63歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 78.7 →73.4→72.2
先月結局体重戻せなくて真面目にダイエット始めて月初めより月終わりが重い結果になった
70.9位に今月出来ればいいな 【開始】2020/9/7
【年齢】37
【身長】169cm
【体重】96kg→94kg
【体脂肪】39.6%→39.1%
【食事】あすけんでゆる糖質制限コース
【運動】エアロバイクを毎日少しずつ
血糖値が高すぎてこのままじゃ外科手術できないよ！といわれてしまった…
というわけで目下の目標は血糖値を下げること
先週１週間はかなりきつめに糖質制限してたんだけど
あすけんのおねえさんにも怒られまくっていたので
今日からは必要量は摂りつつやっていきたいと思う >>623
結構みんな痩せてってるなか
つい最近まで同じくらいの体重まで
いって命の危険を感じたわ・・
外科手術の予定があるんですか？ >>624
去年骨折しちゃって抜釘しなきゃいけないんだけど
血液検査の結果が悪すぎて手術順延になってしまったんです…恥ずかしかった
去年骨折したときは、血糖ちょっと高めだけど数日食事コントロールすれば大丈夫だよ～ってかんじで
体重は増えも減りもしてなかったから油断してたよ
というわけで第一目標は血糖値の改善なんだけど
この機会にちゃんとダイエットも始めようと思う 5月から始めて97kg→81.5kg
このところ停滞気味なので気合入れる 毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ダイエットはじめて10日目だけど
3日間体重落ちないのなんだろ
今日に至っては少し増えてたわ
体脂肪率も少し増えてた
カロリー計算ミスってるのか
一食だけ主食とったのがいけなかったのか？
まだ体が驚くほどは体重減ってないと思うんだけどな >>628
最初にスルスル減ってのはただの水分
そこからが本当のダイエットだと思うよ >>614です
【期間】8/13～
【体重】100.8→93.6
【体脂肪】45.6→40.6
【食事】炭水化物抑えめの一日1,800未満
【運動】毎日最低でもスクワットとプランク、日によって腹筋脚臀部腕などもポイントで自重筋トレ＋ながらチューブトレーニング
部署異動でデスクワークが増えたので日中7,000歩くらいに減ってます
>>615
消費カロリーも増えたのだとは思いますが、摂取カロリー1,000の時は痩せにくかったし一日終わるとぐったりでした
今は摂取を1,800キロカロリー程度にしています >>623です
【開始】2020/9/7
【年齢】37
【身長】169cm
【体重】96kg→94kg→91.7kg
【体脂肪】39.6%→39.1%→38.5%
【食事】あすけんのゆる糖質制限コース
【運動】
プランク少し
youtubeでズボラストレッチ20分くらい
エアロバイク20～30分くらい
をなるべく毎日
ほんとは１ヶ月で5%減らした91.2kgが目標だったんだけどちょっと届かず
でも血糖値はめちゃ下がってお医者さんにほめられた
次の目標は11/7までに86.6kgだがんばる 出たーイカ天イカ天うるせーババア
戻ってくるわけねーだろ目覚ませや 前回>>458
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】77.9kg
前回書き込みから、好き勝手な生活に戻ったら
盛大にリバウンドした
まもなく転職するから、もう少し動き回れるように落としたい
制服も心配だし
ちょっと太ったなーとは自覚してたけどこれほどとは…
脳に脂肪が付くってこういうことね >>619です
【開始】2020/2/15 89kg
【体重】62.5kg
【体脂肪】40%→32%
【内臓脂肪レベル】10.5→6.5
【弊害】低血圧（上が80とか）、sma症候群
1日70gくらいの糖質制限とエアロバイク20～30分、ワンダーコア40回～50回、3kgダンベルでキックバック左右15回、寝る前に布団でレッグレイズ30回をほぼ毎日こなしています。
最初はカロリー制限でしたが糖質制限も加わり8月くらいから筋トレを取り入れました。
普通の服屋さんで服が買えるの何年ぶりかな・・・ただ、本当に自分がこの服屋さんに入って見ても良いのかな？とか思ってしまいます。 89kgから62kgまで落として内臓脂肪も十分健康値なのに
体脂肪率は30%超えってのはやっぱ厳しい道のりなんだなあ
でもふつうの服屋で服変えるの羨ましいな
自分もそこ目指してがんばる 前回>>626
78.5kg
BMI25まであと8kg >>638
すごい
着実に落としてて尊敬する
チートデイというかどか食いしてしまう日とかないの？
私はどうしてもデブの日々の習慣がなかなか抜けなくて >>639
体脂肪はやっかいですね。まだまだ皮下脂肪を纏っています。ショッピンモールとかの服屋の店員さんの声掛けがスルーされなくなりましたw今まで私の前を歩いていた女性には声掛けしてたのに、自分が通る時はシーン・・・ってなってたからねw
それでもまだまだLサイズだけど普通の服屋さんで買えるって言うのはダイエットした甲斐があったと心の底から思えた！だから頑張って欲しい。私もまだまだ頑張ります！ >>641
ありがとうございます！
特にチートデイと言うのは意識してません。ただ月に3回くらい焼肉や餃子をお米（もち麦7割ご飯）と一緒に食べますね。焼肉は塩ホルモン、ミスジ、サガリ、鶏の小肉などです。そして必ず食べる前に血糖値上昇を抑える為に難消化性デキストリン（イージーファイバー）を飲んで生野菜を食べます。
間食もローソンや無印の低糖質スナックや森永やシャトレーゼの低糖質スイーツ、自分でレンチンおから蒸しパンなど作ったり、ここのスレで見た素煎り大豆などで口寂しさを紛らわしてます。
まだまだ甘い物が食べたくなるデブ脳ですよ。
あ！ちなみにドカ食い？した日の運動は多めにします。2日後位に一時的に1kg増えたりしますが・・・
お互い頑張りましょう！ >>643
返事ありがとう
甘えがなくできてて本当すごい
こんなこと言ったらあれだけど何故ここまで徹底できる人が太ってしまったのか不思議 >>643
横からごめん
本当にすごくて尊敬
運動筋トレもすごいから、皮もそんなに余ってないのでは？
良かったら、大体の身長と年齢も教えてもらえますか？ >>644
運動が習慣的になるとやらない日は気持ち悪いと言うか罪悪感みたいなものがあるので月1のアレの期間ですら欠かしませんでしたね。やり過ぎ感ありますね。
太った原因は大学卒業まであまり食べる事のなかった菓子パン、お菓子、カップ麺、揚げ物を仕事のストレスから食べる様になった事やご飯のおかわり、運動不足、結婚後の転勤帯同からの退職&専業主婦でps4とお菓子セットの生活、出産（これは言い訳かなw）などでしょうか・・・
中学から大学まで陸上部員で短距離&跳躍をしていたので幸いにも運動が苦にならないんだと思います。
長くなってしまってごめんなさい。 >>645
励みになります。ありがとうございます！
皮はそこまで酷い方ではないかもしれませんがヘソ周りがシワシワとしています。
身長は163cm、年齢41歳です。年齢的に痩せづらい頃合いだし代謝も低いです。 >>646
詳しくありがとう
私も身長163cmで今体重84kgから最近再スタートしました
挫折しては再スタートの繰返しですが、>>646さんを励みに私も頑張ります
また報告楽しみにしてます 645です
ふぁー！
ますます尊敬する、40代でお子さんいて
本当にすごい…
わたしは、過去最高92kg
現在75kgだけど、寝転がるとお腹の皮が流れかけるのが鬱
これ以上痩せても垂れませんように 619さんかっこいーー！！
70キロ台がなかなか切れなくて腐りかけてたけど気合い入った～！！！
そしてイージーファイバー的なものを私も買おうw 前回>>637
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】75.7kg お仲間に入れてください。
10/1スタート
年齢45
身長150
体重89.0kg
体脂肪率42.7%
10/26現在
体重85.2kg
体脂肪率42.7%
やってること
・食間6時間空ける
・毎食糖質30g、食物繊維6g、脂質15g以内、とおかず食べる
・野菜⇨おかず⇨ご飯とおかずの順に食べる
運動は一切してません。
まあまあ食べてるのでストレスフリーです。
今日のお昼はセブンの野菜盛り盛りタンメンでした。
このまま、目標50kgまで頑張ります！ ああ、化けてしまった…
野菜→おかず→ご飯とおかずと書きました 83kgのデブ登場！
私もイカ天ちゃんと同じく「橋本病」
60kg⇒83kgとなって、だるさとか気になって病院に行ったら橋本病発覚。
今日からダイエット開始！
とりあえず3kgウォーキング始める
足腰は強いほうなので、大丈夫だろう…
晩ご飯は「食卓便」のダイエット食と、ご飯100gだけ。
あとは水しか飲んでません。たんぱく質取らないとマズそう。
管理栄養士などに聞いたら、不規則な食事と栄養バランスの乱れで
体が飢餓状態になっている可能性もあるみたいだから、あすけんも始める。 前回>>651
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】75.5kg 食べても食べても空腹感がなくならない
さっきめちゃくちゃ食べたのにまだ食べたい 【開始】2020/8/27
【体重】81.7(最重量時)→77.5(開始時)→71.5(10月末)
月曜断食(良食日は緩めの糖質制限)と
運動はリングフィット、ジャストダンスでやってきたけどだれてきた
寒くて生野菜も食べづらい
ここ10日間体重が減らないのは生理のせいだろうか
その他の事象からストレス受けてやけ食いしたさがすごい 今日も魔の時間帯がもうすぐ来る
なんとか乗り切ろう 悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 水飲み過ぎたせいか1kgプラスになった
朝には減ってますように 前回>>657
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】74.1kg
やっと70kg代前半になった
嬉しい
次はBMI30を切ること
小さい目標達成が活力 >>638です
【開始】2020/2/15 89kg
【体重】60.5kg
【体脂肪】40%→32%
【内臓脂肪レベル】10.5→6.5→6.0
【筋肉量】38kg
前回の書き込みから約2週間で変化した事。
◯運動を一日置きにした
◯筋トレ後は減量用プロテインを摂取
◯10月25日からMCTオイルを摂取
◯朝食の食パンを6枚切りから8枚切りに変更
代わりにカロリーハーフ豆乳とコンソメで野菜きのこスープを作ってます
糖質制限をしているならMCTオイルを取り入れると良いと聞いて（要するにケトジェニック）食パンにかけたりしてます。
やっと50kg台が見えてきました。
>>668さんも書いてらっしゃいますが、本当に小さな目標達成が活力ですね。 もしかして糖質制限って糖質0にする事だと思ってたりします？一般的な糖質制限は1日の糖質を130g以下にする事ですよ？
自分は1日50gの目標なんで朝食に8枚切り食パン1枚糖質25gくらいどうって事ないんです。
それに午前中に筋トレするんで、炭水化物が必要なので。あ！後は食パンが好きだからですね。我慢ばかりじゃダイエット続かないですってwモチベーション大事ですね。 >>673
標準までまだ2kgあるんでまだデブですよ。
とりあえずもう少しまともな事言ってくださいなw 妬み僻み無知を拗らせちゃってもう手の施しようがございませんね 喧嘩のレベルが高すぎて書きづらい笑
>>634
【開始】2020/9/7
【年齢】37
【身長】169cm
【体重】96kg→91.7kg→88.0kg
【体脂肪】39.6%→38.5%→37.6%
目標86.6kgには全く届かなかったー無念…
食事は変わらずあすけんで管理してるけど
敗因は後半繁忙期にはいって運動ほとんどできなかったことだなあ
さすがに1.4kgは誤差扱いできんので目標値修正
12/7の目標は83.6kg／36.8%
年内には80kg切れたらいいなー >>676
スレ汚し本当に申し訳ないです。大人気なくて反省してます。
2ヶ月で－8kgならすごく順調ですね！ちなみに開始2ヶ月なら停滞期とかの可能性はないですか？もし停滞期なら抜けた後、すごく落ちる可能性もあるので年内80kg切り応援してます！ちなみに自分もよく目標修正します・・・ >>677
65キロ切ってるなら出ていけよクズ
いつまで居座ってるんだ？
お前の居場所はここじゃねえんだよ みんな頑張れ～👋🥺 10月22日に80kgだったけど今日74.9まで落ちた
このまま順調に42kgまで落ちますように 一回気が緩むとあっという間に元どおりになる
もう一週間体重測ってないから多分二週間がんばった分なんて無かったことになってる
そのうち子供が恥ずかしがるんだろうな また計ろう！
体重を毎日確認するだけでもいいさ！
それもダイエットのうちだよ！ >>683ありがとう
案の定1kgくらい増えてたけどまた今日から頑張る
0か100かの考えをついしてしまって一度計算オーバーしてしまったりどか食いしてしまったら、もう次の食事控えても何の意味もないからもう食べちゃおーってそのまま元の生活に戻るのがパターンになってしまってる
100できなくても体重だけは毎日測るようにする 食べ過ぎても体に脂肪としてつくのは2～3日後だから翌日翌々日で調整できればいいそうだ >>684
それはリバウンドとは言わない
減らなくなってきたところに寒さと風邪気味で運動の意欲が落ちる
1年で30キロ痩せた人は1日2時間以上軽くでも運動してるようだけど
そんなにやる時間ないなー
1日1時間で週末に長めにやっても意味ないかな 目標体重時点で体脂肪率25%にすると計算すると
自分の場合脂肪を15kg減らさないといけない
単純に1kg＝7200kcalと計算して、現在目標だと１日520kcalの消費が必要
て考えるとそこまで無理でもなさそうだけど今１日300kcal消費でも危ういんだよなー
(歩数から自動計測＋運動したら個別計算)
みんなどうやって運動の時間捻出してるんだ仕事終わったら疲れて寝ちゃうわ まーた1kgリバウンドした
これでプラス2kg
なんでだろう？本当に水分だけかな… 体重あれば２kgくらい誤差の範疇なの知ってるのに気にしちゃうのは、もうダイエットやめたいんだよ
でも頑張ろう そうかね？
いままでずっとマイナスだったのに突然誤差が発生するのは何か理由があると思うけど…
それでも今のやり方を継続するしかないけどさ どれぐらいの期間ずっとマイナスだったかにもよるかな
ダイエットなんて基本的には長い目で減少傾向にあればいいんだよ 前回>>668
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】74.6kg
今月中に何kgいけるかなあ 今日は炭水化物とらないまま寝れそうだけど
急に炭水化物絶ちして大丈夫かな？ >>694
１日食べないくらいならなんともないと思うよ
それともずっと炭水化物取らない予定なの？ >>695
１日だけだったよ
たしかに大丈夫だった
ありがとう >>696
なら良かった
合う人もいるんだろうけど、完全に絶つのは良くないって聞くからさ
お互い頑張ろう～ ビチクコビトジジイ
恥ずかしい恥ずかしい
デカジャケ画像はよカモーンw 悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw デブすぎて泣きたい。モチベ落ちた。好きな人に申し訳ない 必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
153センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者64歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは74歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 【開始】9/1
【年齢】23
【身長】165
【体重】開始時110.8kg→11/23現在 101.0kg
【体脂肪】51％→48％
【食事】ミネストローネ、ホエイプロテイン、糖質0麺
週一で息抜きに普通の食事したりです
【運動】腹筋ローラー、スクワット、
エアロバイク30分
です、年内にあと5kg減らして96.0kgまで痩せたい…
( ´ω` )半分が脂肪て…… 晩ご飯に食べたハンバーグとご飯今食べたい
冷蔵庫にあるポッキーも食べたい
今食べて明日から頑張ろうっていつも思ってしまう
今日こそなんとか耐えたい >>703
ハンバーグとご飯なら、食べればいいと思う
食べてから寝るまで時間を取る事(そのあと寝るまで間食しない)
ハンバーグだけでなく、ちゃんと野菜をたっぷり摂る事
できるだけ温野菜
要は食べてから寝るまでの時間を確保する事と、バランス取れた食事 >>702
9kg減、すごく努力したんですね(^^)
もうすぐ2桁！ 前回 >>661
【開始】2020/8/27
【体重】71.5(10月末)→69.4
停滞してるのに前から予定してた旅行があって
量はそこそこだけど好きなものを色々食べてしまったので
気持ちの切り替えのつもりで断食挟んだらすとんと落ちて数日キープできてる
8月末から1月末までの半年で65まで落とすのが中間目標だったけどここからキツイかな タイトル通り放置してしまっていました。
初期値は手元にメモがないので次回入れます。
【開始】2020/11/22
【年齢】49
【身長】160
【体重】84ぐらい？
【体脂肪】45ぐらい？
【食事】高蛋白120、低脂質10、糖質90、1000kcl以内
【運動】週1～2筋トレ有酸素運動少々有
11/23*838*444
11/24*831*449
糖質制限で20kg近く痩せましたが、維持が難しくて5年かけてリバウンドしたので、今回は低脂質に初挑戦。糖質制限時に得た栄養知識がとても役に立っています。 必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
153センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者64歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは74歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 ここまでデブだからちょっと気をつけるだけで痩せるんじゃないかという思いで18時以降は食べないようにするのを始めた
カロリー計算もしてないし米もパンも食べてしまってるけど今の所少しずつ減ってるからちょっと様子見ながら続けてみる
これである程度まで減ってくれたら嬉しいけど甘いかなぁ >>707
やり方はともかく、そのうち今のプランを一生続けられるようなものに置き換えていかないとまたリバウンドするだろう
リバウンドのほとんどのケースが減量する事に満足してしまってそのプランを辞めてしまう事にある
たとえば10kg減ったしまわりからも痩せたと言われたので「もうゴールだ」と勘違いして、
食事を元に戻し、運動をやめたり
その体重まで落とす経緯で体は減量時に最適化されているのだから、もう以前の食事、生活に戻れるわけがなく
緩やかに体重が増えていくはずなのに体重計に乗るのが怖いとか面倒とか「すぐにまた痩せられる」と甘く考え
明日から、来週からと引き延ばしていくうちに手の付けられない所までいってしまう
そして、自分では自覚しているが見て見ぬふりしてるも、明らかに体型の変化を隠せなくなりまたダイエット
そしてリバウンドの繰り返しになりがち
食事を制限し、運動して痩せた体はその後もその体重、体型にあった食事、運動を続けなければ太る
とくに加齢が進むと痩せにくくもなるし運動の疲れも残りやすくなる
少ししか食べて無くても太ってしまったりむくむ
だからなるべく無理なく行えるように、減量期間を先に1ヶ月と設定し目標もあまり高くせずせいぜい2～3kg
ここまで落ちた所で食事を緩めて体重が増えていく量を把握しつつ気長にやるのが良いと思う
ようするに、減量→キープ→減量→キープと階段のように行う
これならちょっと無理なダイエットしても1ヶ月だけならと我慢できるしモチベーションも保てる
その後のキープ期の方が管理が難しい事を知るだろう それと今は減量時に摂取カロリーを基礎代謝以下にする事は基本的にはタブー
もちろんファスティングしたい日を作るのは色々な意味で構わないが
何日も基礎代謝割り込むようなカロリーコントロールしていると代謝そのものが落ちる
代謝が落ちると体温が下がり、免疫力も低下する
感染症にかかりやすくなるし、太りやすくもなる
一時的に体重がストンと落ちるがそれ以外何も良い事がない悪い減量方法
摂取カロリーは基礎代謝*1.2を目安にそれ以下にはしない
それで十分痩せるし代謝も維持できる
不安なら朝晩に10分くらい散歩や軽い運動(ラジオ体操など)でもすればいい >>709
カロリー計算を正確に行わなくても良いが
一日にどれくらい食べているのかをまず記録するのは大事な事
食事前に写真撮影するだけでも良いので一日の食事記録をしていく方が悪い部分が見えてくる
夜食べないという事は朝にはグリコーゲンが枯渇しているし、そういう状態で食事すると血糖値が上がり太りやすくもなる
しっかり運動するならともかく >>713
横からすみません
カロリー計算がめっちゃ億劫なので一先ず食事の写メを撮っておく方法やってみたいです
もしそういった写メだけ記録できるようなオススメのアプリあったら教えてほしいです >>713
ありがとう
一応何食べたかはスマホのメモに記録するようにしてる
夜は18時までに結構しっかりめに食べてる
ただこの二日18時までは守ってるけどラーメン食べたりお寿司食べたりしてたらやっぱり増えた
時間も守りつつ内容も気を付けていく >>714
素直に「あすけん」やるとか
記録、楽だし >>714
インスタグラム
本当は食べたものを書き残すのが一番だが面倒な人はスマホで写真撮ればいいよ
専用のアルバムとか作って日ごと管理してたまに見直す
食べたものが記録として残せるなら後になってからカロリー計算もできる
最初からカロリーや栄養成分書いてあるものはそこを写真撮るだけでも
これはレコーディングダイエットと言って、ダイエット初期の食べ過ぎ防止や
ドカ食いした自分を戒める効果はあるが、慣れてくると写真なんか撮らなくても
なんとなくどれくらいのカロリー摂取して栄養素がどれくらいか体感できるようになる
そこからようやく本格的なダイエットが開始になる
いきなり全力で走ると息切れするからゆっくりスタートする ちなみに写真撮るのも面倒な人は多分一生ダイエット成功は無理だよ
その無精さが太る最大の原因なのだから、一時的に成功してもまたリバウンドする
すぐに行動に移せない、自分に甘い、そんなタイプ なんか普通の体重別スレによくいる的外れ説教野郎が出張してきてんのかな
女性向けスレは快適だったのに >>709-720
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
153センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者64歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは74歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw スルーしましょう
8月末から始めて間もなく10キロ痩せる
今まで71、2キロの壁が破れなくて旅行とかでなし崩しになってたけどなんとか乗り越えられた >>652
12/1 82.0kg 41.9%
今月は食べる機会多いけど引き続き頑張る 私も参加させてください
10/17に85.9kgから始めて82.6kgまで落ちました
糖質とかカロリー計算するダイエットは自分に合わないので自分の感覚だけを頼りに選んで食べて夜は18時までに済ませるダイエットしてます
この時間ものすごくお腹すくけどそのうち慣れるのかなあ
太った原因が夜食べることだったので体重よりまずその習慣を無くすことが目標 コロナ禍で外食や付き合いなくなってストレスフリーでダイエットできてるけど
コロナ禍終わったら反動ヤバそう >>707 続きです。
11/23*838*444
11/24*831*449
11/25*824*440
11/26*814*433
11/27*810*438
11/28*822*438
11/29*824*438
11/30*821*435
12/01*819*442
12/02*819*442
12/03*814*437
一進一退ですが、80kgを何とか年内に切りたいです。 >>711 どうしても書きたいならコテハンにしてくれない？NGにしたいので。 一度オフ日を作ると一気に体重跳ね上がってズルズルと食べてしまってダイエット終了してしまう
今日がそのオフ日の翌日なんだけど生理前だし冷蔵庫には今川焼きやら豚まんやら春巻きやら大好物が眠ってる
ああ好きなもの好きなだけ食べられるようになる未来は来ないのかしら キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
153センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者64歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは74歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 わざわざオフとして作りはしないけど誰かと会う日はあまりカロリーとか気にしないことにはしてる
といいつつお店選びで野菜とれそうなとこ選んだり野菜から食べたりはしちゃうんだけど 昔ガチで痩せた時はオフ日とかなかったけど
日課になってたから全然平気だったよ
今も特にオフ日って作ってない 血糖値を緩やかにあげるために野菜からってよく聞くしそうしてたんだけど
痩せてる子はデザートから食べるんだよね
それでご飯ほとんど残す
もう食に対する概念が違うんだなと気が引き締まった その子は食が細くて普通にご飯食べたらデザートまで到達できないんだろうな ダイエット始めて5キロやせたけど、真面目に体が軽くなった。本当に通勤も楽だし、自転車もスイスイだよ。
あーだこーだ言いたい人はいるでしょうが、80キロ以上の人が80キロ以下を目指す辺りのところまでは、とりあえず落とすことを第一になるわ。
実際何をしても5～10キロはスルッと落ちる。
そこからが難しいから、いろいろ考えて運動や食事管理を組み合わせていこうと思うけど、80キロぐらいにならないと運動もウォーキングもできない。 いやまあ身長やもともとの運動習慣にもよるだろうけど君が体が軽くなったらいいことじゃん
何を警戒しつついらんことを…
自分も10kg落ちたら大分体軽いわ
あと脚が組みやすくなった
そういや体重max時組みにくいなと思ってた >>739
細い子ってそうなんだよね
わざと残す訳じゃなくておなかいっぱいになっちゃう
たしかに私も痩せてた時はおにぎり一個で満腹で苦しかったし
胃を小さく戻したいわ･･･ 胃は小食大食い関係なく大きくなったり小さくなったりする臓器ではないよ
満腹空腹での伸縮はするけどね
満腹中枢の問題 そうなんだ！
では改めて、満腹中枢小さく(少なく？)なりたいわ 18時以降食べないダイエットちょっと慣れてきたかもしれない
相変わらずお腹空きまくるけどこんな時間に食べたら体重にモロに出ると思い込んでるから食べたいとあまり思わなくなった
気持ちがだれてきて日中はダイエット無視の食事してしまったりお菓子食べたりしてるけど18時までに済ませてたら体重は増えない
減りもしないけど
生理始まったらまた内容も気をつけていく >>711,717,712
先生様！ご高説はもう結構です。
>>719を読んで巣に帰ってください。
または素直に参加者として書き込みされてはどうですか？あなたも80キロ超のおばさんでしょ？知識の疲労や他人への指導、否定は教えてって言われてからにしたらどうでしょうか。 >>614です
【開始】2020/08/13
【年齢】36
【身長】172
【体重】100.8kg→88.6kg
【体脂肪】45.6％→37.5％
【食事】あすけん記録中（上限2,000kcal目安）
【運動】リングフィット、フィットボクシング、たまにロードバイク
健康診断の再検査時に栄養指導を入れてもらい、PFCバランスを見直しました。
自宅でSwitchによる運動がメイン。たまにロードバイクに乗るようになりました。
デスクワークが増えたことや、職場環境の変化も増し、以前なら過食していたのですが、サウナ施設や自宅で温冷交代浴をしています。 >>747
素晴らしいね
途中経過とはいえ結果出してるから、このまま頑張って >>676
【開始】2020/9/7
【年齢】37
【身長】169cm
【体重】96kg→88.0kg→84.1kg
【体脂肪】39.6%→37.6%→36.5%
目標83.6kgに0.5kg届かず…
あと一日二日待てば行けそうな気もするけどもう素直に報告します
体脂肪率は案外目標達成余裕だった、こっちは設定ゆるすぎたな
運動は相変わらずほとんどできてない！
12月の繁忙期を抜ければ年末年始、今年は帰省もないし飲み会もほぼないしここで頑張って落とそうと思う
1月に仕事が始まればどうせまた繁忙期だから運動するならそこしかない…
帰宅が22時過ぎる生活が続くので夜だけプロテインに置き換えてみようかなとも思いつつ
野菜オンリーでもいいから暖かいもの食べたい気もするんだよなあ
次回1/7の目標は79.4kg／35.0%
新年を70kg台で始められたら最高なんだけど 新年を70キロ台で始めたいよね～涙
病気で入院したとき72キロになったの、あと3キロで夢の60キロ台だったのに、そのときはそれどころじゃなくて笑、もうモノが食べられず食べなきゃ痩せるとはこういうことかと思いました。
でも、病気や不健康ではなく自分の意思でダイエットして痩せるのがいいね。もちろん太らないのが一番なんだけどさ。 ジムに通おうかなあと思ってるけどこんな体で通うのが恥ずかしくて勇気が出ない
ジムにデブって意外といないよね
こんな体してるのがすでに恥ずかしいんだけどさ デブはかなりの人数が入会するけど長続きしない印象
そして長続きしてるデブでも痩せる人は半分くらいの印象
多分運動したこと言い訳に食べちゃうんだろうね >>752
市営とか公営のジムは筋肉強化より
運動習慣をつけてもらう為に開かれてるから敷居も低いよ
月額制じゃなくて一回ごとに支払うやつだろうから試しやすいし
自分は市営ジム10ヶ月くらい行って慣れてきたから
民営の方も見学しようかと思ってたのにコロナ流行したから有耶無耶になってしまった…
ジムを1年継続できる人って全体の6%ほどらしいから続けられないのはデブに限った話じゃないらしい
「体育の授業が悪いだけで俺が運動が嫌いなわけではなかったんだ！」って
ジムを持ち上げてる人もいつの間にかジムの話しなくなってる 自分は去年までジムがまあまあ続いてた。その前は恥ずかしがって遠くの安いジムに行ってたけど結局やめちゃった。
だから最寄り駅から歩いていける近場のちょっと高いジムに入った。タオルも服装も靴も全部借りれて(またはロッカーに預けられる)ジャグジーもある。
お風呂まで入ってあとは寝るだけだった。快適で楽しかったので通い倒していたから結果的にはコスパも最高だったのに引っ越しで泣く泣く辞めた。
退会してから太りだしたんだよね…。
今回ダイエットするにあたり、似たようなところ探してるけどないんだよなー。
自分の生活に合うジムが見つかるとライフスタイルを変えやすいから、ダイエットも進む気がする。 レスありがとう
1回利用できるジムなんてあるのかと調べたらちょっと遠いけど同じ市内にあった
子供がまだ小さいから行くとなると夫が休みの日くらいになるからどうしようかなと思ってたけど週一でも1回利用の所行ってみようかな
家で何か毎日続ける方がいいんだろうけど 朝のウォーキングいいよ
朝日浴びてセロトニン分泌して身体の目覚め促してやれば自然とストレッチくらいしたくなるから
30分歩いて3000歩程度
無料だし >>756
YouTubeにある自宅でできる10分筋トレおすすめ
畳1畳分のスペースが有れば何もいらない
小さい子どもを預けて遠くのジムへ週一なんてハードル高すぎ >>751
亀レスだけどわかるな
2週間の入院で7ｋｇ落ちた
そのあと入院生活の質素な食事の癖がついて2か月で10kg痩せたけど
じわじわと戻った・・ >>731続きです。
11/23*838*444
12/13*805*437
ほんとビミョーな落ち方で、糖質制限のような初期の劇的な感じはありませんが、サイズダウンはしています。
当初アンダーバスト80がキツキツで観念して85を買いましたがブカブカというサイズでした。今は80の一番キツいホックで余裕なので、明らかにサイズダウンしています。
さっき願望＆モチベーションアップのため75＆70を買ってきて試着しましたが75はまだややキツくて、さすがに70は全くだめ(図々しい！)
あと、股擦れ防止にはいていたガードル風スパッツが、いつもすごく擦れて破れたり穴が開いたりしてたのが全くなくなり、内ももが細くなりました。 アンカーを間違えてしまいました。正しくは
>>707続きです。
11/23*838*444
12/13*805*437
ほんとビミョーな落ち方で、糖質制限のような初期の劇的な感じはありませんが、サイズダウンはしています。
当初アンダーバスト80がキツキツで観念して85を買いましたがブカブカというサイズでした。今は80の一番キツいホックで余裕なので、明らかにサイズダウンしています。
さっき願望＆モチベーションアップのため75＆70を買ってきて試着しましたが75はまだややキツくて、さすがに70は全くだめ(図々しい！)
あと、股擦れ防止にはいていたガードル風スパッツが、いつもすごく擦れて破れたり穴が開いたりしてたのが全くなくなり、内ももが細くなりました。
連投申し訳ございません。 必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
153センチのコビトにも五分の魂w
意地の発狂自演一人芝居ですか？w
5chにおいてビチクに負けはない！
負けたらビチクに生きる価値は無くなる
つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く
365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居
寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる
来る日も来る日も書きまくる
ユルアゴ震わせ書きまくる
コピペならただ貼るだけ
時間なんかほとんどかからないけど
お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して
一件一件レスをマジに書いている
いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい
つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト
しかし、、、
5chは人生の敗北者64歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった
それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって
お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった
楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が
連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった
自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ
連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ
老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる
つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない
これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは74歳
あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 悔しい悔しい貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
相変わらずわざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？www
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる61歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
64歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 8月末から初めて4ヶ月で-10kg
この調子で頑張りたいが、せっかくの休暇だから料理をたくさん作りたい がんばってきても年末いっつも戻る・・炭水化物が増えて >>764-767
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える お正月も終わり。
クリスマス前まで頑張ってたけど止めてしまった。
MAX88キロからじわじわ減らして最後に測ったのが82。
朝抜き、昼夜多めというやる気のなさだったので、
とりあえず今日から運動、3食少なめにて再開しましま。 ダイエット始めた途端ずっと食べたくなるのなんでなの 今日は出先で運動出来ないけどなるべくこまめに動こう。 >>750
【開始】2020/9/7
【年齢】37
【身長】169cm
【体重】96kg→84.1kg→83.0kg
【体脂肪】39.6%→36.5%→36.2kg
どうも…ダメ人間です………
前回から83kgと82kgの間でずーっと足踏みしながら年末年始に突入して
完全にだらだらしてたら84kgまで戻ったりしていた
前回は年末年始暇だから頑張る！！とか言ったのになーーー
体重の減りはこれが停滞期ってやつかあという感じ
仕事も始まったので生活のリズムを整えつつ運動を…運動をしよう…
ハードルあげずに口寂しくなったらエアロバイクを漕ぐことにしよう
次回目標は78.9kg／35.0% 【開始】2020/8/28
【体重】78.7kg→66.7kg
クリスマスくらいにいつの間にか10キロ減量達成してた
お腹へこんで、顔まわりもスッキリした気がする
やる気出すために写真撮るかな…
開始日から1ヶ月-2.2kgって計画で1/28に65kgを当面の目標にしてたけどちょっと厳しいかも
今年一年かけて標準体重の55kg目指していこ…
>>773
休みで運動量減ると体も浮腫むし
仕事始まった途端スルッと落ちたりするよー
停滞期打開には切り詰めるより緩和した方がいいよ
推奨摂取カロリー分食べて水2リットル飲むのだ… 今日は運動出来た。
昨日出来なかったから今日もやらなかったら・・と危惧したけど続けられそうで安心した。
皆さんはどんな運動はされてますか？
私はリングフィットを中心にウォーキングと筋トレと柔軟です。 インスタで公開ダイエット始めたんだけどいい感じに続けられそう
やっぱり誰かに宣言するといいプレッシャー感じられるね 女性版あったんだ。私はいつもTwitterでダイエット記録残してる
【開始】2020/9(92kg)
【年齢】38歳
【身長】168.5cm
【体重】80.5kg(現在)
【体脂肪】34.3%
【食事】冬なので野菜、魚、肉を入れた鍋、または納豆飯
【運動】毎日自宅でエアロバイク60分、筋トレ他
60kgになるまでここでお世話になるか 前回>>640
75.0kg
停滞気味だから新しい運動取り入れたいな
11月から一日1万歩を始めて毎日ほぼ出来てる
走るか。 >>775
スポクラのレッスンが主に
通ってるスポクラがオンラインレッスンもやってるので
夜とかジムの定休日はそっちも >>775
リングフィットはすぐ飽きたし起動が面倒で続かず
筋トレは毎日1づつ増やすスクワットとプランクと
有酸素は好きなライブ動画観ながらの腕を激しめに動かすエアロバイク リングフィットとフィットボクシング。
やっと年末にSwitchとリングフィット買えたんでそこからちまちまやってます。 >>779
スポクラ！私も前は通っていました！
リフレッシュ出来ていいですよね。最近はオンラインのもあるんだ・・。無駄なく出来ていいですね。
>>780
腕を動かしながらエアロバイクなんてすごいですね！
なんか楽しそうw エアロバイクはなんか観ながら出来るのがいいんですよね。
>>781
理想！私も去年の頭に入手したんですけど体調悪くしましてね。今年の正月明けから心を入れ替えて始めたんですよ！
フィットボクシングはリングフィットと比べてどうですか？私も買いたいんだけどリングフィットのアドベンチャーみたいに楽しめる？笑える？感じの部分があるといいんだけど。 ところで久々11日に計測してから1週間で800㌘減っていました。
おまそんだけ・・って感じだろうし、ほとんど水だと思いますけど、何より意識と生活を改善していくのが大切かと思いますので頑張っていきます。 年末にリングフィットとフィットボクシング始めたもんだけど今のうちにと全身写真正面と横向きとっておのれの今の姿をまじまじと見て凹んだw
目に焼き付けて頑張るわ。 食べること以外に夢中になれることがあって
2か月半で4,4ｋｇ痩せた…
そしてここ数日の心痛でさらに1kg減って5,4ｋｇ
とりあえず食べることを楽しみにするのをやめる。
まだまだだけど。 順調に減ってたのに生理前だからか体重が増え続けてる
メンタル折れそう 生理前に体重増えるメカニズム理解してる？
ほとんど水による浮腫だよ
水分とって運動して味の濃いものを避けたら生理終われば始まる前より痩せる >>787
ありがとう
体重減り続けてる頃と食事内容変えてないから浮腫だとわかってはいるんだけど、どうにもメンタルがやられてしまって
どうせ増えるんだしとどか食いしてしまいたい衝動をなんとか耐えてる
ここの人は淡々と続けててすごいわ ドカ食いしたら本当に減らない分が増えちゃうわ
ダイエットって結局自分のメンタルをコントロールするものだよね 3週間やってなんとなくブラのホックが緩い気がして、？って思ってたんだけど、いつも腕がパツパツのパーカー着たらやっぱりなんか緩くて、少し体にも変化が出てきてるのかも知れない。 運動して毎日洗ってるせいかスポブラがよれてきた。
そろそろ新しいのを買おうかな。
この体重だと皆さんある程度あるかと思いますが運動の際、サラシとか巻いてるんですか。
私はスポブラとブーバンドだけなんだけど。 意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
社会の最底辺のコビト爺さんを賞賛する人なんているわけないよ
爺さんは頭のイカレタただの孤独な極貧コビトジジイなんだよ
自己愛性パーソナリティ障害の症状
人より優れていると信じている
権力、成功、自己の魅力について空想を巡らす
業績や才能を誇張する
絶え間ない賛美と称賛を期待する
自分は特別であると信じており、その信念に従って行動する
人の感情や感覚を認識しそこなう
人が自分のアイデアや計画に従うことを期待する
人を利用する
劣っていると感じた人々に高慢な態度をとる
嫉妬されていると思い込む
他人を嫉妬する
多くの人間関係においてトラブルが見られる
非現実的な目標を定める
容易に傷つき、拒否されたと感じる
脆く崩れやすい自尊心を抱えている
感傷的にならず、冷淡な人物であるように見える 【開始】2020/8/26
【体重】
77.8(開始・8月)→73.9(9月)→71.6(10月)
→69.9(11月)→67.7(12月)→65.6(1月)
→65.0(今日)
【体脂肪率】37.2→34.8
当面の目標の半年で65kgは達成できたので改めて振り返り
66kg台が長かったな…
次の目標は半年かけて55kgだ ほぼ似たような仲間がいるわ！珍しい
【開始】2020/7月下旬
【体重】
92kg(開始・MAX時の7月)→62.2(今日)
【体脂肪率】51.9→36.1
まだまだ道のりは遠いけど6月ぐらいには、53kg25%目指して行きたい すごい！短期間で30キロも痩せたんですね
どんな方法で痩せましたか？
なかなか減らなくて泣きたい >>797
有酸素運動毎日20分～休憩入れて長い時4時間
筋トレ1時間
キツめの糖質と脂質とカロリー制限の食事制限
そこまでやったから早めに落ちたよ
食事制限の時だけは月に2kg、運動してる時は巨デブだったから月4～6kg落ちた
糖質は1日40g以下にする時もあり、カロリーは1日1200kcal
あくまで巨デブや70kg以上の話だけど、食事制限ハードにやれば物理的にエネルギーがないから落ちると思う
60kg代でも筋肉そこそこ維持で筋トレせず燃えてる
逆にいくら運動しても食べたら物理的にカロリーがプラマイゼロだから絶対無理だと思うな >>796
>>795だけど今の体重は近いけど減量の幅が違いすぎて…！
私もまた向こう半年頑張ろうという気になります
半年で20キロ以上痩せた人の記録見ると大抵1日2時間～4時間は運動してるね
自分は睡眠時間や余暇を犠牲にしすぎると続かないと思って今のペースに落ち着いた
風邪ひいてなし崩しになるとか最悪だしね >>799
今が近いから似たようなって書いてしまったけど、開始が違いすぎるのにごめんね
自分の場合はパーソナルトレーナーに週一でついてたので、プロ常時いる場合と居ない場合でも結構差が出るんじゃないかな
食生活も運動も毎日全管理されたからすぐ落ちて今じゃ3LからSサイズすらものによって着れるようになってるけど、1人じゃ足りない栄養素も筋トレのやり方も何も分からなかったと思う
自分の場合はだけど月25000円出した以上の価値があったから良かったよ
トレーナーはながらトレーニングは勧めなかったけど、昼にエアロバイクに固定したスマホテレビ見ながら20分バイク（通勤通学忙しい場合は帰って即20分ウォーキング）、夜ドラマ見ながら筋トレ1時間、寝る前にニュース見てツイチェックしながらストレッチ30分以上
これでも十分1日2時間運動になるから、もし落ちない人いたら試して見て
そんなに時間ないタイプの人でも、筋トレ以外ならストレッチやバイクならスマホ見る時間で結構いける やっと79kgになったのでここ卒業するか
20年9月に92kg、21年2月に79kg
13kg減った。ある程度は頑張った
半年で20kg減らせる人ってすごいな。尊敬する
自分もパーソナルトレーニング月2でやってるけどトレーナーいるといないとでは負荷の差が違うのは分かる まだ5kgしか減ってないけど写真で見たらお腹の垂れ具合が結構変わった気がする
大幅に減量成功してる人が多い中恥ずかしいけどまたもっと変化して載せられるように引き続き頑張る 変なとこで切れちゃった
また変化して載せられるように引き続き頑張る 3週間断糖してみたんだけど、
最初に水分抜けただけで後はぜんぜん変わらない
大好きな果物もごはんもパンもうどんもパスタもお芋も封印して糖質1日50g以内1000キロカロリー以内に制限したのに…
ただし体は少し軽くなって、15分歩けるようになった
あとおやつが要らなくなった 多分それはエネルギー摂らなすぎのせいだよ
糖以外の方法でエネルギー摂らないとただの欠食 停滞期の可能性もあるけど、80kg越えなら本当に1000カロリー以下、糖質50以下なら1～3kgは落ちていいと思うな
脂質があまりに高すぎるとか原因ないの？ まだ1ヶ月経ってないんでしょ？
どれくらい落ちていつから変化がないのかわからないけどまだ結果を求めるのは早い気がする 1キロ減るには7200kcal消費が目安
新陳代謝が少なめに見積もって1300kcal
1日の摂取カロリーが1000kcalでもぼちぼち減るころじゃないかな
とりあえず水飲まないと脂肪燃焼しないよー >>806ですけどレスありがとう
いったん糖質量上げた方がいいのかな？と思って今朝は普通にごはん1杯食べちゃった美味しかったw
水分はたしかにあんまり摂ってなかったかも
脂質とかたんぱく質のバランス見直して、あとまだしんどいんだけど運動も少しずつ取り入れてもうちょっと頑張ってみるね >>614です
【期間】8/13～
【体重】100.8→86.5
【体脂肪】45.6→35.7
【食事】PFCバランスを見直し22：22：56
【運動】週1～2でリングフィットとフィットボクシング、たまに他の筋トレや有酸素
職場で階段を使う頻度を上げたり、立ち仕事や座っているときも姿勢を意識したりなどしてます
仕事の繁忙状態が続いており、帰宅後はあまり動けてません
食事も昼は弁当を持って行っていたのが、職場で仕出し弁当を食べる日が増えました
ローカーボ食だったのですが、病院で管理栄養士に糖質増やした方が楽に筋肉が付くはずだと言われたのでPFCバランスは年末から変えてみています 糖質入れた方が筋肉つくのは当たり前だけど、80オーバーで筋肉必要かな？
レスラー目指すならともかく、筋肉増やす付ける作業って60kg見えてきてからでもいい気がする >>813
仕事柄身体動かす事も多く、以前は繁忙期は筋肉痛になっていたので…
筋肉を付けるのが主目的ではなく、当然体脂肪を減らす方が優先度は高いです
今は筋肉を付けるというより、筋肉の減りを抑える、有酸素を続けられる体を目指すという感じですかね 一月88.5キロからダイエットして今83.4
二月に入ってずっと83キロ台
停滞し過ぎてるわ
食べ物減らしてもっと歩かないとダメだね 30代で80キロ超えてて彼氏いる人いますか？太ってることに対して何か言われます？
結婚してる人は別にいいです 言う人もいれば言わない人もいると思う
統計取っても仕方なくない？彼氏がデブ好きかどうか否かだもの 安心材料が欲しいんでしょ
今のままでも彼氏ができる可能性を信じたいんだよ
そんな人待つより痩せたほうが早いよ 私は90kg台で今の彼(178cm68kg)と付き合い始めて増減を経て今86kg
見た目はあまり気にしてないらしく、10kg単位で太っても痩せても気付かれないw >>817
結婚する前に付き合ってる間に40から80になったけど何も言われなくてそのまま結婚した 85kgで向こうから告白されて付き合って98kgまでいった
今72まで落としてもずっと好き好き言ってくれる
よく肉はぐわしと掴まれてた とりあえずお前ら65kg切ったら出ていけな
切っても居座るようじゃ場違いだしそこからはただの自慢になるぞ 65キロってどういう基準なんだろう？
160cmだとまだ10キロは痩せないといかんよね BMI24.9＝標準程度になったら、ここに来るなって意味じゃない？
自分は80kg余裕で超えてたBMI35から今23ぐらいになったけど、リバウンド対策含めてROMるだけはいるよ
わざわざ65kgから55kgにしたい～の話はやめてって事じゃない？
巨デブの時のダイエット方法と標準の時とガリの時って違うし 前回>>693
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】82.4kg
転職して自分に激甘生活してたら
盛大にリバった
目標は73kg
BMI30切ること >>828
笑っしまうくらいリバッたね
意欲ある限り道は開ける。頑張ってくださいな >>829
>>828です
何回もダイエットとリバウンドを繰り返しててお恥ずかしいんですが…
それでも今回も痩せようと思えて良かったと思ってる
細く長く生活を変えるように頑張ります >>828
目標体重の73kgは去年の6月の70kgより多いね
ダイエットの方法は知ってるけど、リバウンドしない方法は学ばないかな ここ説教する人多いけどどこから目線なんだろう
ダイエット成功者？ >>833
別にそんな説教の人いなくない？過敏に反応しすぎでは？
リバウンド繰り返す人って言うのは単に減量＝一時的なものと認識してて、一生続くものって意識がないんだよね
例えば食事制限と運動で痩せたならある程度それを維持しないと戻るに決まってるのに、なぜか目標に行くと終わったと勘違いしてしまう
ダイエットって生活習慣つくりのことだから、根本的な意思改革しないと繰り返すし、考え方が変われたら習慣になるからリバウンドしないよ >>835
目から鱗です
脂肪も剥がれるように落ちたら嬉しいのですが このスレ民はダイエット中でイラついてる確率は高いのかもしれません そうだね。80kg越えの人はお菓子切ったりしたらイライラする人多そうだから
生活習慣もだけど年齢で基礎代謝は基本下がるしかないんだから、年齢にあった食べ方するのも大切だよね
若い頃はいけたのよって同じ量食べると筋量は減ってるので、リバウンドまっしぐら ここって80kg越えの人たちの集まりで皆で頑張って痩せれたら良いねってスレだと思ってたんだけど違う？
同じ80kg越えのくせに、80kg超えの人ってこうだよね、みたいな話し方するから、え、貴方も80kg越えてるのに何他人事みたいに語ってるの？って思えてきちゃってさ
スレタイ読んで80kg越えてる方が言ってるなら良いんだけど、そうでないならわざわざ何しに来とん？って言いたくなっちゃうわ >>841
>>833だけど言いたいこと全部言ってくれてありがとう
なんかただ上から目線でアドバイザーしてくる人ってなんなんだろうと思ってたんだよね
何者なんだろうと
言いたくなっちゃう気持ちもわからなくないけど 煽りたいのかマウント取りたいのか分からないけど、為にならない御託並べられても不愉快なだけだから空気を読んで発言して欲しいな。80kg越えから痩せた人達だったなら申し訳ないけど
去年12月に89kgからスタートして、いま81kgまで下がった
内容としては間食はロカボナッツに変えて、夜ご飯は米→大量のサラダに変更。炭水化物は基本夜は食べない、週に２回プールで100分泳いでやっとここまで来れた
急激な減量は皮が余ると聞いて月２kg減を目標に頑張ってるけど、80kgを切るのが難しい
そろそろ方法にネタ切れしてきたので皆のやってる内容教えて下さいm(_ _)m 私は1中旬から始めて87→79になったところ
知り合いとインスタでダイエットアカウント作ろう！ってところから始まったからダメ人間認定されたくなくてなんとか続けていられる感じ
多分知り合いに見られてなかったらいつも通りもっと早くに辞めてアカウントも削除してたと思う
内容としてはカロリーや糖質制限だけどまだ自分に合うやり方模索してる感じ
エアロバイク買ったけど週3くらいしか出来てない
ドカ食いしてしまう日もあるけど野菜スープとおから蒸しパンで調節してる
まだまだ普通の感覚取り戻せないわ やっぱ誰かに見てもらったりすると継続出来るんだね、Twitterで経過報告し始めたけど、もはや日記と化してて存在意義を見失いつつある
おから蒸しパンは自作？生理前後の暴飲暴食はどう対応してますか？最近生理前の爆食が悩み 90kg超えから半年で30kg痩せたけどここずっと見てるよ
リバウンド防止とダイエット板覗くついで程度で
肥満の時ってそう考えたなーとか戻ったらこう考えるんだなって勉強になる
色々な人がいると思うけどね >>844
ネタ切れってどういう事？
順調に落ちてるんだから制限も運動もそのままでいいと思うよ
身長にもよるけど60kg切るまではほとんど食事制限で行けると思うよ
明らかに1ヶ月停滞とかしたらやり方変えた方がと思うけど、順調なら継続一択では >>848
順調だし今のところプールは相性良いから苦じゃないんだけど、もっと他に気軽に出来る運動あるかなって。気軽って言うと語弊があるけど、運動初心者に取り入れ易い運動っていうか。ウォーキングとかの外スポーツが雪国で出来ないって言うのがネックで、スキーもやるけど金銭面で頻繁に出来ないのもネック
ちなみには身長161cmです プールってデブにとっては怪我しない浮力あるの天国のような環境だから、それより楽とか気軽に取り入れるのってないと思う
トレーナーにもそう言われてる
今50キロ代にまで下がったけど今も昔も有酸素運動やりたくて手っ取り早い＆楽したい時はプール一択だよ
ウォーキングで外出れないなら天候に左右されないエアロバイク買うの勧めるけど、80キロ超えてた時は使ったけど今じゃほぼ出番ないな
体重あると膝や足やりやすいから161cmなら70kg切るまでは浮力でプールいる方を勧める もちろんウォーキングやプール使わない方が運動強度は高いはずなんだけど、運動苦手とか苦手意識ある人は余計陸上はきついと思うよ
ジムでよく無理して足腰やっちゃう年配の人見てきたから、体重まだある時は安牌でいいと思うよ >>850
そうそうマジで天国みたいな環境(笑)最低2000mは泳ぐようにしてるけど、全然苦じゃないからビックリするくらい取り入れやすかった
きんに君が筋トレやって基礎代謝上げないと有酸素運動の効果が薄いって言うから、夜腹筋だけ100回やってる。体重が重すぎて腕立てとかスクワットは出来ないけど
なんか一気に体重が下がる人とかインスタで見て現場の方法が不安だったのかもしれない。
当面は70kg目標にプール頑張って通い続けようかな！アドバイスありがとう！ >>852
無酸素取り切れるならヒップリフトおすすめ
スクワットが一番いいと思うけどまだ出来ないと思うし、最優先は腹筋より足やお尻についてる大きな筋肉にアプローチがいいよ
腹筋とか上半身も悪くはないけど人間の筋肉の多くは下半身だし、女性は尚更下半身太りの人多いから プール行くのがだるい
エアロバイクと踏み台昇降は長年続けられてるけど
プールは無理 >>853
ヒップリフト良いね！今日の筋トレにとりあえず20回１セットで組み込んでみる。聞いて良かった、皆さんありがとう！
ついでに減量に余り影響ない間食あったら教えてもらえると助かりますm(_ _)m今はロカボナッツかおしゃぶり昆布で口寂しさを紛らわしてる >>855
減量に影響が無いかは断言出来ないけど、自分はおやつやめられなかったから、asahiの大豆プロテイン、仙大豆のソイチップスや、プロテインチャージってお菓子3つぐらいで毎日回してる
自分のルールとしてはどれも1袋までで、寝る前に2つまでで、合計300カロリーぐらいかな
1300基礎代謝だとして300カロリーはおやつにして、1000を3食で分けてエネルギー取ってた
それでも痩せてるから結果オーライなのかなと思ってる ダイエットのための運動は続かないよね
私はハイキングを始めたんだけど、楽しい
楽しいから続くと思う >>856
855だけどソイチップス良いね、初めて見たけど美味しそう！プールの帰りにお腹空いちゃって困ってたんだ
https://www.google.co.jp/amp/s/tarzanweb.jp/amp/post-202302
このサイト見た感じ運動すれば空腹感を紛らわすことが出来るらしいんだけど、自分には当て嵌まらなくて。プロテイン入りのも運動後なら罪悪感なく食べられそう。教えてくれてありがとう！ >>844
プールもジムも自宅からは離れているし、仕事終わりに家事もある中だと厳しく、回数行けないと懐ばかり痩せていくので宅トレのみにしてる
エアロバイクは続かなかったので、無酸素運動はリングフィット、有酸素はフィットボクシング、たまに趣味のロードバイクに乗るくらい
スキーは楽しんでいる内にしっかり身体使えるスポーツだけれど、リフト代や交通費、板のメンテの手間などを考えたらハードルは高いね
>>847の減量具合を聞くと、どんなことに取り組んだのかや、体重以外の体の変化はどうなのか是非教えて欲しい >>860
食事制限と有酸素運動2時間、筋トレ1時間を5ヶ月ぐらいかな
今はゆるゆるで落としてて宣言下なのもあって運動なしで食事制限のみ
ジムに最低週4で通って毎回休憩とお風呂入れて5時間滞在してたし、減量得意なパーソナルトレーナーにも付いてたし今後は減量より基礎代謝上げや踊る筋肉付けるために筋肥大で付いてる
やった事はあり過ぎて書けないけど、とにかく暇さえあればスマホで栄養学を学びまくって、正しい食生活習慣や成分表示チェックに癖ついたよ
カロリーと糖質コントロールは毎回毎日の基本で、糖質は1日50g以下みたいな結構ハードな時期もあった 体重以外の体の変化は特にまだ感じてないかな
体が軽くなるのは若干分かるけど特筆するような変化じゃない気がする
精神的な変化はやれば出来るのが分かったから、ここ迄やれたなら昔通りBMI18のモデル体型に戻ろうかなって思えたぐらい
90kg超えてた時はBMI24標準程度の60kg切ったら終わりでいいやって思ってたけど、今は48kg辺り目指してるしそれが実際の射程圏内に入るようになったメンタル変化が1番の変化かな ジムに5時間滞在できる自由が羨ましい
若い人なのかな >>861
レスありがとう！すばらしい努力と根性だなー
お金や時間を自分の健康のために投資出来ているように感じたよ
861の目的に合うパーソナルトレーナーがいたっていうのも大きいのか
やれば結果は出てくると理解できるようになるとモチベーションも維持しやすいよね
日々の細かな変化に一喜一憂す？だけじゃなく、数日、数週、数ヶ月を考えながら日々の変化を見ているとプレッシャーや挫折せずに済むんだなって最近感じてる >>860
自分の置かれた環境下で如何に運動するかを模索するのに結構手こずるね、幸い家から市民プールが近いから良かったけどプール無かったら豪雪でウォーキングも出来ないし本当詰んでた
フィットボクシング面白そうだね、筋肉も丁度良く付いてくれそう。YouTubeとか見てやってる？エアロバイク私も持ってたけど義母に譲った、あれ結構キツイよね >>863
上とは別だけど、既婚子持ちだけど土日や平日夜は自由にできるよ 子供の年齢にもよるんじゃ
うちは中学生だから仕事してなければ行けるな
エアロバイクはサブスクでドラマみながらやってたので私は飽きずに続けられた。
膝の負担少ないからデブには良いと思うよ 【開始】2021/03/15
【年齢・性別】37 女
【身長】158cm
【体重】103.4
【体脂肪率】52.7%
【目標体重】まずは100kgを切りたいです
おはようございます
今日の【体重】101.1
今日の【体脂肪率】50.6
昨日の【食事】
朝：（画像）
昼：（画像）
夜：（画像）
間食：ピスタチオ
こんにゃくゼリー
水分：麦茶
豆乳ザバス、水
【運動】
ポケGO、おうちバレエ、おうちDDR、自転車
https://i.imgur.com/XcFTETT.jpg
https://i.imgur.com/B13Dzvu.jpg
https://i.imgur.com/rmi1x0l.jpg
～am2時まで待機の仕事コロナ禍で
元々太っていたのがごんぶとに…
工夫して頑張ります 80台限定ではないと思うから良いと思うけど住みにくいかと思って >>874
お気遣いありがとうございますm(_ _)m てか単純にマルチやめなよ
どこでもそこでも現れて同じ投稿してコテつけてここお前の日記じゃないんだよ 80kg超えと100越えは全然食事も運動療法も変わってくる
BMI30オーバーと35オーバーで厚労省やらに区別されてるのと同じ
100超えは適切なスレの方がいい
80kg超えはギリ巨デブの入口だけど、100kg超えは完全に巨デブ通り越して相撲とり体型だと思うから
70越えで結構ぽっちゃりぐらいよね 個人スレもありかもしれないが、荒らしに耐えながらスレ消費して痩せる奴はほとんどいないしな
スレ主が逃げたようなスレ拾って再利用すればいいんじゃないかな 6 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-Eoqe [60.113.68.253]) :2021/02/04(木) 06:50:53.97 ID:vPGkNM+Q0
昨日は
朝 蕎麦1束、納豆1パック
昼 ｼｬｳｴｯｾﾝｳｨﾝﾅｰ5本、焼鳥串1本(出社時はコンビニの200円サラダにサラダチキンのみ)
夜 コンビニのチキンソテー弁当1(夜はコンビニ弁当1がいつも)
昨日は食べたけど朝は食べないことの方が多い
8 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-rD2U [106.130.208.231]) :2021/02/04(木) 07:04:40.38 ID:iqQ1Bgjoa
>>6
やっぱデブはすげーな
その食事で痩せると思ってんだから
そんでそんだけ食って制限してるって発想がすげーわ
これ思い出した
同一かと思うぐらい制限したつもりになってるパターンの人 同じくらいの人と情報交換してやって行った方がやりやすいと思うよ
私もこのスレ住民で今は77だけど50の人の食事内容真似したって痩せる気しないもん 100kgスレでは日記替わりに書き込んで追い出され、80kgスレでも拒否られる
個人スレしかないんじゃないか？ ビーフンに玄米とかいう炭水化物の二乗重ねの時点でダイエットでは無い
あと果物も基本80オーバーの時いらないでしょ結構糖質高いよ
朝は果物玄米ビーフン抜き別に置き換え、昼の玄米をプロテイン辺りに置き換え、夜ビーフン玄米コロッケ？を辞める
千切りキャベツ1袋、ササミ1パック、ゆで卵1個、味噌汁1杯 夜はこれでどう？
ザバスもどうだろうね。運動量無さそうだから今タンパク質取っても太る原因になる 個人スレ立てて減量はそんなに早くやる気なくて、玄米食べ続けたまま落としたいですって1に書いたらどう？
炭水化物過剰状態、その上有酸素運動もろくになし、筋トレも入れず状態で、そりゃどのスレでも住人うんざりすると思う
まず強い意志で糖質も量も食べない、とにかく有酸素と無酸素やるって正して減量スイッチ入れないといつまでもその体型キープか気持ち落ちるだけだよ MAX108から半年で22キロ落としたよ
まだまだ体重あるから基礎代謝も多くて結構食べられるから続いてるけど1200kcalとかだときついだろうなあ
段々健康にハマってきてプロテインとBCAA飲みだして自宅筋トレと有酸素運動を1日1時間以上続けててついにトレーニングチューブとダンベル買ってしまった >>885
自分も半年で30kg落としたけど基礎代謝が1400から1200まで落ちた
チューブは初期に買ったわ
食べなきゃ行けないのは分かるんだけど減量してると食べる方がめんどくさくならない？
今標準にいるんだけどそれでも量食べるのしんどくてプロテインやBCAA、プロテインバーとかで代用したくなる
1400も毎日食べなきゃってなるのが逆にしんどくなったから筋力が落ちた みんなすごいな
二ヶ月半で7.5キロ減で今81キロ
一ヶ月ほどほぼ減ってない上にここ二、三日の食欲やばい 玄米の人、コテついてるから
他のスレにも書き込んでるのかな…と思ってググったら
5年前のこのスレにも書き込んでるのな。
内容的に同一人物だと思うんだけど、
体重がだいぶ増えてる。
（当時も連投しすぎてたしなめられてる）
悪いこと言わないから、
一度糖質制限系の本を読んでみて
基本的な知識を身に着けてみて欲しい。
その体重だから、別にガッツリやらなくたって、
運動しなくたって
ちょっと続ければちゃんと結果はでるから。 あの人Twitterでやればいいのにねダイエット垢あんなかんじじゃない？仲間もできるし つーか、その後のコテなしの書き込み辿っていったら
2015当初の書き込みから
2015年末までにはすごい体重落としてるじゃん。
その後リバウンドしちゃったのは…まぁ良くないんだけど、
でも一度落とせるくらいの根気はある人なんだな。
その時はどうやって落としたんだろう？ 前回糖質制限なしで落としたとか？
女性158cmの100kg超えなら糖質制限するだけで－30kgは余裕だよ
158cmなら筋肉質でも60kgまでは行くと思うし、最低限標準は65kg辺りでしょ
リバウンドするという事は正しい食生活習慣が見に付かず30前半で落とせたから、30後半も同じペースで落とせると思ってるのかもしれない
栄養知識もないけど、運動にしたってろくな有酸素してないから前回何して落としたのか不思議 100キロから落とすならたぶんお菓子の食べすぎだろうからお菓子の量を半分にするだけで落ちていくのでは 少し痩せたら顔のエラから顎の下の肉が弛んでフェイスラインが前より醜い
弛むから仕方ないか
治るかどーか知らんがリンパマッサージでもするわ つかここの人たちって今何キロか知らんけど
人に対してなかなかの上から目線多いねw >>893
マッサージしない方がいいんじゃなかったかしら >>894
いや全然でしょ
やる気ないとかやってないって言う人ならともかくそんな人いない
こうしたらあんな風にしたら？って人がいるだけで、ライザップとかの指導の方がよっぽどキツいって 女性ホルモンは健康維持に優秀だから今のうちは美容だけ考えてられるけど
更年期から閉経までに対処しておかないと
ありとあらゆる成人病が襲いかかってくるからね 前回>>778
71kg
1週間走ってみたけど膝が痛くなったので中断。
1km9分ペースで一日1万5千歩平均歩いてみた。
筋トレ増やしたいけど時間が足りないな。 53キロから89キロくらいまでを三往復ぐらいしてる
自傷行為の一種らしいけど一月で10キロ変わる
お陰で痩せにくい あと1kg痩せたいって時リストカットすると簡単に落とせる 痩せるときはほぼ食べない 一日ガリガリ君一個とかもある
加えてもとから糖質が嫌い
時間があれば一日8時間くらいは徘徊してた
手首を切るとかの自傷行為もあるけど美味しくないのに食べるのもそういうことの一種らしい
ストレス感じると油と糖分が欲しくなるので肥るのも早い >>906
そんなに食べないんですね
身体しんどくなりそうです
1日の歩く時間もすごい
人生でそんなに歩いたことないかもしれない
自分はストレス食いしてふて寝してたからだめだよねw >>906
減量する時もセルフネグレクトレベルだし何らかのケアをした方が… 痩せてた時は1日オニギリ1個だったわ
それでも40キロ以下にはならないから
私の基礎代謝はおにぎり1個分なんだろうな >>908
ありがとうケアはしてるよ
一日マイナス400g体重を減らしてたから風呂も二時間入ってた 今考えるとアホだ
無難に良く痩せる方法だったら
食事を摂る時に最初にえのき茸を食べると食物繊維でいろいろ吸収されにくくなるし便秘解消するしで体重減りやすくなった
炭水化物抜きはゼロにするより少し摂った方が体調は良かったしこの辺は人によりけりだね しかしリストカットが減量の選択肢であることも事実である >>912
んな特殊すぎる事実を書かれたって荒れる原因になるわ、くそメンヘラが 前回>>828
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】90.8kg(5/31計測)
異常な食欲で食べまくって巨デブになった
今月からジム通ってる
体重を受け入れるのに2日かかった
目標体重は設定せず、とにかく健康な生活を目指します 前回>>914
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】87.5kg
これでやっと去年の開始体重に
ジム３回いったけど、続けられそう
運動習慣を身に付けたい いや早くないよ
この域のデブは月に4～5kgは平気で落ちる
最初の2～3kgは脂肪じゃなくて老廃物とかの方が多いと思うし
最初の2ヶ月でスタートダッシュボーナスで10kgは行けるから頑張れ
ただ水は抜かないようにね やったー！デブ服売り場のじゃない普通の服屋で買った3Lのワンピースが着られるようになったー！
何年か前に買ったけど着られず肥やし化してたワンピースが着られたよー やったー！LLのニューバランスの女性用Tシャツが着られるようになった！
胸元はまだパツパツだけどウエスト周り超余裕ある！
胸がもっと減れば着られる服の幅増えるのになー
まだアンダー100のGカップデブ >>920
アンダーではなくトップの間違いでは？
LL着られるの嬉しいよね 胸減って欲しいのわかる
トップ130cmあるからそれに合わせるからやばい
アンダー90cmだから胸がなければ2Lとか3L着られるのかなって思う >>923
あと5.5センチ減れば3L余裕になりますよ！ 減量終わっても胸残る人は残るから微妙だと思うな
BMI35越えで90kg越えのデブから今BMI22でそこからモデル体型目指してるけど、今でもGカップのままだから、アンダーは減るけどトップは減量後もそんな変わらない人もいる
減量中に減る人もいるらしいね 前回>>915
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】86.5kg(昨日計測)
今日は食べ歩きでなかなか食べてしまった
明日からまた健康的に暮らそう 前回>>926
【開始】2020/1/4 87.1kg
2021/5/31 90.8kg
【体重】86.2kg >>652
久しぶりですが続けてます
77.7kg(-11.3)
40.1%
チンタラしてて1月ぐらいから体重変わってません
今月から筋トレも始めました しまむらで買ったゴムウエストの4Lストレッチパンツが、履いてみたらお腹のとこがブッカブカで「あれ？後ろ前間違えた？」と思ったら
太ってた時に出ていたお腹の形に伸びてしまっていただけだった
こんなに肉がついてたんだなーと感心した
でもまだ80キロ台で腹出てるんですけどね >>927
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】87.0kg
出張先でのお弁当続きと、生理で増えてしまった
もっと気を引き締めます 前回>>899
68.5kg
BMI24になったし減量スピード落ちるだろうな。
でも雨が多くて運動量が減ってる。早く梅雨あけろ。 4Lのパンツ類がどれもずり落ちるようになったので3Lのストレッチパンツを買ってきたのだけど
思ってたより余裕ないっていうかパツパツだった
勢いこんでLL買わんで良かった 前回>>930
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】85.0kg
出張の後から体調崩して
ジムも有酸素あんまりできてない
早く健康になって、有酸素もっと頑張りたい 【開始】2020/11
【年齢】49
【身長】158
【体重】80.2→65.8
【体脂肪】45.3 →40.4
【食事】１日1600kcal程度 野菜のおかず多めででPFCバランス良く
【運動】毎日エアロバイク、リングフィット各30分
リングフィットのおかげで筋力ついて階段上がるのが楽になった。たんに体重が軽くなったせいではないと思う。
しかし体脂肪率がなかなか減らない >>934
私と同じ時期にスタートしてるのに－15kgすごいなぁ。
自分は重い腰をようやく上げて、セミパーソナルジムに通いだした。
やっぱり体脂肪率落ちるの早い。
2週間で2%落ちた。体重変わらないまま。
膝痛めてしまったので、少し緩めに頑張る。 前回>>933
【開始】2020/1/4 87.1kg 2021/5/31 90.8kg
【体重】84.5kg
体重減ったときは、5kg刻みでモチベが上がる
90kg切れた、80台前半だ とか
次は80kgを切ること はあ今朝80超えてた
79から全然減らない上に増えるとかありえないわ 生理終わった後ガッと痩せるのに今回は全くだわ。頑張ってきてるのに。ムカつく。本当やる気無くす 胸がKカップあって揺れるから動くのが億劫
いいスポブラないかな 鬱になり服薬した
巨デブになり外行くのが鬱すぎる
外のガラスに映る自分の姿が醜くて死にたい >>942
鬱は充電できないバッテリーで頑張るほど電池が消耗するから何もせずのんびりと充電するのが良いと高須のかっちゃんが言ってた 前回>>931
64.5kg BMI22.5で最近落ち着いたのでスレ卒業！
健康な身体って楽なんだなぁと思う日々
身についた食習慣運動習慣を崩さないように気をつけて生きて参ります
皆様も頑張ってね 前回>>928
体重74.4(-14.6)
体脂肪40
最近減らないけど、-15kgは達成出来たー
あと25kg落とす(2年ぐらいかかりそう) 【開始】21/11/6
【年齢】37
【身長】170
【体重】91.7
【体脂肪】44.6
【食事】
【運動】
今日からがんばりますよろしくお願いします 自分は168cm94kgが最大値だったけど、体の厚みが凄まじくて「壁」って感じではなかったなあ
なんか「無駄にデカい塊」って思えた 減量入院4日目、やることあまり無くて思ったより空腹感がキツい 【測定日】21/12/6
【年齢】37
【身長】170
【体重】90.1
【体脂肪】44.1
【食事】
【運動】
そのとおりなんです！厚みがすごくて…ボンレスハムなんです >>954
食事管理と運動プログラム(理学療法士が付いて1対1)、諸々検査はあるけどあとは自由だからNetflix見たり自主トレしてる
24日に入院してから3.3kg減った >>773から一年
完全にリバウンドしました
2021年3月末まであすけんだけは続けてたんだけど
体重がまったく動かないもんだからある日ぱたりと記録も体重測定もやめてしまって
そして一年の間に落とした体重はすっかり元通りに……
丁度繁忙期も終わる時期なので意を決して今回はジムに登録しました
【開始】2022/3/21
【年齢】38
【身長】169cm
【体重】93.8kg→92.1kg
【体脂肪】39.4%→39.0%
【食事】あすけんPFCバランスコース
【運動】ジムで筋トレ30分＋有酸素30分
週3～4回 誰もいないなー！
>>957
【開始】2022/3/21
【年齢】39
【身長】169cm
【体重】93.8kg→92.1kg→88.9kg
【体脂肪】39.4%→39.0%→38.3%
【食事】あすけんPFCバランスコース
【運動】ジム通い週2～3回
ようやく80kg代になったので嬉しくて報告しに来た……
前回は2ヶ月で88.0kgまで減らしてたのに
3ヶ月かけてもまだ減らないのしんどいなー
当時は糖尿病の薬を飲んでたのもあるかもしれないけど…
まあでも3ヶ月でマイナス5kgと考えればうん
継続して頑張ろー… >>1
65kgを切ったら卒業ですか
前回80kg超えてて
リバウンドした今回は超えてませんがまた65kg切れません
何回もダイエットリバウンドを繰り返すと痩せにくくなる
【開始】2017/9/1
【年齢】37
【身長】161
【体重】85.0→55.5
【体脂肪】45%→27%
現在
【開始】2022/3/25
【年齢】42
【身長】161
【体重】69.5→65.0
【体脂肪】37%→35%
運動と食事は変わってません
【食事】カロママで1500kcal
【運動】wiifitU ﾌｨｯﾄﾈｽﾊﾟｰﾃｨ ダンベル バーベル テレビ体操 【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2
【体脂肪】46.4
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】YouTube筋トレ少し
過去最高体重と体脂肪で始めました
毎月21日前後に報告したいです
最初の目標は2ヶ月後に85kg切り
10ヶ月後に20kg減を目ざしてやっていきます >>958
【開始】2022/3/21
【年齢】39
【身長】169cm
【体重】93.8kg→88.9kg→86.25kg
【体脂肪】39.4%→38.3%→37.6%
開始2週間くらいの水分放出期を除くと
ひと月1kgくらいしか落ちなかったのが
ここに来て急にぽこんと落ちた
そしてコロナになってしまい絶賛自宅療養中……
体調はもう少し咳がある程度なんで
無理ない範囲で運動していこう >>960
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.8
【体脂肪】46.4→45.2
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】無しの上平均歩数800歩くらい たまにストレッチ
運動全くできなかったけど今のとこ減ってるのでもう少し様子見
80kg切るくらいまではあすけんだけでいけないかなー甘いかな >>962
去年の10月半ばからあすけんゆる糖質コースでダイエット始めて、86キロから今55キロまで痩せました
1日1万歩あるくように気をつけて、あとはあすけんで毎日高得点出るように食事しただけ
根性なしで食いしん坊でずっと太ってた私でも今さら痩せれたので、ちゃんとあすけん守って食事制限したら絶対痩せれますよ！ >>963
その一万歩歩くっていう運動をしてないって話なんだから的外れでは
自分が痩せられたって事を言いたいだけだろうけど 一万歩あるくって運動か？w
通勤の一駅を徒歩にするくらいのもんだよ
それすらできずに発狂するからデブなんだろう 自分もたまに二駅歩くけどそれでだいたい5000歩くらいだなー
距離にして4kmくらい
駅同士の距離が遠い人なんだろうか 仮に帰宅時だけで10000歩としたら8km
東京で言えば新宿～両国間くらいかなー
実際には普段の生活で何千歩か稼ぐにしても
その距離歩いて「運動か？笑」ってのはすごいなあ
もしくは身長130cmの人だったら歩幅60cmくらいだろうから6kmで10000歩かもね
まあ身長130cmで体重80kg超えとしたら健康でいるのは難しいだろうけど なんかすいません
>>962
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.8→85.2
【体脂肪】46.4→45.2→44.7
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】無しの上平均歩数800歩くらい たまにストレッチ
相変わらず自発的な運動はできてません
あとここ10日くらい忙しくほぼサボってました
うーん80は遠そうだ >>972
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.2→85.4
【体脂肪】46.4→44.7→44.8
【食事】あすけん低糖質コースのゆるい方
【運動】無しの上平均歩数800歩くらい たまにストレッチ
増えてます
これはもう単純にめちゃくちゃ食べてます最近…平均2500kcalぐらい
だからちゃんとあすけんやればそれで痩せるとは思ってます
でもちゃんとやれね～のでひと月色々模索してみます
ぶっちゃけ方法よりもただ意思の弱さだけなんですよね >>973
男性ですか？
女性ならどう見ても食べすぎなのですが YouTubeのポチャホーム見てる人いる？
110キロ105キロ85キロの
どんぐりパワーズとかいうお笑い芸人の
YouTubeチャンネル。
デブがマッチングアプリ使った結果とか
恋愛相談とかしてる。
全部惨敗。滑稽 >>820
スンゲーデブ専、いるんやなあ世の中には
しかも彼はモデル体型 ダイエットして風邪引いてゴホゴホと他人に八つ当たり >>973 ちょっと早いけど
【開始】2022/7/21
【年齢】31
【身長】161
【体重】90.2→85.4→84.8
【体脂肪】46.4→44.8→43.8
【食事】甘いもの控える程度
【運動】毎日5000歩以上＋ストレッチ＋極軽い筋トレ
2ヶ月完全にサボりとなりました
観念して今日から運動ちゃんとしようと思い早めに報告です
といっても散歩レベルですが…
あすけんはたまにどれくらいカロリーとってるか確認する程度に今は考えてます
改めて、いい加減良い方向に変わりたいなーと思います りせともよが100キロ超えたな
85キロからダイエットスタートして
まさかの激増 >>982
見てみたけど太っててもかわいいですね
こういう子ならデブ専の人に需要あるだろうな
自分は(980)しっかり顔もデブのくせ胸無いのでちょっと羨ましい りせともよはぽっちゃり界の橋本環奈で
えげつないくらいモテる。
交際申込みの嵐だってさ デブの婚活とか笑える。
ポチャホームとかいうデブ3人の
YouTubeチャンネル110.105 85kg
婚活アプリ
110はもうジャバ・ザ・ハットそのもの。
105は50連敗
85は既婚。
びっくエンジェルとかいうYouTubeチャンネル
の110キロコンビのハーフの方は
「もう外に出ない」だって
デブからくる自信喪失鬱やんけ。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
