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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part20
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00011
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2019/08/15(木) 17:43:24.88ID:L33xy/iZ
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

見ている他の人のモチベーションが上がるコメントをしましょう
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 18:33:34.34ID:Ff5IlXXq
がっつり鍛えてるおっさんおばさんは体だけ若くて顔シワシワだよね
後ろ姿と前から見たときのギャップが凄い
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 20:39:17.79ID:NnXGB2ZJ
なーにそいつらも元々は非マッチョさ
気楽にどーんといこうや
周りの目を気にする暇があったら自分のトレーニングについて考えよう
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/15(木) 21:53:13.80ID:Ia2tDId+
>>6
入れ墨禁止じゃないのか
そりゃだいぶ嫌ですね自分ならNGです
0010名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 08:58:12.00ID:XHo6gVcS
俺も周りマッチョばかりでつらい
でもいつかきめぇ、何このデブ！って目で見てくる奴らを見返してやるって気持ちで
もっと俺のこのだらしないビール腹を見てくれって気持ちでやってる
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/16(金) 13:10:42.25ID:D+TUrNnI
>>10
スポクラに行ける体というのは確かにあるね
服屋に着ていく服がないみたいな場違い感は否定できない
スタジオ始めた頃なんかは体だるだる踊れないウエアダサいの三重苦でしたな
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 15:12:00.03ID:++ucGPZB
レッグカールやって膝裏外側の筋が痛いんだけどやり方間違ってんのかな？ももの裏も痛いからちゃんと効いてる筈なんだけど
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 18:17:53.92ID:yMQdsOon
>>18
初めてレッグカールやったなら、弱い部分がそりゃあ筋肉痛になるよ
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 20:26:56.28ID:++ucGPZB
>>20
そんなもんですかね3日目も痛いんで下半身は休めて上半身中心にしてみます
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/17(土) 21:23:18.32ID:iA0Czzq+
ハムストリングスとカーフの筋肉痛はめちゃくちゃ長引きますよ
ほとんど怪我といってもいいくらい
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 00:17:55.50ID:SA+dukDz
なるほど張りが減ってきたら軽めの負荷でやっ方が良さそうだ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 06:08:51.85ID:FaKuy1Ws
4月からフィットネスクラブ通い始めて、初めはクローゼットの中にあった
ずいぶん昔買ったADIDASの黄色と水色の半袖シャツと紺色のランニングパンツで
行ったけど、周りの人と比べてすごく浮いていたので、全部買い替えた。
４月からPUMAの半袖シャツのブラック４枚、グレー１枚、ブラックのショートパンツ
４枚、ADIDASのブラックのショートパンツ２枚、NIKEの半袖シャツ２枚
あとはブラックのスポーツタイツ4枚。
これで、一週間は違うウエアを着ていけるようになった。
いまほしいのはアンダーアーマー、今日買いに行こうかな。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 10:36:44.31ID:NOchu7CP
水泳したいけど毛深いから迷ってる
毛の処理したほうがいいのかな
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:04:15.45ID:uk19X0Yz
>>24
心配しなくても誰も見てないから
臭わなければ良い
洗い替え出来れば十分

ジムで短パン下にわざわざタイツ履いてる人見ると馬鹿じゃねーのって思ってる
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:10:33.24ID:SA+dukDz
タイツはkonozamaで2000円の3点セットとシャツの替えはユニクロのエアリズムですぐに洗濯してるから良いけどやはりタイツの替えは欲しいなぁ
1000円位で売ってないかな？ジムは2-3日に1回だから余り痛まないけど
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:11:40.22ID:OyOXEs/v
普通にダサい程度までならキョロ充みたいな変な人以外誰も気にしてないと思う
派手でダサいとかなら何だあれってなると思うが
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:38:05.41ID:A/rM2KTK
市営のジムはダサいのも居るけど ちゃんとしたジムに来てる人って皆オシャレだよな
高い会費にジムウェアにシューズにプロテインやらで金がかかるわ
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:41:06.76ID:Zz+Emxfd
派手や奇抜の物は着ない方が良い
うちのジムには身の程知らずのオバハン達が露出の高い気持ちの悪い格好をしてる
セクハラ超えて暴力レベル
ジムなんかそこらじゅうに鏡が有るのに見ないのかなぁってよく思う
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:43:29.61ID:Zz+Emxfd
無理して奇抜な上下セット的な物買わない方が良い
そのうちセットが崩壊して奇抜な上下バラバラで着て異様な服のババアも多い
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 11:45:38.88ID:Zz+Emxfd
シンプルで清潔な物を着ていれば問題無し
それよりも身体と振る舞いを気にした方が良いと思う
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 12:23:40.90ID:a1MWDc8Z
会費14000越えの綺麗なジム通ってるけどInstagramに載せる為に来てる様なお洒落な人もいれば海人とか書かれてるお土産物のTシャツ着たおっちゃん、アニメおたくな太ったお兄さんとか色々いるけど
みんなマナー良いし他人の服装を笑ったりとか誰もしてないよ何着てても不快に思った事ないな
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 12:41:23.38ID:0+jpcMiT
>>27
マシンとかならナイキとかアンダーアーマーとかスポーツブランドでいいだろ
普段遣いもできるしそれなりに長持ちするからコスパは悪くないさ
スタジオ系ウエアほど金はかからんよこっちはむちゃ高い
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 13:31:42.23ID:v7uonL77
>>18
そこの部分はハム下部だから痛くなることもあるだろ
正確な説明じゃないがふくらはぎ最上部も実はハム最下部なんだぜ
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 14:04:02.66ID:FBNMhtZN
>>39
半そで短パンでタオル持って拭く方が良いよ
長袖で汗かいたら乾きやすい素材といっても不快だし周りを濡らしちゃうよね
風がある外ならまだしも室内っていうほど乾かないしね
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 14:15:58.27ID:5f1B2Lms
食事2時間経ったしプロテイン飲んでそろそろジムに行こうかな
夜は焼肉だからとことん追い込んでくるぜ
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 15:31:29.93ID:NOchu7CP
ジムは暇人ばっかり
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 16:33:19.51ID:A/rM2KTK
しかし今日のジムはマナーの悪い奴が多かった
俺の後にババアがやったんだけど俺はちゃんと拭いたのに殺菌スプレー大量に使って綺麗に拭いてから使ってた
潔癖症なんかなと思って見てたら使用後拭かずに立ち去りやがった
逆だろーがバカ
後ムキムキのハゲが見せびらかしたいのかガチャガチャデカい音立てたやるわ「うおぉ！うおぉ！」って大声出してやりやがって
迷惑考えてやれよハゲが
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 16:45:24.23ID:zgIhP0+i
>>46
殺菌スプレーがついてるようなトイレだと使う人が先にやる感じだから、似たようなもんだと勘違いしてるんだろうね
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 17:24:27.84ID:NOchu7CP
ジムで使った後に拭くとかやらない
そんなのスタッフがやればいい
会費払ってるんだから当たり前
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 17:30:14.84ID:fWS0emOF
自分は金払ってるお客様だぞってか？
クレーマーかその予備軍だな
人として思いやりとか気遣いができない自己中でヤバいやつだ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 18:14:51.24ID:l3OkP41S
ジム通いで身体は結構痩せたんだけど、顔だけが全く痩せない
まぁ元々顔は大きかったんだけど、身体が痩せたことで更にバランスがおかしくなって、自分で見てもマジでキモい
何とかならん？
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/18(日) 23:36:55.53ID:HZyi9+FI
ジムで何すればいいか分からなかったけど 俺はこれを読んで実践した。
http://p.booklog.jp/book/113344
９２→７５kg
ライ〇ップ行こうかとも思ったが思い止まってよかった。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 00:54:53.62ID:oeg/zv7w
>>47
筋トレもそう
コルチゾルていう、筋肉を分解するホルモンが出てくる
コルチゾルって、ストレス感じると出てくるんだってさ
筋トレも長時間やると体がストレス感じてコルチゾル出てくる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 08:04:43.37ID:Jq6crB+c
先月末からジム行きだしたから、それに合わせてプロテインを購入
飲んでみたら、お腹が緩くなった
自分が乳糖不耐症とか知らなかったよ…
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 08:06:12.66ID:Bgp9HRae
>>60
wpiか混合プロテインオススメ
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 10:14:39.80ID:PjIv35Gv
勧められるままにホエイプロテイン(ｻﾞﾊﾞｽじゃない)買ったんだよね
よく分からないんだけど、そもそもソイプロテインじゃ駄目なの？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 11:12:39.63ID:0Cp/A8KG
>>64
ソイは吸収悪いからおすすめしないです
タンパク質を大量摂取したくてお安くない粉を飲むんですから
できるだけ効率よく体に取り込みたいものですね
ビーガンだとかホエイが体に合わないとか事情のある人向けでしょう
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 11:15:33.37ID:zFZONh6W
ソイプロテインは成分が女性ホルモンに似ているから男が飲むと女性化乳房の心配があるとか聞いたことがあるような、、、
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 12:00:15.99ID:0Cp/A8KG
>>66
そのかわりハゲ予防になるじゃん
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 12:26:33.78ID:Bgp9HRae
だから牛乳駄目ならWPIなど、例えばオプチマムのゴールドスタンダード飲みなさい。壊さないから。ソースは俺。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 15:26:19.95ID:PjIv35Gv
みなさん情報ありがとう
オプチマムのゴールドスタンダード探してみます！
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 20:30:27.27ID:ltjc5EIr
うちの姉貴はソイプロテイン飲み始めて生理の周期が大幅に狂ったって言ってた
ホエイプロテインに変えたら元通りになったとか
生理が順調に来てる女性は気をつけた方がいいんじゃないか
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 20:48:26.20ID:ldYOvl6X
俺は夜あまりよくなかった
内臓がダメージ受けてる感じ凄いし寝付きが悪かった
腹持ちは確かにいい
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/19(月) 23:47:57.32ID:0Cp/A8KG
>>72
閉経した女性にはまじで深刻な問題
おばちゃん達は豆乳飲みまくってる
乳がん予防効果も発見されて若い人も大豆とりまくり

>>74
女性ホルモン類似物質だから婦人病とかの原因になるみたいね
ソイプロテインは体に合わない人はマジでやめておいたほうがいい
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 04:50:59.79ID:Hcz7GgUX
プロテインは身体大きくしたいのでもなければ無理に摂取する必要なし
普通に食事で必要量摂取出来るように工夫しなよ
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 07:03:22.49ID:B1GPfail
>>78
言うのは簡単だけど実際やってみると難しいし金もかかる
たんぱく質100gを食事だけで摂ろうとするとどうしても脂質がオーバーしちゃう
ささ身や胸肉ばっかり食べたらいいんだけど子供がパサパサして美味しくないと言ってあまり食べないからもも肉使う事もある
嫁の作った料理食べずに自分でささ身焼いて食べる事もあるけど毎日こんな事やってたら嫁に悪い
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 07:58:18.03ID:uYmI3viQ
>>81
そもそも100gとらないといけないと思ってるところがおかしい、週2、3回筋トレしてるとして体重1kgに対して1gとったら十分
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 08:53:52.26ID:t5diYpw9
>>83
よく分からんけど、体脂肪が減るってことは総摂取カロリー足りてないんじゃね？
運動も摂取カロリーも問題ないけど、たんぱく質が150に届いてないから体脂肪だけ減るんだって誰かに言われてるわけ？
オーバーカロリーで高負荷の筋トレして脂肪と筋肉増やして、今の食事に戻せば体脂肪だけ減るんじゃない

てかここダイエット板だから筋肉増やしたいならウエイトトレ板の方がいいのでは？
ここは基本的に筋肉残しつつ体脂肪を落としたい人が集まってるんだから、>>82はその観点でたんぱく質量のアドバイスしてくれたんでしょうよ
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 08:55:33.35ID:Ilb2JIKt
胸肉はひき肉で買ってハンバーグでも餃子でも麻婆豆腐でも美味しく食べられる
餃子の皮は炭水化物だけど許容範囲にすればよし
米なしでラープもいい
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:01:03.71ID:Jng5es5W
国際スポーツ栄養学会的には
筋肥大を目指すなら体重x1.4～2.0g、ダイエット中の低カロリー時は2.3～3.1g必要らしい
人によって吸収効率変わるから最大値とってれば安心ではある
俺はダイエット中だけど171cm80kgのデブで200g越えとかきっついわ
100～150g程度しかとれてない
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:25:58.67ID:9yydv5fh
それアスリートの世界でしょ慣れてない人がそんなに急にたんぱく質摂取してたら内臓ぶっ壊れるで
ぶっちゃけ一般人なら筋肉減る量って大したことないからたんぱく質を気にしすぎてカロリー摂りまくって体重減らないとかが一番の負の連鎖だと思うわ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:43:54.47ID:IoU71+R6
筋肥大目指すやつなら趣味だろうが職業だろうが変わらんと思うけどどうなんだろう
人種が違うとか改造手術受けてるわけでもないしね
ちなみに体重x3.4～4.4gのたんぱく質をとっても内蔵への影響は見られないとのこと

仮に50g多くとったとしても+200kcalだ
そのくらい他の食事や運動でカバーできる
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:49:57.88ID:r6cR4sxQ
たんぱく質の量も大切だけどPFCバランスが大切だよな
今どきの食生活とか外食してる人は必要なたんぱく質を摂取しようとすると必ず脂質がオーバーする
なかやまきんに君みたいに味付けなしの茹でただけの胸肉食べるんならいいけど普通の人は毎日そんなのばっかり食べてられないよな
そこで便利なのがプロテイン
足りないたんぱく質を低脂肪低カロリーで摂取できる
人間の体の7割以上はたんぱく質と水でできてるんだからたんぱく質はしっかり摂りたい
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 09:53:12.12ID:IoU71+R6
ちなみに食事のみでダイエットするなら1.2～1.6g程度でいいみたいだけどここの住人には関係ないか
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:17:04.12ID:85jDIKjw
>>83
プロテイン摂る前に米でもなんでももっと食わなきゃダメだわ
そんな身体でプロテイン摂っても筋肉にはならねえよ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:22:55.70ID:IoU71+R6
食えない人や食ってもでかくならん人もいるからなあ
プロレスラーでトレーニングよりからだ大きくするために食べるのが辛かったとか食えない分はミキサーにかけて飲んだとか言う話聞いたことある
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:25:49.45ID:uYmI3viQ
なんかガリガリの人はダイエットスレで筋肥大の話ししだかるよね
筋肥大なんて太るほど食わないといけないんだからダイエットスレとは馴染まないと思うけどね
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 10:32:41.30ID:Ga3MataM
子供や嫁がいるなら話は別だろ。子供や女に合わせたおかずの量に足りない分のプロテインを加えるのは不思議じゃない。女でも朝食をプロテインとマルチビタミンにするのは脂質カットな面でも問題無い
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 11:52:43.64ID:uYmI3viQ
何がしたいか分からないと言えば
サイゼリアのブロッコリーとササミのサラダにサウザンアイランドがかかってる 何でノンオイルじゃないんだ？
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 11:59:36.20ID:Jirq0dpd
>>94
そういうひとは根本的に食事量が足りてないんだよね
初期ボーナスとか例外除いて脂肪がつくくらい十分に食わなきゃ筋量は増えないですよ
ある程度トレしてるひとなんかだとたっぷり食っても数年かけて1キロ増やすとかそんなレベル
増量するのはほんとに困難だから急成長したひとはステロイダーとかいわれる
お薬つかうと増量効果は20倍になるそうですね
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/20(火) 19:59:15.94ID:Jirq0dpd
>>100
ステロイド打ってるビルダーの食生活がまじでそれだよ
超ヘビートレーニングとタンパク質とカロリーの過剰摂取
異常な量の飯食ってる動画山ほどあるでしょあれみんなロイダーです
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/21(水) 13:49:27.67ID:fQmqU9IT
ちょっとタイプが違うアブドミナルが2種類あるけど、片方は110lbsまで行けるがもう片方は40lbsで結構きつい
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/21(水) 21:11:11.40ID:OJqVf9b9
>>107
あのひとステキンって呼ばれてますがなｗ
ステ使ってもトレの努力は本物ですよ
ビルダーはドーピングOKだから問題ないでしょ
シュワちゃんもスタローンもロニー・コールマンもみんなステキン
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/21(水) 21:21:09.29ID:q7r9BDyI
そのアブドゥルってマシンはどんなものなんでしうか？
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/21(水) 22:06:09.47ID:q7r9BDyI
>>110
普通に座って腹筋やるのあるんだ知らなかったありがとう
ゴールド入ったけど寝てる状態の腹筋マシンしか使った事なかったわ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/22(木) 00:25:11.24ID:NYyI93l4
アブダクション？アダクション？
どっちがどっちだか忘れちゃったけど、最近行き始めたジムには無くて悲しい
あの2台は10回×3セットでちゃーんと効いてる感じするから好きだったんだけどなぁ
子鹿みたいにプルプルなっておもしろかったしｗ


代替トレーニングやるとしたら、どんな動きがオススメですか？
レッグプレスも大好きでよくやるんだけど、もっと内ももが鍛えたいんだ
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/22(木) 05:54:30.72ID:41wUm/tl
>>114
股を開いてレッグプレス。あ、膝と爪先の方向は一緒な。一緒でないと膝間接壊すぜ
0117名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/22(木) 07:51:35.12ID:NO1MWiOt
1台でアブダクションとアダクション兼用できるマシンあるけど1回もやった事ないわ
あれは女がやるやつだと勝手に思ってた
あれいいのか
ちょうど今日は脚の日だし早速やってくるわ
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/22(木) 08:33:18.85ID:WGBey2Tl
>>118
自重なのかチューブなのか、どっちなんだ
まさか自重とチューブの区別もついてないとか
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/22(木) 18:21:48.13ID:41wUm/tl
>>119
自重かチューブと言いたかったんでないの。察してやれ
0123114
垢版 |
2019/08/22(木) 21:16:10.97ID:/k15nZxg
レスありがとう！
とりあえず今日は>>115の言うようにワイドスクワットの感じでレッグプレスしてくるわ
>>118読んでググッてみたけどこれかーよく見るやつだね！確かに内ももに効きそうだ
チューブはAmazonで買えばいいのかな、ちょっくら探してみるよ
どうもありがとう！
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/23(金) 00:30:19.80ID:UAAsD0yD
>>120
個室のシャワーもあるから中で着替えてるけど蒸すし面倒くさいよーーーレンタルタオル汚さないようにひやひやする
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/23(金) 08:20:10.22ID:7vJgsek+
24時間ジム通ってるけどシャワーどころか更衣室にすら入らず
トレーニングウェアで着て運動してそのまま帰る人すごく多い
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/23(金) 08:53:13.24ID:CwEPXPCG
>>128
おぉー俺と真逆だ
俺は身長173cmで53kgから58kgまで増えてめっちゃ嬉しい
体重は増えたけど体脂肪率は10%→6%に減った
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/23(金) 10:36:09.20ID:rCgRPGqZ
>>127
24だとそれが当たり前だよね
自分もシャワーや更衣室使ったことない
ウエアのままチャリで行ってそのまま帰る
シューズも履き替え不要だからそのまま
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/23(金) 11:21:07.44ID:IR1XdW9x
公営のジムだけどタオル持っていくのが面倒なので、シャワーは浴びたこと無い。終わったら汗拭きシートで体拭いてる。
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 12:15:47.31ID:cdjMeewV
>>132
俺の行ってるジムもタオル持ってる人なんてほとんどいない
歩いたり自転車漕いだりしてる人達は持ってるのかも知れないけどそっちのエリア行かないから知らない
フリーウエイトの方はたまにベンチにタオル敷いてやってる人いるけど
マシン使ってる人でタオル持ってる人見た事ない
俺はフリーウエイトの時は頭にタオル巻いてるけどマシンの時は邪魔だからロッカーにしまってる
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 12:42:20.22ID:SF17JCO9
タオルを首にかけてる人が1人もいない みんなどうしてるんだろ？
アイドルの名前が書いてあるタオルの長さがちょうど良い
家にいっぱいあるから勝手に借りていく
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 14:49:34.85ID:rCgRPGqZ
ウエイトだと時間短いしタオル使うまでもない程度の発汗だからね
準備や着替えの気楽さも24ジムのいいところ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 15:13:24.70ID:rCgRPGqZ
ストレッチとかちゃんとやって体温めてるからじゃないかな
自分は面倒なんでいきなりマシンやフリーウエイトやって
クールダウンもせずそのまま帰っちゃうので
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 16:29:43.32ID:vNF5t6VG
24Hジムだけど毎回シャワー浴びて帰る
薄くても吸水性のタオル1枚あれば髪も体も問題なく拭けるし
車・バイク・チャリ、どれで帰るときもそのままで座るのはなんか気になっちゃうタイプｗ
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 16:39:57.45ID:Oy3Y+nNE
>>135
自分が通ってるジムにも首にタオル下げてやってるのは自分くらい
筋トレ中は邪魔だからポケットに突っ込んでその都度拭く
トレッドミルで走る時は汗がダラダラ出るから首にかけて走ってるよ
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/23(金) 22:03:27.47ID:0V6qJW3C
前通ってたところはスパの施設が凄くて家の湯船は使わないほどりようしてたが、引っ越してきたところのジムはシャワーしかないから、使わず家で風呂入ってるなう
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 00:21:17.54ID:Kdk5TgSQ
フィットネスクラブで驚くのがまったくウエアに気を使っていない人が半数以上いること
上の半袖シャツはNIKEでハーフパンツはADIDASで靴はアシックスなどの多国籍ブランド
で全くバラバラのブランドを平気で着ている人が多いこと。
私はフィットネスクラブ通い始めた当初はシューズはADIDASのBOOSTを履いていたが
ウエアをPUMAで上下そろえたので、途中でPUMAのハイブリットランナーに買い換えた
今では上下ウエアはPUMA,シューズもPUMAでトータルコーディネートもばっちり
決まっている。
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 00:37:24.85ID:VhBCqxjp
お盆休みは旅行や飲み会など飲み食い激しい毎日だったせいかスカートがきつくなった
今日10日ぶりにジム行ったら、いつもより大量の汗が出ていつもの倍以上2L水を飲んだ
そしたら帰りに着ていたスカートがユルユルになってビックリしたんだけど、これは運動不足で浮腫んでたのが治ったということ？
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 00:56:11.08ID:Dw8gM3Nf
あるある
初めてジム行った日、マシンとか全然慣れてなくてろくに運動できなかったにもかかわらず、履いてきたパンプスが帰り際スッカスカになっててびっくりしたｗ
むくみってすごい
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 02:21:01.04ID:rxEp/3h4
今ジムに来てるんだけど、珍しく誰もいなくて貸し切りだーって思ってたら酔っ払いがやって来てマシンの上で寝始めた……始発までここで過ごすつもりかな
24時間ジムとはいえ、使い方が斬新
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 03:52:37.71ID:qvaQlAmw
>>153
そうそう、最終的にストレッチエリアで寝てた
シャワーもあるしマットもあるとなればネカフェより都合いいって考えなのかもね
まぁ自分はしないけどｗ

ついでにお尋ねだけど、筋トレの時間帯ってどう考えてる？
職業柄0時以降しか行けないんだけどネットとか見るとやっぱり筋肉のゴールデンタイムとか気にしたほうがいいのかなぁと…そうなると休日がつぶれるｗ
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 07:08:34.36ID:uoAB9Ban
身体があったまってる時間帯に行くようにしてる
自分は深夜から早朝が一番合ってる空いてるしたまに人寝てるしw
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 07:35:56.27ID:Kdk5TgSQ
今日も朝１０時一番でフィットネスクラブに行く、新しい半袖のスポーツシャツを
おろすから心もウキウキ。
いつも世界の５大ブランド（ナイキ、アディダス、プーマ、アンダーアーマー、
ニューバランス）と国内のアシックスが集まっているところ（プレミアムアウトレット）
で各ショップを見てスポーツウエアを買うけど、
最近はアディダスのウエアのデザインが地味すぎて買う気になれない。
ナイキは他のブランドよりも割高だし、ニューバランスは品ぞろえが少ないし
結局ここ２ヶ月ぐらいはプーマとアンダーアーマーのウエアを買っている
価格も手ごろで、品ぞろえが良くてファッショナブルだから。
(アシックスはフィットネスクラブではほとんど着ている人がいないので対象外）
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 07:59:21.88ID:+m+OFkjm
ウェアにばかり拘らずに少しは体を鍛えろよ
体に自信がないからウェアに拘ってんだろ
特に三角筋後部、広背筋、僧帽筋と自分ではあまり見えない部位を鍛えろ
人はそこをよく見てる
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 09:18:14.52ID:Kdk5TgSQ
ダイエット目的だからあまり筋肉をつける気はありません。
それより気分によって毎日ウエアを変えて気分転換して楽しくフィットネスクラブに
行くことが大切。
トレーニングすればそれなりのダイエット効果が出るからね。
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 10:13:52.91ID:LgkMUP3r
ボディビルダーや男みたいに筋肉で体を大きくするつもりはないけど、脂肪率を減らして筋肉率は増やしたいな
表面は薄っすらと皮下脂肪が覆っているけど触ると硬い、くらいの
この前40代の頃のマドンナみていてあれくらいがかっこいいなと思った
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 11:15:22.25ID:+EicnMaL
新しいウェアでウキウキ、もそれが楽しいならいいんじゃない、って思う

俺も今日は休憩日なので服でも見に行こうかな

でもジムで使う服ってあんまり買い換えるほど傷まないよね？
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 12:09:07.92ID:AXQUWiVh
ダイエット目的って筋トレで筋肉つけるのが一番早いと思う勿論食事制限も必要たけど
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 12:15:07.76ID:yTk4GjzP
「肥満体型を標準体型に戻す」が目的のとき、個人的には
ひとつだけやるなら食事管理
ふたつやるなら＋筋トレ
みっつやるなら＋有酸素運動
の優先順位かな
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 12:19:03.24ID:+m+OFkjm
>>166
それ知らない情弱多いよなぁ
有酸素運動は運動中の脂肪燃焼は凄いけど運動後は30分しか脂肪燃えないからなぁ
筋トレはトレ後48時間脂肪燃焼するし肥大させた筋肉で家事やったら消費カロリーアップするしなぁ
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 13:42:30.99ID:LgkMUP3r
健康的な食事をする事と運動（筋トレ、有酸素、柔軟）全部やってる
苦行どころか毎日楽しくて充実。心肺鍛えて疲れにくくなったし、体が軽くね動きがキレキレになる
いい事づくめだからずっと続けたい
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 13:46:48.23ID:E4ZOj7IP
>>158
そろそろフィットネス専門ブランドに手を出す時期
ナイキやアディダスなんてダサくて着られなくなるほどだんぜんカッコいいよ
そのかわりデブが着ても悲しくなるほど似合わない
やっぱ巨大メーカーさんのデザインはよく考えられてます
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 20:21:33.56ID:WDGOCwGQ
>>168
筋トレ後の48時間脂肪燃焼ってなんのことです？
筋トレと有酸素なら間違いなく有酸素の方が体脂肪落とせるでしょ
ただそれがかっこいいカラダになるかどうかは知らんけど

ダイエットもただ痩せたいのか見た目良くなりたいのかで、どうすれば良いかかなり変わってくるしなんとも言えないんじゃないか
0176名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 21:31:33.17ID:y2ntuuJZ
思いっきり有酸素やりまくった後にハァハア言いながら汗だくで筋トレマシン使うのやめてくれ
汗拭き用タオルじゃ太刀打ちできないだろそれ
つーか筋肉つけたいのでも痩せたいのでもどっちでも筋トレ→有酸素トレーニングの順番が効果的なセオリーなんだこらやり方間違ってんぞ
0177名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 21:41:22.20ID:fD4I4BDy
有酸素運動メインだと痩せるの大変だぞさらにリバウンド時の被害がデカすぎるしリカバリーは最初より大変になるよ
筋トレメインだとリバウンド時の被害が少ないしリカバリーも楽だ
車で例えると低燃費カーが筋トレメインで作った体
ハイブリッドや高燃費カーが有酸素運動メインで作った体
燃料のガソリンを毎日の食事と考えるとより消費するのはどちらかと言う事
勿論筋トレメインでも最後に有酸素運動をするのはとてと効率がいいダイエット目的だから食事も大事たけど糖質制限し過ぎると逆効果だから発芽玄米に梅干入れて炊いたものを冷凍したりしておくといい色んなふりかけ用意しとくと飽きないよ
後タンパク質重要コンビニで売ってるザバス飲料でもいいから1日2回位は取るといいプロテイン買ってもいいけど
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 21:42:52.92ID:fD4I4BDy
>>177
言い忘れたがこれやってもムキムキマンにはならないからな安心してやるといい
0180名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 22:28:56.89ID:bMQ0qoST
ウェアはアメリカに旅行行った時TJ Maxていう店でナイキ、アディダス等有名スポーツブランドのトレーニングウェアが9ドルで売ってたから大量買いしたな
さすがアメリカと感じた
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 22:52:56.42ID:WDGOCwGQ
48時間で検索したけどまさかアフターバーンのこと言ってるんですか？
アフターバーンってインターバルトレーニングとかやらないと効果ないでしょ、筋トレと全く別物なんですけど

体脂肪落とすには有酸素の方が確実に近道
ただそれがいい体になるかどうかは知らんけど

常にカタボリックとアナボリック繰り返してる体がそんな30分で脂肪分解終わるとか、48時間脂肪燃焼続けるとかわかるわけない
結局カロリー制限しかないんだから有酸素運動と無酸素運動なら有酸素の方がカロリー消費の効率はいい

ただ、筋肉質で体脂肪の低い体を目指すなら食事制限と筋トレってのは間違ってないと思うけど
0182名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 23:11:14.24ID:hG/HFTMt
筋トレによって成長ホルモンが出てそのあと2日ぐらい脂肪燃焼しやすい状態が続くのは別に特別なトレーニングしなくても普通の筋トレでいいよ
国内外でちゃんと実験による研究成果が出てる
0184名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/24(土) 23:27:38.07ID:QnvGsidw
アフターバーンを入れた無酸素運動によるトータル消費カロリーはその運動そのものの消費カロリーの19倍らしいよ
つまり例えばジョキング30分200kcalとスクワット5分20kcalを比べて有酸素のほうが10倍痩せるというのは間違い
0187名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:28:53.04ID:PBU+pWHm
いろいろ調べてみたんですけどアフターバーン含めても有酸素の方が消費カロリーおおくないですか？

それにインターバルトレーニングとジムのフリーウェイト同じと考えるのもわからん、心拍数全く違うし内容もわからんし

あといろいろ言ってますけど私は筋トレ否定してるわけじゃないです、むしろダイエットするには筋トレした方がいいと思ってます
ただ有酸素の方が体脂肪落としやすいって言ってるだけです
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:32:11.05ID:PBU+pWHm
>>186
カロリー制限しないで本当に筋トレだけならめっちゃすごいと思います

個人的にはダイエットはアンダーカロリーしかないと思ってるので、筋トレだけでそれならすごい運動量だと思う
0189名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:33:52.01ID:2hfUeFLL
有酸素運動は筋肉も減らすからほどほどにした方がいい
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:40:24.72
>>188
カロリーは全然気にしてない
とにかくたんぱく質はこれでもかってほど食べた
鶏の胸肉とささ身と馬刺しばっかり食べてる
炭水化物もトレーニング前後にたっぷりと
特にトレーニング後はお茶碗3杯食べてる
脂質は限りなくゼロに近くを目標にしてる
間食にプロテインとかあたりめとかノンオイルのツナ缶も食べてる
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:44:37.63ID:h3bAKHlq
体脂肪落とせるかは有酸素運動の強度にもよるな
HIITのアフターバーンの実験結果によると、有酸素運動は軽すぎると何もしない方が体脂肪率落とせてたりする

まあトレーニングやダイエットに関する理論はまだまだ発展途上だし、食事も運動も内容含めてバランスよくやって心身ともに健康なまま目的を達成しましょうってこったな
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:45:30.88ID:PBU+pWHm
>>190
よくわからんけどその食事ってカロリー計算したら太ってた時の食事よりローカロリーなんじゃないの？

それはカロリー制限したってことなんですけど

ちなみにトレーニングのメニューどんな感じなんですか？
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:52:36.06ID:h3bAKHlq
たんぱく質積極的に摂ろうとすると他のもの食えなくなりがちではあるな
仮にそうだとすると食事制限ではあるがカロリー制限ではないな
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:53:34.64ID:4Kjzz3ru
大会にでも出るならわかるけど、一般人が体脂肪10％以下にする必要がわからないわ
それで自慢って何の自慢とか思うわ
0196名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 00:54:52.85
>>192
太ってたって言っても体重は変わってないぞ
体重同じで体脂肪率が減って筋肉量が増えた
摂取カロリーは低いと思うよ脂質ほとんど摂ってないから
でもカロリーがいくらだとか計算するの邪魔くさいから気にしてないって事
PFCバランスだけを考えてカロリーがいくらかなんか知らん
トレーニングの内容はチェストプレスとラットプルダウンとレッグプレスは必須で7~12回を5セット
他は気分次第で適当にやってる
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 01:27:49.04ID:1FUqo0PD
BIG3やるときに皆さん靴は何使ってますか？カーディオ系はほぼやらないのでトレーニング用でオススメあれば教えて下さい
基本はメインセットにBIG3+部位ごとにマシンやダンベルです。健さんとか言うの以外だとやはりイノヴェイトでしょうか？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 01:35:11.26ID:g5UvZfJD
今日からジム通い始めてスタッフに簡単なメニュー作ってもらったけど肝心なお腹周りの筋トレが無くて「このお腹を凹ましたくて来たんだけど？」って聞いたら
「太ももとか肩周りの大きな筋肉だけ鍛えれば消費エネルギーが増えて痩せるから気にしなくていい」って言われたんだがマジ？
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 01:38:03.28ID:PBU+pWHm
>>196
筋トレだけでって言っていたのに食事改善してたじゃないですか

そして高タンパク食？と筋トレで体脂肪率がタニタ計測で体重が変わってないにもかかわらず大幅に落ちたってことですよね

計測タイミングとかさっぱりわからんのでなんとも言えないけど、見た目が変わったのなら多少効果あったと思いますけど数値ほど劇的には変わってないと思いますよ
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 01:41:07.38ID:PBU+pWHm
>>198
ナイキのメトコンかっこよくてオススメですよ、少し高いけどオリジナルカラーとか作れるよ！

イノヴェイトとか踵に高さある靴はスクワットには良いけど他の筋トレには向かないかなって思います

個人的にはメトコン推しですね、スクワットでしゃがめないならイノヴェイトとかレガシーリフターとか踵ある奴がいいんじゃないですか
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 01:57:30.90ID:1FUqo0PD
>>201
メトコン早速調べてみました有り難うございます
9000円～16000円台まであってメトコン5だとか3とか色々とありましたが差はありますか？NIKEがセール中だったので早速購入してみようと思っています
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 05:20:40.05ID:G+iHX81L
>>199
うん。部分痩せは出来ないし、脚トレが消費カロリーでかいよ
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 09:19:48.88ID:muPp5PzJ
水泳で毎回数十秒インターバル取るような事してる人大勢居るし
ジョギング？も直ぐ走り続けられなくなるようなペースで走って歩きを混ぜる人多い
一見有酸素でも有酸素じゃないのあるからな
単純じゃないぞ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 13:00:37.46ID:L8j6WUEr
>>202
体重が59kgくらいなんで、てっきり女の子だと思ってたらまさかの男！
写真見たら案の定、単なるヒョロガリなんだもん
体脂肪率云々言ってる場合じゃないよ
筋トレ頑張ってカラダ大きくしなきゃね
0216名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 14:53:46.26ID:PlGrL7tf
>>215
172cm64kg
手で測る体脂肪計だと低過ぎてエラーが出て測れない
脚で測る体脂肪計だと9%
全身で測る体脂肪計だと5.8%
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 14:57:59.52ID:ABPds5cP
口喧嘩してないでお互いID付きで画像上げてよ
0220名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 16:10:42.28ID:KjgIbmTr
食事制限するほど元々太ってないし
それほど食事内容もおかしくなかった
運動不足だったからジムに通い始めた
そういう人も多いのに、ここでは元巨デブが当たり前でビックリする
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 19:09:47.60ID:KjgIbmTr
おかしいとかおかしくないじゃなくて
食事制限当たり前っていう巨デブのセオリー押し付けてくんな
だよ
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 21:51:13.57ID:PBU+pWHm
>>205
勉強って言いますけど間違ってる箇所ありますか？
体脂肪8パーセントの人はその体8パーセントじゃないからあと3ヶ月くらい頑張れば良い体になるよ
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 22:14:22.80ID:81y4CP7+
元々食い過ぎで食事制限が当たり前のデブには
食事制限の必要なく今まで適正に食べてきた人の存在が理解できない
何かというとすぐに食事制限言い出すアホ
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 22:36:49.71ID:h3bAKHlq
つーてもダイエットって基本的に飯をどーにかすることを指してるしなあ
そりゃ飯以外で体重をどーにかすることを指すこともあるし日本ではそういう意味も含んでるけど
だからって食事をどうにかしろって言われるのを嫌うのもおかしな話だ
食事制限なしのダイエットは一般的ではないという風に認識を改めた方がいいと思うなあ
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 23:18:51.80ID:GoVZJ+5i
スレタイにある通り、自分は楽しくやるのが一番だなぁ
まだ9か月目だけど、正直こんなに続くと思ってなかったｗ

年齢的に基礎代謝が落ちてきて、
今までと同じやり方じゃ体型維持できなくなってきて
「週一でもいいからとりあえず何か運動しなきゃ」と
やっと入会したクチ
日常生活で姿勢が整ってきてうれしい
重い腰を上げてほんと良かった

ここでいろんなやり方見て参考にさせてもらってる
けど、まだまだ人と比べる域には達してないし今後もそうなることはなさそうｗ
みんなすごいねぇ
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/25(日) 23:38:43.09ID:PBU+pWHm
>>203
自分はメトコンのシリーズ毎の違いについては詳しくないのでわからないですけど、新しいものの中からカラーで好きなもの選ぶのがいいんじゃないかなって思います

何だかんだアップロードしていて使い心地良くなっていると思いますので
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 09:05:31.64ID:AD1TUh9v
>>230
うぜーよ元巨デブ
いい加減、食い過ぎ巨デブ脳をアップデートしろ
普通体型の人は食事制限するほど食い過ぎでもないし栄養も問題なく食べてるよ
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 09:22:43.03ID:O1NPOVr/
別にHIITトレーニングじゃなくて普通にウエイトトレーニングしても48時間脂肪燃焼効果があるって常識だと思うけどなぁ
まぁ常識を疑えってのがこの世界だけど
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 09:22:51.16ID:ia2pr6BJ
ダイエットの意味ぐらい適切な食生活だって誰でも知ってるし
ダイエット板だから全員が食事制限を必要とするデブじゃないってこと
デブ脳には一生理解できないようだ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 09:32:12.58ID:vPr2GcJ8
>>238
知ってるならここでグチグチ言う必要なくね？板名もわかるよね？
デブが多数派ってわかってるみたいだし、
質問などで何かしら自分のことを伝えるときに食事制限は必要ない旨を理由つきで伝えればいいことくらいわかるやろ？

何をそんなにカリカリしてんのかわからん
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 09:52:25.50ID:SbZWK7oh
デブが多数かどうかなんか分からないしどうでもいい
例えば俺は肥満になった事がないし食事管理とトレーニングで寧ろ体重を増やしてる。こういう人間もいる
くだらん難癖付けてどうする
元デブだろうが何だろうがかっこいい体になるのはいい事じゃん
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 10:05:14.42ID:Wd6WBl97
とりあえず>>220みたいに無意味に煽るようなことやめてくれりゃそれでいいよ
変な煽りが少ない良スレだと思ってるんで頼む
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 10:42:36.64ID:iMt363TP
>>244
勘違い
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 12:45:59.45ID:WZMRfwAs
スポクラ板の落ちこぼれが遊びに来たのかな？
専門板は超ガチだらけで居心地悪いのもわかるが
ダイエッターにマウントとっても仕方なかろうに
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 12:57:13.04ID:tt/1A1NJ
ジムに通い始めて、ちょっとずつ痩せてきて、
体脂肪が30%→26%になった。これでも体重-10kg。

しかし、体脂肪8%とか更には5%とか…
本当かね。体組織計の誤差だとしても、達成できる気がしない。ここはダイエット板ではないのか。
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/26(月) 13:04:05.62ID:zCogVVHi
>>232
ご丁寧にありがとうございます。
NIKEのスレだと何れは良いけど次のは駄目だ等書かれていたのですがトレーニー目線としてはどうなのか気になりました
取り敢えず新しめのを購入してみます。
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 13:05:34.14ID:zCogVVHi
>>248
私も同じような体脂肪の減りを経験しましたが体重は1kgしか変わっていません
やはり優酸素運動が主でしょうか？
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 13:21:36.13ID:tt/1A1NJ
>>250
私は、170cm 体重85k→75kで元々かなり太ってるからだと思います。マシン40分→有酸素40分位で週3位やってます。

20%位に早くしたい。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 21:37:41.51ID:w5pY5KoA
来月から地方に数ヶ月の長期出張で、宿泊先の付近には市民体育センターくらいしかトレーニング施設がない
そこも夜は閉鎖してるので、行けるのは仕事休みの土日だけ
今まで2日おきのペースで通ってたから回数減るのが不安で仕方ない
なるべく土日は両方行くとしても、週1ペースの筋トレでも問題ないんだろうか？
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 21:46:13.26ID:ZnLLng0l
自重筋トレやれば？
スクワット腕立てぐらいできるっしょ
あと腹筋ローラーぐらいもってくとか公園ででも懸垂するとか
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 22:46:03.26ID:Zdf4RtxB
>>248
体脂肪率5.5%の画像をアップした者です。
標準的な体脂肪率はともかく、一桁台の体脂肪率は眉唾だと思いますよ。
そんなもの気にする位だったら胸囲と腹囲の差を気にした方が良いんじゃないでしょうか。
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/26(月) 23:04:30.22ID:A9V6d8A4
体脂肪計の体脂肪率は俺も完全には信じてないけどだいたいの目安になるんだよな
つまんだ肉の厚みが1mmにつき体脂肪率1%って言うけどだいたい合ってるんだよな
前腕は2mmぐらいで上腕は5mmぐらいだから平均したら4mmで4%で合ってる
胸は3mm腹は5mm
ふくらはぎ7mm太もも10mm
https://i.imgur.com/dxOhcLL.jpg
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/27(火) 11:28:37.63ID:PDXH8hNQ
>>253
レジスタンスベルトでいいじゃん
軽くてコンパクトだし工夫すりゃしっかり全身鍛えられるぞ
長いチューブのやつがおすすめですグローブ必須手の皮ズルむけます
ドアアタッチメントも忘れずに
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/28(水) 11:50:09.00ID:vOtV5wu7
会社の福利厚生でスポーツクラブのビジター料金が1200円ぐらいに割引されるとこだったらレギュラー会員とかになる必要が無いね
いままで気づかなかった
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/28(水) 13:13:24.11ID:yjunUyo8
お風呂代わりにできるほどの設備があるなら別だけど近所ならシャワー要らない
さすがに汗だくのまま車の運転はしたくないから遠けりゃシャワー利用するけどさ
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/28(水) 21:01:48.73ID:Yv2WX8zH
目と鼻の先にジムあるけどシャワー浴びてる
なんで浴びるの？って言われてもあるから浴びてる
レンタルでタオル借りれるから色々楽ってのもある
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/28(水) 21:03:46.35ID:eS3XZd60
徒歩１０分弱で通ってるから夏場だと結局汗かくから入らないなー、せっかくシャワー付いてるのにもったいないけど
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/28(水) 21:18:27.68ID:yjunUyo8
往復の自転車がカーディオだからね
どのみち家帰ったら風呂入るんだし水虫リスクも高めたくないです
足ふきマットほんと危険ですよ何度もうつされてますから
銭湯行っても家帰って足裏だけ石鹸で洗うようにしてます
0271名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/28(水) 21:26:23.91ID:MUNl/xgk
雨がやんだ隙にササッと行って来たけど今日はやたらと混んでた
やることだけササッとやって帰って来たけどインターバル短すぎて酸欠でしんどい
あぁ気分悪い
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/29(木) 16:57:50.68ID:43bRYclx
ジム入って4kgくらい落ちてからしばらく筋トレ50分有酸素25分してるが体重がプラマイ100g動くだけで落ちなくなった後なんかすっごいお腹空くんだけどどうすればいい？
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/29(木) 17:24:37.59ID:V/cyEHTk
>>273
停滞期なのと血糖値のコントロールに失敗してるよ
白米・小麦・砂糖なんかの白い炭水化物やめなさい
空腹我慢して運動するんじゃなくて運動したらその分はちゃんと食べましょう
0275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/29(木) 17:34:55.96ID:43bRYclx
>>274
白米小麦系砂糖はほぼ抜いてます基本玄米と雑穀米ですがそれもだめなんでしょうか？
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/29(木) 17:46:26.29ID:V/cyEHTk
>>275
玄米は低GI食品だけど炭水化物量多いからあんまりダイエット向きじゃないと思うな
炭水化物量まで考慮したGL値で食品選ぶといいと思う
アマランサスとかキヌアみたいな雑穀がわりとおすすめですが
日本食のおかずには致命的なほど合いません
0277名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/29(木) 20:03:47.20ID:43bRYclx
食事管理が難し過ぎるので1年くらい筋肉付けるの最優先にしてダイエットは後回しにしますありがとう
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 07:25:27.62ID:nuooDgj0
どちらが正しいかわからないから聞き流してもらいたいけど
先に痩せた方が体の変化ぎわかりやすくてモチベ上がるかも
0280名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 07:33:18.63ID:m86EK5o5
筋肉付けてから絞る方が良いと思う、太るぐらい食べないと筋肉は付かない
痩せても筋肉つけるために太るんだから意味がない
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 09:50:45.65ID:7IAoTRBj
減量の最大の敵はカタボなんだから筋力無視のダイエットなんてもう無双じゃん
カロリー一切気にしなくていいしうらやましいわ
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 10:04:58.13ID:m86EK5o5
人によると思うけど、10kg以上減量するとかリバウンドを繰り返した人はむしろしっかり食べて筋肉付けてから脂肪を落とした方がいい
痩せても皮と脂肪の気持ち悪い体型になるだけだから
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 12:09:09.67ID:60BoxZxd
>>281
まだジム7回目だから色々試してみます
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 12:40:16.75ID:m86EK5o5
有酸素運動は大事だと思うけど消費カロリーを増やすより摂取カロリーの管理をした方が効率が良いと思うのでダイエット用のアプリで管理したら良いと思います
2kg/月ぐらいのペースであれば意外と食べて良い事が分かるし栄養バランスも良くなると思います
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 13:09:49.67ID:gIqs+uXS
>>286
7回目って
ちょっと結果求めるの早すぎないか？
俺はトレーニングメニューとか食事内容変えたら80日は様子見る
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 13:16:35.10ID:60BoxZxd
>>288
そんなに取るのか…取り敢えず1ヵ月は様子見てみます
摂取カロリーは年齢別平均のマイナス1000kカロリー位を維持してるので内容を精査してみます
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 13:34:20.68ID:m86EK5o5
>>289
カロリー少な過ぎじゃないですか？
筋肉減らして体重落としても意味ないですよ
ほんとに皮と脂肪みたいな身体になりますよ
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 14:54:45.20ID:NyQ1+PNv
500マイナスでも活動レベル低い人なら基礎代謝くらいまでしか食えないしかなりきついよね
もっと食えるプラス分を運動で稼いでトータル500マイナスくらいでやるのがいい
毎日カーディオやってるから2200食えるけどやらないと1600指示だものアプリは容赦ねーわ
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 17:27:28.12ID:wXGV4e2x
>>290
少な過ぎたのか…もしかしてやたらお腹空くのは筋肉にエネルギー足りて無いのかもしれませんね
摂取カロリー見直します
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 18:09:48.84ID:t1zE9SAf
>>293
栄養が偏ってるんじゃ？タンパク質十分取ってる？
質問する前に、どんな食生活かトレーニング内容や体重身長など書いて、情報を聞かれてから後出しの小出しじゃちゃんとアドバイスできないと思うよ
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 18:41:23.84ID:lRFJB+ER
脂肪燃焼するにもカロリー消費するからな

ぶっちゃけ糖質取らなきゃ、3000kcalぐらい肉食っても痩せる
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 20:00:39.68ID:+J9GvD/L
糖質に関してはいくら食っても大丈夫って意見もあってよくわからん…
ケトジェニックみたいにほぼ断たないと意味ないのかもしれない
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/30(金) 22:24:10.64ID:4VxTcGqL
過去にケトジェニックダイエットやってて痩せたけどごっそり筋肉なくなったから今必死に筋トレしてる、結局リバウンドしたし
糖新生とかちゃんと勉強して理解してからやればよかったと後悔してる
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 00:03:51.34ID:HOxBe2GQ
>>293
正直参考になるかわからないけど
7月中順くらいからジムに行き始めてエアロバイクを漕ぎ始めた。
7月から間食やめて、食事制限はあまりしてない
い
この状態で300kcalほどエアロバイク漕いだら、くたくたで動けないから2日行ったら1日休むくらいのペース。
そして同じように腹減って仕方なくて焼き肉とか見たら涙出てきてた。

8月から朝晩のご飯をソイプロテインに置き換えたら
全然疲れなくなって毎日1300～1500kcalくらいエアロバイク漕げるようになった。
休みの日は朝と晩の2回行くから3000kcalくらいエアロバイク漕いでる状態。

そしてソイプロテインは腹持ちが良いのか7月より食事量減らしてるのにお腹が減らなくなった。
食費も減ったし体質的に合えばって感じかな？
https://i.imgur.com/kkJdb7a.jpg
0299名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 01:13:52.11ID:ZVtfgk1u
>>298
昼何食ってるか知らないけど、タンパク質以外が足りてないと思う
それはそれで体に影響出るよ、今すぐじゃなくても
0300名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 06:15:21.12ID:HOxBe2GQ
>>299
ありがとう、やっぱり栄養たりてないですよね
もう少し具体的に食事内容書くと

朝　ソイプロテイン　調理野菜30kcal
昼　ごはん1/3　味噌汁　生卵　調理野菜30kcal
夜　ソイプロテイン　調理野菜30kcal

ぐらいです。

BMI22の目標体重達したら筋トレ中心メニューに変更して
しっかり食べてく予定なんですが
今で体脂肪率16％～18％なんでもういいかなと思うとこもあります。
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 07:46:23.60ID:fffsMACt
俺のジムでは一年トレッドミル30分とエアロバイク30分、筋トレちょっとだけやるおばちゃんが一番痩せたわ

継続が一番だわ
長い目で見ないと体型ってのはそうそう変わらん
0303名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 09:06:11.67ID:GjkQSQu6
がんばれー
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 10:03:49.46ID:2h/R3dyH
ビタミンミネラル足りてない状態で一気に体重減らすと禿げるよ
せめてマルチビタミンミネラルのサプリぐらい飲むべき
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 13:27:37.30ID:PknE1ygc
googlefitとかのアプリだと信号待ちとか計算しないから消費カロリーすごく高く出る
店で飯食ったり買い物したりしてるのに全部サイクリングしてると換算されて1000kcalとか普通に行くから困る
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 16:06:57.31ID:vbPhoXKx
>>297
ケトはカロリー制限とは逆に油とか肉をしっかり食わなきゃいかんのよ
あれ思ってる以上に難しいよケトスティックとかブレスチェッカーなんかで
じぶんの状態をきちんと確認しながらやらんとうまくいかん
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 16:35:58.69ID:M9xRgPKn
2週間振りに肉野菜炒めとご飯お代わりもしたら次の日の体調良くて筋肉の張りが全然違うのワロタw
筋トレして筋肉付けるなら制限し過ぎは逆効果だな
毎日玄米とマイプロ飲んで豚バラもやしばかりだとエネルギー足りな過ぎたわ
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 17:37:22.91ID:0+9xz0E2
>>312
1時間で1000kcalのペースは凄いね！

40㈹のおっさんは1時間で700kcal位かな。
これからジムに行って絞ってきます！
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/31(土) 22:55:44.06ID:HOxBe2GQ
>>315
とりあえず1300kcal漕いできた、40代同士頑張りましょう。

>>316
20段階負荷のうち10～11くらいでやってます。
15分間隔で250kcalの倍数になるように意識してます。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 08:22:54.88ID:f6QiqbEM
今朝は1200こいできました
>>319
80～85RPMで回してました、ただ負荷次第ですね

>>321
トレッドミルは確かにきついんで30分くらいでやめてリカベントに移動してます。

アップライトタイプもたまに使いますが1時間漕ぐにはおしりが痛くて途中でリカベントにするんで

リカベントが楽なんだと思います。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 10:30:34.35ID:4HiixPeq
私が使ってるのは負荷11 RPM90で280kcal/20分くらい
閾値くらいで余力は無くもないけど結構キツい
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 10:31:20.45ID:o+Ipj5B0
>>323
シートの形が悪いんで確かに痛くなるよ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 11:21:28.37ID:tfiX2PZo
自分も今のジムのバイクの椅子合わないわ
先が細過ぎで後ろはやたら広いから中間でうまくポジション取れない
高さだけじゃなく椅子の大きさも可変出来るシステムはよ
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 15:40:49.80ID:pbPkkeuq
女性でもガリの人の方がマイ座布団？持ってきてるね
私も尾てい骨出てる口だからお尻が痛い…
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 16:04:37.41ID:RYvRNpP4
ケツは痛くならんがたまにおちんこ様が痺れる
ググったらチャリ乗ってる人にはあるあるらしくて安心した
姿勢が悪いとなるらしいが背筋伸ばして姿勢意識するほどなりやすい気がしてよくわからん
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/01(日) 17:09:29.41ID:tfiX2PZo
立ち漕ぎ出来る形してないからなぁ普通のエアロバイクは
前行ってたトコはワットバイクあったからそれ乗ってれば良かったんだけど
スタジオのロード形自転車をジムエリアにもおいて欲しい
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/01(日) 23:57:34.56ID:0p2OQE/h
事故で膝やっちゃって水少し溜まってる感じでブニョブニョしてたり交十字靭帯切れっぱなしな膝が少し心配でな…
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/02(月) 14:55:26.63ID:kSsw7Dz3
>>335
尻痛はママチャリ姿勢でどっかり座ってるのが原因だからパッド入りでもあんまり変わらんよ
ハンドル下げてサドル上げて前傾姿勢とってペダル負荷を上げるのが一番有効だけど
ここまでやるならリカンベントや他のカーディオマシンにしたほうがいいですな
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/02(月) 22:36:49.99ID:CcmmOkDm
ジムでみんなピチピチの服着てるから真似して買ってみたんだが
体脂肪率12％くらいじゃないとちょっと惨めな感じになるのな。。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/02(月) 23:39:38.30ID:rB1GgSPQ
ジムデビューしたけどまだあのもっこりタイツは履く勇気がない
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/02(月) 23:53:09.08ID:1oNUPz/n
肩周りだけ無駄にムキムキな人とかいるけどなんかバランス悪いよね
全身くまなく鍛えないといけないの結構難しい
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/03(火) 01:11:46.93ID:pgUQ57fj
1週間前から通ってて今日体型測ったら飯食って行ったからか体重は同じだったけど、体脂肪が1％減って筋肉量が1kg？増えてて順調と言われた感謝します
毎日通った甲斐がよしひろです
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 08:22:13.45ID:O1khlxro
>>342
タイツの上から短パンはくからモッコリにはならなくない？
でも場所によっては全身タイツでジム歩き回ってる人もいるのかな？
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 12:51:39.41ID:WMn8Yax/
肩痛めて少し良くなってきたから背中鍛えようかなって思ったけど悪化すると嫌だから大人しくバイクだけやる
どこか痛めると待つしかなくてもどかしいな
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 14:38:20.19ID:mRauAs7a
夜勤明けで行ってレッグカールやるとふくらはぎがつりそうになるんだけど単に寝不足かな？レッグプレスは大丈夫なんだけど
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/03(火) 14:43:00.86ID:4Yg8XCS0
>>354
腰に不安があるならウエイトに関係なく巻くべき。がっちりきつくまかないと意味ないけどな
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 02:17:49.73ID:vYhmmVzW
レッグプレスやっても筋肉痛にならねぇなぁ
スタッフに聞いたらもっと重くしてもいいと言われたけど、今の重さで十分ケツが吊りそうになるぐらいキツイんだけどなぁ
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 02:44:37.14ID:kFON4P2N
>>359
負荷を上げるのが厳しいなら、ドロップセットというのを試してみたら？
いまやってる負荷で限界までやって、それ以上出来なくなったら間髪入れずに負荷を少し下げて
休憩せずに続けてまた出来なくなる限界までやって・・・、というのを
負荷を少しずつ下げながら繰り返すやつ。
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 02:48:18.53ID:kFON4P2N
ダンベルカールでいうと、10kgで上がらなくなるまでやったあと
すぐに7kgでやって、4kg、3kg、2kgと下げていって、最後は1kgでも
腕が上がらなくなるまでやる感じ。
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 09:49:35.76ID:vYhmmVzW
>>360
なるほど
意地になって同じ重さでやってた試してみる
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/04(水) 17:27:55.52ID:gM/y4lYA
>>362
それかも知れない寝ぼけてたり疲れ気味だともも裏の効きが悪いからやっちゃってたのか
次回からもっと注意してみますみんなあんがと
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 19:15:36.22ID:nmN0EWhb
レッグカールってつま先伸ばしたら駄目なのか…
つま先伸ばすと高負荷出来なくなるからそっちのほうが聞いてるのかと思ってた
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/04(水) 23:04:51.71ID:vYhmmVzW
ジム2日休んだら2日目に筋肉痛来たんだけどおじいちゃんかな
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/05(木) 07:33:45.23ID:zmXGcWlW
>>366
最後につま先立ちするのはアリかもね
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 09:44:14.95ID:SV73Bp65
一日置きに30分程走ってその時の気分でマシン3～4種やって…効果でるか不安 やらないよりはいいのかな
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 12:29:12.98ID:l2TcsUML
>>372
無い
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 17:05:58.37ID:2vwFwDUk
効果とか知らんけど
汗が出始めるまでの時間なら
いきなりトレミだと20分
筋トレ後なら10分ちょっとだな
0376名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 18:00:45.78ID:OiToMEJk
筋肥大を求めるなら有酸素と無酸素の日は分けた方が良いってのは聞いたことあるけどね
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 19:27:25.82ID:4kzvLeTk
>>376
気にしなくていいレベル
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 23:39:52.39ID:wVdyVfhe
効率を考えるのは結果がでなくなってからで十分よ
この板にいるレベルならやればやったぶんだけ結果出るから
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/06(金) 07:34:32.65ID:5nJOIMgE
ジムにいってみたいんだけど常連のルールや人間関係が不安そんなの気にせずぼっちで淡々とやってても変に絡まれないかな？
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/06(金) 10:19:21.53ID:CnIZGFPW
>>380
わからなくてもオドオドしない事
そこに常連は擦り寄ってくる
教えるふりして寄生してくる
分からない時はスタッフにさっさと聞く
私は淡々とひとりでやりますオーラは出さないと
話しかけられても相槌程度で終わらせる事
次会っても覚えてませんって感じで挨拶しない事
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/06(金) 10:26:22.07ID:CRV0b4wn
外国人にだけ話しかける奴、女にだけ話しかける奴、おじさんにだけ話しかけるやつ等特定のカテゴリーに狙いを定める輩が多いからそのカテゴリーに入らない事
0389名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/06(金) 13:43:24.29ID:d1VOJTRq
>>387
チンピラかよ(笑)ねえよ
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:10:23.99ID:1Wj7jEby
マッチョ以外の誰彼構わずやたら自己理論を喋り続けるヒョロ爺ならいるわ
目があったら捕まるからやっかいそう
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 14:26:46.71ID:cpBfwCq4
>>380
24ジムの早朝を狙え
朝5時とかなら誰もいないから貸し切りだよ
好きなマシンやウエイト思いっきりやれるしマシンに座ってスマホもやり放題です
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 17:21:32.25ID:OU5j1kf0
暇つぶしにジム行ってるわけじゃないからな
やることやってさっさと帰りたいもん
他人になんて構ってる時間がもったいない
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 17:25:49.92ID:GEMG39v5
他人の目なんか気にしてる自意識過剰な人が気持ち悪い
他人からどう見えるかじゃない、自分がどうあるか
本質を追求するなら何だってそうだろ
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 18:11:35.87ID:AjtJNb1l
ジムはムキムキっぽい男性が多いから、これから体を作り始めるって男性は引け目を感じるのかな
女からしたら周りがムキムキだろうと関係ないから特に気にはならない
モデルみたいな人が素敵なウェア着て走ってるの見ると私もあぁなりたいと思うし、ぽっちゃりしてる人が黙々と筋トレしてるの見ると私もがんばろうと思える
どちらにせよイヤホンしてウェア着てただただ自分のメニューをこなすだけ

でも今月はまるまる出張でジム行けないんだ
ホテルで腹筋とかしたいけど床に寝転んだりするのはなんか嫌ｗ
このままじゃおなかが元に戻る！
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 18:52:14.85ID:G1/lIAlb
>>395
他人の目を気にしない奴が、大きな音出しだり、マシン座ってスマホ弄り続けたり拭かなかったり等平気でやっちゃうんだろうな
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 19:25:55.54ID:hrJlnN33
24時間は人がいないと好き勝手しても良いと思うけど、人が来たら考えて欲しいわねって思う人多い
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 21:10:52.32ID:lTJqbCdh
>>380
私の行ってるジムは昼間は年寄りがはびこり、夕方からは筋肉大好きな人たちが多い
昼間はロッカールームも「こんにちは」とか「お疲れ様でした」とか挨拶しなきゃいけない
ジムの主みたいなふてぶてしくって太ったじいさんばあさんがいっぱいいる
夕方からはマシンの順番待ちもしなくていいし、みんな黙々とやってるから快適
昼夜関係ないのがスタジオで、常連のメンバーで構成されてて新規で入るのは根性がいる
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 21:51:09.20ID:cWvj6Ub4
ジム行っている人に聞きたい
太め、でなく、デブな女は何を着たら？何を着ているかを教えてほしい
運動習慣があった頃から15kg増量で時代も違うし運動時に何を着たらいいかわからない

ユニクロならXLがギリか着られないのがほとんどレベル
試着したらイオンのスカート付きスパッツも危うかった。やばさを感じている。
とにかく尻がでかい。背もでかい。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 22:02:28.90ID:+SZcK1q+
>>404
タイツ＋ハーフパンツか
クロップドパンツが動きやすいと思う
長いジャージはまとわりついて意外と動きにくい
上はＴシャツでもコンプレッションシャツでもタンクトップ＋パーカーでも
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 22:09:02.68ID:cMHXLook
>>404
メンズのLサイズとかどうかな？最初はしまむらとかイオンとか安いので上下揃えて少し締まってきたらレディースで揃えるとかは？
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 22:19:39.03ID:aV8ob+h1
スタッフに筋肉痛のこと考えて上半身と下半身トレ分けろ言われたけど、3日ぐらい筋肉痛治らないからおかしいことになってる
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/06(金) 23:49:40.39ID:XdM6kPnb
スポクラでよく着られてる色は黒、紺
多分着やせ効果を狙ってるんだと思う
無難だし
グレーは汗が目立つのでやめといた方が良い
上はTシャツ下はジャージ
そんなような格好でスポクラに居たら、まず大勢の中の1人になれて浮かない
0409404
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2019/09/07(土) 01:47:53.84ID:n6wClIxc
レスくれた方ありがとう
参考にして買いに行ってきます
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 07:27:16.60ID:NpQk+z5+
>>404
スポーツブランドのTシャツとユニクロのエアリズムのボトム
どっちもサイズ豊富だから着れるならなんでもいいと思う
スパッツはデブにはきついから一枚で着れる普通のボトムがいいよ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 09:20:19.62ID:biQnx9m7
加圧効果のあるコンプレッションウェアが今の流行かな？
昔と違ってジャージはあまり見ないけど店舗しだい？
https://tshop.r10s.jp/wide02/cabinet/guide/77403-3_.jpg


トライアルで沢山売ってて
トップスとタイツで300円～600円くらいだった。
スポーツ用品店だと3000円～くらいする。

男性はパンツ、女性は上にもシャツを着てる感じ。
汗を吸収するからシャツが汗だくにならなくて見た目にも良い。

順調に進めばすぐに体型がL→M→Sと変わっていくから安いので良いと思う。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 11:37:55.91ID:U1+wJHBv
筋肉痛のときは筋トレ休む言うけど、動かした時に激痛じゃなくて軽く違和感ある程度の痛みなら運動しちゃっていい？
0419名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 14:39:52.07ID:B6TJMy1p
狭いストレッチエリアで雑談したりスマホいじりながらバランスボールを足でコロコロして20～30分居座るのやめちくり～
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 15:46:49.24ID:leXwxl/h
今日は不完全燃焼
マシンの上でおしゃべりしてるばあさんたちに遭遇
何回も待たされた挙句トレッドミルは空かなくてあきらめた
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 17:43:56.88ID:rmjmAMnV
>>423
ババアなめんな(笑)俺もばばあには怖くて話しかけられんわ
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 18:44:22.21ID:yw9oRkVJ
使ってもいいですか？も聞けないのは社会人として大丈夫なのか心配になっちゃうなw
それはそうと体重落ちなくなって暫くたつけど摂取カロリーは減らしたままだからこれ筋肉になってんのかな？減らし過ぎると筋肉にならないみたいで少し不安だ
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 20:02:11.27ID:+6ddMjMO
ババア達とは決して喋らない
それが鉄則
スタッフから言って貰う
ババア達と下手に喋る機会を持ってしまって隙を見せると次からはずっ～と前から知ってるかのようにガツガツ喋って来るから要注意
0430名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/07(土) 23:32:18.49ID:mVrgA/at
>>410　>>412
エアリズムにこういうのあったのですね　チェックします
今きつくても選択肢に入るよう目標に・・・
ホームセンター系もいいですね　大きいサイズもありそう
不自然でなければ・・・なので。動きやすく手頃な値段ならありがたい
ありがとうございましたー
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/08(日) 12:56:12.55ID:uLW5DRxk
>>415
なんで専門家なんてほとんどいない5chで聞くのか。
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 03:11:22.54ID:I1Q6NZ2z
>>431
笑っちゃったけど、むしろ専門家がいると思って聞いてる人いなくね？ｗｗ
筋肉痛の時はこんな風にするといいらしいよ程度の雑談の場でしょ
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 08:39:24.90ID:qbn/17G0
イケメンやかわいいイントラ目当てでスタジオとかきてる爺や婆はあんまり痩せないね。
筋トレとかしてない人多いし。
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 08:49:05.95ID:BLl6yJ+R
最近思うんだけどさぁ、スポクラ来てるお年寄りは健康になるために来てるんじゃないと思う
楽しむために来てるの
だから好きなイントラのクラスに出たり、友達作って喋ったり、ウェアにこだわっておしゃれしてみたり、
そういう事のために来てるんだと思う
皆んなが皆んな痩せたり筋肉つけたりしに来てる訳じゃないんだ
もうすぐ人生終わるし、若い時は頑張ったんだろうし、そういう過ごし方も有りかなと最近思ってる
楽しく過ごしてるお爺さんお婆さんを、真面目にやれや！ってイラついたらいけないのかもなって

でも徒党組んで嫌がらせしたり、クラス中に喧しく喋って他人に迷惑をかけるような奴は来るな！と思う
少数だけどね
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 09:27:59.26ID:i+8mvbRa
ラットプルダウンとチェストマシンで3セット後余裕かなと思ったから1段重くしたら半分くらいで限界だったんだけどこういう時どうしてるの？
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 10:00:40.47ID:ATfCAM32
>>440
そのままの重さで4セットやるか
１つ重くして半分を続けるか
1セットは何回やってるの？ 10回ぐらいで良いんだけど
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 11:13:11.84ID:kWaQGe29
>>439
むしろスタジオの人らはマッチョ苦手です
ここにいる人たちは筋肉大好きでしょうけど世間一般の価値観では少数派ですから
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 11:52:29.40ID:tBz/lyIE
自分がそうだからって多数派と決め付けるのはどうなんだろ
私は筋肉質の体はぶよぶよ弛んでいる体より美しいと思う
クロスフィットやボディビルのトップの人レベルはtoo muchだと感じるけど
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 11:55:28.68ID:NQ1l+vvZ
話しかけてくるおばあさん達、最後には「若くていいわねあたし達は年だから」ネタに持ってくから反応に困る、あんた達も通った道だろうに
スタジオ一切参加してないしイヤホンしてるけど浴場やロッカー室で普通に話しかけてくるわ
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 12:02:02.64ID:ATfCAM32
スタイルが良いか悪いかは主観でしか無いけど、女性の場合
スタジオの人は細い人が多いけど、ジムエリアにいる女性の方が圧倒的にスタイルは良い
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 12:21:22.24ID:PkDzyCAM
>>440
https://youtu.be/84C9jA5Hzd0

サイヤマンときんにくんのコラボ動画で、ラットプルダウンの解説あります。重量に拘らず、きんにくんの様に丁寧にフォーム崩さずネガティブをしっかり効かせるのも効果的かと思います。

ただ刺激に慣れさせないよう時には重量重視でやってみたり、時にはハイレップでやってみたり、色んな刺激を筋肉に与えて、自分に合ったやり方を見つけていくと良いかと思います。
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 12:33:35.95ID:wONbTnML
日本はまだまだフィットネス後進国だし筋トレの認知度低いからなあ
女性は先入観で筋トレしたら太くなる女だから重い物は持てない筋トレは痩せないみたいなマイナスイメージの持ってる人のほうが多いでしょ
実際は太くならないし自分に合ったウェイト扱えばいいだけだし筋肉維持で代謝キープになるからダイエットにかなり効果的だと思うけど
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 13:16:36.05ID:C6Zj1y1l
>>442
>>450
1セット10回です色々参考にさせていただきますありがとうございますた
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 13:17:28.18ID:P3OZo4j/
>>440
負荷上げはちゃんとフォーム崩さないようにないとマジで関節やられるから
半分もいかないなら元の重さでセットやレップ増やして様子見た方が俺は良いと思う
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 14:21:19.04ID:wONbTnML
古いのかw
ジム通ってる人アメリカ17%くらい
日本3%くらい
日本にはサプリメント専門ショップない
言われてみると周りに鍛えてる人あんまりいないしそうなのかって思ってたけど
最近YouTubeかなんかで観たんだが古い情報だったか
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 14:56:03.38ID:CLz3tLcr
ジムにいる女性でドンキで売ってそうなビニールのサウナスーツ着てる人がいる
それでトレッドミル走ってて顔真っ赤にして倒れそうになってた
トレーナーがもっと涼しい格好した方がいいと言っても、私はこれが一番痩せるからってまた着込んでくる
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 15:16:55.23ID:oauxoPyo
スタジオ終わってマシンに来たおばさんはどうやらおじさんおじいさんたちのアイドルらしい
マシンも本気でやってなくておじいさんたちから話しかけられるの待ってる感じ
ちょこちょことやってはあちこちマシンを飛び回る
まあそういうセクハラ部門を一手に引き受けてくれるみたいだからありがたいけど、しゃべるならマシンから降りてほしい
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 16:22:49.92ID:VoaK7mH3
>>460
そういうおばさんに限らずそれ効果あんの？って重量とフォームで無意味にマシンキコキコしてる女性多いよね
まあ女性に限った話ではないけど
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 16:58:48.86ID:0Mp2qMb9
始めたばかりなのもあるだろうけど10回できるギリギリの重量で後半プルプル震えてるのも恥ずかしい
減らすとどこに効いてるのかわからなくなるからこれからもそうするけど
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 17:33:44.27ID:kzqEoxkv
ディスコワールドっていうフィットネスが新しく加わるんだけどどんな感じなんですかね
ディスコ世代でなくても楽しめますか
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/09(月) 19:07:03.24ID:oauxoPyo
>>463
それでマシンが占領されると待たなきゃいけないしね…
>>466
スポクラで恋愛求めてないし、おじさんおじいさんは気持ち悪いのでご心配には及びません
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 06:17:39.63ID:0epeXI8G
えらい迷惑なおばさんが出現
林マヤを身長15cmぐらい小さくして，がりがりの体形の４０ぐらいの女性
上は袖の短いTシャツで下は長距離ランナーは履いているショートパンツで生足
胸はほとんど凹凸がない。
しかも上も下もプーマでそろえている、
下にレギンス履けよ、ただ露出すればいいもんじゃないよ、
そんな露出の多い女性はあんただけだよ、４０過ぎのおばさん。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 06:33:20.35ID:/JqRLfLj
他のジムに行ったことないけど、いろんな人いるんやな
うちは特出すべきこと何もないや
マナーいいんやろな
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 07:56:32.38ID:iyVz2EZl
>>474
どこが迷惑なのか？
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 08:51:48.08ID:nTTJsrpp
＞＞４７４
運動するときはなるべく露出したほうがいいんだってさ。前に受けてたパーソナルのトレーナーも言ってたし、ダンスの先生も、太くいところをダボ服で隠したくなる気持ちはすごくわかるけど、瘦せたかったら出しなさい。
出してしっかり鏡で自分の体見ながら動きなさいって言ってた。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 09:06:58.56ID:FEpXL9Qe
確かにね、自分の姿を直視できるし、指導する側は筋肉や脂肪の付き具合、日数経過による変化や動きが見やすいから、ダボダボ服よりは良いと思う
でも素肌の露出はマナーとしてどうかな？
バレエでも上記の理由で肌色タイツにレオタードが基本なんだけど、裸で踊ったりはしない
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 10:01:54.26ID:ZG87IbeH
ピッタピタのサイズのうっすい生地のTシャツ着て乳首おっ立ててるおっさんよりはマシ
まじでグロいインナーくらい着てほしい
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 10:32:56.98ID:EA8aOXRP
>>480
太ってんだなと分かるレス
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 11:00:05.63ID:8nV00no8
うちとこのスタジオ最前列組はみんなチューブトップにピチピチタイツですがな
鍛えた体を見せたくなるのは男性も女性も変わりませんね
皆さん素晴らしいスタイルです
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 11:00:13.23ID:nTTJsrpp
>>480
ベリーダンスをやってたときは、ハーフトップみたいなお腹出しのチョリと脚のラインがわかるレギンスみたいな格好を推奨されてたよ
でも男性の目はなくて女性だけの少人数レッスンだったけど。ジムはかなりいろんな人がいるからボディラインはだして確かにも肌の露出は避けたほうがいいかもね
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 11:31:01.83ID:P5jVOd1r
>>484
同じく。女性専用のスタジオとパーソナルトレーニングをやってるところなんだけど、スタジオだとセンター近辺はコンプレッションタイツにブラトップが多い
色んな人がいるけど都心はどこもそんな感じじゃないかな
短パンだろうがデブで暑苦しかろうが見た目で迷惑とか思ったことないな。言われてみればダサいと思うくらいで、どうでもいいこと
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 12:56:25.59ID:FEpXL9Qe
>487
私も思ったw
多分この人自身が田舎出身なんだと思う
なんでも都心だからと関連付けちゃうのよ、きっと
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 14:25:13.15ID:P5jVOd1r
都心といったのはそれが主流なんじゃないのという事を言わんとしてるんだけど何でそう読解力ないかな。僻みのなせる技？
残念ながら代々江戸っ子です。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 16:17:37.66ID:PpkBoT+H
>>496
やたら華奢だと無理だけどレーサーバックみたいなやつとかクロップ丈みたいな布面積大きめのブラトップならパッドを抜いて中にスポブラつけてる
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 16:39:02.38ID:1572CRqY
ハーフトップみたいなスポブラのことを言ってるんでしょう？
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 20:23:39.00ID:ETievSpB
tシャツの下にタスキみたいなブラだけとか
痴女かよって思ってたら
長友監修の矯正バンド？だったってのはある
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 21:10:17.76ID:Gb5Ib83p
>>474
私が通ってるジム(市営だけど)に似たような人が居る
半袖半パン色黒なボーイッシュな人で同じくPUMAの上下
けど筋肉質でアスリート体系だから格好いいけどなぁ～
私も同じ格好したいけど色白ポチャで似合わないだろうから出来ないけど
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 21:33:21.83ID:qAJy6GRz
レギンスなんか履いたらランの抵抗になってタイムが出ないじゃん
規約にも動きやすい服装ならOKってなってんだからいいじゃん
近くで女の生足見たことないからってジロジロひとのこと観察してんなよ童貞くん
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 22:44:12.34ID:aVlrE3Jt
うちのスポクラにもブラトップ+レギンスで頑張ってるおばちゃん(推定60代)いるけど
確かに太ってはない 鶏ガラでもない
だけど脚が長いとか胸が大きいとか何にも無く
どっから見てもごくごく一般の普通のおばちゃんなんだよね
カッコいいとかカリスマとは対極の
だから、もう60代なんだし無理しないで普通のウェア着なよっていつも思う
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 23:19:28.05ID:Sux2i6kj
女の敵は常に女だよな(笑)田島洋子みたいなのがなんと多いことやら
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 07:45:00.94ID:alsBFeTW
世間一般的にはフリーウェイトエリアにいる奇声あけて汗臭いタンクトップ短パンの筋肉だるまのほうが気持ち悪いけどな
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 10:45:08.89ID:RqB8T+9R
>>516
このスレではその意見は少数派だぞ
ここは筋肉ラブな人が集まる場所
アレを見て最高にセクシーと感じる感性をもとう
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 10:59:30.29ID:z32Vj4t3
>>520
世間一般的には！って書いてあるやん。
読解力付けないと脳みそまで筋肉だと言われるよ。
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 11:09:18.57ID:7GnTZAHX
上半身だけムキムキな人見るとバランスよく鍛える乗って大事だなって心底思う
特に低身長でこのパターンだとすごいチンチクリン
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 11:51:06.19ID:pBJK08Fg
今行ってるジムがプールなしで週一定休、スタジオが2つあってプログラムは豊富、マシンが古くて座面の革が破けてる、駅近で会社帰りに寄れる、夜は22時まで、人少なくガラガラ
それで月12000円

最近できた市営のスポーツ施設は、月一定休、プールは一回200円、ジムは一回400円、マシンが最新式で種類と数が豊富、夜は9時まで、土日は混んでマシン待ち発生、家から徒歩15分

どっちもどっちで悩む
正直スタジオプログラムはいらんかなと思い始め市営に移ろうかと
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 11:53:26.43ID:aDZbpwmC
ウォーキングストレッチして腹筋マシンラットプルダウンレッグプレスチェストマシンレッグカール有酸素歩き30分を続けて2ヶ月目体重の落ちは殆ど無いけどTシャツの当たりが変わって来た
ご飯はタンパク質重視で最初制限掛けまくってたけど筋肉付かないから大体何でも食べるようにしてからいい感じですダイエット目的だけど筋肉付けてからじゃ無いと意味無いし体脂肪率の方が重要だと気が付いて良かった
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 12:34:50.70ID:6SHZFbe/
>>516
お前はデブ臭いよ
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 12:51:47.62ID:mi03X0gK
>>524
ジムに10年通って無駄遣いしてるが、絶対に市営のスポーツ施設を推す
月額固定より、使った分だけ払う方が本当のモチベを試せる
不便な環境で毎月10回以上、毎月4000円を安定して払えるモチベを自分で確認出来たら大手ジムを検討した方がいい
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 12:56:11.40ID:NGrWwbMf
スタジオ行かないなら市営でいいんじゃない？
スタジオ好きだから絶対辞めないしモチベーションになってる
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 13:26:40.58ID:pBJK08Fg
>>530
自分は大手のジムも行ったし通算で20年近くジム通ってる
月によってはムラがあるけど10回以上は行くよ

まるで初心者のような決めつけはなんなだろうな一体
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 15:03:11.27ID:wBbBRiGJ
自分はマシンの新しさにはこだわらないから待ち無しと駅近の利便性に差額の数千円を払えるかだな
個人的に駅徒歩15分は仕事帰りや雨の日なんかに行きたくなくなるから通えなさそう
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 15:11:33.01ID:fNNqwtab
年中無休24時間の形態でなければ平日会員みたいな料金プランあってもいいのにね。差額分で土日に市営ジム2、3回行くとかなら経済的負担そこまで増えないだろうし
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 15:59:07.95ID:RqB8T+9R
>>538
24ジムいいぞ
時間選べばほんとに誰もいない
いまどんどん増えてるから探せば近所にあるよ
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 21:19:30.75ID:alsBFeTW
11000円払ってもマシンの順番待ちがあるってことはもう近場にはジムが無いんでしょう
職場からの帰り道に無いとなると通うのが苦痛になるからね
せいぜい家から自転車で通える距離に無いと厳しい
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 06:11:23.08ID:crHs/Qap
よくそんな高いフィットネスクラブにいくな、週一(木)休みであとは土日でも
使いたい放題で、マシンのまちは筋トレがほんの少しあるだけで後はほとんどなし
個人のロッカーを入れて月に3,500円、しかも駐車場は隣にドラッグストアと書店が
あるから２００台以上止まるのでいつでもすぐに止められる、
しかも２００万都市の区内
４月に会員になってから月に２０回以上いって、今までに１１kｇ以上ダイエットした。
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 07:07:13.13ID:x/iefiOF
その激安ジムに充実したスタジオプログラムと有能なトレーナーがあるなら入ってもいいけどw
近所の3000円ジムにはマシンだけでシャワーなしトレーナーもいない
全く価値を感じないから入らない
それだけだ
価値観なんかそれぞれだから安さで勝負されても
0550名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 10:07:27.17ID:+Uv5RHG7
家から5分のとこは2980円やな
無論シャワーやスタジオはないが、そんなもん要らんしな

ただスーパーの4Fなので、22時で閉まる
十分だけど
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 10:27:00.35ID:S6w0cy3E
ジム行きたかったけど風邪治りきって無いたまに出る咳が完全に風邪の咳だ5日も空いてるし不安で仕方ない
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 11:30:18.84ID:xCkdhYwh
>>551
体が休めと言っているんだよ
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 11:49:06.24ID:dyexN2qQ
筋トレ後は身体の免疫力が下がるから風邪ひいてる人には気をつけないといけない
プロテインパウダーには入ってる事が多いけど免疫力を回復するにはグルタミンをサプリでとると良いそうです
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 13:08:34.85ID:OfhqVd0o
>>552
仕方ないから家でモンハンやってるわ
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 14:13:25.60ID:UuiN4t+G
うちは2700円
ただしシャワーもスタジオもなし
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 14:50:05.10ID:5qPTbYLc
最近24時間ジムに入会したけど夜勤のある仕事してるから深夜早朝行けるのがすごくありがたい
タオルも使い放題だし楽だわ～
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 18:47:39.59ID:RVKHXmiW
うちの近所も2700円のアクトスがあるがやっぱマシンがショボイね
トレッドミルなんてちょっとふらついたら怪我しそうだ
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 20:40:34.84ID:zhTjuqjh
アクトス安くていいなぁと思ってたけどマシンしょぼいんだ
うちの近くの市が外部委託してるジムは一回500円弱なんだけど高齢者が多くて筋トレマシンが少ないんだよね
他の民間ジムはプールもスタジオもあるけど一万円オーバーだし
やっぱりエニタイムが良いかな
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 21:33:44.30ID:V953Tj7D
地元の市営ジムはギャンブル施設や大企業のおかげで潤ってる市だからか200円なのに今通ってるアクトスよりもいいジムだった
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 22:05:53.04ID:dqTnea+P
アクトス安いけどちょっと遠いし22時までだしなー
と思ってたところに車で5分のところにエニタイムできてくれたから助かった
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 23:37:31.92ID:Pfq4u0W7
チェストプレス110kg2セットまでは出来るのに、インターバル挟んだ3セットは80kgくらいじゃないと上がらない
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 05:49:12.74ID:OQwedJQz
いつも不思議の思うのは、いつも同じウエアでフィットネスクラブに来ている
女性(男性も）がいること。
一枚のウエアを洗濯しているのか、同じものを３枚ぐらい買っているのかは不明
私は毎日違うウエアでフィットネスクラブに通っているが、同じブランドを
３日間きたら飽きてきて４日目には違うブランドを着たくなる。
(例　PUMA３日来たらNIKE１日、ADIDAS１日、NIKE１日、クラブ休み
またPUMA３日で一週間繰り返し）
しかも上下同じブランドじゃないと嫌なので、
フィットネスクラブに通い始めてから半年でPUMAの半袖シャツ６着、
ランパン３着、NIKEは半袖シャツ３着、ランパン３着、ADIDASは半袖シャツ３着、
ランパン３着、アンダーアーマー上下1着買ってしまった
シューズはPUMAとADIDAS一足ずつ。
これで１０日以上は違うウエアでフィットネスクラブに通える。
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 05:54:30.72ID:NNep1Amf
帰ってそのまま洗濯機放り込んで回してお風呂入って
上がったら干すという習慣だから
次の日の朝には乾いてるわ
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 06:18:58.74ID:OQwedJQz
>>567,>>568
洗濯して次の日に乾いて同じウエアを着れるのは可能だけど
フィットネスクラブに同じウエアを着ていくのは別
私は一週間違うウエアじゃないとだめ、同じウエアでは飽きてしまう。
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 06:48:41.17ID:cJOvU448
>>566
自分もジムから帰ったらすぐ洗濯するから翌朝には乾いてるからまたそのまま使えるし気分によって変える時もある
いつも同じのを着てる人はあなたほど気にしてないんだろう
トレーニングできりゃ何着てもいいと特にブランドとか上下バラバラでも気にしてないからだろ
自分も2セットしか持ってないよ
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 07:14:47.69ID:SZHVn0r3
何が理解不能なんやろ
ジムなんてファッションショーしに行く場所じゃないんだから洗ってさえいれば同じの着たって別にいいと思うんだけど
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 07:43:20.65ID:ERuvo4T9
ウェア沢山持ってるのは個人の勝手だし、一つしか着ないのも個人の勝手
ていうか、そういうのは人の家のお財布事情にも関連する事なので(ケチなだけとか変な拘りの可能性もあるけど)、
私はあんまり人には言わないかな
「あの人いっつも同じウェアだよね」とか
よほど社会経験が無いとか、言う側の人間の品性の問題だと思う
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 08:33:34.01ID:QV727tMB
>>574
激しく同意
異臭を放ってて周りに迷惑かけてるならともかく余計なお世話だよ

単に気に入ってるのか制服的にこれと決めているのか、同じものをローテしてるのか知らないけど別に良くない？
自分はスタジオ1つやると汗だくになるから都度着替えてて1日に2～3着は必要ってだけで他人のウェア事情とかどうでもいい
自分を鍛えるとこなんだから自分とだけ戦ってりゃいいのに
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 09:08:15.24ID:9lSHGxv4
人のウエアとかクソどうでもいいし何百枚持ってるとか勝手にすればとしか
ウエアマウント取るためのジム通いw
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 10:29:59.73ID:BTC3YaNw
噂好きなおばさんが多いジムだけど人のウェアにあれこれ言う人はさすがにいないな
気になる人はジム初心者なのでは？
それか正式名称忘れたけど他人が気になって仕方ない病気の人
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 10:53:09.42ID:cK9PveaN
去年金欠病でウエア買えなかった。そういう人でも通うんだよ。

だから他人の服とかどうでもいいべ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 11:01:09.84ID:NPD/Epq/
なんか汗臭い、悪臭する　⇒毎日同じウェア着ている

それなら言われるだろうね
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 11:34:54.04ID:VYNzqxI2
ジム行った翌日や翌々日は全身のだるさが中々とれないんだけどBCAAやEAAって効果あるんだろうか
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 11:55:23.52ID:S8DOQy72
女性は他人の服や化粧を厳しくチェックしますから
始めた頃はスポクラに通う服がないと悩んだもんです
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 12:04:19.73ID:NPD/Epq/
>>587
ケチらずに適正量をとれば、効果感じることもあるよね
運動後マルトデキストリンとか効果感じ事もあるよ
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 12:09:14.41ID:x90r/FzP
自分の着てるやつがスポーツ用のTシャツなのかインナーなのかわからないんだけど見分け方ってある？
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 15:47:01.40ID:S8DOQy72
>>597
疲労回復ならプロテインでいいよ
ザバスのミルクプロテインがコンビニに売ってるから
何回か飲んで効果確認してみたらいい
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 16:05:50.98ID:HbRbY4Mp
筋トレは動脈硬化を加速するらしい。
詳しくは「筋トレ　動脈硬化」で検索。
筋トレ後に有酸素運動をすると動脈硬化のリスクが減るらしい。
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 16:08:32.80ID:HbRbY4Mp
筋肉体操の谷本先生も動脈がバリ硬だったらしい。

「その後、国立健康・栄養研究所に就職しました。配属先の室長である宮地元彦先生が、
筋トレをすると動脈が硬くなるという研究をされていて、「そんな～」と思ったのですが、
実際に僕も計測してみたらめちゃくちゃ動脈が硬くて驚きました。」

https://style.nikkei.com/article/DGXMZO49398160U9A900C1000000
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 17:22:08.04ID:m7MJTRw0
>>599
×ザバスのミルクプロテインがコンビニに売ってるから
○ザバスのミルクプロテインがコンビニで売られているから
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 18:52:50.05ID:e/wDGu1l
他人のウェアより自分のコンディションの方がよっぽど大事だ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 18:53:59.77ID:d81vh75z
>>565
限界まで追い込めてて結構なことじゃないか
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 20:29:09.92ID:qls9F2sK
日々のルーティンにしたいから
あえて同じ服でユニフォームとして行くんだが
同じの2着で洗い替えで使ってるよ
0608名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 21:04:02.72ID:S8DOQy72
>>601
マッチョになるためにタンパク質を過剰摂取するんですものそりゃ動脈だって詰まりますよ
原因となるコレステロールを減らすためにプロテインとらずに筋トレするなら問題ないんじゃないかな
血管だけじゃなくタンパク質を消化する際にでる毒素を濾過する腎臓への負担も半端ないですよ
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 23:29:03.19ID:eFyXOh58
プロテイン摂ってたら動脈硬化なんかよりも先に肝臓が瀕死になるよ
ウェイトトレ民じゃないんだからプロテインなんか止めて食事で補ったほうがいい
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 23:41:46.04ID:OQwedJQz
もう朝夕はかなり涼しくなったのでクローゼットの中を整理していたら数年前に買った
記憶があったADIDASのUltra BOOSTが出てきた、しばらく行方不明だったが
発見できてとってもラッキー、明日朝から行くフィットネスクラブがとっても楽しみ
普段はクラブではPUMAの靴はいているのでPUMAのウェアが多いけど、あしたは
久しぶりにADIDASの上下のウェアをきてUitra BOOST履いてフィットネスクラブ
に行こう。
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 23:48:07.14ID:becq/zW5
>>609
通常に生活の成人は
体重1kg当たりタンパク質量1g必要なの知っている？
運動をしているなら、もっとタンパク質量必要
食事だけでだと、かなり厳しいよ
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 23:57:26.45ID:D9xmn6Qm
食事で補おうとすると余計な脂質摂っちゃいがちだからダイエッターこそプロテインで補ったほうがいい
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/14(土) 00:37:30.67ID:trYPGDSE
ジムで体成分を分析してもらったらタンパク質不足だったから
なるべく肉とか卵とか食べるようになったけどプロテインはまだ試してない
プロテインバーは美味いね
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 01:00:45.49ID:J0Kt8a0J
>>611
だからなに？そんなの知っているよ
別に生命維持ならバランスの良い普通の食事で十分だが？
筋トレすると余分にたんぱく質摂らないと死んじゃう病気にでもかかっているの？
筋肥大したいなら摂ればいいがダイエット板でやりあう議論でもないぞ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/14(土) 02:23:24.26ID:qijenq2u
必要だと思うやつが飲めばいいだけやしまあええやん
他人が摂り過ぎで太ろうが摂らなさ過ぎで変な痩せ方しようがどちらに転んでも飯がうまくなるだけや

食事も運動も時代によって最適解がコロコロ変わるしそもそも体質とかも関わってくるから自分にとっての最適解を見つければそれで桶
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/14(土) 07:37:59.84ID:uxnQ5zdq
タンパク質足りずに痩せると皮が再生されずにあまる。肉だと余分な脂質を取ることになる。そもそも脂質がなくてパサパサで、味も塩コショウだけの単調な味に女が耐えられるだろうか。
プロテインパウダーなら女の大好きなチョコやクッキー味もそろっているぞ。

でな、プロテインパウダーは肝臓に悪くて肉なら無害とか、どこのデタラメデータよ？
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/14(土) 09:04:48.06ID:D8TmrM9s
>>621
何でも根拠なく流布する宗教者みたいな人はどの世界にも居るもんだから放置しろ
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/14(土) 09:09:13.25ID:RHBti8PU
おまんは馬鹿ばっか
すぐ熱くなるｗ
0625名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 10:33:35.49ID:E0MFruZ6
>>621
皮が余るのはタンパク質不足とは関係ない
皮が余るのは長い間巨デブだったのと、短期間に痩せたからだよ


ここの奴らって、みんながみんな巨デブからのスタートだって思いこんでるのが笑う
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 11:17:24.86ID:oo8esNxS
痩せてサイズが変われば程度の大小はあれど皮は誰でも余る
デブ→普通でも普通→ガリどちらも一緒
それを少しカバーするための筋肥大
筋肥大するためのタンパク質
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/14(土) 11:32:17.39ID:Tau4Q1OW
皮はそんなに簡単に再構築されないからゴム人間でもない限り痩せりゃしばらくは誰でも余るよ
まあ普通の減量ならパッと見わからんはず
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 11:58:28.55ID:uxnQ5zdq
>>625
短期間に、って自分で認めてんじゃねえかよ
0633名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 12:25:32.98ID:Tau4Q1OW
張りなくなるからデブじゃなくても多少気にしたほうがいいよ
まあダイエットするくらいだし大抵の人は脂肪落ちればそれで桶って感じだろうけど
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 12:41:23.60ID:QhFzVwVa
4ヶ月で20キロ落としたけど全然余ってないよ
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 13:44:22.11ID:NJf+pqGa
>>635
ステロイドモンスターのお祭り見てもなぁ
こいつら全員が薬物中毒患者じゃん
0639名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 13:48:14.77ID:7DyQBt4W
前にNetflixにあったリーボックのクロスフィットの大会のドキュメンタリーをみたが、あれは凄かった。特に女
見た目だけじゃなくやはり実際に使える筋肉でタフにならんとなと実感
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 15:57:55.02ID:01ZoRnA8
見せ筋作る作業とは別物だしマッチョ達は関心ないでしょ
スタミナとか俊敏性なんてマッチョに一番欠けてる能力だし
0644名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 16:42:30.81ID:SFeMzuHQ
激デブさんが毎日スタジオに居たりしたら、頑張ってるんだな！って皆ニコニコしてくれると思うよ
好感度高い
でも膝壊さないように1日1クラスくらいでね
筋トレも大事だけど有酸素もね
あとは食事
0645名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 16:44:12.31ID:ya3XeRDm
脂肪燃焼のための有酸素運動で悩んでるので詳しい方いればアドバイスお願いします

高強度筋トレの後に最近はトレミをインターバルモードでこなしているんだけど自分の脂肪燃焼ゾーンの心拍数が110位なのに対して
インターバルだと最大心拍数150前後
平均心拍数130位で60分続けてる
インターバルモードでこなす方が脂肪燃焼ゾーンを維持するウォーキングより消費カロリーは高くなるけど脂肪燃焼はせずに筋肉から消費してしまうものなんだろうか？
それなら心拍数110前後で60分続ける方が良いのかな？

ジムイントラに相談したらインターバルの強度を上げるのがいいって言われたけど、そうすると最大心拍数は170位、平均心拍数は140台で20分や30分が限界
消費カロリーは少なくなるけど脂肪燃焼にはその方が効果的？
しかし最近停滞期なので｢消費カロリー上げましょう｣とも言われ、結局何やればいいのか混乱してます

脂肪燃焼ゾーンでちんたら60分歩くのは楽だけど飽きるからインターバルの方が時間が早く感じて好きなんだけどな
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 17:12:31.92ID:01ZoRnA8
そりゃもちろん両方やって効果がある方だろ
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 17:37:25.62ID:pbOhp9vb
心拍数上げるやつは運動後も数時間脂肪燃焼が続くってやつで、心拍数110は運動中の脂肪燃焼効率の話
別々の話でどっちかいいとかじゃ無い
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 19:14:23.13ID:hOwRIu/M
筋肉落としたくなかったら隣の人と話せるくらいの強度でチンタラ歩くのさ。腕降ってね。飽きたらバイクこぎながらyoutubでも見てたらすぐ30分だぜ
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 21:57:05.07ID:UT9MckDk
どうでもええけど訳の分からん略語使い過ぎ
0652名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 22:42:58.76ID:5MAGpoOo
動物園の動物みたいな感じだな
遠くから見てる分にはおー、動け動けーって思うけど
近づいてきたらうおっ！てなるし最接近されそうになると逃げたくなる
0656名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 01:08:33.43ID:8q4VF7wB
>>645
筋肉落とさずに脂肪だけ落としたいなら運動よりも食事を見直したほうがいいよ
どんな有酸素でも脂肪は燃焼するが筋肉まで溶かすから
BCAA飲んで有酸素すると筋肉を落とさずに脂肪が燃えるっていうけどよくわかっていない
高強度でエアロバイク漕げば脂肪燃やして脚の筋肉は付くとは思うが
でもそれだと競輪選手みたく脚だけでかくなって見た目が気持ち悪くなるだけ
0660名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 09:27:40.61ID:E1uQ7pdJ
市民体育館のジムに行き始めて3回、
マシンの順番とか、適当にやっちゃダメなもの？
空いてるマシンあったらそれやる感じです。
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 09:43:31.40ID:AWNWdsJT
BCAA飲んで体あっためてストレッチして筋トレして有酸素30分してプロテイン飲んで帰るのが一連の流れだけどトレーナーはそれで良いと言ってたぞ
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 10:16:33.89ID:GgDbjMbK
最初はラットプルが空いてれば使うけど空いてなかったらダンベルスクワットやってる。その二つが終わったら空いてるマシーンをちまちまと回る
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 11:20:44.08ID:CAKNpF4R
大きな筋肉（胸・背中・太もも等）をやってから小さな筋肉（腕など）をやるのが一般的に推奨されてる。

その理由は、小さい筋肉を先にやっちゃうと、後から大きな筋肉をやるとき、先にやって疲れてしまった
小さな筋肉がボトルネックになって、大きな筋肉を充分鍛えられないから。

ダンベルカールで上腕二頭筋を追い込んだあとにラットプルダウンで背中を鍛えようとしても、腕が疲れてて
バーが引けないみたいな話。
0666名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 12:10:48.60ID:AWNWdsJT
むしろフリーを全くやらない派だな混んでるから待ってるのが無駄だガラガラならやるけど
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 12:14:43.78ID:5/wP8oy+
うちのジムはフリーウェイトコーナー少ないし
常連のムキムキの人達しか使ってない
ベンチやってみたいけど敷居が高い
0668名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 12:21:50.57ID:PzlaYR+r
まあ言いたかったことは、大きい筋肉を鍛える時は小さな筋肉も使うってことに他ならないよね
0673名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 15:03:14.29ID:E1uQ7pdJ
660です。
大きな筋肉から鍛えるんですね。
いつも人が多くて、空くの待ってるのもったいなくて
空いてたら腕からやったりしてました。
理由がわかったので、順番決めやすくなりました。
ありがとうございます。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 16:10:30.19ID:DzjGQnYs
>>673
基本はそうらしい。
ただ、ボディビルダーの横川尚隆さんなんかでも、トレーニングマガジンVol.63のインタビュー記事で語ってるけど、
ジムの空き具合によってある程度は融通をきかせて柔軟に順序を決めてるらしい。
0679名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 03:22:19.33ID:pp7jCgk/
なんかうちのジムだけかもしれないが若い女性って基本スマホいじりながら筋トレしてるな
レッグプレスとかもスマホ触りながらやってたりする子多いわ
あんなヒーヒーするマシンをスマホいじりながらとか負荷ゼロでやってそう
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 06:33:18.26ID:7/2e2zhY
それはおまえがスケベで若い女しか目に入ってないからだよ

20～30代の男女は大抵スマホ見ながらやってる
女だけってことはないw
0681名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 07:33:19.68ID:g0eumb3y
スマホ見ながらマシン使う人はさすがに見たことがない
ジムでも禁止してるし
てかレッグプレスする女性自体見たことないが
0682名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 08:38:16.44ID:l/Z2zh1/
レッグプレスは負荷が高く設定できないからむしろ女性向き
男性にはすぐに負荷が足りなくなる
0683名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 09:08:39.85ID:ohsJhZuw
俺が行ってるジムも脚系マシンは女性も多く使ってらっしゃるな
脚系ならスマホ弄りながらの人もいるが男もいる
0684名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 09:20:17.73ID:G28u8PMY
どうでもいいけど上下同じブランドだとかっこいいと思ってるおばさん多いんだなｗ
スポーツずっとやってると上下同じブランドで揃えるのはむしろカッコ悪いという感覚しかないわｗ
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 09:54:50.44ID:l/Z2zh1/
最近のウェアって水色が流行ってる？
水色着てるやつに聞くと「これは空色です」って言われて ああ、なんかいじっちゃいけないやつだと思った
0687名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 10:02:34.72ID:tNztNlKe
上下同じブランドにこだわったりはしないが、スポーツずっとやってると上下同じがカッコ悪いっていう感覚がわからん
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 11:08:12.11ID:sia01MCJ
好きなの着ればいいよ
たまたま違うブランドになったっていうならともかく上下同じだとダサいからわざわざ分けるって方がダサいし自意識過剰だわ
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 11:31:04.13ID:EE90iFhB
通い始めの一年は体重体脂肪ぐんぐん落ちたのに、三年経った今、少しリバウンドしてきて、同じ運動こなしてるのに、いやもっと増やしても、瘦せないどころか太ったりするときもある。
なぜだ？
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 12:08:55.07ID:l/Z2zh1/
>>689
リバウンドするって事は摂取カロリーが過剰なんだと思うんで筋トレしたらいいんじゃないですか？
無理に食べる量を増やさなくていいんである意味チャンスです
すでにしていたらもっと増やしたらいいと思います
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/17(火) 15:47:17.28ID:xkmMA/6S
>>566
人の服装気にしすぎ
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 23:14:44.70ID:4wuunSH4
聞きたいけど、Bluetoothのイヤホンってどんなの使ってる？最初は胸元の所で挟むイヤホン、挟むのがすぐ壊れた。次インナータイプのイヤホン走ってると落ちる。次イヤホンタイプで首の後ろに受信機があるやつ、走ってたら受信機の重さで断線しました。3000~4000円ぐらいで
0699名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 08:31:34.83ID:ep+pGUYW
ググってたらダイエット期間はBCAA飲んだ方が絶対良いと書かれてあったんだけど
使ってる人、体感でどう違う？
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 11:54:33.33ID:tuSIn8HI
>>695
頼んでから時間かかるけど、pamu slide使ってる。滑らないしいいよ。
0708名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/19(木) 22:35:20.24ID:o2rWOSgU
ダイエット中は～ってことは食事制限をするんだろうし、その間のカタボリックを防ぐ為のBCAAなんじゃない？
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 16:41:39.57ID:KConz/UA
禁煙して15キロ太り食事で8キロ落とした
昨日からジム通い始めたよ
ウェアLサイズだけどMになれるように頑張るんば！
有酸素運動マシンにテレビや充電器ついてたりフリーWi-Fiだったり、ジムってすごいね
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 16:52:01.27ID:kItuAJEI
今ジム通い2ヶ月目4k落ちてから落ちなくなったのでダイエットは後回しにして筋トレ重視にしてる
両方は食事管理かシビア過ぎて無理だ今は総摂取カロリーだけ減らしてタンパク質多めの基本何でも食べる様にした結果大胸筋と広背筋のシャツの当たりが変わってきた
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/20(金) 23:06:01.00ID:ehlbnkkb
>>714
食事制限しながら筋トレしたら痩せるよ
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 08:48:22.18ID:eC/0yF3i
増量期みたいなスタイルだとダイエットではないけど、普通は少しの筋肥大と脂肪燃焼を並行させることが多いから、ダイエットの一部にはなるわな
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 11:18:06.90ID:ao2i9KdD
>>718
ダイエット=食事制限 だぞ
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 11:34:36.45ID:/tkvfGXh
そうでもない。
筋トレ経験一年未満程度ならめっちゃ微妙だけど半年で筋総量は2kgは増えたぞ。脂肪は9kgほど減った上で。
もちろん減った筋部位はあったが

微妙とは言ったが増量期って半年で幾らぐらい筋力増えるんだろうか…
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 12:47:49.89ID:ao2i9KdD
>>724
めんどくさい
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 17:12:12.07ID:dKeZv8Ic
>>716
じゃあWORKOUT
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 06:53:38.32ID:9xyMTHgd
フィットネスクラブに４月から通い始めて約半年で目標だった12ｋｇ減量に成功
減量成功の秘訣は月の２０回ぐらい通って、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動
（健保が進めたインターバル速足を平日５０分、休日６０分）最後に筋トレ２種類
フィットネスクラブに通い続ける秘訣は毎月新しいウェアを買ってリフレッシュした
気分でトレーニングを続けること、４月はクローゼットの中にあった黄色やオレンジ色
のADIDASを着ていたが、みんなが黒のウェアが多いのでPUMAを上の半袖シャツを
５着、下のシートパンツを３着、NIKEの半袖シャツを２着、ショートパンツを２着
ADIDASの半袖シャツを２着、ショートパンツを２着、
靴はADIDAS１足、PUMA１足
トータルで５万円ぐらいかかったけど、12ｋｇ減量に成功したと思えば決して高い
出費ではなかった。
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 07:15:48.38ID:C19LO8Yi
すごいですね！
参考にしたいので、年齢と元の体重と食事も教えてください！
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 08:25:09.37ID:Mf3HpFSh
>>729
ものに多少お金もかけたんでどれがどう聞いたかは分からないんで参考までに…
最初の1ヶ月は飯は白米ほぼ絶ち摂取1800kcalほど筋トレと有酸素運動と言うなの無酸素運動(AMTっていうマシン)（脈拍数160~）30分と水泳60分　運動週2回
2ヶ月目プロテイン、BCAA導入,運動前中後に摂取程度、1ヶ月と一緒、運動も一緒週2回
3ヶ月目マルチビタミンとかそこらへんの一般的なサプリ導入、プロテインは毎食毎と寝る前に摂るようになった飯は1400kcal、運動は一緒週2回
4ヶ月目EAA導入、寝る前プロテインをEAA+グルタミンに置き換え、食事は1200kcal、運動はドレッドミル傾斜15°の速度4km/h歩き30分追加AMTは脈拍数~160迄にした、毎日宅トレ開始
5ヶ月目HMBとファットバーナー導入
他同上
6ヶ月目吸収阻害サプリ導入(キトサンとかフェーズ2とか)、運動は朝前ジョギング30分追加、HIITを3日毎に追加、水泳止めた、ファットバーンゾーンの脈拍数を理解しだしたので有酸素運動系全部圏内に。


こんな感じ、まるっきり初心者な初ダイエット兼筋トレだったんで新しいのどんどん取り入れた結果こうなった
ファットバーナーに関しては3、4ヶ月目でCLAとかカルニチンとか取ってたんでHCAとかカフェインを新たに取り入れた感じ
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 08:35:22.19ID:Mf3HpFSh
書き忘れ。
週1、2回は普通に外食してたし毎日必ず設定カロリー以内ではなかった
特にジム後はカロリー高目だったかも
それでも2000kcalは超えんようにはしてた
最終的に飯は朝ソイプロテインとバナナ
昼は低カロリースープ、鶏むね肉150g、ブロッコリー5つ、キャベツ1/4、卵焼き
夜は鶏むね肉150g、ブロッコリー5つ、プチトマト10個、温泉卵
200:500:500ぐらい　流石に1200kcalはあかん思ったんで間食入れて最近1400kcalにしてる。
間食はアーモンドかプロテインバー
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 09:40:53.33ID:qpUT+2kn
減量と筋量増加を両立させられるパターンはいくつかあって、初心者初回ボーナスはその1つだな
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 09:49:22.84ID:7Q8t48Tt
>>730
＞減量成功の秘訣は月の２０回ぐらい通って、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動

＞フィットネスクラブに通い続ける秘訣は毎月新しいウェアを買って

秘訣語りたいおばさんw
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 09:55:30.01ID:QwYqjvis
>>737
肯定的に語るとギアを新しい物買って脳みそを常にマンネリ無く新鮮な気持ちにするってことだな。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 10:07:02.31ID:5czQ9raG
まあでも半年で12キロならいいペースだし
栄養しっかり取って運動もきっちりこなしてるんだから優秀だと思うわ
世の中にはひたすら摂取下げたり運動栄養考えないで痩せてドヤるやつなんて沢山いるし
努力は誉めてあげるべきだと思うよ
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 11:18:34.03ID:le2IFEL3
>>738
食べ物依存でデブってたのを、ジム通いを大義名分にして買い物依存に変えただけのように見える
どっちにしろ依存しないと精神のバランス取れない点で根本的な解決にはなってない気がする
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 11:47:52.75ID:MbjYGnRL
ウェアそんだけ買ってシューズ含め5万ってメルカリみたいに激安だな
そんな修行僧みたいな辛い食事してないけど
2000kcal食べて半年で12kg減ったよ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 11:48:55.01ID:mkKY4TtG
ウェアをかっこよく着こなすこともモティベーションの維持になるのはわかるけど、周りが何着てるからどうこうとかウェアに気が行き過ぎでいる感じに違和感がある
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:19:31.22ID:d3bmmf5l
否定的に語ると結果を出したやつに、なんと嫉妬しているやつの多いこと(笑)
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:23:56.95ID:ygsq7Vq/
12キロも痩せなきゃいけないデブに嫉妬する人なんている？
嫉妬するとしたら同じくらいかそれ以上のデブだろ
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:29:58.13ID:Za2/6JoO
靴1足でも18000円とかするのに？
ウェアもadidasの新作上下で2万近くするけどどうやって5万で揃えてるの？
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:37:53.45ID:P57WsbUY
御徒町のロンドンスポーツやスポーツブランドのファミリーセール行けば数年前の型落ちが安く買える
型落ちだから見る人が見ればわかるからダッセーと思われる
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:41:06.84ID:C19LO8Yi
ID:Mf3HpFSh＝ID:/tkvfGXhさんかな
こちらもすごいですね
後半のサプリはほとんど分からなかったのでまた調べてみますよ
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 12:59:30.27ID:qpUT+2kn
上は柄無しノースリーブ398円x5
下はなんかサラサラした着心地のいいサーフパンツ1500円x2
靴は足先広めなスポーツシューズ2000円x1
シューズバッグ1500円x1

全部ドンキで揃えたったぜ
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 14:10:27.12ID:mkKY4TtG
デブじゃないし嫉妬とか勘違いもいいところ
体型に気を使っているという意味では日々ダイエットしている事になるけど、デブじゃない人はウ板の方が合ってるのかな
デブや元デブは卑屈な人が多くて面倒
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 18:03:05.31ID:7Q8t48Tt
さらにそのBBAが何着てるとかセミの死体ぐらいどうでもいいなw

私5万もかけたのよー！キー！

なによ私のなんて5万じゃ2セットも買えないわよー！キー！

www
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 18:47:51.15ID:rAM0fYy6
汗だくになる前提の服に何万とか正気とは思えん
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 22:07:43.09ID:Wf60mN9O
>>758
なあなんでそんなに余裕無いの？１２キロも痩せる必要がないほどの、ダイエット板でいえば勝ち組やん。
勝ち組なら心の余裕を持ってスルー出来るべ。なんで１２キロ減らしたやつに一々絡むんだよ。ここはダイエット板だし
日記のように気軽に書き込むスレなんだぜ。結果出せたのねーでええやんけ

ああ、あとな、ウエイト板へ行ったらお前は安井友梨のアンチになって荒らすから行かないほうがいいわ。
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/22(日) 23:10:27.65ID:gwGOQETu
ジムに通っています。一週間ジムで会わなかった女性がボディービルダーばりの筋肉質になっていてビックリしました。元々腹筋はシックスパックの方でしたが、更にパワーアップ。
1週間でそんな事って可能なのでしょうか?因みに以前より痩せていました。
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 05:55:40.27ID:V7qrqaO7
>>748
何でそんなに高いもの買うのかがわからん、ADIDASのウルトラブーストなんて
8,500円の値札がタイムセールでそこから６割引きで3,500円、
PUMAのハイブリットランナーも割引で3,500円、２足で7,000円で買える。
ウェアもADIDAS,NIKE,PUMAなどのスポーツブランド品(レギンスだけははユニクロ）で
そろえれば平均で1着2,500円（上の半袖シャツと下のランニングパンツ）で１６着で
40,000円、靴が２足で7,000円あとはソックスとタオルで総額約50,000円
プレミアムアウトレットと都心の直営店とスポーツデポで割引品を買えば
全部有名スポーツブランド品でそれぐらいの値段でそろえれる。
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 06:37:09.05ID:CEWDJ1W6
有名ブランドならいい、安けりゃいいって安物漁りする人間もいれば
他人とかぶりたくない、デザインや質にこだたい人間もいる

聞かれてもないのに値段まで詳細に
しかも相変わらず目が滑る長文
アスペかね
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 06:56:50.33ID:+S/a+520
うざくて嫌がられているのを自覚して、日記のつもりか知らねえが安い買い物記録を書いてウザいと言われなくないならブログでもやれよ。コメント不可で
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 09:23:22.26ID:ke2ZyOVT
連休になると人のケチつけるしか楽しみの無い輩がやってくる
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 09:39:27.26ID:+iUtmgpW
マシンを10回ぐらいやって移動してる人はホントに鍛えてんのかアレ
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 10:10:58.56ID:RjrIkVAD
そういう人はマジで全マシンツアーしてて部位分けてる感じもないから初心者なんだろうなーと思ってるわ
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 11:06:53.24ID:qcYtucP9
>>776
アウトレットでも2500円なんて誰がこんなの着るの？てレベルの売れてないやつでしょスポーツブランド上下揃えてない人をディスる割にはファッションに興味無いんだねアスペBBA
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 13:01:50.50ID:p7/aNWyH
ドンキで買ったタイツとTシャツの私低みの見物
今日は下半身ターゲットで頑張るぞーヒップライン上がれ！
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 17:23:48.86ID:xMiCKjoL
>>783
筋肉全然なかったから15回目安に1セットずつやって回ってる
最初出来なかった腕立て伏せがフォーム良く出来るようになったし力こぶも出るようになった
そのうち2セットに増やそうとは思うけどまだ当分は今のままで行きます
今月で4ヶ月目になります
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 21:55:48.05ID:V7qrqaO7
普通の人がフィットネスクラブでトレッドミルで運動するのに
ウルトラブースト以上のシューズがあるのか？
MGCで大迫や服部が履いていたNIKEのシューズはマラソン専用シューズだろう。
ウルトラブーストより定価が高いスポーツシューズはスカルパのマウンテンブーツ
とサロモンのスキーブーツしか履いたことがないぞ。
お前らお値打ちっていう意味知っているか？
ちゃんとした世界第二位のスポーツブランドのTOPのシューズを半年過ぎただけで
７割引き以上で買える。
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 22:00:55.84ID:LsXjYxkg
機能的な問題なら適当なランニングシューズでいいしファッション的な問題なら型落ちはダサい

まあそもそも使う本人が使いたいもん使えばいいから他人がとやかく言うもんじゃないし、聞かれてもないのに言う事でもない
0798名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 23:10:09.26ID:oKZveJkV
>>796
まさかとは思うけど貴方もしかして男性なの？他人のウェア批判してうるさいオバサンかと思ってたけどまさかのジジイ？！？
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/23(月) 23:59:50.81ID:9y/G4jx0
ワイ、adidasの上下で5000円、テスラの靴2000円、パワーグローブ2000円、schaftのスポーツタオル5000円

タオルが1番高かったw
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 11:36:11.26ID:1OqzrOTo
>>791
わかるわ～
一応軽く胸に筋肉痛きてるから良しとしちゃってるとこあるけど
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 15:03:45.54ID:IsOt2xzL
>>783
自分たぶんそう見られてるわ、ジム通い1ヶ月の初心者です。
体重落としたくて通い始めたんだけど、有酸素運動より筋トレの方がいいと聞いて有酸素運動とマシンやってる。
まずは足と聞いたので、足を重点的にやってます
0807名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 18:01:21.97ID:uPmJG1ly
ジム初心者が筋トレやる場合はパーソナルトレ受けてみては？本当に良かったよ
私も初心者だったけど最初は自力で1か月頑張ってもやせず、指導を受けて最適なプログラム組んでもらって筋トレ励んだら2か月で筋肉量は300g減、体脂肪6.8kg減、体重7.1kg減
動画見て自力でやるのとパーソナルトレの指導は全然違った
0808名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 18:14:43.13ID:JxvRauT+
チェストプレスを効かすのに良い動画があるんだけど、うざいケチつけ野郎共がいるから紹介できん。
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 19:06:07.24ID:IsOt2xzL
>>806
一応10回2セット以上はやるようにしてます（インターバルが短いかも）

>>807
公営のジムなんですが、トレーナーはいるのかな。次回行く時聞いてみます。
最初はトレッドミルやらバイクの使い方だけ教わって、
あとは諸先輩のを見ようみまねなので。
ありがとうございます！
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 19:58:15.26ID:bZz35zvb
教え方の上手いトレーナーのパーソナル指導は非常に有益だと自分も思う。
パーソナル受けて最も劇的に認識が変わったのは
（1）限界と思って止めてたところが実は追い込み開始のスタート地点だった
（2）負荷は毎回見直して果敢に容赦なく上げるくらいがよい
0813名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 20:06:23.71ID:zTXu5qwl
効きが悪いと思ったら1セャbト10回が5回になっても効く所まで上げてるな
あと同じ所に効くマシンでも違うマシン使うと刺激が変わる事あるからおすすめ
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 20:20:28.38ID:JxvRauT+
>>809
ほらな、いきなりだぜ。
adidas持ってないぞ勘違いすんな？妄想が激しいぜ。病院行け
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 21:45:10.24ID:/uxsG47V
とりあえずこれはやりたいってマシン9種くらいを3週してるけどだめなん？
時間ないときはビック3鍛えるやつを3周と他2周とか
部位ごとに分けるとジム行く頻度上げなきゃだから面倒で
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/24(火) 23:12:59.50ID:bZ9rs+qD
10回を1セットと
5回を2セットならどっちがいい？
出勤前に通ってるからあまり時間取れないんだ
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 00:17:16.56ID:nCPYBMbW
週2で通ってるけど少ないかな？頑張れば週3でもいけそう
0823名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 01:10:56.32ID:yEMbEnaf
根性無くて追い込めない…
痩せるのが目的だから筋トレはそこそこにして有酸素運動重視にしようかな
有酸素運動した後に筋トレ(軽め)しても害は無い？
スタジオプログラムの時間に合わせるとどうしても順序がそうなってしまう
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 01:18:02.63ID:16gUmfLQ
>>822だけど、元々160cm50kgで標準体重より軽いけど理想のボディメイクが目的だから筋トレ重視
きれいなラインのためには筋トレかかせない
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 04:43:17.94ID:H19Y+uqx
筋トレ→有酸素が普通だったけど
最近は脂肪燃焼目的なら有酸素が先のほうが良い説もあるからどっちでもいいと思う
0829名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 08:28:48.05ID:riROsQqh
今は２日に１回、腹筋（ワンダーコア）、懸垂（順手逆手それぞれ）、スクワット、腕立てを
１０～２０回３セットずつ（プラス、ウォーキング）やってて２か月目
そろそろちゃんとジムのマシンとか入門した方がいい？
目的は脂肪肝改善と太りにくい体作りでまずは１年続けるつもりでやってるんだけど
１回１，０００円で利用できる法人カードあるので週２回いって８，０００円
自重から８，０００円だしてジムに移行する優位ってどれくらいなんもでしょうかね
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 15:10:59.94ID:mMcawyMo
>>829
俺も全く同じ 脂肪肝の改善のために自宅で
自重トレ週２くらいで多少筋力付いたからジム
を週１加えた 各マシンをやって効く場所が
自重と全く違う事がわかった
そういう意味では効果あると思う
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 17:06:38.53ID:EBiZbaS3
今朝5時ぐらいにふくらはぎが何故かつっちゃって今も軽く痛みあるんだが、夜のジムはやめたほうがいいかね？
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 17:25:27.72ID:3KSugGJA
>>829
自重からマシンやフリーウェイトに変えて得られる大きなメリットは、負荷の調整を広い範囲で細かい刻みで
変えられるので、筋量と筋力を効率良く増やせることだと思います。
その効果は、筋トレを始めて数ヶ月であれば、早ければ数週間から1ヶ月、遅くても3ヶ月か半年も続ければ
体感出来ると思うので、行ってみてはどうでしょうか。
0837名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 17:58:26.57ID:LMyI5JGg
>>835
普通に水分とナトリウムを補充していない。こまめにちゃんと取れ
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 18:05:23.88ID:EBiZbaS3
>>837
こまめに取りながら行けってこと？
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/25(水) 21:45:49.20ID:qzFHBZ+l
>>838
運動した後に水分とナトリウム不足になるのは当然なので、トレーニングしている最中もチビチビ飲む。
終わった後も水を３００ｍｌくらい飲むべきだな。晩飯も減塩とかせずに普通に食ったほうがいい
0840名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 00:01:57.10ID:uGcDdikf
しんどさに耐えられなくて追い込めない
負荷上げるの苦しくて無理
でもしんどいの我慢して我慢して我慢しないと無駄だよね
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 00:05:20.51ID:GWv75tml
チェストプレスだけはマジで手の感覚が無くなって気合だけじゃ動かなくなる
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 04:03:12.40ID:NgITveGH
トレーナーにチェストプレスより、ダンベルか腕立て伏せで大胸筋鍛えた方がいいよと言われてチェストフライやったら確かに筋肉に効いてる実感が違った
0843名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 08:17:51.75ID:uWuptkMH
>>840
女性なのかな
筋肉を大きくしたいとかじゃなく引き締めるくらいならそこまでハードに追い込まなくても大丈夫だよ
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 08:35:38.82ID:anF8b5wQ
がんばれー
0846名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 13:27:34.18ID:3O1V8bZz
DNSのサプリに筋肉増強剤含まれてたんだってな
噂はホントだったってことかよく効くサプリは危ないね
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 14:32:34.10ID:R6TYLAHm
>>840
しんどいと思うまえに上げられなくなるでしょ？
そうじゃ無いなら負荷低すぎて心拍系がしんどくなってるんじゃ無いですか？
だから8～12回の間に出来なくなるぐらいの負荷で3セットやったら良いと思いますよ
0849名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 14:38:14.49ID:R6TYLAHm
腕が引き締まるって言うのは、
①筋肥大して
②脂肪が減って(食事制限とか有酸素運動)
③うっすらとカットが見える
っていう状態だから狙いは筋肥大ですよ
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 18:18:43.84ID:RvlE8A6O
治ってると思ったら翌日もまだこむら返りしたとこ痛いとかどんだけ～
今日は足鍛えようと思ってたのに
もう足は5日も筋トレしてねぇ
0853名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/26(木) 22:01:16.28ID:rdImvmGK
>>852
ワイドスタンスでコブレットスクワットやったほうがいいよ
0856名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 14:23:54.10ID:EOJa36NN
そういや股関節固いと痩せにくいんじゃない？
前に流行った開脚の1ヶ月メニューはやたらと股関節のストレッチあったなー
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 14:47:27.58ID:q38T5Jof
筋トレ始めてから夜はサラダのみとかにしてるんだがこれだから栄養不足になってんのかなぁ
まぁ昼も大したの食べてないけど
サプリメントとか食ったほうがいい？
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 17:44:53.31ID:ZMwyOE36
筋トレやって夜はサラダって何をしたいのか知りたい
ギリギリまで摂取カロリーを抑えつつ筋肉を維持する作戦かな？
それとも筋肉も脂肪も両方、むしろ筋肉を減らしたいのかな？
0862名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 17:54:09.44ID:RSZEtlxe
>>857
食事について基本的なことをイチから知りたいなら、岡田隆先生の「無敵の筋トレ食」か
「筋肉をつくる食事・栄養パーフェクト事典」がオススメ。
ここで数十レスを消費してその漠然とした質問をひとつひとつ噛み砕いてようやく得られるであろう
いくつかの知識は、たぶんこの本の最初のほうに書いてある。

また、筋肉を出来るだけ減らさずに脂肪を減らす方法を知りたいなら、これも岡田隆先生の
「除脂肪メソッド」がオススメ。
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 19:03:18.95ID:5i+yIlJr
>>857
増量にしろ減量にしろタンパク質はきちんととりましょう。とらないと角質も髪も減るよ。マルチビタミン剤もきちんととりましょう。食物で補充しようと思ったらとんでもない量を食わないとならんで。
0864名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 20:37:21.07ID:e3eyJ+ud
プロテインとマルチビタミンマルチミネラルとエビオス錠飲んでる後は鉄単体とかたまに
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/27(金) 22:23:10.60ID:WdLoLOsi
>>861
筋肥大を狙わないトレイニーなんでしょ
筋肉に刺激与えるとダイエット効果高まるからね
筋トレしてる人がみんなプロテインがぶ飲みしてるわけじゃないです
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 00:55:40.31ID:E2iryhUC
腹囲が1.5cm落ちたけど体重変わらず。
この程度の減少じゃ体重に影響ほぼなし？
ジムでは週5で筋トレ40分、トレッドミル30分してる。
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 09:15:35.00ID:9tnS7tbq
>>872
毎回追い込むほどやってれば、体が疲れやすくなって免疫力も落ちて風邪ひきやすくなったりする
そうじゃないなら、お年寄りのようにちょこちょこっとやってるくらいで負荷も低めなんでは？
こういう無知識の初心者ほど、せっかくジムなんだからトレーナーに基礎的なアドバイスしてもらいながらがいいのにね
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 10:13:58.83ID:tN1ue1Wj
>>873
グルタミン飲めよ。無知なやつだな
0876名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 10:44:00.42ID:dQYJ/wwT
>>875
まず、普通は週5日も筋トレ40分しないし
まともな勤め人ならそんなに通えないよ
毎日夏休みの人ならいいだろうけどw
0877名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 10:51:45.19ID:VFfWeHzt
俺週6で通ってるよ
部位分けてるからそれぞれ3日空き
独り身転勤族でする事が勉強とジムくらいしかない
0878名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 10:55:04.86ID:YRt5MQc6
週2日行けるか行けないか
平日は残業必至だし、土日出かけたりするからどっちかしか行けない
0881名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 11:32:43.18ID:2ylClBqT
3か月くらいなら体重不変でも体型が変わってる可能性があるけど
0882名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 12:21:14.31ID:tEfRk5jG
時間だけなら毎日1時間くらい可能な会社いっぱいあるだろう
なんで謎の偏見だらけなマウント取ってんの
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 12:28:44.77ID:UX0Mwkmf
テスト
0885名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 13:55:34.14ID:sei9wg0A
週2から3かな24時間365日のシフト制職場で毎月休みバラバラだからジム行ったら全身やってるわ
少し重くしたりインターバル短くしたり中々上手く効かせるの難しいね
0886名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 14:11:05.70ID:tN1ue1Wj
>>876
栄養の勉強不足を指摘されて、今度は時間がどうのと話そらすなよ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/28(土) 17:03:57.95ID:9a6/fgNC
グルタミン酸なんて多少疲れにくくなるかなってぐらいで完全に疲れない訳じゃないからなw
筋トレ以外やることない無職デブにはいいだろうけど
0897名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 00:27:11.27ID:Qv5Y5vTd
自分もジムは週4～5くらいかな
通う日を多めにして部位分け
一回のトレーニングを短時間にして仕事帰りの習慣化してる
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 02:20:53.90ID:PKesbF0M
>>898
トヨタの工場が似たような感じらしい
月最低1回有給取らないと怒られるんだと

まあだいぶ前に社員から聞いた話だから今はどうかわからん
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 07:17:31.17ID:fqcdOpGh
>>892
なにもしないよりは｢多少よくなる｣ならはるかにましだろ。俺の場合は数年風邪ひいてなく健康を維持しているわ
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 07:29:40.40ID:gY/naMfE
だからといって飲む必要もないよ
実際にすごく効果があるわけじゃない
風邪ひかない方法はいくらでもある
0903名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 12:03:36.50ID:fqcdOpGh
>>902
すごい効果があったらそれはサプリメントじゃなくて、ドラッグだろうが
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/29(日) 12:33:51.95ID:S3y1zEMl
○○食べてるから健康！ってテレビでもよく聞く言葉だけど何をもってそれのおかげだと判断してるのかよくわからん
0906名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 14:19:19.71ID:HhE7va5p
同じ時間を費やすとして
全身筋トレと
上半身筋トレ+トレッドミルやエアロバイクのどっちが効率良いかな

全身筋トレ+トレッドミルやってたけど、筋トレの後だと足がフラフラで、全然走れなかったので
0907名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 14:21:26.84ID:oemIus0z
下半身の筋肉落としてでも脂肪落としたいなら後者
全身の筋肉保ったままダイエットもしくは筋肉つけたいなら前者
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 20:48:45.43ID:PT32GCi6
せっかく通っているんだから全部位を毎日したいのはわかるが効率が悪い
上半身の日、下半身の日、有酸素の日で3日やったら1日休息とるのローテ組んだほうが良い
物足りないなら筋トレ日にはバイクなどのマシンを使って軽く有酸素するとか
0910名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 20:58:51.22ID:HhE7va5p
>>907
>>908
ありがとう
なるべく、とにかく早く脂肪を落としたいんだよね だから、上半身筋トレと走るのが良いかな。でも、確かに下半身筋トレしても、バイクなら漕げるかもしれない。今度試してみます。

今日は、上半身筋トレ、トレッドミルの後、ゆっくり泳いで、その後サウナとお風呂と水風呂に入ってスッキリしてきた。
緩い組み合わせだけど、俺の中では1番気持ちの良い流れだ。全身が快楽物質で満たされている感じで、体も心もフワフワしてる。
0911名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/29(日) 21:07:15.92ID:HhE7va5p
>>909
理想ですね。ただ、行けない日があったり、ついサボったりもしちゃうからな。
でも、ダイエットを一段落させ、ボティメイクに行くには気合い入れるしかないか。
ありがとうございます。
0912名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 00:11:38.87ID:nRf/OQQO
>>911
ニワカですまんが、走った後に下半身の筋トレしちゃいかんのか？
有酸素は筋トレの後の方が脂肪燃えるとか聞いたことはあるけど、走れなくなるくらいなら順番変えてでも両方やったほうがいい気がするんだが
0915名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 01:43:15.22ID:GQ4S6aiA
バイクとトレッドミルとクロストレーナーで作った下半身はそれぞれ変わるものなんだろうか
競輪選手とマラソン選手の体格は全然違うけど素人がそこまで追い込めるはずないし
0916名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 02:17:06.92ID:Sk/Fx8Kn
筋トレ後タンパク質取れと言われたのでとりあえずソイプロテイン買ってきました
これで10kg痩せます
0918名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 08:29:43.59ID:J2cV8ZdS
長時間トレッドミル使った後にマシン使ってる奴がいると思ったら案の定汗まみれだったのかマシン備え付けのタオルビッチャビチャにしてて最悪だった
床にも汗飛び散らせてるのに拭いてないし
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 08:58:49.62ID:eolEFTb9
それはある
走って汗びちゃになってからはマシンは使えない
次の人にも悪いし、汗付いた体がマシンに触れると気持ち悪い
0920名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 10:14:19.75ID:vcOkHjVY
>>916
筋トレ後に飲むなら吸収の速いホエイプロテインを糖質と一緒に採った方が良い
ただダイエット中なら特に筋トレ後のプロテインは不要
0922名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 11:13:48.46ID:jWBCjXVT
ダイエット中ならトレ前に採ってれば十分じゃないかな
山本先生もトレ後プロテインはある程度の効果は期待出来るくらいしか評価してないし
0923名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 12:16:25.57ID:xrnRFnOe
トレする日ってどれぐらいタンパク質とればよかったんだっけ？

常に体重×2倍とってるからトレの日と次の日はそれ以上に取らんと損した気になって…
0926名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 13:36:20.24ID:92YBjh6b
>>925
今の主流の考え方では「いつでも飲めるときに飲めばいい」になってるよ
0928名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 16:45:49.70ID:v0+K08pp
>>916
ソイプロテインはどっちかというと、
腹持ちを良くして空腹感を持たせないのが一番のメリット。
朝一番と就寝前がおすすめ
0929名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 19:12:00.54ID:D2inxrKJ
筋トレ1時間くらい前にホエイプロテインを飲むのが良いらしい。その根拠は、

・筋肉の合成は筋トレ開始直後から高まる
・その時に血中アミノ酸濃度が低いと
トレーニングしてない部位の筋肉は分解に回される
・ホエイプロテイン飲んで消化吸収されて血中アミノ酸濃度が充分に高まるまで40～50分かかる
0932名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/30(月) 22:34:48.22ID:D2inxrKJ
BCAAを飲むなら単体で飲むよりプロテインを飲んだうえで飲むとよいらしい。その根拠は、
・BCAAは筋合成を高める信号を出すアミノ酸だけ入ってる（バリン、ロイシン、イソロイシンというアミノ酸）
・信号は出すけど材料にはならない
・筋合成には信号のほかに材料も必要
・プロテインが消化吸収分解されると材料になるアミノ酸もできる

VAAMは詳しくないのだけど、値段が高い割に量が少ないイメージを持ってて飲んでない。
サイト見たけどアミノ酸5gしか入ってない。
個人的には、色々な成分を加えてプレミアム感を出したアミノ酸をチビチビ飲むより、
プレーンな無添加のプロテインを3kgくらいドカッと買って、ケチケチせずにガバガバ飲むほうが良い気がする。
0935名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 00:15:44.67ID:kzndt+qX
細かい事気にしてる奴って太ってるんだろうなとしか
0940名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 12:26:45.48ID:nraembhR
>>938
いやあれは駄目だぞ。やるならパンプ目的で脚トレの最後にやるべきだ。かるーいウエイトでね。
0941名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 12:28:10.83ID:LoIT2hRd
>>936
1ヶ月で3キロ消費じゃ少ないくらいだそうだね
30gを100回だから1日100gでもまだ足りないってこと
体壊しそう
0942名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 13:39:00.93ID:Fo2MCWOe
>>938
俺も腱がブチ切れそうな感じの痛みが来るから職員に相談して足の位置の設定変えたらだいぶマシになった
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 21:06:23.95ID:/2CzcVk2
重くてまっすぐで止めることができないからいつも150°だかぐらいでいったん止めてゆっくり戻してるけどよかったのか
上げるときは勢いよく一瞬でも真っすぐになるまでは頑張るけど。チートにならないよう気をつけて
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 23:02:43.91ID:EoZTUEi4
元々運動しててマシンとかは使ってたけど、今日初めてフリーウェイトやってきた。
常連？？のおっちゃんたちが嬉しそうに近寄ってきて色々教えてくれた。

有難いんだが、あの人たち2時間中20分くらいしかまともに動いてなかった。そういう人って多いのかな。
0948名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 23:09:04.37ID:ZdMqM+JH
>>946
社交場みたいに使っちゃってる人はまあどこにでもいると思うよ
0950名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 23:19:28.95ID:EoZTUEi4
>>948
あー社交場って感じだったわ。
自分と比べて、いい筋肉を持ってたのがまたイラっとした…
0951名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/01(火) 23:41:15.32ID:jMltBkh6
筋肉作るの大好き人間の社交場だから
世の中筋肉について和気あいあいと話し合える場所なんてジムしか無い
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 08:27:08.18ID:Qtt2KR5o
昨日ウィッシュの方のダイゴがよくやるロックの動きみたいな感じでダンベルカールやってる人いた
チーティングどころじゃなくてもはや反動でしか上げてなかった
0953名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/02(水) 08:46:42.58ID:gH8pq0WI
>>952
1setごとにドや顔していただろ？(笑)
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/03(木) 07:06:28.12ID:/9F37B7g
>>946
いいじゃない。
俺もフリーウエイト初心者だから、そういう常連いると助かる。

なんだかんだアドバイスありがたいよ
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 03:37:55.26ID:VTGz51Q1
腹筋くっきり割れてるようなマッチョはまぁ別にどうでもいい存在だけど
痩せられもせず筋トレばっかりしてる筋肉ブタはめちゃくちゃ見下してる
ベンチプレス何百キロあげてようが非常に醜い存在だわ
0963名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 08:09:37.37ID:IhbVNkmP
マナーが良ければなんでもいいよ
それなりに筋肉ついてるのに重りガチャガチャいわせてるゴミもいるし
0965名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/04(金) 08:30:08.70ID:2oLr6c6J
>>964
何がやりたいのか分からないけど軽い負荷で永久にマシン占有するやっが自分にはその権利があるからって顔してるときの顔
0968名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/04(金) 08:57:11.87ID:DbQiQIZc
>>962
なら家にマシンやラック全部揃えて家トレするのが一番ですよ！もしかしたら怪我のリハビリかも知れないし筋肥大が目的でない可能性もありますよね？
0970名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 09:32:17.22ID:9eI4qbZk
ドヤ顔とかはどうでもええけど30分以上スミスマシンを占領してやるのはおかしいわな
1回離れて譲れよと
スタッフに一度言ったら1週間くらい良くなったけどまた戻ったｗ
0974名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 17:45:10.07ID:VqTDdzYB
ターザン持ってウロウロしてる中年肥満男性がいたときはちょっと笑ってしまった
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 23:13:30.38ID:FtIvWXEI
今日初めて会社の法人会員のジムに行ったら、そのジムの主みたいなキチガイっぽいBBAがいた
ジムにいる人たち全員に知り合いのように一方的にキンキン声で話しかけてて、自分を見るやいなや知らない人がいるって騒ぎ出して変な人だと思って無視してたら態度が悪いって喚かれた
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 23:15:42.30ID:FtIvWXEI
ああいう頭のおかしい人でもジム側は辞めさせたりできないもんなんだろうか
フロアにいた男性にマシンの最中なのにまんじゅう配っててみんな適当にあしらってたけど
女性には配ってなかったw
0981名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 23:17:10.61ID:FtIvWXEI
個人的にはそのジムは狭いながらもマシンが豊富なのととフリーウェイトエリアが3つもあるのと平日夜は人少ないので気に入ったんで、BBAさえいなければ快適なのに
0983名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/04(金) 23:25:21.24ID:haFF7YEJ
ちなみに筋トレ後にまんじゅうは筋肥大に効果的
当然ダイエット目的の女性に配るわけない

そういう常連の人が新しい人だと話しかけてくれてるのに無視するのは、態度が悪いと言われても仕方ない

悪いことなんもしてないのにBBAだから辞めろという

総合:君の方がおかしい
0990名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 01:15:26.74ID:/Tj7dRpS
そういやうちのジムパワーラック一つもないわ
スミス一つあるだけだわ
てか老人率八割だったわウチ
0996名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/05(土) 09:06:51.81ID:xvh+18sS
初めて背筋台で背筋やってみたら腰が痛い
やっぱマシンが好きだな…今のジムには置いてないけど
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