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体重別スレ 70-79kg台 6
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0982名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/26(日) 23:43:28.44ID:P8NUsez4
31だけど20前半と同じ結果得るのに倍の労力要るようになったわ
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/27(月) 08:38:19.53ID:EBKEhkvH
代謝が悪いだけだろ有酸素が足らんのだよ
デブはすぐ言い訳するからな
0986名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/27(月) 11:46:33.12ID:AwZR1DYr
>>984
おめでとうございます
0988名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/27(月) 12:52:35.55ID:CMizAfuP
>>985
そもそも店入ってって外食なんて基本やらんぞダイエットするやつは
0989名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/27(月) 17:35:18.60ID:TvDnOkWF
便秘がひどくて腹下しとなると一気に1Kg落ちる。でも次のそれが来るまでにまた同じ体重に戻る。
0991名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/27(月) 23:39:35.52ID:4ptk52iS
42才♀
162/78
体脂肪率不明(測定器がない)
一時期踏み台とか筋トレ、食事制限で69まで落としたが、ゆっくりリバウンド…

膝も悪いし何から始めたらいいのか…

食事制限かな。

16時間ダイエット(8時間のみ食べる)は効果あるだろうか？
とりあえず体重落とさないと運動するにも負荷がかかって膝腰痛めてしまう…

1日1食で何とかなる？
0992名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/27(月) 23:49:42.34ID:wTK9t+LW
自分の基礎代謝量越えない普通の食事にするだけで20kgくらいすぐ落ちそう
一日一食にしても間食5食とかしたら何してるかわからんよ
0993名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 02:35:55.98ID:xDK/CBqq
>>991
一日一食ダイエットは血糖値糖尿病インスリンでググればわかるけど臓器不全ありありケースの命に関わるレベルでとんでもなく体に悪いし、リバウンドしますよ
もし食事制限するなら食事回数は減らさず、むしろ間食もとっていい、ただトータルの摂取カロリー量をへらす形がいいですよ

運動するなら自転車が散歩よりも膝への負担がないからおすすめです
私も両膝とも慢性関節炎なのだけど、漕いだあとは膝痛もグリスを挿したように完全ではないけど落ち着いてくれますよ
0994名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 04:30:01.67ID:wwUSjCFw
>>991
上の人も書いてるけど食事の回数減らすとか空腹時間を増やすのはよくない
１日の摂取カロリー＜消費カロリーになれば次第に痩せていくのだから、よくわからない「○○するだけダイエット」とかに手を出さず自分の食事カロリーを管理していればいい
カロリー減らしすぎも筋力低下に繋がって逆効果なのであなたなら1
1700~1500kcalで最初は初めてみて様子を見てみるといいかも
PFCバランスとかもできれば知って欲しいけど、とりあえずあすけんとかのカロリー計算してくれるアプリをオススメしとく
0995名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 06:59:23.98ID:sDI+Egb0
色々なダイエット試したけど結局は>>994みたいに
食事は回数増やしてカロリーとPFCバランス意識するのが一番おすすめ
Youtubeでボディービルダーの減量の話が一番参考になった
3年かけて106→73までは落ちたよ(´・ω・｀)
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 07:22:35.99ID:2CQD0Iin
ダイエットはたんぱく質を体重×２g、カーボを摂取カロリーの５０%確保する事が出来ないような低過ぎるカロリー設定でするべきではないと思ってる
0997名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/28(火) 09:44:51.91ID:V/M1jKK2
まぁでもクソ豚が頑張って痩せると腹の余り皮問題が出てくる。私も経験したけどなかなかコレがしつこい、、
そして醜い、、
はっきり言ってただ痩せるのは簡単
一日の基礎代謝のカロリー越えない食事するだけ
それに軽いトレーニングすると減量加速
身体締めながら痩せるのは素人がため込んだ知識じゃ厳しいね
0999名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 22:38:33.11ID:zj25b4d8
おわり
1000名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/01(金) 22:38:50.53ID:zj25b4d8
終わり
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