筋トレ中心にダイエット8

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:25:21.77

筋トレでメリハリつけてダイエット！

前スレ
筋トレ中心にダイエット7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565099650/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 19:47:47.74

>>844
変態乳首ヌード自撮りおじさんはどんな気持ちで尻を自撮りしてんの？
同性愛者のおかずになりたい欲求でもあるんか？

マジでミナトきめぇｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 20:16:49.53

3つをスーパーセットでやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/27(金) 22:25:34.87

体脂肪11%位にすれば気温25度~30度位でも汗かく~すぐ体冷えるで薄手のロングシャツか長袖インナーにTシャツで充分だな
ただ、体重、体脂肪減ってるせいが筋トレの重量は落ち気味（特にスクワットとプレス系）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 04:10:31.09

>>843
きっしょグロ
頭おかしいんじゃねえのこいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 05:58:40.60

ミナトって自分のケツがオナニーの
オカズなんだwww
きっしょwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 07:27:17.76

>>850
フロントレバーに勝るもの無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 12:32:52.71

て

2019/09/28(土) 12:45:23.27

>>846
画像すら晒せないデブがブヒブヒいうのやめな～ｗ

ミナトさんを見習いましょう

2019/09/28(土) 12:48:01.90

このスレも全体的に書き込みがヌルいね
やっぱり画像を晒せるミナトさんが飛びぬけてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 13:18:28.18

>>859
フルチンで自分の尻を自撮りして面白いか？変態
しかもそれを匿名掲示板でうｐｗ
キチガイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 13:22:39.53

キモすぎるアク禁依頼しようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 14:12:49.31

3日なのにまだ肩が死ぬほど筋肉痛

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 14:15:39.75

>>858
ポロ雑巾を見習う人間は居ないですよ

>>859
うむ
ミナトちゃんが飛び抜けてキチガイなのは間違いないな！

で何のプロなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 14:45:20.69

ミナトは早く顔晒してくれよwww
汚ねーケツとセットで色んな所に貼ってきてやるよwww
それがお前の望みだろwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 14:45:51.87

＜別のスレでの朝鮮人に対しての意見＞

韓国人「ウリが嫌われてるのはネトウヨがキチガイだから」
↑このように韓国人が原因だと考える力がない所が
韓国人が心底嫌われた最低のクズ民族である理由の一つですね

ミナトちゃんは普段、、自分が嫌われてるのは相手がキチガイだとか嫉妬だとか喚いてますね
遺伝子は隠せないね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 15:20:17.81

>>858
お前ごときの低レベルの馬鹿に
見習う所なんて無いだろ

**シェパード** · 2019/09/28(土) 17:02:36.76

ミナトちゃんは今のところ汚いケツしか晒してないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 17:34:35.25

汚ケツ晒して見習えとか気持ち悪
頭終わってんのか

2019/09/28(土) 17:40:44.37

>>862
刺激が強すぎたんだろう
肩は週に3日やってもいいぐらいだと思う　（俺はやらんけど）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 17:48:21.75

>>869
またゴミトレーニーが出鱈目かいてる…

追い込み方によるよ
筋肉痛が残る程の疲労が有るなら疲労が抜けてからやる事だな

2019/09/28(土) 17:51:13.15

>>870
何ひとつデタラメ書いてないけど読解力のない馬鹿なおまえが間違った解釈をしただけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 17:54:28.59

肩って筋肉痛になりにくいよな
肩トレ直後は乳酸たまった感はあるけど
肩痛いときは怪我的な痛み

2019/09/28(土) 17:55:10.95

日本勝てそうｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 17:59:46.22

>>871
ストリクトとチートの区別もつかないゴミトレーニーのミナトちゃん好きなように解釈して好きなようにトレーニングしてなよwww

基本的にトレーニングは筋肉痛が残る程の疲労が有るなら疲労が抜けてからやる事だよ
パフォーマンスやケガに繋がるからね

ミナトちゃんはトレーニング強度関係無しに肩は週に3日やってもいいぐらいと一生言ってなさいw

でミナトちゃんは何のプロなのかな

**シェパード** · 2019/09/28(土) 19:14:10.40

チーティングサイドレイズなら毎日やっても問題なさそうw

**シェパード** · 2019/09/28(土) 19:23:21.61

>>873
関係ない雑談を書くな馬鹿

こいつのような雑談目的のやつは中身がないことばかりレスするから迷惑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 19:25:07.75

湘南美容の上原憂大、元患者の最寄り駅でストーカー行為を繰り返し訴えられたのに
未だに未練たらしくストーカーしてるんだってよ。こいつ救いようのないクズだな。
10月に待ち伏せ証拠動画をネットで公開するよ。
だから結婚できないんだよこいつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 19:30:15.88

>>877
後のミナトです

2019/09/28(土) 19:44:41.10

頭のお病気大集合って感じがすげーする

昨日飲み行った時こんなおかしな奴一人もいなかったぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 19:52:01.54

またブーメラン投げてる…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 19:53:12.25

1人でまたブツブツコイツ呟いてたのかwww
迷惑だから外出んなよwww

**シェパード** · 2019/09/28(土) 19:57:29.43

飲みねえ、、友達と行ったという雰囲気ではないなw

仕事の付き合いの飲みだろ？
誰かと会話できたのか？
一人でブツブツ言いながら寂しく飲んでたろw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 20:09:41.17

こんなキチガイ誘う人居ないってwww

**シェパード** · 2019/09/28(土) 20:18:51.41

ミナトから見ておかしなやつは一人もいなかったろうけど

皆から見たらおかしなやつは一人だけいただろうなwww

2019/09/28(土) 20:22:50.97

毎週は飲みに行かないが先々週も金曜飲み行ったよ
つーか俺に粘着してるやつは週末も平日も関係ないもんなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 20:25:31.98

>>885
トンスルとキムチの飲み会はどうでしたか？

で何のプロなんだよクソゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 20:32:44.59

ミナトちゃん
昨日の飲み会の人達にこのスレのことは話してるの？

で俺スゲーだろ？とかやってるの？

話してないとしたらどうして？

で何のプロでちゅか

**シェパード** · 2019/09/28(土) 20:49:54.42

親にも話したほうがいいぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 20:52:19.08

もし話してないならミナトは自分の価値観間違ってるって認めてるようなもんだもんねwww
引かれるの恐れて話せないならwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/28(土) 21:31:57.87

飲み会出たごときで5ちゃんに喜んでレスするとか普段どんだけ予定無いんだよwwwwwww

2019/09/28(土) 23:15:35.23

でかけてる間も俺の話

俺が仕事や他の事をやってる時も俺の話

どんだけ暇かわかるね　（キチガイの自己紹介どおり）

**シェパード** · 2019/09/28(土) 23:35:26.48

さて、寝るか
睡眠も筋肥大やダイエットに大事だからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 01:42:29.21

>>891
まぁミナトちゃんのレスが無ければ俺達は書き込まない訳で、、
つまりはミナトちゃんが暇って事になるけど？
頭大丈夫？

で何のプロなんだい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 01:57:08.22

普通の人には日常の飲み会もミナトちゃんにとっては掲示板でアピールする程のスペシャルイベントwww

マジカワイソス…

で何のプロなんでしゅかミナトっちは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 11:59:16.52

バーピーしてる人いる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 16:11:24.78

>>895
やってる死にそう
Nikeのトレーニングアプリで組んでるメニューに入ってたから頑張ってるけど、めちゃキツい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 17:59:52.47

>>896
何回してるかな？

自分は２０秒４回で足がガクガクなるんだけど
８回できるようになりたい

2019/09/29(日) 18:14:57.89

休憩は10秒でなく20秒でも30秒でも40秒でも良いんだよ

やっぱり俺の書き込みってPROだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 18:54:08.58

>>898
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

2019/09/29(日) 18:56:40.10

ダイエットの話が出来ない落ちこぼれのコピペって本人は満足してるのでしょうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:04:55.65

>>900
ん？
既にダイエットの話は書いたこと有るぞ？
そんな無駄口叩く暇が有るなら早くダイエットの話しなさい

で何のプロなのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:19:21.17

>>900
ミナトちゃん
最近は得意の連呼が鳴りを潜めてるけどどうしたの？
ミナトちゃんの連呼の数だけ、いやその倍返しでコピペ貼ってあげる！

だからそんな呟きみたいなの止めなよwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:39:02.84

ウ板ダ板ではミナトはもうまともにレスできないね
実力が伴ってないから仕方ないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:42:11.87

ミナトにもじゃ足さんみたいな実力があればよかったのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:49:46.03

>>904
タラレバだが例えミナトちゃんに実力が有ったとしても人間がクソだから叩かれまくって終わり…
つか実力が有って一流の人間はあんな性格にならないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:50:43.98

自分は足が限界になったら別の種目、マウンテンクライマーとかに変えて8回完走するようにしてるな。

2019/09/29(日) 19:51:47.29

画像すら晒せないチワワが上から目線で書いてるけど

笑わせようとしてる？ｗ

2019/09/29(日) 19:52:59.66

>>906
ヒートなんてあまりやらないが足の種目が限界なら上半身と交互にやる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:53:26.72

【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い

自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:55:54.28

ヒートって心肺を追い込むトレーニングなのに部位に限界が来たらとかエアプすぎて話になんないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 19:58:58.73

このコテは知ったかぶりして叩かれる事で知識を得るドMの変態だから…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:02:08.51

うん？心肺を追い込む為に別の種目にして続けるんだけど？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:05:23.32

足が限界でマウンテンクライマーに切り替えるってマウンテンクライマー自体知らねーんじゃねW

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 20:42:02.06

>>906
よく分からない？？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 21:10:18.15

腕立てと腹筋毎日100回ずつやってる
めちゃくちゃ効く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 21:20:14.59

>>915
すぐに慣れてこない?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 21:44:49.97

まだ始めて4日だから何とも・・
連続100回できるようになりたくてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 22:23:17.64

>>917
すごくね？
１５回でガクガクだぞ
１月から続けてるけど
１５回を２回してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 22:28:11.46

なりたいだけで全然できないよ
連続でできるの筋肉痛ない状態で俺も15回ぐらいかな
初日から腕ガクガクだから浅めに5回とかで刻んでとにかく合計100回やるみたいな感じ
2日目はとにかく痛かった
食事制限もしてるから何とか体重も減らして連続100回できる細マッチョを目指したいなと

2019/09/29(日) 23:23:57.98

>>910
発見！

知識のない馬鹿の知ったか！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 23:25:04.83

>>928
発見！
知識の無い馬鹿！w

2019/09/29(日) 23:25:05.29

>>913
ものを知らないおまえらしいレベルの低いレスだね

おまえのような馬鹿の書き込みを見るたびに

やっぱりミナトさんってプロだわと思うよ

2019/09/29(日) 23:26:51.30

ミナトさんストーカーのバカは安価すら打てない

足りないと安価すらまともに打てないらしいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 23:27:05.07

>>922
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 23:28:27.12

>>923
おう！サンキュー！
また安価ミス有ったら逐一報告してくれよ！

で何のプロなん

2019/09/29(日) 23:49:04.60

腕立て100回は俺は出来るよ
40キロの重り背負っても30回ぐらい出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 23:51:56.35

>>926
お前ウザイ
ちょっと黙っとれや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/29(日) 23:54:52.89

>>919
１００回って時間かなり掛かりそうだけど、イヤになりそうじゃない？
俺は１５回×２でもイヤになりそうなのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 00:06:21.22

>>928 まだ始めたばっかりだから続くかどうか・・
ただ、効率とか考えてジムも入会したりしたけど結局たいして痩せられてなくて、今は根性とか愚直さとかを重視してるんよ
今は時間かかるけどもし連続でできたら数分で終わるはずだしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 00:26:36.94

>>926
嘘つきミナトちゃんの発言は証拠の提出が無いと信じませんよ…
ミナトちゃんってトレーニングやってるかもあやしいからw

で何のプロなんすか

2019/09/30(月) 00:37:22.93

>>928
プロからみて毎日やってるなら2セットやれば十分

2019/09/30(月) 00:39:52.98

ダイヤモンドプッシュアップは基本的に重りを背負ってやる
自重でやる場合はあげる時のスピードを速くしてジャンプする感じで降ろす時はゆっくりおろす
それでも負荷が軽いので30回ぐらい出来てしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 01:07:02.37

>>931
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 01:08:02.49

>>932
ミナトちゃんの自分語りってゴミだね
それよりもこれ！
↓

何のプロなんですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 01:28:06.35

なんのプロかは絶対に答えられないミナトちゃんwww
○○のプロって自分で言う度に虚しくなることにやっと気付いたもようwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 01:29:27.90

>>932
お前が「～やってる・できる」っての全部嘘なんだよな
悔しいなら証拠動画だせよ雑魚

ところでミナトちゃんは北朝鮮のことどう思ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 01:38:03.77

現実と向き合いたくないからここに入り浸るしかないんだよねミナトちゃんはwww
アンか付けて質問してあげてるのに｢どれだ？どれだ？｣ばっか言って回答出来ずに逃げ回ってるのがいい証拠やなwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 01:38:38.40

>>929
ジム行った事ないけど、なんか楽しそう
カワイイ女の子を見に行きたい

自分は痩せれてはないけど、順調に筋肉は付いてきてる
脂肪なかなか減らないね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 06:08:46.43

>>938
ジムに可愛い女の子がいるとは限らんぞ

俺が行ってるジムには女の子すらいませんでした(半ギレ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 08:24:37.88

ジムに行くなら、見学してから決めた方が良いと思う
俺が行ってるのは住宅街のど真ん中、
60歳、70歳の引退したおじいちゃんおばあちゃんのくっちゃべる健康ランドって感じだ
若い女性どころか中年の女性もいない
若い男もいない
中年男はいる・・・

家から近いから便利だけど
若い女性が多いオシャレなジムは無いだろうか
モチベーションが違いそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 08:37:29.28

うちは日曜や平日夜は大学生も多くて男女半々くらい
大学が近くにいくつかあるからね
でも筋トレゾーンとなるとやっぱり8割男

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 09:17:06.40

>>941
残り２割に期待しよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 15:39:44.26

ミナトがとあるアスリートの欠点を適当にほざいてる時に根拠や説明を求められて逃げまくった末に放ったレス

｢プロのミナトさんにはわかる。馬鹿にはわからない。｣

毎回ホントこれだよなwwwwww

困ったらプロだからわかるの全知全能設定を出すwww

2019/09/30(月) 15:43:35.64

｢プロのミナトさんにはわかる。馬鹿にはわからない。｣

見る目の差は俺のようなプロとおまえらのような馬鹿では

それ書いた時より大きいと感じてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 15:52:19.81

【ミナトちゃんの日常…その１】

<丶｀∀´> …プロのミナトさんニダ
<丶｀∀´> …やっぱミナトさんプロニダ
<丶｀∀´> …プロのミナトさんすげーニダ

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

<丶｀∀´> …・・・

(´・ω・`)…でミナトちゃんは何のプロなん？

ε=ε=ε=┌<;* ｀ Д ´>ﾉ　ﾄﾝｽﾞﾗｯ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 15:54:46.11

>>944
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 18:54:14.25

ホント全知全能設定とか40超えてて厨二発言とか普通なら恥ずかしくて言えないけどキチガイミナトだから言えるんだなwww
凄い、凄いwww

2019/09/30(月) 19:03:48.11

ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 19:09:45.96

ミナトってもうそろそろ消えると思うけど嘘だらけの奴だったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 19:28:16.23

嘘しか無いやつだったねwww
40超えた引きこもりの厨二こドおじと言う素晴らしい称号をここで得ましたねミナトはwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/30(月) 19:58:20.77

ミナトってもはや存在がギャグだな