スポーツクラブ&ジムで楽しく Part21
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
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※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
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スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
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※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565858604/ 最近、仕事が忙しくて行けなくて今日は行こうと思ったが休みだった。
明日こそ無理して行くぞ。 >>919
一回出たおなかはガリガリにならない限り引っ込まないよ
少しくらい腹が出ててもいいじゃん。気にすんな >>953
そんなものなのか。
じゃあ、そのうち何とかなるさって程度の気持ちで地道に続けてみるよ。
ありがとう >>954
http://i.imGur.com/P0ye4J2.jpg
体脂肪率測ると良いと思う、15%付近になったらお腹の筋肉割れたきたよ 今りリバウンドで14％だけど、かなり肉つまめるし腹に力入れないとほぼ割れてない
平常時でちゃんと割れるのは10％以下
また頑張るか 毎回全身やって疲れ切って帰るから2-3日空ける様にしてたけど2ヶ月振りに6日空いて普通に飯食ってたら筋肉の付き方と体調の良さが全然違うなんだこれ？ >>953
それは体重だけを気にして筋肉を落としてるから
筋量が少なくなると皮と脂肪みたいな身体になって腹の脂肪が取れない 腕や脚がガリガリになっても腹の脂肪は取れない 私はまだ30%もあるし今回お酒で太ったせいでダイエット。
実際に5月から今まで痩せたけどお腹は出てるのに手足スッキリ。
手足は細くならせようとすれば簡単なのに、背骨も実際に曲がってるからお腹が減らない。
15%なんて過去にも経験がないけどそれくらいにならないと凹まないのか…
15%なんてガリガリならなきゃだわ 30％もあるってことは女だよな？
女なら15％なんてアスリートレベルだから一般人には無理
つか16や17くらいで生理が止まるんじゃなかったっけ？
女は20くらいを目標にしとけばいいんでね？ 女は20〜25%ぐらいでいいよ
15%なんて目指したら生理止まる >>964
結果でなくてイライラしているのが多いからな からだ軽くなって走れるようになってきたらジョギング楽しくて筋トレめんどくさくなった ダイエットのためならゆっくりでもいいからとにかく長時間走るのがいいんだろうけど、飽きてくるよね
トレランコースじゃなくて外走れば飽きないんだが、外はまだハードルが高い 24時間ジムが近所だから走って行って上半身筋トレマシンしたら外でて10キロ走ってる
家でスクワットと腹筋ローラー日課になったしジム退会しようかと思ったけど真夏と真冬、天候を考えるとやっぱ必要だわ いや、外でも週に何度もってなると飽きるだろ
それに歩行者や車との兼ね合いで自分のペースでは走れないし 車は多いけど夜に人気がなくなる海辺の道を走りはじめたら4日連続で職務質問にあったから車で出向いて大きな公園のジョギングコース走ったら駐車場で車に乗り込む時に職務質問にあったから外で走るの止めたわ。
本心は寒いの嫌だったってのもあるけど。 みんなセット間のインターバルはどれくらいとってる？ >>972
筋力を上げたいなら2分から5分(ただし空気読むこと)。筋肥大なら1分から2分。減量中なら30から40秒 >>949
私もそんな状態から20キロ痩せたよ
毎日吐きそうになるまでお菓子食べてたけど
1ヶ月で5キロとかいう目標は立てずに目標20キロとだけ設定して、少し減っても自分を褒めてあげる
地道にやればリバウンドせずに痩せられるから
ジム行ったら0.5キロは汗かいて減るじゃん
それでもいいから減ったという既成事実で自分を騙してみて >>976
こういう古い情報を教えられるから、ここでは何も聞かない方がいい 5分も走れなかったのがようやく30分走っても平気になってきた
体重100kgは変わらないけど(´･∀︎･`) >>979
すごいね、その体重でも30分走れるんだね
きっと筋肉多いんだね 最近ある程度筋肉がついてきたんだけど、今日ジムに行けないから家で腕立て久々にやったらめちゃくちゃ胸に効いてる
筋肉ない時はそもそも支えられずに上手く効かせられなかったんだろうか 初心者は部位のきかせ方が分からないから
全身の運動神経でカバーしようとして負荷が色んなとこに分散するって聞いたな RPGで例えると
筋トレは与えたダメージ量に取得経験値が比例する
胸筋がクソザコの状態で腕立てやっても、荷重が重すぎて与えたダメージのほとんどは三頭筋等の手柄だから胸に効かない
バーのみベンチとかのザコで胸に経験値与えたほうが胸に効く
成長した適正レベルの胸なら腕立てやっても十分な経験値が貰える
って感じだと思ってる >>984
言いたいことは分かるが、挙げてる実例が実際は逆では。
実際は胸筋が逞しいほど腕立ての効果は上腕三頭筋に取られて胸に効かない。
コンパウンド種目の限界は弱い筋肉の制約を受ける。 >>989
自重じゃ筋肥大しなくなるのはあるけど、プロビルダーが大会直前にパンプさせるために腕立てすることもあるし効かないってことはないだろう
そのレベルになると意識的な使い分けもある程度できるだろうし、初心者がどうにかこなす為に三頭筋を動員させるのとは訳が違う >>990
スピバイク80分 1600kcal消費で-0.7kgだった
近所に24時間ジムできると良いな、夜もいこう。 有酸素やりすぎると痩せにくくなるぞって山本センセが言ってたし程々にな 令和産まれとお前らの共通点
・おっぱい大好き
・気に入らなかったら泣けば何とかなると思ってる
・すぐ漏らす
・毛が薄い このスレッドは１０００を超えました。
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