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あすけん49日目 (ワッチョイ)
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cb25-gPp2 [180.22.105.153])2020/01/27(月) 19:36:28.53ID:u2cf9Vc70
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜!
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv
と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの?>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん47日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571734014/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
あすけん48日目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572955287/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0004名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])2020/01/27(月) 20:21:50.82ID:X3CmTiNq0
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの? >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう

もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/

ダイエット成功!女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopolitan-jp.com/beauty-fashion/health/news/a3077/fitness-blogger-shows-how-under-eating-can-sabotage-your-fitness-goals/

食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yukarimodeldiet/entry-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/step-aya/entry-10217001070.html

南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-postseven.com/archives/20120426_105425.html?PAGE=1#container

超低カロリーダイエット
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792

なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0
「痩せない!」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blogspot.jp/2015/08/blog-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/blog-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blogspot.jp/2018/02/2_25.html?m=0

過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果!
http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html

ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/

リバースT3型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html
0005名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 4bc3-CT20 [153.239.225.135])2020/01/27(月) 20:22:25.69ID:X3CmTiNq0
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
http://news.xinhuanet.com/photo/2016-02/04/128702119_14545499511331n.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156p、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
0007もくひょう85kg(105kg→101kg) (ワッチョイ e362-m6Yn [115.124.152.141])2020/01/27(月) 20:28:01.48ID:TGRTyHFP0
スレ立てありがとうございます。

記録付けてると油物とか避けちゃいますね。
しかしこぶし大とか小鉢みたいな量の曖昧さがちょっと気になります。
カロリーで入れるとそれに応じた栄養素で計算されるんでしょうか?

それなら外部サイトで調べるのですが。
0016名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa55-IFTH [182.251.242.46])2020/01/29(水) 11:46:54.58ID:8xOT5/Asa
私が金儲けする側から見たら、あすけんの素晴らしさは、経営者としては意味はわかるんだけどさ、

でも私が
痩せたいデブの消費者側からみたら違う


自分でカロリー計算なんて、簡単に自分で
できる時代じゃない?

あたい、自分の計算で、158センチ42キロ
体脂肪率22、を何年も保っている女です。
(これ以上痩せたら可愛くないから、ここを保てってる)

痩せようとして、他人(あすけん)に
頼ってる時点で
あなた、痩せないでしょ?

そんなことも自分でできないひとは。
多分、痩せないだろ?

一方、経営者としては、私はあすけん、尊敬するが、
0044名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1315-TDZc [27.83.214.195])2020/01/31(金) 08:45:00.75ID:fccjaa6q0
>>43
マジレスすると食べる量とかじゃなくて普通は100キロになる前に糖尿なりなんなりなるのよ、そうならないことが才能
あと人と食べる量が変わらないのに100キロ超えられるなら研究されるレベル
デブって一食の量が普通と変わらなくても1日に食べてる回数や動く量が違うのね普通の人とは
0055名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bc3-CWn9 [153.239.225.135])2020/01/31(金) 13:50:03.37ID:U6u2LT0X0
よく入るなあ〜
量もだけど炭水化物じゃないかな?
おにぎり、ラーメン、玉子サンドのパン部分の合わせ技が怪しい

カロリー調整したのであれば
3日ほど炭水化物を最低限に控えて節制すれば元に戻るはず
そうでなければ生理前とかの浮腫みの可能性も
0064名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa9d-bX4T [106.180.34.184])2020/01/31(金) 14:37:10.75ID:PJ48vCBca
ナゲット 810kcal
玉子サンド 317kcal
おにぎり 180kcal
豚ラーメン 717kcal
プロテイン 100kcal
コーヒー 0kcal
飴3個 50kcal

10kmジョグ -630kcal
15000歩 -530kcal

ざっくり数字を出してみた楽しい
炭水化物過多でむくみすごいのかな
0087名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 93ac-A3MS [221.241.36.97])2020/02/01(土) 08:01:30.25ID:IThmjEGR0
暴飲暴食で一時的に胃や腸の内容物が増えるだけでも2キロは変わる。
0088名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bc3-CWn9 [153.239.225.135])2020/02/01(土) 08:23:17.17ID:szBhSpDt0
>>86
たとえ建設業で鍛えた足腰であろうと
ジョギングやウォーキングはまだ止めといた方がいいよ
膝への負担が深刻
膝は一度壊すと一生治らないマジで
ジョギングってBMI24でもギリギリ体重重すぎるくらいデリケートなんよ
推奨はBMI23以下

今はあすけんの食事管理に従うだけで順調に落ちてくからそれで十分だと思うけど、
気になるならダンベルでも使って筋トレっすかね
体重落ちるペースが早すぎても省エネモードや停滞期に入りやすくなって困るのでゆっくりボチボチがお勧めですよ
0090名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMe5-S2hb [110.165.181.216])2020/02/01(土) 09:19:48.81ID:ncigrAV1M
生物としては脂肪は貯めておきたいもの、皮下脂肪、内臓脂肪、血液中の糖をもって絶対に体をエネルギー不足で停止させないように凄まじい進化をした
それなのにせっかく手に入れた脂肪を見た目のために手放すなんて体からしたらとんでもないこと
そう考えればダイエットなんて精神的な自己満足の世界だから正直どんなやり方しててもいいと思うよ
標準体重もしくは標準体脂肪率になるまではダイエットのやり方による悪影響なんて大したことない
0097名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8bc3-CWn9 [153.239.225.135])2020/02/01(土) 21:08:58.37ID:szBhSpDt0
>>92
体幹いいっすね!
腰いわさないようにどうか気をつけて
>>94
絶食がまずダイエットによくないし、
絶食しながらの運動はもっと良くないよ…
体は糖質不足だと代わりに筋肉を削って使うから基礎代謝減るし、
血糖値が落ち着いてないと太りやすくなってしまう
0131名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8967-/fp1 [126.90.189.53])2020/02/04(火) 15:47:01.63ID:jxBTz42D0
副菜量いつも350どころか800とか行くわ
キャベツ蒸したやつとか好きでよく400gくらいレンチンして食べてる
あと朝は絶対スープで、水菜とか冷凍ほうれん草とか入れたの飲むし
生野菜サラダもトマト乗せると結構重量行く
0145名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MMc9-7Mh7 [202.176.17.50])2020/02/05(水) 10:14:34.21ID:gcl9ujmmM
スポクラのinbodyと比べるとタニタのやつ(乗るだけ)では5%くらい増える、シャオミのやつだと8%ぐらい増える
やっぱり誤差すごいなとは思ったけど、デタラメを書いてる訳ではないから毎日1%増減してても1週間の平均をとってみるとまだマシなデータになるよ
毎日シャオミの体組成計に乗って、月に一度inbodyで答え合わせするような感じ
0156名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eba1-DTjJ [1.21.142.233])2020/02/05(水) 23:37:11.51ID:k5MBZsj10
あまり果物食べないからか果物食べるならキウイばっかり言われる

飽和脂肪酸減らすの難しいねぇ
0164名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0567-hvej [60.124.105.91])2020/02/06(木) 08:28:52.46ID:SXfYlDD60
こんな感じなんだけど、停滞期として見ていいのかもう少し辛抱するべきか‥(画像貼れなくてすみません)

1/6 74.1kg 25.3%
1/13 73.1kg 25.5%
1/20 72.3kg 25.1%
1/27 70.7kg 24.5%
2/3 71.2kg 24.6%
2/4 70.7kg 24.5%
2/5 71.0kg 24.5%
2/6 71.5kg 24.6%

ケトジェニックダイエットやってるつもりなんだけど、最近増える一方‥
0168名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d567-DTjJ [126.168.243.22])2020/02/06(木) 11:00:11.13ID:Pf+hl1xo0
1カ月で2キロ減ならそんな悪いペースじゃないと思うけどなー
0170名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMeb-ep3J [163.49.214.93])2020/02/06(木) 11:27:33.24ID:O00y/ts2M
最初の2週間は水分が抜けただけかと
ダイエット始めは誰でもそうなるよ

ケトジェニックいきなり始めて1ヶ月も続けて、よく普通の生活送れるね
普通フラフラになって心身不安定になるもんだけど
しかもその体重で1ヶ月に3キロはペース早すぎる気がした
本当にあすけんのカロリー守ってる?
0171名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMeb-ep3J [163.49.214.93])2020/02/06(木) 11:31:13.18ID:O00y/ts2M
ケトン回路は糖質カットしてから2〜3週間で開くパターンが多いので、
ちょうどその辺りで体重減少止まってるということはなんか代謝が変わりはじめててゴチャゴチャしてるのかもしれない
それか単に脂肪摂りすぎか
ダラダラ書いてすまんそ
0173名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7535-3u8R [180.33.30.14])2020/02/06(木) 11:39:16.55ID:Duvyonz70
糖質制限は最初に水分が落ちるからなぁ
1/27くらいがちょうど水分抜けた状態じゃないかな

ということでこれからが本番かと
本当に糖質を抑えて頑張ってるのなら脂質が多過ぎる可能性も高いな
あとはたんぱく質不足
糖質制限で痩せないという人の多くはたんぱく質不足らしい
0177名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0567-hvej [60.124.105.91])2020/02/06(木) 12:00:56.17ID:SXfYlDD60
あすけんのカロリーは1850kcal/日くらいで、筋トレ日は守りオフ日は-200kaclくらいに調整してました
無課金+ケトジェニックでやっているので、脂質は常に上限、たんぱく質は常に基準値〜上限、ビタミン系はサプリとプロテイン、食物繊維はイヌリンで補強しています

ただ単に脂質とたんぱく質を多めにってやってましたが、脂質が取りすぎなのかも知れませんね
0187名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d567-DTjJ [126.168.243.22])2020/02/06(木) 13:15:43.93ID:Pf+hl1xo0
>>182
あれ?上げてくれた画像(グラフ)の右上の「数値」ってところタップすると数値で表示されない?
0193名無しさん@お腹いっぱい。 (ワイーワ2 FF93-ep3J [103.5.140.158])2020/02/06(木) 14:34:48.41ID:DnBqgQqGF
>>186
ケトジェニック向いてないのかもよ
そもそも向いてる人100人に1人くらいしかいないらしいけど…

何より、ダイエット終えてからも一生ケトジェニックな食生活しないと体重維持できないよ
糖質制限も同じ
それしないつもりなら必ず糖質を食べて太ることになる

糖質制限やケトは短期間のダイエットに限り有効で、長期的には相当な高確率でリバウンドするし筋肉も減りまくるから百害あって一利なしよ
あすけんの言うとおりにPFCバランス良く食べてシコシコ運動とカロリー管理に励むのが最速ではある
0201名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cbc3-ep3J [153.239.225.135])2020/02/06(木) 17:01:00.32ID:p6aS51HK0
ケトを長期で実用できてる人って一流のビルダーくらいな印象
マスコミの洗脳もあってダイエッターの大半は最初に糖質制限やケトに憧れて手を出すんだけど
思うようにいかず、知識を学んでだんだんだんだん糖質の必要性に気づいていく
ここまで半年ほどかかるまでがデフォね(´・ω・`)
0207名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1b63-ORLN [39.110.33.105])2020/02/07(金) 07:03:48.81ID:oLfBm5UK0
食べる量は食べ過ぎ→適正にすればいいだけで適正カロリーなら間食して我慢しない方がいいと思う
自分は減量するとき普段朝早い仕事なんて
4時〜5時おにぎりとプロテイン
9時〜10時おにぎり(仕事中水筒でプロテインちびちび飲む)
12時野菜サラダチキンおにぎり
夕方小腹空いたらプロテインバーやおにぎりなど
夜ごはんはあすけんのアドバイス見て足りない栄養入れる
間食というより4〜5食に分けて食べるようにイメージしてた
0230名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d13-9f9a [58.98.192.40])2020/02/08(土) 07:38:15.12ID:MiheMF7e0
またこのチートデイっていうのは
ある程度食べれば、消費カロリー>摂取カロリー
となっても良いですか?
走ったり歩いたりするのでどうしても消費カロリーが多い
です
まあ停滞期ということで摂取カロリー>消費カロリーになってしまうかもしれませんが
0231名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMeb-ep3J [163.49.201.76])2020/02/08(土) 08:18:40.75ID:j9eg914JM
>>229
停滞期はこんなに早く来るものではないです
最低でも半年とかダイエット続けて5キロや10キロ(←こっちが殆ど)減らした人がなりやすいもの
こんなダイエットし始めほやほやに体重が減っていかないとしたら理由はほぼ1つ、それだけ食べてるからです
あるいは運動による消費カロリーを多く見積もりすぎているか
カロリー収支計算や何となく口にしてる物とよく向き合ってみてください
0233名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d62-7Mh7 [58.3.175.23])2020/02/08(土) 08:53:31.53ID:nEJw5tTh0
チートデイは信用してないからなぁ
ボディービルダーの減量並みに節制してなおかつ高負荷でトレーニングしてるなら効果あるのかもなぁぐらいで
設けた月と設けなかった月で変わんなかったし
1日だけの息抜きぐらいに考えるべき
だから翌日以降に引きずらなければ何食ってもいいし何キロカロリーとってもいいと思ってる
基礎代謝プラス7000kcalとったところで最大値脂肪1kgしか増えないんだし、吸収率や胃の限界を考えればもっと影響は少ない
0238名無しさん@お腹いっぱい。 (ラクッペ MM81-7Mh7 [110.165.211.151])2020/02/08(土) 10:29:19.91ID:+YJhhB2kM
元々の人がそんな書き方してたからしゃあないけど
何キロから何キロになったのか
体脂肪率の変化はみてるのか
は必要な情報
もっといえば身長

7kg減ったのも175cmの120kgから113kgになったのと80kgから73kgになったのでは事情が違う
0239名無しさん@お腹いっぱい。 (ブーイモ MMeb-ep3J [163.49.201.76])2020/02/08(土) 14:43:22.25ID:j9eg914JM
>>236
2週間で7.3?
バッカじゃねーのおめー
100キロ超えでも1ヶ月に落とす上限は3〜4キロです
それより早いペースだとカロリー不足を補うために筋肉を削りまくる→基礎代謝が減る→リバウンド
実に9割以上の人がリバウンドしてます

あすけんの言うカロリーにまず従って、ダイエットをしてみてください
運動量にもよるけどその減少ペースだとひょっとしたら毎日500も食べてないんじゃないかと思います
これではほぼ必ず失敗します
0242名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2315-8RrU [59.136.201.135])2020/02/08(土) 16:45:38.01ID:aUQeamLc0
まあまあでも500kcalまで落として減らしたのなら毎日少しず摂取カロリーを増やして行って
あすけんで指示された摂取カロリーまで戻したら1日に筋トレ30分有酸素運動30分ってやっていけば気がついたらまた数キロ落ちてるよ
0257名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウカー Sa91-R5to [182.251.48.231 [上級国民]])2020/02/09(日) 22:46:25.00ID:1np+I+L/a
1日2300キロカロリーの目標であすけんを始めてで2ヶ月経過
体重も3、4キロ落ちて特にお腹空いて辛いようなこともなかったので
目標を変えて1日2000キロカロリーにして5日目
急に頭がフラフラして今までにない疲労感が訪れなんにも手がつかなくなった

多分俺の生活だと2300がギリギリだったんだな
今日は調整として3200くらいとったから明日からまたがんばる
0262名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ed13-Exz9 [218.225.194.219])2020/02/09(日) 23:01:50.71ID:kDAaM0TE0
俺はほぼ毎日70点は超えるな
摂取カロリーを目標数値の±200にして、消費カロリーの目標を超えればだいたい60点は行くし、あとは野菜ジュース飲んでビタミンの数値を全体的に上げておけば70点

個人的に脂質、塩分、飽和脂肪酸が過剰で、食物繊維が足りない傾向にあって、その辺を意識した食事にすれば90点を超えるんだけど、ある程度は好きなものを食べたいし、順調に体重も減ってるので70点超えでOKということにしてる
0267名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ eba1-/blJ [1.21.142.233])2020/02/10(月) 00:27:40.89ID:M2lTRhHc0
3食食べた後に運動の目標値超えたら80点台→90点台になるから、運動目標値クリアもプラス要素っぽい
0270名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8d83-Qf4j [160.86.165.28])2020/02/10(月) 10:22:49.23ID:MQd/L58L0
年明けからあすけん始めて、先月末に160センチ55キロから52.2キロまで減った!
この調子で頑張ろうと思ってたけど、今月入ってから何故か毎日少しずつ増量して53.5キロ…
目標1500キロカロリーに対して平均1350くらいに収めてる
脂質が多めなのはあるけど、点数は平均73点くらいで順調に減ってきてたのに心折れそう
お腹減るけど食べるのが怖い
0283名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2d62-7Mh7 [58.3.175.23])2020/02/10(月) 18:59:52.20ID:0aU1bH/m0
カロリー制限のあるダイエットって言っても基礎代謝プラス活動分のカロリーまで、つまり収支トントンならいいってことよね
そういう情報見たダイエット始めようかなとか始めたてのアホほどカロリーとってる人がダイエット辞めちゃうってパターン多い、最悪の場合じゃあ冬眠に入る熊を見習っていっぱい食べたほうがいいまで行ってしまう
0288名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 8d83-Qf4j [160.86.165.28])2020/02/10(月) 19:42:46.00ID:MQd/L58L0
>>270です。
皆さんありがとう
ずっと50キロだったのが、不妊治療始めてから太ったのが辛くて
元々甲状腺が悪いので、平均より基礎代謝低いだろうと考えてカロリー少なめに抑えてたんですが、足りないんですかね…
免疫のこととか知らなかったです、勉強になりました
気長に頑張ろうと思います
0321名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sd42-6U0Y [49.97.96.224])2020/02/12(水) 18:25:06.80ID:VI2maXjcd
>>319
順調に減らせてるんだから、ちょっとのリバウンドは気にしない方がいいよ

今後も運動できない時期があるかもしれないし、少しくらいのリバウンドは日常生活では当然に起こり得ることと割り切って許容範囲にしておいた方が、緊張の糸が切れてヤル気を無くして大きくリバウンドという最悪の状況を回避できると思う
0322名無しさん@お腹いっぱい。 (スッップ Sd42-7u6f [49.98.157.127])2020/02/12(水) 20:06:46.40ID:gCCFZfs9d
またこの画像貼ってんのか
0326名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7755-pVED [124.241.72.122])2020/02/13(木) 16:20:29.11ID:xLGFicrV0
鉄分を一番手っ取り早く摂るならやっぱりサプリ?
食べ物でなら何が一番効率よく摂取できるんだろう
血液検査で貧血引っかかって、輸血寸前レベルまでいってて焦ってる
鉄剤が飲めないからだれかアドバイスください
0337名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3f67-9SDS [126.168.88.157])2020/02/13(木) 17:07:12.90ID:FDOfDrWT0
ひじきは昔鉄分多い食品扱いだったけど、今は違うよー(鉄鍋で煮た値が採用されてて、鍋変えたら1/9に減った筈)
0341名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c6c3-2sCL [153.239.225.135])2020/02/13(木) 19:35:55.18ID:xS5XgMBU0
>>326
たんぱく質と鉄は同時に摂るんだぞ
足りないのは赤血球なわけで、
いくら鉄分摂っても赤血球の身の部分が足りないと貧血は治らない

プロテインとキレート鉄サプリを同時に飲みましょう

てか鉄剤飲めない理由は?
その前に輸血寸前ってことは、既出だけど他の病気があるかどうかの検査とかはした?
0342名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7755-pVED [124.241.72.122])2020/02/13(木) 20:28:32.71ID:xLGFicrV0
血液検査は病院でやったよ
注射の話も出たけど毎日通うのは無理だから血液内科の先生と相談しましょうってことになった
鉄剤は何種類か飲んでみたけどどれもひどい吐き気に襲われるし便秘になるしで飲めないんだよね
ちなみに難病持ちで、そのための血液検査で貧血が引っかかった

たんぱく質の値も70代の老人レベルしかなくて早急にどうしかしなきゃいけない状態
ほぼ毎日卵食べてるしプロテインちょこちょこ飲んでるけどこのくらいの努力じゃ意味ないみたい
鉄とたんぱく質はセットで、心得ました
食べ物でどうにかできるレベルじゃないかもしれないけど献立見直してみる

みなさんありがとう
0343名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c6c3-2sCL [153.239.225.135])2020/02/13(木) 20:49:07.08ID:xS5XgMBU0
>>342
難病か大変なことだなぁ
医者処方の鉄剤はすんっごい濃いから吐く人多いとは良く聞く

サプリは余計なお世話かもしれないけど
iHerbとかで評判も内容もいいSolgerのgentle ironという茶瓶のキレート鉄サプリがあって、
これは自分が医者も笑っちゃうほどの貧血持ちになった時に毎食後プロテインと一緒にずっと飲みつづけて良く効いたやつ
栄養療法で使ってるサプリと内容がそっくり
これを1錠×1日ぐらいから始めていけば
吐き気も緩くて済むはずだけど…
良くなっていきますように
お大事に
0345名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a215-iTqg [59.138.184.57])2020/02/14(金) 00:40:20.62ID:3GeCgS9P0
ディアナチュラのソイプロテインに鉄分入ってるから私はそれで補ってるよ
健康診断で軽い貧血って言われた時は下まぶた引っ張るとかなり白かったけど
ソイプロテイン飲むようになってから少し赤みが出てきた
私のは軽い貧血だったからかもしれないけど参考までに
0352名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab93-/43v [106.73.24.65])2020/02/14(金) 11:20:35.25ID:fQD4jBHY0
>>342
主食をオートミール90g(水なしの状態)にすればそれだけで一食に必要な鉄分量に達するよ
たんぱく質は注意すれば体重の1.2倍〜位なら楽に摂れる
出先ならパスタは麺だけで10g〜たんぱく質あるからおすすめ
鉄分気にするなら具が海鮮系選ぶとかね

卵・納豆・3Pの豆腐などは1つにつきたんぱく質が約5g含まれてると思って1食につき4つ食べるように心掛けて
0375名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ a7d6-9SDS [150.31.80.111])2020/02/14(金) 22:45:50.94ID:e/VYgyni0
>>372
ポテチ小袋なら150とかだし、たけのこの里パーティーパックとかマリービスケットとかも小分けだからダイエット時でも選択しやすいぞ
俺もポテチ半分食べるとかは無理
コスパ悪くなっても小分けを全部食べれば割と満足感あるぞ
0378名無しさん@お腹いっぱい。 (オッペケ Sr3f-75bS [126.208.156.173])2020/02/15(土) 09:36:07.69ID:tOwTwfgxr
今、ご飯にかけて食べれるやつを探してるけど、中々栄養価の高いものがないね。
もろみなどの味噌系は塩分濃度が高いだけで、他は大した事がない。ごはんですよ。も同じ。食べるラー油は脂質が高いだけ。
納豆は別格だが。
0401名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e2ac-46vq [221.241.36.97])2020/02/16(日) 07:16:22.91ID:PrKmGFRr0
完全に飲み過ぎて体重が1キロも増量。今日は節制の日々だね。
0408名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウクー MM7f-75bS [36.11.224.169])2020/02/16(日) 23:10:56.32ID:FNrwdDMRM
えっ? ふりかけに栄養があるなんて思ってる人いるのか? あるわけないやん。
0410名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab93-/43v [106.73.24.65])2020/02/17(月) 00:48:52.04ID:qLl1SQPw0
鯖缶の味噌煮をフライパンで煎ってゴマを足すとふりかけの完成
滅茶苦茶上手いしふりかけで使用ならたんぱく質は5gなら摂れる位かね
まぁ…良い脂とれるといっても、卵と同等のカロリー摂れるならお腹満たせる卵選ぶか
0426名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9bb7-BYYz [58.93.31.51])2020/02/18(火) 10:30:25.19ID:Ftc1scB60
プロテイン飲み始めた頃オナラが臭くなって最近は落ち着いてたが
朝オールブランプロテイン昼サラダチキンオートミールのタンパク質食物繊維モリモリ生活してたらまた一段と屁が臭くなった、そんなもんなのかね
0428名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 03a3-oFCC [114.161.179.98])2020/02/18(火) 14:21:32.74ID:oK+GrfRy0
目標達成 → 現状維持モードに切り替わる → 目標カロリーの上昇 → 目標達成前の過去の目標カロリーも上昇し、未達成の日が増え過去の点数が激下がり

何これ?
せっかく頑張って高得点取った日もあるのに萎え萎えですよ
0433名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ab93-/43v [106.73.24.65])2020/02/18(火) 21:22:59.87ID:bC7Xy6ex0
最近あすけんのグラフおかしくね?
一度入力して取り消した食品の栄養データが残ったままでグラフ凄いことになってんけど。たんぱく質ばっか見てるから他もそうかは分からない
皆はいつも通り?昨日と今日で2回目
0452名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ e393-9ODj [106.73.24.65])2020/02/20(木) 14:01:55.89ID:IMmZ3Vl00
お風呂場でスクワットやると、かかとだけ滑らかにスライドするから臀部とハムストリングへよく効くわ
器具使った時と同じ働き方になってそう
安定した場所の自重スクワットだとまずならない負荷のかかり方
0467名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cf15-afXR [121.111.140.202])2020/02/22(土) 14:00:59.29ID:u/NmBjUN0
会社の健康診断で悪い数値がでたらしく
急に健康管理しだした同僚がいるんだけどさ
やり方が「昼は食わない」「朝はお菓子だけ」みたいな調子で
なんで極端やっちゃうんだろ
あすけんやればいいのに
0489名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd5f-GzLH [1.75.244.59])2020/02/24(月) 11:03:00.57ID:C/zKE7b8d
調整しろというのは、食べ過ぎを戒める効果はあるけど、日々の生活で考えれば食べたり食べなかったりよりは、普通の日を増やすことを意識した方が健康だし長続きする

そもそも一日食べ過ぎたくらいで、どれだけ脂肪が増えるのか?という話
ほとんど排出されるよ
0502名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa57-ZKuX [106.128.120.64])2020/02/25(火) 15:45:09.03ID:p5xEgSuCa
今のところ感染力めっちゃあってちょっと辛い風邪って感じだけど今後毒性もっと強くなるんか?コロナは
0523名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb67-lHFB [126.168.149.207])2020/02/27(木) 15:58:24.96ID:TblDxQ9u0
お菓子の分類いい加減だよね。スタバの豆乳ラテ(ホット)、ベンティサイズだけお菓子扱いされる。
ユーザー申請をノーチェックで登録してるのかしらん。
0533名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ fb67-lHFB [126.243.65.164])2020/02/28(金) 08:25:40.58ID:oxA1oO140
>>530
OK OK
その一食でストレス発散してここからまた頑張れるなら意味あるドカ食いなんだよ
その一食でタガが外れてズルズル食べる量が増えるならめでたくダイエット卒業だけどなww

あとちゃんとあすけん登録して未来さんの泣き顔見とくんだぞ
なんか悪いことした気になってくるからww
0539名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 16e2-ujqx [119.238.241.132])2020/02/28(金) 17:46:25.01ID:/CACdPxA0
さっき、あすけんのアプリインストールして食材入れてみたんだけれど、俺の食べたものが一覧に載ってない。
俺の食生活は、あすけんでは管理できないようだ。

食べたものとカロリー
ハンバーグ小 92カロリー
しょうが50g 17カロリー
スパゲティツナマヨ 469カロリー
カカオ85チョコx4  112カロリー
プロテインx20   72カロリー

ラーメン&しらたき 405カロリー
プロテインx20   72カロリー
0543名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 16e2-ujqx [119.238.241.132])2020/02/28(金) 21:32:27.28ID:/CACdPxA0
>>540 >>542
アドバイスありがとう。

例えば
5:16に卵かけごはんを食べて、
5:23に玉ねぎ50g食べてビタミンB1の錠剤6錠飲んで、
5:55にカカオ85のチョコ5g食べた
とした場合、それ毎回メモしてるんだが、手入力しなきゃ駄目ってことか。

ちなみに卵かけごはんは、
白米50gと
もち麦50gと
卵48gと醤油16gね。

チョコは、
いつもはトップバリュのカカオ85のチョコを食べているんだけれど、
たまにフルタのドレミソングチョコを食べる時がある。
これも、
「トップバリュカカオ85チョコ」と「ドレミソングチョコ」を分けたほうがいいよね。
0545名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 16e2-ujqx [119.238.241.132])2020/02/28(金) 22:06:54.30ID:/CACdPxA0
>>544
アドバイスありがとうございます。

2/24のデータを打ち込んだところ、摂取カロリー1055で、点数は34点でした。摂取カロリーが足りないようです。
0554名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sab7-/Ub2 [106.128.123.4])2020/02/29(土) 16:01:33.35ID:QM/cabkEa
あの点数はあくまで目安
点数を参考に試行錯誤するのは様々な面でプラスに働くだろうけど、100点目指すものじゃあない
0559名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c74a-oL1e [122.19.45.176])2020/02/29(土) 20:09:01.47ID:Icm3FLKQ0
>>557
imgurの仕様がかわって大きな画像ではれなくなって読みにくくてすまん
「(酔ってるのに)ちゃんと報告してくれてありがとうございます」って書いてあるよ
ストゼロ500x2くらいでそこまで心配されるほどなんだと思ってアルコール飲みすぎに危機感を感じたw
0567名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 16e2-ujqx [119.238.241.132])2020/02/29(土) 23:51:09.54ID:EDPa+8pZ0
点数45点
摂取カロリー1441
摂取カロリーが不足気味とのこと。
0568名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF5a-cZZi [49.106.188.136])2020/03/01(日) 09:02:04.18ID:rQHdhiB9F
>>550
脂質を食事に取り入れるのがきついならナッツ類を少しつまむ程度に口に入れたらいいんじゃない
体に良いし
0591名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ baa1-t064 [125.1.96.23])2020/03/02(月) 07:56:06.46ID:jpDteFk70
>>590
ビタミンA・D・E・Kは脂溶性ビタミンで
水溶性と違い尿として排出されないのね
だから過剰摂取に注意が必要
ただ食品から摂取できる量はたかが知れてるので
神経質にならなくても良いかと
ビタミン剤には注意して
0593名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2e6b-dvOa [153.181.122.94])2020/03/02(月) 08:47:08.34ID:iUTY1kOW0
>>588
牛乳はカルシウムを摂る目的で飲むならあまりおすすめしないな
マグネシウムの含有量がカルシウムに対して少ないからカルシウムを有効に使えないしカロリー自体高いし
好きで飲んでるならプラスで煮干しをつまむのもいいかもね
0606名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 16e2-ujqx [119.238.241.132])2020/03/02(月) 23:40:28.91ID:Pq6ArVPE0
2/29 カロリー1441 45点
3/01 カロリー1635 46点
3/02 カロリー1396 52点

ついに未来さんが泣き出した。
0607名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 16e2-ujqx [119.238.241.132])2020/03/02(月) 23:48:03.58ID:Pq6ArVPE0
腕立て伏せ6分(375回)と、
柔軟体操1時間40分入れたら点数が67点になった。
でも未来さん泣いている。

ちなみに腕立て伏せは25回を15セット。
0622名無しさん@お腹いっぱい。 (アークセー Sx0b-23pu [126.201.167.99])2020/03/04(水) 23:49:08.51ID:qRabw/U9x
>>619
キャベツ
0630名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp0b-qTXG [126.199.23.202])2020/03/05(木) 09:50:00.54ID:GC/mmRY0p
基礎代謝ってどうやだてはかるの?体重計に出てるけど信じていいの?
0631名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 9767-jph9 [126.168.123.152])2020/03/05(木) 12:06:23.11ID:BCpImIyW0
>>630
計算式があるんだよ。性別と身長、体重、年齢に左右されるから体重計に正しく登録していれば一応信じても良いはず。
0642名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ ff15-/m+Z [121.110.219.142])2020/03/06(金) 03:18:55.07ID:wWz2vcYb0
>>607
どんな腕してたらそんなに出来るの
ちょっと曲げて腕立てーって感じでやってるの?
0693名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f76b-pV3T [114.157.88.206])2020/03/09(月) 08:37:43.94ID:UP6hMHH10
>>692
分かるよ、俺も甘いのは苦手
オートミールは米に似てるからご飯やお粥を甘くする感じだとしんどくてね
オートミールも粉々になってるやつと形が丸々残ってるやつで好み分かれるからその辺は好みで
大体40gに対して水60ml入れてレンチンすると食感が米に近くなるのでおすすめ

ま、米の方が圧倒的に美味いけどね
0718名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdbf-ZxVL [49.98.9.181])2020/03/10(火) 22:29:56.17ID:kSVL2Od4d
ほんとはサプリに頼らず食品で、と思うけど自分には無理だ〜。
必要な栄養素を食事だけでとろうと思うと、
調理や食材を工夫しないとあっという間にカロリーオーバーしてしまうね。
それに気づかせてくれただけでもこのアプリ始めてよかったわ。
0735名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd03-Vh4i [49.98.7.224])2020/03/11(水) 12:21:29.67ID:N8iL8hDZd
ビーフジャーキーとかするめとかたんぱく質豊富で脂質糖質少ないから小腹空いたらいいぞ
少し値段高いのと塩分は高いけど
0743名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 0d55-Eqsk [124.241.72.122])2020/03/11(水) 16:56:41.94ID:iRw/mnX00
久しぶりに始めたらだめだわ私やっぱりあすけん向いてない
スーパーでお惣菜見てこれあすけんに入れたら何カロリーかな、これ食べたらカロリーオーバーかなってびくびくしてしまう
食べたいものじゃなくてカロリーの低いもので食べ物選ぶようになってしまってストレス
でも気になって入力してしまう
0759名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdc3-EPAu [1.72.6.40])2020/03/13(金) 08:29:02.66ID:4oH8aUC/d
一旦ダイエット忘れて維持に切り替えたら、じわーっと増量中……
1800に慣れたら2300は無理矢理食べてる感がしてたので案の定
0766名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sdc3-xPcA [1.79.82.108])2020/03/13(金) 11:09:45.81ID:xcJBbDLud
ゆる糖質制限コースで目標カロリーが2230kcalなんだけど本当にこんなに食べても痩せる?
怖くて毎日1600kcalくらいを2週間続けて1.5Kgは落ちてはいるけど摂取増やして緩やかにしたほうがいいのかな
171cm71Kg27男です。筋肉量はめちゃくちゃ少ない
0768名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cba1-Cr/u [1.21.142.233])2020/03/13(金) 12:40:06.17ID:fT1m/Jkk0
>>766
1600のままだと後でリバウンドし易いんじゃないかな。ちょっとペース早いよね。

私40代で身長160センチのババアだけど、ちょうど目標が摂取カロリーがそれ位。元がデブなのもあるけど、時々カロリーオーバーしたり、運動量足りない日が半分くらいあっても2.5ヶ月で4キロ痩せてるよ。
0771名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロル Sp49-Cr/u [126.233.32.92])2020/03/13(金) 16:05:49.93ID:GKXAyOCVp
>>766
計算サイトによるとあなたの基礎代謝は1700ほどなので
最低でもそれくらいは食べるべき
あすけんは月に1〜2キロくらいのゆっくりペースを推奨してるので結構食わされる
あとは運動消費分も込みでそれくらい食べていいよとなってるのも目標カロリーが多くなってる要因だと思う

まあ目標カロリーガン無視して1800くらい毎日食べるとかでも別に悪くはないと思うよ
0774名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ cba1-Cr/u [1.21.142.233])2020/03/13(金) 22:03:10.98ID:fT1m/Jkk0
>>770
今62.5キロで余裕でデブです。元が1900kcal位摂ってたっぽいので、デブほど痩せるのが簡単の典型。
筋トレ(リングフィット)を3か月前位から始めてる影響もあると思うけど、体脂肪率も4%強減ったので今のまま続ける予定。

私より体格良くて若くて代謝の良い男性が同じくらいしかカロリー取って無いって健康に良くないなと思ったので書きました。無理せず、気長にが良いと思う。
0784名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3b15-hfWG [175.132.82.182])2020/03/15(日) 01:25:48.05ID:aJtuL2VH0
「そんなに食いたいならやめちまえこのクソデブが!」
くらいは言ってほしい。

それか、あまりにもカロリーオーバーしたときは絶望で泣き崩れるくらいしてほしい。
点数が低いときのリアクションが薄くて寂しい。
0788もくひょう85kg(105kg→97kg ) (ワッチョイ 5562-drwQ [58.3.170.168])2020/03/15(日) 12:25:35.88ID:vbpQ1qjl0
>>784
それはちょっと違いますね
丁寧さを残しつつ、怒りと失望感を出して欲しい

「そんなに食べたいですか?良いですよ、好きなだけ食べればいいじゃない…もう知らない(涙)」
こういうの!!
あと衣装出してくれれば課金しますよ。外で偶然会った的なレア未来さんを確率で
0789名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ f516-pUvF [42.144.16.12])2020/03/15(日) 12:50:59.46ID:KhgmcE+l0
>>787
マイメニューの登録、栄養素入力が無料で使える。
アドバイスはタップすると確認できる。毎度未来が出しゃばってくるあすけんよりいい。

ただし栄養素はカロリー、蛋白質、脂質、炭水化物(糖質、食物繊維)、塩分のみ。
アドバイスはあすけん以上にテキトウ。
アプリ入れるだけならタダなんだから、試しにやってみるといいよ。
0815名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5e77-3/18 [183.86.38.232])2020/03/19(木) 13:01:17.08ID:f519M8SU0
前にここで見て食物繊維不足の対策にイージーファイバー飲むようにしたら、自分に合ってたみたいで便秘知らずでいい感じ
けど、頼りすぎはよくないよね?隔日ごとにしておいた方がいいかな?やめた途端便秘になってしまうのもなあ
0820名無しさん@お腹いっぱい。 (ファミワイ FFfb-Wjsz [210.248.148.149])2020/03/19(木) 14:19:40.03ID:+VB/bw9RF
>>816
その身長体重なら減る余地あるから確かにおかしい
1200って基礎代謝並みだから減らしすぎてそう
0834名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 1e15-1vmI [175.132.82.182])2020/03/19(木) 19:02:34.23ID:qWux14ov0
毎日カロリーが上限ギリギリ(目標+200kcal)だけど、一応許容範囲内だからそこそこ高得点を記録してる。問題ないのかな?
ジムのあとのプロテインをやめれば目標値くらいにおさめられるんだけど、カロリーを目標値に近づけるのと、プロテインとるのどっちを優先すべきか悩む…。
0836名無しさん@お腹いっぱい。 (スプッッ Sd12-PUPm [1.75.241.45])2020/03/19(木) 19:20:39.77ID:7V8Uzewrd
>>834
ジムでちゃんと筋肉を追い込んでるなら、プロテインを摂るほうを優先でいいと思う

けどジムでは軽く筋トレやってあと有酸素みたいなメニューなら、無理してプロテイン摂らなくても3食でタンパク質を摂ってれば大丈夫
0842名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ d66d-OYuZ [217.178.16.34])2020/03/19(木) 22:29:57.39ID:LSHczqIO0
前は好きに食べてカロリーも脂質も炭水化物も足りないって怒られてたけど
栄養も献立も全部適正にしようとすると勝手に適正ラインの1500kcalくらいにはなってるな
筋トレの調子もいいし体重減ってるしあすけん様々
0846名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26a1-rtx/ [1.21.142.233])2020/03/20(金) 12:55:41.28ID:PQReyu4q0
基礎代謝は 目標>目標設定 から手入力できるよ
0847名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウエー Sa6a-aRXE [111.239.155.171])2020/03/21(土) 00:18:56.14ID:H+Lp0pXEa
鶏のささみをボイルして、溶けるチーズを乗せてレンチンした後にコショウやクレイジーソルトかけて食べると美味しいしタンパク質が多く取れていいよ&#12316;&#12316;
味もチーズがしっかり濃くてトロトロでささみのパサパサ感も気にならないすごいうまい
0882名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロラ Sp67-cVSx [126.182.122.50])2020/03/22(日) 16:58:29.79ID:DZ1vKm2+p
158センチ73.5キロ31歳の大デブ
運動量はiPhoneによると1日10000歩ぐらいは歩いてる
食生活整えて痩せたいと思ってあすけん始めたけど
本当に2000キロカロリーも食べて大丈夫?
0884名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ b730-l150 [14.3.142.34])2020/03/22(日) 18:09:15.39ID:yxYtzzoc0
ダイエット初めて三ヶ月たったし少し気抜こうと思って
ひとりブルボンパーティを開いたら
お菓子だけで2千キロカロリー行ってしまったよ

エブリバーガー、きこりの切り株、ルマンド、チョコリエール、ちょこあ〜んぱん、
どれも最高に美味しかった
0885名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26a1-rtx/ [1.21.142.233])2020/03/22(日) 18:48:32.93ID:pHBAvVKq0
>>882
私は目標カロリー分摂取してて体重減ってきてるよ。心配なら摂取カロリー少なめ(基準値に入る範囲)にするのも良いけど、高得点目指して栄養バランス整えるのも効果的だよ。

一応1か月に一回体重の減り具合に合わせて勝手に目標カロリー変わるから取り敢えず始めてみるのが吉。
0896名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ de63-DfhM [39.110.33.105])2020/03/23(月) 16:12:16.77ID:nUuphEHM0
カップラーメンは脂質が少ないのと多いので差が激しいからそこ意識してるかな
やっぱノンフライ麺の方がカロリー少ないし
0900名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ c767-rtx/ [126.168.199.194])2020/03/23(月) 17:27:39.34ID:cnQP73yy0
毎日ではなく、使え無い時位はメモしてみては?って意味だと思う
0912名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 5225-cULp [123.222.183.163])2020/03/24(火) 12:06:24.31ID:e8cXSLSK0
翌日のメニューを先に考えとくのか
私も見習おう〜
0913900 (ワッチョイ c767-rtx/ [126.168.99.169])2020/03/24(火) 12:17:31.81ID:DyBXr0aU0
>>907

>897>899の流れがあったので。自分も予定で食事入れる事が多いので、翌日の入力できたらなーと思う
0932名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 7f25-rGCx [61.207.78.13])2020/03/26(木) 18:47:25.40ID:I3tQLctM0
>>928
自分は便秘対策に難消化デキストリン飲んでる
他にもイージーファイバーとかもあるから好きなの飲めばいいと思う

食欲落ち気味で目標カロリー取れなかった日々が続いて2、3キロ落ちたんだけど
そのあと食欲戻ったら案の定体重も戻って、結果2週間で体重ちっとも減らなかったのが悲しい
わかってるんだけどさ、そうなるのはなんかやるせない
0943名無しさん@お腹いっぱい。 (オイコラミネオ MM8f-Tue0 [61.205.2.12])2020/03/28(土) 20:19:14.58ID:ui0GbIRNM
カリウムがいつも不足でサプリとか考えたけどトマトジュースで解決
これで浮腫も解決してくれそう
運動もしたいけどBMI27もあるから膝や腰の負担を考えて暫くは食事制限のみでいくつもり
なのに未来さんが運動を進めてくる
ちょっとうざいです
0968名無しさん@お腹いっぱい。 (エムゾネ FF9f-ANj7 [49.106.188.171])2020/03/31(火) 09:20:01.52ID:37NdRCeKF
2ヶ月前に減量やめたけど常にローファット意識して食事してればやっぱ太りづらいな
体重を減らした以上に栄養の知識を得られたのが大きい
0974名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 2e63-Zhb/ [39.110.33.105])2020/04/01(水) 22:00:32.38ID:88uf4HkI0
朝固形物きついならプロテインでも飲んだらいいんじゃない
0977名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 26a1-p+Ol [1.21.142.233])2020/04/01(水) 23:00:49.66ID:uv4eJrqd0
100点の文章って >>975 と同じのしか見た事ないんだけど、他のバリエーションあるのかなぁ。果物しっかり摂ってたらキウイの辺り変わったりする?
0995名無しさん@お腹いっぱい。 (スップ Sdda-Pa/i [1.75.5.198])2020/04/03(金) 18:07:39.01ID:YlkcJ4amd
ちょうど2ヶ月前にダイエット始めて
身長171センチの95キロ→75キロまで来た

GW最中もしくは明けまでに以前のベスト体重だろう62〜3キロまで絞りたい

内容はカロリー制限と運動
運動はほぼ毎日2時間のジョギング
足に疲労感が強い時はたまにウォーキング

食事内容は
最初絹豆腐350gを2丁と玉子豆腐70gを3つ
飽きて来たら今度は
コーン缶4号にちくわ50gを3つに玉子豆腐

今ははんぺん140gを2つにカロリーゼロゼリー280gを一つ

これらを1日2食
合計1000カロリー行ってないかと
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