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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレresilient
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/10(土) 22:59:07.59ID:+ldl+WpB
先住民食、bulletproof (シリコンバレー式)、leangains、carb-back loading (CBL)、ketoflex12/3 (ReCODE法)、plant paradox program、Gracie diet、Sleep-Low strategy など
リアルフードを基本に据えた（セミ）ケトジェニックダイエット、間歇断食 (intermittent fasting, IF)、カーボサイクルいずれかの実践者専用スレです。http://imgur.com/3wjAUZs
運動時のエネルギー需要や回復促進、ホルモンコントロールを良好に保つための機会的な糖質摂取を推奨します。
ケトジェニック導入期のトラブル回避、長期継続のリスク低減、pre/peri/postワーク時の補給に関する情報を共有しましょう。

★ KetoDiet Food Pyramid ★
http://ketodietapp.com/Blog/image.axd?picture=/2015/11/KetogenicFoodPyramid_highres.jpg
https://s.eximg.jp/expub/feed/KireiStyle/2015/E1425954190117/1459648135_3.jpg
ピラミッドの土台寄りの食べ物を主体に食事構成可能な方に適しています。

★ ケトジェニック導入 簡易マニュアル ★
「ケトジェニック・ダイエット」に挑戦！③実践法（JFDA監修版）
http://ourage.jp/column/karada_genki/14721/
A LCHF Diet for Beginners
https://www.dietdoctor.com/low-carb

((テンプレもくじ抜粋))
〔資料〕FAQ・カーボサイクル概論・各論・諸派紹介／関連スレ・過去スレ一覧
【必読】ケトジェニックダイエットの食事構成の決め方、【警告】カロリー制限の下限
【推奨】導入期の副作用対策：骨髄スープ、ナトリウム利尿亢進と塩分摂取量目安
【推奨】減量期間中の筋トレについて／筋トレ後の糖質補給量目安
〔参考〕ケト適応の諸段階、適応後のケトーシス維持水準、糖質食への戻し方、【注意】IIFYMとclean eatingについて

See more info: テンプレ置き場
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice
糖質制限初心者はまずここを
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
ココナッツオイル取扱説明書
http://lchf.ozma.beer/MLCT_Cocos_nucifera

前スレ：
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレreboooots
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1562430142/l50
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/10(火) 22:26:01.89ID:hXWOIy2+
>>443
これなんだよね
俺も酒飲みながら減量しちゃうけどいくらカロリーとカーボに気をつけても減量の効率は明らかに悪くなるね
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 13:35:07.79ID:T6MFNO9W
>>431
ああ、別スレでこういう遣り取りがあったのね
ホエイとMCTやココナッツオイルは混合同時摂取おkですよ
中鎖は唾液胃液のリパーゼで消化開始され、胃粘膜から吸収が始まるのだからホエイよりも速いぐらいだ

235: [sage] 2019/09/10(火) 18:36:27.77 ID:WI7jwJH5
ホエイプロテインと
MCTオイル同時に飲むのって
どうなんですか?

236: [sage] 2019/09/10(火) 18:56:44.23 ID:lynaGtyv
ホエイって素早い吸収を謳ってるのに
吸収を遅らせる油を一緒に飲むのはどうかと
せめて30分遅らせるとか
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1561014527/235-
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 13:35:33.25ID:T6MFNO9W
>>431
こちらも通読されたし
↓
MLCT（medium- and long-chain triglyceride, 中鎖長鎖混合トリグリセリド）の特性について／導入期に油を積極的に摂るべき理由
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=17

【連載　03】MLCTの消化と吸収
http://guide.ozma.beer/LCHF-CarbCyc-Practice/?P=21
C8, C10, C12の中鎖脂肪酸は、唾液腺リパーゼと胃リパーゼで消化され、グリセリンとの結合が切れます。
遊離の中鎖脂肪酸の吸収は 胃 粘 膜 か ら 始まり、アルブミンと結合して門脈経由で肝臓に向かいます。

櫛の歯が抜けるように中鎖脂肪酸が抜けたジアシルグリセロールやモノアシルグリセロールは、
十二指腸に達し、膵リパーゼの消化を受けて胆汁酸とミセルを形成し、小腸上皮に吸収されます。
管腔側から基底膜側へと小腸上皮内を移動しながら、トリグリセリドへの再構成が行われますが
再構成の基質となる2-モノアシルグリセロールが不足するため、遊離長鎖脂肪酸の端数が発生します。
これらは細胞膜にあるFAT/CD36 (Fatty acid translocase）を介して門脈血中に放出され、
中鎖脂肪酸と同様、アルブミンと結合して親水性を得た状態で肝臓に向かいます。

LCT (long chain triglyceride) とMLCTが大きく異なるのは
多数の遊離の長鎖脂肪酸分子が門脈経由で末梢血に放出されるという点であり、
これが中枢神経系に作用し、自律神経系を介した食欲抑制と糖新生抑制に効いてきます（後述）
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 16:09:29.63ID:2+rR73AH
3週間ケトジェニック継続中だったのに
アイスとポカリ食わされた！
意識的に人付き合いを削っていかないと
善意の食え食え攻撃を回避できない
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 17:36:27.85ID:zS8OFDdZ
アイスとポカリが翌日までに使い切ってないわけないだろ
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/11(水) 23:36:17.05ID:YIqHqlgB
>>424
ケトジェニックやってるデブの標準体型です(笑)
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/12(木) 14:12:07.62ID:uKZU9oPQ
>>449
ハ、ハート様！！
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 13:54:47.89ID:wdDROsbs
>>452
最臭形態となりましたね。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 15:27:42.61ID:MKJo87wm
>>453
いうても、3日もやれば尿の値がドバドバになるようになった。
MCTオイルとってから時間おいた状態でも。

今は再開して4日目くらいだけど、以前のようにちゃんと夜に眠気が来ないな。
来週になれば変わってくると思うけど。
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 22:55:27.66ID:UfBnTJF4
>>454
臭いオッサンちゅう事。
満員電車乗るな、臭いオッサン。
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/13(金) 23:38:51.11ID:V3A7zCYd
めも
グルカゴン測定系の刷新で、ケトの20世紀的な（誤った）理論体系が根本的に書き換わる前兆きてんね

反乱軍に体当たりする前に、敵を知る。その１０｜2019-09-11 21:48:53
https://ameblo.jp/highbloodglucosediary/entry-12522959112.html
グルカゴンを正確に測定できる手法を開発しようと、群馬大学の北村教授らが研究をされている。
現在のところ、一番正確に測定できるのはLC-MS/MSという方法だ。
これは、液体クロマトグラフィーと質量分析装置を組み合わせたものだが、かなり大がかりとなりコストも時間もかかってしまう。
そこで、現時点ではサンドイッチELISA(Enzyme-Linked Immuno Sorbent Assay; 酵素結合免疫吸着検定法)という方法が現実的だと考えられている。
（中略）
★★タンパク質・脂質・炭水化物を含む食事を摂取すると、★★★健常人においてもグルカゴンは増加★★★することがLC-MS/MS法やサンドイッチ法では明らかとなった★★。
ところが、★★従来の競合法では逆に減少するというデータとなってしまう★★のである。

これらのことから、日本人研究者は ★★グルカゴンについては慎重な解釈が必要★★だと考えており、
★★過去のグルカゴンのデータについては少なくともサンドイッチ法で再評価されるべきである★★ と主張をしている。
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 02:24:10.15ID:Slc0wgly
名言を残しておこうと思う

【ケトン食を食べたときのデメリットなんて、糖質食を食べるデメリットと比べればないに等しいものである】
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 10:42:28.35ID:/1Wy1kJn
ラーメン二郎は野菜たっぷりだからケト食ともいへる
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 16:26:36.13ID:NJf+pqGa
まさに炭水化物爆弾
皆さんこんなの毎日のように昼飯なんかで食ってるんだよね
そりゃ糖尿病が社会問題になるわけだ
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 17:58:20.90ID:F6didAFu
食べ過ぎなければ正直何食べてもらっても問題ないんだけどね
ケトなら箍が外れて食べすぎても食欲壊れてても大丈夫だから安心だよね、痩せることしかないから。
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 20:53:37.61ID:HY7lpStl
ケトの時ってあまり腹が減らない気がする。
毎日似たようなものばっかりしか食えないから食に対する欲求がなくなってきたのか？
自炊の夜ご飯くらい色々やろうかな
タコ釣ってきたから、アヒージョと唐揚げは出きるな。
一番食べたいのはタコ飯なんだけどさ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 23:50:09.80ID:F6didAFu
いや家族の食事も作るだろ？自分にしか作らないのか
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 04:01:15.17ID:A3ShYbJl
もちろん、糖質は老人のボケや耳が遠くなるのにも関係している
それは自然現象ではなく糖質の害だ

体内の糖質が飽和している脂肪の多い老人は、脳みそもメタボで脂肪だらけだ
その脂肪が血流を妨げて神経の伝達を行えなくし、ボケて耳が遠くなるのである
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 09:05:40.54ID:GYu1Ba0W
>>468
生存のためのやむを得ない省エネモードだから
だからケトーシスにはストレスホルモンが介在するし、身体はなんとかして早くケトーシス離脱しようとする
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 09:13:52.87ID:e/ocZaAd
DM患者のケトアシドーシスの話でなく？
省エネモードなら2400kcal摂っても体重増えないのは何なんだろ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/15(日) 15:49:34.78ID:uZLnq3a/
そんなこと言って。
ケト食の割りには頭が悪いままでは。
0477ｍNT
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2019/09/15(日) 15:53:31.31ID:gYFcHB7+
頭が悪いのはダイエット板全体の問題というか5ちゃんの問題だと思う
どこ行っても馬鹿がゴロゴロ
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 15:54:30.10ID:Iul3nEqz
脳にはケトンでは対応できない部位があるからね

脳が肥大化する前の人類と、
知的生活を営んでいない先住民族系の人々
の食事がケトジェニックダイエット
つまりそういうこと
0479ｍNT
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2019/09/15(日) 15:59:26.71ID:gYFcHB7+
> 先住民族系の人々
> の食事がケトジェニックダイエット

これ意味不明すぎる
いちいち頭がわるい
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 16:00:33.58ID:z0cCJwbp
あたまが悪いのはミナトちゃんね！w


で何のプロなんだってばさ
0481ｍNT
垢版 |
2019/09/15(日) 16:01:08.63ID:gYFcHB7+
おまえは同じ事しか書か無いバカだからな
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 16:05:35.83ID:ToM+eunQ
…とワンパターン連呼のmNTちゃんwww
0483ｍNT
垢版 |
2019/09/15(日) 16:07:33.45ID:gYFcHB7+
こいつNGワードひっかかりまくり
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 16:12:33.22ID:RRUWmVkp
良かったね！



で何のプロなのかな
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 17:12:30.10ID:/SLdcmL1
糖質最優先の代謝メカニズムが身体に備わっているのは何故か
身体が隙あらばケトーシスから離脱しようとするのは何故か

考えてみよう
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 17:28:17.75ID:HlpLdvQa
そりゃ狩猟で生活してた時代は食べ物が不安定に供給されてたからだろ
糖質はフルーツなんかから摂取してただろうし木の実なんかより腐りやすいだろ
どんどん消費する必要があったんだろ
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 19:03:53.70ID:uZLnq3a/
コテハンとか論外では
0490ｍNT
垢版 |
2019/09/15(日) 23:43:24.46ID:gYFcHB7+
コテハンの俺が一番賢いという現実
0491ｍNT
垢版 |
2019/09/15(日) 23:43:45.82ID:gYFcHB7+
自信があったら普通はコテで書くよね
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/15(日) 23:46:24.06ID:QNPE7NdF
>>491
朝鮮ではそうかも知れないけど
日本人はそこまで自己顕示欲がないんです…


で何のプロなんだよ
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 00:48:51.06ID:ARRcA3NG
自信がありすぎて拗らせてるんだな
0494ｍNT
垢版 |
2019/09/16(月) 00:50:00.26ID:BQ4/i72Z
見る目がない奴にはこじらせてるように見えるんだろう
あと煽って遊んでるのを見抜けなかったりわかったつもりになってる馬鹿がゴロゴロいる
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/16(月) 00:51:22.79ID:3zb+bIyg
>>494
悔しいまで読んだw
0496ｍNT
垢版 |
2019/09/16(月) 00:52:17.50ID:BQ4/i72Z
これもわかってない馬鹿が書いてる
こんなんばっかだよほんとｗ
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 00:53:26.83ID:3zb+bIyg
…とわかってない馬鹿が呟いておりますw
0498ｍNT
垢版 |
2019/09/16(月) 00:53:39.57ID:BQ4/i72Z
鉄道マニアは車両を見て型番を言えるけど素人はわからない
でもその素人がわかったつもりになって型番を言っちゃう感じね
鉄道マニアはニヤニヤして笑うんだろうけど鉄道マニアはここには居ない
そうです俺だけしか気がついてないｗｗｗ
0499ｍNT
垢版 |
2019/09/16(月) 00:54:23.89ID:BQ4/i72Z
馬鹿揃いの中
一番の俺だけが知っているみたいなもんかなｗ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 00:55:18.66ID:3zb+bIyg
>>498
フルストリクトとチートの違いが分からないミナトさんちーっす！

悔しいからビール飲んでキムチ食べてるまで読んだw
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 00:57:05.91ID:3zb+bIyg
>>499
ノン！ノン！
皆が赤い郵便ポスト見てる中であの郵便ポストは黄色いと言ってるのが君かなw


で何のプロなんですか
0502ｍNT
垢版 |
2019/09/16(月) 00:58:54.56ID:BQ4/i72Z
素人は筋トレの話なら質問してこいよ
0503ｍNT
垢版 |
2019/09/16(月) 00:59:16.91ID:BQ4/i72Z
プロのミナトさんが的確な解答をします！ｗ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 01:00:00.09ID:3zb+bIyg
>>502
ストリクトとチートの違いが分からない人に聞くのはこれぐらいかなぁ
↓

で何のプロやねん
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 01:00:35.97ID:3zb+bIyg
>>503
何のプロなん


的確な解答はよ！
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 15:39:43.66ID:HNHUUqgr
>>455
骨の早期老化はエスキモーでも観察されているね
0507ｍNT
垢版 |
2019/09/16(月) 20:59:48.54ID:l127Crcf
糖質取りすぎもよくないが取らなすぎもよくないよね
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/16(月) 21:21:41.81ID:3zb+bIyg
>>507
誰でも知ってることを大層に書くミナトちゃんであったw


で何のプロですか
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 10:08:06.78ID:OObf+tQk
ケトジェニックて男の人が多いの？ここ見てると女の人の書き込みぽいの見当たらないけど
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 11:53:50.43ID:XT8Bwuzu
別に肉だけじゃないよね。魚、卵、大豆があるのに肉ばかり食うのは自分が好きだからでしょうよ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 16:54:26.51ID:CciHdQIV
>>514
なにそれ
納豆もだめなん？
0516ｍNT
垢版 |
2019/09/17(火) 17:28:09.74ID:1JgIUJnj
このようにバカ比率が高いスレは害でしかない
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 19:52:42.89ID:+/Fpnd1f
>>517
だとしたら君のそのレスでまたバカ比率が上がったね


で何のプロなのミナトちゃんは
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 20:04:11.98ID:f6ckpWlG
>>514出たよー大豆は身体に悪い。だったら肉も食うなよ
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 20:14:25.93ID:UeCwoG9V
自己免疫疾患の素因持ちは大豆飼料を与えられた畜肉家禽養殖魚は食うなという意味ね>>518
これは体質次第では炎症の増悪消退が明確に自覚できる（投薬量の増減につながる）違いがあるので試す価値あり
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 20:25:09.17ID:f6ckpWlG
そのエビデンス自体人によるしなー健康気にするならケトジェニック自体問題だと思う。日本人が大豆ダメとか意味不明
0522ｍNT
垢版 |
2019/09/17(火) 20:31:55.90ID:1JgIUJnj
間違った書き込みのほうが多いからいちいち反応しない
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 20:33:39.19ID:+/Fpnd1f
>>522
ミナトちゃんの投稿には反応するな！
…って事ですね
分かります

で何のプロなのさ
0524ｍNT
垢版 |
2019/09/17(火) 20:37:08.68ID:1JgIUJnj
正しい事ばかり書くとこのように嫉妬される
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 20:40:20.06ID:+/Fpnd1f
>>524
基地外に嫉妬する日本人は居ないよぉw
朝鮮ではそうなの？


で何のプロ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/17(火) 20:40:40.98ID:OMF0ibkC
色々食ってみて自分の体に合うもん食えばいいんだよ
雑食の生き物なんだし何を食えば正しいなんて事はないだろ
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 00:45:01.80ID:m3Tv0bYD
>>528
まあ、ケトジェニックして糖質さえ取らなかったらダイエット出来るっ思って奴がいる。
昔のイヌイットでもデブいるし鯨やアザラシ糖質とらないけど体脂肪大きいデブじゃん。
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 00:48:52.62ID:m3Tv0bYD
>>514
腸内フローラに必要なオリゴ糖も含んでるんだぞ。
お前は和式トイレで糞するな。
臭すぎるし体臭にも出てくる。
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 00:50:18.63ID:vwDQFJsI
熱産生亢進しやすい体質だからカロリーオーバーさせるの難しいわ
摂取増やしても消費の増大が追いかけてきて収支イーブンになってまう
200kcalの収支プラスを発生させるために800～1000kcalの摂取追加が必要な感じ
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 01:04:53.84ID:m3Tv0bYD
>>531

https://m.imgur.com/iHVNac9
現在は一般的な人が言う肥○体型ですか？
君は肥満の腹さらしてるこの人じゃ？
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 05:35:09.33ID:15PRlNXg
ケトに適応してるかどうかと痩せているかどうかは別の問題だというのにねぇ
0539ｍNT
垢版 |
2019/09/18(水) 12:03:48.57ID:DISutAb3
大豆製品は肯定的な情報が多いけどこのスレにいる馬鹿は大豆の脂質？を気にするｗ
馬鹿は馬鹿だね～
0540ｍNT
垢版 |
2019/09/18(水) 12:04:55.51ID:DISutAb3
>>538
食物繊維やミネラルが足りないとなる
おまえのような馬鹿はなりやすいかもな
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 12:08:05.51ID:zAovdQZ3
>>539,540
このスレに居る馬鹿とか、馬鹿は馬鹿とか…
ミナトちゃんは自虐ネタ好きなの？


で君は何のプロなのさ
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/18(水) 14:49:08.26ID:ATjmfqNm
日本語の下らない情報ばかり目にしてるとこういう事になるのかな

539 名前:ｍNT [sage] :2019/09/18(水) 12:03:48.57 ID:DISutAb3
大豆製品は肯定的な情報が多いけどこのスレにいる馬鹿は大豆の脂質？を気にするｗ
馬鹿は馬鹿だね～
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