ダイエットするから毎日メモさせて
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156kg
68kg
2人産んでトータル20キロ増えた(痩せたりもしたけれど)
ここからずっと減らない
1ヶ月でとりあえず10kgくらい落としたいから
食べたものメモする
今までの生活
仕事をしてないので、家の中で家事するくらいしか動かない
好きなものを好きな時間食べてた
好きな料理を作ってだしてたので、油物ばかり
今日から
お腹が減りすぎた時はリポドリン
お茶、水、ヨーグルト、ゼリー以外はたべない(１食、おでんの卵と白滝と大根orサラダチキンの鯖バージョンをどこかで食べる)
夜は30分以上ウォーキング
11月に人と会うから、それまでにどうしても痩せたい
がんばる >>469
今やってることは>>378に書いてある内容で、3Kg×2のダンベル使った筋トレを1日置きにやってる
宅トレが全然楽しくなくて早くジムに戻りたい！
466さんは減量メインなのかな？縄跳び、しんどいけどお勧めです >>470
縄跳びはできるスペースがなくて…（庭がない）
だけどありがとう！ スペースがない→その場でジャンプすればいいだけ
出来ない言い訳ばかりする癖があると何も出来ない
別に週イチやろうと思えば気持ちの問題で出来るでしょ あああ好きなスレだったのにクソコテに荒らされちゃった プロのアドバイスでダイエット挫折する奴が続出
ダイエット板あるある ダイエットって失敗する人が多いわけなんだよ
ほとんどの人がリバウンドする
でもなんで失敗したかわかってないやつがほとんどだよ〜 こいつのような感情の波が激しい奴は過食に走る事が多い ダイエット板は昔から不思議なんだけどレベルの低いやり取りを好むのはなんでよ？ｗ 2日目
筋トレ＋有酸素＋リーンゲインズ
体重53.9
ウエスト70.5
体脂肪36.3
袋ラーメン クッキー5枚
プロテイン
和風チャーハン 野菜サラダ クリームチーズ1切れ
1日目sageるの忘れてました。申し訳ない。 ＞体重53.9
ウエスト70.5
体脂肪36.3
身長150くらいかと思ったら160なんだよね
体脂肪がびっくり >>483
そうなんです。
若い頃から食事を減らす方法のみでガリを続けてこれましたが40代になってからブヨブヨで痩せにくい体になってしまいました。
やっぱり適度な筋力は必要だったなと後悔しています。 >>484
おまえはダイエットのやり方をわかってない
ダイエット板はこういう馬鹿が多い >>484
加齢にともなってって話よくきくけど、代謝落ちただけでなく活動量自体落ちてるのだろうね 15日目51.2
スタート時より+0.6
食べるダイエットの効き目が薄い、、15年前成功したけど
もう少し辛抱だ >>490
そうです、30前半の時にやったから代謝、活動量が今と全然違う
３食しっかり食べるし（間食なし）４０後半には効きづらい
でも５月中はやってみる >>491
代謝、活動量が違うと自覚してるならやることはひとつじゃない？ 3日目
体調の関係でストレッチのみ＋リーンゲインズ
体重53.7
ウエスト70
体脂肪36.1
ウインナー コールスロー ゆで卵 ロールパン
プロテイン
鶏ムネ肉南蛮 十穀米 野菜
体調良くないせいかプロテイン後頭痛あり。 ここのおば様は重力に負けて尻垂れるの嫌じゃないのかな
運動嫌いでも尻トレだけすればいいのにね 16日目51
スタート時より+0.4
>>492
運動ですが今甘い物摂取なしで掃除も辛いしウォーキングも１時間がやっとです >>496
ウォーキング出来るなら問題ないから泣き言言わず頑張ってね >>496
あなたの身長体重考えると糖質制限脂質制限の食事だけのダイエットより
血糖値コントロールしながらの筋トレの方が絶対いいと思うよ
あなたのやり方はもっと体重体脂肪が多い人向けのダイエットだと思う
ボディメイク前のキックスタートに最適なやつ ダイエットしてる奴は歩いた時間運動した時間で満足する
これ日本人の傾向なんだよ
スポーツの練習も時間で満足する
ダラダラ運動するのはダイエットでは間違いなんだよ 1時間のウォーキングみたいなダラダラ運動は
2〜3ヶ月ぐらいの短期間なら効果がある
でもしだいに体が歩く事に慣れて期待通りカロリーを消費しなくなる
人間の体はそう出来てる あとダラダラ運動はお腹がすきやすい面もある
短時間に心拍数をあげて終わるようなHIITのほうが食事内容が改善されたという研究結果がある
みたいな話をダイエット板の馬鹿どもに何度もしてるんだけど聞く耳がないね
誰が正しいことを書いてるのか足りない馬鹿は見抜けないからね >>498
食事ダイエット15年前にやった時も全く今と同じ体重で51→48になりました
体型も一緒でブヨブヨでした、でも３週間で体型はかなり変化ありました
今やっても健康的にキープする食事になってしまったのかも
ただ食事はタンパク質しっかりで健康的なので（炭水化物も毎食あり）筋トレすれば
かなり変わるのは自覚してるんだけど行動に移せない
今日もウォーキング１時間がやっとでした、息切れした この人にとって息切れってどういうこと指すんだろ
こういう人ってやってるアピールのために表現が大げさだからよくわかりませんね 4日目
筋トレ＋軽めの有酸素＋リーンゲインズ
体重54.3
ウエスト71
体脂肪35.8
ツナサラダうどん
プロテイン
チャプチェ お刺身 モツァレラチーズサラダ ご飯
体調がだいぶ戻ったので筋トレメニューはいつものに戻した。 17日目51.5
スタート時より+0.9
肥えた、食べるダイエットダメだ、若い人向け。やめます >>507
11日目からだから１週間もやってないね
笑わそうとしてる？ 自分で決めた期間すら守れないというのはどうなのか
11日でどんな結果を出そうとしたのか 374がスレ参加して17日目
>>444 スレ参加11日目 ダイエットメニュー開始 5月中継続予定
スレ参加17日目 ダイエットメニュー挫折
何をしたいのか理解不能
笑わせに来てるんだよねｗ >>420 スレ参加九日目
短期間で無理なダイエットしてもリバウンドするだけと正論
自分で書いたこと忘れたの？ >>511
便秘が酷い事もその他のやめた理由です
今日４日目の便秘です、油分が足りないのだと思います 374って日々の体重の増減に一喜一憂してる馬鹿か
自覚のない馬鹿なんだろうな >>513
脂質が足りないんじゃなくて炭水化物減らしたからだよ
炭水化物は糖質と食物繊維で構成されてるからね
海藻やきのこや手っ取り早くデキストリンやイヌリンも良い
あと昼に冷たいサツマイモも良い >>515
374はスウィーツで600kcal摂る人だから普段から繊維はほとんど摂ってない。精製された糖質しか摂らないからね
納豆なんかマグネシウム、納豆菌、繊維質、たんぱく質摂れて最高だけどな
余談だが腸内環境悪くて便秘してるとなるとおならと口臭凄そうだな 5日目
筋トレ＋有酸素＋リーンゲインズ
体重53.9
ウエスト70
体脂肪35.5
ミートソースパスタ 歌舞伎揚3個
プロテイン
豚しゃぶサラダ 白身魚のオリーブオイル焼き ご飯 もずく酢 うす焼きせんべい4枚
地道に頑張る >>518
リーンゲインズは時間内なら食べるもの自由じゃないっけ >>519
おまえのような馬鹿はどうでもいいところに注目しすぎ >>517
あなたのことは応援してる
身体の裏側、特に背中とお尻の筋トレ頑張ってよ
そのあたりついてくると運動強度あげやすい >>521
ありがとうございます。
裏側を頑張ろうと思います。 6日目
筋トレ＋有酸素＋リーンゲインズ
体重53.3
ウエスト70.5
体脂肪36.4
ご飯 納豆 目玉焼き ウインナー
プロテイン
ざる蕎麦 とり天小3個 醤油せんべい1枚
痛めた膝がやっと良くなり久しぶりにワイドスクワットをやった。 >>527
増量19日目？もっと食べて増やしましょう 誤差の範疇でもマイナスになってないならダイエットしてないんだろう
釣りだろうね
スレ出入り禁止でいいんじゃね △0.7 60.4kg
普段食べない時間にりんごを食べたけど、それだけとも思えない… 7日目
筋トレ＋有酸素＋リーンゲインズ
体重53.1
ウエスト69.5
体脂肪36.3
どん兵衛 ミニメロンパン1
プロテイン
海鮮焼きそば コールスローサラダ 板わさ
膝痛が慢性化するのは避けたいのでスクワットは慎重に取り入れていこう。 >>531
40代女性が自重スクワット程度で膝痛を慢性化させるとは思えないが年齢より異常に身体劣化してる人もいるから保証は出来ないな >>531
カルシウムやコラーゲンなどのサプリを摂取とかしてみればどうだろう
というかダ板の人たちって食事制限しても栄養補助サプリ使う人少ない印象がある
あった方がダイエット捗るのに
マルチビタミンとかカルシウムとかの類い >>534
カルシウム、マルチビタミンならともかくコラーゲンなんて意味ないから勧めるなよ コラーゲンは効果があると言われてるのでドイツの病院で処方されてる
アスリートでも摂ってる人はいるし大学駅伝部でチーム全体で摂ってる大学チームもある
ダイエット板は情弱馬鹿が多いからね >>536
大学駅伝部どこだい？故障が多いとこなら大笑いだわ 既に研究されてる分野だし論文も出てるから少しは調べろよ情弱 大学どこだよ？
青山はじめ箱根常連校に知ってる奴がいってるから、大学名ピンポイントで教えてくれたら訊いてみるけど？ 聞くとか聞かないとか時代に取り残された情弱がする行動をしなくていいｗ >>536
＞大学駅伝部でチーム全体で摂ってる大学チームもある
プロのレスじゃん。だからどこだって訊いてんだよ ヒントを沢山出したからそこから知りたいなら調べろと言ってる
なぜ情弱馬鹿は自分で動けないんだろう 8日目
筋トレ＋有酸素＋リーンゲインズ
体重53.1
ウエスト69.7
体脂肪36.0
ご飯 納豆 魚のみりん干し 醤油せんべい1
プロテイン バナナ½—
ご飯 肉じゃが 焼き鮭
胡瓜とカニかまの酢味噌和え
気候がよくトレーニング日和。 皆様アドバイスをありがとうございます。
サプリメント思いもつきませんでした。
気になっていろいろネットで見てみました。
栄養をサプリで取ることには抵抗がありましたが、膝痛が休息で治まらなければ少し考えてみようかと思います。
今のところはお休みで様子をみてみます。
若い頃の食生活…耳が痛いお話です(汗) 膝痛めてる奴って走る事やスクワットに対してのこだわりが強すぎる馬鹿が多すぎる
糖尿病の奴が砂糖ばかり食べて血糖値が下がらないと言ってるようなもの
やっぱりダイエット板にいる奴って工夫がメチャクチャ下手なんだよね >>546
休息して治らないようなら整形外科に行くこと
運動経験ないと当然運動障害の経験もないから痛みから自己判断出来ないからね 自己判断もなにも痛いときは休むか軽く済ませるのは経験関係なく判断することだよ 「ダイエットのための運動」なわけだから膝関節に負担の掛かる種目を一切やらない判断が必要
コロナ対策の日本政府の対応と同じでダイエット板の馬鹿どもの判断は相当悪い >>549
痛いのが障害なのか筋肉痛なのかすらわからないのが運動嫌いの女性なんだが
プロは男にはもてるみたいだが女には縁ないみたいだから知らんだろうけど ちなみにプロは100人斬りだけど童貞だから女性心理はわかりません
ホモ心理はよく知ってる >>551
男女で線引きする意味がわからないのが第一点
あと経験があっても筋肉痛か障害かの区別は難しいところがある
おまえは何もわかってない馬鹿
わかったつもりになってるが実はわかってない勘違い馬鹿 さすが男の俺のことはよくわかるな
女性心理はよくわからなくても おまえがおとこでもおんなでも俺にはどうでもいい
くだらないところにこだわるおまえは発達障害か？ｗ みなと男の裸見るのが性癖だから相手が♂か♀は大事だろう ちなみにプロってコテは裸の画像晒せが口癖のダイエット板の変態です
男の裸が好きなんですね あとウェイト板でも画像晒せが口癖です
ダイエット板とウェイト板で画像集めているということはマッチョとデブの身体が好きみたいです 画像すら晒せないチワワとバカにされる原因は
チワワが画像を晒せない事が原因なだけなんだよ
簡単なことだよ
チワワはホモだったのか？ｗ 興味ないｗ 何かあると画像晒せと騒ぐのみなとだけだからな
みなとには隠してる本音がある
男の裸が好きなんだろうというのがダイエット板の共通した意見だな
早くカミングアウトしろよ パンを焼き終わったらパン画像をあげる
魚釣りをして釣ったら画像をあげる
同じようにダイエットに成功したら画像をあげる
でもダイエットが苦手なチワワは画像をあげれないのよ
あげれないだけでなく湊さんに嫉妬する毎日 今の時代男同士でも画像強要はセクハラ以外の何ものでもないぜ
ニートだからそういう世の中の流れがわかんないんだね >>562
ソース出せって言われたらソース出そうな
>>538,539 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
