チラシの裏 97枚目@ダイエット板
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運動はユル筋トレと5km1時間弱のウォーキング
揚げ物とお菓子ジュースを禁じて
米を男物茶碗六割にして
野菜たっぷり肉や魚、豆をほどほどのユルい食事管理と
ユルユルダイエットしてるけど順調に落ちてきている
元が110kgだけどなw
約4カ月で93kgまできた
行ける所までこのやり方で行って
停滞期とやらが来たらウォーキングを一部ランニングに切り替え予定 ３月に入って病気になったのを機に晩飯を病院食もどきにしてダイエット中
ごはん150gと鶏のから揚げ1個、ミックスベジタブル大匙２杯位と梅干とか
今日１時間強のウォーキング後瞬間的に8kg減に届いた
血圧も上が30以上下がったようだし体調は良くなった
ただダイエットのペースを落とすタイミングに悩む
あと1kg位にしとこう 気休めかもしれないけど、アマプラで作品見てる間ドローイングすることにした
息吸う時に胃腸がゴルゴル鳴って面白かった
そんでその日の夜めちゃくちゃ下痢した
調べたら結構あるあるなのね、便秘持ちにはいいかもね あまり繰り返すと肛門が壊滅するけどな
痔とかになる 完全に壁にぶちあたって心折れそう
あるライン近くまでいくと制限しても運動してもどかんと1キロくらい増える
そっからまた落とすんだけどその辺でどかんと増えるを今月繰り返してる
もう嫌だ どっちの気持ちもわかるような…
減らそうとして必死に取り組んでるのに、それを嘲笑うかのようにブワッと増えると泣きそうになるわな
しかもそれが理由も判らないまま何度も続くんでしょう？
お腹すくし苦しいのは変わらないのに 燃やせる余分な脂肪があればそれを燃やしきるまでお腹減らないような体の仕組みになればいいのにね
実際は超デブでも血糖値が下がれば腹が減るという(´・ω・`) 体重に固執するんじゃなくて体型が大事だと思うよ
誰も数値なんて見てくれないし数値を褒めてくれない
パット見のスタイルが良ければ体重関係なく評価される トランポリンマジおすすめ
15分で汗だくになれるよ この2週間で1kgしか落ちてない
まだまだ落ちる肉はあるしそういう時期かなあ 適切な食事管理と運動さえしてれば人間は痩せるんだよね
停滞はするけどそのうち抜けるし 最近クルミが好き
クルミって脂肪多くて怖いよね
しかし、少し風邪気味なのと仕事忙しいので1週間くらい運動自粛してたんだけどあまり増えなかった
BMI21体脂肪16.5%くらいで推移
男性40歳
1週間くらいじゃ変わんないか
或いはクルミの秘密が知りたい 低い山なら登っていい？ 愛知・猿投山に登山者が密集
多くの登山者でにぎわう猿投山山頂の休憩スペース＝２６日、愛知県豊田市で（宮崎厚志撮影）
新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言のなか始まった大型連休（ＧＷ）で、低山に登山者が集中している。
愛知県豊田市と瀬戸市にまたがる猿投山（六二九メートル）の山頂には大勢の登山者が訪れ、ピーク時に約六十人が密集。本格的な登山に自粛要請が広がる一方で、低山ならば問題はないのだろうか。
「これはだめだね」。好天となった二十六日午前十一時すぎ、登山者でにぎわう山頂スペースに上がってきた瀬戸市の六十代と七十代の女性二人組は、即座にきびすを返した。
子どもを連れた家族が目立ち、お弁当を広げる八人ほどのグループも。体力低下を心配して三週間ぶりに外出したという名古屋市の五十代女性は、「近所の小幡緑地は人が多いのでこちらに来たが、まずいなと思った。
でも山に来て元気が出たので、また家で頑張りたい」と笑顔で下山した。
猿投山は歩きやすい主要道と多彩な枝道があり、初心者や家族連れ、トレイルランナーにも人気の低山。正午時点で第一、第二駐車場合わせ計百十台分が満車となり、登山口付近には路上駐車があふれた。登山中にマスクをしない人は半数程度いた。
健康維持のためのランニングや散歩は外出自粛の対象ではなく、取り組む人が急増している。
以下の文はこちらから
https://www.chunichi.co.jp/article/front/list/CK2020042802000263.html YouTubeを見て恐ろしいことに気付いてしまったかも…しれない
すごく太ってた男性がめちゃくちゃダイエットして細くなったんだけど胸の骨がすごく出てたんです
もしかして太ると骨格も身体の維持の為に大きくなる？
私のアンダーバストが大きめなのは小さな頃から太り気味だったせいで骨がデブ用に成長してしまったからなのか？
痩せたら骨も縮こまってくれるんだろうか…恐ろしいよ 骨格は個人差しか無いから太る痩せるは無関係
人間は骨格によって体型は左右される 貴乃花はこんなんなってたね
160→90キロ(70キロ差)
http://imepic.jp/20200429/819630
ところで骨格タイプはストレートですか？
それならBMI21前後でアンダー75センチが平均だから心配することないと思うよ >>585
そう！こんな感じに太ってた頃の脂肪を支える為に胸の骨が出ちゃうのかと。
骨格診断やってみましたが多分ストレートかな？
今恥ずかしながらBMI24くらいでアンダー80以上あるのでもうちょっと頑張ってみます
チビだからもうちょっと小さくてもいいと思うんだけどなー泣 身長151で65kgとデブだった頃は団子みたいに丸々してたから痩せたら華奢になるのかなって思ってたけど、44kgになった今そうでもないことに気づいたよ
肩も少しイカリ肩気味だし鎖骨の骨も細くない
骨格診断ではナチュラル系だった
でもなで肩よりはマシだと思ってる
服が似合わないから 食い過ぎで太ったわけだから
胃がでかくなって肋骨もでかくなると思ってたけど違うの？ なで肩かつ肩幅広いわ…悲しみがあふれだす
ダイエットにやる気出して色々調べるほど自分の基本スペックの悪さを思い知ってやるせないわ
デブってるときはまだ希望があるからさー ガタイというか体重や体格を維持するために大きな骨になるんでしょ
胃はお腹空けば小さくなるし、胃自体が全然そんな大きな器官ではないから肋骨の大きさとは関係ない 12月末から節制しはじめて
54弱→50.1kgになった
40kg台とか何年振りか？
若い頃は好きに食べてても49kgくらいだったのに
やっぱり代謝って衰えるんだな
晩酌するのが癖になったこともあるかな… >>591
骨格ストレートなら痩せれば肩幅必ず減ったように見えるから絶対大丈夫だよ
肩幅に見えるものの正体は実は二の腕の太さなのよね
これは自分も含めてストレートで痩せられた人が口揃えて言ってる
あと胸囲は10キロ痩せて10センチ減った人知ってるし私も10キロ痩せて5センチ減った
だから今その体重で80ちょいなら標準の範疇
万一ダメでもコルセットでウエストを絞めてボンキュボンのスタイルのよさで生きてくという手があるさ
がんがれ 【ホリエモン】堀江貴文（47）、自粛期間延長に反発「こんなのに付き合ってらんねーよマジで」「真面目に守るの馬鹿馬鹿しくなるよね」 [１号★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1588244380/ >>594
うおーたしかに二の腕もめっちゃぶっといです、希望が見えた
アンダーも75くらいになれれば横から見たときのデン！とした存在感は消えるでしょうか
くじけずがんばります、ありがとうーーー！ 10年ぶりくらいに半年で10キロ痩せたから自分が痩せた姿に慣れてなくて鏡を見るとなんか嬉しい
自分の体じゃないみたい
通販の服のサイズ気にせず買えるのも嬉しい
ほぼ着れるしなんでも似合う
でもコロナで来ていくところ会社くらいしかない >>597
逆じゃね？俺は２２キロ痩せたけど、毎日鏡見てるからイマイチ実感湧かない。Mサイズの服が入った時にようやく実感できたよ。 夜ご飯後にお菓子食べる習慣がついてしまって3kg増えたのでやめようと決意してから4日目
今日も食べないでいられた
薄着になって現実を見たので今日から筋トレも再開した
7月までに3kgって目標はわたし的にはキツイんだけど（基礎疾患持ちなので）、なんかあったら健康優先でとりあえずの目標として頑張りなおそう ジムに通えなくて1ヶ月
スッキリしてきた腹周りがまた膨らんできた 昨日と一昨日は諸事情でダイエットお休みした
今日からまた頑張るぞー
運動しないと時間があるなあ 体型見るとどのくらい食ってるかなんとなく想像できるし、太ってるってことはかなりの量を食べてるってことだしそれは隠せないし本当に恥ずかしいことだとだよなぁ 俺は肉体労働かつ毎日筋トレしてて1日4000kcal食って体脂肪率15%だけどわかるのか
油断すると体脂肪率10%前半になって風邪引きやすくなるから食事のバランスが難しい 薬の副作用の人とかいるしなあ
自分がそうやってモチベーションあげるのはいいけど言うことではないと思う 油断すると体脂肪率15%以下になる人がなんでダイエット板にいるのか どっかで虐められてマウント取りに来てんだろたまにいるからこんなのw
ただ歩くのではなく腹へこませていわゆるドローインを意識して綺麗な姿勢で腕大きく振って
ゆっくり歩いたら全然違うぞ
正直同距離走ることよりこっちのがキツい ポスチュアウォーキングというのを習い始めたけど、本気で綺麗な姿勢で綺麗な足運びで歩こうとするとものすごく疲れる
背筋をピンと伸ばして歩くだけでうん十年猫背だった自分には疲れる
歩くことを舐めてはいけないと思った ボスチュアウォーキング見たよ華麗ですなぁ
私の場合は高校野球の開会式なんかで見る行進歩きに近いですわw
あんなカチカチしてないし体の捻りを意識してなるだけ滑らかな動き。ただ腕は胸の辺りまで振ってますね
まぁ我流なんで人に勧めるほどのものじゃないですが よく内臓脂肪は普通預金、皮下脂肪は定期預金なんて例えられてて、内臓脂肪が減らないと皮下脂肪は減らないと聞くけど、内臓脂肪がどのあたりまで減ると皮下脂肪も減るのかな？内臓脂肪が枯渇するまでってわけでもないみたいだし。 そんなこと言ってるようじゃダメだよ
とにかく動かなきゃね考えても痩せない >>611
初めのうちに内臓脂肪の大半が減ってウエストが細くなっていき、
そのあと皮下脂肪がほんの少しずつ、それはそれは少しずつ、絶望するほどに少しずつ内臓脂肪と共に減っていくよ
とりわけ腹回りの皮下脂肪はラスボスと言われてるだけあってBMI20になってもまだ少し残るくらいだよ 停滞期抜けたかもと思ったけど昨夜暑くてめっちゃ汗かいたからそれで減っただけかもしれんな 在宅勤務で太る奴が多いらしいが、逆にダイエットするチャンスだと気がついた。
【目標】
現在75kg→5月末に70kgを切る
【行動計画】
１）食事
朝
■ヨーグルト
■コーヒー
昼
■サラダうどん
うどん半玉にめんつゆをかけて、細く切ったレタス、オクラ等の野菜をトッピングしゴマドレ少し。
夜
■ササミ丼
キャベツの千切りをどんぶりに盛る。
1口大に切ったササミを醤油、酒に漬け込んで下味をつける。
キッチンペーパーで拭き取り、片栗粉をまぶしてフライパンで焼く。
火が通ったら、キノコ（シメジ、舞茸が良い）、ピーマン等を投入して炒める。
醤油にマヨネーズを混ぜたソースを絡めて、キャベツの上に乗せて完成。
■野菜スープ（余った野菜で適当に）
２）運動
ジョギング毎日5km
３）その他
酒はできるだけ控える。
ビール、ハイポール2、3杯まで
以上 仮の期間作るのであればその間は酒やめるべきだな
無駄だしダイエット邪魔でしかない
酒ってね、体は痩せても腹だけ餓鬼みたいに残るのよ 外出自粛で家に籠ってるけど、バランスよく１日３食食べて過ごすのが一番に感じる。
毎日便通を迎えるのは難しいけど・・・ 酒飲みながらの糖質無しダイエットは…
腹が出て筋肉落ちるだけの最悪パターンやん？ タバコはだいぶ前に止めたけど酒は無理だわ。
週一の休刊日をつくるのが精一杯。 この時しか楽しめないかと思って日頃予約取れない店とか、行って見たかったお店のテイクアウトしまくってるw
晩ご飯充実だから朝昼は粗食にして帳尻合わせる感じ
まあ、仕事再開したらまた残業だろうから体重減るしいいかと思って
それにしてもジムできないのなんか残念
会社のビルの階段上りくらいしかしてない 俺も在宅勤務になって痩せたな
片道40分の車通勤分を運動に当ててるし外食や酒の席もないから食事のコントロールもしやすい
名店のテイクアウトもいいよな
一人分だとどうしても多いから家族で分け合ったり二食に分けられる 近所でポッチャリなお姉さんが縄跳びしていた。
「普通に走った方が痩せますよぉ」と思念を送った 酒はもともとほぼ飲まないし揚げ物は全く食べなくても大丈夫だしポテチ・牛丼とかダイエットの敵になりそうなものもだいたいは我慢できるけどパンだけは我慢できなくて食べちゃうな
どうしても我慢できないものは人それぞれあると思うけど毎日食べるにしても量をコントロールしたりしてうまいことやるしかないだろうな >>622
走るのが恥ずかしいから縄跳びなんだよ
分かれ 痩せたいやつは理屈抜きで走るぞ
いや走れないとしてもウォーキングやるだろ
1ヶ月騙されたと思って歩いてみろ
物足りなくなってスロージョギングからジョギングへとなる俺がそうだったから
ハッキリ言ってデブは逃げ癖があるオレが一番知っている
ウォーキング1ヶ月も続かないヤツは痩せららない
みっちり31日やれってことじゃない
雨の日は休めどうしても気が乗らない日も休め
体調が悪い日も休めそれ以外は行け歩け
結果は絶対に数字として現れる 理屈抜きで走るし
とにかく何でも手をつけて、なりふり構わずがむしゃらにもがくよね
命に代えても痩せるんだという気概がある奴がどんどん知識も吸収して工夫も発見して痩せてく
ダイエットは元々がつらく厳しいものだから自分でやるならあの熱い魂がないと難しい 偉そうに言って申し訳ないが
一年半で18kg落としたオレだから言わせてもらった
今も続けているが流石になかなか落ちなくなってきて現状を維持する活動になっておる
この辺でやっと縄跳びやるかってつい最近思ってたところなんだわ。テレビでやってたのよ全身運動で縄跳びいいぞって デブはなんだかんだ言って食ってるからなあ
食べなきゃ痩せるし食べたなりの体型になる
あまりに食べないと痩せなくなるから代謝落とさないように定期的に運動する感じで良いと思う
ダイエットは一生モン ほぼ理想に近づいて来たと思ったら腰痛が起こってしまった
ググッたらダイエットで腰痛になる症例があるみたいだね
皆も気をつけてね 女性だと胸が揺れて恥ずかしいとかもあるのよん
別に外走らんでも家の中でYouTubeのエクササイズやってるだけで結構運動できるよー ウォーキングしてもジョギングはしたくならなかったな
何度か挑戦はしたが走るの向いてないからもっと歩こうってなった
と言っても5kmコースと7.5kmコースを気分で歩いてただけ
ドローイングとか腕を上げて振るとかそんなのまったく意識してなかった
雨の日は家をぐるぐる20分ほど、その時だけドローイングしながら歩いてた
それに1時間の筋トレと体幹トレ、食事制限で半年で25kg痩せた
理想より痩せすぎたので少し戻して今は食事内容は自由、量で調整
ウォーキングはしてないし筋トレも15分程度
でキープしてる 本当だよ
意外と何食べても体重増えないもんだよ
痩せ体質になったのかも 今日は6km走った。
夜は野菜を敷いたササミ丼、明日も頑張ろう。
https://i.imgur.com/Z8c4Zvq.jpg おーいいじゃんうまそう
でも糖質も必要分はちゃんととったほうがいいよ こどもの日をダシに沢山作って全部食べた
ツナポテトの兜春巻き
鯉のぼりのアップルパイ
お手製ローストビーフ500g
苺と生クリームのホールケーキ
それから出前ピザ2枚
ワインはランブルスコにプロセッコも開けた
付け合わせの野菜はブロッコリーときゅうりのみ
あすけんは10点だった笑
ここまで贅沢出来たし思い残すことはない
明日からまた頑張るぞ！！ アスリートさんかな？すげぇ
食べなきゃ強くなれないもんな 朝は炭水化物もちゃんと食え
ガソリン空っけつでエンジンもかからん >>643
筋肉削ぎ落としメシですね
リバウンドメシとも呼びますね 今日は雨だからジョギング中止、代わりにゴルフ練習場に行ってきた。
昼はサラダうどん。
うどん半玉だと腹へるな。
麺つゆにすりおろした生姜を入れるとうまい。
以上
https://i.imgur.com/aWfDoBb.jpg なんか広告踏んだらキラリ麹の炭クレンズってサプリの紹介しててさ。
酷評調べようとしたらめっちゃ業者っぽいブログ乱立してて口コミ見つけられなかった。
意地になって探してたら、何個かおかしい文章のサイトあったんだけどこれも業者かな。
http://www.weboarchive.com/
http://www.mp3parentdirectory.com/
http://airline379tickets.com/ 松屋
デブ時代
牛丼、サラダにはフレンチドレッシング30gで163kcal
現在
牛皿+ライス、サラダにはポン酢だれ20gで14kcal
ドレッシングでおにぎり1個分くらい違いが出る
丼でなく皿とライスに分けるため、飲み干さない汁の分、カロリーや塩分が少なくなる 今日の晩飯も野菜を敷いたささみ丼。
明日は久ぶりに出社予定だ。
https://i.imgur.com/AhgoSd0.jpg 1日の総カロリー600ぐらい？ｗ
到底まともなダイエットじゃないぞ
病気になっても知らんよ… まだ３日目だけど無理してる感じはないな。やたら野菜を食べてるせいか朝夕２回糞がでる。
ただ、1ヶ月ずっと同じメニューはきついな。
とにかく5末までにあと▲4.6kg頑張るわ。 なんでこー短期間で無茶しようとすんのかね
すぐ戻っちゃうのに 海に行くとか健康診断とかボクシングの試合とか色々あるんじゃね？ >>655
1ヶ月後3ヶ月後には高確率で戻る
なぜなら習慣になってないから
でもダイエットが苦手なバカは意味のない減量を評価するんだよね
知ってる 俺も13日断食したけどその後おもっくそリバウンドした
-6kgからの+27kg >>655
そりゃ糖質食べなきゃ1週間で水分数キロ抜けるしね
んでその脂肪と皮ばかり残存して筋肉の減った体、これからどうやって維持してくの？っていうね… 短期決戦で、あとはできるだけ維持するしかない。
大抵の奴は元に戻ってしまうんだろうけど。
普段から摂生できる奴はダイエット板にはいないよな。 できなくはないけど、碌に調べもせずに極端なダイエットに手を出す短気な人はすぐ飽きそう
俺はダイエット目的で断食したわけじゃないけど、断食した結果飢餓感が強く感じられるようになって過食傾向になった >>661
プラン建てた時点で失敗してんだよ
おまえのようなデブはやることが極端だから失敗するんだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
