【初心者】ダイエット質問・相談スレPart240
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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1566471585/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 一点ミスがあったので修正します
＞糖質とカロリーがかなり高い内容になっている点です
正しくは
「糖質とたんぱく質がかなり高い内容になっている点です」 おーい！
朝鮮ガイジmNTちゃ～ん！
なんのプロかも分からないゴミクズにレスしてくれる方がいらっしゃるんだから即レスしなさい！
妄言をぼうげんと読むバカから帰ってくるのはゴミレスに違いないけどw お前ら何のために痩せたいんだよ？
俺はちびデブ禿げ不細工だから100%健康管理。 >>34
外食でもみりゃだいたいわかる
>>36
ハイスコアってなんだ
糖質制限をしなければいけない理由なんてないよ
よほど糖質が合わないとかそういう体質でないかぎり >>39
わかる。結婚して子供できてアラサーなってともなるともうね
美容体重！とかフィジーク体型！とかよりも、大病にかからず長く元気に働ける身体作りをってなっちゃうんだよな
若くなくなったんだからしゃーないと切り替えるしかない 甲状腺をぶった切ってるんで、食生活と運動をそこそこ管理しないとチラーヂンが効きすぎたり効かなすぎたりして体調が落ち着かん >>43
まぁまぁそんな話はいいから…
で何のプロなの？ >>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな
●ミナトさんが回答から逃げる質問
★【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】 ビールはやめて蒸留酒(JIN)飲んでる。レモンピールの味がしてなかなか上手い 最近はプレミアムジンも種類が増えて次買うの選ぶのも楽しいよね！ >>47
何も味付けしなくても美味いのがポイント高いねえ！ おぉ！知ってるね～！
最近はストレート飽きてコストコで買ったライムでジントニックにすることが多い
それとマティーニのレシピをペットボトルに作って冷凍庫に入れてある
飲む前にレモンピールで香り付けして飲むのが好き >>49
さっぱり飲めていいよねえ。キンキンに冷やして飲んでるわ 酒飲みデブはダイエットで苦戦かｗ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-pISa)[sage] 投稿日：2019/09/06(金) 09:12:39.62 ID:sooPLIPsa [3/12]
>>951
チートデイとか本当に意味あるか疑問
体重計乗ってアホらしくなるんだよね >>50
もう何年も冷凍庫にはボンベイサファイア常備だわ
>>51
朝鮮ガイジmNTがコテ外してて草www
君は酒飲まないのにあの身体なの？
トレーニーとしてはバルクある方じゃないしダイエットを頑張ってるとしたらカット甘過ぎだし中途半端だと思わないのかね…
どっち付かずの中途半端な身体を自慢する馬鹿には気が付かないんだね
で何のプロなのかね？ 嫌われ者の朝鮮ガイジ
俺たちが仲良くレスのやり取りしてるの見て嫉妬したんだなwww
ダイエットに関しては>>45でほぼ解決だからココは雑談スレとして使うのが良いと思うんだ…
スレ立ててくれてありがとな！ >>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな
●ミナトさんが回答から逃げる質問
★【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】
●ミナトさんが発狂する言葉
★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】
●ミナトさんがバカ(上記)の証明
>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg
注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます 雑談続き…
ジンの人は前スレでムチャ良い仕事してるじゃん！！！
↓
1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-pISa)[sage] 2019/09/06(金) 14:42:41.78 ID:sooPLIPsa
1000ならミナトさんが死ぬ
とりあえず今日は疲れたんで寝ます
mNTも雑談しよ～よ！
勿論ぶっ叩くけどねw
おやすみ～！ >>58,59
ワザとコテ外して何やってんだろこのガイジはw
ま、ココは雑談スレだからそんな感じでまったり行こうぜ～！
で何のプロなの君？ ねえねえmNTってあすけんってアプリか何か使ってダイエットしてたの？
つかそんなもん使わなくちゃダイエット出来なかったの？
プロなのに？
何のプロなんだってばさ 脂肪燃焼スープというのをやってて２日目
頭が死ぬほど痛いんだがなんか回復方法ありますか
バファリン飲んでも微妙 >>63
原因がそのスープなのか特定出来ないと改善方法は分からないんじゃないかな…
頭痛は他の原因だったら怖いから医者行った方が良いと思うよ >>63
原因がその脂肪燃焼スープって自覚してるならやめればいいでしょ
よくわからんけど体に良いものが入ってるスープ？なら頭が痛くなる原因はなさそうだけど >>66
君は脳のお薬でも飲んだ方が良いよ
で何のプロなんだっけ？ バファリンなんて飲んだ記憶がない
お薬もなに飲んだんだろうｗｗｗ
親知らず抜いた時も薬飲まなかった
抜けば痛いのは当然だしｗｗｗｗ コテ記憶のチェックがハズレてた
おバカな名無しとの差別化ができなくなってしまうｗ >>69
コテ無くても頭の悪い内容で一発で君と分かるよ
で何のプロなの？ これがネットストーカーって奴です
リアルだとこいつのような気持ち悪い奴ってほとんどいません 脂肪が筋肉に変わってんのかねえ。食事制限&10kmジョギングしてもあんま痩せない >>73
ここを乗り越えれば痩せるのか・・ツラいです・・ >>71
リアルでもネットでも気持ち悪い朝鮮ガイジmNTさんちーっす！
まあいいから何のプロなのか教えてね 何のプロか答えられない朝鮮ガイジmNT
きっと馬鹿だからプロの意味が分からないのかも…
別スレから朝鮮ガイジmNTのブーメランレス拾ってきたw
↓
馬鹿だからプロの意味もわからない >>77
チビ助のお前がいくら鍛えようが無駄無駄無駄無駄ww デブの口癖はチビ？
でもチビでない俺はどうしたらいいのｗ デブは必死に10キロ走ったけどなーんもやせない
そりゃ痩せないだろ10キロごときじゃ
当たり前だよ馬鹿 >>79
AHAHA
お前はそんなに大きくないだろう
鍛えてないのにムキムキの俺>>>鍛えまくりのチビミナトさんww >>4
↑
この画像に対し
いつも逃げるチワワ君の挑戦はいつでもどうぞ ミナトさんってほんとすげーよな 画像晒せるんだぜ
チワワってほんとだせーよな 毎回文字だけで画像晒せないんだぜ お前らがチートチートっていうから3日連続でチートしたら１kgリバウンドしたわ！
どう責任取るんだよ！？ 3日連続チートデイってなんだろう
3日連続してやるバカは初めてみたかも チートデイってよりリフィードした方が良い
好きなもん食って良いとはいえ脂質は控えた方が良い まったり行こうぜ～
>>1-3
ダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」でOK
痩せたきゃ食うな
食べたくて痩せたきゃ有酸素運動しろ
筋肉付けたきゃ食べて無酸素運動しろ睡眠とれ
脂肪落とすと筋肉も落ちる
無酸素運動してから有酸素運動すると脂肪燃焼効率良い
食事はバランス良く
ダイエットってあんまり細かいこと気にしなくてもコレ(上記)を知ってればやる事は決まってくると思うんだけど…
朝鮮ガイジmNTなんかに聞くこと無いよな
●ミナトさんが回答から逃げる質問
★【「プロのミナトさん」と連呼してますが何のプロですか】
●ミナトさんが発狂する言葉
★【よっぽど凄い身体でもないのに身体晒すヤツはバカ
】
●ミナトさんがバカ(上記)の証明
>>4
>画像を晒せるミナトさんすげーｗｗｗ
>https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
>https://i.imgur.com/6CbrKGU.jpg
注)バカなので自分を「さん」付けで呼んでます ここまできたら一週間チートしようかなとかわりとマジで考え出した。 そういえば加重懸垂の記録がまた伸びた
1回ずつしか伸びないので地味な作業だけどｗｗｗ hiit とジョギングって痩せるためにはどっちのほうがおすすめですか？ >>93
ヒートで糖質を出がらしにして脂肪燃焼スイッチを入れる。
その後、ちょっとジョギングして脂肪を燃やし始める。
家に帰ったらちょっと糖質とちゃんとタンパク質をとってカタボリックを防ぐ。
タンパク質は運動前にダブルでとってもいいかもね。 空いた時間に、肉食労働のバイトでもやれよ。
仕事に集中してダイエットしながら金も稼げる。一石二鳥。 ベトナム少女の平均BMI18.3、日本少女の平均BMI20.0、なぜ日本の少女は太っているのか？日本の少女は太り過ぎ！
出典：世界保健機関、国別10～19歳少女の平均BMI、2016年
http://apps.who.int/gho/data/view.main.BMIMEANCHILDC10-19v?lang=en >>97
面白いと思って書いてるのか…
まぁ煽ったりしてないから今回は見逃してあげよう… 標準体重まで落ちれば腹筋も割れて美しいボディになると思ってたけど
美容体重とかいうのもあるんだな…気が遠いわ
正月で97kgだったのが70kgまで順調に減ってきたんだが、盆から体重が動かない
標準体重が67kgだからあとちょっと頑張りたいんだけど…
肉体労働で割と筋肉ある方だからこれ以上落とすなってことなのかな（握力は60kgぐらい >>105
体重じゃなくて体脂肪率を減らす事が1番だな
身長172cmの俺はジムに行く前は57kgだったけど1年ちょっとジムに通って今の体重は63kg
ジムに行き始める前より体重は増えたけど腹筋バキバキで体脂肪率5%
体だけならモデルになれると思うわw ウ板で言うチートデイとココでのチートデイの意味が違うようなのでちょいと質問
朝鮮ガイジmNTは答えなくて良いからね
ダイエットの食事制限中に体重が落ちない期間が続いた時(停滞期)、敢えて食事制限を外すことで身体に刺激を与え体重減少のキッカケを作る…せいぜい１日だけ
(かなり大雑把に書いたんでツッコミ無しで)
クロスフィットやってるAyaとかがチートデイを週一のご褒美みたいな意味で使ってて誤解してる人が多いと思うんだけど違います？
因みにチートデイでその日のカロリー摂取が増える訳だからカロリー消費も増やさないと勿論体重は落ちないと思うよ >>107
身体への刺激も身体へのご褒美も結局同じかと。
お前さんのスイーツ女子嫌いが違う解釈を生んでるだけでは？ >>108
全然違うんだけど…
停滞期でも無いのにチートデイと言って食欲を満たすのは別ってことね 根拠はなくて勘なんだけど
継続してカロリーを抑えて痩せるのと同じように、太るのにも継続してカロリーを摂取しないと太れないと思うんだけど違いますか？ ダイエットの食事制限中に体重が落ちない期間が続いた時(停滞期)、敢えて食事制限を外すことで身体に刺激
↑
コレとコレが同じ意味と感じるなら仕方ない…
↓
(ダイエット中の停滞期でも無いのに)週一のご褒美(として食欲を満たす)
これ以上説明するの面倒なのでそう思ってて良いです
ウ板とダ板ではチートデイの意味が違うと解釈しました
ありがとうございます >>110
合ってると思うよ
極論になっちゃうけどダイエットでカロリー制限してくと究極は栄養失調で死んじゃうんだろうね
増量(バルクアップ)時にガンガン食べてくと人によっては内臓壊したり高脂血症とか通風とか糖尿とかなるよね…
身体壊さずに太るのも才能が必要
筋トレやってる奴らでバルクアップ時に逆流性食道炎になる話は良く聞くよwww 1週間に一度、500kcalぐらい余計にとっても
脂肪はそれほどつかない 俺はチートデイとか無くても痩せられるし必要無いと思ってるからエビデンスとか調べてないけど本当のところどうなんだろうな…
ダ板で言う停滞期でも無いのに設定するご褒美のチートデイって本当に必要なんだろうか… 個人的には精神的ストレス緩和、モチベ維持になってればいいんじゃないかと。最終的に減量に繋がることが前提だけれども ウンコのカロリーってどれぐらいなんだろ
摂取カロリーと吸収カロリーは一緒なのかな 朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな >>116
これは人によって差があるはず
なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い
寮で同じものを食べても吸収能力が低い人もいるし逆に吸収能力が高い人もいる なるほど
俺は減量時でも好きな物食べて痩せてたからそれ程のストレスとか無かったから分からないのかも…
ストレスって好きな物を食べられないストレスなの？
それとも満腹感を得られないストレスなの？ >>117
・ネットで自撮り画像を簡単に晒す ＝ 個人情報管理の意識が低い ＝ バカ
>>118
> なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い
コレってエビデンスあるの？
それとも朝鮮ガイジmNTの思い込み？
で何のプロなのさ もしもこの発言の根拠が…
↓
これは人によって差があるはず
なぜなら太りやすい人は便秘が多いし痩せやすい人は便の通過時間が速い
…これ(朝鮮ガイジmNTの寮体験w)だったら
↓
寮で同じものを食べても吸収能力が低い人もいるし逆に吸収能力が高い人もいる
やっぱり朝鮮ガイジmNTは知能が低いと言わざるを得ないな…
mNTちゃんエビデンスヨロシクね！
で何のプロだっけ？ >>118
大層に語ってるけど消化吸収の能力に個人差有るなんて誰だって容易に想像つくだろwww
それを固めるために実験データなどのエビデンスが必要になってくるんだよ
寮？
どこの寮だよwww
どんな実験した結果だよwww あまりNGにしない俺がNGにしたってことは相当荒らしたんだなこいつ
https://i.imgur.com/GJPcpgf.png >>117
朝鮮ガイジmNTの過去の発言より
↓
自分自身に対しての主観的な主張を「客観的な視点で見ても自画自賛するしかない状況だからな」と語る ＝ 論理的思考が出来ない
今回の発言
↓
朝鮮ネタが大好きな差別主義者だけあってやはりこいつは馬鹿だな
さて、差別主義者 ＝ 馬鹿という根拠を教えて下さいね
差別主義者に対してどう論理的思考を働かせると馬鹿に結びつくのですか？ >>123
そんなアピールいらねえよカスｗ
マウントに執着するお前はどうせ見る癖に
アホが >>123
エビデンス提示出来ないからあぼーんしたのバレバレで草www
これまでも、そしてこれからも俺が一方的にぶっ叩くターンって事だなw 10kmジョギングで消費カロリーが約400kcal
1日断食した場合の基礎消費カロリーが約2000kcal
4日断食した場合8000kcalで1kg痩せる
ジョギングなら20回行かないと痩せない >>123
毎度上から目線でゴミレス投下の朝鮮ガイジmNT
エビデンス提示出来ずにNGでトンズラ宣言wwwwww
なお今回の発言の根拠は自分の寮体験www
もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてねーだろうなwwwwww
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？
太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い
これもオバちゃんが実験した結果なの？ この差別主義者は心が安定してないんだろうね
だからダイエットもうまくいかない
なんか笑える 言い返せなくて妄想決め付けしか出来ないクソザコナメクジミナトちわわ～っすwwwwwww >>129
俺は差別主義者じゃないけどね
ダイエット失敗したことなんか無いけど？
チートデイなんつーのも要らないよ
>>114
>俺はチートデイとか無くても痩せられるし
朝鮮ガイジmNTは相変わらず日本語読めないからデタラメばかり言ってるよね
で何のプロなの君は >>131
>>181の発言の根拠は自分の寮体験ですか？
もしかして実験したのは寮のオバちゃんで被験者が寮生？
実験者のオバちゃんはお気に入りの子だけオカズ大盛りとかにしてないよね？
オバちゃんは吸収能力をどうやって調べたの？
太りやすい人は便秘が多い
痩せやすい人は便の通過時間が速い
これもオバちゃんが実験した結果なの？
で君は何のプロなんだっけ >>111
おいおいwカッコつけるなよw
そんな条件がついてるなら同じって言わんわ。 >>134
いや
分かり易いようにカッコ付けてあげただけな
じゃカッコ外すわw
ダイエットの食事制限中に体重が落ちない期間が続いた時(停滞期)、敢えて食事制限を外すことで身体に刺激
↑
コレとコレが同じ意味と感じるなら仕方ない…
↓
週一のご褒美
これ以上説明するの面倒なのでそう思ってて良いです
ウ板とダ板ではチートデイの意味が違うと解釈しました
ありがとうございます 個人の経験はサンプル1(DaiGoのマネw)とかいって馬鹿にするが、自分の経験は絶対的な実例として扱う馬鹿。それがミナチョン。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
