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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
プロのミナトさんが答えます
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】（開始時） kg （現在） ｋｇ （目標体重）ｋｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【疑問・質問】
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart239
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1566471585/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 0953ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:33:17.49ID:re3ylmhm0
チーティングを指摘ってなに？
指摘すら出来てないよ
ほら、やっぱミナト入ってくるとスレがまともに機能しない。
ミナトが居なくなれば全て解決することがわかったね。
0955ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:33:41.33ID:re3ylmhm0
知識量に圧倒的な差があるので知識勝負でミナトさんに勝つのは無理だよ
0956ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:34:20.49ID:re3ylmhm0
>>954
知識のないものがアドバイスするのは機能してないと言うんだよ 0957ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:35:13.62ID:re3ylmhm0
意味不明なことを指摘した気になってる馬鹿がいるけどミナトさんに相手されてない
これが現実
>>939
100%誤差。
仮に体重100キロで体脂肪率50%なら体脂肪は50キロある。
今も500㌘のみ減少でほぼ変わらず100キロだろ？体脂肪率8%減って42%が事実だとしたら、体脂肪8キロ減ったということだよ。しかも体重は変わらないから筋肉が8キロ増えたってことにならないと話が合わない。
そもそも家庭用とインボディが同じ数字を出すわけないよ。
おれはインボディで8%の時に家の体重計で25%だったw >>928
時間かけて太るように痩せるのだって時間がかかる
一週間500gはそんなに悪くないペースだと思う
巨漢なら摂取＞消費で1～2ヶ月もすれば水分も抜けて10キロは落とせるはず
けどあまり体重に囚われず筋肉量と脂肪量の変動に注目したほうがいい
あすけんで栄養素見るなら摂取の比率をたんぱく質もう少し多くしてサプリでビタミン食物繊維を取ることをおすすめするよ 0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:36:25.59ID:t67FQ7oP0
>>948
あすけんは今日はじめたばかりなので
まだ朝御飯しか食べてないので
たんぱく質とかの量はわからないです
目標体重は57キロで
1年くらいで痩せたいと思ってます 0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)2019/09/13(金) 12:36:25.80ID:fTgM7cnJd
ミナトちゃんの知識 ＝ ゴミクズ
0963ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:37:39.84ID:re3ylmhm0
>>959
不等号のムキが逆だぞ
集中！集中！
知識のない相手に書く時間違えちゃ駄目だよ
混乱するからな
気を付けろよ馬鹿 0964ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:38:21.32ID:re3ylmhm0
>>960
昨日の1日の食事全部記入してもいいんだよ？ このmntってやつ、ただの知ったか雑魚荒らしだから無視したほうがいいよ
嘘教えられるからね
0966ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:41:01.37ID:re3ylmhm0
>>965
嘘を教えたのなら指摘しよう
おまえは指摘もせずに願望ばかり書いてる 0967ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:41:29.70ID:re3ylmhm0
圧倒的な知識を誇るミナトさんに嫉妬するチンパン脳のシェパード
0968ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:42:12.44ID:re3ylmhm0
こういうスレは正しいことを書く奴が正義ね
人間性なんてどうでもいい
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)2019/09/13(金) 12:43:06.83ID:fTgM7cnJd
圧倒的な知識を持つという人は…
妄言をぼうげんと読むお馬鹿さんですwww
>>966
いいから隅っこでチーティングでもしてろよ雑魚
サイドレイズは重量を狙うもんじゃねーんだよ。チーティング使いまくりで挙げるより、ストリクトで効かせてやれよ馬鹿w 0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:44:45.42ID:t67FQ7oP0
>>958
50キロの8％なら400gでは？
私はあほなので計算の仕方がまちがってるかもしれませんが… 0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:44:50.16ID:t67FQ7oP0
>>958
50キロの8％なら400gでは？
私はあほなので計算の仕方がまちがってるかもしれませんが… >>960
ダイエット目的ならそんな細かく計算しなくても大丈夫だよ
脂質は抑える(揚げ物とか肉の脂身は避ける)
タンパク質を多く取る(鳥むね肉とかノンオイルツナ缶とか 調べると色々出てくる)
炭水化物はそこそこ取る(ご飯茶碗一杯ぐらい)
で 運動する習慣をつける これで平均体重までなら戻るよ 0975ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:46:58.79ID:re3ylmhm0
>>973
レコーディングダイエット全否定かよｗ
素人のバカが否定するな 0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:48:14.50ID:t67FQ7oP0
>>959
わかりました！
うつ病で３年寝てて太ってしまいました
3年かけて太ったんだから1年で痩せるのはよっぽど努力が必要ですよね
体重より筋肉と脂肪を気にするようにします！
サプリ買ってみます！
ありがとうございます！ 0977ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:48:36.47ID:re3ylmhm0
>>974
ガラプーのような足りない馬鹿でも賢く見えるのがこのスレ
ミナトさんなんてどう見えてるんだろうｗ >>975
チーティングとストリクトの違いもわからない様な素人の方ですか？
まずは偉そうに語る前にトレーニングの基礎的な知識を付ける事をお勧めします 0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:49:31.36ID:t67FQ7oP0
0980ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:50:24.54ID:re3ylmhm0
>>978
用語の意味がわからないなら調べろよ
そんなことまで馬鹿に対し俺が教える必要ない 寝てるだけじゃ人間は太らん
人間の体なんて普段食ってるもので出来てんだから
まずそこから改善する
0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:51:01.61ID:t67FQ7oP0
>>964
ちょっとやり方があまりわからなくて
すみません
ただたんぱく質メインの食事はしてます 0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:51:03.60ID:t67FQ7oP0
>>964
ちょっとやり方があまりわからなくて
すみません
ただたんぱく質メインの食事はしてます 0985ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:51:14.55ID:re3ylmhm0
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart241
仕事戻るからスレ立てよろしく
0986ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:52:09.98ID:re3ylmhm0
>>980
ドヤ顔チーティングおじさんみたいな低レベルの方に教わる事は無いです
大丈夫ですよ 0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:52:49.14ID:t67FQ7oP0
>>973
わかりました！
炭水化物とりすぎかもしれません
ちょっと減らしてみます！
ありがとうございます！ 0989ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:54:51.38ID:re3ylmhm0
>>987
もしかしてチーティング全否定かな？
やっぱりおまえは素人だね
ミナトさんはプロだわ どうせチーティングチワワが荒らすだけだし次スレっているのかな
建ててもキチガイミナトが発狂連投して消えるだけな気がする
0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa8-limX)2019/09/13(金) 12:55:40.85ID:t67FQ7oP0
なんかモメてるみたいで怖いので退散します
親切に教えてくれた皆さんありがとうございました
頑張ります！
0992ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:55:49.62ID:re3ylmhm0
懸垂なんかもチーティングしてやっても良い場合がある
だから全否定は出来ない
でもものを知らない馬鹿は全否定
やっぱりミナトさんはプロです
>>989
チーティングを否定しているわけでは無く
チーティング重量をストリクトの様に書いていた事が馬鹿にされる原因ですよ
自分の無知を素直に認めましょう
初心者はそこからスタートですよ 0994ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:56:32.50ID:re3ylmhm0
0995ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)2019/09/13(金) 12:57:01.48ID:re3ylmhm0
>>993
書いてないよ
おまえのような馬鹿のよくわからん解釈が原因 0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)2019/09/13(金) 12:57:33.35ID:fTgM7cnJd
>>982
基本的に懸垂はコンパウンド種目
サイドレイズはアイソレーション種目
ゴミトレーニングしかしてない朝鮮ガイジには分からない現実w
で何のプロなの チーテイング自体をどうこう言ってるんじゃないんだろ
重量や回数を比べる場合フォームなどの条件を揃えなきゃ意味ないってことだろ
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