体重別スレッド50～59kg台 4kg【ワッチョイなし】
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前スレ
体重別スレッド50～59kg台【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1541624456/
過去スレ
体重別スレッド50～59kg台 1kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1497210425/
体重別スレッド50～59kg台 2kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521932067/
関連スレ
40キロ台を目指すスレ-part42-【集合】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525003871/
IP50kg台スレ
体重別スレッド50～59kg台 3kg
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1533927580/
卒業後のスレは
【愚痴】40㎏台後半のダイエット 【雑談OK】2
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1544079549/ >>36
体重スレで減量しない方が良いって言うなんておかしい
170前半もいっぱい居るスレで165で減量を望んでる人を止める権利なんてない >>38
体脂肪15未満からは
どうやって測るのがいいの？
3000円のカラダスキャンがあてにならないとなると困る 家庭用のものは当てにしない
ふつうジムにインボディがあるから行きなはれ >>34
2年で20kgって1ヶ月だと0.83kgだから全然きつくなかったよ
月1kgで十分 本日朝、54.8㎏。
久しぶりに54㎏台になった。昨日は450キロカロリーしか食べてない。 >>43
入院とか断食2食せざるを得ない検査でもあったんですか？
事情がないのにダイエットで体調を崩す行為はとんでもないです
ダイエットはまず体調管理が先決
体調管理がままならないとダイエットも困難 >>42>>34
-5%って上限59.9kgだと2.9kgで上限50.0kgでも2.5kgと意外と多い
身長によっては同じ体重の5%でも減らすの大変
150cmしかないが55kgから月に減る体重が僅かずつになってきた 今話題のクラップダンスってのやってる
30分のダンスを2週間やると10キロ痩せるってやつ
でもいきなり始めるとふくらはぎが歩くのに支障が出るくらい痛くなったから2日休んで3回目を20分におさえてやった
でもこれのおかげで身体動かす気持ちよさ知ったからマイペースに続けてみようと思う ＞30分のダンスを2週間やると10キロ痩せるってやつ
このクラスだと20時間以上踊る必要がある 誕生日が明後日なんだけど、息子は焼肉おごってくれる約束をした。心遣い嬉しいんだが、ダイエット中だからんぁ。
チートデイにして思う切り食べてくるか。。 >>49
1日は24時間 だから40分の間違いでは？
お遊戯程度って運動強度が低い有酸素運動の事か
初心者エアロやエアロ入門を2セットで40分くらいになるよね
有酸素運動強度が低くても食事制限やカロリー計算をすれば痩せる
筋トレだと負荷が低いダンベルとか >>47より強度が低い有酸素運動と負荷が低い筋トレをしてたと思う
運動時間も30分ずつ
前スレでyoutubeのダンスを20分だけで痩せた人が居たのを思い出した
311:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/05/26(日) 18:45:47.22 ID:vDyGY4Ej>>310
https://youtu.be/a_FsAcaM-wI
これでわかるかな？これと、
https://youtu.be/lOpBdPdi_tw
これを連続でやって、20分ぐらい。
マンションだからあまり跳び跳ねたりできないけど、何とかやれてるし、めっちゃ汗かく。 47だけど>>52、左のやつ知ってる
色々模索してやってみる 運動強度が高いほうが結果が出ると科学は言ってる
でもダイエット板のデブは軽いのをすすめがち 結果が速い遅いの問題じゃないの
>>42の言う通り結果が遅くても成果が出れば良い 軽いと成果が出にくいからプロが書いてるんだよ
情弱素人は頑固だからな >>55,57
朝鮮ガイジmNTちゃんおはよう
また日本人に嫌がらせですか？
摂取カロリー < 消費カロリー
これだけの話じゃね
で何のプロなの 160cmでアラフィフの婆ちゃんだからもう40kg台を目指さなくて良いかな
ギリギリ適正体重よりも健康で良いと判断した ロードバイクで５㎏痩せたんだけど、最近、肩が痛くて走れなくなった。
ジョギングも少ししてみたけど、つまらない。
まいったなぁ。 >>56
時間をかけて痩せることで生活習慣も変わるからね
太りにくい生活習慣を定着させると本当に楽
ダイエットは長い目で見るに尽きる そういったインチキ踊りが
1時間10kmペース、ランニングの何十倍もカロリー消費するわけないでしょう
言い出した朝鮮人がキチガイで、それを信じる馬鹿って構造 >>61
私も1年以上かけて食生活を気をつけ軽い運動を続けBMI20にできた
>>56の後に>>59を見たら更に見習いたいと思った
>>62
30代だけどそんな激しい運動を続けてもBMI26で数ヶ月も停滞してる人が他スレに居た
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553609394/
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/09/11(水) 17:53:32.91 ID:I+8hRbok
5月中旬あたりから75kg前後を往復してるだけですね
肥満判定内で4ヶ月近くも変わってないならその行為はダイエットと呼ぶに値しないと思いますが 運動強度が高くても暴飲暴食してりゃ意味ない
逆に低くてもカロリーコントロールするのが正解でしょう クラップダンスってのやり始めた>>47だけど、ふくらはぎにやたら筋肉がついて前より太くなったのと、つきあいで飲みに一回行っただけで57キロが60キロになったwww
何がいけなかったんだろう…
でもとにかく便通が酷い
一週間出てない おなか周りがどんどん妊婦みたいになっていくwww
ダイエット方法変えたほうがいいかな
クラップダンスは上半身は熱くなるけど下半身はさほどって感じ
足太くなりたくない… >>65-66
悪いけど50kg台になったら戻ってきて
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526353213/
あと専用スレもある
【ダイエットの天敵】浮腫、便秘【スッキリ】
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1557873124/
残念ながら体重別スレは計測値については体脂肪率別スレより厳しいと思う もともとぶっとい足のクセに運動のせいにしてw
デブってすぐ運動したくない言い訳探すよな 恥ずかしながら自分は31歳の「ジジイ」というオワコンのゴミクズであります
そんなジジイというゴミが書き込むことを許してください
自分は１ヶ月前に比べて体重が５kgも増えてしまいました
１ヶ月前は46kgだったのに、１ヶ月だけで５kgも増えてしまいました、現在は51kgです
人生初めての50kgオーバー･･少しショックです
なので、人生初めのに「ダイエット」をやってみようかな？と思ってますが、良いダイエット方法はありますでしょうか？
みなさんは「ジジイという腐ってしまった生き物なんかが、外見を気にする必要なんてないだろうが。ジジイというだけで醜い汚い汚物だからダイエットしなくていい、ジジイは生物としてもう人生が終わってるから、無駄な努力はしなくていい」とお思いになるかもしれませんが･･･ >>69
まだアラサーじゃん
このスレ男で維持組みじゃないの珍しいね
身長何cm？
ここより>>1にある40kg台を目指すスレの方が詳しそう
ここは卒業必須じゃない人にとっては40kg台の事は分からない >>69
175cmの男も書いてたし170前半50後半の男も多いから別に男が少ないスレじゃないよ
160前後から175cmまでとなると大勢
維持男3減量男1維持女2減量女4くらいかな? >>70
身長は161mです
若い頃は39～42kgぐらいでした
男としては背も低くて、痩せていて細かったから、学生時代など若い頃はモテモテでした
だけどもうジジイになってしまったから、全くモテなくなりました
仕方ないです、だって31歳のジジイなんですもの
女性がジジイなんかに興味持つはずがありませんよね
女性の異性への興味は若い子に限定される･･あたりまですね自然の摂理ですね >>72
161cm51kgの方がBMI19.7でモテそう
スレ卒業目指すなとは言わないが
自分の場合はアラフォーだけどBMI19未満を目指すのはよそうかと
161cm39kgは若くても不健康 >>67
お通じがあって59.4になったんですけどそれでも60キロ台に行ったほうがいいでしょうか？
>>68
筋肉で太るのは勘弁です
お互いデブなので罵り合いはやめましょう >>74
筋肉で太る？頭おかしいのか？
筋肉量が増えれば代謝も増えて痩せれるのに何言ってんの？ 筋肉は重い という事を正しく理解できていない人って未だにいるんだ。驚き
筋肉1kgと脂肪1kg、筋肉1kgは体積が小さい。understand?
よって同じ身長体重で筋肉量が多い方が見た目は細い。understand? 172cm51kg
もそっと増やして安定させたいけど、加減が難しい 昨日、焼肉を食べに行ったが体重は不変だった。安心した。
165㎝54.5㎏男。 40代男で、156.3cm、51.6kg。
BMI21.2、体脂肪率22.2%、内臓脂肪レベル6（オムロン）。
業務用のinbodyだと体脂肪率13%。
今はオムロンの方で19%、レベル5を目指してる。
筋トレで筋肉つけつつ体脂肪率＋内臓脂肪レベル下げを狙ってるんだが、脂肪落ちるより体重減がでかい。
これ以上小さくなると、服が買えなくて困る。Sサイズ自体、全然売ってないし。 湯船のお湯を多めに入れないと肩までつかれなくなること 急激に3キロ太った者だけど、2日で1.5 キロ痩せた…
やっぱり便通だな
とりあえずまずはあと1.5キロ痩せなきゃ >>81
それはうんこしたから軽くなっただけかとｗ
つまり痩せたわけではない
てか、2日で1.5キロ痩せるなんて不可能だと思わんのか？
7200カロリー×1.5＝10800カロリー
どうやって2日で10800カロリー消費したんだよ？ >>74
59kgになる時があって両方のスレに書かなきゃ良いんじゃない？
60kg台スレ見てきたが170cmの女性までさっさと卒業しろと言われて居辛い 脂肪が減ったのか筋肉が減ったのか胃や腸の内容物が減ったのかはたまたウンコが出たのかはたまた身体の水分量か
短期間の減った増えたは意味ないしとらわれてると絶対失敗するよー >>79
その身長なら子供服で探したほうが良くね？ 今なら良いのあるだろ >>85
さすがに子供服は……とくに田舎だから、子供服はいかにもな子供服になってしまうw
UNIQLOっぽいの好き。 朝爆食してしまった。
フランスパン２個・メガマフイン合計2000キロカロリーぐらいは摂取した。
たまにこういうことあるんだよなぁ。。。 59キロ前後から減らずに1ヶ月…
体脂肪率は31パーセントでした
164センチ女
どうしたらまた減りますか 食べなきゃ嫌でも減るよ
体重なんて摂取カロリーと消費カロリーのバランスでしかないわけだから >>88
BMI22切ってるし、真面目にカロリー計算しばらくしてみたら？アプリも色々あるし。
面倒臭いけど、調味料や間食も記録。
あと運動増やすとか。
有酸素運動以外に筋トレも案外と効くよ。 カロリー計算地道にやってみます
かなり減らしているとは思うのですが気のせいかもしれませんね
筋トレも強度あげてみます
ありがとうございます 食事量減らしてるわけじゃないけど頭が回らず、力も出ない。代謝も落ちてるんかな・・・食事量増やすか。 >>93
う～ん、適度に炭水化物とか食べてるのよね。主食は玄米とオートミールだけどさ。 ＞主食は玄米とオートミールだけどさ。
思いっきり糖質カットしてるやん・・・
しっかり白米食べて糖質取ろうぜ！ 炭水化物中の食物繊維はPFC区分では脂質に属するので注意って意味ね>>95
全粒穀物や芋は調理法によっては炭水化物重量の半分程度までが脂質（短鎖脂肪酸）としてカロリー化される たまにお米食べるとメチャ美味しい。
今日は２４０キロカロリーの助六寿司を久しぶりに食べたが、うまさに感動した。 お米が悪なわけじゃないもんなー
食べ過ぎなきゃいいだけで 糖質制限で体重が停滞したが中止したら減り始めた
減量が目的ならカロリー制限だけで良いから糖質関係なかった なんでコテ変えてんだミナト
しょぼい体をバカにされて凹んでんのか？バレてるからなw ミナトたん
こんなところでコテ変えてコソコソとレスしてないで自分のスレに帰っておいでよぉ
みんな向こうでぶっ叩きたくて待ってるんでしゅよ 短鎖脂肪酸なんて言ってもコイツら馬鹿どもはついてこれないからな いきなり三キロ増えた者だけど、朝起きて体重測ったら57.4になってた
ファスティングと筋トレ中心
落ちるとやっぱり嬉しい >>104,105
日本語が苦手で日本人の会話について来れないミナトさんちーっす！w >>106
良かった心配してた
私もお盆に3kg増えてしまった時があった >>109
馬鹿代表のミナトちゃんちーっす！w
ミナトちゃん
こんなところでコテ変えてコソコソとレスしてないで自分のスレに帰っておいでよぉ
みんな向こうでぶっ叩きたくて待ってるんでしゅよ
つか折角立てて貰ったスレ埋め立てられてまちゅ… >>111
朝鮮学校では習わなかった漢字入ってるかな？ 読解力と理解力がなさすぎるのか、言ってもない事を言ったかのように言ったり、言ってる事と真逆に解釈してる馬鹿
そんな奴が朝鮮学校連呼 >>113
読解力とか理解力と言う前に妄言をぼうげんと読む低い知能をなんとしないとねミナトちゃんw
で朝鮮ガイジmNTちゃんは何のプロなの ミナトさん、スルーされるのがイヤでコテ変えたのかよｗ
どこまでかまってちゃんなんだよｗ
なら、最初からコテつけんなっての。どうせすぐにNGされるだけなんだからｗ >>116
面白いと思って書いてるのかな…この朝鮮ガイジはw >>106
あなたの元を知らないからアンカつけるか元の体重書くとか分かりやすく書いてほしい
日記みたいなレスを遡るの大変だし
ちなみに食べすぎで3kgぐらいいきなり増えたとしてもカロリー気をつければ1週間で戻るよ
痩せたわけじゃないけどね >>118
誰もが毎日ロムしてる訳じゃないしね
>>65-66 >>74だね
55kg切ればそんな事態が起きても60kgまでにはならない もうちょっと体重増やさないとチラーヂンが効かないから増やせと言われた
とはいうもののそんな簡単に除脂肪体重増えないってばよ そんな量食べてないのに何故か１kg増えた・・・適度にウォーキング等で運動してたのに。代謝落ちたんかな？ >>121
太ったんじゃなく一時的に増えただけかも
まだ分からない 1キロなんて誤差の範囲だろう
毎日同じ条件で計るのはまず無理だし
同じタイミングで計っても全く同じ条件には絶対なってない 食事とったら食べた分の重さだけ体重増えるの当たり前
おにぎり持って体重測ったらおにぎりの分プラスされるじゃん
おしっこ1リットル出たら1kg減るし ダンスでダイエットを試みていたけど、年齢と体重が重かったせいで足首痛めて運動できなくなった…
ウォーキングもキツい…
デブは辛い… >>128
ウォーキングより簡単なダンスはないけど
これとかどう?
https://youtu.be/owJy6308bWw
これでも意外と痩せる
私はアラフィフ >>128
BMI30→21を半年でやった元デブだが、初めは運動より食事制限でガッツリ落とした方が良いと思う。
食事制限はスマホアプリで真面目に計算。飴一粒、酢や醤油の調味料まで全部記録しろ。
運動は、ダンスやエアロバイク等きついのはむしろ止めた方が良い。負荷が高くて怪我したり続かない。
ウォーキングは、例えばスーパーは車使わず歩くとか、コンビニは一軒飛ばして少し遠くの店に行くとか他の目的をくっつけた方が続けられる。
あとラジオ体操おすすめ。ヌルく見えて、テレビのお手本通りやるとデブ運痴にはきつい。 昨日、焼き鳥屋とマックで爆食してしまった。
54.8㎏→55.9kgに増加。激しく後悔している。 >>128
でもスタート時が50kg台なのが救い
身長にもよるが140cm59kgとかBMIが高いとまた別だな
BMIはどのくらい？
最初は運動なしで減量したが徐々に軽い運動を増やしていった 160で59でBMI23
このスレでダイエット始めたばかりと言われると160未満だと思われる 朝起きてトイレした後なのに昨日より1.5kgも増えてる 59.4kgになり、60kg以上スレから引っ越してきました 54kgから50.4kgまで落ちた！夢の40台までもう少し いきなりステーキでワイルドステーキ４５０g
ブロッコリー変更 ライス無し ゼロカロリーコーラ
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