あすけん49日目 (ワッチョイ)
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3
前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん48日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572955287/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>907
>897>899の流れがあったので。自分も予定で食事入れる事が多いので、翌日の入力できたらなーと思う 食べる前に入れるようにしたら食べすぎて慌てて吐くことが減りました >>910
これ対策で一日ずらして書いてる人もいるね
今日の欄に明日のご飯を入力するの 流れに便乗して試してみよう
献立決めとくみたいでいいね〜 グミサプリは美味しいし効果てきめんでいい感じ
鉄&葉酸のを毎日食べてるよ いい加減マイアイテムとマイセットの並び替えかグループ分けできるようにしてほしい 月2.5kg痩せるはずなのに全然変わらないよ未来さん 停滞期入るほど痩せてないんだけどなぁ…
とりあえず運動頑張る この前のアップデートからアプリがしょっちゅうフリーズする >>923
同じく
課金してるんだからしっかりして欲しい あすけん始めて、コンビニの菓子パンがいかにカロリー高いか思い知った ゆで卵有能すぎ
食事量控えたらうんち全然出なくなったのが悩み 未来さんコンビニの菓子パンに厳しすぎるよ
でもランチパックのたまごならお菓子じゃなくて食事扱いにしてくれるからよく食べる
できたらピーナッツも食事扱いにしてほしい >>928
自分は便秘対策に難消化デキストリン飲んでる
他にもイージーファイバーとかもあるから好きなの飲めばいいと思う
食欲落ち気味で目標カロリー取れなかった日々が続いて2、3キロ落ちたんだけど
そのあと食欲戻ったら案の定体重も戻って、結果2週間で体重ちっとも減らなかったのが悲しい
わかってるんだけどさ、そうなるのはなんかやるせない 戻らなかったら筋肉落ちたって事だしむしろ良いことだよ
脂肪はゆっくり落として行こう >>933
から揚げ弁当食べちゃった(´・ω・`) メニューに入ってない料理を上手いこと別のメニューや食材に当てはめるの難しいな
あとあすけんのメニューだと家では入れてない食材が入ってたりして迷う 適当にカロリーで合わせてもPFCが結構違ったりするから結局無いものは全部自分でマイメニューやマイアイテム登録してる >>928
自分も食事量減らしてだいぶ便秘になって便秘薬飲んでた。
色々やっていてどれがきいてるのかわからないけど解消された。あるいは全部いいのかも。
高カカオチョコレート
発芽玄米
MCTオイル
ナッツ
干し芋 今日は暴飲暴食で未来さんを泣かしてしまった。つらい。 でも未来さん優しいから「明日からまた頑張りましょうね」って言ってくれる カリウムがいつも不足でサプリとか考えたけどトマトジュースで解決
これで浮腫も解決してくれそう
運動もしたいけどBMI27もあるから膝や腰の負担を考えて暫くは食事制限のみでいくつもり
なのに未来さんが運動を進めてくる
ちょっとうざいです 自分よりめちゃくちゃ痩せてる人にフォローされるとなんとも言えない気持ちになる 珍しく70点取れて未来さん喜んでくれて嬉しい
いつもカロリー足りなくて58点とかなんだよ >>950
おつけん
赤ゲージになって未来さん泣かせちゃった
その分明日運動してチートデイも我慢するよ… >>950乙
揚げ物とお酒暴飲暴食してしまった反省 鶏モモ肉食べたけど、もう無意識に皮外すようになってる
意識高い系ばんごはん 麻婆茄子作ったけど、茄子は炒めず茹でてから投入したよ
油を吸ってとろけるような茄子も好きだけど、かなりカロリーオフできたはず 皮のあるなしでカロリーガラッと変わるからねえ
いつかカリカリに焼いて食ったるぞ!と思って今は冷凍してる
こんなんだからなかなか痩せないんだなw 皮なしで100kcalだとしたら皮で80kcalくらいだろ?
めっちゃ変わるじゃん?本当にあすけんやってるのかね えっマジで!?ってくらい高カロリーだよね
その分他の食べる余裕できますし 最早皮なんかでカロリー摂るのもったいなく感じるわ
その分ごはんとかお菓子食べられる >>954
油が多いんよね
パリパリに焼いて油を捨てれば割とマシ 鶏だと膝軟骨なんかも脂多いですね
薬研軟骨なんかは少なそうですが やげん美味しいしカロリー低いし割と安いしいい食材だよねー やげんなんこつ入力するときに焼きとり(なんこつ)で入力するしかなくて
自動的にかなりの塩分も取らされるのなんとかならんかな
そんなに塩多い味付けにしてないのに マイアイテムで登録しよ
栄養情報載せてるサイトから手打ちするの面倒だけど 2ヶ月前に減量やめたけど常にローファット意識して食事してればやっぱ太りづらいな
体重を減らした以上に栄養の知識を得られたのが大きい ファミチキ100円だから2つ買ってしまった
しめて490キロカロリー
せめて1つにすればよかった… 昼まで寝てて1日2食の日があるんだけどやっぱり1日3食食べたほうがいいのかな? 寝起き悪くて起きてからすぐ食べるの出来なくてどうしても2食になっちゃうけど
2食でもちゃんとカロリー取ってれば痩せるなぁ 朝固形物きついならプロテインでも飲んだらいいんじゃない 100点の文章って >>975 と同じのしか見た事ないんだけど、他のバリエーションあるのかなぁ。果物しっかり摂ってたらキウイの辺り変わったりする? 筋トレしてるのに体脂肪率減らない
増えてないだけましだけどつらい えっ!これ月始めにリセットされんの?
常に前1ヶ月分の摂取状態見れないと意味無くないか? >>979
誰でもそうだからどうか落ち込まないで…
ガチの筋トレ初心者以外は、どんなプロだろうとダイエット中は筋肉増やせないし減っていくもんだから
もし筋トレしてなかったら更に筋肉減ってるから 毎日毎日アサリをすすめられてつらい。
アサリ食べられないんだ、ごめん未来さん。
食べられないもの登録できたらいいのに…。 >>981
月平均なんだから4月1日から31日までだろ >>982
ありがとう
減る余地あるはずなのにと思って悲観してしまったわ
でも増量と減量繰り返すなんてストイックなこと絶対できないから少しでも筋肉落とさず痩せるよう筋トレ頑張る 親知らず抜いて食欲激減
栄養はしっかり考えつつこれ好機と食べる量減らす 鶏レバー煮好きなんだけど食べるとビタミンAと鉄分がすぐ限界突破する
栄養すごいんだなと実感 ちょうど2ヶ月前にダイエット始めて
身長171センチの95キロ→75キロまで来た
GW最中もしくは明けまでに以前のベスト体重だろう62〜3キロまで絞りたい
内容はカロリー制限と運動
運動はほぼ毎日2時間のジョギング
足に疲労感が強い時はたまにウォーキング
食事内容は
最初絹豆腐350gを2丁と玉子豆腐70gを3つ
飽きて来たら今度は
コーン缶4号にちくわ50gを3つに玉子豆腐
今ははんぺん140gを2つにカロリーゼロゼリー280gを一つ
これらを1日2食
合計1000カロリー行ってないかと 飽きてくるとやはりちょっと食事内容は変えるよ
低カロリーのまともに旨く食えそうな食品をスーパーで探してる カロリーを極端に減らすのはあかんですよ
でも、努力の結果。おめでとうございます >>995
皮余ってダルダルじゃね?
そんなかっこ悪い痩せ方してどうすんの? このスレッドは1000を超えました。
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life time: 67日 0時間 37分 38秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。