体重別スレ 70-79kg台 6
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
意識高い系もそうじゃない系も、アラサーアラフォーはこの階級が多いよね 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
1)ミナト本人の物と分かる画像又は映像
2)書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合3)へ
3)2)で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
<嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です> >>836
ほんと、そうみたいだな
今朝の計量で元に戻ってて一安心だわ
人体ってスゲェな…… 糖質制限でメンタルやられた。
ダイエット始めてから明らかに気分がおかしくなった。不安と焦燥感が常につきまとうような感じになった。
糖質制限辞めたら元に戻ったわ。
白米食べてるだけで不安感あっさり消えたのは我ながら驚いた 朝だけ糖質とるのがいい気がする。
昼はタコサラダにするのが好き 食事制限で順調に痩せてってるんだけど、体力が露骨に落ちてる自覚はある
首都圏だから正直どこでコロナにかかってもおかしくない 免疫が落ちてるのが自分でわかって怖い
でも順調に来てるのにここで止めたくない デブは何食べても太る。
普通の食事を少し食べても太る。 デブの食ってない、ガリの食ってるは信用できない
そしてデブは動かなすぎ 70-79kgを維持する2500kcalって毎日食うの結構一苦労だと思わない?
30歳なってから衰え?老衰?しんどい 74kから体重落ちなくてむしゃくしゃして
毎日エアロバイク漕ぎまくったら膝痛めた_(┐「ε:)_ 半年かけて92kg→79kgまでようやく来たけど
ここ二週停滞しててちょっと辛いから来てしまった
コロナで在宅勤務が出てきて、家にいると食べてしまう&運動が減るのがよくないのだろうけど… 2ヶ月半で81→75まで落ちた
最終目標までの折り返し来たー 落とすのは時間も労力もかかるか、リバウンドは一瞬だからな。
デブは普通の食生活に戻したら一瞬でリバウンド。 2週間くらい77〜76の間をウロウロしてて中々落ちない
モチベにも関わるからそろそろサクッと落ちて欲しい…… 在宅ワークになったら歩かなくなった
いかんなあ…一ヶ月で3キロほど痩せてきたのに。80→77 178cn 75.6kg. 70k迄頑張りたい・・・ 174-70.6
ずっと68キープしてたけどこのご時世やっぱ太るなぁ 171cm82kgから2ヶ月で71kgまで減った
後少しで卒業だ 鍋しか食わんだらまた落ちてきたわ
しかしこの情勢なあー カツカレー、カツ丼、トンカツ定食、天ぷら定食、ラーメンなどはダイエット中の者は一生食べられないと心得よ。 あれは食えない、これはokじゃなくて
総摂取カロリーと総消費カロリーで考えろ ついに70.0kg
明日の夜、69キロ代にならないかな 177センチ
2月下旬に86キロあったのがさっき計ったら78.8キロだったよ
約7キロか
空腹ダイエット続いている あれもダメこれもダメじゃ長続きはしづらい
アンダーカロリーならカツ丼だってラーメンだってダイエットになる
栄養バランス取る難易度上がるから食べないに越したことはないけどね 基本的には脂質を制限するか糖質を制限するかだしね
肉が好きで野菜が嫌いな人はケトが向いてる気がする
米大好きさんはローファットだな
和菓子とかも食べられるし 空腹状態が長く続くと気持ちいい
サーチュインなんたらが活性したのかもしれに
もう一日2食で平気な体になった
食べないといっても夜6時から固形物を口にしないだけだが。
副次的に髪の毛も抜け毛が減りコンディションが良くなってるのを実感している
油ものを控え酒も飲んでないからであろうか
これでだいぶ体重を落としたので、今後筋トレと持久運動に切り替えられる
とはいえ運動は軽い持久運動もこれまで並行してやっていたが。
かなりのデブがいきなり激しい運動しだすと体を痛めるし心肺に急激な高負荷がかかり危険 減量の大敵は慣れだよ
運動や食事制限が平気になったら駄目なんだよ
人間の適応力は凄いからそれでやりくり出来る体になっちゃうんだよ
それこそが停滞期の原因
それは筋トレでも同じでホントは腕立て50回出来るのにずっと30回しかやらなかったら30回しか出来ない体になっちゃうんだよ
だから筋トレのレップ数は否応なしに上げざる得ないんだよ >>892
うっ…めっちゃ刺さる
ここ一ヶ月、72キロから変わらなくなってしまった 同じこと続けてると効果が出なくなるってことが最近よくわかってきてて
一週間の内に糖質、タンパク質の量に変化をつける、ファスティングなら隔日、週に2回、月に5日なんてやり方が提案されてる。 筋トレならともかく、減量での慣れは問題ないのでは?
消費カロリー>摂取カロリーさえ守れば徐々にでも体重は減るのだから
停滞気味の時は体重が減って除脂肪体重が変化したとか運動無しでダイエットしてる人は筋量落ちて1日の消費カロリーが下がっているのを計算に入れてないだけかと 理論上と実際に起こってる事が違うってのはよくある事だよ
体重の減り方なんてのは典型的
俺の場合は食後に筋トレするより何時間も枯渇した状態で筋トレした方が質の良いトレーニングが出来る 1ヶ月で82から78まで落ちた。
お菓子、パン、お酒をやめて
1日10kmのジョギング。
食生活はご飯は少なめで普通に3食食べてる。
だが今日は気になる女性と食べ放題焼肉デート
体重増えちゃうな〜。 何か最近はご飯(主食)を減らすのがダイエットでは当たり前みたいになってるな
糖質制限してるのではないならカーボは摂取カロリーの50〜60%くらい摂取した方が良いよ
糖質制限も脂質制限も中途半端な制限が一番ダメだと思う >>898
今減量中だけどPFC4:2:4でやったらしんどくて3:2:5にしたわ
個人差あるんだろうけどカロリー制限してるのにカーボ抜いたら仕事に影響出るぐらいきつい
健康的に減量できないと続かないよね ガテン系の人は特にカーボ大事だね
ってか、ガテン系が減量するならローファット一択だな
ケトなんかやったら命の保証はないよ…笑 筋トレ始めた
もう二週間になるが、ウエストは少し細くなったが体重変わらんな
ランニングも五キロ30分ではあんまり意味がないどころか膝がいてぇ
71キロだと自重トレーニングでもそこそこ負荷かかるのかな >>903
5キロ30分でも十分運動にはなるけど運動したから飯がうまいと摂取カロリー増やしてたらまったく痩せない
運動だけで痩せようと思うと故障することもあるし食事管理と一緒にやるといい
あと、筋トレで痩せるのは始めは難しいが継続が力となるので続けるしかない 有酸素するならHIITみたいなのが良いと思うよ
減量目的の運動は強度の低い運動を長くやるより筋トレやHIITみたいな高強度の運動を短時間やった方が良いと思う
減量は食事が9割だから運動なんてサクっと済ませた方が続けやすいと思う
つまり、痩せたければサクっと運動して減量飯喰って寝てろって事です…笑 急に運動すると風邪ひいたりするよ
今はあんまり負担かけないほうがいい >>905
これが正解。
ただ運動はコルチゾールを減らしたりいい事はたくさんある。 減量の為に運動するって感じの人なら短時間で済ませる方が良いけど、運動自体が好きな人は好きなだけ運動すれば良いと思う
ってか、全ての自堕落なデブに知って欲しい
半日以上も飯喰わずグリコーゲンが枯渇した状態で食べる果物がどんな人気スイーツや高級スイーツよりも甘くて美味しいという事を…笑 身長176
体重73.4
BMI23.7
体脂肪率24.1
筋肉量52.8
今日から食事制限&運動してダイエット始めます‥内臓脂肪がかなりあるので体重68、内臓脂肪18%を目標。よろしくお願いします >>910
そんなの3ヶ月で終わるよ
2日に一回早足で5キロ歩きつつ
1日の食事あすけんとかで糖質100グラムに抑えたら
すぐだすぐ もう最近は体重の事は割とどうでも良くなってきて体を引き締めるとかボディメイクとか体作りの方向にシフトチェンジしてる感じがする
体重は言わないと分からないけど体脂肪の多い少ない、体が引き締まってるタルんでるは見ただけで分かるからね ほんとそれね
俺も痩せたくて86から70まできてあと少しで
このスレ卒業式かなと思ってたけど今は筋トレ
のおかげで腹筋ついてきたり、胸筋背筋増えて
相対的にお腹が引っ込んできたりが楽しくなっ
ちゃって、重さよりスタイルが気になるように
なってきました。一応肌着もXLからSサイズまで
落ちたしここからは体脂肪率だけ追い込みたいところ 165cm
83kg→72kg
体脂肪43%
とにかく脂肪がつきすぎでブヨブヨ
66kgまで落とせたのに停滞気がずっと続いたのと
反動で週一の過食が響き結局じわじわと戻ってきてしまった
一年ひたすら断食してきたけどやっぱり食事制限の壁を感じる
今年中には60kg前半安定するまでは落としたい >>916
女性の方かな?
食事制限=断食では続かないしリバウンドするよ
自分の消費カロリーの100%~80%の範囲内で無理無い食事管理をしたらいいよ
その上で早く痩せたいなら有酸素運動、長い目で太りにくい身体を手に入れたいなら筋トレするのがオススメ >>917
ありがとう
女です
週一の過食以外は糖質制限でだいぶコントロールできてたんだが
停滞気が長すぎた時から段々過食のたがが外れたようになってきたのがまずかった
一応スクワットだけは続けてるけどそれにしても体脂肪率が高すぎる気がする
ひとまずまた60kg台に戻れるよう頑張ります 女性なら1000kcalでローファットにすれば必ず痩せられるよ
食事回数は朝昼晩の3食か朝晩の2食でOK 健康はカロリーよりも何を食べるかの方が大事
俺はカロリーを削る時に主食と肉の量だけ減らして他の食材の量は減らさないようにしてる 脂質を抑える、無添加、適切なPFCバランス
この3つさえ守れば健康的な体というのは手に入る
特に無添加に拘る事で食事の選択肢が大幅に絞られる
これは健康的な食生活においてとても良い事だと思う
安くて便利な加工食品には必ず落とし穴があると思ってた方が良い
本来、パンというのはあんなに軽くて安い食べ物じゃありません… 脂質制限には賛成、脂質は極端に減らしても生活に影響でにくい(便秘になりやすいが管理出来る)
糖質制限って流行りみたいだが身体への負担が大きい割にカロリー減らしにくくデメリットの方が大きい
ごはん茶碗1杯分ぐらいの炭水化物は食べた方がいい
1日1500kcal目標の人でもC50%なら茶碗一杯150g×三食食べれる 身長にもよるけど男なら70キロくらいで痩せるよりボディメイクに目覚めるのがよくあるパターンだろうね
95から65まで落としたけど今は食ってウエイトトレーニングして73まで戻した
今月からまた減量始めて夏までに脂肪を5キロくらい落としたい なんか今日は食べ過ぎてしまった
ジム休みになったしつらい ジムが閉まってやる気がなくなって、最近食いすぎて体重怖くて計ってないわ 最近は色んなボディビルやフィジーク系のYoutuberが自宅で出来る自重トレーニングの動画をアップしてるね
山本先生もね…笑 デブは普通のものをちょっと食べただけで太る。
ダイエット中に普通のものを食べたら一瞬でリバウンドする。
普通の食生活はもう一生できないものと心得よ。 俺も減量始める前の食事は所謂ドカ喰いだったからな…
それが自分にとっての普通の食事だとするならば普通の食事に戻すなんて出来る訳がない 70日目
79.90キロ
あと-2.15キロ
ギリギリ残った お腹いっぱい食べてもカロリー抑えるなんて難しくないのに
野菜食えよ野菜 >>935
そんな必死にやってたら続かないんじゃない?
何日目とかコンマ何キロとか
もっとラフにいきなよ >>907
「やせ型」は危険
特にこのタイミングの減量は肺炎には良くない
まあ、適度(基礎疾患が無い程度)太ってた方が、病気には強い
>>923
肺炎に対して、「高タンパク+高糖質」が良い、バランス保ってカロリー抑え目に
新型コロナウィルス(COVID-19)を防ぐ栄養学
★ 減量は中断して防御能を高めましょう
https://www.eiyo.ac.jp/ions/?p=3674
> 体温は1℃上昇すると13%代謝が増加するため、
> 発熱が起きるとエネルギー消費量が多くなります。
> そのため肺炎の場合は
★> 痩せた人よりも十分なエネルギーを貯えた肥満者の死亡率が2.4分の1と低く(図2)、
★> 低血糖(72mg/dl未満)も肺炎死亡率を3.2倍高めます(図3)。
肺炎患者は低血糖の場合に死亡率が高いので糖質補給が必要
https://www.eiyo.ac.jp/ions2/wp-content/uploads/2020/03/図3.jpg 71日目
79.80キロ
あと-2.0キロ
>>937
あとラスト2キロなんでストイックに頑張ります!
そこから先はリバウンドしない程度にラフにいこうかと思ってます 週間と化してる夜ジョギングで最近思うのは空が綺麗
前より星がよく見えるんだわ
やっぱ公害が減った影響なんだろうか 73日目
78.85キロ
あと-1.05キロ
昨日80キロ代に戻って 今日一気に1.7キロも落ちた
水分なんだろうけど安定しないな 74日目
79.85キロ
あと-2.02キロ
う〜ん・・・ 79キロは一瞬で80台にリバウンドする。
69キロは一瞬で70台にリバウンドする。
ダイエット中の者は一生普通の食事はしてはならいけないものと心得るべし。 75日目
79.45キロ
あと-1.65キロ
>>943
ごめんなさい
目標体重までいったら消えます
あと少し >>913
みんなこれに気付いた方がいい
180cmで66kgまで落としたけどヒョロ過ぎて筋トレしながら70kgまで戻したわ
筋肉落としてまで体重下げるのは愚か過ぎる 76日目
79.05キロ
あと-1.25キロ
今日は仕方なくスーパーで1番カロリーが低そうだと思った焼魚弁当を買ったけど 食べたあと見たら880キロカロリーとか書いてあったw あーそれと竹の子の煮物の惣菜も買って食べたから1000キロカロリーはいってしまったんだな
昼ごはんで1000キロカロリー超えは76日間で初だと思う
やってしまった 竹の子1980春きゃべつ298ふき698
春は遠い… レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。