体重別スレ 70-79kg台 6

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/27(月) 06:34:42.13

意識高い系もそうじゃない系も、アラサーアラフォーはこの階級が多いよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/20(月) 11:20:51.62

ダイエット中のデブは一生普通の食事は食べられないものと心得よ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/20(月) 11:40:47.75

デブの普通は一般的には多いのだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/20(月) 15:02:04.51

正直言って軽く走ったりトレーニングして平均体重でも若干ポニョってんのよ腹なんかは
マイナス3kgくらいがちょうどいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/20(月) 17:59:12.71

体重だけ目安にしても筋肉量と体脂肪率で見た目全然違うから目安にもならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/20(月) 18:09:35.26

77日目
79.00キロ
あと-1.2キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 02:22:10.63

例えばダイエットの過程で７５キロの人は一般的な同性同身長で７５キロの人より引き締まった体をしてる場合が多い
つまり食べてるモノや生活習慣が体つきを決める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 09:12:24.16

ダイエット過程で75kg、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 09:53:57.63

９０キロの人が６５キロまで痩せる過程で７５キロ地点は必ず通るだろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 12:29:03.69

80キロまで太って今まさに75キロくらいだけど増量してたころの75キロに比べるとウエストも体の引き締まり具合も全然違うな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 12:35:51.76

我々はそこらの７０キロ台の人らより引き締まった体をしてるんだから自信持とうぜ！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 17:23:41.87

それは自惚れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 17:26:52.66

体鍛えてる人はナルシストが多い気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 18:28:09.13

78日目
79.05キロ
あと-1.25キロ

あと1.25キロでBMI22の標準体重だけど確かに鏡でみると腹筋が見えるようになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/21(火) 21:24:03.66

身長高いっすね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/22(水) 00:16:44.09

鍛えてるのとダイエットは目的がまるで違うからな
勘違いしてる人多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/22(水) 00:17:51.33

>>964
2mくらいあんのか身長

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/22(水) 09:02:51.98

久しぶりに見事な一本糞
ボク幸せです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/22(水) 19:22:36.75

79日目
79.50キロ
あと-1.70キロ

>>967
去年の健康診断で188.8でしたので188センチの標準77.8キロを目標にしています

それにしても70キロ台に入ってから全然減らなくなってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/23(木) 13:10:03.80

そーゆーもんなのよ人前の体って不思議と
平均体重付近まで来ると脳が危険察知すんのかね
急に落ちなくなる
さらに食事制限するかトレーニングするかその両方するか
何しか今までやってた事よりより負荷掛けないと落ちない
なんか減量しないといけない理由がないのならその辺でフラフラしていていいと思うよ
平均体重プラマイ3kgはもう自分を許す事にした
さすがにもう減量約2年になるが疲れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/23(木) 13:10:22.65

人前→人間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/23(木) 19:11:00.40

80日目
79.90キロ
あと-2.10キロ

>>970
そうなんですね
体が飢餓状態だと錯覚してるんですね
コロナで現実世界がそうならないといいですが・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/23(木) 22:58:18.89

コロナは自然災害と同じだと思ってる
人間は調子乗ってるからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/24(金) 10:11:42.89

3キロ太ったわ、マジで食う量どうにかしないとヤバい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/24(金) 18:09:00.01

81日目
今日はお酒を飲みますしツマミも食べます
体重は測りません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/24(金) 21:43:06.03

今週は1kgも減らんかったなぁ
来週は1kgくらい減るといいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/24(金) 21:44:45.23

起床直後に有酸素するといいよ
土日は休みだし
俺は土日ごとに500ｇずつ減らしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/25(土) 11:41:50.80

朝か夜か知らんが起き抜けから有酸素とかよくやれるな
その日の終わりかけ風呂の前の疲れたついでにじゃないと無理。朝とか走ったらぶっ倒れそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/25(土) 22:57:30.07

朝運動するとその日一日すごい充実した気分になるというか、頭がすっきりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/25(土) 22:58:08.99

30超えてなかなか痩せなくなったわ
昔はカロリー制限して運動すればスルスル落ちてたんだけどなぁ、ダイエット方全く変えてないうんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/26(日) 12:52:45.06

年取れば代謝も落ちるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/26(日) 23:43:28.44

31だけど20前半と同じ結果得るのに倍の労力要るようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 08:38:19.53

代謝が悪いだけだろ有酸素が足らんのだよ
デブはすぐ言い訳するからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 09:38:48.28

70kg台突入しました
5年ぶりくらいの60kg台目指すぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 09:40:40.43

コロナで外食できない今が絶好のチャンスだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 11:46:33.12

>>984
おめでとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 12:35:47.35

今までジムので測ってたけど
しばらく測れてないので体重計買うか…
測るのが怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 12:52:35.55

>>985
そもそも店入ってって外食なんて基本やらんぞダイエットするやつは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 17:35:18.60

便秘がひどくて腹下しとなると一気に1Kg落ちる。でも次のそれが来るまでにまた同じ体重に戻る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 19:02:55.18

オートミール食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 23:39:35.52

42才♀
162/78
体脂肪率不明(測定器がない)
一時期踏み台とか筋トレ、食事制限で69まで落としたが、ゆっくりリバウンド…

膝も悪いし何から始めたらいいのか…

食事制限かな。

16時間ダイエット(8時間のみ食べる)は効果あるだろうか？
とりあえず体重落とさないと運動するにも負荷がかかって膝腰痛めてしまう…

1日1食で何とかなる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/27(月) 23:49:42.34

自分の基礎代謝量越えない普通の食事にするだけで20kgくらいすぐ落ちそう
一日一食にしても間食5食とかしたら何してるかわからんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 02:35:55.98

>>991
一日一食ダイエットは血糖値糖尿病インスリンでググればわかるけど臓器不全ありありケースの命に関わるレベルでとんでもなく体に悪いし、リバウンドしますよ
もし食事制限するなら食事回数は減らさず、むしろ間食もとっていい、ただトータルの摂取カロリー量をへらす形がいいですよ

運動するなら自転車が散歩よりも膝への負担がないからおすすめです
私も両膝とも慢性関節炎なのだけど、漕いだあとは膝痛もグリスを挿したように完全ではないけど落ち着いてくれますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 04:30:01.67

>>991
上の人も書いてるけど食事の回数減らすとか空腹時間を増やすのはよくない
１日の摂取カロリー＜消費カロリーになれば次第に痩せていくのだから、よくわからない「○○するだけダイエット」とかに手を出さず自分の食事カロリーを管理していればいい
カロリー減らしすぎも筋力低下に繋がって逆効果なのであなたなら1
1700~1500kcalで最初は初めてみて様子を見てみるといいかも
PFCバランスとかもできれば知って欲しいけど、とりあえずあすけんとかのカロリー計算してくれるアプリをオススメしとく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 06:59:23.98

色々なダイエット試したけど結局は>>994みたいに
食事は回数増やしてカロリーとPFCバランス意識するのが一番おすすめ
Youtubeでボディービルダーの減量の話が一番参考になった
3年かけて106→73までは落ちたよ(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 07:22:35.99

ダイエットはたんぱく質を体重×２g、カーボを摂取カロリーの５０%確保する事が出来ないような低過ぎるカロリー設定でするべきではないと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/28(火) 09:44:51.91

まぁでもクソ豚が頑張って痩せると腹の余り皮問題が出てくる。私も経験したけどなかなかコレがしつこい、、
そして醜い、、
はっきり言ってただ痩せるのは簡単
一日の基礎代謝のカロリー越えない食事するだけ
それに軽いトレーニングすると減量加速
身体締めながら痩せるのは素人がため込んだ知識じゃ厳しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/29(水) 15:31:11.18

そこで筋トレですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/01(金) 22:38:33.11

おわり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/05/01(金) 22:38:50.53

終わり

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