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体重別スレ 70-79kg台 6
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 18:37:17.99ID:02ZZDbJZ
>>879
頑張り過ぎでは…
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/03(金) 19:15:39.05ID:DtPw0fSb
カツカレー、カツ丼、トンカツ定食、天ぷら定食、ラーメンなどはダイエット中の者は一生食べられないと心得よ。
0887名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 05:52:11.67ID:oRa81rpc
177センチ　
2月下旬に86キロあったのがさっき計ったら78.8キロだったよ
約7キロか
空腹ダイエット続いている
0888名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 08:23:12.32ID:48DWMl3C
空腹ダイエットは必ずリバウンドする。
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 12:02:01.35ID:pd8MnrAR
あれもダメこれもダメじゃ長続きはしづらい
アンダーカロリーならカツ丼だってラーメンだってダイエットになる
栄養バランス取る難易度上がるから食べないに越したことはないけどね
0890名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 14:10:50.48ID:FrWEzW6F
基本的には脂質を制限するか糖質を制限するかだしね
肉が好きで野菜が嫌いな人はケトが向いてる気がする
米大好きさんはローファットだな
和菓子とかも食べられるし
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 16:45:48.54ID:oRa81rpc
空腹状態が長く続くと気持ちいい
サーチュインなんたらが活性したのかもしれに
もう一日2食で平気な体になった
食べないといっても夜6時から固形物を口にしないだけだが。
副次的に髪の毛も抜け毛が減りコンディションが良くなってるのを実感している
油ものを控え酒も飲んでないからであろうか
これでだいぶ体重を落としたので、今後筋トレと持久運動に切り替えられる
とはいえ運動は軽い持久運動もこれまで並行してやっていたが。
かなりのデブがいきなり激しい運動しだすと体を痛めるし心肺に急激な高負荷がかかり危険
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 17:10:45.26ID:FrWEzW6F
減量の大敵は慣れだよ
運動や食事制限が平気になったら駄目なんだよ
人間の適応力は凄いからそれでやりくり出来る体になっちゃうんだよ
それこそが停滞期の原因
それは筋トレでも同じでホントは腕立て５０回出来るのにずっと３０回しかやらなかったら３０回しか出来ない体になっちゃうんだよ
だから筋トレのレップ数は否応なしに上げざる得ないんだよ
0893名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 21:06:30.81ID:CW6rfrvO
>>892
うっ…めっちゃ刺さる
ここ一ヶ月、72キロから変わらなくなってしまった
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 22:11:22.52ID:Yi1f+ECP
同じこと続けてると効果が出なくなるってことが最近よくわかってきてて
一週間の内に糖質、タンパク質の量に変化をつける、ファスティングなら隔日、週に2回、月に5日なんてやり方が提案されてる。
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 22:26:14.18ID:y1zHNBjo
筋トレならともかく、減量での慣れは問題ないのでは？
消費カロリー＞摂取カロリーさえ守れば徐々にでも体重は減るのだから
停滞気味の時は体重が減って除脂肪体重が変化したとか運動無しでダイエットしてる人は筋量落ちて１日の消費カロリーが下がっているのを計算に入れてないだけかと
0896名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 23:35:57.89ID:FrWEzW6F
理論上と実際に起こってる事が違うってのはよくある事だよ
体重の減り方なんてのは典型的
俺の場合は食後に筋トレするより何時間も枯渇した状態で筋トレした方が質の良いトレーニングが出来る
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/05(日) 13:20:03.95ID:Cln6cgSJ
1ヶ月で82から78まで落ちた。
お菓子、パン、お酒をやめて
1日10kmのジョギング。
食生活はご飯は少なめで普通に3食食べてる。
だが今日は気になる女性と食べ放題焼肉デート
体重増えちゃうな～。
0898名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/05(日) 13:28:53.52ID:jA/w1eRB
何か最近はご飯(主食)を減らすのがダイエットでは当たり前みたいになってるな
糖質制限してるのではないならカーボは摂取カロリーの５０～６０%くらい摂取した方が良いよ
糖質制限も脂質制限も中途半端な制限が一番ダメだと思う
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/05(日) 14:06:06.05ID:7sKnOCR9
毎日10㌔走ってたらもっと痩せそうだが
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/05(日) 19:58:17.96ID:aymmUh9K
>>898
今減量中だけどPFC4:2:4でやったらしんどくて3:2:5にしたわ
個人差あるんだろうけどカロリー制限してるのにカーボ抜いたら仕事に影響出るぐらいきつい
健康的に減量できないと続かないよね
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/05(日) 20:25:47.82ID:jA/w1eRB
ガテン系の人は特にカーボ大事だね
ってか、ガテン系が減量するならローファット一択だな
ケトなんかやったら命の保証はないよ…笑
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 01:50:16.50ID:8l9IR4Ju
筋トレ始めた
もう二週間になるが、ウエストは少し細くなったが体重変わらんな
ランニングも五キロ30分ではあんまり意味がないどころか膝がいてぇ
71キロだと自重トレーニングでもそこそこ負荷かかるのかな
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 03:57:26.60ID:R/RiggSb
>>903
5キロ30分でも十分運動にはなるけど運動したから飯がうまいと摂取カロリー増やしてたらまったく痩せない
運動だけで痩せようと思うと故障することもあるし食事管理と一緒にやるといい
あと、筋トレで痩せるのは始めは難しいが継続が力となるので続けるしかない
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 09:57:08.27ID:IGnu/ecZ
有酸素するならＨＩＩＴみたいなのが良いと思うよ
減量目的の運動は強度の低い運動を長くやるより筋トレやＨＩＩＴみたいな高強度の運動を短時間やった方が良いと思う
減量は食事が９割だから運動なんてサクっと済ませた方が続けやすいと思う

つまり、痩せたければサクっと運動して減量飯喰って寝てろって事です…笑
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 17:09:20.22ID:IGnu/ecZ
減量の為に運動するって感じの人なら短時間で済ませる方が良いけど、運動自体が好きな人は好きなだけ運動すれば良いと思う

ってか、全ての自堕落なデブに知って欲しい
半日以上も飯喰わずグリコーゲンが枯渇した状態で食べる果物がどんな人気スイーツや高級スイーツよりも甘くて美味しいという事を…笑
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 21:07:42.10ID:uEGJqvTr
身長176
体重73.4
BMI23.7
体脂肪率24.1
筋肉量52.8

今日から食事制限&運動してダイエット始めます‥内臓脂肪がかなりあるので体重68、内臓脂肪18%を目標。よろしくお願いします
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 21:09:40.60ID:r4Uwn/Np
運動をする事で食べ過ぎ防止の意識づけになる
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/06(月) 21:52:06.76ID:ue1AQ44+
>>910
そんなの3ヶ月で終わるよ
2日に一回早足で5キロ歩きつつ
1日の食事あすけんとかで糖質100グラムに抑えたら
すぐだすぐ
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 07:33:39.77ID:rsXqNIDr
もう最近は体重の事は割とどうでも良くなってきて体を引き締めるとかボディメイクとか体作りの方向にシフトチェンジしてる感じがする
体重は言わないと分からないけど体脂肪の多い少ない、体が引き締まってるタルんでるは見ただけで分かるからね
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/07(火) 08:03:31.32ID:ALAL7zAE
ほんとそれね
俺も痩せたくて86から70まできてあと少しで
このスレ卒業式かなと思ってたけど今は筋トレ
のおかげで腹筋ついてきたり、胸筋背筋増えて
相対的にお腹が引っ込んできたりが楽しくなっ
ちゃって、重さよりスタイルが気になるように
なってきました。一応肌着もXLからSサイズまで
落ちたしここからは体脂肪率だけ追い込みたいところ
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 16:11:45.61ID:S6IoWGvL
165cm
83kg→72kg
体脂肪43%
とにかく脂肪がつきすぎでブヨブヨ
66kgまで落とせたのに停滞気がずっと続いたのと
反動で週一の過食が響き結局じわじわと戻ってきてしまった
一年ひたすら断食してきたけどやっぱり食事制限の壁を感じる
今年中には60kg前半安定するまでは落としたい
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 17:07:42.61ID:w5w/YfqN
>>916
女性の方かな？
食事制限＝断食では続かないしリバウンドするよ
自分の消費カロリーの100%~80%の範囲内で無理無い食事管理をしたらいいよ
その上で早く痩せたいなら有酸素運動、長い目で太りにくい身体を手に入れたいなら筋トレするのがオススメ
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 18:38:11.76ID:6nuhRiGu
>>917
ありがとう
女です
週一の過食以外は糖質制限でだいぶコントロールできてたんだが
停滞気が長すぎた時から段々過食のたがが外れたようになってきたのがまずかった
一応スクワットだけは続けてるけどそれにしても体脂肪率が高すぎる気がする
ひとまずまた60kg台に戻れるよう頑張ります
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 18:52:00.09ID:RPfA28yn
女性なら１０００kcalでローファットにすれば必ず痩せられるよ
食事回数は朝昼晩の３食か朝晩の２食でＯＫ
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 20:41:51.71ID:jTFrXYRv
それって健康的にどうなの…？
0921名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 21:10:04.30ID:RPfA28yn
健康はカロリーよりも何を食べるかの方が大事
俺はカロリーを削る時に主食と肉の量だけ減らして他の食材の量は減らさないようにしてる
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/08(水) 21:40:27.89ID:RPfA28yn
脂質を抑える、無添加、適切なＰＦＣバランス
この３つさえ守れば健康的な体というのは手に入る
特に無添加に拘る事で食事の選択肢が大幅に絞られる
これは健康的な食生活においてとても良い事だと思う
安くて便利な加工食品には必ず落とし穴があると思ってた方が良い
本来、パンというのはあんなに軽くて安い食べ物じゃありません…
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/09(木) 02:57:35.46ID:008XAC08
脂質制限には賛成、脂質は極端に減らしても生活に影響でにくい(便秘になりやすいが管理出来る)
糖質制限って流行りみたいだが身体への負担が大きい割にカロリー減らしにくくデメリットの方が大きい
ごはん茶碗1杯分ぐらいの炭水化物は食べた方がいい
１日1500kcal目標の人でもC50%なら茶碗一杯150g×三食食べれる
0924名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/09(木) 18:32:20.41ID:L3vuhEoR
身長にもよるけど男なら70キロくらいで痩せるよりボディメイクに目覚めるのがよくあるパターンだろうね
95から65まで落としたけど今は食ってウエイトトレーニングして73まで戻した
今月からまた減量始めて夏までに脂肪を5キロくらい落としたい
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 18:48:30.32ID:XKAfR1MC
ジムが閉まってやる気がなくなって、最近食いすぎて体重怖くて計ってないわ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/11(土) 19:35:45.98ID:c83N6DVC
最近は色んなボディビルやフィジーク系のYoutuberが自宅で出来る自重トレーニングの動画をアップしてるね
山本先生もね…笑
0930名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 09:07:33.03ID:6B4c0Lvo
デブは普通のものをちょっと食べただけで太る。
ダイエット中に普通のものを食べたら一瞬でリバウンドする。
普通の食生活はもう一生できないものと心得よ。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 17:13:28.41ID:vPph0Nxf
69日目
79.40キロ
あと-1.6キロ
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/12(日) 23:44:13.69ID:s2VfU54S
俺も減量始める前の食事は所謂ドカ喰いだったからな…
それが自分にとっての普通の食事だとするならば普通の食事に戻すなんて出来る訳がない
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/13(月) 02:24:35.18ID:k8r+qCDj
もうお腹いっぱい食べてないな
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/13(月) 18:14:51.99ID:+5FAUwiy
70日目
79.90キロ
あと-2.15キロ

ギリギリ残った
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/13(月) 21:48:54.55ID:6lgZCkti
>>935
そんな必死にやってたら続かないんじゃない？
何日目とかコンマ何キロとか
もっとラフにいきなよ
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/14(火) 10:13:12.47ID:jOE0bOeJ
>>907
「やせ型」は危険
特にこのタイミングの減量は肺炎には良くない
まあ、適度（基礎疾患が無い程度）太ってた方が、病気には強い
>>923
肺炎に対して、「高タンパク+高糖質」が良い、バランス保ってカロリー抑え目に

　　新型コロナウィルス(COVID-19)を防ぐ栄養学
★　減量は中断して防御能を高めましょう
https://www.eiyo.ac.jp/ions/?p=3674
　> 体温は１℃上昇すると13％代謝が増加するため、
　> 発熱が起きるとエネルギー消費量が多くなります。

　> そのため肺炎の場合は
★> 痩せた人よりも十分なエネルギーを貯えた肥満者の死亡率が2.4分の１と低く(図2)、
★> 低血糖(72mg/dl未満)も肺炎死亡率を3.2倍高めます(図3)。

　　肺炎患者は低血糖の場合に死亡率が高いので糖質補給が必要
https://www.eiyo.ac.jp/ions2/wp-content/uploads/2020/03/図3.jpg
0939名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/14(火) 18:52:43.08ID:lq6RRnje
71日目
79.80キロ
あと-2.0キロ

>>937
あとラスト2キロなんでストイックに頑張ります！
そこから先はリバウンドしない程度にラフにいこうかと思ってます
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/15(水) 22:03:08.83ID:mB7g1O2C
週間と化してる夜ジョギングで最近思うのは空が綺麗
前より星がよく見えるんだわ
やっぱ公害が減った影響なんだろうか
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/16(木) 17:59:30.79ID:Abhnktpd
73日目
78.85キロ
あと-1.05キロ

昨日80キロ代に戻って 今日一気に1.7キロも落ちた
水分なんだろうけど安定しないな
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/18(土) 09:32:07.13ID:CJK2XuMj
79キロは一瞬で80台にリバウンドする。
69キロは一瞬で70台にリバウンドする。
ダイエット中の者は一生普通の食事はしてはならいけないものと心得るべし。
0947名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/18(土) 18:08:27.22ID:1c2bNQg6
75日目
79.45キロ
あと-1.65キロ

>>943
ごめんなさい
目標体重までいったら消えます
あと少し
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/18(土) 22:56:15.48ID:7tCyPfPO
>>913
みんなこれに気付いた方がいい
180cmで66kgまで落としたけどヒョロ過ぎて筋トレしながら70kgまで戻したわ
筋肉落としてまで体重下げるのは愚か過ぎる
0949名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/19(日) 17:09:15.10ID:6ryysU5l
76日目
79.05キロ
あと-1.25キロ

今日は仕方なくスーパーで1番カロリーが低そうだと思った焼魚弁当を買ったけど 食べたあと見たら880キロカロリーとか書いてあったw
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/19(日) 17:12:16.52ID:6ryysU5l
あーそれと竹の子の煮物の惣菜も買って食べたから1000キロカロリーはいってしまったんだな
昼ごはんで1000キロカロリー超えは76日間で初だと思う
やってしまった
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 11:20:51.62ID:KfPU4V6g
ダイエット中のデブは一生普通の食事は食べられないものと心得よ。
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 15:02:04.51ID:hzTEIshU
正直言って軽く走ったりトレーニングして平均体重でも若干ポニョってんのよ腹なんかは
マイナス3kgくらいがちょうどいいのかな
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/20(月) 18:09:35.26ID:aZZ9rfcz
77日目
79.00キロ
あと-1.2キロ
0957名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 02:22:10.63ID:dGCi2fsS
例えばダイエットの過程で７５キロの人は一般的な同性同身長で７５キロの人より引き締まった体をしてる場合が多い
つまり食べてるモノや生活習慣が体つきを決める
0958名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 09:12:24.16ID:k5S9rrwP
ダイエット過程で75kg、、
0960名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 12:29:03.69ID:LzNw6Kry
80キロまで太って今まさに75キロくらいだけど増量してたころの75キロに比べるとウエストも体の引き締まり具合も全然違うな
0964名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 18:28:09.13ID:l7FB3zNI
78日目
79.05キロ
あと-1.25キロ

あと1.25キロでBMI22の標準体重だけど確かに鏡でみると腹筋が見えるようになった
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/21(火) 21:24:03.66ID:V/qx2HOA
身長高いっすね
0966名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 00:16:44.09ID:5FYiAPKL
鍛えてるのとダイエットは目的がまるで違うからな
勘違いしてる人多い
0967名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 00:17:51.33ID:5FYiAPKL
>>964
2mくらいあんのか身長
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 09:02:51.98ID:QpPwmu7Y
久しぶりに見事な一本糞
ボク幸せです
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/22(水) 19:22:36.75ID:5Ghsi3Ta
79日目
79.50キロ
あと-1.70キロ

>>967
去年の健康診断で188.8でしたので188センチの標準77.8キロを目標にしています

それにしても70キロ台に入ってから全然減らなくなってしまった
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/23(木) 13:10:03.80ID:AGjGjaD7
そーゆーもんなのよ人前の体って不思議と
平均体重付近まで来ると脳が危険察知すんのかね
急に落ちなくなる
さらに食事制限するかトレーニングするかその両方するか
何しか今までやってた事よりより負荷掛けないと落ちない
なんか減量しないといけない理由がないのならその辺でフラフラしていていいと思うよ
平均体重プラマイ3kgはもう自分を許す事にした
さすがにもう減量約2年になるが疲れた
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/23(木) 13:10:22.65ID:AGjGjaD7
人前→人間
0972名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/23(木) 19:11:00.40ID:OVUZa68R
80日目
79.90キロ
あと-2.10キロ

>>970
そうなんですね
体が飢餓状態だと錯覚してるんですね
コロナで現実世界がそうならないといいですが・・・
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/24(金) 10:11:42.89ID:SHBs4FhN
3キロ太ったわ、マジで食う量どうにかしないとヤバい
0975名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/24(金) 18:09:00.01ID:UzSyKrQX
81日目
今日はお酒を飲みますし ツマミも食べます
体重は測りません
0976名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/04/24(金) 21:43:06.03ID:SPIp9G3e
今週は1kgも減らんかったなぁ
来週は1kgくらい減るといいなぁ
0978名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/25(土) 11:41:50.80ID:tih6QUee
朝か夜か知らんが起き抜けから有酸素とかよくやれるな
その日の終わりかけ風呂の前の疲れたついでにじゃないと無理。朝とか走ったらぶっ倒れそう
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/25(土) 22:58:08.99ID:0fu9Ot2R
30超えてなかなか痩せなくなったわ
昔はカロリー制限して運動すればスルスル落ちてたんだけどなぁ、ダイエット方全く変えてないうんだけど
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ニューススポーツなんでも実況