筋トレ中心にダイエット8

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:25:21.77

筋トレでメリハリつけてダイエット！

前スレ
筋トレ中心にダイエット7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565099650/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 02:44:29.19

たしかに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 02:55:07.59

マジで勉強になる
どっかの自称プロとは大違いだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 07:52:44.92

筋トレとランニング、それと夜は糖質を抑えるってダイエットを始めて順調に成果は出てるんだけど、下腹と横腹の肉が落ちない
何か効果てな下腹ダイエットってないものでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 07:53:50.25

効果てな×
効果的な◯

**シェパード** · 2019/09/23(月) 08:27:28.13

>>580
兄貴！減量ペース凄い早いね。
3ヶ月で15キロも落とすなんて、、

3～5rmでセット組むんだね。筋力を下げないためにかな？パンプ狙いはアイソでって感じ？つい減量中は重さから逃げたくなっちゃう、ってか逃げてたわw

続き頼むわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 09:46:41.46

>>585
その通り！
筋力を下げないのと神経系を維持したいのと一番最初にコンパウンド種目をやって身体全体に刺激を入れたい感じかな…

ウェイトリフティング的なトレーニングや自重トレもしてるんで最近のフィジーク的なウェスト細くして胸肩張らせてみたいなボディメイクでは無いからちょっと違うだろ？
身体も厚み太くしてたいんだわ

アイソレーション種目でピンポイントでパンプさせる理由はダイエット始まると身体が脂肪維持＆筋肉落とす方向に傾く率が強くなるから普段のトレ以上に酷使してあげる…確かエビデンス有ったと思うけど詳しくは各自調べてね

俺の場合、減量入ってからの5kgは夜10時以降の食事で何とかなっちゃうんで水分や身体に溜まった食事やウンコが落ち着いて落ちなくなってきた5kg減からが本格的ダイエット
なので実質は10kgのダイエットかも…

落ちなくなってからパンプ中心のトレーニングに移行してく
でもその日の一番最初にやるメインセットのコンパウンド種目は目標体重達成まで変えない

また後で続き書くね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 09:49:54.23

>>583
部分痩せは無理なはず
部分痩せが出来るならエビデンス含め俺も知りたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 10:09:38.34

>>583
ない
お腹は最後に燃焼されるから根気よくダイエット続けましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 10:09:39.51

筋肉使うとその部位周辺の脂肪を優先して消費させる仕組みがある
みたいなのを最近の論文で見た気がする

**シェパード** · 2019/09/23(月) 10:14:52.35

>>586
なるほど！意地でも重さから逃げないんだね。すげえ気概だ、、おれも見習うよ。重さから逃げてたからな、、チワワの逃げ足ほどではないけどw

兄貴、最後の最後の絞りはどうしてる？？絞りきれなくて困ってる。

2019/09/23(月) 12:37:17.39

>>589
それあるよ
テニス選手の利き腕のほうが脂肪が少なかったり

プロの俺の中では当たり前の話だけどおまえら素人は知らない事

2019/09/23(月) 12:38:01.29

>>590
画像からも逃げて重量からも逃げてるのか

そりゃサイドレイズ24キロと聞いて発狂するわけだわ

ミナトさんを見習いましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 12:44:42.82

ミナト選手シェパード選手への嫉妬が止まりません

**シェパード** · 2019/09/23(月) 13:11:41.42

ああ、蛆虫からの嫉妬をビシビシ感じるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 13:15:23.61

実際にシェパードのレスに負け惜しみレスしか出来てない辺り
ミナト弱すぎて可哀想になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 13:34:53.19

チワワミナト「キャンキャン！（大型犬なんか怖くないぞ！）」

**シェパード** · 2019/09/23(月) 13:44:05.82

>>595
いつ負け惜しみを言ったのか説明してごらん

とか言われるぞwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 14:48:45.95

>>590
ゴメン、もう書いちゃってたんで最後の絞りはこの後のレスに書くね！

夜10時以降食事摂らないで体重落ちなくなってからが本格的なダイエットでカタボリックとの勝負になってくる

トレーニング前中後の糖質とアミノ酸は普段より気を付けて摂取
この頃から扱う重量やセット数が落ちて来るので重量よりもパンプ重視のトレーニングに切り替えていく
それでも重量を扱うのは大切なのでその日の一番最初にコンパウンド種目をやりドロップセットやサーキット、多レップのアイソレーション種目で狙った部位をパンパンにして終了
その後に有酸素運動を30分やるようにする
俺はバイクかスイミングをやる
すうするとまた体重が落ちはじめる

勿論2～3日体重が落ちない日も出てくるがそんな時はカフェイン多めに摂ったりダイエットサプリなどで燃焼を促す
サプリのブランドは特に拘りないので近所のドラッグストアとかで適当に購入
食事の吸収を抑えるようなのではなく燃焼系サプリを摂る

それでも体重が減り難くなってくる
大体目標体重設定日の3週間前後が多くて残り3kgから5kg
ここから糖質制限かけてく

続く

2019/09/23(月) 14:50:33.66

>>598
初心者のおまえはプロのミナトさんに教えて欲しい事あるなら質問してこいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 14:56:32.17

>>599
簡単な質問で～す！

ミナトちゃんは何のプロ？

これに答えられないのが全ての答えなんだよなぁw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 14:57:19.10

>>599
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 17:22:20.85

筋肉の発達やバランスでミナトのどこがシェパードさんに勝っているか言ってみろよwww
言えないから負け犬の遠吠えって言われるんだぞミナトwww
まともな価値観持ってたらミナトの画像と比べてショボイ筋肉なんて言えるわけねーんだよwww

2019/09/23(月) 19:28:35.65

シェパードは画像晒せないデブだぞｗ

2019/09/23(月) 19:29:11.19

晒せず逃げまわるデブを持ち上げて遊んでるのか自演なのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 19:31:57.91

晒してるシェパードから逃げ続けるミナトを馬鹿にする遊びだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 19:36:11.87

逃げ回るしか出来ないミナトのオッサン惨めwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 19:36:36.37

ミナトってまだ筋トレ歴2年だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 19:39:37.24

二年もやっててチーティングとストリクト知らないのはもうアホ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 19:48:41.40

筋トレっていうかただのダンベル体操歴が2年

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 19:49:53.81

普通にジム通いしてたら自然と分かるもんなｗ
ミナチョンは貧乏だから・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 20:41:30.00

>>603,604
はいこれ！
↓

【シェパード兄貴 vs ミナトちゃんテンプレ】
(転載自由)

シェパード兄貴は今までに何度か画像を晒してますが「筋トレ中心にダイエット8 」のレス番>>464にてミナトちゃんとの画像比較をしました

＜その際のレス集＞

海で女性にモテそうなシェパード兄貴の身体
町営プールでゲイにモテそうなミナトちゃんの身体

正面から撮ってるシェパードに対して
カットがわかりやすいはずの斜めアングルのミナト
それでも並べるとミナトのプヨデブがわかりやすくなるな

単純にバルクが違いすぎる
画像なら間違いなくシェパードの方が凄い

ミナトこの画像見てショボイ体って言うんだから比べたらお前デブでぶよぶよの筋肉無さすぎる体って事になるからなwww

ミナト現実見て…
お前はシェパードに画像で負けたんだよ

＜その時のミナトちゃんの反応＞

シェパードの画像っていつになったら貼るんだ？

＜解説＞

あまりにもシェパード兄貴の評価が高いのでミナトちゃんはシェパード兄貴が画像を貼って無いと言い始めました

これほど惨めな生き物が現実に居る事に驚きますね…

＜参考＞
筋トレ中心にダイエット8
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 21:18:39.66

もうこれからミナトじゃなくてミジメって呼ぶようにしようかしらwww

2019/09/23(月) 21:29:02.54

ミナトさんに対して馬鹿が粘着をする

馬鹿は毎日意味不昧な書き込みばかりなので相手にされない

2019/09/23(月) 21:30:38.34

社会的弱者が強者のミナトさんにうざ絡みをして勝った気になってるのかな

弱者の心理ってよくわらんのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 21:51:27.77

こんなとこ執着するより筋トレすればいいのに

**シェパード** · 2019/09/23(月) 21:54:26.66

>>598
なるほどなるほど

参考になるわ。ラスト3週で糖質制限か～、、めちゃきつそうだけど絞れそう！

2019/09/23(月) 21:59:37.05

筋トレは月に28日ぐらいしてる
つまりほぼ毎日です

2019/09/23(月) 22:00:34.57

>>616
馬鹿同士の会話ってなるほどとか参考になるという単語がよく使われる

浅い所の会話だから自然とそうなる

**シェパード** · 2019/09/23(月) 22:30:34.75

>>618
なるほど～、それ参考になるわ！

2019/09/23(月) 22:56:55.82

理解出来ない時に馬鹿が使う事が多いのかもね

**シェパード** · 2019/09/23(月) 23:17:52.83

どっちだよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 23:34:50.75

>>598続き

約3週間で3～5kg糖質制限してくんだけどライスの代わりにキャベツの千切りやトマトなどの野菜を食べたり、朝はフルーツも普通に摂るし糖質を全く摂らないという事は殆ど無い

5000gを20日減量だと１日250g落としてく計算

糖質制限初期は朝昼晩の夜だけライスの代わりにキャベツにしたりして体重が減らなかったら昼も同じようにするとか…
当然タンパク質やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどは意識してしっかり摂っていく

体重の変化が少ない場合には有酸素の時間を長くしたりして調整していく

で減量最後の日の１日前から塩分も摂らないようにして水分抜いて仕上げてお終い

絞るだけなら何とでもなるんだがカタボらないようにするのがね…
BCAAとかは減量期の方が倍ぐらい飲むかな
チートデイとかは基本無くても痩せられるし食べたい物は我慢しないようにする…勿論量は減らす

こんな感じなんでダイエッターとは違うだろ？
じゃね！

2019/09/23(月) 23:36:42.12

>>622
画像すら晒せないチワワの食事とかどうでもいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 23:41:39.93

>>613
ミナトちゃんまた文章間違えてるよ
それに妄言をぼうげんと読むミナトちゃんの方が馬鹿なのは周知の事実じゃんw

>>614
弱者や勝った基本が何を指してるのか不明だが少なくともココでのレスバ、シェパード兄貴との画像比較、知的水準などはミナトちゃんの全敗だね

>>617
ミナトちゃんはトレーニングで追い込まない、いや追い込めないから毎日トレーニング出来るよねw
レベルひくっ！w

>>618
そーゆーデータでも有るの？
それともまたミナトちゃんの思い込みwww

>>623
朝鮮ガイジmNTちゃんを発狂連呼させる魔法のセリフwww
↓
よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ

mNTちゃん上記を証明してくれてありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/23(月) 23:47:01.12

>>623
ミナトちゃんの食事教えて！
とりあえず朝昼晩キムチ食べてるの？

で何のプロなんでしょう

**シェパード** · 2019/09/24(火) 00:10:43.24

>>622
一日250も落ちるなんて、すげえよ兄貴！

スクショさせてもらった！ありがとう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:16:13.78

>>626
筋肉も落ちるからwww
あくまで平均だし最後5kg落とす時はかなりキツイよ
その為にその前の中間期あたりに頑張るのは大切

2019/09/24(火) 00:26:42.82

チンパン脳のシェパードはデブだから5キロ落としてもまだデブだろうなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:32:17.15

>>628
あ昆虫脳のミナトちゃんだwww
ねえキムチは朝昼晩食べてるの？
顔は定番のパンスト顔なの？

で何のプロなの

**シェパード** · 2019/09/24(火) 00:35:03.94

チワワが構って欲しくて必死にキャンキャン吠えてる感じ？　

隅っこでチーティングレイズでもしてろよ

で、親は何て言ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:39:07.80

>>626
俺はコルチゾールとか気にしないんで特に減量期のトレーニングは3時間はやるな
飲食しながらトレーニングすると集中力切れなくていい
やりたくなくなってからプラス１時間はやるようにしてた…いまは無理www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:41:17.99

>>630
ウ板ではパーシャルのベンチプレスを某ユーチューバーの名前を冠してプルコギプレスと言ったりしてる

是非パーシャルチートのサイドレイズをミナトレイズと名付けたいわw

2019/09/24(火) 00:47:00.86

画像すら晒せないチワワのユーモアもつまらんｗ

2019/09/24(火) 00:47:35.30

ぶっちゃけこいつは俺より弱いんだろうけど

チワワだから文字だけは威勢がいいのよね

2019/09/24(火) 00:49:50.99

サイドレイズは反動有りでやる人のほうが多いと思うけど

ここにいるものを知らない馬鹿はサイドレイズやったことあるのかね

2019/09/24(火) 00:50:21.70

反動有りでやっても非力だから24キロすらあがらないんだろう

やっぱりミナトさんてプロだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:51:55.77

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）（＿ミ彡ﾐ| i' ヽヽミ　　　　　　 | : : : __ : :__: :i　　　.|彡ミ三=-、
と彡ミ彡ミヽヽ<ヽﾐﾐ　　　　　　|: ﾝ＝-ニ-ヽ、　　 .|彡ミ三＝=-
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:52:34.04

↑
ディズニーのバスタオルが好きなミナトちゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:53:42.93

>>636
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

2019/09/24(火) 00:54:41.95

顔似てないｗ

2019/09/24(火) 00:55:04.36

さて1時だし寝るよ

ニートのみなさんおやすみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 00:59:31.97

>>633
>>637,638は俺のユーモアですw

>>634,636
いくら泣き喚いても数年前に既に俺の方が実力上なの分かってるんでw

>>635
ちゃんとサイドレイズ出来る人が少ないのは事実
だからと言ってアイソレーション種目をミナトレイズでやるのが正しいワケじゃないからw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 01:00:45.82

>>640
じゃ顔晒そっかw

>>641
今日もフルボッコでリングを降りるミナトちゃんおやすみなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 01:35:56.77

心的ダメージを10時間睡眠で癒す貧弱なミナトちゃんｗ
いつも深夜１時に寝て１１～１２時に起きるミナトちゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 08:43:29.49

https://youtu.be/Q41QQLTccfU

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 09:24:10.60

弱者の心理ってよくわからんのよﾆﾀﾞ by mNT
　　　＿＿＿＿＿＿　　　　　┬-.∥
　　　|　　∧＿∧　　|　　　　 | | ∥
　　　| 　<;;:)∀´>　　|　л　　　Ｙ　∥
　　　|　,-　　　＼　 ( E) 　　 |　∥
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　/.:::::　　　　.. ...::::::|'(/＼＿／　　∥
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/.:::.　　　　 ....:::..:::/.:/
'￣￣￣￣￣￣ _/
|_|￣￣￣￣￣|_|

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 09:25:50.54

mNT「馬鹿共！これでも食らえ！」
mNT「ぐはっつ！」
mNT「これならどうだ！」
mNT「うぐぅ！」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 09:26:02.99

.　　 ∧__,,∧
　　 <;:) ∀´∩ 　＜毎日連勝ﾆﾀﾞ
　　/　つ　E_）　
　　　　　　↑
　　　　　　mNT

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 10:19:17.11

普通の人の疑問

ミナトちゃんは毎日フルボッコになってるのに何故ココに来るの？

答え

基地外だからです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 11:34:41.07

1ヶ月で3kg減
感謝します

**シェパード** · 2019/09/24(火) 13:00:21.84

はい、おはようミナトちゃん

今日もフルボッコしてあげるからね(^O^)

**シェパード** · 2019/09/24(火) 13:00:31.73

はい、おはようミナトちゃん

今日もフルボッコしてあげるからね(^O^)

**シェパード** · 2019/09/24(火) 13:02:02.61

なーミナトちゃん
甥っ子が野球始めたんだけど、ボールを早く遠く投げるコツ教えてくれよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 13:22:09.90

おっチーティング投法伝承者候補だな！

2019/09/24(火) 13:26:06.01

運動オンチな上にこいつ馬鹿だから文字で説明を求める

2019/09/24(火) 13:26:59.67

ちなみにスポーツは体の連動が非常に大事
チーティングに拘ってる馬鹿は俺に粘着してる運動オンチだけだろうな

**シェパード** · 2019/09/24(火) 13:27:50.47

あ、文字じゃ何一つ説明できない馬鹿だったの忘れてたw

2019/09/24(火) 13:27:53.17

さて遅めの昼休み終わり

**シェパード** · 2019/09/24(火) 13:29:10.31

筋トレも下手
ダイエットも素人レベル
野球も草野球レベル

でも、自称全てがプロ並だもんな～ミナトおじちゃんはw

こんな馬鹿めったにいねーぞw

**シェパード** · 2019/09/24(火) 13:30:03.43

貴重な馬鹿

面白い馬鹿おじさんってキャラになりつつあるよね

（ボキャブラリー皆無なのがまた面白いw）

**シェパード** · 2019/09/24(火) 13:31:02.22

さて、おれもお昼休み終わり！

パチンコでも行ってくるかー

2019/09/24(火) 14:44:07.45

画像すら晒せないデブが今日もブヒブヒｗ

2019/09/24(火) 14:45:18.77

運動オンチの馬鹿なんだよね

俺のようなプロのアドバイスってまず動きを見てからでないと出来ないのよ

わかってない頭の弱い勘違い馬鹿のチンパンには難しい話なんだろうな

2019/09/24(火) 14:46:50.35

俺の経験的にはチンパンのような馬鹿が周りにいると子供には害だね

仕事もせずにパチンコ

用具すら買ってやれないデブって
子供からみたらゴミだよね

2019/09/24(火) 14:47:44.22

いつも思うけどチンパンのような足りない馬鹿とは絶対に合わない

リアルだと遭遇しないレベルの馬鹿だもんなこいつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 14:48:55.15

ミナトちゃん仕事の休憩時間にワザワザぶっ叩かれに来るのねwww

>>659
スポーツ以外でも連動が大切に決まってんだろ馬鹿！w
逆に筋トレでのアイソレーション種目では連動させない事が大切なんだよ馬鹿！w

>>662
また嘘ついてる…
シェパード兄貴は画像晒してるから…

でミナトちゃんは何のプロなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 14:50:31.85

【シェパード兄貴 vs ミナトちゃんテンプレ】
(転載自由)

シェパード兄貴は今までに何度か画像を晒してますが「筋トレ中心にダイエット8 」のレス番>>464にてミナトちゃんとの画像比較をしました

＜その際のレス集＞

海で女性にモテそうなシェパード兄貴の身体
町営プールでゲイにモテそうなミナトちゃんの身体

正面から撮ってるシェパードに対して
カットがわかりやすいはずの斜めアングルのミナト
それでも並べるとミナトのプヨデブがわかりやすくなるな

単純にバルクが違いすぎる
画像なら間違いなくシェパードの方が凄い

ミナトこの画像見てショボイ体って言うんだから比べたらお前デブでぶよぶよの筋肉無さすぎる体って事になるからなwww

ミナト現実見て…
お前はシェパードに画像で負けたんだよ

＜その時のミナトちゃんの反応＞

シェパードの画像っていつになったら貼るんだ？

＜解説＞

あまりにもシェパード兄貴の評価が高いのでミナトちゃんはシェパード兄貴が画像を貼って無いと言い始めました

これほど惨めな生き物が現実に居る事に驚きますね…

＜参考＞
筋トレ中心にダイエット8
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1568528721/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 14:51:43.15

>>663
プロ？www

【哀れなミナトちゃん】

ミナトちゃんは昔の話が大好き
才能有ったと自慢したいみたい…

俺、野球凄かったー！ → でも今はパンピー
俺、水泳凄かったー！ → でも今はパンピー

そもそも昔凄かったというのも勘違いだろう…ミナトちゃんの脳みそじゃ…

野村克也の言葉
↓
「才能っていうのは、プロになってから超一流か一流を分けるものであって、プロになってもないものが才能どうこうを語るのはいかがなものか」

何のプロでないミナトちゃんの言葉
↓
「やっぱりミナトさんはプロだわ」
「プロのミナトさんすげー！」

こんな哀れな生き物居るんだよね現実にwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 14:58:02.61

ミナトちゃんがプロと言ったりシェパード兄貴の画像に対して嘘をつく度に貼られるコピペだよ

ミナトちゃん！
このコピペでスレ埋める気？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 15:24:30.55

>>656
ミナトちゃん式サイドレイズ通称ミナトレイズ
ウ板で揶揄されるけどミナトちゃんには見えないだろうねwww
↓

足首から手首全ての関節を加速させるマッハ突き理論でサイドレイズするガリデブ
シメは鏡の前でポージングからのドヤ顔
本当にこんなのが増えてきた

脚から体幹から全身沈んで浮いてくるサイドレイズはガチでジャンプするのかもと心配になる
某膝カクシャドーのYouTuberも雛鳥が今にも羽ばたきそうなフォームで頑張れと応援したくなる

うちのジムも行くと鏡の前にいつもほっそい体でパタパタしてるのが2～3人は居るんだけど
何なのあいつら鳥人間コンテストにでも出るの?

**シェパード** · 2019/09/24(火) 15:54:19.44

野球のことを聞いても結局答えられないチンパン君w

コイツ野球まで嘘だったのかよwww

2019/09/24(火) 15:58:24.02

ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。
嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。

2019/09/24(火) 15:59:12.28

しかしこいつら馬鹿どもは

電車の中にいるぶつぶつおじさんと変わらんな

**シェパード** · 2019/09/24(火) 16:03:01.66

ボコられすぎて可哀想になってきたw

ま、容赦しないけどねw

**シェパード** · 2019/09/24(火) 16:03:40.01

>>673
願望と妄想ひでえ馬鹿だな

**シェパード** · 2019/09/24(火) 16:04:11.41

>>672
なー、オフ会しようよミナトおじちゃんは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 16:14:13.21

市営ジムとかでベンチプレスオフしようぜ
ミナトが超絶ブリッジとか胸バウンドとかズルしようとしたらそのままギロチンベンチの刑でｗ
ミナトは過去に「１３０ｋｇ以上でベンチできるﾆﾀﾞ！」って嘘付いてたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 16:53:57.77

初見だけどここって本スレ？
普通に質問とかしてもいいの？
そういうスレあったらご教授下さい

2019/09/24(火) 17:28:09.92

画像すら晒せないチワワオフ！w

興味ねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/24(火) 17:46:32.97

１３０ｋｇベンチでギロチンしようぜ？ミナトちゃん