筋トレ中心にダイエット8

**シェパード** · 2019/09/15(日) 15:25:21.77

筋トレでメリハリつけてダイエット！

前スレ
筋トレ中心にダイエット7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1565099650/

2019/09/15(日) 19:29:30.90

> 知識がない上に貧乏で親不孝

この3つを聞いて思い出すのはこれ

筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408

408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。

もう、振り込んじゃったから、て。

なんか、おいしい物食べてて。

大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。

つ～か、いつも客がいるからアレなんだけども。

2019/09/15(日) 19:30:06.70

チンパン親子ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 19:31:12.25

シェパードにヘイト反らしきたああああwwwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 19:33:04.22

いつものヘタレミナトの逃げコンボだwwwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 19:36:01.30

おいおいミナトちゃん背中トレの画像まだかよw
じゃ嘘でいいよな？
嘘ばかりついてるから仕方ないよね…

で何のプロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 20:11:28.34

ミナトの返しはいつも同じだからNG登録してミナトのレスを見ずに俺は返事が出来る
そしてミナトを圧倒してしまうwww
簡単なキチガイ引きこもりほど扱いやすいカスはいねーなwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/15(日) 22:52:52.24

ミナトが他スレで自分のスレ立ててよって乞食のようにうるさいんだが

2019/09/15(日) 22:56:36.69

>>228
毎回俺に圧倒されてる気分はどう？

2019/09/15(日) 22:56:52.96

>>229
自分のスレなんていらないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 05:41:16.61

じゃあ立てない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 14:59:48.44

筋トレやってみようと思います。

初心者20代女です！

チンチクリンなので、せめて鍛えて多少良くなって彼氏作りたいです。

よろしくお願いします！

2019/09/16(月) 15:05:03.72

おう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 15:15:02.53

>>233
>>244の変なコテがゴミレス付けて来たらスルーしてあげて下さいね
コイツはウ板ダ板を股にかける荒らしで朝鮮ガイジmNT(ミナト)と言います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 15:23:41.31

女に即反応するとかクソコテきっしょwwwwwwww

**シェパード** · 2019/09/16(月) 15:39:21.73

>>233

はらいてwww
もっとやって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 16:10:38.31

痩せるためにはまず筋肉をつけよう
である程度ついたら筋肉をつけよう
さらにトレーニング強度を高めて筋肉をつけよう
最後に筋肉をつけよう

あとは忘れずに筋肉をつけて終わりだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 19:23:56.98

それと筋肉も大事だぞ

2019/09/16(月) 19:24:46.37

画像すら晒せないチワワなら鍛えても無駄だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:16:16.98

>>238
ネタっぽいけど合ってるwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 20:20:12.52

>>240
画像晒して皆さんに笑いを提供してるミナトちゃんちーっす！w

で何のプロなのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 21:42:21.16

１６７cm ６３kg
腕立て１００回を朝夕６kmのランニング
を先週からやりはじめたけど
全く体重は減らず、大胸筋はどんどん巨大化中
すこし腹に脂肪がついてきた

やっぱり炭水化物減らすしかないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 22:14:35.95

>>243
分かってると思うけどその大胸筋、腫れてるだけだからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/16(月) 23:41:20.58

医者から痩せろと言われてるような奴以外はダイエットなんかする必要ないね
健診で異常数値出てるならともかく、何もないのに痩せた所で寿命縮めるだけ
適度に肥えているくらいの方が健康で長生きする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:01:07.83

>>187
174 チワワがビビリで画像を晒せないのはなぜでしょうか sage 2019/09/15(日) 17:46:03.83 ID:gYFcHB7+
記録として気にしてるのはプルアップなので順手
ナローはフォーム重視になるので回数の記録は気にしてない
バーは顎までです

この書き込み方で、別のレップのこと言ってんだったら完全にキチガイだぞ。

2019/09/17(火) 00:05:03.44

>>246
勘違いをしたおまえのミスだけどなにが聞きたい？

2019/09/17(火) 00:05:45.62

別のレップってなんだろう

こいつら日本語が下手すぎるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:05:46.36

>>246
朝鮮ガイジmNTは自分が何を書いたのかも覚えていない基地外だからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:11:48.90

>>248
朝鮮人にそんな風に見えるのか？
どう見ても君の思考回路が狂ってる

で何のプロでしたっけ

2019/09/17(火) 00:12:12.13

こいつらほんと理解力ねーからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 00:19:19.67

>>251
あ
ミナトちゃんまた鏡見て呟いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 19:30:44.32

定期的にIn Bodyで測定してるんだけど、筋力アップと体脂肪減らすのって両立、理論的に無理じゃね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 19:46:02.72

体重が減れば筋肉と脂肪は減るからしかたない
筋肉を増やしたいなら体重は増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 19:52:24.21

筋肥大はしてないけど筋肉質にはなってる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:02:42.30

同じ体にいる組織だもの脂肪が減れば仲良く筋肉も落ちるよね
筋肉を付けるというより筋トレして落ちるのを少しでも食い止めるって感じ
停滞焦って摂取低くしたら筋肉もやっぱ落ちる
過激なダイエットはするべきじゃないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:03:07.19

骨格筋アップしたい
→筋トレ、体重の2倍gのタンパク質、糖質もきちんと取る

体脂肪率減らしたい
→メインは食事(低脂質、高タンパク)、筋トレ後に有酸素運動、できるならBCAAもカタボリック防止に取る

であってるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:10:49.60

>>256
そうですよね、、
ジムのトレーナーさんに体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がるからと言われて

え？って感じ…そしてカロリーは減らしてほしいと
理論破綻してませんかーと思います

いまは筋トレ→有酸素運動(30分)でやってるけど
じわじわと体脂肪は下がるけど、いくらBCAA、プロテイン、EAA飲んでも骨格筋もじわじわ減る

そりゃ単に体重だけ減らしたいなら、食事制限、有酸素運動で楽勝ですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:31:33.24

一応部位別で
脚が2kgづつ増えてるな
腕は変わらず、胴体は減った
基礎代謝は上がった

2019/09/17(火) 20:35:07.94

> 体脂肪率は骨格筋を増やして、体脂肪を減少させれば下がる

筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪は落ちる
筋肉微減、脂肪減でも体脂肪が減る事もある

曖昧過ぎる話するなよ馬鹿

2019/09/17(火) 20:36:24.24

筋肉維持で脂肪が減れば体脂肪率落ちる
筋肉微減、脂肪減でも体脂肪率が減る事もある　

どうしても簡単な話だとミスが増える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:37:11.66

>>260
そう怒るなって

で君は何のプロなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 20:39:22.38

>>261
ミス？
君のレスってミスばかりだよね…
日本語苦手みたいだから仕方ないけど…

で何のプロなん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/17(火) 23:54:05.65

痩せ目的なら筋トレは時間の無駄だからその時間走った方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 02:15:33.60

筋肉多くしないと結局太りやすくなるから
有酸素より筋トレした方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:27:22.61

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:39:25.03

痩せるまでをゴールとするか痩せた後の人生をゴールとするかの違い
自分は痩せた後もキープしたいから後者を選ぶ
まさか筋トレ中心のスレで筋トレは時間の無駄って人がいるとは思わなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 11:09:34.43

653:ｍNT 2019/09/09(月) 11:33:52.24 ID:+5bB9nv7
>>651
そりゃ質問の内容からして初心者でしょ
膝をつま先より前でなくスタート位置からほぼ前に出さないやり方でやれ
股関節の運動の意識を持ってやると膝の負担は減る

http://n2ch.net/r/-/poverty/1568439361/?guid=ON&;rc=34

2019/09/18(水) 11:21:15.33

ミナトさんの書き込みはやはりプロですね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 11:27:47.37

クソコテって50年前の知識なんだね

2019/09/18(水) 11:40:51.99

なにが間違いなのか指摘出来ない馬鹿ばかりｗ

2019/09/18(水) 11:41:19.15

知識量が多いミナトさんに対し嫉妬して終わりだからこうなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 12:03:13.42

ミナトちゃん
基地外に嫉妬する日本人は居ないよぉ…

で何のプロなのかしら

**シェパード** · 2019/09/18(水) 17:23:33.90

さて、脚トレ夜の部行ってくるわ

脚はダブルスプリットでやる日は2回やることにしたわ。
きついけど、、楽しくなってきたw

2019/09/18(水) 17:28:25.88

批判が多いデブが活動的ｗｗｗｗ

**シェパード** · 2019/09/18(水) 18:00:14.95

最近、スミススクワットがお気に入り。
四頭にガッツリ入るし、腰にも優しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 19:18:09.73

>>275
あ
ミナトちゃんまた鏡見て呟いてる

**シェパード** · 2019/09/18(水) 19:30:53.03

>>275
お前の掲示板張り付き活動には負けるわwww

ふー、足ダブル、、気合いだったわ

2019/09/18(水) 19:52:39.94

画像すら晒せないデブの筋トレやってるアピールｗ

ブヒブヒ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 20:20:21.17

豚チワワミナト鳴いてて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 20:34:13.70

>>279
ミナトちゃんの鳴き声ブヒブヒなんですね！
だと思いました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 20:41:01.38

ミナトちゃん可愛い
↓
　 _　　　　_
　| ＼　　／ |
　ヽ_)>―<(_ノ
　ミヽ　ｒミ　＜ブヒブヒ
　ﾐ(●　　●)ﾐ
　　ヽ(◆)ノ
　　 / ￣＼
　　｜　　　＼ノ) ))
　　｜|｜|(⌒ Ｙ
　　(ノ(ノ⊂＿ﾉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 21:28:20.82

発狂するなよミナトチンパンたん、、、。

で君は何のプロなのｗｗｗｗｗｗ

2019/09/18(水) 22:22:24.64

画像すら晒せないデブがデブと言われて発狂ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:05:04.30

ミナト「チワワじゃない！！デブじゃないブヒィィィィィィィ！！！ああああああああ！！」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:07:26.35

コテに粘着してる方も相当だな
あぼーんぶっこめば見えなくなるのに毎日毎日馬鹿かよ

2019/09/18(水) 23:08:56.53

ストーカーだからあぼーんにぶっこむわけないｗ
おまえのようななにが起きてるのか観察力のない馬鹿が多いのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:09:53.80

>>286
見えなくなったら暇潰しに使えないからなwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:13:02.12

>>287
ミナトちゃんのファンです！(ﾊｰﾄ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:17:45.16

ダイエットって食事療法そのものなのに、筋トレバカが殴り込みかよ

2019/09/18(水) 23:19:41.55

相談スレのテンプレに書いたとおりダイエットは食事の管理がメインだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:22:20.83

>>291
>>290と同じこと言ってる馬鹿発見www

あっ！
朝鮮ガイジmNTちゃんじゃないですか！
ちーっす！w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:23:43.99

>>291
当たり前の事をわざわざ書いてんなよ低能

最近知ったのかな？wwwwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:38:27.43

食べないことと筋トレどっちとっていいかわからない…
食べずにいれば体重は落ちるけど筋肉が痩せていって疲れやすくなるから痩せた時に筋トレすると体重が増えてる…
新しく仕事始めるので体力をつけながら痩せたい…

2019/09/18(水) 23:40:40.07

テンプレにずっと前から入れてるぞ情弱君

2019/09/18(水) 23:41:27.90

>>294
やることはわかりきってるのに無駄に悩むなよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:46:50.82

>>296
ミナトちゃんは少しは悩んだ方が良いぞw

で何のプロなの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:47:11.43

>>294
体力の無いデブが体力をつけながら痩せようとするのなら
食ったものを体脂肪に変換するだけの簡単なお仕事をこなしていた（エネルギー消費にかかわる栄養素を考えなくてもよかった）デブ時代よりも
量を多く、かつ栄養の質を考えながら積極的に食べなければいけない場合が多い
体力の無いデブ時代の食生活の内容そのまま量を減らして縮小した食事で、体力付けながら痩せるのは無理

2019/09/18(水) 23:49:49.89

>>298
やることはシンプルなのに無駄に複雑に考えるなよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 23:51:38.86

>>299
まぁミナトちゃんの方が馬鹿なんだけどね…

で何のプロですか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 00:40:14.79

https://i.imgur.com/xKrKtkm.gif

ワロタ

2019/09/19(木) 00:41:37.05

>>301
俺に粘着してるデブみてーにうごかねーのかよｗｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 00:45:30.24

>>302
これミナトちゃんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 03:23:22.25

いにしえのキャリステニクス
コンビクト・コンディショニング
プリズナー・トレーニング

**シェパード** · 2019/09/19(木) 13:43:35.87

ボコられ芸人・ミナト

wikipediaより

ダ板、ウ板に3年前から常駐している依存症廃人。
大した知識もないくせにテレビで見たレベルの知識を初心者にひけらかしマウントを取ろうとするのが趣味。
突っ込みどころが多すぎる無知を日々晒す。
晒す画像もショボいものばかりで、とても雄弁にダイエットや筋トレを語る者とは思えない身体つき。
しかし、本人曰く「嫉妬される身体」と勘違いっぷりが重症。

全方向にケンカを売り、レスをもらうレス乞食スタイルであるが、ネット以外に社会との接点がなくコミニュケーションの取り方がわからないためである。女と話すのは仕事の電話のみ。
一度ネットで知り合った旭川の女と2時間通話をするが「普通の人」と切り捨てられる。妄想の中では子供がいると虚言を吐いた過去もあるが中年独身である。
住人たちは無視をするか、一部ボコって遊んであげてる人もいるが、レスバには圧倒的に弱く、最近ではボコられ芸で笑わせてくれる。
新ジャンル「ボコられ芸人」の先駆者である。

2019/09/19(木) 13:50:31.76

画像すら晒せないチワワの悔しがり方

嫌いじゃないｗ

**シェパード** · 2019/09/19(木) 13:57:01.35

ボコられ芸を！ミナトチンパン！！www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 13:57:02.82

>>306
別スレより転載
↓
注)
ウ板、ダ板で「チワワ」、「チンパン」と言えばミナトちゃんの事です
ミナトちゃんが混乱を計ってチワワやチンパンを語りますのでご注意下さい

つか折角立てて貰ったミナトちゃんのスレ、、
スレ主が無能過ぎて埋め立てられてるよwww

2019/09/19(木) 13:57:27.25

チンパンがいろんなスレにコピペ貼ってるけど

こいつまたミナトさんにボコられて効いちゃったのかな？ｗ

2019/09/19(木) 13:59:04.28

間違ったことでも何度も書けば真実になると思ってる派なんだろうねｗ

チンパンに教えてやるが

間違いは何度書いても間違いなのですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 14:00:37.48

　　 ∧__,,∧
　　 <;:) ∀´∩ 　＜毎日連勝ﾆﾀﾞ
　　/　つ　E_）　
　　　　　　↑
　　　　　　mNT

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 14:02:49.20

　　∧_,,∧　
　　<#｀∀´>彡　チンパンに教えてやるが
　 (m9　9m）
　　.人　Ｙ　彡　　
　　レ'（＿）

　　　┏━━━━━━━━┓
　　　┃　　　 ∧_,,∧　　　　.┃
　　　┃　　　<｀∀´#>　　間違いは何度書いても間違いなのですよ
　　 ∧_,,∧ (m9　9m）　　　 ┃
　　< 　　　 >ノ　　イ　　　　..┃
　　(　O　　)'レ-'（＿）　　　 .┃
　　ノ　 ,イ━━━━━━━┛
　レ-'（＿）

**シェパード** · 2019/09/19(木) 14:14:54.89

当てはまりすぎてて効いてるね、ボコられ芸人のミナトちゃんw

2019/09/19(木) 15:44:04.25

こいつ効きすぎだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 16:00:47.33

>>314
朝鮮ガイジの定番オウム返しwww

で何のプロなのミナトちゃんは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 18:16:40.81

ジム通い出してからオナラがめっちゃ出るんだが何か関係ある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 18:39:16.07

思ったんだが…
ミナトちゃんなりの最高の挑発とか皮肉がオウム返しなんじゃないだうか…

だとしたら知能レベル低過ぎる…
そうじゃないとしても知能レベル低過ぎるけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/19(木) 20:57:57.22

自分で煽りを考えられない頭の悪さが出した煽りがオウム返しと自己紹介？
なんだろ
その煽りすら他人のパクりなんだけど馬鹿ミナトにはそこが限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 10:25:29.19

がんばれー

2019/09/20(金) 12:39:20.99

>>317
分析力の無いバカはなに言ってるかわからないｗ

俺に粘着してる奴は脳機能障害なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 15:48:49.34

>>320
うんミナトちゃんが理解出来ると思って書いてないからwww
朝鮮ガイジのミナトちゃんに日本語は無理w

で何のプロなのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 22:48:37.61

>>320
その程度の日本語理解出来ないとか日常生活に支障あるレベルで頭悪いと思うの